ප්‍රීතිමත් පැයේ සිට Vidomy fahivets සැමරීමට Yak Dr. Volodymyr Khavinson සහ සියලු සතුටු svitova විද්යා සාහිත්යයЄ Deyakі dії, විශ්වාසනීය ලෙස ජීවිතයේ සුළු බව වැඩි කරයි.

Volodymyr Khavinson, යුරෝපීය වෘද්ධ විද්‍යාව සහ වයෝවෘද්ධ විද්‍යා සංගමයේ සභාපති, රුසියානු විද්‍යා ඇකඩමියේ අනුරූප සාමාජික: ක්රමය අංක 1ජීවිතයේ සුළු බව වැඩිදියුණු කිරීම සහ එහි ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම ආහාරවල කැලරි වටිනාකම අඩු කිරීමේ මිල වේ ".

වෙහෙස නොබලා නගරයේ ජීවත් වීම - මට ජපානය අවශ්‍යයි, මට එය අවශ්‍යයි, මට එය කොකේසස්හි අවශ්‍යයි - රීතියක් ලෙස, එය විශාල නොවේ. එය හොඳ දෙයකි, නමුත් කැලරි ප්‍රමාණය සියයට 20-30 කින් අඩු වීම, දියවැඩියාව සඳහා සියයට 50 කින් සහ පිළිකා සඳහා - සියයට 70 කින් රෝගාතුර වීමේ හැකියාව. එහි දකුණු පසින්, එකවරම, නීතියක් ලෙස, එය වැඩි වැඩියෙන්, එය අපගේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය නොවේ, නමුත් එය පරිණාමීය ලෙස විශාල ශාරීරික ගැටළු සහ නිදන්ගත අස්ථාවරත්වයේ මනසෙහි හැඩගස්වා ඇත.

Volodymyr Khavinson: "අපේ රොබෝවරුන්ගේ වෙනස්වන ස්වභාවය, අපි උණුසුම් කුටුම්භවල ජීවත් වෙමු, උණුසුම් ඇඳුම් වලින් ඇවිදින්නෙමු. මේද їzhі විලාසිතාව අපට අවශ්‍ය නැත.

වට්ටෝරු අංක 2: ඔබට එය කළ නොහැකි නම්, එය එසේ නම් - වඩා අඩු, ඔබ ජීවත් වන විට, ඔබට තවත් අවශ්යයි, ඔබට zukru වඩා ලුණු අවශ්යයි. අධි රුධිර පීඩනයේ ලුණු අතිරික්තයක් ඇති බවත්, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මුල් ආඝාතයක් ඇති වූ බවත් වාර්තා විය. Tsukor බොහෝ ගැටලු සඳහා වැරදිකරු වේ - ඒ සියල්ල රොබෝවරයාගේ මොළය සහ හදවත ගැන ය, සහ සියල්ලටම වඩා, එය අපගේ pidshlunkov zalozu ගේ වරදකි, දියවැඩියාව, තරබාරුකම සහ ඉක්මන් මරණය අවුස්සයි.

වට්ටෝරු අංක 3... ලක්ෂ සංඛ්‍යාත ජනතාවගේ රෝග සහ දරුවන්ගේ ඉතිහාසය පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් පෙන්නුම් කරයි: වෙන කවරදාටත් වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට, නමුත් දිනකට එළවළු සහ පලතුරු කොටස් පහකට නොඅඩු. මම ජාත්‍යන්තර පාරිභාෂිතය තුළ මිනිසුන්ගෙන් පළිගැනීමට, යා යුතු ආකාරය පිළිබඳ කරුණු ගණනාවක් නිරූපණය කරමි. පලතුරු සහ එළවළු වල, රෝස පැහැති කොරිස්ටික්, ඇලේ හොලොව්නා - ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, ඒවා ඇඹුල් ක්‍රියාකාරී ආකාර සමඟ ශරීරය තුළ සටන් කරන බැවින් සෛල පරිභෝජනය කරයි. Fakhivtsiv වචන පිටුපස, එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි වඩා ලස්සන, සහ දිනකට ඇපල් 5 පමණක් නොවේ.

අංක 4අඛණ්ඩ ජීවිතය සඳහා විද්‍යාව මත පදනම් වූ ක්‍රම ලැයිස්තුවේ - වසර 50 ක් පමණ අලුත්වැඩියා කරන ලද ඇස්ප්‍රින් කුඩා මාත්‍රා නිතිපතා ගැනීම. රුධිර සැපයුම වර්ධනය වෙමින් පවතින බව දිගු කලක් තිස්සේ තහවුරු වී ඇති අතර, බඩවැල්වල සංඛ්යාතය සමාන්තරව අඩු වන අතර, අන්ත්ර ආඝාතය හා අපහාස කිරීමේ වේගය වෙනස් වේ. Mabut, ric at that, aspirin බොහෝ විට පෆ් බවට හැරෙන බැවින්, ගින්නෙහි හොඳම කළලයෙහි හුස්ම හිරවී ඇත.

පයති ඡේදයසම-පදිංචි කට්ටලයක් සඳහා - පදිංචිකරුවෙකු සඳහා සිහිනයක්. මතුවීමට, svitlovy ප්රතිශක්තිය හා ප්රතිජීවක සඳහා ඉතා වැදගත් වන මොළයේ හෝමෝන melatonin විනාශ කිරීමට මාර්ගය වෙනස්. ඔබේ ශරීරයේ එකම සංවිධායකයින් රාත්‍රියේදී නැවත පැටලී පිරිසිදු කර ඇත. Zboi සමස්ත ක්රියාවලිය තුළ є krai තුළ රැවටුනේ නැත.

වැදගත් ලෙස කියන්න, ඉතිරියේ වැදගත්කම සඳහා, දෙවන කරුණඑය සත්යයක් බව සත්යයකි: රාජ්යයේ එක් මුරපොලක් ක්රියාකාරී වේ. මම තවමත් නිශ්චිතවම නොදනිමි, එය tse pratsyuє ලෙස, ඔබ ලෝකයේ සංස්කෘතියේ කුලදෙටුවන් ගැන කල්පනා කළහොත්, මම වෙනස් කළෙමි: කන්‍යාව සඳහා වට්ටෝරුව. Volodymyr Pozner - අවුරුදු 80, Volodymyr Zeldin - ඉක්මනින් 100, වට දිනට වසර තුනකට පෙර.

එසේම, අක්ෂය යනු අඛණ්ඩ ජීවිතයක් ගත කිරීමට විද්‍යාව මත පදනම් වූ ක්‍රම ගණනයි: අඩු කැලරි සහිත දිනයක්, තරඟයේ සීනි සහ ලුණු මිශ්‍ර කිරීම, දිනකට අවම වශයෙන් පලතුරු සහ එළවළු කොටස් පහක්, ඇස්පිරින් ගැනීම, 50 වතාවක් නිදා ගැනීම මොස්ලිවෝ, වඩාත් මෑත tsei pere_k වැඩිදියුණු කිරීමට. "" මම ගෞරවාන්විතව විද්‍යාත්මක නවෝත්පාදන රේඛාව අනුගමනය කරමි.

Yak prodovzhiti ජීවිතය? මෙම වසරේ දින, ඔබ කොහොමද dzherelo මට කියන්න පුළුවන් සියලුම තරුණයින් සඳහාතාම දැක්කෙ නෑ. ඉනක්ෂේ, අලුත් දේවල් ගැන හැමෝම දැනගෙන හිටියේ ගොඩක් කල් (ඇයි බැරි? ඔයාට ඒක හොඳට කරන්න පුළුවන්ද?).

ගැරාස්ඩ්, සාමයෙන් ව්‍යාකූලත්වයට පත් විය. කොහොමත් විද්‍යාව ලීග් හතේ ක්‍රොක්ස් වල කඩා වැටෙනවා, 10-20 වෙනකොට අපිව චෙක් කරනවා කියලා මම දන්නවා. අපි අමරණීයත්වය දුටුවහොත් එම පැය දක්වා ජීවත් වීමට අකමැති කවුද? හොඳයි, ඔබව ඔබේ හදවතට සමීප කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමට ඉදිරි ක්‍රම 12 සඳහා.

Yak prodovzhiti ජීවිතය?

සෞඛ්ය සම්පන්න රාජ්යයක් සඳහා ප්රධාන යතුර සෞඛ්යයයි. එවිට අපගේ ශරීරය සහ මනස දක්වාම තැබීම ආරක්ෂිතයි. නිරෝගී ශරීරයක් ගැන අප හුරුපුරුදු වූ විගසම, අපගේ ජීවිතයේ සුළු බව පිළිබඳව අපට ධනාත්මකව හඳුනාගත හැකිය. දන්නා, මට මේ මොහොතේ, යෞවන යෞවනයෙකුගේ උදාව දැකිය හැකිය ...

ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට උපකාර වන ක්‍රම 12ක්. Maybut සඳහා සූදානම් වන්න!

ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගන්න

ලිපිය වසා දැමීමට ප්‍රමාද නොවන්න! මිල ඊටත් වඩා වැදගත් ය. මම nadto dovgo මාතෘකාව ගැන සාකච්ඡා නොකරමි. මට කිව හැක්කේ ඔබ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් දුටුවහොත්, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම හෝ ක්‍රීඩා කිහිපයක් කරන්නේ නම්, එය ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත. භෞතික විද්යාවට සෑම දෙයක්ම වෙනස් කිරීමට අයිතියක් ඇත, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

Plus, ක්රීඩා සඳහා යාමට පැයක් සඳහා vivilnyayutsya වැනි එන්ඩොර්ෆින්, ඔබේ මනෝභාවය ලිහිල් කිරීමට සහ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඒ සමගම, සෑම දෙයක්ම නොවේ, නමුත් සමහර විට එය සිතීමට අපහසු වේ, නමුත් භෞතික විකල්පයන් ඔබේ මොළයේ මනසෙහි ධනාත්මකව ප්රකාශයට පත් වේ. මීට පෙර, එය බොහෝ විට ගිම්හාන චාරිකාවක් තුළ ප්රකාශයට පත් වන පරිදි, නිත්ය ශාරීරිකත්වය ඔබව ව්යාකූලත්වයෙන් පවිත්ර කිරීමට අයිතියක් ඇති බව පෙන්වා දී ඇත.

ආතතිය භුක්ති විඳින්න

Yak prodovzhiti ජීවිතය? ආතතියෙන් මිදෙන්න. මම දන්නවා, ඔබ කියනු ඇත: "කියන්න පහසුයි, nіzh zrobiti". Ale povirt මට, ඔහුගේ ජීවිතයේ මොහොත අහිමි වූ, ආතතිය wiklikayut, ඔබ වඩා හොඳින් ජීවත් වනු ඇත. 2012 දී පවත්වන ලද මූලික පරීක්ෂණවලින් පෙන්නුම් කළේ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම 20% කින් වැඩි කිරීම මානසික ආතතියකි.

Tse varte that, you will missed. පැයකට, අපි උපාංග හරහා පියාසර කරනවා, එය එසේ නොවේ!

අද්විතීය මංගල්යය

ආහාර සහ ජීවිතයේ පෝෂණය සඳහා ජලය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ශරීරයේ බල තුලනය ධනාත්මක ලෙස ඇතුල් වේ තණකොළ පද්ධතිය, මම මගේ වාගුව නියාමනය කරමි, මාව නිරෝගී කරන්නෙමි, මම සෞඛ්‍යයේ සහ මනෝභාවයේ රෝස මල් පින්තාරු කරමි, මගේ හදවත ද වෙනස් කරමි. සෑම දෙයක්ම හොඳ මිලකට තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීම වැදගත්ය!

මිනීමුම් - දිනකට වසරක ධාවන මිල. එය ඔබගේ දර්ශක වලින් පහත වැටීමක්, ජීවන මාර්ගය, නමුත් ඉරණම ඉතා තුනී වේ, එම සංඛ්යාව ලීටර් 3.5-4 විය හැක.

ශරීරයට ජල සමතුලිතතාවය සකස් කිරීම වැදගත් වේ! මිල එතරම් වැදගත් නැත, නමුත් ප්රතිඵලය අති විශාලයි.

හෙමින් එන්න

නිකොලි කියවීම හොඳ නැත. 2012 වර්ෂයේ ශබ්දය ඔබට උපාධිය සහ මැද භාගය සමඟ මිනිසුන් හොඳින් ජීවත් වූ ආකාරය පෙන්වනු ඇත. ඔබේ තෘප්තිය සඳහා මම භූමිකාවක් රඟ දැක්වීම නතර නොකරන බව මම ඔබට පෙන්වන්නම්. මහජන ශුද්ධ මහිමයෙන්ඔවුන් තවත් පාෂාණ 9 ක් මැද ජීවත් විය, දැන් ඔවුන් මාලි නොවේ.

Osvita, ඔබට අවශ්ය නම්, බලා නොසිටින්න, ඔබේ සාර්ථකත්වයට වත්, ජීවිතය ගැන සිතන රොබෝවරයා. ඔබේම නිවසේ ඇති දුර්ගන්ධය ඔබේ ජීවිතය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ (මම ඔබේ ප්‍රියතම රොබෝවරයා ගැන කතා කරමි).

සම්පූර්ණ ධාන්ය නැවත පැටවීම හඳුන්වා දෙන්න

සෑම දිනකම එය අවසන් කිරීම සඳහා අධික ලෙස පුහුණු කරනු ලබන බැවින්, කාබෝහයිඩ්රේට ඔබේ නැමීමෙන් ධාන්ය ඉවතට ගැනීම අවශ්ය නොවේ. සුවඳ ඔවුන් uzhvid ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට (උදාහරණයක් ලෙස, සුදු hlib) තැන්පත් කරන විට ඔවුන් සොයා ලෙස, ලේ මිහිරි හතු අල්ලා ඇත. ඊට අමතරව, ධාන්‍ය මගින් රුධිර සෛල විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවයි, මන්ද මම දරුවෙකුගේ හෘදයාබාධ, දියවැඩියාව සහ වෙනත් ආකාරයේ පිළිකා වල පෙනුමට පියවර තබමි.

එහෙත්, මුළු ධාන්‍යයම ඔබෙන් උදුරා ගනු ලැබේ, එය නගරයේ මට්ටම වර්ධනය වේ.

එබැවින්, දිගු ජීවිතයක් සඳහා, ඔබේ ධාවන තරඟයට සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න!

පිරිසිදුකම දිරිමත් කරන්න

මතකද, "තාත්තාට පෙර ඔබේ අත් සෝදන්න" යනුවෙන් රාජවංශයේදී තාත්තා අපට කීවේ කෙසේද?

එය අනුකම්පාවකි, ඔවුන් නිරෝගී වීමට සරල කුඩා සතෙකු නොසලකා හැරීමට බොහෝ වැඩී ඇත.

අනික මම කතාකරන්නේ හෙජ්ජෝග් ඉස්සරහා අත් මිටියා ගැන විතරක් නෙමේ, ගෑණු ළමයා ගැන.

මතුපිට වන්න, ඔබ දවස පුරා ස්පර්ශ කරන්න, ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් පළිගන්න. Deyaki є දුප්පත් රෝගාබාධවල දරුවන්.

එබැවින් හෙජ්ජෝග් ඉදිරිපිට ඔබේ දෑත් හැරවීමට අමතක නොකරන්න!

මම ආක්‍රමණශීලී නීති අනුගමනය කරන්න:

• Pіdtrimyte zagalnu gіgіnu;
• හිස් සමාගමක් භුක්ති විඳින්න;
• ඔබේ නිවසට පිරිසිදුකම එකතු කරන්න.

සෑම දෙයක්ම පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීම පහසුය, ඔබේ සෞඛ්යය බලන්න. සහ mіtsne healthy'ya ඔබේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!

උඩින් යන්න එපා

මිල නැමිය හැකි ය, එය ගොඩනගා නැත. ඔබේ ව්යාපාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පහසුය.

එමනිසා, මුළු දවසම ආහාර සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා, කැලරි වටිනාකම තබා ගැනීම සහ උපදෙස් ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කරන්න. නොසැලකිලිමත් මැසිවිලි නඟන්න - ඔබ රූපවාහිනී කට්ටලයක් සහ පරිගණකයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටිනවාදැයි බලන්න, පසුව ... ඔහ්, ඔබ "vipadkovo" චිප්ස් පැකට්ටුවක් ලබා දෙන්න.

ЇЇ ඉතා මැනවින්, ඔබ අවම වශයෙන් 15-20 hvili ණයට ගත්තා නම්. පැයේ විලාසය ඔබේ මොළයට අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඔබට වල්පැලෑටි පිළිබඳ සංඥාව නිවැරදි කළ හැකිය.

සමත් වෙනවට වඩා අඩුවෙන් ඉන්න එක ලස්සනයි!

ඔබේ සෞඛ්යය ගැන දෙන්න

මත්පැන් නැරඹීම අතපසු නොකරන්න. Deyakі රෝග cob අදියරේ දී zapobіgti chi vilіkuvati පහසු වේ.

bazhano choroku පසුකර යන අතර මී පැණි මුරකරු. ඔබට නිදන්ගත රෝග ඇති තාක් කල්, ඔබේ කඳවුර පාලනය කළ හැකි වන පරිදි, වෛද්යවරයෙකු සමඟ නිරන්තර ඇමතුම් කළමනාකරණය කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබ අසනීප වීමට පෙර අසනීප දැයි සොයා බලන්න, වෛද්යවරයෙකු සමඟ tsikh පෝෂණය සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

ඖෂධ පැළෑටි සහ විශේෂ ගැන අමතක නොකරන්න

Yak prodovzhiti ජීවිතය? ඔබේම රසවත් රසයක් සාදා ගන්න, එයට කුළුබඩු එකතු කරන්න.

මීට පෙර, ඇය විෂ සහිත බව පෙන්නුම් කළ අතර දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශේෂ ගොඩනැගිලි. Zavdyakov ප්රතිඔක්සිකාරක, ඖෂධ පැළෑටි සහ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට විශේෂ වෙනස්කම් වලින් ඉහළයි.

තරඟයට පෙර ඇතුළත් කළ යුතු Deyakі ඖෂධ පැළෑටි සහ විශේෂ:

• බැසිලික්;
• Parsley;
• මිරිස් ගම්මිරිස්;
• කුරුඳු;
• කහ;
• චැස්නික්;
• ඔෙරගනයෝ;
• මාර්ග වර්ණනය;
• රෝස්මරී;
• Æmbir;
• කරාබු නැටි.

ඒ සඳහා, ආක්රමණශීලී මත, වරක්, ලුණු හෝ බටර් මුදුනේ වෙනුවට, ඔබේ රසය සඳහා කුළුබඩුවක් එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ වඩාත් අලංකාර ලෙස ඉසිය!

වාඩි වීම නවත්වන්න

ඔබ පරිගණකයක් හෝ රූපවාහිනී යන්ත්‍රයක් ඉදිරිපිට වාඩි වූ වහාම, ඔබට තවත් සුබ ආරංචියක් මා සතුව නොමැත. මේ ජිවන ක්‍රමය තුලින් අඩු වයසින් මැරෙන්න ඉඩ තියන බව පෝස්ට් එකෙන් පෙන්නලා තියෙනවා.

දවස අවසන් වීමට පෙර චර්ම කාලය පරිගණකයක් හෝ රූපවාහිනී යන්ත්‍රයක් ඉදිරිපිට ගත කළ බවත්, හෘදයාබාධවලින් මිය යාම 18% කින් වැඩි වූ බවත්, පසුගාමී මරණ අවදානම 11% කින් වැඩි වූ බවත් කලින් කියනු ලැබේ.

බොහෝ විට රොබෝවරුන් වෙත පැමිණෙන්න, ඔබේ මීළඟ සංචාරයේදී බුවාටි භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න, සහ ඔබේ ජංගම දුරකථනයට නිරන්තරයෙන් පැමිණීම නවත්වන්න.

shkira සොරකම් කරන්න

මම හිතන්නේ ඔබ එය vikoristovuvati හිරු ආවරණ ක්රීම් වැදගත් වන්නේ මන්දැයි ඔබ දන්නවා. පිළිකා shkiri є සියලු වර්ගවල පිළිකා වලින් වඩාත් ජනප්රියයි.

ඊට අමතරව, හිරු ආවරණ ක්‍රීම් ඔබේ shkiri වඩා හොඳින් තරුණ වීමට උපකාරී වේ! Yak prodovzhiti ජීවිතය? හිරු සිට Pochnit koristuvatisya ක්රීම්!

තවත් කොළ පාටයි

හරිත එළවළු යනු පෝෂ්‍යදායී ආහාර නිෂ්පාදන වේ. zdatnі zniziti risik deyakіkh vіdіv පිළිකා දුර්ගන්ධය.

හරිත එළවළු තැබීම සඳහා:

• නිවිති;
• බ්රොකොලී;
• ලෙටිස්;
• ලෙටිස්;
• හරිතකරණය;
• කොලර්ඩ් හරිතයන්
• Tsikory;
• කොළ බීට්.

කොළ පැහැති එළවළු වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස, “ශක්තිමත් රැඩිකලුන්” ලෙස හඳුන්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් වැනි කැරොටිනොයිඩ් විශාල ප්‍රමාණයක් ඒවායේ ඇත.

ඔබට ඔබේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍යද? ඔබේ සමට එළවළු එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න!

Visnovok

මා ප්‍රග්නුටි සම වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක කොටසක් සමඟ Tsi කරුණාකර є. පළමු වතාවට, ඔබ ඔබේ යෞවනයේ උදාව දුටුවේ නැත, දුර්ගන්ධය ඔබේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමට උපකාරී වනු ඇත.

මතක තබා ගන්න, ඔබේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමට අඩු පැහැදිලි ක්රම තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, කුරුඳු වලින් vidmova කුරුඳු සඳහා සහතික කර ඇත.

මම, කවුද දන්නේ, ඔබට පුළුවන්, කරුණාකර, ඔබේ ජීවිතය අවසන් කිරීමට, අමරණීයභාවය අල්ලා ගැනීමට ජීවත් වීමට ඔබට උදව් කරන්න! විද්‍යාව වටින්නේ නැති බව පිළිගන්න!

ජානමය පසුබෑමක අද්දර සිටින මිනිසුන් විසින් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව අපි ඉගෙන ගෙන ඇත්තෙමු: ජීවිතයේ සුළු බව ජීවිතයෙන් 25-30% කි.

වඩාත්ම වැදගත් හා වැදගත් නිලධාරීන් වන්නේ - ඔවුන් ඉහළ ශබ්ද ඇමතුම්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, වඩා නිවැරදි පරිභෝජනයෙන් පෙනේ. ගායනයේ ප්‍රවීණයන්: බොහෝ විට මිනිසුන්ගේ එම අඩු වූ ජීවන තත්ත්වය අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීම සඳහා න්‍යායාත්මක දැනුම ඉගෙන නොගැනීම, පුහුණු වීමට පවා පහසු වන බැවිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, සරලම ගණිත පීඨ සඳහා නිතිපතා විසඳුම් ලබා දීම සඳහා මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ වසර පහකට ආසන්න කාලයක් සහ තවත් මෝස්තර - ශරීරයේ අවශ්ය කථන සමතුලිතතාවය නිර්මාණය කිරීම.

ජාන විද්යාඥ සහ ජීව විද්යාඥ Mikita Chistyakov ඉහළ මට්ටමකට ළඟා වීමේ ප්රධාන ක්රම පිළිබඳව ඉදිරිපත් කිරීමක් ලබා දුන්නේය.

අද කැඳ

Vyvsyanka ඔබේ ක්ලිටීන් තුළ බෝතලයක් අල්ලා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඡායාරූපය: www.globallookpress.com

ඉතිරි කාලය සඳහා, ඔවුන් අපට ගෙන ආවේ ජීවිතයේ සුළු බව මධ්‍යස්ථ බවකින් තොරව, එය ශරීරයේ ශක්තිය සංශ්ලේෂණය බවයි: සෛල වටා කුඩා කුට්ටි වැඩි වැඩියෙන් ගමන් කරන විට, මිනිසුන් වඩාත් ජීවමාන වේ. අවාසනාවකට මෙන්, දවස අවසානයේදී, ඔවුන් ජානමය වශයෙන් ප්‍රෝටීන් සංශ්ලේෂණය පාලනය කිරීමට ක්‍රමයක් වර්ධනය නොකළ අතර, පවතින ක්‍රම භාවිතා කරමින් ප්‍රෝටීන් ශරීරයේ ශරීරයට උපකාර කළ හැකිය. සෛල තුළ ආහාර ප්රමාණය වෙනස් කිරීම සඳහා, එය සජීවී නිෂ්පාදන සඳහා අවශ්ය වේ, ලුණු සඳහා bagaty: මුහුන්, oatmeal, සර්, හතු සහ වියළි පලතුරු. "ආහාර පිසිනු නොලැබූ ආහාර මත දැඩි ලෙස වත් කරන්න, ලෝකයට ඉහළින් ඇති කැබලිවලට ගෙන යා හැකිය p_advishennogo rivnya hemoglobin, - Mikita Chistyakov පැහැදිලි කරනු ඇත. - නිරෝගී මිනිසුන්ශරීරයේ අවශ්ය ශක්ති සමතුලිතතාවය ලබා ගැනීම සඳහා, එය දිනකට ප්රමාණවත් නොවේ. කැඳ snidanok මත. කාරණය නම්, අලේ, රීතියක් ලෙස, ඔබට රොකිව් පහක් දක්වා ඔබේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යා හැකිය.

සංගීතය සඳහා අය කිරීම

මිස්කි ට්‍රෙනුවාටි ලිස්සා ගියේය. ඡායාරූපය: Shutterstock.com

වැදගත් නිලධාරියෙක් dovolittya - නිරෝගී මොළය. මොළයේ නියුරෝන පිටතට යනවා: මතකය පුළුස්සා දැමූ වහාම, ප්රතික්රියාව සහ බලාපොරොත්තුව ජීවිතයේ ක්රියාවලිය තුළ පවතී. එය වර්ධනය වූයේ නැත, එය නිරන්තරයෙන් ඔබේ මොළය පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. මහා ප්‍රාතිහාර්යයක් සඳහා, අපහසු තාර්කික සේවකයින්ගේ පෙනුම, රෝස වල බට් වර්ධනය කිරීම, හරස්පද නිර්මාණය කිරීම හෝ නිර්මාණය කිරීම earthmovs... Post mozkov ක්‍රියාකාරකම් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඔහුට අඛණ්ඩව අහිමි නොකිරීමට නොව, ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය අඩු කිරීමට, පැරණි මිනිසා ස්ක්ලෙරෝසිස් සමඟ තුරන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

Zhinocha uzha

දෙළුම් vvazhaєya zhіnochoyu їzheyu. ඡායාරූපය: www.globallookpress.com

Likari z'yasuvali, ඒ නිසා ශරීරයේ තරුණ hyaluronic අම්ලය උපකාර වන පරිදි, මිනිසුන් clit පළිගැනීම සඳහා. කාන්තාවකගේ ශරීරය තුළ, කථන වචන වැඩි වන අතර, කාන්තා හෝමෝනය - එස්ටජන් නිදහස් කිරීම සඳහා වැඩි තක්සේරු කිරීම් තිබේ. වසර වන විට එස්ටජන් මට්ටම අඩු වනු ඇත, මිනිසුන් ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී. Chistyakov වෙනස්: එම විලවුන් "අලංකාරය" සඳහා vikoristovuyutsya ලෙස, කථාව සමග ශරීරයේ සෛල තුළ hyaluronic අම්ලය වංචා කිරීමට අවශ්ය නැත. රීතියක් ලෙස, කෙටි අම්ල අණු ලබා ගැනීම සඳහා අම්ලයේ කෙටි අණු භාවිතා කරනු ලැබේ, ෙපොලිස්ටිරින් සංවර්ධනය කලාපකරණයෙන් අහිමි වන නමුත් මිනිසුන්ගේ අභ්යන්තර කඳවුර නොවේ. Schob pidvishiti rivn හයුලූරොනික් අම්ලයශරීරයේ සහ එහි තාරුණ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා, їzhu "zhіnochu їzhu" හි ජීවත් වීම අවශ්‍ය වේ - ස්වාභාවික වර්ධන හෝමෝනයෙන් නිෂ්පාදන: සෝයා බෝංචි, සහල්, ඇපල්, දෙළුම් සහ කැරට්.

සීතලේ නිදාගන්න

මිනිසුන්ගේ හොඳ හැඟීමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔවුන්ට බොහෝ නින්දක් අවශ්ය වේ. ඡායාරූපය: www.globallookpress.com

මිනිසුන්ගේ හොඳ ප්‍රමාණයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, සාමාන්‍ය උෂ්ණත්ව මනස සමඟ සිටීම වැදගත් වේ. පැමිණීමට බලාපොරොත්තු නොවන්න: ශීත ඍතුවේ දී, මිනිසුන්, මහල් නිවාසයේ සන්සුන් උණුසුමෙන්, අංශක විස්සක හිම වලට ඇවිදිමින්, නිවස දෙසට හැරී, උණුසුම් ස්නානය කිරීමට කාලය තිබේ. එවැනි පහත වැටීමක් සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අප්රසන්න වේ. "මිනිසුන් සඳහා ප්රශස්ථ උෂ්ණත්වය අංශක 17-18" යැයි ජාන විද්යාඥයා පවසයි. - කාලගුණය වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් ඔබ නිවසේ උෂ්ණත්වය ප්රායෝගිකව සකස් කළ යුතුය. 17-18 ° C දී, මහලු වියේ ක්රියාවලීන් ජීවියා තුළට ගෙන එනු ලබන අතර, මිනිසුන්ට ජීවිතයේ අතිරේක ඉරණම ලබා දෙනු ලැබේ! එවැනි උෂ්ණත්වයක් සඳහා දිගු වේලාවක් ගත කිරීමට අපහසු වේ, එවිට රාත්රියේදී සිසිල්, කාරුණික උණුසුම් කාමරයක නිදා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබට වඩාත් අලංකාර ලෙස නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ යෞවනය දිගටම කරගෙන යාමට හැකි වේ. ”

7 හිලින් ක්රීඩා

අද ක්‍රීඩාවට පැයක් එන්න ඕන. ඡායාරූපය: АіF / විටාලි කොල්බසින්

පොදුවේ ගත් කල, ක්‍රීඩාව ජීවිතයකි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් වසර 20ක් දක්වා ජීවිතය පවත්වා ගෙන යා හැකි අතර නිරෝගී පුද්ගලයන් වර්ධනය කළ හැක. සෑම තරාතිරමකම පුද්ගලයන් සඳහා, දෘශ්යමය වශයෙන් වැදගත් අයිතිවාසිකම් භාවිතා කිරීම සහ දිනකට කිලෝමීටර කිහිපයක් මිලදී ගැනීම අවශ්ය නොවේ. එය ටෝනස් වලින් ශරීරය ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් වන අතර, එය අවම වශයෙන් 7 quills අයකිරීම ආරම්භ කිරීමට ප්රමාණවත් වේ: සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා එය ඉවත් කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ.

තමන්ගෙ මිනිස්සු ජීවත් වෙන්නෙ අඩුවෙන්

වඩා හොඳින් ජීවත් විය හැකි මිනිසුන්ට ස්වයංපෝෂිත විය නොහැක. ඡායාරූපය: www.globallookpress.com

ප්‍රවේණික ගායනය: වැඩි වැඩියෙන් සතුටින් ජීවිතය ගත කිරීම සඳහා, මිනිසුන් තම භාරය විවෘත කර, දරුවන්ගේ මව්වරුන් සහ ඔනුකොව් මිතුරන් වීමට බැඳී සිටී. ඇත්ත වශයෙන්ම, නව පරම්පරාවට පෙර, ඔවුන්ගේම කැමැත්තෙන් මිනිසුන් තම පවුලට වඩා 20% අඩුවෙන් ජීවත් වෙති: ඔවුන් විශ්‍රාම යාමට යන විට, ඔවුන්ට ජීවිතයේ කිසිදු දිරිගැන්වීමක් නැත, එබැවින් ඔවුන්ගේ ඥාතීන් බේරා ගැනීමේ ප්‍රීතිය ඔවුන් දන්නා බැවිනි. සහ ඔවුන්ගේම ඉතිරි කළා “Okrim tsyogo, පවුලට අන්‍යෝන්‍ය ආධාර, උදව්, - Chistyakov වැනි අංගයක් ඇත. - Ljubljachi cholovikі සංචිතය එක එක්කෙනා නොසලකා හරිනවා, එක එක්කෙනාට ප්‍රීතියේ හෝමෝන ලබා දෙනවා і, උරුමයක් ලෙස, වඩා හොඳින් හා ලස්සනට ජීවත් වන්න. ඔබට කියන්න පුළුවන්, kohannya prodovzhuє ජීවිතය."

ඔල්ගා නගෝර්නියුක්

අඛණ්ඩ ජීවිතයේ රහස් තුනක්

ආහාර "ඔබ ජීවත් වන්නේ කෙසේද සහ ආරම්භ නොකරන්නේ කෙසේද?" පෞරාණික කාලය තුළ වඩාත් ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින්ගේ මනස පුපුරා ගියේය. අපට පෙනෙන පරිදි, ප්‍රාථමික මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ සාමාන්‍ය සුළු බව 25 ට වඩා අඩු පාෂාණ බවට පත් විය, රෝම අධිරාජ්‍යයේ දැවැන්ත මිනිසා -35, සහ මැද යුරෝපයේ වැසියා - 40 කට ආසන්න විය.

අපගේ සහකරුගේ ජීවිතය අප විසින්ම දුසිම් හතක් දක්වා වැඩි කර ඇති බගටෝක් රෝග වල මාර්ග හරහා සහ තුවාල වලින් තොර අවදානම් අඩු කිරීමෙන් ප්‍රගතිය පැමිණ ඇත. ආරක්ෂා කරන්න vchen_ repeat: tse යනු මායිමක් නොවේ. මිනිස් සිරුර රුබල් 120 ක් සඳහා වෙන් කරන්න. ශතවර්ෂ හතරෙන් අපේ ජීවිතය නිර්මාණය කිරීමට අපට හැකි වේ.

පුරාණ යෞවනයේ සිට නූතන වෘද්ධ විද්‍යාව දක්වා

ක්‍රි.පූ. II දහස දක්වා දිවෙන ගිල්ගමේෂ් රජු පිළිබඳ සුමේරියානු මිථ්‍යාවන්හි ඇසීමට, මරණය රවටා ගැනීමට මිනිසුන් රවටා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, ඔවුන්ගේ චමත්කාරජනක පාදවලින් ජීවිතය කැරකීම පිළිබඳ පළමු ප්‍රහේලිකා. e. මෙසපොතේමියාවේ Meshkans විසින් උල්ලංඝනය කරන ලදී චාම් කාඩ්පත්, ජීවිත කාලය පුරාවටම තරුණයෙකුට විශිෂ්ට තෑග්ගක්

පුරාණ ඊජිප්තුවරුන් ප්‍රායෝගිකව දීර්ඝ ජීවිතයේ ආහාර වෙත ගියහ: ඔවුන් ගායනා කරන අසල්වැසියන් අතර ප්‍රීතියෙන් මඳක් මිය යාමට පටන් ගත් අතර, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ පුරුදු ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන ලදී. ඉතින්, ටොලමිවරුන්ගේ රාජවංශයේ මහා ක්ලියෝපැට්රා තමා ගොළු, පූජනීය vryachi රෝගාතුර විය: їkhnya පැමිණ її තරුණ කොල්ලකෑමට.

Meshkantsі පුරාණ රෝමය shiro virili: තරුණ රුධිරයෙන් පළිගැනීම ගැන dzherelo සතුටුයි. එයට, ග්ලැඩියේටර් සටන් වලින් පසු, පැහැරගත් පුද්ගලයාගේ මිනිසුන් බිමට බැස ගියේ වැටුණු සටන්වල ​​ලේ වල එල්ලෙමින්.

මධ්‍ය ශතවර්ෂයේදී ඔවුන් ණයට ගැනීමෙන් ඔබ්බට ජීවිතය පවත්වාගෙන යාමට පුරුදු විය. Zapovzyatlivі මිනිසුන් පැහැරගත් vіk මිනිසුන්ට කුලියට දීම, ව්යාපාරයේ සමස්ත අසත්ය නොවන මත කොල්ලකෑමට ලක් විය. පුනර්ජීවනය කිරීමේ පාඨමාලාව දින 24 ක් බවට පත් විය, මිනිසුන්ගේ බලපෑමට අවජාතකයා ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා, පුද්ගලයා නොදන්නා බැවින්, තරුණ ගැහැණු ළමයින්ගේ නියෝගය සමඟ සැතපීමට අවශ්ය විය.

Bilsh-mensh serioznі dlіdzhennya මෙන්ම පැරණි බව සංසිද්ධිය පැරණි ග්රීක lykar Asklepіad (ක්රි.පූ. 128-56 rr.) මුතුන් මිත්තන් හෙළිදරව් කරන ලදී, වැඩිහිටියන් මෙම කොටස්, මිනිසුන්ගේ ඇසින් නොපෙනෙන සොයා ගැනීමට හේතුව වේ. . යෞවනයන් සඳහා, අඛණ්ඩ රුසියාව සඳහා දුර්ගන්ධය අතිමහත් ය, සහ ලිතියන් සඳහා - එකතැන පල්වීම සඳහා. දන්නා Zmusiti කොටස් ගරාවැටෙමින් පවතින අතර, ශරීරය පුනර්ජීවනය කළ හැකි pishki strolls, මිල ඉහළ යාම සහ භෞතික අයිතිය.

එම පැයේදී විද්‍යාව කිඹුලාට බොහෝ ඉදිරියෙන් පහර දුන්නේය, අතීතයේ සියලු තරුණයින්ගේ විරෝධය නොදැන සිටියේය. වයස අවුරුදු 20 මැදදී ලිතුවේනියානු ජනතාවගේ වයස සහ ජීවිතය දැකීමට හැකි වන පරිදි, වයෝවෘද්ධ විද්යාඥයින්ගේ ප්රතිඵල ප්රතිඵල දැකීමට හැකි වී තිබේ.

අඛණ්ඩ ජීවිතයේ රහස් තුනක්

ඉස්රායිල් යනු භූමියකි, ගෝනිවල ජීවිතයේ සුළු දෙයක්, ලෝකයේ දක්නට ලැබෙන අයගෙන් එකකි. මිනිසුන්ට ජීවත් වීමට තවත් රොකට් 20 ක් ලබා දෙන කර්මාන්තශාලා සංවර්ධනය කිරීමට ඔවුන් උදව් කළ නිසා අපි පසුගිය සතියේ අඩු දවසක් ගත කළෙමු. ප්‍රතිඵල, අපි ඔබව දැන ගැනීමට කැමැත්තෙමු, පෞරුෂය සහ සමාජ මනෝවිද්‍යාව සඟරාවේ පළ කර ඇත.

මතුවීම සඳහා, මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ සුළු බව ජානවලින් 25% ක් අහිමි වේ. Reshta ආරම්භ වන්නේ ජීවන මාර්ගයෙනි. මම මගේ යෞවනය ප්‍රවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද සහ මට වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන්නේ කෙසේද?

1. භෞතික විකල්ප + 6 රොකට් වලට අමතරව.

"රුක් - ජීවිතය" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඊශ්‍රායල වෛද්‍යවරුන්ගේ පින්තූර වඩාත් හොඳින් නිරූපණය කිරීමට පහර දී ඇත. පැහැරගත් පුද්ගලයන් වේගයෙන් ඇවිදීමෙන් තුවාල 150ක් බවට පත්වීම භෞතික කාර්යයක් නොවේ. කොටස් කැබලිවලට කැඩීමට හැකි ය, සමේ අවම සුළු සුළු බව 10 khvili සඳහා අඩු වරදක් නොවේ.

Korisna ප්‍රායෝගිකයි, එය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වේවා, ඔවුන්ගේ cysts තත්ත්වය නැති වූ පුද්ගලයින් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ ක්‍රීඩකයන්ගේ දියුණු ස්වරූපයන් සතුටු කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරුන්ගේ nosiness සහ ජීව ශක්තිය අඩු කිරීම හරහා විරෝධය දැක්වීම:

• බයිසිකලය. වයින් වල හදවතේ අඩු මනාපයන් සමඟ, මම එය භාවිතා කිරීමට පුහුණු වී ඇති බව පැහැදිලිය, මම රොබෝව ආලෝකමත් කිරීමට, නටබුන් සම්බන්ධීකරණය කිරීමට සහ රොන්මඩ බෑවුම්වල ගරාවැටීම ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉඩ දෙන්නෙමි. Ні - ආතරයිටිස්, රක්තවාතය සහ zadishtsі;

• shvidka ඇවිදීම. සැමී දැරිය හැකි මාර්ගය, හෘදය වෙනස් කිරීම සහ ධමනි භාජන වල කඳන් මෙන්ම, stegon, cystochek සහ colin හි බෑවුම් කඩා වැටීමට ඉඩ සලසයි;

• ජිම්නාස්ටික්. ඔව්, එය සියලුම මාංශ පේශි මත ස්ථාපනය කළ හැකිය, එය තානයට සකස් කළ හැකි අතර, එය වෙස්ටිබුලර් උපකරණයේ හිරිවැටීම සහ වර්ධනය වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියට අවම පිරිවැයක් උපරිම බලපෑමක් ලබා දෙන බැවින්, යෝග සමඟ වැඩ කිරීමට යෞවනයන් සඳහා සුදුසු ය;

• පාවෙන. Pom'yakshu bіl іd නිදන්ගත ආතරයිටිස්, trenu m'yazi, ආර්තවහරණයෙන් පැයට පෙර කාන්තාවන් සඳහා ඊටත් වඩා වැදගත් වන බෑවුම් සිට භාවිතය සඳහා සූදානම් බව දන්නා. වෛද්යවරුන් මිය යාමට පටන් ගනී: සතුටේ හෝමෝනය වන එන්ඩොර්ෆින් සමඟ පිහිනීම සහ ඔහුගේම chergoyu, prodovzhuzh ජීවිතය සමඟ ජීවත් වීම.

2. අඩු කැලරි ආහාර + 11 පාෂාණ.

මම අඩු කැලරි විය යුත්තේ ඇයි? vilny අම්ල රැඩිකලුන් vivodit කිරීමට ජීවියාගේ සෞඛ්ය අමතරව, ජීවිතය කෙටි කරන්නේ කෙසේද, ඉක්මනින් වේගවත්. අපගේ ජීවිතය වසර 11ක් පුරා ස්වයංක්‍රීයව මැදපෙරළමින්, දැනුවත්භාවයේ මට්ටමේ අඩුවීමක් ඇති කිරීම ජවසම්පන්න ලෙස අවශ්‍ය වේ.

ඔකිනාවා දූපතේ වැසියන්ගේ වාසි මෙන්ම ජපන් මැද වැසියන්ගේ වාසි, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සුළු බව සහ ලෝකයේ දක්නට ලැබේ. 100 වන ශතවර්ෂය දක්වා ජීවත් වීමට සහ ක්රියාකාරී දූපත් වැසියන් බවට පත් කිරීම සඳහා, මුහුදු ගමන් සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සඳහා කැලරි ටිකක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත.

වෛද්‍යවරු එය ගෙනාවා: ඔබ ආක්‍රමණශීලී නීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ ජීවිතයට පාෂාණමය ජීවිත දුසිමකට වඩා එකතු කළ හැකිය:

• dotrimuєmosya dobovoi කැලරි සම්මතයන්:

• ඩෝබු සඳහා ආහාර ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 110-140 දක්වා වේ (රෝස සහ ආහාර ද්‍රව්‍ය සඳහා වැය කරන මුදල 1: 1). m'yazam සඳහා පුස්තකාලය අවශ්‍ය වන අතර m'yazy අපට අවශ්‍ය වේ. කිරි, යුෂ, ඩම්ප්ලිං, මස් සහ රිබු මත Їmo කැඳ. ඉළ ඇට, මස් සහ හතු (bouilloni) සමග ජල ගැට බද්ධ කිරීම අතර. Їх එය දිනක් තිබිය නොහැක, වචන හුවමාරු කර ගැනීමට සහ රක්තවාතය වර්ධනය වීමට හේතුවක් නැත;

• කාබෝහයිඩ්රේට වේගයෙන් ගැනීම: පැහැරගත් පුද්ගලයෙකු සඳහා dobov අනුපාතය මත්පැන් ග්රෑම් 1 කට 3 ග්රෑම් බවට පත් වේ. Tsim mi rozvanazhuєmo pidshlunkovu zalozu බව zapobіgaєmo අනුමත කරන ලදී Zayvoy Vagi... වර්තමානයේ මිනිසුන් නූල් වලට වඩා 7 ගුණයකින් අඩුවෙන් ජීවත් වීම කණගාටුවට කරුණකි.

එළවළු සහ පලතුරු වලින් කාබෝහයිඩ්රේට, ග්රීක සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග, සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් පාන් වලින් එය කපා ගැනීමට වග බලා ගන්න. tsukru බලන්න, එම ගෑස් පානය කරන්න;

• මේදය වැදගත් වේ, නමුත් එය ප්‍රමාණ හුවමාරුවක අවශ්‍ය නොවේ - බර කිලෝග්‍රෑමයකට ග්‍රෑම් 1 ක ප්‍රමාණයකින්. එය රෝස්ලිනා (ඔලිව්, බඩ ඉරිඟු, sonyashnikova olia) විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලබන ආහාර ද්රව්යවල මේදය අධික ලෙස ගමන් කිරීම සහ පිළිකුල් සහගත ය. අපි රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර හුවමාරු ක්රියාවලීන්ගේ අනුපාතය අඩු කරමු.

විටමින් A සහ ​​D සමඟ බගේට් වර්ස්කොව් තෙල්අධික ලෙස ගමන් කිරීම පැහැදිලිවම පහසු වන අතර, 30% මේද අනුපාතයක් සහිත පැහැරගත් පුද්ගලයෙකුගේ මෙනුවට එය හඳුන්වා දීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති;

• පැහැරගෙන ගිය පුද්ගලයන්ගේ වර්ග අතර, ඔවුන් C, A, E, B 1 සහ B 6 සාක්ෂිකරුවන්ගේ පැමිණීමෙන් බැඳී ඇත. දුර්ගන්ධය ප්‍රතිශක්තිය, මේදය ලබා ගැනීම, වර්ධන වේගය සහ ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමේ හැකියාව තුළට වත් කරනු ලැබේ, එහි ප්‍රති result ලයක් වශයෙන්, ඔබේ ජීවිතයට රොකට් කිහිපයක් එකතු කරනු ඇත.

විටමින් ද?

• ලුණු අඩුවෙන් ජීවත් වන්න සහ වැඩිපුර රිදීනි බොන්න - ඩෝබා සඳහා ලීටර් 1.5 ට නොඅඩු;

• වරකට බඩවැල් දෙකක් පිරිසිදු කරන්න - ඔබට කැටයම් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය නැති නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ජීවියා පුනර්ජීවනය කරනු ඇත;

• තෙල් їzhі සිට බලන්න. ඇය හරහා shlunkovo-බඩවැල් පත්රිකාවයටත් navantazhennyam සමග වැඩ කිරීමට ගෙන ඒමට, එපමනක් නොව, ශරීරයේ හුවමාරු ක්රියාවලීන් ගැල්වනයිස්, පෙරමුණ ගෙන;

• සෑම දිනකම අවුරුදු 4 ක විවේකයක් සමඟ 4-කාලීන ආහාර ගැනීමේ මාදිලියට මාරු වන්න. මීළඟ ශ්‍රේණිගත කිරීම සමඟ තරඟය නඟින්න: 1 වන දිනය - 30% තරඟය, 2 වන පාර්ශවය - 20%, obid - 40%, රාත්‍රී ආහාරය - 10% (නින්දට පෙර වසර 2 කට නොඅඩු).

ඔබට ගැලපීම් සඳහා රුචියක් තිබේ නම්, ඔබ දිනකට 5 වතාවක් කන්න, කුඩා කොටස් වලින් වුවද, වෙනස් නොකරන්න මම සම්මතය එකතු කරමිකැලරි පරිභෝජනය.

3. ධනාත්මක මනෝභාවය + 7 පාෂාණය.

සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ: වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට ශුභවාදී බව. ධනාත්මක මනෝභාවයක් spilkuvannya සජීවීවෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ, ක්රියාශීලී ජීවන මාර්ගයක් සහ විනෝදාංශවල ප්රකාශනය. ඔබේම දේ ගැන ව්‍යාකූල නොවන්න і chotiroh stinakh, televizor සහ spyvrozmovniki televizor මත අහුලා ගන්නා දඩබ්බර susidka වෙත ඔබව තබන්න එපා. මතක තබා ගන්න: ඔබේ ජීවිතය ඔබේ අතේ.

කෙටි ජීවිතය යනු කුමක්ද?

Gerontologists zyasuvali, නිලධරයන් ඍණාත්මක ලෙස බොහෝ මිනිසුන්ට කාවැදී ඇත. ඉහළින් Visnovok අක්ෂය:

• මම වාගුව ගෙන වසර 10 ක් දක්වා ජීවිතය ජනතාව වෙත ගෙන යන්නෙමි. 3 පාෂාණ, අධික තරබාරුකම සඳහා මිනිස් සෞඛ්යය වේගවත් කිරීම සඳහා සම කිලෝග්රෑම් 15 ක් ඔබෙන් වසර දහයක් ගත වනු ඇත;

• නිදන්ගත ආතතිය vidminusu අවුරුදු 8. ඒ සඳහා සන්සුන් වීම සහ ධනාත්මක ආකාරයෙන් සකස් කිරීම වැදගත් ය;

• අවුරුදු 9 ක් වයසැති ටිකක් රළු ජීවන රටාවක්. යහන මත වැතිර සිටීම සහ බයිඩිකුවන්යා පරිවෘත්තීය මත කැපී පෙනෙන ලෙස සලකුණු කර ඇති අතර, සෛල තුළ ඩිස්ට්රොෆික් ක්රියාවලීන් ආරම්භ වේ;

• kurinnya, scho є අසනීප, කැස්ස, නිදන්ගත බාධාකාරී රෝග, ජනප්රවාද සහ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම, දුසිමකගේ ඉරණම මග හැරීමට ඔබට බල කරයි.

පෙන්වන්න

පෘථිවියේ මිනිසුන් මිලියන හතක් සිටිති. සියලුම දුගඳවල් අද්විතීය වන අතර එක් ආකාරයක් ඇමතුමක් අහිමි නොවේ, නමුත් මනෝවිද්යාත්මක ලක්ෂණ සමූහයකි. නොදන්නා අය සමඟ සුහදව කටයුතු කිරීම පහසු බැවින්, නොදන්නා සමාගමකට ගැලපීම පහසු වන අතර ප්‍රායෝගික විය හැකි බැවින් එවැනි පුද්ගලයින් කාණ්ඩයක් ඇත. එවැනි අය විශේෂ ජීවිතයක් සහ kar'єri, nіzh іnshi තුළ සාර්ථක වේ. බගාටෝ එවැනි පුද්ගලයන් වීමට කැමතියි, එවැනි "සමාගමේ ආත්මයක්". අද අපි කතා කරන්නේ වැඩ කරන අය, මිනිසුන් මෙන් වී වඩා සාර්ථක මිනිසුන් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය.

වටපිටාව දැනෙන මිනිසුන්ගෙන් වහාම ගැටුම් දැකිය හැකිය. නපුරු ලොක්කා යනු chi නොසැලකිලිමත් පිඩ්ලෙග්ලි, vimoglivi daddy chi වංක වික්ලැඩචි, babusi on zupinka chi militered people in විශාල මීයන්... Navіnnny susіd і granny-kulbaba මහා ගැටුමට හේතුව විය හැකිය. ගැටුම සමඟ නිවැරදිව කටයුතු කරන අය ගැන, shkodi - සදාචාරාත්මක හා භෞතික - නොදැන සිටීම සහ සංඛ්යා ලේඛන එකතුවේ.

මිනිහෙකුට ටිකක් කියන්න අමාරු නැහැ, යක් ආතතියට අසනීප නොවේ. පෙනෙන විදිහට, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, සෑම දිනකම රොබෝවරුන්, නිවසේදී, මාර්ගයේ, දිනකට කිහිප වතාවක් ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට එය කෙට්ටු වේ. සහ є නිරන්තරයෙන් ආතති කඳවුරක ජීවත් වන සහ ඒ ගැන නොපෙනෙන පුද්ගලයින්.

එක් දිනක් තුළ ඔබට කරදර දුසිම් කිහිපයක් කළ හැකි බැවින් ජීවිතය යනු නැමිය හැකි පුදුමාකාර දෙයකි. අනෙක් අතට, මතක තබා ගැනීම වෙනස් ය: එය එකඟ නොවීම නම්, එය ඔබ කොතැනක හෝ අතරමං වන පාඩමකි. යක්ෂෝ ලියුඩින් අවංක ශිෂ්‍යත්වයක්; ඒ විපඞ්කුව, පාඩම හොඳ නැත්නම්, ඔහු සමඟ ඇලුණු ජීවිතය දන්නවා, දන්නවා. මට වචනාර්ථයෙන් ගත යුතු බොහෝ මිනිසුන් ඇත, ඔවුන්ගේ ජීවිතය වේගවත් කරන්න! Ale inodi deyaky කතා ඉවසන්නේ නැහැ, නිහඬව හාස්යජනක ජීවන පාඩම්! තත්වයේ විශේෂතා මොනවාද?

අපි හැම දෙයක්ම ගොඩනඟා සිරිම්, එයට සමීප පුද්ගලයින්, රොබෝට පහර දී සැතපුම් ගණන් ගන්නෙමු, එබැවින් මුළු ජීවිතයම සොයාගත යුතුය. ජීවිතය වඩාත් විචිත්‍රවත් කර ගැනීම සඳහා, නැමෙන සොබාදහම මත සැරිසැරීමට අවශ්‍ය නොවේ. සරලම සහ වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි සමේ පුද්ගලයන්ගෙන් සමහරක් ශක්ති මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔවුන් වඩාත් සුන්දර හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සුන්දර කිරීමට ඔබේ ජීවිතයේ පුරුදු දෙකක් 7ක් උත්සාහ කරන්න.

කොසෙන්, ස්වයං සංවර්ධනයේ නිරත වීමට, කෙනෙකුට අපහසුතාවයකින් තොරව කළ නොහැකි බව මම දනිමි. මිනිසුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ කළු දුමාරය නිසා සහ ඔවුන්ගේ මුදල් නිවැරදි කිරීම නිසා අපහසුතාවයට පත් වේ, නැතහොත් ඊටත් වඩා හොඳයි - එය අද්විතීය වෙනසකි. Ale, මම ඔබට තොරතුරු පෙන්වන්නම්, ඔබ පමණක් සැනසිල්ල සඳහා සිට ඇත, ඔබ අපට අවශ්ය සියලු ප්රතිලාභ දන්නා බව ඔබට දැන ගත හැක.

Bagato hto හට decal කෝප්ප එකක් හෝ කිහිපයක් නොමැති දවසක් නැත. මම යන්න, කාවා පානය කරන්නේ කෙසේද රසකාරක නැති නොවේ, සහ කුරුඳු! ඔබ බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු මත ඉතිරි නොකරන්නේ නම්, ඔබට පානයක් එකතු නොකර කෝප්ප කිහිපයක් පානය කළ හැකිය. මම ඔබට රසවත් පානයක් දෙන්නම්එය භුක්ති විඳින්න.

Lin, tsya එම චරිතයට බත්, විශාල ලෝකයක් අපෙන් හඳුනන බැවින්, එම tsya statty සියලු පාඨකයන් වෙත වරදක් නොමැතිව අනුයුක්ත කරනු ඇත.

ස්වයං අනුකම්පාව වහාම මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, කණට එන්න. වෝන් බොහෝ විට මිනිසුන්ගේ ජීවිතයට විනිවිද යන අතර ඒවා වඩාත් සුමට ලෙස ලබා ගනී. ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබට පළමු කරදරකාරී නාද රටා ලබා ගන්නේ නම්, ටිකක් හොඳින් එන්න. ඒ අතරම, තත්වය දැනටමත් ආරක්ෂිත අනුවාදයක් සඳහා ඉල්ලුමක් තිබේ නම්, පැමිණීම කමක් නැත. මේ සඳහා වංශවත් අය සහ බුද්ධිය මෙන්ම ස්වයං අනුකම්පාව සහ එය ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව කල්තියා සිටීම වැදගත් වේ.