මස් ස්කන්ධ ප්‍රෝටීන් චි ගයිනර් වැඩීම සඳහා. ප්‍රෝටීන් ලබා ගැනීම වඩා ලස්සනද? ජීවත් වීමට වඩා ලස්සනයි: ප්‍රෝටීන් චයි ලබා ගන්න

ක්රීඩකයන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය මේදය සමඟ පරිභෝජනය කරන ලද මස් විශාල ප්රමාණයක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට අයිතියක් ඇත. ඉහළ ප්රතිඵල ප්රතික්ෂේප කිරීම අරමුණු කරගත් මලල කී්රඩකයන්ට බීම සහ කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් ආහාර ආකලන නොමැතිව පහසුවෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය. එවැනි ආකලනවලට පෙර ප්රෝටීන් සහ ගේනර් එකතු කළ යුතුය. පෝෂණය ඉල්ලා සිටිය යුතු බගාටෝ: ප්‍රෝටීන් ලබා ගන්න - මස් ස්කන්ධයක් සඳහා වඩා ලස්සන කුමක්ද? මම අපගේ සංඛ්‍යාලේඛන වෙත ආපසු යාමට උත්සාහ කරමි.

වර්ධනය වන සංගීතය සඳහා මූලික මනස

Schob m'yazi ලාස් විසින් ගෙන ඇත, එය දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. ක්‍රීඩාවට නොගොස් අප්‍රසිද්ධියට පත් වීම අවශ්‍ය නොවේ. සහෝදරවරුනි, එය ටිකක් අවජාතකයෙක් නොවේ, නමුත් මම හරි. Trenuvatisya දිනකට වරක් මෙහි chotiri අවශ්ය වේ. අලුතින් එන අයට ට්‍රෙනුවන් කීපය ටිකක් අඩුයි.

වැඩි වටිනාකමක් යනු වඩාත් නිවැරදි ආහාර ගැනීමයි. සමතුලිත කිරීමේ ක්රියාව ඉතා වැදගත් අංගයක් වන අතර, එය ඔබට myazovi masi ලබා ගැනීම වේගවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. Dієta obov'yazkovo ඇතුළුව වරදකරු වේ - ප්රෝටීන් abo ගේනර්. Ale sphatku її slіd නිවැරදිව නැවී ඇත. එසේම, මිනිසුන්ගේ සමේ ජීවියා තනි පුද්ගලයෙකි, එබැවින් හිරිහැර කිරීමේ වැඩසටහන් සුදුසු වනු ඇත. Vibirati dіetu, ක්‍රීඩා ආහාර සහ පුහුණු වැඩසටහන් මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ urahuvannya පිළිම සහ මෙම ජීවන රටාව සඳහා අවශ්‍ය වේ.

සෑම දෙයක්ම නැවී සූදානම් කළහොත් එය වඩාත් විචිත්‍රවත්, ලස්සන වනු ඇත. ප්‍රෝටීන් සහ ගේනර් අතර වෙනස ඉවත් කර, දුගඳ අවශ්‍ය වන ආහාර ආකලන ලබා දෙමු.

චිම් ක්රීඩා ආහාර කාර්යක්ෂමව zvychaynu їzhu සඳහා

Otzhe, සංගීත වර්ධනය සඳහා, අවශ්ය වාරණ. මිනිසුන්ගේ තණකොළ පද්ධතිය priyomi සහ їzhі විසින් මායිම් කර ඇති අතර අත්පත් කරගත් її වලින්. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ ආහාරමය අතිරේක වෙනස් කිරීමට හේතු තිබේ, මන්ද එය ශරීරයට හුරුවීම පහසු වන අතර SHKT යටපත් නොකිරීමට හේතු වේ.

Yakshcho කලාත්මක ලියුඩින් කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් වීමට අවශ්යයි. ස්පර්ශයට අසනීප වූ අය, navpaki, සම්පූර්ණයෙන්ම සුදු පැහැති කොක්ටේල් වඩාත් අලංකාර ලෙස පානය කරති. Otzhe, ප්රෝටීන් vagi කට්ටලයක් සඳහා කදිම මෙන්ම, අවශ්යතාවකි. ඔබට හැකි නම්, ඔබට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වනු ඇත. බලශක්ති සමතුලිතතාවය ලබා ගන්නෙකු විසින් වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබ කාර්යබහුල ජීවිතයකට හේතුව බවට පත් නොවන්නේ නම්, ලියුඩින් ක්‍රීඩාවට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, කාලපරිච්ඡේදය තුළ ගේනර් ලබා ගැනීමෙන්, ඔබ, සුමට ලෙස, කාර්යබහුල දිනයකට ඔබව ගෙන එනු ඇත.

ක්‍රීඩා රසයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට එහි ප්‍රතිඵල දැකගත හැකි වුවද අද දින සතුටු වන බොහෝ දෙනෙකුට එය දැකගත නොහැක. ඔබ නිසි ලෙස සමබර වනු ඇත නම් Navi.

Porivnyanya ගබඩාව සහ DIY

අවශේෂ කම්පනය සෑදීමේ කාලයට පෙර, එය ලබා ගන්නා සහ ප්රෝටීන වල විශේෂත්වය සම්බන්ධයෙන් වේ.

ප්රෝටීන්

ප්‍රෝටීන් යනු සම්පූර්ණ බ්ලොක් එකකි. Usogo їkh іsnu 7 වර්ග. මස් මැසි කට්ටලයක් සඳහා එය වඩාත් ලස්සනයි;

1. Syrovatkovy- වඩාත්ම ජනප්රිය දසුන. ප්‍රෝටීන් බෑග් ගබඩාවට ඇතුළු වී ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට වයින්. Syrovatkovy ප්රෝටීන් ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු වේ. ඔබ පුහුණු වීමට පෙර සහ ඔබ යන විට සජීවීව එය අවශ්‍ය වේ.
2. කැසීන් wіdrіznyаєtsya කණ්ඩායම, scho වසර 5-7 ක කාලයක් සඳහා ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගනියි. ටොම් යනු බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් භූමියේ ජීවත් වීමට හෝ ප්‍රධාන තුවාලය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ය. සැතපීමට පැයක් සඳහා, නඩුව සෞඛ්ය සම්පන්න වේ, නැතහොත් catabolism ලබා දීමට නොවේ. දිවා කාලයේ දී, ප්රෝටීන් පෙරනයක් සහ ඇමයිනෝ අම්ල සහිත පොහොසත් පටක පෙනුම ලබා දෙයි. ප්‍රතිශක්තිකරණය සහ අභ්‍යන්තර වාහිනී ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන ග්ලූටමින් මත පළිගැනීම සඳහා කැසීන්.
3. Gidrolizati- හොඳම මිල සහ හොඳම මිල. ගබඩාවේ є පෙප්ටයිඩ, එය භාවිතා කිරීම හොඳ බැවින් එය ඇනොබලික් විය හැකිය. කුමන ආකාරයේ ප්රෝටීන් තිබේද? වයින් ශරීරය පිරිසිදු කරයි, කැටයම් පද්ධතිය ධනාත්මක ලෙස පුරවයි. ග්ලයිකෝජන් සංචිත අළුත් කිරීම සඳහා ජල විච්ඡේදනය නිෂ්පාදනය බද්ධ කිරීම සහ myazovy පටක වර්ධනය වේගවත් කිරීම.
4. ප්රෝටීන් හුදකලා- tse bіlki, scho ඉක්මනින් සෙල්ලම් කරන්න. මම අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් දවසේ පැයට පෙර trenuvan තුළ ජීවත් වීමට එවැනි ආකලන නිර්දේශ කරමි. රෙදි යාවත්කාලීන කිරීම සහ වැඩීම සඳහා අවශ්ය වන පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සංතෘප්ත කිරීම සඳහා හුදකලා කරන්න. කොපමණ ප්රෝටීන් වර්ධනය විය යුතුද? එය ලාභදායී නොවේ - එය සත්යයකි, නමුත් එහි කාර්යක්ෂමතාවය ආලෝකයට ගෙන ඇත.
5. සෝයා ප්රෝටීන්නිර්මාංශිකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසුය. glutamine, arginine සහ BCAA වලින් පළිගන්න. එසේම, සෝයා වල, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කරන izoflavoni ඇත. සෝයා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ හෝමෝන මුදා හැරීම අඩු කරයි, පරිවෘත්තීය හා lipolysis ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. සෝයා විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. ඔබට ඕනෑම වේලාවක සෝයා ප්‍රෝටීන් ගත හැකිය, නමුත් රාත්‍රියේදී නොවේ.
6. බිත්තර ප්රෝටීන්ඇමයිනෝ අම්ල ගොඩක් පලි. කෙසේ වෙතත්, නව ඩූචේ කාබෝහයිඩ්රේට ස්වල්පයක් ඇත. දවස පුරා හොඳම ටකු අතිරේකය ගන්න. නින්දට යාමට පෙර, වඩා ලස්සනට බොන්න එපා.
7. කිරි බෝතලය හුදකලා කරන්න- කැසීන් සහ sirovatkovy ප්‍රෝටීන් එකතුව. ඇමයිනෝ අම්ල ගණනාවක් සඳහා වයින් සෝයා ප්රෝටීන් වලට සමාන වේ. වර්ධනය වන සංගීතය සඳහා Yak vzhivati ​​එවැනි ප්රෝටීනයක්? එකවර පානයක් සමඟ වඩාත් අලංකාර ලෙස හුදකලා කරන්න. දුගඳ ම ප්රායෝගිකයි.

ගයිනර්

ක්ෂේත්රයේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ වැඩෙන මස් මාසි තුළය. Win යනු ශරීරය ආරෝපණය කරන, ශක්තිය ගෙන දෙන, trenuvan වෙත පැයක් ගත කරන වචන සංකීර්ණයකි. වර්ධනය myazovoy masi uvazi viskokalorіynu dіetu මත වේ. ගේනර් යනු මස් රෙදි සඳහා පොහොසත් කැලරි සහ පිබිදීමේ ද්රව්ය ලබා දිය හැකි වටිනාම නිෂ්පාදනයයි.

නවතම virobniks වෙතින් Gaineri ගබඩාව පිටුපසින් දක්නට ලැබේ. පළමුව, මස් කට්ටලයක් සඳහා අනුකම්පාව ලබා ගන්නෙකු සවි කරන්න, ඔබ එය කම්පනය කළ යුතුය.

ප්‍රධාන නිර්ණායක දෙකක් සඳහා kharchov අතිරේකයක් කම්පනය කිරීම අවශ්‍ය වේ:

1. කැලරි බව. Rіzni gaineri rozrakhovanі vіznі පාරිභෝගික. ඒ සඳහා, ඔබ BZhU හි සම්මතයන් සහ දවසේ කැලරි වල urahuvannya හේතුවෙන් ආකලන තෝරාගත යුතුය. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට අඩු කැලරි සහිත අතිරේක ලබා ගැනීමට. ඊළඟ අවුරුද්දේ, Trenuvan හි වැඩසටහන් මගින් තනි පුද්ගල උපහාර උපකාරයෙන් කැලරි වටිනාකම වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. අධික කැලරි සහිත ආකලන ඉතා තුනී වේ - සැලකිය යුතු භෞතික වෙනස්කම්, අඩු බර, පරිවෘත්තීය වැඩි වීම සමඟ එය අඩු අපහසු වේ.
2. බිල්කා දර්ශනය.ගයිනර් එකේ බ්ලොක් එක එකම වර්ගයේ විය හැක. එක් දිනක් ප්රෝටීන් සංකීර්ණයක් ආදේශ කරන්න. ඒ තුළ Riznytsya polyagaє, දරුවා පැය මැද භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා විට. cob ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා, එය syrovatovy සුදු සිට ලාභයක් සමග කම්පනය අවශ්ය වේ. එබැවින් ඔබට විවේකය ලබා ගැනීමට පහසු වනු ඇත.

Varto dodati, බොහෝ විට ගේනර්ස් ගබඩා කිරීමට පෙර විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ. Svychayno, tse ශරීරය සඳහා විශාල corrosiveness වුවද grub අතිරේකවල රසය සමග දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ.

චෝමු වර්ධනයේ

ප්‍රෝටීන යනු පිරිසිදු කුඩා බ්ලොක් එකක් වන අතර එය කිරි, සීනි, කිරි, සෝයා, වයින් වලින් වළක්වයි - m'yaziv සඳහා පිබිදීමේ ද්‍රව්‍යයකි.

• ආරම්භ කිරීමට කාරුණික වන්න;
• ශරීරයේ නයිට්රජන් සමතුලිතතාවය සාමාන්යකරණය කිරීම;
• zmіtsnyu ප්රතිශක්තිය;
• ඇමයිනෝ අම්ල සහිත nasichu ජීවියා.

ප්‍රෝටීන් විශිෂ්ට හා බුද්ධිමත් ය. මුලින්ම වඩාත් කාර්යක්ෂමව සෙල්ලම් කිරීම ආරම්භ කිරීමට, ale dovgo. "වියළි" සඳහා Poovilny vikoristovuyut. Shvidky ප්රෝටීන් shvidshe පදනම මත භාවිතා කළ හැක. එවැනි බිලෙක් කෙටි කාලයක් තුළ myazovi ස්කන්ධයේ දිලිසෙන වැඩි වීමකි.

මූලාකෘති නිරූපණය ප්‍රායෝගිකව කුඩා නොවේ - එය ගැටළු සහ බරපතල ගැටළු වලට පුද්ගල නොඉවසීම පමණි.

Gaineri - bіlkіv සහ කාබෝහයිඩ්රේට එකතුවෙහි මිල. එය ගබඩාවේ සහ ධ්‍රැවයේ ඩියිහි, බර වැඩි කරන්නා ප්‍රෝටීනයක් ලෙස ප්‍රදර්ශනය කෙරේ. එපමණක් නොව, ගබඩාවේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට දැනටමත් අඩකට වඩා වැඩි ය. Gaineri යෝනි මාර්ගයෙහි ලාභය ස්ථාවර කරන අතර මලල ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරයේ ශක්ති සමතුලිතතාවය නැවත හඳුන්වා දෙයි.

ප්‍රෝටීන් ලබා ගන්නා අයට වඩාත් පොදු වන්නේ කුමක්ද:

• ග්ලයිකෝජන් නව සැපයුම්;
• nasichu organizm energієyu;
• pіdvischu rіven pracezdatnostі;
• ජීවියා සහ මස් පටක අලුත් කිරීමට spriy.

ප්‍රෝටීන් ලබාගන්නා: නිවැරදි එක තෝරන්න

මස් තෙල් වර්ධනය සඳහා, ඔබට පානයක් සහ කාබෝහයිඩ්රේට අවශ්ය වේ. රෙදි අගල් අතර පරතරය තුළ ඔබට ග්ලයිකෝජන් මට්ටම මතක තබා ගත නොහැකි නම් සහ එය හඳුන්වා දෙන්නේ නම්, දුගඳ වර්ධනය නොවේ. දකුණු පසින්, m'yazіv හි බහුල වර්ධනය එකතු කළ හැක්කේ එකතැන පල් නොවන බෝතලයකින් තොරව නොව, කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල එකතැන පල් නොවන එකක් සමඟ ය. එවිට ඔබට ප්‍රෝටීන් සහිත ගේනර් එකක් ගත හැකි අතර, ඔබ පළමුවැන්නා විසින් යටපත් කර ඇත්නම්, ඔබ වර්ධනය විය යුතුය, මස් ස්කන්ධයක් සඳහා කම්පනයකට වඩා කුමන ගේනර් වඩා ලස්සනද? ලොකු බොල්ෂෙවික් කාරයන්ගෙන් පළිගන්න පුළුවන් එකා ගන්න එක ඊට වඩා ලස්සනයි!

ගේනර් ට්‍රෙනුවන් හි සුළු බව සහ තීව්‍රතාවයට ඉඩ සලසයි. මෙම ආහාර ආකලන සමඟ ගත යුතු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් පැල්ලම් නොවන තරමට දුගඳ මේද බවට පරිවර්තනය වේ. ටෝඩිට ගැහැණු ළමයින් දැන හඳුනා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත.

Schob zrobiti vibir mіzh ප්‍රෝටීන් චි ගයිනර්, ඒ නිසා energoobminu වර්ගය. එය ඉවත් කිරීම පහසුය. Trenuvan හි පළමු මාසයට පසුව පවා, myazova masa, chi ni වර්ධනය වන ස්ථානය පැහැදිලි වනු ඇත. anabolism ආරම්භ කිරීම සඳහා, කාබෝහයිඩ්රේට පරිභෝජනය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. එය විශාල දෙයක් යැයි ඔවුන් සිතූ වහාම එය ප්රෝටීන් වෙත හැරවීම අවශ්ය වේ.

m'yazi වර්ධනය වීම නැවැත්වූ වහාම, ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට් වල විවාහය ගැන අපට පැවසීමට නතර විය. එවන් vipadku sliddaty perevag geineru.

විස්තර කර ඇති ක්රීඩා අතිරේක ලබා ගැනීම සඳහා විකල්ප දෙකක් තිබේ:

1. අඩු බැටරියක් සමඟ පැය එකකින් ප්රෝටීන් සහ ගේනර් ගන්න. අතිරේක සමානුපාතිකව භාවිතා වේ.
2. ගඩොල් විශාල සංඛ්යාවක් පළිගැනීම සඳහා එක් ලාභයක් ගන්න.

Pochatkivtsyam ලිස්සා වංශවත්, යක් මස් මාසි කට්ටලයක් සඳහා ගේනර් ගන්න. අමතර තොරතුරු සඳහා, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වසරකට හෝ පුහුණුවට පෙර පවා නැමිය හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත ගේනර් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි, ඉන්පසු මිනිත්තු 30 කට පසු ප්‍රෝටීන්, සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ග්ලූටමින් වලින් බීම කොක්ටේල් පානය කරන්න. ගයිනේරි ට්‍රේනුවන් දවස්වලත්, ඊට පසු දිනවලදීත්, ඇය ඉදිරියේ දෙකම ගත්තාය.

අවශ්‍ය මස් එකතු කර ඇත්නම්, ඔබට ප්‍රෝටීන් වෙත ප්‍රෝටීන් වෙත ප්‍රෝටීන් වෙත යා හැකිය, පියවරෙන් පියවර වැඩි කරන්න. එය අතිමහත් නම්, එය පිළිගත් ප්රෝටීන් ඉදිරිපිට වඩා ලස්සනයි. ඒ සමගම, කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන අමතක කළ නොහැකිය, වැඩසටහන් වලින් ආහාර පිරිසිදු කිරීමට නොහැකි ය.

චි අදින්න පුළුවන්

මාංශ පේශිවල වර්ධනය සඳහා ලබා ගන්නන් සමඟ ගඩොල් පිළිගත හැක්කේ කෙසේද? විස්තර කර ඇති සෑම දෙයක්ම කළ හැකි ය, එය වෙනස් කිරීමට හැකි ය - ජීවියාගේ තනි ලක්ෂණ, පිළිම සහ කට්ටලය මත පදනම්ව ඔබට ක්රීඩා ආහාර අතිරේකයක් තෝරා ගත හැකිය. ඕනෑම ආකාරයක වංශවත් අය සඳහා, අඩු මත්පැන් ප්රතිලාභ පිරිසිදු ප්රෝටීන් සමග සමාන සමානුපාතිකව ගෙන යා හැකිය. මෙහි ස්මට් යනු නිවැරදි මාත්‍රාවයි.

dozi ගැන වචනයට පෙර. І Gainer, і ප්රෝටීන - ප්රධාන їzhu ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාර වන සම්පූර්ණ ආහාර ආකලන. එය ඔවුන් සමඟ අධික නොවනු ඇත, එය ශරීරය මත ජරාවට නොයනු ඇත.

කායවර්ධන ක්‍රීඩකයින්ට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට ප්‍රෝටීන් අතිරේක භාවිතා කිරීම වඩා ලස්සනයි. хній zagalny දර්ශකය තවමත් ප්‍රබලයි, ගයිනර්ෂිව්හි නොවේ.

Dumka විශේෂඥයින්

සෙමරෝවා ලීනා, යෝග්‍යතා පුහුණුකරු:

“එය විශාල ගනුදෙනුවක් බැවින් බුද්ධිමත් වීම අවශ්‍ය වේ. ගේනර් කම්පනය සමඟ, යක් m'yazi, සහ yak මේදය ගොඩනැගීමට හැකි වේ. යා යුතු ආකාරය සංචාලනය කරන්නප්රෝටීන් ස්කන්ධයඑය, දවසින්, ලාභයක් වේ.Otzhe, ආහාර අතිරේකයක් ගන්නා විට, ඔබ වඩාත් දැඩි, අඩු ප්රෝටීන් ලබා ගත යුතුය. Rizik rozpovniti කලාත්මක මිනිසුන් සඳහා අඩු. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පානයක් ගන්නා විටප්රෝටීන්, ස්ථායී නොවන කාබෝහයිඩ්රේට වල Vinicum Rizik. එය පෝෂණය පිළිබඳ ඒකපාර්ශ්වික දැක්මක් නොවේ - ප්‍රෝටීන් චයි ලබා ගැනීම. Mozhlvo, tsі kharchovі ආකලන dnati මගින් වඩාත් සාධාරණයි ".

Astafov Denis, ක්රීඩා ආහාර පිළිබඳ විශේෂඥ:

“කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලබා දීම වඩා ලස්සන බව මට විශ්වාසයි, මන්ද එය වටිනවා. බර වැඩි කරන්නන් බොහොමයක් කාබෝහයිඩ්රේට මේදය වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි අතර එය ඉක්මනින් මේදය බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. වචන හුවමාරු කර ගැනීමෙන් අපගේ තත්වය ලබා ගැනීම අපට ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි, එසේම විරිෂුවටි - ගේනර් සහ ප්‍රෝටීන් නිසා.

වීඩියෝ

Tse වීඩියෝව ඔබට rozibrat, ක්‍රීඩා ආහාරයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ මනස වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න උපකාරී වේ.

කාය වර්ධන ක්‍රීඩාවේ නියැලෙන්නන්ගේ සහ වෘත්තිකයන්ගේ සිතුවිලි මෙන්ම ළමයින් පුහුණු කිරීම සඳහා අනුපූරක දරුවන් ලැබීම දැඩි පිළිගැනීමකට ලක් වේ. අස්වාභාවික නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම හොඳ අදහසක් නොවන බව ප්‍රශංසා කිරීමේ හැඟීමක් ඇත, නමුත් ඉතා ඉල්ලුමක් නොමැති බරපතල drugs ෂධ භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ, නමුත් එය ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වීමට අදහස් නොකරන නිසා පමණි. නවකයින් බොහෝ විට පවසන්නේ: "ප්රෝටීන් වලින් ලබාගන්නේ කුමක්ද?"

ආරක්ෂා කළා

Slid යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන්ගේ සමේ ජීවියා සමාන මූලධර්මයක් සඳහා ක්‍රියාත්මක වන බවයි, නමුත් තවමත් මිනිසුන් දර්ශනයේ සූත්‍රය ගැන සිතිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ගැටළු ඇති විය හැක: දත්තවල වෙනස්කම් (වර්ධනය, වැගන්), පණිවිඩ හුවමාරුව, නව අසාත්මිකතා ඇතිවීම, තනි ලක්ෂණ සහ ඇතැම් නිෂ්පාදනවල නිශ්ශබ්දතාවයේ අතේ ගෙන යා හැකි බව, පද්ධතියේ විශාලතම ගැටළු කිහිපයක් තිබීම. සාධක. ඒ සඳහා, ඔබ නව ආහාර ආකලන ආධාරයෙන් එය නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය පළමු වතාවට, විටමින් බැලීමට යන්න, පසුව fakhivtsy, පෞද්ගලික පුහුණුකරු, සහ මිනිසුන් සමඟ පරමාදර්ශය සමඟ සාකච්ඡා කරන්න, මට වෛද්ය අධ්යාපනය ලබා ගත හැකි බැවින්. ඒ, සමහරවිට මිනිස්සු, එකකට

ප්රධාන අමතර කථා

කෙසේ වෙතත්, ඔබ තවමත් ආහාරමය අතිරේක චි විටමින් වැනි පානය කිරීමට නිර්භීත නම්, එවිට ඔබට කම්පනය කිරීමට අවශ්ය අය ගැන සුමට ලෙස ආචාර කරන ලද ආහාර සැපයුමක් තිබේ. කාය වර්ධන rechovins අතර වඩාත් ජනප්රිය - ඔබ ඉදිරියෙහි වංශවත්, ලබා ගන්නෙකුගේ ප්රෝටීන් ප්රධාන තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ලෙස. Zagalom අප්රසන්න වචන ඔවුන් පව්කාර නැති තාක් (කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ගැන කියන්න පුළුවන්) අපහසු නොවන වාගි කට්ටලයක් සඳහා අදහස් කෙරේ.

Krіm tsogo, іsnuє bezlіch rіznih peredtrenuvalnih බව vіdnovlyuvalnih kompleksіv, vіtamіnіv, bіodobavok, napriklad kaltsіy, අයඩීන්, multivіtamіni හා takozh seryoznih preparatіv, ඒල්, z ostannіmi namagayutsya නොවන zv'yazuvatisya navіt profesіonali, oskіlki pobіchnі efekt පෙනී සිටියෝ vzhivanie rіznih lіkіv mozhut නොවන lishe perekresliti Sportivnij ප්රගතිය . , ale zipsuvati සෞඛ්යය.

හොඳයි, විටමින් සහ සහායක කථා වලට පෙර, දකුණු පස ඇති ටීසේ කුරුඳු වේ, මම දනිමි, හොඳයි, එය නපුරක් නොවේ, මහා ඩොසුවාන් වලින් පවා කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොවනු ඇත. එපමණක්ද නොව, සෑම දෙයක්ම සිදු කිරීම නොව, දැනුමැති පුද්ගලයින් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩා ලස්සනයි. නිදසුනක් වශයෙන්, කොටස් සහ ලූප වෙනස් කිරීම සඳහා සංකීර්ණයක් ඇති කිරීමට යන්නේ කවුරුන්ද, සහ අනෙකුත් මලල ක්රීඩකයාට එකවරම හඳුනාගෙන ඇති විටමින් වර්ග මොනවාද යන්නෙහි හිඟය දැකිය හැකිය. ප්‍රෝටීන් ලබා ගන්නේ ඇයි සහ එය වඩාත් අලංකාරද?

ප්රෝටීන්

එය නූගත් දිවි ගලවා ගත් ස්වල්ප දෙනෙකුගේ පස් පාසි ලෙස හඳුන්වන්න, නමුත් සියල්ලටම වඩා, අධික ලෙස සාන්ද්‍රණය වූ සහ වියලි විග්ලියඩ් එකක. වෛරස් හා තාක්‍ෂණික ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ තොරතුරු අතරමං වීම විශේෂයෙන් පහසු නැත - ප්‍රෝටීන් කිරි වලින් නිපදවනු ලැබේ. ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ ක්‍රමය සිරා සහ සිරා සකස් කිරීම හා සමානයි, ඇලේ වින් වැඩි ග්ලිබ්, දවස අවසානයේදී, නිෂ්පාදනයේ විවිධ වචන සහ වචන ක්ෂය වේ, දුඹුරු අඩු නොවන, අඳුරු නොවන.

ඔබට ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යද?

බ්ලොක් යනු ජීවියෙකුගේ ශරීරයේ ඇති ප්‍රධාන අනතුරු ඇඟවීමේ සංරචකයකි. විශේෂයෙන්ම දෝෂය නූල් රෙදි වර්ධනය සඳහා වේ. ජීවියා එය මස් නිෂ්පාදන, yєts, deyakoi roslinnoi їzhі එය පිළිගැනීමට ස්වභාවික ක්රමයක් ලෙස එය ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියාශීලී ට්‍රෙනුවන් ගේ මනසෙහි, ජීවිතයේ කටුක, කටුක රිද්මය, මිනිසුන්ට එය පෙනෙන්නේ නැති තරම් නම්, ප්‍රෝටීන් එය දැකීමට නොහැකි වනු ඇත.

serous ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වන්නේ පාසැලේ ගැටළු ඇති ළමුන් තුළ ප්‍රබල සායනික ප්‍රකාශනයන් සමඟය, shlunk හි වේදනාව, මෙන්ම හිසකෙස් සහ විස්මිත බව පිළිබඳ ගැටළු, නීතියක් ලෙස, විශාල සංඛ්‍යාවක සිටින පුද්ගලයින් සඳහා මිල සාමාන්‍ය නොවේ. මීට අමතරව, එය ක්‍රමානුකූල වැරදි ආහාර පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකි, බොහෝ දිනවල මස් නිෂ්පාදන ධාවන තරඟවල මෙන්ම පසුපස ගෙදරද. සමහර රටවලට වෛද්‍ය අධීක්ෂණය අවශ්‍ය වේ.

bagatech කායවර්ධනකරුවන් සඳහා, ඔවුන් බොහෝ විට බෝල්ස්ටර් වල කුඩා හිඟයකින් සංලක්ෂිත වේ, එය අසනීප හා කුසගින්න නිසා ඇති වූ ට්‍රෙනුවන් හේතුවෙන් වඩාත් සුළු අලුත් කිරීමක් ලෙස පෙනේ. වඩා හොඳ ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, පුහුණුකරුවෙකු, පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විශේෂ උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු, දිනකට පස් වතාවක්, වැඩි මස් හා වැඩි කාබෝහයිඩ්රේට, ක්රීඩාව නිතර නිතර සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකුගේ සයිම් සමඟ සම්බන්ධ වීමේදී, ළමා කට්ටලයක් සඳහා හොඳම ආකාරයෙන් ජීවත් වීමට නොහැකි විය හැකිය, උපකාර සඳහා ප්රෝටීන් වැනි අතිරේක ඇත. සරලව අවසන් කිරීමට සූදානම් වීමට මාර්ග, ඊට අමතරව, රසවත් හා ඇරෝමැටික ආකලනවල මව්වරුන් සිටිය හැක, එවිට අපට එය රීතියක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් අපි එය පිළිගනිමු.

ගයිනර්

Yak і ප්රෝටීන්, wagi කට්ටලයක් සඳහා සේවය කරන්න, කෙසේ වෙතත්, එය ගබඩාවක් සහ ලක්ෂණයක් ඇත. ඉංග්‍රීසි ලාභය і සමාන කිරීමට යන වචනයේ තේරුම "zbіlšennya, pririst" යන්නයි. ප්‍රෝටීනයකින් ගේනර් ලබා ගන්නේ කෙසේද? ආකලන බෝතලයක පමණක් නොව කාබෝහයිඩ්රේට ගබඩා කර ඇත. නිෂ්පාදනයේ ප්රධාන සංරචක සමඟ රැඳී සිටින්න. Vіdsotok vmіstu vіstu කාබෝහයිඩ්රේට මෙම ආකලන බව abаt abουt, nіzh bіlka, අමතරව, දුර්ගන්ධය ගබඩා සහ කාරුණික පිටුපස ගිගුරුම් සහිත වේ. ඔබට ශක්තිය ලබා දීමට වඩා හොඳයි, එය වාගි ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට හැකි වේ. බද්ධ කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ප්‍රෝටීන් වලින් ලබාගන්නා ප්‍රතිලාභය කුමක්ද? එය සරල බව පෙනේ - කිසිවක් නැත. එය අතින් සිදු කළ යුතුය: ෂේකර් හෝ අතින් සාදන ලද වීදුරු භාණ්ඩවල කුඩු කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කරන්න, කිරි, යුෂ හෝ ජලය සමග එය වත් කරන්න. නිෂ්පාදිතය බද්ධ කිරීම සඳහා සූදානම්.

කාබෝහයිඩ්රේට ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?

ප්රෝටීන් m'yazyv සඳහා පිබිදීමේ ද්රව්යයක් නම්, කාබෝහයිඩ්රේට - සම්පූර්ණ බලාගාරය හෝ ඔවුන්ගේ රොබෝවරුන් සඳහා වෙඩි තැබීමේ ද්රව්යය. පැයක් සඳහා මලල ක්රීඩකයෙකුට කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් අවශ්ය වේ. දුගඳ, එහිම චමත්කාරය, ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වී පුළුස්සා දමනු ලැබේ. කලාත්මක හා දියුණු ස්ටෝම්ප් තුළ භ්රමණය වීමට කාබෝහයිඩ්රේට නොමැතිකම. ස්වභාවයෙන්ම, roslinniy їzhі, ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, wheatgrass virobs, මෝල්ට් දී පළිගන්න. shvidki සහ povilni මත බෙදාගන්න. පළමු මිනිසුන් සහ navіt shkіdlivі සඳහා ප්රායෝගික වේ. බොහෝ විට zukor, මෝල්ට්, ගෑස් සහිත බීම, කෙටි ආහාර, ආදිය. ආහාර සහ මේදය දුගඳ ඉක්මනින් මේදය බවට පරිවර්තනය වේ. කෙසේ වෙතත්, කුඩා ප්රමාණවලින් ආහාර අවහිර කිරීමට නොහැකි වන අතර, රොබෝවරයා සඳහා මොළය සඳහා ග්ලූකෝස් අවශ්ය වේ.

වැඩි දුඹුරු දුගඳක් මේදය මත වැටීමට ඉඩ ඇති අතර දවස පුරා වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ zagalny තානය සකස් කිරීම සඳහා ශක්තිය අවශ්ය වේ. ඔබට පොහොසත් ලෙස ජීවත් විය හැකිය, ප්රෝටීන්, ප්රෝටීන්, ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට් තත්වයක නොමැති නම්, මිනිසුන්ට එය වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර, ඔබ ඔබේ ශරීරයට අඩු කුරුඳු ගෙන එනු ඇත.

නමුත් සියල්ලට පසු: ප්‍රෝටීනයක් යනු කුමක්ද?

Yak vishche, වැරදි නිෂ්පාදන, සහ vagi සහ myazovoi masi කට්ටලයක් සඳහා ලිවීය. නගරයෙන් පිටත තරඟයේ විවාහ වූ අයව Slid පිළිගන්න. රීතියක් ලෙස, කටුක ලියුඩින් කාබෝහයිඩ්රේට වැඩි වශයෙන් ජීවත් වේ, අඩු කෝපය පල කලේය, නමුත් සෑම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙකි. ගයිනේරි කණ්ඩායමට යන්න, ඔබට ඉක්මනින් වැග් එකක් ටයිප් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ගබඩාවේදී ඔබට මධ්‍යසාර සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් යන දෙකෙහිම ශේෂය දැක ගත හැකිය. rakhunok ගබඩා දුර්ගන්ධය සඳහා, මිනිසුන් වෙත යාම පැහැදිලිය, මන්ද ඔවුන්ගේ වැගු අඩුවෙන් ඉහළ සහ yaknaishvidshe ටයිප් කිරීමට අවශ්ය වේ.

වඩා ඉවසිලිවන්ත ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා ප්රෝටීන වඩාත් සුදුසු වේ. Tse z tim, කායවර්ධන ක්‍රීඩකයින්ට ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට සහ myazovaya masi වෙතින් තව දුරටත් ඉලක්ක කිරීමට හැකි වනු ඇත. මීට අමතරව, සමහර අය ඉතා බුද්ධිමත් විය හැකි අතර, vagu අවශ්‍ය සම්මතයට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය විය හැකිය, ශරීරයේ ලබා දී ඇති කිලෝග්‍රෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා, අවදි කිරීමේ ද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වනු ඇත, පසුව ප්‍රෝටීන් වෙත පැමිණෙන්න. උදව් සඳහා. එලියට ගියාම කියන්න පුලුවන් ප්‍රෝටීන් එන කෙනෙක් එක්ක යන්න කියලා. මේදය පිළිස්සීම, අවශ්ය අධ්යාපනික ද්රව්ය ආරක්ෂා කරයි. විවිධ වචන අතර වෙනසක් ඇති ප්‍රෝටීන් වලින් ගේනර් දකින අය ගැන දැන් අපෙන් පෝෂණය ඉල්ලා ඇත.

අහිතකර ආකලන ඔවුන්ගේම ආකාරයෙන් හොඳයි. වඩා අලංකාර -

සංඛ්යා ලේඛනවලින් සහ ඔබ දන්නවා, ආහාරවල ප්රෝටීන් වල වටිනාකම, ක්රීඩා අතිරේක නොවේ - ලාභයක් වන්නේ මන්ද? එසේම, ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවේ නවකයන් ප්රෝටීන් සහ ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට යන දෙකටම මැදිහත් වී ඇත. ධනාත්මක ශක්ති සමතුලිතතාවයක් හුවමාරු කර ගැනීමට කළමනාකරුවන් උපරිමයෙන් කටයුතු කරනු ඇත.

Зміст statty:

Gainer සහ Protein යනු කායවර්ධන සහ අනෙකුත් ක්‍රීඩා වල වඩාත් ජනප්‍රිය ක්‍රීඩා අතිරේක දෙකකි. ආකලන ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් විය හැකි අතර පැයක කාලය තුළ කැටි වේ. පුහුණු කරන බහුතරයක් දෙනා, එක් දෙයක් පමණක් සෙල්ලම් කරති - කාබෝහයිඩ්රේට ලබා ගැනීමේ පිරිවැය සහ ප්රෝටීන් වාර ගණන. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් දැනුම ගැන තමන්ගේම trenuvlnuyu තොරතුරු පිටතට යන විට ජයග්රාහී වඩා ලස්සන වන තනි තනි විසඳුමක්, ගන්න. නවකයින් එකම නිෂ්පාදනයක් ස්නානය කිරීම වඩාත් සුලභ ය, ඔවුන් පුහුණුව සඳහා තම ජ්‍යෙෂ්ඨ සහකරුගේ අධිකාරී අවවාදය භාවිතා කරන්නේ නම්, ක්‍රීඩා අතිරේකවල නම සොයා නොගන්න.

මම ඇසුරුම් මත ලියන්නෙමි, මම පිටතට යන්නෙමි, සහ අහිතකර ආකලන ශක්තිය එකතු කරයි. ප්‍රධාන අදහස් පිළිබඳ වඩාත් සවිස්තරාත්මක බුද්ධියක් සඳහා, ක්‍රීඩා නිෂ්පාදන වෙත වරදක් වාර්තා කිරීම අවශ්‍ය වේ. තවද තොරතුරු නොමැතිකම සඳහා කිසිදු හේතුවක් නොමැති නම්, නවකයාට එම විකල්පයම ඉදිරිපත් කළ හැකිය, එය එහි ඉලක්ක කරා ගෙන යනු ඇත.

Gainer යනු සංකීර්ණ ක්‍රීඩා නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එය ක්‍රීඩකයින් සඳහා 1: 1 හෝ 1: 3, විටමින් සහ ඛනිජ සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බඳුන්වල ඇතුළත් කළ හැකිය. සමාගම-virobnik ලෙස තැන්පත් කළ යුතු ගබඩාවේ බහුකාර්යතාව. Bagato මලල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ප්‍රධාන හිඟය ඇති කරන්නේ සීනි ප්‍රමාණය අධික වන අතර නිෂ්පාදනයේ නිතිපතා බද්ධ කිරීම සමඟ මේදය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

p align = "justify"> ප්‍රෝටීන් ආකලන 100% ප්‍රෝටීන් (උදාහරණයක් ලෙස -) වන ස්වභාවික syruvine වලින් පෙරීමේ ආකාරයෙන් සකස් කර ඇත. ආකලනවල එක් කොටසක බෝතල් ග්රෑම් 30 ක් පමණ අඩංගු වේ. Tse dosuvannya එක් වරක් බද්ධ කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ, එක් ගමනකින් වැඩි ජීවියෙකු සර්පයා තුළ නොමැත. එතෙක්, වෙනත් සංරචක වලින් පළිගැනීම විශාල දෙයක් නොවේ.

ප්‍රෝටීන් සාපේක්ෂ වශයෙන් කුඩා ප්‍රමාණයක් (සේවය සඳහා ආසන්න වශයෙන් ග්‍රෑම් 20 ක්) සමඟ ලබා ගන්නා තැනැත්තා ගත යුතුය, ඉන්පසු ප්‍රධාන කොටස කාබෝහයිඩ්‍රේට් (ග්‍රෑම් 80 දක්වා) ගබඩා කරන්න. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවතක්සේරු කළ ප්‍රමාණයක් ගනී, එම නිසා සරල නිෂ්පාදන ගබඩාවට ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තියක් ඇති අතර එය ශරීරයේ සියලුම විටමින් පිරිසිදු කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. තවද අසාර්ථක වීමේ අක්ෂය සියලුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට නිරන්තර ගැටලුවකි. ඔබ කිලෝග්‍රෑම් 100 ක් අගය කරන්නේ නම්, රකුනොක් නිෂ්පාදන සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය එකතු කිරීම අපහසුය: දුර්ගන්ධය නිසි තරාතිරම සමඟ හසු නොවේ.

පදක්කමේ Ale іsnu іnsha පැත්ත: කායවර්ධන ශිල්පියෙකු, sbіlshuvati m'yazovu masu, ස්ථිර ඇනබොලිස්ම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ, නමුත් එය අනුකම්පාවක් නොවේ, එය ධනාත්මක බලශක්ති හුවමාරුවක් අදහස් නොවේ. Axioma, නවකයන් බොහෝ විට නොසැලකිලිමත් ලෙස: වර්ධන ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන්න, එය කැලරි වැඩි, vitrachaesh අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ.

නොමිලේ පුහුණුව සඳහා අවශ්ය අලුත් කිරීමේ බලශක්ති සම්පත්. cob කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් trenuvlny ක්රියාවලිය ගැන 100% දැනුවත්ව සිටින අතර, විශාල වැඩිවීමක් සහිතව, ඔවුන්ගේ පුරුදු ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. එම පාෂාණ දුගඳට බයිසප් සෙන්ටිමීටරයකින් විනාශ කළ නොහැක.

ක්‍රීඩකයෙකුට ක්‍රීඩාවක ජීවත් වීමට අවශ්‍යද?

මගේ masu සඳහා වැරැද්දක් කිරීමට, මට එය සෑම විටම අවශ්ය වේ: අපගේ ඖෂධ පැළෑටි පද්ධතිය නියම වේලාවට අන්තර් සම්බන්ධිත වේ. එම කායවර්ධනකරුවන්ම ආහාර ආකලන ලබා ගනී, ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉතා ඉක්මන් විය හැකි අතර ඖෂධ පැළෑටි පද්ධතියට එකතු නොකරයි. සිහින් උසකින් යුත් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් වඩා අලංකාර ලෙස ලබා ගනී: කුරුඳු නොමැති විට කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් පවතී. කාබෝහයිඩ්රේට් sumish දී Yakshcho, yaka ඉහළ ග්ලූකෝස් දර්ශකය, vzhivati ​​දී මලල ක්රීඩකයෙක්, zyvoy vagi කට්ටලයක් තෙක් ශක්තිමත්, yogo සහ otrima දිනා.

එවැනි අයට සම්පූර්ණයෙන්ම සුදු පැහැති කොක්ටේල් පානය කිරීම වඩාත් අලංකාරයි. එන්ඩොමෝර්ෆ් සඳහා ගේනර් බද්ධ කිරීමේ එක් අනුවාදයක් වන්නේ පුහුණුවේ මිලයි, ග්ලයිකෝජන් සැපයුම කථනයේ වෙනස්වීම් ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වේ නම්. බලශක්ති සමතුලිතතාවය යාවත්කාලීන කිරීමට සහ රසවත් වාගි කට්ටලයක් ගෙන ඒමට මෙය මාර්ගයයි. කාල පරිච්ෙඡ්දයේ සිට අවසානය දක්වා ලාභය ගන්න, 90% සිට ඔබට කිලෝග්‍රෑම් වලින් ලබා ගත හැකිය.

ප්‍රෝටීන් නිතිපතා බද්ධ කිරීම මේදය ලබා ගැනීමේදී වෙනස් වන අතර ප්‍රෝටීන් හුවමාරුවට ධනාත්මක ලෙස ඇතුල් වේ. Ale Tse ඔහුගේම නිවසේ සහ viklyuchaє dodatkove dzherelo බලශක්ති, එවැනි සිහිවටන වර්ධනය තොරව නරක හාස්ය වේ. ගේනර් භාවිතයෙන්, මලල ක්‍රීඩකයා තම ජීවිතයේ ප්‍රමාණවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් දක්වා ජීවත් වන්නේ නම්, මෙම ගැටලුවෙන් එය බැහැර කළ හැකිය. එය බුද්ධිමත් විය යුතුය, නමුත් ප්‍රෝටීන් ප්‍රෝටීනයක් භාවිතා කළ නොහැක, මන්ද ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් නොමැති බැවින් ක්‍රියාවලි හුවමාරු කර ගත හැකිය.

Gainer Chi Protein: Vibir නිවැරදිව සාදා ගන්නේ කෙසේද?

දැන්, මස් අහුලා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය කුමක්දැයි ඔබ දන්නේ නම්, ප්‍රෝටීන් හෝ ගේනර් සඳහා නිවැරදි කම්පනය සැකසිය හැකිය. වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වන පර්චේ, බලශක්ති හුවමාරු වර්ගයකි. විශේෂඥයෙකුගේ සහභාගීත්වය අවශ්ය නොවන බැවින් ක්රියා පටිපාටිය අපහසුය. දැනටමත් දැඩි trenuvan පළමු මාසයේ දී, ආලෝකය මුළු ගොඩක් ඇති අතර, masa, chi ni වර්ධනය වේ.

ඇනබොලිස් ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය වැඩි කර ප්‍රෝටීන් සහ මේද ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. ක්රියාවලිය වර්ධනය වන වහාම, ප්රෝටීන් අතිරේක ආහාර ගැනීම සක්රිය කිරීම අවශ්ය වේ. වර්ධනයේ වැඩිවීම අඩු වේ, නමුත් කාබෝහයිඩ්රේට හිඟයක් පවතී, එබැවින් ඔබේ කම්පනය වාසිදායක වේ. ඒ සමගම, තැන්පත් කළ හැකි බෝතල් ගණන අනුගමනය කරන්න: කදිම විකල්පය වයින් කිලෝග්රෑමයකට ග්රෑම් 2 කි.

පුහුණුවේ පළමු මාසය වන වහාම, මලල ක්‍රීඩකයාට හැදී වැඩීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එය ජීවත් වීමට වඩා ලස්සන වන අතර, බයික් ගේනර් හි කම්පනය පරාජය කිරීමට, ඔහුට අවශ්‍ය වූ සියලුම මුදල් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වූ නිසා, එය සමහර මේද ප්‍රතිලාභ මිලදී ගැනීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.

ප්‍රෝටීන් සහ ගේනර් ද වන, යකා වර්ධනය සතුටක් සහිත වීඩියෝව:

Kozhen ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තනි පුද්ගල විසඳුමක් පිළිගනී, එසේම ඉලක්කය කරා ළඟා වන විට ක්‍රීඩාශීලීත්වය වඩාත් සුන්දර වේ. බොහෝ විට, වඩාත් ඵලදායී ඒවා සඳහා සුපිරි සබැඳි නිර්මාණය කිරීමට හැකි වේ: ප්රෝටීන් ලබා ගන්න. එය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති විට, ආකලන අතර ඇත්තේ එක් වෙනසක් පමණි - ලබා ගන්නා ගබඩාවේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් තිබීම සහ ප්‍රෝටීනයේ දෘශ්‍යතාව. එම පැයේදී, ඉදිරිපත් කිරීම ඉදිරිපත් කිරීමේ ප්රධාන ලක්ෂණ ලෙස.

Diya proteinu and gainer on organism

හරස් තීරුවේ, "ප්‍රෝටීන්" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ බෝලයක් වන අතර එය ක්‍රීඩා අතිරේකයක් වෙනුවට 70-90% බවට පත්වේ. කිරි, කිරි සීනි, බිත්තර, සෝයා වලින් ප්රෝටීන් සකස් කරන්න. අඩු මිලට සෝයා ප්රෝටීන්, නිර්මාංශිකයින් සඳහා ප්රෝටීන් එළවළු වගා කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. ඊට අමතරව, ලැක්ටෝස් නොඉවසීම විය හැකිය, නමුත් කැසීන් සෑම විටම ඔබට හොඳ නැත.

ඇමයිනෝ අම්ල සහ පාර්ටෝවල අසම්පූර්ණ ගබඩාවක් නිසා ප්‍රෝටීන වෙළඳපොලේ සුදුසුකම් මත පදනම් වේ. විකිණීමට සංකීර්ණ ප්‍රෝටීනයක් ඇත, ප්‍රභේද කිහිපයක් එකවර ඇතුළත් වේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම virobniks ආයෝජන වර්ගය පිළිබඳ වඩාත් නිවැරදි තොරතුරු ලබා නොදෙනු ඇත, ඒ සමඟම අවස්ථා දෙකේදීම විවිධ වර්ගයේ රූපවල වාසි ඇත.

ප්රෝටීන් භාවිතා කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, එබැවින් එය වියළීම සඳහා සුදුසු වේ. වර්ධනය වන ගැටළු වලදී Shvidkі වඩාත් ඵලදායී වේ. බ්ලොක් ද නයිට්රජන් සමතුලිතතාවය සහ ප්රතිශක්තිය ස්ථාවර කරයි. ප්රෝටීන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා මූලාකෘති ඇඟවීම් නිරෝක්, උදාහරණයක් ලෙස, nirkova හිඟය.

ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින්ට තමන්ගෙන් ප්‍රෝටීන් බාර් ලබා ගැනීමට නිදහස තිබේ. මෙම දුර්ගන්ධය ryznymi රස, ධාන්ය වර්ග, L-කානිනේන්, පළතුරු සහ කඩල සමඟ විකුණනු ලබන අතර, ජනතාවගේ ඇස් ඉදිරිපිට ෂේකර් තුළ කිසිවක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් නොමැත. ප්රෝටීන් කොටසක් විය යුතුය, පුද්ගලයෙකුගෙන් ජීවියෙකු තුළට පැමිණීමට, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, ඉළ ඇට, මස් සොයා ගත යුතුය.

Gainer බීම කාබෝහයිඩ්රේට සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකි අතර, සමානුපාතිකයන් කුඩා විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, බරපතල මාස් ලබාගන්නේ එක් කොටසක ශක්තිජනක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 251 ක් සහ බෝතලයක ග්‍රෑම් 50 ක් සහ මාංශ පේශි යුෂ 2544 - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 162 ක් සහ ප්‍රෝටීන් සංකීර්ණයක් ග්‍රෑම් 55 ක් ඇත. බිල්කෝවා මූලික අතිරේක ද වර්ධනය වේ. Multicomponent Gainer හි සැටලයිට් බ්ලීච් සාන්ද්‍රණයෙන් 60% ක් සහ මයිකල් කැසීන් වලින් 40% ක් ගබඩා කරයි.

vicorist block හි ජීවියා යනු ද්රව්ය සඳහා පිබිදීමේ ද්රව්යයක් වන අතර, කාබෝහයිඩ්රේට, අවශ්ය ශක්තිය අලුත් කිරීම. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ සලකුණ ලෙස මස් ස්කන්ධය වැඩි දියුණු කිරීම, අවශ්ය ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට්. M'yazi වේගයෙන් වර්ධනය නොවේ, තටාකවල ග්ලයිකෝජන් සැපයුමක් ගබඩා නොකරයි. කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම, ශක්ති දර්ශකවල වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලබා ගන්නෙකු පිළිගැනීම.

කාබෝහයිඩ්රේට වර්ග 3-4 කින් සහ පිත අඩුවෙන් ශරීරයට මලල ක්රීඩකයෙකු අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රමාණවත් තරම් කාබෝහයිඩ්‍රේට් (ප්‍රෝටීනයක් ලෙස) සරල වචන වලින් ගන්න. විබීර් ගේනර්ස් කෝනි සඳහා, පුහුණුකරුවන් කලාත්මක උස ඇති රොබිට් කණ්ඩායමක් නිර්දේශ කරයි, නැතහොත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, විශිෂ්ට විනෝදාස්වාදයක් වැනි, හොඳ වේලාවක් මඟ හරින්න, නිතිපතා ආහාර ගැනීමට බලයක් නැත. "zalizom" සහ තනි සටන් සමඟ කාර්යබහුලත්වය සපුරාලන කාබෝහයිඩ්රේට්-bilkovo sumsh සහ මිනිසුන් තුළ ලෝකයේ කොටසක් බවට පත් වන්න. ලාභීන්ගේ ගබඩාවට, virobniks ද අනෙකුත් corysin අමුද්රව්ය මත පලි ගත හැක: creatine, විටමින්, ඛනිජ ලවණ.

1. ආක්‍රමණශීලී ආකලන myazovy masu වර්ධනයට එකතු කරන අතර prasezdatnist උපදෙස් දෙයි.
2. මැනීම සඳහා, පාසල අසමත් විය හැකි අතර, අතුරු ආබාධ අසාර්ථක විය හැක, මන්ද ගයිනර් සහ දෘඪ ගුණයෙන් යුත් ප්රෝටීන් දෙකම ස්වභාවික ග්රබ් වලින් සකස් කර ඇත.
3. අපගේ ජීවීන්ට එය කළ හැකි ය, අපට කුඩා දෙයක් අවශ්‍ය වූවාක් මෙන් හෝ උපදෙස් සඳහා ක්‍රීඩා මැසිවිලි නඟන්නක් මෙන්, අවශ්‍ය කාලය වැඩි කිරීම අසාධාරණ ය. මෙම ප්‍රෝටීනය ඕනෑම අක්මාවක බරපතල රෝගාබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සහ බෝතලයට තනි පුද්ගල නොඉවසීමක් ඇති අයට නිර්දේශ නොකරයි.
4. І Gainer, і ප්රෝටීන් ශරීරය විසින් භාවිතා කිරීම හොඳයි, කැටයම් පද්ධතියට අමතර පීඩනයක් එකතු නොකරයි.
5. අහිතකර ආකලන p'yut, ජලය, යුෂ හෝ මේද කිරි razchinyayuchi.

වඩා ලස්සනයි: ප්‍රෝටීන් චි ගේනර්

Yak බුද්ධිය, ලාභය සහ ප්රෝටීන්: එය වඩා ලස්සනද? හිස්ටරිකයන් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ectomorphic Statura ඇත, එය ගේනර් එකක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. Gainer යනු කාබෝහයිඩ්රේට සැරසිලි සහිත ක්රීඩා මස් කැබැල්ලකි. Vibrate add additive, උසස් තත්ත්වයේ බෝතලයක, එය හුදකලා ස්වරූපයෙන් විය හැකිය. ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට සහ මලල ක්‍රීඩකයාගේ පිටුපස වැඩි දියුණු කිරීමට කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. මලල ක්‍රීඩකයා ආහාර වේලෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක අවශ්‍යතාවය ඉවත් කරන්නේ නම්, ලාභියා බීමත්ව නොසිටිය හැකිය.

එම පැයේදීම, අධික ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයකින්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයකින් හාඩි වාගි කට්ටලයකට අසනීප වූ එන්ඩොමෝර්ෆ්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට නපුරුකම නැති වී අනවශ්‍ය මේදය ගෙන ඒමට හැකිය. මගේම හදවතේ, ප්‍රෝටීන් බද්ධ කිරීම ළමා මේදය අනුමත කිරීම සඳහා නොසිට, නමුත් ධනාත්මක ලෙස ප්‍රෝටීන් හුවමාරුවට ඇතුල් වේ. Povilnyy ප්රෝටීන් වියළි සඳහා වන අතර shvidky - mujaz වෙනස් කිරීම සඳහා. ඉක්මන් සිට ඉල්ලුම සවි කරන්න, ඉන්පසු පියවරෙන් පියවර ජෙනරාල් වෙත යන්න.

මස් තෙල් කට්ටලයක් සඳහා කම්පන ගයිනර් චි ප්රෝටීන්, එය බලශක්ති හුවමාරු වර්ගය vrahovuvati වැදගත් වේ. ඔබට උපකාර අවශ්ය නම්, ඔබට වෘත්තීය උපදේශකයෙකු විය හැකිය. නිත්‍ය පුහුණුවෙන් මාසයක ප්‍රතිඵලවල පළමු දර්ශනය ලබා ගත හැක.

ප්රෝටීන් වර්ග අතර, තුනක් විශේෂයෙන් ජනප්රිය වේ:

යක් ප්‍රෝටීන් සහ ගේනර් පිළිගන්නවා

Kazeyni රාත්රියේදී පානය කළ හැකි අතර, බෙල්ලන් ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ කපා ඇත. වියළීම සහ පසුකාලීන අලුත් කිරීම සඳහා, ඔබට ඇඹුල් කිරි සහ කැසීන් ප්‍රෝටීන් එකතුව ද භාවිතා කළ හැකිය. ඉක්මන් මස් කට්ටලයක් සඳහා Bagatocomponent ප්රෝටීන් අවශ්ය වේ. වරායේ එවැනි කුඩා ගබඩාවක් විශාල වනු ඇත.

ඔබ සඳහා, පෙර මෙන්, මස් ස්කන්ධ කට්ටලයක් සඳහා ගේනර් හෝ ප්රෝටීන් කම්පනය කිරීම වැදගත් වේ, එවැනි ශ්රේණියක් තුළ එකවර අහිතකර අතිරේක ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: වරක් අඩු මත්පැන් ලබා ගන්නා සහ ප්රෝටීන් සමාන අනුපාතයකින්. වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ද මාසි කට්ටලයක් සඳහා ප්‍රීති විය හැක: ප්‍රෝටීන් චයි ගේනර්.

Bagato hto vvazhaє, ඔබට ගැනර් සමඟ බර ලබා ගත හැකිය, පසුව ප්රෝටීන වෙත යන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් මේද තැන්පතු විශාල ලෝකයක් ඇති නිසා කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් සැබෑ ප්රෝටීන් පවතිනු ඇති බව මම දනිමි. ගේනර් බද්ධ කිරීමට සමීප පුද්ගලයින් සඳහා, මම මාංශ පේශිවල ස්වරය වැඩි කරමි.

ඔබට බර වැඩි කරන්නා සහ ප්‍රෝටීන් නිවැරදි තේරීමක් තිබේ නම්, ඔබ ප්‍රති result ලය කරා යන මාර්ගයේ ඉහළම සහකරුවන් බවට පත්වනු ඇත. Rіznitsya mіzh zimi ආකලන chasі zasosuvannya දී shche polyagaє. Gainer, කිරි, යුෂ (පැඟිරි නොවේ) හෝ ජලය (කාමර උෂ්ණත්වය) සමග මිශ්ර, මස් තෙල් කට්ටලයක් සඳහා, එය වසරක් පමණ trenuvannya තෙක් වත් කර ඇත. ඒ සමගම, මලල කී්රඩකයේ යෝනි කිලෝ ග්රෑම් 1 කට කුඩු ග්රෑම් 1.5 ක් ගැනීම ආරම්භ කරන්න. සහ ප්රෝටීන් කොක්ටේල් - පෙර, සහ එය ශාරීරිකව පෝෂණය කරන විට, ආලේපනය එහි සංවර්ධනය අහිමි නොවී, නමුත් එය හඳුන්වා දෙන ලදී. බෙරි හෝ පළතුරු රස කිරීමට බොන්න. කුඩු ග්රෑම් 30 ක් පමණ ඉවතට ගැනීම සඳහා ප්රෝටීන් හැන්දක් භාවිතා කරන්න.

හොඳයි, එය මස් තෙල් කට්ටලයක් සඳහා වැදගත් වන බව ඔබට පැවසිය හැකිය, එය අනුභව කිරීම වැදගත් වන අතර එය කාබෝහයිඩ්රේට වේ. ප්‍රෝටීන් පමණක් ඔබට වැඩිපුර ශ්ලේෂ්මල වර්ධනය නොකරනු ඇත, නමුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ.

ඔබ නිවැරදිව ක්‍රීඩාවට පුරුදු වීමට හැකි නම් සහ බරපතල වර්ධනයක් ප්‍රවර්ධනය කළ නොහැකි නම් vip drops ඇත. ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ඉක්මවා නොයන්න, මට හැකි ඕනෑම හේතුවක් පෙරළා දැමිය යුතුය. ඔබ, සහ කැලරි හිඟය ජීවත් විය හැක, අවිධිමත් ලෙස පුහුණු, නව විකල්පය තල්ලු කරන්න එපා, හෝ, navpaki, overtrained.

ප්රෝටීන් සහ ගේනර් සාමාන්ය සෞඛ්යය ප්රතිස්ථාපනය නොකරන අය ගැන අමතක නොකරන්න. ඒ හා සමානව මාත්රාව සඳහා, ඒ නිසා අතුරු ආබාධ දුක් විඳින්න එපා - shkіrі එල්ලීම හෝ අන්ත්ර පත්රිකාවේ විස්ථාපනය. ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වීම නිසා ඇතිවන ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම. දින කිහිපයක් සඳහා ඔබ ගන්නා අතිරේක ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් මාත්රාව වෙනස් කරන්න.

යෞවනයන්, ඔවුන් පවසන පරිදි, දරුවන් ය, ඔවුන් පරමාදර්ශී චරිතයක් ගැන කතා කරයි, මුළු විපෑඩ් තුළම ඇත්තේ සංගීතඥත්වයේ නූල් ගැන පමණි. මුළු දුර්ගන්ධය සඳහා, ජිම් එක අලුත්වැඩියා කරන්න. එවැනි ට්‍රෙනුවන් හි ප්‍රධාන මෙටා යනු සිහින් වීම සහ ස්කන්ධය ලබා ගැනීමයි, ඒලේ මේදය නොව මස්. කෙසේ වෙතත්, උපකාරයකින් තොරව එවැනි ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම ගැටළුකාරී ය.

ඔබ මස් තෙල් ගොඩක් සොයා ගනු ඇත, ඔබ ආහාර සහ ආහාර ආකලන ගොඩක් සොයා ඇත සකස් කිරීම සඳහා, සමහර ආහාර ගබඩාවේ සහ කාබෝහයිඩ්රේට. මට එවැනි විශේෂ බොහොමයක් තිබේ, ගේනර් සහ ප්‍රෝටීන් පානය කිරීමට අවම වශයෙන් බීමත් විය. එය ඔවුන්ගෙන් වඩා ලස්සනයි, මන්දයත් වැඩි දුරක් ඇත.

ප්‍රෝටීන් සහ ගේනර් ලක්ෂණ

අමනාප වූ ආකලන සහ ඔවුන් සතුව කුමන ආකාරයේ ගබඩාවක් තිබේද යන්න වංශවත් අයට අවශ්‍ය වේ.

Gainer යනු ක්රීඩා ආහාර නිෂ්පාදනයක්, ප්රධාන ගබඩා පහසුකම් є bіlka සහ කාබෝහයිඩ්රේට වේ. බොහෝ විට, අනුපාතය 1: 1 වේ, ආකලන භාවිතා කරනු ලැබේ, අනුපාතය 3: 1 කින් වෙනස් වේ. ඊට අමතරව, වාසිදායක වන්නේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මෙන්ම keratin වලින් පළිගැනීමයි. මස් මාසි ඉක්මන් කට්ටලයක් සඳහා එවැනි ගබඩාවක්.

ක්‍රිම්, ගේනර් ඔබට බලශක්ති සැපයුමක් ලබා දෙයි, පුහුණු වීමට පැයක් ගත වන බැවින්, කාර්යය අවසානය දක්වා සිදු කර ඇත. Tse සියලු perevagi tsієї ආහාර ආකලන නොවේ. Gainer හට perevagi සමත් වීමටද අවස්ථාවක් ඇත:

• Zbіlshu prasezdatnіst. Tse යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ වැඩ කරන දිනය අවසන් වූ පසු ජනතාව මේ තුළ ශක්තිමත් බව දැකීම නවත්වන බවයි.
• Zbіlshu භෞතික vitrification.
• ශරීරගත වූ ග්ලයිකෝජන් ඉවත් කිරීම.
• Zmіtsnyu ජීවියා, බෝවෙන රෝග සඳහා එහි නිර්වචනය ඉදිරියට ගෙන යයි.
• සෙනඟ නිදි නම් ඒ පැයේදී මම අලුත් වන්නෙමි.

ප්‍රෝටීන් යනු ක්‍රීඩා ආහාරයක නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය දරුවෙකු සඳහා ස්ථානයක් ඇත. එය කිරි සහ කිරි, සෝයා, බිත්තර කුඩු ආදියෙන් සංස්ලේෂණය කර ඇත. ලබා දී ඇති නිෂ්පාදනයේ ගබඩාවේ කාබෝහයිඩ්රේට මෙන්ම මේද ඇත. Yogo priyom myazovi masi කට්ටලයක් බලා ගනීවි. Krym tsyogo, yogo polagaє ප්‍රහාරයේදී:

• මම ප්‍රතිශක්තිය සඳහා කඳවුරක් පින්තාරු කරමි, එවිට මම වසංගත පැය දක්වා රෝගාබාධවලින් පෙළෙන මහලු අය හෙළි කිරීමට උදව් කරමි.
• මම නයිට්රජන් සමඟ ශේෂය තීන්ත ආලේප කරමි.
• ඩොබ්රේ ජීවියා සඳහා පුරුදු වන්න.
• ජීවීන්ට එහි සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සපයනු ලැබේ.

ප්රෝටීන වර්ග දෙකක් තිබේ - සාමාන්ය සහ shvidki.

දුර්ගන්ධය එබඳුම එකකි. Povіlny, vіdomo ගේ නම ලෙස, ජීවියා විසින් භාවිතා කරනු ඇත. මීට අමතරව, myazova Masa zavdyaki їm, zychayno, මම ආ අවශ්ය පරිදි, එවැනි වේගයකින් නොව, දක්වා වර්ධනය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සංගීතයේ වැඩි වර්ධනයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, є ඔවුන් අධික සුවඳක් ඇත - ඔවුන් මේද තෙල්වල වෙනසක් සුවඳයි. Otzhe, දුර්ගන්ධය තුනී dopomagayut, ale විලවුන් ගොඩනැගීමට නොවේ. මස් තෙල් Shvidky ප්රෝටීන් spriy shvidky කට්ටලයක්.

එවැනි තරාතිරමක දී, මිනිසුන් සිහින් වීම සඳහා විශාල පුහුණුවක් අවශ්ය නම්, සහ සමහර විට වර්ධනය වන myazov සඳහා, පසුව ප්රෝටීන් ගොඩක් බොන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ, සහ බර නැවත සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වුවහොත්, වේගවත් එකට යන්න. Lyudin ඔහුගේ relfnoy musculature ඔහුට අහිමි කිරීමට අවශ්ය නම්, පසුව їy slіd zupiniti svіy vibіr ස්මාර්ට් ප්රෝටීන මත.

පුහුණුවීම් අවසන් කිරීමට වඩා පානය කිරීම ලස්සන වන්නේ ඇයි, ප්රෝටීන් ලබා ගැනීම? ආකලන දෙකක් අතර වෙනසක් ඇති වංශවත් අය සඳහා එය අවශ්ය වේ.

ප්‍රෝටීන් සහ ගේනර් අතර වෙනස කුමක්ද?

ආහාර ගබඩාව සඳහා ගේනර් සහ ප්‍රෝටීන අතර වෙනස ගැන. කෙසේ වෙතත්, එය විශාල අදහසක් නොවේ. polyagaє Rіznitsya mіzh dvom cimi එකතු කිරීම් පරිභෝජනයට පෙර පෙන්වා ඇත.

ලාභියාට අවශ්‍ය වූයේ මිනිසුන් සතුටින් තැබීමටය, මන්ද ඔවුන්ගේ කාර්යබහුල ජීවිතය නිසා ඔවුන්ට ප්‍රශ්න නැත, නමුත් වැඩෙන ප්‍රශ්න නිසා ඔවුන්ට ගැටළු නොමැත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ගේනර් යනු ප්‍රායෝගිකව මාංශ පේශි ඇති සිහින් මිනිසුන් ගබඩා කිරීම සඳහා ඇඟවීමකි. Zavdyaki tsy house stink ඔබට කෙටි කාලීනව myazi ගොඩනගා ගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, එය trenuvannya විට දුර්ගන්ධය යෝගී පානය වනු ඇත නම්, එය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම වටී. Otzhe, එම කෙටි කාලීන මස් waggle නිසා ගැටලු ඇති ජනතාව, ලාභියා ජීවත් වීමට වඩා ලස්සනයි. Oskіlki yogo ගබඩාවේ є කාබෝහයිඩ්රේට, එවිට දුර්ගන්ධය ඔබ විසින්ම ඉසින ලද මේද කැබලිවලට යයි.

Povilny ප්රෝටීන් spriyє සිහින් වීම, සහ විලවුන් ක svidky ප්රෝටීන් dopomagay ගොඩනැගීමට. ඒකට ඉස්සෙල්ලම බීලා, නැති උන වාගියෙන් දුක් විදින මිනිස්සුන්ට ලියන එක ඊට වඩා ලස්සනයි.

Shvidky ප්‍රෝටීන් මට්ටි වර්ධනයට පමණක් ඉසිනු ඇත, නැතහොත් මේද බෝලයකට වැටෙන්නේ නැත, එය ඔබට vagu ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. Otzhe, එය සිහින් සිට හැකිලීමට නොහැකි ලෙස, බොළඳ පිළිම ජනතාව දැකීමට ජීවත් විය හැකි, හෝ ඔබ වඩාත් ආදරණීය zavdannya එක් මිල නියම කිරීමට, හෝ myazov masu ගොඩක් ගන්න පවා අවශ්ය. .

ව්යාධිවේදය nirok වලින් පෙළෙන අයගෙන් ප්රෝටීන්, ni ස්මාර්ට්, ni පිළිගත නොහැකිය. එසේම, ඔබේ ජීවිතයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ බෝතලයට තනි පුද්ගල නොඉවසීමක් ඇති අයව දකිනවා.

ජීවත් වීමට වඩා ලස්සනයි: ප්‍රෝටීන් චයි ලබා ගන්න

ප්‍රෝටීන් හෝ ගේනර් ජීවත් වීම වඩාත් සුන්දර බව අවිවාදයෙන් කිව නොහැක. සෑම දෙයක්ම පදනම් වී ඇත්තේ මිනිසුන්ගේ තනි ලක්ෂණ මෙන්ම ප්රතිඵලය මත පදනම්ව, ඔබ trenuvan ලෙස සලකා බැලීමට අවශ්ය වේ. මිනිසුන්ට මස් විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වූ විගස ඔවුන් ගේනර් බවට පත් වන අතර, ඔවුන් සිහින් වූ වහාම මස් වර්ධනය වීම නිසා ප්‍රෝටීන් බවට පත් වේ.

පුහුණුකරුවන් සෘජුවම පිළිම, බීම සහ ගේනර්, සහ ප්‍රෝටීන්, ඇලන්ට් ශ්‍රේණිය නිර්දේශ කරයි. ඉතින්, cob trenuvannya වඩාත්ම ලස්සන ජයග්රාහී ලාභියාට වසරකට පෙර, එවැනි පැමිණීමේ ගබඩාවේ කාබෝහයිඩ්රේට විශාල සංඛ්යාවක් ඇත, ඒල් පමණක් නැමෙන ඒවා. පුහුණුව අවසන් කිරීමෙන් පසු, ප්රෝටීන් පානය කිරීම නිර්දේශ කරමි. Yogo vzhivannya අවසානයෙන් විනාඩි 20 කට පසුව දැක ගත හැකිය.

ඊට අමතරව, එම දිනවල, පුහුණුවක් නොමැති නම්, vicoristovuvati ගේනර් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. රොබිටි මිල දිනකට පෙර හිලින් 30ක් සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඔබ මෙම පණිවිඩය පිළිගන්නේ නම්, ඔබට එය ලබා ගත හැක. මෙය නිර්දේශ නොකරයි. එවැනි ශ්‍රේණියක් සමඟින්, ක්‍රමය ලබා දී ඇත්තේ ශ්ලේෂ්මල ගොඩනඟා ගැනීමට සහ වැග් සොලවන්නට අවශ්‍ය වන බැවිනි.

ආකලන සමඟ ජීවත් වීමට වඩා ලස්සන ඒවා ගැන තීරණය, ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ස්වාධීනව පුද්ගලයෙකුගේ සමක් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට හොඳම වේ, ගමනේ දී ක්රීඩාශීලී ආහාර සමග යකා සතුටු කරන්නේ කෙසේද, මෙන්ම පුහුණු පැය සඳහා නව විකල්පය කාර්යක්ෂමව සංවර්ධනය කිරීමට උපකාර කිරීම.