යක්, ළමයින් සඳහා ගීතයක් ටයිප් කරන්න. යක්, ඝන කාර්ය සාධනයක් සඳහා වැගු ගන්න එපා

ස්ටැටි එකේ උඩින්ම, මට ඒක කරන්න පුළුවන් වෙයි, මොකද මට පෝරමය ගත හැකි වන පරිදි, අපි කෙට්ටු වන විට වැගු ගන්නට මට අවශ්‍ය නැත.

සිහින් වීමේ අදියරේදී (මේදය දහනය කිරීම) ඩීටා (කර්චුවාන්යා)- є පළමු පේළි ගබඩාව (tse පදනම-පදනම, පදනම skudnennya) තොරව එක් නරක අතට නොගැලපේ.

බොහෝ දුරට, වැඩ කිරීම සහ දවසේ පදනම මත මේදය ඉතිරි කර ගැනීම නිවැරදියි, එය වඩාත්ම නිවැරදි මාර්ගය වන අතර, මේදය නැතිවීම (තුනීවීම) පවත්වා ගැනීම. දරුවෙකු නොමැතිව, සිහින්ව වැඩීම අපහසුය.

Trenuvannya - මිතුරන්ගේ දුර්ගන්ධය. දුර්ගන්ධය dopomagayut (වේගවත්) මේදය පිටකිරීමේ ක්රියාවලිය අහිමි වේ. අලේ!

තමා විසින්ම = ගඳ සුවඳ. Trenuvannya නියම වේලාවට පමණක් pratsyuyut. Diet tse BASIS! නිවැරදි තීරණය වන්නේ uvaz මත බර සිහින් වීම = කැලරි නොමැතිකමයි.

කැලරි ඉතා හිඟකම සහ ශරීරයේ ශක්තියේ හිඟය විසුරුවා හැරීම, වස්නා, වර්ධනය සහ පරිහානිය සඳහා (ශක්ති ප්‍රමාණය වෙනස් කිරීම, සම මත ඇති මේදය දහනය කිරීම).

Vlasne, ඔබ දැනටමත් සාර්ථක නම් skud (a) = ඔබ මා නොමැතිව දැනටමත් දන්නවා 😀

ළමයි එක්ක සෙල්ලම් කරන එක හරිද? කොහොමද රොබිටි, ඇයි මේදය "හැරීමකින් තොරව"? මගේ හොඳම හැඩරුව රැකගන්න යක්?

ඒ සඳහා, යක් ti dosyag (la) result = අවශ්ය Yogo zafiksuvati!

උදාහරණයක් ලෙස ටොබ්ටෝ. Vazhiv ty, උදාහරණයක් ලෙස, 100 kg. හොඳයි, අපි කියමු, බට්. කෙට්ටු + trenuvan ti කෙට්ටු (a) සඳහා නිවැරදි දරුවාගේ උපකාරය සඳහා, හොඳයි, අපි කියමු, කිලෝ ග්රෑම් 70 දක්වා. ටොබ්ටෝ අඩු මේදය කිලෝ 30 කි.

හොඳින් කළා. මම යනවා. අලේ. Naivazhlivishe, දැන්, tsyu wagu 70 kg (ආකෘතිය ඔබ සඳහා නම්, ඔබට එය අවශ්ය, ඔබට එය අවශ්ය) සහ utrimuvati її වසා දමන්න, සහ trenuvannya විසි නොකරන්න, dієtu විසි කරන්න = සියල්ල නතර වී ඇති බව සිතන්න, uraaa, මට පුළුවන් පුහුණුව ආරම්භ නොකරන්න. .එන්.එස්. සහ සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය වනු ඇත.

නව පුද්ගලයින්)) මෙම උපාය මාර්ගයේ "සම්මතයන්" නොමැත. Waga (මේදය) හැරී.

එය නොදැකීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ප්‍රතිඵලය (ඔබේ පෝරමය) කලින් වසා දැමිය යුතුය.

ඔබට ප්රතිඵලය සුරක්ෂිත කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

අපේ ටිලෝ රිව්නොවාගි (කඳවුරේ ආදරණීයයා) ලක්ෂ්‍යයේ ප්‍රහේලිකාව ආරම්භ කරන්නේ එබැවිනි.

ඔබ කෙට්ටු 100 kg = ඔබේ ප්‍රධාන rivnovagi (zvichny කඳවුර) වන තුරු එය කොතරම් වැදගත්ද යන්න ගැන පුදුම වන්න.

ස්පෙකියුලම්, අංකය, වැ ටිල, මේද බිංදු = ඔබ ශබ්ද කරන තුරු. Rozumієsh? =)

ඔබ වියළන්නේ නම්, මේදය ඉසිනු ලැබ, කපා ඉවත් කර ඇත්නම්, උදාහරණයක් ලෙස, මේදය -30 kg, සහ දැන් ඔබේ සිරුර 100 kg = නමුත් 70 kg ට වඩා වැඩි = ඔබ පියවරෙන් පියවර සහ ලක්ෂ්යයේ මැදට යන්න. රිව්නොවාගි (zvichnoy stanu). දැන් මොකද?

හරි. ඔබේ tilo = tse squeamish නොවේ. Tsі 70 kg, tіlі මත අවම% මේදය = zvichnі නොවේ. ටිලෝ (මාස ගණනාවක් තිස්සේ, ගල් සහිත) ඔබේ වාගා ටිලාවට පෙර ඇසුණි,% මේදය විශාල විය, වරකට අඩු විය (මගේ බට් එකේ, tse 100 kg). තවද ඔබ කිලෝ ග්රෑම් -30 කින් සිහින් ය. දැන් ඔබට іnsha vaga, інsh% මේදය (අඩු) ඇත.

පෙනෙන විදිහට, එවැනි බිඳවැටීමක් සඳහා, RIVNOVA (එවැනි ආකාරයේ කඳවුරක) වෙත හැරීම මැජික් කාරණයක් පමණි. Tilo namagatsya (pragne) rіvnovagi ස්ථානයට, zvichny කඳවුරට. Namagaєtsya කිලෝ ග්රෑම් 100 දක්වා හැරී. එයට, (මගේ බට්හි) දුගඳ සහ දුෂ්ට ජීවියා (ටිල්).

ට්සේ බට්. ඔබට මේදය% තරම් මේදය තිබිය හැකිය. චි කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් නොවේ. සහ, උදාහරණයක් ලෙස, 90. පළමුව, එය 90 සිට 60 දක්වා වන අතර, එය හුදෙක් 90 =) බවට හැරෙනවා සාරය: එය ප්රායෝගික කඳවුරක් පමණි.

මිල ගණන් මොනවාද?

ඒ සඳහා, අපි කෙට්ටු නම් = විශේෂ = අපගේ තිලෝ යක් ද්වි "සිතුවිලි" නම්, අපි අතිශයින් මනසින් මත් වී ඇති අතර, මරණයට බඩගිනි විය හැකිය. අපේ පැයේදී, ග්‍රබ් සෞභාග්‍යයේ ශිෂ්ටාචාරය, එය තවදුරටත් අදාළ නොවේ, අලා !!! අපේ මුතුන් මිත්තන් ඔබ සමඟ ජීවත් වූයේ එවැනි ශිෂ්ටාචාරයක, එවැනි යුගයක ය. සාධාරණ?

අපි ජීවතුන් අතර සිටින්නේ ග්‍රබ් සෞභාග්‍යයේ ශිෂ්ටාචාරයේ ය.

සරලව පෙනෙන පරිදි, බොහෝ දේ ලබා ගත හැකිය. අලේ! අපේ පැරැන්නන්ට එහෙම සතුටක් තිබුණේ නැහැ.

පෙනෙන විදිහට, මේදය (අපගේ මුතුන් මිත්තන්ට) අපට පෙනෙනු ඇත, එය අපට දැකීමට උපකාර වනු ඇත.

මීට පෙර, මේදය ටිකක්, කරදර, zhorstka, suvor navkolishny හිතන්නේ (එකම නොවේ, එකවර) boules, සහ මේදය අපේ මුතුන් මිත්තන් බලන්න උදව් කළා. වයින් අක්ෂය නව ක්‍රියාකාරිත්වයට අනුවර්තනය වීමේ අංගයකි. අපගේ මුතුන් මිත්තන් වූ සහ "zezheyu" හි එම සුවර් කොටසෙහි ජීවත් වූ අය හරහා = මෙම අනුවර්තනය සහ වර්ධනය විය.

අපගේ ශරීරය සරලවම කිසිවක් නොපෙනේ. මගේ їmo වන අය = අපගේ ශරීරය රක්ෂිතයේ, මේදය, සියලු වර්ගවල vipados ගැන, ඔබ සමඟ අපගේ දැක්ම සඳහා වැදගත් වේ. ඔබට එම පැය දැක ගත හැකි බව පැහැදිලි නැත, අපගේ පැය නොවේ, මෙහි එකවරම, de kupa available zhraaaatvi.

ආසාදනය tsya අනුවර්තනය = අපට අතිරේක උපකාර අවශ්ය නොවේ, නමුත් navpaki - සෙල්ලම් කිරීමට.

හොඳයි, අක්ෂය ගැන පුදුම වෙන්න. අපි ලබා ගත හැකි ආහාර මිල දී ගන්නෙමු - එය සමඟ nakidaєmosya විසින් = මේදයේ සංචිතයක්, සංචිතයේ, සියලු වර්ගවල බීම ගැන, මම හිතන්නේ එය අපට උදව් කිරීම වටී (අපගේ දැක්ම), නමුත් හොඳ හේතුවක් නිසා, මන්ද අපි තවමත් Grub ධනය ශිෂ්ඨාචාරය තුළ ජීවතුන් අතර - ඔවුන් උදව් අවශ්ය නැහැ, නමුත් කණ්ඩායම සමඟ සෙල්ලම්, පියවරෙන් පියවර වර්ධනය හා වර්ධනය වනු ඇත, පසුව ඔවුන් මිය යන තුරු සෞඛ්ය සමග බරපතල ගැටළු විසඳා.

VISNOVOK:කලින් - tsya අනුවර්තනය = Bula vigidna, එකවර (අපේ පැයේදී) - nі, Alevona අපට є ඇත.

කථාවට පෙර, සහ මේදය ගබඩා කළ යුත්තේ කුමක් ද?

හොඳ කෑම, හොඳම එකෙන් =)

මීට අමතරව, මේද සෛල nayenergoєmnishoyu වන අතර, කුසගින්නෙන් පෙළෙන කාලය තුළ ශරීරය මේදය ගබඩා කිරීමට ආපසු යා හැක.

Chi tse vigіdno? මීට පෙර = එසේ zychayno ඒ නිසා, ඒ අනුවර්තන, මම දැනටමත් පවසා වර්ධනය කර ඇත.

අපි අනර්ථකාරී ක්‍රියාවලට අනුගත වන කාලය, අපි ජීවත් වන්නේ ග්‍රබ් සෞභාග්‍යයේ ශිෂ්ටාචාරයේ ය.

එබැවින්, එය වඩාත් නරක නම්, අපි පියවරෙන් පියවර їzhі (කැලරි) කුඩා ප්‍රමාණයකින් වට වී සිටිමු, අපගේ මිනිසුන් නොදන්නේ, їzhі (නරක) ගණනකින් විශේෂයෙන් අන්තර් සම්බන්ධිත වන්නේ කුමන කැබැල්ලද යන්නයි. බලන්න, nibi හිතුවා, එය බඩගිනි පැය, එය දැකීම පහසු නැත, නමුත් එය garazd නොවේ, මේ ආකාරයේ යාන්ත්රණයක්.

ඒ සඳහා ඔවුන් දැනටමත් සිහින් වී ඇත (ලියුඩින් දැනටමත් සිහින් වී ඇති බැවින්, ඇය ඇගේ වැස්ම ඉවතට විසි කළාය, ඇය මහතයි) = සිහින් වී තිබූ එම vyhidny කඳවුර ආපසු හැරවීමට පටන් ගන්න (dyєti that in.). ඒ නිසා විශිෂ්ට යාන්ත්රණයක්, vizhivannya ජනතාව සඳහා pributkovy, ale! ඒ පුරාණ කාලයේ මෙය සත්‍යයකි, අපගේ මුතුන් මිත්තන්, අපගේ මුතුන් මිත්තන් සමඟ එකවර නොවුණත්, අපට, මිනිසුන්ට, බොහෝ ප්‍රවේශ්‍යතා තිබේ. සාධාරණ?

Vyhіdniy stan tse thu stan - zvichne tilu (tobto, vaga that% fat to the cob).

මම ඔබට කියන්නට යන්නේ සම්පූර්ණ සාරය, සංකල්පය, ද්වි-චලනය, සමස්ත දේ දැකීමට ය.

VISNOVOK:අපේ ටිලෝ රිව්නොවාගි (ආදරණීය යොමු ස්ටානු) ස්ථානයට වගකිව යුතුය.

Axis chomu, kinesh trenuvannya, kinesh dієtu, ආදිය. = මම හිතන්නේ එය අවසන්, එය දැන ගැනීමට හැකි ය, ආදිය. ආදිය සහ සියල්ල සාමාන්‍ය වනු ඇත = සියල්ල සාමාන්‍ය නොවනු ඇත. Waga (මේදය) හැරී.

මෙම කාර්යය සඳහා, පැයක් සඳහා හැඩයක් නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය නොවේ (මම අදහස් කරන්නේ, මම එය ගැන කතා කරමි), ප්රතිඵලය වසා දැමීම සඳහා, හැඩය වසා දැමීම සඳහා.

දකුණු පසින්, ඔබට අවශ්‍ය (ඔබේ හැකියාව තුළින්) ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයකට අනුවර්තනය වීමට.

අනුවර්තනය වීමට, එය පැයකට වඩා අඩු කාලයක් ගත වන අතර සෑම දෙයක්ම නොපෙනේ.

මගේ සෝදිසියෙන් සිටීම පිටුපස, ඇය wagy tila = මැද ඔරින්ටිර්, හොඳයි, යක් අවම, මාස 6 යි. මුළු පැයම තනි පුද්ගලයෙකි, එක් පුද්ගලයෙකු තුළ, ප්රතිඵලය මාස 3-4 කින් වසා දැමිය හැක, අනෙක් අයට එය වැඩි වේ.

එබැවින්, ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 100 සිට 70 දක්වා සිහින් (අ) නම්, -30 kg = පැයක් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් සමාන කිරීමේ ලක්ෂ්‍යයක් = 70 kg = තද වී ඇත, එවිට ඔබ නව ආරම්භයකට පමණක් රැඳී සිට වරප්‍රසාද ලබා ඇත. . සිට සහ සියල්ල.

යක් උත්රිමුවති වගු තිලා? පෝරමයක් අවශ්‍යද?

නව පෝරමය සකස් කිරීම සඳහා = ඔබ එය සකස් කළ යුතුය. රිව්නෝවාගා. STAINED ENERGY එක සමාන විය හැක, і PRIHID (බලාපොරොත්තු සහිත).

හා voila, වෙනස් කිරීමට කිසිවක් නැත, ඔබේ වාගා එම ස්ථානයේම ඇත.

Tobto, එකම ශබ්දය (a) වගේ = එකම කැලරි ගැන හැමෝම නටනවා.

ඔබ සිහින් නම් (අ) = ඔබ (අ) කැලරි හිඟය කපා, (අ) අඩු කරන්න (අ), පියවරෙන් පියවර, පියවරෙන් පියවර, අඩු කරන්න (අ), හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස, 3000 සිට 2900 දක්වා, 2800, 2700, සහ dobu සඳහා දැනටමත් 1000 kcal දක්වා අඩු කරන්න.

ඔබට තවමත් අවශ්‍ය තත්වය (ආකෘතිය) ප්‍රමාණවත් නම්, ඔබට පහළට ගොස් කැලරි ප්‍රමාණයෙන් බැස යා නොහැක, නමුත් කැලරි තීරුව (zupinivsya සඳහා) කපා දමන්න. Tobto, STAINED ENERGY එක සමානයි, මීයන් මත PRIHID (බලාපොරොත්තු සහිත) සහ todi vaga වේ.

ඒ සඳහා, නව ශරීරය (වාගි තිලු,% මේදය, නව ස්වරූපය) දක්වා තිලෝ (ජීවියා) ශබ්දය සහ පැයකින් (orintir pivroku) තිලෝ (ජීවියා) ශබ්දය ඇසෙන පරිදි, ඔබ සැහැල්ලු වේ (ඔබ අත්හැරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට එය අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය අවශ්‍ය නම්, ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය වෙනදා මෙන් අපහසු නොවනු ඇත, නමුත් දවස සඳහා, ඔබට තිබේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, 35% මේදය, සහ එය 10 -15% බවට පත් විය, පසුව අනුවර්තනය , ඔබේ ලක්ෂ්‍යය 35% සිට 15% දක්වා වෙනස් වීමට සමාන වන අතර එය ඔබට බොහෝ දුරට හරි ය, ප්ලස් වීම, කරුණාකර, ඔබේ කරුණ අඩුයි, කරුණාකර?

Vlasne, සමස්ත ගැටලුවේ සාරය කුමක්ද යන අක්ෂය. Є මහත අය = සහ හපන්න දුගඳයි = සහ ආඝාතය. හා є і එවැනි මලල ක්රීඩා = ද іdyat හැම දෙයක්ම එසේ කියන්න = і කරුණාවෙන් බලන්න. කුමක් සඳහා ද? සමීකරණයේ ලක්ෂ්‍යය එයයි. මහත අයට ගොඩක් තියෙනවා. සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා, අඩු% මේදය = අඩු. පළමු vipadku දී, rіvnovagi pratsyuє ලක්ෂ්යය ඔවුන්ට විරුද්ධ වේ, අනෙක් = ඔවුන් මත (їm ප්ලස්). Axle, vasne, සහ සියල්ල!

Vipad වගේ වෙන්න , සම බුද්ධියට වරදකරු වේ, නමුත් සිහින් වූ විට = එය පිහිටුවීමට අවශ්ය නම් = ක්රියාවලිය අවසන් නොවේ. අක්ෂය චිපයේ ඇත. සියලු ගොඩනැගීමේ සාරය කුමක්ද අක්ෂය, සෞඛ්ය.

යන්න ඕනද කියලා හිතන්න එපා. Tse, කපටි, එසේ නොවේ.

එය ස්ප්‍රින්ට් එකක් නොවේ. ළමයි උත්සාහ කරලා ඉවර කළා. Rozumієsh? ජීවිතයේ Tse මැරතන්. ස්ථාවර පදනමක් මත ආහාර ගැනීම වඩාත් නිවැරදියි (එය අවශ්‍ය අයට හැකි නම්, එය අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින්, එය රසවත්, ඔබේ කරුණ අඩු මේදයකට සමාන වේ, ඔබ ඔබට උදව් කරන්නේ නම් සහ ඔබ වනු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න), පිටුපසින් pragne සම කෙළ ගසා. Todi ඔයාගේ හොඳ තත්ත්‍වය, ඔයාගේ සෞඛ්‍යය හොඳ තත්ත්‍වයේ හැම දෙයක්ම හිරිහැර වෙයි 🙂 මට එච්චරයි. මම අවසන් කළා. එතෙක්!

Z uv, පරිපාලක.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක වසර ගණනාවක්, shkira නූලට හසු වී ඇත. සයිම් සමඟ සම්බන්ධතාවයේ දී, සමේ කාන්තාව "90-60-90" පරාමිතීන් සමඟ ප්රායෝගික සහ හුරුපුරුදු ය. ඔවුන්ගේ ප්රායෝගික කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ මුල් දින දක්වා vdayut දී. දරුවාට ටිකක් අඩු vitrimati, ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා smut සහ දරුවාට විශාල විනෝදයක් නොලැබේ. සියලුම කාන්තාවන්ට මිලක් නොලැබීම කණගාටුවට කරුණකි.

දවසේ ගතවන පැය තුළ කිලෝග්‍රෑම් එක පෙරළීමේ වේගය, තරඟයේ කැලරි වටිනාකම වෙනස් කිරීමට ක්‍රියා කරන නොවැදගත් පුද්ගලයින්ගේ නොවැළැක්විය හැකිය, මන්ද ඔවුන් එයට ඇබ්බැහි නොවීම පමණි. සුවෝරෝස් ළමයි බලන්න, දවස අවසානය ගැන අපෙන් බොහෝ දේ ඇත, එවිට අපට ආත්මයෙන් පැමිණිය හැකිය. දරුවෙකු යවන විට, එය їzhu මත nakidaєmosya වන අතර, එය තෝරා නොගෙන මුළු රේඛාවම ජීවත් වීමට පටන් ගන්නා බැවින්, එය නැවත හැරී යාමට පහසු වීම පුදුමයක් නොවේ. ඔබට ඔබේ වැර ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, වංශවත් අය වැරදිකරුවෙකි, නමුත් කෙට්ටු මිනිසුන් කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා ජීවත් වනු ඇත, කලින් අවශ්‍ය නොවේ. ඒ සඳහා ළමයෙකුට අඩු දුරකට යා යුතු නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ පෙර පාසල් වයස නොවේ, නමුත් ඔවුන්ගේ ග්‍රහණයට දක්ෂ ලෙස යා යුතු අය පමණි.

ක්‍රීඩාවට යාමේ අවශ්‍යතාවක් ගැන නොතකන, ක්‍රීඩාවට යාමට අවශ්‍ය නැති, ශාරීරික විකල්ප ඇතිව ක්‍රීඩාවට සහ නැවැන්තුවට ජීවියාට ඇතුළු වීමට අවශ්‍ය නොවන බොහෝ කාන්තාවන්, නමුත් ඔවුන්ගේ පැත්තෙන් හොඳ කරුණාව ඇතිව, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ශාරීරිකව තොරව සම්මතයේ පිඩ්ත්‍රිමුවාටි වගු කරති. ක්රියාකාරිත්වය. ක්‍රීඩාවේ නියැලී සිටින පුද්ගලයින් ඉක්මන් කතා හුවමාරුවක්, කැලරි දහනය සඳහා ශක්ති විටමින් වැඩි කිරීම, මයිසෝවායා තෙල් වැඩි කිරීම, නමුත් kintsev බෑගයක ප්‍රවාහයක් සඳහා පරිභෝජනය කරන කිලෝග්‍රෑම් එකක් එකතු නොකිරීමට අවසර ඇත.

ගැහැණු පොහොසත් අය සඳහා දරුවන් වඩාත් විවෘත වන විට ලබා ගන්නා ප්රතිඵලය ඉතිරි කර ගැනීමේ නැමිය හැකි බව, ආකෘති ඇමතුම් ගොඩක් ඇති, ඇමතුම විසි කිරීමට පැයකට පෙර, සයිලෝග්රෑම් නොගන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නිශ්චිත තන්ත්රයක් වෙත හැරීමෙන් පසුව, මෝටර් රථයේ කරත්තයේ ආකල්පය නැවතත්, භෞතික විද්යාවේ බැල්මකින් ස්වභාවිකවම හැරී යනු ඇත. ශරීරයේ උෂ්ණත්වය සකස් කිරීම, රුධිරය ගබඩා කිරීම නියාමනය කිරීම, මේද ප්රමාණය නියාමනය කිරීම සඳහා දොස් පැවරිය යුතු අය සඳහා අපගේ සංවිධානයේ වැඩසටහන් පවා.

ළමයින් පැයකට ළමයින්ව ඉවත් කළ වහාම, ඔවුන් එය ගනු ඇත, එවිට ඔබට හැකි මට්ටමින් එය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. තැන්පත් වූ අතිරික්ත මේදය දෝලනය වීම සෞඛ්‍යයට ඉරිඟු නොවේ, අපගේ ශරීරය ඔවුන්ට සමුගැනීම පහසුය, පොදුවේ අපගේ උපකාර අවශ්‍ය වේ. දුර බැහැර මට්ටමේ කරත්තය බේරා ගැනීම සඳහා, උඩු රැවුලකින් එකිනෙකා සම්බන්ධ කිරීම අවශ්ය නොවේ, නමුත් අනෙක් අතට, එය අනුභව කිරීම අවශ්ය නොවේ.

Harchuvannya pislya ළමයි.
වංශවත් අයගේ ස්ලයිඩයක්, දරුවාගේ අවසානය අවශ්ය වන විට, නිවැරදි මාර්ගය ඇයගෙන් වේ. නිදසුනක් ලෙස, සුදු ජපන් ව්යාපාරයක සිට පියවරෙන් පියවර පියවරෙන් පියවර දුඹුරු කාබෝහයිඩ්රේට්, මධ්යම එළවළු, පළතුරු, ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් වේ. කෙෆීර්-ග්‍රීක ළමුන්ගේ මාරු කිරීමේ ක්‍රියාවන්ගෙන් Vykhid ආහාර ධාවන තරඟ සඳහා බෝතලයක් හඳුන්වා දීම: කෙට්ටු මස්, රිබා, එළවළු සහ පලතුරු. ළමයින් පියවරෙන් පියවර ලිවීම සහ ඔවුන්ගේ තරඟ සඳහා නව නිෂ්පාදන හඳුන්වා දීම වඩා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

මේදය සහ shkidlivu (තෙල් දැමූ එළවළු, තෙල් සහිත මස් සහ ribu) ජීවත් වීමට නොහැකි ය. ස්වභාවික නිෂ්පාදන (එළවළු, පළතුරු සහ අඩු මේද වයින්) වලින් වඩාත්ම සමතුලිත, තෙත් සහ ඒ අතරම අඩු කැලරි සලාකයක් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ලිස්සා. ඊට අමතරව, ආහාර නිවා දැමීමෙන් ග්‍රිල් මත පිසින ලද වික්‍රියා වැඩි වැඩියෙන් සෑදීමට ඔබේ ජාතිය දැන් වැරදිකරු වේ. Kharchuvannya ධනවත්, නමුත් යටපත් නොවේ. අවශ්‍ය සියලුම ආහාර, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද, විටමින්, ඛණිජ ලවණ සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, ශරීරය ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් කැපීමේ වරදකි.

නිතිපතා dibne harchuvannya යනු නිහඬව සිටීම සඳහා වැදගත් රීතියකි, ඔවුන් බොහෝ දේ ලබා නොගැනීමට කැමති. පරමාදර්ශ වලදී, සම හරහා කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 4-5 වතාවකට නොඅඩු, ආහාර රුචිය වැඩිවීම හරහා විශාල මුදලක් ගැනීම සඳහා දිනකට දෙවරක් වැඩි ආහාර අවශ්ය වේ. කනවා. ආහාර වලින් කොටසක් එක් රයිව්න් වෙත රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සැපයීම හරහා කුසගින්න පිළිබඳ අද්විතීය ප්‍රහාරයකට ඉඩ සලසයි. කිලෝග්‍රෑම් ගණනට වඩා අඩු බව.

ඔබට ඇත්තටම කයිලෝග්‍රෑම් ටයිප් කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, මධ්‍යසාර පානවල ජීවත් වීමෙන් ඔබට වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත, අමුතු සුවඳ ඔබට අමතර ආහාර රුචියක් ලබා දෙනු ඇත. සමහර අවස්ථාවල දී, වියළි වයින් සමහර trochas ඉඩ හැකි අතර, එහි splinters ප්රයෝජනවත් වචන හුවමාරු සහ සමස්ත කැටයම් පද්ධතිය තුලට කාවැදී ඇත.

මම රූපවාහිනියේ ප්‍රවෘත්ති ඉදිරිපිට වාඩි වීමට හෝ පුවත්පත් සහ පොත් කියවීමට නොයමි. රෝගියාගේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම අවශ්ය වේ. සෑම විටම, විශ්වාසවන්තව සහ විශ්වාසවන්තව, ඔබ අපව බැලීමට පැමිණෙන තෙක් පමණක් නිර්දේශ කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඔබට කන්න අවශ්‍ය වූ වහාම, ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කුසගින්නෙන් පෙළීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කන්න අවශ්‍ය නම්, නැතහොත් ඔබට සවස් වරුවේ ගත කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය වියදම් කළ යුතුය.

සිහින් ඉල්ලුමක්!
ඔබේ යෝනි මාර්ගය සමඟ පියවරෙන් පියවර විනෝද වීමට අවශ්‍ය වේ, කදිමට - දිනකට ග්‍රෑම් 500, වට්ටම් කරන ලද සමහර යෝනි ප්‍රතිපත්ති විරහිතභාවයට පහර දීමට ප්‍රකෝප කළ හැකිය, ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, කිරීමට, ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්. Shvydky බලපෑම කථන හුවමාරුව නැතිවීම සහ මේදය දහනය කිරීමේ ක්රියාවලියට හේතු විය හැක. ඔබ ළඟා වූ ප්‍රතිඵලය ඇති තැනැත්තාට ඔබේ ශරීරය උඩින් එල්ලීම, දරුවා මත හිඳීම ඔබට සාමාන්‍ය දෙයකි.

ඉන්ෂා වෙත එක් සංචාරයකදී නැවත සන්නාම නොකරන්න; vagi ටයිප් කිරීමට පෙර ඔබ බුද්ධිමත් නම් එය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා, දරුවන් මත අඛණ්ඩව වාඩි වී සිටීම සෞඛ්‍යයට හා ජීවිතයට ආරක්ෂිත නොවේ. බූ, ඉතින්, හොඳයි, බඩගිනි දවස් දීප්තිමත්, දැන් ඔවුන් දවසේ වාඩි වී නැත.

රොබිටි ශුද්ධ වූ වේලාව කීයද?
සෑම කෙනෙකුටම මුළු පැයක්ම සංසර්ගයේ යෙදීම අවශ්‍ය නොවේ. මේබට් සාන්තුවරයාට දින කිහිපයකට පෙර, හෝ සවස් වරුවේ (ආහ්, යන්න එපා!), එම දිනවල කස පහර දෙන්න, මුළු පැයක් සඳහා ෂ්ලූක් වෙනස් නොවනු ඇත, සහ නත්තල් සැන්දෑවේ එය වැඩි නොවනු ඇත, එය එසේ වනු ඇත. තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ. ඔබේ හදවත ආශා කරන ඕනෑම දෙයක් ඔබට පරිශුද්ධව ඉඩ දිය හැකිය, ඒ සමඟම වැදගත් වන්නේ shlks දිගු නොකිරීමයි. එහි ඇති zavdannya polyagaє, ඔබ එකම obsyag їzhі ජීවත් වනු ඇත, සහ එය නියම දවසක්, ඔබ කැලරි ඇත.

සාන්තුවරයාට මසකට වරක් හෝ දෙකකට වඩා වැඩි වාර ගණනක් කැමැත්ත ලබා දිය නොහැක. මතක තබා ගන්න, එය විශිෂ්ට දවසක් - එය එසේ නොවේ; ඊට පස්සේ, මම හිතන්නේ ඔබේ සියලු ශක්තිය ශක්තිය, vitriol පරමාදර්ශී ආකෘති කරා ළඟා වීමට, їzha වැනි එවැනි ඩ්රිබල් සඳහා මිල ප්රවර්ධනය කිරීමට පවා නොවේ.

මුල සිටම මනෝවිද්‍යාත්මක ක්ෂයවීම් සමඟ විනෝද වන්න.
රීතියක් ලෙස, මානසික ක්ෂය වීම රැකියාවට හේතුවයි. Slid එකට යාමට උත්සාහ කරන්න її. ඔබට ස්වයං-අධීක්ෂණ ක්‍රමය තෝරා ගත හැකිය, මෙන්ම ඔබට වෙනත් සංචාර, තටාකය, ව්‍යායාම ශාලාව ද දැකීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ජීවිතය දැන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, සහ මේ වසරේ වර්ධනය වීමට ඇති දක්ෂ ක්‍රම පවා.

ක්රීඩා කරනවා.
එය ජිම් වල එල්ලී සිටීම සහ පුහුණු කිරීම ගැන නොව, ඕනෑම ආකාරයක ක්රීඩාවක ක්රියාකාරී වීම ගැන නොවේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කිසිවෙකු විසින් යටපත් කර නැත. තටාකයේ පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම, ශ්‍රේණිගත කිරීමේ චාරිකා, සවස් යාමයේ සහ ගිම්හානයේ නැවුම් අවස්ථාවක ඇවිදීමට බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ. නැටුම්, බැලට්, රෝලර් - සම සඳහා දන්නා ආත්මයට කාර්යබහුලයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් යනු පරමාදර්ශී කඳවුරේ සිටින රූප ශිල්පීන්ගේ දරුවන් අතර අතිරේක උපකාරයක් පමණක් නොව, ජීවිතය වඩාත් තෘප්තිමත් කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි.

එහි ප්‍රතිඵලය නම්, කුසගින්නෙන් හා නිමක් නැති දරුවන්ගෙන් සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණුවීම්වලින් ඔබට වධ නොදීම, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඔබේ කුඩා නම වෙනස් කර ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරනවාට වඩා, ප්‍රති result ලය ඔබව නොකරන නිසා යැයි පැවසිය හැකිය. රැවටෙන්න හිතෙනවා.

Yak utrimati wagu pislya ළමයි? ... යක්, අඩු දවසක් සඳහා ඔබ වැගුවක් අහුලා ගන්නේ නැද්ද? ...

පොහොසත් ආහාර іnshіyut hvilyuyut නිහඬ බව Tsі, සියලු svіtu දී hto නරක අතට. මුලින්ම සහ ප්රධාන වශයෙන් ගැටලුවක්. ඇයි කියලා මම කියන්නම්. ලියුඩිනා කොතරම් දුෂ්ටද යත්, ඔබ ඔබේ ස්ථාපනය ලබා දුන්නොත් මොළය නිවැරදියි. ඔබ එය මනෝවිද්යාත්මකව සොයා ගනු ඇත. මම ඔබ වෙත යන්නෙමි.

කථාවට පෙර, එවැනි ස්ථාපනයක් ලබා දීම සඳහා කෙට්ටු ක්රමයක් නොවේ: දවස සඳහා පද්ධතියට. යමෙක් නිශ්ශබ්ද වූ වහාම, ඔහු දැනටමත් යාමට සූදානම්ව සිටී, ඔබට සැබවින්ම කෘතඥ විය හැකිය. ඔබේ ප්‍රශ්නය දෙස බලා ඔබේම ආහාර සකසන්න, විරිෂිය වැනි. එපමණක්ද නොව, ඔබ, සෑම දෙයක් සඳහාම shvidshe, ඔබ එය දුටුවත්, ඔබ ඔබේම ආහාරයක් තැබුවහොත්, ඔබ දරුවාට තට්ටු නොකරන්නේ නම්.

Otzhe, අපි එළියට යමු.

Yak එපා vagu pislya skudnennya

1. සිහින් වීමේ නිවැරදි මාර්ගයේ Vibir

Nayvazhlivishe පහත් කරන ලද vagu tse දී, මෙන්ම ජ්වලිතය, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගේ vagu පරිභෝජනය කරන අය.

ඔබට පැයක් දැඩි දින, නිමක් නැති තාර්කික ට්‍රෙනුවන්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ උපරිම පැයක් ගත කිරීම හෝ, ලැබෙන තරමට, සිහින් වීම සඳහා වයිකොරිස්ට් කැප්සියුල සහ පෙති ඔබටම දුක් විඳීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබේ බෙරි බවට පත් කළ හැකිය. ආකර්ශනීය තැනක්, තවත්.

දකුණේ ඇති සියල්ල ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ වසරක් ක්‍රීඩා කිරීමට පෙර මනෝවිද්‍යාත්මකව සූදානම් නැති බව ය. වී නිකන් ඉන්න. ඔබ සුපරීක්ෂාකාරීව පවසනු ඇත: හොඳයි, යෝගෝ ...

මම අසරණ මිනිසුන්ට පයින් ගසා, සමීපතම මිනිසුන් බැලීමට ගියෙමි, ඔවුන් පළමු දිනයේ විශාල ඒවා අලුත්වැඩියා කරන විට, දිනක් හෝ දෙකකින් සියල්ල අසාර්ථක විය. මම ද දුෂ්කර දරුවන් මත වාඩි ලෙස, මිනිසුන් බැච්, නමුත් පසුව මම හිතන්නේ, suvoroi දරුවන් ගොඩක් පණිවිඩය ලබා ගැනීමට නොවේ ලෙස.

Aje ve ට සදාකාලිකව එසේ අමනාප විය නොහැක. තවද, ඊළඟ පැයේදී ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ඔබ කෙතරම් දුර්වල වී ඇත්දැයි මතක තබා ගන්න, ඔබේ හිස අපිරිසිදු වී බොහෝ දුරස් වනු ඇත. කථාවට පෙර, අඩු කැලරි සහිත දින පැයට පෙර පැන නගින එම ගැටළු පිළිබඳ ලිපිය කියවීමට මම නිර්දේශ කරමි.

නිවැරදි දේ කිරීම වැදගත් වන අතර එය විශිෂ්ටයි, නිවැරදි ආකාරයෙන්, නිවැරදි ආකාරයෙන්, නිවැරදි නිවැරදි හා නිවැරදි ආකාරයෙන් ක්රියා කිරීම.

ඔබේ ජීවිතයට වෙනසක් ගෙන ඒම වැදගත් වන අතර, දිනකට ඔබේ කැලරි ලබා ගැනීම පමණක් නොව, ඔබට අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා නොදෙනු ඇත.

2. skudnennya සඳහා Naykrascha dієta

අතිරේක ආහාරයක් සඳහා vagu ඉවත දැමීම නිවැරදි බැවින්, සම්පූර්ණ මල් පිපීමේදී ඔබට අසරණ සතුට දැනගත හැකිය.

Єshche bezlich, අපි එය කෙටියෙන් නැවත කියමු ...

නැවුම් කොළ සමග ඉක්මන් කරන්න, වැඩිපුර කොළ දෙන්න, ගොටුවාව නිවැරදිව කියවන්න, උදාහරණයක් ලෙස යුවලක් සඳහා. ඔබේ ආහාර වේලෙහි සුපිරි ආහාර ඇතුළත් කරන්න - ධාන්ය වර්ග, කොට්කොවිනා සඳහා බගටි. එය ඉක්මවා යන්න, එවිට ඔබේ ශරීරය සජීවී වචන, බීම, කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද සමඟ සමබර ලෙස එය ඉවත් කරනු ඇත.

සෞඛ්‍යයට අහිතකර නොවන්න, ක්ෂණික ආහාර සහ ගෑස් බීම වර්ග, ඊට වඩා වැඩි ය, නමුත් සෑම දෙයක්ම ලාභදායී නොවන අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. ඔබ දිනකට 4 - 6 වතාවක් ඇති විට, අවුරුදු 2-3 ක් සඳහා සමේ කුඩා කොටස් අනුභව කරන්න. බොහෝ විට, කුඩා කොටස් වලදී, එය වැඩි කැලරි පරිභෝජනය සහතික කරයි.

නිරෝගී දරුවෙකු පිළිබඳ ප්‍රධාන අදහස එතරම් හොඳ නැති අතර ඔබේ නින්ද හිස් වීමට ඉඩ සලසයි, ඔබේ ශරීරය “කෙටි වන තුරු” පෙනෙන පරිදි මේදය තැන්පත් වේ. අජේ වින්ට අවශ්‍ය වන්නේ ජීවිතයේ ආතතිය දැකීමට, කුසගින්නෙන් බැඳීමට නොවේ.

3. සිහින් වීම සඳහා නිවැරදි අයිතිය

එතකොට ඇයි අනේ මන්ද ඔහ් මගේ maєmo on uvazі pіd හරිද?

ඔවුන් දැඩි පීඩනයකට තල්ලු කරමින් ව්‍යායාම් ශාලාවේ වසරින් වසර ගත කිරීමට අවශ්‍ය අය නොවේ. එවැනි ට්‍රෙනුවන් එකක් පැයකට පෙර ඔබ එය අවසන් කරන්න, ඔබ ඔබේම ශෛලිය පෝෂණය කරයි, ඔබේ මනස උපයාගෙන ඔබේ ශරීරය පමණක් එල්ලා ගනු ඇත.

ඔබ skudnennya සඳහා tsі වැඩසටහන් වලට වෛර කරන බව මට කියන්නට එඩිතරයි.

හොඳයි, ඔබට? සයිම් ආචරණය නිසා ඔබ දන්නවාද?

පොඩි එකාගෙන් ඉගෙන ගන්න. cob සඳහා ශාලා තුළ khvili 30-45 වැය කරන්න, හුදෙක් සිසිල්, ලැජ්ජාශීලී. Tsyogo ප්රමාණවත් තරම්, සෞඛ්ය සම්පන්න vagu සකස් කිරීමට. Perekonetsya, scho vi දකුණට නිවැරදි වැඩසටහන තෝරා ගත්තේය. හිත ගොඩක් තියෙන තරමට බොක්කට පයින් යන නිසා වැඩි වැඩියෙන් ඇවිදලා කඩා වැටෙනවා.

මට කතා කිරීමට පහසු බව පැහැදිලිය. අලේ, මම දන්නවා, හොඳයි, මිනිසුන්, එවැනි නිකලස් රොබෝ නොවන වනු ඇත. ටෝඩි මගේ නිර්දේශය, යෝග කියවන්න. එය විලාසිතාමය හා කාර්යක්ෂම වේ. ඔබට ප්‍රකාරයට පිවිසීමට උපකාර කිරීම සඳහා සරලම යෝග ඉරියව් සංචාලනය කරන්න, ඔබට දවස අවසන් වන තෙක් ඔබට ශබ්ද කළ හැකිය. අලේ ඔබට පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍යයි.

ක්‍රියාකාරී වෙන්න.

4. නිවැරදි පැවරුම

"අපි කෙතරම් වේලාසනින් නින්දට ගොස් ඉක්මනින් නැඟිටින්නෙමු, අපි නිරෝගී වෙමු, අපි පොහොසත් හා ප්‍රඥාවන්ත වෙමු" - බෙන්ජමින් ෆ්‍රෑන්ක්ලින්.

සත්යය සත්යය.

ඔබ ඉගෙනීමට වැරදිකරු නම්, එය අවම වශයෙන් අවුරුදු 6 ක සිහිනයකි (අවුරුදු 8 ක නින්දෙන් පිරී ඇත). ඔබ ඔබේ නින්දේ වේලාව වේගවත් කළ වහාම ඔබට අවශ්‍ය පෝෂණ ද්‍රව්‍ය නොසලකා හැරීමට ඔබේ ශරීරයට ඉඩ නොදෙන්න, එවිට එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් වනු ඇත.

තවද, හොඳයි, ඔබේ shkiri ජීවිතය යෞවනයෙකුට ගෙන යාමට, මුල් ජීවිතය ගැන පුදුම වීමට, සිහිනයම ඔබට උපකාරී වනු ඇත, සහ ඔබට vagu වෙනස් කිරීමටද හැකි වනු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න vagu සූදානම් කිරීමට එකම දේ, ශක්තිය අලුත් කිරීම සඳහා ඔබේ දවස පැයක් දෙන්න, තරුණ.

5. තවත් ධාවකය

Vipyte වතුර කුප්පි 6 ක් ගන්න, හොඳයි, මට එය අවශ්යයි. තව එක පාරක් නැඟිටිනකම් වතුර ගත්ත එක වැරදියි නම් වතුර බීපු එකත් වැරදියි.

ජලය දිව්යමය, ජීවය විසිරී ඇත, ජලයෙන් විශාල ගබඩාවක සිට පවා. හොඳයි, යක් බොන්න එපා?

මට දැනගන්න ඕන වතුර විතරක් බොන්න බෑ කියලා. බොහෝ විට ඔබට එය දැනිය හැක, ඇයි නැත්තේ? ඒක හොඳ ප්‍රශ්නයක්ද? ඔබේ ජලයට රසයක් ලබා දෙන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, ලෙමන් පෙත්තක් බොන්න, ගම්මිරිස් මත මිදි ගෙඩි කිහිපයක් වත් කරන්න. නම් කරන ලද පළතුරු ඔබේ යෝනි ඉතිරි කර ගැනීමට පමණක් නොව, කැලරි දහනය කිරීමටද උපකාරී වේ.

එවැනි ජලය රස බැලීමට ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත. ඔබේ වැගුර පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාර කරනවාට අමතරව, ඔබේ හිසකෙස් සහ හිසකෙස් නිරාවරණය කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කෙට්ටු වෙන්න අවශ්‍ය නම් කොළ යුෂ පානය කරන්නත් පුළුවන්.

6. ක්‍රියාශීලී වන්න

අපට එකම trochies ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අපි එය නැවත නැවතත් කළ යුතුයි ...

ඔබට දිගු දිනක් සඳහා පුහුණුවීම් ටිකක් සවි කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ කාර්යාලයේ සිටින විට දිගු කිරීම, සැරිසැරීම වැනි සරල දේවලට සම්බන්ධ වන්න. කුඩා කිඹුලෙකු වැඩීමට, ඔබ රැස්වීමකදී පැයක් වාඩි වී සිටියහොත්, කවුරුන් කවුරුන්දැයි සොයා ගැනීමට, සෝපානය වෙනුවට රොබෝට සහ ගෙදරට යන්න.

වෙළඳපොළට හෝ ආහාර සාප්පුව වෙත කෙටි වේලාවකින් ඇවිදින්න, කාර් කුලියට දීමේ සේවාව, කුලී රථ හෝ බස්රථ වෙනුවට. ඔබේ දරුවන්ගේ කුඩා වෙනස්කම් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි.

හැරී, ප්රතිඵල සහ හිර වී නොසිටින්න.

Visnovok

Utrimati wagu pislya දරුවන් buvah nagato foldnіshe samoї dієti. නමුත් ඔබ බුද්ධියට වැරදිකරු නම්, වඩා වැදගත් වන්නේ දරුවා නොව ඔබ ජීවත් වන ජීවන රටාවයි. vihovuvati ගැන ඔබටම දොස් කියන්න.

ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ නම්, ඔබ ඒ ගැන දැන සිටි ආකාරය පිළිබඳ මෙම නිර්දේශ කියවන්න. ඔබේ කුඩා නම් වෙනස් කරන්න. මම ඔබට මාතෘකාව පිළිබඳ іnshі statty මත natyak_v ගොඩක් ලබා දුන්නා. ඔබ කුමක්දැයි සොයා බලන්න, මනස, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද සහ නිවැරදිව ආහාර ගන්නේ කෙසේද, නිවැරදි දෑත් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද, ඔවුන් ඔබට බල කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට බල නොකරන්න.

එය ඔබ හොඳින් ආහාරයට ගත යුතු අතර ශාරීරික අයිතිවාසිකම් නිතිපතා පුහුණු කළ යුතු බැවිනි. ගොඩනැගිල්ල ඔබට අවශ්‍ය තාක් කල් නැමිය හැකි විය. අක්ෂය සිහින් වූ වහාම අලුත්වැඩියා කිරීම පමණක් අවශ්ය වේ. ඒ සඳහා, එය ඔබට හොඳයි - ඊළඟ පැය සඳහා පෝරමය සුරැකීමට විශාලනය කරන්න, සහ එකවර වඩාත් අලංකාර කරන්න.

ඔබේ ආදරණීය වාගියට හේතු මොනවාද?

ඔබේ ලාභයට හේතුව ලෙස එය සමස්ත දෘශ්‍යතාව සඳහා වැදගත් වේ. සාමාන්ය පරිවෘත්තීය ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්ය නොවේ, පහත වැටීමේ අනුපාතයෙහි වැදගත්කම එක් වෙනසක් පමණි. යුක්තිය වෙනුවෙන්, කලබල වූ වාගිට හේතුව ග්ලිබ්ෂේට බැන වැදීමයි. Naygolovnіshі - වැරදි ආහාර ගැනීම සහ අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. Ale බුද්ධිමත් වීමට, tsim වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට වැදගත් වේ. වැල්මීගෙන් ඉගෙන ගැනීම ඔබට වැදගත් වන්නේ ඇයි? ඔබ මැද සිටීමට කැමති ඇයි? ඔබට රොබෝවරුන් සමඟ කුමක් කළ හැකිද, නමුත් පැයක් සඳහා ජිම් එක දැන ගන්න? ඔබ වාගු ටයිප් කිරීමට පටන් ගත් ඔබේ ජීවිතයේ මොහොත ගැන සිතන්න. සමහර විට, ඔබ රොබෝවරයා වෙනස් කර ඇත, kokhany මිනිසෙකු ප්රතික්ෂේප දිවි ගලවා? බොහෝ විට එවැනි තත්ත්වයන් තුළ ශීතකරණයේ කාලය සරල බවට පත් වේ. ඔබ ගැටලුව දන්නේ නම්, ඔබට තත්වය නිවැරදි කළ හැකි ආකාරය, එය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය ගැන සිතා බලන්න.

යක් නිවැරදිව පිටතට යන්න

රීතියක් ලෙස, ප්රතිඵලය ළඟා විය හැකි නම්, එය සියලු දුෂ්කර කාලවලදී දියත් කරනු ලැබේ. අජේ තමන්ව වටකරගෙන, කොහන. මේ සඳහා කේක් එකක් සමඟ ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ. දවසේ ආරම්භයේ සිට, "යන ගමන්" මාදිලියේ සිට, සහ ශරීරය "මට දැන් සියල්ල කළ හැකිය" මාදිලිය වෙත මාරු කරන්න. මම, යක් උරුමය, මම දන්නවා shvidko vidu. කිසිදු පාසලක් ලබා නොගන්න, නිෂ්පාදනය පියවරෙන් පියවර ධාවන තරඟ සඳහා හඳුන්වා දෙන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සැරසිලි නොමැතිව අමනාප වූවා නම්, එය ලබා දී දින කිහිපයක් එය අනුභව කරන්න. ඔබ අයිස් මත සිටගෙන සිටින තාක් කල්, ඔබට අතුරුපස යුවලක් ඉඩ දෙන්න, ජලය පිටුපස ඇති කුට්ටි ගොඩක් සමග prodovuyuchi. එමනිසා, හැකි ඉක්මනින්, නාස්තියකින් තොරව ආහාර ගැනීමේ අවම මාදිලියට යන්න. පාලන තන්ත්‍රය කොලික වන තුරු එකවර හැරවිය නොහැක, එය අතිමහත් බලයට කැඳවීමට පවා නොහැකිය. Otzhe, අපේ Persha සතුටුයි: දරුවන්ගෙන් ඉවත් වන්න.

ක්‍රීඩාව දිගටම කරගෙන යන්න

ඔබ නව ආකෘති සොයා ගන්නේ නම්, විශේෂ bazhannya නොමැති බැවින්, මෙම සහ දැඩි තීව්රතාවය සමඟ කාර්යබහුල වීම අවශ්ය වේ. ඔබ පැයක් හා bazhannya වැය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ රූපක සහ zagalnyy ශරීරය සඳහා විශිෂ්ට ප්ලස් වනු ඇත. සියල්ල එක හා සමාන නම්, ඔබට පැයක් ගත වීමට ඇති අවස්ථාව මග හැරුණහොත්, කෙසේ හෝ ඒවා ඉවත නොදමන්න. ඔබට දිනකට දෙදෙනෙකු ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අවුරුදු එක හයක් වයසැති, දිගටම අධ්‍යයනය කරන්න. එසේම, නිතිපතා ක්රීඩා වල නිරත වන අතර, ඔවුන් මාංශ පේශි තානය වර්ධනය කිරීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයේ සන්නිවේදන ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම වැනි වාසි ලබා ගනී. එසේම, කරුණාකර ඔබව කෙට්ටු කර ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩාවේ ඔබේ කාර්යබහුලත්වය පැත්තකට නොයන්න.

ඒ ජීවිතය දකින්න අමතක කරන්න එපා!

"රොබෝ-කුටි, කුටි-රොබෝ" යෝජනා ක්රමය සඳහා ජීවත් වීමට අවශ්ය නැත. වැඩි කාලයක් ගත කරන්න, මිතුරන් සමඟ පැයක් ගත කරන්න, ඔබේ මුදල් මිල වැඩි කරන්න. ඔබේ ජීවිතය වෙහෙසකර හා පොහොසත් කිරීමට, ඔබට පැයක් ගත කිරීමට පැයකට වඩා අඩු කාලයක් ගතවනු ඇත, වාගි එකතු කිරීමේ උරුමයක් ලෙස. ඔබගේ ජීවිතයේ හදිසි බව ගැන අපි සතුටු වෙමු.

ඔබට විශාල විනෝදයක් නොලැබෙන බැවින් අපගේ සංඛ්‍යාලේඛන ඔබට තරමක් ප්‍රීතියක් ලබා දුන්නේය. Pererakhumo їkh: ළමයින් සඳහා භෞතික දේවල් දකුණට විසි නොකර පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, අපි ඔබේ ජීවිතය සතුටින් වෙහෙසට පත් කරන්නෙමු, නමුත් ඔබට නුඩ්ගා සඳහා පැයක් නැත. . මතක තියාගන්න, මතක තියාගන්න, ඔයාගේ දුර්වලකම මොකක්ද කියලා, ඔයාට ලේසියෙන් සටන් කරන්න පුළුවන් ඒ නපුරු කුඩා සතුන් එක්ක.

නූල් යනු ජීවන මාර්ගයකි. හොඳයි, එම කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීම එතරම් පහසු නැත. ඊටත් වඩා වැදගත් මොහොතක් - සියල්ල විනාශ කරන්න, දුර්ගන්ධය ආපසු හැරී ගියේ නැත ...

බොහෝ විට, සුවෝරොව්ගේ දරුවන් කෙට්ටු වීමට ආශාවෙන් සිටින විට, ඔවුන් ඔවුන් දකිනවා, සහ ලොයිවා වාගාමම දන්නවා මම එනවා, මම එය බලන්න යනවා. අද්විතීය එකක් සොයා ගැනීමට හැකි ය! ප්‍රමාණවත් බුද්ධියක්, නමුත් සටන්කාමියාගේ අධ්‍යාපනය සඳහා ගායන නීති පියවරෙන් පියවර අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. රට අල්ලාගෙන සිටීම නිසා ඇති වන ප්‍රශ්නය එයයි.

Yak එපා vagu pislya skudnennya

සෑම කෙනෙකු ගැනම දැන ගැනීමට ආඥා 10 ක් ඇත නූල් රූපය... මෙම කොටස් නැවත කියවන්න - සමහර සාර්ථකත්වයන් සහ අසාර්ථකත්වයන් කථාව දෙස දැඩි බැල්මක් හෙළා දකිනු ඇත, නමුත් ඔබ සහ මංකොල්ලකාර අය වෛෂයික ආකාරයකින් තක්සේරු කිරීම අවශ්ය වේ.

Pidtrimka මහා වාගි- ඇමතුම් ගැටළුවක් නොවේ, මෙහි බොහෝ නැමීම් නොමැත. දිනකට ප්රීතිමත් කාලවල රිද්මයේ ජීවත් වීමට උත්සාහ කරන්න සහ vlasnoe dosvіdі වෙත යන්න, ඔබ පොහොසත් දෙයක් වෙත ළඟා විය හැකි ඉක්මනින්, එය අවශ්යයි.

Tse spravzhnya නිර්මාණාත්මක රසායනාගාරය! spravzhnyh තනි චින්තකයින් කණ්ඩායමක්, විශේෂ ක්රමයක් බෙදා හදා ගන්නා සමහර විශේෂඥයන්ගෙන් kozheni: මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම. සියලු ද්රව්ය ලබා ගත හැකි, කාර්යක්ෂමව විවිධ වේ, නමුත් dzherel natchnennya, අහුලා නොගන්නේ කෙසේද, ආදරණීය පාඨකයින් සඳහා අපට සේවය කරයි!