නොවිනි zirok
Skіlki මිනිසුන් vipivaє doba සඳහා ධාවනය කරයි. මිනිසුන්ගේ දිනකට විපිවාටි ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වේ
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජලය පානය කිරීමට ශබ්ද කළේ ඔවුන්ට අවශ්ය නම්, මිය යාමට පටන් ගැනීමට, නමුත් ඒ සමඟම රිඩින් තොගය නැවත පිරවීමේ අන්ත අවශ්යතාවය ගැන අපට පැවසීමට ය. Інші vidzhuyut, එය වඩාත් අලංකාර ලෙස ස්ලැෂ් සුවඳ හඳුනා ගනී, වැසිකිළියේ දී ඔබට අමිකු සුවඳ දැනෙනවා, එනම් වතුර බෝතලයක් පානය කිරීමට පැයක්. නමුත් සෑම දෙයක්ම එතරම් සරල නැත, නිදසුනක් ලෙස, ලුණු සහිත ogirks හෝ oseledtsya තිබේ නම්, viclik හි ජීවියා පාහේ පැතිරී ඇති අතර, එය රුධිරයේ ලුණු සාන්ද්රණය අඩු කර එය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය වේ.
සංඛ්යාලේඛන ආධාරයෙන්, ඔබ නිවැරදිව දිනකට පානය කළ යුතු ප්රමාණය කොපමණදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, කුමන හේතුවක් නිසාද, අතිරේක සඳහා ඔබේ අනුපාතය අවශ්ය වේ.
Tilo මිනිසුන් 60% ක් පමණ ජලයෙන් ගබඩා කර ඇත.
Schob කාර්යය හොඳම නිලය සමඟ, ඉන්ද්‍රියයන්ගේ අන්තර් ක්රියාකාරිත්වය සුරක්ෂිත කිරීම, රුධිර ප්‍රවාහය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ක්‍රියාකාරී තත්වයකට දැකීම සඳහා ඔබ ජලය මත විශ්වාසය තැබිය යුතුය.
සෑම දිනකම, මිනිසුන් අධික ලෙස හෝ දැඩි වැඩ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රතිඵලයක් ලෙස ජලය විශාල ප්රමාණයක් සහ අධික වාහන තදබදයක් සහ දර්ශනයකින් පරිභෝජනය කරයි: ට්‍රෙනුවන් හෝ රොබෝවරු.
එවැනි නිලයක් සමඟ, vitrachena Vologue, schob uniknuty සංරක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. සෘණ උරුමයශරීරයේ අභ්යන්තර ක්රියාකාරිත්වය මත.
සෞඛ්ය සඳහා Vodi corrosiveness
Polishennya rosum සහ භෞතික stan
අතහැර දමා ඇති අතර එමඟින් ජීවමාන ජීවිත සංඛ්යාව වැඩි වීම ශක්තිජනක වයසක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
යක් මිල අධිකද?
මෑතක දී පෙන්නුම් කළේ "යෞවන කාන්තාවන්ගේ ආත්ම ගරුත්වයේ ගෙවත්තට එතරම් උණුසුමක් ගලා එන්නේ නැත" යන්නයි.
උපතේ පැය 1-2 ක මාත්‍රාව පිළිබඳව දැනුවත් වූ විප්‍රොබුවානි කාන්තාවන් මෙන්ම අධික ලෙස ප්‍රාථමික වීමේ ක්රියාවලිය ද වේගවත් හිසරදයක් පිළිබඳව දැනුවත් විය.
Tse සෘණාත්මකව ආරම්භ වූයේ ස්වයං හැඟීම, ස්වරය මෙන්ම ක්රියාකාරකම් මට්ටම සහ සංජානන සෞඛ්යය මත ය.
අවසාන වතාවට අපි න්‍යාය තහවුරු කර ඇත්තෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෑතක් වන තුරුම, අපි දැනගත යුතු සාමාන්ය 1-3% කාලය තුළ දෙවන පේළිය ගෙන ඇත.
මිනිස්සුන්ට තියෙන හැටිත් ගඳෙන් පේනවා අපි උපදෙස් දෙනවාශාරීරික ක්රියාකාරකම්, උදාහරණයක් ලෙස, දකුණට, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යන අතර එය සංජානන සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
Іnshі vchenі doslіdzhuvali, මිනිස් සිරුර ගොඩනැගීමට ගලා යන තාපය වැනි, භෞතික ක්රියාකාරකම් viroblyaty.
දුර්ගන්ධය වැදගත් ගඳ, සහ ජලය නොමැතිකම obsyagu කිරීමට සංසර්ගයේ ශරීරය සඳහා අදහස් කරන බව, හෝ Vologue නඩුවේ සමාන ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.
එය අනාරක්ෂිත ශාරීරික පෝෂණය ගැන ප්රශ්නයක් නොවේ, නමුත් පූර්ව නගර දෘෂ්ටිකෝණයන්ගෙන් භෞතික පෝෂණය මාරු කිරීමේ සෞඛ්යය ගැන, එබැවින් මිනිසුන් මත ජීවත් වීමේ අනුපාතය වැදගත් වේ.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මිල ඉතා වැදගත් වන අතර ඔවුන්ගේ ක්රීඩා ක්රීඩා වර්ග සමඟ බැඳී ඇති සියලුම ක්‍රීඩකයින්ට ශක්තිය හා ජීව ශක්තිය අවශ්ය වේ.
මම ඔබට වාගී සුබ පතමි
ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කරන ලෙස හඳුන්වනු ලබන දරුවන් සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ බොහෝ සඟරාවල සිරස්තල මෙන්ම, වැඩිපුර ජලය පානය කරන ලෙස පවසන සංඛ්යාලේඛන මෙන්ම, වැඩිපුර ජලය පානය කරන ලෙස පවසන සංඛ්යාලේඛන ද ඔබට සොයාගත හැකිය.
හොඳයි, හැමෝම ඒ ගැන පණ නැති කතා කියවා ඇත, ජලය ධනාත්මකව ඉවතලන වාගි තුළට ගලා යන ආකාරය සහ අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් රාශියක් ඉවත් කිරීමට ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
ප්‍රකාශයෙන් ඈත් වීම සඳහා අතීතයේ ක්‍රියාවන් දෙස බලමු.
උදාහරණයක් ලෙස, මෑත රොබෝවරුන් දෙදෙනෙකු මත, මම ප්රකාශ කරනවා, හොඳයි, ඔබ ජලය මිලි ලීටර් 500 ක් vip'et නම්, ඔබ ඔබේ පරිවෘත්තීය 24-30% කින් වැඩි වනු ඇත.
ඔබ පහත රූප සටහන දෙස බැලුවහොත්, ඔබට එය පරාජය කළ හැකිය, නමුත් බොහෝ සහභාගිවන්නන් ජලය මිලි ලීටර් 500 ක් පානය කළ අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ක්විලින් 90 ක් පමණ දිගු කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ශක්තිමත් වන බව ඔවුන් දුටුවේය.
නිශ්චිත නිශ්චිත මට්ටමක දී, සහභාගිවන්නන් සමීපව ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කළ බවට ලිපියක් ලැබුණු අතර, මිල ඔවුන් තුළට වත් කරන ලදී.
සහභාගිවන්නන්ට එය ලබා ගත හැකි වූ බැවින් වැඩි ශක්තියක් අවබෝධ කර ගැනීමට හැකි වූ අතර, ඔවුන් ජලයේ දුර්ගන්ධය පානය නොකළ බැවින් එය දිනකට කැලරි 96 ක් දිගු වේ.
ඊට අමතරව, ඔවුන් රාත්රියේදී, හොඳයි සීතල වතුරපිටි සඳහා වඩාත් වර්ණවත්, අඩු තාපය.
දකුණේ ඇති සෑම දෙයක්ම ජලය සිසිලනය සඳහා ශක්තිය අවශ්ය වනු ඇත යන කාරනය තුළ, සහ බලශක්ති මිල, ඔබ වචන හුවමාරු කිරීමට යාමට අවශ්ය නම්, කාර්ය සාධන දර්ශක මත ගණනය කළ යුතු ඔබේම හදවත වේ.
ගඳ ගඳත් කිව්වා ගෑනියෙක් ඉස්සරහා කැලරි වයිට්‍රේට් එකකින් බොන්න ඕන කියලා.
Tse කියන්නේ, ඔබ වැඩිපුර කැලරි, අඩු yakby ඔබ ජලය පානය නොකළේ කෙසේද යන්නයි.
පැහැරගත් පුද්ගලයෙකුට මිල විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
ඒ අතරම, සති අන්තය දක්වා ගෙන ඒමට තවමත් හැකි ය, මිනිසුන් 12 වතාවක් සමට පෙර ජලය මිලි ලීටර් 500 ක් පානය කරන විට, මැදින් එන දුර්ගන්ධය 44% වැඩි වාගී පරිභෝජනය කරයි, නමුත් එය මේ ආකාරයේ පානය කිරීම නොවේ. ජලය.
එය ළමා ජීවිතයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස වටහා ගැනීම, ජීවියෙකු ලෙස ප්රතික්ෂේප කිරීම, දවස පුරා දක්නට ලැබෙන ජීවියෙකු බව පිළිබඳ පුළුල් දැනුමක් ඇත, දරුවෙකුගේ ජීවිතයක් නොවරදවාම මතක තබා ගත යුතුය. අද්විතීය.
එය කේක් සමඟ ගැලපෙන පරිදි ඵලදායී වේ, ඔබ අවම වශයෙන් ප්ලාස්ක් දහයක් හෝ ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතුය.
ලීටර් 2 ක සම්මත අතිරේක මාත්රාවක් මත Napoliagu සඳහා සෞඛ්ය ආරක්ෂණ අමාත්යාංශය.
ඔබේ ක්රියාකාරකම් දෘශ්‍යමය වශයෙන් සුළු භෞතික විකල්ප හෝ පුහුණුව සමඟ බැඳී ඇති තාක්, ඔබ රිය පැදවීම ගොඩක් පානය කළ යුතුය - තවත්. චිම් zychastno.
දවසට සල්ලි ටිකක් බොන්න ඕන
රිය පැදවීම විශාල ප්‍රමාණයකට ස්තූතියි, එය සෞඛ්යයට, හොඳ ආත්ම අභිමානයට සහ සිහින් වීමටද ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබේ සම වැසීමට පෙර ඔබ වතුර බෝතල් දෙකක් බොන්නාක් මෙන්, ඔබට අමතර කිලෝග්රෑම් දෙකක් ඉවත දැමිය හැකිය, මම දින කිහිපයකට පෙර බව පැහැදිලිය. Zayvoy Vagi pik සඳහා.
එක් කරුණක් නම් නිශ්ශබ්දව සිටීම වරදකි, ඔහු තමාගේම මෝටර් රථය පසුපස දුවන, ගෞරවාන්විතව ජීවිතයේ වාසනාවට පත් වේ.
එසේම, අවශ්ය ශක්ති ප්‍රමාණයේ පරිභෝජනය හඳුනා ගත හැකි අතර පරිවෘත්තීය හඳුනා ගත හැකි අතර වට්ටමක් සමඟින් ඔබේ Zusillas සමඟ ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
පහත කරුණු, ගණනය කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබට අවශ්ය ප්රමාණය කියවන්න:
- වග: ඔබ සටහන් දන්නේ නම්, ඔබට ගැටළු විසඳා ගත හැකිය. මාර්ගය වන විට, සියල්ල ඔබගේ බඳුනට බැඳී ඇත! ඊට අමතරව, වඩා වැදගත් කවුරුන් වුවද, වැඩි ධාවකයක් අවශ්ය වන අතර, අඩු වැදගත්කමක් ඇති තැනැත්තාට අවශ්ය වේ.
- ඔබේ වැගු ගුණ කරන්න: ඔබේ වැගු කිලෝග්රෑම් වලින් ගෙන 45 න් ගුණ කරන්න. ඔබට දිනකට පානයක් පානය කිරීමට අවශ්ය වන බැවින් පිටතට පැමිණි සංඛ්යාව සමාන වේ.
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්: දැන්, ඔබට є අංකයක් තිබේ නම්, ඔබේ දවසේ කොපමණ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තිබේද යන්න නිසා ඔබට ඉතිරිව ඇති කාලය වෙනස් කළ යුතුය. එපමනක් නොව, ඔබ රොබෝ කෙනෙක් නම්, මම භෞතික zusillas සමග බැඳී ඇත, හෝ අයිතිය බලාගන්න, ඔබ සුරතල් හරහා රේඛාවක් අඳින්න. Schob zyasuvati, ඔබට පානයක් අවශ්ය නම්, සම සඳහා ජලය මිලි ලීටර් 300 ක් සහ සම සඳහා විටමින් 30 ක් ලබා දෙන්න. එලියට ආපු නම්බර් එක තමා හොද ආත්මාභිමානයට වාගි පාලනයට බොන්න ඕන.
ධාවකයේ ශබ්දය දැකීම පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ එය දිනපතා පානය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, එබැවින් මම මේසයේ පාගමන මත ඔබට ගරු කරමි.
Visnachte, skіlki v සහ වැදගත්, මේසය තුළ ඔබේ vagu දැන සහ දැන, ඔබ ජීවත් වීමට නිර්දේශ කරනු ලබන දිනය සඳහා skіlki rіdini.
ඔබ මුළු දවසම ඇති වහාම, ඔබ භෞතික අයිතිවාසිකම් සමඟ කාර්යබහුල වේ;
| වග කි.ග්රෑ | දිනකට Lіtro ධාවනය |
| 45 | 1,9 |
| 49 | 2,2 |
| 54 | 2,35 |
| 58 | 2,6 |
| 63 | 2,8 |
| 68 | 2,95 |
| 72 | 3,15 |
| 77 | 3,4 |
| 81 | 3,6 |
| 86 | 3,5 |
| 90 | 3,95 |
වතුරෙන් ඉල්ලූම මත වත් කරන නිලධාරීන්
රීතියක් ලෙස, විශාල පිරිසක් නැවත ඔතා ගැනීම අවශ්ය නොවේ, එවිට ඔවුන් දවස පුරා නිසි ලෙස ජලය පානය කරන බැවින් ප්‍රභූවරුන් වෙත ළඟා වීමෙන් ප්රමාණවත් දුර්ගන්ධයක් ජීවත් විය හැකිය.
Хнє тіло в Змозі ස්වාධීනව ඔබට අමතර උපකාරයක් සෙවීමට ශබ්ද කෝෂයක් අවශ්ය බවට සංඥාවක් ලබා දෙන්න.
දවස වන විට, tse සහ і යනු දවසේ උණුසුම දැකීමට පටන් ගැනීම යන කාරණයේ ප්‍රධාන දර්ශකයයි.
ඔබේ නම ස්වයංසිද්ධව ඔබව නැවත ජීවනයට ගෙන යන්නේ නම්, වටපිටාව පහත් බව වටහා ගැනීම අවශ්ය වේ.
ඔබ සෑම විටම ස්ප්‍රාගුව දකින කාරණය කුමක් වුවත්, ඔබ ගමන නැවත පැමිණීමට පොළඹවා තිබීම වැදගත්ය.
අවශ්ය නම්, වහාම තේරුම් ගත හැකි පරිදි, බිංදු වර්ග දෙස බලමු.
පුහුණුව සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
ඔබ පුහුණුවීම්වල නියැලී සිටින තාක් කල්, එය යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා, ඔබේ හෘද රිද්මය වේගවත් වනු ඇත, උෂ්ණත්වය ඉහළ යන අතර, පෙනෙන පරිදි, volose වැඩි අවශ්ය වේ.
ඒ අතරම, ඔබ sprag දකින විට, ජල සමතුලිතතාවය වෙනස් කිරීම පමණක් නොව, එය දිගටම කරගෙන යාමට සහ එය අවශ්ය ජීව ශක්තිය සිදු කිරීම සඳහා අවශ්ය ශක්තියේ ආරෝපණය ආරක්ෂා කිරීම වැදගත් නොවේ.
එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, ශක්තිය පරිභෝජනය කිරීමට පැයක් ගත වන අතර නව මට්ටමේ වැඩිදියුණු කිරීමක් අවශ්ය වේ, එවිට ඔබට එකම වේගයකින් පුහුණුවීම් කළ හැකිය.
ඩොව්කිල්ලා
එය වීදි මත උණුසුම් නම්, volody සහ stuffy, ඔබ තවත් බොන්න පුළුවන්.
ජලයේ ඉපදීම නැතිවීම එබඳුය.
සීතල මාසවල අවශ්යතාවය ද ඇත, එයට යම් සිසිලසක් ඇතුළත් වන බැවින්, ආහාර වියළීම අවශ්ය වේ, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස එය වියළී ගොස් ෂ්කිරා, එබැවින් ජීවිතය දක්වා ජීවත් වීමට හැකි වේ.
කිලෝමීටර් 2.5 ක් දක්වා - - මහා උස දී දන්නා දීර්ඝ සාධක ගණනාවක් පිටත ද එම කොටස වෙන් කිරීමේ ප්රතිචාරය ත්වරණය හරහා ඒ ආකාරයෙන්ම.
පෙන්වා ඇත සහ ප්රති-පෙන්වයි
ස්වාභාවිකවම, නිදන්ගත ඒවා ඇතුළුව තුවාල හා අපහසුතාවයන් සමඟ, ludske tiloසෘණාත්මක බලපෑම් වලින් සංකල්පනය කර ඇත.
මට තනිවම වතුර අවශ්යයි, එය රෝගයක් වගේ නොවේ, මම ඔබට පෙන්වන්නේ එය හරිද යන්නයි, මට පැයක් තිස්සේ අසනීප බවක් දැනේ. කාල සීමාව සඳහාමෙය ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ගෞරවය මත මයුචි මිල, රියදුරුගේ අමතර ජීවිතය සඳහා ඔබට උපකාර කළ හැකි නම්, සෞඛ්යය සඳහා වඩාත් පොදු ගැටළු දෙස බලන්න:
- ඒකාබද්ධ කරන්න: ඔබ මලබද්ධයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ඔබේ ජීවිතය අහිමි වූ පසු, ඔබට හොඳින් ජීවත් විය හැකි බවත්, ඔබේ ජීවිතය සැබවින්ම නැති කර ගත හැකි බවත් පෙන්වන තුරු. ලොස්ට් - ගැටලුව ළඟා වීමට පුළුල් වේ, і ප්රමාණවත් තරම් ජීවමාන ජලය її zapobіgannya සඳහා යතුරු වලින් එකකි.
- පිළිකාව: පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන බවට හැඟීමක් ඇති සෑම කෙනෙකුටම, ගාර්නෝයි දරුවෙකුගේ බඩ ඉරිඟු ගැන කතා කරයි, නිත්‍යානුකූලව දෛනික ජීවිතයට අයිතියක් සහ ප්රමාණවත් සැපයුමක් ඇත. එය මිය යමින් පවතී, ඒ ගැන සිතීම, බොහෝ වයස්වල ජීවත් වන අය, ඝාතන පිළිකා සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා සමඟ රෝගාතුර වීමේ අවදානමට ගොදුරු වන ආකාරය පෙන්වයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා සියල්ලම මධ්යම ඩූමා වෙත අභිසාරී නොවේ.
- නිර්කාහි ගල්: ryasne ජලය ජීවමාන, mabut, rizik පහත හෙලීම, nirkah දී ගල් පෙන්වන්න.
- ෂ්කිරිට කරදර කළ වුග්‍රි: වතුර වැඩිපුර බීපු ගඳ නිසා ගඳ ගහන ෂ්කිරි හෙළා දකින අය ගැන අසරණ මිනිස්සුන්ට දිව්‍ය කතා කියන්න ඕන, මම හිතන්නේ මම දන්නේ නැහැ කියලා. Vrakhoyuchi tse ඔබ, mabut, ස්වාධීනව සිදු වනු ඇත, ඔබ ඔබේ සම පිරිසිදු, වසන්ත හා ප්රත්යාස්ථ ලෙස ධාවනය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
Vagіtnі සහ තරුණ මව්වරුන්
Vagitnykh කාන්තාවන් සහ මව්වරුන්, යහපත්, වැඩි වයස අවුරුදු අවශ්ය, ඔවුන් උණ එක්සත් කිරීමට හැකි විය යුතුය.
මෙම දුර්ගන්ධය සමඟින්, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකි අතර ප්රශස්ත ක්රියාකාරිත්වය සහතික කළ හැකිය.
වෛද්ය ආයතනය stverdzhu, එම කාන්තාව දිනකට rіdini 12 ෆ්ලැස්ක් (ලීටර් 2.3 ක් පමණ) ජීවත් වරදකරු බව; යහපත් මව්වරුන් දිනකට අවම වශයෙන් වතුර බෝතල් 15 ක් (ලීටර් 3.1 ක් පමණ) vipivati සම්බන්ධයෙන් වරදකරු වේ.
Інші dzherela vodi
ප්රමාණවත් ජල ප්රමාණයක් ජීවත් වීමේ වැදගත්කම අපි සාකච්ඡා කළෙමු: මිලි ලීටර් 200 බැගින් වූ ප්ලාස්ක් 10 ට වඩා අඩු - පෝෂණ තන්ත්රය සඳහා ප්‍රමිතිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හැකි ඉක්මනින් ජීවත් වීමට අවශ්ය වේ.
කෙසේ වෙතත්, එය vvazati ප්රශ්නයක් නොවේ, නමුත් ජීවියා සඳහා අවශ්ය වන ජීවියා හඳුනා ගත හැක්කේ ජලයෙන් පමණි.
දවස පුරා, දිවා කාලයේදී, අඩු නිෂ්පාදන සහ බීම වලින් ජලය ඉවත් කළ හැකිය, ඒ ගැන, එය හැකි ය, ඔවුන් පානය කිරීමට අවසර නැත.
වඩාත් ජනප්රිය විකල්ප දෙස සමීපව බලමු, ඔබට හැකි පරිදි ජීවත් විය හැකි අතර අමතර වියදම් නොමැතිව ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලබා ගත හැකිය.
Zagalom අවශ්ය අතිරේක උපත් වලින් 20% ක් දක්වා ඉතා විශේෂ ආකාරයකින් සැලකිල්ලට ගනු ලැබේ.
නිෂ්පාදන මෙන්, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, rіdina සඳහා bagaty, nіzh inshi.
නිසැකවම, arbus හෝ නිවිති වැනි පලතුරු සහ එළවළු, ආහාර තොගයෙන් 90% ක්ම අමනාප වේ.
මස්, රිබා සහ බිත්තර වැනි Ænshі නිෂ්පාදන ද ජලය සෝදා හරිනු ලැබේ.
Krym, ඔබ, බොහෝ විට, යටපත් වී නැත, නමුත් දවස හරහා නොයන අය (මාර්ගය වන විට) ද අවශ්ය හොඳ ප්රමිතීන් කොටසක් ලෙස, ඔවුන්ගේ ලෝකය සමඟ ඔබ රැකබලා ගනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නින්දට යාමට පෙර යුෂ බෝතලයක් හෝ කිරි බෝතලයක් පානය කළහොත්, ඔබ ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබට වතුර ස්වල්පයක්, යම් වරදක් ඇති බැවින් එය සැලකිය යුතු කොටසක ගබඩා කළ හැකිය. .
බියර්, වයින්, තේ, කාවා බොන, කාවි, වතුර පළිගන්න අය ගැන හිතන්න බැරි වුණා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ටිම්ට පෙර, ආහාර සඳහා නොමිලේ ජලය ආදේශ කිරීම සඳහා, ඔබ කෝපි, tsukor සහ Ėznі chemіkati වැනි ඒවාට පෙර පැමිණිය යුතු අනෙකුත් සංරචක වලට ගරු කළ යුතුය.
ඒ අතරම, දවස අවසන් වන තුරුම, කාවා සහ තේ (යම් බලපෑමක් ඇති අය විසින් අමනාප වී ඇති බව) පෙන්වීමට, එය ශරීරයේ වයස් සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී වන අතර, සමහර විරේචන බලපෑම cich තරමක් දුර්වලයි.
කෙට්ටු වෙන්න කොච්චර බොන්න ඕනෙද?
එකතු කිරීමට බොහෝ මිනිසුන් ඇත, නමුත් ජීව ජලය සංඛ්යාව වැඩිවීම ඔහුට වාගුව ඉවතට විසි කිරීමට උපකාරී විය.
ඔබේ මිතුරන් බැලීමට, ලෙමන් වතුර පානය කළ අය ගැන කතා කිහිපයක් ඔබ දන්නවා විය හැකිය, මම ටිම් ඉදිරිපිට බෝතලයක් හරවන්නෙමි, ඔවුන් නැටුම් වලින් බොමින් සිටි නිසා හෝ නැටුමෙන් වතුර තොලගාමින් සිටි නිසා. .
කෙසේ වෙතත්, ඔබට වාගි ලිස්සා යාමේ වැඩසටහන භාර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ජල කුරුඳු විද්යාව පිළිබඳව ද හුරුපුරුදු විය හැකිය.
යක් බුලෝ කලින් නම් කරන ලදී, එය පරීක්ෂණයට පෙර සිදු කරන ලදී, රියදුරුගේ පැවැත්ම සඳහා කොරිස්ටි පැවරීම සිදු කරන ලදී, මන්ද එය වාගි පාලනයෙන් හඳුනාගත හැකි බැවිනි.
මෑතකදී, මෙම සහභාගිවන්නන් දිනකට ජලය මිලි ලීටර් 500 ක් 44% කින් වැඩි ප්‍රමාණයකින් ඉවත් කර ඇති නමුත් ඔවුන් නිතිපතා ජලය පානය නොකළ බව පෙන්වා දී ඇත.
ධාන්ය ජලය අයනීකෘත වේ
Wee, ඔයාට පුළුවන්, taku rіch yak puddled water ගැන chuli.
ඔබට එය වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකි අතර, එකවරම එය සෙල්ලම් කිරීමට පහසු වන අතර, ඔබට සිදුරු සහිත ජලය තුළ සෞඛ්යය සඳහා කුරුඳු මත සෙල්ලම් කළ හැකිය.
Yak සහ විවිධ ප්රායෝගිකව සියලුම සුපිරි ප්‍රකාශිත ස්ථාන වල, මෙහි අතිරික්ත හා අපැහැදිලි සාක්ෂි නොමැතිකම තිබේ.
ඔබ, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ වෙබ් අඩවියේ සිටී නම්, ඔබ ඔබට ජලය විශාල ප්රමාණයක් විකිණීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ තෝරා නොගන්නේ නම්, ඔබ corny ගැන සිතුවිල්ලක් සිතා එය නිවැරදි යැයි පැවසුවහොත් ඔබට ඒවා දැකීමට නොහැකි වනු ඇත.
පැත්තෙන්, ඔබ බරපතල වෛද්ය වෙබ් අඩවියකට ගියහොත්, එවිට ඔබට සෑම දෙයක් සඳහාම සංඛ්යා ලේඛන පෙනෙනු ඇත, එබැවින් ඔබට විශේෂ ඡේද සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ජලය නොමැති බව පැවසිය හැකිය. ඔයාට ඕන කුමක් ද?
මම දැනටමත් එය පවසා ඇත, මම වතුර බොන්න යන්නේ නැහැ කියලා.
විද්යාව නිශ්චිත ආකෘතියක් ලබා දීම, ජලය ගොඩක් පානය කිරීමට අවශ්ය වන අතර, දරුවෙකු ජීවත් වීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි සෞඛ්යය සහ ආත්ම අභිමානය අඩු කිරීමට උපකාර කිරීමට පටන් ගනිමු.
Zrozumіlo, puddle ජලය පිළිබඳ අපැහැදිලි තොරතුරු සෞඛ්ය සම්පන්න සංශයවාදයේ කොටසක් සමග sprymatiya වරදකරු වේ.
අලෙවිකරණය සෑම තැනකම පවතින අතර, හැකි තරම් ලාභදායී වන පරිදි එය ප්‍රතිචාරාත්මකව තබා ගැනීම වැදගත් වේ.
මතක තබා ගන්න, ඔබ ජීවත් වූ ජීවිතයෙන් ස්වල්පයක් සාදා ඇති අතර, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව පානය කරන ඕනෑම වර්ගයක, විශ්ලේෂණය සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න ජලය ගැන ප්රකාශ කිරීම සහ මම නිරෝගීව සිටියත්, ඔබ විවිධ තනතුරු රාශියක සිටිනු ඇත.
වැව් ජලයේ ඕනෑම හරස් මාර්ගයක් පිළිබඳ ප්‍රවෘත්ති වලට සම්බන්ධ නොවී, අපි අසාමාන්‍ය පෙරන ලද ජලය නිසා ශරීරයට විශේෂ වර්ධනයක් ඇති විස්නොව්කා වෙත ගියෙමු.
අවසාන කරුණ නම් අපගේ ශරීරය උදාසීන pH අගයක් සහිත උදාසීන පුඩිම ශාකයක වීමයි.
තවද ඔබ ඔබේ අයිතිය, උස්තා, පීඊතේ හෝ දුම්රිය ගැන සැලකිලිමත් වන තාක් කල්, ජලය හෝ වෙනත් කිසිවක් සඳහා අමතර ආයෝජනයකින් තොරව ශරීරය ස්වාධීනව එහි ශේෂය සකස් කරනු ඇත.
Stan, එය මධ්යයේ වර්ධනය වේ නම්, එය homeostasis ලෙස හැඳින්වේ.
නැවත වරක්: සමහර වෙළඳනාම ජලය ආධාරයෙන් තොරව ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකවම හෝමියස්ටැසිස් සකස් කරයි.
දවසේදී, එක් අතකින්, ජලය පානය කිරීම කමක් නැත, එබැවින් ඔබ පොහොර අම්ලය උදාසීන කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
න්‍යායාත්මකව, ඔබට උදව් කළ හැකිය, ඔබ බඩගින්නෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබ වතුරට බඩගිනි නම්, ඔබ සරල පදනමක් මත මිය යනවාක් මෙන්, ඔබට තවත් දඩබ්බර දේවල් ලබා ගත හැකි නම්, ඔබට කුරුඳු ටිකක් ගෙන ආ හැකිය.
tsyo දක්වා සිටින vipadkah වලදී, සෑම විටම nautsi ට අවසාන වචනය පැවසීමට වඩා අලංකාර ලෙස ඉඩ දෙයි, නමුත් විද්යාව නොකියන පරිදි, ඔබ පොලිසියට වතුර වත් කරන්නේ නම්, එය ඔබට කමක් නැත.
හිස්බව අතිමහත් ජීවිතය පිළිබඳ Nezpeks
Chi දැනගෙන හිටියා vi, කොහොමද පෙනී ඉන්නේ, ඔබට රිය පැදවීම ගොඩක් බොන්න පුළුවන්ද?
සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ කාර්යබහුල රිය පැදවීමක් නම් සහ ඔබේ නිර්කා සර්පයා තුළ නොමැති නම්, ඔබේ රුධිරයේ විදුලිය මට්ටම ඔබට පෙනෙනු ඇත, එබැවින් එය ඔබේ සෞඛ්යයට ආරක්ෂිත නොවේ.
Tsei stan giponatrієmiya ලෙස හැඳින්වේ, ක්රීඩා වල යෙදී සිටින ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා සටන් කිරීමට ඊළඟ යෝගෝ, මැරතන් ධාවකයන් වැනි ජීව ශක්තියට හේතු විය හැක: ඔබ විශිෂ්ට කාලයක් ජීවත් වන විට, ඔබ ඔවුන්ව පැයක් බලා ගත යුතුය.
ඔබට දැනටමත් රූපයක් තිබේද, එය ලකුණක්, ඔබ දිනකට කොපමණ පානය කළ යුතුද, නමුත් ඔබ දන්නවාද, ඔබ වැඩිපුර අවශ්ය වන්නේ කෙසේද?
ඔබගෙන් සමහරෙකුට සතුටු විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ අනුකම්පා විලාසයන් නොඇසුවේ නම්, ඔබ පහත ප්‍රීතිය වේගවත් නොකළේ නම්, සෑම දෙයක්ම එතරම් පිළිවෙලට නැති බව ඔබට පෙනේ:
- ප්ලාස්ක් 2 බැගින් බොන්න: සම පිළිගැනීමට පෙර ඔබ 2 ක් පානය කළහොත්, ඔබ කුඩා වනු ඇත. විද්යාව නියත වශයෙන්ම සත්‍යයක් තහවුරු කර ඇති අතර, විද්යාව කෙනෙකුට ගැටීමට වඩා ලස්සනයි! හෙජ්ජෝග් ඉදිරිපිට බෝතල් 2 ක් Vipyte කරන්න, එවිට ඔබට වඩාත් සිතිම් දැනෙනු ඇත. Tse කියන්නේ අඩු නම් තව vagi ගලවන්න පුළුවන් කියන එකයි. සහ ඉක්මනින් ඔබ ආහාර වේල් තුනක් සමග සමට පෙර එය කිරීමට හැකි වනු ඇත, එය ඔබගේ කාලය දක්වා pivdorosis සඳහා ප්රායෝගික බව අදහස් වේ.
- එදා හවස පොඩි කොල්ලා: පොඩි කොල්ලාට ඩ්රයිව් බෝතලයක් ඉස්සරහට අරන් එන්න, වයිරස් එකක් වගේ ඒ ඩ්රයිව් බෝතලේ නිදාගන්නකම්, පිබිදීම සඳහා වතුර බෝතලයක් පදවන්න. නින්දට යාමට පෙර වතුර බෝතලයක් ඔබට postachati උපකාර වන බව විද්යාව තහවුරු කර ඇත අභ්යන්තර සංවිධානරාත්‍රියේදී වතුර දමන්න, එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ජවසම්පන්න zvichtsi සමඟ යටපත් වන්න, ඔබට ඔබේ ජීවිතයට සමීප විය හැකිය.
- මිර්නා තාරා: රිදීනි සමඟ ජීවත් වීමේ එක් ක්රමයක් නම් පිටි සඳහා පමණක් ජයග්‍රාහී නර්තනයක් මිලදී ගැනීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ pіvlіtrovu නර්තන vikoristovuyu නම්, සහ ඔබේ dobova ධාවකය අනුපාතය - 2500 mlnіlіtriv, එවිට දවස පුරා ඔබ සංවර්ධනය කිරීමට ඔබට මතක් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
- රස: වරකට එක වතුර එකක් බොන්න, එය වෙහෙසකරයි. ඔබට ටාලියා අසල සෙන්ටිමීටර නොදී ඔබේ බීම මුත්‍රා කිරීමට අවශ්ය නම්, වතුරට ලෙමන් එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, චි දෙහි අර්ධ සඳ. Tse rіdini සමඟ දීප්තිමත් වන අතර, කැලරි ගණනාවක් ඉක්මවා ඇත.
- Puhirtsi: බෝතලයක් වෙනුවට හදිසි අවශ්‍යතාවයක් ලබා ගැනීමට ඔබ කැමති වන්නේ කෙසේද, නව තිරයකට pop එකක් එක් කිරීමට එය ප්රමාණවත් නොවන්නේ මන්ද? ඔබට පුළුවන්, ශුන්‍ය කැලරි සහිත යකුස් ජලය විකිණීමේදී ඔබ දන්නවා. මතක තබා ගන්න: දරුවෙකු ජීවත් වීම අනිවාර්යයෙන්ම කම්මැලි නොවේ, අත්හදා බැලීම! Deyak මිනිස්සු තමන්ගේම සෝඩා බීම පටන් ගන්නවා
Visnovok
ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා ඔබ දිනපතා ජලය පානය කරන බව ගැන ටිකක් දැන ගැනීමට මම කැමතියි, නමුත් ඒ සියල්ලටම වඩා එකම දෙය - ඔබට එය අහිමි වනු ඇත.
එවැනි තරාතිරමක දී, චි වතුර ටිකක් බොන්න - විශේෂ ඡේදවල පෝෂණය, සහ obsyag rіdini, කෙසේද යන්න, ඔබ වෙතින් පමණක් නිදාගන්න.
- ඔබ sprague දුටුවහොත් බොන්න;
- පිඤ්ච පිති, තව තුප්පහි නොපෙනේ නම්;
- දවසට වැඩිපුර බොන්න, ඔබට විශේෂ දිනයක පුහුණුවක් තිබේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ දවසේ අසාර්ථකත්වය ගෙන ඒමට හැකිය.
උපතින් 70% පළිගැනීමට ජීවියා. කාන්තා ජීවීන් විසින් මෙහෙයවනු ලබනවා වෙනුවට - 54%, සහ චොලොවික් - 61%. මීට අමතරව, obsyag rіdini වෙනස්.
එය මිනිසුන්ගේ ජීවන ක්‍රියාවලියක් වේවා, කෙනෙකුට වොලොග් එකක් නොමැතිව කළ නොහැක. ජලය මෙතරම් කුරුඳු වන්නේ ඇයි?
- Rozgladzhu shkiru, පුනර්ජීවනය yogo බව zvolozhu.
- Vivodit විෂ සහිත කථාව.
- රළු මැස්ටික් වල svitі ඉරණම ගන්න.
- මම උනුසුම් උෂ්ණත්වය නියාමනය කරමි.
- පුරවැසියාට අවශ්ය ඛනිජ කථනය, විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍ය විනිවිද යාම මම පින්තාරු කරමි.
- පහසුවෙන් නැති වී කුසගින්නෙන් පෙළෙන ශරීරයේ සෛල වෙත සජීවී කථනය ප්‍රවාහනය කිරීම.
- එම වගුරු බිම පිරිසිදු කරන්න.
- මම හුවමාරු ක්රියාවලීන් වේගවත් කරමි.
සියලුම කාර්යයන් නොවේ, ජලයේ ඉරණම ගැන සැලකිලිමත් වන අය. රුධිරය ළඟා වූ විට, රෝගාබාධ සමඟ වොලොග් එකක් ශරීරයට ගෙන එන ලදී. නිදසුනක් වශයෙන්, රුධිර ප්රවාහයේ ඌනතාවයක් තිබේ නම්, රුධිරය වඩාත් නරක අතට හැරේ. Tse porushuє හදවතේ රොබෝ ඉන්ද්රියයන් වෙත එම sudin වේ.
දැන් වතුර ගොඩක් බොනවද?
උපතේ කොරිස්ටි තක්සේරු කිරීම සඳහා, අස්ථායීතාවයේ දී ජීවියා වෙනස් වන බැවින් එය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. හොඳයි, ඔබ ටිකක් ධාවනය කරන්නේ නම්:
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ව්යාධිවේදය.
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය විනාශ කිරීම.
- අධික තෙල්.
- Migren, pidvischena stomatomy, tempo ධමනි වයිස්.
- shkira හි කැඩුණු අගුල් සහ නිග්ටි.
- පිටුපස හා බෑවුම් ප්රදේශයේ වේදනාව.
- රොබෝවරුන් විනාශ කිරීම nirok, sechokam'yan, averb.
- වියළි ආකාරයේ කැස්ස, දිව මත, මුඛයෙන් ගඳ සුවඳ, වියළි ශ්ලේෂ්මල පටලය.
- ව්යාධිවේදය ShKT.
ඒ අතරම, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයෙන් 25% ක් ලෝකයේ පවතී.
ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් බොන්න අවශ්යද?
organizmu ide එකතු කිරීම සඳහා ලීටර් 2 සිට 2.5 දක්වා. Vologa dikhannya ක්රියාවලිය තුළ පැය sechovipuskannya, දහඩිය සඳහා පරිභෝජනය කරයි. එය නිරන්තරයෙන් nasichuvati ජීවියා, tobto කිරීමට අවශ්ය වේ. වතුරේ ශෛලිය, වයින් වල වයින් ජීවත් වන්න. පිටි වතුරෙන් පිරිසිදු කළ යුතුය. තේ, කැවා, යුෂ වර්ග කාණ්ඩයට ඇතුළත් නොවේ. ට්‍රොචි වෙළුම් පරිපූරක ජෛව රසායනය සඳහා සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර පිරිසිදු ජලයෙන් 57% ක් පවා ලියුඩින් මාවිපිවාටි වේ.
දෛනික අනුපාතය
දිනකට බීම වර්ග, බොහෝ මිනිසුන් සඳහා බීම සහ බීම, її rozumovoy සහ ක්රියාකාරකම් fiz. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා අතිරේක ජීවන තත්වයන් පිළිබඳ වගුවක් පහත දැක්වේ.
|
Dobova දිනකට ධාවන අනුපාතය, l |
|||
|
wag, කි.ග්රෑ |
අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් |
Pomirna ශාරීරික ක්රියාකාරකම් |
විසෝකා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් |
Vagіtnim ආසන්න වශයෙන් ලීටර් දෙකක් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ. ළමා පෙර පාසල් අධ්යාපනයකුඩා පාසල් ළමුන් සඳහා - ලීටර් 1.7 සිට 2 දක්වා උපත ලීටර් 1.2 සිට 1.7 දක්වා පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වයස අවුරුදු 12 සිට ළමුන් සඳහා, පරිණත සම්මතයට අනුව ජීවත් වීම අවශ්ය වේ.
Yak rozrahuvati සම්මතය?
ඔබ වඩාත් නිවැරදි නම්, ඔබට සම්මතය ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, සහ ඔබට වැඩි කොරිස්ටි තිබේ නම්, අපි එය ඉවත් කරන්නෙමු. අතිරික්ත වොලොග් සෞඛ්යයට මෙන්ම අසාර්ථක වීමටද අප්‍රසන්න වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ දිනකට එම සංඛ්යාවෙන් සංඛ්යාව ගුණ කළ යුතුය, කාන්තාවන් සඳහා - 35, කාන්තාවන් සඳහා - 31. උදාහරණයක් ලෙස, කිලෝ ග්රෑම් 50 ක් සහිත කාන්තාවන් සඳහා, කොටස් අනුපාතය ලීටර් 1.55 කි.
නව අභිජනන අනුපාතය සඳහා, යක් වාගි කිලෝග්රෑම් 1 කට මිලි ලීටර් 30 ක් විය යුතුය.
ඒ යක් දවස පුරා හරියට වතුර බිව්වොත්?
ලුඩින්ගේ ජීවිතය අවුල් සහගත ය, එය නපුරු ආත්මයෙන් තොර ය. පෝෂණ පිළිවෙත සකස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන නීති ගණනාවක් Є.
Vrantsi natsche
උණුසුම් ජලය vrantzі natsche බොන්නේ ඇයි? සන්නිවේදන ක්රියාවලීන් ආරම්භයේ ආරම්භයේ දී, ජීවියාගේ shvidshe පිබිදීම, vagi අඩු වීම.
Snіdanku පෙර Piti її 45 hilin නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබට එකවර ප්ලාස්ක් දෙකක් හෝ කුයිලයින් 5-10 ක් පානය කළ හැකිය. Ridina කුඩා kovtki සමඟ ජීවත් වේ. Rankovu ජලය මී පැණි සහ ලෙමන් එකතු කළ හැක බඩ ඉරිඟු බලයරිදීනි.
ඩික් එක ඉස්සරහා
ඉතා සිහින් අය සඳහා, වෛද්යවරුන් їzhі පෙර විනාඩි 15-20 සඳහා Ridini 1-2 ෆ්ලැස්ක් vipiti නිර්දේශ කරයි. වතුර බොර පිරෙනු ඇත, ජනතාවගේ ප්රතිඵලය වඩා හොඳ වේ. Vologa vivodit විෂ සහිත කථාව, වසා පද්ධතිය සකස් කිරීම සහ CT මත පිරිසිදු කිරීමේ කාමරය අලුත්වැඩියා කිරීම.
Pid පැය їzhі
බීම නිර්දේශ නොකරයි. ridina slunk යුෂ සාන්ද්රණය අඩු කරයි. Vologa සතුව ජීවියා shvidshe, nіzh їzha, vimivayuchi එන්සයිම, අධික ලෙස තෝරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය, їzha වැඩි වැඩියෙන් තෝරා ගැනීම, මිනිසුන්ගේ බරපතලකම බලන්න, පැයෙන් Weichennya අඩු වේ.
Pislya їzhі
කැටයම් ක්රියාවලීන් විනාශ නොකිරීමට, වියළීම 40-60 විනාඩි හරහා ජලය සිටුවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එහෙම උනොත් උණ්ඩයේ කොටස පොඩි නිසා අවුරුද්දකින් ඔක්කොම දිරලා ඉවරයි. නිම නොකළ ශාකසාර ක්‍රියාවලියක් සමඟ, ජලය හුවමාරු කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වී කුරුඳු ගෙන ඒමට නොහැක.
කිරි අතුරුපස, උදාහරණයක් ලෙස, තුහීන, පහසුවෙන් අධික ලෙස ගමන් කළ හැකි අතර, ඔබට එය pivodini හරහා පානය කළ හැකිය.
මැකරෝනි සහ බේකරි වීරෝබි, මෙන්ම පිසූ සුප් සහ එළවළු, නැවුම් අධික ලෙස අච්චාරු දැමීම අවශ්ය වනු ඇත. උණ්ඩයේ කොටස ග්රෑම් 100-150 ට වඩා වැඩි නොවේ නම්, ඔබට වතුර බෝතලයක් පානය කළ හැකි නම්, එය දිරවීමට වසරක් ගතවනු ඇත.
කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන අධික ලෙස අච්චාරු දැමීම සඳහා පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් අවශ්ය වේ. කැටයම් කිරීමේ ක්රියාවලිය විනාශ කිරීම සඳහා එය වසර 2.5-3 කින් ජීවිතය අහිමි කළ හැකිය. Kefir සහ ඇඹුල් කිරි සමග තත්වයට වඩා Trochi වඩා ලස්සනයි. එවැනි කිරි නිෂ්පාදනවල මුළුතැන්ගෙය දිරවීමට වසර 1.5 ක් ගතවනු ඇත. Svychayno, මනස සඳහා මිල, සන්සුන් රට තුළ ජීවියා perebuє කෙසේද.
Opituvannya: Skіlki ඔබ රිය පදවනවාද?
රෑට
ඔබ රාත්‍රියට පානය කිරීමට කැමති කුමක්ද? ජීවියාගේ සන්සුන් ශරීරයට නොවැදගත්, මම ද්විකෝටික ක්රියාවලියේදී වෛද්යවරයා වෙත ඇදී යනවා. නින්දට යාමට පෙර, ජලය මිලි ලීටර් 150 ට නොඅඩු vipivate කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය සිහිනය විනාශ කිරීමට හැකි ය, නමුත් ශරීරයේ උපත ඉවත් කිරීම සඳහා vaping කිලෝ කිහිපයක් දැන ගැනීමට. රොබෝවරයාගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ, හදවතේ සහ සෙවිඩිල්නෝයි පද්ධතියේ ගැටළු ඇති විට, කිසිසේත් පානය නොකිරීම වඩා හොඳය. ශක්තිමත් spraz අවස්ථාවක, එය වතුර හැඳි කිහිපයක් සමග සම්බන්ධ කළ හැක.
Pislya trenuvannya
ඔබ පුහුණු කරන විට ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද? Navit treba! වසර දෙකක් සඳහා, කුඩා කොටස්වල ජලය මිලි ලීටර් 700 ක්, සම 10-15 ක්විලීන් මිලි ලීටර් 150-200 ක් ගන්න. bazhano trim පුහුණු කිරීමට පැයක් ගත වන අතර, පේළියක නර්තනයක් ඇණවුම් කර අවශ්ය නම් කුඩා kovtki සමඟ බොන්න.
යකු වතුර බොන්න ලස්සනද?
තිල්කි යකිස්නා ජලය කුරුඳු ගෙන එනු ඇත. බෂානෝ බට්ලිවන් හෝ ඛනිජ ජලය සලාකයට හඳුන්වා දීම සඳහා, ෂෝ විශාල වශයෙන් පිරිසිදු කිරීමකට භාජනය වේ. ඒවාට බැක්ටීරියා නොමැත, වැදගත් ලෝහ ගණනාවක් තිබේ. තොටුපළට ඉහළම යකෝස්ටි එකක් දෙන්න.
උණුසුම සීතලද?
Ridina maє buti කාමර උෂ්ණත්වය. සීතල වතුර ප්රතිශක්තිය අඩු කරයි, දුර්වලතාවයක් ඇත, මම නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, මගේ දත් නරකයි. වොලෝගා ගායන පැයේ ශරීරය තුළ වැඩෙමින්, දුෂ්ට ලෙස ඉදිමීම.
ජලයේ උණුසුම ශරීරය පුරා සෝදා හරින බැවින් එය වොලෝගෝ මගින් යටපත් කළ නොහැක.කිප්යාචෙන චි සිරා වතුර?
තාපාංකය විට, ඛනිජ ලවණ අත්යවශ්ය නොවන කැටි ගැසීම සඳහා මාරු කරනු ලැබේ, සහ කිසන් ඊටත් වඩා අඩු හෝ වැඩි වේ. ඒ අතරම, ක්ලෝරීන් ජලය යටපත් නොකරයි, නමුත් අනාරක්ෂිත විෂ සහිත poluko! සිරා ජලය සියලු ඉරිඟු බලය අත්පත් කර ගෙන ඇත.
පෙරන ලද
ගෙවල්වලින් සහ බැක්ටීරියා වලින් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඉහළ මිලක් ගෙවීම හෝ කුරුඳු රැගෙන නොයන්න, මන්ද ඛනිජ කථනය නොමැතිකම හේතුවෙන් ශරීරයේ ක්රියාවලීන් බිඳ වැටෙනු ඇත. එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්යාධිජනක cysts ඇති විය හැක.
ආසුත ජලය
රසායනාගාර මනසින් විශේෂ උපකරණ වලින් ආසවනය. සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු නැහැ, මොකද nіy razchinenі වායුගෝලීය වායු දී. එවැනි ජලය තාක්ෂණික වේ, її වඩා ලස්සනට බොන්න එපා, ඔබ ඔබේ ශරීරයට කොරි ගෙන එන්නේ නැත.
තලා
හිම කැටි කිරීමේදී, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී අයිස් ගන්න. සමහර අඩු ගෙවල්වල වතුර ගොඩක් තියෙනවා, ඩියුටීරියම් ගොඩක් තියෙනවා. කායික ක්රියාකාරකම් වැඩිදියුණු කිරීමේ ජනතාවගේ ක්‍රමය ලෙස තලා ජලය බොහෝ කලක සිට ප්‍රසිද්ධ වී ඇත. Ale taku rіdinu ජීවත් විය හැක්කේ ඔබ කඳු අසල, සමහර විට පිරිසිදු හිම අසල ජීවත් වන්නේ නම් පමණි.
ශීත කළ
Tse yakis analogue of Thalo vodi නගරයේ සිත් තුළ. මම එය ගොළුබෙල්ලෙකුගේ ආධාරයෙන් පිරිසිදු කර, නර්තන ශිල්පියාට සීතල වතුර වත් කර ශීතකරණයට දැමුවෙමි. වසර කිහිපයකට පසු, එය ශීතල වන අතර, සින්ක් මත කෝපයක් වත් කරයි, සහ පතුලේ අයිස් තුහීන සහ ඉෙමොලිමන්ට්. දියවන ජලය ප්රතික්ෂේප කිරීමේ එවැනි ක්රමයක් ආරක්ෂිත වන අතර එය පානය කළ හැකිය.
මිනරල්නා
Її විශේෂත්වය - microelements සහිත විශාල ගබඩාවක්. පාතාලයේ ඛනිජ ජලය pereshkozhaє සංවර්ධනය, රොබෝ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය වෙත pіdtrimuє, nagodzhu වචන හුවමාරුව, normalizeєvise සහ එම nirka හදවත pіdtrimu.
අසනීප තත්ත්වයකදී ඛනිජ ජලය
කුඩා මෝටර් රථයක් සිටුවීමට පෙර, ඔවුන් වායුව ඉඩ දී අංශක 38-40 දක්වා ජල ස්නානයක රත් කරයි. අපි වෙනත් විකර් ගෑරුප්පු භාවිතා කරමු.
යකුට වතුර බොන්න බැරිද?
- З-під දොඹකරය. ක්ලෝරීන්, ආහාර, іrzhu සහ іnshe "අවම" smittya එකතු කිරීම් කෑල්ලක් පලි ගන්න. ඒ මේ වගේ වතුර නිසා තවත් ලස්සනයි.
- මොර්ස්කා. මහා rakhunok සඳහා, Viklik ලවණ සමග එක්ව, ජලය තාපය ශක්තිමත් වේ.
- ඩොස්චොව්. Porushuє ජල ලුණු ශේෂය organizmі නිසා අවශ්ය සියලුම ඛනිජ.
- ජලය සමග Siru ජලය. මිනිසුන්ගේ සල්ලාලකම හරහා ගුණාත්මක සම්මතයන්ට අනුකූල නොවීම. ඔබ බද්ධ කළ විට, ඔබට පහසුවෙන්ම ආන්ත්රික ආසාදන ලබා ගත හැක.
ඔබ වතුර ගොඩක් බොන්න කැමතිද?
රොබෝ නිරෝක් වේගවත් කිරීමේ කාර්යයට අතිමහත් ලෙස ජීවත් වේ. අධික දුර්ගන්ධයක් සමඟ, ඔබට දෝබා සඳහා වසර 20 ක් පමණ මග හැරිය හැක. එවැනි obsyag වතුරට ජලය ගෙන ඒමට බලය අවශ්ය නොවේ, සංසර්ගය නිසා, එය ඉතා නිහඬයි, රෝගාබාධ, හදවත් සහ නිරෝක් සඳහා දුක් විඳින අය.
අත්යවශ්ය ජීවීන්ගේ අතිරික්තයක් සියලුම විෂ ද්රව්ය වලින් පමණක් නොව කුරුඳු ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍යවලින් ද ඛනිජ වලින් ද ඉවත් නොවේ. ඔබ doba සඳහා වසර 6 ක් ගෙවන්නේ නම් එය කළ හැකිය.
නූල් ස්වල්පයක් නොමැතිකම ස්ලන්කර් හි පාහේ හිස් විය හැක. ගිලෙන්නන්ට සීතල වතුර නැති කිරීම ලක්ෂණයකි. තාපය rіdina, navpaki, ඩ්රයිව් ආහාර රුචිය.
නිරන්තරයෙන් පානය කිරීමට අවශ්ය කුමක්ද?
දැඩි භෞතික බලපෑම් නොමැතිව එවැනි රෝග ලක්ෂණයක් පහත සඳහන් හේතු නිසා විය හැකිය:
- Polyonephritis, polycystosis සහ අනෙකුත් nirok ගැටළු.
- තයිරොයිඩ් හෝමෝන අතිරික්තය.
- Zagvoryuvannya pechinki.
- දියවැඩියා රෝගය.
සෞඛ්යය සමඟ ගැටළු නොමැති බැවින්, දුම්, ලුණු දැමූ, ආහාර සහ මේද ආහාර නිතිපතා බද්ධ කිරීම හරහා උපකාර ලබා ගැනීමට බොහෝ විට හැකි ය. වතුර ලීටර් 5 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් තැන්පත් කිරීමේදී, වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලයට යන්න.
Yak zmusiti ඔබ වෙනුවෙන් වතුර බොන්නද?
සමහර අය නව ආහාර වේලක් වෙත මාරු වීම වැදගත් වේ. එබැවින් ජීවියා වඩාත් අනුවර්තනය වන අතර, ඕනෑම ආකාරයක සිදුවීමකට උපන් බෝතලයක් අමුණන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, නිවසින් පිටවීමට පෙර රහසේ බොන්න, ආදිය.
ජලය ඉතා සරලයි, ඒ නිසා ඔබට බෝතලයක පැඟිරි කෑල්ලක් තැබිය හැකිය. පැඟිරි වර්ණ මනෝභාවය වෙනස් කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ shkiri stan වලට ධනාත්මක ලෙස ඇතුල් කරයි. එය rіdini මුළු වීදුරුව තුළ එය හොඳ ගනුදෙනුවක් ජීවත් වීම වැදගත් වේ, ඒ නිසා ප්ලාස්ක් අඩක් එය අලුත්වැඩියා කරන්න.
එකවර තෙල් නොගෙන දිනකට බෝතල් 8 ක් පානය කරන්න. පොඩි දෙයක් කරන්න, පියවරෙන් පියවර දෝබා සඳහා රිදීනි ගණන වැඩි කරන්න.
ජලය ගැන අමතක නොවන සරල ක්රමයක් නම් ඔබේ දුරකථනයට නාගදුවන්නිය දැමීමයි.
මිනිසුන්ගේ සංවිධානය, 75% ක් පවා ජලය නොමැතිව ගබඩා කර ඇත. නව දී ජීවන ශේෂය සඳහා පළමු ප්රවේශය - persochergove zavdannya මධ්යස්ථානය. Bagato hto vvazhaє, නමුත් උණුසුම් කාලගුණය පාළුකරයේ අහිමි වීමක් බවට පත් විය හැක, නමුත් එය දුරින්. Wono buvaє prikhovanie, සහ සමහරවිට සමේ. එදාට මිනිස්සුන්ට වතුර බොන්න ඕන. මීට අමතරව, ඔබ පොහොසත් nezduzhannya සහ navit deyaki රෝග vilikuvati හැක.
ඔබේ ශරීරයේ උපත ඔබේ නොවන බව ඔබ දකින්නේ කෙසේද?
මාර්ගෝපදේශකයෙකුගේ උපකාරය ඇතිව, වචන හුවමාරුව සිදු කරනු ලැබේ, තාප සමතුලිතතාවය සකස් කර ඇති අතර, විෂ ද්රව්ය ජීවියා තුළට ගෙන එනු ලැබේ. Ale ජීවත් වන ජීවිතය අඩු හෝ සම්මතය වෙනස් විය හැක, ඒ නිසා වංශවත්, වතුර ටිකක් සමග, දිනකට පානය කිරීමට අවශ්ය වේ.
ජීවියා දක්වා කුඩා nadkhozhennі රේඛාවක් සමඟ ඔහුගේ සාමාන්ය ජීවිතය බරපතල රෝගාබාධවලට තුඩු දිය හැකි කඩා වැටෙනු ඇත. සම්පූර්ණ ජෛව රසායනික ප්රතික්රියාවක් සමඟ, කැටයම් ක්රියාවලිය අපේක්ෂා කරන අතර විනාශ වේ. ඊට අමතරව, රුධිරයේ දුස්ස්රාවීතාව විශාල වශයෙන් වැඩි වනු ඇති අතර, ඊටත් වඩා නිසැකවම, ස්ප්ලර් රුධිර කැටි ගැසීමට හේතු විය හැක. ශරීරයට තාප හුවමාරුව navit කිරීමට ඉක්මන් කරන්න.
ඔබ දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද, සහ කුමන පැයේදී, ඔබ උණුසුම් නොවන්නේ ඇයි?
පිළිවෙළකට අවසන් කිරීමට මම නිශ්චිත රූපය දෙන්නෙමි, ඒ සඳහා එය vipyavayutsya වීමට වසර දෙකක් ගතවනු ඇත. ජීවමාන ජලය පිළිබඳ පරමාදර්ශය තුළ, ශරීරයෙන් උපත ලබන ජලයට සමාන වීම අවශ්ය වේ. එපමණක්ද නොව, mabuti ගෑස් නොකෙරේ, නමුත් සරලයි. Vzhivannya උපන් ස්ථානය මිනිසුන් සමූහයක් ලෙස වැතිරීමට - සෑම දිනකම වතුර පෙට්ටි දෙකක් (මිලි ලීටර් 400) සඳහා සම මත කිලෝග්රෑම් 10 ක් අවශ්ය වේ.
Piti її මාස හයක් හෝ їzhі ට පෙර වසරකට, වසරකට අවශ්ය වේ. එය වඩාත් වැදගත් වන්නේ, එය ජලය පමණක් නොව, ඔබ එය එකවර භාවිතා කරන පරිදි, රොන්මඩ යුෂ සෑදීමට හොඳම ක්රමයයි.
එකවර විපිවති පොහොසත් ලෙස රිදීනි කිරීමට ද නොහැකි ය, එබැවින් හදවත සඳහා විශාල දෙයක් සම්පූර්ණ කිරීම වටී. අවශ්ය ජල ප්රමාණයට යන්න, ඔබ මීට පෙර අඩුවෙන් පානය කළේ නම්, එය ද නිර්දේශ නොකරයි. ජීවියා ජීවමාන පියවරකට බද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දිනකට කුප්පි තුනක් පානය කර ඇත - එයින් අදහස් වන්නේ, තවත් එකක් එකතු කරන්න, වඩාත් සෙමින්, සහ මෙම අනුපිළිවෙලෙහි අවශ්ය ප්රමාණයට යන්න.
තුනී කිරීම සඳහා යක් ජලය
ශරීරයේ ඇති ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන vipivati ගේ දෘෂ්ටි රේඛාවේ අවශ්ය පරිමාව. tila සිට සෑම දිනකම, එය ලීටර් 2.5 දක්වා ධාවනය කළ හැකිය. ඒ සඳහා, වංශවත් අය ලිස්සා යන අතර, ඔබ සිහින් වීමට දිනකට වතුර ටිකක් පානය කළ යුතුය. Ridina, vagi අඩු වීමක් සමග, ඊටත් වඩා වැදගත් වේ, වැඩ සමහර ආත්මය සමාන වන අතර, ශරීරයට සියලුම සෛල පොළඹවයි.
වෑගි කිලෝ 1 ක් සඳහා p'yut තුනී කිරීම සඳහා ජලය මිලි ලීටර් 30 ක්. නිවසක ජීවත් වීම සඳහා විශාල සම්මතයන් වෙනස් නොවේ, කොටස් ඉතා ඉහළ ය. අවම වශයෙන් මාසයකට පෙර සහ වසරකට පසු පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. Ridina vikoristovuvatsya ක්රියා, offal වරදකරු වේ. දිනකට පානය කිරීමට අවශ්ය යක් සහ වතුර බිංදු, ඔබ බර අඩු කරයිද? එය එක් vrantsi බෝතලයකින් එය සවි කිරීම අවශ්ය වේ, තව ටිකක්. සවස් වන තුරු රෙෂ්ට සම්මතයන් බෙදා හරිනු ලැබේ. සඳහා වේගවත් කෙට්ටුදිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් ජීවත් වීම අවශ්ය වේ.
පැයකට ජලය
රිදීනා ඕනෑම කාල පරිච්ඡේදයකදී ශරීරයට වඩාත් වැදගත් වේ. සයාේනියේ හොඳ බාධාවක් සඳහා, පෝෂණ තන්ත්රය වඩාත් වැදගත් වේ, දියවන ජලය සහ ප්ලාස්මා වල කඳේ බද්ධ කිරීමේ කොටස්. ඒ හා සමානව, zapobіgє zyivіy ඉදිමීම, අවහිර වීම සහ අහුපෑවතට, ශරීරයෙන් විෂ එන්නත් කිරීම.
ගමන යන දවසට ඔබට පානයක් අවශ්යද? සෑම දිනකම ප්ලාස්ක් 8 සිට 10 දක්වා අනුපාතය විය යුතුය. විවේකයේදී, මම බොන්නේ නැත, නමුත් මම වැඩිපුර බොන්නේ නැත. Ridina vikoristovuyutsya කුඩා kovtka, තබා නැහැ. ඇයට අයිස් එකතු කිරීම සහ ඉතා සීතල පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබේ ශරීරයට කැල්සියම් අවශ්ය වන බැවින්, ජලයෙන් ඔබේ ජීවිතය අසනීප හෝ වායූන් බවට පත් නොකරන්න. රාත්රියේදී බොන්න බැහැ, නමුත් බෝතලයක් - නින්දට වසරකට පෙර.
විෂ සහිත අවස්ථාවක, විෂ සහිත අවස්ථාවක, ජලය වැඩිදියුණු කළ යුතුය, එවැනි හේතුවක් නිසා කුඩා නර්තන ශිල්පීන් සමඟ ඔවුන් සමඟ රැගෙන යාම වඩාත් අලංකාරය. අතිරේක සම්මතයන් සමඟ, එය විශාල කොටසක් දහවල් මැද වන තුරු බීමත්ව සිටින අතර, සවස් වන විට එය ඉක්මන් වනු ඇත.
අද මිනිසුන්ට දරුවන් කී දෙනෙක් අවශ්යද?
Ob'єm vodi vagi මැද නැතිව වැතිරීමට ජීවත් වීමට. උදාහරණයක් ලෙස, කිලෝ ග්රෑම් 60 ක්, ඔබට ජලය ලීටර් 2 ක් අවශ්ය වේ. මිනිසුන්ගේ දිනක ඔබට පානයක් පානය කිරීමට අවශ්ය බව සහතික කර ගැනීම සඳහා, ඊළඟ දවසේ ඔබ එය 12 කින් පානය කළ යුතුය. බට්: 70 kg / 12, 6.6 ධාවනය කරන්න. Otrimaniy ප්රතිඵලය කුප්පිවල ගණන් කෙරේ.
යකුට වතුර බොන්න පුළුවන්ද?
ඇය පිරිසිදුව සිටීම, නිවාස නොමැතිව, වැදගත් ලෝහ, ක්ලෝරීන්, නයිට්‍රයිට් සහ නයිට්‍රේට්, බැක්ටීරියා, දිලීර, පළිබෝධනාශක ආදියෙන් පළි නොගැනීම සම්බන්ධයෙන් වරදකාරියකි. අණු වල ආතතියේ කුඩා පියවරක් ඇති වන පරිදි ඔබ පහසුවෙන් එයට පුරුදු වීම අවශ්ය වේ. රසය සඳහා, ඔබට එයට ලෙමන් පෙත්තක් එකතු කළ හැකිය.
මට මධ්යම දෘඪතාව, මධ්‍යස්ථ, තරමක් අවශ්ය බැවින් Ridina piti නිර්දේශ කෙරේ. මෙය ශරීරයේ සමබරතාවය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. Vona හොඳින් ව්‍යුහගත, ජල ස්ඵටික කොටස් සේවාදායකයා සඳහා අවදි රාමුව vvazhayutsya. Naykrashche, Ridina ස්වභාවික, පෝෂ්යදායී, ඇඹුල් පොහොසත් ලෙස. සහ ටාලා යනු ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට පමණක් නොව, පැරණි ක්රියාවලිය පුනර්ජීවනය කිරීමට ය.
දරුවන්ට කොපමණ අවශ්යද?
වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා වන සම්මතය අනුභව කිරීම සඳහා යෞවනයන්ට වයස අවුරුදු දහනවයක් අවශ්ය වනු ඇත. බොහෝ තරුණයින් ජීවත් වන්නේ ඩිබ්හි පළමු භාගයේ පවා ජලය නොමැතිකමෙනි, එබැවින් එය පැයකට පසුවය.
ළමා දිනයක් සඳහා කොපමණ ජලය අවශ්යද? ආසන්න pіdlіtkova norm - 2.2 l / 70 kg. rozrakhunka විට, එය සම කිලෝ ග්රෑම් දහයක්, මිලි ලීටර් 300 බැගින් ඇඳීමට හෝ එකතු කිරීමට හැකි ය. Yakshho ditina කලින් ක්රීඩා සඳහා යාමට, එය ලීටර් 1.2 ක සම්මතය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. එපමණක් නොව, මුල් බැස ගත හැකි වයසින් 75% ට නොඅඩු, ආකලන නොමැතිව පිරිසිදු පානීය ජලය සඳහා දොස් පැවරිය යුතුය.
Licorice chi gazovanu rіdin උපරිමයෙන් වට කළ යුතුය. මෙය දත් නැති වීමට පමණක් නොව, තරබාරුකමට හේතු විය හැක. එතෙක්, spragu දුගඳ ප්රායෝගිකව vgamovuyut නොවේ.
අවුරුදු 12 දක්වා ළමුන් සඳහා කොපමණ ප්රමාණයක් පානය කළ යුතුද?
ළදරුවන්ට මවගේ කිරි සමඟ ප්රතිකාර කළ යුතුය. කුඩා දරුවන්ගේ දිනකට ජලය කොපමණ ප්රමාණයක් අවශ්යද? මිලි ලීටර් 100 සිට 200 දක්වා ප්රමාණවත්ය. ඇලේ වෝඩා යනු ෆාමසියේ ඇති මැක් බුටි මයිකා, තම්බා හෝ කුපුවටිස් ය. රෝගාබාධවලදී, ජීවත්වීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීම අවශ්ය වේ, වැඩි වැඩියෙන් දරුවා වඩාත් ලස්සනයි. Obmezhen නොවේ ma - ඔබට අවශ්ය නම්.
රොකීස් 2ක් සඳහා ළමා දිනයක් සඳහා ඔබට පානයක් අවශ්යද? රොකට් දෙකේ සිට හත දක්වා, සම්මතය වන්නේ ලීටර් 12 සිට 17 දක්වා වීමයි. Vona maє buti obov'yazkovo තම්බා. තේ සහ යුෂ මෙන්ම බීම ද නැති වී නොයන්න. වයස අවුරුදු හතේ සිට දොළහ දක්වා, සම්මතය අවුරුදු 1.7 සිට 2 දක්වා වේ. Інші рідни දොස් නොකියන්න.
ළමයෙකු ධාවනය කිරීමට ඔබට කොපමණ අවශ්යද, කෑල්ලක් සඳහා කෑල්ලක් ගැන කෙසේද?
දරුවන් සඳහා Ridina, ඔවුන් මවගේ කිරි කන්න හැකි විය හැකි පරිදි, අතිරේකයක් සඳහා ද අවශ්ය වේ. දෘෂ්ඨිය, ගෙනයාම ආදිය හරහා විශාල ජල අපද්‍රව්‍ය මගින් ඉල්ලුම මුමුණයි.ඉහළ උෂ්ණත්වයන් සඳහා විශාල ප්රමාණවලින් ද දැනගත හැකිය. මැද එකෙකුට එක වර තෑග්ගක් මත ළමා දිනයක් සඳහා පානයක් පානය කිරීමට ඔබ කැමතිද? මිලි ලීටර් 100 යි. එයින් ටිකක් වැඩි දියුණු කිරීමේ අවශ්යතා සඳහා විය හැකිය.
වසර අතර විවේක කාලය තුළ ජලය අවශ්ය වේ. අවශ්ය මුදල් ප්රමාණය ඩිටිනා සතුව තිබිය යුතුය. I vipiva styles, skilkies yom සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ නම්, එය බලහත්කාරයෙන් napuvat නොවේ. දරුවා අවදි වූ පසු වසර 1 කට පසු ජලය නිකුත් කරනු ලැබේ. එය කාමරයේ දර්ශනීය නම්, එය සම හරහා ගමන් කරයි. උෂ්ණත්වය අංශක 20 ට වඩා අඩු නම්, දරුවාට අතිරේක වයසක් අවශ්ය නොවේ.
මා බියුටි ජලය දුස්ස්රාවී පිරිසිදු, බියුටයිල්, උදාසීන රසයක් ඇත. කිසියම් හේතුවක් නිසා නිවාගත් ජලය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. Її උෂ්ණත්වය - අංශක 26 සිට 30 දක්වා දෙදහස් සියවස දක්වා, පැරණි - 20 සිට.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට රිය පැදවීමට කොපමණ අවශ්යද?
ඊටත් වඩා rіdini දැකීමට ශරීරයෙන් trenuvan කිරීමට පැයක් ගත වේ. එය වංශවත් අයට අවශ්ය වේ, මන්ද එය පැයක් ජීවත් වීමට හා ක්‍රීඩාවට යාමට අවශ්ය වන නමුත් එය උණුසුම් නොවේ.
ඔබ පුහුණු කරන විට දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද? පළමු ස්ථානයේ, දැඩි ඒවාට වසර දෙකකට පෙර, ජීවිතයේ මිලි ලීටර් 300 සිට 500 දක්වා වූ ස්ලයිඩයක් ගන්න. ක්විලින් 15 ක් සඳහා කාර්යබහුල වීමට පෙර මැද තොරව පැනිය හැක - මිලි ලීටර් 50 සිට 100 දක්වා. ඔය වගේ spraga ගන්න බැරි නම් කට හෝදගන්න. Pislya trenuvannya - ප්ලාස්ක් දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ. ඒ සමඟම, ජලය සීතල වීම සඳහා දොස් පැවරිය යුතු නොවේ - අංශක 15 ට නොඅඩු. තාපය හෝ කාමර උෂ්ණත්වයට වඩා ලස්සනයි.
කුඩා කබා සහ කුඩා ප්රමාණවලින් වුවද අවශ්ය පරිදි ජලය පානය කිරීමට පැයක් ගත කළ හැකිය. Dozhe කාරුණිකව අතිරේකව ඔබ ප්රබෝධමත් කිරීමට උදව් කරන්න. දහඩිය දර්ශනය වීමත් සමඟ ශරීරය මැග්නීසියම් සහ කැලරි විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. එය ප්රමාණවත් තරම් ඉහළ මට්ටමක පවතින තාක් කල්, සමහර විට එය ජීවිතයේ බරපතල හිඟයක් සහ වැදගත් ඛනිජ ලවණ වේ. І ඛනිජ ජලය බද්ධ කිරීම සහ අතිරේක ආධාර їх නවෝත්පාදනය.
ටයිප් කිරීමේදී අවශ්ය ජල ප්රමාණය
ජීවියා vikoristovuyutsya දී Ridin ඛනිජ ලවණ සහ සජීවී වචන ප්රගුණ සඳහා, ද ක්රියාවලීන් ඉරණම බලාගන්න. M'yazi tila ජලයෙන් 75% කින් ගබඩා කර ඇත. Ehnyo masi සෙට් එකේ මම වැදගත් චරිතයක් දිනුවා.
දුම්රියට පෙර සහ කවදාද ජලය ටිකක් පානය කිරීම වැදගත් වේ. සංවර්ධනයේ ඌනතාවයක් තිබේ නම්, ලැක්ටික් අම්ලය ඊටත් වඩා ඉක්මනින් සමුච්චය වන අතර, උසාවියේදී මයිඩික් තුවාල පිළිබඳ සාක්ෂි නොමැතිකම තිබේ. එය ශරීරයේ කෝටිසෝල් වැඩි වීමට ද හේතු විය හැක. හා හෝමෝන myazovu පටක ruinє වේ.
ඒකට අවුරුදු දෙකකට නොඅඩු කාලකණ්ණි කාලයක ජීවත් වෙන්න ඕන. ඔබ දැඩි පුහුණුවක් සමඟ බර වැඩි වූ විට දිනකට ජලය පානය කිරීමට ඔබ කැමතිද? තව පාරේ. සම සඳහා වාගි කිලෝ ග්රෑම් 10 ක්, ජලය මිලි ලීටර් 500 ක් අවශ්ය වේ. විපිවාටි කිලෝග්රෑම් 80 ක බඳුනක් සමඟ ඔබට ජලය ලීටර් 4 ක් අවශ්ය වේ. Yaksho z'yavlyaetsya spraga, අර්ථය rіdini අවාසියකි. එවැනි අවස්ථාවක, ඉල්ලුම obov'yazkovo, එය ඉවසිය නොහැක.
ආරම්භයේ සිටම පුරන්ව ඇති ලියුඩින් සහ ස්ටැටි දිනකට සැතපුම් 60-80 ක් ගබඩා කර ඇත. පෘථිවියේ සියලුම ජීවීන්ගේ කාර්යයේ කොටසක් නොමැත. එය හුදෙක් ටෝනස් විසින් දන්නා, එය rіdini vaping ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය.
වැඩිහිටි ජනතාවගේ සහයෝගීතාවය සඳහා මිනිසුන්ට දිනකට ජලය ලීටර් 1.5-2 ක් පමණ අවශ්ය වේ.කායික ක්රියාවලීන් අසමත් වන විට, එම පුද්ගලයා ජලය සඳහා අවශ්යතාවය වෙනස් කළ හැකිය. Qia zmіna ස්වභාවයෙන්ම වන්දි ගෙවයි.
ශරීරයේ අවශ්යතා උපක්‍රියාකාරී ලෙස වටහා ගනී. Tse යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ Spragu එයින් අනවශ්ය ලෙස සෑහීමකට පත්වන බවයි. පළමු ස්ථානයේ දී, පරිපූරක ජීවනෝපාය තුළ පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය, ජලයෙහි ජීවියා එය අවශ්ය නොවන බව අදහස් නොවේ.
අවශ්‍යතාවයෙන් ස්වාධීනව, ඉල්ලුමට, ජලය විශාල ප්රමාණයක් පානය කිරීමට සහ ප්‍රහාරයේදී අවශ්ය වේ:
- බෝවෙන රෝග පැයට පෙර මත් වූ පැයේ සිට.ඔබ උණ රෝගයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, Viglyad හි උණ අඩු කිරීම, රෝග ඇති කරන සහ ප්රතිවෛරස් ඖෂධ සමඟ සම්බන්ධ වීමට ලියුඩින් පෙළඹෙනු ඇත. ෆාමසි සූදානමචි ශාකසාර කහට. කෙසේ වෙතත්, මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ශරීරයට අතිරේක ජල සැපයුමක් අවශ්ය වේ. ශක්තිමත් තාපගතිකරණයේ පැයට පෙර දිනකට (දහඩිය බැලීම) මෙන්ම nirki හරහා විෂ ද්රව්ය උත්තේජනය කරන විට ඔහු වරදකරු වේ. එවැනි කඳවුරක සිටින ලියුඩින් බොහෝ විට විශේෂ sprague නොමැත. කෙසේවෙතත් විශාල සංඛ්යාවක්ඊයම් in be-like viglyadі th end අවශ්ය වේ.
- පිස්ලියා නිවුඩ්ඩෙන් දෂ්ට කරයි.එම මොහොතේම, ලියුඩින් බොහෝ විට කලබලයට පත් වන අතර, jgut එකකින් දෂ්ට කිරීමට ප්‍රදේශය සවි කිරීමට, ඉරා දැමීමට සහ අදින්නට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, ඉතාම අලංකාර ලෙස, එය වර්ධනය වීමට හැකි වන අතර, රිය පැදවීමේ පහසුව සහ පහසුව ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. ඔබ බොහෝ විට ඔබේ වස්තුවක කොටසක් ලබා ගන්නා බවට සාක්ෂි, ඔබ බොහෝ විට පිරිසිදු ජලය සහ හරිත තේ භුක්ති විඳීමට හැකි වන පරිදි, තුවාලයකින් කැපුමක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට ආරාධනා කරයි. Nirki mimovolі pratsyuvatimut උග්ර ක්රියාකාරකම් ආකාරයෙන්, එය විෂ ස්වරූපයෙන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය වන පරිදි. ඒ අතරම, ඔවුන් වැඩිපුරම විෂ ද්රව්ය වලින් පීඩා විඳින බැවින්, ඔවුන් සෝදා දමනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, අතිරික්ත ජලය පරිභෝජනය කරන විට, ඛනිජ ලවණ සැපයුම ශරීරය තුළ ගබඩා වේ. වල් ස්වභාවය, ක්රීඩා පුහුණුව, රොබෝවරයකු, විශිෂ්ට ශාරීරික හැකියාවන්ගෙන් ඔබ්බට යාමට එය විශිෂ්ට විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ජලය ගොඩක් පානය කරන්නේ නම්, එය කළ නොහැකි ය - ජීවන සංස්කෘතිය අවශ්ය වේ, එය සූත්රය භාවිතා කිරීමට හැකි වන පරිදි - බොහෝ විට giblets බොන්න.
- සකස් කරන ලද රුධිර දුස්ස්රාවිතතාවය ගොඩනැගීම.මේ සඳහා හේතු බෙහෙවින් වෙනස් වනු ඇත. ඔබට තනිවම නොවරදවාම කඳවුරු භුක්ති විඳිය හැකිය විවිධ ආකාරවලින්... කෙසේ වෙතත්, එය විශ්වීය නිර්දේශයකි - දිනකට ලීටර් 2 ක් සහ තවත් බොන්න. එක් වරකට වඩා මිල පහත් කිරීමට, නමුත් ඔබ දිනකට පහක් සංවර්ධනය කළ වහාම අමතර ජලය ආධාරයෙන් පැමිණීමට. මම winikati nabryaki සවි කළ වහාම, ජල ප්රමාණය වෙනස් කිරීමට කාලය ගත වන නිසා මම එය කරන්නෙමි. කෙසේ වෙතත්, පියවරෙන් පියවර ලිස්සා cob dozuvan වෙත හැරෙන්න.
- thrombosis රෝග විනිශ්චය. Tsei stan є ශරීරයේ සියලුම රුධිර වාහක පද්ධති වලට විශාල හානියක් සිදු කරයි. පොදුවේ ගත් කල, එය ජලය ලබා ගැනීම සඳහා ජලය ලබා ගැනීම පමණක් නොවේ. දිනකට තුන් වරක් වීදුරුවක් මත කුඩා කුඩා කොටස්වල දිවා කාලයේදී පානය කිරීම අවශ්ය වේ. ඒ අතරම, බැමි පිටුපස මැහුම් දැමීමේ හෝඩුවාවක් ද ඇත.
- අති විශාල බඳුනක් සමඟ.පණිවිඩ හුවමාරු වීම වැළැක්වීම සඳහා සියලුම අවයවවල ක්‍රියාකාරී රොබෝවරුන් සම්බන්ධ කිරීමේ අවශ්යතාවය මෙයයි.
- නිතර මල බද්ධය සමඟ.නිදසුනක් ලෙස, චලනය වන අන්ත්රය තුළ වතුර බෝතලයක් vipit, peristalsis ක්රියාත්මක වන බිත්තිය පැත්තේ ග්රහණය.
Slide යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අධික භක්තිය යනු දරුවෙකුගේ ජීවිතයේ අඩුවීමක් සඳහා නොවන බවයි. Shvidsh, navpaki, අනුකම්පාව ශරීරයේ ජල ප්රමාණය වෙනස් කරයි, වඩ වඩාත් රසවත්, අසනීපයක් ඇති කරයි.
නව vitrati හි මනසෙහි ජීවත් වීමට විශේෂ හැසිරීම් සංස්කෘතියක් අවශ්ය වේ. іlustratsії සඳහා එය මහා navantazhenya සිත් තුළ ජනතාවගේ priyomіv victoriannya බට් දමා හැකි ය. ඉතා වැදගත් ස්ථාන වටා ඇවිදින ටජ්නික්වරු කුඩා ජලය ඉල්ලා සිටිති. හොඳයි, කාලගුණය සමපේක්ෂන නොවේ, සුවඳ මින්ට් තේ viglyadi දී පවා ස්ථාවරය වඩා අඩු වේ. එය ඉතා උණුසුම්, බොහෝ විට p'yut, ale giblets - 2-3 වසර තුළ 150-200 ml.
deyak මිනිසුන්ව ඇතුළත් කර නැත, ඔවුන් කළය පමණක් සවි කරන නිසා, ඔවුන් ටිකක් පැතිරීම දකිනවා, ඔවුන් වතුර බොන්නට නොහැකි තරම් වෙහෙසට පත් වේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි පුද්ගලයෙකු අලුත්වැඩියා කිරීමට තරමක් ඉක්මන් හා දුර්වල වේ.
බොහෝ විට මැන්ඩ්‍රිව්නිකි ජලය මත වාසය කරයි, එබැවින් ඔවුන් ශුෂ්ක සහ සමපේක්ෂන ප්‍රදේශ වටා ගමන් කරයි. P'yut බොහෝ විට දුර්ගන්ධය, ale කබාය සුවඳ. එය පානය කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ, ශරීරය ඉතා කෝපයට පත් වේ, එය පානයෙන් පොහොසත් වන විට, මිනිසුන් ඇතුළතින් දුර්වල වේ. මීට අමතරව, තාප ආඝාතය බොහෝ විට පිරිවිතර ලෙස නොසැලකේ, එය එක රැයකින් බලශක්ති සහ ඛනිජ ප්‍රභවයක් ලෙස සැලකේ. කිසිදු අපහසුතාවයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා, mandrels තමන්ගෙන් ලුණු වතුර තුනක් ගෙන ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, ඔවුන් බොහෝ විට ජීවත් වන නමුත්, වරකට මිලි ලීටර් 100 කට වඩා වැඩි නොවේ.
මැන්ඩරල් මගින් බද්ධ කිරීම ලබා ගන්නා සියලුම පුද්ගලයින් විශාල ශාරීරික වෙනස්කම් දරාගත හැකි පුද්ගලයින් විය හැකිය. කුඩා කොටස්වල බොහෝ විට ජලය පානය කරන්න - සියලුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ ප්රායෝගික සේවකයින් සඳහා රීතිය පුළුල් ය.
ජලයේ වැදගත්කම
මිනිසුන්ගේ අභ්යන්තර පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවම වශයෙන් වසර තුනක්වත් රිය පැදවීම අවශ්ය වේ.
Ridina vikonuє kіlka කාර්යයන්:
- organizmі හි Razchinyak කථාව.
- klіtins zhivilnye කථාව වෙත භාර දෙන ලදී.
- ශරීරයෙන් ස්ලැග් හඳුන්වා දෙන්න.
විස්නොව්කා වගා කළ හැකි අතර, එය මිනිසෙකු කම්මැලිකමට වඩා වැඩි වන අතර, ශරීරයෙන් ස්ලැග් ගැන වැඩි අවබෝධයක් ඇත. මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා මත්පැන් පානය කිරීම අවශ්ය වේ, විශේෂයෙන් නින්දට යාමට පෙර, හිසරදය නිසා.
මිනිසුන්ට ජලය විශාල ප්රමාණයක් තිබීම නිසා ජල ප්රමාණය හා ජල ප්රමාණය ද ගබඩා කර ගත හැකිය - වෙළඳපොලේ නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක් වැඩි වීම නිසා ඔවුන්ට අවශ්ය ජලය විශාල ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. , varto vipiti වගේ. ඔබ නිර්මාංශිකයෙක් නම්, ඔබ පානය කළ යුත්තේ අඩුවෙන් මිස වැඩිපුර නොවේ.
ශරීරයේ ඉපදීමේ අස්ථාවරත්වය තුළින් රෝගාබාධ පනහකට ආසන්න ප්රමාණයක් දක්නට ලැබේ. ඒ සඳහා, ඔබ කඳු බෑවුම්වල creak සොයා ගත හැකි වනු ඇත, ගල් nikas පෙනී, වියළි සාය ජලය තුළ කපා ගත යුතු වේ. මම පිරිසිදු හා පෙරීමට අවශ්යයි.
ඔබේ කසයේ සුවඳ තුවාලයක් සමඟ ශක්තිමත් වන බැවින්, ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය. දහඩිය ගඳ දරාගත නොහැකි බැවින්, එය ජලය නොමැතිකම ද පෙන්නුම් කළ හැකිය. Tse ගෞරවය මත මෘගයා. ප්රමාණවත් තරම් ජලය තිබේ නම්, ඔබ ඩියෝඩ්‍රන්ට් සමඟ ඉතා වේගවත් වන බවක් ඔබට නොපෙනේ! Aje pit - tse විෂ, ශරීරයෙන් සිදුරු හරහා පෙනෙන අතර එය පොහොසත් නම්, දහඩිය සුවඳ පැරණි සහ පිළිගත නොහැකි ය. ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් කුපිත කරන විෂ ද්රව්ය විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ.
Piti chi වතුර ගොඩක් බොන්න එපා - කෙට්ටු virіshuє ඔබටම තනි පුද්ගලයෙකි. දිනකට එක් අකුරකට වඩා විපිවාටි කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. අසනීපයේ සලකුණු, අධික ආහාර, වැඩි ජලය, සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න මතක තබා ගන්න.
කෙසේ වෙතත්, deyakikh vipadkah ජලය shkіdliv දී. Vipito ජලය විශාල ප්රමාණයක් ඇති අතර එය ශරීරයේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. svit vіdomі vіdadі දී, nіvіt vіpitoї vodi විශාල සංඛ්යාවක් සිට මිය ගියහොත්. විෂ යථා තත්ත්වයට පත් වූ අවස්ථාවේ මිල නම් කරන්න.
Yakoy win maє buti?
පිටිට පිරිසිදු ජලය අවශ්යයි. Qia teza සාරාංශ කළ යුතු නොවේ. තැන් වලදී, පිටි සඳහා රිදීනි බෙදා හැරීම සඳහා ගෙවන සේවාවක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ජලය ප්රායෝගිකව ආසවනය කර ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඛනිජ කථාවේ බගටෝක්ගේ ජීවියා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීම, රයිඩින් සඳහා අවශ්යතාවය ගැන ලියුඩින් සෑහීමකට පත්වේ. Taku ජලය trocha මුහුදු ලුණු එකතු කිරීමට bazhano වේ.
Bagato hto vvazhaє, එය පානය කිරීම ස්වභාවිකයි, මන්ද එය ජල ඇළවල obrobka පසු නොකළ නිසා, එය පයිප්ප සමඟ ගමන් නොකළේය. Zazvychay Tse dzherelna හෝ ළිං ජලය. වෝනා වැදගත් ලෝහවල අත්හිටුවීමකින් තනුක කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, එවැනි dzherel නියැදීමේදී, ආරක්ෂාව සැපයීම අවශ්ය වේ, ස්වාභාවික ජල කොටස් භාවිතා කළ හැකිය:
- හෙල්මින්ටස් ආසාදනය වී ඇති අතර රෝග ක්ෂුද්ර ජීවීන්;
- myakoyu, එසේ ඛනිජ වචන නිසි ප්රමාණයෙන් තොරව;
- Zabrudnena s dzherel, scho ජීවිතයේ ජීවිතයෙන් බොහෝ දුරින් සොයා ගත යුතුය.
කාර්මික හා කෘෂිකාර්මික ව්‍යවසායන්හි ගලා බසින භූගත ජලය හරහා ළිඳේ සහ dzherelnoy රේඛාවේ බාධා කිරීම් දැකිය හැකිය.
ස්වාභාවික ජලයෙන් ස්කොඩි අවම කිරීම සඳහා සහ ප්‍රතිලෝම ස්ථානවල පමණක් වාහන නැවැත්වීම සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. Koristuvat dzherelami එහි අවශ්ය වේ, ද vidsutni පදිංචි කිරීම, promislovi සහ silskogospodarski ob'ykti. Vibirati dzherelo වඩා ලස්සනයි, මුදුනේ නරියා තුළ roztashovane.
දැවැන්ත තනි ළිං අසල ජලය කුඩා නිවාස හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ පෙනුම කලින් කලට පරිවර්තනය වේ.
එය ටැප් සිට ජලය සමග koristuvatisya ගෙන ආ විගස, සායම් කිරීම සඳහා vvazhayut ජනතාව තම්බා ජලය පානය. තවද මෙහි ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ආසාදන අනුපාතය බෙහෙවින් අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ජලයෙහි කුඩා කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ලවණ ඇති අතර ඒවා තේ පෝච්චි බිත්ති මත තැන්පත් වේ.
එය බොහෝ විට තම්බා පෙරා නැති ජලය පානය කිරීමට මිනිසුන්ට බල කෙරෙන හේතුවකි. කෙසේ වෙතත්, විශාල අත්හිටුවීමක් පෙරහන හරහා නොයන අතර, ජලයෙහි ඉතා ලිහිල් වන විශාල අත්හිටුවීම් අධික වනු ඇත.
ස්ලයිඩය යනු වළලනු ලබන ඛනිජ ජලය, වැඩි වායුව, පිළිගත නොහැකි අංශු සමඟ බෑගට්මා අවහිර කරනු ඇති බවයි. ඛනිජමය පානය දෛනික අවශ්‍යතාවයක් නොවේ, නමුත් වරින් වර දිනකට කුප්පි 2-3 කට වඩා අඩු නොවේ. ඉන්ෂොම් vypadu දී ජීවන පෝෂණ ආහාර පාඨමාලා සමග vipadkiv ලැජ්ජාවට පත් නොවන ලෙස Tsya නිර්දේශය.
පරමාදර්ශී මනස තුළ, මිනිසුන්ගේ ජීවීන්ට අතිරේක ජලය සඳහා වසර දෙකකට නොඅඩු කාලයක් අවශ්ය වන අතර, ඛනිජ ද්රව්ය ප්රශස්ත සංඛ්යාව තීරණය කරනු ලැබේ. ගැටලුවේ Virіshennya සහ එවැනි කුලයක් සහිත ජීවියා ආරක්ෂා කිරීම සෞඛ්යය පිළිබඳ turbotism හි වඩාත්ම ලස්සන ප්රකාශනයයි.
ජනප්රිය බල සැපයුම
ස්වාමිපුරුෂයා පෙර චි වර්තෝ පිටි රිදින්?
තැන්පත් කිරීමට පෙර වතුර බෝතලයක් පානය කිරීම බොහෝ දන්ත වෛද්යවරුන් වේ. Todi lyudin හොඳ කාලයක් නොමැති අතර අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් එකතු නොකරන්න. කෙසේ වෙතත්, එය එසේ නොවේ.
යක්, කැලරි වලින් පලිගන්න බැහැ, ඒකට වතුර කන්න බෑ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වෙන කවරදාටත් වඩා අහිමි වන බැවින්, ඔබට shlunka කොටසක් ණයට ගැනීමට හැකි වනු ඇත. එය සිහින් වන විට පැයක් සඳහා ජලය පානය කිරීම හොඳ දේවල් ගොඩක්, මිනිසුන්ගෙන් බොන්න දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. මිල නියමයි. සිහින් වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.
ඔබ නිවැරදි ආහාර දුටුවහොත්, ඔබට දිනකට පෙර 15 hvili vipivati trohi ridini හැක.
ඔබ විසින්ම primusuvati කිරීමට අවශ්යද?
ශරීරයට රිඩින් අවශ්ය නම්, එය බොහෝ විට එසේ වනු ඇත. ලියුඩිනා sprague බලන්න පටන් ගත්තා. Tse යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ජලය පානය කළ යුතු බවයි. ස්ප්‍රාගි නැති නම් වර්තෝ පිති නො වේ. Pislya їdi, උදාහරණයක් ලෙස, ජීවියා බොහෝ විට vimagaє vodi වේ.
දවසකින් ජීවියෙකු අවශ්ය වන තරමට ඔබ වැඩෙනවාද?
බොහෝ vipito rіdini වීථියේ උෂ්ණත්වය හේතුවෙන් පහත වැටීම වෙනස් විය හැක. ඉතින්, සෙල්සියස් අංශක 20 ට වඩා අවුරුදු දෙකකට අඩු, අංශක 26 ට අවුරුදු දෙකකට අඩු, සහ අංශක 32-33 දී - අවුරුදු තුනකට අඩුවෙන් පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
කථාවට පෙර, ධමනි මිරිකීමක් ඇති පුද්ගලයින්ට කේක් තුළ විශාල රයිඩින් තිබිය හැක. විනාටොක් යනු ඒ විචිකිච්ඡාව නැති සිතෙහි අඩුවයි.
ගිම්හාන කාලය තුළ, මිනිසෙක් වඩාත් දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තේය, රුධිරය ටිකක්, නැව්වල කඩා වැටීමට, වෙනස් වීමට පටන් ගත්තේය. එය thrombosis වලට හේතු විය හැක, එය ආඝාතය හා අපහාසයට හේතු වේ.
ඔබ මත්පැන් මධ්යස්ථානය අසල ජලය පානය කිරීමට කැමතිද?
අංශක හතළිහක විශේෂ පිටි සඳහා පහත වැටීමක් ගැටළුවක් නොමැතිව නොවේ. නව රැකියා සමඟ අලුත්වැඩියා කිරීමේ දෘශ්ය පද්ධතියක් ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බිම සිට උපත් විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. එය උණුසුම් නොවේ, එය සමේ ඔට්ටුවක් සඳහා වතුර බෝතලයක් යැවීමට අවශ්ය වේ. Vlasne Tse stosuєtsya මත්පැන් vzhivannya vlіtku අහිමි නොවේ. ඕනෑම ආකාරයක සැරසිලි සඳහා පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
එසේම, Fakhivtsi razvat vipivati නින්දට යාමට පෙර පසුගිය වසර කිහිපයට වඩා අඩු නොවන අතර මට හිසරදයක් නොතිබුණි. ඔබේ සහෝදරයාගේ ඉරණම වනු ඇත්තේ විෂ එන්නත් කර මොළයට සෛල අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලියක ය.
කතාවට පෙර, ඔබ වැසිකිළියට ගියහොත්, එකවරම බීජ බඳුන හරහා සහ හරස්කඩෙන් ඔබේ මොළයේ සෛල ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ ඉක්මනින් මත්පැන් පානය කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ ඇයි?
තිලාගෙන් යක් රිදිනා විවෝදිත්‍ය?
ඔබට මිනිසුන්ගේ ජීවියා මාර්ගයෙන් ගත හැකිය:
- නිර්කි හරහා - ආසන්න වශයෙන් a p_vtora lіtri.
- පෝරි හරහා (සෑම වසරකම) - මිලි ලීටර් තුන්සිය සිට හයසිය දක්වා.
- බඩවැල් හරහා - මිලි දෙසීයකට ආසන්න.
- පුරාවෘත්ත හරහා - සහස්‍රයේ චෝටිරෝස් වලට ආසන්නයි.
කතාවට පෙර, ලියුඩින්ට බොන්න සහ සිල් ගැනීමට තිබේ. ටොම් පළිගැනීමේ ලුණු ලෙස, රාබු cupuvati ඛනිජ ජලය lіkarіv පොහොසත් වේ. මම ඔබට සුභ පතනවා හරිත තේ, විශේෂයෙන් උණුසුම්, ඖෂධ පැළෑටි කහට සහ zukru තොරව compote.
යක් බුද්ධිය, ඔබ ජීවියෙකු බිහි කරන්නේ ඇයි?
Zrozumiti, ඒ නිසා ජීවියා ජලය අවශ්ය sprague පෙනුම සඳහා වනචාරී ගෞරවය අහිමි කළ නොහැක.යක්ෂෝ වී රැප්ටෝවෝ පුරුදු වුණා, පේනවා, වහලේ නැගෙන්න පටන් ගත්තා, හැම දෙයක්ම කළා, ගෞරවයේ සමාධිය මාර්ගයෙන් අඩු වුණා - ඒ කියන්නේ, විවාහ ජීවියාට නායකත්වය දුන්නා.
අධි ලෝකයේ, මම කැලරි සහ මැග්නීසියම් ස්ථානයේ අඩු කිරීමට, හදවතේ රිද්මය බිඳෙන ස්ථානයට ගෙන ඒමට ශරීරය තුළ පව් කරමි. පැහැරගෙන ගිය පුද්ගලයන් අතර වර්ධනය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. සියලුම මිල ගණන් බිංදු නොවේ.
- ඔවුන් එකවරම නැඟිට, නමුත් ඉක්මනින් ඔවුන් බරපතල රෝගාබාධවල පෙනුම අල්ලා ගත හැකිය. අවුරුදු 2කට වඩා අඩුවෙන් බොන අයට රිසික් බර 50කින් අඩු කරන්න. ඖෂධ පැළෑටි පත්රිකාවසහ w - slash හි ශෛලීන්. එසේම, කාන්තාවන්ගෙන් කිරි සමග කසළ රිසික් අඩු වේ.
- පෝනාඩ් බිලියන ගණනකට පිරිසිදු ජලය සඳහා ප්‍රවේශයක් නොමැත. එම් රිඩින් බොන්න කිව්වේ නැහැ කෙටි ගුණාත්මක.
- තමා පැහැදිලි ජලයෆින්ලන්තයේ සිට.
- අයිස් මත shvidshe උණුසුම් රිඩින් පරිවර්තනය කරනු ඇත. පෝෂණවේදීන්ට යෝජනා: "මා දැකිය යුත්තේ ඇයි?" pidtverdzhuyut බලන්න යැයි කියන තුරු ඔවුන්ට ඒලේ දැනගත නොහැකි විය.
- ජලය Bagatiokh zhvoryuvan වාහකයා වේ. මිලියන විස්සකට ආසන්න ජනතාවක් ටික කලකට මිය යති.
- ඇය නොමැතිව මිනිසුන්ට මිය යා හැකිය. ඉතින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවියා තුළ ස්වෛරීභාවය විසි ලක්ෂයකින් අඩු වී මරණයට පත් වේ.
- හෘදයාබාධයේ තීව්රතාවය අඩු කිරීමට අමතරව, වතුර කුප්පි ගණනාවක් මත දිනකට පානය කරන අය.
කෙට්ටු සඳහා
Schob සිහින්, ඔබට ජලය පානය කළ හැකිය. එවැනි තරාතිරමක, ස්ලැග් වල ජීවියා සහ විවෝඩයිට් බලන්න.
ලියාපදිංචි කිරීමේ දින ගණන ආරම්භ වන්නේ කරත්ත කිලෝග්‍රෑමයකට මිලි ලීටර් 30 ක කාල සීමාවෙන්. පොරහුවතීට තනියම මිනිස්සු ගණනාවක් අවශ්යයි.
එක ෆ්ලැස්ක් එකෙන් හදන්න පුළුවන්, බොරුවට බොන හැටි. Reshtu පරිමාව rivnomirno බෙදා හැරිය හැක;
ආහාර වේලකට පෙර මාස හයක් සඳහා බීම අවශ්ය වන අතර, වසරක් තුළ, තවත් ආහාර වේලක් පසු. කුඩා kovtki සමග Tse සමඟ සටන් කිරීම නිෂ්ඵල නොවේ.
ඔබ කෙට්ටු බව ස්ථිරව විශ්වාස කරන්නේ නම්, ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වන අතර ජලයෙන් තොරය. තේ, ගෑස් ගොඩක් බොන්න, නොසැලී සිටින්න.
නිකොලි වල වැල් දොබා සඳහා එවැනි රිදීනියක් නොදැමීමට පෙරද, එවිට ග්වාල්ටුවටි හිස් නොවේ. කුඩා මාත්‍රාවලින් සකස් කර පියවරෙන් පියවර ප්රමාණය වැඩි කරන්න. ගායන හෝරාව හරහා, ඔබේ ශරීරය පානීය ජලය මෙන් ශබ්ද වනු ඇත, එය අවශ්ය වේ.
පොදුවේ ගත් කල, ජලය ජීවයේ පදනම බව ඇත්තයි. තවද ආහාරයේ අක්ෂය දිනකට පානය කරන සහ දිනකට පානය කරන අය ගැන වන අතර, ආහාර සඳහා සූත්රය විශ්වීය බැවින්, එය පසුගිය වසර 60 සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ.
ලියුඩින් 75-80% ක් ජලය සමඟ ගබඩා කර ඇත්නම්, ශරීරයේ ප්රශස්ත ක්රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සාමාන්ය පෝෂණ ක්රමයක් අවශ්ය වේ.
මෙම මාතෘකාව අතීතයේ බොහෝ විද්වතුන්, ජාත්‍යන්තර වෛද්ය සංවිධාන සහ විද්‍යාත්මක ආයතන විසින් විස්තරාත්මකව විස්තර කරන ලදී.
මේ දවසට ගෙදරින් වැඩිපුරම කියන්නේ සෙනඟ එලවන්න අවශ්ය අය ගැන නමුත් ආසන්න වශයෙන් ලීටර් 2.5ක් දෙන බෝතල් 8කට දෙන ගාන ගැන. මෙම තොරතුරු 1945 සිට එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්ය විද්‍යා ඇකඩමිය විසින් ප්‍රචලිත කර ඇත.
2004 දී, සංවිධානයේ පර්වතයට සමහර නිවැරදි කිරීම් හඳුන්වා දෙන ලදී: චොලොවික් දිනකට ජලය ලීටර් 3.7 ක් පානය කළ යුතු අතර කාන්තාවන් - ලීටර් 2.7 කි. දවසේ විශාලත්වය අනුව, කැලරි 1 ක් සඳහා උපන් දින ග්රෑම් 1 ක් ඉතිරි කර ගැනීම අවශ්ය වේ.
විරෝධතා ප්‍රතිඵල වෙනත් වෛද්ය ආයතන සහ සංවිධාන විසින් විශ්ලේෂණය කර විවේචනය කරනු ලැබේ. ධ්රැවයේ විවේචනය ඉදිරිපිට මිනිසුන්ගේ ජීවියා තනි පුද්ගල හා අද්විතීය වන අතර, සමට තමන්ගේම ව්යවස්ථාව සහ පරිවෘත්තීය ඇති අතර, මිනිසුන්ට විශේෂ ලක්ෂණ ඇති බවට වරදකරු වන්නේ එබැවිනි.
මම දවස සඳහා පානය කළ යුතු අය ගැන සිතනවා, є සෞඛ්ය ආරක්ෂණ පොදු සංවිධානය. සූත්ර මත දිනකට Runtutsya සඳහා අවශ්ය ජල ප්රමාණය සංවර්ධනය සඳහා Її ක්රමවේදය: බර 30 ml ජනතාවගේ ස්කන්ධය 1 kg.
මෙය නිවැරදි හා ප්රශස්ත ලෙස උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය වන අතර, කුඩා ජල ප්රමාණයක් පමණක් හොඳින් ජීවත් වීමට නම්, බහුතරයක් මිනිසුන්ට දොස් පැවරිය යුතුය. කිලෝ ග්රෑම් 100 ක බඳුනක් සමඟ, දිනකට ලීටර් 3 ක් ජීවත් වීමට අවශ්ය වන අතර, කිලෝ ග්රෑම් 60 ක පුද්ගලයෙකුට - ලීටර් 1.8 කි.
සිද්ධාන්තවල හරය. උදාහරණයක් ලෙස, yaponski vchenі vvazhayut, scho lyudin maє piti දිනකට ලීටර් 3 ධාවනය.
ඔබේ සෞඛ්යයට
Bagatokh කෑම බීම, දැන් දවසට කෑම ගොඩක් බොන්න. ඊට පෙර, මම ප්‍රහාරාත්මක හා ආශ්චර්යමත් බලයන් සමඟ පැහැදිලි කරමි:
- Spriyaє සිහින් වීම.
කයේ වචන හුවමාරුව වේගවත් කළ යුතු, උපත් විශාල සංඛ්යාවක් ඇති කෙනෙකු දැකීම වැදගත් ය. විපිවටියට පෙර එක් වතුර බෝතලයක් නිර්දේශ කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. Tse shlunnit කටපාඩම් කිරීමට ඉඩ දෙයි, එය වඩා අඩු වනු ඇත.
- මම ධමනි වයිස් පහත් කරමි.
විශාල පරිමාවක් වත් කළ විට, වහලය විශාල වන අතර, උරුමයක් ලෙස, රුධිර ග්රහණය අඩු වනු ඇත. නවාතැනෙන් 90% ක් ජලයෙන් ගබඩා කර ඇති බව අපි කියන්න කැමතියි.
- බෑවුම් අසල Znіmaє bіl.
කාටිලේජ පටක ස්පර්ශ කිරීමට වඩා මිල අධික වන අතර ජලය අවශ්ය වේ. උණ ඇතිවීම බොහෝ විට suglobіv සිදුවීම සඳහා ප්රකෝප කිරීමකි.
- මම අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා අඳුරු කරන්නෙමි.
ජලය නොමැතිකම බොහෝ විට අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවල චෝදනාව හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හේතුව බවට පත්වේ. එම අසාත්මිකතා සාමාන්ය ජල සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
- ධනාත්මකව shkiri සහ හිසකෙස් වල ඉණට වත් කිරීම.
ජල හිඟය බොහෝ විට සායක් සහ වොලොස්සි මත දක්නට ලැබේ, එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න viglyad සඳහා ප්රමාණවත් තරම් රිඩින් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ශරීරයේ අස්ථායී ජලය පිළිබඳ සංඥා
ශරීරයේ මෙන්ම, ජලය හිඟයක් ඇති අතර, පහත රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැක:
- පසුව ඉසින ලෙස දැනේ.
- යස්ක්රාවෝ ඝාතනයේ සුවඳ නැමෙයි.
- Vtoma.
- දහඩිය සුවඳ වැඩි දියුණු කිරීම.
- Shkіri මතුපිට වියළි, භාවිතෙය්දී ෂෙල් වෙඩි.
- මුඛයේ වියළි බව.
- දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ zahist.
ජීවත්වීමේ විශේෂතා
නීතිරීතිවලට අනුව දවස පුරා සමානව ජීවත් වීම රිඩිනා මිනිසුන්ට වැදගත් වේ:
- ආහාර වෙනස් කිරීමට පෙර නාසම් වැරදිකරුවෙකු නොව ශරීරයට ආතතියක් වන අතර එමඟින් සමේ දිනයේදී එය සිදුවනු ඇත.
- ජලය පිරිසිදු හා කාබනීකෘත නොවේ. කාවා, තේ, නාපොයි නැති වෙන්නේ නැහැ.
- Naykorisnіshim vvazhaєshim pittya natsche (බෝතල් 1 ක් ප්රමාණවත්ය).
- ඇල්කොහොල් බද්ධ කිරීමත් සමඟ දිවා කාලයේදී vipito ප්රමාණය වැඩි වේ.
- මීට අමතරව, උෂ්ණත්වය වැඩි වන විට, දවසේ වයසට වඩා 1.5 ගුණයකින් ජීවත් වීමට අවශ්ය වේ.
- බලය හරහා පානය නොකරන බව ශරීරයේ zalalnye අවශ්යතා සමග Varto keruvatisya.
එවැනි තරාතිරමක, නිවැරදි ජීවිතයක් සඳහා නොසැලකිලිමත් මනසක් අවශ්ය වන පරිදි ජල තන්ත්රය ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්ය වේ. මම pamyatati කිරීමට අවශ්ය නම්, ජල හිඟය අතිරික්තයක් ලෙස, එසේ shkidlivy වේ.
ජලය ජීවමාන ක්‍රම පිහිටුවීමෙන් නොව විදග්ධ බලයෙන් කෙරුවතිස් අහිමි කිරීම අවශ්ය වේ. ජලය dzherel bagatokh zhvoryuvan බවට පත් විය හැකි අතර, පිරිසිදු, හොඳින් පෙරූ ජලය පමණක් ජීවත් විය හැකි බව, ඒවා ගැන මතක තබා ගැනීම ද අවශ්ය වේ.
දිනකට බීම සහ බීම: වීඩියෝ
