Garbuz යනු වටිනාම සහ කුරුඳු අස්ථි සහිත එළවළු වේ. අනික ඔයාගෙම බලයෙන් ඔයා දරාගන්න ඕන නෑ මම වටිනාකමින් ජීවත් වෙනවා. ගාමන් වලින් ලැබෙන කැලරි මොනවාද? මේ ආකාරයේ බල සැපයුමක් භාවිතා කළ හැකි අතර, එය ලබාගෙන ඇත, නමුත් එය තවමත් වරායක් වන අතර එය මත පදනම්ව පිසීමට හැකිය. Harmelon වල කැලරි වටිනාකම අඩුයි, ale ts යනු එය සකස් කර ඇති ආකාරය අනුව, ස්වභාවිකවම වැතිරීමට දර්ශකයකි.

Іstorіya viniknennya garbuza

පිව්ඩෙනා අප්‍රිකාව - එහි පළමු වරට එළවළු (වසර 5 දහසකට පමණ පෙර) දර්ශනය වූ අතර, අක්ෂය වැඩෙන රේඛාවේ පුළුල් වර්ධනයේ කෝබ් ප්‍රදේශය ලෙස හැඳින්වේ, එය කණගාටුවට කරුණකි, එය අනුකම්පාවක් නොවේ. නොමිලේ වට්ටෝරු සඳහා හඳුනාගත නොහැකි සංරචකයක් ලෙස සේවය කරන іndіantsіv garbuz අතේ. එය බොහෝ විට පළමු ස්ථානයේ ඉහළට සංසරණය වූයේ නැත, ඔවුන් කිරි වත් කර කුළුබඩු එකතු කළහ. එවැනි තරාතිරමක, වරාය, හොදි මූලද්‍රව්‍යයක් ලෙස පමණක් නොව, ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් විය යුතුය. අතිරේක වට්ටෝරු බොහෝ විට වරකට ලබා ගත හැකිය. Mozhlivo, දුර්ගන්ධය නිශ්ශබ්ද වේලාවන් තුළ දුර්ගන්ධය තමන්ගේම කනක් ගත්තේය.

ආලෝක මහාද්වීපයේ වරාය පුළුල් හා පුළුල් වී ඇත. අලුත් අය රසවත් එළවලු පදනමක් මත තම වට්ටෝරු නිර්මාණය කර ඇත, එවැනි වට්ටෝරුවක් හාර්මලෝන් අච්චාරු මත පදනම් විය.

බඩ ඉරිඟු බලය සහ ගාර්බස් වල කැලරි

වරායේ කුරුඳු ගැන hto chuє පොහොසත් වන අතර, කුරුඳු එළවලුම, මම දන්නවා එය කෙට්ටු වීම දුරස් බව. Pershu Chergu හි, හදවතේ සහ සුදීන්ගේ අසනීප සඳහා කුසගින්නෙන් පෙළෙන මිනිසුන්ට එතරම් අවශ්‍ය කැරොටින් මිල මිල කළ නොහැකි තත්වයක පැවතුනි. මීට අමතරව, වරාය බීටා-කැරොටින් ණය මධ්යයේ ප්රමුඛ තනතුරු, විටමින් විශාල සංඛ්යාවක් පළිගැනීම වේ. ඊ, විටමින් බී, පීපී, විටමින් සී, ෆ්ලෝරීන්, මී පැණි, සින්ක්, කැල්සියම්, සාලිසෝ, කැලියම්, කොබෝල්ට්, සින්ක්, මැග්නීසියම් - සියලුම වරාය හෙළිදරව් කිරීම වටී.

ක්ලිට්කොවිනා යනු උස ගස් ඇවිදින්නෙකු වීමේ තවත් වැදගත් අංගයකි. ගාර්බස් වල කැලරි අක්ෂය නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට 28 ක් පමණි. Tse duzhe අඩු දර්ශකය, ඒ නිසා මට garbu නම් කරන්න ඉඩ දෙන්න බොළඳ බැටළුවන්... වර්ටෝ පවසන්නේ එය දුඹුරු පැහැති හර්මෙලෝන් මස් පමණක් නොව, එය සම්පූර්ණ එළවළු වල හඳුනාගත නොහැකි සංරචකයක් බවයි. දුර්ගන්ධය යනු ඔබේම ඛනිජ ලවණ, මේදය, වයින් සහ විටමින් වලින් පළිගැනීමයි. විටමින් E මත Bagati, මෙන්ම සින්ක් ලවණ, මුල් පුරාවස්තු එරෙහිව සටන් කිරීමට, shkiri පමණක් නොව, සමස්තයක් ලෙස මුළු ශරීරය සඳහා. සින්ක් මිනිස් සිරුරේ වර්ධනය සඳහා ද අවශ්ය වේ.

හර්බුස්හි මුදල් සඳහා විශිෂ්ටයි, හදවතේ මිනිසුන්ගේ ඇපකරු නිරෝගී ය. අක්මාවේ රෝග සඳහා කුසගින්නෙන් පෙළෙන අයට මම හර්බුස් නිර්දේශ කරමි. ඔබ කාබනික අම්ල අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට වරායේ ජීවත් විය හැකිය ජ්වලන ක්රියාවලීන්! වෙන කිසිවකුට විරුද්ධ වන බවක් පෙනෙන්නට නැත. ළමා තරඟ වල හාර්මෙලන් ආසාදනය බොහෝ කලකට පෙර සිට පණුවන් වැළැක්වීමකි.

වරාය සහ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කරන්න, ඔබේ පෙක්ටීන් මත පළිගන්න. සහ එහි නැවුම් siq එකතු කරන ලද මී පැණි - tshe garne zaspokilive, එය ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමට උපකාරී වේ.

Skіlki ගාමන් උනු

garmon shmatochki පිරිසිදු කිරීම හා ඇබ්බැහි වීමට පෙර, ලුණු සහිත ජලය තුළ 20-30 ක්විලින් උනු. සිටුවීමට පෙර සම්පූර්ණ එළවළු සකස් කරන්න.

බේක් කළ හාර්මෙලෝන් වල පිදුරු සහ කැලරි වටිනාකම

හාර්මෙලෝන් වල ප්‍රධාන විශේෂත්වය වන්නේ වැල්මී රසයි. Bazhayuchi ශක්‍යතා යෝගෝ, මිනිසුන් vigadati නව වට්ටෝරු තල්ලු කර ඇත, vrahoyuchi tsei සාධකය. බොහෝ වර්ධනයක් සහ සමහර විට 45 kcal දක්වා පුලුස්සන ලද හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම.

නිෂ්පාදනයට ලබා දී ඇති සියලුම චිලින් zroiti porіzanі අංශු 50 ක rosіgrіtіy ස්ප්රීතු තුළ Perebuvannya harbuz වැඩි වැල්මී සහ ආහාර රුචිය වේ. ෂෆුගේ ආත්මයට යෝගෝ දැමීමට පෙර ඔබ අස්වැන්න නෙළන යන්ත්‍රය tsukrom හි දැමුවහොත්, ඔබට ගෙඩි රසකාරකය පමණක් නොව දුඹුරු "සුකර්කි" ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය, මන්ද ඔබට නිසැකවම දරුවන්ට උපකාර කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔවුන්ට ආදරය කිරීමට පවා අවශ්ය නැත. සහ වැඩි රතු පැහැයක් සඳහා වට්ටෝරුව මී පැණි සමඟ මී පැණි වෙනුවට ඔබට උපකාර වනු ඇත! ලබා දී ඇති vypadnuyu සෞඛ්ය දී Harmelon ක Tanuchiy රස. සත්‍යය නම්, වර්ධනයේ වේගයකින්, ඇලේ කුරුඳු තවත් වැඩි වේ.

Є වට්ටෝරු vicoristannya zukru තොරව. ඔබ එළවළු obmazhiti narіzanі shmatochki, ගම්මිරිස් සමග sipavaya Yogo sіlyu හැක. 2-3 hvilini සඳහා සූදානම් වීමේ පැයක්. සහ ලිහිසි කිරීම සඳහා ඔලිව් අක්ෂය vicoristovuvati ඔලිව් වඩා ලස්සනයි. මුළු හඹා යන්නාට දෙන්න, එම විශේෂ තුන pomidor, ධර්මිෂ්ඨ කුරුඳු strava ප්රතිඵලය දී schob. හොඳ එකතු කිරීම්ඔබට එය ස්පැගටි හෝ මස් සඳහා ඇඳුමක් ලෙස ලබා ගත නොහැක.

ඔබට හොඳ ආහාරයක් ලැබුණු විට ගාමොන් එකතු කරන්න: බනිස්, පාන් සහ එය ගොඩක්.

Harmelon එකෙන් යන්න

Garbuz යනු අනෙකුත් නිෂ්පාදන සඳහා බෑගට් සඳහා පදනම වේ. Garbuzov යනු boroshno, sіk, බටර් සහ පොඩි කළ අර්තාපල් - සෑම දෙයක්ම මෙම එළවළු සඳහා පිසින ලද අතර ජීවත්වීම සඳහා ක්රියාශීලීව විකාර වේ. එය harbuzov තෙල් (896 kcal / 100g ට ආසන්න) ණයට ගැනීමට ඇති අයිතිය සඳහා හොඳම වන කැලරි, ඉහළ වේ. INші ගුරුත්වාකර්ෂණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කැලරි අගය. naynizhchy දර්ශකය සරල වරායකින් සොයා ගත යුතුය.

ගැටලුව කුමක් වුවත්, කුමන නිෂ්පාදනයක් වුවද, ඔවුන් ගිග් එකක් ලබා නොගත් අතර, ඔවුන්ගේ කාර්යයේ බලය සහ ජීව ශක්තිය අහිමි නොවේ. අස්වැන්න නෙළන යන්ත්‍ර සකස් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට බිය නොවී ඔබේ ජාතියට මුත්‍රා කළ හැකිය.

වීඩියෝ yak zapіkati harbuz

Garbuz - tse සුපිරි තෙත් සහ ඒ සමගම ඕනෑම එළවළු ශරීරයක් සඳහා කුරුඳු අවසන් කිරීමට. චීනය, ඊජිප්තුව, ඉන්දියාව සහ පොහොසත් රටවල් වැනි බොහෝ පැරණි රටවල්, ඇත්තෙන්ම shanuvali එළවළු, සහ ඔවුන් තුනී කිරීම සඳහා වඩාත් ලස්සන නිෂ්පාදන එක් සමග එය ආනයනය.

මධ්‍යම ඇමරිකාවේ රතු ලෝපස් වල පියා වන අයට නොවැදගත්, ඔබට තවමත් ප්‍රධාන නවීන නිෂ්පාදනවලින් එකකට සම්බන්ධ වීමට ඔබේ මිහිරි හදවත් ඇති viglyad සහ rossian මෙන්ම සමහර පාෂාණ සහිත අය සමඟ දිගු කාලයක් නිහඬව සිටිය හැකිය.

සංඛ්‍යාලේඛන ඔබට ඒවා ගැන කියනු ඇත, නිෂ්පාදනයේ කැලරි වටිනාකම එය සකස් කරන ආකාරය සහ නිශ්ශබ්දතාවයේ ගබඩා ප්‍රමාණය අනුව බඩ ඉරිඟු බලය, ජීවියා රැගෙන යන පරිදි, එළවළු වල පශු සම්පත් ස්ථිර ලෙස බද්ධ කර ඇත.

විටමින් ගබඩාව සහ නිවැරදි බලය

Yak දැනටමත් පවසා ඇත, වරාය ඉතා කුරුඳු නිෂ්පාදනයක්. Bezperechno, විටමින්, කැරොටින් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ලවණ තේජාන්විත සංඛ්යාව හරහා එසේ vyazhaetsya ජයග්රහණය, පසුව ඔවුන් වාසිය ලබා ගන්න. මේ සඳහා, විටමින් ඩී සමඟ සාමාන්‍ය වර්ධනයට හා සංවර්ධනය සඳහා ජීවියා එතරම් අවශ්‍ය වුවද, කුඩා කාලයේ සිටම අස්වැන්න සෑම දිනකම ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

Krym, එළවළු පල්ප් බොහෝ විට රෝගාබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට නියම කර ඇත. අඩු කැලරි වටිනාකමක් මත පවා නොවැදගත්, සෑම දෙයක්ම රන්, පොස්පරස් සහ මගේ, එහි ඇති, එය රක්තහීනතාවය සමඟ පවා දැඩි ලෙස පරිපූරණය කරන ලද ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගැනීම විශිෂ්ටයි. ඔබ නිරෝක් ඇති විගසම, හර්මෙලෝන් බද්ධ කිරීම ඊටත් වඩා කුරුඳු බවට පත් වනු ඇත, සහ පෙක්ටීන් පවා, පසුව ඔවුන් තුළ පළිගැනීම, අවශ්ය කථාවේ අතිරේක මාත්රාවක් නැවත පිරවීම.

එකම එළවළු ඉතා වැදගත් වේ:

• vіst vіtamіnu හරහා සහ එය zіr මත වරායක් වැනි ධනාත්මක ගලායාමක් තැබිය හැකිය;
• ආශ්චර්යමත් ලෙස zmіtsnyu yak dentnu Emal, සහ එය ඉතා පැහැදිලි ය;
• නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කිරීම මෙන්ම ස්නායු පද්ධතිය විනාශ කිරීම සඳහා ආශ්චර්යමත් සුදුසුකමක්;
• prostatitis සහ ධමනි සිහින් වීම අයිඩියල් වැළැක්වීම.

යක් වත් කළ හැකිය, සම්පූර්ණ එළවළු මිනිස් සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වඩාත්ම ලස්සන නිෂ්පාදන වලින් එකක් ලෙස පහසුවෙන් නම් කළ හැකිය. කථනයට පෙර, විටමින් සමඟ ජීවියා වට කර ගැනීමෙන්, ඔබ පාසල් දරුවන්ගේ ජීවියා වැඩිදියුණු කිරීමට උදව් නොකරන අතර, ක්ෂය රෝගය සහ උගුරේ පිළිකා ආශ්චර්යමත් රෝග නිවාරණ ක්රමයකට සම්බන්ධ වන්න. විශාල මුදලක්, මහලු කාන්තාවන් සඳහා bazhany සිට ale, කාර්යබහුල කරත්තයක සිට අරගලයේ දී සාපරාධී ලෙස, නිහඬ බඩ ඉරිඟු බලධාරීන්ගේ කෑගැසීමෙන් ඔබට එය තව ටිකක් කළ හැකිය.

විවිධ ආකාරවලින් පිසූ Harmelon වල කැලරි වටිනාකම

Garbuz යනු රසවත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර, පිසින ලද viglyad වල කැලරි වටිනාකම ඉතා කුඩා වේ. අසනීපයෙන් පෙළෙන අයට බද්ධ කිරීමට පෙර එළවළු නිර්දේශ කරන්න ඖෂධ පැළෑටි පත්රිකාවපෙරළියක් සඳහා.

එය රැකබලා ගැනීමට හැකි ය, එය සකස් කිරීමේ ක්රමයට බලපෑම් නොකර, කැලරි වටිනාකම ප්රායෝගිකව සමාන වන අතර ඉතා අඩු මට්ටමක පවතී. වංශවත් බව ඉතා කාරනය කැලරි වටිනාකම සාමාන්ය දර්ශකයක් වන අතර, scrupulously virakhovuvati සමේ කම්පනය කැලරි වටිනාකම නොවේ.

නව වර්ග සහ එළවළු වර්ග

Garbuz යනු Garbuz පවුලේ කොටසක් වන අලංකාර තණකොළ වගා කරන්නෙකි. ඔබ බෂ්තානා සංස්කෘතිය ගැන බොහෝ දේ කතා කළ හැකිය, එළවළු ඇටමිදුළුවල සමීපතම ඥාතියෙකු, රුසියාවේ වඩාත් ජනප්රිය එළවළු වර්ග අහිමි කිරීමට වංශවත් අයගේ ඇලේ අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ හුදෙක් පරම සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රමාණය, ආකෘති පත්රය (සුවඳ පැතලි, රවුම්, ඇඹරී විය හැක) සහ වර්ණ (තැඹිලි, zhovty, සිරි සහ මැද කොළ) පළතුරු සමත් පෙර පවා විශේෂ බහුකාර්යතාව වෙනස් කළ හැක.

ලෝකයේ සංස්කෘතිය සංවර්ධනය සඳහා පෙර නොවූ විරූ විකල්ප සියල්ලම එය වටින්නේ නැත.

කෙසේ වෙතත්, අපි අපේ රටේ නගරවල දැකිය හැකි වඩාත් ජනප්රිය වීඩි ගැන කතා කරමු. Їх දක්ෂ ලෙස වර්ග තුනකට බෙදිය හැකිය:

1. දැඩි අං ඇති තැනැත්තා එය කළ යුතුය, එය ගොළු ය, එය පිරිසිදු කිරීමට අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආකාරයේ harbuz එක් නිරපේක්ෂ ප්ලස් - පවා මුල් vizrivannya, zzvychay දැනටමත්, උදාහරණයක් ලෙස, stigly පළතුරු කසළ. සාමාන්‍යයෙන්, මේ ආකාරයේ හාර්මෙලෝන් උල් සහ හිසකෙස් සහිත කඳන් පිටුපස පඳුරු වල වර්ධනය වේ. කොළ වර්ග පහක් වන අතර පලතුරු අතුල්ලනු ලැබේ. දැඩි මුල් ඇති අභිජනනය nasinnya, මෙන්ම corisne වඩා රසවත්.
2. විශිෂ්ට පලතුරු, යක් පවුලෙන් වඩාත්ම පලතුරු නාමයෙන් දැකිය හැකිය. එක් සෘණ බලය - මම පැයක් සඳහා කේවියර් වෙනස් ලෙස, මහා tsukristy සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මිල. හොඳම බාලයා සමඟ මේ ආකාරයේ හාර්මලෝන් කොල්ලකෑම එකම දෙයකි. එවැනි වරායක් නිශ්ශබ්දව අඩු උෂ්ණත්වයන් පෙන්නුම් කරන අතර කාමර උෂ්ණත්වයෙන් ඔබ්බට ගමන් කිරීමට ඊටත් වඩා වැඩි පැය ගණනක් ගත විය හැකිය.
3. හොඳම වර්ග වලින් හොඳම මස්කට් සහ විටමින්. කෙසේ වෙතත්, їkh viroshuvannya උණුසුම සහ ඉවසීම හරහා රුසියාවේ සාමාන්ය smog සිත් තුළ ඊටත් වඩා සුමට වේ. මිලෙන් නොවැදගත්, හාර්මලෝනයට එහි දුඹුරු පලතුරු වලින් මිනිසුන් සන්සුන් කළ හැකිය.

රුසියාවේ වඩාත් සුලභ ගාර්මල් වර්ග ලෙස හැඳින්විය හැක: Marmurova, Gribovska, Zorka, Akorn, Rosiyanka. පැහැදිලිවම, මෙය සියලු වර්ගවල හාර්මෙලෝන් ප්‍රතිලෝමයකට වඩා බොහෝ දුරස් වන නමුත් රටේ මැද ස්මූතිවල ජනප්‍රියතාවය අඩුය.

සිහින් විට Vikoristannya

කුඩා කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ කුරුඳු ගංඟා විශාල ප්‍රමාණයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, බොහෝ කලකට පෙර වරාය තුනී වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති නිෂ්පාදන වලින් එකක් ලෙස භාවිතා කරයි. විටමින් ටී, ඔවුන් තුළ පළිගැනීම සඳහා, රොබෝවරයාට පරිවෘත්තීය පහසුවෙන් බලගැන්වීමට සහ නිවෙස්වලින් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි. සමුච්චිත මේදය ඉවත් කර ශරීරයට මේදයේ වැදගත්කම වඩාත් අලංකාර ලෙස ලබා ගැනීමට වරාය සුවිශේෂී ක්‍රමයකි. ජීවියා ඉක්මනින් අවසන් කළ හැකි වන පරිදි සියලුම වැඩ කටයුතු එකවර සිදු කරනු ලැබේ, ඔබට වාගුවට ඇතුල් වීමට ඉඩ සලසයි.

කතාවට පෙර, oskilki garbuz mє duzhe පිළිගන්න, මත්පැන් රස සහ yaskraviy zovnishniy viglyadඑවිට අපි රංචුවේ උපකාරය සඳහා කාර්යබහුලත්වය භාර ගනිමු.

කුලිනාරියා හි එකතැන පල්වීම

මට ගාර්බුන් සූදානම් කිරීමට අවශ්‍ය නැත, එය විෂකුවන් වේවා, එය රටක් වැනි නම්, මට පැයකට විත්‍රට් එකක් ගැනීමට අවශ්‍ය නැත. її ගොඩක් සමඟ, ඔබට පහසුවෙන් ගෙවිය හැකිය විවිධ වර්ග තාප සැකසුම්... මත ඩැනී මොහොතඉවුම් පිහුම්, ඉවුම් පිහුම්, ඉවුම් පිහුම් සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා පරිසරය සහ හර්මලෝන් වලින් පිසීමේ අනෙකුත් ජනප්‍රිය ක්‍රම වන්නේ රොබිටි ජෑම්, පොඩි කළ අර්තාපල් සහ කැඳ ය. සලාද ලබා ගැනීමට සහ sirom viglyad වලට හුරු වීමට ද එය වරායකි. එය කුරුඳු මෙන් රස නම් හාර්මෙලෝන් සමඟ පිසූ ස්ට්‍රාවා එකක් වේවා.

යක් සංඛ්‍යාලේඛන වලින් වත් කළ හැකිය, සිහින් වීමට හැකි බැවින් හර්බුස් බොහෝ සෙයින් අඩු ය. ඒ අතරම, ගෙදර හැදූ වරාය සැලකිය යුතු ලෙස ලාභදායී නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය බොහෝ මිනිසුන්ට සමාන වේ. ඔබට තෑග්ගක් දුන් විගස, නොපෙනෙන ඒවා අවසන් කිරීමේ සතුට සඳහා, ඔබේ පවුල තුළ වොලොඩියා හර්බුසොව් පල්ප් වැනි නිහඬ බලධාරීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සිටින බැවින්, ඔබේ තරඟයට හර්බුසෝව් හඳුන්වා දීම අවශ්‍ය වේ.

ශරීරය සඳහා හාර්මලෝන්ගේ කුරුඳු පිළිබඳ අප්රසන්න වීඩියෝව ඔබට හුරුපුරුදු විය හැකිය:

එය නිෂ්පාදනයක් බද්ධ කිරීම වේවා, එය සෞඛ්‍යයේ ශරීරය චලනය කිරීමට ඉක්මන් වන අතර මනෝභාවය අඩු කරයි, වැරදි ප්‍රාතිහාර්යයන් පිසීමට පවා, සහ yaskraviy callous viglyad යනු ප්‍රීතිමත් ඇසකි.

සමඟ සම්බන්ධ වේ

2014 මාර්තු 05 314

Pivnichnaya ඇමරිකාවේ Yaskravo-Orange අමුත්තා දිගු කලක් Bagatykh පවුල සඳහා ප්රියතම බැටළුවෙකු වී ඇත.

Garbuz යනු දිව්යමය එළවළු වර්ගයක් වන අතර, එය කුලිනාරියාහි පමණක් නොව, කඳු මුදුනේ දුඹුරු ලෙස හැඳින්විය හැක.

වර්ධන කාලය තුළ, රොස්ලින් ඔහුගේ ශ්රේෂ්ඨ කොළ zavdyaky, Bur'ians සමග සටන් කිරීමට අතිරේක උපකාර, සහ පළතුරු යුෂ සතුටක්. රසවත් වික්රියාසහ බහුකාර්ය විටමින් සහ බඩ ඉරිඟු කථන කට්ටලයක්.

හාර්මෙලන් ගෙඩිය දුගඳ හමන විට, එය ගඳ ගසයි, විවිධත්වයට වැටී, ප්‍රමාණයෙන්, හැඩයෙන්, වර්ණයෙන් සහ රසයෙන් වැඩෙයි.

නිදසුනක් ලෙස, අලංකාර viglyad බද්ධ කිරීම, පළතුරු සඳහා සුදුසු නොවේ ශීත වර්ගගිම්හාන ප්රභේද ගැන කිව නොහැකි ශීත ඍතුව දිගු කිරීමෙන් කාරුණිකව ගත යුතුය.

රීතියක් ලෙස, මුළු එළවළු ගොඩක්, බෝතලයක් ගන්න, මම පික් එකක් හෝ කැටි කරන විට එකවර සූදානම් වන්න.

කොරින්ති බලය

ඕනෑම viglyadі දී Garbuz - ඉස්ටුවක්, තම්බා, බේක් කරන ලද, වියලන ලද - මිනිසුන්ගේ ශරීරය සහ කුරුඳු ගෙන ඒමට සහ රෝගී ජනතාව සමඟ සටනට උපකාර කළ හැකිය.

විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සම්පූර්ණ කට්ටලයක්: ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, විටමින් බී, ඒ, ඊ, ටී, කේ, සාලිසෝ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, කැල්සියම්, සින්ක්.

ලැයිස්තුව prodovgozhuvati විය හැකිය.

මිනිසුන්ගේ ජීවීන් මත හර්බුස් රෝපණය කරන්නේ කෙසේද?

එවැනි බහුකාර්ය විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ අනෙකුත් කුරුඳු ගංඟා, වරාය හෘද හා හෘද රෝග, අක්මා රෝග, කැක්කුම සහ නිරෝක්, නිදි නැති අය සඳහා මෙනුවට ඇතුළත් කළ යුතුය.

Lіkuvannі ekzemi, shkіri එම іnhh යාන්ත්රික සහ තාප කන් opіk අවස්ථාවක Myakush එකතැන පල් වේ.

usi ආදරය කිරීමට

අපේ දවසේ උපකාරය සඳහා අපි කුඩා දරුවන් සමඟ සතුටු වෙමු.

කණ්ඩායමට පෙර ආරක්ෂා කරන්න, ප්රතිකාර ක්රමයක් ලියන්නේ කෙසේද, එය වෛද්යවරයා තුළ සතුටක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, දරුවාගේ ශරීරය නරක් කිරීමට නොවේ.

දවසේ සූපශාස්ත්‍ර අවධියේදී, එළවළු මස් සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පිසූ විට සලාදවල විචිත්‍රවත් ලෙස සේවය කරනු ලැබේ.

ගබඩාවේ අපි සින්ක්, පිත, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, ෆෝලික් අම්ලය සහ අනෙකුත් කුරුඳු නළා, ශරීරයේ සාමාන්ය ජීවිතය සහතික කරනු ඇත.

ගබඩාවේ ඇති හාර්මලෝන් බීජයේ කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි 540 කි.

රසවත් හා සරල විෂ

1. ගාමන් පිළිස්සීම

ඔබට තනිවම එළවළු ගබඩා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේම නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

එක් එස් ආහාර වට්ටෝරු- බේක් කළ ඇපල් වල ගාර්බස්.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා සූදානම් වීම සඳහා: ගාර්මන් - 1 kg, හරිත ප්රභේදවල ඇපල් - 400 ග්රෑම්, මී පැණි, කුරුඳු සහ සාදික්කා meleniy - ආශාව සඳහා.

එළවළු පිරිසිදු කරන්න, අනෙකුත් කුඩා කෑලි බවට පත් කරන්න, මී පැණි සහ විශේෂ සමග ඔවුන් මිශ්ර.

Deco ඔලිව් තෙල්, viklasty sums සමග සැරසීම සහ අංශක 180 ට නොඅඩු උෂ්ණත්වවලදී 40-45 quills පුළුස්සා දමන්න.

එවැනි ඖෂධ පැළෑටියක කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කට කැලරි 48 ක් ඉක්මවා නොයයි.

2. ගාර්මන් සමග Pshonyana කැඳ

ආහාර පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ දැනගත යුතුය: garmel - 100 gr, pshono - 40 gr, කිරි - 100 gr, රොන්මඩ, tsukor සහ විශේෂ - රසවත් සඳහා.

එළවළු එකතුවක් පිරිසිදු කර අනෙකුත් shmatochki සමග වත් කළ යුතුය.

කැසරෝල් විලිටි කිරි ගන්න (කිරි පරිභෝජනය සඳහා ඔබට ජලය එකතු කළ හැකිය), උතුරන තෙක් tsukor, sil, harbuz සහ tushkuvati එකතු කරන්න.

ධාන්ය වර්ග බොන්න සහ හොදි සූදානම් වන තුරු එය යටපත් කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර කෑමක් පිළියෙළ කිරීමඔබට ඔලිව් තෙල් එකතු කළ හැකිය.

ගබඩාවේ ඇති ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කට කැලරි 158 කි.

3. වරාය පෙරීම

Perevaga Stravi polyagaє її කුඩා කැලරි - ග්රෑම් 100 කට කැලරි 23 ක්.

ඊට ඉහළින්, අතිරේක හර්බුස් පහසුවෙන් cartoplia සඳහා විකල්පයක් විය හැකිය.

ඊටත් වඩා සරල අය සඳහා ආහාර පිළියෙළ කිරීමේ මාර්ගය: කුඩා මස් කැබලි සමඟ එළවළු පිරිසිදු කර පෝෂණය කරන්න, ඒවා ජලය අසලට ගෙන ඒම, රසයට ලුණු සහ විශේෂ එකතු කිරීම.

4. නිවා දැමූ ගාර්මලන්

ඔබට එළවළු වලින් රසවත් අතුරුපසක් පිළියෙළ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට මස් ඉස්ම සඳහා සැරසිලි අඩු කළ හැකිය.

පළමු vypadku අවශ්ය වේ: වරාය - 1 kg, කිරි - 200 ml, tsukor සහ රසය සඳහා විශේෂ.

එළවළු පීල්, ඒවා අඹරන්න.

ඔලිව් තෙල්වල Glyboky castruli trochas, tsukru සහ විශේෂ එකතු කරන්න.

අපි කිරි බොමු, සූදානම් වන තුරු තණකොළ නිවා දමන්න.

ගබඩාවේ ඇති හොදිවල කැලරි වටිනාකම කැලරි 52 කි.

තවත් එකක් සඳහා, vipad අවශ්ය වේ: ගාමෙල් - 1 kg, චිකන් සුප් හොද්ද- 200 ml, රොන්මඩ සහ රසකාරක සඳහා විශේෂ.

එළවළු පීල්, ඒවා අඹරන්න.

glyboky castruli trochas දී, ඔවුන් olії (ඔලිව් හෝ sonyashnikovіy), ලුණු සහ විශේෂ එකතු සමග ආවරණය කර ඇත.

අපි සුප් හොද්ද පානය කරමු, සූදානම් වන තුරු ස්ට්රෝවා නිවා දමන්න.

පිඟානේ කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි 91 කි.

5. ගාමන් සමග සුප්-puree

හොදි සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ දැනගත යුතුය: ගාර්මල් - 1 kg, චිකන් සුප් හොද්ද - 1 l, ලීක් සිබුලා - 1 කඳ, 20% මුදුන් - 200 ml, හුණු, රොන්මඩ සහ විශේෂ - රසය සඳහා.

එකකින් සුප් හොද්දක් සාදන්න චිකන් ෆිලට්, harbuza, tsibuli සහ tsibuli අතිරේක ලුණු සහ විශේෂ සමග චැප්ලින් වෙත.

මස් සහ එළවළු බීට්, බ්ලෙන්ඩරයකින් එය බීට්, සුප් හොද්ද සමග එය එකතු කරන්න, මුදුන් එකතු කර khvili පහක් සමඟ උදුන මත එය උණුසුම් කරන්න.

පිඟානේ කැලරි ප්රමාණය කැලරි 75 කි.

ගාර්බස් උත්සාහ කර සතියක් කුරුඳු බලෙන් සහ වීඩ්මින්නි ​​රසයෙන් ඔබේ නිවසට යන්න.

ඔබේම සූපශාස්ත්‍ර කෘති නිර්මාණය කර ඔබේ ආදරණීයයන්ට සහ ආදරණීයයන්ට ආරාධනා කරන්න.

ගබඩාව

අඩු කැලරි සහිත zucchini හි උත්සාහයකින් තොරව. Aje Tse nayblizhchiy harbuzovy සාපේක්ෂ. එය කැලරි නිරවද්යතාව සඳහා සුදුසු වේ kharchov අගයඑළවළු දෙකම. රසායනික ගබඩාවක් පෙන්වන වගුවක්:

ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක්; හර්බුස් සහ zucchini ගබඩාව පහත සඳහන් දෑ නිෂ්පාදනය කිරීමට ඉඩ සලසයි:

• හාර්මෙලෝන් ග්‍රෑම් 100 ක වැඩි ඇල්කොහොල්, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු, zucchini වල අඩු ය;
• ඔවුන් තුළ පොහොසත් grubby කෙඳි (පෙක්ටීන්, cotkovini) මත පලි ගැනීමට, අච්චාරු දැමීම සඳහා කුරුඳු සහ කුරුඳු සමග එළවළු ඇඹරීමට;
• saccharides සමහර විට විශාල නොවේ, එය සීනි දියවැඩියාව ඇති අවස්ථාවක navit නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
• එළවළු දෙකෙහිම කාබනික අම්ල ස්වල්පයක් පවා ඇත, එබැවින් අවයව කැටයම් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී දුර්ගන්ධය ඇතුළු වීමට ඉඩ ඇත;
• zucchini (සහ මැද) දී yak, 90% සඳහා garbuzi දී ධාවනය.

එය විටමින්, සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සමූහයකට ලබා දෙන්න. මධ්යම විටමින් වල නායකයා є විටමින් C (100 ග්රෑම් - 15 mg). Bagatii එළවළු බීටා-කැරොටින්, thiamin, riboflavin, folio සහ nikotinic acid, biotin සහ in. හෘදය සහ යාත්රා පද්ධති සහ එම බැම්ම සමඟ රෝගාතුර වූවන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන, වඩාත් පොහොසත් ලෙස පළිගැනීම සඳහා. කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, ලුණු, පොස්පරස් සහ කොබෝල්ට් සමඟ ජීවියා පිරවීම සඳහා Garbuz.

Garbuzov 100 ග්රෑම් ග්රබ් තන්තු වල දෛනික පරිභෝජනයෙන් 6.7%, කාබනික අම්ල 5%; 8% - විටමින් B 3, 8.9% - C, 8.2% - කැලරි සහ 10% - කොබෝල්ට්.

ශක්තිමත් කරන්න අද්විතීය බලයඑළවළු, එය සමග vlashtovyuchi, vantazhivalny දින. හාර්මෙලෝන් කිලෝග්‍රෑම් 1.5 ක් ඛ්විලි 10 ක උණුසුම් ස්ප්‍රීතු වලට දැමිය යුතුය, ෂ්චෝබ් මයක්ෂෝයි බවට පත්ව ඇත. එබැවින් එය භාවිතා කිරීමට වඩා ලස්සනයි. දින කිහිපයක් සඳහා දෛනික අනුපාතය වැඩි කරන්න.

හාර්මෙලෝන් තණකොළවල කැලරි ප්‍රමාණය

රසවත් හා "නිවැරදි" නිෂ්පාදනයක් ලෙස එළවළු පිළිබඳ තොරතුරු නැවත සලකා බැලීම, ඔබට ලිලැක් හර්මෙලෝන් පමණක් අනුභව කළ හැකිය. පිසීමේ ආකාරය අනුව ගබඩාවේ කැලරි වටිනාකම වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද?

Harmelon ජනප්රියත්වයේ ඉතිහාසය සඳහා, ඖෂධ පැළෑටි සඳහා වට්ටෝරු ගොඩක් තිබුණා. ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි වටිනාකම වගු වල දක්වා ඇත:

Yak bachimo, Harmelon වික්රියා වල කැලරි විශාල නොවේ. ඒ අතරතුර, සාම්ප්‍රදායික මෙනුව වඩාත් ආකර්ශනීය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමේ පෙර නොවූ විරූ රසයක්.

සිරියානු ගාර්බුස්

ගාර්බුසොව්ගේ පල්ප් කුරුඳු-සිරෝවා ය. වෙහෙසකින් තොරව මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට සහ කැලරි වටිනාකම අඩු වේ. සමස්තයක් වශයෙන්, මස්කට් ලයිකෝරයිස් වර්ගයක් තෝරන්න. ගෙඩි shkirka සහ පලතුරු වලින් පලතුරු පීල් කර කැට බවට පත් කරන්න - සුවඳ, ඉස්ම සහිත පලතුරු සූදානම්. ඔබට ළමයින් සඳහා සූදානම් විය හැකිය, අලේ sitnі salati- ඇපල්, භාජන, එළවළු, සර්, ආදිය සමඟ.

තැම්බූ ගාර්මන්

එය සැහැල්ලු නිෂ්පාදනයක්, සකස් කිරීමට පහසුය. පිරිසිදු shmatochki ආහාර පිසීමට, තවත් තුනක් අවශ්ය වේ. දුර්ගන්ධය නිල් පැහැයෙන් සෑදී ඇත්නම්, ඔබට එය කුරුඳු කුඩු සමග කුඩු කළ හැකිය. වර්ධන වේගයේ එවැනි වික්‍රියාවක කැලරි වටිනාකම - ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි 37 සිට 127 දක්වා.

ඔබ බ්ලෙන්ඩරයක තැම්බූ එළවළු තෝරා ගන්නේ නම්, එවිට ඔබට රසවත් ඉස්ම සොයා ගත හැකිය. Garbuzov puree යනු වැඩෙන පළමු දරුවන්ගෙන් කෙනෙකි. යෝගෝගේ රසය වැඩි nasicheniye සහ එතරම් නිෂ්ඵල නොවේ, ස්කොෂ් ඉස්ම වල අඩුය.

බේක් කළ ගාර්මන්

З | IS | බේක් කළ එළවළු රසවත් අඩු කැලරි අතුරුපසක් සමඟ සකස් කළ හැකිය. ජනප්රිය වට්ටෝරුව මී පැණි, ඇපල් සහ තැඹිලි. හාර්මෙලෝන් කිලෝග්‍රෑම් එකක් සහ ඇපල් ගෙඩි 2ක් පීල් කර කැට කපා ඒවා මත තැඹිලි යුෂ කරකවා තේ හැදි 2ක් එක් කරන්න. මී පැණි.

එළවළු පලතුරු සකස් කිරීම සඳහා ගබඩා කිරීම තවත් ක්රමයකි. හර්මන් බේක් කරන ලද භාණ්ඩ - මේසය මත නිතර ආගන්තුකයෙකු නිහඬව සිටින අතර, අඩු කැලරි වටිනාකම සහ හොඳ රසය නිසා වඩාත් නරක ය. වොන් පල්ප් බවට පත් වී ඇති අතර, ජනවහරෙන් ගිලින් 20 ක් ලිවීමට අවශ්ය වේ.

ස්ටූඩ් ගාමන්

Tse chi ribi මස් සඳහා ආශ්චර්යමත් garnir විය හැක. රසවත් එළවළුස්ටූ කරන ලද විග්ලියඩ් එකක ඇති කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 60 ක් ඉක්මවා නොයන අතර එය කාටොප්ලාස් සඳහා විකල්පයකි. අතිරේක අමුද්රව්ය (බටර්, කිරි) තණකොළවල කැලරි වටිනාකම වේගයෙන් වැඩි කරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න.

හාර්බුසෝවි බීජයේ කැලරි වටිනාකම

හාර්මලෝන් වල රසය සොයාගත නොහැකි කෙනෙකු නම්, අපි උඩු රැවුලට ආදරය කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත. එපමණක් නොව, හෘද වාහිනී, ශාකසාර පද්ධතිවල රෝග සඳහා ස්වභාවික මත්පැන් නිර්දේශ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. Klіtkovina harbuz nasіnnya ජීවියා සහ හොඳ nasichuє පිරිසිදු කරයි. තවද මෙම ප්‍රති-හෙල්මින්ටික් බලය සෑම කෙනෙකුටම පෙනේ. Harmelon caress වලට ආදරය කරන අය ගැන මා දන්නේ ඇයි, එහි දුන්නෙහි කැලරි වටිනාකම කෙසේද? සැටින් ග්රෑම් 100 ක් තුළ මස්තිලා හරහා - කැලරි 556 ක්! Tom harbuzov nasinnya, කුරුඳු සහ і skoda, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන, varto s ජීවත් වීමට පහර, දරුවන් මත වාඩි. ඔහ්, yak і gorіhi, එය ඊටත් වඩා බහුල විය හැක.

yaskraviy zvnіshnіstyu රස yaskravy gusto සමග එළවළු. ඔබගේ ආදරණීයයන්ගේ මෙනුවට වර්ණ එකතු කරන්න.

පැපිල් NAZAVZHDI සමඟ විනෝද වන්න

අනාරක්ෂිත උරුමයක් නොමැතිව පැපිලෝමා සහ ඉන්නන් ඉවත් කිරීමේ මාර්ගයේ සරල හා සරල පරිවර්තනයක්. යක් ඉගෙන ගන්න >>

හාර්මලෝන් වල කැලරි වටිනාකම සහ හාර්මෙලෝන් වලින් ලැබෙන ස්ට්‍රාව්

Garbuz යනු අඩු කැලරි සහ vmestom අඩංගු කුරුඳු නිෂ්පාදනයකි විශාල සංඛ්යාවක්විටමින්. ආශ්චර්යමත් ළමා නිෂ්පාදනයක් සමඟ හර්මෙලෝන් නරක් කිරීම විශේෂ වේ.

හර්මෙල් වල කැලරි වටිනාකම එය සකස් කරන ආකාරයට විවිධ ආකාරයෙන් ගබඩා කර ඇත. ගාර්බුසි අසල විටමින් වල අද්විතීය ගබඩාවක්: නව ඉහළ කැලරි, කැරොටින් සහ පෙක්ටීන්, අධික කොලෙස්ටරෝල් පරිභෝජනය මෙන්ම විටමින් බී, සී, ඊ, පීපී සහ ටාටාර් රෝසින් තිබීම.

Sirom garbuzi වලින් කැලරි

හාර්බස් වලින් 90% ක් ජලයෙන් ගබඩා කර ඇති බැවින් එය ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කරයි. පල්ප් වල ඇති රළු ග්‍රබ්බි තන්තු සහ කාබනික අම්ල කුඩා ප්‍රමාණයක් පොහොර සහ බඩවැල් පිළිස්සීමේදී කුරුඳු සමඟ රෆල් කරන අතර මන්දපෝෂණය රක්තහීනතාවය සහ වෙනත් රෝග වලදීද එය කළ හැකිය. Sirom viglyadi හි නැවුම් හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම ග්‍රෑම් 100 කට 28 kcal ට වඩා අඩු වේ.

අපි වඩාත් ජනප්‍රිය හාර්මෙලෝන් ප්‍රභේද පිළිබඳ වාර්තා සාදන්නෙමු: බටර්නට් සහ සාදික්කා.

Garbuz batternat

වල් අප්‍රිකානු සහ සාදික්කා ප්‍රභේද සඳහා අමතර ප්‍රභේදයක් සඳහා 1960 දී ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ Bathernat නමින් හර්මෙලෝන් ප්‍රභේදයක් අද්විතීය ලෙස ජීවමාන විය. ප්රධාන විශේෂත්වය Butternat є Harmelon හි මේරීම රෝපණ මොහොතේ සිට මාස 3 ක් සඳහා සිදු කරනු ලැබේ.

පුළුල් කිරීමේ ප්‍රභේදයේ ගාර්මෙල් ටිකක් කටුක ය, ස්පින්ටර් වල කටුක තිත්ත සහ තෙල් සහිත ව්‍යුහයක් ඇත. නිෂ්පාදිතය කාමර උෂ්ණත්වයේ තබා ගත යුතුය, නමුත් ඔබට එය ලබා ගත හැකිය. විවිධ ආකාරවලින්: කුක්, ඉස්ටුවක්, ග්රීස්, සැරයටිය, ආදිය. Harmelon Batternat හි කැලරි වටිනාකම රුබල් 100 කට 45 kcal ලෙස ගනු ලැබේ.

සාදික්කා ගාර්මන්

මස්කට් ගාර්බුස් යනු හොඳම ලෙස භාවිතා කළ හැකි tse okremiy ප්‍රභේදයකි. මෙක්සිකෝවේ සිට Vivenii vіn buv, ඒ නිසා සංස්කෘතිය සියලු ආකාරයේ vіdminu මත, උණුසුම්-ආදරණීය සහ වඩාත් ඉදෙමින් ආවා. අපේ රටේ, සාදික්කා හාර්මලෝන් යුරෝපීය කලාපවලට එරෙහිව වර්ධනය වේ.

එළවළු ඇඹරුණු, ඩොවිගාස්ට් හැඩයෙන් සහ zhovtuat-දුඹුරු පැහැයෙන් වර්ධනය වේ. ටොන්කා අවසන් කිරීමට Shkirka සහ එය පිහියකින් දැන ගැනීම පහසුය. Myakush දීප්තිමත් තැඹිලි පැහැයක් සහ මිහිරි මස්කට් සුවඳක් ඇත. සාදික්කා හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම ග්‍රෑම් 100 කට ආසන්න වශයෙන් 45 kcal විය යුතුය.

මෙම සිසිලන, sirom viglyad දී හාර්මලෝන් vikoristovuyut යක් විවිධ, මෙන්ම තාප පිරියම් කිරීම සඳහා. සලාද සකස් කිරීමට පැමිණ, ස්ටූ කර සහ තෙල් ස්ට්රැව්, පයි සහ පෑන්කේක් සඳහා යක් පිරවීම, ආදිය.

බේක් කළ හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම

Harmelon ආහාර පිසීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ක්රමයක් වන්නේ ආහාර පිසීමයි. වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබට Harmelon, ලෙමන් සහ zukru ග්රෑම් 100 ක් පමණ කිලෝ ග්රෑම් එකක් පමණ අවශ්ය වේ. පාන් කැබලි පිරිසිදු කර ගාර්මලන් කැට බවට පත් කරන්න. ලෙමන් ද පිරිසිදු කළ හැකි අතර, හැකි නම්, ඔබට උණුසුම් විය හැකි පිත කොටස් දැකිය හැකිය. shmatochki ගන්න, කෙඳි ඉහළට ඇද දමන්න.

අංශක 180 දක්වා උඳුන තුල ගබඩා කිරීම සහ ආධාරක පෝරමයේ වෙනත් ඉඩක් සඳහා සියලුම අමුද්‍රව්‍ය වෙනස් කරන්න. ආසන්න වශයෙන් quilins 20 ක් තීරු සමග මුද්රා තැබිය යුතුය, පසුව රස බැලීම සඳහා රස බලන්න (ඔබට zukor එකතු කළ හැකිය). ෆොයිල් එක අරන් ගිහින් කුයිල් 10-15ක් විකුණන්න ඕන නම්. Sik දැනගැනීමේ වරදකරු වන අතර, garbuz යනු burstin ගේ nap_vprosorogo viglyadu ගැන ය.

Zukru නොමැතිව පුලුස්සන ලද Harmelon වල කැලරි වටිනාකම 27 kcal පමණ විය යුතුය, වෛද්යවරුන් බොහෝ විට ස්ට්රෝවා, schob ගොඩක් නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි.

පෙනෙන විදිහට, වට්ටෝරුවෙහි වෙනසක් සමඟ, බේක් කරන ලද ගාර්මන් වලින් කැලරි සංඛ්යාව වැඩි කළ හැක. ඉතින්, අමතර පෝෂණ ප්‍රමාණයක් සහ සමහර විට 60 kcal හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් සමඟ වර්ධනයේ zucrom සමඟ පුළුස්සන ලද හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම. වඩාත්ම ජනප්රිය වට්ටෝරු පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි අතර, සීනි හෝ මී පැණි සමඟ වරායක් තැබිය යුතු ආකාරය, ඔබට දුඹුරු වචන උපරිම සංඛ්යාවක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.

Garbuz tsukrom සමග පුළුස්සනු ලැබේ

ඕනෑම හර්මෙලෝන් වලින්, ඔබට රසවත් අතුරුපසක්, vicoristovuchi අප්රසන්න Ingredinti සකස් කළ හැකිය: Harmelon ග්රෑම් 500 ක්, zukru ප්ලාස්ක්, ජලය මිලි ලීටර් 500 ක්. හම්වලින් වරාය පිරිසිදු කර හම් මත තබන්න. වතුරෙන් සීනි ඉවත් කර එය නභිගත කරන්න, ඉන්පසු සිරප් වලට හාර්මෙලන් ඉස්සන් වත් කර කුයිල් 5-7 ක් පමණ උයන්න.

වතුර වත් කරන්න, කොළයක් මත වරාය wick, පාච්මන්ට් සමග එය ආවරණය, සහ උඳුන තුල තබා, රන්වන් වර්ණ skorinka පෙනෙන තෙක් අංශක 180 දක්වා ඉහළ ගියේය. සේවය කිරීමට පෙර, කැන්ඩිඩ් කුඩු සමග පිඟාන පානය කරන්න. Zucrom සිට බේක් කරන ලද හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම ග්‍රෑම් 100 කට 130 kcal දක්වා ළඟා වේ.

මී පැණි සමඟ Garbuz

ආත්මයෙන් මී පැණි සමඟ හර්මෙලන් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට කුඩා ඉන්ග්රේඩියන් කට්ටලයක් අවශ්ය වනු ඇත:

• හාර්මෙලෝන් 1 kg;
• මී පැණි 2 හැදි;
• ඇඹුල් සඳහා ඇපල්, තැඹිලි චි ලෙමන්.

ආහාර පිසීමට පෙර Garbuz සහ ඇපල්, shkirki සහ nasinnya සිට එය පිරිසිදු කරන්න. මස් සිහින් නිසා, ඇපල් shkirku නොදැන සිටීමට හැකි ය. Ingredianti කැට එකතු කරන්න.

යක්ෂිට් පැඟිරි පලතුරු එකතු කරන්න, අස්වැන්න නෙළන්නන් සහ ඇපල් යුෂ මත වත් කරන්න. මට ස්වභාවික මී පැණි ලබා දී මුදල් උපයන්න. ඔබට එය මිශ්‍ර කළ නොහැක, නමුත් ඉහත මී පැණි සමඟ කැට තෘණ කර තැඹිලි චි ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය.

ඔබ මෘදු හාර්මෙලෝන් අනුභව කර ඇත්නම්, ඔබට එය සිරප් විග්ලියාඩ් එකක අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට එය මිරිස් 10-15 ක් සඳහා උඳුන තුල තැබිය හැකිය, එය ප්රමාණවත් වනු ඇත. මී පැණි සමඟ බේක් කරන ලද හර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම ග්‍රෑම් 100 කට 50-55 kcal වේ.

තම්බා හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම

තම්බන ලද viglyadi වරායේ අවම කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත. ඔවුන් සතුව බෝතල් ග්රෑම් 1 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 5 ක් සහ මේද ග්රෑම් 0.2 ක් පමණ ඇත. ස්ට්‍රාවා සකස් කිරීම ඊටත් වඩා පහසුය: හර්බස් පිරිසිදු කිරීම කුඩා කැබලිවලට කපා ඛ්විලි 30 ක දිගකින් ජලයෙන් තම්බා ඇත. ජලය වත් කර ඇති අතර නිෂ්පාදන විශාල නැමිය හැකි වික්රියා සඳහා එවැනි දර්ශනයක් හෝ vikoristovuvati ජීවත් විය හැක. ජලයේ පිසූ හර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම ග්‍රෑම් 100 කට 25 kcal වෙනස් නොවේ.

එම වෙහෙසකර බව මත යෝජනා විකල්පයන් ගොඩ නැගීමට නියමිත විගසම, අතුරුපස හාර්බුස් වැනි ටකු ස්ට්‍රාවා වගා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අතුරුපස සඳහා පිසූ හර්මෙලෝන් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය:

• හාර්මෙලෝන් පිව්කිලෝග්‍රෑම්;
• zukru විශාල හැඳි 6 ක්;
• වෝඩි ෆ්ලැස්ක් යුගලයක්;
• කුරුඳු පොල්ලක්.

අතලොස්සකින් වරාය පිරිසිදු කර කුඩා කැබලිවලට දමන්න.

ජලය සමග භාජනය අනුකරණය කර එය උනු, පසුව එළවළු wickle. Zucor සහ කුරුඳු දෙන්න, සහ quilins 20 ක් පමණ ආහාර පිසීමට දිගටම, වරින් වර ආහාර පිසීම වෙනස්. වතුරෙන් එය අමතක කර හාර්මලෝන් කැට දමා එය පිඟාන මත තබා, කුඩු කළ සීනි සමඟ ඉහළට බොන්න. ශීත කළ ගාමල පරීක්ෂා කර ශීතකරණයේ තබන්න - පැය දුසිමකින් අතුරුපස සූදානම් වනු ඇත. කැන්ඩිඩ් පළතුරු සමග තැම්බූ හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම විකාර කැන්ඩිඩ් පළතුරු ප්‍රමාණයක් ලෙස සොයා ගත යුතු අතර නිශ්චිත වට්ටෝරුවක එය ග්‍රෑම් 100 කට 127 kcal වේ.

ස්ටූ කර ගත් ගාමන් වලින් කැලරි

ජලයේ ස්ටූ කරන ලද හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම ආසන්න වශයෙන් තැම්බූ හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකමට සමාන වන අතර ග්‍රෑම් 100 කට 30 kcal ට ආසන්න වේ.

ඔබ දන්නා වට්ටෝරු වලින් එකක් සඳහා:

• 400 ග්රෑම් හාර්මෙලෝන්;
• පැයකට දත් 4 ක්;
• මිලි ලීටර් 150 මේද ඇඹුල් ක්රීම්;
• 50 ග්රෑම් parsley;
• trocha roslinnoi oliya;
• sіl සහ ගම්මිරිස්.

ගාමොන් පීල් කරන්න, එය විශාල කෑලි බවට පත් කර, කබලෙන් ලිපට රන් දුඹුරු තෙක් එය ග්රීස් කරන්න.

Parsley රැගෙන මුද්රණාලය හරහා පැය ගත කරන්න. පැයක් සහ parsley සමග මස් ඇඹුල් ක්රීම්, මට ගම්මිරිස් ටිකක් දෙන්න, පසුව හොඳ වෙන්න. කබලෙන් ලිපට සෝස් එකතු කරන්න, කලවම් කර කැට තැළෙන තෙක් චිලයින් 10 ක් තලා දමන්න.

විට්ලමාච්ටේ walnutsසේවය කිරීමට පෙර ඔවුන් මත ගාර්මල් තොලගාන්න. විවිධ ආකාරවලින් වරාය නිවා දැමීමට හැකි වන අතර, විශේෂිත වික්රියාවක කැලරි වටිනාකම ග්රෑම් 100 කට 189 kcal විය හැකිය.

අක්ෂය තවමත් කිරි සහ සීනි සිරප් සමඟ වරාය නිවා දැමීම වැනි tsikavih ක්රම කිහිපයක් වේ.

කැන්ඩිඩ් පළතුරු සමග ස්ටූඩ් ගාමන්

වට්ටෝරුව සඳහා, ගාර්මලන් කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක්, කැන්ඩිඩ් ජලය ග්රෑම් 500 ක් අවශ්ය වේ. පල්ප් වලින් කම්පනය කර සෙන්ටිමීටර 3 ක් කැට කපා, ඉන්පසු භාජනයකට වික් කරන්න, එයට ජලය සෙන්ටිමීටර 2 ක් වත් කරන්න.

පොඩි එකාට කලින් පොඩි කරත්තයකට tsukru සහ ඉස්ටුවෙන් බාගයක් තොලගාලා, ඊට පස්සේ sic එක පිස්සි කරලා උතුරලා යන tsukor එක එකතු කරන්න. තවත් අවුරුද්දක් නිවා දැමීම දිගටම කරගෙන යන්න, ඉන්පසු කුඩු ගෙන, ගින්න පුළුස්සා, සික් වාෂ්ප කරන්න. එක් සිම් වට්ටෝරුවකට zucch සමඟ ස්ටූ කරන ලද හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම ග්‍රෑම් 100 කට 160 kcal වේ.

තරුණ කාලයේ ගාර්බුස්

විෂ සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් දෑ දැන සිටිය යුතුය:

• 800 ග්රෑම් හාර්මෙලෝන්;
• 2 හැදි බෝරෝන්;
• කිරි බෝතල් 1.5;
• zukru හැන්දක්;
• රොස්ලිනා ඔලියා.

වරාය පිරිසිදු කර පල්ප් ඔතා, පසුව සැහැල්ලුවෙන් ලුණු වතුරට ගෙන එය එල්ලා තබන්න. පිටි මදින්න | සහ උණු කිරි පෙරන, පසුව දෙන්න | එකතු | නව zukor හි. ගබඩාවේ සිම් සමඟ ගාර්මන් පුරවා එය නභිගත කරන්න. Strava සූදානම් වන අතර මේසයට සේවය කළ හැකිය.

කිරි සමග තම්බන ලද හාර්මෙලෝන් වල කැලරි වටිනාකම ග්‍රෑම් 100 කට ආසන්න වශයෙන් 200 kcal විය යුතුය, ඔබ එය කිරිවල සීනි සහ මේද ප්‍රමාණයේ ප්‍රමාණයක තැබිය යුතුය, එවිට එය විෂ සහිත වේ.

වගුව Harmelon සිට ඖෂධ පැළෑටි කැලරි අන්තර්ගතය

දැන් ඔබ නිසැකවම දන්නා හර්මලෝන් ග්‍රෑම් 100 ක වික්‍රියා වල කැලරි වටිනාකම සහ ඔබට ගබඩා කළ හැකිය. නිවැරදි ජාතිය Harchuvannya z urahuvannyam zavdan, scho ඔබ ඉදිරියෙහි නැගී සිටින්න.

නගර සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි