ඔලිව් තෙල් සමඟ බේක් කරන ලද ගාර්බුසා වල කැලරි අන්තර්ගතය. garbuza syrom හි කැලරි කීයක් තිබේද?

Garmelon යනු දුඹුරු පැහැති නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය අඩු කැලරි සහ විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් වෙනුවට සැලකේ. අපූරු ආහාර නිෂ්පාදනයක් සමඟ ගාමලයක් කුළුබඩු දැමීමේ විශේෂත්වය කුමක්ද?

Harmelon හි කැලරි අන්තර්ගතය විවිධත්වය සහ එය සකස් කිරීමේ ක්රමය අනුව ගබඩා කළ යුතුය. කොමඩු වල විටමින් වල අද්විතීය ගබඩාවක්: අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි පොහොසත් පොටෑසියම්, කැරොටින් සහ පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක, මෙන්ම බී, සී, ඊ, පීපී සහ rіdkіsnі vіtaminі T සහ K කාණ්ඩයේ විටමින් තිබීම. ඔවුන්ගෙන්.

අනාථ ගාර්බුසා වල කැලරි කීයක්

90% ක් සඳහා, ගාර්මලන් ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, එය ආහාරමය නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ. පල්ප් වල ඇති රළු ආහාර තන්තු සහ කාබනික අම්ල කුඩා ප්‍රමාණයක් ගිනි අවුලුවන බඩවැල් ශ්ලේෂ්මලයෙන් කෝපයට පත් විය හැකි අතර එය නිදන්ගත ඌනතා රක්තහීනතාවය සහ වෙනත් රෝග සමඟද භාවිතා කළ හැකිය. අනාථයින්ගේ නැවුම් ගාර්මලන්හි කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට 28 kcal ට වඩා අඩු බව පෙනේ.

කොමඩු වල වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රභේද පිළිබඳ වාර්තාවක් සකස් කරමු: බැටර්නේට් සහ සාදික්කා.

Garbuz baternat

වල් අප්‍රිකානු සහ සාදික්කා ප්‍රභේදවල හරස් අභිජනනය සඳහා 1960 දී ඇමරිකාවේදී හාර්මෙලන් ප්‍රභේදය Baternat නමින් හඳුන්වා දෙන ලදී. ප්රධාන ලක්ෂණය Baternat є shvidke garbuza ඉදෙමින් - සිටුවීමේ මොහොතේ සිට මාස 3 ක් සඳහා.

ඉවුම් පිහුම් වලදී Garbuz baternat පුළුල් වේ, කැබලිවලට කඩල වැනි රසයක් සහ තෙල් සහිත ව්‍යුහයක් තිබිය හැකිය. නිෂ්පාදිතය කාමර උෂ්ණත්වයේ දී දිගු කාලයක් ගබඩා කර ඇති අතර, එය විවිධ ආකාරවලින් පිසීමට හැකිය: උනු, නිවාදැමීම, ලිහිසි කිරීම, පිළිස්සීම, ආදිය. Baternat garbuza හි කැලරි ප්‍රමාණය 100 r ට 45 kcal වලින් ලබා ගනී.

මස්කට් හාර්මෙලන්

හාර්මෙලන් සාදික්කා - මෙය ඔක්රේමි ප්‍රභේදයකි, එය සියල්ලටම වඩා රසවත් ලෙස සැලකේ. මෙක්සිකෝවේ සිට වයින් දැකීම, අනෙකුත් ප්රභේදවල මඟ පෙන්වීම සඳහා සංස්කෘතිය උණුසුම්-ආදරණීය සහ දිගු කාලීන ඉදෙමින් බවට පත් විය. අපේ රටේ, pivdenny ප්‍රදේශවල සාදික්කා ගාර්මලන් වැඩෙන්නේ අඩුවෙන්.

බැටළුවාගේ රැලි සහිත, පරෙවියෙකුගේ හැඩය සහ කහ-දුඹුරු පැහැයක් ඇත. සම සිහින් වන අතර ගොස්ට්‍රි පිහියකින් කපා ගැනීමට පහසුය. M'yakush දීප්තිමත් තැඹිලි පැහැයක් සහ ප්‍රසන්න සාදික්කා සුවඳක් ඇත. සාදික්කා ගාර්මලන් වල කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට ආසන්න වශයෙන් 45 kcal බවට පත් වේ.

සූපශාස්ත්‍ර කලාවේ දී, මෙම ප්‍රභේදයේ Harmelon vicorist අනාථ පෙනුමක් ඇති බැවින් තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු. සලාද, ස්ටූ සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා පැමිණ ඇත භීතීන් ලිහිසි කිරීම, පයි සහ පෑන්කේක් සඳහා පිරවීමක් ලෙස vikoristovuetsya.

බේක් කරන ලද ගාර්මලන්හි කැලරි අන්තර්ගතය

garmelon ආහාර පිසීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ක්රමයක් වන්නේ එය පිළිස්සීමයි. වට්ටෝරුව සඳහා, කොමඩු, ලෙමන් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සහ zucru ග්රෑම් 100 ක් පමණ අවශ්ය වේ. පිටුපසින් සම ඉවත් කර ගාමල කැට කපා. ලෙමන් ද පීල් කළ යුතු අතර, හැකි නම්, එය කටුක කළ හැකි කොටස් ඉවත් කරන්න. Porіzhte shmatochki, vіdokremivshi tassels.

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කරන්න, ඉන්පසු ඒවා ෙබ්කිං සඳහා ස්වරූපයෙන් තැබිය යුතු අතර අංශක 180 දක්වා රත් කළ උඳුනක තැබිය යුතුය. ආසන්න වශයෙන් quills 20 ක් තීරු සමග රෝල් කළ යුතු අතර, පසුව එය රස බැලීමට උත්සාහ කරන්න (ඔබට tsukor එකතු කළ හැකිය). ඊළඟ වතාවේ ඔබ තීරුව ගෙන කුයිල් 10-15 ක් දිගටම කරගෙන යන්න. මෙම ඇමතුම සම්බන්ධයෙන් සික් වැරදිකරු වන අතර, ගාර්මලන් බර්ෂ්ටින්ගේ බීම සඳහා සීරුවෙන් සිටී, එය පැහැදිලි දැක්මක් ඇත.

Zucchini නොමැතිව බේක් කරන ලද zucru හි කැලරි ප්‍රමාණය ආසන්න වශයෙන් 27 kcal බවට පත්වේ, එබැවින් පෝෂණවේදීන් බොහෝ විට චියා තණකොළ, ෂෝබ් නිර්දේශ කරයි.

නිසැකවම, වට්ටෝරුව වෙනස් කිරීමේදී, බේක් කරන ලද ගාර්බුසා වල කැලරි ගණන වැඩි කළ හැකිය. ඉතින්, zucr සමඟ බේක් කරන ලද කඩල වල කැලරි ප්‍රමාණය එකතු කරන ලද මෝල්ට් ප්‍රමාණය සමඟ වැඩි වන අතර 60 kcal සහ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයකට ළඟා විය හැකිය. දුඹුරු දිව උපරිම සංඛ්යාවක් ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා, zukr හෝ මී පැණි සමඟ garbuz පුළුස්සන්නේ කෙසේද යන්න වඩාත් ජනප්රිය වට්ටෝරු දෙස බලමු.

Zukrom සමග බේක් කළ කොමඩු

ඔබට ඕනෑම කොමඩු වලින් රසවත් අතුරුපසක් සාදා ගත හැකිය, විකාර අමුද්රව්ය: කොමඩු ග්රෑම් 500 ක්, tsukru ප්ලාස්ක්, වතුර මිලි ලීටර් 500 ක්. හම් වලින් garmelon පීල් සහ shmatochki කපා. zucchini වතුර අසල සෝදා නභිගත කරන්න, ඉන්පසු සිරප් වලට ගාර්මලන් කැබලි එකතු කර කුයිල් 5-7 ක් පමණ උයන්න.

වතුර වත් කරන්න, කොමඩු පත්රයක් මත තබා, පාච්මන්ට් ආවරණය කර, උඳුන තුල තබා, රන්වන් පැහැයක් දිස්වන තුරු එය අංශක 180 දක්වා රත් කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර, zukrovoy කුඩු සමග කෑමක් sip. බේක් කළ zukr කොමඩු වල කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට 130 kcal දක්වා ළඟා වේ.

මී පැණි සමඟ හාර්මෙලන්

උඳුන තුල මී පැණි සමඟ හාර්මෙලෝන් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට කුඩා අමුද්රව්ය කට්ටලයක් අවශ්ය වේ:

• ගාර්මලන් කිලෝ ග්රෑම් 1;
• මී පැණි 2 හැදි;
• ඇඹුල් සඳහා ඇපල්, තැඹිලි චි ලෙමන්.

ඉවුම් පිහුම් කිරීමට පෙර හාර්මෙලන් සහ ඇපල් හම් සහ නාසින්යා වලින් ඉවත් කළ යුතුය. ඔබට ඇපල් වල සම දැනගත නොහැක, මන්ද එම මෘදු බව ඉතා සිහින් ය. අමුද්රව්ය කැට.

ඔබ පැඟිරි ගෙඩි එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, කොමඩු සහ ඇපල් මත කප්පාදු යුෂ වත් කරන්න. ස්වාභාවික මී පැණි එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. එබැවින් ඔබට එය මිශ්ර කළ නොහැක, නමුත් මී පැණි සමඟ කැට බුරුසුවක් සහ කැට මත තැඹිලි සහ ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න.

ඔබ මෘදු හාර්මෙලෝන් පරිභෝජනය කර ඇත්නම්, ඔබට අනාථ තණකොළ අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට එය කුයිල් 10-15 ක් සඳහා උඳුන තුල තැබිය හැකිය - එය ප්රමාණවත් වනු ඇත. මී පැණි සමඟ බේක් කරන ලද ගාර්මලන්හි කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට 50-55 kcal වේ.

තැම්බූ ගාර්මලන්හි කැලරි අන්තර්ගතය

තම්බන ලද පෙනුමක් ඇති ගාමලයක් අවම කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත. ඒවායේ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 1 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 5 ක් සහ මේද ග්‍රෑම් 0.2 ක් පමණ අඩංගු වේ. ස්ට්‍රාවා සකස් කිරීම ද පහසුය: ගාර්බස් පීල් කිරීම කුඩා කැබලිවලට කපා කෙඳි 30 ක් සඳහා ජලය අසල තම්බා ඇත. ජලය වත් කර ඇති අතර, නිෂ්පාදිතය තවත් නැමීමේ වික්රියා සඳහා එවැනි ක්රමයක් හෝ vikoristovuvat රෝපණය කළ හැක. තම්බා කොමඩු වල කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට 25 kcal නොඉක්මවිය යුතුය.

යෝජනා කිරීමේ විකල්පයක් ලෙස, එය කම්මැලියි, අතුරුපස ගාර්මලන් වැනි එවැනි තණකොළ සෑදීමට උත්සාහ කරන්න.

අතුරුපස සඳහා තැම්බූ ගාර්මලයක් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය:

• කොමඩු pivkilogram;
• Zucru විශාල හැඳි 6;
• වතුර බෝතල් යුගලයක්;
• කුරුඳු දණ්ඩක්.

පිටුපස ඇති හැම්ලන් පීල් කර යෝගෝ කැබලිවලට කපන්න.

බඳුනට වතුර පුරවා උනු, ඉන්පසු එළවළු එයට දමන්න. Zucor සහ කුරුඳු එකතු කරන්න, සහ quills 20 ක් පමණ උනු දිගටම, කලින් කලට සූදානම පරීක්ෂා කරන්න. කොමඩු කැට ගෑරුප්පු කර පිඟානක් මත තබා සුක්‍රෝස් කුඩු සමඟ මෘගයා පානය කරන්න. ශීත කළ කොමඩු ඩොක් කර ශීතකරණයක් මත තබන්න - දිනකට පසු අතුරුපස සූදානම් වනු ඇත. Zukru සමග තැම්බූ කොමඩු වල කැලරි ප්‍රමාණය විකාරියස් zucru ප්‍රමාණයෙන් ගන්නා අතර නිශ්චිත වට්ටෝරුවක එය ග්‍රෑම් 100 කට 127 kcal වේ.

ස්ටූ කර ගත් ගාර්බුසා එකක කැලරි කීයක් තිබේද?

ජලයෙන් තැම්බූ කොමඩු වල කැලරි ප්‍රමාණය තැම්බූ කොමඩු වල කැලරි ප්‍රමාණයට සමාන වන අතර එය ග්‍රෑම් 100 කට 30 kcal ට ආසන්න වේ.

වට්ටෝරු වලින් එකක් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ගාර්මලන් ග්රෑම් 400;
• ඔරලෝසු සාදන්නෙකු සඳහා දත් 4 ක්;
• 150 ml මේද ඇඹුල් ක්රීම්;
• 50 ග්රෑම් parsley;
• trocha dewy olії;
• සිල් හා ගම්මිරිස්.

හැමලන් පීල් කරන්න, විශාල කැබලිවලින් එය කපා, කබලෙන් ලිපට රන් දුඹුරු තෙක් එය ආලේප කරන්න.

Parsley කපන්න සහ මුද්රණාලය හරහා පැය මඟ හරින්න. තේ හැන්දක හා parsley සමග ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්ර, සමහර ශක්තිය හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, පසුව හොඳ විය. කබලෙන් ලිපට garbuz කිරීමට සෝස් එකතු කරන්න, කැට මෘදු වන තුරු krishkoy 10 quills යටතේ මිශ්ර සහ simmer.

විට්ලමාච්ටේ walnut ඇටසහ සේවය කිරීමට පෙර ඔවුන් මත තොල්. ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් කොමඩු නිවා දැමිය හැකි අතර, විශේෂිත වික්රියාවක කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කට 189 kcal විය හැකිය.

කිරි සහ zukrovim සිරප් සමග garmelon නිවා දැමීමට තවත් ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

zucr සමග Harmelon ස්ටූස්

වට්ටෝරුව සඳහා ගාර්මලන් කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක්, zucru ග්රෑම් 500 ක් සහ ජලය අවශ්ය වේ. පල්ප් වලින් තෝරා එය සෙන්ටිමීටර 3 ක කැට කපා, ඉන්පසු එය සාස්පාන් තුළට දමා, එයට ජලය සෙන්ටිමීටර 2 ක් වත් කරන්න.

zukru වලින් අඩක් ගිල්වා ගින්නේ වහලය යට කුඩා ගින්නක් මත ගිල්වන්න, ඉන්පසු සික් එක හරවා උතුරා යන tsukr එකතු කරන්න. තවත් වසරක් නිවා දැමීම දිගටම කරගෙන යන්න, ඉන්පසු තොප්පිය ගෙන, ගින්න වැඩි කර යුෂ උනු. zucr per cim වට්ටෝරුවක් සහිත ස්ටූ කළ කොමඩු වල කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට 160 kcal වේ.

කිරිවල හාර්මෙලන්

පෙරීම සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ:

• ගාර්මලන් ග්රෑම් 800;
• බෝරෝෂ්න් 2 හැදි;
• කිරි බෝතල් 1.5;
• zucru හැන්දක්;
• roslinna oliya.

හාර්මලෝන් පිරිසිදු කර එහි පල්ප් ඉවත් කරන්න, පසුව එය සැහැල්ලුවෙන් ලුණු සහිත ජලය උණු කර වියළා ගන්න. පිටි|borosh| ආලේප කරන්න සහ උණු කිරි සමග තනුක, පසුව එකතු | එකතු | නව zukor හි. ගබඩාවක් සමඟ ගාර්බස් වත් කර නභිගත කරන්න. Strava සූදානම් වන අතර її මේසයට පෙර සේවය කළ හැකිය.

කිරි සමග තම්බා කොමඩු වල කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට ආසන්න වශයෙන් 200 kcal විය යුතුය.

වගුව ගාර්මලන් වලින් ස්ට්රෝබෙරි වල කැලරි අන්තර්ගතය

දැන් ඔබ ග්‍රෑම් 100 කට Harmelon වල කැලරි ප්‍රමාණය හරියටම දන්නා අතර ඔබට එකතු කළ හැකිය නිසි ආහාර වේලක් urakhuvannyam zavdan සඳහා ආහාර, ඔබ ඉදිරියෙහි සිටිය යුතු දේ.

Garbuz - tse ovoch, කථනයේ සියලුම වැදගත් ජීවිත අනුභව කරනු ඇත. මෙම යුෂ පලතුරේ ගබඩාව තුළ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. Garmelon විස්මයට පත් වූ අතර ධනවත් ජනතාව සහ පොහොසත් ඉඩම් අතර dosі shannut විය. පුරාණ ඊජිප්තුව, චීනය, පුරාණ රෝමය, ජපානය, ඉන්දියාව, යුරෝපය, මධ්‍යම ඇමරිකාව, චෙස්නට් සංස්කෘතියේ මාතෘභූමිය සංස්කෘතියට ගරු කරන බැවින්, මෙම සුන්දර ලෝපස් මුල් බැස ගෞරවයට පාත්‍ර විය. රුසියාවේ, කොමඩු ආහාරයට ගැනීමේ ප්රධාන නිෂ්පාදනයක් විය, යෝගෝ පිසින ලද, නිවාදැමූ, ලිහිසි කරන ලද, කොල්ලකෑම borosno. Nezaminny tsey ovoch i v ජන වෛද්ය විද්යාවසහ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී සහ ආහාර අනුභව කිරීමේදී.

හාර්මෙලන් සරම්ප

මිනිසුන් නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා හාර්මෙලන් හොඳම සහායකයෙකු ලෙස හැඳින්විය හැක. දුඹුරු කතා වෙනුවට වෝන් මැද іnshih ovočіv හි නායකයා වන අතර ශරීරයට මිල කළ නොහැකි උපකාරයක් ගෙන එයි:

1. විෂ ද්රව්ය, ලවණ සහ ස්ලැග් ඉවත් කිරීම, කැටයම් උත්තේජනය කිරීම.
2. ගබඩාවේ විවේක ගනිමින්, ගාර්බස් ධනාත්මක ලෙස වාතයට වත් කරන අතර එය ඇස්වලින් දනී.
3. Harmelon භාවිතා කරන විට උගුරේ පිළිකා සහ ක්ෂය රෝගය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.
4. එය නින්ද නොයාම ඉවත් කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. ඇටෑඩිසයිටිස් පෙනුම වළක්වයි.
6. දත් එනමලය සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලිය.
7. මෙම පුදුමාකාර එළවළු වල උපකාරය නිරෝක්ගේ අසනීපයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ
8. Є prostatitis එරෙහිව ආශ්චර්යමත් වැළැක්වීමේ සත්කාර.
9. විටමින් D උපකාරය සඳහා, හුවමාරු ක්රියාවලීන් සහ බුරුසු පටක හැකිලීම.
10. විටමින් C ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
11. විටමින් E පැරණි ක්ලිටින් ඉක්මවා යයි.
12. sechoginny බලපෑමක් ඇති විය හැක. නිර්කාහ් සහ සිච් මිකුරි හි එබිකම් කිරීම සහ ගල් ගලවා ගැනීම.
13. Zavdyaki garmelon හි අවම කැලරි ප්‍රමාණය තරබාරුකමෙන් මිදීමට සහ වීර කාව්‍යයට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳම ක්‍රමයයි.
14. Zmіtsnyuє යාත්රා බිත්ති සහ උපසම්පන්න normalizes.

එය දිගු කාලයක් සඳහා කොමඩු සියලු ගුණාංග නැවත පණ ගැන්වීමට හැකි නමුත්, එම බැටළුවන්ගේ බල ලැයිස්තුව දිගටම, zayvoi vaga එරෙහිව සටනේ දී බිම varto zupinitsya.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Harmelon

Zavdyaki අඩු කැලරි අන්තර්ගතය සහ දුඹුරු බලධාරීන්, දුර පැය සිට, vikoristovuetsya රෝග සටන් කිරීමට zasib ලෙස පමණක් නොව, සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නමුත් yak zasib, ඔබ zaivikh kіlogramіv ගත හැකි උපකාර සඳහා.

Garbuz හට එහි ගබඩාවේ අද්විතීය විටමින් T තිබිය හැකි අතර, මේදය සමුච්චය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කළ හැකි අතර, එබැවින් මිනිසුන් ආරම්භ කරයි. පිස්සු, නිහඬව, vyrishiv මෙම කලලරූපය උපකාරය සඳහා බර අඩු කරන, කෙඳිරිගාමින්, කොපමණ කැලරි පිසින ලද අනාථ ඇටමිදුළු වලින් පළිගන්නවා. අපි වාර්තාව දෙස බලමු.

ගාර්මලන්හි කැලරි අන්තර්ගතය

සිරියානු ගාර්බුස් අඩු කැලරි දර්ශකයක් විය හැකිය, සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රෑම් 100 කට 25 kcal. නැවුම් පෙනුම, සහ පොහොසත් ලෙස කෙනෙකුට මෙම එළවළු වල කැලරි අන්තර්ගතය දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ විවිධ ක්රමආහාර පිසීම:

ධනවත් කාන්තාවක් ඇගේ රූපය පසුපස හඹා යන අතර, ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ ආහාර වේලක් උත්සාහ කරති. පහසුම ක්රමය වන්නේ ඔබේ ආහාර වේලට කොමඩු ඇතුළත් කිරීමයි. Garbuz කැලරි අන්තර්ගතය කුඩා විය හැක, එපමනක් නොව, මෙම පුදුම එළවළු හෙජ්ජෝග් දැඩි ලෙස උකහා ගැනීම සඳහා භාවිතා වේ.

රුසියාවේ දිගු කලක් තිස්සේ ගාර්බුසා පුලුල් කර, ලිහිසි කර, තම්බා, බේක් කර, සංරක්ෂණය කර ඇත. සුප්, ධාන්ය වර්ග, සලාද, පයි සඳහා පිරවුම් එයින් සකස් කරන ලදී. එවැනි ගාර්නා "බැටළු රැජින" වන්නේ ඇයි?

මෘදු වල ප්‍රීතිමත් බලය

මෙම ovoch රෝගී පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කළ යුතු බව හේතුවක් නොමැතිව නොවේ. පල්ප් වල පොහොසත් ලුණු මෙන්ම පොටෑසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, තඹ, කොබෝල්ට්, සිලිකන් සහ ෆ්ලෝරීන් ඇත. එළවළු spryaє zasvoєnnu їzhі තුළ පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, බඩවැල් සහ බඩවැල්වල ශ්ලේෂ්මල පටල ආරක්ෂා කරයි, ලුණු පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරයෙන් ජලය, කොලෙස්ටරෝල් සහ ක්ලෝරයිඩ් ඉවත් කරයි. සමහර විට, ඒ සඳහාම, මාෂ්මෙලෝ සුන්දරත්වයේ ලෝපස් මගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට මට අවශ්‍යය. Ale pererakhuyemo іnshі, korisnі yakostі ovochіv වඩා අඩු නොවේ.

විටමින් සමඟ පොහොසත් ගාර්බස්. B-විටමින් කාණ්ඩයේ සියලුම විටමින් C, E, PP, B1, B2, B6 අඩංගු වේ. විටමින් ටී ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් (0.07-0.08 mg%) සොයා ගැනීමට, ජීවය, මිනිසුන්ගේ වර්ධනය සහ සියලු ජීවන ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ දැනුම ලබා ගැනීමට පුදුමාකාර බලයක් තිබිය හැකිය. සහ කැරොටින් (provitamin A) rudya krasuni 5 ගුණයකින් වැඩි, කැරට් අඩු. මැද රෝස මල් වල චෙස්නට් සංස්කෘතියේ 3-4 mg% ක අතිරේක පරිභෝජනයක් සහිතව, 16-17 mg% ඇත. කැරොටින්, පෙනෙන පරිදි, අපගේ උදාව සඳහා අවශ්ය වේ.

ධමනි සිහින් වීම සහ රක්තවාතය, රෝග සඳහා රසවත් ආහාර මෙනුවේ її ඇතුළත් කරන්න නාලය-බඩවැල් පත්රිකාව, අධි රුධිර පීඩනය Vaughn නින්ද නොයාම, zmіtsnuє සඳහා උපකාරී වේ ස්නායු පද්ධතිය. රෝග නිරෝක් සහ යක් zhovchoginny zasib වලදී Її නිර්දේශ කරන්න. දරුණු ආසාදනවලට ගොදුරු වූ පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් වටිනා ජයග්රහණයක් ශල්ය මෙහෙයුම්. දිගු කලක් තිස්සේ "බැටළු රැජිනගේ" බලය අභිබවා යාමට හැකි නමුත්, zayva vaga එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇති හැකියාව මෙන් අපව squawk කිරීමට.

garmelon උපකාරය සඳහා බර අඩු කරන්න - එය පහසුයි!

ගාර්බුසා වල කැලරි කීයක් තිබේද? - ce pitanya සුන්දර රාජ්ය නියෝජිතයන් නිහඬව chirp කිරීමට, ඔවුන් භීතියේ බලශක්ති වටිනාකම ආරක්ෂා කිරීමට ඉල්ලා සිටියාක් මෙන්. කොමඩු වල කැලරි ප්‍රමාණය ඊටත් වඩා අඩුය, අර්තාපල් වල කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා 3 ගුණයකින් අඩුය, එබැවින් කථන හුවමාරුවට හානි සිදුවුවහොත් එය සුව වන තෙක් එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නිශ්ශබ්දතාවය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම සමාන වේ. අලාභය. සකස් කිරීමේ ක්රමය අනුව, නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක කැලරි ප්රමාණය වෙනස් විය හැක. මස් වල ප්‍රෝටීන් 1% ක්, මේදය 0.1% ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් 4-5% ක් එහි ම ස්කන්ධයෙන් ඇත.

їzhu දී ගන්න її අනාථ විය හැක, තම්බා, ස්ටූ කර, බේක් කළ හැක. අළු බැටළුවෙකුගේ කැලරි අන්තර්ගතයේ අඩුම දර්ශකය නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට 20 kcal ට වඩා වැඩි ය. Mayte on the place, malted bashtana සංස්කෘතිය, එවිට කැලරි අන්තර්ගතය වැඩි වනු ඇත. අනාථ දී Ale පොහොසත් ලෙස z'їzh නොවේ, සලාද පෙනුම khіba scho, නමුත් නව ශබ්දයට වෙනත් නිෂ්පාදන එකතු කරන්න, සහ කැලරි zbіshuє.

Ovoch ජෑම් ජෑම් 24 kcal. එළවළු සංස්කෘතිය සකස් කිරීම සඳහා, ඔවුන් කුඩා කැබලිවලින් එය කපා ලුණු සහිත ජලය අසල එය පිසිනවා. මෙය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් දුඹුරු පැහැති නිෂ්පාදනයක් වේ. Zduttya හි දියුණුව සඳහා (තම්බා ගාර්මලන් ගන්නා විට එය උගුලට හසු කර ගැනීම අවශ්ය නොවේ), ඔබට පිඟාන හෝ යෝගෝ nasinnya සඳහා හරිතයන් එකතු කළ හැකිය.

Harmelon බේක් maє trohi වැඩි කැලරි. වැඩිදියුණු කළ නිෂ්පාදන සඳහා මිල. කෙසේ වෙතත්, 27 kcal ද අඩු දර්ශකයකි. රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එළවළු සඳහා tsukor, මී පැණි සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, "එළවළු රැජින" අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සමඟ නොසැලකිය යුතුය.

ඔබට යුවලක් හෝ යෝගෝ zgasiti සඳහා එළවළු ආහාර පිසීමට හැකිය. ස්ටූ කර ඇති ගාර්මලන්හි කැලරි අන්තර්ගතය තම්බනු ඇත. ඒ වගේම වියළි. වියළන නිෂ්පාදනයේ කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, එය සිරියාවයි.

Sik, තෙල් බව garbuzov nasinnya

ඔබ ස්ට්රෝවියා වලට අකමැති නම්, එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය garbuzovy sik. වින් ද කථන හුවමාරුව සාමාන්‍යකරණය කරයි, ස්නායු වැඩි දියුණු කරයි, හෘද රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි, නින්ද වැඩි දියුණු කරයි. විශේෂයෙන්ම වයින් korisniy, ඇපල් හෝ කැරට් සමග යන්න වගේ. කෙසේ වෙතත්, harbuzovy sik ශ්ලේෂ්මල-ආන්ත්රික පත්රිකාවේ ආබාධවලදී හානියක් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න, සහ "හයිපොසයිඩ් ගැස්ට්රයිටිස්" ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා යම් ආකාරයක ආබාධයක් ඇති විය හැක. reshti vipadkiv හි, විටමින් පානයෙහි මසුරු බව පැහැදිලිය.

පෝරදා පෝෂණවේදී ඉරීනා ෂිලිනා ඉදිරියේ
වැග් අඩු කිරීමේ නව ක්‍රමයක් සඳහා ගෞරවය නැවත ලබා දෙන්න. ක්රීඩාශීලීත්වය contraindicated වන, නිහඬව සඳහා සුදුසු වේ.

ආහාර වේලක් සඳහා, අපට අද පැමිණීමට අවසර නැත. Harmelon වල මේද තෙල් 40-50% පමණ ඇති අතර ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය ආහාර ග්‍රෑම් 100 කට 538 kcal වේ. ඒ නිසා ඔවුන්ට හුස්ම හිරවීම varto නොවේ.

චොටිරිදෙන ආහාර

අතිරේක චෙස්නට් සංස්කෘතිය සඳහා Vіdkoryguvat vаgu දින 4 කින් හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම එකම නීති, ආහාර වේලක් තුළ උල්ලංඝනය කළ නොහැක. ලයිකෝරයිස් තේ ඇතුළු මත්පැන් සහ වැල්මී වැනි ආහාර වලින් මිල සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත. Spozhivannya ලුණු සහ කුළු බඩු අවම වශයෙන් වේගය පොඟවා ගැනීම. දිනකට ඉතිරි කරන ආහාරවල ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය 1500 kcal ට වඩා අඩුවෙන් දොස් පැවරිය යුතුය. ප්රධාන ආහාර විකල්ප: කෂා කැඳ, සලාද සහ පොඩි කළ අර්තාපල් සුප්. පිළිගැනීමේ වේලාවන් අනුව දැඩි ලෙස සිදු කළ යුතුය: 9.00 - දිවා ආහාරය, 13.00 පමණ - රාත්රී ආහාරය, සහ 18.00 සිට 19.00 දක්වා - රාත්රී ආහාරය.

1. පළමු දිනය: ස්නැක්ස් සෑදී ඇත්තේ සැහැල්ලු හාර්මෙලෝන් සලාදයකින්, ලෙමන් යුෂ, කැඳ (සහල්, මෙනේරි හෝ සුදු) සහ තේ සමග ඉසිය යුතු ය. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබට ගාර්මලන් සමඟ සුප් ඉස්ම සහ පාන් කෑල්ලක් සමඟ s'isti Yogo උයන්න පුළුවන්. තෙවනුව - තේ. සවස් වරුවේ - ස්ටූ කර ඇති ගාමල හෝ නව පෑන්කේක් වලින් සකස් කර ඇත.
2. තවත් දවසක්: සැහැල්ලු හර්බුසොව්-ඇපල් සලාදයක්, ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය, සහ කෂා කැඳ සෑදී ඇත. obid podaєtsya මත ආහාර සුප්, garbuzovі vydbivnі සහ tsukru තොරව compote zі svіzhih fruktіv yagіd. සවස් වන විට, කොමඩු සහ පළතුරු සමග නවතයි හෝ pirіzhki සමග උඳුන තුල ඇපල් ගෙඩියක් පිළිස්සීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
3. තෙවන දිනය: සුලු කෑම සලාද සහ කැඳ සමඟ ගබඩා කර ඇත, ඔබට සලාදයට අන්නාසි එකතු කළ හැකිය. Obid: මස් බෝල් සමග වට්ටක්කා සුප්, පාන් සහ තේ 1 කෑල්ලක්. රාත්‍රී ආහාරය: ස්වාභාවික යෝගට් සමඟ පදම් කළ කොමඩු සහ අන්නාසි සලාද.
4. හතරවන දිනය: කැරට් සමග කොමඩු සිට සලාද සහ කොමඩු සිට කැඳ - කෙටි ආහාර සඳහා, සැහැල්ලු එළවළු සුප්, වැල්මී ගම්මිරිස්, උඳුන තුල පුලුස්සන ලද, එම yagidniy vodvar - දිවා ආහාරය සඳහා, සහ සවස z'isti garbuzov ඉස්ටුවක් උයන්න.

ඊළඟ දවසේ, කැලරි පරිභෝජනයට පුරුදු වීමට කාලය නොවේ. පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන සහ පොහොසත් ජලය පානය කිරීම වඩා හොඳය. ඖෂධ පැළෑටි සකස් කිරීම සඳහා, සුදුමැලි-කහ මස් වලින් එළවළු ජයග්රහණය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

හෙජ්ජෝග් වල තමන් අතර සිටීමට අකමැති අය සඳහා, ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට කොමඩු ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගත හැකිය, මම ඒවා ගැන ඔබට කියමි. කිලෝ ග්රෑම් වලින් ඇතුල් කරන්නතවදුරටත් ආරම්භ කළේ නැත.

ආහාර වික්රියා

І සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, ආහාරමය ඖෂධ පැළෑටි වට්ටෝරු 2 ක් යෝජනා කර ඇත.

වට්ටෝරුව "Harmelon සුප්-puree". ජලය ලීටර් 3 ක් සඳහා, harbuzov පල්ප් ග්රෑම් 600 ක්, කැරට් ග්රෑම් 400 ක්, celeri (කඳ), cibula සහ බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් ග්රෑම් 200 ක්, අර්තාපල් ග්රෑම් 300 ක් ගන්න.

අර්තාපල් පීල් කර කැට කපා. ගම්මිරිස්, සෙලේරා සහ සිබුලා ද කැට කපා ඇත. අනෙකුත් එළවළු මහා තෙවැන්න මත අතුල්ලනු ලැබේ. සෑම දෙයක්ම සාස්පාන් තුළට දමන්න, ජලය එකතු කරන්න, schob її rіven bov trohi පහළ vіd rіvnya ovochіv, සහ සූදානම් වන තෙක් උයන්න. එවිට අපි බ්ලෙන්ඩරයක් සමග උණුසුම් එළවළු ඇඹරීමට, ජලය එකතු, ඉතිරි දේ, නභිගත ගෙන. ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ලුණු සහ sipati. 5 hvilin පසු, අපි පොඩි කළ අර්තාපල් සුප් සූදානම් කරමු.

ගබඩාව

අඩු කැලරි zucchini දී උඩු රැවුල. Adje tse යනු harbuzov ගේ සමීපතම ඥාතියෙකි. නිරවද්‍යතාවය සඳහා, එළවළු දෙකෙහිම කැලරි ප්‍රමාණය සහ ආහාර වටිනාකම සමාන වේ. වත්මන් රසායනික ගබඩාව වගුවේ දැක්වේ:

අඩු කැලරි නිෂ්පාදන; ගාර්බුසා ගබඩාව සහ zucchini සමඟ යෝගෝ යුගල කිරීම ඔබට පහත රැවුල වැඩීමට ඉඩ සලසයි:

• garmelon ග්රෑම් 100 ක් වැඩි ප්රෝටීන්, අඩු මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට, අඩු zucchini;
• එහි ග්‍රබ් තන්තු (පෙක්ටීන්, සෛලීය පටක) විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, ඒවා කැටයම් කිරීම සඳහා නිල් සහ දුඹුරු පැහැයෙන් සොරකම් කළ යුතුය;
• සැකරයිඩ සමානුපාතිකව පොහොසත් නොවේ, එය සිරෝටික් දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
• එළවළු දෙකෙහිම කාබනික අම්ල ස්වල්පයක් පවා ඇති බැවින් දුර්ගන්ධය ඇතුළු වීමට ඉඩ ඇත ජ්වලන ක්රියාවලීන්කැටයම් කිරීමේ අවයවවල;
• zucchini (і in ogіrku tezh), vody garbuzi ponad අසල 90%.

පුද්ගල නොවන විටමින්, සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ගණනට එකතු කරන්න. විටමින් අතර නායකයා විටමින් සී (ග්රෑම් 100 - 15 mg) වේ. පොහොසත් එළවළු බීටා-කැරොටින්, තයමින්, රයිබොෆ්ලැවින්, ෆෝලික් අම්ලය සහ නිකොටින්තික් අම්ලය, බයෝටින් සහ වෙනත්. පොටෑසියම් අධික ලෙස ඉවත් කිරීම සඳහා, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග සහ ආබාධ සඳහා නිර්දේශ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. Garmelon කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, ලුණු, පොස්පරස් සහ කොබෝල්ට් වලින් ශරීරය පොහොසත් කරයි.

Harbuzov ග්රෑම් 100 ක් ආහාර තන්තු වල දෛනික පරිභෝජනයෙන් 6.7%, කාබනික අම්ල 5%; 8% - විටමින් බී 3, 8.9% - සී, 8.2% - පොටෑසියම් සහ 10% - කොබෝල්ට්.

පූර්ණ ශක්තියට ජය අද්විතීය බලයන්එළවළු, vlashtovoyuchi ඔහු සමඟ rozvantazhuvalny දින. garmelon 1.5 kg එය මෘදු බවට පත් වන පරිදි, රත් උඳුනක විනාඩි 10 පුළුස්සනු ලැබිය යුතුය. එබැවින් එය වඩා හොඳ වනු ඇත. ඖෂධ හාල්මැස්සෙකු සඳහා දෛනික දීමනාව බෙදන්න.

garbuzovyh ඖෂධ පැළෑටි කැලරි අන්තර්ගතය

එළවළු පිළිබඳ තොරතුරු, ආහාරමය සහ "නිවැරදි" නිෂ්පාදනයක් ලෙස, නිල් කොමඩු පමණක් නැවත පරිවර්තනය කර ඇත. සකස් කිරීමේ ක්‍රමය අනුව කැලරි අන්තර්ගතය සහ ගබඩාව වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

ගාර්මලන්හි ජනප්‍රියතාවයේ දිගු ඉතිහාසය පුරා, ඖෂධ පැළෑටි සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි ප්‍රමාණය වගුවේ දක්වා ඇත:

Yak bachimo, garbuzovih පිදුරු වල කැලරි පොහොසත් නොවේ. මේ අතර, සාම්ප්රදායික මෙනුව මුත්රා කිරීම සහ පොහොසත් ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්නව වැඩීමට අසාමාන්ය රසයක් її.

සිරියානු හාර්මෙලන්

Garbuzov ගේ පල්ප් korisno їsti අනාථ වේ. ඒ අතරම, ඉතිරිකිරීමේදී කැලරි අන්තර්ගතය අඩුය. මේ සඳහා වැල්මී සාදික්කා වර්ග තෝරන්න. තුනී සමෙන් පලතුරු පීල් කර එය පුරවන්න, කැට කපා - සුවඳ, යුෂ පළතුරු සූදානම්. ඔබට ආහාර, ඇලේ සකස් කළ හැකිය සුෂි සලාද- ඇපල්, ඇට, එළවළු, චීස් ආදිය සමඟ.

Vareny garbuz

මෙය සැහැල්ලු නිෂ්පාදනයක්, සකස් කිරීමට පහසුය. පිරිසිදු shmatochki උනු සහ තවත් pivgodin තුනක් අවශ්ය වේ. දුර්ගන්ධය වේලාසනින් පිටවන්නේ නම්, ඔබට එය zucrum සහ කුරුඳු සමඟ කුඩු කළ හැකිය. Ale, වැඩිහිටිභාවයේ එවැනි වැඩිවීමක කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කට කැලරි 37 සිට 127 දක්වා වේ.

ඔබ බ්ලෙන්ඩරයකට එළවළු ජෑම් එකතු කළහොත්, ඔබ රසවත් ඉස්ම සාදනු ඇත. Harbuzov puree යනු පළමු ළදරු ආහාර වලින් එකකි. යෝගයේ රසය වඩාත් පොහොසත් වන අතර එතරම් නැවුම් නොවේ, ස්කොෂ් ඉස්ම වල අඩුය.

බේක් කළ කොමඩු

З|із| බැදපු එළවළු රසවත්, අඩු කැලරි අතුරුපසක් සාදා ගත හැකිය. ජනප්රිය වට්ටෝරුව මී පැණි, ඇපල් සහ තැඹිලි. කොමඩු කිලෝවක් සහ ඇපල් 2 ක් පීල් කර, කැට කපා, ඒවාට තැඹිලි යුෂ එකතු කර 2 තේ හැදි එක් කරන්න. මී පැණි.

ෙබ්කිං එළවළු පලතුරු සකස් කිරීමේ තවත් ක්රමයකි. Harmelon කුකීස් - මේසය මත අර්ධ වශයෙන් ආගන්තුකයෙකු නිහඬයි, සමහරක් අඩු කැලරි අන්තර්ගතය සහ හොඳ අවශෝෂණය හේතුවෙන් තුනී වේ. Sob මෘදු බවට පත් නොවනු ඇත, її එය folzy සිට quills 20 zapіkat කිරීමට අවශ්ය වේ.

පෙති කපන ලද කොමඩු

Tse mozhe buti ආශ්චර්යමත් අතුරු කෑමක් chi ribi මස් කිරීමට. රසවත් ovoch, බැදපු පෙනුමකින් කැලරි 60 ක් නොඉක්මවන කැලරි අන්තර්ගතය - අර්තාපල් සඳහා හොඳ විකල්පයක්. නමුත් ආකලන ද්රව්ය (බටර්, කිරි) ඖෂධ පැළෑටියේ කැලරි ප්රමාණය තියුනු ලෙස වැඩි කරන බව මතක තබා ගන්න.

ගාර්මලන්හි කැලරි අන්තර්ගතය

සුපරීක්ෂාකාරී නොවන කෙනෙකුට හාර්මලෝන්හි රසය ලබා දෙන්නේ නම්, එය උඩු රැවුලක් මෙන් ඇසීමට කාලයයි. එපමණක් නොව, ඒවා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග සඳහා ස්වභාවික මුහුණු ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශාකසාර පද්ධති. Klitkovina nasinnya harbuka ශරීරය පිරිසිදු කරන අතර හොඳයි. සහ සියලු දෙනාගේ නිවසේ යෝග නාශක බලය. නමුත් යෝගෝ වල කැලරි ප්‍රමාණය පන්සලට වඩා වැඩි බව හර්බුසොව් ලසොස්චිව්ගේ පෙම්වතුන් දන්නේ කෙසේද? දවසේ ග්‍රෑම් 100 කින් මස්තිලා හරහා - කැලරි 556 ක්! harbuzov දැන්, එවැනි වෙන් කළ නොහැකි, varto ක ශෝකය සහ shkoda ආහාර වේලක් මත සිටින අයට පුරුදු වීමට සටන සමග ඒ නිසයි. Їх, කඩල වගේ, ඔබට ඊටත් වඩා පොහොසත් කන්න පුළුවන්.

දීප්තිමත් මෘදු පැහැයක් සහිත එළවළු දීප්තිමත් රසයක් ලබා දෙයි. ඔබේ නිවාස පමණක් නොව, ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න මෙනුවද ඒවා අලංකාර කරන්න.

ගාර්බුස්හි බෂ්තානා සංස්කෘතිය තනි අතින් සහ බෑගට් හැඩැති විය හැකිය. රොස්ලින් වල පලතුරු ප්‍රථම වරට වගා කරන ලද්දේ ඇමරිකානු රටවල ය, මෙම වගාවේ ඉතිහාසය වසර දහසකට පෙර පොහොසත් මුල්වලට දිව යයි. රුසියාවේ වැසියන් 15-16 වන ශතවර්ෂයේ දී ප්රථම වරට ගාමඩු රස බැලූ අතර, එම එළවළු යුරෝපයේ krains වෙත ගෙන එන ලදී.

ග්‍රබ් ප්‍රභේදවල හාර්මෙලන් පලතුරු වටකුරු කළ හැකිය ඕවලාකාර හැඩය, සහ අලංකාර harbuzovі අභිජනන සහ zovsіm ryasnіyut chimerical ආකාර. harbuzovoi සමේ ආසාදනය, රීතියක් ලෙස, කහ-කහ-උණුසුම් සිට ගැඹුරු-rudih නාද දක්වා වෙනස් වන අතර කොළ පැහැති ආසාදිත පලතුරු වර්ග තිබේ.

අපේ රටේ Gardeners දැනටමත් මෙම සංස්කෘතිය සමඟ ආදරයෙන් වැටී ඇත, її ඉතුරුම් ත්රිත්වය සහ වර්ධනය වන බාධාවකින් තොරව පමණක් නොව, її ගබඩාවල දුඹුරු කථන කුඩා ප්රමාණයක් හරහා chimala හරහා. මීට අමතරව, harbuzov හි කැලරි ප්රමාණය අඩු වුවද, බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය පෝෂණවේදීන් විසින් harbuzovy මත පදනම් වූ වික්රියා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100කට garbuza එකක කැලරි කීයක් තිබේද?

Tsya සංස්කෘතිය ආහාර වේලක් එක් vvazhaetsya කිසිවක් සඳහා නොවේ, ඒ නිසා 100 ග්රෑම් කොමඩු කැලරි අන්තර්ගතය කිලෝ කැලරි 28 දක්වා එකතු වේ!

කොමඩු වල කැලරි කුඩා ප්‍රමාණයක තිබීම හැර මෙම සංස්කෘතියේ වටිනාකම තවත් ඇත්තේ ඇයි?

බව බොහෝ කලක සිට තහවුරු වී ඇත Kharchova අගය garbuza දුඹුරු බලධාරීන්පුද්ගල ශරීරය සඳහා) වඩා සුත්තේව වේ.එබැවින්, අපගේ ගබඩාවේ එවැනි වටිනා විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය තිබේ:

ගාමලයක් හඳුන්වාදීම විශේෂයෙන් මිනිසෙකුට සුදුසු නම්?

ඉතින්, කොමඩු, එම ප්‍රභේද ගණනින්, එවැනි විපඩ්කා වල ශරීරයට විශාල විඛාදනයක් ගෙන ආවේය:

ගාමල බද්ධ කිරීමට ඇති ප්‍රතිවිරෝධය කුමක්ද?

එවැනි අය බොහෝ නැත, නමුත් ඔවුන් තවමත් ගඳ ගසති. හොඳයි, ගාර්බුස් භාරකාරත්වය අනුගමනය කරන්නේ කුමන ආකාරවලින්ද?

Harmelon සිට ඖෂධ පැළෑටි කැලරි අන්තර්ගතය

එවැනි වට්ටෝරු පුද්ගලාරෝපිත ලෙස නිර්මාණය කරන ලද අතර, පසුව, එම රූපය ගැන කෝප වන අය, කොමඩු වල විවිධ භීතීන්ගේ ශක්ති අගය ලෙස දැන ගැනීම වටී.

එය ඉහළ මට්ටමක නොතිබුණද, නමුත් තවමත් එය කුඩා මිලකි: