චි කිලෝ 2 කින් සිහින් විය හැක. Vaginosti පැයට පෙර Zayva vaga: බඳවා ගත යුතු දේ, ආරක්ෂිත නොවන දේ සහ කෙතරම් සිහින්ද? දරුවෙකු සඳහා shkodi නොමැතිව Yak කෙට්ටු vagіtnіy zhіntsі

කිසිදු දුෂ්කරතාවයකින් තොරව සයාේනිය ජය ගැනීමේ මූලික සාධකයක් වන්නේ මුළු කාලය පුරාම දරුවාගේ හැසිරවීම සමබර කිරීමයි. බහුකාර්ය ජීවිතයේ රකුනොක් වලට හුරු වීමට, පැයේ කුඩා දියුණුව සමඟ වුවද, ට්‍රොචි වලට හුරු වීමට වේගවත් වාගිය මඟ හැරීම.

• ඔබට එකක් සමඟ අනවශ්‍ය මේද තැන්පතු ඉවත් කළ හැකිය කාර්යක්ෂම ආකාරයෙන්: සිට දැක ඇත තෙල් ස්ට්රැව්, මෝල්ට් (tsukerok, කේක්), ලුණු, දුම් මස්. ඒ අතරම, එය ආරම්භ කර ඇති පරිදි 3 වතාවක් නොව, 5-6 වතාවක්, කුඩා කොටස්වල ඇලේ, සහ යහන මත වැතිර නොසිටින්න, නමුත් ලණුවලට භෞතික අයිතිය භාවිතා කරන්න, එවිට ඔවුන් සමේ ත්‍රෛමාසිකය පිළිබිඹු කරයි. යෝනි මාර්ගයෙන්. ඇමරිකානු doslіdzhen අනුව, එය කුරුඳු yak matusі ගෙන ඒම නිවැරදි වේ, ඒ නිසා і කුඩා එක, කුඩා භෞතික විකල්ප සමඟ.
• vagіtnykh සඳහා Skhudnennya වරදකරු නොව උමතු නොවේ ... නිදසුනක් ලෙස, අසමතුලිත ආහාර අල්ලා ගැනීමට නොහැකි ය - නිදසුනක් ලෙස, ක්රෙම්ලින්, තැඹිලි, කෙෆීර්නා, ආදිය. යෝනි මාර්ගයේ ජාතීන් සාමාන්‍යයෙන් ද්විභාෂාව පිළිබඳ වරදකරු වන අතර එය ඉළ ඇට, කෙට්ටු මස්, බිත්තර මෙන්ම ඉරිඟු, බෝංචි, කඩල, සහල් වල දක්නට ලැබේ.
• මුළු කාලය සඳහා මහා වර්ධන වේගය ශීත දත්ත සඳහා, කිලෝ ග්රෑම් 12 සිට 20 දක්වා කාල පරතරයක් ඇති අතර, යෝනි මාර්ගය දක්වා කාන්තාවගේ කරත්තයෙන් වැතිර සිටින්න.
• විරිෂිලා ස්ත්‍රිය යෝනිසෝමනසිකාරය පැයක් සඳහා ඇගේ කයිලෝග්‍රැමි ඉවත් කළේ නම්, එවිට ආහාර හා භෞතික navantazhennya obov'yazkovo වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්ය වේ.
• Likarі radyat සයාේනිය මත (පළමු මාස ​​තුන), තවත් කුට්ටි - මිනිස් සිරුරේ පිබිදීමේ ද්රව්යය.
• අනෙක් ත්‍රෛමාසිකයේදී, කැල්සියම් බහුල නිෂ්පාදන නැවත පූරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ගබඩාව: සර්, ඇඹුල් ක්රීම්, මිග්ඩාල්, පෝර්සිනි, බාර්ලි ග්රෝට්ස්.
• අවසාන මාසවලදී, නාරිවේද වෛද්යවරුන් මස් මත මස් භාවිතා නොකරයි පටන් myasn_ Stravi ධාන්‍යවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව මත සෘණාත්මකව කාවැදී ඇත.

ඔබ යෝනි මාර්ගය සමඟ කෙට්ටු විය හැක්කේ කෙසේද?

රොබෝවරුන් කෙරෙහි මහත් ප්‍රසාදයක් ඇති ලිකාරි, මෝටර් රථයකින් උඩින් යාමට අවශ්‍ය නැති නිසා සතුටු විය හැකි මව්වරුන්ට සතුටක් ලබා දෙයි:

• වැගිට්නෝයි කාන්තාවකගේ දරුවාට හිසරදයක් තිබේ - ජීවන නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය, ඒවායේ බහුකාර්යතාව, සහ їх අංකය නොවන්නේ කුමක්ද;
• ප්රධාන වශයෙන් වෙනස් කළ නොහැකි zvichny ratsionපැයක කුඩා පරතරයක් සඳහා. තාර්කික ආහාර ගැනීම සඳහා පියවරෙන් පියවර sv_y ජීවියා පරාජය කරන්න;
• නින්දට ගොස් පෙම්වතියන්ගේ ප්‍රීතිය බලන්න එපා, ඔවුන්ව දැනගන්නආදිය ඔබේ අභ්‍යන්තරයට, ඔබේම ලයිකාර්ට සහ ඔබේ මනසේ හඬට සවන් දෙන්න;
• Viniknennya divnykh bazhan u uzhi- උදාහරණයක් ලෙස, මට ක්‍රේඩි චි එකක් ගැනීමට අවශ්‍ය විය ගෝවා- ශරීරයේ කථන හිඟයක් ඇති බව පෙනේ. අත්යවශ්ය-ඛනිජ සමතුලිතතාවය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ;
• සාමාන්‍ය බඩවැල් රොබෝවරයෙකුට සහය වන සජීවී නිෂ්පාදන: පර්ල්, මුතු බාර්ලි, කැරට්, ඇපල්.

Maybut මව්වරුන් වෙත බඳුනක් ගන්නා විට එම දරුවා අගය කරන්න

නිෂ්පාදනවල ශක්ති වටිනාකම ඉතා ඉහළ ය;

• පළමු snidanok – 30% හොඳ ප්රමිතීන්їzhі;
• වෙනත් snidanok – 10%;
• ඔබිඩ් – 40%;
• දහවල් – 10%;
• රාත්රී ආහාරය – 10%.

එපමනක් නොව, bazhano අවුරුදු 1.5-2 කට පසුපිබිදීමෙන් පසුව, සහ රාත්රී ආහාරයෙන් පසුව අවුරුදු 2-3 කින්මම නින්දට යන තුරු.

මෙම දිනට පෙර, ඔබ ක්‍රියාත්මක කිරීමට බැඳී සිටී:

• බිල්කි (ග්‍රෑම් 100-120), de 80 - 90 ග්රෑම් වයින් රස කොල්ලය (riba, sir, බිත්තර, මස්);
• මේදය (90 - 100gr)% 2G de 15-20 ග්රෑම් roselinnogo (sonyashnikova, ඔලිව් ඔලියා);
• කාබෝහයිඩ්රේට් (350-400gr)සරල දෙකම (shvidkorozchinni), එසේ සහ නැමීම. පළතුරු, මී පැණි, එළවළු වලින් පළිගැනීම පහසුය. කාටොප්ලාස්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ධාන්ය වර්ග මත පළිගැනීම සඳහා නැමිය හැකි ය.
• ජල.ඩොබෝවා සම්මතය ලීටර් 1-1.5 කි, ඉන්ෂෝයි යුගයේ අපරාධ.

යෝනි මාර්ගය සඳහා ටැබූ - tse මත්පැන්, මින්ට් තේ සහ කාවා, ක්ෂණික ආහාර, මත්පැන්, අස්වාභාවික සංරචක පළිගැනීම සඳහා.

ආයුබෝවන් හිතවත් පාඨකයින්! එය ඔබට හොඳ බව අපි කවුරුත් දනිමු. හොඳයි, මට හොඳ සයිලෝග්‍රෑම් එකක් ලැබුණේ නැහැ. චොටිරි mіsyatsі toxicosis පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ දී මගේ ආහාර රුචිය විසින් නිවැරදි කරන ලදී. pislyapological පරීක්ෂණයේදී, මම යෝනි මාර්ගයට වඩා 8 kg අඩුවෙන් වැදගත් විය. මම ඒ ගැන කිසිවක් නොදනිමි, යෝනි මාර්ගයෙන් ඉවතට විසි කිරීම, නිවුන් දරුවන් සමඟ යෝනි මාර්ගයේ රාජා, යෝනි මාර්ගයේ දී.

මම බචු, වැගිනෝස්ටි පැයක් සඳහා සංසදවල දැඩි ලෙස කතා කිරීමට කැමතියි. බගටෝ කාන්තාවක්, 3 සහ ඇගේ මිතුරන් ප්‍රමාණවත් තරම් අසා ඇති අතර, ඇය රූපය වෙනස් කර පහසුවෙන් සිරවී යනු ඇතැයි කනස්සල්ලට පත්ව සිටී.

අපට එක් දරුවෙකු සමඟ කිලෝග්‍රෑම් 9 සිට 14 දක්වා සහ ද්විත්ව සමඟ කිලෝග්‍රෑම් 16 සිට 21 දක්වා සකස් කළ හැකිය. ඔබ මෝටර් රථයක් සඳහා ණයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි? විශාල කොටස වන්නේ බඩේ වර්ධනයේ නව කුඩා පුද්ගලයෙකු සිටීමේ ප්රතිඵලයයි. Tilo මීළඟ පැමිණීම තෙක් සූදානම් විය හැකි අතර මේදය සමුච්චය, මව් කිරි අවශ්ය අභිජනනය. වාරය අවසන් වන තුරු අපි පිළිගනිමු:

ඉහළ මායිමේ නිශ්චිත සංඛ්යා නොමැත, ඔබට කාන්තාවක් සිට කාන්තාවක් දක්වා දැක ගත හැකි අතර ශරීරයේ දර්ශකයට වැතිර සිටින්න. ඔබේ vagu to vaginosti දැනගන්න, වර්ධනය, ඔබට ස්වාධීනව වර්ධනය කළ හැකිය, ඔබට භාවිතා කළ හැකි කාණ්ඩයට:

• ІМТ<18,5 – у вас недостаточная масса и должны набрать около 12,5-18 кг;
• ІМТ 18.5-25 = v බවට පත්වීමට සහ ඔබ 11.5-16 kg ට ආසන්නව ඉඩ දිය හැකි සම්මතයන් අතර;
• 25-29 බවට පත්වීමට ІМТ - ඔබට අධික බරක් ඇති අතර එය 7-11.5 kg දැකීමට අවසර ඇත;
• IMT> 30 - ඔබ තරබාරුකමට බඩගිනි නම්, ඔබේ බර කිලෝග්‍රෑම් 6 ට නොඅඩු වැඩි කළ හැක.

කුමක් වනු ඇත්ද, මම සම්මතයට වැඩි යමක් ලබා ගන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

එය ඉතා කාර්යබහුලයි, එය අධි රුධිර ග්රහණයට සිරවී සිටීමට හැකි වේ, එය රිජ් බව හෘද-සුදීන් පද්ධතියට ගැලපෙන පරිදි. Vaginosti අතරතුර වැග් එකක් ණයට ගැනීම ආරක්ෂිත නොවන්නේ ඇයි?

Maybutnya මව එවැනි දියවැඩියා gestosis, preeclampsia, varicose නහර ලෙස rhizic කඩිනම් සමග වසා දැමිය හැක. පළමු පුද්ගලයින්ට එය පහසු නොවනු ඇත - සීසර්ගේ රොස්ටින් දැන ගැනීම පහසු නොවනු ඇත, එය මහා දෙවන රුධිරය, පුනරුත්ථාපන නැමීම්, ලිපිවල ආසාදන සහ ලෞකික වංශාධිපතියන් අවහිර කරනු ඇත.

මම සම්මතයට වඩා අඩුවෙන් ලබා ගන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?

නිරපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න මිනිසුන්ගේ deyakі mami කලා පිළිම නොවැදගත් වේ. uvaz මත Alemayte, අඩු waggle සහිත දරුවාගේ ජනතාවගේ risik 50% කින් වර්ධනය වී ඇති ආකාරය. එවැනි දරුවන් බොහෝ විට නැවත පණ ගැන්වීමෙන් සැහැල්ලුවෙන් සිටින අතර, ශ්‍රවණය, ශ්‍රවණය සහ එම අවස්ථාවේ දී අපහසු වේ.

කාන්තාවන් රක්තහීනතාවය, රක්තහීනතාවය සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වර්ධනය කරයි. පියයුරු සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වන බැවින් ශරීරය මේද සංචිත අපතේ නොයන බවට සහතික විය හැකිය.

මම දෙකකට සූදානම්!

Yak bi me ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය නොවීය, අහෝ, කණගාටු වන අයට එය සතුටකි, නමුත් ඔවුන් දෙදෙනාට මා හමුවීමට අවශ්‍යයි - මිථ්‍යාවන් කිහිපයක්. ස්කෝඩා. Neymovіrno, Aledina තෙවන ත්‍රෛමාසිකය දක්වා ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය සියල්ල ගැන සැලකිලිමත් වේ. ඔබට අමතර කිරි කැලරි අවශ්‍ය නම්, එය දිනකට 300 කට ආසන්න වන අතර එය සර් චෙඩ්ඩර් ග්‍රෑම් 80 ට සමාන වේ.

ඔබ නිවුන් දරුවන් සොයන්නේ නම් අවශ්‍ය කිලෝග්‍රෑම් ප්‍රමාණය එකතු කර ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එබැවින්, වාරයට පෙර දුර්ගන්ධය බොහෝ විට මතු වන බැවින්, වාගා යනු යහපත් සෞඛ්‍යයේ වැදගත් දර්ශකයකි. ඒ සඳහා උප බිම් මහලකින් දිනකට කිලෝ කැලරි 3000 සිට 3500 දක්වා ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.

දැන් පිළිගත නොහැකි චොකලට් කේක් කැබැල්ලක් පිළිගත නොහැකි යැයි මම නොසිතමි - ඔබේ ශරීරය පවා එයට ඉතා හොඳයි, අපූරු කුඩා මිතුරෙකු දැල්වෙයි, මට එකවරම නගරයට පින් ලැබේවි, ඒ සමඟම. අමතක කරන්න එපා, ඔබ සයාේනියේ පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් ලබා ගන්නා බව, ඔබ බෑවුම්වල gastronomic අතිමහත් බව දැක ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

හොඳයි, කෙරුවන්ට ඔබේම යෝනි මාර්ගයක් තිබීම වඩා ලස්සනද?

නිවැරදි trimati wagu pid පාලනය කරන්න. චී නාමගතිස්‍ය ස්කුද්නුති දවසේ හිඳීම අවශ්‍ය බව ත්සේ අදහස් නොවේ. Yaksho vi grunts povnotsinno, ඔවුන්ම කොල්ලකෑම සහ ඔබේ දරුවා. Yakim ඔයාට vaginosti එකේ කන්න පුළුවන්ද?

• කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 5-6 වතාවක් ගන්න.
• කුස්සියේ එය ලුණු, එය පිළියෙළ කර, ශරීරයේ ජලය පානය කරන්න.
• මෝල්ට් සහ කැලරි බයිට් ඒකාබද්ධ කරන්න: බිස්කට්, zukerki, ඩෝනට්ස්, cartopean චිප්ස් - දුර්ගන්ධය පොහොසත් කැලරි සහ සජීවී කථා කිහිපයක් පළිගැනීමයි. නැවුම් පලතුරු සහ යෝගට් සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
• යෞවනයන් සහ ගෑස් බීම වලින් ඉගෙන ගන්න. පිරිසිදු ඛනිජ ජලය කම්පනය කරන්න.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම වඩාත් සුන්දර බවක් දැනෙන අතර ඔබට ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත.

යකී දැන් මට වඩා හොඳද?

Prodvzhuvati බොහෝ දුරට කඩා වැටීම, වැදගත් ලෙස, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ඔබට උපකාර කරනු ඇත හොඳම නිලය සමඟපිඩ්ගොටුවතිස්ය වියන් දක්වා, ශක්තිය සහ ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීම මගින්. Ymovirno, ඔබේ සෞඛ්යය දෙස බලන්න, ඔබ නොවන බව දැනෙන්න හොඳම පැය, schob divuvati navkolishnіh ශක්තිය සිමියුලේටර් මත සාර්ථකත්වයන්, අශ්වයෙකු පිට නැගී ට්‍රැම්පොලින් චි මත strikami. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, සෝෆා පසුකර පැයක් නාස්ති නොකරන්න.

පෝරමය ගැලපීම සහ ශක්ති මට්ටමේ ගැලපීම සඳහා සුදුසු මෝඩයාගේ අක්ෂය:

1. බසය වෙනුවට ඇවිදින්න.
2. සෝපානයට යන්න.
3. විවේකයක් සඳහා උද්යානයට යන්න.
4. යක්ෂ්චෝ ඔබ ගෙදර රොබෝව කොල්ලකයි, සංගීතය සඳහා දාමය කොල්ලකයි.
5. බල්ලාගෙන් නිතර ඇවිදින්න (yaksho won є).

lykar zaboronyaє නොවන තාක් කල්, තටාකයට ලියාපදිංචි වන්න හෝ යෝග (pilates) හි නිරත වන්න. ඔබේ කඳවුර ගැන පුහුණුකරුට දැන ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න, එබැවින් එය ඔබට ගැලපේ.

ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබට එහි පානය කළ හැකි නම්, ඔබේ එක චින්තකයින් ගොඩක් සිටී නම්. තවද, ඔබ බිඳ වැටීමට පෙර, ඔබ වැනි එකම කාල සීමාවක සිටීම වැනි නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ආශ්චර්යමත් ක්රමයක් තිබේ නම්.

තිර රෙදි සමඟ සිහින් විය හැක්කේ කෙසේද?

බාර් එකට පෙර වාගියේ සැලකිය යුතු කොටසක් හිස් ය. Malyuk, වැදෑමහ කිලෝග්‍රෑම් දුසිමකින් ඔබව බිඳ දැමීමට ඉක්මන් වේ. විසඳුමක් සඳහා, නිරෝගී දරුවෙකු නිතිපතා භෞතික අයිතිවාසිකම් සමඟ පොදු වේ - වඩාත්ම ආරක්ෂිත මාර්ගය.

ආලේ නමුත් මගේ අම්මා වෙහෙසට පත්ව සිටිනු ඇත, මගේ පපුවට එම නිදි නැති රාත්‍රීන් ගත කිරීමට හැකි වනු ඇත, මට විශාල ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත. වෙහෙසකර වීමට ඔබම ඔතා ගන්න - මාර්ගය වන විට, එයට මාස නවයක් ගත විය, වාගුව ගන්න, සහ විලාසිතාව අක්‍රිය කර එය ඉවත් කිරීමට කමක් නැත.

හිස ඔසවන්න - ඔබේ රසය සහ ආහාර රුචිය අසන්න. ඔබ කෙට්ටු වන විට මාර්ග සංචාලනය කර මාරු කරන්න, සහ දිලිසෙන මුහුණු වලින් ඔබට ඡායාරූප zir ඇදගෙන යා හැකිය, ඔවුන් කෙතරම් ඉක්මනින් වියන සාදා ඇත්ද. බඩගිනි නම් බඩගිනියි. තමන් සමඟ ගැටෙන්න අවශ්‍ය නැහැ.

වාසිදායක සයාේනිය! ඊළඟ වතාවේ තෙක්!

අපගේ පැයේදී, කාන්තාවන් තවමත් ඉහළ සැලකිල්ලක් දක්වයි, නමුත් මධ්‍යම කඳවුරට ඩොලර් කිහිපයක් අවශ්‍ය වේ. ආරක්ෂා කිරීම ස්වභාවික දෝෂයක් නොව, අවදානම් සාධකයක්, රෝග වර්ධනය, උදාහරණයක් ලෙස, අධි රුධිර පීඩනය, පැතලි අඩි, nirkami සමග ගැටළු. කාන්තාවකගේ සෞඛ්යය, සහ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්යය දිනා ගැනීම. Vagu පහත් කිරීමට Yak, කලලරූපය මුළු ශරීරය සමග rizikuyuchi නොවේ? ඔබ යෝනි මාර්ගය භාරව සිටීමට කැමතිද?

Maybutnya අම්මා, යක්, මම මගේ දරුවාගේ ආහාර රුචිය ගැන කල්පනා නොකරන බව මට විශ්වාසයි, වංශවත් අයගේ වැරදිකරුවෙක්, තරබාරුකම සෑම දෙයකටම පළමු දෙය, සංවේදී විෂ සහ නිර්කාස් මත විශාල දෙයක් බව මට විශ්වාසයි. මගේ පාද නැගිටින්නම්, යන්න. ධමනි වයිස්... මුරකරු කඳු මුදුනේ සිටී.

Vagitnist yak taka ස්ත්‍රී ජීවියාට සහ වෙනස්වීම් සහ පෙම්වතුන්ගේ වර්ධනයට පවරා ඇත. Narodzhuvati එවැනි matus සඳහා වඩා වැදගත් වේ, є rizik pryznykh.

ඉදිරියෙන්, වංශවත් අයගේ ඉල්ලුම, මස්තිල්ලා වැඩි වීමක් මෙන්, කුඩා දරුවෙකු වරදකරු වන විට є සාමාන්යය. කලලරූපයේ Vaga - කිලෝ ග්රෑම් 4 දක්වා, කිලෝ ග්රෑම් 3 ක ගබඩා කිරීම, මේද තැන්පතු වැඩි වීම, matus භාජන වල රුධිර පරිමාව. එබැවින්, කාන්තාවගේ සයාේනිජ කාලපරිච්ඡේදය සඳහා සම්මතය අනුව, ඔබට එක් දින යෝනි මාර්ගයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 12 ක් දක්වා ලබා ගත හැකිය.

වයස අවුරුදු 16 න් පසු මගේ මව මාසයක් සඳහා බර කිලෝග්‍රෑම් 2 කට වඩා වැඩි කිරීමට පටන් ගන්නා බැවින් කැළඹීම තවමත් අවශ්‍ය වේ.

එසේම, එය ගැටළුවක් නම්, ෆාහිවට්ගේ සතුටට සහ කරත්තය පාලනය කිරීමට සවන් දෙන්න:

1. දැඩි දරුවන් ගැන අමතක කරන්න. Maybutnіm මව්වරුන් සඳහා බඩගින්න දැඩි ලෙස දැඩි වී ඇත. ජලය මත එක් දින නිවාඩුවක් මෙන් ගමන් කරන්න. සෑම දිනකම අපගේ මව්වරුන්ගෙන් වැදෑමහ හරහා විටමින් සහ ජීවමාන වචන ඉවත් කිරීම සඳහා පළතුරු වරදකරු වේ. rewagon සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සැහැල්ලු විය යුතුය.
2. වැඩි වැඩියෙන්, මම දුම් මස් සහ ලුණු බද්ධ කිරීම ගැන සිතනවා.රොන්මඩ ජල ශරීරය තුළ ගිල්වනු ඇත;
3. ඒ හා සමානව, එය මෝල්ට් සමඟ පෙරන ලද. Tasta, cakes, vipichka යනු එම නිෂ්පාදනවල අක්ෂය වන අතර ඒවා ජීවත් වීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. Ale tse යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එය කෙළවරට ළඟා වන තුරු එය කළ නොහැකි බවයි. දිනකට එක් දෙයක් සම්මතය, නමුත් වැඩි නොවේ. කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණවත් තරම් අතිරික්තයක්, cikh නිෂ්පාදන පලි ගැනීමට, මේදය බවට පරිවර්තනය කිරීමට, යම් හේතුවක් නිසා සහ දකුණු අත රළු.
4. පළතුරු චොකලට් බවට හැරේ.කාබෝහයිඩ්රේට, ශරීරය එය අවශ්ය, සියලු මධ්යම මව්වරුන් වර්ධනය සඳහා, සහ їkh විය යුතුය - පළතුරු, බෙරි, එළවළු බද්ධ කිරීමේ මිල. වඩාත් අලංකාර ලෙස, දුර්ගන්ධය අපගේ දේශගුණික කලාපයෙන් මිස විදේශීය නොවේ නම්. උදාහරණයක් ලෙස, කාණු, ඇපල්, ඇප්රිකට්. මිදි වැල්මී ලෙස භාවිතා කරන අතර ශීත ඍතුවේ ඒවාට වඩා ලස්සනයි.
5. හොඳ dzherelo නැමිය හැකි කාබෝහයිඩ්රේට - කැඳ.මහා රොබෝ කෙනෙක් වගේ අම්මගෙයි අම්මගෙයි ඇඟට ඕන ගඳ shlunkovo-බඩවැල් පත්රිකාවසහ මලබද්ධය වැළැක්වීම. Kashi ආශ්චර්යමත් ලෙස සන්තෘප්ත, සහ kotkovina සඳහා විශාල මුදලක්. යක් බුරුසුව පිරිසිදු කිරීමේ සුවඳ, ස්ලැග් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම.
6. එය maybutnoy මව්වරුන් buv bіlok ක povsyakanny මෙනුව වැදගත් වේ.පළමුවෙන්ම, එය මේද රයිබා, මස්, කටුක නොවේ, නමුත් හරක් මස්, යාලොවිච්, කුකුල් මස්, හාවා සහ මේද කිරි.
7. මේදය මෙනුවෙන් ජයග්‍රහණ සක්‍රිය කළ නොහැක... කාබෝහයිඩ්රේට ගඩොල් මෙන් දුර්ගන්ධය පරිභෝජනය කරයි. rewagon රුසියානු විය යුතුය. Tse olivka olіya, vershkovo නොවේ.
8. їzhі සඳහා සූදානම් වීමේ මාර්ගය.යෝනිය යෝනියට ඇලුම් කළ සැණින් තෙල් දැමූ තැනැත්තා ජීවත් විය නොහැක. එළවළු වඩා ලස්සන tushkuvati සහ vіdvaryuvati, මස් සහ ribu zapіkati, gotuvati තැම්බූ වේ. Lubricated їzha nadto calorіyna, ඒ සඳහා її නිතිපතා කලවා මත ගුණයකින් පෙනුම දක්වා නිෂ්පාදනය කිරීමට මෙනුවේ හඳුන්වා.
9. රිදීනා.ලයිකොරයිස් ගෑස් බීම තැන්පත් කිරීමෙන් ස්ලයිඩය පෙනේ. කොම්පෝට්, යුෂ නොවන සහ අසාමාන්ය නිවාගත් ජලය සඳහා පාරු දෙන්න. අත්බෑගයේ maybutnyoi mamiවතුර ටිකක් නටන්න පටන් ගන්න.
10. සුලු කෑම.පැහැදිලිවම, විශාල කාන්තාවන්ට තවත් අවශ්යයි. මගේ ආහාර රුචිය වතුරෙන් ගෙල සිර කිරීම නොවේ. යබ්ලුකෝ, යෝගට්, රස්ක්, යක් ස්නැක් සහ නාගටෝ කොරිස්නිෂ්, නිෂ් බන්, චොකලට් බාර් හෝ චිප්ස් යන්න.

බොහෝ විට, maybutnіkh මව්වරුන් ක්ෂණික ආහාර: yak vagіtnostі විට vagu ඉවත් කරන්න. ඉනෝදි රිම් කර ඇත, ඉනෝදි නි වේ. දුර ප්රමාණය පහත දැක්වෙන පරිදි පෙනෙනු ඇත: සම්මතය පාපැදිකරුවන් සඳහා ආරක්ෂිත නොවන වැගන් කට්ටලයක් සඳහා වන නමුත්, එය වැඩ කිරීමට නොහැකි ය, සිහින්ව වැඩීමට, නමුත් එය හැකි සහ අවශ්ය වේ.

වාගි කට්ටලයක් සඳහා සම්මතය

bazhanya wagu vypravdane ඉවතට විසි කරන තෙක් බලා නොසිටින්න. නිවැරදිව තක්සේරු කිරීම සඳහා, කොපමණ ගැලපීම් සිදු කරන්නේද, සම්පූර්ණ වගුව වෙත යන්න: ඔවුන් වාර ගණන වැඩිවීමේ සාමාන්ය අගය පෙන්වයි. අර්ථය සමීප නම්, සෑම දෙයක්ම සැලැස්ම පිටුපස තිබුණත්, දරුවාගේ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමෙන් රූපය අහිමි වුවද, ඔබ කුඩා දෙයකට බිය වේ. එවැනි අවස්ථාවක, ඔබම කාලය ගත කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ, නමුත් වඩා ලස්සනට සන්සුන්ව ඔබේ කාලය භුක්ති විඳීමට, බොහෝ විනෝද වීමට සහ නිරෝගී ජීවිතයකට කම්පනය කිරීමට.

Schhutizhnymi

ශරීරයේ වෙනස්කම් සමඟ යෝනි මාර්ගයේ අවසානය දක්වා බඳුනක් සඳහා සාමාන්ය අතිරේකය කිලෝ ග්රෑම් 13 කි. එවැනි අර්ථයන් සමඟ, එය kolishnya හැඩය බවට පත් කිරීමට පහසු වනු ඇත, සහ උණ්ඩයේ මුළු wag පවා දරුවා සඳහා අවශ්ය වේ.

ලොකු අර පොඩි පැත්තෙන් බැලුවම තේරුම පේනවා. තීල, වැඩීම, විකූ යන දුෂ්ට ස්කන්ධයෙන් වාගි සමුච්චය තැන්පත් වේ. Schob perekonatisya, scho wha සම්මතයන් අතරට යාමට, මාර්ගගත ගණක යන්ත්‍ර සමඟ වේගවත් කරන්න. ඔබ ගැන අවම මූලික තොරතුරක් වන සයාේනියේ කාල පරිච්ඡේදයක් හඳුන්වා දීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.

Masa දරුවා හරහා පමණක් ගමන් නොකරයි: සයාේනිය අවසන් වීමට පෙර, vaga කිලෝ ග්රෑම් 3.5 ට වඩා අඩු වනු ඇත. තරු එන්නේ කිලෝ 10ක පෙරනයක්ද? මිල ගණන් වැගිනෝස්ටි පැයක් සඳහා මෝටර් රථයක් ගැනීම සඳහා නොවේ, නමුත් අවශ්ය වේ. ඇතුල් වීමට පෙර:

• මැට්හි වෙනස්කම් සහ පියයුරු වැඩි වීම;
• pіdvishennya රුධිර පරිමාව සහ mіzhklіtinnoy කථාව: පටක rіdini;
• දරුවාගේ ආරක්ෂාව සඳහා අවශ්ය මේද පෑඩ් සංවර්ධනය කිරීම;
• viniknennya navkoloplіdnoї rіdini කවචය, වැදෑමහ, පෙකණි වැල සමග බව.

cob vases මත

කිලෝග්‍රෑම් කට්ටලයක් සඳහා සම්මතය වන්නේ කොබ් එකක් ලෙස වැතිර සිටීමයි. Masi tila (IMT) ඔවුන්ගේම දර්ශකය සමඟ වර්ධනය වී ඇති අතර, එය ochikuvati කිරීමට මෙන්ම, තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමටද හැකිය. හොඳයි, එය වටිනවා, චතුරස්රයේ වර්ධනය සඳහා සයාේනිය වන තුරු vagu පතුරුවන්න. ශ්‍රේෂ්ඨතම පූජකයා ස්ත්‍රීන් අතර සිටිනුයේ ශක්තිය නොමැතිකම නිසාත්, අවම වශයෙන් - ලෝකෝත්තර නිසාත් ය.

තරබාරු කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ තරඟ පාලනය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර, කිලෝ ග්රෑම් 6-7 ට වඩා වැඩි නොවේ. පළමුවෙන්ම, දරුවාගේ ආත්ම ගෞරවය සහ සෞඛ්යය ගැන ඔබම ඇමතීම පිළිකුල් සහගතය. යෝනි මාර්ගය දක්වා වර්ධනය වී ඇති නිදන්ගත රෝග ඇති කාන්තාවන්ට එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ: ඔබේ ආදරය බොහෝ මිනිසුන්ගෙන් ඉවතට විසි කරන්නේ කෙසේද? සිහින් මිනිසුන් යෝනියේ ශක්තිමත් වැඩිවීමකට බිය නැත: මෙම තත්වය තුළ තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය ය.

වාගා ළමයි ඔවුන්ගේ නීති වෙනස් කරති. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ක්රියාශීලීව වර්ධනය වන අතර, ඔවුන් තවත් ත්රෛමාසිකයක වර්ධනය වේ. තෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට අලුත්වැඩියා කිරීමෙන් පසු, මට වේගවත් කිරීමට සහ දැඩි සංවර්ධනය දැකීමට සිදුවේ.

ත්‍රෛමාසික මගින්

එය vrahovuvati ගතිකත්වය වැදගත් වේ: වාගි කුඩාම ප්රමාණය එම naprintsi vaginosti ඉතා කනට ඉතිරි වේ. එය ක්‍රමයෙන් වෙනස් වන මැදට ගොස් උපරිමයට ළඟා වීමට පියවරෙන් පියවර ජය ගන්න. Tse යෝනි මාර්ගයේ ගර්භාෂය තුළ දරුවාගේ වර්ධනයේ සුවිශේෂතා සමඟ බැඳී ඇත. මාස තුනක් සඳහා වැගන් කට්ටලයක් සඳහා Axis deyakі norms.

1. පළමු ත්‍රෛමාසිකය. Tsei promizhok є naybilsh nepotbachuvanim shodo Wagi. වර්ගයට සම්බන්ධ වීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, අහිමි වීම (බොහෝ විට viciklikano toxicosis සමග). ඒ හා සමානව, කාන්තාවක් වැටුපක් නොලැබිය හැකිය: මිල ජානමය කුසලතා සහ සම්මතය සමඟ බැඳී ඇත.
2. තවත් ත්‍රෛමාසිකයක්. සමස්ත වේදිකාවේ දී, කලලරූපයෙහි ක්රියාකාරී වර්ධනයක් ඇති අතර, එය කලලරූපය වර්ධනය කිරීම වැඩිදියුණු කිරීම අවශ්ය වේ. දඩබ්බර කාන්තාවන් සඳහා, අප දෘශ්‍යමාන වනු ඇත, අන් අයට නොවේ. පළමු ත්‍රෛමාසිකය සඳහා, නිවසේ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට හැකි ය;
3. තුන්වන කාර්තුව. යෝනි වේදිකාවේ නිගමන ඉතා තීව්‍ර ලෙස සමත් නොවනු ඇත, ඒ සමඟම එය ඉතා තීව්‍ර ලෙස සමත් නොවනු ඇත. කාන්තාවගේ ශරීරය පියවරෙන් පියවර ආරම්භ වන අතර ගමන් කිරීමට සූදානම් වේ.

ලයිකාර් කෙනෙකුට නපුරු වීමට, තවත් අවස්ථාවක, හෝ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ දී මෙන්, එය තියුනු ලෙස පහත වැටෙනු ඇත, නැතහොත්, navpaki, චලනය වේ. තියුණු පහත වැටීමක් තිබේ නම්, ඔබට ගැටළු ප්රකාශ කිරීම ගැන කතා කළ හැකිය. Zbіlshennya සුමට විය හැක.

චිම් ආරක්ෂිත නොවේ zivi kylogrami

තොරතුරු ලබා ගැනීමට දරන උත්සාහයන් පරීක්ෂා කරන්න, ඔබට මුදල් සඳහා විශාල වටිනාකමක් දැකිය හැකිය, ඔබට ණයක් ඇත්තේ මන්දැයි බලන්න. එය හොඳ නම්, එය දේවල් සොලවන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීම දුෂ්කර ය. Bagato, ඇත්ත වශයෙන්ම, දකුණු පසින් වඩාත්ම ප්රසිද්ධ විග්ලියාඩ් සඳහා නොවේ, නමුත් ඔවුන් අතිමහත් මාසා ටිලා රැගෙන යන බවට සැකයක් නොමැතිව නොවේ. සංවර්ධනයට පෙර කාන්තාවකගේ අසනීපයක් වර්ධනය කිරීමට හැකි වන අතර, එය කාන්තා කඳවුරට බැස ඇති නිසා, කාන්තා කඳවුරේ වේගය අඩු කිරීමට හැකි වේ.

වැගිනොස්ටි, යක් සමඟ අතුරු ආබාධඉක්මන් වාගි කට්ටලයක පිටුපසින් ගෙස්ටෝස් රෝග විනිශ්චය කළ හැකිය. ඔබම පෙන්වන්න විවිධ නියමයන්.

ගෙස්ටෝසිස් (pizniy toxicosis)

බොහෝ රෝගාබාධ සමඟ, මව තුළ බොහෝ පද්ධති සහ අවයව ඇත, වැදගත් ආකෘතියක් සහිතව, shkodi සහ දරුවා සැපයිය හැකිය. විශේෂයෙන් ගෞරවයෙන්, සයාේනියේ තුන්වන කාර්තුවේ දී vagu පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ: එම පැයම, ගෙස්ටෝස් තිබේ නම්. පහත, රෝග ලක්ෂණ ආවරණය වනු ඇත, ඒවා අවදියෙන් සිටීමේ වරදකි:

1. බඳුන් සඳහා අමතර ගාස්තුව දිනකට ග්රෑම් 500 කි. ජීවියාගේ උපත විනාශ කිරීම පිළිබඳ තොරතුරු මිල අමතන්න.
2. Nabreaks එම පින්තූර හෙළි කරයි.

බිංදු ඇති බව පෙන්නුම් කරන සංඥා. ඔබ මුල් සංචාර වලින් බේරී නොගියහොත්, වේදිකාවේ ආරම්භයක් ඇත: නෙෆ්‍රොපති:

• කොටසේ විශ්ලේෂණ වලදී, පුස්තකාලයේ පැවැත්ම අදහස් වේ;
• සටනේ obsyag වෙනස් කරන්න;
• ග්රහණය චලනය වේ;
• පොකුරු ශක්තිමත් වේ.

Preeclampsia වර්ධනය වන ලෝකයේ, සංවිධානය සහ මිදි වැල දරුවාට ආරක්ෂිත නොවේ. ක්‍රිම් නිරොක්, සටන් කරන්න ස්නායු පද්ධතියප්රතිඵලයක් වශයෙන්, හිස පහර, nudota, බ්ලූස්, zapamorochennya, pogirshennya zoru ඇත. Maybutny mama සයාේනියේ කරදරකාරී සංඥා ගැන වංශවත් අයට වැදගත් වන අතර, ඔවුන් ඔවුන්ගේ සංවර්ධනය සඳහා වෛද්ය ආධාර වෙත වැරදි ලෙස හැරෙනු ඇත. ස්ථායීකරණයෙන් පසුව, මම දිගටම වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන අතර, මම සිහින් ව වැඩෙන විට, ඔබට ඒ ගැන සිතා බැලිය හැකිය.

වරිකොස් නහර

ණයට ගත් සයිලෝග්‍රෑම් මගින් කුපිත වූ එකම ගැටලුව ගෙස්ටෝස් නොවේ. වරිකොස් නහර ඇති වුවහොත් රුධිර සංසරණ පද්ධතියට විශාල හානියක් සිදු වේ. වැඩි පීඩනය හේතුවෙන්, ශිරා අලුත්වැඩියා කර පුළුල් වන අතර, සාමාන්ය රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් වනු ඇත. කාන්තාවකගේ යෝනි මාර්ගයට පෙර වරිකොස් නහර තිබේ නම්, එය සියලු ගැටලු සඳහා වඩා හොඳය. එය වර්ධනය නොවූයේ නම්, එය වර්ධනය කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, විශේෂයෙන් අති විශාල යෝනි සහ අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ. එවැනි කුඩා පියවර මගින් අසනීප වීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.

• සෞඛ්යය හා සාමාන්ය රුධිර සංසරණය අඩු කිරීම සඳහා සුළු ඇවිදීම (ශරීරයේ පහළ භාගයේ varicose නහර වර්ධනය වේ);
• මානසික තත්වයෙන් මිදීම සහ වරිකොස් නහර වැළැක්වීම;
• zruchnya vzuttya zhodnykh pіdborіv vische 5 සෙ.මී.;
• සුවපහසු උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් හේතුවෙන් ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය;
• හිස් ශිරා මත ග්රහණයේ ග්රහණය වෙනස් කිරීම සඳහා සජීවී බෝට්ටුවක් මත නිදාගන්න;
• cherguvannya vіdpochinku සහ ruhu.

ඔබ මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් සහ දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන ඔබට උපකාර වනු ඇත. දැන් ඔබ ඔබේ වැල්ල සමඟ කාර්යබහුල වීමට පෙර පැයට යන්නට යනවා.

කාන්තාවක් ඇගේ හදවතින් එය පැළඳිය හැකි පරිදි, ඔබට වඩා හොඳ හා විශාල විය හැකිය, මේසවල පහත් කරන්න. තනි දරුවෙකු සමඟ, මැහුම් රේඛාවක් ඇත, නමුත් පන්දුවේ ගතිකත්වය සම්මතයේ මායිම් වේ.

යක් කෙට්ටු වීම නිශ්චිතවම කළ නොහැක්කකි

සයාේනි සිහින් වීමේ මූලික රීතිය - zhodny කුසගින්න සහ කැලරි වටිනාකමේ ඉහළ අඩුවීමක්. අපිරිසිදු ආත්ම ගෞරවය, සෞඛ්යය විනාශ කිරීම සහ සති අන්තයේ රිසික් වැඩිදියුණු කිරීම හෝ ඉදිරිපස වියන සඳහා හැර, එය කිසිවක් සඳහා සිදු නොකෙරේ. පිබිදීමේ ශබ්දය සුමටව ලිස්සා ගිය නිසා එය නිරෝගී ආත්ම ගෞරවයක් ලෙස දැනුනි.

මව සහ දරුවාගේ සෞඛ්යය සඳහා කුසගින්න අනුපාතය

මව්වරුන්ගේ හිඟකම අතර සම්බන්ධකම් ඇති බව වාර්තා වී ඇත මුල් කොන්දේසිදරුවාගේ හෘදයාබාධ හා තරබාරුකමට මම දක්ෂයි. පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී, පලතුරු සක්‍රීයව වර්ධනය වන අතර, මව්වරුන් දරුවන්ගෙන් ඉවතට ගන්නා බැවින්, ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ තිබීම අවශ්‍ය වේ. Urіzayuchi ratsіon චි උදාසීන කුසගින්න, කාන්තාව ඇගේ දරුවා obdіlyaє.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දරුවා "vityaguvatime" මව සඳහා අවශ්ය සඳහා, ජීවමාන කතා තුළ නොගැලපීම් ස්වරූපයෙන් එහි සංවර්ධනය සමග ගැටලු ඇති විය හැක. Tse ගෙන ආවේ පරිපූරක දුර්වලතාවක්, ආත්ම අභිමානය විනාශ කිරීම සහ නවතම viglyad, පැරණි වේගවත් වේ. දත් සහ විසප්පු දුර්වල, හිසකෙස් සහ නරක බවට පත් වනු ඇත - rosharovatysya සහ lamatisya.

කුසගින්න බඩගිනි වූ විට, එය සත්යයකි

කුසගින්න හරහා යෝනි මාර්ගය තුළ යෝනි පරිභෝජනය (ළමයින්, rozvantazhuvalny දින, සහ ඔවුන් ආහාර බාධාවක් ද යන්න) cich vipads දී අවසර ඇත.

1. Vaginosti තවත් ත්‍රෛමාසිකයක්. පොඩි එකා හැමතැනම හැදී වැඩෙන අතරේ වේදිකාව අවසානයේ වැඩි ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය. ආහාර ස්කන්ධය පාලනය කිරීම සඳහා, තරඟයේ කැලරි වටිනාකම වැඩි කිරීමට අවසර දෙනු ලැබේ, නමුත් ආගන්තුකයාගේ අවශ්යතාවය සඳහා වෛද්යවරයාගේ අවසරය ඇතිව පමණක් වේග සාමාන්යකරණය කිරීම.
2. Pogany ආහාර රුචිය. නිතිපතා නිතිපතා ආහාර ගැනීමේ වැදගත්කම, කාන්තාව තමා විසින්ම පරිභෝජනය කිරීම සම්බන්ධයෙන් වරදකරු බව ඉන් අදහස් නොවේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම සහ එහි අවශ්යතාවය ඔබ දකින්නේ නම්, පිළිගැනීම් ගණනාවක් වට කර ගන්න.
3. කෙටි කාලය. කැලරි වටිනාකම වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ වෛද්‍යමය ඇඟවීම් වල පැහැදිලිභාවය සඳහා සැරිසැරීමට, නමුත් එය කෙටි කාලීන බැවින් එය පිළිගත නොහැකි උරුමයන් කරා ගෙන යන්නේ නැත. සුළු කැලරි ඌනතාවයක් සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස සම්බන්ධ වේ.

සකස් කරන ලද ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

ක්රීඩාවේ රැඳී සිටීම දුප්පත් ය. Vagitnym නොපැහැදිලි nadto zakoplyuvatisya dyetticheskim grudzhuvannyam චි vysnazhivny trenuvannya. ඔබ කිලෝග්‍රෑම් ප්‍රමාණයේ වෙනසක් ගෙන එන්නේ නම්, කාන්තාවක් කලලරූපයේ වර්ධනයට යා යුතු බැවින් ඔබ වඩාත් බලවත් වනු ඇත.

Cym සඳහා, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකි අතර, ඔබට වඩාත් උකුසු විය හැක. දරුවාගේ විවාහයට පැයට පෙර, ආහාර සඳහා ගවේෂණය කිරීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ, නමුත් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම අඩු වැදගත්කමක් නොවේ. යක්, නිවැරදි මාර්ගයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

යක් කෙට්ටු හරි

කෙට්ටු නැති අය ගැන අපි ඉගෙන ගත්තා: ඔවුන් වැඩිපුර හෝ ප්රමාණවත් නොවීම, ඔවුන් පුහුණුවීම් සහ ක්රියාශීලීව වෙහෙසට පත් වී ඇත, නැතහොත් ඔවුන් එසේ නොවේ. හා yak slid robiti, schob thin? එයට හොඳ වීම, එය ඔබේ මනසින් ඉවත් කිරීම සහ සිසිල් වීම ගැන ඔබට ස්තූතියි!

බොහෝ විට zaiva va є පිළිකුල් සහගත grub ඇමතුම් උරුම, ඔවුන්ගෙන් අලුත්වැඩියා කළ යුතු බව. ඔබ හොඳ ය, ඔබට සියල්ල පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි අතර ඔබට කෙතරම් අපූරු බවක් දැනේවිද! අපහසු නිර්දේශයන් සමඟ ඉදිරියට යන්න.

1. yaknaimenshe තෙල් ආලේප කරන්න. බලන්න ලෑස්ති ​​නැත්තම් බලන්න ලෑස්ති ​​නැති තාක් කල් නොන්ස්ටික් කබලෙන් ලිපට උස්සලා හරි දෙන්න. රොස්ලිනා ඔලියා penzlica උපකාරය සඳහා, හෝ ඉසින භාවිතා කරන්න: එය වික්රියා වල කැලරි වටිනාකම වේගවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.
2. වැඩිපුර බොන්න පිරිසිදු වතුර... ප්‍රමාණවත් පිට්ටනියක් සඳහා, එය බොහෝ විට මිල අධික වුවද, මිනිසුන් එම කුසගින්නෙන් වංචා කළහොත් ඔබට එය සුමටව සම්මත කිරීමට හැකි වනු ඇත. එලෙසම, shlunnu ගබඩා වනු ඇත, එය පද්ධතියේ විශාලත්වය සකස් කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
3. අඩු ග්ලූකෝස් දර්ශකයකින් නිෂ්පාදන තෝරන්න. මෙය ඔබට නගරය වඩා හොඳින් දැකීමට සහ ඔබේ රුධිරයේ රුධිරය පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ආහාර රුචිය වර්ධනය වීම, යෝනි මාර්ගයේ බලය, කැළඹීම අඩු වේ. එවැනි නිෂ්පාදන මැසා: ඝන වර්ගවල මැකරෝනි, බුරියා සහල්, එළවළු, පළතුරු, මස් සහ රිබා.
4. ලවණතාව සහ දුම් මස් - වැටට යන්න. විශාල ලුණු ප්‍රමාණයක් හරහා, එවැනි නිෂ්පාදන එකවරම වටහාගෙන වාගි කට්ටලයක් විසින් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ. ඔබේ ජීවිතය හැකි තරම් වේගවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න: එකවරම දුර්ගන්ධයක් නිකුත් කරන ඍණාත්මක බලපෑමක්.

Varto යනු මෝල්ට් සහ තිරිඟු අධික ලෙස බද්ධ කිරීමේ සුවිශේෂී සුවිශේෂත්වයකි. ප්රමාණවත් තරම් දුඹුරු මේද සහ බෝල් ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට (ධාන්ය වර්ග, බෝංචි, එළවළු, හරිතයන්) නැමුණු කම්පනය.

අවශ්ය විටමින්

බඩගිනි මවක් නම්, අවශ්ය විටමින් අවශ්ය ප්රමාණයෙන් අවශ්ය වේ. ඔවුන් අතර විටමින් A, D, E, C සහ B කාණ්ඩයේ ජීවත් වේ සිරා, කැරට්, බිත්තර, කුරුඳු බෝංචි බෝංචි, පර්චින්, ධාන්ය වර්ග, මස්, බැල්ලියන් වනු ඇත. Citrus සහ shipshina ඔබට කප්පාදු කිරීමට සහ සාමාන්‍ය rіven කිරීමට උපකාරී වේ විටමින් එස් සහ D - roslinna olea, cheetahs සහ fatty ribs.

සමස්ත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට දෙන්න, උදාහරණයක් ලෙස, යෝග, පිලේට්ස්, ඇවිදීම, පිහිනීම, එවිට ඔබට එකවරම දැනෙනු ඇති අතර එකවරම ඔබ අනවශ්‍ය සයිලෝග්‍රෑම් ලබා නොගනී. සයාේනිය සැහැල්ලු හා වඩා හොඳ වීමට ඉඩ සලසන පරිදි සෑම දෙයක්ම කොල්ලකෑමට උත්සාහ කරන්න, කාරුණිකව ඔබේ සෞඛ්යය සහ එම දරුවා හඳුනා ගන්න.

සමහර අය දින දෙකක් තිස්සේ කාන්තාව වැරදිකරු බවට ගරු කළ අතර, ඔවුන්ගේ උසින් පොහොසත් අය ගැන කතා කිරීමට බඳුනේ වැඩි වීමක් ඇති විය, නමුත් ඔවුන් හොඳ දර්ශකයකි. ඩෙන්මාර්ක පැය තුළ විරෝධතාවයක්, වෛද්යවරුන් ගායනා කරනවා, හොඳයි, සාමාන්ය දර්ශකවල මායිම්වල vazi maє සමතුලිතතාවයන් වැඩිදියුණු කිරීම, සහ මාමා ලිස්සා පොහොසත් නොවේ, නමුත් පැහැදිලිවම.

ඒවගේම දැනට තියෙන ප්‍රවණතා සස්පෙන්ෂන් එකට තමන්ගේම වීඩියෝ බීට් දාලා, යෝනිසෝමනසිකාරයෙන් කෙට්ටු අය ගැන හිතලා ගොඩක් අම්මලා අන්තයට වැටෙනවා. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, එය ගොඩනඟා ගත හැකි නමුත්, ඔබ බලපත්‍රයක් කීවොත් මුදල් දිනා ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ. යුක්තියේ අතිමහත් තල්මසා යෝනියේ අවසාන ත්‍රෛමාසිකයේදීත්, දරු ප්‍රසූතියේදීත්, ප්‍රසූත ක්‍රියාවලියේදීත්, ප්‍රසූත ක්‍රියාවලියේදී පවා ජීවිතය ඉක්මන් කර, කුඩා දරුවෙකුගේ මවකගෙන් නොව, කුඩා දරුවෙකුගේ නපුරු උණුසුමක් දිනා ගත්තේ එබැවිනි. ඔබ ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වූවා නම්, නිවස සඳහා පානය කිරීමට අවශ්යයි

යෝනිසෝමනසිකාරය පැයක් සඳහා යක් කෙට්ටු

ඒ සමගම, පැයක් සඳහා සිහින් වීම හැකි ය, නමුත් වෛද්යවරයාගේ සාමාන්ය නිර්දේශයෙන් පසුව සහ අපට හොඳ හේතුවක් ඇති හේතුව නිසා පමණි. ඔබට කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආකාරය ගැන Ale ni - නිරෝගී මවක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමබර ආහාරයක් අවශ්‍ය කුඩා දරුවෙකු අවශ්‍ය නොවන්නේ කාටද?

කෙට්ටු මේද පිරවුමේ වෙනසක් කිරීමට කෙළින් කර ඇත, ඔබ බිම නැගී සිටිය හැකි විට, vaga, හෝ කුඩා වර්ධනය පවා ඉහළට ගමන් කිරීමට, සහ එම අවස්ථාවේදීම, ගර්භාෂය, සහ ගැඹුරු ජලය ප්රමාණය ඉදිමීමට.

දැඩි ලෙස, එය නිවැරදි ආහාර ගැනීම සහ සාධාරණ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළ є දිනෙන් පැයට පැයකට සයාේනිය සිහින් වී ඇති බව පෙනේ.

කොසෙන් ලියුඩිනා නිරෝගී යඔබේම ජාතිය නිසා ඔබේ බර අඩු වී ඇත්නම් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි අතර, ඔබට කුරුඳු වලින් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය. මගේම යහපත සඳහා, මට තිරිසන් මවට ගරු කළ හැකිය! හැකි ක්රියාවලිය ටිකක් භෞතික ක්රියාකාරකම් සැලකිය යුතු වේගවත්, podtvyuyuyu shkіr සහ shkії її ප්රත්යාස්ථ වේ. ඊට අමතරව, හදවත පුහුණු කිරීම සඳහා, ග්‍රහණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, පිටුපස සහ පිටත වේදනාව දැන ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩාව අවශ්‍ය වේ - වචනයෙන් කියනවා නම්, දරුවාට හැකි තරම් පහසු ලෙස නව නියමයන් භාවිතා කිරීම.

වජිනෝස්ටි සමග Harchuvannya, schob සිහින්

නැවතත්, නැවත වරක්, සයාේනියේ හෝරාව තුනී වන විට, එය සම්මත දිනයක් අදහස් නොකෙරේ, වෛරයට ලක් වූ සයිලෝග්රෑම් ඉවත දැමීමට පෙර මිනිසුන් කෝපයට පත් වේ. නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ, ඕනෑම අපහසුතාවයකට වැරදිකරුවෙකු වන කෙනෙකුට - කුසගින්න, අප්රසන්න ආත්ම ගෞරවය ඉතා සිහින් ය. නව්පාකි, මහත ප්‍රොඩිජියෙකුගේ වෙනසක් මවකට සහ බලවත් දරුවෙකුට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

එය සියලු වර්ගවල නිෂ්පාදන සඳහා සෝදිසියෙන් සිටින දරුවෙකු වුවද, හෝ මවකගේ මව්වරුන් ආහාරයට ගන්නා තෙක් අස්වනු නෙළන ලද නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් තිබේ නම්, සිහින් කාන්තාවන් ලබා ගැනීමට කැමති සියල්ලන් සඳහා නොවේ.

Schob vaginosti, dyeta maє buti සමඟ සිහින්ව වැඩෙන්නේ මේ වගේ:

1. විනිවිදක viklyuchiti සියලු shkidlivu їzhu: වැල්මී, මේද, පඳුරු සහ ගීස්. අපි හැමෝම දක්‍ෂ මනුස්සයෙක් කියලා දළ වශයෙන් දන්නවා, ඒ නිසා හොඳම හිත තියෙන එකාට ඕන නම් බලන්න ලස්සනයි.
2. සියලුම suvoro shkidliv එම corisna සඳහා යන්නේ නැත. І in tsomu ද varto rozbiratis. උදාහරණයක් ලෙස, භූමිකාවන් හොඳයි, ඔවුන් Skoda විය හැක්කේ කෙසේද? පර්චස්, සහල් ඊටත් වඩා කැලරි වන අතර එයින් විශාල ප්‍රමාණයක් පිසිනු නොලැබේ. වෙනත් ආකාරයකින්, භූමිකාවන් ගොඩක් තලා ඇත, vershovoy සර් සමග පුලුන් සමග ... ඔබ ඇත්තටම කැලරි දුප්පත් බව ජනප්රිය භූමිකාවන් වන සියලු Ingredients, දෙස බලන්න තිබේ නම්, එවිට රූපය සමීප වේ. ආහාරවල කැලරි වටිනාකම! ඒ සඳහා, එය і වගේ, පසුව පමණක් zvychaynі, උදාහරණයක් ලෙස, අලිගැට පේර කුඩා ප්රමාණයක් සමග. ඒවගේම පුදුමාකාර පලතුරු වර්ගත් තියෙනවද? කතාව සරලයි - ඔවුන් සතුව ස්වාභාවික සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. සෑම අවශ්යතාවක්ම obov'yazkovo, ale පමණක් දවසේ පළමු භාගය තුළ. කාලය skudnennya සඳහා කෙසෙල් සහ මිදි සමග Ale එය සමුගැනීමට සිදුවනු ඇත.
3. Shkidlivimy යක් නිෂ්පාදන, සහ riznomanitnyh බීම විය හැක. Termynovo එය මෝල්ටි වායුවක් (එය සහ මෝල්ටි නොවන එකකින්), යුෂ පැකට්ටුවකින් - බාර්ව්නික්, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ කැන්ඩි වර්ග විශාල ප්‍රමාණයක් තෝරා ගැනීමේ මිලට ගෙන එනු ඇත. Spragu ඒ වගේ vtamovuyut නැහැ, navpaki, viklikayut zvikannya සහ bazhannya piti සහ piti. නමුත් මොහොතකින් ශරීරය දැකීම බියජනකයි, එය බියජනකයි! Rizik Razi තුළ රතු පැහැති දියවැඩියාවක් බිහි කරයි. රුධිරයේ අතිරික්ත zukru වැනි මේදය තැන්පත් වීම සහතික කෙරේ. Chi kostu dance.කෝල්යා ශීතකරණයේ? රෝසමයක් සමග ජයග්රහණය її, සින්ක් බවට waggle - і පිරිසිදු පයිප්ප, і ciliya shlunok, і සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවා නව අනුපිළිවෙලකට!
4. Ale vodnochas piti treba, සහ piti rich - මෙන්ම rattling තෙක් ගොළු shilnosti. සාමාන්‍ය ජලය ලීටර් 1.5 ක් මිනිසුන්ට සහ විශේෂයෙන් මිනිසුන්ට සම සඳහා සම්මතයකි. ඔබට හරිතයන් හෝ කළු ජර්මානු තේ පානය කළ හැකිය, කාවා පානය කළ හැකිය - කුඩා ප්‍රමාණවලින් වුවද, දරාගත නොහැකි බජානියා සඳහා සහ මත්පැන් අවසරය ඇතිව. මතක තබා ගන්න, ශරීරයේ අධික කෝපි krikti වර්ධනයට සෘණාත්මකව ඇතුල් කළ හැකිය.
5. ඉල්ලා සිටිය යුතු පැහැදිලි දෙය නම් පැහැදිලි දෙයකි - ක්ෂණික ආහාර වලින් ඉවත් වන්න! බොරොස්නෝ, වැල්මී, මේද, මත්පැන් පානය - සියල්ල ඇත විශාල සංඛ්යාවක්එහිදී ඔබට දැනගත හැක. Usogo tsyogo vagіtnym slіd unicati.
6. හායි සජීවී ගෙදර ඉවුම් පිහුම්! Svychayno, නිවසේ පමණක් ආහාර ගැනීම යථාර්ථවාදී නොවේ, එය සහ වෙහෙසකරයි. අවන්හලේ සිට අවන්හලට යන්න, අපි රසවත් ලෙස සකස් කළ චීස් සමඟ රැස්වීම වෙනස් කරමු. අවුල් වෙන්න එපා, විශේෂ මෙනුවක් ඉල්ලන්න හෝ එය ingredinti IZ Stravi දැයි පිළිවෙලට කරන්න, එබැවින් එය යටපත් වී ඇත.
7. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හොඳ නැති අය, ඔවුන් නිවැරදිව ආහාර ගන්නේ නම් සහ ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම් වලින් “සාමාන්‍ය” ලෙස ඔවුන්ගේ මනසට යනවා නම් එය දැකීමට බොහෝ දේ දැකගත හැකිය: වැඩි, වැඩි තරබාරු, දුප්පත්. මෙහි එක් දෙයක් නැති වී ඇත - ඉවසීම සහ කැමැත්ත. මතක තබා ගන්න, එය නින්දා කරන්නාට, අලුත් එකාට බොරු කීම සඳහා සමාන වේ. එය වැරදියි නම්, අපි ඔබේ කුසගින්න ගැන සංඥාවක් ලබා නොදෙමු. පිසීමට පෙර කෙෆීර් බොන්න. එකම මස් ගොටුවාටි කැබැල්ලකින් ධාන්ය වර්ග දෙකකට ආරම්භ කරන්න - සෝබ් සහ චොලොවිකොව්. කුස්සියට ඉඩ දීමට තරම් උණුසුම් වේ - ඔබට බහු කුකර් නොමැති නම්, උඳුන පැහැදිලිද? ඒ වගේම අනිත් අයගේ උදව්වෙන් ඔබට නිර්මාණ කරන්න පුළුවන් ජල ස්නානය... බට් - ග්රීස් cholovikov කට්ලට්. ඒ සමගම, අඹරන ලද මස් ඇඹරීමට සහ යුවලක් සඳහා එය පිසීමට. Shaleno රසවත් වන අතර එවැනි විනාශයකින් ස්කොඩි බින්දු නොමැත!
8. එය ළමා දිනයක ලුඩින් වාඩි වී සිටිනවා වැනි නම්, එය කිසිදු ආකාරයක වින්දනයකට ඉඩ දිය නොහැක! ඔබ යෝනි මාර්ගයක කාන්තාවක් ගැන නම්, චොකලට් කෑල්ලක්, ඔබ සුලූ කෑමක් සඳහා කුරුඳු ටිකක් ගෙන එනු ඇත - ඔබ ඔබේ කුඩා දුර්වලතාවය ගැන සතුටු වනු ඇත, මම මා සතුටින් දකිමි. ඒ වගේම පොඩි එකා හැමදේටම, හැමදේටම මැදිවෙලා ඉන්නේ, මගේ අම්මගේ මූඩ් එකේ සර්පයෙක් වෙන්න. Smolder, හැම දෙයක්ම සමගිය විය. Otzhe, වැඩ tweaking හැකි ය, නමුත් උපක්රමය නිවැරදි වේ. කෙටි කෑමක් සඳහා හෝ සුළු මුදලකට පමණි. සහ එය කිරීමට අපහසු නොවන විට, විශේෂ ක්රීඩා වල නැවුම් අවස්ථාවක් මත කුඩා ඇවිදීමක් ඇත.
9. ඔබ වෙනුවෙන් දිනකට ඉතිරි කර ඇති කැලරි ගණන ගැන කරදර නොවන්න - සහ සම්මතයන් ඉක්මවා නොයන්න. පාසල් සිසුවා ආහාර ගැනීමට යොමු කරන්න, සම සමඟ දත්ත ලියන්න, ගමනේ දී භාජන සැරිසැරීමට. lynuyte නැහැ, නින්දට යාමට පෙර, දවස පුරා සිදු වී ඇති සම නිෂ්පාදන කැලරි වටිනාකම rake. ඔබ හොඳින් සිටින තාක් කල්, ඔබට විශාල වේලාවක් සඳහා නිහඬ කෙටි ආහාර වලින් එම කැලරි සියල්ල සඳහා ස්ථානය සොයාගත හැකිය!
10. භෝජන සංග්‍රහයේ පළමු තාරකාව වන්නේ පරිභෝජනයේ කටගැස්ම, ඇලේ පාලනය සහ ආහාරයේ ප්‍රධාන පිළිගැනීම් අතර දැඩි ලෙස ය. මෙම යෝජනා ක්රමය පහත පරිදි වේ: snіdanok, pershe බයිට්, obіd, වෙනත් බයිට්, රාත්රී ආහාරය, bazhannyam සඳහා තුන්වන කටගැස්ම. වරායන් කුඩා විය හැක. රීතිය මතක තබා ගන්න, කෑම සඳහා මේසයට නැඟී සිටීමට අපට බඩගිනිද? ඒ සියල්ල එක හා සමානයි, මම හිතන්නේ අපි විනාඩි 20 ක් ලිවීමෙන් පසු මැදට එන්නෙමු. ඉතා ශෛලිය පැයක් සඳහා අවශ්ය වන අතර, එම slunker ලබා ගත හැකි වන පරිදි, එය ඔබේ කුසගින්න පිළිබඳ සංඥාවක් ලබා දීම නතර කරයි.

Otzhe, අස්වනු නෙලීමේ මාදිලිය සමඟ, සෑම දෙයක්ම විශාල හා වඩා දක්ෂ විය. කල්පවත්නා බුද්ධිය, නිවැරදි මෙනුවේ ප්රීතිය දර්ශනය වන දිශාවෙන් පෙනෙන පරිදි. Zrobimo tse එකවර!

යෝනිසෝම සමග Yak කෙට්ටු: zrazkovo මෙනුව

Otzhe, ඔබ සම්පූර්ණ බලසම්පන්න දරුවෙකු සමඟ නොහොබිනා ලෙස වැගිනොස්ටි පැයක් සඳහා සිහින් වනු ඇත, එවිට ඔබට අස්වැන්න නෙළීමේ පහත යෝජනා ක්රමය ආසන්න වශයෙන් පෙනෙනු ඇත:

• Snidanok: multivartsi සිට omelet හෝ krym mannoi ක ස්ප්රීතු / be-yaka කැඳ, ඔබ ආත්මය තුළ පිසින ලද පළතුරු හෝ භාජන / syniks භාවිතා කළ හැකිය. Plus, be-like fruit chi යනු පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයක් (යෝගට්, කෙෆීර්, ආකලන නොමැතිව ryazhanka), හරිත තේ.
• සුලු කෑමක් සඳහා: පළතුරු වැනි, තේ.
• Obid: තද තිරිඟු වර්ග වලින් සුප්, මස් / කුකුල් මස් / රිබා / අම්බෙලිෆර් / සහල් / කාර්ටොප්ලි නිල ඇඳුමෙන් / මැකරෝනි. නැවුම් එළවළු, පළතුරු, තේ.
• තවත් සුලු කෑමක්: පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයක් මෙන් වන්න.
• රාත්‍රී ආහාරය: නැවුම් හෝ තැම්බූ එළවළු සහිත මස් / කුකුල් මස් / රිබා.
• bazhannyam සඳහා තුන්වන කෙටි කෑම: අඩු මේද සර් abo kefir.

Otzhe, පැහැදිලිවම, විකල්ප නිදහස් විය හැක. අන්තර්ජාලයේ, ඔබට මස්, ඉළ ඇට, හැම්, සුප්, සලාද, සුලු කෑම පිළියෙළ කිරීම සඳහා සරල වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය, එය රසවත් පමණක් නොව දුඹුරු පවා විය හැකිය!

ෂ්කොඩි නැති වජිනොස්ති පැයක් යක් ෂ්චේ ශුද්නුති

දැඩි ලෙස පෙනෙන පරිදි, එය අනුභව කිරීම වැරදියි නම්, ඔබ ඉතා සිහින් නොවේ. නියාක්! іnnu ආශ්චර්යමත් fugues, ආකර්ශනීය අභ්යාස යන්ත්ර, සුපිරි ඵලදායී බීම ... නොතකා stati සිට, එම සංකීර්ණ චරිතය සිට 90% දක්වා අස්වැන්න දී ගිහි කිරීමට! 10% - ක්රීඩාවේ මිල සහ පක්ෂයේ ක්රියාකාරිත්වය. සහ විභව මව්වරුන් සඳහා, 95% දක්වා වර්ධනය සිට පල්වීම ඉහළ ප්රතිශතයක් පවතී - ක්රීඩාව ද වඩාත් සරල, සිහින් වීම සඳහා නොව, නමුත් muses corset ඉතිරි කිරීම සඳහා, දරු ප්රසූතියට පෙර ශරීරය සූදානම් කිරීම සඳහා. නිසැකවම, නිවැරදි ආහාර ගැනීම සඳහා, කෙට්ටු අය සඳහා ක්‍රීඩාවට භූමිකාවක් ඇත, අහෝ, එය දොඩට්කොවි ක්‍රමයකි.

කෙසේ වෙතත්, අනාගතයේ මව්වරුන් සඳහා ක්රීඩාව ශක්තිමත් බලයක් අදහස් නොකෙරේ, නමුත් එය වඩාත් සරල බැවින් එය පහසු වේ. එවැනි ක්රීඩාවක් කෙට්ටු වීම සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කරයි, නමුත් ඔබ එවැනි දෙයක් ඔබ ඉදිරියෙහි නොතැබිය යුතුය. Vidteper meta - සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරය corset වෙත වෙනස් කිරීම සහ සමස්තයක් ලෙස සිදුවිය හැකි patrimonial ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ශරීරය සකස් කිරීම. විරෝධතා, යෝනි මාර්ගය සඳහා ක්රීඩා, පරිවෘත්තීය වේගය පාලනය, වචන හුවමාරු නිතිපතා රැකියා සමග, ඉක්මන් කිරීම, otzhe, මේද අඩු.

දැඩි ලෙස පෙනෙන පරිදි, "Sport for Vagitnykh" සංකල්පයට වැදගත් ගබඩා තුනක් දැකිය හැකිය:

1. යෝනි මාර්ගය සඳහා ජිම්නාස්ටික්
2. බාසීන්.
3. ජීවිතයේ povsyakdenny ක්රමයක්.

සම ගබඩා වාර්තා ගැන කතා කරමු.

යෝනිසෝමනසිකාරය පැයක් සඳහා යක් කෙට්ටු. යෝනි මාර්ගය සඳහා ජිම්නාස්ටික්

Otzhe, එය වැගිනෝස්ටි පැය සඳහා බර අඩු කිරීමට හරි, සම maybutniy මව විශේෂ ජිම්නාස්ටික් වෙත යනු ඇත. එය යෝගයක්, පිලේට්ස් හෝ බලයේ මාත්රාවක් දකුණට ගත හැකිය. අප විසින්ම හොඳම විකල්පයවෘත්තීය පුහුණුකරුවන් විසින් පවත්වනු ලබන ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජයට මම ලියාපදිංචි වන්නෙමි.

Tse vіdmіnnya පැයක් ගත, බඳවා, pershu chergu දී, සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, maybutnyoi mami සහ її krihti. එහිදී ඔබට අසරණ එක් චින්තකයෙකු දැන හඳුනා ගත හැකිය, ඔවුන් සමඟ ප්‍රශංසාව සහ සියලු වැදගත් තොරතුරු හුවමාරු කර ගන්න.

Naygolovnіshe, එය "එක් likuєmo, іnshe kalіtimo" මූලධර්මය නිරත විය නොහැක. පළමුව, ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානය වෙත යන්න, කාලය ගත කිරීම ආරම්භ කිරීමට අවසරය ඇතිව ඔබේ නාරිවේද වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ප්‍රතිවිරෝධයක් ලෙස, මෝටර් රථය ඔබට වඩා ඉදිරියෙන් පැමිණීමට වැරදිකරු වේ, මන්ද එය දකුණට යාමට නොහැකි ය, නමුත් ඔබ, ඔබේම යක්ෂයා, ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩා කිරීමට උපදේශකයාගේ උපදෙස් වලට වැරදිකරු වේ.

එවැනි කාර්යබහුලතාවයක් මත, නීතියක් ලෙස, ආහාර වේලක් සඳහා බලහත්කාරයෙන් පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. ශක්තිය පුහුණු කිරීම කුඩා වැගන් සහිත විශේෂ දේපළවලින් රොබෝවරයාට ගරු කිරීම මත පදනම් වේ. ප්‍රායෝගිකව සෑම දෙයක්ම රොබිටිට, සැරිසැරීමට හැකිය! Bagato හරි, ඔබට කාන්තාවගේ විශේෂිත රට සඳහා අනුවර්තනය විය හැකිය, hiba scho, crim press - සහ ඒවා ටිකෙන් ටික, තමන්ටම සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ශබ්ද ලිහිල් කිරීමට, ස්ථිතික වලින් ආරම්භ කිරීමට, දිගු කිරීමට සහ නිවැරදිව vchayut කිරීමට අමතන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කාර්යබහුලකම විශේෂ Kegel අයිතිය පැවැත්වීමට හැකි - ඔවුන් වියන් හොඳම කොටස ගන්නා ලෙස, ශ්රෝණිය මහලේ මුඛය පුහුණු කිරීම සඳහා.

දිනකට වරක් එක් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු රැගෙන යාමට එවැනි පිරිසක් වඩාත් අලංකාර ලෙස ගැනීමට එය හොඳ අවස්ථාවක්. තවමත්, ගොඩක් අය ඉන්නවා නම්, කෙට්ටු මවගේ වේලාවෙන් 100% උපදේශකවරයාට පැමිණිය නොහැකි අතර, ඔබ තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබේ තාක්ෂණය ගැන සිතා බලා ඒ ගැන පැහැදිලි වීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.

හේතුව නිසාම, රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට හෝ වෘත්තීය නොවන පුහුණුකරුවෙකුගේ නිවස සඳහා ජිම්නාස්ටික් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. අම්මා ඒ ගැන හිතන්න දන්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, එය අවසර දී ඇති තාක් කල්, ඔබ නිවසේ සිටින විට අන්තර්ජාලය තුළ සම්පූර්ණ සංකීර්ණය දැනගත හැකිය. Allerobiti tse ඉල්ලා සිටින්නේ, එය නිවසේ නම්, එය නිවසේ නම්, එය ද විශේෂයෙන් මේ මොහොතේ කඳවුර පසු කිරීමට යන්නේ නැත. විශේෂ බඩු තොගයක කුටිය පෙන්වීමට බගාටෝට අයිතිය ඇත. පාපන්දු බෝලයකට විශාල ගෞරවයක් දැක්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ (විෂ්කම්භය කාන්තාවකගේ උස සඳහා තෝරා ගනු ලැබේ), සැහැල්ලු ගොළුබෙල්ලන් (කිලෝ ග්රෑම් 2-5 දක්වා), කිලිම් එකක් ගත යුතුය.

ඔබට එයින් මිදීමට හැකි වනු ඇත යන කාරනය කුමක් වුවත්, මම ඔබේ මලල ක්‍රීඩා ආකෘතියට විශාල ගෞරවයක් ලබා දෙන්නෙමි - සැහැල්ලු රෙදි පමණක්, මට අවස්ථාව මග හැරුණි, මම ආශීර්වාද ලත් නොවෙමි, සහ, ඇත්තෙන්ම, අමුතුයි !

වැගිනොස්ටි පැයක් සඳහා යක් කෙට්ටු. පිහිනුම් තටාකය: සංචාරකයින් සඳහා පිහිනුම් තටාකය

අතිවිශාල බඳුනක් සමඟ, වැගිනෝස්ටි සමඟ, ඔබට සිහින්, වඩාත් පහසුවෙන්, තටාකයක් ලබා ගත හැකිය. කථාවට පෙර, යෝනි මාර්ගය සඳහා ජිම්නාස්ටික් නව - විශේෂ දේපල තුළ සිදු කළ හැකිය. මම මෙහි සියලු සංගීත කණ්ඩායම් හරහා navantazhennya, ජල ආධාරකයක් ඇත. Tse nabagato සැහැල්ලුයි, ගොඩබිමට අඩුයි, ale effect ද є වේ. තරුණයින් සඳහා, එය ජලයේ ආධාරකයක් වන අතර මුළු ශරීරයම සම්බාහනය කරයි - මෙයින් අදහස් කරන්නේ හොඳ සමේ තානය, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ සිනිඳු බව ය. රුධිරය මතු වේ, කථන හුවමාරුව පැමිණේ, ස්ලැග් සහ විෂ ද්රව්ය දමනු ලැබේ - ඕනෑම සම්බාහනයකට මෙන්.

ඊට අමතරව, ජලය අසල වැතිර සිටීම, වඩා විශාල උදරයක් ඇති "ග්ලිබෝ" යෝනි කාන්තාවක් නිදා ගැනීම සහ ජලය අසල සැහැල්ලුවෙන් සිටීම පවා දැනුමයි, එවිට පිහිනීම යනු පුවරුව හරහා පැද්දෙන පැහැදිලි මාර්ගයක් නොවේ. .

ක්‍රිම් ජිම්නාස්ටික්, මම පිහිනීමට විශේෂයෙන් ගරු කරමි. එය හුදෙක් පැත්තකින් පැත්තට සරල පාඨමාලාවක් නොවේ, නමුත් තොප්පිය තුළ, ද්විකෝටික අල්ලා ගැනීමෙන් සරල සංචාලනයකි. Bazhano, zychayno, සුප්රසිද්ධ දැනුමේ කාලසීමාව සඳහා, එම කාර්යයම විවේචනාත්මක පුහුණුකරුවෙකුගේ පදනම මත සිදු කරනු ලැබේ.

වතුර යට පිහිනීම මයිබුට් අම්මා පමණක් නොවේ, පුරාවෘත්තයන් සහ ඇගේ බඩේ සිටින දරුවා පුහුණු කිරීම ද ඉතා සිසිල් ය. දකුණු පසින්, ඒ ආකාරයෙන්ම, ආකෘතියේ චලනය, වියන් වල තත්වය, එවැනි ළදරුවෙකු තුළ එය බාධා කිරීම් සමඟ ද පැමිණේ. ඔබ දෙදෙනෙකු සඳහා එක් මාර්ගයක් vvvazat Tse Tse trenuvannyam හැක. සහ පරම්පරාගත ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාවලියේදී කුඩා තැනැත්තා කෝපයට පත් නොවී, ඔහුගේ මවට උපකාර කිරීමට උපකාර කරයි.

වැගිනොස්ටි පැයක් සඳහා යක් කෙට්ටු. එදිනෙදා ජීවන රටාව

සෑම පැයක්ම සහ සතයක් ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජයට ගොස් නිතිපතා තටාකයේ පිහිනන්නේ නැත. සියල්ලටම වඩා, ඔබට එය ලබා ගත නොහැකි වුවද, රොබෝ වීමට හැකි තරම් උත්සාහ කිරීම දුෂ්කර ය සෞඛ්යයට වඩා වැදගත් maybutnoї mami බව krihti vseredinі neї. Yak bi there was no buoyed, වඩාත්ම ජනප්‍රිය ආහාර කට්ටලය වූයේ є මව්වරුන් විසින් දිනෙන් දින වර්ධනය වන ජීවන රටාවයි, සහ මෙම ගබඩාවේ වැදගත්කම ගැන - නිවැරදිව, අල්ලා ගැනීම - අපි එය ද ලබා ගත්තෙමු.

Crimson maybutnya mama rukhatisya, ඊට වඩා දේ - Tim වඩා ලස්සනයි. නිසැකවම, යෝනි මාර්ගයේ සාමාන්‍ය බාධා කිරීම් සහ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ හේතු නිසා. ඔබ එය දුටු විගස, මුළු පැයම වාඩි වී හෝ බොරු කීම සඳහා කාන්තාව දොස් පැවරිය යුතු නම්, එක් බිංදුවක් පමණි - ඇගේ සංචාරය මන්දගාමී වූවාක් මෙන්, ඝර්ෂණ නොවන කැඩීම වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ක්ෂණික වියන. එවැනි ගැටළු වලදී, ආත්ම අභිමානයට ඉඩ දීම සඳහා, හැකි නම්, බොහෝ දේ කඩා වැටීම අවශ්ය වේ. පළමු ඍණාත්මක සංඥා සමඟ, තිරස් ස්ථානයක් ගැනීමට වඩා සංජානනීය වේ.

ඒ කියන්නේ අන්තිම ruh එකද? තටාකයේ නිතිපතා ක්රීඩා සහ පිහිනීමට අමතරව, මව්වරුන්ට ඇවිදීමට යා හැකි අතර, කාලගුණය වඩාත් පැහැදිලි සහ වඩා ආත්ම ගෞරවයෙන් යුක්ත වන අතර, පසුව ඇවිදීම වඩා හොඳය! පෙනෙන විදිහට, හොඳ සමාගමක පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. සහ ගෑස් සහිත මෙගාලොපොලිස් වලින් ලබා දීමට ඇති හැකියාව අනුව - පුරාවෘත්තයේ yakisny kisin පැමිණෙන්නේ කුමක්ද, ඔබ එම කුඩා දරුවා සංවර්ධනය සඳහා ගෙන එනු ඇත.

කතාවට පෙර, විවිධාංගීකරණය වූ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ හුරුපුරුදු වූ yakisny kissen ශරීරයේ සියලුම සන්නිවේදන ක්‍රියාවලීන්ට හිතකර ලෙස කාවැදී ඇති අතර සමස්තයේ අතුරු ආබාධය - පුදුම සහගත ලෙස සිහින් වේ. ඒ අතරම සැහැල්ලු හෘද රෝග සමඟ, ඇවිදීමට ඇවිද ගිය විග්ලියාඩ්ට විශාල මුදලක් නොමැත.

මම වැජිනොස්ටි සමඟ බර අඩු කර ගත්තා:

tsіkavo ආරම්භ කරන්න, ඔබ එය නිවැරදි කරන තුරු persh nіzh, dіznatisya - සහ කුමක්ද tse pratsyu? ඒ වගේම පෙම්වතියන්ගේ සිතුවිලි සහ ඒ සියල්ල මදි නිසා මට උදව් කරන්න එන්න පුළුවන්, ඉතා හොඳයි, අන්තර්ජාලය.

යෝනි මාර්ගය සඳහා යෝනි සමුච්චය වීම ඇත්ත වශයෙන්ම දකුණේ තනි පුද්ගල වන අතර, ග්‍රෑම් 800 සිට කිලෝග්‍රෑම් 50 දක්වා යෝග්‍යතාවය පහත වැටීම ගැන එය අපට වේ ... නිදසුනක් වශයෙන්, නිවුන් දරුවන් මුළු ගමන සඳහාම කිලෝග්‍රෑම් එකකට වඩා අඩු ලකුණු ලබා ගත් අතර, එහි රහස ජාන විද්‍යාවට අමතරව ක්‍රීඩාවට ඇති අසීමිත ආදරයයි. කුඩා කල සිටම දුගඳ වෘත්තීයමය වශයෙන් නියැලී ඇත - සහ අක්ෂය එහි ප්රතිඵලයයි. යාශිගේ යෝනියට උන්ගේ රකුන් වාගියාගේ නාස්තිය බවට පත් විය. දෙදෙනාගේම දරුවන් නිරෝගීව උපත ලැබූ අතර, vagoya පිටුපස, zychayno, සාමාන්යයට වඩා අඩුය. එය අපූරුයි - ඔබට මාසයක් සඳහා විශේෂ දින කිසිවක් නොපෙනේ නම්, අපි ලස්සන "ප්‍රසූතියට පෙර" ස්වරූපයකට පැමිණ සිටිමු. ඒ සඳහා, ඔබට යෝනි මාර්ගය සඳහා වැඩි ලකුණු ලබා ගැනීමට අවශ්ය නැති නම් සහ ඉක්මනින් වියනෙහි හැඩය දෙසට හැරී, ඔබේ යෝනි මාර්ගය සැලසුම් කිරීමේ අදියර දක්වා නැවත ආහාර පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

බුවාලෝ, මහා වාගි මිනිසුන් දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය භුක්ති වින්දා, මගේ මව විනීත ස්වරූපයට පත් වූවාය. ඔවුන් සියල්ලන්ම තල්මසෙකු මෙන් එක වර්ගයකි, එබැවින් එයින් ස්වල්පයක් දත් තරාතිරමක් ඇති එම දරුවාගේ මව්වරුන්ගේ සෞඛ්‍යය මත සැබවින්ම හඳුනාගත හැකිය. තක්කාලි dotrimuvatisya norms, මත්ද්රව්ය මගින් ස්ථාපිත - කිලෝ ග්රෑම් 10 ට ආසන්න, සහ අඩු.

ඔබ මෙහි දුටු විගස, ඔබට ඒවා පිළිබඳ තොරතුරු සොයාගත හැකිය, එනම්, මව පැයක් යෝනි මාර්ගයෙන් ඉතා කෙට්ටු වී ඇති බැවින්, එය වැරදි නැත - පාපැදිකරුවන් එකින් එක වේගයෙන් ගියහොත් එය වැරදි හෝරාවකි. සහ එසේ නම්, එය කුමක් විය හැකිද? බඩගින්න? එවැනි බලාපොරොත්තු සුන් වූ මවකගේ කුසේ සිටින දරුවෙකුගේ සුවඳ ඔබට දැනෙන්නේ කෙසේද?

එය ලිකාර් එකක් වූ වහාම, එය දරුවා මත වාඩි වීමට පැයක් වේ-ඉක්මනින් යන්න! අන්තර්ජාලයේ විජට් වාගි කට්ටලයක් සමඟ අමතර උපකාර ලබා ගැනීමට හෝ ට්‍රොචි ඉවතට විසි කිරීමට නිවැරදි අය ගැන කතා කරයි. හොඳයි, තවත් නැවුම් පෙරළියක් මත, කඩා වැටීම, ක්‍රීඩාවට යන්න - ගමන් කිරීම ජීවිතය පිළිබඳ කාරණයක් නොවූ විගසම, එය යාමට පැයක් පමණි!

Pidvedemo pidbags

Otzhe, බල සැපයුම මත "ඔබ vaginosti පැයක් සඳහා තුනී ලබා ගත හැකිද?" vіdpovіdaєmo - එය කළ හැකි ය, කෙළවරේ පමණක් එය ආරක්ෂිත නම්.

ඊට ඉහළින්, වෛද්යවරයාගේ සාමාන්ය නිර්දේශය සහ සම්පූර්ණ පාලනයෙන් ඔබට අහිමි විය යුතුය. මමිය විය හැකි කාන්තාවන් සංඛ්‍යාව අධික විය හැකිය, නැතහොත් ඔබ ඔවුන්ට කුසලානයක් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ විශාල ශරීරයෙන් විමාගති කළ නොහැක.

පරමාදර්ශයක් තුළ, සමාන තත්වයක් නිවැරදි කිරීමට පහසුය, නිවැරදි කිරීමට අඩුය. ඒ සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට, නිවැරදි ආහාරඔබ ක්රීඩා සමඟ කාර්යබහුල නම්, ඔබ එය මත රඳා පවතිනු ඇත, ඔබ එය නැවත සැලැස්මට කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

වීඩියෝ " Harchuvannya සහ ක්රීඩා pіd පැය vagіtnostі "