දරුවාට පාපන්දු බෝලයක් දෙන්න. ළමුන් සඳහා කුරුඳු පාපන්දු

මිල අඩු සහ මිල අධික, කුඩා හා විශාල, රවුම් සහ ඕවලාකාර - ළමුන් සඳහා යෝග්‍යතා බෝල අපගේ අන්තර්ජාල සාප්පුවේදී. Schob ඔබට මිලදී ගැනීමක් සොයා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත, ප්රමාණවලින් සහ බෝල වර්ග සමඟ සුරැකීම.

ඔබ තෝරා ගන්නා විට මම ඔබට ගරු කරමි

කම්පන ජිම්නාස්ටික් බෝලය, විරිෂිට්, එය අවශ්ය වන්නේ කවුරුන් සඳහාද: නව කාන්තාවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් කොල්ලකෑම, තුවාල හෝ මෙහෙයුම් සඳහා සන්ධිවල corset ඇඳීම, සෑම විටම රැකබලා ගැනීම?

ළමුන් සඳහා, විෂ්කම්භය 60-75 සෙ.මී. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධන ලක්ෂණ නිසා නිවැසියන් සඳහා, දරුවෙකු සඳහා ඇති අයිතිය සහ ස්වාධීන ට්‍රෙනුවන් බෝලයක් කම්පනය වීමට අවශ්‍ය වේ:

• 155-165 cm - 55 cm;
• 166-180 cm - 65 cm;
• 180 cm ට වැඩි - 75 සෙ.මී.

ළමුන් සඳහා විශ්වීය ෆිට්බෝල් - රවුම්. ඉලිප්සාකාර ස්වරූපයෙන් ආකෘති විශේෂ භෞත චිකිත්සක බෝල, ව්යායාම ප්රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ. මම නිවස සඳහා එකක් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නැත, නමුත් මෝස්තරයේ ෆිට්බෝල් ඉගෙන ගන්න, එය නැමිය හැකි, එය විශාල නොවේ. වැදගත් මොහොතක්, ඔවුන්ගේ මනසෙහි වවුලන් ගොඩක් අදහස් කරන්නේ, ප්රති-කම්පන පද්ධතියක් සහිත උපකරණ බෝලයකි. පද්ධතිය සිදුරු කරන ලද කුහරයේ පියවරෙන් පියවර බැසයාම සුරක්ෂිත කරනු ඇත. කුඩා දරුවෙකු මෙන් නව පිපිරුම් සහ ගැහෙන ශබ්ද. Tse වැදගත් වේ.

ඔබට රූබල් 149 ක මිලකට Akusherstvo.ru අන්තර්ජාල වෙළඳසැලේ මොස්කව්හි පාපන්දු මිලදී ගත හැකිය.

Fіtball-ජිම්නාස්ටික් - විශාල වසන්ත බෝල මත කාර්යබහුලත්වය ගොඩක්. (D40-50 සෙ.මී.). Іnu කම්මැලි බහුකාර්ය බෝල නොමැතිව: і හැන්ඩ්ල් සමග, "іzhkami", і oval, і puffs සමග. දුර්ගන්ධය එම ප්රමාණයේ හැඩයෙන් පමණක් නොව, තද රතු පාටින් වර්ධනය විය හැක. ළමයින් සහ ළමයින් එවැනි සිමියුලේටර් භාවිතා කිරීමට සතුටු වෙති. යෝග්‍යතා-ජිම්නාස්ටික් විරිෂුවතීට පහත දේ කිරීමට ඉඩ සලසයි:

රොක් යක් රෝල්;

ප්රධාන rukhovykh diy හි Navchannya;

තරයේ සම්බන්ධීකරණය කරන ලද ruhiv සහ rivnovagi සංවර්ධනය;

විදුරුමස් කෝර්සෙට් වෙනස් කරන්න, කඳ නිවැරදිව සකසන්න;

හෘද වාහිනී සහ ඩයිකල් පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය ඔප දැමීම;

රොබෝ ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම; ස්නායු මනෝචිකිත්සක සංවර්ධනය උත්තේජනය කිරීම;

කඳුවැටිය, බෑවුම් සහ අභ්යන්තර අවයවවල රුධිර ප්රවාහයේ පොලිප්සි, ශිරා පල්වීම ක්ෂය වීම;

වාර්ගික සහ චිත්තවේගීය-volovoy ගෝලය ඔප දැමීම;

විශ්ලේෂණ පද්ධති සංවර්ධනය උත්තේජනය කිරීම, හිමිකාර සංවේදීතාව;

චලනය වන වෙනත් මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කිරීම;

භෞතික navantazhennya ශරීරයට අනුවර්තනය වීම.

Zavantazhiti:

ඉදිරිපස පෙනුම:

"යෝග්‍යතාවය - ජිම්නාස්ටික් ළමා කූඩුව.

යෝග්යතා-ජිම්නාස්ටික්- Tse විශිෂ්ට වසන්ත බෝල සමඟ කාර්යබහුලයි. (D40-50 සෙ.මී.). Іnu කම්මැලි බහුකාර්ය බෝල නොමැතිව: і හැන්ඩ්ල් සමග, "іzhkami", і oval, і puffs සමග. දුර්ගන්ධය එම ප්රමාණයේ හැඩයෙන් පමණක් නොව, තද රතු පාටින් වර්ධනය විය හැක. ළමයින් සහ ළමයින් එවැනි සිමියුලේටර් භාවිතා කිරීමට සතුටු වෙති.

යෝග්‍යතා-ජිම්නාස්ටික් විරිෂුවතීට පහත දේ කිරීමට ඉඩ සලසයි:

• රොක් යක් රෝල්;
• ප්රධාන rukhovykh diy හි Navchannya;
• තරයේ සම්බන්ධීකරණය කරන ලද ruhiv සහ rivnovagi සංවර්ධනය;
• විදුරුමස් කෝර්සෙට් වෙනස් කරන්න, කඳ නිවැරදිව සකසන්න;
• හෘද වාහිනී සහ ඩයිකල් පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය ඔප දැමීම;
• රොබෝ ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම; ස්නායු මනෝචිකිත්සක සංවර්ධනය උත්තේජනය කිරීම;
• කඳුවැටිය, බෑවුම් සහ අභ්යන්තර අවයවවල රුධිර ප්රවාහයේ පොලිප්සි, ශිරා පල්වීම ක්ෂය වීම;
• වාර්ගික සහ චිත්තවේගීය-volovoy ගෝලය ඔප දැමීම;
• විශ්ලේෂණ පද්ධති සංවර්ධනය උත්තේජනය කිරීම, හිමිකාර සංවේදීතාව;
• චලනය වන වෙනත් මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කිරීම;
• භෞතික navantazhennya ශරීරයට අනුවර්තනය වීම.

කාර්යබහුල යෝග්‍යතා-බෝල ක්‍රීඩා විනාඩි 20-30ක් සඳහා දිනකට දෙවරක් දක්වා සුළු දෙයක් විය හැක. 3 කොටස් මත කාර්යබහුල podrozdіlyaєtsya: සූදානම්, ප්රධාන මම නිගමනය කරනු ඇත. සූදානම් වීමේ කොටසේදී, ළමයින් රොබෝවරයාට සකස් කිරීම සහ පුහුණුවේ ප්රධාන කොටස සඳහා ශරීරය සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රධාන කොටසෙහි, එය ළමුන් සඳහා ප්රශස්ත වන බැවින්, ජීවියා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම උපරිම කිරීමයි. දවස අවසානයේදී, දරුවන්ගේ තනි පුද්ගල විශේෂතාවලට ප්රතිචාර දැක්වීමේ වගකීම සමඟ පැය කාර්යබහුලයි. අභ්‍යන්තර විකෘති ක්‍රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීම සහ ශරීරය දුර්වල කිරීම සඳහා ක්‍රියාවලියේ කොටසක් අවසන් කර ඇත. සියලුම කාර්යබහුල දසුන් සංගීත සුපෝවිඩ් වෙතින් වේ.

ආහාර සකස් කිරීම chastina (10 khvili)

වසන්ත රෝල් සමඟ බෝලය මත වාඩි වන්න. ළමා සංගීතයේ විනෝදය සඳහා rozminka සිදු කරනු ලැබේ. උණුසුම් කිරීමේ පැයට පෙර, සියලු ප්රධාන සංගීත කණ්ඩායම්වල දකුණට හැරී, හිසෙන් අලුත්වැඩියා කර ඔබේ පාදවලින් අවසන් කරන්න.

නිවැරදි:

• සංගීතය සඳහා Gra ("ළදරුවන් සඳහා Aerobics").
• Nahili හිස එහාට මෙහාට і දකුණට-lіvoruch වෙත. වේගය අත්‍යවශ්‍යයි.
• ඔබේ හිස දකුණට හරවන්න - lіvoruch. වේගය අත්‍යවශ්‍යයි.
• කව ඉදිරියට සහ පසුපසට අත් ඔතා. සාමාන්ය වේගය.
• මගුල tuluba right-lіvoruch. සාමාන්ය වේගය.
• Tuluba දකුණට හරවන්න. සාමාන්ය වේගය.
• "පහළට යන්න" - ඔබේ දෑත් ඉණ මත, උරහිස් මත, ඉහළට, පිටුපසට, මාර්ගය දිගේ පිටුපසට දමන්න (උරහිස්, පටිය, පන්දුවේ පතුලේ දෙකක්). ක්රමානුකූලව tempi නිවැරදි zbіlshuvati විය හැක.
• ඇවිදීම, පන්දුව මත ඉඳගෙන එහාට මෙහාට (පන්දුවෙන් පන්දුව එසවීම නොවේ). සමත් yaknaidal. පිටුපස කෙළින් වේ.
• ඇවිදීම, පන්දුව මත දකුණු අතට වාඩි වීම (පන්දුවෙන් පන්දුව එසවීම නොවේ). සමත් yaknaidal. පිටුපස කෙළින් වේ.
• යකෝමෝග බෝලයේ ඇති හතු ආහාර වලින් වර්ධනය වන ආකාරය දැක ගත හැකිය
• හතු තමන් අසල ඇති බෝලය මත වාඩි වී සිටිති (pidstribumo, පියවරෙන් පියවර කකුල් නැවත සකස් කර කණුව මත කඩා වැටේ).

ප්‍රධාන කොටස (චිලින් 15)

පන්දුව මත වාඩි වී, සිටගෙන, පන්දුව මත වැතිර සිටින (පිටුපස සහ බඩේ), කිලිම්කා (පිටුපස සහ බඩේ) මත වැතිර සිටින තත්ත්වයට පත් වන්න.

නිවැරදි ස්ථාවරය:

• අතේ සිටගෙන සිටින පන්දුව. පන්දුවෙන් කෙළින් දෑත් ඉහළට පහළට (5-10 වාරයක්)
• අතේ සිටගෙන සිටින පන්දුව. Tuluba දකුණු-livoruch වෙත හරවන්න (සමාන පියයුරු මත බෝලයක් සහිත දෑත්)
• "පෙන්ඩුලම්". බෝලයක් සහිත දෑත්, දකුණු අත ඉහළට, පහළට සහ පහළට
• හිසට උඩින් පන්දුව අල්ලාගෙන කණුව මත ඇවිදින්න (සෘජු අත්). ඔබට කණුව මත ගමන් කළ හැකිය, නමුත් ඔබට එය "සර්පයා" කළ හැකිය, පියවරෙන් පියවර එය වැඩි වේ, පසුව වේගය වෙනස් කරයි.
• Vidbivannya පන්දුව එක අතකින්, රුසියාවේ දර්ශනයේ අතින් ලියන ලද දෙකක්.
• කන්ද උඩට පන්දුව පැහැරගෙන ගොස් යෝගෝ අල්ලා ගැනීම. ජෝඩු තුළ දකුණට ද සංචාරය කළ හැකිය.
• බෝල් katannya එකකට එකක්.
• එක් නාසයක් මත නැගී සිටින්න, පන්දුව මත මිතුරෙකු. Utrimannya Rivnovagi. කකුල් කෙළින් ය. අත් දෙපැත්තට
• එක් නාසයක් මත නැගී සිටින්න, පන්දුව මත මිතුරෙකු. එම (abo) දකුණට සහ වමට පන්දුව එහාට මෙහාට පෙරළන්න.
• එක් නාසයක් මත නැගී සිටින්න, පන්දුව මත මිතුරෙකු. 5 වතාවක් බලන්න. දෙපැත්තට අත්. දණහිස් වල කකුල් කෙළින්ම
• නැගී සිටින්න, උරහිස්වල පළල මත පාද, දෑත් පන්දුවට පයින් ගසන්න. Prokokuvannya පන්දුව ඉදිරියට සහ පසුපසට, පහළට (සෘජු රේඛා) දෙසට කකුල් ඔසවන්න එපා. එය yaknaydal පන්දුව පෙරළීමට අවශ්ය වේ.

හරි, පන්දුව මත වාඩි වන්න:

• Perekochuvannya z shkarpetok පහක් මත. දෙපැත්තට අත්.
• බෝලය මත හිඳගන්න (කකුල් පන්දුවට සමීප වේ), කකුල් මාර්ගයෙන් පිටතට යන අතර කකුල් මාර්ගයෙන් පිටතට ගොස් ඇත. අත් දෙපැත්තට
• ඉදිරියට ඇවිදීම, පැත්ත ඉවතට නොගෙන, පියවරෙන් පියවර පිටුපස පන්දුවට පහත් කරන්න. පන්දුව මත වැතිර, utrimuvati rivnovagu (අත් දෙපැත්තට), පසුව එහාට මෙහාට

දකුණට පිටුපස වැතිර සිටින්න:

• ඔබේ පාදවලින් පන්දුව පිටුපස වැතිර සිටින්න. බෝලය පෙරළන්න, පසුපසට සහ පසුපසට, කරකවන්න සහ ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්න
• ඔබේ පාදවලින් පන්දුව පිටුපස වැතිර සිටින්න. Pidnimannya සහ මාර්ගයෙන් ඉවත් කිරීම. කකුල් කෙළින් ය.
• ඔබේ පිටේ වැතිර, දෙපැත්තේ සිට ඔබේ පාදවලින් පන්දුව වළලන්න. Pidnimannya සහ පහත් කිරීම සෘජු නිග්. කිලිමොක් කැපීම සඳහා ඔබට ඔබේ දෑත් භාවිතා කළ හැකිය.
• ඔබේ පාදවලින් පන්දුව පිටුපස සැතපී, පිඩ්ලොග් සඳහා දෑත් කැපීම. Pidnimannya සහ pelvis පහත් කිරීම.

ඔබේ බඩ මත නිවැරදිව වැතිර සිටින්න:

• බඩ මත වැතිරීම, පන්දුව ඉදිරිපිට දෑත්. Pidnimannya සහ drooping tuluba (yakomoga vishche හැකියාව අනුව). ඔබට තත්පර කිහිපයක් සඳහා කන්දෙහි පිහිටීම සවි කළ හැකිය.

හරි, පන්දුව මත වැතිර, බඩ මත:

• "ගොයිඩල්කා". කෙළින්ම අත් මත ඉදිරියට පන්දුව මත perechuvannya, දණහිස මත නැගී සහ දණහිස මත ආපසු හැරී.
• ඔවුන්ගේ බඩ මත වැතිර, බෝල මත, ඔවුන්ගේ දෑත් පිඩ්ලොග් එකට තද කර, කකුල් කෙළින්, පිටතට නොයන්න. Tulub පිඩ්ලෝසිස් වලට සමාන්තර වේ. Utrimuvati Rivnovagu Kilka තත්පර.
• බඩ මත, බෝල මත වැතිර, පිඩ්ලොග් මත අත් තබා, මාර්ගය දිගේ සහ එකවරම ඔවුන්ගේ කකුල් දිගු කර කෙළින් කරති. කකුල් පිඩ්ලොග් පිටතට නොයනු ඇත.
• බඩ මත වැතිර, බෝලය මත, කෙළින් දෑත් ඉදිරියට සහ පසුපසට ඇවිදීම. කකුල් බිමට සමාන්තරව කෙළින්ම පිහිටා ඇත.
• "ලිටක්". ඔබේ බඩ මත වැතිර, ඔබේ කෙළින් කකුල් පිඩ්ලොග් මත තබා, ඔබේ පිටුපස යකොමෝගා විෂ්චේ, ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට ගන්න. තත්පර ඉරියව්ව සුමට කරන්න.

හරි, පිටුපස වැතිර, පන්දුව මත:

• "Zirochka". පිටුපස සැතපී, බෝලය මත, ඔබේ කෙළින් කකුල් පිඩ්ලොග් මත තබා, දෙපැත්තේ දෑත්. තත්පර කිහිපයක් සුමට කරන්න.
• Perekochuvannya පසුපසට සහ පසුපසට. පිටුපස සැතපී, බෝලය මත, ඔබේ කෙළින් කකුල් පිඩ්ලොග් මත තබා, දෙපැත්තේ දෑත්. Vikonuvati zginannya බව razginannya nіg.
• ගුරුවරයාගේ උපකාරය සඳහා බැලීමට බෝලය මත "පාලම", දරුවා එම බිය රැගෙන යනු ඇත. දකුණට යාමට පැයක් සඳහා, ඔබ පිඩ්ලොග් වලින් ඔබේ පාද සමඟ ඇවිද යා යුතුය, නැවත පන්දුව පරීක්ෂා කර පිඩ්ලොගය මත ඔබේ අත් තැබිය යුතුය. ඔබට බොහෝ දේ ලබා ගත හැක්කේ ඔබ ඔබේ අත් සහ පසුපසට ගමන් කරන විට, ඔබේ දෑතින් හෝ ඔබේ පාදවලින් ඔබේ පාදවලින් පිටතට යන විට පමණි.

චැස්ටින් සිරගත කර ඇත (චිලින් 5)

කොටස අවසානයේදී, ඔවුන් දකුණට අවදි වී, නැඟිට, පන්දුව මත වාඩි වී, පන්දුව මත වැතිර සිටින අතර පාපන්දු බෝලයක් සමඟ ක්‍රීඩාව කඩා වැටේ.

ඒතාපි නව්චඤ්ඤා

වේදිකාවේ පන්දුව බැලීමට බෝල මත ආරම්භ කරන්න.

ඇලේ, බෝල මත pratsyuvati සවි කිරීම, වංශවත් පියවරක්, නමුත් පන්දුව දරුවාට දරුවෙකු ලබා දීම සඳහා වරදකරු - 45 cm-4-5 පාෂාණ; 50cm-5-6 rock_v; 55cm-6-7 rock_v. බෝලයක් මත ගොඩබසින විට, stegnoy සහ homilkoy maє buty 90 * අතර කපා.

ඕවල් බෝල පහසු කණ්ඩායමක් වන අතර, එම නිසා සහයෝගය වඩාත් දැඩි ලෙස වර්ධනය වේ, එම නිසා ළමයින් දවසේ පළමු අදියර වෙත ගොස් නිශ්ශබ්දව සිටින අතර, ඔවුන් තුළ වැටීමට බිය වේ.

මට මුල් දවස්වල ජයග්‍රාහී ෆිට්නස් බෝලයක් සවි කරන්න පුළුවන්.

ප්රජාවගේ සහාය ඇතිව තරුණ වික් є ගේ දරුවන්ගේ පන්දුව. Win dopomagaє shvidko දරුවා සිට සම්බන්ධතා දන්නවා. Primushu දරුවා දිගටම රුස් perebuvati, cym post-viklikovy උනන්දුව. (Pokotiti, pidkinuti, splash, postribati on the ball, අලුත් එකක් පදින්න, නිදාගන්න).

මෙතෝයි 1 පියවර සහ:

* පන්දුව යක් සන්තකයේ තබා ගැනීම ප්‍රගුණ කිරීම

මෙන්න ඔබ එම අයිතිය වැනි vikoristovuvati හැක, be-like prosochuvannya, vіdbivannya පන්දුව, splashing, යුගල විසි, kolі දී.

* navchannya නිවැරදි ගොඩබෑමපන්දුව මත

තවත් අදියර වන්නේ වඩාත්ම ශ්රම-දැඩි වේ:

මෙටා 2 පියවර:

* ප්‍රධාන කොන්දේසි වලට ළමුන් යොමු කරන්න

බෝල මත එවැනි ස්ථාන 7-8 ක් පමණ ඇත.

* Treenuvannya ප්රධාන meazovyh කණ්ඩායම්, dichnykh ඇතුළු.

3 අදියර (rivnya සංවර්ධන අදියර 2 සිට තැන්පතු)

මෙටා ලබා දුන් පියවර සහ:

* ප්‍රධාන ගතික රොක් බෝලයකින් නව්චිට් කරන්න

ළමයින් කණ්ඩායම් වශයෙන් දකුණට යති, ඔවුන් මාර්ගයෙන් බැහැර වුවද, නිවසේ සහ රුසියාවේ, පාළුකරයේ පන්දුවට පහර දෙන්නන්.

ෆිට්බෝල් බෝල සමඟම, ඔබට කාර්යබහුල කොටස, විෂම කොටස ප්‍රධාන කොටසෙහි ගත කළ හැකිය.

කාර්යබහුල තැනැත්තාගේ දිගු කිරීම සමඟ බෝල කාර්යබහුල වන පරිදි කාර්යබහුල වීමටද හැකිය.

phitballs සමඟ ක්රියාකාරී සහ රෝග නිවාරණ සංකීර්ණයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔවුන් 1-1.5 msec සඳහා රාත්තල් 3-4 වාරයක් පාඨමාලා තුළ නිතිපතා අධ්යාපන ක්රියාවලියට ඇතුළත් වේ. පාඨමාලා 1ක් සඳහා Tse 10-12 බවට පත් වේ.

පෙර පාසල් දරුවන්ගේ සියලු කාර්යබහුලත්වය ක්‍රීඩාවක ස්වරූපයෙන් මෙන්ම පෙර පාසල් දරුවෙකුගේ පළාත් අධ්‍යාත්මය තුළ ද පවතිනු ඇති බව පැහැදිලිය.

ඔබට පාපන්දු ක්‍රීඩා කළ හැක්කේ කෙසේද?

Vikoristovuyuchi fіtbol'yachі කාර්යබහුල පුද්ගලයින්, අමුත්තා පන්දුව මත නිවැරදිව සිටින විට සක්‍රිය කර ඇති රඩ්ඩි, වෙස්ටිබුලර්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ස්පර්ශ විශ්ලේෂක රොබෝවරයා සොයා ගනු ඇත, එබැවින් ඔවුන් විසින්ම බලපෑම ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇත.

ඔබට ශාරීරික යෝග්‍යතා බෝල සහිත ව්‍යායාම් ශාලාවක් තිබේ නම්, ඔබට ශාරීරික සංස්කෘතික රැකියා මත පමණක් නොව, සියලු වර්ගවල රොබෝවරුන් මත ජයග්‍රහණය කළ හැකිය:

* කාර්යබහුල කාලවලදී යක් භෞතික සංස්කෘතිය;

* ඇවිදීමේදී;

* ළමුන් සඳහා ස්වාධීන ක්රීඩා, ඊස්ටාෆෙට්;

* rozvags, ශුද්ධවන්තයන් සහ dozvillah දී;

* තනි රොබෝවරුන් තුළ;

* z vikorystannyam dichnykh දකුණට,

* සංගීතය සමඟ රිද්ම අවහිර කිරීම්;

* OVS සහ OSU සංවර්ධනය සඳහා.

ඊටත් වඩා ඵලදායී є ජයග්රාහී පාපන්දු - තාත්තා සමග ස්පයිල් රොබෝවල බෝල.

විශේෂයෙන් කාරුණික ළමා-පියා ස්ටෝසුන්කි සාමාන්යකරණය කර ඇත. ක්‍රීඩා රංගනයක ප්‍රීතිය මෙන්ම තාත්තාව දැකීමෙන් දරුවන් දකිති.

Fіtball - මාත්රාව හැසිරීම වෙනස් කිරීමට බෝල, ශුද්ධ බව rozvag.

Vikoristannya fitball - පන්දුව ඔවුන් කාර්යබහුල වීමට පෙර ළමයින් ඇතුළත් කිරීමට ඉදිරියට යයි.

සෞඛ්‍ය සේවා පහසුකම් සහ ද්‍රව්‍යවල කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි දියුණු කිරීම.

එසේම, ශාරීරික යෝග්‍යතා වේදනාවන් අසනීප හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට ඇති ආශාවට ඉඩ සලසයි, දුගඳ දරුවන්ට ප්‍රීතිය සහ සෞඛ්‍යය ලබා දෙයි.

Rukhlivi іgri පාපන්දු සමග

"පුංචි දුම්රිය"

ළමයින් එකින් එක පාපන්දු බෝලයට යනවා і persha දරුවා හෝ ගුරුවරයා යන්ත්ර ක්රියාකරුගේ භූමිකාවයි. පාර මැද හෝල් වල කොල්ලන්ව "ඉතුරු කරන්න" දිනන්න. දරුවන්, pidstriyuchi, peresevayut එකින් එක, pidshtovuyuchi තම අත්වලින්

"දළඹුවා"

ළමයින් පාපන්දු බෝලය මත එකින් එක වාඩි වී, ඔවුන් පිටුපස වැතිර සිටින විට ඔවුන්ගේ දෑත් දළඹුවෙකු මෙන් බව දකිති. පළමු දරුවා ඔහුගේ අතේ පාපන්දු බෝලයක් ලබා දෙයි, පිටුපසට නැමී, ඊළඟ දරුවාට පන්දුව ලබා දෙයි. බෝලය ඉතිරි සොහොන වෙත ගියහොත්, එය ආපසු ලබා දීම සඳහා එය අලුත්වැඩියා කරනු ලැබේ.

"ශ්විද්නි ඒ විචිත්‍රවත්"

ෆිට්බෝල් (එක් අඩු, අඩු දරුවන්) කණුවක් මත වැතිර සිටින්න. දරුවාගේ විනෝදජනක තනු නිර්මාණය සඳහා, පන්දුව මැදට යන්න. Yak පමණක් සංගීතය මත නැවත නැඹුරු කිරීමට, එය ඉක්මනින් පන්දුව මත වාඩි කිරීමට අවශ්ය වේ. පන්දුව ලබා ගත්තේ කවුද, vibuvaє z gr. එක් බෝලයක් නැඟීමට, සහ එය ප්රගතියට පත් වුවහොත්, එය එහි යාමට යන්නේ නම්, නැව් තටාකවලට එක් සොහොන් බිමක් අහිමි නොවේ (ඕවර්මෝඩ්).

ඔබට ෆිට්බෝල් මිලදී ගත හැකි සමහර ස්ථානවල එය ඉවත් කිරීමටද හැකිය.

වික්ටෝරියානු සාහිත්‍ය ලැයිස්තුව:

1. Korektsіynya "දුර්වල සුවඳ, පෙර පාසල් වයසේ දරුවන්ගේ සංවර්ධනය සඳහා වූ වැඩසටහන"./ N. D. Shmatko, L. A. Golovchits සහ іn - මොස්කව්: "Osvita", RIK 1991.

2. භෞතික සංස්කෘතිය දරුවන්ට සහ ඔවුන්ගේ පියවරුන් සඳහා විනෝදජනකයි.රොස්වාගි, සාන්තුවරයා, කඳු නැගීම. / Kazina O.B. - යාරොස්ලාව්ල්: "සංවර්ධන ඇකඩමිය: ඇකඩමි හෝල්ඩින්", 2005. - 140 පි.
3. ළමා කූඩුවක මනස සඳහා දරුවන්ගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම./ එල්.වී. කොචෙට්කෝවා. - එම්: TC "ගෝලය", 2005. - 112s.
4. සෞඛ්යය, හොඳයි, භෞතික සංවර්ධනය: අවුරුදු 5 සිට 6 දක්වා ළමුන් සඳහා නවක වැඩසටහන් සංවර්ධනය කිරීම: / І.К. ෂිල්කෝවා - එම් .: “මානුෂික. දැක්ම. මධ්යස්ථානය VLADOS ", 2001. - 336 පි.
5. සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ පුහුණු පද්ධතිය "Izoton", "ක්රීඩා තාක්ෂණය".

ඉදිරිපස පෙනුම:

පාපන්දු බෝල මත සංකීර්ණ

1 සංකීර්ණය.

Pochatkov ගේ ස්ථානය - ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, උරහිස් දක්වා ආයුධ.

විකොනන්යා:

1 - පාපන්දු මත අත්;

2 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

පොචැට්කොව්ගේ ස්ථානය - පාපන්දු බෝලය දක්වා මුහුණු දක්වා නැඟී සිටින්න, පිටුපස අත්, කකුල් පිටතින්.

විකොනන්යා:

1-2 - කාලයට පෙර nahil, නැමෙන්න එපා නිග්, පාපන්දු සඳහා doloni;

3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරී (නැවත 5 වතාවක්).

ස්ථානයෙන් පිටත - පාපන්දු බෝලය මත වාඩි වී, පැත්තෙන් පාපන්දු බෝලය මත දෙපස අත්.

විකොනන්යා:

1-2 - දකුණු පාදය නැමී, පාපන්දු බෝලය මත පාදය දමන්න;

ඔබේ පාදය ඇති අය (නැවත 3-5 වතාවක්).

විකොනන්යා:

1-2 - nahil ඉදිරියට, දකුණු කකුල ඇලවීම අත;

3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

іnshy bіk හි එකම ඒවා (3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න).

මාර්ගයෙන් බැහැරව - පාපන්දු බෝලයට පිටුපාමින් පිඩ්ලෝස් මත හිඳ, ඔවුන්ගේ දෑතින් පාපන්දු බෝලය පුහුණු වන්න.

විකොනන්යා:

1-2 - ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්න;

3-4 - ඔබේ කකුල් නැමෙන්න (නැවත 4-6 වතාවක්).

පාපන්දු බෝලය අසල පාදයේ සිට පාදය දක්වා ඇවිදීම සහ අයිස් මත ඇවිදීම. Zmіna කෙළින්ම.

දකුණ 1 නැවත කරන්න.

2 සංකීර්ණ.

"Bavovna". Vykhіdne කඳවුර - පාපන්දු පන්දුව තෙක් හෙළා දකින අයට එරෙහිව නැගී සිටින්න.

විකොනන්යා:

1-2 - දෙපස හරහා අත් ඉදිරියට, අත්පුඩි, කියන්න: "අත්පුඩි ගසන්න";

"ළඟා වෙන්න" ... Pochatkov ගේ තත්ත්වය - ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, විනෝදජනක ආකාරයෙන් කකුල්, පටිය මත අත්, හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කරන්න.

විකොනන්යා:

1-2 - දෙපැත්තෙන් සහ ඉහළට අත්. Nahil ඉදිරියට, torknutsya shkarpetok - vidikh;

3-4 - පිටවන ස්ථානයේ හැරී - ආශ්වාස කිරීම (නැවත 3-5 වතාවක්).

"සංචාරය ". Vykhіdne කඳවුර - පාපන්දු පන්දුව තෙක් හෙළා දකින අයට එරෙහිව නැගී සිටින්න.

විකොනන්යා:

1-2 - පහක් සහ හතරක් දඬු, පද්ධති, ෆිට්බෝල් මත ආයුධ කෙළින්ම, පිටුපස කෙළින්ම;

3-4 - පිටවන ස්ථානයේ හැරී (නැවත b වාර).

"හැරෙන්න". පිටතට යන විට - ඔබේ පිටුපසින් පාපන්දු පන්දුවට, ඔබේ පටිය මත අත තබන්න.

විකොනන්යා:

1-2 - දකුණු අතෙන් දකුණු අත, torknutsya පාපන්දු පන්දුව හැරවීම; 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

ඒ ටිකම ඉතුරුයි. කකුල් zginati නැහැ, හැරීමේදී පුදුම (3-4 වතාවක් නැවත නැවත).

"ආකාරයකින් කකුල්". Pochatkovo කඳවුර - පිඩ්ලෝසිස් මත හිඳගෙන, පාපන්දු බෝලයට නිරාවරණය කිරීම, කකුල් කෙළින් අතට, අත් පිටුපසට විවේක ගැනීම.

විකොනන්යා:

1 - ඔබේ කකුල් ඔබට සමීපව නැමෙන්න;

2 - විනෝදජනක ආකාරයකින් කකුල්, පාපන්දු බෝලය අල්ලා නොගන්න (නැවත 4-6 වතාවක්).

"ක්රොක්ස් සහ තීරු". Pochatkov ගේ ස්ථානය - පාපන්දු දක්වා පැත්තකට නැගී සිටින්න.

විකොනන්යා:

Zrobiti 10-12 කිඹුලන්, කොරපොතු නයිග් ඔසවන්න එපා, ෆිට්බෝල් අසල තීරු, මීයන් මත ඇවිදීම (3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න)

3 සංකීර්ණ.

> "ඔබේ ඇඟිලි කරකවන්න ". Pochatkov ගේ ස්ථානය - දණින් සිටගෙන, පහක් මත sisti, පාපන්දු දකුණු අත.

විකොනන්යා:

ඔබේ දකුණු අතේ ඇඟිලිවලින් ඇඟිලි ගසමින්, පාපන්දු බෝලය ඔබටම පෙරළන්න. ඒවා නම් lіvoruch (නැවත b වාර).

> "පොම්ප". Pochatkov ගේ ස්ථානය - ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, පටිය මත අත්, ආශ්වාස කිරීම.

විකොනන්යා:

1-2 - දකුණට nahil (lіvoruch, vidihu vimovlyati ශබ්දය "sh-sh-sh";

> "ඔබේ පාදවලට පහර දෙන්න."කොබ් ඉරියව්ව - පිඩ්ලෝසිස් මත හිඳීම, විනෝදජනක ආකාරයෙන් කකුල්, පාපන්දු බෝලයකට පහර දීම, දෑත් පැත්තෙන් විවේක ගැනීම.

විකොනන්යා:

1 - දකුණු පාදය නැමෙන්න;

2 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න. ඔබේ වම් පාදය සමඟම ඒවා;

3 - එකම ඒවා, පැයක් සම කකුල හරහා කෙළින්ම නැමී, සහ navpaki (3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න).

> "ඔබේ අත්වල එල්ලා සිටින්න."Pochatkov ගේ ස්ථානය - ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, පටිය මත අත්.

විකොනන්යා:

1-2 - දකුණට හැරී, ubik දකුණු අත, පුදුම අත;

3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න. ඒවාම - වම් (3-4 වතාවක් නැවත නැවත).

> "Skhovaєmos". මාර්ගයෙන් පිටත - පිඩ්ලෝසිස් මත වාඩි වී, විනෝදජනක ආකාරයෙන් කකුල්, පාපන්දු වෙත මුහුණ, පන්දුව මත අත්, කෙළින් පිටුපස.

විකොනන්යා:

1-4 - පාපන්දු බෝලයකින් lobules සමග fiddling, එය ඉදිරියට පොම්ප කිරීම, එය ඉදිරියෙන් පහර;

5-8 - පාපන්දු බෝලයෙන් lobes සමග fiddling, පිටත ස්ථානයට හැරී (නැවත b වාර).

> විසෝකෝ. Vykhіdne කඳවුර - පාපන්දු බෝලයක් සමඟ සිටගෙන.

විකොනන්යා:

1-2 - කබඩ් මත නැගී, අත් ඉහළට;

3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න (3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න).

4 සංකීර්ණ.

> ස්ථානයෙන් පිටත - ෆිට්බෝල් මත හිඳ, උරහිස් දක්වා දෑත්.

විකොනන්යා:

1-3 - චක්රලේඛ ආයුධ අත්වලින් කඩා වැටුණි;

4- පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරීම (නැවත 6 වතාවක්).

> හොඳින් ස්ථානගත කර ඇත - ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, දෑත් ඉහළට, දකුණු කකුල දකුණට.

විකොනන්යා:

1-2 - නහිල් දකුණු අත කකුලට;

3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න. එම එකම - වම් (සම පැත්තේ 3-4 වතාවක් නැවත නැවත).

> Cob ස්ථානය - බඩ මත බිම වැතිර, බිම අත්.

විකොනන්යා:

1 - දකුණු කකුල කන්ද උඩට ගන්න;

3-4 - වම් පාදයක් ඇති අය (සම පැත්තෙන් 3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න).

> Vykhіdne කඳවුර-fіtbolі මත වාඩි, පැත්තේ සිට trimatisya යෝගෝ අත්.

විකොනන්යා:

1-4 - පාද සමඟ ඉදිරියට ගමන් කිරීම, පාපන්දු බෝලය මත නැවතී සිටින ස්ථානයට යන්න;

5-8 - පිටවන ස්ථානයේ හැරී (එකවර නැවත නැවත).

> Cob ස්ථානය - බිම පිටුපස වැතිර, ෆිට්බෝල් මත කෙළින් කකුල්.

විකොනන්යා:

1-2 - පිඩ්ලොග් වලින් pelvis ඔසවන්න, පාපන්දු බෝලය මත සර්පිලාකාර කකුල්;

3-4- පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න (6-8 වාරයක් නැවත කරන්න).

> Vykhіdne කඳවුර - fіtbolі මත වාඩි වී, හිස පිටුපස අත්.

විකොනන්යා:

1 - දකුණට nahil, torknutsya lіktem අයිතිය quilted;

2 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරීම;

3-4 - іnshy bіk හි එකම (සම පැත්තෙන් 3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න).

> ඔබේ අතේ පාපන්දු බෝලයක් සමඟ ගැලපේ.

උරහිස් පටියේ සහ අත්වල වැරදි බහු සඳහා අයිතිය

1. නැගී සිටින්න, දැඩි අත් මත පියයුරු ඉදිරිපිට පාපන්දු බෝලය ගන්න, පිටුපස ස්ථානයේ හැරී.

2. ඒ වගේම, ale fіtball හිසට උඩින් යනවා.

3. එයම, දකුණු අතෙන් පාපන්දු බෝලයේ ඉහළ කොටස අල්ලාගෙන, වම් අතෙන් - නව්පාකියේ පතුල.

4. නැගී සිටීම, දකුණේ සිට වමට සහ navpaki දක්වා හිසට ඉහළින් කෙළින් දෑත් සමඟ පාපන්දු බෝලයට මාරු කරනු ලැබේ.

5. නැගී සිටින්න, "වල්" බෝලය ඔබේ පියයුරු ඉදිරිපිට, ඔබේ හිසට ඉහළින්, ඔබේ දෑත් සමඟ ඔබේ දෑතින් මිරිකා ගන්න.

6. සිටගෙන, පාපන්දු පන්දුව දකුණු අතේ ඔතා.

7. නැගී සිටින්න, පහතින් හිසට ඉහලින්, පියයුරු ඉදිරිපිට දැඩි අත් මත පාපන්දු බෝලය මිරිකා ගන්න.

8. නහිල් ඉදිරියෙන්, අත්වල පාපන්දු, ඔහුගේ හිස පිටුපසට ඔහුව ගෙනයන්න සහ බාහිර ස්ථානයේ (පසුපස කෙළින්ම) හැරෙන්න.

9. අත්වල පාපන්දු බෝලයෙන් දකුණට-වමට කරකවන්න (අත් සැහැල්ලු බෑවුම්වල කෙළින් කර ඇත).

10. පාපන්දු මිරිකීමට හැරෙන විට එම, ඇල අත්.

11. ඉදිරියට යන්න, පාපන්දු බෝලයකින් ඔබේ දෑත් කෙළින් දෑතින් ඉහළට සහ පහළට ඔසවන්න.

12. එම, පාපන්දු බෝල මුදුනේ සිට දකුණු අත ග්රහණය සමග, වම් සමග - පහළ සිට සහ navpaki.

13. එම දෑත් වාඩි වී සිටින ස්ථානයක අතේ ඇත.

14. එකම අත් පිටුපස වැතිර සිටී.

15. Cob ස්ථානය - ස්ථාවරය, ඉදිරිපස අභ්යන්තර කොටසෙහි ෆිට්බෝල් බොරු. Zginannya බව lіktyovyh බෑවුම් දී razginannya අත්, ඔහුගේ දෑතින් පාපන්දු tamping.

16. ඔබේ බඩ මත වැතිර, පාපන්දු පන්දුව බිම තබා ගැනීමට ඔබේ දෑත් භාවිතා කරන්න - ඔබේ දෑතින් පාපන්දු බෝලය ඔසවා නිවැරදි ස්ථානයට හරවන්න.

17. ඒවාම, ale fіtball හිසට උඩින් ගොස්, එය කපා දමන්න.

18. Vykhіdne කඳවුර - සිටගෙන, අත් දෙකම "ඩික්" බෝල. ubik බෝල සමඟ ඔබේ දෑත් ගෙන එන්න; a) - තිරස් මට්ටම දක්වා; b) - තිරස් rіven සඳහා vishche; ඇ) - විකර්ණ මගින්; ඈ) - අත්වලින්, ලිස්නික්ගේ රෆ්ස් іtuyuchi.

19. Vykhіdne කඳවුර - සිටගෙන, හිස පිටුපස අත්වල fіtball. පාපන්දු පන්දුව හිස පිටුපසට ගෙන එය ස්පර්ශ කර පහත් කරන්න.

20. Pochatkov ගේ ස්ථානය - සිටගෙන, පිටුපස පිටුපස පහත් දෑතින් පාපන්දු. ඔබේ දෑත් නැමෙන්න, ඔබේ පිටුපසට පාපන්දු බෝලය කන්ද උඩට ගෙන එය පිටවන ස්ථානයේ පහත් කරන්න.

21. Pochatkovo තත්ත්වය - පිටුපස වැතිර සිටීම, පියයුරු ඉදිරිපිට අත්වල පාපන්දු. පාපන්දු බෝලය ඔබේ හිසට උඩින් ගෙන එය පහත් කරන්න.

Cross Pres හි වල් ආහාර සඳහා අයිතිය

1. Pochatkovo තත්ත්වය - පිටුපස වැතිර සිටීම, හිසට ඉහලින් අත්වල පාපන්දු. වාඩි වී සිටින ස්ථානයට ගොස්, පාපන්දු බෝලය පියයුරු, ආමාශය සහ කකුල් දිගේ ගෙනයන්න, ඉන්පසු පිටත ඉරියව්වෙන් හැරෙන්න.

2. Vykhіdne තත්ත්වය - එම එකම, ales පද්ධති, 45 ° ඉදිරිපිට කකුල්.

3. කෝබ් පිහිටීම - පිටුපස වැතිරීම, දණහිස බෑවුම්වල නැමුණු කකුල්, පිඩ්ලෝසිස් මත පාද, කකුල් අතර පාපන්දු, හිස පිටුපස අත්. පාපන්දු බෝලය ඔබේ පාදවලින් අල්ලාගෙන වාඩි වී සිටින ස්ථානයට යන්න.

4. එම, ale පද්ධති, 45 ° ඉදිරිපිට කකුල්.

5. කෝබ් පිහිටීම - පාපන්දු බෝලය මත පිටුපස වැතිරීම, හිස පිටුපස දෑත්, පාපන්දු බෝලයට ඉහලින් තිරස් මට්ටමට හිස සහ උරහිස් ඔසවන්න. Zafiksuvati, ඇය පිටවීමේ ස්ථානයට හැරුණාය.

බී. කොබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත පිටුපස වැතිරීම, ෆිට්බෝල් මත එක් අතක් සහ හිස පිටුපස. Pidnimayuchi හිස සහ උරහිස්, tulub අත හැරී, පසුව දකුණු අතට හැරෙන්න.

7. පාපන්දු පන්දුව මත වැතිර සිටීම, පාපන්දු පන්දුව මත අත්. ඔබ ඉදිරියෙහි ඇති යෝග්‍යතා බෝලය දෙස බලා වැරදි ඉරියව්වෙන් හැරෙන්න.

8. එම එකම, එක් අතකින් පාපන්දු පන්දුව මත ale සහාය, "kriltsi" සහ navpaki වේ.

9. Pochatkovo තත්ත්වය - දුනු මත වැතිර, පාද සහිත පාපන්දු. දණහිස් බෑවුම්වල ඔබේ කකුල් නැමී පාපන්දු ගන්න.

10. කෙළින් කකුල් වලින් පාපන්දු බෝලය නොගෙන වැරදි ඉරියව්වෙන් හැරෙන්නන්.

අර්ධ ශ්‍රෝණි පදනම සඳහා අයිතිය

1. පිටුපස සැතපී, බෝල මත පාද, දණහිස 90 ° දක්වා පහළට නැමී. කකුල් තද කරන්න, pelvis ඔසවන්න, තත්ත්වය සවි කර එය පහත් කරන්න.

2. පාපන්දු බෝලයේ නොසිටින අය ස්ථාවර වන්නේ පාද නොව, දේව මෙහෙයකි.

3. එම, හෝ එක් කකුලක් අනෙක් කකුලේ දණහිස මත පාදය මගින් සවි කර ඇත.

4. කෝබ් ස්ථානය - පිටුපස වැතිර සිටීම, පාපන්දු බෝලයට අවධාරණය කරමින් පහක්. ටියුලස් සහ කකුල් එක් සරල රේඛාවක් නැමෙන පරිදි ශ්‍රෝණිය ඔසවන්න.

5. Cob තත්ත්වය - පිටුපස සැතපී, එක් පාදයක් ෆිට්බෝල් මත පාදය සමඟ ආධාරකයක් වන අතර, ඔබේ කකුල දණහිස මත සවි කර ඇත. ඔබ ඉදිරියෙහි ඇති යෝග්‍යතා බෝලය දෙස බලා වැරදි ඉරියව්වෙන් හැරෙන්න.

6. Cob තත්ත්වය - පිටුපස වැතිර සිටීම, ෆිට්බෝල් මත පාද, දණහිසෙහි තුවාල වූ කකුල් කැඩීම, ලිංගේන්ද්රයන් එසවීම. දවස දක්වා ඔබේ පාද සමඟ ෆිට්බෝල් කර වැරදි ඉරියව්වෙන් හැරෙන්න.

7. කෝබ් පිහිටීම - පිටුපස වැතිර සිටීම, ෆිට්බෝල් මත පාද. දවස අවසානයේදී, ඔබේ කකුල් පහත් කරන්න.

8. කෝබ් පිහිටීම - පිටුපස වැතිර සිටීම, දණහිසට නැමුණු කකුල් සහිත පාපන්දු. Stiscati පාපන්දු.

පිටුපස වල් කෑම සඳහා අයිතිය

1. කොබ් පිහිටීම - ඔබේ පියයුරු ෆිට්බෝල් මත වැතිර සිටීම, පිඩ්ලෝසිස් මත ආධාරක පාද, පිටුපස අත්. උරස් කඳු මුදුනේ Rozginnya.

2. එම, "kriltsya" තුළ තද රතු අත්.

3. ඒවාම, ඇලේ, කඳු මුදුනට අත්.

4. එම, ale සෘජු අත් වල විකල්ප ආයුධ ඉදිරියට සහ පසුපසට.

5. එම, දකුණු "පිහි" කිරීමට vikonuvati අත් සමග ale.

6. කෝබ් පිහිටීම - පපුව බිම තබා බිම වැතිරීම, අත් බිම, කකුල් ආධාරකයේ පාද බිම. ඔබේ දකුණු පාදය තිරස් මට්ටමට ඔසවන්න, ඉන්පසු ඔබේ වම් පාදය ඔසවන්න.

7. එම, ale pidnyati තිරස් මට්ටමට එක් පැයකට කකුල් රිදෙනවා.

8. එම, ale එක කකුලක් එසවීමට, 90 ° දක්වා දණහිස-සන්ධිය තුළ නැමී.

9. ඇලේ අඩි සහිත අය - තිරස් සහ සිරස් "පිහි".

10. නැගී සිටීම, ඉදිරිපස ඇති පන්දුව මත ආධාරක, උරහිස් පළල මත බිම පාද සහිත ආධාරකයේ කකුල්. ඔබේ දකුණු පාදයෙන් ආපසු පැද්දෙන්න, ubik, ඒ අතරම - ඔබේ වම් පාදයෙන්.

11. ෆිට්බෝල් මත කෙළින් කකුල්, බිම අත්. පිටුපසට නැමෙන්න එපා, දණහිසට නැමෙන්න සහ නැමෙන්න, පාපන්දු බෝලය පියයුරු වෙතට තල්ලු කරන්න.

විශාල පාදයේ වල් ආහාර සඳහා අයිතිය

1. ෆිට්බෝල් මත හිඳගන්න, දණහිස මත අත් තබන්න. වහාම ඔබේ පාද අල්මාරි මත, පසුව පහ මත, පසුව ගුප්තකේතනය මත තබන්න.

2. Cob තත්ත්වය - pidlozi මත වැතිර, එම fitball මත බොරු කිරීමට homily එක් කකුලක්, සහ vicon කකුලක් "දළඹු" පාදය ඉදිරියට සහ පසුපසට.

3. Pochatkovo ස්ථානය - පාපන්දු පන්දුව මත වාඩි, "dical" පන්දුව මත අඩි. shkarpets, p'yatami, zvnіshnіm පාදයේ ගුප්ත සමග "dyhal" පන්දුව මත යැපීම.

4. එම, ale, ඇඟිල්ලක් සමග අවධාරණය එක් පාදයක්, іnsha і navpaki.

5. Pochatkova ස්ථානය - ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, ඔබේ පාද අතර "ඩිකී" පන්දුව අල්ලා ඔබේ පාදවලින් එය protochuvat කරන්න.

6. කෝබ් පිහිටීම - පන්දුව මත හිඳගෙන, පාද සමඟ පන්දුව පෙරළන්න.

7. "දළඹුවා" "ගොළු" බෝලයක් මත අඩිපාරේ යමින්, යෝග්‍යතා බෝලයක් මත හිඳීම.

8. cob position - ශාරීරික යෝග්‍යතා බෝලයක් මත හිඳ, ඔබේ පාද අතර "කරකැවිල්ල" බෝලයක් අල්ලා ගන්න, පියවර තුනක් ගන්න, ඔබේ පාදවලින් පාපන්දු බෝලය මිරිකන්න, යෝග්‍යතා බෝලයක් මත අසුන් ගෙන සූදානම් වන්න (4-6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න )

නපුරුකම සහ දිරාපත්වීම වැඩි වීම සඳහා නිවැරදි වේ

බෑවුම් සහිත කඳු වැටිය.

1. වැරදි තත්ත්වය - ෆිට්බෝල් මත හිඳගෙන, හිසෙහි තාවකාලික කොටස හරහා දකුණු අත වම් skronevy dilyantsi වෙත සවි කර ඇත. දකුණු අත සහිත නහිලිටි, හිස දකුණු අත, පිටුපස කෙළින් ය. ඔබේ අතින්ම ඒවා නැවත කරන්න.

2. Pochatkova තත්ත්වය - ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, පිටුපස පිටුපස අගුලේ අත්. උපරිම පාසි rivnya ඔබේ අත් ඔසවන්න. පිටුපස කෙළින් වේ.

3. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත පිටුපස වැතිර සිටීම. ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට දිගු කරන්න - ඉහළට, පිඩ්ලෝසිස් මත රැඳී සිටීමට කකුල්.

4. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත පිටුපස වැතිරීම, හිස පිටුපස දෑත්. Zginati සහ rozginati කකුල් දණහිස් බෑවුම්වල, pidlosis මත අඩි.

5. Pochatkova තත්ත්වය - දණහිස් මත සිටගෙන, පියයුරු ඉදිරිපිට පාපන්දු බෝලය. ෆිට්බෝල්ගේ යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, කඳු මුදුනේ කුඩා මිටියාවතකින් කඳවුර සවි කර අවසාන කඳවුරට හැරෙන්න.

6. කෝබ් පිහිටීම - පිඩ්ලෝසිස් මත වාඩි වී, කකුල් දෙපැත්තට, ෆිට්බෝල් මත අත්. Vidkotiti සහ prikotiti පාපන්දු එහා මෙහා.

7. Pochatkov ගේ තත්ත්වය - ෆිට්බෝල් මත හිඳගෙන, නහිල් ගොඩක් ඉදිරියෙන්. පාපන්දුව වටා ඔබේ අත් තබා ඔබ වෙතට අදින්න.

8. Pochatkova තත්ත්වය - fitball මත වාඩි. දකුණු-වමට, එක අතකින් පාපන්දු බෝලයට ගොස් කන්ද උඩට අදින්න.

9. Pochatkova තත්ත්වය - ෆිට්බෝල් පැත්තක වැතිරීම, කඳුකරයට අත් රිදවීම. එක අතකින් මගේ අත කන්ද උඩට අදින්න.

10. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, එක් කකුලක් දණහිස බෑවුමක නැමී, පතුලේ වැතිර සිටින්න. නහිල් ඉදිරියට, පිටුපස ඇති පන්දුව මත දෑත් විවේකයෙන්.

11. Pochatkovo කඳවුර - ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, p'yat මත අවධාරණය එක් පාදයක්. එක් කකුලක් දක්වා දිගු කරන්න, ඉන්පසු අනෙක් කකුලට තල්ලු කරන්න.

12. Pochatkova තත්ත්වය - සිටගෙන, පිච්බෝල් මත එක් පාදයක්. දෑත්, පාපන්දු බෝලය කැපීම, ඔබේ පාදවලට දිගු කරන්න.

13. කෝබ් පිහිටීම - පිටුපස වැතිර සිටීම, ෆිට්බෝල් මත පාද. ඔබේ දකුණු කකුල කන්ද උඩට ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ වමට ඔසවන්න.

14. Pochatkovo කඳවුර - පාපන්දු බෝලයේ සිටගෙන සිටීම. එක් අතකින් ෆික්සුවාටි යෝගෝ, එක් අතකින් පයින්ට් එක මැදට ඇද දමන්න, ඔබේ කකුල දණහිස් හැඩැති බෑවුමකින් නැමෙන්න.

15. ෆිට්බෝල් මත ඔවුන්ගේ පියයුරු සමඟ වැතිර සිටින ඒවාම. pidlozі මත එක් අතක්, іnsha pіdtyagu p'yatu කිරීමට sіdnitsі.

16. Vykhіdne කඳවුර - එක් ජනපදයක් සිටගෙන, іnsha කකුල බැඳ і ubіk ගෙන, පපුව ඉදිරිපිට පන්දුව මත අත්. ඔබ ඉදිරියෙහි ඇති යෝග්‍යතා බෝලය දෙස බලා වැරදි ඉරියව්වෙන් හැරෙන්න.

17. කොබ් ඉරියව්ව - දණහිස් ගෙඩියක සිටගෙන, එක් කකුලක් ෆිට්බෝල් මත වැතිරීමට ගෙන එනු ලැබේ. ඔබ ඉදිරියෙහි ඇති යෝග්‍යතා බෝලය දෙස බලා වැරදි ඉරියව්වෙන් හැරෙන්න.

18. Pochatkovo තත්ත්වය - pidlosis මත වාඩි, මාර්ගයෙන් කකුල්. ඔබේ යෝග්‍යතා බෝලය ඔබටම බලන්න, ඔබේ පිටුපස කෙළින්.

19. Vipad ඉදිරියට, ඉදිරිපස එක් අතකට ආධාර කිරීම සඳහා පැත්තෙන් පාපන්දු; පැත්තෙන් එකම ඒවා.

20. Vykhіdne කඳවුරු - කකුලක් ඉදිරියට දිගු කර තනිව සිටගෙන සිටීම. ෆිට්බෝල් ඉදිරියට ගෙන ගොස් පිටත ස්ථානයට හරවන්න.

ඉදිරිපස ප්‍රදේශයේ ඉරියව් පාඩු විකොරිස්ටන් ෆිට්බෝල් සමඟ

පොබුඩෝවා රේඛාවේ. ශාලාවේ ඇවිදිනවා. ඇවිදීමේදී ජිම්නාස්ටික් පිබිදීම (ඇවිදින "සර්පයා", ප්රති-ඇවිදීම, ජිම්නාස්ටික් විලාසය වෙනස් කරන්න). Razuvannya krokіv polka (5 khvilyn).

වැරදි ආස්ථානය - ප්රධාන ශෛලිය, හිස මත ටිකක් squeak සමග. 1-2 - "kriltsya" හි අත්: 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න (6-8 වාරයක් නැවත කරන්න).

Vykhіdne කඳවුර - ඒවාමයි. 1 - අත් ඉහළට, දකුණු පාදය නැවත ඇඟිල්ලට දමන්න; 2 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරීම; 3-4 - අත් ඉහළට, ඒවා - වම් කකුලෙන් (6-8 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න).

පාපන්දු බෝලයක් අසල මූසිකයක් හිස මත තබා කබඩ් මත ඇවිදීම. පියවරෙන් පියවර, එක් අතකින් පාපන්දු බෝලය කපා දමන්න. 1 හිලිනි දිගුවක් සහිත Vikonuvati.

මාර්ගයෙන් පිටත - පාපන්දු පන්දුව මත පිටුපස වැතිර සිටීම. 1-2 - උරහිස් වලට ආයුධ; 3-4 - දකුණු කකුල ඔසවන්න; 5-6 - ජනපදයේ කකුල නැමෙන්න; 7-8 - බාහිර ස්ථානයේ හැරෙන කකුල කෙළින් කරන්න; 9-16 - වම් පාදයක් ඇති අය (නැවත b-8 වතාවක්).

Vykhіdne කඳවුර - ඒවාමයි. වාඩි වී සිටින ස්ථානයට ගොස්, ක්‍රිල් එකෙහි අත් තබා, පසුව කොබ් ස්ථානයේ හරවන්න.

Pochatkov ගේ ස්ථානය - කබොල, පියයුරු ඉදිරිපිට පාපන්දු. දුර්වලකමට දකුණට.

කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත බඩ මත වැතිර සිටීම. 1-2-එසවුම් කකුල්, පිඩ්ලෝසිස් මත ආධාරක අත්; 3-4 - "පිහි" පාද සහිත අත් (සිරස් සහ තිරස් ප්රදේශයේ). හිස සහ කඳු මුදුන එකම ප්රදේශයක (6-8 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න).

Vykhіdne කඳවුර - ඒවාමයි. 1-4 - "kriltsya" හි අත්, pidlosis මත කකුල්; 5-8 - අත් සමග අත්, පිහිනුම් පියයුරු සිට යක් (නැවත 4-6 වතාවක්).

Vykhіdne කඳවුර - පාපන්දු බෝලයක් නම් navkolіshki අත්වැලක් සිටගෙන. 1-4 - වසරක ඊතලයක් පිටුපස පාපන්දු බෝලයක් තමා වටා අත අදින්න; 5-8 - ප්රතිවිරෝධී වෙඩි. Utrimuvati මම එය නිවැරදිව තබමි, ඉහළට යන කාල කලාපයේ vityaguyuchis (නැවත 4-5 වතාවක්).

පාලනයෙන් ඇවිදින්න, පටිය මත අත් (තත්පර 30).

පැත්තකට ඇවිදිනවා.

පාපන්දු බෝල සමග රිලේ කවුද shvidshe? "(3 hvilini).

ඇවිදීමට ඇති ගෞරවයට අනුග්රහය දක්වන්න සහ ඔබේ ඉතුරුම් මත තබන්න.

ග්රා "යෝග්‍යතා බෝලය" (2 khvilini).

ආපසු හැරවීම එකකට එකක් දමා ඔබ කාර්යබහුල මුදල් ප්‍රමාණය.

පිටුපස වටේට නැමීමක්.

1. Vykhidne කඳවුර - ප්රධාන ශෛලිය, ජිම්නාස්ටික් සමාජයක් අතේ. 1-2 - උරහිස් බ්ලේඩ් මගින් සමාජය ලබා ගැනීමට, ඔවුන් ජීවත් වේ; 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

2. Vykhіdne කඳවුර ප්රධාන stiyka වේ. 1-4 - අත් සමග "kriltsya".

3. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත ඔහුගේ බඩ මත වැතිර සිටීම. 1-2 - "kriltsya" හි අත්; 3-4 - ත්රිමාති.

4. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත බඩ මත වැතිර සිටීම. 1-2 කකුල් ඔසවන්න, පිඩ්ලෝසිස් මත රැඳී සිටීමට අත්; පිටවීමේ ස්ථානයේ 3-4 හැරෙන්න.

5. Cob ස්ථානය - phitball මත බඩ මත වැතිර, බිම අත්. 1-4 - තිරස් "පිහි" කකුල්; 5-8 - සිරස් "පිහි" කකුල්.

6. Cob position - පාපන්දු පන්දුව මත පිටුපස වැතිර සිටීම. 1-2-හිස සහ උරහිස් ඔසවන්න, නැමී, "kriltsya" තුළ ආයුධ; 3-4 - ත්රිමාති.

7. Cob තත්ත්වය - "kriltsyah" දී පිච්බෝල් මත පිටුපස වැතිර, අත්. 1-4 - දකුණු කකුල තිරස් මට්ටමට ඔසවන්න; 5-8 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරීම; 9-16 - වම් පාදයක් ඇති ඒවා.

8. කෝබ් පිහිටීම ~ පිච්බෝල් මත පිටුපස වැතිර, උරහිස් දක්වා දෑත්. 1-4 - යටත් විජිත බෑවුම්වල ෆිට්බෝල්, zginannya සහ razginannya නිග් වෙත යන්න.

පිටුපස වටකුරු ය.

1. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත බඩ මත වැතිර සිටීම. 1-2 pidnimannya හිස්, "kriltsya" දී අත්; 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

2. Vyhіdne කඳවුර - එම එකම. 1-2 - ඔබේ හිස ඔසවන්න, ආයුධ ඉදිරියට; 3-4 - ubik අත්; 5-6 - උරහිස් වලට ආයුධ; 7-8 - අත් පහළට.

3. Vyhіdne කඳවුර - එම එකම. 1-4 - අත් සමග අත්, "බ්රා" ශෛලිය තුල පිහිනන විට යක්.

4. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත පිටුපස වැතිර සිටීම. 1-2 -dnimati හිස, ඔබ මත කබඩ්; 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

5. Cob ස්ථානය - පාපන්දු පන්දුව මත පිටුපස වැතිර සිටීම. 1-2-ඔබේ හිස ඔසවන්න, ආයුධ ඉහළට; 3-4 ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න.

6. Vykhidne කඳවුර - ඒවාම. 1-4 - දණහිස සහ කුල්ෂෝවි බෑවුම්වල දකුණු පාදය නැමෙන්න; 5-8 වැරදි ස්ථානයේ හැරී.

7. Cob ස්ථානය - පාපන්දු පන්දුව මත පිටුපස වැතිර, අත් පහතට. 1-4 - "ක්රිල්" තුළ ඔබේ දෑත් කපන්න.

8. කෝබ් පිහිටීම - පන්දුව මත පිටුපස වැතිරීම, හිස පිටුපස අත්. 1-2 - sisti, පටිය මත අත්; 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

9. Cob ස්ථානය - පාපන්දු පන්දුව මත පිටුපස වැතිර සිටීම, අත් පාපන්දු පන්දුව දඩයම් කිරීම. 3-4 - පාපන්දු බෝලය උඩින් යන්න, උරස් කඳු මුදුන, පන්දුව හරහා මිරිකීම.

SAGITTAL ප්‍රදේශයේ ඉරියව් කැඩීම සඳහා VIKORISTAN ෆිට්බෝල් සඳහා විශේෂ අයිතිය

පැතලි පිටුපස.

1. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත බඩ මත වැතිර සිටීම. 1-2 - ඔබේ හිස ඔසවන්න, "kriltsya" තුළ දෑත් (ඔබේ හිස පෙරළන්න එපා, නමුත් රිජ් සහ රිජ් එකම රේඛාවක් විය); 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

2. Vyhіdne කඳවුර - එම එකම. 1-2 - ඔබේ හිස ඔසවන්න, අත් ඉදිරියට, vikonuyuchi bavovni ඔබේ අත්වලින්; 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

3. Vyhіdne කඳවුර - එම එකම. 1-4 - අත් සමග "පියයුරු පහර".

4. Vykhidne කඳවුර - ඒවාමයි. 1-4 - අත් සමග "බොක්සිං".

5. Cob තත්ත්වය - ෆිට්බෝල් මත බඩ මත වැතිරීම, ආධාරකයේ බිම අත්. 1-2 - කෙළින් කකුල් පැයක් ඔසවන්න; B-A utrimuvati.

6. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත පිටුපස වැතිරීම, හිස පිටුපස දෑත්. 1-2 - ඔබේ හිස ඔසවන්න, ඔබම පැළඳ ගන්න; 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

7. Cob position - පාපන්දු පන්දුව මත පිටුපස වැතිර සිටීම, අත් පාපන්දු පන්දුව දඩයම් කිරීම. 1-2 - සෘජු දකුණු කකුලක් ගන්න; 3-4 - පහළ, 5-6 - වම් කකුල ඔසවන්න; 7-8 - එය අඩු කරන්න.

8. cob මත - crustaceans, මව්කිරි දීම පාපන්දු. 1-2 - "kishechka සෙනෙහස" (පපුවේ නැමී සහ තීර්යක් viddilі, හිස ඉහළට); 3-4 - පිටවීමේ ස්ථානයේ හැරෙන්න.

පිටුපස පැතලි වේ.

1. කෝබ් පිහිටීම - ෆිට්බෝල් මත බඩ මත වැතිර සිටීම. 1-2-ඔබේ හිස ඔසවන්න, දෑත් ඉදිරියට, මිරිකා සහ ඔබේ ඇඟිලි ඔබන්න.

2. Vyhіdne කඳවුර - එම එකම. 1-2 - ඔබේ හිස ඔසවන්න, අත් ඔසවන්න, ටූලුබ් හරවන්න, ඉදිරිපස උරහිස් බෑවුම්වල රවුම් එතුම.

3. Vyhіdne කඳවුර - එම එකම. 1-4 - අත් "බ්රා".

4. Vykhidne කඳවුර - ඒවාමයි. 1-4 - vitrimka සමග "bras" අත් සහිත අත්.

5. Cob ස්ථානය - phitball මත බඩ මත වැතිර, බිම අත්. 1-2 - කකුල් ඔසවන්න; 3-4 - utrimuvati.

6. Pochatkovo තත්ත්වය - පන්දුව මත පිටුපස බොරු, "kriltsyah" දී අත්. 1-2 - ඔබේ හිස ඔසවන්න, wien කොරපොතු; 3-4 - වැරදි ස්ථානයට හැරෙන්න.

7. Vykhidne කඳවුර - ඒවාමයි. 1-2 කොලින් වල දකුණු කකුල නැමෙන්න, පියයුරු වලට මිරිකා ගන්න; 3-4 යටත් විජිතයේ වම් පාදය නැමී, පියයුරු වලට මිරිකා ගන්න.

8. Cob position - පාපන්දු පන්දුව මත පිටුපස වැතිර සිටීම. 1-2 - "kriltsya" හි අත්, ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී සිටින ස්ථානයට යන්න; 3-4 - වැරදි ස්ථානයේ හැරී

ඔල්ගා වුනිකෝවා
ළමුන් සඳහා පාපන්දු බෝල මත සංකීර්ණය හරි පෙර පාසල් අධ්යාපනය

"ඔබට ප්‍රීති වීමට අවශ්‍ය නම්, සියලු කරදර මත සෙල්ලම් කරන්න"

ඔල්ගා වොනිකෝවා,

සුපරීක්ෂාකාරී

මඩෝ "ළමා වත්ත අංක 4"

ෂනොව්නා තාත්තා!

virsh A. Barto මතක තබා ගන්න "මොටුස්කා"? යෝගෝ වීරවරිය Lidochka, දුෂ්කර සංඛ්යාව ගලවා ගැනීමෙන් පසු, කඹය හරහා nachilas stribati. හිස දුෂ්කරතා සංඛ්යාවෙන් වන අතර, සාහිත්ය වීරවරිය සඳහා පමණක් නොව, වැට වැඩී ඇත.

පුදුමාකාර, ඇත්ත: දැන හැදී වැඩුණු - දරුවන් විශාල, ස්ට්‍රිබටි, වෙනස් කිරීම සහ එම පැයේදීම, එහි සුවඳ මෙන් නව සහ ගෞරවනීය අයට ප්‍රිය කරයි ලිපිනය: "ලොකුවට එපා!", "වාඩිවෙන්න, වාඩිවෙන්න!", "සන්සුන් වන්න, ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය!"

වර්තමානය සඳහා, අපි යෝජිත ළමා ජිම්නාස්ටික් බෝලයක් - ෆිට්බෝල් වෙත ගරු කරමු. මිල ඊටත් වඩා කාර්යක්ෂම, දැරිය හැකි සහ දැරිය හැකි මිලකට.

පළමුව, ආධාරක අස්ථායී ය, නමුත් දරුවා නිරන්තරයෙන් ගොරවන අතර, එය බෝලය මත සරල ආකාරයකින් සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා, එම කෞතුකාගාර කණ්ඩායම් රොබෝවරයාට ඇතුළත් කිරීම සඳහා. රොබෝවරයා හරහා දරුවාගේ අවශ්‍යතා ඇතුළත් කිරීම පහසුය විශේෂ ලක්ෂණඔබට පිටව යා නොහැක. ruck මත රොබෝ, ක්රමයෙන් "බසායුයික් යෝගෝට ඇතුලට එන්න දෙන්න" m'yachі ටිම් වේගය අඩු කරන්න, දරුවා සමතුලිත කිරීමේ ක්‍රියාවෙන් විස්මයට පත් වන ආකාරය, පන්දුව සමඟ සෙල්ලම් කිරීම, නව vtrimatisya මත magyuchis. මෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් වන්නේ වීඩියෝව සහ චිත්තවේගීය රූපයයි සංරචකය: ball - tse іgrashka, දිනුම් සහකරු, ජයග්රහණය garniy i, smut, ruhlivy, tobto එක්ව දරුවා සමඟ. දකුණට vikorystannya phytoboliv සමග ද ඔබ දැඩි මස් ලිහිල් කිරීමට ළඟා වීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර හෘද-සනාල සහ dyshnoy පද්ධති පුහුණු කිරීම සඳහා vikorystani භාවිතා කළ හැක.

සඳහා බෝල තෝරාගැනීමේදී ළමා ලිස්සා පම්'යති, scho oh ප්රශස්ත ප්රමාණයවැරදිකාරයා අඩිය තියන්න:

විෂ්කම්භය 45 සෙ.මී. - සඳහා ළමුන් 3-4 පාෂාණ

විෂ්කම්භය 50 සෙ.මී. - සඳහා ළමුන් 5-6 පාෂාණ

විෂ්කම්භය 55 සෙ.මී. - සඳහා ළමුන් 7-8 පාෂාණ

පිඩ්ත්‍රිමුවාටි සුමටව විශිෂ්ට පන්දුවක් මත, ඒ නිසා සුළු සුළු බව හරි, පන්දුව මත ඉඳගෙන, වැරදිකරු කොල්ලය:

සදහා ළමා 3-5 ගල් කුයිල් 3-4 කට වඩා වැඩි නොවේ

සදහා ළමා 5-7 පාෂාණ චිලින් 5-7 ට වඩා වැඩි නොවේ

එකෙණෙහිම අපට ඔබේ ගෞරවය සිතාගත හැකිය සංකීර්ණය ෆිට්බෝල් මත හරි:

1. "නිවැරදි භාරදීම"

ක්රියාවිරහිතයි: බෝලය මත වාඩි වී, පිඩ්ලොග් මත ඔබේ පාද තබා, කලවා මත අත්, කෙළින්ම පිටුපසට.

විකොනන්යා: මම හරි දාන්නම්, ඔළුව පහත් කරන්න එපා (තත්පර 10)

2. "ටම්බල්වීඩ්"

අයි. පි .: ඒවා

විකොනන්යා: කබඩ් і navpaki මත අඩි z p'yat සමග tumbleweed (තත්පර 15)

3. "පැය"

අයි. පි.: බෝලය මත ඉඳගන්න, පටිය මත අත්.

විකොනන්යා: 1-නහිල් දකුණත් (lіvoruch); 2 වැනි. පී. (2-3 වතාවක්).

4. "බුරටිනෝ"

අයි. පි.: බෝලය මත ඉඳගන්න, කලවා මත අත්.

විකොනන්යා: 1-හිස දකුණට හැරීම; 2-3 - හිස වම් පැත්තට හරවන්න, දකුණු උරහිසේ සිට වමට නාසයෙන් විස්තර කරන්න; 4-i. පී. (5 වතාවක්).

5. "දන් නෑ"

විකොනන්යා: 1-2 - උරහිස් මත, බෝලය සහ පුළුස්සා දැමීම සඳහා දෑත්; 3-i. පී. (7 වතාවක්)

6. "Linivets"

අයි. පි.: පන්දුව ඉදිරියෙහි p'yats මත හිඳ, පන්දුව මත ඔබේ අත් තබා, එක මත එක dolon, නිම්නය මත pidboriddya.

විකොනන්යා: පන්දුව ඉදිරියට සොරකම් කරන්න (5 වතාවක්)

7. "ශක්තිමත් මිනිසා"

අයි. p.: p'yatas මත හිඳ, ඔබේ දෑතින් පන්දුව කපා දමන්න.

විකොනන්යා: 1 - රෝදය මත ස්ටැට්, බෝලය කන්ද උඩට ගන්න, අලුත් එක ගැන පුදුම වන්න; 2 වැනි. පී. (5 වතාවක්).

8. "පයට පෙන්වන්න"

අයි. පි.: බෝලය මත බඩ මත වැතිරීම, පාදවල සහ මිටියාවත මත රොබෝවරයාගේ ආධාරය.

විකොනන්යා: 1- සෘජු කකුල් ඔසවන්න; 2 සී. පී. (5 වතාවක්).

9. "කැස්බෑවා"

අයි. පි.: පාද සහ ඩොලෝන් මත ආධාරකයක් සහිත බෝලය මත බඩ මත වැතිර සිටීම.

විකොනන්යා: දකුණට ගැනීමට 1-මාර්ගය (livu)කකුල; 2 - ඇ. පී. (වාර 3 ක්).

10. "තෙරේසි"

අයි. පි .: වැතිර සිටීම (ජීවියා විසින්)බෝල මත, පාදවල කුහර මත සර්පිලාකාරව.

විකොනන්යා: 1-4 සෑම විටම ඔබේ අත් නැමී, nahilivshis ඉදිරියට, pidlogi සිට ඔසවන්න කකුල්; 5 - ඇ. පී. (6 වතාවක්).

11. "පුදුම වෙන්න ඩොලනි»

අයි. පි .: වැතිර සිටීම (පිටුපස)බෝල මත, ඔබේ දෑත් පහත් කරන්න, කකුල් දණහිසට නැමෙන්න.

විකොනන්යා: 1-ඔබේ දෑත් ගන්න, පුදුම වන්න ඩොලනි; 2 - ඇ. පී. (8 වතාවක්).

12. "බෝල"

අයි. පි.: පන්දුව මත වාඩි වී, ඔබේ අත් පහතට දමන්න.

විකොනන්යා: 1 - ubik අතින් පන්දුව මත පහසුවෙන් ඇවිදීම - කඳු මුදුනට, රේඛා ඔස්සේ pidyom සමග; 2 - ඇ. පී. (තත්පර 30)

මාතෘකාව පිළිබඳ ප්රකාශන:

ජ්‍යෙෂ්ඨ පෙර පාසල් වයසේ ළමුන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න-මෝටර් සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඩොක්ටික් ඉගෝර්ස් සංකීර්ණය සුදුසු ය.අදියර 1: ඩිඩක්ටික් ග්‍රා "තේ පෝච්චි" මෙටා: අධික මෝටර් කුසලතා වර්ධනය; බැලූ බැල්මට රුක්ස් භාර දීමට කියවන්න. මම තේ පෝච්චියක්, බුර්කුන්, කරදරකාරයෙක්, nav_niy ,.

ORU සංකීර්ණය (zagrozivnykh දකුණට) "ඔබේ අත් කඩන්න එපා"සංකීර්ණ ORU (zagrozivnykh දකුණේ) "ඔබේ අත් කඩන්න එපා" කර්තෘ-සංවිධායක ගුරුවරයා අතිරේක අධ්යාපනයපළමු ගුණය.

අපේ දරුවාගේ උද්යානය රුසියාවේ නිදහස් දිනය වෙනුවෙන් කැප වූ පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා ගමනාන්තයක් ඇත. Vikov කණ්ඩායම්වල දරුවන් ඔවුන්ගෙන් සහභාගී වූහ.

මධ්යම විකලාංග කණ්ඩායමේ ළමුන් සඳහා යෝගයේ මූලද්රව්ය සඳහා සංකීර්ණය හිමිවේ"ගස" මෙටා: වෙස්ටිබුලර් උපකරණයේ වර්ධනය, උරහිස් පටියෙහි කොඳු ඇට පෙළ සෑදීම. පැය.

හානිය වැළැක්වීම සඳහා සංකීර්ණය නිවැරදියි, අවුරුදු 5-7 ළමයින් සඳහා පැතලි පාද තබන්නසංකීර්ණය හරි, පැතලි පාද සඳහා නිර්දේශ: I. පී - ස්ටයිල් මත හිඳ, 1 - සකස් කිරීම සහ පහළ, පිඩ්ලොග් වලින් පෙට්ටි විවෘත නොකරන්න;

ශ්රේණිගත ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණය "පාපන්දු සමග ව්යායාම සඳහා - hurray!" පුහුණු කණ්ඩායමක් සඳහා පාපන්දු බෝලයක් සමඟ සංකීර්ණය හරිශ්රේණිගත ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණය "පාපන්දු සමග ව්යායාම සඳහා - hurray!" (සංකීර්ණය පාපන්දු බෝලයක් සමඟ නිවැරදියි ආහාර සකස් කිරීමේ කණ්ඩායම) හඳුන්වා දුන් කොටස.

පෙර පාසල් දරුවෙකු බවට පත්වීමේ ක්රියාවලිය තුළ දරුවන්ගේ සංවර්ධනය සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය අඩු කිරීම ආලෝක ස්ථාපනයන්- නූතන අධ්‍යාපන විද්‍යාවේ කාලීන දෙපාර්තමේන්තු වලින් එකකි.

පෙර පාසල් දරුවන් සමඟ රොබෝ තාක්ෂණයේ වඩාත් ඵලදායී ආකාරයක් වන්නේ හොඳ බෝල හෝ පාපන්දු බෝල සහිත රොබෝ තාක්ෂණයකි. යෝග්‍යතා ජිම්නාස්ටික් සිට යෝග්‍යතා ජිම්නාස්ටික් වර්ග වලින් එකක් දක්වා ජිම්නාස්ටික්.

ෆිට්බෝල් වෙතට, ඔබට "අශ්වයෙකු" මෙන් පන්දුව ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන ආකාරයෙන් කාර්යබහුලත්වය අලංකාර කළ හැකිය, එවිට ඔබට දරුවෙකුගේ අත් තුවක්කු සඳහා ඊටත් වඩා වැදගත් බෝලයක් සෑදිය හැකිය - විවිධ ප්‍රාන්තවලින් . වර්ජකයින් සඳහා වස්තුවක් ලෙස යෝග්යතා බෝලයක් ගබඩා කිරීම සඳහා සුළු දෙයක් මෙම rukhovoy navichka දර්ශක සංඛ්යාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට පමණක් නොව, දරුවාගේ නම්යශීලීභාවය සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ දීමට අයිතිය ඇත.

යෝග්‍යතා-ජිම්නාස්ටික් ඔබට සෞඛ්‍යය, සෞඛ්‍යය සහ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි:

පාපන්දු පන්දුව මත වාඩි වීමට නිවැරදිව කියවන්න;

පාපන්දු බෝල මත පැහැර ගැනීම සහ පිඩ්ස්ට්රිබුවාටි කියවන්න;

දුෂ්ට තත්ත්වය තුළ viconuvati දකුණට පැමිණියා;

M'yazіv හි Zmіtsnyuvati Rіznі සමූහය;

Formuvati සහ රෝල් නිවැරදිව වසා දමා එය දමන්න;

Trenuvati zdatnist utrimuvati rivnovagu;

Vychisya vikonuvati දකුණට යුගල වශයෙන් එක් ලෙවකන, නටන රුහි;

ස්වාධීනත්වය, නිර්මාණශීලිත්වය, ක්‍රියාකාරකම් පෙන්වීමට ළමයින්ව බදාගන්න.

පිටුපස සහ ක්‍රෑන්ක් මුද්‍රණ යන්ත්‍රය වෙනස් කිරීමට, සරසන ලද කෝර්සෙට් එක විවෘත කිරීමට, එය සුමටව සොලවා ගැනීමට සහ දක්ෂිණ බොත්තම නිවැරදිව තැබීමට පන්දුව සමඟ කාර්යබහුලයි.

බෝල සහිත ජිම්නාස්ටික් කණ්ඩායම් වශයෙන් තනි තනිව පුහුණු කළ හැකිය. 3-4 දින තුළ එක් රැකියාවක් විසින් ගත කරන ලද පැයක් - 20-25 ghilins, 5-6 දින - 30-35 ghilins. කාර්යබහුලත්වය කිලිම්කාස් මත පිරිසිදු, හොඳින් මනරම් සහිත ප්රදේශයක වැය කරනු ලැබේ, දරුවන්ට එය ඇඳීමට පහසුය, ඉදිමීමකින් තොරව (කුඩා කබඩ් වල) වඩා අලංකාරයි.

යෝග්‍යතා-බෝල-ජිම්නාස්ටික් වල "රන් නීති":

ළමයෙකුට හැදී වැඩීමට සම බෝලයක් ගන්න, එබැවින්, බෝලයකට ගොඩබසින විට, ටූලුබ් එකක් සහ කුයිල්ඩ් එකක්, ක්විල්ට් එකක්, හෝමියක්, හෝමියක් සහ කෙළින් කපන ලද පාදයක් ඇත. සම්ප්‍රේෂණය නිසි ලෙස පිහිටා ඇත; මම ද හිස ඔසවන්නෙමි, මගේ උරහිස් පහත් කර උරහිස් ඔසවන්නෙමි, කඳු මුදුනට සමාන කරමි, මම ජීවත් වන්නෙමි.

• බෝල සමඟ කාර්යබහුල වීමට පෙර, බෝලයක් තිබිය හැකි බැවින්, දවසේ අනුපිළිවෙල හොඳ දේවල් වනු ඇත, එය පෙරළීමට අවශ්ය විය.
• ළමයින්ට ඇඳුම් ටිකක් දෙන්න, නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ට ලබා දෙන්නේ නැහැ, ඔවුන් කම්මැලි නැහැ.
• සරල ඒවා නිවැරදි කිරීම සඳහා, නවාතැන් ගත් දුෂ්ට ස්ථාන නිවැරදියි, පියවරෙන් පියවර නැමීම් වෙත ගමන් කරයි.
• දකුණු පස ඇති Zhodna වේදනාව හෝ අපහසුතාවයට දොස් නොකියයි.
• Unicati shvidkikh ta rіzkikh rukhіv, කඳු මුදුනේ උරහිස් සහ තීර්යක් පැතිවල ඇඹරීම, සන්ධි සහ පිටුපස දැඩි ආතතිය
• ඔබ ජයග්‍රාහී වූ විට, පන්දුව මත වැතිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත, ක්‍රියාව යටපත් නොකරන්න.
• දකුණු පස ඇති බෝල මත එල්ලා, බඩ මත වැතිර, පිටුපස වැතිර සිටින අතර, හිස සහ කොඳු ඇට පෙළ එක් සරල රේඛාවක් බවට පත්වේ.
• පැයක් vikonannya අයිතිය සඳහා, පන්දුව කඩා වැටීමට වරදකරු වේ.
• පැයක් සඳහා භෞතිකව navantazhennya maє suvoro දරුවන්ගේ සම්පූර්ණ විභවය දක්වා යන්න.
• බෝල සමඟ කාර්යබහුල වීම මත රක්ෂණය ලබාගෙන ස්වයං රක්ෂණයක් ලබා ගැනීමෙන් පසු තාක්ෂණයේ සාර්ථකත්වය නිවැරදියි.
• සම කාර්යබහුල මත, ධනාත්මක චිත්තවේගීය කුඩිත්තන්ගේ, නරක, රේඩියල් මනෝභාවයක් ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.
• භෞතික විද්යාඥයින්ගේ අමුත්තන්ගෙන් එකවරම Movi සංස්කෘතිය සම්පූර්ණ කිරීමට අයිතියක් තිබේ නම්, ඔබට සංකීර්ණ කාර්යයක් ගත හැකිය, නිවැරදිව Vimov වෙත.
• ළමයින් තුළ වාර්ගික මනස් ගොඩනැගීමේ සලකුණ සහිත බෝල මත දකුණේ සිටින පිරිමි ළමයින් තුළ ගරාවැටෙන ක්‍රීඩා, අණ දෙන චරිත දැකිය හැකිය. Slid the beasts මම විශේෂයෙන්ම ශාරීරිකව අසාර්ථක දරුවෙකුගේ සලකුණු වලට ගරු කරමි, ඔවුන්ගේ කාලය කාර්යබහුලව තබා ගැනීමට අවශ්ය මුදල් ප්රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා.

භෞතික විද්‍යාත්මක මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමේ යාන්ත්‍රණය දරුවෙකුගේ ශරීරය මත පාපන්දු ක්‍රීඩාවට හිමිකම් කියයි

ප්‍රායෝගික ක්‍රීඩා, අධ්‍යාපනය සහ වෛද්‍ය විද්‍යාව සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සහ ක්‍රීඩා ආයතන සඳහා ජයග්‍රාහී බෝල පිළිබඳ සැලකිය යුතු තොරතුරු ප්‍රමාණයක් රැස් කර ඇත.

විශාල විෂ්කම්භයකින් යුත් බෝල - ෆිට්බෝල් - ඉඳහිට මෑතකදී දර්ශනය වී ඇති අතර දැනටමත් පුළුල් ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ඇත. හරස් තීරුවේ පාපන්දු ඉංග්‍රීසි චිත්‍රපටයසහාය සඳහා බෝලයක් අදහස් කරයි, සෞඛ්ය අරමුණු තුළ scho vicoristovutsya.

චලන ක්‍රියාකාරකම් є වර්ධනය සඳහා ශරීරයේ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම්වල වික්‍රියා ජීව විද්‍යාත්මක උත්තේජකයකි. නව ආකෘතියශාරීරික පුහුණුව සහ ළමුන් තුළ ඇති නිවැරදි කිරීම් є ශාරීරික යෝග්‍යතා-බෝල-ජිම්නාස්ටික් වලින් ගන්න.

යෝග්‍යතා බෝල ජිම්නාස්ටික් වර්ණ විශාල බෝල මත සිදු කරනු ලබන අතර, එය කිලෝග්‍රෑම් 300 දක්වා බරක් ඔසවන්නට භාවිතා කළ හැකිය. විශාල බෝලයක් සමඟ, ඔබට යක් සිමියුලේටරයක්, යක් වස්තුවක් සහ යක් සවි කර ඇති (කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණ) භාවිතා කළ හැකිය.

කාර්යබහුල දිනවල විශාල විෂ්කම්භයකින් යුත් ෆිට්බෝල් ගොඩක් තිබේ; 3-5 පාෂාණවල ළමුන් සඳහා විෂ්කම්භය 45 සෙ.මී., පාෂාණ 6-10 සිට - 55 සෙ.මී.. බෝලය නිවැරදිව වෙඩි තබා ඇත, පඩිපෙළ සහ සමජාතීය මාර්ග අතර නව පදික වේදිකාවක් මත ගොඩබෑමේදී හෝ 90 ° ට වැඩි. ගැති ක්රියාකාරී සහ පෞද්ගලික ආකාරයෙන් ගැනීමට මෙන්ම, පෙර පාසල් වයසේ දරුවන්ගෙන් ගැනීමට, පන්දුව යන්තම් වසන්තය වේ.

බෝල විශාල විෂ්කම්භයකට වඩා අඩු නොවිය හැකි නමුත් විශාල වර්ණයක් විය හැකිය. උණුසුම් වර්ණ (චර්වෝනියා, තැඹිලි) ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. එය ද උත්තේජනය කරයි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, මතකය වෙනස් කරයි, zir, ගුඩිස් සාදන්න, shkiri වල වර්ණය තීන්ත ආලේප කරයි.

සීතල වර්ණ (නිල්, සුදු) හෘදයේ තීව්රතාවය සාමාන්යකරණය කරයි, දීප්තිමත් බලය ගිල දමන්න.

Zeleniy kolіr මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ හෘද ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි, ස්ථාවර කරයි ධමනි වයිස්, roslablyuє, naprugu දන්නවා, රිජ් රෝගාබාධවලදී අමතර උපකාර, rechovins හුවමාරුව, migreni

ළමයින් භෞතික අයිතිවාසිකම් සහ ක්‍රීඩා වල නියැලී සිටින ලියාපදිංචි සංඛ්‍යාව, සංවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද, බොහෝ විට කාමර වලින් දිස් වේ, ළමයින් දකිති. Inter'єr іgrovoї kіmnati හෝ gymnasium, vikonaniya yaskravym kolory සහ ක්රීඩා උපකරණ සන්තකයේ තබා ගැනීම, දරුවන්ගේ නිර්මාණශීලීත්වය සහ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කිරීම.

මිනිසුන්ගේ ශරීරයේ ඇති දැවැන්ත මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ප්රමාණය සහ ෆිට් වේදනාව සෙල්ලම් කිරීමට ද භාවිතා කළ හැකිය. යාන්ත්‍රික කම්පනය මිනිසුන්ගේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීයව උත්තේජනය කරයි. සඳහා බාධාවකින් තොරව තෝරා ගැනීම ස්නායු පද්ධතිය zaspok_ilvo, සහ යටපත් - zbujyuche. කාර්යබහුල කාලවලදී සහ ළමයින්ගෙන්, නිශ්ශබ්ද වේගයකින් කම්පනය කිරීම පහසුය (උදාසීන, පන්දුවෙන් පන්දුවට මාරු නොවී). Vibratsia, රටේ ඉහළ ප්රදේශවලට සුදුසු, osteochondrosis, scoliosis, රෝග ප්රතිකාර vikorystuyutsya shlunkovo-බඩවැල් පත්රිකාව, හෘද රෝග, තරබාරුකම, neurasthenia පිළිබඳ ischemic රෝග, fitball මත වාඩි විට, ඔහු සමඟ ශ්රේෂ්ඨතම සම්බන්ධය අසනීප hump හෝ අර්බුදයක් විය හැක. මුළු කඳුවැටිය හරහා රිද්මයානුකූල කොලිවන් ප්‍රසාරණය වීම ක්‍රිෂ් හරහා දක්නට ලැබේ.

ඒ සඳහා පාපන්දු පන්දුවට ගොඩ බැස්සවීම නිවැරදි ය; ෆිට්බෝල් මත නිවැරදි ගොඩබෑම යනු ශ්‍රෝණියෙහි ආනත පිහිටීමකි, එය උරස්-තීර්යක් කඳු මුදුනේ ස්කොලියොටික් දර්ශන නිවැරදි කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. Vykonannya දුෂ්ට ස්ථානයේ දකුණට, බඩ මත වැතිර, හෝ පිටුපස පිටුපස, වඩා වැදගත්, ස්ථාවර ආධාරක මත පහත් කරන්න. කණ්ඩායමේ සංඛ්‍යාත්මක කණ්ඩායමේ සම්බන්ධීකරණ රොබෝ විද්‍යාවට සමාන කිරීම ගැලපීම, පිටුපස සහ කළු මුද්‍රණාලයේ මාංශ පේශි අඩු කිරීම පිළිබඳ රකුනොක් හි මාංශ පේශි කෝර්සෙට් සැකසීම අවසන් කිරීම.

ළමුන් සඳහා පියවරෙන් පියවර සංවර්ධනය ශාරීරික යෝග්‍යතා බෝලවල ජයග්‍රහණ වලින් හිමි වේ

1 වන අදියර.

වේදිකාවේ කළමනාකරණය සහ එය ක්රියාත්මක කිරීම.

1. පාපන්දු බෝලයේ ස්වරූපය සහ භෞතික බලය පිළිබඳ දිනයන්.

pіdlozі මත Riznі prokokuvannya fіtbolu, lavtsі මත, mіzh orієntiramy "zmіykoyu", navkolo orієntirіv;

එකවරම අයිස් මත අත් දෙකේ පාපන්දු පුහුණුවීම් විවිධ වර්ගඇවිදීම;

පාපන්දු එකකට එකකට ගමන් කිරීම, පාපන්දු විසි කිරීම;

පාපන්දු බෝලයක් සමඟ Іgri: "බෝලය උරා බොන්න", "ටිසිල් අසල පන්දුව ඉදිරියේ", "විෂ්බාලි", "ඩොකාටි බෝලය" (විකල්ප: කුහර සමඟ තල්ලු කරන්න; වංක පාදයකින් තල්ලු කරන්න).

2. පාපන්දු පන්දුවේ නිවැරදි ගැලපීම සොයා ගන්න.

ස්ථිර ආධාරකයක් සහිත යෝග්‍යතා බෝලයක් මත හිඳ, පාද තැබීමේ නිවැරදි බව නැවත සලකා බලන්න (බිම එකකට එකකට සමාන්තර වන තුරු පාද මිරිකා ගත හැකිය);

ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, සාමාන්‍ය වේගයෙන්, උරහිස් පටිය සඳහා හරි.

උදාහරණයක් වශයෙන්:

a) හිස දකුණට හරවන්න - lіvoruch;

ආ) අත්වල අත් අකුරු ඉදිරියට-කන්ද උඩට සහ ubik;

ඇ) pіdnіmannya සහ උරහිස් එල්ලීම;

ඈ) පාපන්දු පන්දුව මතුපිට kovzannya අත්;

e) උරහිස් කිරීමට zginannya අත්, මුෂ්ටි ඔහුගේ අත් clenching, අත් ubik;

f) නැඟිටීමට සංඥාවේදී, ඔබේ අතින් හැසිරවිය හැකි පන්දුව අසල එය ගන්න.

3. parterre දී දකුණට පැයක් සඳහා මූලික තනතුරු කියවන්න (වාඩි වීම, බොරු කීම, squatting).

fiitball කිරීමට shkarpetkah චෝදනා කරන්නන් මත napіvprisіdі හි වාඩි වන්න, fіtballі මත සෘජු අත්, දෙපැත්තට colina, කෙළින්ම ආපසු.

කඳවුරේ සිට viconuєmo පන්දුව තෙක් පන්දුවට නැගී සිටියේය: 1-2 වාඩි වී, ස්ථානය වෙනස් කළේය; 3-4 නැඟිට, අත් ubik. සිග්නල් එකකින් හැමෝම එලියට ගිහින් ෆිට්නස් බෝල වලට ගිහින් උන්ගෙ ෆිට්නස් බෝල වලට ගිහින් උන් ගියා.

මිල එක පාපන්දු බෝලයකින් යුගල වශයෙන් ක්‍රීඩා කළ හැකිය.

අයි.පී.- පාපන්දු පන්දුවට navkolishki චෝදනා කරන්නන් නැගී සිටීමේ අවධාරනය, පාපන්දු පන්දුව මත අත්;

පහක් මත සිස්ටි, දණහිසට ෆිට්බෝල් මිරිකීම;

vykhidne කඳවුර දෙසට හැරෙන්න.

අයි.පී.බිම පිටුපස සැතපී, ෆිට්බෝල් මත කෙළින් කකුල්, පහ මත ආධාරක. Pohituvati fitball දකුණු අතට පාද, ආයුධ vdovzh tuluba. දකුණට Qiu එක් පාපන්දු බෝලයක්, roztashovuyuchis කැඩපත සමඟ යුගල වශයෙන් ක්රීඩා කළ හැකිය.

අයි.පී.බිම පිටුපස සැතපී, කකුල් කෙළින්ම සවි කිරීම. පිඩ්ලෝගි වලින් පිඩ්නිමති ශ්‍රෝණිය. ඔබට යුගල වශයෙන්, කැඩපතක් වැනි පැයක් නැරඹිය හැකිය.

අයි.පී.පිඩ්ලෝසිස් මත පිටුපස වැතිර සිටීම, ෆිට්බෝල් මත අඩි නිග්. පාපන්දු බෝලයේ මතුපිට කුඩා කිඹුලන් එහා මෙහා කරන්න.

වාඩි වී සිටින ස්ථානයක අවධාරනයට පිහිටුමේ සිට යන්න, කෙළින් කකුල් මත පාපන්දු, පියයුරු වෙත procochuyuchi පාපන්දු, ඔබේ පිටුපස සැතපෙන්න. ඒ හා සමානව, vykhidne කඳවුර දෙසට හැරෙන්න.

අයි.පී.පිඩ්ලෝසිස් මත පිටුපස වැතිර සිටීම, ඔබේ පාදවලින් පාපන්දු බෝලය වටා සම්බන්ධ කිරීම. රෝදය මිරිකා සහ පාපන්දු බෝලය මිරිකන්න. ඔබ හුස්මෙන් visonati හැක. ඒ අය වාඩි වෙන්න තත්වෙට පත්වෙලා.

අයි.පී.පිඩ්ලෝසිස් මත පිටුපස වැතිර සිටීම, කකුල් වල දණහිසට නැමීම, ෆිට්බෝල් මත වැතිරීම, හිස පිටුපස අත්. tulub හි ඉහළ කොටස කොලින් වෙත ගෙන යන්න. ඔබට විකොනුවටි පැයක් ආශ්වාස කළ හැකිය.

අයි.පී.බිම පිටුපස සැතපී, එකවරම කෙළින් කකුල්, හිස පිටුපසට බැඳ ඇති දෑත්, අත්වල පාපන්දු. පාපන්දු පන්දුව අත්වල සිට නව්පාකිගේ කකුලට යවන්න.

pidlozi මත දණින් සිටගෙන පාපන්දු පන්දුව දක්වා මුහුණ, කකුල් පැද්දෙමින්, පාපන්දු පන්දුව මත ජීවත් වීමට කඳවුරේ රෝල් පෙරළීම. pidlog දී කකුල් සහ අත් vpirayutsya. දකුණට, පාපන්දු බෝලයකින් එය සවි කිරීම වඩා හොඳය, එහි විෂ්කම්භය දරුවන්ට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා කුඩා වේ.

බිම පිටුපස සැතපී, කකුල් වල දණහිසට නැමී, බිම වැතිර සිටින්න. උදෑසන පන්දුව ඔබන්න, දවස දක්වා පාපන්දු බෝලය මිරිකා ගන්න.

පාපන්දු බෝල ලබා ගැනීම සඳහා සංවිධානාත්මක සහ ක්‍රමානුකූල උපදෙස්

සම්පූර්ණ වේදිකාවක් ගත යුතු ව්‍යුහයට විවිධ ආකාරයේ ඇවිදීම, විශාල, අත් සඳහා දකුණ, ටියුලුබ්, නිග්, සංකීර්ණ රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික්, පාපන්දු බෝලයක් සමඟ 5-6 දකුණ, විග්ලියාඩි එස්ටාෆෙට් හි කෙළින්ම ක්‍රීඩා කිරීම, දකුණ සහ දිගු කිරීම සඳහා හරි.

ෆිට්බෝල් සහිත දරුවන්, නියැලී සිටින, 1-1.5 m ප්රදේශයේ, එකකින් එකක් සහ ශාලාවේ ඇති අනෙකුත් වස්තූන්ගෙන් එක් අයෙකු වරදකරු වේ.

වේගය සහ සුළු බව නිවැරදි තනි පුද්ගලයෙකි.

2 වන අදියර.

1. phitbol දී පැහැරගෙන යන අයගේ අතට ගැලවිය යුතු නිවැරදි දේ හරි නම් Navchit.

ස්වාධීනව viprobvannyam ස්ථාපනය සිට පිච්බෝල් මත සොරකම්: pidlog මත මිරිකා හැරීම සඳහා පහක්, පිටුපස කෙළින්ම, "කොණ්ඩය සමග" පාපන්දු බෝල සමත් කණුව සහ රිජ් හරහා, එසේ පිටුපස ශරීරය virivnyu වේ;

මැද තෙම්පේදී, අත් විකොනුවති: පැත්තේ, ඉහළට, ඉදිරියට, පහළට; viconuvati සක්මන් මළුව-මැණික් කටුව, lіktyovy සහ උරහිස් බෑවුම් ඔතා රවුමක සෘජු අත් සමග. සමහර අය පාපන්දු ක්‍රීඩාවේදී පැහැරගෙන යාම සම්බන්ධයෙන් වැරදිකරුවන් වේ. පාපන්දු බෝලයේ මතුපිට සමඟ ස්ථිර සම්බන්ධතාවයක් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීම අවශ්ය වේ.

ෆිට්බෝල් මත හිඳ, දකුණට යන්න:

නිවසේ ඇවිදීම, කැබිනට් විවෘත නොකිරීම;

ඇවිදීම, බොහෝ මිනිසුන්;

පාදයේ ස්ථානයේ සිට එකවරම, එය පැත්තට තල්ලු කර, පසුව බාහිර ස්ථානයට හැරෙන්න;

අනුගාමික ක්රොක් ubik:

වාඩි වී සිටින කකුල් වල ස්ථාවරයේ සිට සීරීම් සහිත කකුල් වල පිහිටීමට යාම සිත්ගන්නා කරුණකි.

2. උපකාරක අංශයේ (පුහුණුව සහ සම්බන්ධීකරණය) වෙනසක් සිදු වුවහොත් ඔබ එය නිවැරදිව තබන බවට වග බලා ගන්න.

p'yat මත ඔබේ පාද විසිල් කිරීමෙන්, ඉදිරියට, ubik, පාපන්දු පන්දුව මත අත්;

ඔබේ කකුල් ඉදිරියට පැද්දීමෙන්, ubik, ඔබේ ඇඟිල්ල මත;

විශාල අත් පිහිටීම් සමඟ දකුණට සමාන වේ: එකක් ඉදිරියට, іnsha කඳු මුදුනට; හිස සඳහා එකක්, іnsha ubіk.

3. ෆිට්බෝල් මත සමාන ස්ථානය ගැන සැලකිලිමත් වීමට දරුවා දකුණට Navchit.

nahilitya ඉදිරියට, කකුල් සිදුරු සහිත වේ;

නැහිලිටිස් ප්රදර්ශනය කරන ලද කකුලට ඉදිරියට, දෑත් දිගු කළ ස්ථානයේ සිට ඉදිරියට;

nahilitya ubik යන ගමන්, fitball මත වාඩි: අඩි pidloz මත සිටගෙන, ඉණ මත අත්, හිස පිටුපස අත්, අත් ubik;

nahilitisya pochergovo කුඩා පැතිවල සර්වබලධාරී නාසය අත්වලින් පෙන්වන තුරු;

ශාරීරික යෝග්‍යතා බෝලයක් මත හිඳගෙන, සාමාන්‍ය ක්‍රීඩාවේ වේගය අනුව, කුඩා ගෙතුමක් ඉදිරියෙන් සහ ඔබේ පිටුපසින් පාපන්දු බෝලයක් මත සෙල්ලම් කරන්න, ඔබ බිම සිටින විට, හස්ත පන්දුවක් සහ තද එකක් අතර සරල රේඛාවක් ගන්න, ඔබේ දෑත් පාපන්දු පන්දුව අල්ලා ගනු ඇත. ඔබේ පාද සමඟ පියවර තබන්න, බාහිර ස්ථානයට හැරෙන්න.

අයි.පී.- ෆිට්බෝල් මත වැතිර සිටීම, පිඩ්ලෝසිස් මත අත්. ඔබේ දෑත් ඉදිරියට සහ පසුපසට ගෙන ක්‍රොබිටි ද කිඹුලා. විභවය, ෂියා, පිටුපස සරල රේඛාවක් මත විය හැකිය.

අයි.පී.ෆිට්බෝල් මත ඔවුන්ගේ බඩ මත වැතිර, පිඩ්ලෝසිස් මත "ආරම්භක" ස්ථානයේ නැමුණු කකුල්. liktyah ඔබේ අත් නමන්න, lobes ඉදිරියට ( "kriltsya"). හිසක් දෙන්න එපා.

අයි.පී.ෆිට්බෝල් මත ඔවුන්ගේ බඩ මත වැතිරීම, පිඩ්ලෝසිස් මත අත්, "ආරම්භක" ස්ථානයේ කකුල්. මාර්ගය දිගේ, කකුල් තිරස් අතට ඉහළට, දෑත් නැමී, උරහිස් අතට උඩින්.

එම දුෂ්ට ස්ථානයේම, කකුල් දණහිසේ ඇඹරෙමින්, මාර්ගයේ ය.

අයි.පී.බිම පිටුපස සැතපී, ෆිට්බෝල් මත කෙළින් කකුල්. කඳු මුදුනට කෙළින් කකුල පැද්දීමෙන් Viconuvati.

අයි.පී.පිඩ්ලෝසිස් මත ඔවුන්ගේ පිටේ වැතිර සිටීම, ටුලූබ් පිටුපස දෑත්, පාපන්දු බෝලය මත ඔවුන්ගේ පාද සමඟ සර්පිලාකාර කකුල්. වක්‍රාකාර කකුලක් සමඟ අත පැද්දෙයි.

බාහිර ස්ථානයේ සිට දකුණට ඉදිරියෙන් Viconati දෙකක් - හිස පිටුපස අත්.

4. Navchiti vikonannya phitball හි ලිහිල් භාෂාවෙන් නිවැරදි ය.

පිඩ්ලෝසි මත වාඩි වී කකුල් දෙපසට නැමෙන්න, පාපන්දු බෝලය මත රිංගා, එය ඔබේ දෑතින් අල්ලාගෙන, ඔබේ කකුල් ලිහිල් කරන්න, පිටුපසට, ඔබේ හිස පාපන්දු පන්දුව මත තබා මෙම ස්ථානයේ සොරකම් කරන්න;

පිඩ්ලෝසි මත වාඩි වී ඔබේ පිටුපස පාපන්දු බෝලය දක්වා ඉහළට ගෙන, එය පිටුපසින් ඔබේ දෑතින් ආකර්ෂණය කර, ඔබේ පිටුපසට ලිහිල් කර, පාපන්දු පන්දුව මත ඔබේ හිස තබා වමට සහ දකුණට සොරකම් කරන්න.

සංවිධානාත්මක සහ ක්‍රමානුකූල උපදෙස්.

පාපන්දු බෝලයක් මත පැහැරගැනීම් බොහොමයක් ඇති කිරීමට ඔබට අයිතියක් තිබේ නම්, පාපන්දු බෝලයේ මතුපිට සමඟ අඛණ්ඩ සම්බන්ධතා පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ!

ව්‍යුහය වන්නේ පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ වාසිය ලබා ගැනීමේ අයිතිය අත්පත් කර ගැනීමයි. ඔබට අමතර ශක්තියක් සහිත සංගීත රිද්මයානුකූල රචනා vikoristovuvati කළ හැකිය.

3 වන අදියර.

අදියර කළමනාකරණය සහ ක්රියාත්මක කිරීම:

1. Navchit vikonannya සංකීර්ණ zalnorozvivalnyh වේග සියලු කණ්ඩායම් සඳහා එකක් vikorstannya fitball කිරීමට.

zagalnorozvivayuchih සංකීර්ණ නිශ්ශබ්දව, hto නිරත වන තුරු vikovyh vimog දක්වා ඇත.

2. Navchiti vikonannya පාපන්දු තරඟ ප්රවර්ධනය සඳහා හිමිකම් ලබයි.

එක් දණහිසකට අවධාරණය කරමින්, පන්දුව දක්වා පැත්තට, ඔබේ පාදය කෙළින් වන අතර පාදයේ බෝලය මත සර්පිලාකාරව, viconuvati වසන්තය පැහැරගෙන ඇත;

හරි, විකොනුවති, ඔබේ දෑත් සොලවන්න;

එක් දණහිසකින් නැගී සිටින්න, ඔබේ පිටුපස පාපන්දු බෝලය දක්වා ඉහළට, පන්දුව මත අඩුවෙන්, පන්දුව මත අත්. Viconati වසන්තය ආපසු;

පන්දුව මත ඔබේ පිටුපසට වැතිර, දෙපැත්තට දෑත්, homilkoy සහ quilted 90 ° අතර kut, පන්දුව සමඟ සම්බන්ධතා ස්ථානය මැද රේඛාවඋරහිස් බ්ලේඩ්;

පන්දුව මත පාපන්දු බෝලය පැත්තකට වී වාඩි වී සිටින්න, පාපන්දු පන්දුවට වඩා බොහෝ දුරින් කකුල නැවී පාදය දෝලනය වන තුරු, පාපන්දු පන්දුවට ආසන්නම අත පන්දුව මතුපිට වැතිරී, ආධාරක පාදය පැද්දෙමින් තිබේ, පාපන්දු පන්දුව මත "හිරිවැටීම", සහ මම ආරම්භ කරමි;

අයි.පී.- පාපන්දු බෝලයක් මත "පෙරළෙන" විට, ඈත අත කන්දට ගෙන යන අය;

අයි.පී.- එයම, එක් අතකින් සහ පයින් පැයක් vikonuvati.

4 වන අදියර.

අදියර සහ ක්රියාත්මක කිරීමේ ප්රධානියා:

1. ආගන්තුකයාගේ තත්ත්‍වය මට්ටමින් නිවැරදි බව සහතික කර ගන්න.

අයි.පී.- පාපන්දු බෝලය මත බඩ මත වැතිර සිටින ආධාරකයේ. ඔබේ කකුල් නැමෙන්න, ඔබේ පියයුරු වෙත පාපන්දු බෝලය පෙරළන්න.

අයි.පී.- එයම, එක් පාදයකින් පාපන්දු පන්දුවට ඇලේ ආධාරකයක්.

පාපන්දු බෝලයට පෙර නිරාවරණය වී, දණින් වැටී, බඩ මත වැතිර සිටින ස්ථානයට ගොස්, විවේකයෙන් දෑත්, එක් කකුලක් නැමී.

දකුණට සමානයි, කොලින් සමඟ පාපන්දු බෝලයට ආධාරකයක් වක්ර කකුල්, ඉන්ෂා කඳු මුදුනට කෙළින් සිටියි.

ෆිට්බෝල් මත ඔවුන්ගේ පිටුපසින් වැතිර සිටීම, බිම අත්, එක් කකුලක් කෙළින් තබා ගැනීම.

අයි.පී.- එයම, කකුල් ඉහළට.

ෆිට්බෝල් මත ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න, ඔබේ පිටුපසට හැරෙන්න.

පාපන්දු වෙත දකුණු පස සිට, පාපන්දු හරහා දකුණට ක්රොක්, පාපන්දු බෝලය මත කුලියට ගෙන එය වම් පැත්තේ තබා, සහ පාපන්දු තෙක් පැත්තකට නැගී සිටින්න.

ෆිට්බෝල් මත වාඩි වී, කකුල් එකවර, ටිකක් නහිල්, ෆිට්බෝල් මත දකුණු අත කුලියට ගන්න, නැගී සිටින්න, ෆිට්බෝල් ලිවෝරුච්. එම සමාන වේ, fіtballі මත lіvoruch කුලියට.

ෆිට්බෝල් මත ඔවුන්ගේ බඩ මත වැතිර, පිඩ්ලෝසිස් අවධාරණය කරමින්, ubik හැරෙන්න. පාපන්දු බෝලය සමඟ සම්බන්ධ වීමේ ස්ථානය පිඩ්ලොග් හි ආධාරකයෙන් පියවරෙන් පියවර ඉවත් වේ.

එය දකුණු පසින්, එක් පාදයකින් පාපන්දු බෝලයට ආධාරක වේ.

බිම පිටුපස සැතපී, ෆිට්බෝල් මත පාද, බිම මත උකුල් බිම, කකුල් පැද්දෙමින්, අඩි බිම, පාද පිටත වේ.

එයම දකුණු පසින් පාපන්දු පන්දුව මත එක් පාදයක් ඇත.

වාරයේ යෝග්‍යතා බෝලය ජිම්නාස්ටික් සඳහා සිමියුලේටරයකින් වැඩි වැඩියෙන් සන්නද්ධ වෙමින් පවතින අතර එය දැන් පෙර පාසල් දරුවන්ට සුදුසු ය. විශාල හා yaskraviy බෝලයක් දරුවන්ට ශාරීරික වද හිංසා පමණක් නොව ධනාත්මක හැඟීම් ගෙන ඒම සඳහා බොහෝ තෘප්තිය සහ කාර්යබහුලත්වය ගෙන ඒමට.

ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ගෙන ඒම සඳහා ළමුන් සඳහා යෝග්යතා පන්දුවෙහි කාර්යබහුල වන්න

ව්‍යායාම සිමියුලේටර් තිබීමෙන් ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් පෙර පාසල් අධ්‍යාපනයේ නොසැලකිලිමත් අංගයක් නොවේ. දරුවන් සඳහා යෝග්යතා පන්දුව tsikava සහ කුරුඳු znakhіdkoyu පොහොසත් වී ඇත - නව wiklikayut ප්රීතිය මත කාර්යබහුල සහ කුරුඳු දුඹුරු ගෙන.

ළමා ෆිට්බෝල් - yaskravі, ලිස්සන සුළු හෝ හසුරුවකින් නොවේ

ළමා කූඩුවේ යෝග්‍යතා බෝල ජිම්නාස්ටික් දරුවන්ට පැදවීමේ හැකියාව සහ කිඩාචි බෝලයක් ලබා දෙයි, ළමයින්ට වාඩි වී වැතිර සිටිය හැකිය, පාපන්දු පන්දුව මත නැගී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, සහ විශාල බහුකාර්යතාවකට ඉඩ දෙනු ලැබේ:

• zm_tsniti m'yazi;
• නිවැරදි ස්ථානය සකස් කරන්න;
• vikonanny සමඟ, දරුවන් යුවලකට එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට අයිතියක් ඇත;
• nimbleness, පැහැදිලි trimmies, වෙනත් මෝටර් කුසලතා වර්ධනය;
• ප්ලාස්ටික් සංවර්ධනය;
• හදවතේ මානසික පද්ධතිය වෙනස් කරන්න;

පාෂාණ 5 ක පෙර පාසල් දරුවන්ට සෙන්ටිමීටර 45 ක විෂ්කම්භයක් සහිත වඩාත් අලංකාර බෝල අල්ලා ගැනීම සඳහා, පාෂාණ හයක ළමුන් සඳහා සෙන්ටිමීටර 50 ක විෂ්කම්භයක් සහ ළමුන් හත් දෙනෙකු සඳහා සෙන්ටිමීටර 55 ක විෂ්කම්භයක් සහිත ෆිට්බෝල් සමඟ ගැලපේ.

ෆිට්බෝල් මත නම්යශීලී වර්ධනය

වසර 3ක කාර්යබහුල දිනයක් කිලින් 25ක් ඉක්මවා යාම වරදක් නොවේ.

ළමුන් සඳහා ෆිට්බෝල් යස්ක්‍රවිච් වර්ණවලින් සහ ඔවුන්ගේම අර්ථයෙන් විසි කරනු ලැබේ: රතු පැහැයක් හදවතට සහ මතකයට වත් කරනු ලැබේ, නිල් වත්කම රොබෝවරයාගේ හදවතට ගෙන එනු ලැබේ, හරිතයන් නව උපක්‍රමයකට ගෙන එන අතර ළමයින් රැගෙන යාමට අමතර උපකාර කරයි.

පෙර පාසල් ළමුන් සඳහා යෝග්යතා පන්දුවට අයිතිය

උද්යෝගිමත් ප්රජාවක් සමඟ කාර්යබහුල කාලය ගත කිරීම සඳහා, වීසන් සමග, ඔවුන්ට අඩු හෝ වැඩි අපහසුතාවයක් ඇති කරන වැදගත් අද්විතීය ශෛලියක් සඳහා අයිතියක් ඇත. ළමුන් සඳහා යෝග්යතා බෝලයකට යවන්න සරල ඊගෝර්, navchannya මූලික ප්රතිපාදන සහ දරුවා පන්දුව ප්රගුණ කර ඇති නිසා පමණක් - නැමීමේ දකුණට ගෙනයන්න.

ජිම් එකේ කාර්යබහුල පෙරපාසල්

සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය ක්රීඩා ආකෘතියෙන් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ - ඒ නිසා දරුවා මුදල් නොදන්නා අතර එය ගැනීමට පෙර නිරන්තරයෙන් උනන්දු වනු ඇත.

ඔබ කුඩා එකා දන්නේ නම්, ඔබට පිඩ්ලෝස්, රණකාමීන් විසින් ඔවුන් විසින් තබන ලද ලාන්සර් මත බෝලය රෝල් කළ හැකිය. පාපන්දු ක්‍රීඩාවක් පොඩ්ලොග් එකකින් ක්‍රීඩා කළ හැකි බැවින් ළමයින්ට බෝලයකින් එකින් එක ක්‍රීඩා කළ හැකිය, බෝලයකින් තට්ටු කරන්න, පුදුම වන්න. එවැනි තරාතිරමක් සමඟ, කුඩා බෝලයේ ක්රියාවන් සහ ඔහු සමඟ කොල්ලකෑමට හැකි අයගේ ප්රකාශනයට හේතුව කුඩා පිරිමි ළමයා තේරුම් ගනී.

පාපන්දු බෝල සහිත දරුවෙකුගේ ළදරු පාසලක කාර්යබහුලයි

පන්දුවට ගොඩබෑම සහ ගොඩබෑම සම්බන්ධයෙන් වගකිව යුතු පළමු වරදකරු. ඔබ දරුවෙකු බැලීමට යන විට, පාපන්දු බෝලයක් මත හිඳගෙන, කෙළින්ම ස්ථානයක ඔබේ පාද බිමට ඔබන්න, ඔබට පහත සඳහන් දෑ දැකිය හැකිය:

• ඔබේ හිස දකුණට හරවන්න සහ lіvoruch.
• ඇයගේ උරහිස් පහත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
• මගුල් ඉස්සරහට.
• ශාප කිරීම ubik හැරවීමට හැරේ.
• නාහිලිව රවට්ටන්න, හම් කකුලක් මරන්න විසිල් ගහනවා.

මූලික වශයෙන්, උනුසුම් වීමෙන් එය නිවැරදි කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත. උණුසුම් වීමේදී, කම්පනය මත දකුණට සරලම සක්රිය කරන්න, එම සමකරනය තබා, තීරු සහ පන්දුව මත ඇවිදීම, දකුණට "ඇදගෙන" ඇත: ළමයින් සඳහා යෝග්යතා බෝලය මත වාඩි වී, තබන්න. මගේ අත් පටිය මත, උරහිස් මත, ඉහළට පහත් කර අත් දෙක ඉසින්න, і මම දන්නවා 2 bavovni, ඊටත් වඩා පන්දුව මත.

Є දකුණට, කෙළින් සිටගෙන සිටින්නාක් මෙන්: බෝලයකින් දෑත් එසවීම, මිතුරෙකුට එරෙහිව පාපන්දු බෝලයක් විසි කිරීම, ඉහළ පන්දුවක් සමඟ ඇවිදීම.

කුඩා දරුවෙකුගේ වර්ධනය සඳහා, එක් නාසයක් මත සිටගෙන, ඔබේ පාදයෙන් පන්දුවට සර්පිලාකාරව, මෙම කඳවුරේ කුඩා තැනැත්තා වැරදිකරු වේ. සිමියුලේටරය මත හිඳගෙන, කුඩා දරුවා ඇඟිල්ලේ සිට පහළට පාද "චලනය" කරයි, කකුල් තල්ලු කර කුඩා පැටවුන් ගමන් කරයි.

දකුණු පැත්තේ ඉඳගෙන

දකුණු පසින් Deyakі ඔබට ගොස් ෆිට්බෝල් මත වැතිර සිටිය හැකිය:

1. ඩිටිනාට ඇගේ කකුල් ඔසවන්න පුළුවන්, ඇගේ දෑතින් පන්දුව කපන්න එපා,
2. ඔබේ දෑත් පිඩ්ලොග් මත තබන්න, කකුල් පිඩ්ලොග් වලින් ඔසවනු ලැබේ, ශරීරය පිඩ්ලොස් වලට සමාන්තර වේ,
3. පිඩ්ලොග් මත ඔබේ සෘජු අත් තබා, ඔබේ අත් මත ඇවිදින්න.

පාපන්දු බෝලයකින් දකුණට, ඔබට පිටුපස කිලිම් මත වැතිර සිටිය හැක: ඔබේ පාදවලින් පන්දුව පෙරළන්න, ක්ෂණිකව පැද්දීම සහ ඔබේ කකුල් පැද්දෙන්න, පසුව තල්ලු කර පහත් කරන්න; කෙළින්ම පාදවලින් පන්දුව බදාගන්න, ඔබේ පාදවලින් පන්දුව පහත් කරන්න.

Usi දරුවන්ට ආදරය කිරීමට ෆිට්බෝල් සමඟ Іgri

පෙර පාසල් ළමුන් සඳහා යෝග්‍යතා ජිම්නාස්ටික් සෑම විටම පරිසරය අලුත් කිරීම සහ ස්ථාවර කිරීම සඳහා නිවැරදිව අවසන් කිරීමට වරදකරු වේ.

යෝග්‍යතා පන්දුව

අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා, අපි වඩාත් වැදගත් є සම්බාහනය සහ නිවැරදි ජිම්නාස්ටික්. ශාරීරික යෝග්‍යතා බෝලයේ කාර්යබහුල වීම යනු ලොකු කාලීන තාත්තලා සඳහා මන්තර ගුරුකම් කරන්නෙකුගේ සඳහනකි, කුඩා දරුවන් එක හා සමානව බඩ ඉරිඟු සහ මව සහ කුඩා දරුවා. බෝලයක් සමඟ කාර්යබහුල - නිදහස් ක්රීඩා ගොඩක්, ධනාත්මක චිත්තවේගයන්, සහ සංකීර්ණ නිවැරදි, දරුවාගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා.

Malyuk පාපන්දු මත මාස 3 ක්

නව පුද්ගලයින් සඳහා පාපන්දු බෝලයක් ගැනීම වංශවත් අයට අවශ්‍ය වේ, මන්ද පන්දුව නිවැරදිව කම්පනය කරන්න. එහි කාර්යක්ෂමතාවය නිවැරදියි. චිත්‍රපට නොවන චිත්‍රපට සඳහා, සෙන්ටිමීටර 65-75 ක විෂ්කම්භයක් සහිත බෝලයක් ස්නානය කරන්න, එවැනි විෂ්කම්භයක් කුඩා දරුවන්ට හැකි තරම් සුවපහසු ලෙස අලුත් එක මත වැතිරීමට ඉඩ සලසයි. යෝග්‍යතා පන්දුව යස්ක්‍රවික් වර්ණ රොක් කිරීම සඳහා එතරම් හොඳ නැත - ඉස්කුරුප්පු කර නැත, නමුත් ඒවා ආලෝකය, මතකය සහ ස්නායු පද්ධතියට ප්‍රසන්න ලෙස කාවැදී ඇත.

කෙටි මතුපිටක් සහිත, හසුරුවකින්, දුස්ස්රාවී ද්‍රව්‍යයකින්, ගන්ධ රහිත සහ බුච් විරෝධී පද්ධතියක් සහිත පාපන්දු බෝලයක් පෙන්වීමට පෙරවාගු වඩාත් අලංකාරයි. පෙනෙන වළලු සහ විද්යුත්ස්ථිතියකින් තොරව බෝලය සෑදිය හැක.

යෝග්‍යතා බෝලයක් මත කාර්යබහුල වන විට, දරුවාට පෙකණි වැලක් තිබේ නම්, පියවර දෙකක පරීක්ෂණයකින් එය නිවැරදි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දිනකට කුයිල් කිහිපයක් සවි කරමින් වසරක් සහ තවත් වසරක් තුළ කාර්යබහුල දවසක් ගත කිරීමට ලිකාර්. මෙය දරුවාට නව මතුපිටට ශබ්ද කිරීමට බලය ලබා දෙනු ඇත. වැදගත්ම දෙය නම්, දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ spokyna වේ. ඔබ කාර්යබහුල වන පළමු අවස්ථාව විනාඩි 3 - 5 කට වඩා වැඩිය.

යෝග්යතාවය මත ජිම්නාස්ටික් සහ සම්බාහනය

nonmovly මිනිසුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් මත ජිම්නාස්ටික්, අසනීප නැති, නිදිමත, මලබද්ධය, ලෝකෝත්තර vagi පහත හෙලීම, ස්නායු කාංසාව අඩු නොවන අය සඳහා ඵලදායී වේ. කාර්යබහුල පුද්ගලයින් කැටයම් අඩු කිරීම, ගෑස් සැපයුම අඩු කිරීම, සුක්කානම් සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම, වෙස්ටිබුලර් උපකරණ සංවර්ධනය කිරීම භාවිතා කරයි.

කරඬුව මත තබා හැඩයට ගත් මිරිස් ගෙඩි 3ක් නිවැරදිව දමන්න.

ෆිට්බෝල් සඳහා නිවැරදි

තම බඩ මත වැතිර සිටින කඳවුරේ සිට තමන්ව සවි කර ගැනීමට තරම් තරුණ නොවන අය සඳහා ෆිට්බෝල් වලට නිවැරදි වේ. බෝලය ඉදිරිපිට, බෝලය පෙත්තකින් කරකවන්න, දරුවා බිම තබා සොරකම් කළ බෝලය සවි කරන්න, නව දරුවා මත මින්ට් ලෙස කපන්න. Pelushka තුන්දහස් සියවස දක්වා ගෙවිය හැකිය. කුඩා කැරපොත්තන් ගිල දැමීමට බෝලයක් මත පැහැරගෙන යාම, ඔවුන් ශබ්දයක් මෙන් ඇසෙන තුරු, මාමිගේ බඩේ perebryuyut. Tse naprugu දන්නවා, විවේක ගන්න, සන්සුන් වෙන්න. Maluk bezpez හි සුවඳ, නමුත් එය වඩාත් වැදගත් වන්නේ විශේෂයෙන් ජීවිතයේ පළමු මාස ​​2 තුළ ය. ඔබට එය දකුණට නැවත නැවතත් කළ හැකිය, දරුවා පිටුපසට තල්ලු කරන්න.

රෝල් විකල්ප: බඩ මත 1-4, පිටුපස 5-6, වාඩි වී සිටින 7, දුන්න මත 8

මාස 2 කින්, එය ඉක්මනින් දකුණට සවි කරන්න:

1. දරුවා ඔහුගේ බඩ මත තබා, පිටුපසට සහ කකුල් පිටුපසට රිංගන්න, ලැජ්ජාශීලී උල්පත් පහළට සහ ඉහළට,
2. දරුවා පාපන්දු බෝලය මත පිටුපසින් තබා ඇය අක්ෂය තල්ලු කරන විට පන්දුව කරකවන්න.

nimovlyat සඳහා Fіtball සංගීතයේ වෙනස්කම් මත pratsyuvati කිරීමට අවසර ඇත. මාස 3 දී, ඔබට දරුවා සිමියුලේටරය මත තබා පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය, නැතහොත් මව්වරුන් සමඟ දණින් වාඩි වී සිටින විට, දරුවාට කුඩා බෝල සමඟ ගමන් කළ හැකිය.

සෑම මාස 6 කට වරක් ළමුන් සඳහා මුළු සංකීර්ණයම කැඩී ඇත.

• පාපන්දු බෝලයට පෙර, සෙල්ලම් බඩු දමන්න, දරුවා ඇගේ බඩ මත වැතිර, ඇගේ කකුල් කපා, ඇයට කෙලවන්න, එවිට ඔබට සෙල්ලම් බඩු රැගෙන යා හැකිය;
• අම්මා zatiskaє පන්දුව mіzh nіg, mіtsno trimmіyuchi දරුවා අතිරේකව පන්දුව මත yomu stribati උපකාර කරයි;
• දරුවා පිටුපස වැතිර සිටින අතර, හැන්ඩ්ල් වලින් ඇදගෙන, පාපන්දු බෝලය මත සෙල්ලම් කරයි;
• දරුවා බෝලය මත තබා දරුවාට බෝලය මත ඇවිදීමට ඉඩ දෙන්න;
• දරුවා නැගී සිටීමට සූදානම් නම්, ඔහු පාපන්දු ඉදිරිපිට තැබිය හැකි අතර, ඔහුගේ හසුරුවලින් පන්දුව සඳහා ඔහු කපා ඇත.

Ditini රක්ෂණ අපි obov'yazkov දක්වා වර්ධනය වනු ඇත

වැදගත්ම දෙය නම්, තාත්තා සිහිපත් කළේ: වයස මාස 2 දී, මාස 3 දී, සහ දරුවාට තමාගේම දරුවා පාලනය කිරීමට හැකියාවක් නැත, එබැවින් කාර්යබහුල වූ විට එම පැයේ අයිතිය දරුවා සිඳලීමට සහ දරුවා නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය වේ.

දරුවා කාර්යබහුල වූ වහාම, එය පැයක් ගත කළ හැකිය, නමුත් එය හේතු නිසා විය හැකිය: බිය, අසතුට සහ වේදනාව, අපහසුතාවයට පත්වන තත්ත්වය, එය ඔහුගේම චරිතය පෙන්වීමට මුලපිරීම සඳහා වේ.

කාර්යබහුලත්වය, දුගඳ දුෂ්ට නම්, එම අපහසුව, පසුව දකුණට සැලැස්ම දෙස බැලීම වැදගත් වේ. Iakshho Malyukට ඔහුගේම චරිතයක් ඇත - ජිම්නාස්ටික් දිගටම කරගෙන යාමට පෙර інші підхід දැන ගැනීම වඩා හොඳය;