බහු කුකර් එකක සර්නි පුඩිං ආහාරයට ගන්න. රසවත් පුඩිං සූදානම් කරන්න

Sirny පුඩිං යනු අඩු, රසවත් හා වඩා ලස්සන කෑමක් වන අතර, එය කුඩා නිෂ්පාදන කට්ටලයක් සමඟ අමුතු ලෙස සකස් කර ඇත. කාගේ වට්ටෝරුව ගැලපෙනවාද සහ නිවැරදිව කන ටිම් සහ ඔහුගේ රූපය ගැන සැලකිලිමත් වන ටිම්. ඊටත් වඩා ආහාර sirny පුඩිංසිරා සහ වියළි පලතුරු සඳහා සූදානම් වන්න, මෙම ගබඩාවට zukor ඇතුළත් නොකරන්න. ඔසු වල වැල්මී නියාමනය කරමින් ඔබේ රසය සඳහා වියළි පලතුරු ප්‍රමාණයක් ගන්න. obov'yazkovo උත්සාහ කරන්න, එය කෑමට වඩා නිවැරදි වුවද, අපට එය රස විඳිය හැකිය!

අමුද්රව්ය

ආහාර චීස් පුඩිං සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය:

සර් (ඔබට අඩු මේදය ගත හැක) - 450 ග්රෑම්;

අඩු මේද යෝගට් (හෝ අඩු මේද කෙෆීර්) - 200 ml;

බිත්තර සුදු - 1 pc .;

ඇපල් - 2 pcs. (කුළුණු පිටුපස);

rodzinki - 100 ග්රෑම්;

නවතයි (හෝ වෙනත් වියළි පලතුරු) - 100 ග්රෑම්.

පිසීමේ පියවර

අවශ්ය අමුද්රව්ය සකස් කරන්න.

යෝගට් (හෝ කෙෆීර්) සිරප් සහ වියළි පලතුරු වලට වත් කරන්න.

බිත්තර සුදු අමුද්රව්යවල විසඳුම සඳහා ආහාර, පිනූ සහ වික්ලාස්ටි බවට පහර දෙනු ලැබේ.

මෘදු හා සෙමින් සියල්ල හැන්දක් සමඟ මිශ්ර කරන්න.

සර්න් මසු හැඩයට දමා මතුපිට සමතලා කරන්න. පෝරමය ආවරණ කිරීම අවශ්ය නොවේ.

ඇපල් පීල්, හරය පීල් සහ කුඩා skewers සමග එය කපා. ලෙදර් shmatochok ඇපල්, trochs sir තුලට තද, මෘගයාට ගෑරුප්පු.

පැය අවසන් වූ පසු, පුඩිං hvilin 10 පෝරමයේ රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. අපි කොටස් මත කෑලි කපා, කෑමක් මත තබා මේසය මත සේවය කරමු.

පහත්, රසවත් සහ දුඹුරු ආහාර sirny පුඩිං සූදානම්.

එවැනි පානයක් ඔවුන්ගේ ආහාර සහ රූපය අනුගමනය කරන අයට පමණක් නොව, සිරා වලට ආදරය කරන්නන් සඳහාද සුදුසු වේ, විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම බීර සඳහා පුඩිං එකතු කිරීම.

සර්නි පුඩිං මී පැණි සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.

රසවත්! ආදරයෙන් උයන්න!

සම්භාව්‍ය ඉංග්‍රීසි පුඩිං වට්ටෝරුවට zukor, බිත්තර, කිරි සහ බෝරෝස්නෝ ඇතුළත් වේ, මුළු ආහාරයම ජල ස්නානයක පිසිනු ලැබේ. Ale yakby සියලුම වට්ටෝරු සම්භාව්‍ය පමණක් විය, එවිට පිසීමේදී නිර්මාණශීලීත්වයට ඉඩක් නොමැති අතර එය වියළි නිශ්චිත විද්‍යාවක් බවට පත්වනු ඇත.

මෙම පැය තුළ පුඩිං සඳහා වට්ටෝරු පුද්ගල නොවන - rіzdvyanі, සම්භාව්ය, syrnі, පළතුරු, එළවළු ... වචනයෙන්, සම මේසය සහ සම ධාවකය සඳහා, ඔබ මුල් සහ රසවත් පුඩිං සූදානම් කළ හැකිය.

පුඩිං: ආහාර වට්ටෝරු. පුඩිං සකස් කරන නිවැරදි ක්‍රමය කුමක්ද?

අපි ධනවත් පුද්ගලයන් වන්නේ කෙසේද, ඔවුන් ආහාර වේලක් ලබා ගන්නේ කෙසේද? ඔවුන්ට මෙම ආශ්චර්යමත් ආහාරය භුක්ති විඳිය නොහැක්කේ ඇයි - අධික කැලරි සහිත පුඩිං පවා, ඊට පෙර ඔබට පොහොසත් zukra සහ බිත්තර වලින් පළිගන්න පුළුවන්ද? නිසැකවම, ආරක්ෂිත තත්වයන් නොමැත. ඔබට රසවත් අතුරුපසක් උත්සාහ කළ හැකිය - ඔබට නව නිෂ්පාදනයක් සඳහා නිවැරදි එක තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

• Tsukru සඳහා Tsukrozaminnik හෝ fructose ආදේශකයක්

ආහාර පුඩිං උයන්නේ ඇයි? සාමාන්යයෙන්, අමුද්රව්ය සංඛ්යාව සුළු වශයෙන් වෙනස් වේ. සුදු ජාතිකයින් සඳහා හෝ zhovki සඳහා පමණක් චිකන් බිත්තර පමණක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ. සහ tsukr සඳහා ආදේශකයක් පොහොසත් vikoristovuvat tsukrozaminnik හෝ fructose වනු ඇත. එය zukrozaminnik වන අතර, ෆෲක්ටෝස් zucru වලට වඩා බහුල බැවින්, ඔබ ආහාර පුඩිං සකස් කිරීම සඳහා අඩක් ගත යුතුය. නිසැකවම, නිරපේක්ෂ ආහාර පුඩිං තවමත් හැඳින්විය නොහැක. ඒ කියන්නේ, ආහාර වේලක් මත perebuvayuchi, සහ ඔවුන් මත බීමත්ව ලබා ගැනීමට එය varto නොවේ. රසවත් හා දුඹුරු සැමන් සමග ඔබ සතුටු කිරීමට Ale පැය vіd කාලය, පැහැදිලිවම, අපි zayvim නොවනු ඇත.

• උඳුන තුල තැම්බූ අබෝ පුඩිං

viishov පුඩිං නිවැරදි දුඹුරු ආකාරයෙන් සහ නිවැරදි ආහාර වේලක් සෑදීමට නම්, එය නිවැරදිව පිසීමට අවශ්ය වේ. ඔබට එය ක්‍රම දෙකකින් කළ හැකිය - යුවලක් සඳහා සහ සුවඳ විලවුන් සහිත ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක. පෙනෙන පරිදි, ස්ට්‍රැවි, තැම්බූ, කෝරිස්නිෂ් - දුගඳ ශරීරයට අවශ්‍ය කථා වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඉතිරි කර ගන්නා අතර ඒවායේ ඇති විටමින් වඩාත් විනාශ නොවූ ඒවායින් පිරී ඇත. ඊට අමතරව, තැම්බීම නිමි පුඩිං වලට ඊටත් වඩා අඩු, ක්‍රීම් ගතියක් ලබා දෙයි.

මේ ආකාරයෙන්, විටමින් ඉතිරි කිරීම, යුවලක් සඳහා පළතුරු සහ එළවළු පුඩිං ආහාර පිසීමට හොඳම වේ. Syrny පුඩිං රසවත් කෑමක් වනු ඇත, තැම්බූ - පිසීමේ ක්රියාවලියේදී, සර් පිසූ සහ සැහැල්ලු වනු ඇත. අනෙකුත් සියලුම පුඩිං උඳුන තුල තම්බා ගත හැකිය. මහත්වරුන්ගේ සම, පැහැදිලිවම, අයාලේ සකස් කිරීමේ මාර්ගය තෝරා ගැනීමට නිදහස ඇත, අවසාන බෑගය තුළ සෑම දෙයක්ම ප්රතිඵලය ආලෝකයේ තැන්පත් කළ යුතුය.

ආහාර පුඩිං සඳහා ඉක්මන් වට්ටෝරු

• sirny පුඩිං

- බිත්තර - 5 කෑලි,
- ෆෲක්ටෝස් - රසය සඳහා,
- සර් - ග්රෑම් 200,
- පළතුරු වගේ වෙන්න,
- සෙමොලිනා - 250 gr.

යෝග සකස් කිරීම සඳහා, බිත්තර පහක් ගත යුතු අතර, zhovtkiv සිට සුදු ජාතිකයින් එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන් ෆෲක්ටෝස් සමඟ පයින්ට් එකකට ප්රවේශමෙන් පහර දෙනු ලැබේ. Sir zmіshati z be-like podrіbnenimi පළතුරු. චීස්-පළතුරු මසු වෙත වියළි සෙමොලිනා ග්රෑම් 250 ක් එකතු කරන්න. සුදු ජාතිකයින් සමඟ නිවැරදිව මිශ්ර කරන්න. ස්ප්රීතු තුළ ආකෘති සහ vipkati අනුව සකස් කරන්න. යුවලක් සඳහා, එවැනි පුඩිං ගෝස් (ජල ස්නානයක දී හොඳම) සකස් කර ඇත.

• ඩයට් කිරි පුඩිං

- Agar-agar - 1 තේ හැන්දක,
- කිරි - 500 ml,
- ෆෲක්ටෝස් - රසය සඳහා,
- Boroshno - බෝතලයකින් හතරෙන් එකක්.

ඔබ agar-agar තේ හැන්දක අවශ්ය වනු ඇත, ඔබ උණුසුම් (උණුසුම් නොවේ!) කිරි වීදුරුවක් මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, ටිකක් ෆෲක්ටෝස් එකතු කරන්න, ප්ලාස්ක් හතරෙන් එකක් පිරී ඇත. සියලු shvidko හා සාපේක්ෂව මිශ්ර, අච්චු බවට වත් සහ වසර 8 සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තබා.

• හාර්මෙලන්-ඇපල් පුඩිං

- හර්බුස් - මීටර් 500,
- යබ්ලූකා - මීටර් 500,
- කිරි - pivsklyanki,
- Zhovtki - 3 කෑලි,
- Borosno සම්පූර්ණ ධාන්ය - 30 gr,
- මී පැණි - 20 gr.

කොමඩු සහ ඇපල් ග්‍රෑම් 500 ක් සඳහා පීල්, තෙත් යුෂ වල කුයිල් 15 ක් පමණ නිවා දමන්න. ඉස්ම තුළ පිරිපහදු කරන්න. ඉස්ම සඳහා කිරි බෝතලයක් අඩක්, 3 zhovtki සහ රළු පොමෙලෝ (සම්පූර්ණ ධාන්ය) ග්රෑම් 30 ක් එකතු කරන්න. සෑම දෙයක්ම අධිෂ්ඨානශීලීව පහර දී, හැඩයට දමා, රන් නහර දක්වා රෝල් කර ඇත. ඔබට සිලිකොන් අච්චු වල තණකොළ වාෂ්ප කළ හැකිය. Yakshcho ගාර්මලන් සහ ඇපල්, ප්රමාණවත් තරම් වැල්මී නැත, ඔබට වට්ටෝරුව සඳහා මී පැණි ග්රෑම් 20 ක් එකතු කළ හැකිය.

Schlunk සඳහා ඉතිරි කිරීමට Sob zha bula, එය කපන ලද හෝ අඳින ලද පෙනුමකින් ජීවත් වීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. Syr බොහෝ විට අතුරුපස සෑදීමට භාවිතා කරයි. ආහාර 5 proponuє විවිධ උඳුන තුල චීස් casseroles සඳහා වට්ටෝරු. පිඟාන පහළට පැමිණ, සජීවී සහ රසයි.

ආහාර අංක 5 සඳහා syrnoy casserole හි සුවිශේෂතා

ආහාර ගැනීම යනු බඩ ඉරිඟු, අල සහ රසවත් හෙජ්ජෝග් පමණක් නොවේ. Sirna zapіkanka - ආහාර අංක 5 සමඟ ලබා ගත හැකි lasoshchiv වලින් එකක්. කැටයම් වලට හානි වූ විට සයිරය භාවිතා කළ හැකිය. වයින් ස්ලෝගේ ශ්ලේෂ්මල පටලය විහිළු නොකරයි, එය ජය ගැනීමට පහසු වන අතර ආම්ලිකතාවය වැඩි නොවේ. Zapіkanka දුඹුරු කථා ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ඉතිරි කරයි, ඒවා අතර:

ආහාර අංක 5 සඳහා චීස් භාජනයේ ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය:

• අඩු මේද චීස්;
• අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම්;
• බිත්තර (ඔබට හපමින් තොරව කළ හැකිය);
• මන්නා ග්රෝට්ස්;
• zukor.

ආකලන සංරචක ඇපල්, rodzinka, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, borosno, සහල් groats, කැරට්, අඩු මේද යෝගට්, වැනිලා විය හැක. කැස්රෝල් සකස් කිරීමට පෙර, සර්පිලාකාරය හොඳින් පිස දමන්න, ඔබට එය බ්ලෙන්ඩරයකින් පරාජය කළ හැකිය. සිසිලනයෙන් පසු, කැස්රෝල් උණුසුම්ව සේවය කරන්න. Tse pov'yazano Z ටිම්, scho ආහාර වේලට අංක 5 zaboronaє vzhivannya උණුසුම් ඖෂධ පැළෑටි.

ආහාර චීස් භාජනයක කැලරි ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රෑම් 100 කට 140 kcal විය යුතුය (එය 0% kcal මේදය). Pokaznik අමුද්රව්ය ආකාරයෙන් වැතිරීමට. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ හෝ රොඩ්සින්කි එකතු කළහොත්, කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කට 230 kcal දක්වා වැඩි කළ හැක.

ආහාර භාජනවල රසායනික ගබඩා කිරීම (නිෂ්පාදන ග්‍රෑම් 100 කට):

නිමි කැස්රෝල් මී පැණි, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ බේක් කළ ඇපල් සමඟ පොඩි කළ පෙනුමකින් සේවය කළ හැකිය. ත්‍රිත්ව පැය සඳහා භාජනයක් ඔබට කුසගින්නෙන් මිදෙනු ඇත.

සතුටු පෝෂණවේදියෙක්. සර්ගේ දුඹුරු බලයට පෙර, යෝග ගොඩනැගීම ගෙන එනු ලැබේ:

• රෝග සමඟ කඳවුර ලිහිල් කරන්න (ගැස්ට්රයිටිස්, හම්බෙල්ලන්, අග්න්‍යාශය);
• ස්නායු පද්ධතියේ polypshuvati පුනර්ජනනීය ගොඩනැගීම;
• සිස්ටික් සහ කාටිලේජ පටක ප්රතිස්ථාපනය කරන්න;
• රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි දියුණු කිරීම;
• රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න, මාරාන්තික ඩිස්ට්‍රොෆි වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, පොහොර කථනයෙන් අක්මාව පිරිසිදු කරන්න (zadyaki ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් සහ කොලීන්).

මෙම ගබඩාව දක්වා ඇතුළු වන ප්‍රෝටීන්, දුගඳ contraindicated බැවින් මිනිසුන් සඳහා සත්ව ගමනේ වෙනත් ප්‍රෝටීන සඳහා ආදේශකයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. Oskilki sir ශරීරයෙන් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය, දුර්වල වයසේ සහ ළමයින් සඳහා වයින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අක්මාව නාල වල අවහිර වීම සංතෘප්ත කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සත්ව මේද ප්රමාණයෙන් පළිගැනීම සඳහා දිනකට වඩා ජීවත් වීමට නිර්දේශ නොකරයි. සිරප් වල මේද ප්රමාණය නිර්දේශ කරනු ලැබේ - 5%.

සම්භාව්ය චීස් භාජනයක් සඳහා වට්ටෝරුව

ආහාර අංක 5 සමඟ, සම්භාව්‍ය ක්‍රීම් චීස් කැස්රෝල් සඳහා වට්ටෝරුවට සෙමොලිනා ඇඹරුම් තුනක් ඇතුළත් වේ. වික්රියා සකස් කිරීම සඳහා අමුද්රව්ය:

• 500 ග්රෑම් සිරා;
• බිත්තර දෙකක්;
• 2 තේ හැදි. එල්. සෙමොලිනා;
• 2 තේ හැදි. එල්. tsukru;
• වැනිලා ආකාරයෙන්;
• කලාව. එල්. රෝස තෙල්.

සර් පරිස්සමෙන් උදව් පෙරනයක් සඳහා පිස දමන්න. සෙමොලිනා සහ බිත්තර සමග කන්න සර්නා සුමිෂ් අතුල්ලා. මික්සර්ගේ උපකාරය සඳහා අමුද්රව්ය පරාජය කරන්න. එකම ස්කන්ධයෙන් යුක්ත වීම වරදකි. tsukor සහ වැනිලා එකතු කරන්න. ෙබ්කිං ස්මියර් සඳහා ඩෙකෝ රෝස්මරී තෙල්සහ sirna sumish තබන්න. සෙල්සියස් අංශක 180 දක්වා උනුසුම් වීමට පෙර උඳුන තුල පිළිස්සීම. වික්රියා සූදානම් කිරීම සඳහා පැයක් 30 hvilin වේ.

සහල් භාජනයක්

zapіkantsі සඳහා ඝන අනුකූලතාවයක් එකතු කිරීම සඳහා සහල් එකතු කිරීම. එසේම, වික්රියා වල කැලරි ප්රමාණය වැඩි වේ. Schob urіznomanіtniti අතුරුපස, ඔබ rodzinok ක trochs එකතු කළ හැක. අවශ්ය අමුද්රව්ය:

rodzinki වත් ප්රවර්ධනය කරන්න සීතල වතුරසහ 15 whilin සඳහා අහිමි. එවිට ජලය කෝපයට පත් කර මවුල වියළීමට ඉඩ දෙන්න. Vіvaryuyut සහල්. සිසිලනයෙන් පසුව, යෝගෝ චීස්, බිත්තර සහ zucr සමඟ මිශ්ර වේ.

ෙබ්කිං පිඟාන ඉහළ තෙල්වලින් ආලේප කරන්න. ඔවුන් රොබිටි ට්සේ එක සමානව දමා බත්-සිර්නෝ මසා පැළඳ සිටියහ. සෙල්සියස් අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකදී කෙඳි 40 ක දිගකින් යුත් පිඟාන අඬන්න. මම තණකොළ ලෑස්ති ​​කරනවාඇඹුල් ක්රීම් සමඟ සේවය කරන්න. අපි ටිකක් උණුසුම්.

පුඩිං කැස්රෝල් සඳහා වට්ටෝරුව

5 ක ආහාර වේලක් සමඟ, හෙජ්ජෝග් පහසුවෙන් ජය ගැනීමට වරදකරු වේ, නමුත් මෘදු හා පහත් විය යුතුය. ඔබ විවිධ soufflés, mousses, පොඩි කළ අර්තාපල්, පුඩිං සූදානම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විවිධත්වය සඳහා Sirna casserole පුඩිං සමග එකවර සකස් කළ හැක. වික්රියා සඳහා, ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ:

• 400 ග්රෑම් සිරා;
• 2 තේ හැදි. එල්. සෙමොලිනා;
• කිරි ග්රෑම් 100;
• 2 තේ හැදි. එල්. බෝරෝස්නා;
• බිත්තර දෙකක්;
• 2 තේ හැදි. එල්. tsukru;
• trochs බටර් අඟල්පෝරමය සෙවන සඳහා.

කිරි සමග සෙමොලිනා වත් කර කුයිල් 10 කින් එය පුරවන්න. අධිෂ්ඨානශීලීව පෙරනයක් හරහා චීස් පිස දමා බිත්තර, ඌරන් සහ zucr සමග මිශ්ර කරන්න. බ්ලෙන්ඩරයක් ආධාර සඳහා නිහඬව zmіshuyut. සුමිෂ්හිදී සෙමොලිනා එකතු කර නැවත රීමික්ස් කරන්න.

ඊට පසු, ඉහළ තෙල් සමග ෙබ්කිං සඳහා අච්චුව ආලේප කරන්න. සර්නා සුමිෂ් එහි තබන්න. කෙඳි 40 ක දිගකින් යුත් සෙල්සියස් අංශක උෂ්ණත්වයකදී කස පහර. සිසිල් වූ පසු, මේසය මත පුඩිං සේවය කරන්න. ඇඹුල් ක්රීම් හෝ පළතුරු සමග කන්න.

චීස් කැස්රෝල් "පුඩින්" සකස් කිරීමේ තවත් ප්රභේදයකි. පිඟානට පහත සඳහන් සංරචක ඇතුළත් වේ:

• සර් ආර්;
• බිත්තර - 4 කෑලි;
• tsukor - 3 තේ හැදි. l.;
• rozpushuvach - h.l.;
• වැනිලා පුඩිං සඳහා සුමිෂ් - 1 ඇසුරුම;
• zhmenka මවුල;
• vershkov තෙල් - maschuvannya අච්චු සඳහා.

සීතල වතුර සමග මුද්දරප්පලම් වත් කර කෙඳි 15 ක් පොඟවා ගන්න. බිත්තර ගසා සර්ව පෙරනයක් හරහා පිස දමන්න. පුඩිං සහ rozpushuvach සඳහා tsukor, sumish එකතු කරන්න. සංරචක මිශ්ර කර මිශ්ර කරන්නෙකුගේ උපකාරය සඳහා තරයේ පහර දෙනු ලැබේ. මසු එකේදි රොඩින්කා වල මුත්‍රා ටික දීලා ආයෙත් රීමික්ස් කරන්න.

වාෂ්ප කිරීම සඳහා vershkov තෙල් සමග ඩෙකෝ ආලේප කිරීමට. sirna sumish එක එතන තියන්න. සෙල්සියස් අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකදී සූදානම් වන තෙක් කස පහර.

Zapіkanka "Listkova"

චීස් casserole "Listkov" විශේෂත්වය එය casserole සඳහා deco දමා බෝල වැනි චීස්, පළතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් වේ. Zavdyaki කැරට් කිරි දී parboiled, පිඟාන යුෂ සහ අඩු බවට පත් වේ.

භාජනයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ ගත යුත්තේ:

කැරට් සෝදා, භාවිතෙය්දී සහ කුඩා කැබලිවලින් කපා ඇත. කිරි කුඩා ප්රමාණයක් තුළ තැම්බූ සහ බටර් එකතු කරන්න. ඇපල් දුනු සමග කපා හම් සහ හරය වලින් භාවිතෙය්දී. Їx කැරට් දමා, බිත්තර දෙකක් ද එකතු කරන්න. සර් අධිෂ්ඨානශීලීව පෙරනයක් හරහා පිස, බිත්තර සහ rodzinki අහිමි වූ සෙමොලිනා, zukr සමග කන්න.

vip_kannya සඳහා පෝරමය තෙල්වලින් ආලේප කර ඇත. අපි සර්නේ මැසි බෝලයක් දමමු, පසුව - පළතුරු බෝලයක්. සෙල්සියස් අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකදී සූදානම් වන තෙක් කස පහර. සිසිල් කිරීමෙන් පසු ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ සේවය කරන්න.

සෙමොලිනා සහ බෝරෝස්නා නොමැතිව සර්නා භාජනය

ආහාර වේලෙහි, ඔබට සයිරන් භාජනයක් ඇතුළත් කළ හැකිය, ආහාර පිසීම සඳහා ඔබට බෝරෝස් සහ සෙමොලිනා අවශ්ය නොවේ. කෑමට ඇතුළත් වන්නේ:

• අඩු මේද ගෘහ චීස්;
• බිත්තර තුනක ප්රෝටීන්;
• tsukor - 3 තේ හැදි. l.;
• ඉරිඟු පිෂ්ඨය - 5 තේ හැදි. l.;
• රෝස්ලින් තෙල් - 2 තේ හැදි. l.;
• rozpushuvach - කලාව. l.;
• වැනිලා - පිහියක කෙළවරේ;
• ලුණු බිංදුවක්.

චීස් පෙරනයක් හරහා අතුල්ලන්න. මම බඩ ඉරිඟු පිෂ්ඨය සමග මැස්සා. tsukor, vanilin සහ rozpushuvach එකතු කරන්න. ප්‍රෝටීන් okremіy කන්ටේනරයක වියළි ලුණු සමඟ මිශ්‍ර කර පහර දෙනු ලැබේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මිට්ස්නා පිස්නු පිනු ගලවා, මැස්සා ප්‍රවේශමෙන් සර්නා තුළට ඇතුල් කරනු ලැබේ.

පෙරීම සඳහා පෝරමය ඔලිව් තෙල්වලින් ආවරණය කර sirna sumish එහි තබා ඇත. උඳුන තුල සෙල්සියස් අංශක 180 ක Vipkayut. පිසීමේ වේලාව - විනාඩි 45 යි.

ආහාර රටාව අංක 5 අක්මාව, අක්මා මාර්ග සහ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා සුදුසු වේ. ආහාර වේලට අමතර ආහාර ඇතුළත් වේ, එය විෂ වීම වැඩි දියුණු කිරීමට, අසනීප රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ ඇඳුම් ඇඳීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. Sirna zapikanka - ආහාර අංක 5 සඳහා නිර්දේශිත ශාකසාර පිළියම් වලින් එකකි. අතුරුපස දුඹුරු වචන වලින් පොහොසත් වන අතර හොඳින් ජය ගනී. ඡායාරූප වලින් කැස්රෝල් සඳහා විවිධ වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක් ඔබට දැනගත හැකිය, එමඟින් ඔබට නිවසේදී තණකොළ පහසුවෙන් පිසීමට උපකාරී වේ. විස්තර කිරීමේ භාජනයක් සකස් කිරීම සඳහා එක් විකල්පයක් පහත වීඩියෝවේ ඇත.

ආහාර පුඩිං

පුඩිං යනු සාම්ප්‍රදායික ඉංග්‍රීසි අතුරුපසක් වන අතර එය උත්සව මේසයක ප්‍රධාන කෑම වේ. යෝගෝ පොකුරක් කිරි, zucru, බිත්තර සහ බෝරෝස්නා සමඟ ජල ස්නානයක පිසින ලදී. එය මස් සුප් හොද්දක් ලෙස සේවය කිරීම සඳහා පදනම වන ලයිකෝරයිස් නොවන අනුවාදයක් ද පදනම් විය. අද, පුඩිං වට්ටෝරු සියයකට වඩා නිෂ්පාදනය කළ හැකිය - විවිධ රටවල, ඔවුන් තමන්ගේම සුවිශේෂතා සහ සකස් කිරීමේ රහස් වර්ධනය කරයි.

පුඩිං පොහොසත් ලෙස casserole සමග කාන්දු විය හැක, නමුත් එය විශේෂයෙන් shovkovosti එය වියළී. එවැනි බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, කිරි හෝ පිෂ්ඨය (සහ බොහෝ විට වැරදි සංරචකයක්) භාවිතා කරනු ලබන අතර, සියලු අමුද්රව්ය උපරිම ඒකාකාරිත්වයට ගෙන එනු ලැබේ. අඩු කැලරි සහිත පුඩිං සකස් කරන විට, මේදය හෝ බටර් අවශ්ය ආහාර වට්ටෝරු ලෙස, මේ මොහොතේ විශේෂ ගෞරවය එකතු කිරීම අවශ්ය වේ.

සෙමොලිනා සහ කෙසෙල් සමග සරල පුඩිං

• මන්නා grits - 80 ග්රෑම්
• කිරි - 600 ml
• කෙසෙල් - 1 pc.
• රසය සඳහා කුරුඳු, pіdsolodzhuvach

අපගේ ඇණවුම ආරම්භ වන්නේ වඩාත්ම, සමහර විට, සමාන අතුරුපසක් - සෙමොලිනා පුඩිං. අවම අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයක් සහ වයින් පිළියෙළ කිරීමේ මායිම් සරල බව සමඟ, ඔබට සෑම විටම හොඳින් පිටතට පැමිණිය හැකිය. ඒ වගේම අලුත් පළතුරු ටිකක් එකතු කරන්න, yagid abo rodzinok, wyde carcolomniy අතුරුපස. මෙම අරමුණු සඳහා අපි කෙසෙල් ගෙඩියක් තෝරා ගත්තෙමු, එය පුඩිං වල මෘදු බව නොකැඩී.

කිරි නභිගත කරන්න. එය දැවී ගියේ නැත්නම්, ඔබට එය ජල ස්නානයක රත් කළ හැකිය. උනු දී, කිරි povіlno, stіyno pomіshyuchi, මන්නා ග්රෝට් උනු, පසුව කුරුඳු සහ pіdsolodzhuvach එකතු කරන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකාකාරී වන තුරු ගරු කරන්න. මැස්සා ගොරෝසු වන තෙක් ඔබට එය අච්චු වලට වත් කර ප්‍රමාණවත් පරිමාවකට කෙසෙල් “ගිලෙන්න” හැකි බැවින් අපි එය ගින්නෙන් ඉවතට ගනිමු. පුඩිං ජනාකීර්ණ නම්, යෝගෝ සේවය කළ හැකිය.

multivartsi හි ආහාර සහල් පුඩිං

• සහල් රවුම් - 1 තේ හැදි.
• කිරි - 2 තේ හැදි.
• බිත්තර - 4 pcs.
• ඇපල් - 3-4 pcs.

බත් පුඩිං යනු කුඩා කල සිටම තවත් "අමුත්තෙකු" ය. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අතුරුපසට එහි ඇලෙන සුළු බව නිසා ළමයින් බොහෝ විට අකමැති වුවද, වැඩිහිටි ආකාරයෙන්, එය "අල්ලාගත් කැඳ" පිළිබඳ නොස්ටැල්ජියාව කැඳවයි. එතෙක්, බත් සමග පුඩිං සඳහා ආච්චිගේ වට්ටෝරුව නවීකරණය කළ හැකිය, එවිට අතුරුපස වඩාත් අලංකාර වේ. tsoma බහු කුකර් දී මම dopomozhe.

සහල් කිරි මත පිසිය යුතු අතර, pidsolodzhuvach trochs එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. වයින් ළඟා වන තුරු, කුරුඳු සමග බිත්තර පරාජය කිරීම සහ pidsolodzhuvach කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කරන්න. ඇපල් පීල් කර කුඩා කැබලිවලට කපා බහු කුකර් බඳුනකට දමන්න. ඉන්පසු බත් එකතු කර බිත්තර ගසන්න, තරයේ මිශ්ර කරන්න. "Vipichka" මාදිලියේ කුයිල් 50 ක් සූදානම් කරන්න.

උඳුන තුල සර්නි පුඩිං

Bagatioh වැනි තවත් අතුරුපසක්, අපි ළමා කාලයේ දී සැලකුවා. වයින් වල ක්‍රීඩකයින් සඳහා, විශේෂයෙන් ගාර්නි, සහ අලුත් එකේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය පවා ප්‍රස්ථාරවලින් බැහැර ය. ඔබ වියළි මේදය හපන්න කැමති නම්, එවැනි පුඩිමක් ඔබේ දෛනික ජීවිතය දීප්තිමත් කරයි.

යෝග සකස් කිරීම සඳහා, තනි පැස්ටා වැනි චීස් ගැනීම වඩා හොඳය. ධාන්ය වර්ග, vtim, tezh pidide, ale yogo cob සඳහා ඔබට පෙරනයක් හරහා පිස දැමීමට හෝ බ්ලෙන්ඩරයකින් පිරිපහදු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. බිත්තර සුදු ජාතිකයින් දියරයට ලිස්සා පැයක් ශීතකරණයක් තුළ තැබිය යුතුය, සිරප් වලට zhovtki එකතු කර එය තරයේ මිශ්ර කරන්න, එය සකස් කර ලුණු සහ වැනලින් එකතු කරන්න. මස් කඩුල්ල තෙක් සිසිල් කළ සුදු ජාතිකයින් මික්සර් එකකින් පහර දෙන්න, ඉන්පසු ප්රවේශමෙන්, මසා වල සැහැල්ලු බව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, සිරප් වලට පීනු මිශ්ර කරන්න. අපි ඉක්මනින් දහඩිය දමමු, ස්කන්ධය සමථයකට පත් වන තුරු, ආකෘති අනුව එය තබා 200 ° C දක්වා උඳුන තුල තබන්න.

ලෙමන් සමඟ හාර්මෙලන් පුඩිං

• ගාර්මලන් (පෙති) - 300 ග්රෑම්
• ලෙමන් - 1 pc.
• කිරි - 500 ml
• ඉරිඟු පිෂ්ඨය - 3 තේ හැදි.
• Pidsolodzhuvach, රසය සඳහා කුරුඳු

සූදානම් වන තෙක් කිරි දී වට්ටක්කා උනු, කුරුඳු සහ ලුණු එකතු කරන්න, පසුව බ්ලෙන්ඩරයක් සමග ඉස්ම. සුමිෂ්හිදී, සම්පූර්ණ කුඩා ලෙමන් ගෙඩියක් සහ යෝග අර්ධවල සික් එකතු කරන්න, පිෂ්ඨය එකතු කරන්න. මම එකතුව නැවත සම්පූර්ණ ගින්නක් මත තබමි, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, එය ඝණීවන තෙක් වෙහෙසට පත් වේ. මැස්සා අච්චු වලට වත් කර සිසිල් කරමු.

කුළුබඩු සහිත ග්‍රීක පුඩිං

• ග්රීක පිටි - 40 ග්රෑම්
• කිරි - 300 ml
• පිඩ්සොලොජුවාච් රසය සඳහා
• කුරුඳු - 1 පොල්ලක්
• එනසාල් - 3-4 ධාන්ය
• කානේෂන් - 2-3 pcs.
• මස්කට් කඳු හුණු - 1 පින්ච්

ක්‍රීඩකයෙකුට ග්‍රීක කැඳ නින්ජා කැස්බෑවන්ට පීසා වැනි ය. අම්බෙලිෆර් සමග Ale පිසින ලද සහ තවත් cicavi stravi - උදාහරණයක් ලෙස, පුඩිං. ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකුට ධාන්ය වර්ග නොව පිටි අවශ්ය වේ.

කිරි තුළ, ඊළඟට, කුරුඳු, එනසාල් සහ කරාබුනැටි පොල්ලක් දමන්න. Bazhano වසර 8-10 ක් සඳහා යෝග නිවාඩු, රාත්රිය සඳහා - කදිම විකල්පය. ඔවුන් සෙමොලිනා පුඩිං සකස් කිරීමේදී තාක්ෂණය ආසන්න වශයෙන් සමාන විය. කිරි උනු කිරීමට අවශ්ය, කුළු බඩු තාපාංක පසු, ලුණු සහ එකතු කරන්න සාදික්කා ඇට, ඉන්පසුව අපි ග්රීක පිටි සම්පූර්ණයෙන්ම වත් කර තරයේ මිශ්ර කරන්නෙමු. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, ඝණීවන තෙක් උයන්න, ඉන්පසු අච්චුවෙහි මැස්සා වත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. අතුරුපස සඳහා, ඔබට කොකෝවා, තැඹිලි තැවරුනු, නවතයි, රොඩ්සින්කි, ඉඟුරු හෝ කුම්කට් එකතු කළ හැකිය.

ඩයට් චොකලට් පුඩිං

• කිරි - 250 ml
• කොකෝවා කුඩු - 25 ග්රෑම්
• ඉරිඟු පිෂ්ඨය - 15 ග්රෑම්
• Pidsolodzhuvach, රසය සඳහා වැනිලින්

දැනගන්න - මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබ ලිපිය ලිවීය. ඉතින් චොකලට් සහ යෝග ගැන නොවේ නම් පුද්ගලයෙකුට ආහාර වේලක් ගත හැක්කේ ඇයි? ඔබ තවමත් IIFYM පුහුණු විය යුතුය, සමබර BJU රාමුව තුළ, ඔබට චොකලට් ගොඩක් අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් ඔබටම decal එකක් අවශ්‍ය නම් - ඔබට එය “බඩක් මෙන්” දැකිය හැකිය.

ආහාර චොක්ලට් පුඩිං සඳහා වට්ටෝරුව අසභ්ය ලෙස සරල ය. කිරි උතුරන විට, කොකෝවා කුඩු එකතු කර එය පිරෙන තුරු මිශ්ර කරන්න. ඉන්පසු vanilin සහ ලුණු යුෂ එකතු කරන්න, ඉන්පසු බඩ ඉරිඟු පිෂ්ඨය එකතු කරන්න. Pomishyuyuchi, එය ඝන වන තෙක් සාමාන්ය ගින්නක් මත මැස්සා උනු, පසුව එය අච්චු හෝ ක්රීම් වලට වත් කරන්න. ඔබට කුඩා කැබලිවලින් අඩක් හෝ කෙසෙල්, කඩල හෝ මින්ට් කොළ සමඟ පුඩිං සේවය කළ හැකිය.

m'yasny පුඩිං

වැල්මීට කැමති නැද්ද? අපි ඔබ වෙනුවෙන් රසවත් වට්ටෝරුවක් ඇත. චිකන් පියයුරු පුඩිං අනිවාර්යයෙන්ම වියළි තම්බා ෆිලට් පුළුස්සා දැමීමට උනන්දු වන අය සතුටු කරනු ඇත. යෝග ආහාර පිසීම පහසු නැත. මස් බ්ලෙන්ඩරයක හෝ අඹරන ලද මස්වල ඇඹරීමට අවශ්ය වේ. Potim අඹරන ලද මස් එකතු කරන්න, සහ පැයක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ සුදු ජාතිකයින් තබා. මැද තුන්වන ස්ථානයේ zucchini වලින් අඩක් දැලක සහ අඹරන ලද මස් සමඟ මිශ්ර කරන්න, එහි ශක්තිය සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න. ඔබට පිස්සියක් ලැබෙන තෙක් සීතල සුදු ජාතිකයින් මික්සර් එකකින් ගසා අඹරන ලද මස් වලට ප්‍රවේශමෙන් මිශ්‍ර කරන්න. මසු අච්චුවකට (හෝ අච්චු) දුර්වල කර 200 ° C දක්වා උණුසුම් උඳුනක තබන්න.

විලාසිතා මල්ල

වට්ටෝරු කියවීමෙන් පසු ඔබේ ආහාර රුචිය දැනටමත් වැඩි වී ඇති බැවින්, ආහාරමය පුඩිං වලින් එකක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබ බලා සිටීමට කාලයයි. ඔබ සුදුසුයි!

අග්න්‍යාශය සඳහා චීස් පුඩිං සඳහා වට්ටෝරුව

නිසි හා සමබර ආහාර ගැනීම සාර්ථකත්වයේ යතුරයි ඵලදායී ප්රීතිය subshlunkovo ​​slough හි අසනීප.

ඉස්ම සහිත ආහාර වේලක් අග්න්‍යාශයේ තවදුරටත් ප්‍රගතිය වැළැක්වීමට දායක වන කැටයම් පද්ධතියේ අවයවවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ප්‍රමුඛ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙක්: “අග්න්‍යාශයේ ප්‍රදාහයෙන් සුවය ලබා ගැනීම සහ පළමු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිස්තෝල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ප්‍රතිලෝම ක්‍රමයක් සමඟ වේගවත් කරන්න: දින 7 ක නින්ද, වතුර බෝතල් බොන්න ...

අග්න්‍යාශය සමඟ හෙදියක් බද්ධ කිරීම සඳහා නීති

සර් දැඩි ආහාර වේලක් සමඟ අවසර දී ඇති ආහාර කිහිපයෙන් එකකි. Yogo korisn_ authority v_dom_ dermal. උප චන්ද්‍ර බඩවැලේ අග්න්‍යාශයේ ප්‍රදාහයකදී, ශරීරයට අවශ්‍ය පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ප්‍රෝටීනවල ඉහළ අන්තර්ගතය සඳහා සර් අගය කරනු ලැබේ.

ඔහුගේ වර්ධනයේ උග්‍ර අවධියේ සිටින අග්න්‍යාශයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කළ හැක්කේ කුමන ආකාරයේ සයියද?

• ඉන්ද්‍රියයේ ආබාධය මත වැඩි පීඩනයක් ඇති නොවන පරිදි, සර්ව කෙට්ටු වීම (3% ට වඩා වැඩි නොවේ) වරදකරු වේ;
• සිරප් වල ආම්ලිකතාවය ටර්නර් පරිමාණයේ ඒකක 170 ට වඩා අඩු වීම නිසා වේ.
• සර්ට ඇඹුල් පිඟානක් වගේ වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඔවුන් වෙනත් රටවල අත්තිවාරම්වල වැතිර සිටිති.
• කිරි දී sir ජීවත් varto එපා, කෑලි ද හම්බෙල්ලන් කුපිත කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
• Stravi z siru abo siru පිරිසිදු පෙනුමකින් දවසට පුරුදු වීමට අවශ්‍ය නොවේ, ඔබ එය දිනකට 2-3 වතාවක් කරනු ඇත.
• දිනකට සිරප් ග්රෑම් 250 කට වඩා ජීවත් වීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

නිෂ්පාදිතය නැවුම් වනු ඇත! සම්පූර්ණ බලපෑම සඳහා, ඔබේම දෑතින් යෝග ආහාර පිසීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

වට්ටෝරුව සරලයි: පැස්ටරීකරණය කළ කිරි ලීටරයක් ​​නභිගත කර ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න, පළතුරු අඩක් එකතු කරන්න. ලෙමන් යුෂ ඉසීම යටතේ කිරි පුළුස්සා දමනු ඇත. එය ගෝස් මත පෑන් තබා එය අළු වීදුරුවක් දෙන්න.

ශරීරයේ කැල්සියම් නොමැතිකමකදී, ලෙමන් යුෂ වෙනුවට ෆාමසියෙන් සොයා ගත හැකි කැල්සියම් ක්ලෝරයිඩ් වෙනුවට.

ආහාරයේ ඕනෑම රෝගාබාධයක් සමඟ, රෝගියා පොහොසත් ගැස්ට්රොනොමික් තෘප්තියෙන් වට වී ඇත, කෙසේ වෙතත්, නිර්දේශිත නිෂ්පාදන සමඟ, දුඹුරු පමණක් නොව, රසවත් ඖෂධ පැළෑටි පානය කිරීමට ද හැකි ය.

syru වලින් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ මෙනුව ur_znoman_tniti කරන්නේ කෙසේද?

සර්, මම තණකොළ මරන්න යනවා වගේ, මම ටිකක් බදිනවා වෙන්න පුළුවන්, මට අනිවාර්යයෙන්ම දැඩි ආහාර වේලක් සමඟ මා සතුටු කිරීමට අවශ්යයි.

අග්න්‍යාශය සමඟ Stravi z syru, අන්තර්ජාල සම්පත් වල පැතිවලින් ඔබට දැනගත හැකි වට්ටෝරු, හෝ, ඔබේ සූපශාස්ත්‍ර මනඃකල්පිතයන්ට නිදහස් පාලනයක් ලබා දීමෙන්, නැතහොත් ඔබටම එය ඉදිරිපත් කළ හැකිය, ඔබට රෝගියාගේ ආහාර වේල නිසි ලෙස කළමනාකරණය කළ හැකිය. .

අග්න්‍යාශය සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ශාකසාර ප්‍රතිකර්ම වන්නේ casserole, soufflé සහ sirny pudding වේ. මීට අමතරව, ඔබ ලිනන් ඩම්ප්ලිං හෝ වාෂ්ප syrniki ආහාර පිසීමට හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පුඩිං වඩාත් ජනප්රියයි.

අග්න්‍යාශය සඳහා පුඩිං, යම් ආකාරයක සමේ බලයක් සඳහා වට්ටෝරුවක්, ඇලෙන සුළු ආහාර අතුරුපසක්. Vіn vіdіznyаєtsya පහළ, මෘදු අනුකූලතාව සහ vіdsutnіst zhorstkoї skorinochki. යෝග සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට ධාන්ය වර්ග (මෙනේරි සහ බාර්ලි වයින් සඳහා), කිරි, පලතුරු ද ජය ගත හැකිය. මීට අමතරව, ඔබ වික්රියා මිලට එකතු කළහොත්, ඔබට පළතුරු කීම් භාවිතා කළ හැකිය.

පුඩිං - මන්දගාමී උදුනක හෝ උඳුනක සිරා සමඟ ආහාරමය කෑමක්

නිෂ්පාදනයේ සියලු මූලික ගුණාංග දෙස ආපසු හැරී බැලීම, සිරප් පදනම මත, පොහොසත් සූදානම් කරන්න ආහාර පිළියම්ඖෂධ පැළෑටි පද්ධතියේ විවිධ රෝග සමඟ. ඔවුන්ට පෙර, අග්න්‍යාශය සඳහා සර්නි පුඩිං ද භාවිතා වේ.

අග්න්‍යාශය ඇති වූ විට එය එකවර රසවත් හා පැණිරස වන පරිදි ආහාරමය සර්නි පුඩිං උයන්නේ කෙසේද? අග්න්‍යාශය සඳහා චීස් පුඩිං සඳහා වට්ටෝරුව සරලයි. සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ ගත යුත්තේ:

1. සිරා ග්‍රෑම් 200 (ඉදිරිපස අතුල්ලන ලද)
2. උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගත් සෙමොලිනා තේ හැඳි 2 ක්,
3. බිත්තර සුදු මද 1ක් හෝ 2ක්,
4. 1 කැරට්,
5. රසය සඳහා tsukor, vershkov බටර්.

ඔබට වැනිලා ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

අතිරේක කෝණයන් සඳහා කුඩා කැරට් දැලක. කඳු මුදුන් නිරාකරණය වන තුරු සුදු ජාතිකයින්ට කස පහර දෙන්න. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර, බටර් ටිකක් එකතු කරන්න. Otriman summish එය ෙබ්කිං සඳහා බඳුනකට වත් කර අංශක 180 දක්වා උනුසුම් කිරීම සඳහා උඳුන පිටුපස තබන්න.

අග්න්‍යාශය සමඟ චීස් පුඩිං සඳහා වට්ටෝරුව තුළ, ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම පලතුරු එකතු කළ හැකිය. Tse can buti apple, banana.

පුඩිං උඳුනක පමණක් නොව පිසීමට හැකිය. උඳුන තුල තණකොළ සකස් කිරීමට හැකියාවක් නොමැති වුවද, වත්මන් ස්වාමියාගේ සහායකයා ආහාර පිසීමට හැකිය - කවුරුන් සඳහා මන්දගාමී කුකර්.

උණුසුම් අතුරුපසක් සඳහා සුමිෂ් තෙල් සහිත බහු කුකර් බඳුනකට වත් කර "විපිච්කා" ආකාරයෙන් පිසිනු ලැබිය යුතුය. බට් සවි කිරීමේ එකම ආකෘතියේ තැබීමට සූදානම් වීමේ පැය.

පුඩිං වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද

මන්දගාමී උදුනක දී, ඔබට කෑමක් පිසීමට පමණක් නොව, යුවලක් සඳහා එය පිසීමටද හැකිය. රසැති ට්‍රොච්, අතුරුපස කිහිපයක් සඳහා, පහළ ඒවා පිටතට පැමිණ ඇත්ත වශයෙන්ම මධ්‍යයේ කුළුබඩු සහිත වේ. මීට අමතරව, එය අයාලේ, යුවලක් සඳහා පිසූ, ඔවුන්ගේ දුඹුරු බලය වඩා ඉතිරි, වෙනස් ආකාරයකින් පිසූ බව වැදගත් වේ.

අග්න්‍යාශය සඳහා පුඩිං වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද? සරල ආකාරයේ. අග්න්‍යාශය සමඟ චීස් පුඩිං සඳහා වට්ටෝරුව වෙනස්කම් නොමැතිව ඉතිරි වේ. සකස් කිරීමේ ක්රමයේ දකුණු පසින් සියල්ල.

නිසැකවම, සෑම දෙයක්ම බහු කුකර් පරාජය කිරීමට වඩා හොඳය. විවිධ මාදිලි දක්වා, වට්ටෝරු පොතක් කට්ටලයට ඇතුළත් කර ඇති බව කරුණාවෙන් සලකන්න. සාම්ප්රදායික වට්ටෝරුවමෙම අතුරුපසට බිත්තර කහ මදය එකතු කිරීම, අග්න්‍යාශයේ ඇති විට ප්‍රෝට් පුඩිං සිරියා ආහාර ඇතුළත් වේ, සකස් කරනු ලබන්නේ සුදු වයින් පමණි.

මෙම අතුරුපස සකස් කිරීම සඳහා තැම්බූ, විශේෂ අච්චු අවශ්ය වේ. ඔවුන් සුමිෂ් පිසීමට අවශ්ය වන අතර, "තැම්බූ" ආකාරයෙන් පිසීම සඳහා පිළිගත් තුණ්ඩ මත අච්චු තමන්ම තැබිය යුතුය. රීතියක් ලෙස, සූදානම් වීමේ පැය මිනිත්තු වේ. මැස්සා ආකෘතියේ දාරවල සැහැල්ලු නම්, අපි එකම ආහාරය සූදානම් කරමු.

බහු කුකර් වලින් අතුරුපස ඉවත් කරන්න, අච්චු වලින් vinnyat සහ ජීවත් වීමට පෙර සිසිල් කිරීමට ටිකක් දෙන්න. එසේම, වියළි පලතුරු එකතු කිරීම සඳහා අග්න්‍යාශය සමඟ චීස් පුඩිං සඳහා වට්ටෝරුවක් භාවිතා කළ හැකිය.

අග්න්‍යාශය සඳහා ආහාර පුඩිං ඔබම පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද - වට්ටෝරුවක් අනුගමනය කිරීම හෝ ඔබේ සූපශාස්ත්‍ර ආශාවන් මත විශ්වාසය තැබීම - එතරම් වැදගත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට ආහාර හඳුන්වා දීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

Likuvalna ආහාර වේලට - සංකීර්ණ likuvannya අසනීප podshlunkovoy විෂ වැදගත් කොටසක්. Vaughn poklikana සියලු වැඩ සඳහා විපාක තෘණ පත්රිකාව. ඒ සඳහා, වෛද්යවරයාගේ සියලු නිර්දේශ සම්පූර්ණ කරන තුරු, එය නිසි ගෞරවයෙන් හා ගෞරවයෙන් තැබිය යුතුය.

"තහනම්" නිෂ්පාදනවල ජීවත් වීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යයට බරපතල හානි සිදු විය හැක, උග්ර රෝගයක් අවුලුවාලීම.

ආහාර casseroles

zucchini, අර්තාපල් සහ තක්කාලි සමඟ ආහාරමය භාජනය

ආහාර එළවළු භාජනය

සෞඛ්‍ය ගැන කතා කරන අය අල, අල කැස්‌රෝල් ගැන නරක ආශ්‍රය කරනවා. Ale අර්තාපල් ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් වන ආකාරයෙන් සකස් කළ හැක, ඔවුන් සෛලීය පටක, විටමින් නව පොහොසත්කම තුළ, skoda ලෙස හැඳින්විය හැක.

අර්තාපල් වලට එතරම් බිය වීම අසාධාරණ ය, ඒ වෙනුවට නිවැරදිව උයන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න, එවිට එය රූපයට රසවත් හා ආරක්ෂිත වේ. බේක් කළ අර්තාපල් එකවරම විශිෂ්ට ලෙස රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස දිස්විය හැකිය, කබොල විශාල ප්‍රමාණයක් ගෙන එයි, උදාහරණයක් ලෙස, ආහාරමය සුප් සහ shkodi, අඩු කැලරි vypichka වඩා වැඩි නොවේ.

නිසැකවම, එය බටර් සහ මුදුන් සහිත අර්තාපල් නම්, එවිට ඔබට පහසුවෙන් වාග් ලබා ගත හැකිය. සහ ඔබ ආහාර casseroles සඳහා shkirtsі සහ vicorist දී її උයන්න නම්, එවිට ඔබ රස, විටමින්, සහ කිසිදු zayvih කිලෝ ග්රෑම් ඉතිරි වනු ඇත. ෙබ්කිං වීඩ් සඳහා කුඩා ආකෘතියක සමකට 200 kcal පමණ වන සේවා දෙකක් පමණ ඇත.

ඉතින් ඇතුල් වෙන්න විවේක පැයමම මස් අනුභව නොකිරීමට උත්සාහ කරමි, එවිට මම වට්ටෝරුව තුළ ගබඩා ඇතුළත් කරමි. නමුත් m'yasoidi ඒ ගැන සතුටු වන බව පැහැදිලිය, එය වට්ටෝරුවෙන් බැහැර ය. එය කැලරි අන්තර්ගතයට බොහෝ දේ එකතු නොකරයි, විශේෂ gastronomic සමානකම් ගැන පරෙස්සම් වන්න. එය ආහාරමය එළවළු භාජනයක් වුවද, එය කන්නයේ නොමැති වුවද ශීත කළ ආහාර සමඟ සකස් කළ හැකිය.

අර්තාපල් සහ zucchini සමග ආහාර භාජනයක් සඳහා අමුද්රව්ය

• කුඩා zucchini 200 ග්රෑම්
• 2 අර්තාපල් 200 ග්රෑම්
• 2 තක්කාලි 320 ග්රෑම්
• brinza abo suluguni (in මුල් වට්ටෝරුවමොසරෙල්ලා) 60 ග්රෑම්
• කුකුල් මස් (හෝ තම්බා කුකුල් මස්) සමග 50 ග්රෑම් ෂැක්
• ඔරලෝසු සාදන්නාගේ දත්
• නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි: බැසිල්, ඔෙරගනයෝ, ටයිම් ට්රොචා සහ රෝස්මරී (ඔබට වියලන ලද විකරිස් භාවිතා කළ හැකිය), රොන්මඩ, ගම්මිරිස්

ලුණු සහිත ජලය තුළ සම සමග අර්තාපල් උනු, සිසිල්, පීල්. සිහින් ඇටකටු, ලුණු සහ කෝපය zayviy sik සමග පෙති කපන ලද zucchini. තක්කාලි, පීල්, කැට කපා, බඳුනක තබා ඉන්පසු කප්පාදුවලින් පිරී ඇති සික් කෝපයට පත් කරන්න. තක්කාලි වලට, තේ පෝච්චියේ විස්තර, සිහින් ව කැඩුණු (හෝ වියලන ලද) ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. කුඩා ස්වාමිපුරුෂයන් සමඟ ෂේන්ක් Narize.

පතුලේ ෂේන්ක් සාදයි, පසුව අර්තාපල් බෝලයක්, zucchini. Viklasti brinza මත (එසේ නොමැති නම්, එය සර්, මෙම වට්ටෝරුව සඳහා යම් ආකාරයක ජයග්රාහී). මිනිත්තු 30 ක් පමණ අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකදී උඳුන තුල ආහාරමය භාජනයක් අඬන්න. එවැනි ආහාර භාජනයක් උණුසුම් හෝ සීතල පෙනුමක් ලබා දිය හැකිය.

zucchini සහ තක්කාලි සමඟ ආහාරමය භාජනය

Zucchini සමග ආහාරමය කැස්රෝල්

සේවා දෙකක් සඳහා අමුද්රව්ය:

• 1 විශාල zucchini
• 3 තක්කාලි
• 1/2 කෝප්ප වියළි තක්කාලි
• 1 මහා තද රතු දුන්න
• කරාබුනැටි 4 තේ හැදි
• ඔලිව් තෙල් නැත්නම් ඔලිව් තෙල්
• සර්, මෘගයාට භාජනයක් තොලගාන්නට (ග්‍රෑම් 30-50, එය ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් හෝ ඔබට එයට ඉඩ දිය හැකිය, මම ෆෙටා, බ්‍රින්සා, ඇඩිජි සමඟ එක් වරක් හාල්මැස්සෙකු සූදානම් කළෙමි)
• රොන්මඩ, ගම්මිරිස්, ඔෙරගනයෝ
• නැවුම් බැසිල්

සිබුලා සිහින් ව කපා, චැස්නික් කපා, සැහැල්ලුවෙන් මදින්න, එවිට සිබුල ටිකක් දුඹුරු පැහැයක් ගනී, සිහින් ව කැඩුණු වියළි තක්කාලි, ලුණු එකතු කරන්න.

ෙබ්කිං පිඟානක් තෙල් සමඟ ග්‍රීස් කරන්න, zucchini තුනී පෙති වලට කපා අච්චුවේ පතුලේ බෝලයක් තබන්න (වට්ටෝරුව සඳහා සම්මතයෙන් අඩක්). Posipati tsey පන්දුව sill, ගම්මිරිස් සහ ඔෙරගනයෝ සහ dalі z සම පන්දුව අලුත්වැඩියා එකම. ඔවුන් අපට නැවුම් තක්කාලි පොකුරු කපා බඳුනක් ලබා දුන්නා. ආක්‍රමණශීලී බෝලය යනු cibula, chasnik සහ වියළි තක්කාලි, සහ zucchini සිට මෘග බෝලයකි.

180 ° C දී විනාඩි 20 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම. පළාත්වල, සිරප් සමඟ ආහාරමය භාජනයක මෘගයා සඳහා උගුරක් පිළියෙළ කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර අතරමැදියෙකු නොමැතිව, බැසිල් කොළ පානය කරන්න.

අම්බෙලිෆර් සහ කුකුල් මස් සමග ආහාරමය භාජනයක්

අම්බෙලිෆර් සහ කුකුල් මස් සමග ආහාරමය භාජනයක්

දිවා ආහාරය සඳහා අම්බෙලිෆර් සහ කුකුල් මස් සමඟ ආහාර භාජනයක් සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය සකස් කිරීමට ද පහසු ය, රසවත්, රසකාරක සහ බොහෝ කැලරි පලි ගැනීමට නොවේ. පවරා ඇති අනුපාත වලින්, විශාල කොටස් දෙකක් පිටතට පැමිණේ, සම ආසන්න වශයෙන් 450 kcal. අතිරේක ප්ලස් එකක් නම්, නීතියක් ලෙස, අවශ්ය සියලු අමුද්රව්ය සම කුටියක තිබීමයි, එබැවින් ඔබට විශේෂයෙන් වීදුරු මිලදී ගැනීම් නොමැතිව එය පිසීමට හැකිය. Zapіkanka උණුසුම් එකක් මෙන් රසයි, එය සීතල එකක් මෙන් පෙනේ, එවැනි අපහාසයක් වැඩ කිරීමට ගත හැකිය, එය ඔබට මනසක් නැති බව වැනි ය, එබැවින් ඔබට එය සෙල්ලම් කළ හැකිය.

• අම්බෙලිෆර් ග්‍රෑම් 100 (වියළි නිෂ්පාදන)
• චිකන් පියයුරු 100 ග්රෑම්
• 400 ග්රෑම් තක්කාලි (නැවුම් හෝ ටින් කළ) හම් නොමැතිව කුඩා කුට්ටි කපා
• 1 පීසී. rіpchastoy tsibuli
• බිත්තර 2 ක්
• rapeseed (හෝ sonyashnikova) olії 1 tablespoon
• ගම්මිරිස්
• parsley

ග්රීක groats පැකේජය මත වට්ටෝරුව අනුව තම්බා, කෝපාවිෂ්ඨ සහ සිසිලනය සඳහා වියළි. අඹරන ලද මස් මෙන් මස් ඇඹරුම් යන්තයක් සමඟ කුකුළු මස් කපන්න. ළූණු පීල් කර කුඩා කැට කපා.

කබලෙන් ලිපට, රන්වන් පැහැයක් ගන්නා තෙක් ඔලිව් මත සිබුල ආලේප කරන්න. තක්කාලි එකතු කර පැයෙන් පැය ඇවිස්සීමත්, ඉතා ශක්තිමත් නොවන ගින්නක් මත කුයිල් 5 ක් පමණ ලිහිසි කරන්න. රස කිරීමට සිල්ලු සහ ගම්මිරිස් සමග කන්නය.

1/3 තක්කාලි ශීතකරණය සඳහා භාවිතා කරනු ලබන අතර, reshti පෙර චිකන් පියයුරු සිට අඹරන ලද මස් එකතු කරන්න. තවත් විලිනි 3-4 ක් එකවර ලිහිසි කරන්න. සන්සුන් වන්න. චිකන් පියයුරු, අම්බෙලිෆර් කැඳ සහ බිත්තර සමග Z'ednati තක්කාලි. බීට්, සිල්ලා, ගම්මිරිස් සමග කන්නය.

සැහැල්ලු තෙල් සහිත ෙබ්කිං පිඟානකට මැස්සා මාරු කරන්න. Zapikati අංශක 180 දක්වා උනුසුම් උඳුනේ ඉදිරිපස 25 quills. Reshta pіdsmazhenі තක්කාලි මික්සර් දී podbrіbnіt සහ ආහාර casserole සඳහා සත්ව viklasti, zakaєmo තවමත් විනාඩි. මේසය මත සේවය කිරීමට පෙර, අම්බෙලිෆර් කැඳ සහ වියළි parsley උගුරක් සමඟ ආහාරමය භාජනයක් සෑදීමට මම සූදානම්.

නිවිති, මෙනේරි කැඳ සහ කුකුල් මස් සමග ආහාරමය භාජනය

පහසු සහ දුඹුරු වට්ටෝරුව පවා. ඉතිරි පැය සඳහා Pshonyan කැඳ මගේ මෙනුවේ කොටසකි. මෙය ලෝකයේ පැරණිතම කුසලාන වලින් එකකි. ග්රීකයන්ගේ ජීවන වටිනාකමේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්. ටිකක් පිෂ්ඨය පළිගන්න, පසුව පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගොඩක්. Pshono ජය ගැනීමට පහසු වන අතර අසාත්මිකතා ඇති නොකරයි, ඒ නිසා දුගඳ ග්ලූටන් rhinita පලි නැත.

අමුද්රව්ය (සේවා 2 ක් සඳහා):

• මෙනේරි 100 ග්රෑම් (වියළි නිෂ්පාදන)
• නැවුම් හෝ ශීත කළ නිවිති 800 ග්රෑම්
• චිකන් පියයුරු
• අඩු මේද සර් - 80 ග්රෑම්
• 1 බිත්තර
• ශක්තිය, ඔබේ අභිමතය පරිදි ගම්මිරිස්
• ඔරලෝසු සාදන්නාගේ දත්

පැකේජයේ ඇති උපදෙස් අනුව Pshonyan කැඳ උයන්න, එය රෝස්ට් කරන්න, හෝ තෙල් සමග කබලෙන් ලිපට සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කරන්න, ඔරලෝසු සාදන්නාට කරාබුනැටි එකතු කරන්න, එය පිඟන් කෝප්පයකට මාරු කරන්න. නිවිති උනු වන තුරු කබලෙන් ලිපට පැතිරෙන්න (ශීත කළ පරිදි, තෙල් කුඩා ප්‍රමාණයකින් නැවුම්ව මදින්න, රසයට කුළුබඩුවක් එක් කරන්න.

නිවිති වලට කුකුල් මස් එකතු කරන්න, තිරිඟු කැඳ, සියල්ල මිශ්ර කරන්න, එකම කබලෙන් ලිපට 2-3 quills එකවරම. සියලුම එකතු කිරීම් ෙබ්කිං පෝරමයට මාරු කරන්න. බිත්තර සමග Zmishati චීස් සහ ආහාර casseroles සමග මෘගයා පුරවන්න. උඳුන අංශක 180 දක්වා රත් කර පිඟාන 5-10 මිරිස් පුළුස්සන්න, එවිට භාජනයේ මුදුන දුඹුරු වේ.

කුකුල් මස් සහ හතු සමග ආහාරමය භාජනයක්

• චිකන් ෆිලට් v_dvarne - 100 ග්රෑම්
• මැකරෝනි (වියළි නිෂ්පාදන) - 150 ග්රෑම්
• බිත්තර 2 ක්
• ස්වභාවික යෝගට් 200 ග්රෑම්
• රෝස්ලින් තෙල් - 2 තේ හැදි. හැඳි
• Pecheritsa හතු - 800 ග්රෑම්
• ලීක් සිබුලා 1 මහා නටුව
• parsley
• ඔරලෝසු සාදන්නා
• ගම්මිරිස්
• ව්යංජන
• මස්කට් කඩල මස්කට් කඩල

සූදානම් වන තුරු මැකරෝනි උනු. ලීක් සහ හතු පෙති හෝ කැට කපා තෙල් 2 හැදි දී බුරුසු. කුළුබඩු එකතු කරන්න: රොන්මඩ, ගම්මිරිස්, කරි, සාදික්කා ඇට - රසය සඳහා. බිත්තර සහ යෝගට් සමඟ සුමිෂ් සූදානම් කරන්න. කුකුළු මස් කැට කපා, සිල්ලා, ගම්මිරිස් සහ ළූණු සමග කන්නය.

ඔලිව් තෙල් සමග ෙබ්කිං අච්චු පතුලේ ආවරණය කරන්න, පසුව සූදානම් කළ නිෂ්පාදන එකතු කිරීමට බෝල භාවිතා කරන්න: චිකන්, පැස්ටා, cibulei සමග හතු. බිත්තර එකතුවක් සමඟ මෘගයා මත සෑම දෙයක්ම වත් කරන්න. අංශක 180 ක Vipіkati (පසුපස උඳුන සක්රිය කරන්න) ආසන්න වශයෙන් pіvgodini. මම චිකන් සහ හතු සමග ආහාරමය භාජනයක් උණුසුම් හෝ උණුසුම් ලෙස සේවය කිරීමට සූදානම්.

ප්රකාශන සංචලනය

ආහාර භාජන: 3 අදහස්

ශීත ඍතුවට ආසන්නව 180 ° C උෂ්ණත්වයකදී ඇණවුම් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ආහාර භාජනයේ අද්විතීය පහත් රසයක් ඇත, එහි කැලරි ස්වල්පයක් සහ පොහොසත් දුඹුරු වචන පවා ඇත.

ආහාර භාජනයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ප්‍රශස්ත පැය මිනිත්තු වේ.එබැවින් එළවළු වල දුඹුරු වචන වැඩිපුර ඉතිරි කරන්න.

මට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යයි, මම දැනටමත් බොහෝ දුරට ළඟා වී ඇත - 75 සිට මම මාස දෙකකින් BCA කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් ලබා ගත්තා, මට එයට ළඟා විය නොහැක, මට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නැත - එය උත්සාහ කිරීම වඩා වැදගත් ය පසුව, එබැවින් දැන් ආහාරමය zaps මගේ ආහාර වේලෙහි පදනම වේ. මම මෙතන ඉන්නවා, ඒක එළවලු කැස්රෝල් එකක් වුනත්, පිස්නෝයි චිකන් එකක් එක්ක වුනත්, ඒක ආහාර වේලක්, ඒ නිසා කැලරි අඩුයි, ඕන නම් චීස්, මේදය මස් දාන්න එපා (උදාහරණයක් ලෙස අඹරන ලද මස්, ඔබ දන්නේ නැහැ, එහිදී ඔබට බුටි අමුණා ඇති මේදය ලබා ගත හැකිය), සහ අපට අඩු ආහාර වේලක් ඇත, ඔබ විසින්ම වට්ටෝරු ඉදිරිපත් කරනු ඇත)

ආහාරමය sirna zapikanka: වෙනත් මාර්ගයක් නැත! අඩු කැලරි සහිත ආහාර චීස් කැස්රෝල් සඳහා TOP-12 වට්ටෝරු

Sirny අතුරුපස nayriznomanіtnishim විය හැක - බිත්තර සහ තොරව, zukr හෝ වියළි පලතුරු සමග වැල්මී වැනි, එකක් හෝ කිහිපයක් කොළ.

Zapikanka z syru vіdminno තේ වලට පෙර කෙටි ආහාරයක් හෝ අතුරුපසක් සඳහා යන්න.

දරුවාගේ මෙනුවේ, ආපසු හැරවිය නොහැකි පිඟානක් පුළුස්සා දමනු ලැබුවේ, විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්ට පිරිසිදු පෙනුමකින් සර් වීමට දිරිගන්වන බැවිනි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, ඔබට බොහෝ කාලයක් හෝ අතිරේක කුසලතා අවශ්ය නොවේ. අවම වශයෙන් අවසන් කිරීමට නිෂ්පාදන ගබඩාව.

ආහාර sirna casserole - රසවත් ආහාර පිසීමේ මූලධර්ම

ප්රධාන අමුද්රව්යය සර්. ඔබ ආහාර වේලක් සොයන්නේ නම්, sirny නිෂ්පාදනයක් vikoristovuvaty කිරීමට වඩා හොඳය.

Yogo casseroles සඳහා පිටි ගුලිය සකස් කිරීමට පෙර, පෙරනයක් හරහා cob පිස දමන්න හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් / මික්සර් සමඟ පිරිපහදු කරන්න.

බිත්තර චීස් වලට ඇලෙන සුළු බවක් එක් කරයි, සහ බේක් කරන විට - රන් දුඹුරු. Ale, ඔබ චිකන් zhovtka තොරව කරන්න පුළුවන්.

Zavdyaki වැනිලා භාජනයක් නිවසේදී සුවඳවත් වේ.

රසය සඳහා, ඔබට tsukor හෝ Yogo zaminnik එකතු කළ හැකිය.

එය එම වට්ටෝරුව තුළ zalezhno කිරීමට මන්නා හෝ සහල් groats, rodzinki, බෙරි වර්ග, පළතුරු, කැරට්, ඇඹුල් ක්රීම්, සහ navit, macaroni එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ.

සේවය කරන විට, පිඟාන මී පැණි, සිරප්, යෝගට්, ජෑම් හෝ උණුසුම් චොකලට් සමග වත් කළ හැකිය.

ඩයට් සර්නා කැස්රෝල් "ක්ලැසික්"

එක් සම්භාව්ය වට්ටෝරුවසිරප් සහිත භාජනයකට සෙමොලිනා, බිත්තර සහ zukor trohi එකතු කරන්න. ඔබට උඳුන තුල සහ බහු කුකර් යන දෙකම ඇණවුම් කළ හැකිය.

සිරා පැකට් දෙකක්, ග්රෑම් 250 බැගින්;

බිත්තර දෙකක් දුරින්;

මෝස්තර දෙකක්. සෙමොලිනා හැඳි;

මෝස්තර දෙකක්. zucru හැඳි;

එක ශෛලියක්. ඔලිව් තෙල් හැන්දක්.

සර් ගැඹුරු භාජනයකට තොලගාන්න, බිත්තර දෙකක් හෝ දෙකක් සහ සෙමොලිනා එකතු කරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය මික්සර් සහ කියත් සමඟ ඒකාබද්ධව මිශ්ර කර ඇත. පියවරෙන් පියවර වැනිලා සහ zukor එකතු කරන්න. පිඟන් රෝස්ටරයේදී අබෝ ඩෙකෝ ඔලිස් ට්‍රොච් වත් කර ඉරට්ටේ බෝලයකින් සර්න් මසු එක් කරන්න. ඔවුන් ආත්මය මත පිළිස්සීම. සකස් කිරීමේ දිශානතිය පැය - pіvgodini. ඔබ පාච්මන්ට් vikoristovuvati හැක.

බත් සමඟ ආහාරමය සර්නා කැස්ස

සර්න් මසු තලා දැමීම සඳහා සහල් කැට වඩාත් පටු වන අතර පිසූ පිදුරු සඳහා කැලරි එකතු කරයි. විවිධත්වය සඳහා, ඇනූ සඳහා rodzinki එකතු කරන්න.

සහල් ග්රෑම් දෙකක්;

සිරා ග්රෑම් තුන්සියයක්

කුකුල් බිත්තර එකක් හෝ දෙකක් (ඉහළ විවිධත්වය);

ඇඹුල් ක්රීම් ග්රෑම් 50 ක් (මධ්යම මේදය);

ලිහිසි කිරීම සඳහා Vershkov තෙල්;

Tsukrovy pisok - 70 ග්රෑම්.

මුද්දරප්පලම් දිය වී විනාඩි පහළොවක් සීතල වතුරේ පොඟවා ගන්න. ජලය පිටතට වත් කර මවුල වියළීමට ඉඩ දෙන්න. සහල් සිසිල් කර බිත්තර සහ චීස් සමග මිශ්ර, බජන් සඳහා tsukor, vanillin එකතු කරන්න. උඳුන සඳහා පිඟන් මතුපිට පස්වලින් ආලේප කර සහල්-බීජ මැස්සා දමා, එය පැතිර ඇත. ආසන්න වශයෙන් ක්විලින් හතළිහක් කෙළ ගසයි. උණුසුම් සහල් කැස්සට සේවය කරන්න, ඇඹුල් ක්රීම් ඉදිරිපිට වත්, හෝ දුර්ලභ ජෑම්.

ආහාර චීස්-වැනිලා භාජනය "පුඩිං"

මෙම වට්ටෝරුව අනුව සකස් කරන ලද Syrno-vanilna casserole, ඉෙමොලිමන්ට් සහ රාස්ප්බෙරි ජෑම් මල්ලක් සමඟ සේවය කරන්න.

ග්‍රාම් සර්,

චොටිරි මේස බිත්තර;

මෝස්තර තුනක්. tsukrovy pіsku හැඳි;

වැනිලා පුඩිං සඳහා සුමිෂි පැකට්ටුවක්;

එක තේ එකක්. fluff හැන්දක්;

වැනිලා zucru පැකට්ටුවක්;

ගැඹුරු කෑමක් තුළ, එය බිත්තර පරාජය කිරීමට හොඳයි, සර් එකතු කරන්න. සිප්පි ඉස්ම සහිත පිසොක්. වැනිලා zucor එකතු කරන්න. පුඩිං සහ fluff සඳහා සුමිෂ් එකතු කරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර වේ. මික්සර් හෝ ආහාර සකසනයක උපකාරය සඳහා මැස්සා පරාජය කරමු. පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් දමා මිශ්ර කරන්න. Vipikannya සඳහා ආකෘතිය ඉහළ තෙල්වලින් ආලේප කර ඇත. Vikladayut සයිරන් මසු. සූදානම් වන තුරු කස පහර.

ඩයට් sirna casserole "Vermicelli"

මෙම වට්ටෝරුව සඳහා භාජනයේ, පිසූ පැස්ටා එකතු කරන්න. ඔබට ඔබේ සමානකමට පලතුරු හෝ ඇට එකතු කළ හැකිය.

සිරා ග්රෑම් 500 ක්

ග්රෑම් පිසූ පැස්ටාහෝ Vermicelli;

zapikannya සඳහා බටර් vershkov හෝ මේදය;

මෝස්තර තුනක්. zukru හැඳි

මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා සර් පසුකර යන්න හෝ ස්ඵටික පෙරනයක් පිස දමන්න. බිත්තර චිකන් ස්කීක් සමඟ පහර දීමට හොඳයි. Vermicelli, sil, vanilla zukor එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කිරීමෙන් පසු, ඔවුන් එය කබලෙන් ලිපට දමා, මේදය සමග ස්පෙකියුලම් කර යමඟ සමග ඉස්සේය. දුර්ලභ ඇඹුල් ක්රීම් සමග ඉසිය සහ උඳුන තුල පිළිස්සීම. වැනිලා zucru වෙනුවට, ඔබට rodzinki, ඇට, ඇපල්, දොඩම් එකතු කළ හැකිය.

වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ආහාර වේලක් sirna casserole

වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයක් භාජනයකට එකතු කරන්න, දීප්තිමත්, පොහොසත් වර්ණයෙන් යුත් වීඩියෝවක් තිබේ. විශේෂයෙන්ම ළමුන් තුළ, මෙම ආහාරය නොවරදින ආහාර රුචිය වර්ධනය කරයි.

අඩු මේද සිරා පිව්කිලෝග්‍රෑම්;

වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ වීදුරුවක්;

මධ්යම අනුකූලතාවයේ ඇඹුල් ක්රීම් ග්රෑම් 50 ක්;

පිහියක කෙළවරේ ශක්තිය;

ආලේප කිරීම සඳහා තෙල්.

වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සේදීම සහ ඩිල් පුරවන්න. quills 10 පසු, බිත්තර, සෙමොලිනා සහ sill සමග වියළි ඇප්රිකොට් ඇට මිශ්ර කරන්න. නිෂ්පාදන විසඳන තෙක් සර් එකතු කර එම එකතුව තෙක් මිශ්ර කරන්න. බජන් පිටුපසින් ඔබට trohi tsukra, ale zavdyaki curazi කෑමක් සක්‍රිය කළ හැකි අතර, එය වැල්මී සමග අවසන් කිරීමට පිටතට යන්න. ඩෙකෝ හෝ හීට් කෑම රසකැවිලි මේදය සහ මැස්සා සුමට බෝලයකින් ආලේප කර ඇත. ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ඉහළට. එකම අවන් උෂ්ණත්වයේ වසර පහක් පමණ පිළිස්සීම.

ඩයට් sirna casserole "Listkova"

සිරා පැකට්ටුවක්;

මෝස්තර දෙකක්. tsukrovy pіsku හැඳි;

ඇපල් ග්රෑම් 400;

මවුල 100 ග්රෑම්;

අත්තික්කා ග්රෑම් 100 ක්;

මෝස්තර දෙකක්. ඔලිව් හැඳි;

එක ශෛලියක්. සෙමොලිනා හැන්දක්;

කැරට් භාවිතෙය්දී හා සිහින් ව කැඩුණු. ජලය හෝ කිරි කුඩා ප්රමාණයක් වාෂ්ප, තෙල් එකතු කරන්න. මම ඇපල් පෙති කපා කැරට් එකතු කිරීමට සූදානම්, උදාහරණයක් ලෙස, වියළි අත්තික්කා, අනාථ බිත්තර දෙකක්. සර් පෙරනයක් පිස දමන්න, සෙමොලිනා, චිකන් පිස්, බිත්තර සහ රොඩ්සින්කි සමඟ මිශ්ර කරන්න. පෑන් තුළට බෝල දමන්න: සිරා බෝලයක්, පලතුරු බෝලයක් - සහ මුද්‍රා තබන්න.

ඇපල් සමඟ ආහාරමය සර්නා කැස්ස

ඇපල් සමඟ සූදානම් කළ ආහාර භාජන කොටස් වලට බත් සහ දුර්ලභ මී පැණි සමඟ වත් කරන්න.

අඩු මේද සිරා ග්රෑම් 500 ක්;

මෝස්තර තුනක්. තැළුණු ප්ලාස්ටික් හැඳි;

එක් හරිත ඇපල්;

අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ අඩු කැලරි යෝගට්;

මෝස්තර දෙකක්. tsukrovy pіsku හැඳි.

සර් පිස දමන්න, පිටි වත් කරන්න, zhovki කඩා, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් සමග එය මිශ්ර. සුදු කුඩු ස්කන්ධයක් තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ ඇඹුල් පිස්සියක් සමඟ සුදු ජාතිකයින් පරාජය කරන්න. ඇපල් සමෙන් ඉවත් කර, මැද කපා සිහින් පිදුරු කපා, හෝ රළු කෝණයන් හරහා ගමන් කරයි. පහර දුන් සුදු පින් එකට, සර්න් මසා එකතු කරන්න, ඇපල් එකතු කර අධිෂ්ඨානශීලීව මිශ්ර කරන්න. ෙබ්කිං සඳහා පෝරමය රසකැවිලි මේදය සමඟ ආලේප කර එය මත ඒකාකාරව sirn masa තබා ඇත. khvilin හතළිහක් පමණ උඳුන තුල රෝස මල් Vipkayut දමා.

වියළි පලතුරු සහිත ආහාරමය සර්නා කැස්ස

වියළි පලතුරු සමග චීස් භාජනයක් සකස් කිරීම සඳහා, වියළි රොඩ්සින්, තම අස්වන්න, කප්පාදු, මධ්යම රාත්රිය භාවිතා කරනු ලැබේ.

සිරා කිලෝග්‍රෑම් එකක්;

සිම් චිකන් බිත්තරය(Z 1);

ෙබ්කිං සඳහා මේදය.

බිත්තර zukr සමග ගසා ඇත, පොඩි මේද එකතු කරන්න සර්. වියළි පලතුරු කෙඳි දහයකට ඩිල් සමග වත් කරනු ලැබේ, පසුව විශාල බෙරි සිහින් ව කපා සිරප් සමඟ මිශ්ර වේ. sumish දී tsukor, vanilin එකතු කරන්න. සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරන්න. කබලෙන් ලිපට තෙල් හෝ මේදය ආලේප කර සිනිඳු බෝලයක් එය මත සර්න් මැසා දමා ඇත. උඳුන තුල පිළිස්සීම pivgodini සමීප වේ. සිසිලනය කිරීමෙන් පසුව, කැස්රෝල් කොටස් වලට කපා සිසිල් කරනු ලැබේ.

කෙසෙල් සහ යෝගට් සමඟ ආහාරමය සර්නා කැස්ස

විවිධත්වය සඳහා, කෙසෙල් සහ යෝගට් සමග sirny අතුරුපසක් සූදානම් කරන්න. යුෂ සහ රසය සඳහා pear එකතු කරන්න.

ග්‍රාම් සර්,

එක් මේස බිත්තරයක්;

එක කෑල්ලක් සඳහා - කෙසෙල්, pear හෝ ඇපල්;

කෙසෙල් සමෙන් ඉවත් කර බ්ලෙන්ඩරයක් හරහා ගමන් කරයි. අලුතින් පොඩි කරගත් මේදය අඩු සර්, යෝගට් වීදුරුවක් සහ එකතු කරන්න සර් බිත්තරය. සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයකින් හොඳින් පහර දෙනු ලැබේ. පෙයාර්ස් පීල් කරන්න, එය දෙස බලා ඩ්‍රිබ්ලිං පිදුරු වලින් කපන්න. ඇනූ එකතු කර මිශ්ර කරන්න. අච්චුව තෙල් සමඟ සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කර එහි ස්කන්ධය සහ සිරප් අනුව තුනී බෝලයකින් එය පැතිරෙන්න. Vipіkayut සමීප pіvgodini. රසවත්!

කෙෆීර් මත ආහාර sirna casserole

මෙම වට්ටෝරුව සඳහා චීස් අතුරුපසක් පිළියෙල කරන විට, ඇනූ සඳහා කෙෆීර් එකතු කරන්න. රොඩ්සින්කා හි ආකලන ද්රව්යයක ධාරිතාවයෙන්.

අඩු මේද සිරා පැකට්ටුවක්;

කුකුල් බිත්තර දෙකක්;

බිත්තර මික්සර් හෝ බ්ලෙන්ඩරයකින් පහර දෙනු ලැබේ. වෙනත් කෑමක් දී, කෙෆීර් සමග පොඩි කළ සිරා මිශ්ර, පහර බිත්තර කඳට එකතු කරන්න. Zukor සහ මවුලවල trochs එකතු කරන්න. අංශක 180 ක උඳුන තුල පිළිස්සීම විනාඩි තිහක් පමණ වේ. රන්වන් පැහැයක් දිස්වන විට, භාජනය සූදානම් වේ. අතුරුපසෙහි දාර අච්චුවේ බිත්තිවලට ගැලපීම පහසුය.

වැල් ප්ලාස්ටික් සමග ආහාරමය සර්නා භාජනය

Vіvsyanі plastіvtsі urіznomanіtnyuyut syrah සිට casseroles සඳහා වට්ටෝරු ඔබේ අවි ගබඩාව. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ස්ට්රැවියා සහ වර්ණ රසය ශක්තිමත් කිරීම.

ග්රෑම් සිරා (අඩු මේදය);

8 pcs. වියළි පලතුරු - වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ;

හර්කියුලියන් ග්රෝට්ස් වල Pivsklyanki;

බ්ලෙන්ඩරයකින් බිත්තර ගසන්න, අඩු මේද පොඩි කළ චීස් එකතු කරන්න, සියල්ල තරයේ මිශ්ර කරන්න. සර්නා මසා සියලු වර්ගවල ප්ලාස්ටික් වලින් තලා දමනු ලැබේ. වියළි වියළි ඇප්රිකොට් ඇට කපන ලද සහ ඇනූ එකතු කරනු ලැබේ. සකස් කිරීම සඳහා පෝරමය රසකැවිලි මේදයෙන් ආලේප කර ඇති අතර එකතුවේ ප්රදේශය අනුව ඒකාකාරව බෙදී ඇත. ඔවුන් උඳුන තුල සිප්. ප්රශස්ත පිසීමේ උෂ්ණත්වය අංශක 180 ක්, පැයක් විනාඩි තිහකි.

බිත්තර නොමැතිව ආහාරමය සර්නා කැස්ස

මෙම වට්ටෝරුව අනුව භාජනයක් බිත්තර නොමැතිව සකස් කර ඇත. මේපල් සිරප් හෝ උණුසුම් කැලරි නොවන චොකලට් සමඟ නිමි තණකොළ පොඟවා ගන්න.

සියුම් හෝ පිසදැමූ සර්;

ඉරිඟු පිෂ්ඨය හෝ වියළි පුඩිං ග්රෑම් 20 ක්;

එක තේ එකක්. ලෙමන් යුෂ හැන්දක්;

සර් පිෂ්ඨය හෝ පුඩිං සමග මිශ්ර, දෙහි හෝ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න. පියයුරු ඉතිරි නොවන පරිදි මිශ්ර කරන්න. Zukrozaminnik එකතු කරන්න. සර්න් මසා සිලිකොන් විහාර ආකෘතියකට මාරු කරනු ලැබේ. උපරිම තද බව සමග හය-හය whilin මත micro-hvilovu pich දමා. කුයිල් 10 ක් සඳහා ඊළඟ අතුරුපස ශීතකරණය තුළට දමනු ලැබේ. සැහැල්ලුවෙන් අල්ලා ගත් විට, ඒවා කොටස් වලට කපා සිරප් සමග ඉසිය යුතු ය.

Dietichna sirna zapіkanka - උපක්රම සහ korisnі මංගල්යය

පෙරනයක් හරහා විශාල ධාන්ය සමග චීස් අතුල්ලන්න, බ්ලෙන්ඩරයක් මත එය සම්මත කරන්න හෝ මික්සර් සමඟ එය පරාජය කරන්න. එකම භාජනයක් පහළ සහ පියයුරු නොමැතිව.

කැස්රෝල් සූදානම බවට පත් කිරීම සඳහා, ලී පොල්ලකින් ඉක්මන් නොවන්න, නමුත් රඩ්ඩි අක්ෂරයක පෙනුමට ගරු කරන්න සහ කැස්රෝල් පිඟානේ බිත්ති මෙන් පිටි ගුලිය පෙන්වීමට.

කැස්ෙරෝල් ෙලෝහ පිඟානක් තුළ පුළුස්සා දැමිය යුතු නම්, එය ඉදිරියෙන්, එය මේදය සමඟ ආලේප කිරීම පමණක් නොව, යමඟ සමග කපා ගත යුතුය.

තුළ භාජනයක් සකස් කරන්නේ කෙසේද ක්ෂුද්ර උදුන, එම ආහාරය පියනක් ආවරණය කළ යුතුය. වාෂ්ප කිරීමේ පැය පහක් වේ, ආතතිය උපරිම වේ. සකස් කිරීම අවසන් වූ පසු, අතුරුපස උපරිම විනාඩි දහයක් සඳහා උඳුන තුල ඉතිරි වේ.

casseroles-khvilin සකස් කිරීම සඳහා ප්රශස්ත පැය. නමුත් මතක තබා ගන්න, ඔබ ඇනූ අනුකූලතාවයට දැමිය යුතු දේ. සිරා මැසි දුර්ලභ නම්, ඉවුම් පිහුම් සඳහා වැඩි කාලයක් තිබේ.

Zapikannya අවසන් වූ පසු, පිඟාන වහාම උඳුනෙන් / බහු කුකර් වලින් ඉවත් නොකළේය. කැස්රෝල් ටිකක් සිසිල් වීමට වැරදිකරු වේ, තවත් වැටීමකදී එය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී කඩා වැටිය හැකිය.

ආහාර casseroles

බහු කුකර් වල ඇති ආහාර භාජන ඉතා විශිෂ්ට ලෙස ලියා ඇති බව පෙනේ, සහ smut - ඔබේ සහභාගීත්වයෙන් තොරව විය හැකිය, එය පිළිගත හැකිය.

වට්ටෝරු ප්‍රාථමික කිරීම, පහතින් පෙන්වා දෙමින්, ඔබට ඔබේම “රොඩ්සින්කා” සමුද්‍ර සන්ධියට මනඃකල්පිත කර එකතු කළ හැකි අතර, එම සංකේතයෙන් ඒවා අද්විතීය වේ. සකස් කිරීමේදී නිවැරදි තෘප්තිය නිර්මාණය කර ඉවත් කරන්න!

අමුද්රව්ය: චිකන් ෆිලට්, බිම්මල්, යෝගට්, චීස්, බිත්තර, ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු, ලුණු, ගම්මිරිස්, ඔලිව්

පුඩිං සහ කැස්රෝල්

● 500 ග්රෑම් චිකන් ෆිලට්

● වර්ණ ගෝවා 100 ග්රෑම්

● අඩු මේද සර් 70 ග්රෑම්

කුකුළු මස් කැබලිවලට කපන්න, කැරට් සහ සිබුලා බ්ලෙන්ඩරයකින් හෝ ගාන ලද ඒවා කපා ඇත. Deco දී බිත්තර, ලුණු සහ viklasti සමග එකවර සියලු zmіshati. ඉහළට ගෝවා දමා චීස් සමග සිරප් දැලක. Zapikati අංශක 180 40 hvilin.

● ෂ්කිරි නොමැතිව චිකන් පියයුරු - 1 කෑල්ලක් (450 ග්රෑම්)

● කොලරෝවා ගෝවා

● Zhovtok බිත්තර - 1 කෑල්ලක්

ෆිලට්, කැරට් සහ ගෝවාවිවිධ කෑම වල v_dvariti. මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා කුකුළු මස් මඟ හරින්න, zhovtok සහ ලුණු එකතු කරන්න. පෙරනයක් සහ ලුණු හරහා එළවළු අතුල්ලන්න. පතුලේ viklasti අඹරන ලද මස්, මෘගයා - එළවළු ඉස්ම (ඔබට cherguvat හැක). උඳුන (170C) මත තබන්න. සූදානම් වන තුරු Zapikati (15 khvilin). ෆොටෝ එකේ වගේ සර්ට බොන්න පුළුවන්.

● අඩු මේද චීස් 40 ග්රෑම්

● පැය වීදුරු 1 කරාබුනැටි

ඉහළම උෂ්ණත්වයේ උඳුන සක්රිය කරන්න. විශාල තෙවන, vіdzhimaєmo සහ zlivаєmo zayvu rіdina මත තුනක් zucchini. මෙම okremіy єmnostі දී අපි සර්, පහර බිත්තර, chasnik සහ සිල් මිශ්ර. සර් ට්‍රෙමෝ විශාල තුනෙන් එකක්, ඩොඩේමෝ ට zucchini. අපි zucchini සහ චීස් මිශ්ර කර සිලිකන් අච්චුවකට දමමු. අපි උඳුන තුල උඳුන තබමු. කැස්රෝල් හොඳයි, උණුසුම් වගේ, ඒ නිසා සීතල පෙනුම. ඒ සඳහා, වැඩ සඳහා හෝ පාරේ සුලු කෑමක් ලෙස අනුභව කිරීම ඉතා හොඳයි.

● අඩු මේද සිරප් 250 ග්රෑම්

● මුදවපු කිරි 200 ml

● බිත්තර 100 g (2 pcs.)

● Kmin, krіp (nasіnnya) - කිනිතුල්ලෙන්

● සිල්, හුණු ගම්මිරිස් - රසය සඳහා.

කිරි, බිත්තර සහ kmine සමග සර් zmіshati. ගෝවා සොලවා කුඩා ප්‍රමාණයකින් එය නිවා දමන්න, khvilin 15 ක් පමණ ධාවනය කරන්න, මුරකරුගෙන් ශක්තිය සහ විස්තර එකතු කරන්න. ගෝවා භාජනයකට දමන්න, සිරප්, බිත්තර සහ කිරි වත් කරන්න, මිශ්ර කරන්න. අංශක උෂ්ණත්වයේ දී විනාඩි 35 ක් උඳුන තුල තබන්න.

● Adigey සර් - කුඩා කැබැල්ලක්, කියන්න, 5x2x2 සෙ.මී

● ස්වභාවික යෝගට් 50 ග්රෑම්

● zucchini හෝ කුඩා ඇට මිදුළු 1 pc.

● අඩු මේද චීස් 50 ග්රෑම්

● තල ඇට

කෝප්පවල Narizaemo කැරට්, තෙල් සහිත කබලෙන් ලිපට ඔවුන් ග්රීස් ආරම්භ කරන්න. මෙම පැයේදී, අපි zucchini හැපෙනසුළු කැට සමග කන්න, කැරට් එකතු කරන්න. පෑන් වෙත 4-5 තේ හැදි පමණ එකතු කරන්න. එල්. ඊයම් සහ ක්‍රිෂ්කෝ සමඟ වංක, ගින්න වෙනස් කර එළවළු සන්සුන්ව නිවා දමන්න. මෙම පැයේදී, එය කැට කපා ඇත (ආසන්න වශයෙන් එකම, zucchini වැනි) Adygean සර් සහ කුළු බඩු දොඩමෝ මෙන් සිතන්න. යෝජිත: කහ, කොත්තමල්ලි, දුරු.

● නැවුම් ශීත කළ මැකරල් ෆිලට් 600 ග්රෑම් (2 pcs.)

● Tsibulya ripchasta 1 pc.

● අඩු මේද කිරි බෝතල් 2/3

● තද චීස් ග්‍රීස් 50 ග්රෑම්

● ශක්තිය, රසය සඳහා කළු හුණු ගම්මිරිස්

සෑම දෙයක් සඳහාම පළමුව, මාළු දිය වී යා යුතුය, එවිට ඔබට එය පහත් කිරීමට පටන් ගත හැකිය. බිම් මහලේ මැකරල් අඩු වන අතර, එය ඉවත් කිරීමට හැකි නම් - එය හොඳ විශේෂ රිබ්ඩ් පිහි වලින් තුවාල වී ඇත්නම් - එය ඉරා නොදමනු ඇත, නමුත් හුස්ම හිර කරයි. අපි මගේ දහඩිය දමමු, නැතහොත් ඔබට එය කඩදාසි සර්වට් එකකින් පිස දැමිය හැකිය. Vіdsіkaєmo හිස සහ වලිගය. මැකරල්, පයික් පර්චස් සහ සැමන් මෙන්, පැල්පත් වෙත ගෙන යන අතර, ඔවුන්ගේ මේදය වඩාත් වැදගත් ලෙස හිස් බඩේ තැන්පත් වේ. ඒ සඳහා tsikh rib පිටුපස විවෘත කිරීමට වඩා ලස්සනයි. මළකඳ කඳු මුදුනේ පාලමෙන් වෙන් කර ඇති අතර, එය කපනයකින් එකට බැඳ ඇති කොටස් දෙකක තට්ටුවකට කඩා වැටෙනු ඇත. කථාවට පෙර, ඇතුළත දැකීම ඉතා පහසු ය - දුර්ගන්ධය මිදී ගලා යන තුරු. අපි කඳු මුදුන දෙස හොඳින් බලමු. පිහියකින් අපි හිස් හදවත විස්ල් කරන කළු කෙළ පිරිසිදු කරමු: එය උණු වතුර ලබා දෙයි. මම, nareshti, කුඩා කැබලිවලට මැකරල් කපා.

● ග්රෑම් 100 ඝන අඩු මේද සිරා

● මුදවපු කිරි මිලි ලීටර් 500ක්

● 1 තේ හැදි. එල්. සම්පුර්ණ තිරිඟු පිටි

● ආලේප කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල්

● හුණු සාදික්කා, ගම්මිරිස්, සිල්

1. Zucchini narizat tovshchina සෙන්ටිමීටර 0.5 ට ආසන්නයි ඩෙකෝ මත Viklasty 10 hvilin ට ආසන්න අංශක 180 ක උඳුනක් දක්වා රෝස්මරී තුළ තෙල් ආලේප කර පුළුස්සනු ලැබේ - රන්වන් පැහැය දක්වා. Yakshcho є reshetka - වඩාත් අලංකාර ලෙස reshіtsi මත.

තෙල් සහිත ෙබ්කිං පිඟානක අතිච්ඡාදනය වූ zucchini වලින් අඩක් තබන්න (අපට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 28 ත් 18 ත් අතර වේ). ලුණු, ගම්මිරිස්. ඉහත - කැඩුණු තක්කාලි බෝලයක්.

2. පෑන් දී, දැඩි ලෙස උනු, පියයුරු නොමැති නිසා, හොඳින් මිශ්ර. තුනී මලකට කිරි වත් කරන්න, ශක්තිය, ගම්මිරිස් සහ සාදික්කා එකතු කරන්න, ඇවිස්සීමත්, ඝණීවන තෙක් කුඩා ගින්නක් මත උයන්න (සිහින් ඇඹුල් ක්රීම්වල අනුකූලතාව).

3. චීස් අතුල්ලන්න. සෝස් සමග zucchini සහ තක්කාලි බඳුනක් වත් කරන්න (මුළු සෝස් මැලවීමට ඉක්මන් නොවන්න, එය හැකි ය, එය ඉතා පොහොසත් බවට හැරවිය හැක, එය අවශ්ය වේ, එසේ වයින් සැහැල්ලුවෙන් පමණක් එළවළු ආවරණය කර ඇත), ගාන ලද අඩක් සමග sip සිරා මිතුරෙකුට zucchini වලින් අඩක් දෙන්න. ලුණු, ගම්මිරිස්. මම අනාථයා සමඟ මෘගයා සමඟ කෑවෙමි, එය නැති වී ගොස් ඇති බව.

4. Rozіgіtіy දී Vipіkati ආත්මය අංශක 180 දක්වා whilin whilin 15 - රන් වැස්ම ස්ථාපිත වන තුරු. මම ඉදිරිපත් කරන්නේ නැහැ!

අග්න්‍යාශය සඳහා රස කැස්ස සඳහා වට්ටෝරු 5 ක් 🍮🥙

උග්‍ර හා නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ (දැවිල්ල ඇති පිඩ්ෂ්ලුන්කොවෝයි වණ) ආහාර වේල සුවෝරිම් නීති සඳහා විබුදුවන් වේ. පොහොසත් නිෂ්පාදනවල ජීවත්වීම පරිසරයට ගෙන ඒම හෝ, අවශ්ය නම්, ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතුය - අවම වශයෙන් රෝහල් ගත කිරීමේ කාලය අවසන් වන තුරු. Ale යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ආහාර මෙනුව ජලය මත පෙරන ලද ලුණු රහිත කැඳ සහ සුප් වලට පමණක් වැරදිකරු බව නොවේ. වැඩිහිටියෙකුට සහ දරුවෙකුට සමාන දුඹුරු පැහැයක් ගන්නා Zaps වල විවිධ ප්‍රභේද ඇතුළුව විවිධ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ රෝගී මිනිසා රෝගාතුර විය හැකිය. අවුල් සහගත සහ රසවත් වට්ටෝරු tsіy statti දී stravi proponuyutsya.

ආහාර මෙනුවේ කැස්රෝල් සඳහා නිෂ්පාදන

බොහෝ දෛවයන් අසාර්ථක ලෙස PANCREATitis ප්‍රීති වෙනවාද?

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ප්‍රමුඛ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙක්: “ඔබ සතුරු වනු ඇත, විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් නළය පිරිසිදු කිරීමෙන් පමණක් ඔබට අග්න්‍යාශයේ රෝග වැළඳිය හැකිය.

ඇමුණුමේ නමේදීම, ශෝකයට ප්රහාරයක් එල්ල වේ: නව නිෂ්පාදනයට පෙර ඇතුල් වීමට, ආහාර පිසීමට, ආලේප කිරීමට නොව, zapkayutsya කිරීමට. මෙම පිළියෙළ කිරීමේ ක්‍රමය මඟින් ඔබට හැකි තරම් සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ඉතිරි කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි - ප්‍රෝටීන, විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වඩාත් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ආකාරයෙන්. පෝෂණවේදීන්ගේ මතයට අනුව, අග්න්‍යාශය හෝ කොලෙස්ටිස්ටිටිස් සහිත zapіkanka - ගිනි අවුලුවන mіkhur, නිදන්ගත අවධියේදී පමණක් නොව, තදබදය ඇති වේලාවේදීද අවසර දෙනු ලැබේ - යම් කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා, උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, වෙහෙස, වමනය සහ වේදනාව සමඟ. උදරය නම් ජ්වලන ක්රියාවලියඋග්‍ර විෂ වීමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වීමට පටන් ගත් වහාම, ඔබට නිර්භීතව සැමන් මෙනුවට හඳුන්වා දිය හැකිය.

සෑම අවස්ථාවක් සඳහාම යෝගෝ සූදානම් කළ හැකි බව ස්ට්‍රාවා ප්‍රසිද්ධය. ආහාර භාජන වන්නේ:

ආහාර වගුවක් සඳහා, මෙම නිෂ්පාදන කිසිවක් තිබේදැයි බලන්න. චීස්, සහල් සහ මෑන් විකල්ප වලදී, අර්තාපල් හෝ පැස්ටා වැනි ප්‍රධාන සංරචකයට පලතුරු එකතු කරනු ලැබේ - ඔබට මස් සහ එළවළු අමුද්‍රව්‍ය එකතු කළ හැකිය, පිඟාන රසවත් කර වහාම හැපෙනසුළු බව වැඩි කරයි.

අග්න්‍යාශය සඳහා වට්ටෝරු

අග්න්‍යාශයේ දී අවසර දී ඇති කැස්රෝල් පිළියෙළ කිරීම සඳහා වූ වට්ටෝරු දෙස බලමු, එම ස්ථානයේම, බැරිස්ටා සහ අලුත උපන් දරුවෙකු තැබීම. විකල්පවල පොහොසත් තේරීමක් ඔබට හැකිතාක් දුරට රෝගී මෙනුව පුළුල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

සර්නික්

පහත සඳහන් අමුද්රව්ය ඇතුළත් වේ:

• බිත්තර 5 කට බිත්තර සුදු;
• මධ්යම මේද ප්රමාණයේ සිරප් 500 ග්රෑම්;
• 1 tablespoon සෙමොලිනා;
• කුක්රම් පිස්කු 0.5 හැදි;
• ඇඹුල්-ලයිකෝරයිස් වර්ගවල ඇපල් - 3 කෑලි;
• චෙරි - 50 ග්රෑම්;
• කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්.

චීස් බ්ලෙන්ඩරයකට දමා ක්‍රීම් ස්කන්ධයකට පහර දෙන්න. ඇපල් පීල් කරන්න, හම් වලින් කෙසෙල්, චෙරි - ගල් වලින්. සියල්ල බ්ලෙන්ඩරයක දමා සිරා සමග okremo කරන්න. සෙමොලිනා, zucr, පළතුරු සහ සුදු සමග Zmіshati චීස්, අච්චුවක තබා, උඳුන තුල vipіkati 35 quills, සෙල්සියස් අංශක 180 දක්වා පුළුස්සා.

එවැනි අතුරුපසක් ශක්තිය සහ multivartsi ඇත. එය සුපුරුදු අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර කිරීම අවශ්ය වන අතර එය "Vipakannya" ප්රකාරයට සැකසීමෙන් ඇමුණුම සක්රිය කරන්න.

කැරට් casserole

• අනාථ මූල බෝග - 200 ග්රෑම්;
• මේද කිරි 3.2% - 1.5 බෝතල්;
• ඇඹුල් ක්රීම් 20% - 40 ග්රෑම්;
• බටර්, සෙමොලිනා සහ zukrovy පිස්ක් ග්රෑම් 10 බැගින්;
• එක් බිත්තරයක්;
• 5 ග්රෑම් රතිඤ්ඤා;
• ලුණු - රස.

වතුර ජෙට් යටින් කැරට් සෝදා අතුල්ලන්න. කිරි ජලය සමග තනුක කර එය සූදානම් වන තුරු නව එළවළු බවට වත් කරන්න. සෙමොලිනා එකතු කරන්න, අධිෂ්ඨානශීලීව මිශ්ර, සහ සූදානම් වන තුරු නිවා දමන්න.

කිරි-කැරට් සුමිෂ් කුළුබඩු සහිත ස්කීක්, සිල් සහ බිත්තරයක් සමඟ සිසිල් කරන්න. තෙල් සමග deco ග්රීස් සහ යමඟ සමග sip. එය නව ස්කන්ධය මත තබන්න. උඳුන තුල Zapikati pivgodini, සෙල්සියස් අංශක 180 ක උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය සැකසීම.

Vermicelli සහ මස් සමග Casserole

Strava පහසු ජයග්රහණය සහ පැවැත්ම සිහිපත් කරයි. ගැනීම අවශ්ය වේ:

• වියළි Vermicelli - 2 බෝතල්;
• කිරි සහ ජලය - බෝතල් 2;
• සුදු චිකන් මස් - 300 ග්රෑම්;
• බිත්තර 2 කට ප්රෝටීන්;
• sіl - රසය සඳහා, නමුත් නපුරු නොවන්න.

කුකුළු මස් උනු, බ්ලෙන්ඩරයක් හරහා යන්න. වර්මිසෙලි කිරි වැනි ජලයේ උයන්න, මැෂර් එකක් මත තබා ඉවතට ගන්න. අඹරන ලද මස්, බිත්තර සුදු, මිශ්ර දමන්න. උඳුන තුල Vipkati 15 hvilin.

මස් සමග අර්තාපල් භාජනයක්

අර්තාපල් පිෂ්ඨය මස් ප්‍රෝටීන් සමඟ මිශ්‍ර කර ඇත - එක් අමුද්‍රව්‍යයක් අනෙක ප්‍රගුණ කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒ සමඟම දුර්ගන්ධය රසවත් හා සජීවී යුගලයක් එක් කරයි. සකස් කිරීමේ පහසුව ඔබට වඩාත්ම දැනුමැති සූපශාස්ත්ර විශේෂඥයා වෙත හැරවීමට ඉඩ සලසයි. ගැනීම අවශ්ය වේ:

• veal හෝ කුකුල් මස් (bile m'yaso) - 300 ග්රෑම්;
• පීල් අර්තාපල් - 600 ග්රෑම්;
• කිරි - 150 ml;
• කුකුල් බිත්තර - 2 කෑලි;
• Vershkov තෙල් - 30 ග්රෑම්;
• ඇඹුල් ක්රීම් 20% - 20 ග්රෑම්;
• රසය සඳහා ශක්තිය.

අර්තාපල් පීල්, ඒවා තම්බා, උණුසුම් කිරි එකතු, මම පොඩි කරන තෙක් ඔවුන් පොඩි කරන්න. එය ආහාර බවට පත් වන පරිදි ඉස්ම බීට් කරන්න. මස් මිශ්ර කර මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් හරහා ගමන් කරන්න, උණු කළ බටර් සමග අඹරන ලද මස් මිශ්ර කරන්න, ඉස්ම සිසිල් කර එය නව බිත්තරයක් තුළට එකතු කරන්න, ඉන්පසු එය බෙදන්න. බටර් තවරන ලද අච්චුවක පතුලේ අර්තාපල් වලින් අඩක් ඉරට්ටේ බෝලයකට දමා, අඹරන ලද මස් බෝලයක් මෘගයා මත තබා තවත් පොඩි කළ අර්තාපල් බෝලයකින් ආවරණය කරන්න. ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ අර්තාපල් ඉහළ බෝලයක් පැතිර උඳුනක දීසියක් දමා, ෙබ්කිං සඳහා 30-35 විනාඩි සඳහා අංශක 250-280 දක්වා පුළුස්සන්න.

අග්න්‍යාශය රෝගය සදහටම අමතක කරන්නේ කෙසේද?

ජනපදයේ රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, අපගේ පාඨකයන් නිර්දේශ කරන්නේ පැවිදි තේ. අද්විතීය ගබඩාවක්, ඖෂධීය රෝස මල් 9 ක් ඇත, pidshlunkovoi සඳහා දුඹුරු, සම් ඔවුන් එකතු කරනවා පමණක් නොව, එකකට එකක් එකතු කරයි. Zastosovuchichi යෝගෝ ගිනි අවුලුවන පණුවන් වල සියලුම රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරනවා පමණක් නොව, දැනට ඔබ යෝගෝ වරදට හේතු ඉවත් කරනු ඇත.

බත් සමග ගාර්මලන්

Garbuz - ආහාරමය එළවළු, ගිනි අවුලුවන subslunkovo ​​මිදි වැල ඕනෑම අවස්ථාවක අවසර. බත් සමග її අනුභව කිරීමෙන් පසු, අපි ආහාර විද්යාවේ සියලුම නීතිරීතිවලට අනුව සකස් කරන ලද ආහාර සහ ධාන්ය තණකොළ ගන්නෙමු. ගන්න:

• සහල් 1 බෝතලයක්;
• අනාථ ගාර්මලන්හි ගාන ලද පල්ප් 3 - 4 බෝතල්;
• බිත්තර 2;
• අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත සැහැල්ලු ලුණු සහිත දෘඪ චීස් ග්රෑම් 150 ක්;
• රෝස්මරී 1 tablespoon;
• ලුණු 0.5 තේ හැන්දක;
• වතුර බෝතල් 2ක්.

සහල් සෝදා ජලය වත් කරන්න. පියනක් සමඟ බඳුනක තබා ක්ෂුද්ර-hvilovts දී ආහාර පිසීමට. අවන් hvilin 10 හි නැගී සිටීමට සහල් දෙන්න, වයින් වතුරට ගෙන වාෂ්ප වීමට ඉඩ දෙන්න. හාර්මෝනය පීල් කර අතුල්ලන්න, සර් එයත් අතුල්ලන්න. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර ගාන ලද සිරා වලින් 2/3 ක් මිශ්ර කරන්න. මෘගයාගේ ස්කන්ධය Razvnyat සහ ඔබ බීමත්ව සිටින බව අනාථයා මත උගුරේ. microhvilovtsі දී Vipіkati.

කැස්රෝල් සඳහා වන මෙම සියලු විකල්ප ඉන්ද්‍රිය ව්‍යාධි සහිත රෝග සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා සුදුසු වේ නාලය-බඩවැල් පත්රිකාව, උග්‍ර අවධියේ සිට නිදන්ගත එක දක්වා රෝගය සංක්‍රමණය වීමේදී අග්න්‍යාශය ඇතුළුව.

සංඝටකවල obsyagi bazhan සඳහා විවිධාකාර වේ, smut - sill සහ සර්ට මඩ ගහන්න එපා, ඒ නිසා නිෂ්පාදිතය හම්බෙල්ලාට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.

අග්න්‍යාශයේ ප්‍රදාහය නොසලකා හැරීම හෝ වැරදි ලෙස උත්සන්න කිරීම මසුරු ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය:

• රුධිර සංසරණ දියවැඩියාව;
• අක්මාව සහ nirkov ඌනතාවය;
• ඔන්කොලොජි, subslut පණුවා නිතර නිතර හෝ නිතර නිතර ඉවත් කිරීමට තර්ජනයක් ලෙස.

දැනටමත් පෙනෙන්නට නැත, දැඩි ආහාර වේලක්, එන්සයිමවල නිරන්තර ආහාර ගැනීම සහ තදබදයේ කාලපරිච්ඡේදය, දැනටමත් ජීවත් වීමට ශක්තියක් නොමැති නම්. “ඇලේ අග්න්‍යාශය ගැන අමතක කරන්න, එය සදහටම කළ හැකිය” - රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ප්‍රමුඛ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙක් පවසයි.

මෙම විෂුකන් රට එංගලන්තයේ උත්සව මේසයක සංකේතයක තත්ත්වය ලබා දී ඇත. කැනඩාව, ඕස්ට්රේලියාව, ඇමරිකාවේ මස් පුඩිං සඳහා ජනප්රියත්වය එකතු කිරීම. වික්‍රියා පිළියෙළ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය අතිශයින්ම සරල ය, අවශ්‍ය ගබඩා කිරීම අවශ්‍ය වේ: මේදය, මුදුන්, ක්‍රිති, බිත්තර, පාන් ක්‍රික්ති, කුළුබඩු ... පුඩිං යනු සැහැල්ලු සහ ආහාරමය වයින් සමඟ අනුභව කළ හැකි කෑමකි.

මුල් කතාව සූපශාස්ත්‍ර විශේෂඥයින්ගේ ගෞරවයට පාත්‍ර වේ. ප්රංශ පරිවර්තනයේ, එහි තේරුම "කුඩා කව්බෝයි", පැරණි දිනවල මෝල්ට් නොව මස් තණකොළ පුඩිං ලෙස හැඳින්වේ. පුඩිං භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ පුළුල් කළ හාල්මැස්සන් අනුවාද කැඳ, පිසූ її මී පැණි, යමඟ, plums සහ මී පැණි එකතු කිරීමෙන් පසු. සූදානම් පිදුරු උණුසුම් ලෙස සේවය කරන ලද අතර, මෙම වට්ටෝරුව 16 වන සියවසේදී විශේෂයෙන් ජනප්රිය විය.

චාරිකාවේ තවත් අනුවාදයක් හිස් තැන් සඳහා වට්ටෝරුව ලබා දුන් අය ගැන කියන්න, සීතල කාලගුණය තුළ නිර්දේශ කර ඇති පරිදි ඒවා සුරකින්න. ප්රධාන අමුද්රව්යවල ක්රීම්, විශේෂ සමානකම් ස්වරූපයෙන් පල්වීම තුළ, සූපශාස්ත්ර විශේෂඥයින් විවිධ කුළු බඩු සහ zucrus trochs එකතු කරන ලදී. මෙම වට්ටෝරුව පදනම් වූයේ පරමාදර්ශී රසය පිළිබඳ ඉංග්‍රීසි ප්‍රකාශයන් මත ය, යෝගෝ හි ජනප්‍රියතාවය අද්විතීය ස්වීඩනයකින් පුළුල් විය, මස් ෂ්විඩ්කෝ කෑම නත්තල් මේසයේ ප්‍රධාන ගුණාංගය බවට පත්විය. අවුරුද්දක් සඳහා වට්ටෝරුව තුළ ප්ලම්ස් ඇතුළත් විය.

නිවාඩු මේසයේ සංකේතය - පුඩිං - අමුද්රව්ය 16 ක් ඇතුළත් වේ, එවැනි පළමු ආහාරය ජෝර්ජ් V වෙත ඉදිරිපත් කරන ලදී.

සූපශාස්ත්‍ර කලාවේ බොහෝ අත්හදා බැලීම්වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස, මෝල්ට් ගබඩා පුඩිං වල ගුණාත්මකභාවය ශක්තිමත් කිරීමට පටන් ගත්තේය: zukor, පළතුරු, මොලැසස්, බෝරෝෂ්නෝ සහ මේදය. ඊළඟ පැයේදී, පුඩිං යනු මස් කෑමක් බව යමෙකුට අමතක විය. වැල්මී අඩු කෑමක් pіdkorilo kіlka kolіn, kozhen namagavsya piquant රසය එකතු කිරීමට අලුත් දේවල් ගෙන එයි.

multivartsi දී මස් පුඩිං

නවීන බූට් තාක්ෂණය, උදාහරණයක් ලෙස, බහු කුකර් ආධාරයෙන් විෂුකන් තෘණ පිසීමට හැකි වන පරිදි නවීන කුක් විසින් වට්ටෝරුවට ගැලපීම් සිදු කර ඇත.
අමුද්රව්ය:

• කිරි - 1/2 තේ හැදි;
• අඹරන ලද කුකුල් මස් - 500 ග්රෑම්;
• සුදු රොටි - ග්රෑම් 100;
• qibulya - 1 කෑල්ලක්;
• බිත්තර - 2 කෑලි;
• නැවුම් භෝග වල troch.

පිසීමේ ක්රියාවලිය

1. මස් පුඩිං සකස් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව ප්රගුණ කරන්න, ඔබට සූපශාස්ත්ර කලාවේ ආරම්භය සොයාගත හැකිය. පළමුව, සෑම දෙයක් සඳහාම, රොටියක බෝලය දෙස ප්රවේශමෙන් බැලීම අවශ්ය වේ, එය කිරි පොඟවා ගැනීම.
2. පාන් සිබුලෙයි සහ මස් සමග රෝල් කර ඇත, අපි නැති වූ කිරි, ගම්මිරිස් සහ රසය සඳහා ශක්තිය එකතු කරමු.
3. ප්‍රෝටීන Zhovtkiv වලට වඩා වෙනස් වේ, අඹරන ලද මස් සමඟ මිශ්‍ර කර, ප්‍රෝටීන සමඟ මිට්ස්නා පිනා බවට අධිෂ්ඨානශීලීව පහර දීම අවශ්‍ය වේ, බගන් ආචරණය ලබා ගැනීම සඳහා, සිසිල් කළ ස්කන්ධයට ලුණු ට්‍රොච් එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
4. මම වරකට එක හැන්දක් පයින් ගසමි, එය අඹරන ලද මස් වලට එකතු කරන්න, ප්රවේශමෙන් මිශ්ර කරන්න.
5. හැඩය තෙල්වලින් ඉදිරියට ආලේප කර ඇති අතර පසුව එය සමාන අඹරන ලද මස් බෝලයකින් තබා ඇත.
6. ඔබ අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය සකස් කිරීමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, ජල ප්‍රමාණය අවශ්‍ය වේ, සාමාන්‍යයෙන්, ප්ලාස්ක් 3 ක්, සකස් කිරීමේ පැය කුයිල් 25 කි.
7. පුඩිං සකස් කිරීමෙන් පසු, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තෙක් එය අත්හැර දැමීම අවශ්ය වේ, එය අච්චුවෙන් එය ගන්න, හරිතයන් සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමග එය සේවය කරන්න.

Rіzdvyany මස් පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• චිකන් පියයුරු - 1 pc .;
• කිරි - 2/3 st.;
• අඹරන ලද ඌරු මස් - 1 kg;
• chasnik - දත් 2;
• පිස්ටා - ග්රෑම් 100;
• බේකන් - 300 ග්රෑම්;
• බිත්තර - 2 කෑලි;
• parsley - 1 පොකුරක්;
• රොස්ලින් තෙල් - ලිහිසි කිරීම සඳහා;
• ශක්තිය, කළු ගම්මිරිස් හුණු - රසය සඳහා.

පිසීමේ ක්රියාවලිය

1. retelnoe remelting දී, අඹරන ලද මස් බිත්තර, පොඩි කළ තේ පෝච්චි, pistachios සහ කපන ලද හරිතයන් එකතු කරනු ලැබේ. විශේෂ රසයන් සඳහා ලුණු හා ගම්මිරිස් අවශ්ය වේ.
2. අපි කිරි එකතු කර නැවත මිශ්ර කරමු. පෝරමය තෙල් ආලේප කර තුනී බේකන් ඇටකටු මත සාරාංශ කිරීමට සූදානම් කර ඇත, එය පෝරමයේ කෙළවරට එල්ලා තැබීමට නියමිතයි.
3. අඹරන ලද මස්වල පළමු බෝලය චිකන් ෆිලට්, නැවත අඹරන ලද මස් තහඩු වලින් ආවරණය කර ඇත.
4. පුඩිං ආවරණය කිරීම සඳහා බේකන් තීරු ජයග්රහණය කර ඇත, ප්රශස්ථ පිසීමේ උෂ්ණත්වය අංශක 200 ක්, එය වසරක් පවතී.
5. Vityaguvati s ආකෘතිය සම්පූර්ණ සිසිලනයකින් පසුව පමණක් විය හැකිය, ඉදිරි දින සඳහා නිවැරදි රසය අගය කළ හැකිය, ඉවසන්න.
6. මුල් සහ සරල වට්ටෝරුව රස විඳීමට කැමති අය සඳහා, කැරට් සහ කිරි පුඩිං පරීක්ෂා කරන්න.

M'yasny වාෂ්ප පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• යාලොවිචිනා - 400 ග්රෑම්.
• කිරි - 200 ml (1 තේ හැදි.)
• බිත්තර 1pc
• වර්ෂ්කොව් තෙල් - 30 ග්රෑම් (1 තේ හැදි)
• රසය සඳහා ශක්තිය.

පිසීමේ ක්රියාවලිය

1. පෙර, කණ්ඩරාවන්ට සහ මේදයෙන් මස් පිරිසිදු කරන්න.
2. මෙම යෝගයෙන් පසු, එය තම්බා මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා එය දෙවරක් සම්මත කිරීම අවශ්ය වේ, ඉතා මැනවින් එය දැලක ජය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. vіdokremlyuєmo ලේනුන් vіd zhovtkіv.
3. සුදු ගම්මිරිස් මැරෙන තුරු ප්රෝටීන් පහර දිය යුතුය.
4. මස් මාසු දී අපි චුවිංගම්, සිල්, කිරි එකතු කරමු.
5. නිවැරදිව කුඩා කොටස් විප්ඩ් ප්රෝටීන එකතු කරයි.
6. පැස්ටි අනුකූලතාවයක් ලබා දීම සඳහා Masa වගකිව යුතුය.
7. වාෂ්ප කන්ටේනරය ග්රීස් කිරීම සඳහා, vicorist තෙල් භාවිතා කරන්න
8. සමාන මස් බෝලයක් සහිත බහු කුකර් සාස්පාන් තුළට වතුර බෝතල් දෙකක් වත් කිරීම අවශ්ය වේ.
9. අපි පෙරනිමි මාදිලිය සකස් කරමු.

"තැම්බීම", පැය - 25 hvilin

උඳුන තුල මස් පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• Yalovichi අඹරන ලද මස් 500 gr.
• Parsley සහ බැසිල් 5 st.
• ඔරලෝසු සාදන්නා 2 දත්.
• බිත්තර 3 pcs.
• Vershkov තෙල් 50 gr.
• රොස්ලිනා ඔලියා 1 තේ හැදි.
• සිබුලිනා 1 pc.
• පාන් කුඩු.
• සිල්, සුමිෂ් ගම්මිරිස් 1 ට්රයිසොක්.

ආහාර පිසීම

1. උඳුන කල්තියා 180 ° C දක්වා උණුසුම් කළ යුතුය, අච්චුව තෙල් කළ යුතුය, වෘත්තීය ඉවුම් පිහුම්කරුවන් නිර්දේශ කරන්නේ සිලිකොන් අච්චු ඒවා මත පවතින ලෙසයි, ඒවා යමඟ සමඟ පදනම් කර ගන්න.
2. Tsibulu dribno මාදිලිය, දූරදර්ශී වෙත passeruemo බවට පත් වනු ඇත.
3. දේවස්ථානයට සමාන්තරව, හරිතකරණය.
4. Vіdokremlyuєmo zhovtki vіd blіkіv, yakі povinnі buti සීතල, otrimanna mіtsnoї pіni හැකියාව ආරක්ෂාව සඳහා.
5. මුල් ආහාරය සකස් කිරීමේ පළමු අදියර, හරිතයන්, chasnik සහ සුදු පැහැති සියලු ගබඩා කීම් මිශ්ර කිරීම මාරු කිරීම.
6. ස්වරූපයෙන් අඹරන ලද මස් ඒකාකාරව පැතිරීමෙන් පසුව, අපි බටර් කුඩා කැබලි එකතු කළා. , යමඟ සමග Peresipaemo, vip_kati කුයිල් 50 ක දිගුවක් සමග අවශ්ය වේ.
7. පිඟාන වහාම උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න, අතිරේකයක් ලෙස, ඔබට lecho හෝ එළවළු සෝස් සේවය කළ හැකිය.

ප්‍රධාන පෙරෙස්කෝඩා, යම් ආකාරයක පොහොසත්කමක් හරහා, යමෙකු ඕමාන් සඳහා මස් පුඩිං සකස් කිරීමේ අදහසින් ආස්වාදයක් ලබාගෙන නැවී ඇත. ගේට්ටුවට ඇතුල් වීම සඳහා වට්ටෝරුව දැන ගැනීම ප්රමාණවත්ය. රසවත් හා දුඹුරු තණකොළ සමඟ, ඔබට ශුද්ධ දින සහ සතියේ දිනවල ඔබේ පවුල සතුටු කළ හැකිය. නව මුල් වර්ණ නිර්මාණය කිරීම සමඟ අත්හදා බැලීමට නිදහස් වන්න, ඔබේ උත්සාහයන් නිවසේ සහ අමුත්තන්ගේ පැත්තෙන් අගය කරනු ඇත. පුඩිං යනු කදිම විකල්පයකි, ඔබේ උත්සාහය සලකුණු නොකර තැබිය නොහැක, නමුත් "ස්තූතියි" කියන්න.

නත්තල් පුඩිං සඳහා වීඩියෝ වට්ටෝරුව - මහත්වරුන්ට සටහන:

විදුලි පණිවුඩ

මෙම ලිපිය සමඟ, කියවන්න:

පුඩිං යනු සාම්ප්‍රදායික ඉංග්‍රීසි අතුරුපසක් වන අතර එය උත්සව මේසයක ප්‍රධාන කෑම වේ. යෝගෝ පොකුරක් කිරි, zucru, බිත්තර සහ බෝරෝස්නා සමඟ ජල ස්නානයක පිසින ලදී. එය මස් සුප් හොද්දක් ලෙස සේවය කිරීම සඳහා පදනම වන ලයිකෝරයිස් නොවන අනුවාදයක් ද පදනම් විය. අද, පුඩිං වට්ටෝරු සියයකට වඩා නිෂ්පාදනය කළ හැකිය - විවිධ රටවල, ඔවුන් තමන්ගේම සුවිශේෂතා සහ සකස් කිරීමේ රහස් වර්ධනය කරයි.

පුඩිං පොහොසත් ලෙස casserole සමග කාන්දු විය හැක, නමුත් එය විශේෂයෙන් shovkovosti එය වියළී. එවැනි බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, කිරි හෝ පිෂ්ඨය (සහ බොහෝ විට වැරදි සංරචකයක්) භාවිතා කරනු ලබන අතර, සියලු අමුද්රව්ය උපරිම ඒකාකාරිත්වයට ගෙන එනු ලැබේ. අඩු කැලරි සහිත පුඩිං සකස් කරන විට, මේදය හෝ බටර් අවශ්ය ආහාර වට්ටෝරු ලෙස, මේ මොහොතේ විශේෂ ගෞරවය එකතු කිරීම අවශ්ය වේ.

සෙමොලිනා සහ කෙසෙල් සමග සරල පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• මන්නා grits - 80 ග්රෑම්
• කිරි - 600 ml
• කෙසෙල් - 1 pc.
• රසය සඳහා කුරුඳු, pіdsolodzhuvach

අපගේ ඇණවුම ආරම්භ වන්නේ වඩාත්ම, සමහර විට, සමාන අතුරුපසක් - සෙමොලිනා පුඩිං. අවම අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයක් සහ වයින් පිළියෙළ කිරීමේ මායිම් සරල බව සමඟ, ඔබට සෑම විටම හොඳින් පිටතට පැමිණිය හැකිය. ඒ වගේම අලුත් පළතුරු ටිකක් එකතු කරන්න, yagid abo rodzinok, wyde carcolomniy අතුරුපස. මෙම අරමුණු සඳහා අපි කෙසෙල් ගෙඩියක් තෝරා ගත්තෙමු, එය පුඩිං වල මෘදු බව නොකැඩී.

කිරි නභිගත කරන්න. එය දැවී ගියේ නැත්නම්, ඔබට එය ජල ස්නානයක රත් කළ හැකිය. උනු දී, කිරි povіlno, stіyno pomіshyuchi, මන්නා ග්රෝට් උනු, පසුව කුරුඳු සහ pіdsolodzhuvach එකතු කරන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකාකාරී වන තුරු ගරු කරන්න. මැස්සා ගොරෝසු වන තෙක් ඔබට එය අච්චු වලට වත් කර ප්‍රමාණවත් පරිමාවකට කෙසෙල් “ගිලෙන්න” හැකි බැවින් අපි එය ගින්නෙන් ඉවතට ගනිමු. පුඩිං ජනාකීර්ණ නම්, යෝගෝ සේවය කළ හැකිය.

ග්‍රෑම් 100කට KBJU:

• ප්රෝටීන - 4 ග්රෑම්
• මේදය - 3 ග්රෑම්
• කාබෝහයිඩ්රේට් - 14 ග්රෑම්
• කැලරි අන්තර්ගතය - 95 kcal

multivartsi හි ආහාර සහල් පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• සහල් රවුම් - 1 තේ හැදි.
• කිරි - 2 තේ හැදි.
• බිත්තර - 4 pcs.
• ඇපල් - 3-4 pcs.

බත් පුඩිං යනු කුඩා කල සිටම තවත් "අමුත්තෙකු" ය. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අතුරුපසට එහි ඇලෙන සුළු බව නිසා ළමයින් බොහෝ විට අකමැති වුවද, වැඩිහිටි ආකාරයෙන්, එය "අල්ලාගත් කැඳ" පිළිබඳ නොස්ටැල්ජියාව කැඳවයි. එතෙක්, බත් සමග පුඩිං සඳහා ආච්චිගේ වට්ටෝරුව නවීකරණය කළ හැකිය, එවිට අතුරුපස වඩාත් අලංකාර වේ. tsoma බහු කුකර් දී මම dopomozhe.

සහල් කිරි මත පිසිය යුතු අතර, pidsolodzhuvach trochs එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. වයින් ළඟා වන තුරු, කුරුඳු සමග බිත්තර පරාජය කිරීම සහ pidsolodzhuvach කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කරන්න. ඇපල් පීල් කර කුඩා කැබලිවලට කපා බහු කුකර් බඳුනකට දමන්න. ඉන්පසු බත් එකතු කර බිත්තර ගසන්න, තරයේ මිශ්ර කරන්න. "Vipichka" මාදිලියේ කුයිල් 50 ක් සූදානම් කරන්න.

ග්‍රෑම් 100කට KBJU:

• ප්රෝටීන - 4 ග්රෑම්
• මේදය - 3 ග්රෑම්
• කාබෝහයිඩ්රේට් - 16 ග්රෑම්
• කැලරි අන්තර්ගතය - 112 kcal

උඳුන තුල සර්නි පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• සර් 0% - 400 ග්රෑම්
• බිත්තර - 2 pcs.

Bagatioh වැනි තවත් අතුරුපසක්, අපි ළමා කාලයේ දී සැලකුවා. වයින් වල ක්‍රීඩකයින් සඳහා, විශේෂයෙන් ගාර්නි, සහ අලුත් එකේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය පවා ප්‍රස්ථාරවලින් බැහැර ය. ඔබ වියළි මේදය හපන්න කැමති නම්, එවැනි පුඩිමක් ඔබේ දෛනික ජීවිතය දීප්තිමත් කරයි.

යෝග සකස් කිරීම සඳහා, තනි පැස්ටා වැනි syrok එකක් ගැනීම වඩා හොඳය. ධාන්ය වර්ග, vtim, tezh pidide, ale yogo cob සඳහා ඔබට පෙරනයක් හරහා පිස දැමීමට හෝ බ්ලෙන්ඩරයකින් පිරිපහදු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. බිත්තර සුදු ක්රීම් වලට එකතු කළ යුතු අතර, පැයක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තබා, චීස් වලට එකතු කර තරයේ මිශ්ර, ලුණු සහ වැනිලා එකතු කරන්න. මස් කඳ තෙක් සිසිල් කළ සුදු ජාතිකයින් මික්සර් එකකින් පහර දෙන්න, ඉන්පසු ප්‍රවේශමෙන්, ස්කන්ධයේ සැහැල්ලු බව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, සිරප් වලට පීනු මිශ්‍ර කරන්න. අපි ඉක්මනින් දහඩිය දමමු, ස්කන්ධය සමනය වන තුරු, ආකෘති අනුව එය තබා විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් 200 ° C දක්වා උඳුන තුල තබන්න.

ග්‍රෑම් 100කට KBJU:

• ප්රෝටීන - 16 ග්රෑම්
• මේදය - 2 ග්රෑම්
• කාබෝහයිඩ්රේට් - 1 ග්රෑම්
• කැලරි අන්තර්ගතය - 90 kcal

ලෙමන් සමඟ හාර්මෙලන් පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• ගාර්මලන් (පෙති) - 300 ග්රෑම්
• ලෙමන් - 1 pc.
• කිරි - 500 ml
• ඉරිඟු පිෂ්ඨය - 3 තේ හැදි.
• Pidsolodzhuvach, රසය සඳහා කුරුඳු

සූදානම් වන තෙක් කිරි දී වට්ටක්කා උනු, කුරුඳු සහ ලුණු එකතු කරන්න, පසුව බ්ලෙන්ඩරයක් සමග ඉස්ම. සුමිෂ්හිදී, සම්පූර්ණ කුඩා ලෙමන් ගෙඩියක් සහ යෝග අර්ධවල සික් එකතු කරන්න, පිෂ්ඨය එකතු කරන්න. මම එකතුව නැවත සම්පූර්ණ ගින්නක් මත තබමි, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, එය ඝණීවන තෙක් වෙහෙසට පත් වේ. මැස්සා අච්චු වලට වත් කර සිසිල් කරමු.

ග්‍රෑම් 100කට KBJU:

• ප්රෝටීන - 2 ග්රෑම්
• මේදය - 2 ග්රෑම්
• කාබෝහයිඩ්රේට් - 12 ග්රෑම්
• කැලරි අන්තර්ගතය - 68 kcal

කුළුබඩු සහිත ග්‍රීක පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• ග්රීක පිටි - 40 ග්රෑම්
• කිරි - 300 ml
• පිඩ්සොලොජුවාච් රසය සඳහා
• කුරුඳු - 1 පොල්ලක්
• එනසාල් - 3-4 ධාන්ය
• කානේෂන් - 2-3 pcs.
• මස්කට් කඳු හුණු - 1 පින්ච්

ක්‍රීඩකයෙකුට ග්‍රීක කැඳ නින්ජා කැස්බෑවන්ට පීසා වැනි ය. අම්බෙලිෆර් සමග Ale පිසින ලද සහ තවත් cicavi stravi - උදාහරණයක් ලෙස, පුඩිං. ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකුට ධාන්ය වර්ග නොව පිටි අවශ්ය වේ.

කිරි තුළ, ඊළඟට, කුරුඳු, එනසාල් සහ කරාබුනැටි පොල්ලක් දමන්න. Bazhano වසර 8-10 ක් සඳහා යෝග නිවාඩු, රාත්රිය සඳහා - කදිම විකල්පය. ඔවුන් සෙමොලිනා පුඩිං සකස් කිරීමේදී තාක්ෂණය ආසන්න වශයෙන් සමාන විය. කිරි උනු, කුළුබඩු තාපාංක කිරීමෙන් පසු ලුණු සහ සාදික්කා එකතු කරන්න, ඉන්පසු ග්‍රීක පිටි තම්බා තරයේ මිශ්ර කරන්න. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, ඝණීවන තෙක් උයන්න, ඉන්පසු අච්චුවෙහි මැස්සා වත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. අතුරුපස සඳහා, ඔබට කොකෝවා, තැඹිලි තැවරුනු, නවතයි, රොඩ්සින්කි, ඉඟුරු හෝ කුම්කට් එකතු කළ හැකිය.

ග්‍රෑම් 100කට KBJU:

• ප්රෝටීන - 4 ග්රෑම්
• මේදය - 3 ග්රෑම්
• කාබෝහයිඩ්රේට් - 13 ග්රෑම්
• කැලරි අන්තර්ගතය - 100 kcal

ඩයට් චොකලට් පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• කිරි - 250 ml
• කොකෝවා කුඩු - 25 ග්රෑම්
• ඉරිඟු පිෂ්ඨය - 15 ග්රෑම්
• Pidsolodzhuvach, රසය සඳහා වැනිලින්

දැනගන්න - මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබ ලිපිය ලිවීය. ඉතින් චොකලට් සහ යෝග ගැන නොවේ නම් පුද්ගලයෙකුට ආහාර වේලක් ගත හැක්කේ ඇයි? ඔබ තවමත් IIFYM පුහුණු විය යුතුය, සමබර BJU රාමුව තුළ, ඔබට චොකලට් ගොඩක් අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් ඔබටම decal එකක් අවශ්‍ය නම් - ඔබට එය “බඩක් මෙන්” දැකිය හැකිය.

ආහාර චොක්ලට් පුඩිං සඳහා වට්ටෝරුව අසභ්ය ලෙස සරල ය. කිරි උතුරන විට, කොකෝවා කුඩු එකතු කර එය පිරෙන තුරු මිශ්ර කරන්න. ඉන්පසු vanilin සහ ලුණු යුෂ එකතු කරන්න, ඉන්පසු බඩ ඉරිඟු පිෂ්ඨය එකතු කරන්න. Pomishyuyuchi, එය ඝන වන තෙක් සාමාන්ය ගින්නක් මත මැස්සා උනු, පසුව එය අච්චු හෝ ක්රීම් වලට වත් කරන්න. ඔබට කුඩා කැබලිවලින් අඩක් හෝ කෙසෙල්, කඩල හෝ මින්ට් කොළ සමඟ පුඩිං සේවය කළ හැකිය.

ග්‍රෑම් 100කට KBJU:

• ප්රෝටීන - 5 ග්රෑම්
• මේදය - 5 ග්රෑම්
• කාබෝහයිඩ්රේට් - 11 ග්රෑම්
• කැලරි අන්තර්ගතය - 103 kcal

m'yasny පුඩිං

අමුද්රව්ය:

• චිකන් ෆිලට් - 500 ග්රෑම්
• බිත්තර - 3 pcs.
• Zucchini - ½ pc.
• ශක්තිය, රසය සඳහා කුළුබඩු

වැල්මීට කැමති නැද්ද? අපි ඔබ වෙනුවෙන් රසවත් වට්ටෝරුවක් ඇත. චිකන් පියයුරු පුඩිං අනිවාර්යයෙන්ම වියළි තම්බා ෆිලට් පුළුස්සා දැමීමට උනන්දු වන අය සතුටු කරනු ඇත. යෝග ආහාර පිසීම පහසු නැත. මස් බ්ලෙන්ඩරයක හෝ අඹරන ලද මස්වල ඇඹරීමට අවශ්ය වේ. Potim අඹරන ලද මස් එකතු කරන්න, සහ පැයක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ සුදු ජාතිකයින් තබා. මැද තුන්වන ස්ථානයේ zucchini වලින් අඩක් දැලක සහ අඹරන ලද මස් සමඟ මිශ්ර කරන්න, එහි ශක්තිය සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න. ඔබට පිස්සියක් ලැබෙන තෙක් සීතල සුදු ජාතිකයින් මික්සර් එකකින් ගසා අඹරන ලද මස් වලට ප්‍රවේශමෙන් මිශ්‍ර කරන්න. මසු ආකෘතියට (හෝ අච්චු) දමා 200 ° C දක්වා උඳුන තුල 30-40 කුයිල් මත තබන්න.

ග්‍රෑම් 100කට KBJU:

• ප්රෝටීන - 12 ග්රෑම්
• මේදය - 2 ග්රෑම්
• කාබෝහයිඩ්රේට් - 2 ග්රෑම්
• කැලරි අන්තර්ගතය - 80 kcal

විලාසිතා මල්ල

වට්ටෝරු කියවීමෙන් පසු ඔබේ ආහාර රුචිය දැනටමත් වැඩි වී ඇති බැවින්, ආහාරමය පුඩිං වලින් එකක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබ බලා සිටීමට කාලයයි. ඔබ සුදුසුයි!