ප්‍රධාන ලිපිය: Gigina

ඔසොබිස්ටා ගිගින්(Іndivіdualna) - rozdіl gіgієni කොහෙද මුදල් මිනිසුන්ගේ vivchayutsya බලය zberezhennya zmіtsnennya Zdorov'ya Lyudin බව, dotrimannya gіgієnіchnih Yogo NKVD දී zahodіv බව dіyalnostі zhittі සන්නායක gіgієnіchnogo vihovannya පැමිණ බව rozroblyayutsya, ප්රචාරක gіgієnіchnih දැනුම Zhittya metoyu pіdvischennya වන healthiest මාර්ගය බව නීති gіgієnіchnoї සංස්කෘතික ජනගහනය. ඇය පෙර, tila සනීපාරක්ෂක zmistu ආහාර (shkiri, හිසකෙස්, nigtiv, දත්), ඉදිමීම බව තෙල්, ජීවමාන, තාර්කික ආහාර සඳහා නීති රීති, ශරීරය හා භෞතික සංස්කෘතිය දැඩි. ඒ අතරම, ලිංගික විද්‍යාව විශේෂ සනීපාරක්ෂක සංවිධානයක (සනීපාරක්‍ෂක ජීවීන්ගේ විශේෂත්වය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක්) සහ සනීපාරක්ෂක ප්‍රට්සි (වැඩ කරන සනීපාරක්ෂක ප්‍රට්සිව්නික් විශේෂඥයෙකු) පෝෂණය සඳහා ද සම්බන්ධ වේ.

ශිර්ෂු රෝසුම්නිහිදී, osobista gіgієna- සෞඛ්යාරක්ෂිත vmist tila (shkіri, හිසකෙස්, nіgtіv, දත්) මත කෙළින් සිටින පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම් වල මිල, එම තෙල් සහිත, ජීවිතය, ශරීරය දැඩි කිරීම. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක කොටසක් නොවේ.

ජීවිතයේ විශේෂ ආගන්තුක සත්කාරයේ වැදගත්කම

Mittya අත් - ආන්ත්රික ආසාදන සමග ආසාදනය වැලැක්වීමේ ක්රම වලින් එකකි

සැක සහිත සෞඛ්‍ය පදනමක් මත, සමස්ත ජනගහනයේ සෞඛ්‍යය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සඳහන් කරමින්, ජනගහනයේ සෞඛ්‍යය සඳහා, ජනතාවගේ පුද්ගල සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශේෂ සනීපාරක්ෂාවක් යොමු කෙරේ.

යන්න SSMSC dosyagnennya suspіlnoї gіgієni dosyagnut svoєї මෙතිලීන් i zmozhut zberegti නැහැ නොව Zdorov'ya පුද්ගලයෙක්, මෙම ජාතිකයෝ යැක් nehtuvatime මූලික osobistoї gіgієni (dotrimannya පාලන තන්ත්රය pratsі vіdpochinku, povnotsіnny සිහිනය ratsіonalne harchuvannya, dostatnє perebuvannya බව svіzhomu povіtrі, dotrimannya පවිත්රත්වය shkіrnih pokrivіv, porozhnini මත සමාගම , odyagu, කාර්යබහුල IZ zhartovuvannya සහ භෞතික සංස්කෘතිය, shkidlivny ඇමතුම් පෙනුම, එවැනි kurinnya හා malignant මත්පැන් සහ in.). විනාශ වූ සෞඛ්‍යය සහ අනුග්‍රහය අඩුවීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනසට තැබීම ක්‍රමානුකූලව නොවැදගත් ය.

ඒ අතරම, විශේෂ සනීපාරක්ෂාව අත්හිටුවන ලද එකක් ඇතුළුව සනීපාරක්ෂක සාගල් සමඟ අවිධිමත් ලෙස බැඳී ඇත. එබැවින්, දුප්පත් ජීවිතයක සිට විශේෂ සනීපාරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් නොවීම, විශේෂයෙන්ම වෘත්තීය වෘත්තීන්හි නියෝජිතයන් විසින්, අපි අසනීප වී සිටින අයගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ අප්රසන්න මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කර ඇත.

Gіgієna tila ජනතාව

ටපර්

දවසේ තිරය පිටුපස සනීපාරක්ෂක බැල්මක් පවත්වනු ලැබේ.

Osobista gіgієna organіv zoru

ශ්රවණයේදී විශේෂඥ සනීපාරක්ෂක අවයව

ඇසීමේ දී සනීපාරක්ෂක අවයව

Osobista hіgієna හිස් සමාගම

දන්ත ෆ්ලෝස්

දත් දිරායාම, විදුරුමස්, ආවර්තිතා රෝග, හිස් මුඛයෙන් අප්රසන්න ගන්ධය (ගැලිටෝස්) සහ අනෙකුත් දන්ත ගැටළු වැඩි කිරීම මගින් සනීපාරක්ෂක හිස් කිරීම. viroblya lykar-dentist (හිස් සමාගමක සනීපාරක්ෂාව) වැනි පිරිසිදු කිරීම සහ වෘත්තීය පිරිසිදු කිරීම යන දෙකම එයට ඇතුළත් වේ.

හිස් සමාගමක් පිටුපස සනීපාරක්ෂක බැල්මක් අවම වශයෙන් දිනකට 2 වතාවක් සිදු කිරීම වරදකි (එදින සවස සිහිනයක් සඳහා). මෘදු බුරුසු සහ දන්තාලේප (දත් කුඩු) සහිත දත් බුරුසුවක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. සිරස් බුරුසු මත දත් මදින්න. ව්යාපාරික ලෝකය තුළ බුරුසුවක් අවශ්ය වේ, නමුත් සමට මාස 3-4 කට පෙර නොවේ. Obov'yazkovo ඔවුන් අතර දත් bichny මතුපිට පිරිසිදු කිරීම සඳහා vikoristovuvat දන්ත floss අවශ්ය වේ. දත් බුරුසුව තනි පුද්ගලයෙකි. ඒ හා සමානව, එය මුඛ හිස් කිරීම, දන්ත සර්වට්කා, දන්තාලේප වැනි දන්ත සත්කාර සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

හිස් කුණු වූ ආහාරවල දුර්ගන්ධය ඉවත් කිරීම සඳහා වන රෝග නිවාරණයක් ලෙස, pH අගය වැඩි වී සාමාන්‍යකරණය වී ඇත්නම්, සීනි නොමැතිව බාල විදුරුමස් සෑදිය හැකිය, වැඩි බලපෑමක් සඳහා දන්ත වෛද්‍යවරු වෛද්‍ය එකතු කිරීම සඳහා අමතර ක්‍රියාකාරීත්වයක් ඇති බව නිර්දේශ කරති. ඔබේ මුඛය සේදීම සම සඳහා අවශ්ය වේ.

ගර්ගල් කිරීම.

Osobista hіgієna shkіri

Shkira ජනතාව vidilayak එම shkirne මේදය කන්න, කියත් සමග කරදර. සම්මතයේ දී, shkiri ජනතාව මත, ක්ෂුද්ර ජීවීන් ස්වල්පයක් ඇත, මිනිසුන්ගේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් ස්වභාවිකය. පාසලට බාධා වූ විට, එය ස්වකීය බලය පරිභෝජනය කර එය අලුත්වැඩියා කරයි, එය රෝගී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වර්ධනය වේ, ආහාර සහ ග්රීස්, එය විවෘත කරන විට, vipromyuvati සුවඳ අලුත්වැඩියා කරයි. බගාටෝ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් නිග්ටි සඳහා එකතු වේ. ඒ සඳහා ත්‍යාගශීලී සෞඛ්‍යාරක්ෂිත ස්නානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, කෙටි කලකින් නිතිපතා රැවුල බෑම. තිරිසන් හස්තයක් හරහා, ඔබට බඩවැල් ආසාදන හා හෙල්මින්තෝස් ආසාදනය විය හැක, එවිට ඔබ වීථියේ සිට නිවස දෙසට හැරෙන විට, ඔබ වැසිකිළිය විවෘත කරන විට, ඔබ ඉදිරිපිටදී හුරුබුහුටි අතකින් මැණික් කටුව ඉවත් කළ යුතුය. නින්දට යාමට පෙර තුවායක් සමඟ ප්‍රහාරාත්මක පිසදැමීමක් සමඟ කකුල් මිට් එකක් තිබීම අවශ්‍ය වේ.

Mittya ගේ කොණ්ඩය දිනකට 1-2 වතාවක් වඩා පැරණි නොවීය. මිටි හිසකෙස් සහ ෂැම්පු සඳහා ෂැම්පු භාවිතා කරන්න. පනා, shinny සඳහා සවි, personalny ණයයි.

ඒ හා සමානව, සනීපාරක්ෂක චාරිකා වලට පෙර, පැරණි මිට්ටන්වල ​​පල්වීම, තෙල් සහිත, ඉදිමීම්, opikiv සිට shkiri සොරෙකු සඳහා ක්රීම්, frostbite, තුවාල (grubby, කණගාටුදායක, පහර, රෝලිං පින්), ආක්රමණශීලී, සීතල

රාජ්ය කටයුතු පිළිබඳ විශේෂඥයා

නාරිවේද ස්පුබ් Zh_nochiy pisuar

රාජ්ය ඉන්ද්රියන්ගේ විශේෂ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීතිරීතිවලට අනුකූල නොවීම, මුත්රා පිටවීම, සිස්ටිටිස්, කොල්පිටිස්, බර්තොලිනයිටිස්, කැන්ඩිඩියාසිස් වැනි රෝග වලට හේතු විය හැක - ගැහැණු හා ගැහැණු, මුත්රා පිටකිරීමේ, balanitis, balanoposthitis - පිරිමි සහ ළමුන්. ටිම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට නම්, ශරීරයේ අවයව කොපමණ වෛරස් හා සමුච්චය වී ඇත්ද, එය නිතිපතා අනුගත වීම අවශ්ය වේ. පිද්මිවාන්යා මලපහ කිරීමේ ක්‍රියාවකින් හෝ සෙකෝවියලයිසේෂන් ක්‍රියාවකින් සිදු නොකෙරේ. ආසාදනය ආසාදනය වී නොමැති නම්, එය රාජ්ය මාර්ගයක් මගින් සම්ප්රේෂණය වේ, එය විශේෂ සනීපාරක්ෂාව (තුවා, වොෂ්ක්ලෝත්, රේසර්) මගින් එය ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. මලපහ කිරීමේ සමේ ක්රියාව සඳහා, වැසිකිළි කඩදාසි සවි කිරීම හෝ එය අනුගත කිරීම අවශ්ය වේ.

ගැහැණු ළමයින් තුළ, කාන්තාවන්

Pidyrannya හා pіdmіvannya znіshnіh statuіvіh organіvіvіchіvіchki, dіvchat සහ කාන්තාවන් යෝනි මාර්ගය තුළ ගුද මාර්ගයෙන් ආසාදනය හඳුන්වාදීම ඉවත් කිරීම සඳහා, නැවත පෙරමුණට ගෙන යා යුතුය. Pidmivatisya උණුසුම් ජලය අවශ්ය වේ. එය ඔබ අසනීප වීමට යන්නේ බොහෝ විට නොවේ, ඒ නිසා එය වියළි ශ්ලේෂ්මල ලිංගේන්ද්රයන් නිර්මාණය කිරීම සහ සාමාන්ය මයික්රොෆ්ලෝරා වලට හානි කිරීම, oskilka කුඩා ප්රතික්රියාව. ඇතුළත් වීමේ අප්රසන්න භාවයකදී, සර්වට් (සනීපාරක්ෂක) ඉතිහාසයක් ඇත, එය බරපතල චර්ම ක්රියාවක් පිළිබඳ හොඳ අදහසකි. ඔසප් වීමේ පැයට පෙර, ඔබට විශේෂ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ඕනෑම අයිතමයක් (සනීපාරක්ෂක පෑඩ්, නාරිවේද ටැම්පොන්, ඔසප් කුසලාන, ආදිය) දැකිය හැකිය.

Hіgієna නින්ද සහ wіddochinku

නින්දේ මාදිලිය ආරම්භ කිරීම සහ නිදා නොගැනීම අවශ්ය වේ. රාත්‍රියක නින්දේ සුළු දෙය නම් අවම වශයෙන් අවුරුදු 7 ක් වයසැති වීම සහ නින්ද නොමැතිකම නොදැන සිටීමයි. Obov'yazkovo නිවැරදි කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පාලන තන්ත්රය අනුගමනය, වැඩ කරන දින තුළ යම් හේතුවක් නිසා බාධා කිරීමට වැඩ, victorovuvati වඩාත් මෑත දින සහ අක්රමික වෙනස්කම්.

තාර්කික ආහාර ගැනීම සඳහා සනීපාරක්ෂක නීති

• ආහාර ගැනීමේ මාදිලියට Dotrimannya: පිළිගැනීමේ වාර ගණන їzhі (වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා - dobu සඳහා 3 වතාවක් නොඅඩු); එකතු කිරීමකින් පැයක් සඳහා grub තරඟයේ නිවැරදි වර්ධනය (ප.ව. 6 ට 50% ට වඩා වැඩි නොවේ);
• ඇඩෝනය අදින්න සමග අභ්යන්තර ගබඩාව පිටුපස අස්වනු නෙලීමේ ශේෂය: ආහාර, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය - 1: 1.2: 4.6;
• ආහාරවල ශක්ති ප්‍රමාණවත් බව: භෞතික ගුණය, ස්ථිති සහ අනෙකුත් සාධකවල පහත වැටීම තුළ දවස පුරා කැලරි වටිනාකමේ සම්මතයන් සපුරාලීම (වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා හොඳ විකල්පයක් සමඟ - මැද, 2850 kcal ට ආසන්න)
• Dotrimannya vimog සියලු වර්ගවල ආහාර නිෂ්පාදනවල ආරක්ෂිතයි: їzhu හි සිටුවීමට පෙර පළතුරු සහ එළවළු ගොඩක්;
• Dotrimannya පෝෂණ පිළිවෙත;
• විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සමඟ ප්‍රමාණවත් ලෙස ජීවත් වීම.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම

ලිපියේ ජීවය

කාන්තා කොන්ඩම්

එය phthyroidism ඇතුළු ඡේදය මාර්ගයෙන් සම්ප්රේෂණය කළ හැකි රෝග විනිශ්චය වැළැක්වීම, ප්රජනක පදධතියේ සහ මිනිසුන්ගේ කායික රෝග වැඩිදියුණු කිරීම සහ ලිංගික සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම අරමුණු කර ඇත.

මංමුලා සහගත ලිපි සම්බන්ධතා පිළිගන්න එපා. ව්යවස්ථාපිත සම්බන්ධතා වලදී, දරුවාගේ යෝනි මාර්ගය සැලසුම් කර නොමැති බැවින්, ප්රතිංධිසරාේධක භාවිතා කරනු ලැබේ. ඉහළ මට්ටමේ සම්බන්ධතා වලදී, කොන්ඩම් දිගු කලක් ගත යුතුය, හෙද සේවය සඳහා යවනු ලැබේ, සහ කාන්තාවන් සඳහා ඩූචින්, විෂබීජ නාශක (මිරමිස්ටින්, ක්ලෝරෙක්සයිඩින්, ආදිය) සඳහා යවනු ලැබේ. සිපිලිේආාදනය, IL, හෙපටයිටිස් B, දෛනික රෝග ලක්ෂණ සඳහා, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු (කාන්තාවන් සඳහා) සහ මුත්රා විශේෂඥයා / andrologist (මිනිසුන් සඳහා) වරින් වර රෝග නිවාරණ ප්රතිකාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

විශේෂඥ gіgієna odyagu බව vzuttya

Odyag zaschischaє lyudinu සීතල, snig, මණ්ඩලය, අධික නිදිමත විකිරණශීලීතාව, oberigє shkiru පැරණි කරදර සහ shkidlivy එන්නත් සිට. ඔඩියාග් කාලගුණික මනසට ප්‍රතිචාර දැක්වීම සම්බන්ධයෙන් වැරදිකරුවෙකි, ඔහුට බිම වැතිර සිටිය හැකිය, රක්ස් වට නොකරන්න, ෂ්කිරාට කරදර නොකරන්න. වඩාත් වැදගත් වන්නේ, ස්වභාවික තන්තු වලින් රෙදි (bavovnyany, llyany, vovnyany, ආදිය), දුගඳ වඩාත් povitro-සහ වාෂ්ප-විනිවිද ඇති බැවින්, එය ආහාර අවශෝෂණය කිරීමට වඩා වර්ණවත් වේ. ඉදිමුණු විට, පාදයේ විශාලත්වය සහ පාදයේ පළල, දැවැන්ත ප්රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්ය වන අතර, විශාල ප්රමාණයේ කුඩා ප්රමාණයකින් සීරීම් වලට තුඩු දිය හැකි අතර, ඉෙමොලිමන්ට් හා විරූපණයට ටිකක් හේතු විය හැක. Vzuttya maє buty තනි පුද්ගල. ඇඳුම්වල පිරිසිදුකම ලුහුබැඳීම අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් නැති අය සහ ඔවුන් කෙතරම් කුඩාද යන්න, ඒවා හරි හෝ වැරදි විය යුතුය.

ජීවිතය සවි කිරීම සඳහා Gіgієnіchnі නීති

Zhytlova දිනකට 1 වතාවක් නොඅඩු වරදකරුවෙකු වීම සම්බන්ධයෙන් වරදකරු වේ, වොලොග් එකක් පිළිවෙලට - දිනකට 1 වතාවක් නොඅඩු වේ.

විශේෂඥ gіgієna pratsіvnikіv pіd පැය ශ්රම ක්රියාකාරකම්

Osobista gіgієna pratsіvnikіv ප්රජාව harchuvannya සහ ජල සැපයුම

විශේෂ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ රීතියට පෙර, ප්‍රජාවගේ ආහාර සේවයේ හිමිකරුවන් (ගොවිපල, කැෆේ, ආපනශාලා, සිල්ලර වෙළඳසැල්, ආහාර සැකසුම් සහ ප්‍රතිචක්‍රීකරණය සහිත ව්‍යවසායන්, ප්‍රවාහනය, ජල සැපයුම සඳහා සූදානම් වන ආහාර ද්‍රව්‍ය වලින් ප්‍රවාහනය කරන ලද නිෂ්පාදන) විශේෂ සනීපාරක්ෂක කම්කරු කාණ්ඩයක් සඳහා නීති රීති නොමැතිකම ජනගහනයේ මැද මහා රෝගවලට හේතු විය හැකි බව විශාලනය කරන ලදී.

රොබෝවරයා බලාපොරොත්තුවෙන් සිටි පුද්ගලයින් වෛද්‍ය නියෝගයෙන් පිටත ගමන් කළ හැකිය.

වෛද්ය කාර්ය මණ්ඩලයේ විශේෂඥ

රබර් කිරි මිට්

වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් විශේෂ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ නීතිවල සුවිශේෂතා, දුර්ගන්ධයේ එක් පැත්තකින් රෝගීන්ගේ රෝගී ජීවීන් දුර්වල වීම සමඟ පහසුවෙන් සම්බන්ධ විය හැකි බව, දරුවන්ගේ පැත්තෙන් ගෙවීමට අවශ්‍ය බව දනී. රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වෛද්‍යවරයකුගේ විශේෂත්වයක් වන එවැනි තරාතිරමකට පුළුල් පරාසයක වෛද්‍යවරුන් ඇතුළත් වේ.

Osobista hіgієna perukarіv

අනුශාසක සාන්තුවරයාගේ විශේෂඥයා

ඉවත දැමිය හැකි ශ්වසන යන්ත්රය zajistu vіd ionіzuyuyu vipromіnuvannya සඳහා ඇඳුම්

ඉහළ මනසක් ඇති මනස් දක්වා, යම් ආකාරයක විචිත්‍රවත් ශබ්ද, බීමත්, aerosols, විෂ සහිත වචන ඔට්ටුවක්, ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්, අසාත්මිකතා, අඩු සහ අධික උෂ්ණත්වය, විද්‍යුත් චුම්භක (NHF, ලේසර්) සහ අයනීකරණ වාෂ්ප තිබිය හැකිය.

තාක්‍ෂණික දේ ගැන සැලකිලිමත් නොවන්න, මනසෙහි ප්‍රමිතියට කෙලින්ම යන්න, පැයක් සඳහා මම අකාරුණික ලෙස කම්කරුවන් සහ වෘත්තිකයන්ගේ කම්කරුවන් මත ඉහළ මට්ටමේ සාධක ඇතුළත් කිරීම බවට පත් කරමි. එයට, තවත් පුද්ගලයින් සිරවීම වඩාත් අපහසු වනු ඇති අතර, එවැනි ගලා ඒම අඩු වූ වහාම දඬුවම් කරන්නාට දඬුවම් කරනු ඇත.

ඒ නිසා, තනි පුද්ගල zaist සඳහා, කියත් (vugil, ඇස්බැස්ටෝස්, අවදි, ආදිය) ආත්මයන් තුළ වෙස් මුහුණු සහ ශ්වසන යන්ත්ර, ඇස් පිහාටු, earplugs, වැඩ ඇඳුම්, මිට්යා හිර වනු ඇත.

විශේෂිත ගම් කිලිම්කි, මිට්ටන්, earplugs, earplugs, sholomofoni ඉවත් කිරීම සඳහා පුද්ගලයා සඳහා ශබ්දය සහ කම්පනය ඉවත් කිරීම. එය පාලන තන්ත්රය ස්පර්ශ කිරීම අවශ්ය වේ (සම්බන්ධතා පැයකට මැදිහත් වීම හෝ shkidlivy සාධකයක් එන්නත් කිරීම).

Osobista gigin අසනීප

Pidkladne නෞකාව

Gigina

Dawnorimska පිළිමය. සෞඛ්‍ය දේවතාවිය Gіgіya, Lіkuvannya Asklepіya දෙවියන්ගේ දියණිය ගුස්ටාව් ක්ලිම්ට් නම් කලාකරුවාගේ විස්ටාවිහිදී ගිගිනා

Gigina(ග්‍රීක සනීපාරක්ෂාව, සෞඛ්‍යය) - බෙහෙත් බෙදා හැරීම, එබැවින් මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යයට ජීවිතයේ මනස සහ නිවැරදි දේ වත් කර ඇතුලට යන්න ( සනීපාරක්ෂක සම්මතයන්එම නීති), රෝගය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යොමු කිරීම, ප්රශස්ත මනස ආරක්ෂා කිරීම, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ජීවිතයේ අඛණ්ඩ පැවැත්ම සඳහා; වෛද්ය විද්යාව ( සනීපාරක්ෂාව), scho vivchaє එන්නත් සාධක dovkillaමිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යය, її pracezdatnіst සහ ජීවිතයේ සුළු බව, ප්‍රමිතීන් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද, ලෝකයේ ජනගහනයේ සෞඛ්‍යය, ජීවන මනස සහ dіyalnosti මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා.

Yak උරුමය, hіgієna maє two ob'єkti vivchennya - navkolishnogo මැද බිම සහ ජීවියා සඳහා ප්රතික්රියා සාධකය, සහ භෞතික විද්යාව, රසායන විද්යාව, ජීව විද්යාව, භූගෝල විද්යාව සහ in යන ක්රම පිළිබඳ දැනුම හුරු පුරුදු වීම. විද්‍යාව, පාසල් අධ්‍යාපනය, කායික විද්‍යාව, ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ ව්‍යාධි භෞතවේදය, වසංගතවේදය, සායනික වෛද්‍ය විද්‍යාව වැනි වෛද්‍ය විෂයයන්

මැද අදියරේ සාධක වෙනස් වන අතර ඒවා බෙදිය හැකිය:

සනීපාරක්ෂාව ව්‍යවහාරික බෙදා හැරීම, ප්‍රශස්තකරණය සහ වැළැක්වීම සඳහා ඇතුළත් කිරීම් බෙදා හැරීමට සෘජු කිරීම, සනීපාරක්ෂාව ලෙස හැඳින්වේ. Tsi සංකීර්ණය තුළ සාක්ෂාත් කර ගනී: වාස්තුවිද්‍යාත්මක-ප්ලැනුවාල්, සනීපාරක්ෂක-තාක්ෂණික, වෛද්‍ය-රෝග නිවාරක, සංවිධානාත්මක-සැලසුම්, සනීපාරක්ෂක-ව්‍යවස්ථාදායක සහ ඇතුළත.

සම්මත ප්රමිතිවල සනීපාරක්ෂක-ව්යවස්ථාදායක නියාමනයේ ප්රතිඵලය. අවසර ලත් සාන්ද්රණය(GDK), මායිම් අවසර rivn (MPC), බව інші. දවස වන විට, මම ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂිත පුද්ගලයෙකු බවට විශ්වාස කරන අතර, මට විශාල සාධක එකතු කිරීමට හැකි වනු ඇත.

නිරුක්තිය

"සනීපාරක්ෂාව" යන නම (ὑγίεια - "සෞඛ්‍ය සම්පන්න", පැරණි ග්‍රීක ὑγιεινή - "සෞඛ්‍ය සම්පන්න") පැරණි ග්‍රීක සෞඛ්‍ය දේවතාවියගේ නමට සමානයි (පැරණි ග්‍රීක Ὑγιεία, Ὑγιεία),

Іstorіya vyniknennya සහ සනීපාරක්ෂාව සංවර්ධනය

සිසෙරෝ වෙත Vislovlyuvannya "සැලස් ජනප්‍රිය උත්තරීතර ලෙක්ස් එස්ටෝ"
Rosspozhivnaglyad "රුසියාවේ රාජ්ය සනීපාරක්ෂක හා වසංගත රෝග සේවයේ 90 වසර" අනුස්මරණ පදක්කමේ වීර කාව්ය සටන මත නිරූපණය කර ඇත.

මහා සළුව - සිතියමෙහි ඇති පෞරාණික ඇලකරණයේ කොටසක රූප සටහනකි පුරාණ රෝමය සෙගෝවියා අසල ඇති ජලධරය ක්‍රි.පූ I සියවසේ පුරාණ රෝමයේ විශාල කිලෝමීටරයක් ​​දිග ජල සැපයුම් පද්ධතියකට ගොඩබිම සම්බන්ධ කිරීමකි. e .. (Dovzhina-728 m, උස-28 m)

දිගු කලක් තිස්සේ නීති සම්පාදනය, රෙගුලාසි සහ ඉඳහිට විශාල ජාතිකයින්ගේ ඇමතුම් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා නීති මාලාවක් උත්සාහ කරන්න. ඒ සමඟම විද්‍යාව බොහෝ කලකට පෙර සකස් විය. සනීපාරක්‍ෂක යක් විද්‍යාව හා ව්‍යවහාරික වෛද්‍ය ශික්‍ෂණය දියුණු කිරීමේදී සම සමය සඳහා සමාජීය හා ආර්ථික හේතූන් ඔබ්බට ගිය කාල පරිච්ඡේද ගණනාවක් දැකිය හැකිය.

පළමු කාල සීමාව ( පුරාණ) - v බොහෝ කලකට පෙර(ඊජිප්තුව, යුඩියා, ග්රීසිය සහ රෝමය). Tsikaviy ඓතිහාසික කරුණු සංවර්ධනය අහිමි කළේය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය ප්රායෝගික සෘජු චලනයකින් සංලක්ෂිත වේ. Moisei ගේ නීතියට පුද්ගල වැළැක්වීමේ නීති ද ඇත (ආහාර පාලන තන්ත්‍රය, සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ව්‍යවස්ථාව, බෝවන රෝග හුදකලා කිරීම ද), එවැනි නීතිවල දෘශ්‍යතාව පාලනය කිරීම පූජකයන් මත පදනම් වේ. ග්‍රීසියේ, විශේෂයෙන්ම භෞතික සංස්කෘතිය, භෞතික සංස්කෘතිය සහ අලංකාරය වැඩිදියුණු කිරීම සහ සැලසුම් කිරීමේ නීති කෙරෙහි අවධාරණය කරන ලදී. සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ සමස්ත සංවර්ධනය හිපොක්‍රටීස්ගේ කෘතිවල දැකිය හැකිය (අපේ යුගයට පෙර වසර 456-356). මේ අනුව, "ජවය, ජලය සහ පස පිළිබඳ" නිබන්ධනය සෞඛ්‍යය පිළිබඳ cich සාධක ගලා ඒම පිළිබඳ ඇස්තමේන්තුවක් ලබා දෙයි. පැය අවසානයේදී, ග්‍රීසියේ මනස වෙනස් කර තීරණයක් ඇත සනීපාරක්ෂක චාරිකා, එය දැනටමත් විශේෂ සනීපාරක්ෂක නොවන අතර ජනගහනයේ එකම කණ්ඩායම්වල සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ පදනම මත විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ජල සැපයුම සඳහා, අපද්රව්ය බැලීම සඳහා නගර අසල සනීපාරක්ෂක හා තාක්ෂණික උපකරණ සාදන ලදී. රෝමයේ, තවමත් ඈත, ජල සැපයුම සඳහා їkh ජලධර, දෘශ්ය නිවාඩු සඳහා stichnі අගල් vvazaty і ඉංජිනේරු දීවා විය හැක එම පැය. තත්වය, ආහාර නිෂ්පාදන පිළිබඳ සනීපාරක්ෂක පරීක්ෂණයක් සිදු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඔවුහු බිය වූහ; ස්ලෝවියානු ගෝත්‍රිකයන් අතර, ඔවුන් වැළැක්වීමේ පියවරයන් ද ඉතිරි කර ගත් අතර, එබැවින් ඔවුන් ඖෂධ පැළෑටි දුම් පානය කිරීම, ජලය ඉස සහ රෝගී පුද්ගලයින් මිය ගිය විට අවදි වූ අතර, වසංගත පැය ලබා ගැනීමට පටන් ගත් අතර, මිනිසුන් වියළි ස්ථාන කරා ළඟා වන ලෙස නිර්දේශ කරන ලදී. උසම කඳු.

Blokholivka මධ්යම ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ අංගයක් නොවේ

මධ්යම කාල පරිච්ඡේදයේදී, මධ්යම කාල පරිච්ඡේදයේදී, ගැහැණු ළමයා ඇගේ නව සංවර්ධනය ලබා ගත්තාය. වසංගත හා වසංගත වසංගත, ස්වභාවික බඹර, ටයිෆස්, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, සිපිලිේආාදනය දේශය විසින් භාවිතා කරන ලද අතර, ඔවුන් ඉතා සුළු නවීන සනීපාරක්ෂක ගැටළු ඇති කරන ලදී. ජීවිතයේ පහත් මට්ටම නම්, මාර්ගය වන විට, සමාජ අක්‍රමිකතා සහ නොනවතින දෝෂයන් වසංගත හා වසංගත වර්ධනයට හේතු වී ඇත. සම්පූර්ණ ඉසින සහ සනීපාරක්ෂක සංස්කෘතිය සහ අධ්යාපනයේ පහළ මට්ටමේ අද්දර. පහත් r_ven අද්දර, pobutu shk_rnyh, ලිංගික හා අනෙකුත් රෝග මහා සංවර්ධනය සඳහා යොමු කරයි. ග්‍රොමඩ්ස්කා සනීපාරක්ෂක සහ සනීපාරක්ෂක-තාක්ෂණික උපකරණ මුළු කාලසීමාව තුළම ප්‍රායෝගික බෝල් වල ස්ථානවල. උදාහරණයක් ලෙස, බර්ලින් මධ්‍යයේ දහඅටවන පැත්තේ සිහින් බවේ විගෝනි; පැරිසියේදී, අපද්‍රව්‍ය පාරට වත් කළ අතර, 17 වන සියවසේ අනෙක් භාගයේදී ඔවුන් සයිම් සඳහා සටන් කළේ නම්, ඔවුන් ආහාර හා පදක්කම්, මාලිගාවල සහ ඇතුළත ජ්වලිතව සිටීම පුදුමයකි. විශාල මීයන්වැසිකිලි පිටත boules, සහ එම rushniks 18 වන සියවසේ සිට පමණක් ජීවමාන බවට පත් විය, උණ්ඩයේ මහා උපත තැපැල් හා ස්වභාවික bilizna වේ. XVI වන සියවසේදී තනි කෑම වර්ග දර්ශනය විය, vidki - XVII සියවසෙන් අහිමි විය.

විරෝධය, යුරෝපයේ zahalalny zapadu කාලය තුළ, ආසියාවේ (Khorezm, බුහාරා, සමර්කන්ඩ්), විද්යාව, පැළවීම සහ වෛද්ය විද්යාව වර්ධනය විය. එබැවින් ස්ථානවල නටබුන්වල භූමි අලංකරණය, ජල සැපයුම සහ ඇළ මාර්ග යන අංග ඇත. අබු අලි ඉබ්නු සිනිගේ මුතුන් මිත්තන් "ලිකාර්ස්කෝයි විද්‍යාවේ කැනනය" රුසියාවේ, X-XI සියවස් වලදී, නගරය වැඩිදියුණු කිරීම (XI සියවසේ නොව්ගොරොඩ්හි, 17 වන සියවසේ මොස්කව්හි, 17 වන සියවසේ මොස්කව්හි ජල සැපයුම සහ ජල සම්පාදන පද්ධතිය සහ ඇළ මාර්ග පද්ධතිය) සඳහා ගෞරවය හිමි විය. 17 වන සියවස), සහ මොස්කව්හි, 17 වන සියවසේදී. Ivan the Terrible යටතේ 16 වන සියවසේදී, "Domobud" දකින අතර, එය ආහාර නීති ගැන ජීවමාන, mittya දීසි, පිරිසිදුකම දකින බව ද කියනු ලැබේ. Azbukovniki, "Izbornik Svyatoslav" විශේෂ සනීපාරක්ෂාව සමඟ ප්රීතිමත් වීම සහ රෝගාබාධ වැඩි වීම දැකිය හැකිය. 1581 දී ඖෂධ වාණිජ මණ්ඩලය පිහිටුවන ලද්දේ ඖෂධීය නියෝගය ස්ථාපිත කරන ලද පදනම මතය. D 1654, වසංගතයේ වසංගතය නිල වශයෙන් අලුත්වැඩියා කළ විට, vrahovuvati මිය ගියේය.

තවත් කාල පරිච්ඡේදයක් ( වාසනාවන්තයි) සනීපාරක්ෂාව සංවර්ධනය 18 වන ශතවර්ෂයේ කණ සඳහා අලුත්වැඩියා කිරීමට නියමිතය, කර්මාන්ත හා ධනවාදය සංවර්ධනය, යුරෝපයේ ස්ථානවල වර්ධනය සමග. එය විද්‍යාව පිහිටුවීමට මෙන්ම සනීපාරක්ෂාව ලැබීමට ද පැයකි. සම්පූර්ණ කාල පරිච්ඡේදය අදියර තුනකට බෙදිය හැකිය:

• පළමු පියවර ( ආනුභවික ) සනීපාරක්ෂාව සංලක්ෂිත කිරීම, අවට ජනතාවගේ සෞඛ්යය සඳහා රාජ්ය සහ පරිපාලන ස්වභාවය සඳහා වගකිව යුතු විද්යාවකි. එය "නිරපේක්ෂත්වයට ශුද්ධ වූ" යුගයේ නොසන්සුන් ලෙස බැඳී ඇත. ඒ අතරම, ප්‍රධාන හඬ විශේෂ පුද්ගලයා කෙරෙහි ලැජ්ජා විය. Doslidzhennya ක්රියාකාරකම් ක්ෂේත්රයේ පෙනී සිටියේය. ඉතින් පොඩි එවුන්ට Ch. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern"සායනික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ස්වරූපයෙන් දැනටමත් ඉදිරිපත් කර ඇත: "මිනිසුන්ට පොහොසත් ජීවිතයක් ලබා දීම", සහ "පිරිහීමකදී අලුත් සෞඛ්‍යයක්" ඔවුන්ට අහිමි නොකිරීමට. ජේ. ෆ්රෑන්ක්ඔබගේ ඇත "පද්ධතිය einer vollstandigen medizinischen Polizei"ස්වෛරී ඇසේ සංවර්ධනය ගෙන ඇති අතර, ඊනියා "වෛද්ය පොලිසිය". සම්පූර්ණ අදියර සඳහා ස්වභාවික විද්යාවන් සංවර්ධනය Rivn, කාර්යය ආනුභවික අවවාදය සහ visnovka අහිමි කිරීමට ඉඩ. බූලියේ සම්පූර්ණ වේදිකාවේ සනීපාරක්ෂාව ප්‍රායෝගිකව ගබඩා කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රම වන්නේ විලයනය සහ නැවත සම්බන්ධ කිරීමේ විශේෂත්වයයි. රුසියාවේ සහ පීටර් I හි මම සනීපාරක්ෂක සංස්කෘතියක් වගා කරමි. ජනගහනයේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වූ නියෝගයක් වන වෛද්‍ය චාන්සලරියේ සහාය ඇතිව ඖෂධ ඇණවුම ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්නෙමි, එනම් බැරැක්කවල සනීපාරක්ෂක තන්ත්‍රය, ආහාර හා ජල සැපයුම දෙස බැලීමට එය සංවිධානය කර ඇත.

ජල වැසිකිලිය - 19 වන සියවසේ විශාලතම වයින් ලුවී පාස්චර් (1822-1895)

• තවත් අදියර ( පර්යේෂණාත්මක ) අත්හිටුවීමේ සනීපාරක්ෂාව ගොඩනැගීම හා සංවර්ධනය මගින් සංලක්ෂිත වේ.

මැක්ස් වොන් පෙටෙන්ෆර් (1818-1901)

19 වන සියවසේ මැද භාගය කාර්මික සංවර්ධනය, ලිබරල්වාදය සහ ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදය මගින් සංලක්ෂිත විය. ජීව විද්‍යාත්මක, භෞතික හා රසායනික විද්‍යාවන්හි වේගවත් සංවර්ධනය නිවැරදි කිරීම සඳහා, පර්යේෂණාත්මක ක්‍රම ගබඩා කිරීමේ හැකියාව සහ නව ප්‍රජාවක් සංවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. සනීපාරක්ෂාව vzhe යක් naukova විනය vivchak සාධකය සමස්ත අදියර මත නවතම මැද(klimatu, vodi, Runtu, povitrya, їzhі සහ harchuvannya, odyagu ද), ජනගහනයේ විශාල කණ්ඩායම්වල සෞඛ්‍යයට වත් කිරීම, සනීපාරක්ෂක සහ තාක්ෂණික සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්‍රචාරණය පැමිණේ. සනීපාරක්ෂාව තුළ සෘජුවම සාර්ථකත්වය වර්ධනය කිරීමේදී සැලකිය යුතු එකතු කිරීම් සිදු කරන ලද්දේ මැක්ස් පෙටෙන්කෝෆර් සහ ඔහුගේ විද්යාඥයින්ගේ රසායනාගාරය විසිනි. ඔවුන් දොස් පැවරිය යුතු සහ දෝසි යන යටත් විජිතය මධ්‍යයේ සාධක පිළිබඳ සනීපාරක්ෂක තක්සේරුවේ අඩු ප්‍රමිතියකට තම්බා ගත්හ. Pasteur, Lister, Koch, Mechnikov විසින් අවසන් වරට ලැබුණු ක්ෂුද්ර ජීවීන් පරීක්ෂා කිරීම, සමාගමේ සංවර්ධනය සඳහා වඩාත්ම අවශ්ය නැව්ගත කිරීම් ලබා දුන්නේය.

Matviy Yakovich Mudrov (1776-1831)

බෝවන රෝග පෙනුම, ඔවුන් සමඟ සටන් කරන විට සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක චාරිකාවල වෙනසක් සහ ප්රමාදයක් ගෙන ඇත, නීතියක් ලෙස, සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නව මායාවකි - වසංගත විද්යාව (පසුගිය වසර දක්වා). ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ වෛද්‍ය හා භූගෝලීය ආවරණයේ භාවිතයට සවි කර ඇත. සංඛ්‍යානමය විශ්ලේෂණයක් ආරම්භ කිරීමෙන් සහ සංඛ්‍යානමය ක්‍රම දියුණු කිරීමෙන් පසු, පහත හෙලීමේ මෙම චි නිලධාරීන් සමඟ අසනීප හා මරණ අතර සම්බන්ධය වර්ධනය වී ඇත. එබැවින්, ක්වෙට්ලට් හි රොබෝවරු තවත් එක් සනීපාරක්ෂාව - සනීපාරක්ෂක (වෛද්‍ය) සංඛ්‍යාලේඛන ගෙන එන ලදී. මුළු කාලය තුළම, බරපතල ආර්ථික ව්යවසායන් නිර්මාණය කළ බැවින්, නව කථාංග අනුගමනය කරන ලදී.

1854 දී කොලරාව නිදාගත් විට, Soho හි ලන්ඩන් ප්‍රදේශයේ Brod Street (nini Broadwyk Street) මායිමේ පිහිටි පර්වතය ආචාර්ය ජෝන් ස්නෝගේ ක්‍රමානුකූල ක්‍රියාවන්ගෙන් පිරී ගියේය. Doslidzhennya Snow වසංගත රෝග සංවර්ධනය සහ සවිස්තරාත්මක ජල සැපයුම් පද්ධති සහ ඇල මාර්ග සංවර්ධනය සඳහා නැව්ගත කිරීමක් ලෙස සේවය කළේය.

ඉතින්, එංගලන්තයේ, පළමු වතාවට, දවස අවසානය දක්වා විද්‍යාව සමුච්චය කිරීම පිළිබඳ පුළුල් පිළිගැනීමක් ඇති විය. වසංගතයට හේතු සහ මෙම නිලධාරීන්ගේ සම්බන්ධතා ස්ථාපිත කිරීම සනීපාරක්ෂක චාරිකා ව්යවස්ථාදායක ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා කැඳවනු ලැබීය. කාලසීමාව අවසානයේ ජල සැපයුම, ජලය පිරිසිදු කිරීම, පරාල ඇල කිරීම, අපජලය පිරිසිදු කිරීම සහ විෂබීජහරණය කිරීම සිදු වේ. ජනගහනයේ ඉක්මන් සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීමක්, එම භූමියේ මුළු ප්‍රදේශවලම මායිම්වල ආන්ත්‍රික ආසාදනවලින් මරණ අනුපාතය අඩු කිරීම සඳහා Tse ඉල්ලා සිටියේය. Vinikli novі සෘජුවම gіgіyni - gіgіna zhitla, kharchuvannya, pratsі. Otzhe, සනීපාරක්ෂාව සංවර්ධනය කිරීමේ සමස්ත අදියර ජනගහනයේ ස්කන්ධයේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යොමු කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.

Oleksiy Petrovich Dobroslavin (1842-1889) - රුසියාවේ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ පළමු මහාචාර්ය

දවස අවසානයේදී, විද්‍යාවේ දියුණුව එම් වී ලොමොනොසොව් ගෙන ඒමට වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ සනීපාරක්ෂක දැනුම ඇතුළුව චිමල් ඇත, විශ්ව විද්‍යාලය ස්ථාපිත කර ඔහුගේ ප්‍රචාරණය දැක ඇති "රුසියානු ජනතාවගේ ප්‍රචාරණය සහ ආරක්ෂාව ගැන සාමය." Nadav සැලකිය යුතු ගලා ඒම і M. Ya. මෙම දේශනය අමුණන්න: "සාමාන්‍ය මිනිසුන් තුළ රෝගාතුරව සිටින රෝග සහ රෝග පිළිබඳව මෙන්ම කඳවුරුවල සහ රෝහල්වල රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර, වඩාත් කරදර සඳහා", "සරල මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යයේ අසනීප සහ විෂයයන් ගැන" වලින් බේරෙන්නේ කෙසේද? කොලරාව ". වෛද්‍ය විද්‍යාවේ Gіgієnіchnіy අංශයන් ගෞරවයෙන් පැමිණ ඇත එම්. අයි. Pirogov.

"මම ගිනියාවෙන් කියවනවා. අපගේ විද්‍යාවේ Axis de polyagaє spravojn_y ප්‍රගතිය. වෛද්‍ය තත්වයක් ස්ථාපිත කිරීමට Maybutn. Qia විද්‍යාව ඔබට මිනිසුන්ට අසීමිත නින්දාවක් ගෙන එනු ඇත.
එන්.අයි. Pirogov

Fedir Fedorovich Erisman (1842-1915)

A.P. Dobroslavin සහ F.F. Erisman රුසියාවේ සමාජයේ විද්‍යාවේ ආරම්භකයින් බවට පත්විය. මෙම වරද Pettenkofer විද්වතුන් විසින් හිරිහැර කරන ලදී. ඩොබ්‍රොස්ලාවින්, අධිරාජ්‍ය හමුදා වෛද්‍ය ඇකඩමියේ කීර්තිමත් නාමයක් වන අතර, Vіyskovo Гігінni හි සංවර්ධනය ද ගෙන ඇත. 1883 දී ඇකඩමියේ සනීපාරක්ෂක රසායනාගාරයක් සංවර්ධනය කිරීම සිදු කරන ලදී. Erisman Bula හි ප්රධානීන් සංවිධානය කරන ලදී, රසායනාගාර එකතුවක්, සහ, 1890 දී, ඉම්පීරියල් මොස්කව් විශ්ව විද්යාලයේ රාජ්ය ආයතනය විසින් විවෘත කරන ලදී. 1891 මොස්කව්හි සනීපාරක්ෂක ස්ථානයේ පළමු විකෘතිය දක්නට ලැබේ. මධ්යයේ, ඩොබ්රොස්ලාවින් සහ යෙරිස්මන්ගේ පශ්චාත් හෙරල්ඩ් සහ විද්වතුන්ගේ ප්රධානියා, රුසියාවේ සියලුම විශ්ව විද්යාලවල නව සනීපාරක්ෂාව හඳුන්වා දී ඇති අතර ඔවුන් සමඟ සනීපාරක්ෂක රසායනාගාර සංවර්ධනය කර ඇත. දවස අවසන් වන තුරු, සනීපාරක්ෂක අත්දැකීම් පිළිබඳ දැනුම අනෙකුත් විෂයයන් දක්වා ගෙන ඇත: ඖෂධවේදය, ප්රසව වෛද්ය විද්යාව, චිකිත්සාව. සහ 1917 දක්වා නැව් ඖෂධයේ සිට එකවරම, විනයෙහි ඉරණම. සනීපාරක්ෂක හා වෛද්ය පොලිසිය"සහ පාඨමාලාව" ඩීනරි උසාවිය". 1922 වසන්තයේ 15 වන දින, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ RNC විසින් "ජනරජයේ සනීපාරක්ෂක සංවිධාන පිළිබඳ" නියෝගය සම්මත කරන ලද අතර, සනීපාරක්ෂක හා වසංගත රෝග සේවය ආරම්භ කරන ලද අතර, ව්යුහයක් සහ මූලික ආයතනයක් ස්ථාපිත කරන ලදී. Tsei දිනය vvazhaєa රුසියාවේ සේවය පිහිටුවීමේ පස්වරුවේ. නියෝගයක් මගින් සනීපාරක්ෂක වෛද්යවරුන් සිටුවීම තහනම් විය. නිවසේ සෞඛ්යයෙන්», « වසංගත අයිතිය"බව" සනීපාරක්ෂක සංඛ්යා ලේඛන", මමත් වවන්නම්" සනීපාරක්ෂක සහකාර". මවාපාන්න" සනීපාරක්ෂක-වසංගත රෝග ප්රකාශයන්"බව" කරුණාකර සනීපාරක්ෂක»පළාත් සහ පළාත් නගරවල. ප්රධාන සේවකයින් සහ: " sanitarna guard vodi», « zhitla හි සනීපාරක්ෂක ආරක්ෂාව», « සනීපාරක්ෂක ආරක්ෂාව ආහාර නිෂ්පාදන », « වසංගත විරෝධී චාරිකා සංවිධානය කිරීම», « සමාජ රෝග වලින් සටන සංවිධානය කිරීම», « දරුවන්ගේ සෞඛ්ය ආරක්ෂාව "," සෞඛ්ය සංඛ්යා ලේඛන», « සනීපාරක්ෂක ආවරණය», « කම්කරුවන්ගේ සනීපාරක්ෂක ආරක්ෂාව සහ සනීපාරක්ෂක-සනීපාරක්ෂක අයිතියේ සමාජ සංවිධානයේ හෙදියන්ගේ ඉරණම", පුද්ගලික පැතිකඩ (povitovy, zemskiy, vіyskovy lіkaryov) භාවිතා කරන්නන් වෙත රොබෝවරයා ක්‍රියාශීලීව යොමු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ගැන දඬුවම් කිරීමට. 1925 විදේශ වෛද්‍ය, සමාජ හා සමාජ විද්‍යා, බැක්ටීරියා විද්‍යාව පිළිබඳ ගබඩා දෙපාර්තමේන්තු වල වෘත්තීය දැනුම ආයතනයේ.

"... වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සනීපාරක්‍ෂක නියාමනයේ අතිශය වැදගත් වර්ධනයක් ..."
"... ලයිකාර් වැරදිකරු වන්නේ රෝගාතුර වූවන්ට පමණක් නොව, යටපත් වීමටයි, අවසානයේදී, ඇඬීමේ පරමාදර්ශී පැත්ත වන්නේ ඔබේ පොකිමොන්හි පරමාදර්ශී පැත්තයි, ඔබේ ප්‍රායෝගිකත්වයේ ලස්සනම පැත්තයි .. ."
("අසනීප සහ සෞඛ්‍ය සේවය තෙක් සෞඛ්‍ය සේවා සඳහා පිටතින් ප්‍රවේශය" - එෆ්. එෆ්. එරිස්මන්)

1933 23 වන දින, SRSR අංක 85 / RNK SRSR අංක 2740 හි මධ්යම විධායක කමිටුවේ නියෝගය "රාජ්ය සනීපාරක්ෂක පරීක්ෂණය සංවිධානය කිරීම ගැන" බිඳවැටීම සඳහා, මිත්ර ජනරජවල ප්රධාන සනීපාරක්ෂක පරීක්ෂකවරුන්ට හිමිවේ. අපරාධ වාර්තා විනාශ කිරීමට අයිතිය, දඩ නියම කිරීම සහ පරිපාලන ඉන්ධන තුළ සජීවී ඇමතුම්, නීතිඥයින්ගේ නෞකාවේ වාර්තාවට ආකර්ෂණය කර ගැනීම.

Malunok 1939 පර්වතයට, මම බැක්ටීරියා ලබා ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ රූපයට, දරුණු ටයිෆස් වෙත, ක්රිනිට්සා වෙත

• තෙවන අදියර ( සමාජ ) සමාජ සුබසාධන හිමිකම් මගින් සංලක්ෂිත වේ

ප්‍රධාන ලිපිය: සමාජ ආරක්ෂණය සහ සෞඛ්ය ආරක්ෂණය සංවිධානය කිරීම

Galuzi සහ razdіli gіgіnni

සනීපාරක්ෂාව එවැනි මූලික ස්වයං අන්තර්ගත galusies සහ razdili ඇතුළත් වේ * ]:

• Zagalna gіgієna(Gіgієna navkolishnogo seredovischa) - rozdіl gіgієni දී yakіy vivchayutsya zagalnі බලය vplivu faktorіv navkolishnogo seredovischa සෞඛ්ය ආරක්ෂණ Lyudin මත, rozroblyayutsya Metodi їh doslіdzhennya, profіlaktichnі vimogi protiepіdemіchnі පැමිණ බව profіlaktichnі සිදු බව proti їh සෘණ vplivіv organіzm Lyudin මත, priymayutsya gіgієnіchnі ප්රමිතීන් එන්න. ..
• වාර්ගික නගරය- ජනාවාසවල ජනගහනය මැද සිටින මිනිසුන්ට ආහාර සපයන gіgієni galuz;
• Gіgієna Kharchuvannya(පැරණි. kharchova) - Galuzo gіgієni yakіy vivchayutsya බලය yakostі දී BEZPEKA produktіv harchuvannya gotovoї їzhі, їh අගය organіzm Lyudin මත Ta vplivu බව, rozroblyayutsya protiepіdemіchnі zastosuvannya පෝෂණ produktіv බව vimogi, rekomendatsії schodo vigotovlennya, zberіgannya බව priymayutsya gіgієnіchnі තත්වයන් එන සන්නායක profіlaktichnі බව.
• Nutritsіologіya - organіzmu ක skladі produktіv, їh dіyu බව vzaєmodіyu, їh spozhivannya, zasvoєnnya, vitrachannya බව vivedennya pіdtrimtsі Zdorov'ya චි දී їh භූමිකාව දෙස rozdіl gіgієni harchuvannya, yaky zaymaєtsya vivchennyam їzhі, harchuvannya, produktіv harchuvannya, පෝෂණ rechovin බව іnshih සංරචක සම්බන්ධතාවය rozvitku රෝගය. මිනිසුන්ගේ ආහාර හැසිරීම, විවිධ ආහාර නිෂ්පාදන, ආහාර සැකසීම සහ පරිභෝජනය, ආහාර නීති සම්පාදනය සහ අඩු ආහාර ද විද්‍යා ලෝකයේ ක්ෂේත්‍රයට අයත් වේ.
• Dіetology (yak sumіzhna discipline) යනු වෛද්‍ය විද්‍යාවකි, එය සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණය, පෝෂණ විද්‍යාව සහ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව පිළිබඳ සනීපාරක්ෂාව සඳහා භාවිතා කරයි. දැනුමේ ක්ෂේත්‍රය, රෝගී පුද්ගලයින් අතර ආහාර පෝෂණය කරන ආකාරය. ආහාර විද්‍යාව ආහාර තාර්කික කිරීම සහ පුද්ගලීකරණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, ale nasampered - ආහාරවල ආරක්ෂාව පිළිබඳ. ටිම් සමඟ ඇති සම්බන්ධය තුළ, එසේ නම්, suvoro සංවිධානාත්මක අස්වනු නෙලීමේ පද්ධතිවල උපකාරය අනුගමනය කිරීම සඳහා අස්වනු නෙළීම පුද්ගලීකරණය කිරීම - dієt, dієtology එහි නම ගෙන ඇත.
• විකිරණශීලිත්වය- galuz hіgієny, පෝෂණය හඳුන්වා දී කාර්ය මණ්ඩලයේ සෞඛ්‍යයට එන්නත් කරනු ලබන අතර, අයනීකරණ ජීව ශක්තිය සහ ජනගහනයේ dzherelami සමඟ වැඩ කිරීම, වෘත්තීයවේදීන් විසින් සැලකිල්ලට ගෙන සිදු කරනු ලැබේ.
• Gіgієna pratsі(පැරණි. වෘත්තීය) - සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ගැල්ස්, ශ්‍රම ක්‍රියාවලීන්ගේ ප්‍රවාහයට සහ මිනිසුන් මත වෛරස් මධ්‍යම ප්‍රදේශයේ සාධකවලට ආහාර ලබා දෙන අතර, එය සංවර්ධනය කර රෝග නිවාරණ සහ වසංගත නාශක සිදු කරනු ලැබේ, අක්‍රමිකතා සඳහා ප්‍රමිතීන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
• වෘත්තීය ව්‍යාධි විද්‍යාව (වෘත්තීය රෝග) යනු සනීපාරක්ෂාව ප්‍රති, අභ්‍යන්තර රෝග සහ වාර්ගික සනීපාරක්ෂාව මත නැගී සිටින විනයකි. වඩාත් කාර්යක්‍ෂම EOM ක්‍රියාකරුවන්ගේ මනස පිළිබඳ හොඳ තක්සේරුවක් සමඟින්, වඩාත් ඉල්ලුමක් ඇති නිවාස මධ්‍යයේ වැඩ කිරීමේ ergonomics, EM-ක්ෂේත්‍රය, විවිධ සහ පිටස්තර ආලෝකකරණය, ක්ෂුද්‍ර ක්ලයිමට්, වැඩ කරන දින මාදිලිය මම ගරු කරමි.
• Gіgієna දරුවන් සහ pіdlіtkіv- galuz gіgієni, දක්ෂ මැදි වයසේ අයගේ මනසට පෝෂණය එන්නත් කරන, දරුවාගේ සහ වැඩිහිටි ශරීරයේ සුවිශේෂතා පිළිබඳ උරාහුවණ්‍යයේ, එම දුෂ්ටකම පෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්, වෘත්තීය සෞඛ්‍ය වර්ධනය
• Vіyskova gіgіuna- සනීපාරක්ෂාව සහ අත්‍යවශ්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ගැලූස්, පෝෂණය සුරකින, සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය සහ යහපත් සෞඛ්‍යය, විශේෂ ගබඩාවක, දොර අසල, වැඩෙන ජීවිතයක් සමඟ පිටත පැය, සංවර්ධනය කිරීමට සහ රෝග නිවාරණ සහ වසංගත මර්දන සිදු කිරීමට, පැමිණ සනීපාරක්ෂක ප්‍රමිතීන් ලබා ගැනීම සහ ජීවිතයේ විශේෂත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සහ ශක්තිමත් බලවේග... සනීපාරක්ෂාව, සියලුම සේවාවන් සහ විශේෂ සිවිල් කාර්ය මණ්ඩලයේ ප්‍රායෝගික සියලුම ගැල්සි සහ බෙදාහැරීම් ඇතුළත් වේ. Profіlaktichnі schodo vіyskovosluzhbovtsіv පැමිණ, silos දී SSMSC cherguyut, zachіpayut takі අංශ їhnoї සේවා, සංවෘත іzolovanih pіdzemnih sporudah (pratsі, vіdpochinku, harchuvannya, පිට්, іonіzuyuchogo vipromіnyuvannya, ජීවත් ජාතිකයෝ යැක් මයින්ඞ්ස් සංරචක සම්බන්ධතාවය රොකට් ඉන්ධන වර්ගය ඔට්ටු යන povіtrі මානව zabrudnen බව іn.) සහ cherguvannyi වලින් සුවය ලැබීමට වැඩි ඉඩක් ඇති අය සඳහා මගේ ඉරියව්ව සේවයෙන් සෝදා හරින්න
  • vіyskovo-morska gіgіuna - Rozdіl Vіyskovoі gіgіnі, කුමන yakіy vivchayutsya ආහාර දී, නැව් සහ Vіyskovo-මැරිටයිම් බලඇණියේ Vіyskovo-නාවික කඳවුරු මත සිටින බව බුද්ධි විශේෂ මනස urahuvannya සමග.
• ක්රීඩා(දකුණු පස Gіgієna fіzichnih ක්රීඩාව මිල) - Galuzo gіgієni දී yakіy vivchayutsya බලය vplivu සිත් navkolishnogo ozdorovchy මත seredovischa Sportivnij fіzichnih අයිතිය rozroblyayutsya rekomendatsії schodo pokraschennya fіzichnogo vihovannya පාලන තන්ත්රය Zhittya sportsmenіv, rozroblyayutsya profіlaktichnі බව priymayutsya gіgієnіchnі තත්වයන් එන trenuvan සිදු ජනගහනය efekt බව බෙදාහැරීම දක්වා vimogi බව, භෞතික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා රැකබලා ගැනීමේ අරමුණ ඇතිව.
• Gigina ප්රවාහනය- galuz gіgіyni, pratsі pratsіvnikіv ගේ මනසට ආහාර පෝෂණය වන අතර මගීන් avіаtsіy, මෝටර් රථ, ජලය, එළිමහන් ප්රවාහනය, සංවර්ධනය කර, වැළැක්වීමේ සහ වසංගත මර්දන සිදු කරනු ලැබේ, එන්න, පෙර සනීපාරක්ෂක ප්‍රමිතීන් සහ vimogi ගන්න ප්රවාහන මාධ්යඒ ආකාරයෙන්, කාර්යක්ෂමතාව සඳහා ප්‍රශස්ත මනසක් සුරක්ෂිත කිරීම, ප්‍රතිජීවකයන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය ආරක්ෂා කිරීම, සෞඛ්‍යාරක්ෂිත මනස සෘජු කිරීම සහ මගීන්ගේ සුවපහසුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලදී.
  • ගුවන් සේවා සහ අභ්යවකාශ සනීපාරක්ෂාව - ප්‍රවාහන සේවා, ගුවන් සේවා සහ අභ්‍යවකාශ වෛද්‍ය විද්‍යාව බෙදා හැරීම, ගබඩා ගබඩාවක ජීවියාගේ සහ ගුවන් ප්‍රවාහනයේදී මගීන්ගේ ප්‍රයෝජනය සඳහා පෝෂණය ලබා ගත හැකි වන පරිදි, සූදානම් වීමේ මනස, සරල ජීවන රටාවක් වැනි දේ භාවිතා කිරීම
  • hіgієna zalіznichna - ප්‍රවාහන සේවා බෙදා හැරීම, මනසේ ගලා යාමේ ආහාර දක්නට ලැබේ, මට පොදු ප්‍රවාහනයේ සහ අගනගරයේ සේවකයින්ගෙන් මිදීමට හැකි වනු ඇත, එසේම මගීන්ගේ ගමනාගමනය ගැන සිතා බලා ඒවා වැළැක්වීම සඳහා පැමිණේ. ළමා;
  • gigina නැව් - හොඳ සහ කුඩා නැව්වල මනසෙහි ගලා යන ආහාර, ඒවායේ ගමන් කරන මගීන්ගේ මනස සහ පැරණි අයගේ රෝග නිවාරණයන් ඇතුළු වන ප්රවාහන සේවා සංවර්ධනය කිරීම.
• ගිගිනා ගම(පැරණි. සිල්ස්කා) - Galuzo gіgієni දී yakіy vivchayutsya බලය vplivu සිත් sіlskogospodarskoї pratsі sіlskih ජනාවාස pobutu, පැමිණ බව rozroblyayutsya බව සන්නායක profіlaktichnі protiepіdemіchnі, sіlskogospodarskogo virobnitstva කිරීමට vimogi, mіsts ජනගහනය sіlskih බව sanіtarnogo භූ දර්ශනය කළ බව priymayutsya gіgієnіchnі ප්රමිතීන් බව.
• Gigina Likarnyana- galuz hіgієni, ප්‍රත්සි වෛද්‍ය කාර්ය මණ්ඩලයේ අධ්‍යාපනික-වෘත්තීය උකස් සහ මිත්‍රශීලී මනසෙහි රෝගීන් සඳහා ප්‍රශස්ත මනසක් ලබා දීම සඳහා පෝෂණය සපයනු ලැබේ, එය වෘත්තීය සහ ඒ හා සමාන පුද්ගලයින් විසින් සංවර්ධනය කර සිදු කරනු ලැබේ.
• Kurortna gіgієna- galuz hіgіnі, සෞඛ්‍ය නිකේතන සහ විනෝදාස්වාද කලාපවල මිත්‍රශීලී මනස පෝෂණය කිරීම සඳහා පෝෂණය සොයා ගත හැකි අතර, රෝග නිවාරණ සහ රෝග නිවාරණ සහ ප්‍රතිනාශක පැමිණේ, hіgіgіnіnіnіh සැලකිල්ලට ගන්න.
• සනීපාරක්ෂක විෂ විද්යාව.
• සනීපාරක්ෂක ක්ෂුද්ර ජීව විද්යාව- සනීපාරක්ෂාව සහ ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව බෙදා හැරීම, සෞඛ්‍ය හා ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව පිළිබඳ සනීපාරක්ෂක හා ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රමිතීන් පරිණාමය කිරීම, ආහාර නිෂ්පාදන, ආහාර සහ බීම, සහ ක්‍රමවල සනීපාරක්ෂක හා ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රමිතීන් සංවර්ධනය කිරීම
• Psychogіgina- razdіl gіgіnni, dzherelo දින 970 ක් දක්වා නැත] vivchaє මානසික dobrobut ජනතාව.

ඇමතුම් අනුගමනය කිරීමට ද හැකිය:

චීනයේ ෂැංහයි හි ආපන ශාලාවක විශේෂ සේවා ස්ථානය

• ඔසොබිස්ටා ගිගින්(Іndivіdualna) - rozdіl gіgієni දී yakіy vivchayutsya බලය zberezhennya zmіtsnennya Zdorov'ya Lyudin බව, dotrimannya gіgієnіchnih Yogo NKVD එම zahodіv බව dіyalnostі zhittі, සන්නායක gіgієnіchnogo vihovannya පැමිණ බව rozroblyayutsya, ප්රචාරක gіgієnіchnih දැනුම Zhittya වන healthiest මාර්ගය metoyu pіdvischennya gіgієnіchnoї වේ පාලනය සංස්කෘතික ජනගහනය. ඇය පෙර, tila සනීපාරක්ෂක zmistu ආහාර (shkiri, හිසකෙස්, nigtiv, දත්), ඉදිමීම බව තෙල්, ජීවමාන, තාර්කික ආහාර සඳහා නීති රීති, ශරීරය හා භෞතික සංස්කෘතිය දැඩි. ඒ අතරම, ලිංගික විද්‍යාව (රාජ්‍ය ඉන්ද්‍රියවල විශේෂත්වය, රාජ්‍ය ජීවිතය) සහ සනීපාරක්ෂක ප්‍රති (ක්‍රියාකාරීත්වයේ ශ්‍රමයේ ප්‍රාත්සි සේවකයාගේ විශේෂත්වය) ද ලිංගික විද්‍යාව ගැන සැලකිලිමත් වේ.
• Gromadska gigina- වෛද්‍ය හා වෛද්‍ය නොවන චාරිකා සංකීර්ණයක්, මිනිසුන්ගේ කණ්ඩායම්, ජනගහනයේ රාමුව තුළ සෞඛ්‍යය සංරක්ෂණය හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යොමු කිරීම.

හෝටලයේ ප්රධාන කාර්ය මණ්ඩලය

• vivchennya සෞඛ්ය හා pratszdatnostі ජනතාව කඳවුරක් මත dovkіllya එන්නත්. විශාල වර්ධනයක් සමඟ, ස්වාභාවික, සමාජීය, අහඹු, වෛරස් සහ වෙනත් සාධකවල සම්පූර්ණ නැමිය හැකි සංකීර්ණය පහව ගොස් ඇත.
• naukovo obruntuvannya සහ සෞඛ්යය සහ සුවතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන්, නීති රීති සහ ඇතුළත් කිරීම් බෙදාහැරීම සහ ඉහළ ගතික සාධක භාවිතා කිරීම;
• naukovo obruntuvannya සහ සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන් බෙදාහැරීම, අඩු සෞඛ්ය හා භෞතික සංවර්ධනය, ව්යාපාරය මධ්යයේ තරුණ, අධි මානසික මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමට ජීවියා ඉදිරියට ගෙන යාමේ ක්රියාවලිය තුළට යන නීති.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ සනීපාරක්ෂක දැනුම පිළිබඳ ප්‍රචාරණය (උදාහරණයක් ලෙස, එවැනි යක්, තාර්කික ආහාර ගැනීම, භෞතික අයිතිය, ආරම්භය, ප්‍රත්සි සහ විදඩිනු පාලන තන්ත්‍රය නිවැරදිව සංවිධානය කිරීම, විශේෂ හා සැක සහිත නීති රීති සැලකිල්ලට ගනිමින්) ගිගිං.

සනීපාරක්ෂක සහ පරිසර විද්යාව

සනීපාරක්ෂාව මිනිසුන්ගේ පරිසර විද්යාව හා පරිසර විද්යාව සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. බොහෝ විට මිනිසුන් ආහාර සහ බීම (උදාහරණයක් ලෙස, ජනවිකාස සඳහා ආහාර) සම්බන්ධ වේ. Ale sutta vidmіnnіst - okrym іnivіduum vivchaє නොවන පරිසර විද්‍යාව සහ කෙටි ජීවිතය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා පැමිණීමෙන් පිටතට නොපැමිණීම. Varto යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ රුසියානු පාරිසරික ප්‍රමිතීන් - MPE සහ MPC, ලබා දී ඇති පැය තුළ, සනීපාරක්ෂක ප්‍රමිතීන් - GDK වලින් ඉවත් වන බවයි.

likar-giginness වර්ගය

• රමඩ්සින්, බර්නාඩින්(1633-1714) - іtalіyskiy lіkar, ප්රධාන කාර්යය වෘත්තීය රෝග සඳහා පවරා ඇත - De Morbis Artificum Diatriba ("Khvorobi Robіtnikіv")
• Erisman Fedir Fedorovich(1842-1915) - රුසියානු-ස්විස් ලිකාර්-සනීපාරක්ෂක, රුසියාවේ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ පුරෝගාමියා; නගරයේ ජනගහනයේ සනීපාරක්ෂාව, ආහාරවල සනීපාරක්ෂාව, පාසල් සහ වෘත්තීය සනීපාරක්ෂාව, සනීපාරක්ෂක සංඛ්යාලේඛන පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම නිර්මාතෘ
• Dmitro Petrovich Mikilskiy(1855-1918) - රුසියානු වෛද්‍යවරයෙකි, ඔහු රුසියානු අධිරාජ්‍යයේ ප්‍රථම වරට ප්‍රට්සි සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ වික්ලැඩති පා course මාලාවක් බවට පත් වූ අතර වයිරොබ්නිස්වාදයේ දරුණු ගැටළු ඇති විට ප්‍රථම වෛද්‍ය ආධාර.
• Levitsky V'yacheslav Oleksandrovich(1867-1936) - vidatny likar-giginist සහ සෞඛ්ය සේවා සංවිධායක, මහාචාර්ය, 1922 දී p. "Rozumova pratsya that stomlyuvanist" රොබෝව ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර, 1923 දී p. "Gigina Pratsi" සඟරාව සංවිධානය කිරීම සහ සංස්කරණය කිරීම.
• Semashko Mikola Oleksandrovich(1874-1949) - lykar, vidatny giginist, SRSR හි සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ පද්ධති සංවිධායකයින්ගෙන් කෙනෙකි, SRSR හි වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ විද්‍යාඥයා සහ RRFSR හි අධ්‍යාපනික විද්‍යා ඇකඩමිය, සමාජ විද්‍යාවේ නිර්මාතෘ ස්වයං විනය. එය සමාජ සනීපාරක්ෂක දෙපාර්තමේන්තුව සඳහා රට තුළ ස්ථාපිත කරන ලදී. සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා Yak මහජන කොමසාරිස් M. A. Semashko ජල සැපයුම් පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීම, ජල සැපයුම සහ ස්ථාන ඇල කිරීම, සනීපාරක්ෂාව kharchuvannya, pratsi සහ තුළ නීති සම්පාදනය කිරීම සඳහා පොහොසත් ලෙස පරාජයට පත් විය. ...
• මයිකල් ලෙවි(1809-1872) - ප්‍රංශ ලයිකාර්-ගිජිනිස්ට්, වෛද්‍ය සේවයේ ජෙනරාල්. පැරිසියානු වෛද්‍ය ඇකඩමියේ සභාපති (1857).
• Litavet August Andriyovich(1893-1984) - lykar-giginist, USSR හි වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ විද්‍යාඥයෙකි. 1946 දී (පළමු න්‍යෂ්ටික බෝම්බය vibuhu වූ විට), ඔහු ගුවන්විදුලි සන්නිවේදනයේ ආහාරවල නිරත වූ බැවින්, කම්කරුවන් සහ වෘත්තීය ආබාධ පිළිබඳ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ආයතනයේ අධ්‍යක්ෂවරයා ලෙස ජෛව භෞතික තොරතුරු සංවිධානය කළේය.

විද්යාව

රුසියාවේ විද්‍යාත්මක hіgієnіchny suprovid ආයතන පද්ධතිය ගැන සැලකිලිමත් වේ:

ප්‍රධාන කණ්ඩායම් දෙකකට ඒකාබද්ධ වන සනීපාරක්ෂක මාත්‍රා සමඟ එකතැන පල්වීමේ ක්‍රමය:

• ක්රම, සාධකіv dovkіlla ක gіgієnіchny Stan vivchayut කෙසේද;
• එම සුවිශේෂී වැදගත් සාධකය ගලා ඒම සඳහා මිනිස් සිරුරේ ප්රතික්රියාව තක්සේරු කිරීමේ ක්රම

සනීපාරක්ෂක නීති පද්ධතිය, පාලනය සහ දෘශ්යකරණය

යුක්රේනයේ ආණ්ඩුක්‍රම ව්‍යවස්ථාව, ජාත්‍යන්තර නීතිමය ක්‍රියා, රුසියාවේ නීති (පරිපාලන අපරාධ සංග්‍රහය සහ අපරාධ නීති සංග්‍රහය ඇතුළුව), සනීපාරක්ෂක හා වසංගත රෝග නීති (SP) වෙත ගිය නීතියේ විධිවිධාන ඇතුළුව සනීපාරක්ෂක නීති සනීපාරක්ෂක නීතිසම්මතයන් (SanPiN), gієієніchnі ප්රමිති (ДН), තාක්ෂණික රෙගුලාසි, රාජ්ය ප්රමිති (GOST), විකිරණශීලී ආරක්ෂණ ප්රමිති (NRB), අනතුරු ඇඟවීමේ ප්රමිති සහ නීති (SNiP) සහ іn. ජනගහනයේ සනීපාරක්ෂක හා වසංගත රෝග යහපැවැත්මේ ක්ෂේත්‍රය තුළ රාජ්‍ය පාලනය පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. විශේෂයෙන්ම හොඳ මනසක් ඇති සල්ලාලකමේ අද්දර රාජ්‍ය සනීපාරක්ෂක සහ වසංගත රෝග විද්‍යාත්මක දෘශ්‍යතාව රුසියානු ජනාධිපතිවරයාගේ නියෝගයෙන් ෆෙඩරල් වෛද්‍ය සහ ජීව විද්‍යා ඒජන්සිය (රුසියාවේ FMBA) වෙත පවරා ඇත. Zbroynykh බලකායේ ස්වෛරී සනීපාරක්ෂක-වසංගත විද්‍යාත්මක දැක්ම රුසියානු සමූහාණ්ඩුව, інші військи, військовых formovannyah, ආරක්ෂක සහ ආරක්ෂක virobnitstva වස්තූන් මත, ආරක්ෂාව සහ දෙවන විශේෂ තනතුර, අති නවීන සංවිධානයක් ස්ථාපිත.

ජාත්යන්තර ක්රීඩා

ජාත්‍යන්තර Spіsovrobіtstvo, සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණය සඳහා වූ සියලුම සමාජ සංවිධානය (WHO), සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණය සඳහා වූ ජාත්‍යන්තර සංවිධානය (MOP), UNESCO, එක්සත් ජාතීන්ගේ ළමා අරමුදලේ අඩු ව්‍යාපෘති වලින් එක්සත් ජාතීන් විසින් පිහිටුවන ලද විශේෂ එක්සත් ජාතීන්ගේ නියෝජිතායතන ඇතුළත් කිරීම සඳහා සංවර්ධනය කිරීම. ළමුන් සඳහා එක්සත් ජාතීන්ගේ සංවිධානය UN (FAT), මෙන්ම ජාත්‍යන්තර ප්‍රමිති සංවිධානය (ICO).

දේශනය №27. ඔසොබිස්ටා ගිගින්

සනීපාරක්ෂාවෙහි විශේෂත්වය සනීපාරක්ෂාවෙහි වැදගත්ම කොටස්වලින් එකකි, එය සෑම තනි පුද්ගල ජීවිතයක් තුළම සෞඛ්‍යාරක්ෂිත වයිමෝග්ස් ගැන සැලකිලිමත් වීමට පෙර වංශවත් අය විසින් සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීම සහ වැඩිදියුණු කිරීමේ මූලධර්මයයි.

Osobista සනීපාරක්ෂාව යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක පදනම වන අතර, ළමුන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රාථමික හා ද්විතියික වැළැක්වීම පිළිබඳව සැලකිලිමත් වේ.

විශේෂ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීතිරීතිවලින් පසුව, වසර 7-10 අතර කාලයක් තුළ ජීවිතයේ සුළු බව, මාපිය අඩුවීමක් ගෙන නොයෑම, ක්රියාකාරී මානසික අවපීඩනය අඩුවීම, කෙටි කාලයකට වඩා මැද ජීවත් වීමේ හැකියාව වැඩි වීම. ජීවිතය, මිනිසුන්ගේ ජීවිතය මත

විශේෂ සනීපාරක්ෂක අංග:

1.gіgієna දත් එම හිස් සමාගම.

2.gіgієna tila සහ shkіri.

3. භෞතික සංස්කෘතිය

4. ආරම්භය

5. Gigina pratsi සහ vidpochinku

6. නිදා ගැනීමට සනීපාරක්ෂාව

7. Gigina odyagu.

8. Gіgіna vzuttya.

තනි තනි ආහාර 9.Gigina.

10. Remedy shkіdlivyh නාද රටා.

11. ලිපියේ ජීවිතය.

Gigina දත් ඒ හිස් සමාගම.

දත් විශිෂ්ට කායික, giginnichne සහ සෞන්දර්යාත්මකව වැදගත් විය හැක. දත් නැතිවීම වැඩි කිරීම සඳහා, හිස් සමාගමෙන් මිදීමට ගබඩා කිරීම සඳහා එම හිස් සමාගම වරදකරු වනු ඇත.

හිස් මුඛයේ කටවල් අල්ලා ගන්න:

1. දත් බුරුසු

2. ටූත්පික්ස්

4. මුඛයේ දත්.

5. එලික්සිරි දත්

6. මුඛය සේදීම සඳහා ඩියෝඩ්රන්ට්

8. දත් ඉවත් කිරීම ආදිය සඳහා වෙන් කරන්න.

ඔවුන් සියල්ලන්ම පහසුවෙන් ගමන් කළ යුතුය, අවශ්ය සහතිකය මගින් ඔවුන් බැඳී සිටිය යුතුය.

දත් බුරුසු.

එම හිසෙහි මිටට නැමෙයි. හිස මත කෙඳි පොකුරු ඇත. Dovzhina වැඩ කරන පෘෂ්ඨය 25-30 mm, පළල 7.5-11 mm, bristle උස 10-12 mm. බුරුසුවේ හිස මවගේ තරමක් නැමුණු හැඩයේ වරදකරු වන අතර එමඟින් දත් චාපයක් ලෙස හැඩගස්වා ඇත.

බුරුසු කෘතිම කෙඳි (නයිලෝන්, පර්ලෝන්, පොලියුරේටීන්) වලින් සාදා ඇත.

ස්වභාවික කෙඳි සහිත Vyrobnitstvo shchіtok (ඌරු, ඌරු) සවි කර ඇත, splinters є නොගැඹුරු (උදාහරණයක් ලෙස: හිස දැඩි ලෙස පිරිසිදු කර ඇත).

දෘඪතාවේ පියවර:

1.duzhe මීක්

3.මධ්‍යම තද බව

4.ජැක්

5.duzhe zhorstka

බොහෝ මිනිසුන්ට මධ්යම පරාසයේ බුරුසු අවශ්ය වනු ඇත.

දත් පිරිසිදු කිරීමේ මූලධර්ම:

1. එකම දත් වලින් පිරිසිදු කිරීම අලුත්වැඩියා කිරීම.

2. පිරිසිදු කිරීමේ ගායන දායාදය අල්ලා ගැනීමට.

3. පිරිසිදු කිරීම එකම වේගයකින් සිදු කළ හැකිය.

දළ වශයෙන් තරුණයන් 300-400ක් පමණ දත් බුරුසුවක් අතැතිව දත්වල අක්ෂය දිගේ ඇඳුම් අතුගෑම, ස්ක්‍රබ් කිරීම වැනි ක්‍රියාවල යෙදෙන විට වරදකරු කොටස පැහැදිලිය.

Triviality 2.5-3 hv, yak අවම.

බොහෝ කතුවරුන් දිනකට 2 වතාවක් දත් පිරිසිදු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ගැන සිතති - සවස් වරුවේ, නමුත් සම රැකවරණය සඳහා දත් පිරිසිදු කිරීමට අවශ්‍ය කතුවරුන් ස්වල්ප දෙනෙක් සිටින බැවින් ඔබට අවසරය ලබා ගත යුතුය.

නව බුරුසුවක් සිටුවීමට පෙර, එය තුවාලය දක්වා පිරවීම සඳහා උණු වතුර සහ පැණිරස ජලය සමග එය සෝදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. බද්ධ කිරීමට පෙර, promiti, kip'atiti එපා.

Pislya පවිත්ර කිරීම - ජලය සහ පැණිරස, namilit සහ සර්පයන් සමග සේදීම හෝ ආක්රමණශීලී පිරිසිදු කිරීම තෙක් පිටාර ගැලීම.

සෑම මාස 3 කට වරක් දත් බුරුසුව ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.

ටූත්පික්ස්.

දත්වල පාර්ශ්වීය පෘෂ්ඨ වලින් grubs සහ මෘදු දන්ත තැන්පතු දෘශ්යමාන කිරීම සඳහා.

1. ගස් (ඉවත දැමිය හැකි)

2. ප්ලාස්ටික් (bagatorazov)

දත් සැකසීම දත් බුරුසු හා සමානව ක්රියා කරයි.

Perevagu ට්රයිකොට් ආකෘතිය සහිත ලී ටූත්පික් වලට වඩා ලස්සනයි.

ෆ්ලෝසි (දන්ත ෆ්ලෝස්).

දන්තාලේප වලට සමානව, ඔවුන් වැදගත් ස්ථාන වලින් අතිරික්ත හා තැන්පතු දකිති.

Mensh කම්පන සහගත, nіzh toothpicks.

Pislya සම පිළිගැනීම.

මුඛයේ දත්.

පිරිසිදු දත්, පැහැදිලි, අන්තර් දන්ත ප්‍රමුඛතා, දිව, මෘදු දන්ත ඵලකය, ශ්ලේෂ්මල, දන්ත ඵලකය, හිස් සමාගම්වල ක්ෂුද්‍ර ජීවී ප්‍රතිස්ථාපනය ඉක්මවා යයි.

දන්තාලේප ගබඩාවට, උල්ෙල්ඛ, කෝපාවිෂ්ඨ, ශබ්ද, පෝෂ්යදායී, මතුපිට ක්රියාකාරී කථාව, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, රස napovnyuvachi, ජලය සහ ඖෂධීය සහ වැළැක්වීමේ මූලද්රව්ය තිබිය යුතුය.

දන්තාලේප බලන්න:

1. Gіgієnіchnі.

දියා (ඩියෝඩ්‍රන්ට්) පවිත්‍ර කිරීම සහ ප්‍රබෝධමත් කිරීම පමණි.

Vikoristovuєtsya මිනිසුන් නොවෙනස්ව දත් හා ආවර්තිතා රෝග.

2. Lіkuvalno-pro_laktychna.

මුඛයේ කලාපයේ දත්, කාල පරිච්ඡේද සහ ශ්ලේෂ්මල පටලය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම.

Protokarіznі

ගබඩාව: ෆ්ලෝරීන්, කැල්සියම්, පොස්පරස්.

Protisapalny

lyuvalny roselin, එන්සයිම, විටමින් tosh සාරය.

3. සංයෝජන.

දත් කුඩු.

ක්රෙඩිට් සහ අමතර සමඟ රසායනිකව ආවරණය කර ඇත.

පිරිසිදු කිරීමේ නිවස පමණි. අසම්පූර්ණ - විශාල උල්ෙල්ඛ. දන්තාලේප සමඟ එය පහසු නැත, සනීපාරක්ෂක නොවේ;

දන්ත අමෘතය.

මුඛය සේදීම සඳහා හිස් කිරීම, දත් පිරිසිදු කිරීම හෝ එය රැකබලා ගැනීම සඳහා. පිරිසිදු කිරීම, නැවුම් කිරීම, protizuyuchy, කහට, ඩබිං, දුර්වල ආතරයිටිස්, විෂබීජ නාශක බලපෑම.

ගබඩාව: ජල-ඇල්කොහොල් roschin සහ ඇරෝමැටික olii (menthol, vanilin), විෂබීජ නාශක, ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී සූදානම විය හැක.

1. සනීපාරක්ෂාව (ඩියෝඩරීකරණය).

2.ඖෂධ-රෝග නිවාරක.

Protokarіznі

Protisapalny

මිනිත්තු 2-2.5 කින් සේදීමේ සුළු බව.

Gigina tila සහ shkiri.

පසුපස ප්රදේශය 15 m2 පමණ වේ.

Shkira zaschishchag මිනිසුන්ට අකමැති උල්කාපාත වලින් (භෞතික සාධක), රසායනික සාධක වලින්, ගෑස් හුවමාරුව සහ ශරීරයේ තාප හුවමාරුවෙහි ඉරණම සැලකිල්ලට ගනිමින්, බැක්ටීරියා නිෂ්පාදන හුවමාරු කිරීම, සංශ්ලේෂණය කිරීම.

සියලුම කාර්යයන් පාසලේ සංශුද්ධතාවයෙන් සොයාගත යුතුය.

ඔබ සාය දෙස අපිරිසිදු බැල්මක් හෙළන විට කියත්, බෲඩ්, දහඩිය හා තෙල් සහිත හිසකෙස් වල ජල නල රැලි ගැසෙන විට, ඓන්ද්‍රීය කතා සාය හරහා පෙනේ, දිග හැරේ, කතා ඇත (කතා සුවඳ දුර්ගන්ධය). shkiri මත දිලීර සහ බැක්ටීරියා බහුල වේ. Shkirne dikhannya 10-15% කින් වෙනස් වේ. ස්වභාවික හා තැපැල් බිලිස්නා විසින් යටපත් කර ගැනීම, දෙවියන් වහන්සේගේ බලයෙන් අහිමි වීම බොහෝ කරදරයකි. Kintseviy ප්රතිඵලය - shkiri අසනීප වේ.

උණුසුම් ජලයේ ගිල්වන විට, තැලීම්, වලවල්, මේදය, මිය ගිය සෛල, විනිසුරුවන් පුළුල් වේ, අං බෝලය ඉදිමීම, වැඩීම, වැතිරීම, වෙනත් වචන පෙනෙන්නට සහ අවශෝෂණය කර, කතා කිරීමට හැරේ.

එය vmivannya vikoristovuvati ජලය මෘදු ලෙස, zhorstka කැබලි, shkіra වියළී, දැවෙන සංවේදී බව її shorstkoy කොල්ලකෑම සඳහා වඩාත් අලංකාර වේ.

වඩාත් ඵලදායී දෘශ්යකරණය සඳහා, විනෝදජනක හා ප්රීතිමත් මෙහෙයුමක් කිරීමට ප්රිය වේ.

මිලා.

තණබිම්වල ඇති ආහාරවල අපිරිසිදුකම සහ හයිඩ්‍රජනීකෘත මේදය නිරීක්ෂණය කරන්න.

1. ලුෂ්නි

2. මධ්යස්ථ

3. අධික සංතෘප්ත (අධික රත් වූ).

වැසිකිලි හුරුබුහුටි තණබිම්වල පාළුකරයෙන් 0.05% පළිගැනීමේ වරදක් නොවේ.

තණබිම්වල අතිරික්තයක් ග්රීස් සහ වියලි බවට හේතු විය හැක.

මෙනේරි වල සඵලතාවය ඉරිඟු කරල්, මේද අම්ල කිහිපයක්, තණබිම්වල, සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් වැතිරීමට සුන්දරයි. Trivale zberigannya ආහාරවල අඩුවීමක් දක්වා ගෙන ඒමට සහ මිට්ටියාගේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කිරීමට හොඳයි.

ප්රශස්ත ලෙස - ඕවලාකාර හැඩය, 40-150 hryvnyas.

Suchasnі දූත මණ්ඩල.

ගබඩාව අරමුණු සඳහා තැන්පත් කර ඇත: barvniks, vidushka, prophylactic සහ විෂබීජ නාශක.

පෙරවගි:

තත්වය මධ්‍යස්ථ හෝ ආම්ලික වන අතර එමඟින් සමේ pH අගයට ළඟා වන අතර එමඟින් සමේ මේදය සහ වියළි බව විශාලනය කිරීම පහසු කරයි.

සංශුද්ධතාවයේ Pіdtrimka tіla hіsnyuєtsya mittyam tіla, දුෂ්ට devilry.

අවම වශයෙන් දිනකට 4-5 වතාවක්.

ලාස්නේ.

1. වාෂ්ප ("රුසියානු").

පළමු මාදිලිය උඳුන් - kam'yanki.

උෂ්ණත්වය 65-70 ° C, අන්තර්ගතය 75-80%

තවත් මාදිලියක් වන්නේ බොයිලර් කාමරයෙන් ඔට්ටු සපයන විටය.

උෂ්ණත්වය 42-45 ° С, 100% අන්තර්ගතය

2. වියළි සම ("ෆින්ලන්ත සෝනා")

උෂ්ණත්වය 100 ° C, අන්තර්ගතය 15-20%

Laznі මුළු ශරීරයටම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. Shkiri හි විනිශ්චයකරුවන් පුළුල් වේ, සිදුරු වර්ධනය වේ, වඩාත් දෘශ්‍යමාන වේ, ස්ලැග් දක්නට ලැබේ, shkiri හි බැක්ටීරියා නිරීක්ෂණයේ මට්ටම අඩු වේ, බැක්ටීරියා නාශක බලය අඩු වේ.

Hіpodynamіya සහ її උරුමය.

ම්ලේච්ඡයන්ගේ සිත් තුළ, ආත්මයේ ක්‍රියාකාරී බලයෙන් මිනිසුන් නිදහස් වේ. බුද්ධිමත් රොබෝවරුන් අවශ්‍ය වෘත්තිකයන් ගණනාවක් ඔවුන්ගේ හිසෙන් වෙනස් වී ඇත. සියල්ලටම වඩා, ටිකක් කෝපාවිෂ්ඨ ජීවිතයක මනස වෙනස් කිරීම - ගතික ජීවන රටාවකි.

ස්ථර:

1. M'yazi, හොඳම navantazhenní shvidko සමග කම්මැලි, දුර්වල, හෘදයාංගම m'yaz විඩාවට පත්, undial adipose පටක පිටතට වර්ධනය හැරී. කායික හා භෞතික යෝග්‍යතාවයේ මට්ටමේ අඩුවීමක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ජීවියෙකුගේ නිර්වචනය අඩුවීම, එයින් අදහස් කරන්නේ හෘද විනිශ්චය, ස්නායු පද්ධති, රෝග වල අවයව හා විෂ වීම නැතිවීම, අවශ්‍යතාවය

ක්රියාකාරී ක්රම මගින්, පාෂාණ ක්රියාකාරිත්වයේ ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීමට є භෞතික අයිතිය (රොකිං සංවර්ධනය).

භෞතික අයිතිවාසිකම් වර්ග 4:

1. ජිම්නාස්ටික්

ශාරීරික සංස්කෘතිය සමඟ ක්‍රමානුකූල කාර්යබහුලත්වය සෞඛ්‍ය කඳවුරේදී ඔබට ප්‍රීතිමත් සහ මිත්‍රශීලී මුදල් සම්භාරයක් ලබා දෙනු ඇත. භෞතික සංවර්ධනයවිශාල උනන්දුවක් සහ තත්වයක සිටින පුද්ගලයින්.

භෞතික අයිතිවාසිකම්:

1. අත්පත් කරගත් බලය හෝ ජීවියා චලනය කිරීමට (ප්‍රතිශක්තිය)

2. M'yazovy තන්තු, dyyalniy කඳවුරට මඟ පෙන්වන, ලේ සිට vyyaguyut, ඒ නිසා පැහැදිලිව ගලා, සජීවී කතා සහ muslin බලශක්ති සහ තවත් භාවිතා. කෙඳිවල මස් දහඩිය, මස් වර්ධනය වන අතර ශක්තිය වර්ධනය වේ. හෘදයාංගම m'yaz pratsyuє දැඩි. කඳුවැටියේ පටු බව නරක අතට හැරෙමින් තිබේ. rucks සහ sprites සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු වේ. organi dikhannya සඳහා ධනාත්මක ක්‍රියාව.

3. පියයුරු පිළිකාවෙන් මිදීමට සහ VOL.

4. shunt මත ධනාත්මක මුදල් සම්භාරයක් වියදම්, slunk සහ බඩවැල්වල ස්රාවය සහ මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය වැඩි වීම, කළු හිස් තුළ තදබදය වෙනස් වේ.

රඩ්ඩි සහ ශාකමය ක්‍රියාකාරිත්වයේ ස්නායු නියාමනය සඳහා භෞතික අයිතිය, ශාකමය ප්‍රතික්‍රියා වේගවත් කිරීම. විශේෂයෙන්, ස්නායු මනෝචිකිත්සක ආතතිය අඩු කිරීම, රුධිරය සෑදීමේ කාර්යය උත්තේජනය කිරීම, එරිත්රෝසයිට් සහ හීමොග්ලොබින් සංඛ්යාව වැඩි කිරීම, ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කිරීම සඳහා රෝසයි. අධිෂ්ඨාන ශක්තිය නැති කර ගැනීමට.

Zagartovuvannya.

පහත් භෞතික නිලධාරීන්ගේ අප්‍රසන්න ගලා ඒම දක්වා ශරීරයේ දෘඩතාව ඉදිරියට ගෙන යාමේ ක්‍රියාවලිය ලබා දෙන්නේ cich නිලධාරීන්ගේ ක්‍රමානුකූල මාත්‍රා ගලා ඒම මගිනි.

වටිනාකම:

1. ජීවීන්ගෙන් හෝ ජීවීන් වෙතට ගමන් කිරීම

2. ඔබ නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන පරිදි, ඉක්මනින් සහ වේදනා රහිතව යටත් විජිත මැද මනසට සම්බන්ධ වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

3. මිනිසුන්ගේ Vikhovuє චරිතය, viroblyaє කැමැත්ත, පහසුව, ඉවසීම, formє මනෝවිද්‍යාත්මක ගබඩා විශේෂත්වය.

ආරම්භ කිරීමේ මූලධර්ම:
1. ප්රගතිය

2. ක්රමවත් බව

3. සංකීර්ණත්වය

4. තනි ලක්ෂණ පෙනුම

5. ස්වයං පාලනයක්.

ඔබේ ආරම්භය ලබා ගන්න:

පුතා.

නිදිමත ස්නාන වචන හුවමාරුව ගෙන එයි, දරුවන්ගේ ආහාර වර්ණාලේප කිරීම, හුවමාරුවේ ඇති දහඩිය සහ නිෂ්පාදන බලන්න, බොහෝ විට කාමරයේ උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීම, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට (මනෝභාවය, උණුසුම් හදවත) හොඳ ප්රවාහයක් ලබා දෙයි. කාර්යය

පැය 9-11 පමණ නිදාගන්න. (vrance) එනම් අවුරුදු 17-19. (විකෘති කිරීම්)

සුළු බව:

වැඩිහිටියන් සඳහා Persha sonyachna නාන විනාඩි 5-10. එය විනාඩි 5-10 දක්වා ළඟා විය හැකිය. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු සඳහා මැද නින්ද සඳහා ගත කරන උපරිම පැය වසර 1 කි., නිරෝගී තරුණයින් සඳහා අවුරුදු 1.5-2 කි.

Persha හි ළමුන් සඳහා, ක්රියා පටිපාටිය විනාඩි 3-5 කි. සාමාන්යයෙන් 3-5 විනාඩි, උපරිම පැය 30-40 විනාඩි.

නිදිමත ස්නානය අවසන් කිරීම සඳහා, ස්නානය කිරීමට හා කාමරයේ වාඩි වීමට අවශ්ය වේ.

නිදිමත ස්නානය කිරීමෙන් වසර 1.5-2 කට පමණ පසු සැහැල්ලු නින්දක් ලැබෙනු ඇත.

නිවැරදි ක්‍රමවේදය සමඟ, එය ආත්ම අභිමානය ලබා ගැනීම, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම, නින්ද සහ ප්‍රශංසාව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අදහස් කරයි.

නිදිමත ස්නාන, වයින්, vtom, හිත් වේදනාව, shkіri මත අසනීප සිතීම, විශාල හිස්, අපිරිසිදුකම, nudota අනිසි භාවිතය පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී.

වැරදි ලෙස vikorystannya නිදිමත ස්නානය ශරීරයේ ශක්තිය අඩුවීමට හේතු විය හැක.

මූලාකෘති ඇඟවීම්:

අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම, හෘදයේ සහ රුධිරයේ රෝග, ක්ෂය රෝගය, සයාේනිසේ අවශේෂ, හොඳ සහ නරක පෆ්.

ජල පටිපාටි.

විනිශ්චයේ පළමු මොහොතේ, shkіri ශබ්දය, රුධිරය අභ්යන්තර අවයව දක්වා වර්ධනය වේ. විනිශ්චයකරුගේ කූඩුවට පැමිණීමට විශාල ශක්තියකින් නවාතැන උණුසුම් කරමු, දුර්ගන්ධය පුළුල් වේ. Winikak උණුසුම, නැවුම්බව, බඩරෝස්ටි පිළිගැනීම. වෙනස් කිරීමට පැයක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ විශාල සංඛ්යාවක්රුධිරය, ශක්තියේ බලයේ හදවත හරහා, නිරන්තර රෙදි සහ සජීවී වචන බවට හැරවීම, ඇඹුල්, රුධිර සංසරණය සහ ශක්තිය හැරවීම, ස්නායු පද්ධතියේ ස්වරය සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, වචන හුවමාරුව සහ සංහිඳියාව අඩු කරයි.

1. සීතල (t

2. සීතල (t = 20-33 ° С)

3. Bayduzhі (t = 34-35 ° С)

4. උණුසුම (t = 36-40 ° С)

5. උණුසුම් (t> 40 ° C)

ජල පටිපාටි 17-20 ° C ට නොඅඩු උෂ්ණත්වයකදී සිදු කෙරේ.

තාක්ෂණික ක්රම:

1. අතුල්ලමින්.

Pochatkova ජල උෂ්ණත්වය 33-34 ° C ට වඩා අඩු නොවේ. සම හරහා දින 3-4, ජල උෂ්ණත්වය 1-2 ° C අඩු කර එය 18-20 ° C දක්වා ගෙන එන්න.

සෞඛ්යය දුර්වල වීමෙන් මිනිසුන්ට පවරා ඇත.

ස්පොන්ජියක් භාවිතා කර ටියුලුබ් හි ඉහළ භාගය පිස දමන්න, එල්ලා තබන්න, ඉන්පසු ටියුලුබ්හි පහළ භාගය පිස දමා එල්ලා තබන්න.

2. වත් කිරීම.

Pochatkova උෂ්ණත්වය = 33-34 ° С, සම හරහා 3-4 දින 1-2 ° C කින් 15 ° C දක්වා අඩු වේ.

3. පාද රැවටීම.

Pochatkova උෂ්ණත්වය 26-28 ° C වේ. සම හරහා දින 3-4, 1-2 ° C 12-15 ° C දක්වා අඩු කරන්න.

4. ගර්ගල් කිරීම.

සවස් වරුවේ Vrantzi.

Pochatkova උෂ්ණත්වය 23-25 ​​° C වේ. දින 3-4 ක් සඳහා, සම 1-2 ° C කින් පහත් කරන්න, පියවරෙන් පියවර ජල සැපයුමේ උෂ්ණත්වයට ගෙන එන්න.

5. කුපන්නය.

ජල උෂ්ණත්වය 18-20 ° C ට වඩා අඩු නොවන විට පිහිනුම් සමය අවසන් වන අතර ජල උෂ්ණත්වය 14-45 ° C වන විට අවසන් වේ.

ජලය ආසන්නයේ ගමන් කිරීමේ සුළු බව පවතින්නේ ජලයේ උෂ්ණත්වය, කාලගුණික මනස, මිනිසුන් පින්තාරු කිරීමේ වේදිකාව තුළ ය.

පළමු ක්රියාපටිපාටිය විනාඩි 4-5 ට නොවැදගත් වේ, විනාඩි 20 දක්වා වැඩි වේ.

ශක්තිමත් ගලා ඒම මුහුදු ස්නාන තුළ විය හැකිය (ඔබේම තාප සහ යාන්ත්රික එන්නත් භාවිතා කරන්න).

නාගන්න.

ස්වයං හැඟීම, වචන හුවමාරු කිරීම, රුධිර සංසරණය, ස්නායු පද්ධතියේ ස්වරය, කායික ක්රියාවලීන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ මිත්රශීලී මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම.

මම තාප නියාමකයෙකු බවට පත් කරන්නෙමි, මම නිවසේ ගොඩනැගිල්ල දකිමි, මම රුධිර ගබඩාව තීන්ත ආලේප කරමි.

නැවුම් ආහාර ආශ්වාස කිරීමේදී, rechovins (කොලෙස්ටරෝල් ඉසීම) හුවමාරු කිරීමේදී නිෂ්පාදන පිළිස්සීම පරිභෝජනය කළ හැකිය.

1. සීතල (උෂ්ණත්වය = 6-14 ° С)

2. සීතල (උෂ්ණත්වය = 14-20 ° С)

3.baiduzhі (t හැරීම = 20-22 ° С)

4. උණුසුම (t හැරීම = 22-30 ° С)

තාක්ෂණික ක්රම:

1. පිළිතුර බලන්න.

Pochatkova උෂ්ණත්වය 18-22 ° C වේ. පළමු ක්‍රියා පටිපාටියේ සුළු බව මිනිත්තු 10-15 ක් වන අතර, දින 2-3-4 කට පසු, ළමයින්ට මිනිත්තු 2-3 කින් පැයක්, වැඩිහිටි දරුවන්ට විනාඩි 5-10 කින් සහ පියවරෙන් පියවර ගෙන පැය.).

Dosyagshi zvichki සීතල කටුක හැරීමකට.

2. ප්‍රාථමිකයේ.

උෂ්ණත්වය අඩු වන අතර උෂ්ණත්වය අඩු වේ.

උෂ්ණත්වය 1-2 ° C සහ 7-15 ° C කින් පියවරෙන් පියවර අඩු කරන්න.

සුළු බව 10-20 විනාඩි.

Zastosovuvati බාත් බොරු කට වඩා ලස්සනයි, නමුත් රුස්.

මූලාකෘති ඇඟවීම්:

Gastri උණුසුම් උණ, උග්ර රූමැටික්, suglob නිදන්ගත උණ, ආමාශයික neuritis සහ mitosis.

023. විශේෂඥ gigin - tse:

1. මිනිසුන්ගේ හොල්මන් ජීවිතය තුළ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ සම්මතයන් සහ නීති රීති සපුරාලීම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සංරක්ෂණය හා වැඩිදියුණු කිරීම.

2. ටිල්, ටොබ්ටෝ බලා ගැනීමට ඩොට්රිමාන්න නීති. හිසකෙස්වල සංශුද්ධතාවය, මුඛය හිස්.

3. Dotrimannya hіgієnіchnykh ජීවිතයට vimog, mіstsya රොබෝවරු.

4. ඉහළ තාර සහිත බීප් වල දෘශ්‍යතාව. 024. "හියුමස්" - tse: 1. රළු කැට සහිත, විනිවිද යාමට පහසු, බාධා නොකළ පස, ප්‍රශස්ත යාන්ත්‍රික ගබඩාවක් සහ හොඳම ජල බලය ඇත.

2. එය අඳුරු වේ, නැමිය හැකි ගබඩාවක ස්කන්ධය තුළ කාබනික කථනයෙන් පොහොසත් වේ, එය සාමාන්යයෙන් නැවී ඇත, කුණු නොවේ, නුසුදුසු ගන්ධයන් මෙන් නොපෙනේ, ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් පළි නොගනී.

3. ජීවී ජීවීන් නිසා ජලය හරහා යාමට පෙර ලිතෝස්පියරයේ මතුපිට ගෝල නැවත නිර්මාණය වන ආකාරයෙන් එය සෑදී ඇති බව ස්වාභාවිකය.

025. "Perfringens-titer to runtu" අවබෝධයේ Viznachennya:

1. පස ග්රෑම් 1 ක බැක්ටීරියා සංඛ්යාව.

2. Naymensha k_lk_st ґruntu ග්‍රෑම් වලින්, බඩවැලේ සැරයටිය දැන ගැනීමට.

3. Naymensha k_lk_st runtu ග්‍රෑම් වලින්, කවුද ක්ලොස්ට්‍රිඩියා පර්ෆ්‍රින්ජන්ස් දන්නේ.

026. "සනීපාරක්ෂක කිල්කිස්ට් ґruntu" සාක්ෂිකරුගේ තනතුර:

1. නිරපේක්ෂ වියළි පස 100 ග්රෑම් සඳහා සියලුම කාබනික නයිට්රජන් සඳහා හියුමස් මිලි ග්රෑම් Vіdnoshennya.

3. Vіdnoshennya vagi vodi, scho to set down with runtu, ґruntu හි vagi වෙත, vidsotkah වටා නැමෙන්න.

4. පස ග්රෑම් 1 ක බැක්ටීරියා ලියුම් කවරය.

5. Naymensha k_lk_st ґruntu ග්‍රෑම් වලින්, බඩවැලේ සැරයටිය දැන ගැනීමට.

027. සාධකවල ව්‍යුහයට Yaky එකතු කිරීම්, සෞඛ්‍යය හැඩගස්වා ගන්නේ කෙසේද, ජීවන මාර්ගය කොල්ලකෑම:

028. මිනිසුන්ගේ පරිසර විද්‍යාව සඳහා ස්වාභාවික විද්‍යාත්මක පදනමක් ලෙස, ඩෙන්මාර්ක පැයේදී, V.I. වර්නාඩ්ස්කිගේ මතය පිළිගත්තේ:

1. ජෛවගෝලය. 2. Noosphere.

3. ට්‍රොපොස්පියර්

4. ජලගෝලය

029. "රන්තු වල සිදුරු" අවබෝධය නම් කිරීම:

1. නිරපේක්ෂ වියළි පස 100 ග්රෑම් සඳහා සියලුම කාබනික නයිට්රජන් කිරීමට හියුමස් කිරීමට නයිට්රජන් මිලි ග්රෑම් Vіdnoshennya.

2. Vidnoshennya obsyagu pir පස සමස්තයක් ලෙස obsyagu gruntu කිරීමට, පැති වටා නැමී.

3. පස ග්රෑම් 1 ක බැක්ටීරියා සංඛ්යාව.

4. Vіdnoshennya vagi vodi, scho Runtu සමග පදිංචි වීමට, ґruntu හි vagi දක්වා, vidsotkah වටා නැමී.

030. "Zdoroviy ґrunt" maє buti:

1. ගොරෝසු-කැට, වොලොග්, ඉහළ සිදුරු සහිත.

2. ගොරෝසු, වියළි, ​​අඩු සිදුරු සහිත.

3. ඩ්‍රොබ්-ග්‍රේන්, වොලොග්, ඉහළ සිදුරු සහිත.

4. Dib-grained, වියළි, ​​අඩු porosity සමග.

031. "Zdoroviy ґrunt" - tse:

1. රළු කැට සහිත, පහසුවෙන් පාරගම්ය වන, අවහිර නොවන පස, ප්රශස්ත යාන්ත්රික ගබඩාවක් සහ හොඳම ජල-බලය ඇත.

2. එය අඳුරු වේ, නැමිය හැකි රසායන විද්‍යා ගබඩාවක ස්කන්ධය තුළ කාබනික කථනයෙන් පොහොසත්, එය සාමාන්‍යයෙන් නැමෙයි, කුණු නොවේ, අප්රසන්න ගන්ධයන් මෙන් පෙනෙන්නේ නැත, ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් පළි නොගනී.

3. ජීවී ජීවීන් නිසා ජලයට යටින් ඇති ලිතෝස්ෆියරයේ මතුපිට ගෝල ප්‍රතිසංවිධානය කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එය ස්ථාපිත වීම ස්වාභාවිකය.

032. මෙහෙයුම් වල Spinvidnoshennya වඩදිය සහ හැරීම්:

1. ගලා ඒම 20% ට වඩා අඩු බරකි.

2. ගැටය වඩදියට වඩා 20% ට වඩා අඩු නොවේ.

3. උදම් හැරීමේ පරිමාව නූල් වලින් සෑදී ඇත.

033. වාතාශ්රය බෝවෙන රෝග:

1. යාන්ත්රික වඩදිය.

2. මහා ගංවතුර වඩදිය සමඟ වඩදිය-ගංවතුර.

Z. නැවත vazhannya vytyazhna, ස්වභාවික naskr_zna සමග අතිරික්ත-vityazna.

4. ඔබට හොඳ කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්. නිර්මාණ ලක්ෂණඅවදියෙන්.

034. චිකිත්සක පරීක්ෂණ වාට්ටු සඳහා ක්ෂුද්ර ක්ලමීටයේ පිළිගත හැකි දර්ශක:

1. සුළඟේ උෂ්ණත්වය 20C, සාපේක්ෂ පරිමාව 30-60%, සුළඟේ ලිහිල් බව 0.2 m / s වේ.

2. සුළඟේ උෂ්ණත්වය 24C, තෙතමනය 75%, twist 0.4 m / s.

3. ජලයෙහි උෂ්ණත්වය 25C, තෙතමනය 25%, ජලයෙහි ලිහිල් බව 0.5 m / s වේ.

4. සුළඟේ උෂ්ණත්වය 18C, ඉවසීම 30%, සුළඟේ ලිහිල් බව 0.1 m / s වේ.

035. රෝහල් කුටි තුන අසල ගල් අඟුරුවල ඇති ඩයොක්සයිඩ් vm_st මායිම:

036. හීලියෝමියෝපති ප්‍රතික්‍රියා හඳුනාගැනීමේ සංඥා:

1. ශීත කාලගුණ සංකීර්ණයේ රෝගාතුර වූවන් සඳහා ආත්ම අභිමානය අහිමි වීම, එම කාල පරිච්ඡේදය තුළම රෝගාතුර වූවන් සඳහා පැයක ආත්ම අභිමානය අහිමි වීම, පාඩුව නැවත නැවත කිරීම කාලගුණික තත්ත්වයන්ගේ සාදෘශ්‍ය අනුව රෝගාතුර වූවන් සඳහා ආත්ම අභිමානය

2. උපදෙස් ධමනි වයිස්, Zmіna ලිපිකරු ලේ ගබඩාව, හිසරදය.

3. රක්තහීනතාවය, tachycardia, glomerulonephritis, වාතය තුළ ශබ්දය, zapamorochennya.

4. බෑවුම් අසල ජනප්‍රවාද, බැමි, b_l වල ක්‍රියාකාරිත්වයට හානි වීම.

OSOBISTA GIGIЄNA

1. විශේෂ සනීපාරක්ෂාව බව තේරුම් ගන්න. දරුවෙකු සඳහා විශේෂ ගිගිනි වල navichok පිහිටුවීම.

විශේෂ සනීපාරක්ෂාවකට පැමිණෙන සෑම කෙනෙකුම ඇතුළත් වන අතර එය සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සමේ පුද්ගලයින් විසින් සිදු කරනු ලැබේ. Tse zartovuvannya organizmu, භෞතික අයිතිවාසිකම් සමඟ කාර්යබහුල, දොර හා මුඛය හිස් කිරීම පිටුපස බලන්න, ඉදිමීම බව තාර්කික ඇඳුම vikorystannya. විශේෂ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති සැලකිල්ලට ගැනීම ද ඉතා වැදගත් විය හැකිය, දුෂ්ට නොවන, විශේෂ සනීපාරක්ෂාව තුළ දුෂ්ට නොවන පුද්ගලයින්ගේ රෝගාතුර වූ අයගේ ප්රතිබිම්බයක් ආත්ම අභිමානය සහ සෞඛ්යය තුළට ගත හැකිය. ඔවුන් රැකබලා ගන්නා මිනිසුන්ගේ,

2. එම මූලික මූලද්‍රව්‍යයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්. දරුවන් අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම.

සමහර පැරණි ක්‍රියාකාරකම්වල නිවැරදි වර්ධනය සහ නව ජීවිතයක් සම්බන්ධයෙන් වෙනස් වීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක පදනම වේ. ශරීරයට සහ කාර්යයේ ඉහළ ඵලදායිතාවයට ක්රියාකාරී හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම සඳහා රොබෝවරයාගේ ශක්තිය සහ ප්රශස්ත මනස වැඩි කිරීම පමණි. නිශ්ශබ්ද අයගේ (රොබෝ, නින්ද, ආදිය) නිතිපතා මාරු කිරීමේ දෛනික චර්යාව නිවැරදිව අවදි කරන්න.

ක්ෂේත්‍රයේ හෝරාවට ගායනය නැඟීමේ වැදගත්කම වන්නේ ගතික ඒකාකෘතික ඒකාබද්ධ වීම නිසා ගතිකයේ සියලු වර්ධනයන් තුළ මිනිසුන්ගේ පැරණි ක්‍රියාකාරකම් ජය ගැනීම වළක්වන බැවිනි. navkolishnіm මධ්යම පන්තිය සමඟ ජීවියා අන්තර් සම්බන්ධ කිරීම සඳහා tsogo zdіysnyuє උපකාරය සඳහා, ජීවීන් හා මධ්යම අය තුළ අභ්යන්තර ක්රියාවලීන් අතර ගායන අන්තර් සම්බන්ධතාවයක් පැනනගින අවස්ථාවක, එයට අනුයුක්ත කරන්න. දවසේ පාලන තන්ත්‍රය සැලකිල්ලට ගනිමින්, එම වසරේම ගායනා කරන ක්‍රියාකාරකම් දැකීම, මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ උත්තේජනය සහ ගැල්වනයිස් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ස්ථාපිත කරනු ඇත - ජීවියාගේ බුද්ධියේ වැඩ කරන රිද්මය බවට පත්වීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස. . Tse maє විශාල වටිනාකමක්පෙට්ටියෙන් පිටත pracezdatnost සඳහා, සංවර්ධන පද්ධති සහ ජීවීන් රොබෝවරයාට හඳුන්වා දීම, සහ මම එය අවුරුද්දේ වේලාවේදී ගත්තෙමි, ඔවුන් ඕනෑවට වඩා උනන්දු විය.

සෑම කෙනෙකුටම එකම දෛනික තන්ත්‍රයක් තිබීම කළ නොහැක්කකි; මට ජීවිත කාලය පුරාම කම්මැලි විය නොහැක, වෘත්තියක්, මම සෞඛ්‍ය සම්පන්න, අපරාධ භූගෝලීය සහ මානසිකත්වයට පත්වෙමි, නමුත් සියලු තත්වයන් සඳහා, අඛණ්ඩව නිරීක්ෂණය කිරීමේ වරද මම කරමි. දෛනික පිළිවෙත. නව, zbilshuvati චි කාලය dobi අවට ශ්රම navantazhen අගය වෙනස් කිරීමට pristosovuyuchis බව, ජීවියා කායික කාර්යයන් පිළිබඳ dobovy රිද්මය ලිස්සා vrahovuvati.

තන්ත්‍රය සඳහා නින්ද වඩාත් වැදගත් වන්නේ එය වකුගඩු වලට, විශේෂයෙන් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට, සංවේදීතාවයේ අවයව සහ අස්ථි මාංශ පේශි (I.P. Pavlov) වලට හානි වීම වළක්වන බැවිනි.

රාත්‍රී නින්ද තෙක් ප්‍රධාන සනීපාරක්ෂක අත්දැකීම වන්නේ මෙම රොබෝවරයාගේ නිශ්චිත චරිතයට බැඳී ඇති සුළු දෙයකි. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ නින්ද, අයි.එම්. Sєchenov, maє trivati ​​doba සඳහා වයස අවුරුදු 7-8 ට වඩා අඩු නොවේ.

චිම් යන්ග් ලියුඩින්, ටිම් ට්‍රිවිල් බියුටි නින්දේ වරදකරුවෙකි, ටිම් කලින් සවිකිරීමේ වරදකරුවෙකි. Naybіlsh දුඹුරු සිහිනය, වයස අවුරුදු 23-24 ට පෙර නොවේ නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද සහ වසර 7-8 කින් අවසන් වනු ඇත. කුඩා වයස්වල ළමුන් සඳහා සහ මහලු අය සඳහා, දරුවාගේ නින්ද පිළිබඳ සාක්ෂිය වසර 1-2 ක් සඳහා සුළුපටු නොවේ. නින්දට යාමට පෙර, නින්දට පෙර අවුරුදු 1.5-2 කට පෙර නැවුම් ආහාර වේලක්, රාත්‍රී ආහාරය මත ඩොසිල් ඇවිදින්න. නිදාගැනීම සඳහා ප්රසන්න පරිසරයක් ස්ථාපිත කිරීම අවශ්ය වේ: නිශ්ශබ්දතාවය, temryava හෝ මතක් කිරීම,

උෂ්ණත්වය 17-18 0 С නොවේ, එය පහසු බව පිරිසිදු ය.

Vzhivannya මත්පැන්, මත්ද්රව්ය, kurennya සෞඛ්ය රාජ්ය, ශාරීරික හා rosy prazumovy අඩු වීමක්, හරි බරපතල රෝග හා මුල් මරණය දක්වා මරණය දක්වා.

3. shkidlivikh ඇමතුම් පිළිබඳ ගැටළුව, මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ їх උරුමය. ළමුන් සහ දරුවන් මැද ඇබ්බැහි හැසිරීම වැළැක්වීම.

විද්‍යාව විශිෂ්ටයි, විද්‍යාව ජනප්‍රියයි කලා සාහිත්යයඑය ආරක්ෂිත නොවේ, නමුත් මත්පැන් සම පුද්ගලයන් සඳහා සහ සමස්තයක් ලෙස අත්හිටුවීම.
මධ්‍යසාර - මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ සියලුම ඩයි සඳහා පර්ෂ් වැනි මත් ද්‍රව්‍යයක මිල, ගැල්වනයිස් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ බාධාවට ප්‍රතික්‍රියාවකි. කුඩා මාත්‍රාවලින් මධ්‍යසාර බද්ධ කිරීම හෘද-සුඩිනු පද්ධතිය සඳහා ඉතා වේගවත් වේ. අක්මාවේ මේද පරිහානිය, nirok, shlunka, අන්ත්‍රයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීම සහ dichannya හි අවයවවල වේදිකාව මත සෘණාත්මකව පෙන්නුම් කරන සුළු zasosuvannya යෝගෝ. Pomirne, ala post-vzhivannya මත්පැන් ආහාර රුචිය සඳහා ආහාර සඳහා ආහාරයට පෙර, මනෝභාවය - නිදන්ගත මත්පැන් ඉවත් කිරීමේ එක් ආකාරයකි. මද්‍යසාරය තුප්පහි වංශවතුන්ගේ මුව ඉවත් කරනු ඇත, පියානිට්ස්ගේ කටහඬ රළු ය, සිප්ලිම් වර්ධනය වේ, නිදන්ගත කැස්සක් වර්ධනය වේ.
කුරින්යා
වසරේ මුල් දිනවල, kurtsivs සංඛ්යාව, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සහ ළමුන්ගේ මැද, පැහැදිලිවම වර්ධනය විය. ප්‍රමුඛතම එකක් වන්නේ නිවාස නොමැති සහ ස්වාධීනත්වය ගැන හුරුපුරුදු අය පිළිබඳ මූලික චින්තනයකි.
Nikotin, Tyutyun ගේ සතයෙන් පළිගන්නේ කෙසේද, මත්පැන්, є මත්ද්රව්ය වැනි, නමුත් එය ඍණාත්මක ය, එය එකවරම නොපෙනේ, නමුත් ගල් කිහිපයක් හරහා. නිකටින් වත් කරනු ලැබේ, සෑම දෙයකටම, ස්නායු පද්ධතියට, අර්බුදයේ වේලාවේදී, එය ආරම්භ කිරීම පහසුය, සතුරු ලාංඡන මතු වීමට පටන් ගනී, පසුව එය ප්‍රකාශ කිරීමට හැකි වේ. ඒ ගෞරවයේ මතකය ගිලෙන්න කලින්, ඒ ගෞරවයේ මතකය අඩුවෙලා, රෝසම්ගේ දේශප්‍රේමය අඩුවෙලා, ලේ ගලන විනිසුරුවන් සද්දේ, මොලේ මැලවෙනවා, මොලේ හෙමිහිට යනවා, ඔළුවේ කැක්කුම, ඔළුවේ කැක්කුම, ඔළුවේ කැක්කුම. .
Tyutyunovy dimi, krym nikotin, ජීවීන් මත පීඩනය යෙදීම සඳහා කාබන් ඔක්සයිඩ්, sirwaters, ඇමෝනියා, pyridinic භෂ්ම, ethyl mercaptan, hydrocyanic අම්ලය, පිළිකාකාරක කථාව, ඇත. ගල් අඟුරු වල එන්නත් කරන ලද ඔක්සයිඩ් නිසා, අවශ්ය ආම්ලිකතාවය වෙනස් වන අතර රුධිරයේ කාබොක්සිහෙමොග්ලොබින් මට්ටම වෙනස් වේ.
නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස්, එම්පිසීමියා සහ පිළිකා සඳහා ප්රධානතම හේතුව වන WHO වෙත අපි ලබා දෙනු ඇත, එසේම අලුත උපන් බිළිඳුන් තුළ යෝනි මාර්ගයේ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ හා අඩු හානියක් වර්ධනය කිරීමේ වැදගත් සාධකයකි. Stomatity සහ gingivitis බොහෝ විට කර්ට් වල දක්නට ලැබේ.
පැටවුන් සඳහා, රෝගාබාධ හා මරණ ඇතිවීමේ ලක්ෂණයකි. Kurtz shkodi හදන්නේ ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම දේ අහිමි කිරීමට නොවේ, නමුත් අපට දැනෙන්න ඉඩ දෙන්න, dikhati චලනයන් මෙන්, අපි Tyutyunov dim අපහසුතාවයට පත් කරන්නෙමු. කුටුම්භ හරහා කුටුම්භවල කාබන්හි ඔක්සයිඩ් සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වෙමින් පවතී. ළමයින් සඳහා විශේෂයෙන් ලාභදායී. පිළිස්සෙන කාන්තාවන්, තවමත් අවිවාහක දරුවන්ට බලපාන අතර, පෙරනිමි කාලය තුළ දරුවෙකුගේ මරණයේ අවදානම වැඩි වේ. මව්වරුන්ගෙන් දරුවන්, දැවෙන, බොහෝ විට දෝෂ සහිත පුද්ගලයින්ට කතා කිරීම, දුර්ගන්ධය රෝගාබාධ සඳහා වඩාත් ප්රතිචාර දක්වයි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය බලගතු හා ස්වභාවිකව ආරක්ෂා කර ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද, තාර්කික පෝෂණය සඳහා ඔවුන්ව අවබෝධ කර ගන්නේ කෙසේද, ශාරීරික සංස්කෘතිය, විශේෂ අය සඳහා.

මිනිසුන්, විශේෂයෙන්ම තරුණයින්, බලයේ සිටින අතර, බැලූ බැල්මට පිළිගත නොහැකි එවැනි හැසිරීම් සහ ක්‍රියාකාරකම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක මූලධර්ම ආරක්ෂා කරන්න. Їх "විකෘති හැසිරීම්" (ප්‍රංශ අපගමනය - "නිවැරදි රේඛාවෙන් බැලීම") ඇති පුද්ගලයින්ගේ කාණ්ඩය එක්සත් කිරීමට.
එවැනි හැසිරීම් වල ස්කන්ධ ආකෘති වලට පෙර, මත්පැන් (piyatstvo), tyutyunopalinnya සහ ඖෂධ පිළිගැනීමේ බද්ධ කිරීමක් තිබිය යුතුය.
Vvazhaєtsya, මත්පැන්, නිකොටින්, මත්ද්‍රව්‍ය පරිභෝජනයෙන් සෑහීමකට පත් නොවන yaku හරහා ආකල්ප සමපාත වන හේතුව නිසා කොපමණ මිනිසුන් මත්පැන්, කර්සි tyutyunu, හෝ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවන් බවට පත් වෙනවාද? විවිධාකාර ස්වාභාවික තත්වයන් තුළ, අන්තරාසර්ග විශේෂවල නිරපේක්ෂ හිඟයක් දැවැන්ත මාත්‍රාවකින් බාහිර ප්‍රතිවිරෝධකයක් ලෙස පෙනේ, මන්ද යත්, සිය ගණනක් හෝ දහස් ගණනක් සංවර්ධන ජීවීන් තුළ චක්‍රයේ නිෂ්පාදනයේ සාමාන්‍ය වර්ධනය වර්ධනය වී ඇත.
දැඩි ලෙස මත්ද්රව්ය, මත්පැන්, nikotine ක්රියාත්මක euphorizing, එය දැඩි ධනාත්මක චිත්තවේගයක් තුළ චිත්තවේගීය රාජ්ය සමතුලිතතාවය විනාශ කරනු ඇත, ඒ නිසා ජීවියා හොඳින් මතක තබා ගත හැකි අතර, ප්රතිසමය අහිමි වන තුරු, ව්යාධිජනක යාන්ත්රණයේ ලේන්සුව කරා ගෙන යනු ඇත. ක්‍රියාවලියේ වෙනසක් ඇති වන අතර, පසුව තවදුරටත් ආරක්ෂිත නොවන අන්තරාසර්ග විශේෂ සහ බාහිර ප්‍රතිසම සහ ආදේශකවල ජීවියා වෙත කායික චක්‍රවල සිට ජීව ශක්තිය ලැබේ. සාමාන්‍ය කායික ක්‍රියාකාරකම් සහ ස්නායු මනෝචිකිත්සක ක්‍රියාවලීන්ගේ එවැනි නියාමනයක් සහ වර්ධනයක්, උමතු ඇබ්බැහියක් සහ අනිවාර්යයෙන්ම ජීවියා බිඳවැටීමකට ගෙන ඒම.
Otzhe, සාමාන්ය lyudina ඇගේ සෞඛ්යය සුරැකීමට, එනම් සනීපාරක්ෂක පරිභෝජනය, ඇයගේම අභිමතය පරිදි වර්ධනය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. සාම්ප්‍රදායික හැසිරීම් තුළින් අවබෝධ කරගත් දුර්ගන්ධය, අත්හිටුවීමේ සංස්කෘතියේ කොටසක් මෙන් සනීපාරක්ෂක හෝ සනීපාරක්ෂක සංස්කෘතියක් බවට පත්වේ (Kotova G.N., Zaitsev St M., Savel'ev S. I., 2003).

4. ශිෂ්යයාගේ විශේෂඥයා. 5. ඔසොබිස්ටා සනීපාරක්ෂාව. Hіgієna shkіri, odyagu ඒ ditini කියලා මිනිස්සුන්ගේ තත්ත්‍වය වැඩි කළා.

ශරීරයට සහ ප්රධාන දෘශ්ය විශේෂ සනීපාරක්ෂාව සඳහා සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයේ පාසල පිටුපස නිවැරදි පෙනුමක්. සංවර්ධන කායික කාර්යයන් පිළිබඳ Shkira vikonu. ඔවුන්ගේ ස්නායු අවසානයේ ඇති ප්‍රතාපවත් පොරොන්දු සංඛ්‍යාවේ කළමනාකරුවන් අප විසින් කතා කළ හැකි සියලු වර්ගවල podrazniks හි ප්‍රාථමික විශ්ලේෂකය ලෙස සේවය කරයි. shkiri සඳහා receptor ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරන මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සමඟ දැඩි, නම්‍යශීලී සම්බන්ධතාවයකින් සොයාගෙන ඇත (I.P. Pavlov).

Shkira zashchaє ජීවියා යාන්ත්රික, භෞතික හා රසායනික කන් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ විනිවිද යාමෙන්. විශාල වැදගත්කමක් වන්නේ දර්ශනයේ ඉන්ද්‍රිය ලෙස පාසලේ ක්‍රියාකාරිත්වයයි. රුධිරයේ සහ පටකවල දක්නට ලැබෙන අතිරික්ත තාපය සහ ආහාර නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් ගැන ශරීරය දැනුවත් වේ. තෙල් සහිත පණුවන් රහස visihannya සිට oberіg shkіru, zmuchuvannya potim සිට zabishaє, zbіlshuє සහ її ප්රත්යාස්ථතාව සහ යාන්ත්රික පොම්ප කිරීමට මූලාකෘති සෞඛ්ය. Shkira ශරීරයට ගෑස් හුවමාරුවේ ඉරණම සහ මතුපිට ඇති අම්ල ප්‍රතික්‍රියාවේ බැක්ටීරියා නාශක බලපෑම ඩෙයාක් වෙත ගෙන යයි.

මෙය සිදු කරන විට, පාසලේ කායික ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සිසුන් ක්රමයෙන් ව්යාකූලත්වයට පත් වනු ඇත. බෝලය තිරිසන් බලයක් වන අතර, shkiri මත පිහිටුවීමට, shkirny වැල් යාන්ත්රික අවහිර ගොඩනැගීමට සහ ඔවුන් විසින්ම ඔවුන්ගේ කාර්යයන් විනාශ. අවහිර වූ තෙල් සහිත තැන්පතු වලින් බැක්ටීරියා විනිවිද යාම ෆොසිලල් පිහිටුවීමට පෙර නිපදවිය යුතුය. කාබනික ගායනා සමඟ බගේට්, ගලා යන ක්ෂුද්ර ජීවීන් තැබීමට පෙර පාසලට බාධා කිරීම, මේද අම්ල විලයනය කිරීම, එවිට ඔවුන් අප්රසන්න සුවඳක් සහ පාසල විහිළුවට ලක් කළ හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඩර්මැටිටිස්, ginnychkovy, දිලීර සහ අනෙකුත් රෝග නිර්ණය කිරීම සඳහා මිත්රශීලී මනසක් ඇත.

සැතපුම් කිහිපයක් දුරින් පිහිටා ඇති Znezhiruvalnu diyu maє vilny තණබිම්. යෝගෝ රාජ්‍ය සැතපුම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, 2% දක්වා පළිගැනීම, වැසිකිළිය තුළ - 0.05% ට වඩා වැඩි නොවේ.

දිනකට වරක්, නිවසේ හෝ Lazne දී Lazne ක්රියා පටිපාටිය ගන්න ලස්සනම විදිහටє mittya pid shower සමග බාධාවකින් තොරව ස්නානය පිරිසිදු වතුර... dodatkogo බැල්මකට පෙර පවා, වඩාත්ම දුෂ්කර දේ ඉල්ලා සිටිනු ඇත: අත්, හෙළිදරව් කිරීම, එම කකුල් shyah.

අත්වල මතුපිට බොහෝ විට අඩු බැක්ටීරියා බාධාවක් ඇත. පුළුල් වූ ආන්ත්‍රික ආසාදන, හෙල්මින්ත් ආසාදන සහ වෙනත් රෝග වලදී තිරිසන් අත් වල කාර්යභාරය ආලෝකයට ගෙන ඇත. ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ දෑතින් ඔබට ආහාර, පිඟන්, ගෘහ උපකරණ අනුභව කළ හැකිය, වායුගෝලය ඉතා සිහින් ය.

ටොම්ට බොහෝ විට ඔහුගේ දෑත් රැළි කිරීමට අවශ්ය වේ. vrahovuvati ද ලිස්සා දමන්න, එවිට සියලුම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් 95% ක් nigty වලට පෙර සමුච්චය වන අතර ඔබට අමතර බුරුසු සඳහා පමණක් ළඟා විය හැකි බව පෙනේ. ඔබේ දෑත් තුවායෙන් වියළා ගත යුතුය, ඔබ විශාල බංගලාවල වැසිකිලි කාමරවල පිස දැමීමට උත්සාහ කරනවාක් මෙන්, වියළි නූල් එකකින් වියළන්න - විදුලි කාර්මිකයෙක්.

නින්දට යාමට පෙර ඇයට ඇති තරම් මිටි ව්‍රන්ථි ඇති බව හෙළිදරව් කිරීම. Unicati මුහුණේ මුද්‍රණය කළ විට, උණුසුම් රියැදුරු විසින් shkiri හි ආරක්‍ෂාව හරහා එම නිරන්තර බද්ධ කිරීම මනාව සිදු කරයි. හිස බොහෝ විට දිනකට වරක් ලිස්සා නොයයි.

හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සම්බාහනය කරන්න, නිතර නිතර පනාවක්, විශේෂ බුරුසුවක් සහ හිසකෙස් මූලයට රුධිර ප්රවාහයේ සුළු ග්රහණයක් භාවිතා කරන්න.

Nig සහ කුඩා podvischeniya pіdivіtі බාධාවකි ලස්සන හෝ එක් ජලය සමග නිතර නිතර මිට් vimagayut. අනුකම්පාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට, කාටූන් ආරම්භය වෙත යන්න, මෙන්ම ස්නායු පද්ධතිය වෙනස් කරන්න. පිසදැමීම් මධ්‍යයේ, රාත්‍රියේ සීතල වතුර හැර, පාදයේ පතුල සහ ඇඟිලි අතර කපු පුළුන් කැබැල්ලකින් පිස දැමීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, 5% සම්මත පොඟවා, බොහෝ විට 1-2 වතාවක් නොවේ.

කුඩා පරිමාණයන්, අද්විතීය නයිලෝන් සහ නයිලෝන් වයිරෝබ් භාවිතා නොකිරීමට වඩා බොහෝ විට අවශ්ය වේ. අත් සියුම් නම්, විශේෂ කුඩු සමඟ කොලෝන් හෝ කුඩු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

6. ඔසොබිස්ටා සනීපාරක්ෂාව. Zagartovuvannya. බොළඳ vіtsі හි ප්‍රස්ථාරගත කිරීමේ විශේෂතා.

ප්‍රස්ථාරයක් ආරම්භ කිරීමේ සාරය සහ භෞතික විද්‍යාත්මක මූලධර්මය

ශරීරය මත අඩු භෞතික සාධක ක්‍රමානුකූලව, නැවත නැවත කාන්දු කිරීමකින් බහුඅස්‍ර අස්වනු නෙලීම - ස්වභාවධර්මයේ අතිරේක ස්වාභාවික සාධක හේතුවෙන් ශරීරය සඳහා විශේෂ පුහුණු පද්ධතියක්: ආහාර, ජලය, නිදිමත සක්මන් මළු, සීතල උෂ්ණත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා

සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සකස් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා සූදානම් වීමේ වටිනාකම විශිෂ්ටයි. ආරම්භ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, තාපගතිකරණ යාන්ත්‍රණයන් පිළිබඳව වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර, සීත කාලගුණය සහ තාප කාන්දුවීම් සහ පාරජම්බුල විකිරණශීලිත්වය දක්වා වේගයේ දියුණුව සඳහා හේතුව. තාප ආදේශක ගලා ඒම සඳහා ශරීරයේ reflex ප්‍රතික්‍රියා ස්වරූපයෙන්, එය වෙනස් කිරීම සැලකිය යුතු ය, එපමනක් නොව, ඒවාට හේතු නිවා දමනු ලැබේ, සහ සම්භාවිතාව අළුත් වේ, වන්දි ගෙවීමේ ස්වභාවය. දී ඇති මිතුරාට අනුවර්තනය වීමට මිතුරාගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රියාවන් සමඟ Bagatorazovy කෙටි කාලීන ක්රමානුකූල තාප diy (V.V. Pashutin, M.Y. Marshak, K.M. Smirnov, A.A.

අධිස්ථාපනයක් ආරම්භ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සිදු කරනු ලබන්නේ රෙදිවල රූප විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයන් සහ භෞතික හා රසායනික බලයන්හි යම් ආකාරයක වෙනස්කම් සමඟ ය. A හි මතුපිට යෝගීගේ සාමාන්‍ය වර්ධනයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නැවත නැවතත් තාප වර්ධනය එපීඩර්මිස් වැඩි වීම, රෙදිවල ජලය වෙනස් වීම සහ දහඩිය තුළ මේදය වැඩි වීම සිදු වේ.

Krіm spetsifіchnoї dії zagartovuvannya scho virazhaєtsya ඇත්ත scho holodovі ක්රියා පටිපාටිය pіdvischuyut සීතල සහ teplovі කිරීමට stіykіst දී - දක්වා උපැස් කිරීමට, vono පළඳින්නේ i nespetsifіchnu dіyu, zagalnomu ozdorovchomu efektі, pіdvischennі pratsezdatnostі, zmenshennі zahvoryuvanostі, vihovannі volovih බව іnshih psihofіzіologіchnih yakostey දී ජාතිකයෝ යැක් proyavlyaєtsya.

ආරම්භය නිවැරදිව කළහොත් සාර්ථක විය හැක. සමස්තයක් වශයෙන්, අප්රසන්න කායික මූලධර්ම ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්ය වේ:

1) රැඳී සිටින කාලය සඳහා ආරෝපණය ස්ථාවර කළ යුතුය.

2) සම ළමයෙකු සඳහා ආරම්භක zasob තෝරාගැනීම සඳහා Іndivіdualniy pіdhіd;

3) දරුවාගේ අනාථයාගේ ඔප්පුව (උදාහරණයක් ලෙස, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය සමග ජල පටිපාටි සවි කිරීම);

4) ඇඟලුම් පටිපාටිවල ක්රමානුකූල ස්වභාවය, tobto. එය ඇත්ත වශයෙන්ම කාරණයක් වන අතර, සෑම පැයකටම පැයක් නොවේ, ඊළඟ ප්රතික්රියාව ආරම්භ නොකරන්නේ නම්, එය බෙහෙවින් අවශ්ය වේ;

5) නිවැරදි dosuvannya ක්‍රියා පටිපාටි, vrahoyuchi, නමුත් ප්‍රධාන සාධකය වන්නේ සහායකයාගේ ශක්තිය මිස යෝගියාගේ සුළු බව නොවේ.

හැරීම සඳහා ප්රඥප්තිය

Shkira යනු නවතම මධ්‍යයේ උෂ්ණත්වය, ලෝකයේ නටබුන් සහ කුඩා ලෝකය නවතම පරිසරයට ගෙන ඒම සම්බන්ධයෙන් විශිෂ්ට සංවේදීතාවකි. කුඩා ළමුන්ගේ shkiri හි උෂ්ණත්ව සංවේදීතාව සමාන නොවේ, නමුත් එක් පැත්තක වැතිර සිටීම, අනෙක් පුද්ගලයා තුළ තැන්පත් වී ඇති ප්රතිග්රාහක සංඛ්යාව සහ සීතලේ උණුසුම ඉවත් කිරීම, අනෙක් පැත්තෙන් - අතරතුර සීතල සමය. Chastin tila, zazvychay zakriti odyag, සීතල සඳහා සංවේදී, nіzh vіdkritі. අත්තාල සමඟ සම්බන්ධ වීමේදී, හිස්, හෝ අඩ නිරුවත්, viglyad දී හැරීම් මගින් ප්රස්ථාර කිරීම හොඳ කාර්යයක් කරන්න, සහ ටිල්හි විශාල මතුපිටට එය එන්නත් කර දුරස්ථ බලපෑමේ විශාල නැමීම් නිවැරදි කරන්න.

මම දිනපතා ප්රායෝගිකව aerotherapy ලෙස හඳුන්වන ස්නානය අතින් උදෑසන ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනිමි. Їх රෝග නිවාරණ අර්ථය, krіm deiya, scho gartu, ස්වයං හැඟීම, වචන හුවමාරුව, රුධිර සංසරණය, ස්නායු පද්ධතියේ ස්වරය, භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා සානුකම්පිත මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරයි.

විවිධ නානකාමර විශාලනය කිරීමේ ප්‍රධාන සාධකය වන්නේ මත්පැන් වල උෂ්ණත්වයයි, නමුත් එය රැකබලා ගැනීම ද අවශ්‍ය වේ.

අස්වනු නෙලීම, සෑම විටම, එය ටින්, හරිත නිවාස මත, dzherel obrudnennya කියත්, අඳුරු සහ බර වායු සියලු ප්රදේශවල වියදම් කර ඇත.

ගස් ඔටුනු යට, වෙරන්ඩා සහ නිවසින් පිටත, ඔවුන් ඉදිරිපිට උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමෙන් ඔබට ස්නානය කළ හැකිය.

ස්නානය කිරීම සාමාන්ය සිදුවීමක් 15-20 0 C උෂ්ණත්වයකදී අලුත්වැඩියා කිරීම, විනාඩි 20-30 ක සුළු දෙයක්. පැය වැඩි වනු ඇත, උෂ්ණත්වය අඩු වනු ඇත. සීතල සහ සීතල පානීය ස්නාන සෑම විටම භෞතික දකුණට පැමිණෙනු ඇත, එවිට ඔබට සීතල වේගයක් දැනෙනු ඇත.

වර්ල්පූල් ස්නානය කරන විට, සුදු පැහැති ස්නානයක උෂ්ණත්වය අඩු කරන්න,

දොර අරින්න. සීතල කාලගුණය සඳහා ඇඳුම් ඇඳීමේ එක් ආකාරයක් වන්නේ ඔබ නිශ්ශබ්දතාවයක් විවෘත කරන විට අඩු නින්දක් ආරෝපණය කිරීමයි. ක්රීඩාව ආරම්භයේදී, ඉහළ අධිවේගී මාර්ග වෙත යාම වැදගත් වේ.

වෙනත් ක්‍රියා පටිපාටි වලදී මෙන් ඇඳීමට පටන් ගන්නා විට ස්වයං පාලනයක් ඉතා වැදගත් වේ. ස්නානවල නිවැරදි පරිභෝජනය පිළිබඳ දර්ශකයක් වන්නේ ආත්ම ගෞරවය, සන්සුන්, සුළු නින්ද, සාමාන්ය ආහාර රුචිය, යොවුන් විය ආදියයි. "gusky shkiri" ස්නානය කරන අවස්ථාවේ පෙනී සිටීම, මිරිස්, වෙව්ලීම, ඔබට ස්නානය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය, නැතහොත් ඔබට ස්නානය කිරීමට අවශ්ය නම්, එවිට ඔබට ශක්තියෙන් මිදෙනු ඇත. ස්නානය කිරීමට පෙර මූලාකෘති පෙන්වනු ලැබේ є උෂ්ණත්වය ඊටත් වඩා අඩු, ජලය, ලෑලි, මීදුම, සුළඟ 3 m / s.

Rіzvodydom zakartovuvannya povіtryam є victoriannya සීතල සමයේ නවාතැන් odyagu පර්වතය. පසුකාලීනව කෙටි පැයක් ගත කරන ස්ථානවල පදිංචිකරුවන්ට ලෝක ටීසේ ගායනා කිරීමට අවසර ඇත. හිස් ආවරණයක් නොමැතිව අය කළ හැකි පුද්ගලයෙකු දැකිය නොහැක.

ජලය සමඟ ප්රස්ථාර කිරීම

නගරයේ ජලයේ තාප සන්නායකතාවය සහ උණුසුම, ඊටත් වඩා වැඩි නොවේ, ජයග්රහණ ශරීරයේ සිසිලනය වඩා ශක්තිමත් වන නිසා, එම උෂ්ණත්වයට වඩා අඩුය. 24 ° C උෂ්ණත්වයකදී, සන්සුන්ව සිටින නිරුවත් සෝදිසියෙන් සිටින මිනිසෙකුට හොඳ ගනුදෙනුවක් දැනිය හැකිය, එය 24 ° C උෂ්ණත්වයකදී ජලය අසල සිසිල් වන අතර තාප ප්‍රමාණය අලුත් කිරීම සඳහා ජලය ඉහළට ගැනීම අවශ්‍ය වේ. 30-35 ° C. ජල පටිපාටිවල ජීවියා є වඩා ශක්තිජනක ආකාරයෙන්, ආරම්භ කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම, නාන බීම නොවේ.

ආරම්භය සඳහා, 24-16 0 C උෂ්ණත්වය සහිත සීතල ජලය සීතලයි - 16 0 C ට අඩු.

සීතල හා සීතල ජල පටිපාටි ක්රමානුකූලව පරිභෝජනය කිරීම, උෂ්ණත්වයේ හදිසි පහත වැටීම්, ඒ අතරතුර ශක්තිමත් සීතල ධාරා සහ අධික ශීත කාලගුණය තුළදී මන්දගාමී එන්නත් කිරීමේ ක්රියාකාරී රෝග නිවාරක ක්රමයක් ලෙස සේවය කරයි. අවසානයේ ස්නායු හරහා, දරුවන්ගේ පොරොන්දු, ශරීරයේ සියලුම වැදගත් කායික ක්රියාකාරිත්වයේ තාප සංවර්ධනය. ඉතින්, උණුසුම් ස්නාන මධ්යයේ, සීතල වතුරේ විහිළු ක්රියාවක් මත, ජීවියා පේශී පමණක් නොව, පසුගාමී ප්රතික්රියාවක් ලෙස පෙනේ.

බොහෝ විට මුල් පැයේදී ජල පටිපාටි ගන්න, නින්දේදී හෝ ආරෝපණය කරන අතරතුර, පාසල වැඩි හෝ අඩු සාර්ථක නම්, ඔබට විශාල විනිශ්චය ප්‍රතික්‍රියාවක් වළක්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. මීට අමතරව, ජල පටිපාටි ශ්‍රේණිගත කිරීම මනසේ තත්වය අවසන් වන තුරු නිදා ගැනීමට ශරීරය සංක්‍රමණය කිරීම සැලකිල්ලට ගනී.

ජල පටිපාටි එවැනි වර්ග වලට එකතු කරයි: පිස දැමීම, වත් කිරීම,

නාන බව.

දුර්වල වූ සෞඛ්යය සහිත ප්රධාන ජනතාව තුළ එය හඳුනාගෙන ඇති බැවින්, මෘදු ජල පටිපාටියක් සමඟ අතුල්ලමින් є. යෝගෝ zd_yisnyuyut සීතල වතුරෙන් පොඟවා ගත් රුෂ්නික් ස්පොන්ජ් ආධාරයෙන්.

බිත්තියේ සිට 5-8 සෙ.මී. දුරින් ඇගේ උරහිස් මත ඕනෑම භාජනයකින් සීතල වතුර විලෝ අසල ග්ලැඩ් වත් කිරීම ඉක්මන් දුර්වලතා ආරම්භය සමග කුඩා යාත්රා viklikє බලශක්ති spasm වත්, ස්නායු-මස් උපකරණ ස්වරය ඉදිරියට, යෝග්‍යතාවය සහ නරක වර්ධනය විවෘත කිරීම. ස්නායු පද්ධතියේ ව්යාධිය නිසා මිනිසුන්ට වත් කිරීම contraindicated.

මගේ ස්නානය ඉතා සීතල වනු ඇත. යාන්ත්රික සංවර්ධනය, වැටෙන ජල ධාරාවක් සමග wick කරන ආකාරය, ඊටත් වඩා අර්ථාන්විතව, වැස්සක් කෙටි කාලීන දුෂ්ට ඇති සඳහා, මම ශක්තිමත් ස්වයංසිද්ධ සහ අනර්ථකාරී ප්රතික්රියාවක් ඇත, ජලයෙන් ආරම්භ වන මැද මාර්ගයේ අඩු. ජල උෂ්ණත්වය 30-32 0 С, නිරාවරණය විනාඩි 1 කට වඩා වැඩි නොවේ. ආත්මයේ නිතිපතා පිළිගැනීම ඉතා නරක විය හැක, නැවුම්බව, ආහාර රුචිය අලංකාර කිරීම, pracezdatnost ප්රවර්ධනය කිරීම. අධික කනස්සල්ල, වෙහෙසකර බව, නින්ද නොයාම වැනි දේ දකින විට නුසුදුසු අදහස් ඇතිවීම විකල්පය ලිහිල් කිරීමට හෝ ප්‍රතිසන්ධාන ජල පටිපාටි වෙත යාමට අවශ්‍ය පොළඹවයි.

කුඩා ගංගාවල, විල්වල නෑම - ප්‍රස්ථාරගත කිරීමේ වටිනාම ක්‍රමයකි, එය එතරම් සෞන්දර්යාත්මකව ප්‍රසන්න තෘප්තියක් ලබා දෙයි. Korisna diya kupannya ටිම් පිළිගනු ඇත, නමුත් කැටයම් ආරම්භ කිරීමේ තාප බලපෑම බිම හිස් පෘෂ්ඨයේ හිස් මතුපිටට බීම සහ ශාරීරික අයිතිවාසිකම් (පිහිනීම, pirnannya සහ ඇතුළත) සමඟ නිදිමත හුවමාරු කිරීම් සමඟ කිමිදේ.

ක්‍රමානුකූලව සීතල වතුරෙන් ස්නානය කිරීමෙන් ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් තානය කළ හැකි අතර, මනෝභාවය, ශක්තිය වැඩිවීම, ආහාර රුචිය අඩුවීම, කැටයම් කිරීම, වචන හුවමාරු කිරීම වැනි දේවලට අමතරව. විශේෂයෙන් මුහුදේ ඉතා සුළු හා නිතර ස්නානය කිරීමත් සමඟ, ස්නායු පද්ධතියේ කෝපයක් ඇති විය හැකිය, හදවතේ අසමගියක්, දුර්වලතාවයක් ඉතා දුර්වල ය.

පර්වතයේ ඉතිරි කොටසෙහි, පිහිනුම්, විවේචනාත්මක ක්රීඩා උපකරණ සඳහා අභිරුචි පිහිනුම් තටාක පුළුල් පරාසයක පවතී. ජලය පානය කිරීම සඳහා පර්වතය දිගු කිරීම මගින් ක්‍රීඩා සහ සෞඛ්‍ය ලබා දීමේ ඉලක්ක සඳහා විකොරිස්තොවුවති ජල සාධකයට Tse ඉඩ දෙයි. අපි ඔබට එය සනීපාරක්ෂක හා වසංගත රෝග ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීමට පහසු වනු ඇත. එය බාධාවකින් තොරව තටාකය අසල ඇති ආසාදිත ජලය පිරිසිදු කිරීම (පෙරහීම, ක්ලෝරීනකරණය, ඕසෝනීකරණය සහ වෙනත් ක්‍රම), තටාකය මගින් පිරිසිදු කිරීමේ ගායන අනුපිළිවෙල, ජලය ඉවත් කිරීම ලිකර් පාලනය කිරීම, සියලු ජල පිරිසිදු කිරීම් ක්‍රමානුකූලව අධීක්ෂණය කිරීම, පිරිසිදු කිරීම

හිරු සමඟ ප්‍රස්ථාර කිරීම

එය නිද්රා සහ නින්දේ ස්නාන වර්ධනය කිරීම සඳහා රෝග නිවාරක සහ තීරණාත්මක සාධකයක් වන අතර, ශරීරය මත සුමට හා මිත්රශීලී මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම, ඉහළ උෂ්ණත්වයන්ට අනුගත වීම.

ඔබ නැවත උනුසුම් වන්නේ නම්, වඩා හොඳ නින්දක් සහ නින්දක් නාන්න. සති අන්තවල සහ රුසියාවේ සුමුදු මැද - අවුරුදු 7 සිට 11 දක්වා, විශාල ශීත අක්ෂාංශ වල - අවුරුදු 9 සිට 12 දක්වා. zhovto-කොළ හෝ අඳුරු බෑවුම. ඔබට රයිස්නි දහඩියකට ගෙන යා නොහැක; සමේ සුන්දරත්වය ක්‍රීම් එකක් ලෙස හුවා දැක්වීමට එය භාවිතා නොකළ යුතුය, ප්‍රසිද්ධියට පත් වූ විට සම වියළී ගියහොත් එය නොඉවසිය යුතුය. වංශවත් අයට අවශ්‍ය වන්නේ, වර්ණකයේ පියවර ජීව විද්‍යාත්මක බලපෑමේ නිර්ණායකය නොව, ජීවියාගේ තනි ලක්ෂණ තැබීමයි.

නිවැරදි ආරම්භයේ පදනම තාර්කික මාත්රාවකි

නිදිමත, විශේෂයෙන්ම පාරජම්බුල කිරණ, විකිරණශීලිත්වය, ශරීරයේ ක්‍රියා නාද වීම වළක්වයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් දැඩි වූ විට, නින්ද සහ නින්දේ ස්නාන ඉවත් කිරීමට පටන් ගන්න, ඔබ දිනකට මිනිත්තු 5-10 සිට ප්‍රශස්තිකරණයේ සැසියක් අලුත්වැඩියා කර, ඔවුන්ව අවුරුදු 2-3 ක සම දිනකට ගෙන එන විට, සැසිය වැඩි කරන්න. 5-10 විනාඩි.

සමේ වසර සඳහා, මම එම අවස්ථාවේ දී අලුත්වැඩියාවක් සඳහා පැය 10-15 ක විවේකයක් ගන්නෙමි, සැසියේ පැයකට පෙර, ශරීරයේ තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වේ. සැසිය අවසන් වූ පසු, ජල පටිපාටියක් ගන්න. සම් පදම් කිරීමේ සැසියක් දිගු කිරීමෙන් නැවත නැවත ස්නානය කිරීමට අවසර ඇත්තේ නිරෝගී පුද්ගලයින්ට පමණි.

කොබ් මත, ඔබට ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත නොහැක, ඔබට ඔබේ ඔපික් නොදැන සිටිය නොහැක, තෙත් සමෙහි ඉසින පාරජම්බුල වෙනස්කම් වලට වඩා සංවේදී වේ.

නින්ද සහ නින්දේ ස්නාන නිවැරදිව ගැනීමෙන්, එයින් අදහස් කරන්නේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම, ආහාර රුචිය වැඩි වීම, ගැඹුරු නින්ද, නරක මනෝභාවය, ප්රශංසාව සහ නින්ද වැඩි වීමයි. නාන තටාකවල අකමැත්තෙන් ගලා යාමේ යුක්තිය පිළිබඳ දර්ශක වන්නේ දුර්වලතාවය, බලය අඩුවීම, ආහාර රුචිය සහ නින්ද නැතිවීම, ස්නායු පද්ධතියේ ව්‍යාකූලත්වය, යෝග්‍යතාවය නැතිවීම ය. නිතර නිතර ස්පන්දනය වීමේ අවදානම, හෘද ස්පන්දනය, හෘද වේදනාව, හිසරදය, අපිරිසිදුකම, කම්මැලිකම, නුසුදුසු මාත්‍රාවක් හරහා නිදිමත ස්නානය කිරීමේ නොඉවසීම ගැන දැනුම් දීම හෝ නිදිමත විවේකයට ශරීරයේ සංවේදීතාව වැඩි කිරීම. එවැනි vipadkas සඳහා මාත්රාව වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ හෝ පානීය ස්නානය වෙත මාරු වීමට ටිකක් ගත වනු ඇත. ප්‍රශස්තකරණයේ සුළු බව සඳහා අතිමහත් ලෙස, කෙනෙකුට ස්නායු, හෘද වාහිනී සහ වෙනත් රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි අතර, ඔවුන්ගෙන් ක්‍රියාවන් ප්‍රකාශ කිරීම vzagal є නින්ද සහ නින්දේ ස්නානය පිළිගැනීමට ප්‍රතිවිරුද්ධ වේ.

|

ආරක්ෂිත ජීවන මූලික කරුණු
11 පන්තිය

පාඩම 1
විශේෂ සනීපාරක්ෂාව සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ නීති

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලික කරුණු

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා, මිනිසුන් සඳහා එවැනි ජීවන රටාවක් ඇත, එමඟින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සැකසීම, සංරක්ෂණය සහ වැඩිදියුණු කිරීම වළක්වනු ඇත. දක්ෂ ක්‍රියාවලිය දිශා දෙකකට බෙදිය හැකිය: මිනිසුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගොඩනැගීම සහ අඩු කිරීම ( භෞතික සංස්කෘතිය, ආරම්භ කිරීම, සනීපාරක්ෂක නීති ඉතා සුළු වශයෙන් සැලකිල්ලට ගනිමින්) සහ සෞඛ්යයට හේතු වන සාධකවල මිනිසුන්ගේ සුවිශේෂත්වය ප්රවර්ධනය කිරීම (දුම්පානය, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම, විෂ වීම සහ මධ්යසාර පාන වර්ග).

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වැදගත් ගබඩා- Osobista gіgіnna, පවුල තුළ කරුණාවන්ත vіdnosini සහ ඉහළ සදාචාරාත්මක හැසිරීම.

විශේෂ සනීපාරක්ෂාව සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ නීති

මිනිසුන්ගේ ජීවිතයඔබගේ ජීවිතයේ මුල් දිනවල සිට වඩාත් නවීන සබඳතා සහ වඩාත් උද්යෝගිමත් මධ්යම පන්තියේ සිට පසුකර යන්න. විද්‍යාව, yak vivchaє අවට ජනතාවගේ සහ සමස්ත ජනගහනයේ සෞඛ්‍යය මෙන්ම සනීපාරක්ෂක සම්මතයන් විනාශ කිරීම කෙරෙහි dovkilla කාවද්දන ලදී, සෞඛ්‍යය, ඉහළ මනාපය සහ මිනිසුන් පෝෂණය කරන අඛණ්ඩ ක්‍රියාකාරී පුද්ගලයින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා එම නීති vimogi. ප්රාග්ධනය ගොඩක් සමත්, එය සෘජු වෛද්ය දැනුම එක් විද්යාව තුළ හැඩගැස්වූ පළමු වතාවට.

අපි විශේෂ ගිගිනු ගැන කතා කරන්නේ නම්, අපි එය uvazi giginu okremoi මිනිසුන්ට ණයගැතියි. Vona, ඇයගේම chergoyu, සමාජ සනීපාරක්ෂාව සඳහා, එනම්, අත්හිටුවීමේ සනීපාරක්ෂාව සඳහා වැදගත් වේ. සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ මූලික නීති, සෞඛ්‍යය, ප්‍රශංසාව, ක්‍රියාකාරී යහපැවැත්ම, ආසාදන වැලැක්වීම සහ තොරතුරු නොවන බව ආරක්ෂා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති නීති රීති නිර්වචනය කිරීම ඇතුළුව "විශේෂ පුද්ගලයා" පිළිබඳ අවබෝධය ඊටත් වඩා පුළුල් ය. විශේෂ පුද්ගලයාට razdiliv ඉසිය යුතු අතර, එම අංකයට, දත් පිටුපසින් එබී බැලීම සහ හිසකෙස් සඳහා පීප් එකක් ඇතුළත් වේ.

ඔබේ දත් දෙස බලා සිටීම

වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට දත් 32 ක් ඇත... කෙසේ වෙතත්, හරහා නොවේ නිවැරදි ආහාර ගැනීමමම දත්, තුවාල සහ ප්‍රඥාවේ දත් පිටුපස බලමි, විශාල වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට දත් තුනක් අඩුය.

නිරෝගී මිනිස් දතක් වන එමලි බෝලය මිනිසුන්ගේ ශරීරයේ ප්‍රබල කථාවකි. කෙසේ වෙතත්, සමහර දෘඩ වස්තූන් සඳහා පවා, දත් තුවාල වී ඛාදනය විය හැක. Naybilsh පුළුල් කර ඇත її ආකෘති පත්රය - karієs, karіzny rozpad, අම්ලය සමඟ ප්රතික්රියා කරන ආකාරය, ඔවුන් මත їzhі ක බැක්ටීරියා සහ අංශු ඉදිරියේ දත් මත මවාපෙන්වන්නේ කෙසේද. ඇසිඩ් කුහරයේ දත් තුළ පියවරෙන් පියවර ගමන් කළ හැකි අතර සමහර විට රෝග, මූලයේ ස්නායු මූලයන් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන.

එවැනි දත් කැක්කුමක රෝග ලක්ෂණ සමඟ, තාපය, සීතල හෝ මත්පැන් (දතක් රිදවීමට පටන් ගනී) සංවේදීතාව වැඩි වේ. Bіl පියවරෙන් පියවර siluvatisya වනු ඇත (ශක්තිමත් තට්ටුවක් තිබිය හැක, ඒ නිසා ඔබට නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න) හිස් කාන්තාව ආවරණය නොකරන තුරු, හෝ බැක්ටීරියා මගින් ස්නායු මරා දමන තුරු (සියලු අවස්ථාවලදී, විවරයන් විය හැක. සමුච්චිත - වෙඩි තබා, පටක තුල delyanka) ... Lіkuvannya karієsu vajko, yakscho vie chekatimete, අසනීප nabude hostess ආකෘති පත්රය තබන්න.

මුඛය උණුසුම් වන අතර මැද- බැක්ටීරියා ප්‍රචාරණය සඳහා ජීවීන්ගේ වඩාත් ප්‍රසන්න මීයන්ගෙන් එකකි. ඔබ ඒවා පාලනය කළ නොහැකි ලෙස ගුණ කිරීමට ඉඩ දුන් වහාම, ආසාදනය හෝ විවරයක් වර්ධනය විය හැකිය. දත්වල ඇති හිස් අවකාශය හරහා බැක්ටීරියා පල්ප් තුළට, එයින් - දත් සොකට් තුළට විනිවිද යා හැකි අතර එමඟින් විවරයක් ඇති විය හැක. දත් අතර දත් සමඟ පැහැදිලිවම සිරවී ඇති බැවින් විවරයන් බොහෝ විට පැහැදිලි ලෙස සකසා ඇත.

තවත් පුළුල් වූ දන්ත රෝගයකි ස්ටෝමැටිටිස්:පලිහෙහි අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ අසනීප නැමීම් පෙනුම. මෙම රෝගාබාධ සඳහා හේතු විය හැක්කේ කෝපයට පත් අසාත්මිකතා, ආතතිය, යාන්ත්රික තුවාල සහ අප්රසන්න සනීපාරක්ෂක සමාගමයි.

එය ශරීරයේ කොටසක් වුවද, හිස් මුඛයේ බෝවන රෝග, ඔවුන් එයට අකමැති නම්, ඒවා ප්රසාරණය වීමට නැඹුරු නොවේ. දතකින් ආසාදනය රෙදි මත පුළුල් කළ හැකි අතර, එම පළල හෙළිදරව් කිරීම, ඉදිමීම දක්වා ඉදිමීම ඇති කරයි. රුධිර ප්‍රවාහයෙන් පරිභෝජනය කිරීමට බැක්ටීරියා විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති තාක් කල්, මිනිසුන්ට උණ රෝගයක් ඇති විය හැකිය, නැතහොත් ජීවිතයට ආරක්ෂිත නොවන කඳවුරක් වර්ධනය කළ හැකිය. එවැනි ආරම්භයක් සඳහා, ඔබට දැඩි වෛද්ය ආධාර සහ රෝහල් ගත කිරීම අවශ්ය වනු ඇත.

හිස් සමාගම් හිරිහැර කරන Schob දත් නිරෝගී ය, ඔබ අහිතකර නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

බොහෝ විට ක්‍රීඩා කිරීමට පැයකට පෙර සහ රිය අනතුරු වලදී මිදීමට, තුවාල වලින් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න: ඔබ සම්බන්ධතා ක්‍රීඩා වල නිරත වන්නේ නම්, ෂෝලොම් වැනි ඇමුණුම්, එය හෙළිදරව් කිරීම සඳහා වෙස් මුහුණක් භාවිතා කරන්න. ටැබ්, හොඳින්; මෝටර් රථයක, ඔවුන් ආරක්ෂිත පටියක් භාවිතා කරයි, එය ඔබේ ජීවිතය පමණක් නොව, ඔබේ දත් තිබියදීත් ඔබේ නම viglyad වේ;
තවත් මේ වගේ, පැහැදිලි දත් වගේ, අඩුවෙන් වගේ, දත් දුර්වල වෙනවා වගේ (මම මගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දත් ​​සමඟ එළවළු කනවා, අර්තාපල් සහ කැල්සියම් ගොඩක්; ඇපල් ගෙඩියක්, කැරට් සහ සෙලට්, මට අවශ්‍ය නැහැ. නොනැසී පැවතීමට) 'ඉරිතැලීම් වලට, දත් පැහැදිලි වන තුරු නිසි රුධිරය තීන්ත ආලේප කිරීමට සහ දත් මතුපිට පිරිසිදු කිරීමට;
අද්විතීය මේද, දුස්ස්රාවී සහ දිරාපත් වන අම්ලය: ඔබට හිස් මුඛයේ මැද වෙනස් කර එවැනි තරාතිරමක් සමඟ ගබඩාවට වත් කළ හැකිය, එවිට දත්වල වර්ධනය සහ දත් ඛාදනය වර්ධනය වේ;
විශේෂ නූල් හෝ දන්තාලේපයකින් අන්තර් දන්ත අවකාශය නිතිපතා පිරිසිදු කරන්න, ස්වාභාවික පදනමක් මත දන්තාලේප ගන්න;
දන්ත වෛද්යවරයා ric මත 2-3 වතාවක් බලන්න: වරක් ඔබට අසනීප දත් ලබා ගැනීමට හොඳ අවස්ථාවක් ඇති අතර, එය පැහැදිලිය.

කොණ්ඩය හොයනවා

කැත විග්ලියාඩ් හිසකෙස් සඳහා, ජරාවක් නැත, මට එය එපීඩර්මිස් සමඟ බැලීමට අවශ්‍යයි.

කොණ්ඩය කැපීමෙන් එම මූලයෙන් නැවී ඇත... ෂියර් shkiri මතුපිටට ඉහලින් පිහිටා ඇති අතර, මූලය її tovschі දී, හිසකෙස්වල දී පුළුස්සනු ලැබේ. යෝගා කෙළවරේ මුල් ප්‍රසාරණය වීම කෙස් සයිබුලය ලෙස හැඳින්වේ. ඇගේ හිසකෙස් වර්ධනය සමඟ.

හිසකෙස් є shkiri, crim dolon සහ pidoshv සියලු පෘෂ්ඨයන් මත mayzhe. හිසකෙස් වර්ග තුනක් තිබේ: dovgі (හිසකෙස් හිස, wusіv, රැවුල); බුරුල් (ඇහි බැම සහ vії) සහ සුදුමැලි, roztashanі සියලු tіlі මත.

Klіtini හිසකෙස් පලිගැනීමේ pіgment melanіn... මෙම හිසකෙස් ගණනින් වැතිර සිටී. චිම් වැඩි වර්ණක, ටයිම් අඩු හිසකෙස්. වර්ණක සෛල ආධාරයෙන්, සෛල වර්ධනය වීම නවත්වන අතර, සහෝදර සහෝදරියන්ගේ හිසකෙස්.

ඔබට හිසකෙස් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?සුවඳ පුදුම සහගත ලෙස සීතල තුළ ඔබේ හිස අල්ලා, ඔබ smitinks ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා, ඔබේ ඇහි බැම ඔබ ඔබේ ඇස් බොන්න ඉඩ දෙන්නේ නැහැ.

හිසකෙස් ස්නායු අවසානයෙන් නිදහස් වේ, එබැවින් එය වේදනා රහිතව කපා ගත හැකිය... දුර්ගන්ධය vimagayut retelny පෙනුම. ඔබේ හිසකෙස් දෙස බලන්න - පිරිසිදු, බැබළෙන්න, ෂෝව්කොවිස්ට්, කාරුණිකව පීරන්න - ඔබේ පාලකයා අලංකාර කරන්න.

එය කණගාටුවට කරුණකි, වොලොස්සිගේ හිස් මත කුඩා ලී කැබලි කිහිපයක් තිබේ. ඔහ්, සමහර විට එය විශාල නොවේ, නමුත් සමහර විට එය ගොඩනඟා ඇත, නමුත් මුළු හිස පිටිවලින් ආවරණය වී ඇත. තරුණ ඇස් ගොඩක් සහිත හිසකෙස් සහ ඉතා විපදාති විය හැක. ඔවුන් මෙම සංසිද්ධිය විශාලන වීදුරුවක් ලෙසද හඳුන්වයි. වෛද්‍ය යෝගෝ නම - seborrhea... Seborrhea ශරීරයේ හානි වූ වචන හුවමාරුවෙන් තදින් බැඳී ඇත. හොඳයි, මේදය සහ ආහාර, දුම් මස් සහ රිබු, ටින් කළ ආහාර ඉවත් කිරීම සහ මෝල්ට් සහ චීස් සමග මිශ්ර කිරීම අවශ්ය වේ. නැවුම් ආහාර වේලක් මත හිසකෙස් හොඳින් ලිහිල් කර වියළා ගන්න, ක්‍රීඩා කරන්න, ධාන්‍ය වර්ග, විශේෂයෙන් ඕට් මස් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් ලබා ගන්න.

හිසකෙස් අවශ්‍ය වන්නේ බෙදා හැරීමට නොව ඉල්ලුමටය. නැතිවෙන්න - එයින් අදහස් කරන්නේ, අනුකම්පා කළ යුතු බවයි... සියලු යහපත් සමග, chamomile හෝ ඉසිය වැනි otstom සමග ජලය සමග obpol_skuvati їkh. හිසෙහි කුරුඳු සම්බාහනය කරන්න. ඔබට සම මිට්ටියම් ඉදිරිපිට යෝගෝ කොල්ලකන්න පුළුවන්. සවස් වරුවේ ඔබේ කොණ්ඩයේ දිගට නොයන්න. හොඳයි, ඔබේ ලී සහ හැන්ඩ්ල් පීරනවාක් මෙන්: ප්ලාස්ටික් විද්‍යුත් හිසකෙස් සහ මගේ ක්ෂුද්‍ර ප්ලයර්ස් සමඟ එය බෙදීම. පොදුවේ ගත් කල, වෙනත් කෙනෙකුගේ පිළිසිඳ ගැනීම, මගේ මවගේ චි, පනාව සමඟ නවී කිරීම පිළිගත නොහැකිය.

Gigina tila

Shkira lyudyni zahishchaє සියලුම ජීවීන් මධ්‍යයේ බහුකාර්ය ගලා ඒමෙන්... Shkiri හි සංශුද්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අතිශයින් වැදගත් වන අතර, විවේචනාත්මක කාර්යයන් මෙන්ම, එවැනි කාර්යයන් ද ඇත: තාප නියාමනය, හුවමාරුව, ප්රතිශක්තිකරණ, ස්රාවය, ප්රතිග්රාහක, අක්රිය සහ අනෙකුත් කාර්යයන්.

උණුසුම් ජලය සමග ඔබව පෙන්වන්න... ජල උෂ්ණත්වය අංශක 37-38, tobto. සාමාන්ය ශරීර උෂ්ණත්වය සඳහා Trochi vische. shkіrniy pokriv හරහා දිනකට මිනිසුන් මේදය ග්රෑම් 300 ක් දක්වා සහ දහඩිය ලීටර් 7 ක් දක්වා බලන්න. ඔවුන් shkiri බලය උල්ලංඝනය කළේ නැත, එය නිතිපතා ඔවුන් දැකීමට අවශ්ය වේ. පළමු ස්ථානයේ, පාසැලේ, රෝගී ක්ෂුද්ර ජීවීන්, දිලීර සහ අනෙකුත් කුඩා ක්ෂුද්ර ජීවීන් ප්රචාරය කිරීම සඳහා මිත්රශීලී මනසක් ඇත.

දිනකට එක් වරකට වඩා රෙදි සෝදන රෙදි භාවිතා නොකළ යුතු නිසා ජල පටිපාටි (නාන, ස්නානය, උණුසුම් තටාකය) ගන්න.

ඔබේ දෑත් සහ නිග්ටිව් පිරිසිදුකම භුක්ති විඳින්න... ෂ්කිරිගේ දරුවන් බාධා වන තුරු විශේෂයෙන් ශක්තිමත් වේ. බ්‍රෝඩ්, රෝගාතුර වූ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් පළිගන්නා ආකාරය හෙජ්ජෝග් හරහා අත්වල සිට මුඛය දක්වා පරිභෝජනය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අතීසාරය බෲට් අත් ආබාධ ලෙස හැඳින්වේ. වැසිකිළිය විවෘත කිරීමට සහ වැසිකිළියට යාමට පෙර, යාමට සහ යාමට පෙර, ජීවීන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට පෙර (වීදියේ සහ නිවසේදී) දෑත් අවශ්ය වේ. ඔබ පාරේ සිටින බව ඔබ දන්නවා නම්, ඔබ vologo servetka සමඟ ඔබේ අත් පිස දැමිය යුතුය, ඔබට ක්ෂුද්ර ජීවීන් ටිකක් අවශ්යයි.

පැණිරස ඇති සීතල වතුර හමුවීමට කකුල් අවශ්ය වේ. සීතල වතුරදහඩිය වෙනස් කිරීම.

ඉදිමුණු Hіgієna nizhnoї bіlizni සහ odyagu

විශේෂ ණයක කාර්යභාරය වැදගත් වේ - අපගේ ඇඳුම්වල පිරිසිදුකම... Zabrudnen සිට Odyag zaschischaє tilo ජනතාව, යාන්ත්රික හා cheeky කන්, සීතල, කෝමා කමින්, ද.

පහළ bilezna අවම කිරීම අවශ්ය වේලිවීම සමේ මිට්, ටොබ්ටෝ. සමේ දිනය.

Shkarpets, ගොල්ෆ්, panchokhi, ටයිට්ස් zm_nyuyutsya shodnya.

Odyag නිතිපතා ගත යුතුය.

ඉදිමුණු වෙනත් කෙනෙකුගේ ඇඳුමක් ඇඳීම පිළිගත නොහැකිය

දේශගුණික මනසට පණිවිඩය ගිල දැමූ ඔඩියාග්.

Bazhano viddavati perevagu odyagu ස්වභාවික රෙදි වලින් සහ vzuttya ස්වභාවික ද්රව්ය වලින්.

Kriy odyagu මිනිසුන්ගේ ප්‍රමාණයට ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක සුවිශේෂතා සහ ආකල්ප සම්බන්ධයෙන් වැරදිකරු වේ.

"Gigina Odyagu" ලිපියේ තොරතුරු පිළිබඳ වාර්තාව කියවන්න.

නිදන කාමරය

කෝසෙන් පවුලේ සාමාජිකයෙකි වරදකරු buti svіy rushnyk මම svoy lіzhko.

Postіlna bіliznaමුදල් ප්රමාණය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.

නිදන කාමර මිස් පහසුවෙන් කළ හැකිය.

නින්දට යාමට පෙර, ඔබ අමුණා ඇති නිදන කාමරය පිරිසිදු කළ යුතුය.

Lizko svyskih ජීවීන් පිළිගැනීමට ප්රවේශම් වන්න.

Gigina zhitla

Gigina zhitlaකුටියේ පිළිවෙලක් පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යය සුරැකීමට ඉඩ නොදෙන්න.

අමතර පිරිසිදුකම අවශ්ය වේරෝග වර්ධනයට හේතු විය හැකි ක්ෂුද්ර ජීවීන්, pl_snyavi සහ clits විනාශ කිරීම සඳහා.

ජයග්‍රහණය යනු මිනිසුන්ගේ ප්‍රධාන වටිනාකම්වලින් එකක් වන අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෞඛ්‍යයක් සඳහා අඩු සනීපාරක්ෂක චාරිකා වේ. එතෙක්, හොඳයි, සනීපාරක්ෂක නීතිවලින් පසුව මිනිසුන්ගේ උසස් සංස්කෘතිය ගැන කතා කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන මාර්ගය Vlasny zhitl හි සනීපාරක්ෂක කඳවුර ගැන ටර්බෝට් නොමැතිව පැවසීම දුෂ්කර ය. මෙය ජිගිනියේ වැදගත්ම අංගය වන අතර, කාමයෙන් යුත් මනස පිටුපස සමීපව බලන විට, බිලිස්නෝයි, ඔඩියාග්, යන්තමින් ඉදිමී ඇත. අජා තම ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් තම බූරුවා සමඟ ගත කිරීමට මිනිසෙකු මැද.

මතකයට එන එකම දෙය විශේෂ ගෞරවයකි.

pidtrimka සඳහා ඔබේ කුටියේ ස්වභාවික සුන්දරත්වයලස්සනම vikoristovuvati මිනිසුන් zasobi, සෞඛ්‍යයට ආරක්ෂිත, නිවසේ මනසින් පහසුවෙන් සකස් කර ගත හැක.

අපි ඔවුන් ගැන වාර්තාවක් සකස් කරමු:

Universalny miyuchiy zasib - එය පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද, පසුව උණුසුම් ජලය ලීටරයක කැඳ සෝඩා මේස හැඳි චෝටරයක් ​​ලබා දී එය පානය කරන්න;
පිඟාන පිරිසිදු කිරීම සඳහා zasib - එය ජලය සමග වත් කර ජලය සමග එය බොන්න, සහ ඒ සඳහා, උදුන කමක් නැත, ස්පොන්ජියකින් එය පිරිසිදු කරන්න;
කාණුව පිරිසිදු කිරීම සඳහා zip - කාණුව අසල ග්‍රබ් සෝඩා බෝතලයක් අඩක් පානය කර ඔට්ස්ටු වීදුරුවක් වත් කරන්න, තේ පෝච්චියෙන් ඉසින ගිලින් පහක් හරහා මෙයට පිළියමක්;
යුනිටේස් පීල් කිරීම සඳහා - ලෙමන් සකු සහ කුණාටුවෙන් සකස් කරන ලද තද කළ පේස්ට් මතුපිට පිරිසිදු කිරීමට.

Dotrimannya gіgієni zhitl ඔබට ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉඩ සලසයි, එය පවුලට යහපත් වනු ඇත. කුටියේ කුඩා දරුවෙකු මෙන් පිරිසිදුකමට යාම ගැන මම විශේෂයෙන් ගරු කරමි. වාස්නි කුටියේ සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා, තාපය, ආලෝකය සහ සන්සුන් භාවයේ නව ප්රමාණවත් ප්රමාණයේ පෙනුම ගැන නිතිපතා පිළිවෙලට හා පිළිවෙලට තැබීම අවශ්ය වේ. දිවා කාලයේ ජනේල තිර නොකරන්න සහ කාමර මිල ගණන් නිසා බොහෝ ගෘහ සේවිකාවන් සඳහා දොරකඩ සිටගෙන නොසිටින්න, කාමරය අසල නිදිමත හුවමාරු කර ගැනීමේ අපහසුව නිසා.

නිතිපතා ආහාර රුචිය පරීක්ෂා කරන්න, එවිට ඔබට කිසිදු අඩුපාඩුවක් නොලැබෙනු ඇත, සහ වායුගෝලය නැවුම් කරන්න. කුටියේ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක විසි දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ, එය ශරීරයට වඩාත් සුවපහසු වේ.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම ගැන Deyakі pontettya

පසුගිය වසර දහය තුළ කුසගින්නෙන් පෙළෙන මිනිසුන් අතර සැලකිය යුතු වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ. ලියුඩිනා ඊටත් වඩා පොහොසත් ලෙස කෘතිම හා පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදන ජීවත් වීමට පටන් ගත්තේය, මන්ද ඇයට ඔවුන්ගේ ජීවීන් වැඩිපුර කුණු වී පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්‍ය බැවිනි. ආහාර නිෂ්පාදන අනිසි ලෙස ලබා ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම හේතුවෙන්, ශරීරයේ බඩවැල්, අක්මාව, අක්මාව සහ අනෙකුත් පටක වල අවහිරතාවයක් සහ බාධාවක් ඇති වන අතර, හිඟකම නිසා විෂ වීම වැඩි වීම නිසා ඒවා නොපෙනේ. ශක්තියෙන්. Slags සමඟ නැවත පැටලීමට පෙර ජනප්රවාද, nasopharynx, shkіri සහ іnshih අවයව නිෂ්පාදනය කිරීමට Tse. මිනිසුන්ගේ ජීවීන් තුළට විනිවිද යන ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සංඛ්යාව, පාසල් වසර සහ අදාළ නොවන වචන මිලදී ගැනීම සඳහා මිනිසුන් තුළ දන්නා අතර, ප්රතිනිෂ්පාදනය සඳහා සහ වසර සඳහා විකර් කිරීමට ඉතා සුදුසුය.

මිනිසුන් ඒ සඳහා වැරදිකරුවන් වන්නේ, ඒ සඳහා, අපි ශරීරයේ ශරීරය පිරිසිදු නොකරන නමුත්, එය මධ්යයේ, අප සිතන අතර, විෂ ද්රව්ය සහ වෙනත් අප්රසන්න කථා වලින් නිරන්තරයෙන් ශබ්ද නගා ඇත.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ. ඒවායින් බොහොමයක් බඩවැල්, අක්මාව, නිරෝක්, බෑවුම් සහ යනාදිය පිරිසිදු කිරීම සහ අළුත් කිරීම සඳහා ක්රියා පටිපාටි සිදු කිරීමට පෙර සිදු කරනු ලැබේ. Tse zd_ysnyuєtsya පවිත්ර කිරීමේ සමහර නව ක්රම මගින් (පිරිසිදු කිරීම, කුසගින්න, විශේෂ දරුවන්, ගබඩා කිරීම zhovchoginnyh හා sechoginnyh zasobіv, වික්ටෝරියානු තාපය, vykonannya іnchі rukhiv පෙනී සිටියි). සාර්ථක ක්‍රියා පටිපාටි මඟින් උත්තේජක වර්ග (තේ, කාවා, ටියුටියුන්, මධ්‍යසාර) ඇති විට පමණක් ළඟා වීමට හැකි වේ. මම අතිරේක විශේෂතා සහතිකයක් මත їх ඉල්ලීම් ඉටු කරන්න.

බල සැපයුම සහ සැපයුම

1. එම විශේෂ සනීපාරක්ෂාව ජීවත් වන ආකාරය කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?

2. මුඛය හිස්ව කොපමණ අසනීප විය හැකිද, ඔබේ දත් පිටුපස නොබලන්නේ කෙසේද?

3. සොයා ගැනීමට අවශ්ය සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති මොනවාද, එම හිස් සමාගමේ දත් සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුද?

4. වීසෝනයේ කාර්යයන් මොනවාද?

5. ඔබේ හිසකෙස් දැකිය හැකි දැයි බැලීමට ඔබට අවශ්ය කුමන ආකාරයේ සනීපාරක්ෂක නීතිද?

6. ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය හේතු මොනවාද?

Zavdannya 1.

ඔබේ දත් සියල්ලම නිරෝගීද? ඔබ දන්ත වෛද්යවරයකු යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇත්නම්? එකවරම ඔබට බල සැපයුමට අනුවර්තනය වීමට නොහැකි නම්, දන්ත වෛද්යවරයා වෙත ගොස් ඔබේ දත් දකුණට ගෙන එන්න.

Zavdannya 2.

නිරෝගී දත් සඳහා ඔබ සතුව ඇති නිෂ්පාදන මොනවාද? Viber නිවැරදි පණිවිඩ:

a) රසකැවිලි virobi;
b) එළවළු, සෛල සඳහා බගටි සහ කැල්සියම්;
ඇ) මේදය හෙජ්ජෝග්;
ඈ) අරචිස් සහ කඳු.

Zavdannya 3.

යෝජිත විකල්ප අතුරින්, හිසකෙස් වේදනා රහිතව කපා දැමිය හැක්කේ මන්දැයි මම නිවැරදිව පැහැදිලි කරන තේරීම අනුව:

අ) කපන විට, tsibulin හිසකෙස් පිටතට නොයන්න;
b) වේදනාවෙන් ඉවත් කළ හැකි විශේෂ වර්ණකයක් මත පළිගැනීම සඳහා හිසකෙස් සෛල;
ඇ) හිසකෙස් ස්නායු වලින් නිදහස් වේ.

Zavdannya 4.

විශාලන වීදුරු (seborrhea) vinikє ශරීරයේ වචන විනාශකාරී හුවමාරුව හරහා. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එළවළු සහ පලතුරු, මෝල්ට් සහ සිරිව් බද්ධ කිරීම ආවරණය කිරීම සඳහා මේද හා ආහාර ද්‍රව්‍ය, දුම් මස් සහ රිබා, ටින් කළ ආහාර මාරු කිරීම අවශ්‍ය බවයි.
ප්‍රේරිත නිෂ්පාදන මාරු කිරීමේදී, සමාවක් ලබා දී ඇත. දැනගන්න.

රෝගීන්ගේ විශේෂ ආගන්තුක සත්කාරය පිළිබඳ Dotrimannya නීති ඉතා වැදගත් වේ. ඉක්මන් ආරම්භයක් සඳහා ළමුන්ගේ අලංකාර ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා පහසුවෙන්, පිරිසිදුව ඔබේ මනස සකස් කරන්න. ඒ සඳහා, රෝගීන්ගේ නිවැරදි පෙනුම, විශේෂ ගිගින්, සනීපාරක්ෂක obrobka ඉතා වැදගත් වේ. දරුවාගේ අසනීපයට වඩා වැදගත් වන්නේ රෝගියෙකුට වඩා වැදගත් ය. සියලුම උපාමාරු සහ ක්‍රියා පටිපාටි සිදු කිරීම, රෝගීන් රැකබලා ගැනීම සහ පැහැදිලිව සහ දෘශ්‍යමාන කිරීමේ තාක්‍ෂණය කාරුණිකව අනුගමනය කිරීම සම්බන්ධයෙන් වෛද්‍ය සහෝදරිය වැරදිකරු වේ.

ස්ථිතිකයේ දී, සනීපාරක්ෂක-වසංගත පාලන තන්ත්රය ගැන සැලකිලිමත් වීම, රෝගීන්ගේ සනීපාරක්ෂක ප්රතිකාර සිදු කිරීම, ඔවුන් ස්ථාවර වෙත යන විට අවශ්ය වේ. රෝගියෙකු රෝහලට ඇතුල් වන විට, අවශ්ය නම්, වඩාත් සුදුසු ආකාරයෙන් සනීපාරක්ෂක ප්රතිකාරයක් සිදු කරන්න: ආත්මයක් හෝ ස්නානය කරන්න, කොණ්ඩය කැපීම සහ අනෙකුත් ක්රියා පටිපාටි මෙන්ම සමීක්ෂණයේ ප්රතිඵල. සනීපාරක්ෂක පිරිසිදු කිරීම සඳහා, රෝගියා පිරිසිදු ළදරු කට්ටලයක්, පිජාමා / ඇඳුම් ගවුම, සෙරෙප්පු දකී. ළමයින්ගෙන් කථා ලබා ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේ ඥාතීන්ට (අපි දන්නවා) ලබා දීමට භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකුගෙන් එල්ලෙන විශේෂ ඇසුරුම්වල (පොලිඑතිලීන් මීයන්, සියුම් රෙදි වලින් චෝලි) මකා දැමූ විශේෂ ඇඳුම් වර්ගයකි. නිවසේ ඇඳුම් වලින් රෝහල්වල රෝගීන් මාරු කිරීමට අවසර ඇත. ආසාදන මත ළමුන්ගේ විශේෂ අවස්ථාවක් සනීපාරක්ෂක නීතිවලට යටත්ව සිටින පුද්ගලයින් තුළ විෂබීජ නාශක සඳහා සෛලයක සිටීම වරදකි.

දුටු රෝගියාට තුවායක්, බෝතලයක් (මුළුතැන්ගෙය, මුළුතැන්ගෙය) දැකීම සතුටක්, අවශ්‍ය නම් - මිතුරෙකු, ස්පූට්, බෙදා හැරීමක් සහිත අමතර යාත්‍රාවක්. අවසර vikoristovuvati vlasnі වස්තූන් සහ විශේෂ සනීපාරක්ෂාව.

රෝගීන්ගේ සනීපාරක්ෂක ප්‍රතිකාර (වෛද්‍ය සාක්ෂි කාලසීමාව සඳහා) ඉතිහාසයේ රෝගාබාධ හේතුවෙන් දින 7 කට වරක් නොපැමිණීම වරදකි. බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූවන් සඳහා සනීපාරක්ෂක පෙනුමක් (නින්දාව, චෝදනාවේ ෂ්කිරි පිස දැමීම, ශරීරයේ කොටසක්, හිස් සමාගමක් සේදීම ඉතා කුඩා වේ) බොරුවකින් සිදු කරනු ලැබේ, එබැවින් ශරීරය අවහිර වූ විට එය ලියා ඇත. වරින් වර, රෝගීන් සඳහා කොණ්ඩා කැපීමක් සහ දිලිසීමක් සංවිධානය කිරීම සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතුය.

රෝගීන් නිතිපතා ලෝකයේ රෝගාබාධ වෙනස් කිරීම සඳහා වැරදිකරුවන් වේ, නමුත් සෑම දින 7 කට වරක් වඩා කලින් නොවේ. ඍණාත්මක වෙනසක් සඳහා Bilizna බාධා කරයි.

දරුවන් වෙනුවෙන් දරුවන් දෙස බලා පාසලේ පිරිසිදුකම ගැන සොයා බැලීම වඩා වැදගත්. Shkira ජනතාව කාර්යය භාර ගනු ඇත, තාප නිෂ්පාදනය සහ කථන හුවමාරුව ගැන සැලකිලිමත් වනු ඇත. ඒ නිසා තමයි ශ්‍කිරියේ පාරිශුද්ධ බව සහ කන් පෙනෙන බව සාමාන්‍ය කාර්යක්ෂමතාවයේ හිස මනස.

ෂ්කිරි වල වසන්ත බව, පල්ප් සහ මෘදු බව, තෙල් සහිත සහ දහඩිය වැල් වල ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කිරීම. කෙසේ වෙතත්, මේදය මිලදී ගැනීම සහ මේදය නිෂ්පාදනය කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ.

Pidrahovano, ග්රීස් දිගු කිරීමෙන්, ඔබ 100 ග්රෑම් 100 සිට 300 දක්වා ඌරු තෙල්, සහ දහඩිය ලීටර් 3.5 සිට 7 දක්වා දහඩිය shkiri ජනතාව මතුපිට බලන්න. ඒ අතරම, ඌරු ඌරන හා වරින් වර, ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සාය මත එකතු වන අතර ඒවා පාසල්වල වාචික ප්‍රති result ලය වේ. සංයෝජන පෙර Sverblyachka veda, ඔබේ shkiri දී ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනිවිදීම සඳහා පිවිසුම් දොරටුව ලෙස, කණගාටුදායක පෙනී යයි. ඔබට පාසලෙන් පසු ධාවනය කළ නොහැකි බැවින්, ඒ සඳහා පේන කීම කට්ටලයක් තිබිය හැකිය.

විශේෂ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ Dotrimannya නීති රෝගියෙකුට මෙන්ම කඩිසර දරුවන් වැළැක්වීම සඳහා අර්ථවත් විය හැකිය.

Schob shkіra පිරිසිදු හා සාමාන්යයෙන් ක්රියාකාරී විය, එය වැසිකිළියක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.

රෝගියාගේ කඳවුර අවසර දෙන තාක් කල්, පසුව ආගන්තුකයා වෙත ගොස්, sled හි වාඩි වී, සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය සංවිධානය කිරීම අහිමි කිරීම අවශ්ය වේ.

Oskіlki paciєnt Lyudin පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් ස්කීස් හි ගත කරයි, ඊටත් වඩා වැදගත්, වඩා සැහැල්ලු, නමුත් පිරිසිදු, වියලි, සමාන ය. නිවැරදි පුහුණුව සහ කලවා කඳවුර පාලනය කිරීම රෝගියාට සුවපහසු කඳවුරක ඉලක්කය වේ.

ලියුඩින් වැඩෙන අතර අත්හිටුවීමෙන් ජීවත් වේ, එබැවින් රට විසින් සම්මත කරන ලද සම්මතයන්ට ගරු කිරීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එවැනි හැසිරීම් නීති, ආචාර විධි, ගිගිනි. සම්මතයන් අනුගමනය කිරීම මිනිසුන්ට විශාල වශයෙන් ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි, නිදසුනක් වශයෙන්, අමුත්තන්ගේ සහාය ඇතිව, එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

Osobista gіgієna - කවුද? පෙට්ටියෙන් පිටත සනීපාරක්ෂාව බෙදා හැරීමේ එක් බෙදාහැරීමක් පමණක් ඇත, එහි vivchennya ජනතාවගේ සෞඛ්‍යය සංරක්ෂණය හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යොමු කෙරේ. සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි නිර්ණය කිරීම බැක්ටීරියා ඇතිවීම අඩු කරයි, එබැවින් ඒවා රෝග විනිශ්චය සංඛ්යාව අඩු කිරීම දක්වා අඩු කළ හැකිය.

Rozdili විශේෂ සනීපාරක්ෂාව

විශේෂඥ gіgієna rozglyadaє takі razdіli, yak gіgіnna:

• tila බව shkiri ජනතාව;
• හිස් සමාගම;
• නින්ද සහ vidpochinku - Pracea සමඟ නොමිලේ වන සිහිනයක් නිවැරදිව සංවිධානය කිරීම;
• grub;
• ogyagu ඉදිමීම.

සනීපාරක්ෂක අයිතම

Osobista gіgієna - කවුද? Tse zvedennya නීති, අල්ලා ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යය සුරැකීමට සහ දිගටම කරගෙන යාමට උපකාරී වේ. සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි සිදු කිරීම සඳහා, මව සහ තනි අයිතම අවශ්ය වේ. ඔවුන් වෙත පිළිගනු ලැබේ:

• තුවා;
• හුරුබුහුටි;
• රෙදි සෝදන රෙදි;
• දත් බුරුසු;
• රේසර්;
• ෙමනිකිෙයෝ කට්ටලය;
• සංයෝජන;
• හෙළිදරව් කිරීමේ shkіroyu පිටුපස බැලීම සඳහා සංකීර්ණ: ක්රීම්, දියර, ටොනික්, ස්ක්රබ්, වෙස්;
• හිසකෙස් කපනය;
• අලංකාර ආලේපන;
• ඩියෝඩ්රන්ට්, දහඩිය දැමීම.

මිනිසුන්ට උපකාර කිරීමට අමතරව වස්තූන් ජයග්‍රාහී ලෙස ඉදිරිපත් කිරීම, කුඩාම රෝගාබාධ අනාවරණය කර ගැනීමට අමතරව, පිරිසිදුකමට ඔවුන් යොමු කිරීම, සනීපාරක්ෂක ක්‍රියා පටිපාටි පහසුවෙන් සිදු කළ හැකිය.

Vimogi විශේෂ සනීපාරක්ෂාව

විශේෂ සනීපාරක්ෂාව සඳහා සමේ ප්රධාන සැඟවී සිටීම පැහැදිලිව පෙනේ.

Gіgієna tila:

1. මොහොතකින් ඔබේ ආත්මය ගන්න. ඇති අවසන් පැයඅද trebla vikonuvati හි qiu ක්රියා පටිපාටිය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අනෙකුත් පුද්ගලයින් මත ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා shky ක්ෂුද්ර ජීවීන් වෙනස් වනු ඇත, එය රෝගාතුර වීමේ අවදානම අඩු කරනු ඇත.
2. nigty වරදකරු බව අත්, utrimuvatisya පිරිසිදු. විශේෂයෙන් ගෞරවය නිග්ටියාම් වෙත පැමිණියේය, ඒවායින් ඇති කොටස් විශාල ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් විශාල ප්‍රමාණයක් රැස් කර ගත හැකිය.
3. අදම ඔබේ දෙපා පිරිසිදුව තබාගන්න.

හිසකෙස් කෙස්:

1. Zabrudnenya ලෝකයේ Mitya කෙස්. ඒ අතරම, එය උණුසුම් ජලය vikoristovuvat නිර්දේශ කර නැත, හිසකෙස් සඳහා අපිරිසිදු ෂැම්පු අඩු කරන ලද හිසෙහි හිස්කබලේ මේදය දැකීමට ශක්තිය ටිකක් ඇත.
2. හිසකෙස් වර්ගය අනුව හිසකෙස් ආලේපන තෝරන්න.
3. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ හිසකෙස් සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
4. වියළීම සඳහා කෙස් වියළුමක් භාවිතා නොකරන්න.
5. අවශ්ය නම්, හිසකෙස් ආවරණයක් භාවිතා කරන්න.
6. අම්මේ ඔයාගේ පනාව.

• දත් බුරුසුවක් යනු සම සඳහා තනි අයිතමයකි.
• දිනකට 2 වතාවක් ඔබේ දත් මදින්න: නින්දට යාමට පෙර vrantsi.
• සම සේදීමකින් ඔබේ මුඛය සේදීම.
• එක් සංචාරයකට 1 වතාවක් දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

Gіgієna nizhnoї bіlizni, odyagu, blotted:

• පාරිශුද්ධියෙන් ඉදිමුණු utrimuvati odyag;
• ව්යාපාර සඳහා කෙටි කාලය;
• කිසිවෙකුට ඔවුන්ගේම විශේෂතා ලබා නොදෙන්න සහ ආගන්තුකයන් විඛාදනයට ලක් නොකරන්න;
• කාලගුණික මනසට අනුව කථා පිළිගැනීමට;
• yak_snyh ස්වභාවික රෙදි වලින් odyag කම්පනය

නිදාගැනීමේ සේවාව:

• නොමිලේ;
• නින්ද සඳහා මවගේ ඇඳුම්;
• නිදන කාමරයේ පිරිසිදු හා නැවුම් බීම ඇත;
• pіdtrimuvati vologostі හි ප්රශස්ත තන්ත්රය;
• නිදන කාමරය තුළ, ඔබට සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීමට අපට හැකි වනු ඇත.

ජිජිනා දරුවා

Osobista gіgієna ditini තාත්තලා විසින් උකස් කිරීමට. වැඩුණු අතලොස්සක් සමඟ, කුඩා දරුවා සඳහා සියලු සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි පරීක්ෂා කරන්න, ලෝකය තුළ, වැඩුණු දරුවා තනිවම වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.

දරුවා වයසට වැඩෙන්නේ නම්, giginia මූලික මූලධර්මය දැනටමත් ස්වයංක්රීයව viconuvati වරදකරු වේ: vvvatisya, සවස් වන විට vrance දී දත් මදින්න, mitisya, utrimuvati ඔහුගේ ඇඳුම් පිරිසිදුකම ඉදිමී ඇත. කෙසේ වෙතත්, සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ විශේෂ පුද්ගලයෙකු වන වංශවත් අයගේ ඉල්ලීම. ඔයා අදහස් කරන්නේ කුමක් ද? එය කප්පාදු කළ යුතු මූලධර්මයකි, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද.

ඔවුන් වෙත පිළිගනු ලැබේ:

• රැකියා සහ පැවරුම් නිවැරදිව සංවිධානය කිරීම;
• povnotsinny nichny නින්ද, shonaimashe වසර 9;
• ක්රීඩා කරන්නේ;
• තාර්කික ආහාර ගැනීම.

ළමා මාර්ගෝපදේශය වෙතින් ළමා මාර්ගෝපදේශ

Gigina podlitkiv trochi ළමා කාලයේ දී දක්නට ලැබේ, වයින් වල සිරුරේ oskilka දක්නට ලැබේ. පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් වර්ධනය වේ, ඔවුන් cholovichi සහ කාන්තාවන් අලුත්වැඩියා කරති, සංඥා පැහැදිලිය. තාත්තා පැයට දොස් පැවරිය යුතු අතර දරුවාට පැහැදිලි කළ යුතුය, ඇය වෙනස්කම් දකිනු ඇත, සහ විශේෂ ගිගින් සඳහා ඇති අයිතිය ලෙස.

ගැහැණු ළමයින් සඳහා, මම පළමු ඔසප් වීමේ පෙනුමට ගරු කරන අතර, ඉන්ද්රියන්ගේ ප්රතිමාවල සනීපාරක්ෂාව නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරමි.

ළමුන් සඳහා විශේෂ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ මූලධර්ම

ඩිටිනා පාසලක්, ඉගෙනීමට බොහෝ දේ, vicarist පුද්ගලික පරිගණකයක් දැක ඇත. ඉල්ලුමේ cim ගේ ඇමතුමේදී, පියවරුන්ට ගෞරව කරන්න, පරිගණකයක්, ටැබ්ලට් එකක්, රූපවාහිනී නරඹන්නෙකු සඳහා පැයක් ගත කිරීමට සහ මොහොතකට ගවේෂණය කිරීමට ඔවුන්ට දොස් කියන්න.

විශේෂිත gigin මිනිසුන්ගේ Oskilki සෞඛ්ය සංරක්ෂණය හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සරලයි, එවිට ප්රධාන ගබඩාවලින් එකක් සෘජු වේ - නිවැරදි අල්ලා ගැනීම. දිගු කලක් වරදකරු වූ අපි, උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනවල ජීවත් නොවූ තාත්තාට, බොහෝ පාලනයකින් යුතුව, නිතිපතා ආහාර පැමිණීම දිනකට තුන් වතාවක් නොඅඩු විය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් මූලික මූලධර්මය ඔබට දැක ගත හැකිය:

• දිනකට තුන් වතාවක් නොඅඩු ගන්න;
• පළතුරු සහ එළවළු ඔබේම අනුපාතයකින් vikoristovuvati;
• අද්විතීය ස්නැක්, චිප්ස් බද්ධ කිරීම, ක්ෂණික ආහාර, රතිඤ්ඤා;
• කඩල සහ වැල්මී වැනි වියගහකින් වට කරන්න;
• ශරීරය සඳහා විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් දුඹුරු වචන ලබා ගැනීමේ සම්මතයන් පාලනය කිරීම.

Dotrimannya විශේෂ සනීපාරක්ෂක - සමේ මිනිසුන්ගේ ඇඳුමකි. කාලපරිච්ඡේදය මධ්යයේ, විවිධ සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටිවල වෙනස්කම් ඇත. එම අවස්ථාවේදී ම හෝර්මෝන පසුබිම wiklikє මම පිරිමි ළමයින්ගේ සහ ගැහැණු ළමයින්ගේ මුහුණුවල ugrovy visipy ලෙස පෙනී සිටිමි. මේ සඳහා, ගිල්ඩ්හි විශේෂත්වය වරදකාරිත්වයේ පාසල පිටුපස නිවැරදි පෙනුම හැරවීම වැරදියි: ජයග්රාහී දියර, ටොනික්, වෙස් මුහුණු, ස්කැබ් සහ අනෙකුත් රූපලාවන්ය භාණ්ඩ, පාසල් වර්ගය අනුව තෝරා ගනු ලැබේ.

වෙස්වලාගෙන සිටින පිරිමි ළමයින්ට, හිසකෙස් වර්ධනය වන අතර, එය කිස්ටුවාටිස්යා වන බැවින්, අමතර පුලුස්සන ලද රේසරයක් සහ නව්චිට් මිලදී ගැනීමට පියා වැරදිකරු වේ, එබැවින් හෙළා දකින ෂ්කිරාට නොකියන්න. පිරිමි ළමයින්ගේ සහ ගැහැණු ළමයින්ගේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට විශේෂ ගෞරවයක් පුද කිරීමට මම කැමතියි.

Visnovok

රටේ ජනතාවගේ විශේෂ පුද්ගලයා සහය තුළ මෙහෙයුම නම් කිරීමේදී විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සාර්ථකත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මවගේ සැරසිලි දැනුම පමණක් නොව, විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වන්න, විශේෂ සනීපාරක්ෂාව ප්රයෝජන ගන්න: ඔබ හා පිරිසිදුකම ගැන සැලකිලිමත් වන්න, නිවැරදි අස්වැන්න නෙළීමේ මූලධර්ම සැලකිල්ලට ගනිමින්, සෞඛ්ය හේතූන් මත තොරතුරු වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මව්වරුන්.

Osobista gіgієna - කවුද? නීති රීති ස්ථාපිත කිරීමේ ක්රියාවලිය, මගේ ජීවිතය සහ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමට මට හැකි වනු ඇත. Zovnishny viglyadසමහර කෙට්ටු පුද්ගලයන් සංසදයේ මූලධර්ම පිළිපදින බව පෙන්වයි. ඇඳුම්වල යහපත්කම, බඩ පිපීම, නිරාවරණයේ නිරෝගී වර්ණය, පිරිසිදු shkira, ක්රීඩා රූපය - є මිනිසුන්ගේ සාර්ථක හා සුළු ජීවිතයක් ගත කිරීම.