Krikhitka-අර්තාපල් නිෂ්පාදන, කැලරි සහ ආහාර වටිනාකම. "Kroshtsi-kartopli" හි වැරැද්ද කුමක්ද? Krykhitka අර්තාපල් රෝල් බිම්මල් කැලරි අන්තර්ගතය

99 kcal - ග්රෑම් 300 ක සේවයක් සඳහා. හතු සමග බේක් කළ අර්තාපල්? මම "ළදරු අර්තාපල්" වෙත ගිය විට, නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සතුට කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. Crumb Potatos දී ඉක්මනින් කන්න බැහැ. Krykhitka kartoplya” - tse merezha cafes, ඔබට රසවත් කෑමක් කන්න පුළුවන්. ක්‍රිඛිට්කා-අර්තාපල්” - සමස්ත ආපනශාලා දාමය.

Merezha cafe "Krykhitka-kartoplya" මොස්කව්හි ඈත 1998 roci හි ඇගේ වැඩ කටයුතු විවෘත කළාය. ගොවීන්ගේ ආහාර වේලෙහි, අර්තාපල් පැහැදිලිවම නරක් වී ඇති බව එය එසේ විය. සහල්, අම්බෙලිෆර්, රනිල සහ පැස්ටා ඔබ වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. "Krykhitka-potato" හි ලාංඡනයේ "රසවත්" සහ "දුඹුරු" යන වචන ඇත. මම මිතුරා - හේතුවක් නොමැතිව නොවේ. හොඳම අර්තාපල් - "නිල ඇඳුමෙන්" තම්බා හෝ බේක් කර ඇත. "නිල ඇඳුම්" ඔහුම, විටමින් C පොහොසත් shkirtsі දී විටමින් C පැළ නොවේ නම්, ආහාර පිසීම පසු වහාම අර්තාපල් අල.

කැෆේ විසින්ම ආහාරවල කැලරි අන්තර්ගතය පිළිබඳව කිසිදු තොරතුරක් නොමැති බැවින්, අපි ගෞරවාන්විතව නිල වෙබ් අඩවිය වන "Kroshki-kartopli" ("90 ගණන්වල සිට බද්ධ කරන ලද" ශෛලිය තුල බෙදීම) කියවන්නෙමු. එය කිසිවක් නොවේ, zduzhaemo, නමුත් පාඨකයාගෙන් එය එවැනි සොච්චම් kіlkostakh වෙත කාර්මික මෙයොනීස් හඳුන්වා දීම සඳහා නඩු පැවරීම පමණි. වාඩි වී සිටින viishov හි ප්‍රභේදය 333.6 kcal වන අතර ඒවායේ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 15.85 ක්, මේද ග්‍රෑම් 19.7 ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් 23.7 ක් අඩංගු වේ. අපට කිසිම වරදක් නැත, එය අපට විශේෂයෙන් රසවත් බවක් දැනුණේ නැත. Ale yak බඩගිනි නැති අයට කෙටි ආහාරයක් "Krykhitka-potato" මුළු pidide.

ඔබට අර්තාපල් මෙන් සැරසිය හැකිද, ඔබේ කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගත හැක්කේ කෙසේද?

ඉතින්, සෑම දෙයක්ම සඳහා shvidshe ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන අතර, සියලු අර්තාපල් ගැන නොවේ. පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ භාවිතා කරන නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය, එම මනෝභාවයන් සඳහා සරලවම අවශ්ය වේ. ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම සහ ගොරවන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ කවුරුන්ද යන්නයි. උදාහරණයක් ලෙස, කාන්තාවන් සඳහා, ග්‍රබ් ආහාරයේ ප්‍රශස්ත කැලරි ප්‍රමාණය ආහාර වේලකට 2500-3000 kcal වේ. මිනිසුන් සඳහා, මෙම සංදර්ශනය 3000-3500 kcal වේ. Ale cі තේරුම є averaging.

එය ආහාරයට ගත යුතු දේ දැන ගැනීම වැදගත් වේ, ක්ෂණික ආහාර කැෆේහි කන්නේ කුමක් ද, එම රූපය සෞඛ්යයට නරක ය. Ale fakhіvtsі zavnyayut, scho සහ ඒ හා සමාන උකස් වලදී ඔබට කුඩා කැලරි අන්තර්ගතයක් වැනි ස්ට්‍රාවි දවස පුරා දැනගත හැකිය. මෙම ස්ථානවල ඔබට අර්තාපල්, සලාද, කොක්ටේල් සහ මධ්‍යසාර නොවන බීම වර්ගවල විවිධ පිරවුම් වලින් පුලුස්සන ලද සැන්ඩ්විච් ලබා ගත හැකිය. Stravi, tsіy merezhi දී yakі නඩු, vіdіznyayutsya vіdmіnnym gusto සහ dosit ප්රසන්න මිලකට. මධ්යම තත්ත්වයේ සිටින පුද්ගලයින්ට උකස් කිරීම නිතිපතා පරීක්ෂා කළ හැකිය.

Vіdpovіdno දක්වා prinііv razdіlnogo kharchuvannya vіdvat і එක පැයකින් іlkovu і vіlkovіvіsnuї їzhu їzhu їzhu නිර්දේශ කර නැත. මැද අර්තාපල් උණු කළ චීස්, බේකන්, අඹරන ලද මස් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන විය හැකිය. බේක් කළ අර්තාපල් වල කැලරි ප්‍රමාණය නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට 98 kcal ට ආසන්න විය යුතුය. ඔලිව් තෙල් සහ බේකන් සමඟ පුලුස්සන ලද අර්තාපල් වල කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කට 165 kcal පමණ වේ. මස් පුලුන් ප්රමාණය වැඩි වන තරමට, සංඛ්යා සඳහා තණකොළ ඉක්මන් වේ.

"Krykhitka kartoplya" සමාගම වසර 10 කට වැඩි කාලයක් ක්රියාත්මක වේ. මුළු පැය පුරාවටම, її kerіvniki රුසියාව පුරා ලකුණු 300 කට වඩා සොයා ගැනීමට සමත් විය. "Krykhitka kartoplya" roztashovani කැෆේහි විශාල නගරයේ වෙනත් ස්ථානවල නොව, සාප්පු සංකීර්ණ. සෑම විටම නූල් සහ ලස්සන අයගෙන් පිරී සිටීමට, ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය, පුරුදු කළ යුතු දේ, її කැලරි අන්තර්ගතයට ගරු කිරීම අවශ්ය වේ.

පියා priyshov කිරීමට Krykhitka පව්

ඒ සමගම, නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සහ ඒවායේ බලශක්ති අගය පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ. Goji. අන්තර්ජාලයේ, ඒවා සඳහා බොහෝ වෙළඳ දැන්වීම් ඇත, නමුත් ඇත්තේ ස්වල්පයකි සැබෑ සමාලෝචනබව dosvid vikoristannya. නිවැරදි ටිබෙට් ගොජි බෙරි මිලදී ගැනීමට මම දිගු කලක් තිස්සේ සොයමින් සිටිමි, එහි ප්‍රති result ලයක් වශයෙන්, මම මෙතැන් සිට යෝජනා කළෙමි, මෙම වෙබ් අඩවියේ බෙරි හරියටම හරි.

ක්ෂුද්ර උදුනක ගෙදර හැදූ චිප්ස්: වීඩියෝ

සියලුම ගායන ලෝකය මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වලට ආදරය කළා හෝ ආදරය කළා. ඉතින් - shvidko (විශේෂයෙන් මහා නගරයේදී, ඔබට khvilin 15 ක් සඳහා කටගැස්මක් තිබිය යුතුය), පෙරනයක් සහ රසවත්. මම එය එහි අවසන් කිරීමට යන්නේ කලාතුරකිනි (ගඟකට 2-5 වතාවක්), නමුත් මම එම ස්ථානය දුටු විට, වික්‍රියා වල කැලරි ප්‍රමාණය ගැන මම සිතුවෙමි. මාකුහි කැලරි මොනවාදැයි මම දැන සිටියෙමි, නමුත් එවැනි ලෝකයක් කුමක්දැයි මම නොදනිමි! සුපිරි! මම deyakі Stravi හි එවැනි කැලරි අන්තර්ගතයක් සැක කළේ නැත ... මෙහි සිටින සෑම කෙනෙකුම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වන බව පැහැදිලිය, අපි දුඹුරු ආහාර අනුභව කිරීමට දෂ්ට කිරීමට උත්සාහ කරමු, නමුත් සමහර විට, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක්, හොඳයි, ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍යයි. , ඇයි නැත්තේ.

ක්ෂණික ආහාර, කැෆේ සහ ආපනශාලා සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය පිළිබඳ විෂය පිළිබඳව මම දේශනා කරන්නෙමි. අර්තාපල් වල කැලරි ප්‍රමාණය ආහාර වේලක් ගන්නා අයට තරම් ඉහළ මට්ටමක නැත. තරුණ අර්තාපල් වල මුළු 66 kcal වල දක්නට ලැබේ. 100 r සඳහා. ඔබ її නිවැරදිව උයන්නේ නම්, ඔබට තේජාන්විත පහත්කම ඉවත් කළ හැකිය. අපේ අක්ෂාංශ වල අර්තාපල් සම මේසය මත shovny අමුත්තෙක් වේ. ඔබට ඕනෑම පාෂාණ වේලාවක යෝගා කිරීමට පුරුදු විය හැකිය. Stilki strav සකස් කර ඇත්තේ අර්තාපල් වලින් වන අතර එය ප්‍රායෝගිකව සියල්ල එකවර අනුමාන කළ නොහැක.

අර්තාපල් වල කැලරි ප්‍රමාණය බොහෝ විට තණකොළ සමඟ සේවය කරන සෝස් වර්ග ද ප්‍රවර්ධනය කරයි. "krichti අර්තාපල්" හි වඩාත්ම නිල් lassoshchiv එකක් මෙයොනීස් සමග කකුළු මස් වේ. නිල ඇඳුම්වල පිරිවැය සහ අර්තාපල්. විවිධ පිරවුම්, අර්තාපල් සමඟ පුලුස්සන ලද "Krykhitka kartoplya" ආපනශාලා වල ඔටුන්න හිමි වේ.

Shukaєte කැෆේ, ඔබට රසවත් කෑමක් ගත හැක්කේ කොතැනින්ද? චි psuvati zdorov'ya අවශ්ය නැහැ, shkidlivy ක්ෂණික ආහාර අනුභව? ඔබට "සාමාන්‍ය මිනිස් ජීවිතයක්" අවශ්‍යද? අපි ඔබෙන් "ක්රොෂ්කි-අර්තාපල්" ඉල්ලා සිටිමු!

මිනිස් ජීවිතයේ වේගය දිගටම එතුම් එකතු කරයි, අපි රොබෝවරයා සහ මාර්ගයේ වැඩි වැඩියෙන් පැය ගත කරමු. ගෙදර කන එක දැන් රොක් වෙලා. Ale home ї їzhi, පෙර මෙන්, සෑම කෙනෙකුටම අවශ්යයි. ඒ ඉතා ජනප්‍රිය ඒ ආදරණීය merezha වෙත ස්වීඩන් ආහාර « ».

ෆෙඩරල් කැෆේ දාමයේ ප්‍රධාන අදහස වන්නේ ස්වීඩන් පමණක් නොව දුඹුරු ද සකස් කිරීමයි. Bagato Irkutsk, yakі zustrіchali "Krykhitka-Kartoplya" මොස්කව් හි chi іnshih විශිෂ්ට ස්ථාන, ඔවුන් සිහින මැව්වේ merezha දර්ශනය වූ බවත් Bazhannia එය ඉර්කුට්ස්ක් හි කළ බවත්ය: දැන් ඔබට ඔබේ උපන් නගරයෙන් පුලුන් සමඟ අර්තාපල් මිලදී ගත හැකිය.

අපි අපේ සමාගමේ රක්ෂණය සකස් කරන්නේ කෙසේද?

සන්නාමගත පිදුරු "Krykhitka-Potato" සකස් කිරීම සඳහා, අපි අර්තාපල් පමණක් තෝරා ක්රමාංකනය කරමු. එක් සේවයකදී, ග්‍රෑම් 300ක් වැනි ප්‍රමාණයකට අල 1ක් හෝ සම ග්‍රෑම් 200ත් 300ත් අතර ප්‍රමාණයකට අල 2ක් දමන්න (බලන්න, කොතරම් විශාලද සූත්‍න කොටසද කියා!).

අර්තාපල් අංශක 250 ක විශේෂ උඳුනක පුළුස්සනු ලැබේ. අපි එය ඉවත දැමිය හැකි තැටියකට දමමු. උණුසුම් බල්බය navpil වර්ධනය වේ. මධ්යයේ, අපගේ අමුත්තන්ගේ තේරීම සඳහා, හාල්මැස්සන් එකක් හෝ කිහිපයක් එකතු කරනු ලැබේ: ඉහළ බටර්, ඔලිව් සමග නැවුම් krip, tert syrah, දුම් මස් හෝ හතු - සහ සෑම දෙයක්ම අතින් පහර දී ඇත. ඉතා ස්වභාවික අර්තාපල් අඩු ආහාර රුචිය පොඩි කළ අර්තාපල් බවට පත් වන අතර දුඹුරු බලය උපරිම ලෙස ඉතිරි කරයි.

ඔවුන් අමුත්තන්ට සතා අර්තාපල් කොටසකට දැමීම වැනි විබ්‍රාටි සලාදයක් ලබා දුන්හ. ඔබට රතු ශීත කළ මාළු, ලුණු දැමූ පිපිඤ්ඤා සමග marinated හතු, සොසේජස් මිලදී ගත හැකිය අබ සෝස්, මස් සලාදසහ වෙනත් අය. සලාද 12-14 ක් සඳහා, ආශ්චර්යමත් ලෙස බේක් කළ අර්තාපල් අනුභව කරන්නාක් මෙන්.

පිසීමේ මොහොතේ සිට අර්තාපල් කොටසක් සූදානම් වේ මුළු 3 khvilini. පිටතට යාම වඩාත් රසවත්, සිට්නා සහ, වඩාත් හිසරද, දුඹුරු තණකොළ!

අර්තාපල් පිළිබඳ කරුණු

පළමුවෙන්ම, රළු ලෙස අපට පෙර කන්න, අර්තාපල් suvoriy vіdbіr හරහා ගමන් කරනු ඇත, චිත්‍රපටවල ප්‍රධාන චරිත සඳහා වාත්තු කිරීම හා සමානයි. කෙටියෙන් විස්තර කිරීම සඳහා, පිට්ටනිය අසල හාරා ඇති අර්තාපල් සියයෙන් දහයක් පමණ “වාත්තු කිරීම” සඳහා වියදම් කළ හැකි අතර, අපගේ රළුකමට පහර දීමෙන් දහයෙන් එකකට අඩු ප්‍රමාණයක් ලබා දෙනු ඇත, පසුව ඔබට වානේ මත.

බේක් කරන ලද අර්තාපල් ලිහිසි කිරීම සඳහා පොහොසත් ලෙස korisnish ​​හෝ හම් නොමැතිව තම්බා.

පොඩි කළ අර්තාපල් ග්‍රෑම් 100 ක අඩංගු වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ අතිරේක පරිභෝජනයෙන් 75 kcal හෝ 1/27 ක් පමණි. සැහැල්ලු ඔසු ලෙස නිර්භීතව හැඳින්වෙන අර්තාපල් සාරවත් අක්මාව ලෙස හැඳින්විය හැක්කේ එබැවිනි. ප්‍රාථමික කිරීම සඳහා: ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් ග්‍රෑම් 100 ක අමතර පරිභෝජනයෙන් 276 kcal හෝ 1/7 ක් ඇත. Tse, navpaki, ඉහළම කැලරි සහිත ආහාර වලින් එකකි.

අර්තාපල් ග්රෑම් 200 ක් අඩක් ඇත අතිරේක සම්මතයන්විටමින් C (ශෛලීන් w, පැඟිරි පලතුරු වල නිපුණතා i). පොහොසත් විටමින් shkirts වලින් ගනු ලැබේ, එබැවින් දුඹුරු කථාව සුරැකීම සඳහා අර්තාපල් නිවැරදිව පිසිය යුතුය.

විටමින් C ක්‍රීම්, අර්තාපල් විටමින් 9 ක් අඩංගු වන පරිදි නිසි ලෙස පිසිනු ලැබේ: A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9 සහ ඛනිජ සම්පත් 15 (මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, ලුණු සහ වෙනත්).

චි є "Kroshtsi-Kartopli" හි අර්තාපල් නොමැතිව?

අපගේ මෙනුවේ සුප්, ආහාර රුචිය, සලාද, උණුසුම් සැන්ඩ්විච්, අතුරුපස, උණුසුම් සහ සිසිල් බීම ද ඇතුළත් වේ. මාස 3ක් සඳහා, ඔබේ රසිකයින්ගේ නිශ්ශබ්දතාව තබා ගැනීමට උපකාර වන, සෘතුමය නවකතා මෙනුවට එක් කෙරේ. ඉතින්, මේ ගිම්හානයේදී අපි අයිරන් මත සීතල සුප්, අර්තාපල් සඳහා බිම්මල් සැරසිලි සහ Tarragon ලෙමනේඩ් ප්රබෝධමත් කරමු.

ඊටත් වඩා, ආශ්චර්යමත් යෝජනාවක්, එය පොහොසත් අපගේ අමුත්තන්ගේ ආත්මයට වැටී ඇත - රූබල් 195 ක් සඳහා obid. Vartist, vibir සඳහා සුප්, සලාද සමග බේක් කළ අර්තාපල් කොටසක් සහ සීතල මෝර්සික් ඇතුළත් වේ. සෑම දිනකම යෝජනාව පැයට obmezhenie නොමැතිව (සති අන්ත සහ ශුද්ධ දින ඇතුළුව) ඕනෑම දිනකට අදාළ වේ.

අපව දැන ගන්නේ කෙසේද?

ඉර්කුට්ස්ක් හි අපගේ ලිපිනයන්:

3 වන Lipnya, 25, සාප්පු මධ්යස්ථානය "Modny Kvartal", 4th top, food court;
- Verkhnya Naberezhna, 10, KomsoMOL සාප්පු සංකීර්ණය, 3 වන ඉහළ, ආහාර මළුව;

අපි 10:00 සිට 22:00 දක්වා නිවාඩු නොමැතිව වැඩ කරමු.

Krykhitka-අර්තාපල් වෙළඳ නාමය ගැන, රුසියානු spozhivachi ප්රථම වරට 1998 දී දැනුණා. ඉන්පසු වෙළඳපොලේ කැෆේ දාමයක් දර්ශනය වූ අතර එහිදී ඔවුන් විවිධ රසකාරක ප්‍රබෝධමත් සමඟ අර්තාපල් අනුභව කළහ. සමාගමේ නිෂ්පාදන බීමත් විය හැක, її іz Muscovites සහ අගනුවර අමුත්තන්ගේ තෘප්තිය. වෙළඳ නාමයේ මෙනුවේ කැලරි ප්‍රමාණය කුමක්ද, ස්වීඩන්, තද රතු පාට ආහාරවල මිනුම වැනි නව දේ ගැන අපට කුමක් කිව හැකිද?

මෙම දිනයේ, Krykhitka-අර්තාපල් නිධානයක්, රුසියාවේ ශාඛා 300 කට වඩා ඇත. සමාගමේ කළමනාකරුවන් අවධාරනය කරන්නේ ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන ක්ෂණික ආහාර සහ ස්වීඩන්, කෝමාරිකා සම්පූර්ණ ආහාර පිළිබඳ ඔවුන්ගේම සංකල්පයක් තුළ භාවිතා කරන බවයි. මෙන්න, ඔබට ස්වාධීනව දුගඳ කුමක්දැයි තීරණය කළ හැකිය: සර් චි මයාසෝ, බේක් කළ අර්තාපල් සහ රසවත් නැවුම් සලාද.

අර්තාපල් අධිෂ්ඨානශීලීව අස්වනු නෙලනු ලැබේ, රුසියාවේ වඩාත් වැදගත් ලෙස මිල දී ගෙන ඊජිප්තුවෙන් සහ ඕලන්දයෙන්, ඊශ්‍රායලයෙන් සහ පෝලන්තයෙන් (සමය තුළ බෝග දෙකක් අස්වැන්න නෙළන රට) බෙදා හැරීමෙන් “තනුක” කරනු ලැබේ. GMOs, පළිබෝධනාශක සහ අතුගා දැමීමකින් තොරව, පරිසර විද්‍යාත්මකව පිරිසිදු ප්‍රදේශවල වගා කරන බල්බි. වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩාත්ම තෝරා ගැනීම සඳහා ක්‍රමාංකනය කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.

Povnotsіnne kharchuvannya: මූලික මූලධර්ම

ස්වීඩන් කෑමක් සඳහා, ඖෂධ පැළෑටිවල රසවත්, නැවුම් ලෙස සකස් කරන ලද සහ කුළුබඩු සහිත කොටස් පිරිනමනු ලැබේ. දුර්ගන්ධය කුසගින්න අවුස්සන අතර ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. මෙම මූලධර්මයට පහත සඳහන් සහ Crichta-අර්තාපල්. Golovna meta snack - උපරිම melancholy. Obid, තවත් සුලු කෑමක් හෝ දහවල් ප්‍රශස්ත කැලරි ප්‍රමාණය සහ බුටි සිට්නිම් සඳහා මවගේ වරදකි. අවශ්‍ය සියලුම (කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද, ප්‍රෝටීන සහ විටමින්), එපමනක් නොව, සමබර මාත්‍රාවලින් පළිගැනීමේ වරදට වින් වැරදිකරු වේ.

Obov'viscosity සංරචකය - කාබෝහයිඩ්රේට නැවී ඇත. දුර්ගන්ධය නිසියාකාරව හා පියවරෙන් පියවර බෙදී, ක්ලිටින්වලට රොබෝ සහ පුනර්ජනනය සඳහා පූර්ණ ශක්තිය ලබා දෙයි.

ඔබ ස්වීඩන් පානය කරන විට ඔබ දැනගත යුතු දේ කුමක්ද?

ඔබට අවන්හල Krykhitka-අර්තාපල් සහ අනෙකුත් ක්ෂණික ආහාර දැකීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, මෙම සරල නීති අනුගමනය කරන්න:

• Vіdmovtesya vіd be-yih strav, de වට්ටෝරුව තුළ є මුදුන් සහ සර්. ඔවුන් සතුව මේදය සහ කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර ඒවා ඉතා නරක ලෙස කැටයම් කර ඇති අතර නැමුණු කිලෝග්‍රෑම් සහ සෙන්ටිමීටර දැකීමෙන් ටී එකට එකතු වේ.
• හොඳම විකල්පය වන්නේ ස්වභාවික ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් හෙඩ්ජෝග් ය. චිකන්, රෝල්, ඩි є කකුළුවන් හෝ රිබා සමග සලාදයක් සෑදීමට හොඳම වේ.
• දුඹුරු පාන්- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක වැදගත් අංගයකි. ෆ්රිල්ස් සමඟ විකල්ප තෝරන්න, ඔලිව් නොමැතිව පාන් සහ ටෝස්ට් බලන්න.
• Varto මේදය සහ shkiri හෝ මාළු මාළු තොරව කුකුළු මස්, සෝස් සහ මේද syrah තොරව steak තොරව කොටස් ඇණවුම් කරන්න.
• මුදුන් මත පොඩි කළ අර්තාපල් වෙනුවට, නැවුම් ලෙස සකස් කළ සලාදයක් හෝ තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ වාෂ්ප එළවළු, shkidly lubricated වෙනුවට පෙරන ලද අර්තාපල්. මතක තබා ගන්න, යෝග සකස් කිරීමේ ආකාරයෙන් වැතිරීමට ස්චෝ!
• කොටසෙහි විශාලත්වය සැලකිය යුතු විය හැකිය. එය කෙතරම් ශ්‍රේෂ්ඨ වුවත් බලහත්කාරයෙන් එයට ළඟාවීම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබේම ඉන්සෝල් පරිස්සමින් කපා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, ඔබට ඉන්සෝල් සුරැකිය හැකි අතර ඒවා මුද්‍රා තැබූ භාජනයක අසුරන ලෙස වේටර්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
• එළවළු සහ පලතුරු මෙන් කුසගින්න අවුස්සන්න එපා, බත් සහ අම්බෙලිෆර් කොටසක් ආහාර පිසීමට, ඊට පෙර, ඉළ ඇට සහ කුකුල් මස් සිට රෝල් කරන්න.
• Crikhitka-Potato මෙනුවේ කැලරි වගු හෝ වෙනත් ඕනෑම ස්නැක් පානයක් වෙත පිවිසීමෙන් ඔබේ ප්‍රියතමයන් තෝරන්න.
• Z මත්වීම හොඳම විකල්පයසුමට වෙන්න, හරිත තේ, කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය, හෝ කිරි බෝතලයක්.
• ඔබට සුවඳැති කවි ෂනුවල්නික් තිබේද? ඔබට බොන්න වතුර කෝප්පයක් අවශ්ය නම්, බොන්න, mochachino හෝ cappuccino නොව, espresso එකක් බොන්න. තේ බෑග් නැත!

ක්ෂණික ආහාර ආපනශාලා සැලකිල්ලට ගනිමින්, අවම මේද අන්තර්ගතය සහිත විකල්ප තෝරන්න, Kharchova අගයඕනෑම 500 kcal ට වඩා වැඩි නොවේ.

කැලරි වගුව

ක්ෂණික ආහාර වල Skoda අඩු කරන්නේ කෙසේද?

Krykhitka-අර්තාපල් දැකීම සඳහා, ස්වීඩන් ආහාර ගැනීමේ වෙනත් ආපන ශාලාවක් නරක සෞඛ්‍යයට හේතු නොවූයේ නම්, පහත සඳහන් සියුම් කරුණු රක්ෂණය කරන්න:

• පළමුව, යෝජිත ඖෂධ පැළෑටිවල කැලරි අන්තර්ගතය ඉගෙන ගන්න, ඒවා අගය කරන්න පැරණි තාලයේ පෙනුම, මෙන්ම අශෝභන සේවා කාර්ය මණ්ඩලයට.
• බඩගිනි බෝට්ටුවක කැෆේ අනුගමනය නොකරන්න. යෝගට් එක ඉස්සරහට ගන්න හෝ වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
• ලොකු කොටස් ඉල්ලන්න එපා. දකුණු පසින්, නව ජීවිතයක් තුළ පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු ශරීරයේ ප්රමාණවත් නොවීම විනාඩි 15-20 කින් පමණ ආරම්භ වේ. කොහොමද සාපේක්ෂ rezhovuvat їzhu හා їsti කඩිමුඩියේ නැහැ, z'їste stіlki දී, skіlki අවශ්ය, තවත්, කිසිදු අඩු.
• පැයක් ඇවිදීමට හෝ නැගී සිටීමට දැඩි ලෙස නිර්දේශ නොකරයි. ඕනෑම සිහිනයක් දීප්තිමත් හා රසවත් වනු ඇත නම්, එය සන්සුන් පරිසරයක යෝගයේ ස්ථානය, පද්ධතිය සහ යහපත්කම දැන ගැනීම පමණක් වන අතර ඉක්මන් නොවන්න.
• ඔබ ක්ෂණික ආහාර මත හරස් වී ඇති අතර, හම්බෙල්ලන් වල බරපතලකම දැනුණද, මෙය rozvantazhuvalnym වර්ධනය වන මෑත දිනවල එකකි. ධාන්ය වර්ග සහ නැවුම් සලාද සඳහා ඔබ සලකන්න, කෙෆීර් බොන්න, සහ ඊළඟ දවසේ, ගෙදර හැදූ කෙටි ආහාර ඉතිරි කරන්න.
• විශේෂ සැලකිල්ලක් ඇති කාන්තාවන්ට ස්වීඩන් ආහාර කැෆේ වෙත ටිකට් පතක් ලබා දේ. නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම නරකයි, හෝ සෞඛ්යයට ඇති ගැටළු වලින් දුරස්ථ නොවන කැලරි විශාල ප්රමාණයක් සමඟ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස භාවිතා කිරීම. ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය අය පිළිබඳ සං signal ාවක් විය හැක්කේ හෝමෝන උච්චාවචනයන්, ක්‍රියාකාරී හිසකෙස් වර්ධනය, නියපොතු වල අස්ථාවරත්වය, zaiva vagaඒ අපිරිසිදු කඳවුර shkіri.

නිවසේදී පිරවුම් දෙකක් සහිත Krychta-අර්තාපල් ආහාර පිසීමට කෙසේද: වීඩියෝ වට්ටෝරුව

Lay, Christa-අර්තාපල් වලට සමාන, ඔවුන් මුළු ලෝකයම ජනප්රියයි. ඔබ එසේ වුවහොත් රොබෝවරයාගේ දුර්ගන්ධය පිටවනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. ස්වීඩන් ආකාරයෙන් අඛණ්ඩව ආහාර ගැනීම දැනටමත් සෞඛ්යයට අහිතකර ය, නමුත් බීමත්කමට කුසගින්න ගෙන ඒම පිළිගත නොහැකිය. එකකින් පිටවන්න: සමහර විට ඔබට බුෆේ පානයක කෑමට ඉඩ දිය හැකිය. Ale, ඔබ මෙහි ඔබේ මනස භාවිතා කළ යුතුයි!

Merezha cafe "Krykhitka-kartoplya" මොස්කව්හි ඈත 1998 දී ඇගේ වැඩ කටයුතු ආරම්භ කළාය. එම පැයේ සිට, අර්තාපල් ගොඩක් වපුරා, ඊටත් වඩා ඇය ඉදිරියේ තවත් මතකයන්.

නුසුදුසු ලෙස කපාගත් අර්තාපල්

ගොවීන්ගේ ආහාර වේලෙහි, අර්තාපල් පැහැදිලිවම නරක් වී ඇති බව එය එසේ විය. සහල්, අම්බෙලිෆර්, රනිල සහ පැස්ටා ඔබ වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

තවද සෑම දෙයකම වරද, සමහර විට, ආහාර තරඟකරුවන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතයට සහ ප්රෝටීන් කුඩා ප්රමාණයට එකතු විය. විශේෂයෙන් ඔබ යෝග නිවැරදිව පිසිනවා නම් අර්තාපල් වල වෙනත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇත. "Krykhitka-potato" හි ලාංඡනයේ "රසවත්" සහ "දුඹුරු" යන වචන ඇත. මම මිතුරා - හේතුවක් නොමැතිව නොවේ.

හොඳම අර්තාපල් - "නිල ඇඳුම්" තුළ තම්බා හෝ බේක් කර ඇත. ඔහුම "නිල ඇඳුම්" තුළ, shkirtsі දී විටමින් C ගොඩක් ඇත. විටමින් C පැළ කිරීමට කළමනාකරණය නොකළේ නම්, ඔවුන් පිසූ ඊළඟ වතාවේ අර්තාපල් සිටුවීමට. එළවළු විටමින් B2, B3, B6, D, P, PP, E, U. විටමින් B වලින් පොහොසත් වේ, කාරණයට, gastritis සමඟ උදව් කරයි, ආම්ලිකතාවය සාමාන්යකරණය කරයි.

පියා priyshov කිරීමට Krykhitka පව්

කැෆේ විසින්ම ආහාරවල කැලරි අන්තර්ගතය පිළිබඳ කිසිදු තොරතුරක් නොමැති බැවින්, අපි ගෞරවාන්විතව නිල වෙබ් අඩවිය වන "Kroshki-kartopli" ("90 ගණන්වල සිට බද්ධ කිරීම" ශෛලිය තුල මකාදැමීම්) කියවන්නෙමු. Zvіdti සහ dіznalis, scho zhizniki වඩා හොඳ හතු සමග අක්මාව අර්තාපල් ගන්න, ඒ නිසා ග්රෑම් තුන්සියයක් බල්බ, shiitake හතු පිරවූ, tsibulei, කැරට්, pecheritsa සමග ක්රීම්, parsley, porcini සමග සුප් හොද්ද, dew g9 faty3. සහ කාබෝහයිඩ්රේට් 14.2 ග්රෑම්.

අධිෂ්ඨානශීලීව ගබඩාව ඉහළට හරවා, බල්බයට ප්‍රොපෝවානිස් කළ පසු, ප්‍රෝටීන් අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් නොවන බව අපට වැටහුණා: සලාදයක හෝ උණුසුම් එකක මෙන්, එය මස් වර්ගයක් වේවා, චිරිබි වේවා, පසුව එය මෙයොනීස් සමඟ ඉහළින් ඇත.

එය කිසිවක් නොවේ, zduzhaemo, නමුත් පාඨකයාගෙන් එය එවැනි සොච්චම් kіlkostakh වෙත කාර්මික මෙයොනීස් හඳුන්වා දීම සඳහා නඩු පැවරීම පමණි. ඔවුන් මෙයොනීස් පළිගන්නා සහ 80% කට වඩා වැඩි මේද ප්‍රමාණයක් ඇති සියල්ල සාරාංශ කර ගත් අතර:

අපේ හෙජ්ජෝග් මේ වගේ කුඩායි:

අපි kvass එකත් ගත්තා, Chornogoria අසල බොහෝ කලක සිට දැක ඇති සහ ඒ වන විටත් රුසියානු භාෂාව මග හැරුණු කෙනෙකු වෙනුවෙන්.

මෙම මතක් කිරීම් වල කැලරි අන්තර්ගතය අප විසින්ම ගරු කරන ලදී, මන්ද ඒවා පිළිබඳ තොරතුරු වෙබ් අඩවියේ නොමැති බැවිනි. හතු සමග අර්තාපල් සහ අපගේ ආසන්න ෆාගට් සඳහා "භෝජන සංග්රහ" සහ "ජෝර්ජියානු වම්බටු" සිහිගන්වයි 287 kcal, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 6.2, මේදය ග්රෑම් 20 සහ කාබෝහයිඩ්රේට 21.2. වාඩි වී සිටින viishov හි ප්‍රභේදය 333.6 kcal වන අතර ඒවායේ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 15.85 ක්, මේද ග්‍රෑම් 19.7 ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් 23.7 ක් අඩංගු වේ. සම සඳහා Kvass මිලි ලීටර් 125 ක් ද, 37.5 kcal (කාබෝහයිඩ්රේට 8.4 r) ද ලබා දී ඇත.