සිහින් වීමකදී, ඔබට tsukor ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක්කේ කෙසේද? චිම් tsukor වෙනුවට? මට එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අවශ්‍යයි.

Svitlana Markova

අලංකාරය - යක් මිල අධික ගල්: chim won සරලයි, tim is dear!

Zmist

ඔවුන් මිනිසුන්ගේ ජීවීන් මතට සුදු සුක්‍රු (රෆිනාඩා) දත් කහට ගෙනැවිත්, ඔවුන් වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත් මෝල්ට් සමඟ බලුවති ලෙසද ශබ්ද කළහ! suvorov පැය තුළ දරුවන් බොහෝ විට ආහාර අනුභව කරන අතර, සිහින් වීමකදී tsukor වෙනුවට, virishity හොඳ මත්පැන් නිෂ්පාදනයක් වේ - ස්වභාවික චෝඩර් සඳහා ආදේශක. තරඟයකින් ඌරු පැටවුන් ගොඩක් අහිමි වීමෙන් ඔබට මේදය රාත්තල් කිහිපයක් ඉවත් කළ හැකිය.

චිම් නිවැරදි ආහාර සමඟ zukor වෙනුවට

අලංකාර ආත්ම ගෞරවය, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ අලංකාර ශාරීරික ස්වරූපය සඳහා, සමබර ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සමඟ නිවැරදි ආහාර සමඟ zukor ආදේශ කරන්න:

• බෙරි වර්ග;
• පලතුරු;
• වියළි පලතුරු;
• මී පැණි.

මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම ස්වභාවික zucru - ෆෲක්ටෝස් විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. ඕනෑම ආකාරයක zukru අතිරික්තයක් මේද තැන්පතු බවට පත් කිරීම, රොබෝ හෘද-සනාල පද්ධතිය විනාශ කිරීම, වෘත්තියක් ස්ථාපිත කිරීම. හිඟය ගබඩා කිරීම සඳහා, වියළි පලතුරු, බෙරි ස්වල්පයක් හෝ කුඩා ප්රමාණයක් සඳහා සාමාන්ය ප්රමාණයේ පලතුරු 2-3 ක් සහ මී පැණි සඳහා - 2 තේ හැඳි කස පහර දිය යුතුය. ශරීරයට මෙම නිෂ්පාදන නොමැතිව කළ හැකිය, එය ග්ලූකෝස් (tsukru වැනි), මත්පැන් සඳහා ව්යාධිජනක පානයක්, දරුවෙකුගේ ඖෂධීය පානය, මෝල්ට් ජීවත් වීමට අපව ආඝ්රාණය කළ හැකි වුවද.

Chim vipichtsi වෙතින් tsukor වෙනුවට ආදේශ කරයි

ඩයට් වාතය මාරු නොකරන අතර මම එය නැවත මත්පැන් වලින් දකිමි. කුරුඳු බැසෝල් සර්, ගොරෝසු කොසු සහ වියළි පලතුරු මත පදනම්ව සකස් කළ හැකිය. ජංගම ආධුනිකත්ව වගාකරුවන් විසින් vipichtsi සිට කිරි උරා බොන අය ආදේශ කළ හැකිය:

• Vanilny zukor වැනිලා සාරය හෝ ස්වභාවික කුඩු මගින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලැබේ.
• දුඹුරු tsukor mensh shkіdliviy, ඒ නිසා කුඩා ප්රමාණය vipichku දී එකතු කළ හැක, trocha tsukrovaya කුඩු shkodіt figurі නොවිය හැක.
• මූලාකෘති ඇඟවීම්: දියවැඩියා රෝගීන් සහ දැඩි දිනක නරක අතට හැරෙන ළමුන් සඳහා නිෂ්පාදන දැඩි වේ.

ඉසෙඩ් චිම් පිටි තේ සිහින් වීම

අතිවිශේෂ ආහාරවලින් එකක් වන්නේ සුලූ කෑමක් වන අතර, ඒ නිසා ඔබට තේ, හෝ සමහර බිස්කට්, උරාබීමේ ගබඩා කළ හැකිය ... එවැනි එක් වාඩියකින්, ඔබට දිනකට කැලරි වලින් තුනෙන් එකක් නොව 600 kcal දක්වා ජීවත් විය හැකිය. cob සඳහා, මෝල්ට් නොමැතිව අනුකම්පා තේ අබෝ කවා මත අනුකම්පාව ඉසිය යුතු ය. කෙට්ටු වයින් සම්බන්ධයෙන් ඔබට tsukor ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද? සිහින් සහ උණුසුම් බීම සහිත තේ, පළතුරු අච්චාරු සමඟ පරිපූරණය කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ෆෲක්ටෝස්, ස්ටෙවිනා, සැචරින් ආදිය.

ළමුන් තුළ Tsukrozamіnnik

නියෝජ්‍ය tsukru - වැල්මී ධාවන තරඟවලින් පීඩාවට පත් නොවී, ඔබේ වැගුව ඉවත් කර ඔබේ ශරීරය හැඩයට ගෙන ඒමට කාර්යක්ෂම ක්‍රමයකි. Zukor වයිරොබ්ලාස්ටිං ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින් උත්තේජනය කරයි - සතුටේ හෝමෝන ලෙස හැඳින්වේ. Lyudin 15-20 khvili අහිමි වූවා නම්, ශක්තිය හා උදාසීනත්වය නොමැතිකම නිසා, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට ශරීරයට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ.

Sukrozamіnniki - අඩු කැලරි සහිත ආහාරමය අතිරේක. පෘෂ්ඨයේ කැලරි ප්රමාණය කුඩා වන අතර, KBZHU හි පිඩ්රාහුන්කා සමඟ ඉවත් වීමට නොහැකි විය හැකිය. ගබඩා මෝල්ට් වල පෙනුම මත කුළුබඩු සහිත හතු ඉන්සියුලින් සමඟ විකල්ප වශයෙන් දුර්ගන්ධය බොහෝ විට මතු වීමට පටන් ගනී. සිහින් සහ කම්මුල් ඇවිදීම සඳහා ස්වභාවික කැන්ඩි සොයා ගන්න. Fructose, stevia, xylite, sorbitol ස්වභාවික ඒවාට හඳුන්වා දී ඇති අතර, cyclamate, aspartame, saccharin, acesulfame calium, sucralose ඇතුළත් වේ. Tsikavi කරුණු:

• Deyaky vyrobniki ගබඩාවේදී ආදේශක වර්ග දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් (ස්වාභාවික චීස්) ගායන කලත්‍රයෙකු හමුවනු ඇත. Vipusk ආකෘතිය: pigulki, කුඩු, සිරප්.
• zychayy සිය ගුණයකින් පිරිපහදු කළ ස්තුති කිරීමට ආදේශක. එක් ටැබ්ලට් එකක්, 1 තේ හැදි. tsukroviy pisok.
• ඩිස්පෙන්සර් වැගෝයා ග්‍රෑම් 72 (ටැබ්ලට් 1200) සමඟ සම්මත ඇසුරුම් - පිරිපහදු කළ කිලෝග්‍රෑම් 5.28.
• ස්වභාවික pidsolodzhuvachi ගොඩක් මිල අධික වියදම්, සහ ethologists පවා coriguvannya vagi සඳහා vikoristovuvati නිර්දේශ. ඔබට ෆාමසියක, දියවැඩියා සුපිරි වෙළඳසැලක, අන්තර්ජාලය හරහා තුනී කිරීම සඳහා නියෝජ්‍ය tsukru මිලදී ගත හැකිය.

සිහින් වීම සමග ෆෲක්ටෝස්

දියවැඩියා දියවැඩියාව සඳහා කුසගින්නෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ෆෲක්ටෝස් මත දියවැඩියා මෝල්ට් ජීවත් විය හැකි නමුත් ඒවායින් සමහරක් දැඩි ලෙස පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. එවැනි මෝල්ට් වල Dobova සම්මතය perevischuvati ග්රෑම් 40. වරදකරු නොවේ බොහෝ විට ෆෲක්ටෝස් vykorytsya සිහින් විට zukru වෙනුවට. විපුස්කු ආකෘතිය - කුඩු, සැචෙට් සහ රොස්චින්. ෆෲක්ටෝස් මත්පැන් පානයට එකතු කළ හැකිය.

චිම් කුඩු වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය	විස්තර
ගෙදර හැදූ කුඩු	Tsukrovu කුඩු ගබඩා තුළ කප් කිරීමට අවශ්ය නොවේ, නිවසේ දී, නිෂ්පාදන එහි ම වර්ධනය කිරීමට පහසු වේ. ප්රමාණවත් නාසිපති zukru ටිකක් අවශ්ය, ඇඹරීමට. කුඩු ස්ථානයෙන් පිටතට යාම සඳහා, ඔබට හැසිරවීම 2-3 වතාවක් පුනරාවර්තනය කළ හැකිය, ඉන්පසු අනෙක් ස්ඵටික සෑදීමේදී ඔබ අතරමං නොවන පරිදි සියල්ල පසුකර යන්න.
Tsukrozamіnnik	වෙළඳසැල් කැන්ඩිඩ් ටැබ්ලට් විකුණනවා. මම කුඩු මල් සඳහා පුදුම විකල්පයක් බවට පත් වනු ඇත. පිගුල්කි ටිකක් එකතු කරන්න, කුඩු සූදානම්.
Tsukrovim piskom	කුඩු ග්ලැසියර සඳහා vicorized ලෙස, ක්රීම්, හෝ vipichtsi දී, පසුව එය අතිවිශේෂ zukor වෙනුවට. Riznitsi නොපෙනේ. tsukor වරදකාරිත්වය ලබා දී ඇති සමානුපාතිකයන් කුඩු මෙන් වනු ඇත, ආගන්තුක සත්කාරයේ රසය, සූදානම් වන්නේ කෙසේද, වෙනස් නොවේ.
සීනි සිරප්	Yaksho tsukrova කුඩු ක්රීම් සඳහා එකතු කරනු ලැබේ, ඔබ සිරප්, zmіshyuchi සමාන අනුපාතයකින්, ජලය සහ tsukor සකස් කළ හැකිය. මතකය ටිකක්, ඒ නිසා tsukru වට්ටෝරුවෙහි දක්වා ඇති පරිදි, කුඩා කුඩු වලට වඩා 2 ගුණයක් වැඩිපුර ගත යුතුය. Kip'yatiti සිරප් 2-3 hvili අවශ්ය වේ.
ස්ට්රෝසල්	Streisel - tse krykhta, vipichka අලංකාර කිරීම සඳහා yak vikoristovutsya. ඔබට ඇලවීම සඳහා එය තෝරා ගත හැකි පරිදි, ඔබට කුඩු තෝරා ගත හැකිය.
අලෙවි නොකළ ස්ට්‍රෙයුසල්	ඇලවීම සඳහා තවත් විකල්පයක් ඇත, එය අනිවාර්යයෙන්ම කණ්ඩායමකට සුදුසු ය, එය ආහාර සඳහා මැසීමට ය. ඔබ පැකිළෙන ආකාරය මෙයයි අපි එකතු කිරීම් කියවමුඅඩු කැලරි අතුරුපස සඳහා

Tsukrova කුඩු යනු සම් ගබඩාවක විකුණන නිෂ්පාදනයකි. මහත්වරුනි, තෘප්තිමත් වීමෙන්, ඔවුන් vip එකකින් අලංකාර කරන්න, ග්ලේස්, ක්රීම් එකතු කරන්න, සහ එකම දේ.

මම කුඩු අතින් දුටුවේ නැත, නමුත් පැයකට ගබඩාවට යන්න, ඔබට කුඩු වෙනස් කළ හැකි වුවද, එය වෙහෙසට පත් නොවන්න.

හිසකෙස් සකස් කිරීමේ කුඩු

කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව tsukrovu කුඩු සෑදිය හැකිය. tsogo සඳහා zukor, blender, kavomolka දැන ගැනීමට. එය zukru ගණනාවක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ, එය කුඩු බවට නැවත සකස් කරන්න.

ඔබට ස්ඵටික දැකිය හැකිය, ක්රියා පටිපාටිය 2-3 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය - එය ප්රමාණවත් වනු ඇත. Obov'yazkovo varto නිෂ්පාදනය, scho viyshov, තවත් පෙරනයක් හෝ napron හරහා පෙරා.

මගේ ගෙදර බ්ලෙන්ඩරයක් නැහැ, හැම දෙයක්ම කරන්න පුළුවන්, මම එය භාර දෙන්නම්. අනෙක් අයව පොළඹවා යහපත සඳහා ඔවුන්ව මරා දැමීමට ඉහත සිට tsukru trochas කඩදාසි ආරුක්කු මත ඉසිය යුතු ය. රෙදි වලින් කුඩා සෙල්ලම් බඩු වලින් නිෂ්පාදිතය සිෆෝන් කිරීමෙන් එය කොල්ලකෑමට ද හැකිය.

ගෙදර හැදූ කුඩු වලට වැනිලා කරල් එකතු කළ හැකිය, එබැවින් නිෂ්පාදන වෙත ලබා දිය හැකි අඩු සහ ප්රසන්න සුවඳක් ඇත.

ග්ලැසියර සඳහා, ඔබට ඉෙමොලිමන්ට් සඳහා වර්ණ කුඩු එකතු කළ හැකිය, එය grubby සහ බඩ ඉරිඟු හෝ kartoplyana එකතු කරන්න. එය කුඩු බවට පරිවර්තනය කිරීමට අවශ්ය වන පරිදි, zukru ග්රෑම් 100 ක් සඳහා එවැනි ආකලන තේ හැන්දක් ගැනීම අවශ්ය වේ.

Tsukrozamіnnik

නියෝජ්ය tsukru භූමිකාව තුළ, ඔබ ගබඩා, හෝ ස්වභාවික මී පැණි නිෂ්පාදන vikoristovuvat හැක. පළමු විකල්පය වන්නේ එය සමඟ ගමන් කිරීමයි, මී පැණි පවා ශක්තිමත් අසාත්මිකතාවයක් වන අතර එය සියල්ලම දුෂ්ට නොවේ. හොඳ tsukrozamіnnik є Stevia, ෆාමසි සහ ගබඩා වල විකුණනු ලැබේ.

මුළු නිෂ්පාදනයම ජීවියා සමඟ ප්‍රසන්න ලෙස පුරවා ඇති අතර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, ඊට අමතරව කැටයම් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. යෝගෝ හි නිෂ්පාදන නැවත පූරණය කිරීම ගබඩාවකසීනි කුඩු සිහිගන්වන ඉහළ කැලරි දහවල් බව.

Cei නිෂ්පාදනය ප්‍රති-ඇඟවුම් වේ:

• දියවැඩියා රෝගය;
• ධමනි වයිස්හි අස්ථායී මට්ටම

Tsi කර්මාන්තශාලා ලිස්සා vrahovuvati, කඳවුර විනාශ නොකරන්න.

නිෂ්පාදිතය සෑදීමේ ක්රියාවලියේදී ක්රීම් එකතු කිරීම නිමි භාණ්ඩයේ රසය අදහස් නොවේ. සහෝදරයා, කුඩු කුඩු සඳහා වට්ටෝරුවෙහි සඳහන් කර ඇති පරිදි එකම ප්රමාණය. කුඩු සූදානම් vipychka සඳහා vikoristovuvati කිරීමට සැලසුම් කර ඇති වහාම, එය උණුසුම් වන තාක් කල්, vyb tsukrom උත්සාහ කරන්න, ඒ නිසා tsukor roztan සහ කාරුණිකව ඇලී සිටින්න.

ස්ට්රෝසල්

Krikhta, ඔබට පානයක් ලබා ගත හැකි පරිදි, සූදානම් වීම පහසුය. අවශ්ය:

• වර්ෂොක් බටර් මෙතරම් කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ zukru ග්‍රෑම් 10 ක් අඹරන්න |
• 20 ග්රෑම් දක්වා සංරචක දෙකක් දක්වා;
• ඔබේ දෑතින් සෑම දෙයක්ම ඉහළට;
• වෙනත් tertsi මත ඇඹරීමට.

එවැනි ඇලෙන සුළු බව vipichtsі මත කාරුණික viglyadaє වන අතර ඊටත් වඩා ලැජ්ජාශීලීව සූදානම් වේ.

අලෙවි නොකළ ස්ට්‍රෙයුසල්

tsukor තරඟයෙන් හැරීම් වැඩි කළ වහාම, ඔබට එම බෝරෝ ගණනට අතුල්ලමින් මෝල්ට් නොවන ස්ට්‍රයිසල් එකක් පිළියෙළ කළ හැකිය. වර්ස්කොව් තෙල්... Otrimanu masu වෙනත් tertsi මත slid subdivision, ඔබ trocha gorіkhiv, තල nasinnya සිංහයා එකතු කළ හැක. අඩු කැලරි අතුරුපස සඳහා එවැනි දුඹුරු පැහැයක්.

විකල්පයක් ලෙස, ප්රමාණවත් තරම් ග්ලැසියර සඳහා රතු කුඩු ආදේශ කරන්න. එය මනඃකල්පිත, schob සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ zovnishniy viglyadසහ දුක් විඳීමෙන් තොරව අතුරුපසවල රසය, නමුත් උපක්රමය සහ පෝෂණය අහිමි වීම.

සුක්‍රෝස් හෝ සුක්‍රෝස් සරල සැකරයිඩ වෙත ගෙන යන අතර ග්ලූකෝස් සහ ෆෲක්ටෝස් වලින් ගබඩා වේ. එන්සයිම එන්නත් කිරීමට පෙර අධික ලෙස කැටයම් කරන පැය සඳහා අණු බිඳ වැටෙන්නේ නැත. ක්රියාවලිය ඉක්මනින් දර්ශනය වේ. ලියුඩින් ජීවමානව පවතින තාක් දුරට, zukru විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් නිරන්තරයෙන් ඉහළ සාන්ද්‍රණයක පවතිනු ඇත, ජීවියා විසින් විමෝචනය කිරීමක් සිදු නොවේ. කථන හුවමාරු ක්‍රියාවලීන් විනාශ කිරීම සහ දියවැඩියාවේ ප්‍රචණ්ඩකාරී නොහැකියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා Tse.

Tsikavo! රතු කුරුමිණියන් (mayzhe 9%) තුළ සීනි බහුලව දක්නට ලැබේ, තරු එකතු කරන්න, එමෙන්ම ඩිනාක් සහ කැවුනා (4-6%), පීච් සහ ඇප්රිකට් (5-6%), වැල්මී පැඟිරි පලතුරු (3.5-4.5%) ) . කැන්ඩි උකහා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ගැල්වනයිස් කරන සෛල සහ පෙක්ටීන් වල පලතුරු වල ඇලේ.

දියවැඩියා වැල්මී නිෂ්පාදනයක් සඳහා, එය කණ්ඩායමේ සෞඛ්‍යයට ආරක්ෂිත නොවේ, ඒ සඳහා:

• wick post_yne තරමක්කුසගින්න සහ උරුමය ලෙස;
• වර්ධන වේදිකාවේ අධික යෝනි, තරබාරුකම දක්වා නිපදවීමට;
• දත් හපන, wiklikayuchi karієs;
• හෘද වාහිනී රෝග, ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීම අවුස්සන්න;
• මම shkіrі මත visips, prischiv දැකීමට නොහැකි වනු ඇත;
• පොහොර බලාගාරයේ සැපයුම වැඩි කරන්න;
• කාන්තාවන්ගේ ව්යාධිවේදය වර්ධනය කිරීම.

මීට අමතරව, මෝල්ට් මිනිසුන්ට පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, සුවඳ නිසා, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කළ හැකි නිසා, ඔවුන්ගේ විභවය භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් ඉදිරියේ ඇති කපටිකම දරුවෙකු තුළ පිහිටුවා ඇති අතර පසුව නගරයේ පිටුපස එය පුරන් රාජ්‍යයක් බවට පරිවර්තනය වනු ඇත.

ඩොබෝවා සම්මතය

ඩෝබා සඳහා zukru ග්රෑම් 50 ක් පිළිස්සීමෙන් තොරව භාවිතා වේ. Tse තේ හැඳි 10, ගොඩක් වැඩි නොවේ, 2 විට chi kawi තේ කෝප්පයක් සමට එකතු කරන්න. Ale tsya norm uvaz මත පමණක් පිරිසිදු නොවේ, මම උණුසුම් බීම වල සුක්රෝස් දැකිය හැක, නමුත් එය සියලු tsukerkah සහ tistechkah, vipichtsi "prikhovanu" වේ. Tse otrimati හරහා, එය ඉතා පහසු වේ. බට් ස්පින්ඩල් අක්ෂය:

1. කිරි චොකලට් සඳහා, ගබඩාවෙන් අඩක් zukor වෙතින් ණයට ගෙන ඇති අතර, එමෙන්ම, ග්රෑම් 100 සිට cich lasoschiv ස්ලැබ් - එකම මාත්රාව.
2. වැල්මී කතා වලට වඩා ට්‍රෝයිස් අඩුයි (40% පමණ).
3. පළතුරු ජෙලි සහ මාෂ්මෙලෝ - tse 70% සුක්‍රෝස්, මුළු 70 g සහ සම්පූර්ණ dobova සම්මතයකපන ලද.
4. උරා බොන්නන් තුළ ඩයිසැකරයිඩ ප්රමාණය 80% විය හැක. ඒ නිසා තමයි ඒ අතරින් හොඳම විකල්පය වන්නේ ලයිකොරයිස් තේ.

පොදුවේ ගත් කල, මෙම සංඛ්යාව නැවත සාමාන්ය තත්ත්වයට ගෙන ඒම සඳහා, උසස් තත්ත්වයේ මත්පැන් නිෂ්පාදනය සහ සජීවී මත්පැන් නිෂ්පාදන එකිනෙකට සම්බන්ධ කිරීම සඳහා ආහාර ප්රමාණය සලකා බැලීම අවශ්ය නොවේ.

corny සහ skoda zaminnikiv tsukru

Pidsolodzhuvachi ස්වභාවික හා කෘතිම වේ. ස්වභාවික කථාව ගොළුයි අතුරු ආබාධ, එය ශරීරයට හොඳ සුවඳක්, අඩුපාඩු ගණනාවක් තිබේ:

• Mayut එකම කැලරි, යක් සහ tsukor;
• දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සුක්‍රෝස් වලට සමානුපාතිකව පිරිසිදු ග්ලූකෝස් අඩු නොවේ;
• දුර්ගන්ධය ලාභදායී නොවේ.

Zukor සඳහා මෝල්ට් වාර සියගණනක් තුළ කෑලි කථා, ඒ නිසා එය කුඩා මාත්රා තවත් එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. rakhunok සඳහා, එය vyrobnitvі නිෂ්පාදන іvsya, tim more, නමුත් දුර්ගන්ධය කැලරි වටිනාකම සුවඳ නැහැ විට එය ආර්ථික හා dozily vikoristovuvati їkh වේ. ආලේ සහ දුර්ගන්ධය අඩු වීමෙන් අඩු නොවේ:

• nadayut අප්රසන්න, නිෂ්පාදන සඳහා සාමාන්ය නොවේ;
• සියලුම සංදර්ශක උණුසුම නොවේ;
• සෞඛ්‍ය රැකවරණය සහ පිළිකා ප්‍රකෝප කිරීම ගැන කී දෙනෙක් කතා කරනවාද?

VOOZ නිරන්තරයෙන් mezhivannya zukru වෙත කැඳවනු ලැබේ, නැතහොත් කෘතිම pidsolodzhuvachi වෙත මාරු වීමට නොවේ. ඊට අමතරව, තුළ පැයක් ඉන්නබූලා එල්ලා තබන්නේ යටපත් වන මිනිසුන් සිහින් වීම සඳහා ද ඵලදායී නොවන බව ය. නිවැරදි දෙය නම් "වැල්මී පෙති" ජීවත් වීම නොව, අනුපාතය දෙස බලා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමයි.

චිම්ට tsukor ආදේශ කළ හැකිය

එය සිතීමේ කාරණයක් නොව, tsukor IZ buryaks හෝ පිරිපහදුවල shkidlivy අහිමි වීමකි. රීඩ් ඇන්ට්‍රොචි කැලරි සඳහා හෝ සුක්‍රෝස් ස්වල්පයකට වඩා ලස්සන නොවේ. දුඹුරු චි බිලිම් ස්ඵටික සඳහා විකල්පයක් සඳහා ටොම් ම්ලේච්ඡත්වයට පත් කළ හැකිය. වැල්මීට zukor අහිමි නොවේ, නමුත් කුරුඳු නිෂ්පාදන.

ස්වභාවික කැන්ඩි

• ස්ටේවියා.ඔසු රොස්ලින් බගටා පදනම් වී ඇත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මත නොව, ස්ටීවියෝසයිඩ් ග්ලූකෝසයිඩ් මත වන අතර එය සුක්‍රෝස් සඳහා මෝල්ට් 300 ගුණයක් වේ. ස්ටේවියා විකුණනු ලබන්නේ viglyad, සිහින්ව බද්ධ කරන ලද එල්ලෙන ඔසු සහ පිරිසිදු කළ සාරය. කැලරි ගොඩක් නැහැ, ale, නිදහස් pislyasmak.
• ෆෲක්ටෝස්.මී පැණි වලින් පොහොසත් සියලුම ලයිකෝරයිස් පලතුරු වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ. තවත් නමක් ඩෙක්ස්ට්රෝස් වේ. tsukor සඳහා මෝල්ට් 1.5 ගුණයක්, එය කැලරි ඉහළ වර්ධනය වේ.
• සෝර්බිට් සහ සයිලයිට්- උසස් තත්ත්වයේ ස්ප්රීතු, පිරිපහදු කිරීමට මෝල්ට් සඳහා සමීප වේ. බද්ධ කළ විට, ඔබේ මුඛයේ සීතල සීතලක් ලැබෙනු ඇත. දුෂ්ට පාචනය විශාල සංඛ්යාවක් ඇත.

කෘතිම ආහාර

"කැලරි ශුන්‍ය" යන ග්‍රීස් වාක්‍ය ඛණ්ඩය සහිත නිෂ්පාදන ගබඩාවලදී ඇසීමෙන් තනි-කෑල්ලක් සහිත මත්පැන් කතාවට පෙරාතුව සිදු වේ. Є chews, ketchups, kvass වලින් දුගඳයි. බොහෝ විට දියවැඩියා සහ දියවැඩියා grubbing vicorist saccharin, acesulfame calium සහ aspartame සකස් කිරීම සඳහා. Zukor සඳහා මෝල්ට් සුවඳ 200-300 වාරයක්. එක්සත් ජනපදයේ සහ කැනඩාවේ, සුක්‍රලෝස් හි විශාල ජනප්‍රියතාවය භාවිතා වේ, එය සීනි 600 ගුණයකින් රස කිරීමට හැරේ. සයික්ලේමේට් ටැග් මත ඇසිපිය හෙළීම දුර්ලභ නොවේ, නමුත් ඒ ගැන, සුපිරි-කරල් කරා ළඟා වීමට පිළිකා කාරක බලයක් තිබිය හැකිය.

රිඩ්කි මත්පැන් නිෂ්පාදන

• මී පැණි- පැයක් සඳහා තෙතමනය සහිත කුරුඳු නිෂ්පාදනයක්. ඉහළ ෆෲක්ටෝස් rakhunok සඳහා, එය මෝල්ට් සහ සීනි සඳහා දිගු නොවේ. ෂිටිම් සහ තොල් වලින් මී පැණි අඩු ග්ලූකෝස් දර්ශකය.
• මේපල් සිරප්є අපි කැනඩාවේ ජනප්‍රිය ගසේ සික් තම්බමු. දැව ධාන්ය සමග ගිනිගත් කැරමල් විශේෂිත ස්පර්ශය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. එවිට නිෂ්පාදිතය නිපදවනු ලබන්නේ මෝල්ට් ඉහළ මට්ටමක පවතින GI 54 odinitsa මගිනි.
• අග්ගිස් සිරප්.යෝගෝ කොළයෙන් ගත් යුෂ උමතු කිරීමට. ඉහළ ෆෲක්ටෝස් වල රසය සඳහා වැල්මී මල් පැණි. Menshu කැලරි සහ dodovati දිනාගැනීම එය refinada තරම් බහුල නොවේ. Tse good මේස වලින් දැකිය හැකිය.

zukru සඳහා ස්වභාවික ආදේශකවල අනුපාතය

නිවැරදි මෝල්ට්

• පලතුරු.සුක්‍රෝස් ස්වල්පයක්, ග්ලූකෝස් සහ ෆෲක්ටෝස් ස්වල්පයක් ගඳ ගසන්න. Ale පිරිසිදු viglyad එකක නොව, නැමිය හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ, ඔබට එය පහසුවෙන් භාවිතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය. rakhunok සඳහා korisnіshі දුර්ගන්ධය, රුධිරයේ ඉරි ඇති නොකරන්න.
• වියළි පලතුරු, විශේෂයෙන්ම fіnіki, මම දූරදර්ශී වෙළුම් හරහා ඊටත් වඩා නරක ලෙස සිතමි.
• නිවැරදි චොකලට්- චෝර්නි. නව කොකෝවා නිෂ්පාදනවල චිම් වැඩිය, ටිම් වඩා ලස්සනයි. අඳුරු ප්‍රභේදවල පළමු පානයෙන් දුගඳ ඇති අතර කිරි චොකලට් වල සුකෝර් ඇත, එය ගබඩාවේ හොඳම වේ. Bagaty යනු සුක්‍රෝස් වලින් ආවරණය කර ඇති කොකෝවා බෝංචි ලබා දෙන girky gusto වැනි නොවේ.

ඔබම සංචාලනය කරන්න දුඹුරු මෝල්ට්ස්මාර්ට් මායිම්වල සිටීම අවශ්ය වන අතර, විදේශීය නිෂ්පාදන සහ කෘතිම වචන සවි කිරීම සඳහා, මම ජීවියාගේ ප්රතික්රියාවට ගරු කරමි.

shkodi නොමැතිව සිහින් වීම සමඟ tsukor වෙනුවට ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මූලික රීතිය වන්නේ ඉක්මනින් පුරුදු වීම සඳහා සරල කාබෝහයිඩ්රේට තබා ගැනීමයි. මී පැණි සමඟ තනුක කළ විට උරාබීම ආදේශ කරන්න, නැතහොත් පිරිසිදු ෆෲක්ටෝස් රෆිනේඩ් සමඟ සමානුපාතිකව අඩු කර ඇති සීනි ප්රමාණයෙන් ඉවත් කළ හැකිය. නිෂ්පාදිතය සඳහා කිසිදු කාර්යක්ෂමතාවයක් නොමැති වනු ඇත - කැලරි වටිනාකම ඉහළයි: මී පැණි 300 kcal, ෆෲක්ටෝස් සහ සුක්රෝස් - 400 kcal පමණ වේ. ඒ හා සමාන තත්වයක් අග්ගිස් සහ මේපල් සිරප්, 100 ග්රෑම් සඳහා 260 සහ 310 kcal කැලරි වටිනාකම, උදාහරණයක් ලෙස, එය කුඩා giblets විය හැක.

වැඩිපුර මැල්ටි පලතුරු ජීවත් වීමට වඩා ලස්සනයි, අධික ජලය සහ ග්රබ් කෙඳි හරහා දුර්ගන්ධය කැලරි අඩු වන අතර, ජීවියා භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත.

හොඳ ප්රතිඵල, ඔව්, වියළි පලතුරු ඇතුළත් කිරීම, දුර්ගන්ධය ඔබට කිලෝග්රෑම් නොමැතිව නරක වර්ධනයක් පිළිබඳ චෝදනාවක් ලබා දෙනු ඇත.

චිම් නිවැරදි ආහාර සමඟ zukor වෙනුවට

වර්ධන වේගය දුඹුරු නම්, පිරිපහදු කළ සීනි තැන්පත් කිරීමෙන් හැකි තරම් අනුගත වීම අවශ්ය වේ. නිවැරදි ආහාර සමඟ, ෆෲක්ටෝස් පොහොසත් නිෂ්පාදන මාරු කිරීමට අපට හැකි වනු ඇත:

• නැවුම් පලතුරු, ඔවුන්ගෙන් යුෂ;
• බෙරි වර්ග;
• වියළි පලතුරු;
• ස්වාභාවික මී පැණි, අග්ගිස් චි මේපල් සිරප්.

කැරට්, ගාමන්, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, විශේෂයෙන් බේක් කළ විග්ලියාඩ් වල ඇති රසකාරක සුවඳ: ඔබට මත්පැන් එළවළු සමඟ තරඟ සඳහා අතිරේක කළ හැකිය. බතල මත විදේශීය නිෂ්පාදන වලින්.

Krim කැන්ඩිඩ් පළතුරු සහ එළවළු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, මිල පළිගැනීම ලස්සන zahist avitaminoz වලින්. ප්රතිශක්තිකරණයේ දුර්ගන්ධය, සහ සෛල ආධාරයෙන්, බඩවැල් රොබෝවරයා සක්රිය කිරීමට.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා දියවැඩියා රෝගීන්

ලියුඩින් දියවැඩියා දරුවෙකු සඳහා කුසගින්නෙන් පෙළෙන බැවින්, ඇය තම ජාතියට විශේෂයෙන් ගෞරව කරයි. සමස්ත කාණ්ඩයේ මිනිසුන් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය pidsolodzhuvach ෆෲක්ටෝස් වේ. දියවැඩියා නිෂ්පාදන සඳහා සුපිරි වෙළඳසැල් වලදී, ඔබට ස්ටීක්ස් කිහිපයක් දැකිය හැකිය, ඔබට ෆෲක්ටෝස්, මාමලේඩ්, පේස්ට්‍රි, හල්වා සහ බේක් නොකළ මෝල්ට් සමඟ චොකලට් සහ ජෑම් සොයාගත හැකිය.

එය සිදු කරන විට, රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය පිළිගැනීම නොකිරීම වැදගත්ය, එබැවින් එය සීනි පිරිපහදු කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් නොවන අතර ෆෲක්ටෝස් සහිත නිෂ්පාදන සඳහා අවසර ඇත. Cycory සහ Topinamburu හි හොඳ මූලයන්, පොලිසැකරයිඩ іnulіnu සඳහා බැගටි සුවඳ, වයින් ෆෲක්ටෝස් වලට කැඩී යයි. ද අවසර ඇත іngir, මවුල, මිදි, කෙසෙල්, chornitsya.

පිරිසිදු viglyadі ස්වභාවික podsolodzhuvachіv සිට ෆෲක්ටෝස් pіdіyduut Ksіlіt, Sorbіt, කෑල්ලක් සීනි සහ ඇස්පාර්ටේම් වලින් වටවී ඇත. Vid vzhivannya cyclamate වඩාත් අලංකාර ලෙස utrimatisya.

සයාේනිය තුළ සීනි ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?

tukru සම්පූර්ණයෙන්ම shkodi නොමැතිව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා වූ කතා කෑල්ලක් නොවේ, දිගු කලක් තිස්සේ එය "බිලෝයි ඔට්රුටි" ලෙස මිනිසුන් විසින් දැක ඇත. කෘතිම pidsolodzhuvachami මගින් යෝනි මාර්ගයේ පැය නොපැහැදිලි ලෙස යටපත් නොවන්නේ එබැවිනි. නිශ්චිත රෝගාබාධ නොමැති ළදරුවන් සඳහා, දරුවෙකුගේ ආහාර (කිරි ප්‍රමාණය, කැඳ, පොඩි කළ අර්තාපල්) පිළියෙළ කිරීමේදී zukru කෑල්ලක් මගින් vicoristovuvati දැඩි කරනු ලැබේ, නමුත් මවගේ මයිබුට්නි ගැන අනතුරු ඇඟවීම වටී.

පාසල්වල ළමුන් සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ අනුභව කිරීමේදී එය vikoristovuvati ci ආකලන කළ නොහැක. දැනටමත්, කාන්තාව දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන්නේ නැති අතර දැඩි වෛද්ය නිර්දේශ නොමැති නම්, ඇය ස්වාධීනව "රසායන විද්යාව" වෙත මාරු නොවේ.

වැදගත්! Acesulfame කැලියම් ශරීරයට අවශෝෂණය කළ නොහැකි අතර එය කුරුසියෙන් හඳුන්වා දීම ප්‍රායෝගික වේ, නමුත් තවමත් මෙම ප්‍රමාණයෙන් 2% ක් මව්කිරි වලින් පරිභෝජනය කරයි.

Chim vipichtsi වෙතින් tsukor වෙනුවට ආදේශ කරයි

සින්තටික් ආදේශක පිටතට නොයන්න - ඉහළ උෂ්ණත්වයන් කම්පනයට පත් නොකරන්න. ස්වභාවික නිෂ්පාදන ගැන දැන ගැනීමට:

• මී පැණි.පහසුම සහ වඩාත්ම ජනප්රිය විකල්පය. Yogo හුදෙක් හෝ vipikati ලුණු නොවන කේක් එකතු කළ හැක, පසුව සිරප් සහ මී පැණි සමග බිංදු.
• අග්ගිස් මල් පැණි.එවැනි ආදේශකයක් වඩා හොඳින් දැන සිටිය යුතුය, නැතහොත් දියවැඩියා රෝගීන්ට අවසර ඇති අඩු ග්ලූකෝස් දර්ශකයක් ඇති නිෂ්පාදනයක්. Single minus යනු යම් ආකාරයක අනුකූලතාවකි, ඔබ එය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන විට එය භාවිතා කිරීමට හැකි වීම අවශ්‍ය වේ.
• මොලැසස්. Cya වැල්මී වැනි ද්‍රව්‍යය පාන්, බනිස්, ඉඟුරු පාන්, ඔස්කිල්කි සහ කැරමල්-මී පැණි සඳහා වැඩි පිඩයිඩ් වේ.
• ස්ටේවියා.සෑම කෙනෙකුටම නොගැලපෙන ඉතා නිශ්චිත රසයක් වන විග්ලියාඩි කුඩු වල විකිණීම. මට පිළිවෙලට එකතු කිරීමක් අවශ්‍ය වනු ඇත.
• මේපල් සිරප්.මාර්ගය, සතුටු, කුඩා ප්රමාණවලින් vipichka දී ඉහළ nasolod සහ dodayut ක rakhunok සඳහා ale.
• වියළි පලතුරු. nagodі be-yakі බවට පත් වන්න: මවුල, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, වියළි dinya හෝ කෙසෙල්. shmatochki සමග Їx dodayut හෝ පොඟවා ගැනීම උණු වතුරі පොඩි කළ අර්තාපල් සමඟ හොඳින් සුසර කරන්න. කප්කේක් සඳහා අයිඩියල් විකල්පය.
• කෙසෙල් සහ іnshі මත්පැන් පලතුරු, ඇපල්. Їх එය පොඩි කළ අර්තාපල් මත නැවත සෑදීමට අවශ්ය වන අතර අතිරේකව එය වඩාත් පොහොසත් වන අතර, එම පේස්ට් අවශ්ය අනුකූලතාවයට ළඟා වේ. බීම එතරම් වැල්මී නැත, එය කුරුඳු ඇලෙන සුළුය.

එවැනි නිෂ්පාදන සමඟ, vip_chtsi වෙතින් සියලුම tsukru ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට හෝ එහි කොටස අහිමි කිරීමට හැකි අතර, නිෂ්පාදිතය නිවැරදිව සැකසීම වැදගත් වේ. මට අත්හදා බැලීම් කිරීමට අවශ්ය නැත, පසුව වට්ටෝරුව අනුව trocha dossuvannya වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න: tilka 80 ග්රෑම් එකතු කිරීමට උක් 100 ග්රෑම් වෙනුවට.

චිම් වෙනුවට tsukor u kavi chi chai

නිවැරදි අයට ඉස්ම සහිත නොවන උණුසුම් බීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ප්‍රවේශයක් ලබා ගැනීමටත් ඒවා අධික ජල කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලෙස දැකීමටත් හැකි වනු ඇත. සුක්‍රෝස් සම්පූර්ණ ප්‍රමාණයක් සඳහා, තේ හැන්දක තුනෙන් එකකට එකතු කළ හැකි සුක්‍රෝස් ප්‍රමාණය වෙනස් කිරීම අවශ්‍ය වේ. ශරීරය පුරා, ශරීරය ශබ්ද සහ sprymatime එවැනි තේ සහ කැවුම් යක් තෙත් වේ. මෝල්ට් නියාක් නොමැතිව වුවද, උල් අක්ෂය ප්‍රීතිමත් වනු ඇත, tsukor ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්නේ කුමක්ද:

• උකු කිරි. 1 තේ හැන්දක සුක්රෝස් මත 50% පළිගැනීම, අනෙක් භාගය - දුඹුරු කිරි මිල. ඇගේ 1: 1 මෙන්, කැවුමෙන් tsukor වෙනුවට, එවිට කොරිස්ටා වැඩි වනු ඇත.
• කිරි, උණු කිරීම ඇතුළුව. රසය සඳහා Wono trocha වැල්මී.
• එය කුමක් වුවත්, ඔබට zukor සඳහා මී පැණි ආදේශ කළ හැකිය.
• දොඩාවති විශේෂ, විශේෂයෙන් කුරුඳු හෝ වැනිලා, තේ іmbir සඳහා, එය පැඟිරි පලතුරු වේවා, යස්ක්‍රවි රසය රසයි.
• බයිට් එකේ වියළි පලතුරු, චොකලට් කෑලි.
• මේපල් සිරප් සමඟ, ටොපිනඹුරු සඳහා, ඇලේ දුගඳ ස්වභාවික රසයට බාධා කරයි, මම තේ පානය කර බලන්නෙමි.

තවත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සාදන ලද cherguvati කළු තේ, බලය සමඟ රසවත් වේ. ටැබ්ලට් වලට ස්ටේවියා හෝ කෘතිම අතිරේක එකතු කිරීමට ද හැකිය.

මාර්ගය වන විට, මෝල්ට් පොහොසත්කම එතරම් සුමට නොවේ. රටවලින් zukru ප්‍රමාණය වෙනස් කිරීමට ප්‍රමාණවත්, කුරුඳු නිෂ්පාදන සමඟ එය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. අපි එයින් රෝගාතුර වීමට උත්සාහ කරන්නෙමු, රූපයක් පසුපස යන්නේ කවුරුන්ද හෝ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයෙකු වන අතර කාර්යබහුල ජීවිතයක් සහ සෞඛ්‍යය ගැන කරදර වීම නිසා ගැටලු ඇති කර ගැනීමට අපට අවශ්‍ය නැත.

Tsukrozamіnnik - දම්වැල, රසැති මත්පැන් නිෂ්පාදනය සඳහා ලබා දී ඇත. සුක්‍රෝස් සඳහා විකල්පයක් කිසියම් හේතුවක් නිසා ජයග්‍රාහී වේ. Zayvoy Vagi chi වෙනත් හේතු. සුක්‍රෝස් සහල් වර්ගය එකම තීව්‍රතාවයකින් යුත් අඩු කැලරි අගයකි.

අඩු කැලරි නිෂ්පාදන සහ podsolodzhuvachiv virobniks ඇතුළත් පෙර ජාත්යන්තර සංගමය, sucroseminics ෆෲක්ටෝස්, sorbitol, xylit, stevioside, lactulose සහ deyaki පන්තියට ගෙන එයි.

ලිකාමි හි සුක්‍රෝස් ඉසිනක් තම්බන ලදී. ඔවුන් රතු සැරයටියකින් වැසී ගිය අතර, ඔවුන් අසනීප වූ ලිකුවටියෙකුගේ උපකාරයෙන් මායාකාරී විය. පැය ගණන් අඩු විය, නව සමේ ​​ඇඟවීම් සමඟ tsukru අගය පහත වැටුණි, සහ nareshti, zukor පෙනී නම්, එය බීට් ලෙස පෙනුනේ නම්, ලයිකෝරයිස් ආකලන මිල පහත වැටී සමට ලබා ගත හැකි විය.

හිරිහැර කරන්නන් වැනි යෙදුම් පරිභෝජනය කරන අතර, වෛද්‍ය විද්‍යාව zukru හි ස්වභාවික ඍණාත්මක එන්නත් කිරීම සඳහා දීප්තිමත් ගෞරවයක් ලබා දී ඇත. නත්තල් දරුවාගේ දැනුම: tsukor - Skoda. ජීවියා දක්වා පානය කරන්න, ඔබ ආහාර ටිකක් ලබා ගැනීමට පටන් ගනී, සහ ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයේ ලකුණු 100% ප්රමාණවත් වේ. අළුත් ඒවාට දුඹුරු ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ රාශියක් ඇත - පිරිසිදු ශක්තිය පමණි. සියල්ලටත් වඩා, තරබාරුකම, දියවැඩියාව, හෘදයාබාධ සහිත රෝග සඳහා මිනිසුන් ගෙන ඒම සඳහා, අධික බර සහිත විශාල නිෂ්පාදනවල virobniki vicoristoyuyuyuyut වැනි zukru ජීවත් වේ.

එවැනි මනස් සඳහාම නියෝජ්‍ය සුක්‍රෝස්ගේ විහිළු සාක්කුවේ දමා ගත්තේය. deyakі dlіdzhennya නරක ලෙස ඈත් විය: කැලරි ශුන්ය, ale, ඉතා වැල්මී රස. නිෂ්පාදනයට සාරවත් පුද්ගලයෙකු එකතු කළ හැකි අතර ලිහිල් යෝනියක් ලබා ගැනීමට නොවේ. දියවැඩියා-ලාසුන් සඳහා, සුක්‍රෝස් පතල්කරු හොඳ මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස පෙනී සිටියේය - මෝල්ට්, හෝ සෞඛ්‍යය සඳහා rhizik නොමැතිව.

එය කණගාටුවට කරුණකි, Skoda නියෝජ්ය tsukru ගැන පෙනෙන පරිදි බාර්එකක් නොවන බව පෙනේ. රූප, කෘතිම හෝ ස්වභාවික podsolodzhuvachi viklikayut පිළිකා, ඇල්සයිමර් රෝගය, ආරක්ෂාව, ව්යාකූලත්වය අවුල් කරන්න එපා. නිදසුනක් වශයෙන්, නරුමත්වය ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන අය tsukru හි නියෝජිතයන් වේ, ඔවුන්ගේ Skoda අයිරා සඳහා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ය: රසායනාගාරය මෑතකදී ස්නායු හා පිළිකා රෝග වර්ධනය කිරීම අනුමත කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය සැලකිය යුතු මාත්රා ගැන වූ බව සත්යයකි, නමුත් සිය ගුණයකින් එය දවසේ සම්මතය අතිමහත් වන අතර, ඒ හා සමානව, එය ප්රජාව දැනුවත් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.

ගින්නෙන් ඔලී ලිංගික සංසර්ගය ආරම්භ කරන තෙක් බලා සිටී. ලියුඩින් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ෆෲක්ටෝස් contraindicated වන අතර, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේදී, acesulfame-K ඇතුළත් වේ. ලැයිස්තුව දිගටම කරගෙන යා හැකිය. Vaginosti සහ දරුවන් සහිත කාන්තාවන් සඳහා, අස්වැන්න නෙළන යන්ත්රය දැඩි වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සිතිවිලි වඩාත් බලධාරී ravnya වෙත යන අතර, කිසිදු ඇඟවීමකින් තොරව සරල පදිංචිකරුවෙකුට සිය ගණනක බලයක් ලබා දෙයි.

ඝන, වඩාත් බහුකාර්ය සහ අලංකාර විසඳුමක් ලබා දීම සඳහා විද්යාවේ අඛණ්ඩ සංවර්ධනය. Tsukor shkіdliviy, tsukrozamіnnik, mabut, i.e. අහිමි කළ යුත්තේ කාටද? මම එය තනිවම උත්සාහ කරමි, කණ්ඩායමට යන්න, එසේ ය ඩැනී මොහොත... Kozhen visnovki නිර්මාණය කිරීමට තමාගේම මාර්ගයක් සාදා ඇත.

ස්වභාවික නියෝජ්ය tsukru

ස්වභාවික zukru ආදේශකවල ප්රධාන ප්ලස් වන්නේ ගබඩාවේ ස්වභාවික භාවයයි. Їхnya ජවසම්පන්න ය, ග්ලූකෝස් සඳහා අර්ථය අඩු වන අතර රසය එවැනි වැල්මී වර්ගයකි. රතු පැහැති අපේක්ෂකයින් සමූහයක් දක්වා පර්ෂු චර්ගා, ෆෲක්ටෝස්, මෙන්ම සෝර්බිට්, අයිසෝමාල්ට්, සයිලිට් සහ ඉන් වෙත ගෙන එනු ලැබේ.

tsukru, roselinnogo pokazhennya සඳහා Fructose, yak සහ іnshі ස්වභාවික ආදේශක. බෙරි, පළතුරු සහ මී පැණි වල Vona පළිගැනීම. දිනාගත් නම් duzhe nagaduє tsukor, nyogo සඳහා ale nagato malodsha, සහ රුධිරයේ rivn tsukru 3 ගුණයකින් වැඩි වේ. ළමුන් සඳහා ලයිකෝරයිස් පලතුරු සහ බෙරි වලින් වට වී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - අධික මෝල්ට් විස්ල් කිරීමට, ඔබ මෝල්ට් වල රසය දකින අතර එය පානය නොකරන්න. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ෆෲක්ටෝස් අච්චාරු දැඩි වේ.

පුදුමයට කරුණක් නම්, ෆෲක්ටෝස් වල ශක්තිජනක අගය එය tsukru හි මෙන් ම සමාන වේ, නමුත් එය ලෝකයේ සෙසු රටවලින් දැකීමට එතරම් අඳුරු නොවන අතර, විශිෂ්ට ශාරීරික හැකියාවන් ඇති ක්රියාකාරී පුද්ගලයින් සඳහා විසඳුමක් සොයා ගැනීම පහසුය. ලොකුම ප්ලස් නම් ඔබ මෝල්ට් මුඛයේ දත් දකින විට, දත් පිටතට නොපෙනේ - ෆෲක්ටෝස් දත් විසින් හඳුනා නොගනී.

එවැනි කට්ටලයක් ධනාත්මක හැඟීම්ෆෲක්ටෝස් මිනිසුන් සමඟ කෝපයට පත් වී ඇත. tsukrovy නියෝජ්ය පාටට නොවැදගත්, ඔහුගේ ජයග්රාහී රූපය මත හඳුනා ගත හැකිය, එතරම් වේගවත් නොවේ, නමුත් තවමත් තරබාරු විය හැක. එහි දකුණු පසින් මත්පැන්- ඔවුන්ගේ පලතුරු සඳහා පිරිසිදු ෆෲක්ටෝස් ඇති අය පමණක් නොවේ. සමාධිය. ඒ නිසා එය vicarious නියෝජ්ය ලබා ගැනීමට හැකි නමුත්, දිනකට ග්රෑම් 45 කට වඩා වැඩි නොවන අතර දවසේ කාලසීමාව සඳහා හෝ දියවැඩියාව සඳහා.

Sorbit ඇපල්, ගොරොබින් බෙරි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මුහුදු පැලෑටි වල පලි ගනී. වයින් 2 වරක් වැල්මී, අඩු සීනි, එවැනි කැලරි, රුධිරයේ සීනි මට්ටම මත ale, කාන්දු නොවන අතර සාමාන්යයෙන් රෙදි තුලට විනිවිද හැක. සමස්ත යෝගෝ ප්ලස් අවසානයේ, එහි සියලු ධනාත්මක බව සඳහා, විෂම වායුව, වෙහෙස, පාචනය සහ අධික පීඩා. zhovchnokam'yanoy රෝග කඩිනම් සංවර්ධනය සඳහා Yogo zasosuvannya veda.

Ksylit බැවේරියාවේ lushpinna දී සහ cornucopia පැද්දීම තුළ පළිගන්නවා. Vin takiy samiy වැල්මී, yak tsukor, ale viklikє slash mikhura පිළිකාව.

එවැනි අතුරු ආබාධ කට්ටලයක් සඳහා, අපට එවැනි සහායකයින් පහසුවෙන් නිර්දේශ කළ හැකිය. මම වයින් සාන්ද්‍රණයෙන් දනිමි.

Stevioside යනු වඩාත් vidomy yak stevia වේ. Tse එම ඖෂධ පැළෑටියේ සාරය. වෝනා විෂ සහිත නොවේ, අතුරු ආබාධ නොමැතිව, එය තනිවම රසය සඳහා ලබා ගත හැකිය. තරබාරුකමෙන් පෙළෙන දියවැඩියා රෝගීන් සහ ස්ටේවියා සඳහා, ඔවුන් මුලින්ම සුවඳ දැනිය හැකිය.

මාර්ගය වන විට, නියෝජ්ය නියෝජ්යයේ Skoda ගැන විවිධ වර්ගයේ නිවාස රාශියක් ඇත. සියලුම මිල සඳහා Shvidshe වෙළඳපොලේ ඇති කාලානුරූපී වික්‍රියා ස්ටීවියෝසයිඩ් සමඟ බැඳී ඇත. සමහර ස්ටේවියා දුඹුරු වන අතර එය තවමත් බලා සිටින තාක් කල් අඳුරු නොවේ.

ඉතිරි මධ්‍යයේ ඉතිරි කොටස ඊටත් වඩා අව්‍යාජ රසයක් ලෙස පෙනේ, එය ඊට පෙර අඩු නිෂ්පාදන මගින් විනාශ වේ - උදාහරණයක් ලෙස කොකෝවා. gіrkuvatіstu සමග - එවිට, ඔබ cheergovy සූපශාස්ත්ර කෘතිය විවෘත කරන විට, දුඹුරු අතුරුපස රස කිරීමට nezumіlіm පෙනී ඇති බව පුදුම වෙන්න එපා.

චිම්ට tsukor ආදේශ කළ හැකිය

මම රසායන විද්‍යාඥයන් ගැන කතා නොකරමි, ඒ නිසා ස්කොඩා ජීවින් සමඟ සෘණාත්මකව සම්බන්ධ වුවද එය සම්ප්‍රේෂණය නොවන බව පැහැදිලිය. ස්වභාවික pidsolodzhuvachiv හි අඩුපාඩු වලට නොවැදගත්, එකම දේ දැන ගැනීමට විකල්පයක් deyeky සංසර්ගයෙන් හැකි ය, සමාව දී ඔවුන් vishche ලිවීය.

ඔබට ෆෲක්ටෝස් අවශ්‍ය නැතිනම්, පැහැදිලි හේතූන් මත, එය sorbitol ලෙස සිතන්න සහ ස්ටෙවිනා වලින් රිසිකුවාටි අවශ්‍ය නොවන්නේ නම්, ඔබට සම්පූර්ණ ප්‍රමාණයකට සකර් ආදේශ කරන්නේ කෙසේද?

හොඳයි මම දන්නවා - ස්වභාවික pidsolodzhuvachami. උසස් තත්ත්වයේ සුක්‍රෝස් මත පදනම්ව, විටමින්, ෆයිටෝහෝමෝන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගබඩාවේ ඇති ස්වභාවික විකල්ප වලදී, කොරිස්ටික් ඊටත් වඩා වැඩි වන අතර ෂ්කෝඩි අඩු වේ.

මී පැණි අපට හොඳම බුද්ධිය සහ සුක්‍රෝස් සඳහා දැරිය හැකි ආදේශකයකි. Mi vikoristovuєmo Yogo yak අතුරුපසට එකතු කර ඇත, і yak lіki. ඉහළ ග්ලූකෝස් දර්ශකයකින් ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක්. එෆ් ගණනාවක් deyakikh zhvoryuvannyah දී obmezhen බව vzhivannya නීති රීති සහ සියලු එකම මී පැණි ම - එම pidsolodzhuvach, එය zukor වෙනුවට හැකි විසින්.

දන්ත වෛද්‍යවරුන් ඔවුන්ගේ ඩමිවල සොයා ගත හැකි අතර තනි පුද්ගල විශේෂතා මත රඳා පවතී, නමුත් එය ආනයනය කරන ප්‍රවීණයන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇත, දිනකට මී පැණි තේ හැන්දක කුරුඳු අහිමි නොවනු ඇත. කසාද බඳින්න කලින් ලිකාර් එකත් එක්ක විනෝද වෙලා පුරුදු වෙන්න.

ඔබ පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මී පැණි වෙත නොයන්න, ඔබ සුක්රෝස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස නොපෙනේ, නමුත් සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අතිරේක නිෂ්පාදනයක්.

Zukor වෙනුවට Namagayuchis zhrozumit, topinamburu වල සිරප් ගැන පොහොසත් ලෙස බොන්න. දුඹුරු පැහැති ඝන අනුකූලතාවයකින් බර්ෂ්ටින් වර්ණ දාමයක්. Topinamburu හෝ earthy pear වලින් Yogo vibrate. Nasoloda ඵලදායී මිනිසෙක් වන අතර, බහු අවයවික අය පවා ස්වභාව ධර්මයේ වර්ධනය වන්නේ ඊටත් වඩා කලාතුරකිනි.

පලතුරු අපට හොඳයි, නමුත් අපි ඒවා ගැන සිතා බැලිය යුතු අතර, ග්ලූකෝස් එන්නත් කරනු ලබන්නේ බඩවැල් තුළට මිස පොහොරවලට නොවේ, එවිට එය තරුණයින් සමඟ ගනු ලැබේ. ගබඩාවේ ඇති කාබනික අම්ල, බී කාණ්ඩයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පෙක්ටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල - අමතර තොරතුරු ගන්න.

shkidlivy zukor වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි බුද්ධියේ රසය අනුව, එය agave සිරප් වලට එකතු කිරීමට බොහෝ දේ ඇත. Ale bazhayuchi figuru ගැන බලාගන්න, මුළු pidsolodzhuvach මත එය uvagi මෘගයන්ට වඩා ලස්සනයි. මිනිසුන්ට ඉතා වැදගත් වන ෆෲක්ටෝස්වල තේජාන්විත පලතුරු පානය කිරීම සඳහා සිරප් සකස් කරන්න. සමහර විට රුධිරයේ සීනි නොමැත, නමුත් රූප මත නව මත්පැන් සිරප් සමඟ අත්හදා බැලීම කළ නොහැක.

අග්ගිස් සිරප් වල ෆෲක්ටෝස් 97% ට වඩා අඩු වන අතර අනෙකුත් විකල්ප වලට වඩා පෝෂ්‍යදායී වේ. සිරප් වෙනුවට නිෂ්පාදනයක් තෝරාගැනීමේදී ඊටත් වඩා ගෞරවනීය විය යුතුය.

මේපල් සිරප් යනු මේපල් වලින් එන තවත් සිරප් වර්ගයකි. චිම් zukyuyut zukor වීගන්, පසුව මේපල් සිරප් සමග. සෑම දෙයක්ම සෞඛ්‍යයට යහපත් නම්, පිඩ්සොලොඩ්සුවාච් විශාල ප්‍රමාණයක් ජයග්‍රහණය කළ හැකිය, ඔබට එය අමතක කළ නොහැකි නම්, එහි සියලු ප්ලස් සිරප් සඳහා - සියල්ලෝම ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් යුත් සුක්‍රෝවා සුමිෂ් ය.

ඒ සඳහාම නොවැදගත්, සහ තවත් කැලරි තුනක්, යෝජිත ඕනෑම විකල්පයක් සඳහා සුක්‍රෝස් ආදේශ කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරුන් සහ ප්‍රවීණයන් ඇත. ස්වභාවික podsolodzhuvachi වඩාත් ස්වාභාවික විය හැකි අතර තවත් බොහෝ විකෘති කිරීම් සහ රසයක් ඇති අතර, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට පෝෂණය අහිමි නොවී එය අඩු කළ හැකි බවයි.

ඒ නිසා, Zayvі kіlogramiමී පැණි මත මේපල් සිරප් වත් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට නොහැකි වන අතර, එය විටමින්-ඛනිජ ගබඩාවක තැන්පත් කර ඇත්නම් සහ zukru පරිභෝජනය නොකෙරේ.

ලුණු ඇටයක් තිබේ නම්, එවිට උපක්රමය සමත් නොවේ. අස්වනු නෙලීමේ නව ක්‍රමයක් දැල්වීම, සංකීර්ණ පිඩිඩ් එකක් සැකසීම අවශ්‍ය වේ. මිත්යාවන් සමඟ ඔබ සන්සුන් නොවන්න, නමුත් ස්වභාවික වර්ධනය දුඹුරු වේ, අඩු කැලරි සඳහා, අතිමහත් බද්ධ කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම රෝගාබාධ හා තුවාල වලට තුඩු දෙනු ඇත.

චි zukor ප්රතිස්ථාපනය කර සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

Tsukor යනු garnoy postatie, යහපත් සෞඛ්යය සහ ශරීරය සඳහා ශක්තිය සඳහා අංක එකේ සොරෙකු වේ. මම එය දකින සෑම අවස්ථාවකදීම, මම එය නිවැරදි යැයි සිතමි, මට එය සිහින්ව වැඩීමට අවශ්ය වන අතර, එය ලබා ගැනීමට සැලැස්මකි. නවකයෙකු ඒ ගැන නොදන්නේ නම්, ඔහු සරල ජීවිතයේදී tsukru - tse shlyakh දකිනු ඇත, ඔබ සාප්පු වල පොලිසිය ගැන පුදුමයට පත් වුවද, නිෂ්පාදනවලින් 90% ක් viglyad_ ආකලනවල tsukor ඇත. යෝගෝ මෙයොනීස්, සෝස් වර්ග, බේක් කළ භාණ්ඩ, ටින් කළ නිෂ්පාදන, හතු සහ වැල්මී ගැන කතා නොකර එකතු කළ හැකිය.

ජීවියා සඳහා shkodi නොමැතිව tsukor වෙනුවට මත්පැන් පානය කළ හැක්කේ කෙසේද? ඒක පුද්ගල සංසර්ගයෙන් වුවද, ඔබේ ශරීරයේ තනි පුද්ගල ලක්ෂණ නිසා පුරන්ව සිටින ජීවිතයක් ලෙස එය කළ හැකිය.

Viglyadi පොල් zukru, මී පැණි, molasses, agave syrup, stevia සහ maple syrup වල ආශ්චර්යමත් විකල්පයක් Vegans දැන සිටියහ. ඔවුන්ගෙන් බහුතරයක් ගැන, අපි ඕනෑවට වඩා පොල් උරන්නන් සහ මොලැසස් වගා කර ඇත.

ඒ කලියෙ විටමින් ගබඩාවේ පලි ගන්න පොල් සුකොර්. නව අඩු ග්ලූකෝස් දර්ශකයක දී, එම යෝගෝ obrobka ඉතා සුදු zukru නිෂ්පාදනය සඳහා මංකොල්ලකෑම දක්වා ගෙන එන ලද තැනැත්තා සඳහා පහත සඳහන් වේ. නවකයෙකු සඳහා, කැරමල් රසය සහ එවැනි tsukor vip සඳහා සුදුසු වේ, නමුත් එය vipad සොයා ගැනීමට හැකි වීම ගැන මතක තබා ගත යුතුය. Diniy minus - nadto visoka partist.

Treacle යනු kaliy සහ zalizo ගොඩක් වන අතර, ඒ දෙකෙහිම එය කෙසෙල් වලට වඩා වැඩිය. එය vipichku දී vikoristovuvati කරුණාවන්ත විය හැක, ale අශුභවාදී, මෙන්ම vyshe දී, මම shkodi සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත.

සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, bily tsukor නියත වශයෙන්ම සාර්ථක වේ, නමුත් විකල්ප විසඳුමක විහිළුවකදී, ප්රතිසමයක් සඳහා ආදේශකයක් ගැන පුදුම විය නොහැක. ඔබට සුදු සුක්‍රු පැකට්ටුවක් විකිනුටි කර ස්ටීවියා පැකට්ටුවක් ආදේශ කළ නොහැක, දැන් ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂිත බව සහතික වන්න. එය ඒ වගේ නෙමේ.

නාසම්පර්, ඔබ ආහාර දෙස බැලිය යුතුය. අතිරික්ත කාබෝහයිඩ්රේට සංඛ්යාව වැඩි කරන්න, ධාන්ය හා මේද සමඟ සමබර කරන්න. සාමය සහ දක්ෂතාවය ඔබේ ජීවිතයේ විශ්වාසනීයත්වය බවට පත්විය හැකිය, එක් මොහොතකින් ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර එක මොහොතකින් එය විනාශ කිරීමට විකල්ප tsukor.

Yaksho є ගැටලු і කරත්තය රැකබලා ගන්නේ නම්, ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. දියවැඩියාව? Sertsevo-Sudinni රෝගය? Zmіnyutsya knownu හොඳින් එම grub. නෝවා පද්ධතියමම වෛද්‍යවරයකු සමඟ වෛරස් බවට පත් කරමි, එය සාමාන්‍ය අනුමානයකි, නමුත් නාඩාල්නි ආහාර ලැයිස්තුවෙන් සුක්රු ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ ගැටලුව පසුබිමට බොහෝ දුර යයි.

ඔබේ ජීවියා වැරදිකරු වන අතර, එය ස්වභාවික නොවන, සාන්ද්ර ගත zukru නොමැතිව සිදු නොවේ. දිගු මෙනුවක් සඳහා අපි ඔබට වඩා සරලයි, අපි shlun සඳහා වඩා ලස්සනයි.

දුගඳ නිසා, ඉතා ඉල්ලුමක් ඇති අය සුක්‍රෝස් සඳහා ආදේශක වන බවත්, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, දුගඳට සුක්‍රෝස් සඳහා විකල්පයක් ලෙස සේවය කළ නොහැකි බවත් ඔබ දනී. එය ඔබම නැවත ගොඩනඟා ගැනීම අවශ්ය වේ, එබැවින් ආදේශකයක් සොයා ගැනීමට නොහැකි වන අය ගැන සොයා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.

වට්ටෝරු ගණනාවක් සඳහා, ආහාර පාන නොමැතිව කිරීම නුවණට හුරු නොවන අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම, ස්වභාවික විකල්පයන්ගෙන් එකක් අවසර දෙනු ලැබේ. Ale zakoplyuvatisya එවැනි kulіnarієya නොවන varto, tsіkavosti svyatkovy වගුව එකතු - එසේ, හොල්මන් ජීවිතය- නැහැ.

අපි vip සඳහා පිපෙන නියෝජ්ය තීන්ත ආලේප කරන්නෙමු, සහ සරල pidsolodzhuvach vistupaє මී පැණි සඳහා. Bagatma හේතු නිසා. ඉතින්, වයින් ඉහළ කැලරි වටිනාකමක් ඇති අතර අඩුම ග්ලූකෝස් දර්ශකය නොවේ, ප්රෝටීන් කුරුඳු වන අතර ප්රසන්න ලෙස ශරීරයට ඇතුල් වේ.

පොහොරවල ආම්ලිකතාවය සමඟ ඔබට ගැටළු නොමැති නම්, ඔබ එකවරම දරුවා මත හිඳ නොගන්නේ නම්, මී පැණි හොඳම විකල්පය වේ. යෝගෝ පොහොසත් නොවේ, එය ඉතා ඉක්මනින් හා අතුරුපස ආහාරයට ගැනීමට පහසුය.

නව - අද්විතීය කට්ටල සහිත දර්ශනවල බහුකාර්යතාව සඳහා විශිෂ්ට ප්ලස් corny බලධාරීන්... ඔබට වඩාත් ගැලපෙන දේ ඔබ පහසුවෙන් දැන ගනු ඇත.

එය zgadati, mabut, naivazhliv_sha Yogo perevaga - zvichn_st gusto හි මිල පිරී ඇත. ඔබ නිර්මාංශ ජීවන රටාවක් දකින්නේ නම්, හෝ ඔබ සැබවින්ම සෞඛ්‍යය පසුපස හඹා යන්නේ නම්, ඔබේ ස්ථානයේ වැඩෙන සහ චලනය වන අය සිටීම ඊටත් වඩා වැදගත් වේ. Viglyadі පොල් tsukru හෝ agave සිරප් වල Exotic ශරීරයේ ආතතියට හේතු විය හැක. shlunnja හි පිරිවැය අඩු කරන්න - ඔබේ මෙහෙයුම සඳහා සුදුසු ඒවා їzhte. මී පැණි දහඩිය ද එසේමය.

ස්වාභාවිකවම සුක්‍රෝස් ආදේශකයක් වීමේ වරදක් නොමැති අයට වැදගත් නොවන නමුත් අපගේ ජීවීන්ට වැල්මීට ආදරය කිරීම සහ ඕනෑම ආකාරයකින් වර්ධනය වීම අහිමි කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.

ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය බලයට පත් කළ හැකිය, ඔබට සීනි සඳහා ෆෲක්ටෝස් ආදේශ කළ හැකිය, ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ එය ධනාත්මක බවයි, නමුත් එය සාන්ද්‍රණයේ පිරිසිදු ෆෲක්ටෝස් නොවිය හැකි නමුත් මෝල්ට් පලතුරු.

නිෂ්පාදනවල රසය සඳහා මී පැණි, ලයිකොරයිස් පළතුරු අනුපිළිවෙල හොඳ තේරීමක් වන අතර, අපට සෞඛ්‍යය සඳහා වේදනා රහිතව ඒවා සමඟ ජීවත් විය හැකිය. ඉතා ඉස්ම සහිත පල්ප් වලින් අපි ජය නොගන්නා මෝල්ට් එක පිළිගනිමු.

මේද හා zukor ලබා ගන්න එපා. සාන්ද්රණය, navіt ස්වභාවික, іvіlіnіy, alе shkodi කිරීමට. රෝගාබාධ සහිත වයින් ටිකක් සඳහා පලතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත, රසවත්, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පිරී ඇත. ස්වාභාවික නිෂ්පාදනවල මිල, අපට තෑග්ගක් ලෙස ඉඩම ගෞරවයට පත් කර ඇත. පලතුරු වඩාත් ලස්සන හා තරමක් පුලුස්සන ලද zukor වේ.

ආහාර නොමැතිව ඔබේ ආහාර එතරම් ඉස්ම සහිත නොවනු ඇතැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබට මී පැණි ලැබෙනු ඇත, පලතුරු වලින් ඔබට තුහීන, සිනිඳු, සිනිඳු, යෝගට්, පයි, කේක් වගා කළ හැකිය.

ඔබේ මනස සමඟ එකඟ වීම ස්වභාව ධර්මය සමඟ එකඟතාවයකි. වඩා ලස්සන දෙයක් ගන්න, එවිට ඔබේ සෞඛ්යය අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත.

Skoda іd tsukru එක් විද්‍යාත්මක අත්දැකීමකට වඩා වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇති අතර එමඟින් නිවැරදි harachuvannya දකින පුද්ගලයින් දැකගත හැකිය. සෞඛ්‍යය ගැන ධනාත්මකව ඇඟවුම් කරන එක් ක්‍රමයක්. කෙසේ වෙතත්, ලසුන්ට සුපුරුදු ජීවන රටාවෙන් පාසල් ජීවිතයට මාරුවීම පහසු නැත, නමුත් දුඹුරු නිෂ්පාදන සඳහා සීනි ආදේශ කිරීම එතරම් පහසු නැත. කිසිදු දඩබ්බරකමක් නොමැති වුවද, වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශ ලබා ගැනීමට ඔබට උදව් කිරීමට ප්‍රමාණවත් කිලෝග්‍රෑම් ලබා නොගත්තද, තරඟයට එකතු නොකරන්න.

Tsukor බට හෝ buryaks සමග otrimuyut. Cic නිෂ්පාදනවල සුක්‍රෝස් ඇත විශාල සංඛ්යාවක්හොඳයි ඔව්, nasolod බලන්න. ප්‍රෝටීන් සුක්‍රෝස්, බටර්, ලයිකෝරයිස් වලින් තොර නොවේ. මම ෆෲක්ටෝස්, සෝබිටෝල්, ඇස්පාර්ටේම්, සයිලයිට් මත පදනම් වූ ස්වභාවික හා කෑලි ආහාර වලින් පොහොසත් වෙමි. සීනි ලෙස නොපැමිණෙන මෝල්ටි රසයක් ද ඔවුන්ට ඇත. ස්වභාවික ගබඩාවකින් ජනප්රිය සුක්රෝස්-වගා කරන්නන් є මී පැණි, මේපල් සිරප්, ස්ටේවියා.

ස්ටේවියා

Stevia යනු සාරය ඉවත් කිරීම සඳහා yaku pereroblyayut, bagatoric roselin වේ. nasolodu Ridina perevistiє tsukor සඳහා 200 වතාවක්. බද්ධ කිරීමකදී, ට්‍රොකිඩ් ඇතුල් කිරීමේ බලපෑම වැඩි වන අතර, රුධිරයේ ඉහළ ග්ලූකෝස් ඉරි ඇති බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැතිව විරෝධතා ප්‍රගතිය. අතුරුපස, තේ, කවී, vipichka සකස් කරන විට Stevia සාරය එකතු වේ. Kulіnari navіt yogo පදනම varennya, ජෑම් මත උනු. කෙසේ වෙතත්, සාරය ඉතා විශේෂ නොවේ: ඔබ බොහෝ දුර ගිය විගසම, මත්පැන් වල රසය උණුසුම් එකක් දක්වා වෙනස් වේ, එබැවින් virobnik විසින් නිර්දේශ කරන ලද මාත්රාවක් ගැනීම අවශ්ය වේ, උදාහරණයක් ලෙස, 1/4 ෆොස්ෆේට්. කවී කෝප්පයකට කුඩු.

උවගා!

මීට පෙර, සිතුවිල්ලක් නොවැළැක්විය හැකි නමුත්, ස්ටීවියා හි පළිගැනීමේ ආකාරය ස්ටීවියෝසයිඩ්, විකෘතියකි. Vchenі shvidko සම්පූර්ණ මිථ්‍යාව වාදනය කළ අතර එය සංඛ්‍යාත්මක වාර්තා මගින් සනාථ විය.

මී පැණි

වඩාත් ජනප්රිය ස්වභාවික සුක්රෝස් ශාකය මී පැණි. නවකයාට ග්ලූකෝස්, ෆෲක්ටෝස්, මෝල්ටෝස් සහ අනෙකුත් ස්වභාවික කැන්ඩි ගොඩක් තිබේ, නිෂ්පාදනයේ මෝල්ට් පොහොසත් නොවේ, නමුත් පළතුරු නොවේ. ඊට ඉහළින්, ගබඩාවට ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක (කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්), විටමින් බෑගටෝක් කාණ්ඩ ඇතුළත් වේ. ඔබ vipichka, කැඳ, compotes, තේ මී පැණි එකතු කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, එය උණුසුම් rіdinami සහ stravami නම් මී පැණි vikoristovuvati කිරීමට අවශ්ය නොවේ, උදාහරණයක් ලෙස, උණුසුම් තේ එකතු කිරීමට. සකස් කළ උෂ්ණත්වය නිසා, මම ගුණාත්මක බව ගැන පැහැදී සිටිමි. නිෂ්පාදනයේ ඉහළ කැලරි වටිනාකම ගැන අමතක නොකරන්න: ග්රෑම් 100 ක් තුළ 330 kcal ට ආසන්න වේ, එය ඉතා ඉහළ දර්ශකයකි. ග්රීක, lipovy, acatsiyevy, rapakovy, චෙස්නට්, veresovy: එය ගෙදර හැදූ මී පැණි, otrimaniyu ස්වභාවික නිලය අහිමි vzhivat වැදගත් වේ.

ෆෲක්ටෝස්

සුක්‍රෝස් සඳහා විකල්පයක් වන්නේ ෆෲක්ටෝස් ය. ස්වභාවික viglyadі දී සියලුම පළතුරු, විශේෂයෙන්ම මත්පැන් වල ස්ථානයක් දිනා ගත්තේය. ජයග්‍රහණයේ රසය සඳහා, නබගාටෝ tsukor සඳහා і myaksha ගත්තේය. ජීවියාගේ නිසි ෆෲක්ටෝස් ඇති අවස්ථාවක, trocha zukru මට්ටමක් වර්ධනය වන අතර, ඉන්සියුලින් බෙදීම සඳහා සමහරක් අවශ්ය නොවේ. ෆෲක්ටෝස් හේතු නිසා, මම දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සුක්‍රෝස් පතල් කරන්නෙකු නිර්දේශ කරමි. Z minus: නිෂ්පාදිතය නිරන්තරයෙන් නපුරු බැවින් උඳුන කපා දමනු ඇත.

සිරප්

රසැති කර්මාන්තයේ ගස් සහ චාගර්නික් වලින්, ලයිකෝරයිස් සාරය එකතු කරන්න, ඉන්පසු ඒවායින් සිරප් සාදන්න. සුවඳ සෞඛ්යය සඳහා දුඹුරු වේ, සුවඳ ස්වභාවික විටමින්, ඛනිජ සහ කාබනික අම්ල මත පළිගැනීමයි. වඩාත් ජනප්රිය අක්ෂය:

• මේපල්. යෝගෝට රතු සහ කළු මේපල් වල වයිපර්යුවන්නියම් යුෂ හිමි වේ. Tse vyazyka rіdin රතු vіdtіnku මත්පැන් තුවායක් සමග;
• අග්ගිස්. අග්ගිස් කොළ වලින් වෙඩි තියන්න. ගබඩාවේ ස්වභාවික කැන්ඩි සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම සඳහා එය තෝරා ගැනීමටත්, පසුව ඝණී කිරීමටත් ඉතා පහසුය. එම අනුකූලතාවයේ රසය සඳහා, අග්ගිස් සිරප් මී පැණි අත්හැරීමට සමාන ය;
• topinamburu වලින් සිරප්. වින් vvazhaєtsya දුඹුරු, නමුත් රස විඳීමට වෙහෙසකර නොවේ. නිෂ්පාදිතය ඕනෑම ආකාරයක ඖෂධ පැළෑටි සකස් කිරීම සඳහා පැයක් සඳහා එකතු කරනු ලබන අතර, තවත් එක් ව්යාප්තියක දී, මොලැස් ගබඩා කිරීම එකතු කරනු ලැබේ.

උවගා!

Zukru සඳහා ස්වභාවික ආදේශක දුඹුරු, ඇලේ කැලරි අවශ්යයි: ග්රෑම් 100 දී, 250-350 kcal ආසන්න වේ. Tse යනු, ජීවත් වන්නේ කෙසේද, එය ආරක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ, іnakse є risik oduzhati.

අස්වාභාවික කැන්ඩි

Krym නිෂ්පාදන, ස්වභාවික zucri පළිගැනීමට, іnuyut සහ එවැනි, ප්රතිඵලයක් ලෙස හිරිහැර otrimanі ලෙස රසායනික ප්රතික්රියා... දුර්ගන්ධය vvazhayutsya අඩු කැලරි, මත්පැන් රස ඇති විය හැක. අස්වාභාවික සුක්‍රෝස් - සෝඩියම් සයික්ලේමේට්, ඇස්පාර්ටේම්, නියෝටේම්, සැචරින්, ඇසිසල්ෆේම්, සුක්‍රලෝස්.

අල්ලා ගැනීම නම්, නිතිපතා කථනය භාවිතා කිරීමත් සමඟ එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි: ස්නායු පද්ධතිය, හෘද-සනාල පද්ධතියේ රොබෝවරුන් තුළ viklikayut zboi සෘණ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් හරහා, දන්ත වෛද්යවරුන් නිතිපතා vikoristovuvati නිර්දේශ නොකරයි.

චිම් ආදේශක වැල්මී

මෝල්ට් සිට Bazhannya z'isti so-nebud රුධිරයේ rivn zukru බැස යනවා නම්, todi ජීවියා පෙනී. Tse sponukaє අර්ධ-සුවති කේක්, tastoks chi tsukerkami. බොහෝ මිනිසුන්ට මෝල්ට් ප්‍රමාණය පාලනය කළ නොහැකි අතර ඒ හරහා මෝල්ට් බහුලව දක්නට ලැබේ. Podolati shkidlivu zvich ක්රම කිහිපයකින් කළ හැකිය:

• ජල ගොඩක් බොන්න. සම සොරකම් කිරීමකදී, වතුර බෝතලයක් පානය කිරීම අවශ්ය වන අතර, මඩ මරා දමන පොහොරක් මතක් කිරීමටද ඔබට උපකාර කළ හැකිය;
• bіlkіv ගොඩක් ජීවත් වෙනවා. බිල්කිට නගරය දැකීමට හැකි විය යුතුය, එවිට කෙනෙකුට කුසගින්නෙන් මිදීමට හැකි විය යුතුය;
• පළතුරු එකතු කරන්න. කෙසෙල් ගෙඩියකට වඩා ලස්සන චී ඇපල් ගෙඩියක්, කිරි චොකලට් පැල්ලමක් අඩුයි. කුරුඳු වල පලතුරු වලින්, තවත් වැඩි වනු ඇත, සහ මත්පැන් bazhannya තෘප්තිමත් වනු ඇත.

ස්වාභාවික ආහාර (මී පැණි, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සිරප්, මේපල් සිරප්) සඳහා පිරිපහදු කළ zukor ප්‍රමාණවත් ලෙස ආදේශ කිරීම, ඔබට එය එකතු කළ හැකි වුවද, be-kudi, නමුත් ඔබ සාමකාමීව ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබට ඒවා නිසැකවම නොපෙනේ.

Zamіnyuєmo tsukor u vipichtsі

ගෙදර සිත් තුළ තනිවම අතුරුපස පානය කිරීමට කැමති සිසිල් කරන්නන් සඳහා, උරාබීමට යන්න. මෙම උපකාරයෙන් හොදි වල කැලරි වටිනාකම අඩු කර ගත හැකි අතර, මත්පැන් රසයෙන් පවා නිෂ්පාදිතය බොහෝ සෙයින් නොදනී. මෆින් සකස් කරන විට, බනිස් සඳහා වියළි පලතුරු එකතු කරන්න: වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, නවතයි, සැරයටි, අත්තික්කා. දුර්ගන්ධය මිහිරි නාසෝල් සහ vipichtsi හි පුදුමාකාර සුවඳ එකතු කරනු ඇත.

Yak පිරවීම මිස්ටර් vikoristovuyut පළතුරු ඉස්ම වැල්මී වැනි ඇපල්, plums, කෙසෙල්, පෙයාර්ස් මත පදනම් වේ. ඔවුන් පෙර, ඔබ tsіkavogo prismaku සඳහා bazhannyam gorіkha, බෙරි වර්ග, කුරුඳු සඳහා dodavat හැක. යක්ෂෝ දොදාති යුවළක් ශාන්ත. ටිස්ටෝ වල මී පැණි, මධ්‍යසාර සමග කඳවුරේ. Dodat නිෂ්පාදනය කුඩා කොටස් වලින් අවශ්ය වේ, එය ඉක්මවා නොයන්න.

Kawi සහ තේ සඳහා Zamіnyuєmo tsukor

බහුතරයක් මිනිසුන් shkidlivy ඇමතුමක් ලබා දෙයි: st.l කෝප්පයක් එකතු කරන්න. තේ කෝප්පයක සියලු වර්ගවල මාළු. දිනකට හිස් කැලරි අනුමත වන තුරු 100-200 kcal පමණ නිපදවීමට Tse. shkidlivaya pidsolodzhuvati svinky ඉතා පිළිවෙලට සිතන්න. Yak විකල්ප සහ kіlkka විකල්ප:

• උණුසුම් කිරිවල චි මුදුන් එකතු කරන්න, මයිකිම් සමඟ රසය වර්ධනය කිරීමට දුගඳ එකතු කරන්න;
• citrus skorinki, කුරුඳු කූරු, වැනිලා, තේ හෝ kava දී මින්ට් එකතු කරන්න;
• podlivati ​​at napy sic agave. ස්වභාවික pidsolodzhuvach දිනා ගන්න;
• vikoristovuvati ස්ටේවියා සාරය. කාබෝහයිඩ්රේට අඩු ප්රමාණයක් හරහා, ඔවුන් ඔබට ආදරය කළා, ඒ නිසා ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය, ඒ නිසා ඔබ තේ සහ කාවා පමණක් නොව, බීම සඳහා ස්ටේවියා එකතු කළ හැකිය.

උවගා!

මත්පැන් පානය කළ හැකි ය, නැතහොත් තේ ද හැකි ය, ඒ අතරම, බීම වලින් කඳු සමඟ වියළි පලතුරු ජීවත් වේ. දුගඳ සෞඛ්‍යයට දුඹුරු පැහැයක් ගනී, මෝල්ට් වලට සිප් එක තල්ලු කරයි.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා tsukru ආදේශ කිරීම

දියවැඩියා දියවැඩියා රෝගයට කුසගින්නෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, නිවැරදි ආහාර වේලකට ඇතුළු වී නිවැරදි නිෂ්පාදන පමණක් අනුභව කිරීම වඩාත් වැදගත් වේ. ජීවත්වීම සඳහා tsukor පිරිපහදු කිරීම පිළිගත නොහැකිය, එබැවින් එය තරඟයෙන් ජයග්රහණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ නොසලකන්නේ නම්, ඔබ සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය නැත, එය බරපතල ය.

සුක්‍රෝස් ආහාර අතිරේක සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. Dietologists gladden vikoristovuvati fructose, sorbitol, xylit, saccharin, aspartame. භාණ්ඩ නැවත රක්ෂණය කිරීමෙන් වේවා, අන්තර් සම්බන්ධිත සංඛ්යාවක ජීවත් වීම අවශ්ය වේ. ඉහළ මාත්‍රාවලින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න දරුවන් ඇති කිරීමට සහ අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා ඇති කිරීමට.

නිශ්ශබ්ද, hto නරක සඳහා tsukru ආදේශ කරන්න

වාගා අඩු වූ අතර, උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීම අඩු කරන ලද අතර, සලාකනය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න විය. අවසර ලත් vicoristovuvati නියෝජිතයන් tsukru, කුඩා ප්රමාණයකින් වුවද, සියලු දෙනාම තරබාරුකම සහ මිනිසුන්ගේ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ වේදිකාවේ වැතිර සිටිති. ශක්තිය ඉක්මනින් අලුත් කිරීම සඳහා, සමබර ආහාර වේලක්, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්රේට වලින් සමබර නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. පොදුවේ ගත් කල, කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පානය කළ නොහැක, දුගඳක් є dzherel ශක්තියක් ඇත, එබැවින් ඔබ සිහින් වූ විට ඔබට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් කළ හැකිය:

• පළතුරු සහ එළවළු;
• වියළි පලතුරු;
• ස්වභාවික ගබඩාවකින් පැස්ටිලා;
• ස්ටීවියා;
• ජෙලි;
• මාෂ්මෙලෝ.

කෙසේ වෙතත්, සිහින් වීමේ බලපෑම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, දවසේ පළමු භාගයේ දී ගිබල්ට්ස් සුරැකීමට අවශ්ය වේ, ඔබ වල් වනු ඇත.

චිම් tsukor vagitnim ආදේශ කරයි

සයාේනිය විශාල වන විට, සුක්‍රෝස් බද්ධ කිරීම බොහෝ විට මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යය අවුල් කළ හැකි අනපේක්ෂිත හා පිළිගත නොහැකි උරුමයන් කරා යොමු කරයි. කාන්තාව නිවැරදි ස්ථානයේ සිටී නම්, ඊට පෙර නොව වඩාත් බැරෑරුම් ලෙස අවශ්ය වන ජීවන මාර්ගය සහ ජීවන මාර්ගය අනුගමනය කරන්න. සමහර ආහාර වර්ග දැකීමට අවශ්ය වනු ඇත: කේක්, බනිස්, zukerok, කිරි චොකලට්. දුර්ගන්ධය කොරිස්ටා නි දරුවන් ගෙන එන්නේ නැත, නි මාමා. එපමණක්ද නොව, පැතිවල පාපැදි කරුවන්ගේ ස්වරූපයෙන් සිටීම අනිවාර්ය වේ, එබැවින් ඔබ පැතලි වන විට ඔබට හැඩගැසීමට පහසු නොවනු ඇත. ජීවියා සමාලෝචනය කිරීම වැදගත් වනු ඇත.

එය නරක හෝ මාලුකොව් නොවේ, එසේත් නැතිනම්, ඔබ කුරුඳු ස්වභාවික කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කළ යුතුය. පලතුරු අසල: ඇපල්, දොඩම්, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ, කෙසෙල්, මිදි. Krym ෆෲක්ටෝස්, දුර්ගන්ධය විටමින්, ඛනිජ spoluca මත පළිගනු ඇත, දරුවා සඳහා ඊටත් වඩා බඩ ඉරිඟු වනු ඇත. එළවළු ගැන අමතක කරන්න එපා, එය ද රස සඳහා මත්පැන් සුවඳ හැක: කැරට්, බීට්රූට්, ගෝවා, uroznomanitnyut ratsion, නමුත් klitkovina, ඔවුන් තුළ පලි ගැනීමට, ඉතා බඩගිනි වේ. අමතර මී පැණි සහ ස්ටේවියා සාරය ආධාරයෙන් සයාේනිසෝසයේ දී උරාබීම වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.

උවගා!

යෝනි මාර්ගය ඊටත් වඩා වේදනාකාරී වන විට, දත් ඉමල් යනු: එය කෑගැසීමකි, සහ සුක්‍රෝස් නිතිපතා බද්ධ කිරීම ඔබට වේගවත් තත්වයක් අහිමි කරනු ඇත, ඒ සඳහා එය විශාල ලෝකයක් බවට පත්වනු ඇත.

මුලින්ම බැලූ බැල්මට ගොඩනඟා ගැනීමට තරම් පිළිවෙළකට නැති පිරිපහදු කළ tsukru ගැන සිතන්න. යෝගෝ ප්‍රභේද විශාල මුදලක් ආදේශ කරයි, සර්පයන් ගෙන ඒමට බිය විය යුතු නැත, නමුත් නිශ්චිත ජීවන රටාවක් සහ සෞඛ්‍යයේ යහපත සඳහා ආහාර හිඟකමේ දුගඳ පවා. දැනටමත්, සුක්‍රෝස් තරඟයෙන් මාරු වීමෙන් තවත් දින කිහිපයකින්, ජීවියාගේ වෙනස්කම් සැලකිල්ලට ගත හැකිය: පාසැල පිරිසිදු වීම, ආහාර සහ ග්‍රීස් වෙනස් වීම සහ මළවුන්ගේ මරණය අවසන් වේ.