Вітамін E навіщо корисний чоловікам. Вітамін Е для чоловіків - користь та дозування Чи можна чоловікам пити вітамін е

Назва вітаміну E - токоферол, у перекладі з грецької означає «дітонародження, народжувати», відображає його самобутню роль у відновленні дітородної функції у лабораторних щурів: при його дефіциті у самців лабораторних щурів розвивалася тестикулярна дистрофія, а у самок гинув плід.

Сучасні засоби для самооборони - це значний перелік предметів, різних за принципами дії. Найбільшою популярністю користуються ті, на які не потрібна ліцензія або дозвіл на покупку та використання. В інтернет магазині Tesakov.com, Ви можете придбати засоби самозахисту без ліцензії.

Токоферол має безліч позитивних функцій в організмі:

• Як природний антиоксидант, токоферол зменшує руйнівну дію вільних радикалів, зберігаючи клітини неушкодженими, тим самим уповільнюючи старіння, захищає мембрани клітин, молекули каротину та вітаміну A від окисного процесу;
• Токоферол впливає на функцію статевих та інших ендокринних залоз, захищаючи вироблені ними гормони від надмірного окислення, нормалізуючи цим гормональний фон чоловіка (див. );
• Вітамін E зменшує потребу в інсуліні, що особливо буде корисно чоловікам з вимушеним застосовувати препарати інсуліну. У перспективі додатковий прийом токоферолу дозволить скоротити прийом екзогенного інсуліну;
• Допомагає у боротьбі з атеросклерозом;
• Перешкоджає підвищеній проникності та ламкості капілярів;
• Є ефективним імуномодулятором.

Вміст вітаміну E в організмі

Гіповітаміноз.Недостатність вітаміну E – досить часте явище. Особливо це виражено в районах, забруднених радіонуклідами, а також у людей, які зазнають впливу хімічних токсинів (наприклад, за певних умов праці).

Прояв симптомів дефіциту токоферолів обумовлений порушенням будови та функцій біологічних мембран, що може проявлятися дерматитами, порушенням сперматогенезу, дегенеративними порушеннями у м'язах.

Гіпервітаміноз.Вітамін E відносно нетоксичний. Тривалий прийом високих доз токоферолу (у десятки разів перевищують рекомендовану норму) не викликає побічних реакцій.

Харчові джерела та добова потреба

Основними харчовими джерелами токоферолу є рослинні олії (соєва, кукурудзяна, соняшникова), одержувані методом холодного віджиму. Екстрагування олії з насіння під високою температурою та їх промислове оброблення (рафінування, дезодорування), зменшує вміст вітаміну E в кінцевому продукті. Разом з тим, надлишок (головним чином рослинних олій) у раціоні збільшує потребу у вітаміні E.

Багатими харчовими джерелами є горіхи (мигдаль, фундук, арахіс, волоський горіх), маргарин, насіння, гречана крупа, соя, халва.

Добова потреба вітаміну E для чоловіків – 10-15 мг (10-15 МО).

Добова доза - це той мінімум, який потрібний організму, для його функціонування без відхилень. З лікувальною метою можна значно перевищувати добове дозування.

Вітамін E та селен настільки тісно співпрацюють один з одним в організмі, що при додатковому прийомі токоферолу рекомендується пропорційно збільшувати споживання.

Щоб зменшити окислення токоферолу в організмі, його рекомендується застосовувати разом із вітаміном З.

Які вітаміни та мінерали потрібні для чоловічого здоров'я?

Найважливішими мікронутрієнтами для чоловіків є вітаміни групи В, С, E, мінерали цинку, селену, магнію, кальцію, калію. Ці елементи відповідають не лише за загальне здоров'я, але також підтримують статеву функцію та гормональне тло чоловіка.

Джерела:

1. Т. П. Ємельянова,«Вітаміни та мінеральні речовини: Повна енциклопедія», 2000;
2. МДМСУ ім. А. І. Євдокимова, колектив авторів,"Вітаміни", 2014;
3. В. Г. Ліфляндський,«Вітаміни та мінерали», 2010;
4. Т. С. Морозкіна, А. Г. Мойсеєнок,"Вітаміни", 2002;
5. Edaplus.info- Джерело ілюстрацій до статті.

Додати коментар

Збалансоване меню та отримання корисних для організму речовин є основою здоров'я. Особливий вплив на функції органів та систем людини надає вітамін E (токоферол). Цей антиоксидант необхідний роботи всього тіла.

Будучи потужним антиоксидантом, токоферол знижує рівень холестерину, захищає від раку, сприяє синтезу колагену, відновлює шкіру, робить її пружною та утримує необхідну вологу. Цей вітамін не розчиняється у воді.

Токоферол важливий для репродуктивної системи. Він впливає на ендокринну систему, серце. Завдяки вітаміну E очищаються кровоносні судини, організм отримує захист від тромбоутворення.

ВАЖЛИВО!Вагітним, тим, хто годує і всім, хто живе в екологічно несприятливих районах, працює в умовах, коли не вистачає кисню, необхідно вживати токоферол.

Коли треба приймати токоферол:

• гормональні порушення;
• великі фізичні навантаження;
• ймовірність інфаркту міокарда;
• онкологія;
• куріння, вживання алкоголю;
• збої нервової системи;
• психічне виснаження.

УВАГА!Завдяки вітаміну E знижується ймовірність запалення, прискорюється процес одужання.

Скільки потрібно за добу

Добова норма вітаміну E становить 15 мг (для дорослих жінок та чоловіків). Максимальна доза становить 100 мг.А дітям до 14 років треба щодня отримувати по 6-12 мг вітаміну E. Для жінок під час вагітності норма токоферолу збільшується. Індивідуальну потребу можна розрахувати за такою формулою: 0,3 мг на 1 кг ваги (для дорослих).

Потреба змінюється, залежно від статі, віку людини, стану її організму, рівня та якості життя. Що може вплинути на стан здоров'я та потребу в токоферолі?Отрути, які надходять ззовні та вільні радикали, що утворюються в організмі.

Джерела

Щодня організм отримує токоферол із харчування. Якщо цього не відбувається, порушується робота органів та цілих систем. Важливо дотримуватися денної норми, тоді організм буде захищений від стресу, патологій, хвороб шкіри та простіше одужуватиме після застуди. За добу здорова людина повинна вживати 20-50 мг токоферолу.

У мінімальних дозах токоферол містять: брюссельська капуста, морква, селера, вершки, свинина, салат, червоний солодкий перець, яловичина, жирна сметана, томат, сир, горох, чорнослив, цибуля, петрушка, яйця.

Про дефіцит та надлишок

Нестача токоферолу – одна з причин раннього старіння організму. Середня норма вітаміну E на добу для жінок трохи менша, ніж у чоловіків. Якщо не вистачає токоферолу, можливий розвиток неприємних ускладнень.До них належать такі симптоми:

• передчасне старіння шкіри;
• м'язова слабкість;
• порушення у роботі ШКТ;
• розлади нервової системи.

Якщо виникають подібні симптоми, необхідно збільшити добову дозу вітаміну E. Якщо не вистачає токоферолу протягом тривалого періоду, підвищується ризик передозування. Таке спостерігається при ураженні травної системи, у маленьких дітей, спортсменів, новонароджених на штучному годуванні.

При отриманні високої денної норми з'являються здуття, діарея, нудота.Для жінок у період виношування малюка надлишок викликає вроджені вади розвитку. Тому слід застосовувати певні препарати, які зменшать побічні дії та захистять від передозування.

Важливо збільшити дозу вітаміну E за регулярних фізичних навантажень, хронічних хвороб. Добова потреба залежить від статі та віку, якості харчування, відпочинку та регулярності профілактичних оглядів у лікаря. Турбота про здоров'я – головний шлях до профілактики дефіциту вітамінів.

У разі нестачі в раціоні токоферолу виникають різні хвороби. Серед них: артрит, катаракта, пухлини, захворювання серця.Якщо протягом тривалого періоду не вистачало вітаміну E, це може викликати недокрів'я, спазми в м'язах, ослаблення зору, розсіяність, порушення потенції, схильність до викиднів, ранній токсикоз при вагітності.

Надлишок токоферолу в організмі спостерігається рідко. У новонароджених причиною може бути штучне вигодовування. Також виникає надлишок при хворобах шлунково-кишкового тракту і з'являються: метеоризм, нудота, діарея, підвищений кров'яний тиск. У період вагітності прийом більше 10000 мг може стати причиною вроджених вад.

ВАЖЛИВО!В інших випадках токоферол нетоксичний. Клінічні дослідження показали, що навіть тривалий прийом 800 мг вітаміну не є причиною побічних реакцій.

Коли підвищена потреба у вітаміні E

Якщо вживати олії, рибу, морепродукти, горіхи, пророщену пшеницю, поліненасичені жири, то організм отримуватиме достатньо токоферолу. Коли тіло відчуває дефіцит, потрібна більш висока доза – це 140-210 мг.

Підвищена потреба спостерігається у разі.

Ні для кого не секрет, що про жіноче здоров'я, про потреби жіночого організму, як, втім, і про жіночу моду, і про жіночу психологію, і про жіночі переживання, пишуть набагато більше, ніж на ті ж теми, але стосовно чоловіків.

Проте трапляється, що навіть ті самі речовини або вітаміни впливають на жіночий і чоловічий організми зовсім неоднаково, адже й організми різні. Але якщо жінка часто починає з'ясовувати справжні причини змін у її здоров'ї, то чоловіки вважають за краще списати все на величезну кількість роботи, на постійний стрес, на умови праці і на багато інших виключно зовнішні обставини.

Однак іноді ні стреси, ні перевантаження не важливі настільки, як дефіцит будь-якої необхідної організму речовини. Зокрема, для чоловічого організму життєво необхідні (у прямому сенсі) цинк і селен, магній, кальцій та калій, а також вітаміни С, Е та вся група В. Причому йдеться не лише про загальне здоров'я всього організму, а й про гормональний фон і, як наслідок, про можливість реалізації статевої функції.

Корисні властивості вітаміну Е

Про те, що вітамін Е дуже корисний, знають, напевно, все. Але ось у чому полягає його користь?

Відомо, що вітамін Е належить до жиророзчинних вітамінів, і до його найважливіших корисних властивостей відносяться радіопротекторна та антиоксидантна дія (вітамін Е обов'язково є у складі клітинної мембрани та захищає клітини від продуктів окислення).

Але повний перелік корисних для організму можливостей вітаміну Е набагато більший, та й невідомо, чи всі можливості цього вітаміну встановлені повністю.

Однак результатами багатьох досліджень, які проводилися незалежними лабораторіями в різних країнах, встановлено, що вітамін Е не може вважатися найсильнішим антиоксидантом - його набагато перевершують природні антиоксиданти ресвератрол, куркумін, пікогенол, дельфінідин та деякі інші речовини.

Цікаво! Найбільше вітаміну Е зосереджено і зберігається у жировій тканині.

Давно доведено, що вітамін Е здатний значно покращити регенерацію тканин, наприклад, зменшує утворення на шкірі шрамів чи рубців.

Дуже важливий вітамін Е для імунної системи, оскільки допомагає організму захищатися від інфекцій вірусної та бактеріальної етіології.

Не менш важливе значення має вітамін Е для циркуляції крові (покращує циркуляцію крові в організмі) і для поліпшення тонусу і проникності судин, а також стимулює вплив на утворення капілярів, впливаючи на червоні кров'яні тільця (еритроцити) і полегшуючи для них проникнення через кровоносні судини. .

Вітамін Е дуже важливий при діабетичних станах, оскільки відомий своєю здатністю сприяти зниженню рівня цукру на крові.

Важливий вітамін Е і при артеріальній гіпертензії, оскільки він дуже позитивно впливає на нормалізацію кров'яного тиску і сприяє його зниженню при гіпертензивних станах.

Не може обійтися без цього вітаміну та синтез гормонів в організмі, тому для підтримки нормального гормонального статусу вітамін Е просто необхідний. Доведено величезне значення вітаміну Е для попередження та запобігання катаракти.

Вітамін Е необхідний при необхідності лікування будь-яких тромботичних хвороб та станів, оскільки за його участі забезпечується нормальна згортання крові. Цей же вітамін обов'язково включається в комплексні схеми та хвороби Альцгеймера.

Дуже важливо, що нормальний стан і робота мускулатури, захист організму від шкідливого впливу сигаретного диму, зниження стомлюваності (як фізичної, так і емоційної), зменшення судом також забезпечуються вітаміном Е.

Найважливіша особливість вітаміну Е — сприятиме протираковій дії.

Крім іншого, відомо про здатність вітаміну Е покращувати засвоєння організмом вітаміну А.

Доведено величезне значення вітаміну Е для роботи репродуктивної системи людини.

Цікаво! Вітамін Е необхідний для нормального зростання, для успішного функціонування та розвитку нервової системи, печінки, м'язів та інших органів.

Як виявити дефіцит вітаміну Е в організмі?

Відомо, що вітамін Е не просто витрачається організмом, а й виводиться з організму. Тому заповнювати запаси цього вітаміну потрібно постійно. Якщо рівень вітаміну Е в організмі падає нижче критичного, то починаються і посилюються негативні явища, які зачіпають практично всі органи і системи організму.

Про дефіцит в організмі вітаміну Е свідчать:

1. Порушення нормальних метаболічних процесів (порушення обміну речовин).
2. Явлення м'язової дистрофії та погіршення роботи серцевого м'яза.
3. Явища кисневого голодування клітин організму, що знижується здатність крові передавати кисень клітинам всього організму.
4. Проблеми у роботі печінки, аж до некрозу печінки.
5. Порушення у роботі репродуктивної системи та її розбалансування.
6. Підвищена нервозність, неможливість сконцентруватися та порушення уваги, млявість, втрата інтересу до життя, апатія.
7. Частий головний біль, який дуже складно купірувати.

Дефіцит вітаміну Е в організмі можна заповнити або харчуванням, відрегулювавши достатнє надходження вітаміну разом із їжею, або прийомом вітамінів чи вітамінних комплексів.

Увага! Прийом вітаміну Е можна починати тільки після консультації лікаря.

При покупці вітаміну Е в аптеці слід звертати ретельну увагу на маркування, тому що вітамін Е може бути натуральним або синтетичним. Оскільки натуральний вітамін вважається вдвічі ефективнішим за синтетичний, то дозування цих препаратів теж має відрізнятися.

Важливо!Більшість сучасних препаратів вітаміну Е, що продаються в аптечних мережах, містять синтетичну форму — токотрієноли.

Маркування натурального вітаміну Е - позначка "d".

Маркування синтетичного вітаміну Е – позначка «dl».

Це треба знати! Кількість лікарських засобів, у тому числі вітамінів, часто вимірюється в міжнародних одиницях, які позначаються буквами МО. У випадку вітаміну Е необхідно пам'ятати, що 1 МО вітаміну Е відповідає 1 мг синтетичного вітаміну (позначка «dl») або 2/3 мг натурального вітаміну (позначка «d»).

Вітамін Е для чоловіків

Про користь вітаміну Е для жіночого організму, особливо в період виношування дитини та годування малюка грудьми, а також про користь вітаміну для людей взагалі написано чимало, проте про користь вітаміну саме для чоловіків інформації набагато менше, хоча багато проблем, які представники сильної половини людства списують на щось інше, мають у своїй основі саме нестачу якогось вітаміну, макро- або мікроелемента, у тому числі і нестачу вітаміну Е.

Безумовно, користь вітаміну Е велика і чоловіків, і жінок, проте хочеться виділити ті корисні властивості токоферолу, які особливо важливі для чоловічого організму.

1. По перше , дуже важливими є антиоксидантні властивості вітаміну Е, який здатний ефективно протистояти вільним радикалам і, відповідно, передчасному старінню організму.
2. По-друге Токоферол відомий своєю чудовою здатністю захищати від руйнування молекули тестостерону і тим самим покращувати гормональний фон будь-якого чоловіка.
3. По-третє Як відомо, вітамін Е благотворно впливає на кровообіг на всіх рівнях - від капілярів до великих судин. А від хорошого кровообігу залежить статева функція чоловіка.
4. По-четверте , і це дуже важливо, вітамін Е необхідний забезпечення нормального рівня чоловічої фертильності, тобто здатності чоловіка до запліднення. Саме тому токоферол широко використовується за необхідності лікування чоловічої безплідності.

Крім того, токоферол здатний запобігати утворенню тромбів та стимулює їх розсмоктування, а також стає перешкодою для утворення бляшок, які відомі як найважливіша причина серцево-судинних захворювань, включаючи .

Також відомо, що вітамін Е забезпечує необхідне клітинне дихання.

Увага! На добу чоловікові необхідно 10 МО вітаміну Е.

При лікуванні будь-яких захворювань добова доза токоферолу може бути збільшена до 300 мг.

Відомо, що вітамін Е (токоферол) - це жиророзчинний вітамін, тому він здатний накопичуватися в організмі; відповідно можуть виникнути явища гіпервітамінозу. Однак доведено, що вітамін Е нетоксичний, тому його передозування у здорової людини не викликає серйозних побічних реакцій.

Увага!Прийом вітаміну Е або вітамінних комплексів, що містять вітамін Е, може призначити тільки лікар. Тривалість прийому вітаміну Е зазвичай не перевищує двох місяців.

Протипоказання та обережності при застосуванні вітаміну Е

1. Можливі алергічні реакції у разі передозування вітамінного препарату.
2. У разі передозування вітаміну Е можливі шлунково-кишкові кровотечі.
3. Значне та тривале передозування вітаміну Е може стати причиною геморагічного інсульту або крововиливу в мозок.
4. При прийомі великих доз токоферолу можлива нудота.
5. Тривалий прийом значних доз вітаміну Е може спровокувати негативні зміни згортання крові.
6. Надлишок вітаміну Е в організмі може спричинити збільшення печінки.
7. Вітамін Е не можна призначати (і приймати) одночасно із залізовмісними препаратами та з антикоагулянтами.
8. Протипоказанням для прийому препаратів вітаміну Е вважаються підвищена чутливість та шкірні алергічні реакції.
9. З особливою обережністю слід ставитися до призначення та прийому токоферолу при інфаркті міокарда, кардіосклерозі та тромбоемболії. У таких випадках вітамін Е призначається, якщо передбачувана користь перевищуватиме потенційні ризики.
10. Дія нестероїдних протизапальних препаратів (диклофенак, ібупрофен, аспірин) та дія стероїдних засобів посилюється при одночасному прийомі вітаміну Е.
11. Оскільки вітамін Е відомий своїми антиоксидантними властивостями, не рекомендується його прийом під час радіаційного лікування та хіміотерапії при різних пухлинних захворюваннях, у тому числі при ракових: вітамін Е здатний істотно знизити результативність такого лікування.

Важливо! Дефіцит вітаміну Е в організмі виникає дуже рідко і підвищені дози прийому вітаміну найчастіше призначаються при комплексній терапії будь-яких захворювань чи патологічних станів організму.

Дуже важливими для застереження від нерозумних самопризначень вітамінних комплексів або окремих вітамінів можуть стати опубліковані в науковому журналі Nature Medicine результати досліджень японських учених (керівник проекту Shu Takeda), які довели, що надлишок вітаміну Е здатний викликати атрофію кісткової тканини та зниження кісткової маси. утворенню остеокластів (великі багатоядерні клітини), які руйнують кісткову тканину.

Дефіцит вітаміну Е виявлено лише в деяких категорій людей.

1. По перше , Дефіцит вітаміну Е спостерігається у недоношених новонароджених, оскільки процес засвоєння жирів у таких дітей ще не нормалізувався, а вітамін Е - жиророзчинна речовина. Дефіцит вітаміну Е для новонароджених відновлювати дуже складно, оскільки навіть необхідних добових норм для новонароджених не встановлено.
2. По-друге , дефіцит вітаміну Е може спостерігатися у тих людей, які страждають на вроджені розлади харчування, до яких відноситься і порушення засвоєння жирів організмом. Оскільки від засвоєння жирів залежить засвоєння багатьох вітамінів та інших корисних речовин, таких людей спостерігається дефіцит значної кількості необхідних організму елементів.
3. По-третє , вітаміну Е може не вистачати в організмі через порушення всмоктування поживних речовин у шлунково-кишковому тракті До такої категорії людей можуть належати хворі з жовчно-кам'яною хворобою або ті, хто переніс операцію з видалення жовчного міхура; хворі із захворюваннями печінки; хворі із захворюваннями кишечника, за яких порушуються процеси всмоктування кишечником поживних речовин.
4. По-четверте , дефіцит вітаміну Е в організмі може бути викликаний незбалансованими тривалими дієтами або недоїданням та/або голодуванням.

Вітамін Е, або токоферол, відносять до групи жиророзчинних вітамінів. Його біологічне значення для організму людини величезне, він впливає на репродуктивну функцію, має цитопротекторний ефект, позитивно впливає на розвиток і функціонування центральної нервової системи. Людина отримує токоферол з їжею разом із рослинними оліями. При нормальному раціоні та регулярному харчуванні це перекриває необхідну норму вітаміну.

Основні ефекти токоферолу для організму чоловіка

У чоловічому організмі токоферол має дещо іншу дію, ніж у жіночому, хоча деякі моменти все-таки схожі. Основними ефектами вітаміну Е для чоловіків є:

1. 1. Антиоксидантний – стабілізує клітинну мембрану і не дозволяє утвореним вільним радикалам руйнувати її, тим самим збільшується тривалість життя клітини та відбувається загальне омолодження організму.
2. 2. Зменшує в'язкість крові, що сприяє покращенню кровообігу в органах малого тазу та статевій системі. Тим самим покращується фертильна функція.
3. 3. Знижує вміст холестерину в крові за рахунок того, що підвищує кількість ліпопротеїнів високої густини, які сприяють його виведенню. Через це зменшується ризик розвитку атеросклерозу та відновлюється судинна стінка.
4. 4. Вітамін Е запобігає руйнуванням тестостерону, через що збільшується рівень чоловічого здоров'я: підвищується потенція, утворення сперматозоїдів у яєчках і, відповідно, репродуктивна функція, тобто збільшується ймовірність зачаття дитини.
5. 5. Токоферол зміцнює кісткову тканину та м'язи, тому дуже важливо, щоб він надходив до організму регулярно.
6. 6. Має протираковий ефект, механізми якого до кінця ще не з'ясовані.

Добова норма вітаміну становить 15 мг/день, але при розвитку дефіцитних станів доза може збільшуватися до 400 мг/добу.

Коли чоловікам потрібно використати вітамін Е?

Незважаючи на велику кількість позитивних ефектів для організму чоловіка, приймати вітамін Е без особливих показань не варто. Вживати його потрібно для наявності наступних симптомів:

1. 1. млявість і слабкість скелетної мускулатури.
2. 2. Порушення у роботі міокарда.
3. 3. Зміни у функціонуванні печінки.
4. 4. Порушення координації рухів та втрата рівноваги, у тяжких випадках можливе порушення ходьби.
5. 5. Явища гемолітичної анемії (підвищення непрямого білірубіну та зменшення кількості еритроцитів).
6. 6. Зниження потенції та репродуктивної функції.
7. 7. Виражений головний біль, який нелегко зняти за допомогою анальгетиків.

Всі симптоми є досить неспецифічними, стовідсотково виправданим показанням до прийому є порушення у статевій сфері чоловіка. В інших ситуаціях слід з'ясовувати причину станів і приймати вітамін E в комплексному лікуванні.

Вітамін Е корисний тим, що значно покращує статеву сферу як у чоловіків, так і у жінок. Тому його рекомендують приймати під час планування вагітності.

Спосіб прийому

Для прийому вітаміну Е існує безліч схем, всі вони відрізняються кратністю прийому та денним дозуванням залежно від того, яку патологію лікуватимуть препаратом. Тільки фахівець може підібрати терапію з урахуванням індивідуальних особливостей людини, її віку та ваги:

Важливо пам'ятати, що регулярність та дозування повинен розраховувати лише лікар, існують спеціальні формули розрахунку доз ними та керуються лікарі при призначенні токоферолу та інших вітамінів. Також важливо уважно ознайомитись з інструкцією із застосування.

Препарати

Вітамін Е випускають у вигляді капсул або рідкого масляного розчину. Останній в аптеках продається за назвою альфа-токоферолу ацетат. Його використовують для внутрішнього застосування. Особливість дозування препарату у тому, що прийом розраховують по краплях. Існують різні концентрації препарату. Приймати цей препарат можна навіть новонародженим, але після консультації з педіатром. У капсулах токоферол дозувати значно простіше, але їх не можна пити дітям віком до 12 років.

У комплексні препарати вітамін Е входить у значно меншу концентрацію, оскільки основна мета таких ліків - заповнити запаси після зимово-осіннього періоду або загалом відновити функціонування організму. Вони не спрямовані на лікування будь-якої патології. До таких препаратів відносять Алфавіт, Вітрум та ін.

Часто чоловіки, відчуваючи постійну втому чи дратівливість, списують ці прояви на щоденні стреси, завантаженість на роботі та інші сторонні обставини, навіть не підозрюючи, що проблема може полягати у нестачі якогось важливого мікроелемента. Адже чоловічий організм гостро потребує щоденного надходження вітаміну С, В-групи, Е та мікроелементів на кшталт цинку, магнію, кальцію, селену та ін. Вітамін Е для чоловіків є однією з основних сполук, що відповідають за найважливішу функцію – виробництво потомства. Існує й інша назва цього вітаміну – токоферол, що у перекладі з грецької означає «що дарує потомство». Вітамін Е не синтезується в організмі людини, тому його поповнення можливе лише разом із продуктами.

Навіщо потрібен вітамін Е

Ця вітамінна сполука відрізняється безліччю властивостей, важливих для організму чоловіка. Його антиоксидантні властивості запобігають передчасному старінню організму. Забезпечує токоферол та профілактику множини захворювань чоловічої статевої сфери, підтримує стан репродуктивної функції в нормі, підвищує кількість насіннєвої рідини та активних сперматозоїдів у ній. Якщо рівень вітаміну Е у чоловіка в нормі, то його організм відрізняється витривалістю і має відмінну рефлекторну діяльність. Також нормальний рівень токоферолу є профілактикою дистрофії нервових та м'язових тканин.

Щоденне поповнення запасів токоферолу в організмі знижує ризик або сечового міхура. Постійна підтримка в нормі вмісту вітаміну Е уповільнює вікові процеси, що вражають сітківку ока.

Обережно! У ході досліджень вчені дійшли приголомшливого відкриття – тривалий дефіцит токоферолу може спровокувати розвиток безпліддя.

Вітамін Е підтримує гормональний баланс, збільшує секрецію тестостерону та знижує інсулінові потреби організму. Не менш важливий токоферол і для судин – він зміцнює та омолоджує судини, роблячи їх еластичними, через що загальний кровообіг покращується. Вітамін Е для чоловіків особливо необхідний у період планування майбутньої вагітності, оскільки він стабілізує функції статевої системи та покращує насіннєву рідину. Внаслідок цього шанси на зачаття дитини максимально зростають. Через ці властивості токоферолу його часто призначають при лікуванні безпліддя чоловіка.

Найчастіше токоферол застосовується для лікування ослаблених функцій репродуктивної системи. Якщо в комплексі з вітаміном Е приймати ще й селен, ефективність терапії зросте в рази. Завдяки вітаміну Е в чоловічому організмі виробляється специфічна речовина – інтерлейкін, під дією якого стан передміхурової залози завжди підтримується в нормі, а вірусні, бактеріальні та ракові клітини гинуть. Також токоферол запобігає тромбоутворенню, попереджає клітинну гіпоксію та допомагає у харчуванні тканин всього організму.

Вітамін Е здатний знижувати рівень вмісту глюкози у складі крові, що робить його незамінним при цукровому діабеті. При гіпертонії токоферол також корисний, оскільки нормалізує кров'яний тиск, знижуючи його. Крім цього, вітамін Е підтримує в нормі стан мускулатури, знижує стомлюваність, ліквідує шкідливу дію диму сигарет, зменшує судоми. Також токоферол пригнічує дію речовин, що надають на організм чоловіка запальну дію. До таких речовин відносяться лейкотрини та простагландини, що утворюються внаслідок неправильного харчування, а саме при зловживанні м'ясом.

Ознаки дефіциту вітаміну Е

Якщо чоловік має дефіцит токоферолу, його загальний стан зазвичай погіршується. Він відчуває постійне нездужання і втому, яке працездатність значно падає. Такі чоловіки частіше схильні до стресових станів, ніж ті, у кого вітамін Е в нормі. Внаслідок нестачі токоферолу у чоловіків порушується речовий обмін та функціонування печінки, спостерігаються погіршення в роботі серця та дистрофія м'язових тканин.

Вітамін Е для чоловіків, якщо його недостатньо, призводить до розвитку гіпоксії, що проявляється слабкістю та запамороченнями. Внаслідок вітамінної недостатності чоловіки відзначають часте явище головного болю, порушення концентрації уваги, у них підвищується нервозність, втрачається інтерес до навколишнього, з'являється апатія.

Цікаво! Згідно з дослідженнями, всі молекули токоферолу різні, немає двох однакових, хоча складаються вони з водню, кисню і вуглецю.

Найчастіше дефіцит Е вітаміну виявляється у чоловіків, які часто зловживають голодуванням або довго харчуються відповідно до суворої дієти. Також недолік токоферолу часто розвивається у осіб з патологіями печінки або кишечника, при жовчнокам'яній хворобі та ін. Часто цієї вітамінної сполуки не вистачає у чоловіків із порушеннями засвоєння жирів.

Нестача токоферолу часто стає причиною розвитку безлічі небезпечних станів на зразок м'язової дистрофії, порушення засвоєння ретинолу або недокрів'я. Також гостра недостатність токоферолу часто проявляється у чоловіків розладом статевої функції, що пов'язано зі зниженням секреції статевих гормонів. В руках може з'явитися незначне оніміння або поколювання, що іноді супроводжуються порушеннями координації. У поодиноких випадках реакція організму на нестачу вітаміну Е може виявитися у вигляді розм'якшення кісток черепа, нервові розлади та підвищений рівень дратівливості. Нерідко і натомість вітамінної недостатності розвивається зниження зорових функцій, підвищена дратівливість.

Продукти на допомогу

Оскільки токоферол не синтезується організмом, ми отримуємо його ззовні разом з їжею. Вітамін Е міститься в багатьох продуктах, але найбільше його у всіляких: мигдаль, фундук, кешью, арахіс, фісташки, гарбузове насіння, кедрові горішки та ін. Також чимало токоферолу присутні у складі соняшникової, лляної та кукурудзяної олії. Багаті на його утримання морепродукти та риба: кальмари, вугор, судак, лосось. Також вітамін міститься у крупах (вівсянці, пшениці або ячці), шипшині, щавлі, шпинаті, куразі, калині, обліпихі та ін. Якщо щодня вживати хоча б один із зазначених продуктів, вміст вітаміну Е буде завжди в нормі. В результаті старіння організму суттєво уповільнюється.

На добу середньостатистичного чоловіка необхідно не менше 100 мг токоферолу. Якщо ж у чоловіка має місце якесь захворювання, то його добові потреби у вітаміні Е зростають до 300 мг. Але при вживанні продуктів слід враховувати, що під впливом теплової обробки вони втрачають більше половини токоферолу. Загалом для отримання добової норми достатньо згризти жменю насіння соняшника, адже в них (100 гр.) міститься 222% добової потреби вітаміну Е. У 100 гр. мигдалю міститься цілих 175% добової потреби.

Препарати вітаміну Е

Якщо дефіцит токоферолу спостерігається у чоловіка тривалий час, йому часто призначається прийом капсулированного вітаміну Е. Препарати цього вітаміну бувають синтетичними і натуральними. Їх призначають при слухових розладах, дегенеративних хребетних та суглобових процесах, при нервовому перенапрузі та дистрофії м'язів, для лікування чоловічої безплідності та печінкових патологій, харчової анемії та атрофічних процесах на слизових органів травлення та дихання. Також чоловікам показаний прийом препаратів токоферолу при запальних захворюваннях головки пеніса та деякому зниженні статевого потягу.

Дослідження показали, що найкраще приймати токоферол разом з ретинолом та аскорбіновою кислотою, якими багата капуста та картопля, зелені овочі та яйця.
Потреба в токоферолі у деяких випадках значно зростає. При фізичних навантаженнях (важка робота або спортивні тренування) та частих емоційно-стресових навантаженнях, забруднене відходами радіоактивного характеру навколишнє середовище або місце проживання у високогірних районах – все це вимагає додаткових джерел вітаміну Е, який можна заповнити, приймаючи капсули токоферолу.

В результаті прийому препарату у чоловіків відзначається покращення кровообігу, поліпшення стану судин малого тазу, збільшується сперматозоїдна секреція. Крім того, додатковий прийом капсульованого препарату приводить у норму стан гормонального фону, знижує ризик тромбоутворення, збільшує чоловічий потяг, що в результаті значно підвищує якість інтимного життя чоловіка. Оскільки токоферол сприяє ще й збереженню клітин тестостерону, приймати його рекомендується кожному чоловікові. Одночасно з цим прийом капсул є ще й профілактичним заходом проти судинних патологій на зразок інсульту або інфаркту.

Але навіть корисний вітамін Е може нашкодити у разі передозування, тому приймати його слід, згідно з лікарським призначенням. Про передозування токоферолу можуть говорити такі ознаки, як двоїння в очах, тривала діарея, головний біль і постійна перевтома. А надто тривалий надлишок токоферолу призводить до дефіциту вітаміну Д, К та А, оскільки при передозуванні відбувається порушення всмоктування жиророзчинних вітамінів у кров. Тому без фанатизму приймайте токоферол не за самостійним призначенням, а лише за рекомендацією вашого лікаря.