කැටිකිරීමේදී ඔබට වඩා හොඳ විය හැකිය - ගබඩාව සහ නිෂ්පාදනයේ කැලරි වටිනාකම. තුවාලය අවසන් කිරීම සඳහා උදෑසන හෝ ඊටත් වඩා අලංකාර වන්නේ කෙසේද? එය සීතලයි

දවස ආරම්භයේදී, ඔබට එය මුළු දවසම නොසලකා හැරිය නොහැක.

එය කෙටි ආහාරයක් මත ශීත කළ හැක්කේ කෙසේද?

එය ඉදිරිපත් කිරීමට පමණක් නොව, ඉල්ලුම! ජපානයේ අත්දැකීම විකාශනය වී ඇත, එබැවින් එය මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යය වර්ධනය වන අතර එය වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙන දිනයේ එය හිම සහිත වේ.

මීට පෙර, ප්රතිඵලය අනුකූලතාවයක් නොමැතිකම පෙන්නුම් කළේය

මෙම ප්‍රකාශයේ කතුවරයා වන්නේ ටෝකියෝවේ කිරියන් විශ්වවිද්‍යාලයේ මහාචාර්ය යොෂිහිකෝ කෝගා ය. දින අවසානය දක්වා ජයග්‍රාහකයින්, ඔවුන්ගෙන් අඩක් රස බැලූ හෝ නින්දේදී එකවර තුහින කිරි මේස හැඳි තුනක්. අන්ෂා අඩක් ජීවත් වූයේ දුෂ්ට ස්නිඩනොක් හරහා ය. පියවරක් ලිවීම, සහභාගිවන්නන්ට පරිගණකය භාවිතා කිරීමේ අයිතිය ලබා දී ඇති අතර, එමගින් ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි විය. බුලෝ ගෙන එන ලදී, සහභාගිවන්නන්, දවසේ ශීතලෙන් සිටි, අනෙක් අයට වඩා තෝරා, වැඩි අවධානයක් සහ අඩු ඵලදායී බව.

කායික විද්‍යාව පිළිබඳ පීඨ සාමාජික මහාචාර්ය කෝගා, සායනික viprobuvan මාලාවක් සපයයි. සීතල වතුර සමග පරීක්ෂණය නැවත නැවතත් ජය ගන්න. යක් සහ ඊට පෙර, සහභාගිවන්නන්ට වහාම පිබිදීමක් ලබා දෙන ලදී සීතල වතුර... ප්රතිඵලය නැවත නැවත සිදු නොවේ. Visnovok ප්රතිඵලය වියාචනය තුළ snid හි උෂ්ණත්වය භූමිකාවක් නොවන බව පෙර-ග්ලැසියර.

තුහීන කුරුඳු සුලු කෑමට ඇලෙන ආකාරය චිම් පැහැදිලි කරයිද?

මහාචාර්යවරයාගේ සිතුවිල්ලට අනුව, සීතල, මෝල්ටි අතුරුපසක්, බොළඳ බව සහ චමත්කාරය ඇති බොහෝ මිනිසුන් සමඟ ඇසුරු කිරීම, සාක්ෂිකරුගේ සැහැල්ලුබව අවධාරනය කරන අතර, ඒ සඳහා ඇති උනන්දුව ඉතා පහසු ය.

මහාචාර්යවරයා ද මෘගයෙකි, මම ඔබට නිශ්ශබ්දව ගරු කරමි, නමුත් ඔහු රසවත් කෑමක් සඳහා ශීතකරණයට පවා දිව ගිය නමුත් එය හිම ස්වල්පයක් සමඟ අධික නොවේ. මතක තබා ගන්න - ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම හොඳයි!

Mozhlivo, ඔබේ නිවසේ මනසෙහි ඔබට විශාල අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත. රසවත් අතුරුපසක් සමඟ ඔබ සතුටු වන්න!

කුසගින්න නිසා අප කොපමණ වාරයක් අපට වධ දීමට පටන් ගත යුතුද? Ale all vіdomo, tobto at nіch - නියමයි! මම, මම මගේ සෞඛ්‍යය ගැන හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්‍ය නිදහසේ ගලා යන සයිලෝග්‍රෑම් ගැන සිතන්නේ, එය පොහොරවල තෙත් කිරීමට එරෙහිව ඇදහිය නොහැකි තරම් ඉවසිය හැකි ය.

මේ ආකාරයෙන්, සමහර vypadki දී deyakі fakhіvtsі-diєtologists එය ඉතා අඩු කැලරි නොවේ සඳහා, vipiti නිර්දේශ. ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට බඩගිනි වීමට උදව් කිරීමට කෙෆීර් බෝතලයක් හෝ අඩු මේද කිරි, නැවුම් සික්, ඇපල් ගෙඩියක් හෝ නිවාගත් ජලය ගත හැකිය.

ලෙටෝ යනු දිගු සන්ධ්‍යා ඇවිදීමේ සම්පූර්ණ පැයකි. මම සියලු කුට් වල තේජාන්විත එකතුවෙහි තුහීන, යක් විකිණීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමි. Zdavalosya භාවිතා කරන ලදී, එක් වරායක් ඔබේ ශරීරයට shkodi සියයක් ලබා නොදෙනු ඇත. නිෂ්පාදිතය කිරි නිෂ්පාදන, ට්‍රොකා සහ සෑම දෙයක්ම තිබේ - රාත්‍රියේදී එය ශීත කළ හැක්කේ ඇයි? cob සඳහා, එහි ගබඩා කිරීමට පෙර නිෂ්පාදිතය ඇතුළත් වන අය ගැන දැන ගැනීම වඩාත් අලංකාර වනු ඇත.

සීතල වීසල්ගේ ප්රවේශය

ඉෙමොලිමන්ට් වල බහුකාර්යතාව ද විශිෂ්ටයි, නමුත් වැඩි කාලයක් උත්සාහ කිරීමට සහ රස බැලීමට දිගු කාලයක් ගත කිරීම වැදගත් වේ. වැදගත් අවස්ථා කිහිපයක මතකය අවසානයේ ආලේ.

ඒ නිසා, ඔබ මුද්රාව, verkhkovy හෝ කිරි නිෂ්පාදන මත zupinili svіy vibіr නම්, ඊළඟ මතකය, නව මේදය විශාල සංඛ්යාවක් පවතී. සයිලෝග්‍රෑම් ණයට ගැනීමට කුසගින්නෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට නිර්දේශ කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ. එතෙක්, මේදය වැඩි වැඩියෙන් වර්ධනය වනු ඇත, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය වැඩි වේ.

දිවා කාලයේ දී, ඔබ ලයිකෝරයිස් වීසල් කොටස් එකක් හෝ දෙකකට ඉඩ දිය හැකිය, දුර්ගන්ධය ශරීරයට විශාල ගනුදෙනුවක් නොකරයි, ඒ නිසා එය භෞතික, එය නව, එය වඩා හොඳ, රුධිර සංසරණය වන අතර, එය හිම වල අඩු තීව්ර වේ. අක්ෂය, එය නින්දට යාමට පෙර නිවැරදි නම්, ඔබේ නින්දට වැටීම දුක් විඳිනු ඇත, රාත්‍රියේදී පවා එය වඩාත් සුලභ වන අතර ඔබට විශාල මේද ප්‍රමාණයක බෙදීම්වලට ගැලපේ. viglyadі gorіkhіv සහ චොකලට් වල ආකලන පළමු බැල්ම lasoschі මත එවැනි මන්දගාමී shkіdlivy මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමට.

ඇඟට මෙච්චර තුහිනද? ස්වභාවික යුෂ පුදුම, ඇමයිනෝ අම්ල විශාල සංඛ්යාවක් පලි ගැනීමට - කුමන ආකාරයේ Skoda තිබේද? මතකය ගිලිහී ගියේය, කාබෝහයිඩ්‍රේට්වල ඇති ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයකින් පළිගැනීම පලතුරු යුෂ මෙන් වන්නේ කෙසේද? ඔබට කමක් නැත්නම්, ඔබ tsukru වෙනුවට ඇණවුමක් කළහොත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඊළඟ කිලෝග්‍රෑම් වෙත ගෙන එනු ඇත. ඊටත් වඩා බොහෝ විට virobniks තුහීන barvniki එකතු, විය හැක රසායන විද්යාව ගබඩාව... ස්වාභාවිකවම, ඔබේ ශරීරයට ඒවා දැකීමට ක්රමයක් නැත. කුරුඳු සහ අයිස් ස්කෝඩා ගැන, එය අප්රසන්න වීඩියෝවේ සඳහන් වේ:

ෆ්‍රොස්ටි යනු සීතල නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ඉරා දැමූ සුඩින් සමඟ සම්බන්ධ වීමේ ස්වාභාවික චාරිත්‍රයකි. රුධිර සංසරණය සහ නොසැලකිලිමත් ලෙස වර්ධනය වන අතර, එය ස්ලන්කර්ගේ කාර්යය වේගවත් කරනු ඇත.

ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම හොඳයි

එය і be-like іnshy නිෂ්පාදනයක් වැනි ය, එය අවශ්ය පැය තුළ සහ කුඩා ප්රමාණවලින් තුහීන වේ. cich lasoschіv හි බලය නම්, ශක්තිය ඉක්මනින් මතක තබා ගන්නේ කෙසේද, දරාගත නොහැකි පිළිස්සීමක් බවට තාපය සිසිල් කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ ආශාවෙන් පොදු දුෂ්ටකමේ උල්පතක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද. Deyakі fakhіvtsі vverzhuyut, slunk දී තුහීන අඩු ආම්ලිකතාවය, වේදනාව සඳහා ප්රසිද්ධ ස්වභාවික නිලයක්.

පුදුමයට කරුණක් නම්, තුහීන (විශේෂයෙන් පලතුරු) විටමින් ගොඩක් තිබේ. ඒවා අතර A, B, D, E, P සහ පොස්පරස්, කැල්සියම්, සින්ක් වැනි ඛනිජ ද වේ. සමස්ත නිෂ්පාදනයක් තුළ ද සොයා ගත හැකි සෙරොටොනින් මනෝභාවයෙන් යුක්ත වේ.

Otzhe, frosty - දවසේ පළමු භාගය සඳහා ආශ්චර්යමත් නිෂ්පාදනයක්. Їzhte Yogo to obid හෝ to obid. අවම වශයෙන්, සීතල සැලකිල්ල නියමයි. ෆ්‍රොස්ටි යනු සීතල නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ඉරා දැමූ සුඩින් සමඟ සම්බන්ධ වීමේ ස්වාභාවික චාරිත්‍රයකි. රුධිර සංසරණය සහ විඳදරාගැනීමට ඇමතුම, රොබෝවරයා ඔබේ නින්දට වැදගත් වේ. එමනිසා, ඔබට හිම ගොඩක් තිබේ නම්, මාර්ගය වන විට, ශීතකරණයෙන් ඉෙමොලිමන්ට් කොටසක් නිසා, එසේ නම්, සමහර විට, එය සියල්ලම සමාන වේ.

පෙනෙන විදිහට, ආහාර පහසු ක්රියාවලියක් නොවේ, සහ දරුවන් ගොඩක් harchuvanny තමන් ගැන බලාගන්න ඉතා වැදගත් වේ. විශේෂයෙන්ම tverdzhennya stosuєt පළමු දින, ඔබ මෝල්ටි අවශ්ය වුවද. මම පුදුමයට කරුණක් නම්, ආදරණීය සෙනෙහස විශිෂ්ටයි, තුහීනයි, පලතුරු සහ ඒවා නියමයි. දවසේ පළතුරු අක්ෂය හැකි ය, නමුත් අක්ෂය සීතල ශීතල වේ, එවිට එය නැවත සිදුවනු ඇත. හොඳයි, එය තවමත් ශීතලද?

එය තුහීන වූ අතර දරුවන්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ ආදරණීය සෙනෙහසට ප්රිය විය. මම සංඛ්යාලේඛනවලට ගරු කරන්නේ නම්, සීතල අතුරුපස කොටසක ආලෝකයේ තත්පර 3 ක් සම කරන්න. මහා ඔලෙක්සැන්ඩර්ගේ කාලයෙහි පළමු තුහීන තැම්බූ අතර, එකල තුහීන පළතුරු මිදුණි. සමස්තයක් වශයෙන්, එය හැකි ඉක්මනින් දර්ශනය වී ඇත, නමුත් පසුගිය ශතවර්ෂයේ කණ මත. මෙම දිනයේ දී, ඔබට වෙළඳසැල් වල විවිධ කැටි රසයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි අතර, සමට රස බැලීමට කම්පනය කළ හැකිය.

ගබඩාවෙන් පිටත Rozbiraєmo හිමාංකය

මෙම පුදුම අතුරුපස සඳහා වට්ටෝරුව විශිෂ්ටයි. එය ගෙදර සිත් තුළ ශීතලෙන් මිදෙන්නට පුළුවන. ඔබ වැඩ කරන සෑම විටම, ඉෙමොලිමන්ට් සකස් කිරීම සඳහා අමතර සහ ඉතිරි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ලබා ගත නොහැක. දැන්, අපි ශීත කිරීමේ ගබඩාවෙන් වාර්තා ලබා ගනිමු. සීතල අතුරුපසක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, කිරි හෝ පලතුරු මත පදනමක් භාවිතා කිරීම වඩාත් පොදු වේ. ඔබ පළතුරු napovnyuvach සඳහා බඩගිනි නම්, මෙහි ඔබට ඕනෑම රසය සහ වර්ණය සඳහා වඩාත් ජනප්රිය පලතුරු vikoristovuvati හැක. කිරි නිෂ්පාදන පදනම මත එය තුහීන නම්, එය බොහෝ විට කුකුල් බිත්තර එකතු කිරීම සඳහා බන්ධන ලක්ෂ්යයක් වේ.

Okrim tsyogo, හොඳ එකතු කිරීම්ඉෙමොලිමන්ට් є චොකලට්, කටුක, වියළි පලතුරු සහ පොහොසත් іnshiy තෙක්.

වර්තමාන දිනයේදී, කර්මාන්තශාලාව හිම සහිත ය, එය විශේෂයෙන් බඩ ඉරිඟු නොවේ, මන්ද ගබඩාවට පෙර කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ පරිභෝජනය කළ නොහැකි වචන පැමිණේ. එකම මූලද්‍රව්‍ය නිශ්චිතවම කෙට්ටු නැති වීම, මඟ හැර යාම, ස්කොඩා ෆ්‍රොස්ටි ගෙන ඒම නොවේ.

Ale lasoschі, ගෙදර සිත් තුළ පිසූ, ඔබට සිහින් වීමට පැයකට පෙර ජීවත් විය හැකිය!

හිම වල කැලරි වටිනාකම

ඩෙන්මාර්කය යනු විවිධ ප්‍රතිලෝම ඉෙමොලිමන්ට් වල වැතිර සිටින දර්ශකයකි. ගැහැණු ළමයා දරුවා මත නම්, එය ගෞරවයෙන් විවිධත්වය තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අයිස් ක්රීම් කැලරි 277 කින් පිරවිය යුතුය. සහ අක්ෂය වැඩි වැඩියෙන් කිරි සහ තුහීන, ඒ නිසා අඩු කැලරි, පිළිවෙලින් 183 සහ 126 කැලරි. ඉතා අඩු කැලරි є අයිස් කැටි කිරීම, එය තවමත් ඉස්ම සහිත තුහීන නොවේ, නමුත් එය figuri korisnish ​​සඳහා සමාන වේ. "" ලිපියේ හිම වල කැලරි වටිනාකම ගැන වැඩිදුර කියවන්න.

කෙට්ටු є කුරුඳු විට එය කැටි වන්නේ ඇයි?

ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ජීර්ණය කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරට වීට්‍රියොලික් කැලරි ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. ඉතිරි කරන ලද ශක්තියේ ප්‍රමාණය තණකොළවල උෂ්ණත්වය සමඟ ද ඇතුළත් වේ. එවැනි ශ්රේණියක් තුළ, සීතල නිෂ්පාදනයක් ජීර්ණය කිරීම සඳහා, ශරීරයට වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. ඩෙන්මාර්ක මූලධර්මය තුහීන සමග පමණක් නොව, අනෙකුත් වික්රියා සමඟ ජයග්රහණය කළ හැකිය. චි උණුසුම් කිසිවක් ජීවත් නොවේ, එය හැකි, ඇත්තටම, pratsi තොරව සිහින්. ඉතින් යක් හිම සහිතයි - සීතල අතුරුපසක්, ටිකක් සරලයි: පිඟාන කැලරි දහනය කරයි.

මේද තැන්පතු දහනය කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරට ප්‍රමාණවත් කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය බව අපි මතු කර ඇත්තෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාරවේදි විශේෂඥයින් කිරි නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන්ම කෙෆීරි සහ යෝගට් සජීවීව නිර්දේශ කරයි. කැටි කිරීමේ ප්රධාන සංරචක කිරි සහ මුදුන් වේ. එයම, මෙම නිෂ්පාදනවල ගබඩාවට පෙර, කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් පවතී. පළතුරු අතුරුපසට එකතු කළහොත්, එම ජීවියා කුරුඳු මගින් ඉවත් කරනු ලැබේ. විටමින් ද ශරීරය සඳහා අවශ්ය වන අතර, ස්වභාවික dzherel හි සියලු කප්පාදු සඳහා වඩාත් අලංකාර වේ.

සෑම අවස්ථාවකදීම, ආතතිය හේතුවෙන් ඇඳුම් ඇඳීම තුනී කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ආදරණීය වික්රියා වලින් තමන්ම එකිනෙකට සම්බන්ධ කිරීමද අවශ්ය වේ. Svitovy වෛද්යවරුන් දරුවන්ට මත්පැන් සමඟ ජීවත් වීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ දරුවන්ගේ ඇස් ජය ගැනීමට දරුවන්ට ලබා දෙයි. අතුරුපස සමග කම්පනය, ඉෙමොලිමන්ට් ලබා ගැනීමට හොඳම ක්රමය. එය අනිවාර්යයෙන්ම හිම වල කොටසකින් නරක අතට හැරෙන්නේ නැති නිසා, ආතතිය විඳදරාගැනීම වැදගත් වේ.

Schob obmezhiti Skoda බවට පත් වනු ඇත, වඩා ලස්සන අතුරුපස vrantsi වේ.

තව එකක් tsikavim ඇත්තතුහීන ගැන є බොහෝ ආහාර අනුභව නොකරන අය කුසගින්න වෙනස් කිරීම සඳහා හොඳය. එම කුඩා දැරිය පහසුවෙන් තුහින කොටසකින් පෝෂණය විය හැකි අතර තවත් රසවත් නැත.

දවස අවසානයේදී, එය තුහීන සහ දීප්තිමත් වූ අතර, ගබඩාව විශේෂිත බෝතල් ඇතුළත් කළ යුතු අතර, තත්වය පිළිබඳව මොළයට සංඥාවක් යවනු ඇත. Krym tsyogo, ඔවුන් අවසන් වරට පෙන්වා දුන්නේ ජීවියෙකුට හුරුවීම වඩා හොඳ තුහීන ආකාරයයි. එම ඉෙමොලිමන්ට් පහසුවෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, snidanks, සහ ඉෙමොලිමන්ට් වල කැලරි වටිනාකම ඉක්මවා නොයනු ඇත.

දරුවන් සහ හිම ගැන Razmovlyayuchi, ඔබ frosty, variaats විශාල ප්රමාණයක් සිටින අය ගැන අමතක කළ නොහැක. එවැනි ශ්රේණියක් සමඟ, abo කැලරි වටිනාකම අඩු කිරීමට හැකි වේ. ගබඩාවට ඇතුළු වන පලතුරු, ඔවුන් දොරකඩ සිටින බැවින් ගැහැණු ළමයින් සඳහා යන බව පෙනේ.

මෙම නිෂ්පාදන අධික ලෙස පැටවීම සඳහා දිවා කාලයේ අධික ලෙස කම්පන නිෂ්පාදන වගකිව යුතු අතර, ඒවා ශරීරයෙන් පහසුවෙන් බෙදී යනු ඇත. ඒවගේම කැටගරියට යන්න තුහීනයි.

ඔබ සෑම දෙයක්ම ගෞරවනීය ස්ථානයට ගෙන ගිය වහාම, එය සංඛ්‍යාලේඛන වෙත ගෙන එන්න, එවිට ඔබට තාර්කික චිත්‍රයක් නිර්මාණය කළ හැකිය: එය සීතල ස්ථානයක ජීවත් විය හැකි නමුත් කුඩා සංඛ්‍යාවකින් සිහින් වීම වෙනුවට වඩා හොඳ විය හැකිය. ආලේ ඒ හැමදේටම බුලෝ ගෙදර හිත් වල පිච්චෙන නිසා තුහින තියන්න වැදගත්. නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මක භාවය සඳහා එකම ආහාර පවා භාවිතා කරන අතර, ශීත කළ සීතල තුළ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ බාර්ව්නික් පරිභෝජනය නොකිරීමට ආරක්ෂිත වේ. ජයග්රාහී දුඹුරු නිෂ්පාදන රූප පමණක් නොව, සෞඛ්යය අවශ්ය වේ. මම ප්රමාණය ගැන අමතක නොකරමි, කැලරි අනුපාතය ගැන මතක තබා ගැනීමට ගැහැණු ළමයා වරදකරු වේ.

එය මත්පැන් නිෂ්පාදන ළමා viklyuchaє implantation ආකාරයක වෙන්න. Ale takі obmezhennya zmushuyut ජනතාව ආගන්තුක සත්කාරය ප්රහාරය කුසගින්න බලන්න, නිරන්තරයෙන් bazhanya z'isti chogos විශේෂයෙන් figuri සඳහා නපුරු. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, විවිධ ආහාර වර්ගවල, zukerki, කේක්, චොකලට් විශාල වශයෙන් අනුභව කිරීම, සියලුම ආහාර ලයිකොරයිස් ගෑස් ජලය සමඟ පානය කිරීම වඩාත් නරක නම්, පැරණි ගැස්ට්‍රොනොමික් දර්ශනයක් ඇත.

දන්ත වෛද්යවරුන් අතිරේක සීතල සඳහා එය කළ හැකි අද්විතීය ආකාරය දෙස බලයි - අනෙකුත් කුඩා දරුවන් තුළ වෙසල් є එය හිඟ කාලය තුළ වේ.

tsy statty හි කියවන්න

චි තුනී වන විට තුහීන විය හැක

අධික මේද හා මේද සහිත නිෂ්පාදනයකට ඇලුම් කිරීම හිම සහිත ය, එබැවින් ඔවුන් සීතල පැස්ටි වල තෘප්තිමත් බවින් පොහොසත් ය, රූපවල දැඩි බව ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව ගායනා කරයි, හොඳයි, එය දරුවන්ට පමණක් කළ හැකි දෙයක් නොවේ, නමුත් එය අවශ්‍ය වේ - ශරීරය සඳහා වයින්.

Perche, frosty є vіdminnim dzherel kaltsіyu. සහ මුළු microelement මේදය දැවෙන ක්රියාවලිය තුළ bezposrednyu ඉරණම බලා ගනී. විශේෂ අත්හදා බැලීම් සිදු කරන ලද අතර, ඔවුන් නිතිපතා කැල්සියම් අමතර කොටස් භාවිතා කරන බැවින්, ඔවුන් මිනිසුන් 30% කින් තුනී වීමට ගෙන එනු ලැබීය. නැවත නැවත වචන හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා, ඩොබ් හි මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදකයේ මිලිග්‍රෑම් 1200 ක් අවශ්‍ය වන අතර අවම මේද ප්‍රමාණය සහිත කිරි නිෂ්පාදන කොටස් 3 - 4 ක් ඇත.

වෙනත් ආකාරයකින්, මම තුහීන ලෙස වැල්මීට මගේ ආශාව අඩු කරමි. cicholas කොටස් 1 ක් ලබා දෙන දිනයේදී, ශරීරය තෘප්තිමත් වන අතර කුසගින්න, ප්‍රායෝගිකව වැල්මී වැනි මොළයට සංඥා යැවීම නවත්වනු ඇත.

තෙවන ස්ථානයේ, හිම වල ඇමයිනෝ අම්ල 20 ක්, ස්ටයිලි සහ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ 25 ක් ඇත. තවමත් සීතල අතුරුපස විශිෂ්ටයි:

• zm_tsnyuvati රෙදි;
• PMS හි Polegshuvati රෝග ලක්ෂණ;
• pidvischuvati ප්රතිශක්තිය;
• මොළයේ polіpshuvati dіyalnіst;
• පහළ ධමනි වයිස්.

බුලෝ තැන්පත් කර ඇති අතර එමඟින් කුඩා ප්‍රමාණයේ ෆ්‍රොස්ට් නිතිපතා බද්ධ කිරීම බඩවැල් පිළිකා, ඩිස්බැක්ටීරියෝසිස් සහ සෙක්ටොමියානා රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

වයිබ්‍රටි වලට වඩා යකේ ලස්සනයි

එය වර්ග තුනකට බෙදිය යුතු හිම වේ:

• කිරි - 8% මේදය අසල ගබඩාවල;
• vershove - 10% මේදය මත පළිගැනීමට;
• අයිස්ක්‍රීම් - මේද ප්‍රමාණය උපරිම 20% දක්වා සකසන්න.

Okremo varto rozglyanuti යෝගට් ෆ්‍රොස්ට් යනු සජීවී බැක්ටීරියා සහිත ශීත කළ යෝගට් වන මිල අධික නිෂ්පාදනයකි. මට අඩු මේද ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් සහ කුරුඳු කිරි බැක්ටීරියා සමඟ බඩවැල් ජනපදකරණය කරන බැවින්, බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න නිශ්ශබ්දව, හැකි තරම් බඩ ඉරිඟු වනු ඇත.

ඔබ කැටි කරන විට, ඔබ මාර්ගයේ සිටිය යුතුය, ඔබට එක් වැදගත් කරුණක් අවශ්යයි - වාසනාවන්තයින් ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් නිෂ්පාදන සඳහා අවශ්යතාවය ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. විකිණීමට යාමට නොහැකි නම්, එය සීතල නොවේ නම්, තල් ඔලේ, තෙල් සහිත මේදය, සුකෝර් අසාධාරණ රූප පාසලක් සෑදීම දැකීම වඩා ලස්සනයි.

සිහින් වීම සඳහා, ස්වභාවික කිරිවලින් සහ නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට 125 Kcal ට නොඅඩු කැලරි වලින් සකස් කරන ලද කැටි කිරීම කම්පනය කිරීම අවශ්ය වේ.

නිවැරදිව හා හිම කැට කම්පනය කරන අය ගැන, සම්පූර්ණ වීඩියෝව ගැන පුදුම වන්න:

චි සවස් වන විට හිම සහිත විය හැක

ඉෙමොලිමන්ට් සහිත දරුවන් සඳහා මුරපොල skudnennya - එක් දිනක් සඳහා නිවැරදි කැලරි ප්රමාණය. යෝනියේ සුමට, ක්‍රමයෙන් අඩුවීම සඳහා, ශරීරය දිනකට 1500 Kcal ට වඩා වැඩි නොවන බව සහතික කිරීම අවශ්‍ය වේ. මිල අඩු, gastronomic නිදහස සමග zychaychny razionі සමග නොවේ, එවිට සිහින් වීම නොවැළැක්විය හැකිය.

එය හොඳ සෞඛ්යයක් වනු ඇත, මනෝ චිත්තවේගීය පසුබිම සාමාන්ය හා ස්ථාවර වඩා නරක ය, එය සවස් කාලයේ ජීවත් වීමට තුහීන වේ. ඉවසීම සහ zusilla සඳහා Tse නගරය තුළ නිදහස් වනු ඇත, දවස අවසන් වන තුරු වාර්තා කරයි, කුසගින්න දැනේ. අපි වඩා අඩු, ටිකක් හොඳ සහ වඩා හොඳ ප්රතිඵල වනු ඇත.

මත්පැන් නිෂ්පාදන සඳහා ආහාර වේලක්

ඉෙමොලිමන්ට් දිනයක Skhudnennya පහසු වනු ඇත. Bagato බද්ධ කිරීමට පෙර විකල්පයන් අවසර දෙනු ලැබේ, එය cherguvati කිරීමට හැකි ය.

snidanok

Yogo කැලරි වටිනාකම 300 kcal වෙනස් කිරීම වරදක් නොවේ;

• කළු, දෘඪ (ග්රෑම් 30 කින් 1 කෑල්ලක්), ඕනෑම ආකාරයක පළතුරු සිට සලාද, තේ;
• මී පැණි (150 ග්රෑම්), කවා සඳහා අතිරේක ඇඹුල් බෙරි සමග ජලය මත කැඳ;
• කැටිති අඩු මේද ප්රමාණය ග්රෑම් 150 ක කොටසක්, වියළි බිස්කට් 3 කෑලි (රතිඤ්ඤා), තේ;
• ස්වභාවික යෝගට් ග්රෑම් 150 ක්, නැවුම් බෙරි සහ 1 කෙසෙල්, 3 ක්රැකර්, කවා සමග මිශ්ර;
• ogirkiv, ගෝවා සහ 1 තේ හැන්දක සමග සලාද රෝස තෙල්, 1 බිත්තර, ජීව පාන් 30 ග්රෑම්.

obid

එය ශෛලිය ජීවත් වීමට අවශ්ය වේ, ඒ නිසා උණ්ඩයේ බලශක්ති අගය උපරිම 500 Kcal වේ. ඔබට පහත විකල්ප වලින් කම්පනය කළ හැක:

• බ්රොකොලි සමග එළවළු සුප්, veal හෝ ග්රිල් කළ කුකුල් මස් (150 ග්රෑම්) කොටසක්, ග්රීක කැඳ 3 හැදි, පළතුරු කොම්පෝට්, නැවුම් එළවළු (සලාද);
• කුකුළු මස් මත 150 ග්රෑම් rosolnik, එළවළු ඉස්ටුවක් සමග riba සූදානම්, 30 ග්රෑම් කළු පාන්, තේ;
• රිබ්නි සුප් z මුහුදු ඉළ ඇට, Kartoplya, ස්ප්රීතු පුලුස්සන ලද, නැවුම් ogirki සහ තක්කාලි, මී පැණි සමඟ තේ, zhitniy khlib;
• ස්වභාවික ඇඹුල් ක්රීම් මත okroshka, ග්රිල් මත indichin (100 ග්රෑම්), තැම්බූ එළවළු, zhitniy khlib, kava;
• borscht pisniy (100 ග්රෑම්), දුම් මස්, පිසින ලද හෝ බේක් කරන ලද, ග්රෑම් 100, ගෙඩි සමග සලාද, තේ.

රාත්රී ආහාරය

ආහාරයේ ශක්තිජනක අගය 240 Kcal වෙනස් කිරීම වරදක් නොවේ. ඉෙමොලිමන්ට් කොටසක් සමේ ලක්ෂ්‍යයට එකතු කළ හැකිය - ග්‍රෑම් 100 ට වඩා වැඩි නොවේ. මෙනුව පහත විකල්ප වලින් කම්පනය කළ හැකිය:

• වම්බටු සමග එළවළු ඉස්ටුවක්, තැම්බූ, ඛනිජ ජලය මිලි ලීටර් 200 ක්, ජීව පාන් ග්රෑම් 50 ක්;
• ගෝවා සමග සලාද, කැරට්, අමතර ඔලිව් සමග ogir, කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ එකතු ඉහළ තෙල්, මිදි යුෂ හෝ නැවුම් පැඟිරි;
• ග්රිල් මත ribniy steak, කළු පාන් ග්රෑම් 30 ක්, නැවුම් එළවළු, ඛනිජ ජලය;
• ග්‍රීක කැඳ (ග්‍රෑම් 100), හිසකෙස් පීස් සමග බේක් කළ ඇපල්, ඛනිජ ජලය.

කෙට්ටු ඉතා වැදගත් නම්, එය අර්ධ දින සමඟ නවීන දින ආහාරයට අතිරේකව සැපයිය හැකිය. දුගඳ වැරදි නැත, නමුත් එය කැලරි නොවේ - උපරිම 160 Kcal, සහ විකල්ප පොහොසත් වේ:

• pear සඳහා;
• කෙසේ වෙතත් ස්වභාවික යෝගට් 100 ග්රෑම්;
• අඩු මේද කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200;
• සිරප් සමග 100 ග්රෑම් ඇඹුල් ක්රීම්;
• රතිඤ්ඤා 4 ක් සහිත තේ.

Schob skudnennya buloeffective, varto වෛද්යවරුන්ගේ නිර්දේශ වලට සවන් දෙන්න:

• ධාවන තරඟ වැඩිදියුණු කිරීමට සමගාමීව, ඔබට ක්‍රීඩාවට යාමට අවශ්‍ය වේ - භෞතික ගැලපීම සාමාන්‍ය මාදිලියකට ගෙන ඒමට; මුදල් ප්‍රමාණය 2 ගුණයකින් අඩුවීම වේගවත් කිරීමට;
• කෙට්ටු දවසක් තිබීම අවශ්‍ය නොවේ - ප්‍රති result ලය ඉක්මන් නොවනු ඇත, නමුත් චිත්තවේගීය පසුබිමේ අක්ෂය ඉහළ යනු ඇත, එය ආතතිය, තෘෂ්ණාව සහ ගැස්ට්‍රොනොමික් දර්ශනයට තුඩු දෙනු ඇත;
• ඔබට කුස්සියට යාමට අවශ්‍ය නම් සහ ඔබට එය ලැබෙන පැය තවමත් උපදෙස් ලබා දී නොමැති නම්, සෑම දෙයකටම යාම වඩා හොඳය, නුඩ්ගා බලන්න - ඔබ මුළුතැන්ගෙයට ගොස් එය රැකබලා ගත යුතුය, එය පළ කර ඇති පරිදි “ හෙට වනතුරු";
• කුසගින්නෙන් පෙළෙන අවස්ථාවකදී, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සඳහා ජලය සහ අනෙකුත් කබා සහිත වීදුරුවක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ.

තුහීන සම්පූර්ණ කෑන් සමග Skhudnennya. ඔබ ලසුවතී මත්පැන් සමඟ තෘප්තිමත් වීමට අවශ්ය නොවනු ඇත; දන්ත වෛද්‍යවරුන් ආහාර ගැනීම සඳහා යෝජනා කරන ලද විකල්ප අගය කරයි, එබැවින් දුගඳ ඔබට සිහින් වීමට ඉඩ සලසයි, ඔබේ ශරීරයේ විටමින්, ඛනිජ කථනය අහිමි නොවී.

කොරිස්න් වීඩියෝව

ඩයිටික් හිම වලින් උණුසුම් වන අය ගැන, සම්පූර්ණ වීඩියෝවකින් පුදුම වන්න:

සමාන සංඛ්යා ලේඛන

රූපක වර්ගය සඳහා දවසේ Pidiyde සියල්ල, සහ ඊටත් වඩා, තනි පුද්ගල විශේෂතා වේ. යක් නිෂ්පාදනය ගන්න, යක් pisochny වසර, Yabluko, pear, rectum, trikutnik? තවත් උපකාර අපගේ ලිපියයි.

Svitlana Markova

අලංකාරය මිල අධික ගලක් වැනි ය: සරල, වඩා වටිනා!

zm_st

දකුණු පැත්තේ Dієta - tse පහසු නැත. එවන් දිනවලදී, මුළු ලෝකයම සැතපුම් නොවේ, විශේෂයෙන්ම, එය වීදි මත නම්, සහ කේක් ලෑල්ලක් ලබා නොදේ. එක් කුඩා කාලය සීතල ස්වභාවික අතුරුපසක් වන අතර, එහි පදනම වේ є vershok හෝ පළතුරු, හෝ තුනී වන විට එය තුහීන විය හැක, එවැනි අතුරුපසක් dytical වන්නේ ඇයි? එය zyasuvati කිරීමට පහසු ය, එය මනස අහිමි කිරීමට අවශ්ය වේ සරල නීති.

ඒකත් හීතලයි

ෆ්‍රොස්ටි - ළමයින්ට සහ මුළු ලෝකයේම වැඩිහිටියන්ට ආදරයේ මිල. සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, lasso හි එක් කොටසක් තත්පර තුනක් සඳහා විකුණනු ලැබේ. මහා ඔලෙක්සැන්ඩර්ගේ කාලයේ සිට සීතල තෘණ වර්ග, වඩාත් අයිස් පලතුරු සහ බෙරි වර්ග සාදන ලදී. වැනිලා ෆ්‍රොස්ටි ප්‍රථම වරට 17 වන ශතවර්ෂයේ ප්‍රංශ කුක් ජෙරාඩ් ටිර්සන් විසින් සකස් කරන ලද නමුත් මෝල්ට් කිරීමට ඉඩ දිය හැක්කේ ධනවතුන්ට පමණි.

ආහාරයෙන් පෝෂණය වූ ත්සිකාවෝ, නිහඬ පැය කිහිපයක් සඳහා එය දරුවන්ට කැටි කරන්නේ ඇයි? Eskimo පසුගිය සතියේ cob මත vipadkovo පෙනී, එය සීතල තුළ පිදුරු සමග ලෙමනේඩ් වත් කිරීමට කොල්ලා මත තම්බා විය. සෘතුමය අතුරුපසක්, විවිධ විකල්ප සහ තාක්ෂණයන්හි vikonany, ඕනෑම සුපිරි වෙළඳසැලක, තැටියක හෝ ගබඩාවල විය හැකි අතර එය මිල අධික නොවේ.

ගබඩාව

ජනප්රිය ලිතුවේනියානු lasoschiv හි වට්ටෝරුව වඩාත් ලාභදායී වේ. සාමාන්‍ය අනුපිළිවෙලින්, සියලු විකල්පයන් තුළ සිටීම වරදකරු වන නිශ්චිත නිෂ්පාදනයක් දැකිය නොහැක. ඉතින් මම සීතල ගබඩාවට පෙර ඇතුල් විය යුත්තේ ඇයි? බොහෝ විට එය කිරි හෝ පළතුරු පදනමක් වේ. රැඳී සිටීමට ඇපල් හෝ රාස්ප්බෙරි, චෙරි හෝ මධ්යම රාත්රිය විය හැක, මෙහි ඔබට සෑම දෙයක්ම vikoristovuvati හැක.

කිරි පදනම මත ශීතකරණ ගබඩාවක් සඳහා විකල්පයක් zhovtkiv, bilkiv yauts, zukru, රසවත් ආකලන අතිරේක සැපයුම් සඳහා සූදානම් වේ. ඔබට චොක්ලට්, ජෑම්, උකු කිරි, කැරමල් හෝ ගොරික් සමඟ කෙටි ආහාරයක් හෝ ශීත කළ සන්ධ්‍යාවක් ගැනීමට අවශ්‍යද? කරුණාකර! පලතුරු ප්‍රභේදයේ පදනම වන්නේ පලතුරු, බෙරි, යුෂ හෝ ඉස්ම ය. නුසුදුසු virobniks රසකාරක සහ barvniks සඳහා කෑලි ආදේශක විසින්, පාම් ඔලිව් ගබඩා තුළ නාස්ති යන්න එපා. එසේම, වීසල් කෙට්ටු වූ විට කොරිස්ටා රැගෙන යන්නේ නැත.

කැලරි

සිහින් වීමත් සමඟ එය ශීත කළ හැක්කේ කෙසේද? ශීත කළ මෝල්ට් පල්ප් වල කැලරි වටිනාකම කුමක්ද? ඉවතලන ලෙස දුර්වල ස්ථිති නියෝජිතයින්ගෙන් වයින් ආහාර ගන්න Zayvі kіlogrami... සියල්ලම සමාන වීසල් වල විවිධ වේ. දරුවන් මත අධික ලෙස දැවෙන, vibor සමග නිදාගන්න එපා! බඳුන් මත සෘණාත්මකව අදහස් කරන චොක්ලට් සහ තිත්ත වැනි අමතර ගබඩා සඳහා මට බොහෝ ගෞරවයක් ඇත. නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට හිම සහ ශක්ති අගය බලන්න:

• ප්ලොම්බර්. මුළු අතුරුපසම 15% දක්වා මේදය විශාලතම ප්රමාණයෙන් පළිගැනීමයි. කැලරි ප්රමාණය 227 kcal බවට පත් වේ.
• වර්ෂ්කොව්. මේදයේ කොටසක් 10% බවට පත් කිරීම, කැලරි වටිනාකම - 183 kcal.
• කිරි. එය කුඩා ප්රමාණයේ මේද (3.5% ට ආසන්න) සහ කුඩා කැලරි ප්රමාණය - 126 kcal සඳහා ළමා ලෙසද හැඳින්වේ.
• Sorbet හෝ sorbet. කිරි පදනමක් නොමැතිව සම්පූර්ණ අතුරුපසක්, දවස සඳහා මේදය ගබඩා කිරීම සහ බලශක්ති අක්ෂය 135 kcal බවට පත් වේ.

තුහීනයෙන් චිට වඩා හොඳ විය හැක

එසේ නම්, සීතලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? ඒ නිසා, і nі - ඒ නිසා එය දන්ත වෛද්යවරුන් පෙනේ. "සීතල" සිහින් වීමේ ප්රතිඵලය වන්නේ කම්පනකාරී ප්රභේදයක වෙසෙන සහ හොඳ ප්රමිතීන්කැලරි තැන්පත් කිරීම. නිදසුනක් වශයෙන්, මිතුරෙකු මත සලාදයක් සමඟ සලාද වෙනුවට කිරි lasoschi සමග ඔබ තෘප්තිමත් කරන්න. මෝල්ට් රේඩි නිසි ලෙස නැමුණු මෙනුවක් සමඟ, කෙට්ටු දවසක් විය හැකි අතර, ඔබට හුස්ම හිරවීමට අවශ්‍ය නැත! ඔබ කෙට්ටු වූ විට තුහීන විය හැකි ආහාර ගැන ධනාත්මකව සිතන්න.

යකා කෙට්ටු උනාම හීතලයි

අතිරික්ත කිරි විකල්පයක් සමඟ කරුණාකර, කැල්සියම් සමඟ ජය ගන්න. යකා කෙට්ටු වූ විට සීතල විය හැකිද? ස්වභාවික හා අඩු කැලරි! Viglyad මත පළතුරු අයිස් සමස්තයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, ස්ටෙගොන් සහ ටාලියා සඳහා වැඩි කාලයක් නොවේ, කෙසේ වෙතත්, මෙම ගබඩාවේ පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි සුදු සුක්රු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, එය ඔබ සිටින විට අනිවාර්යයෙන්ම රූප මත තබනු ඇත.

ස්වාභාවික භාවය සමඟ මෙය එතරම් සරල නැත: ඇසුරුම්කරණයේ ඇති සංරචක ලැයිස්තුව බැලීම පහසුය. දරුවාගේ ශරීරයේ පිටුපස, එවැනි ආකලන අතිරික්තයක් කණගාටුදායක විය හැකිය. කොහොමද රොබිටි? ගොටුවති අපිම! සරලම විකල්පය වන්නේ පෝසිලේන් කෝප්පවල ශීත කළ zukru එකතු නොකර පළතුරු සහ බෙරී ඉස්ම ය. ඔබ එය මිලදී ගන්නා විට, ඔබට ගබඩාවට මේද යෝගට් හෝ කිරි එකතු කළ හැකිය. දරුවන් සමඟ කැටි කළ හැකි බැවින්, කෑමට බිය නොවන්න.

තුහින ටිකක් ඇති විට හැකි ය

ලියුඩින් සන්තෝෂයේ හෝමෝනයක් නොමැතිව, මත්පැන් නිෂ්පාදනවල සිටීම, ජීවිතයේ ප්රීතිය පරිභෝජනය කරයි. ජීවියා හිම වල කොටසක් භාවිතා කිරීමට පහසු වන බැවින්, ඒ ගැන සිතන්න එපා! Tse වැඩිපුර කුරුඳු ගෙන එයි, රට තුළ ඇති අතෘප්තියෙන් පිටවීමට ගතවන කාලය අඩුය. සමස්තයක් වශයෙන් ප්රධාන රීතිය - දිවා කාලයේ දී vikreslity ගැන අමතක නොකරන්න, කැලරි වටිනාකමට සමාන කෑමක්, කෙසේ වෙතත්, දිවා කාලයේ දී කුඩා තුහින හැකි බැවින්.

හිම මත ආහාර වේලක්

Scho tsіkavo, bаgato rozrobnikіv ඵලදායී දරුවන්තරඟයට ඩෙන්මාර්ක අතුරුපස ඇතුළත් කරන්න. සීතල හොදි organizm vitracha සැකසීම සඳහා වැඩි ශක්තියක්, Nіzh උණුසුම් වේ. ඔබ එකම කැලරි ප්රමාණයකින් උණුසුම් හා සිසිල් කෑමක් තෝරා ගන්නේ නම්, එය අඩු උෂ්ණත්ව අතුරුපසක් මත zupiniti vibir වඩා ලස්සනයි. ඉෙමොලිමන්ට් මත ආහාර ගැනීම අසමතුලිතතාවයේ වරදකි.

මෙනුව නිවසේ මනසෙහි අභිරුචිකරණය කිරීමට පහසුය. නිශ්ශබ්දතාවය සඳහා සලාකයක්, බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, පළතුරු අයිස් බවට පහසුවෙන් පරිවර්තනය කළ හැකි, පළිගැනීමේ පලතුරු, තනි ස්කන්ධයකින් එය බ්ලෙන්ඩරයක පරාජය කිරීම: බිංදුවක් - අඩ සඳක මිල, පෙයාර්ස්, රාස්ප්බෙරි සහ ආරෝපණය - කෙසෙල්, කිවි, ඇපල්. යෝගට් මෙනුවේ සඳහන් කර ඇත්නම්, සමය අනුව පලතුරු සහ බෙරි සමග බෙරි ඉස්ම එකතු කර ඒ හා සමාන ආකාරයකින් කැටි කරන්න.

වීඩියෝ

උවගා!සංඛ්‍යාලේඛනවල ඉදිරිපත් කර ඇති තොරතුරු හුරුපුරුදු චරිතයකි. ස්ටැටියේ ද්රව්ය ස්වයං වින්දනය සඳහා කැඳවනු නොලැබේ. විශේෂිත රෝගියෙකුගේ තනි ලක්ෂණ මත පදනම්ව මෝටර් රථයක සුදුසුකම් පමණක් හඳුනාගත හැකි අතර වෛද්යවරයෙකුගෙන් නිර්දේශයක් ලබා දිය හැකිය.