Precej drzen učinek Strelnikove disfunkcionalne gimnastike. Dikhal gimnastika za redčenje Strelnikova dichal gimnastika za redčenje

Poplave običajne prakse tipkanje ovojnic iz vse države. Za redčenje in izboljšanje telesa postajajo vse bolj priljubljeni joga, qigong, tai chi in številni drugi sistemi. Ob isti statistiki jo boste videli iz modne naravnost in videli živahno "rozeto" - vrtoglavo gimnastiko Strelnikove.

Sistem branikov je sredi prejšnjega stoletja razbila profesionalna družica Oleksandra Mikolaivna Strelnikova. Tehnika je vključevala preprosto desno in vrtoglavo gimnastiko ter je bila uporabljena za obnavljanje glasovnih klicev in preprečevanje slabega zdravja, vezanega na nedelujoč sistem. V 70. in 80. letih je tehniko patentiral yak lykuvannya. Sporočilo je bilo objavljeno v priljubljenih revijah.

Ni slabo opaženo, da redna vikonannya desno od gimnastike pozitivno vpliva na izčrpano telo. Na desni, da si vzamem eno uro, da vzamem organizem, bom veliko število Kisel sem, scho dopomagaє pokraschuvati jedkati ta dolgočasen občutek lakote. Poleg tega kissen prevzame usodo razcepljenih maščobnih celic, zato se maščobne celice odstranijo.

Ale schob dichny gimnastika Strelnikova Bula je maksimalno učinkovita, upoštevati je treba ofenzivna načela:

• Glavna uvaga maє buti se spremeni v vdihi. Namagayte robiti kozhen vdihnite ostro, na kratko, nibi shmorgat svoj nos;
• Ne izogibajte se legendam. Ko močno vdihnete, počasi in mirno glejte;
• Prevzemite krivdo za ljudi uzgodzheni. Na koži je viden en rukh;
• Osnovni kompleks ima pravico slediti načelu petja. Koraki med koraki so 3-4 sekunde. Koža ima pravico prikazati 4 korake za 8 ponovitev.

Da bi dosegli učinek izgorevanja maščob, je priporočljivo slediti gimnastiki s pravilnimi navadami in aerobnimi naviki. Na primer, možno je pospešiti kalorično vrednost stopnje do 1700-1800 kcal / dan in veliko količino 35-40 kalorij vsak dan na dnevni osnovi. Tako se ne prikrajšate za pospeševanje redčenja, da in spremenite imunsko funkcijo telesa.

Glavni kompleks je tik ob sistemu Strelnikove postelje preprostosti, tako da ga lahko uporabljajo ljudje s fizičnimi sosedi in upokojenci. Ne pozabite - koža je prava, da se pokaže v 4 korakih za 8 ponovitev.

• Zdrobljen z rokami.

Vstanite naravnost, stisnite pesti in potisnite pesti do ravni ramen. Stisnite prste in odprite dolone naprej. Ostro vdihnite škripanje, stisnite pesti. Oglejte si in pošljite svojo pošto. Ponovite 8, ponovite in ponovite še 3 korake. Za eno uro za trening, stisnite pesti yaknaislіshe. Takoj, ko je učinkovitost sistema shranjena, je prav, da je tanjši;

• Šivajte z rokami navzdol.

naravnost. Držite roke stran in stisnite pesti do trebuha na dnu popka. Oddajte glasen zvok skozi nos in hitro razširite roke navzdol. Na spodnjih točkah stisnite pesti in zategnite ramena. Ne prehitevajte pogleda, obrnite se v napačnem položaju in ponovite element. Ko vikonanny, sledite položaju vaših rok - ne položite roke na popek;

• Švidki se je zvil.

Vstani naravnost. Trochi zignit lіkti, trim ščetke prikrajšani za želodec. Glava naprej. Togo povohamo, zasukamo zgornji del hrbta in rahlo povohamo. Roke močno zravnajte navzdol. Za eno uro se ne zdravite veliko. Pri spodnjem položaju naj dolina pade na kolenske skodelice. Ko ste šli navkreber, ne zravnajte hrbta;

• Obrni se.

Vstani naravnost. Nehajte širiti po širini stegona. Prepoznajte liže in pojdite na dno trebuha. Stisnite skozi nіs in rastete lahek vzmeten sed. Eno uro rahlo dvignite telo in glavo v desno ter poberite hapal ruff s penzli. Glej in čuti. Nato spet sedite na pridih in se vžgete. Ko izberete element kompleksa, ga ne priznajte petkrat;

• Vidomosty roke pred vami.

Stojte naravnost, stopala v širini ramen. Linije skrajšajte do ravni ramenskih pobočij, pred obrezovanjem jih obrežite vzporedno s pobočjem. Prsti stisnjeni ob pesti. Hitro vdihnite skozi nos in s hitrim udarcem dvignite roke, roke ovijte čez druga ramena. Z veliko lіktyovi pobočja, krivdo na ravni prsi. Na preži za tri roke, vendar ne do hudobnega položaja;

• Міні-kompleks.

Zdaj je treba iti na desno "Zvijanje" in "Dviganje rok pred seboj." V stoječem položaju nagnite glavo naprej, zaokrožite hrbet in močno zasukajte navzdol, da vdihnete. Glejte, poravnajte greben, prinesite linije na raven ramen. Potem lahko na hitro zrastemo in poskrbimo, da dojk ni več. Zv'yazuvannya nahila naprej і dvig rok pred seboj vvazhaєnya za 2 ponovitvi;

• Ugrabitev s strani korpusa.

Vstanite naravnost, nato dvignite levo nogo naprej, desno pa jo potisnite nazaj. Roke se lahko spustijo navzdol. Togo vdihnite z nosom in premaknite telo naprej, pri čemer premaknite vagu tilo na levo nogo. Oglejte si in obrnite na položaj storža. Vem vdihniti z nosom in sedeti na desni nogi. Rukha mora biti napolnjena z energijo, brez premora.

Po končanem predstavljenem kompleksu je prav, da iztegne roke s strani na hrib, nato na ubik, iztegne prsi in živi sama. Takoj od časa do časa oropati gliboki dovgі vidhi in vidihi.

Dykhalnaya gimnastika dodatna pomoč ni prikrajšana za redčenje brez otrok, ampak tudi zaupanje staremu procesu. Izberite enega od petih učinkovitih programov in poskrbite, da bo vaša figura idealna pomanjkanja za 15 minut na dan!

Prevladujoča vaga je uničenje robotov za vse organizme. Postopek redčenja je učinkovit in harmoničen, za njegovo obnovo je potreben kompleksen vložek. Za človeka je praviloma treba dobiti neuravnoteženega otroka in zagotoviti zadostno fizično podporo. Vendar, da odvrže tiste, ki so željni Zayvі kilogrami ne bodite odvisni od tega, da se močno vmešavate vase v žetev športa - iz pomembnejših razlogov je to s poroko s silo volje. Poleg tega je možno, da otroci odrastejo, saj se treningi pogosto ne izkažejo za neučinkovite, vendar vidimo, da so uspehi za nekaj mesecev manj učinkoviti. K temu pa je pri pivdorozih veliko slabše, če ga vidijo, da se muči, jezen zaradi lastnega uspeha. Na začetku trenutne situacije je lahko vrtoglava gimnastika za redčenje. S fizičnega vidika imajo pravico, da jim omogočijo pozitivne rezultate, in to brez težkih dirk.

Korint

Učinkovitost dihnih praks je prinesla vsaka ura in veliko število resničnih aplikacij: tisti, ki so zaposleni s tako zaposlenostjo tisoč ljudi zdrave starosti, so postali strune, izboljšali so svoje zdravje. Metode za pravilen razvoj procesa aktiviranja procesov, ki so pomembni za redčenje:

• dolgočasen občutek lakote;
• zmanjšano jedkanje;
• ločevanje maščobnih oblog;
• p_advishennya badorosti;
• sprememba imunosti.

Usogo 15 stalnica za vrtoglavo gimnastiko za en dan omogoča velikokrat pospešiti porabo izgubljenih kilogramov, tako da lahko shranite stabilno vagi za težavno uro.

Yak tse pratsyu

Zaradi kakovosti dihotomije, vložiti malo kislosti, se približati strehi. Izboljšanje joga je koristno vneseno v glavne sisteme, vključno z:

• trava - aktivirajo se metabolni procesi;
• Vidim - oživljati strupen govor;
• endokrini, živčni - poznajo stres, stres.

Gimnastika Dykhalnaya - ena različica redčenja, ki ni le zmanjšanje zaostale mase tila, temveč tudi lokalna sprememba na problematičnih področjih, ki jih je neprijetno doseči z drugimi naravnimi metodami.

Injekcija za vlaganje

Stopnja zmanjševanja waga oziroma pojava novih maščobnih oblog je v neposredni obliki likvidnosti odpadkov, zato je bilo treba iti na koridor energije. Zelo suhi bodo poskrbeli, da se žive besede vpijejo v črevesje, zato to pomanjkanje primerne za tako imenovano »površno« dihotomijo pomeni, da sta presnova in razgradnja maščobnih kislin zagotovljena.

Posebej v splošnem načrtu je metoda kortikalna pri ženskah, starih 40 let in več, če popravijo neustrezne hormonske spremembe v telesu, se zaradi takšne izgube govora pojavijo prevladujoče misli v trebuhu in kot pravilo. Konec koncev bodo otroci s treningi najverjetneje nemočni. Ob posebni tehnologiji dihotomije ne boste mogli dobiti dovolj krvi, upajmo, da se boste lahko premislili pred pojavom novih kilogramov. Dandanes je tak sistem nepogrešljiv hitro suh trebuh pri katerem koli vіtsі. Pri ekstravagantnih trenuvanjih se za same otroke maščobno tkivo razširi učinkoviteje, zaradi posebne tehnologije dihotomija omogoča, da se najprej zmedete.

Čiščenje telesa

Dikhal zaposlen z aktivnim vivedennya shkidlivnyh govorov, scho se kopičijo v maščobnih celicah. Skoraj 70 % teh toksinov se lahko prenese v plinasto taborišče, nato pa jih lahko preprosto vidimo s pravilnim odzivom. Prav tako se maščobnim celicam doda kislinska oksidirajoča maščoba, ki se lahko uporabi za zmanjšanje teže vseh problematičnih področij.

Lajšanje stresa in ponavljanja

Drug ključni del distopijske prakse je znižanje ravni hormonov v stresu v krvi. Upravljavci takšne infuzije se držijo enega glavnih razlogov za preveliko maso, ki je povezana z zydate "zajdati" stresom.

Ali distopična gimnastika za pametno krčenje temelji na enem principu: postopek je posebej razčlenjen v shemo vidy-vidyu, ki je bolj primerna, ne, ko je disfunkcionalna dihotomija, ko je kislo, ampak na desni, jaz sem poskuša biti preobremenjen, ko je v telesu.

Da bi zavrnili pomembne rezultate, je treba rezultate prikrajšati za pravilen dichati, s kombiniranjem posebnih tehnik dichannije z nerodnimi trenuvani. Takšna trenuvannya ni vezana na velike Zusillas, ni sredi ure za zaposlene, temveč obov'yazkovo maє vikonuvatisya iz dotrimannyam usih vimog.

Pravilneje je skopariti s pomočjo dichy gimnastike

Če so bili zaposleni z naboji, so bili učinkoviti in so prinesli pravo zamero, pa naj bo to tekmo s tehniko vimaga, vendar so bila upoštevana tri osnovna pravila:

• trenuvannya je lahko redna, poleg tega je ključna vloga meje ni intenzivnost, sama vzdržljivost;
• ne delajte se s celo strogim dnevom, dovolj je, da preklopite na pravo trgatev, za takšen trenuvan je to velika mera energije, saj bi ga bilo treba vzdrževati;
• Poskrbeti morate le za prazno gnojevko (za vinjeto tehnologije oxisize), najboljši čas je za odhod na lestvico, takoj po prebujanju ali ob kateri koli uri - po treh letih pisanja.

Tisti, ki so robustni in nefunkcionalni ter fizični, imajo pravico do prav, in po rangu jih je mogoče opisati na svoj način. Hkrati je bilo nekaj odtenkov zaradi natančnosti doseganja končnega rezultata.

Glej

Obstaja majhno število osnovnih tipov dyshal tehnologij, veliko število samostojnih izobraževalnih in profilaktičnih programov, saj je očitno slediti novim pristopom, ki se usmerjajo v zaton. Gimnastika je pogosto tudi del zdravstvenih praks, na primer joge.

Pred najbolj razširjenimi vrstami takšnih tehnik uporabite:

• velikost kisika;
• Strilnikovo;
• jianfei;
• qigong.

Poleg tega gimnastika za tesen redčenje trebuha, ki je od ljudi najbolj zahtevana zaradi mahanja, pomaga le spremeniti problematično območje in še hitreje in vidimo rezultate.

Dikhal gimnastika za trebuh

Podan je način, da se vidi od tistih, ki so na pravem mestu, ki ga je treba izvajati hkrati, ne do konca, ampak samo tisk in talija. Če želim videti pozitivno infuzijo za celotno telo naenkrat, nekaj mikroskopa aktivira vse potrebne procese za življenje.

Univerzalna tehnika

Pred njim, saj se ukvarja s celotnim sistemom, mora obvladati posebno tehniko diafragmalne dihotomije, pri čemer je izkusil:

• robiti hitri vidih ​​nos;
• Vsakič, ko vidiš skozi svoja usta za kup rakhunks.

Enako pomemben um takšni zasedajo - pride do močnega iztega lobanjske sluznice v primeru kožnih vidih ​​in sprostitve za vdih.

Za ženske, stare 40 let in več

Za ženske srednjih in starejših let obstaja poseben sistem potapljanja, ki jim pomaga nabirati maščobo na trebuhu, saj zelo močno potiskajo figuro. Kompleks je shranjen od 4 proti desni in prikazan kot gimnastika ranga z raztežajem 15 čilijev. Dihati treba takole:

• vdihnite z nosom, z usti;
• vdihnite z nosom, glejte dva ostra vidikhama skozi niš;
• vdihnite z nosom, lahko ga vidite skozi nos, nato ga lahko vidite skozi nos;
• vdihni z nosom, vidihnuti skozi niš, zaključiti vidih ​​z usti.

Pri vdihavanju kože se zahteva maksimalno umakne; Imamo pravico trikrat ponoviti, to bo po vložku.

Schodenne vikonannya tsikh ima pravico do nadaljnje pomoči, da se tisk uskladi z normo, da odraste, da živi, ​​da spremeni talijo. Zaščita je učinkovita za redčenje, zaposlena bo za okoliške jezike in celotno telo je zapleteno. Lepše je brutalizirati spoštovanje do ene najbolj raznolikih praks v družbi – bodyflexa. Edinstven sistem je zlomila 53. mati treh otrok, ki bi lahko s pomočjo velikosti 56 prešla na 44.

Bodyflex

Program bodyflex temelji na aerobnem odzivu in posebnih položajih na desni strani. Zaseden vikonuyutsya s splošnim tempom, čeprav, hkrati, ne boste mogli priti v stik z razvojem, vendar ne moč na desni.

Značilnosti tehnike

Bodyflex, tako kot in večina drugih programov, lahko prenaša zvok tudi preko membrane, določene osebe in tistih, ki imajo pravico zahtevati zvok zvočnih zvokov. Ko je veliko drugih ljudi, je človek lačen, da bi prešel skozi n_e, in ko jih vidimo, skozi usta. En dichny na desni je trikrat 22 sekund, ale rahuvati їkh ni potrebno - s pravilnim vikonannі bo vse šlo samo od sebe.

Dihannya shema:

• oglejte si vse, nato pa premešajte njegov presežek, zaokrožite in obrnite njegove ustnice naprej;
• hitro, ostro, globoko vdihnite, kot da bi šlo za trivialno nestabilnost;
• obrežite ga 3 sekunde;
• vidihnyuti s takim rangom: močno odprite usta, prisilite diafragmo in diafragmo, razpršite vibuhov vidik z zvokom "n-a-x-x";
• spopasti se z dihotomijo, kolikor je mogoče (priporočljivo na vseh rakhuniv) tako, da čim več riše v življenje;
• Če želite narediti vidih ​​na zadnji strani prsnega koša, potem ko ste sprostili vse mišice, zvok "ssh-sh"

Ustvariti eno in isto zaposlenost utrjenemu, primerno kislosti, ki aktivira cepljenje maščobe, nanese na razpoloženje, izboljšuje samopodobo, me spominja na energijo.

Eno uro v vrtoglavici se bodyflex fizično obrne v desno, saj gre v tri poglede:

• izometrična, ki je učinkovita z eno skupino spojin;
• іzotonіchnі, scho zanchuvat pratsyuvati zobnik meazovyh skupin;
• zravnati, zravnati na razvoj elastičnosti.

Zelo zaddyakov tako zapleten pristop bo poskrbel za zmanjšanje vidnih rezultatov.

Rezultati Trenuvana

Veliko je kislosti, kako priti v zavetišče z aerobno dikano, ko aktiviramo procese, ki so pomembni za redčenje:

• pride do presnove, pride do jedkanja;
• bo sprejel limfostrum, slikal bom vivedennya shkidlivyh govorov;
• povečati intenzivnost hitre gnojevke, kar bo spremenilo količino denarja;
• za aktiviranje cepitve maščobe, ki je odgovorna za nastanek maščobnih oblog.

Kot rezultat rednih trenuvanov so:

• spremeniti obsyagiv;
• usunennya celulit;
• zvіlnennya od psihomotionalnega stresa, pіdvischennya razpoloženje;
• Postal bom shkiri;
• normalizacija robotov vseh sistemov, organov, procesov;
• soba za izboljšanje zdravja, tila za pomlajevanje;
• nabuttya mehkoba, vitalnost, milost.

Tehnika ni dana dolgo časa, da bi šla za karkoli že je, in ne bo mogla zanikati vidnega učinka - v enem dnevu je mogoče dobiti okoli 5-10 cm dolžine.

Eno leto za bodyflex vam omogoča, da porabite 3500 kcal, medtem ko lahko za tako malenkost porabite 150 kcal na uro, zaposlen z aerobiko - 250 kcal, velik - 700 kcal.

Edinstvenost sistema bodyflex se kaže v tem, da takoj spremeni zunanje zadeve in popravi specifična problematična področja. Vendar pa je tudi zelo dobra ideja, da greste daleč ne za kožni organizem;

Prototip

Bodyflex je zaradi očitnosti ograjen:

• resne srčne bolezni;
• arterijski primež;
• težave zaradi grebena (obdobje delovanja, videz vsadkov);
• gostrich vžig chi infekcijski procesi;
• zagostrennya kronične bolezni;
• polni novi izdelki;
• naj bo krvavitev;
• vaginosti.

Še ena - bodyflexa ni mogoče vizualno popraviti na zgornji slunk, sicer je lahko dolgočasen ali blues. Poskrbite za potrebo samo po srcu, najlepše, takoj, ko je čas za prebujanje, ali morda po treh letih, je čas za prebujanje. Vadba krivde se izvaja ob novi priložnosti ali v dobri prezračevalni sobi. Prav tako ne gre za zasedbo, ne da bi prej obvladali tehniko potapljanja, na jaka je treba igrati za približno 4 vrste trenuvanov.

Dokler sistem bodyflex ne sledi nobenim parametrom ali je videti preveč oster, je mogoče spoštovati to metodo - oxysize. Mehanizem vitkosti je tukaj tako samy, ale to runtuity na večjem sistemu dihotomije brez ostrih pogledov, tako da je popolnoma vse tako neumno zaposleno.

Oxysize

Oxisize je inovativni program redčenja Američanke Jill Johnson, je celo podoben bodyflex tehniki, a malo bolj pronicljiv. Glavni odlomki so posledica dejstva, da program nima absolutno nobenega dokaza, vendar je zaposlenost mogoče porabiti za potovanje. Po drugi strani pa je takšen sistem, da se znebimo tistih, ki imajo Loyva Vaga prelivi iz preveč maščobe. Če se je treba navaditi na meso, oksisize ni prineslo nobenih pomembnejših corysti.

Značilnosti tehnike

Celotna tehnika temelji na poznavanju neprekinjene diafragmalne dihotomije s posameznimi spremembami na določeni povezavi. Glavna značilnost je cikel dihotomije za enega v desno, tako da lahko sledite posebni shemi:

• en vdih;
• trije vdihi;
• ena vrsta;
• tri dovidiha.

Na vidminu iz bodyflexa imate pravico do vikonuyutsya v primeru nenehne dihotomije brez zamašitve in brez ostrega umika trebuha pred rebri, tako da je ta tehnika manj stresna za telo.

Rezultati Trenuvana

Oksysize za boj vnaprej s prevzemanjem obveznosti, praktično ne spremeni vagu, drobci absorbirajo manj maščobe, ki ni velika teža. Če je za pravilno obiranje le eno uro, se lahko takoj izgubite v kilogramih. Avtor serije programov priporoča hiter obrok naravnih izdelkov in raznovrstna prizadevanja. Hkrati ni mogoče zmanjšati vsebnosti kalorij v dirki - zmaga lahko postane 1500-1700 kalorij.

Metoda Oskilki taka kisneva je torej bolj učinkovita pri izgorevanju maščob najboljšo učinkovitost da greste do dna boja s celulitom in spremenite problematična področja – trebuh, roke, stegon, na katerih želite biti najbolj dodatek. Če morate pospraviti ne samo maščobo, ampak tudi več vitalnosti, potem ko ste spremenili nespodobnosti mufov, večji je sistem redčenja Strelnikovo.

Dikhalnaja gimnastika Strelnikova

Tehnika pravilne dichannya, ki jo je razčlenila Oleksandra Strelnikova, se je začela na začetku razvoja dichannya organizmov. Ale oskilki, ob redni zaposlitvi, je zaznamovala sprememba obsega, zato se je zdelo, da sistem z upadanjem stagnira.

Značilnosti tehnike

Strelnikova distopijska gimnastika je vpletena v "paradoksalne", ostanke velikega števila svetlečih dlak, za tiste, ki vikonuyutsya vikonuyutsya v prsih, vendar se ne razširijo. Da bi dosegli pozitiven rezultat, redčenje celotnega programa zahteva naslednja pomembna pravila:

• osnova za zasedbo skladišča vidh - kriv, da je oster, galaslivim, scho nagaduє shmorgannya nos;
• vidikh slіd pislya dermalno vdihavanje - krivo, a popolnoma naravno brez pozornosti na chi vishtovhuvannya povitrya;
• vsi rukhs vikonuyutsya vykonuyutsya s tempom gradnje kroku;
• število potez in število potez, ki jih je treba narediti v dejanju, medtem ko je število potez kriva, da je večkratnik 4, število potez - 8;
• prekinitev med koraki - 3-5 sekund.

Redno vikonannya takih ljudi imajo pravico, da proizvedejo nogo do povečanja, viroblyaє znak pravilne dichati, pospeševanje izmenjave besed iz nadala.

Rezultati Trenuvana

Učinkovitost Strelnikovega sistema temelji na pospešeni izmenjavi besed, saj je mogoče doseči točko, da s kratkimi in hitrimi vdihi prodre čim globlje v zapuščino in zalogo velike količine kislosti. hiša. Start-upi tečejo število procesi:

• krvni obtok, limfostrum;
• metabolizem se aktivira;
• število notranje energije je vitrizirano;
• razgraditi maščobno maščobo, ne da bi ohranili potrebno energijsko učinkovitost;
• ste asimilirani z nevropsihičnimi težavami;
• Povečam ton, dvignem razpoloženje;
• poznajo množico kongestivnih manifestacij.

Osebje bo pomenilo, da se wag ne obrne in vrvica se ne izgubi v eni uri. Poleg tega sistem dodatne pomoči Strelnikovo ne bo izgubil suhosti, ampak bo izboljšal vaše zdravje, izboljšal svoje telo in izboljšal vaš razvoj. Vendar pa se boste pred ekipo, ko ste zaposleni, obrnili na očitnost dokaza.

Prototip

Vvazhaєtsya, kako je sistem Strelnikovo primeren za vse in ni nobenega dokaza. Ale, ki se ukvarja s takšno tehniko, ni priporočljiv za vipadke:

• gostrich stanív іz toplota;
• resne poškodbe robotskih organov sistemov;
• gostrich tromboflebitis.

Poleg tega ne gre za celoten sistem, kot za en sam način redčenja zasedene vagi. Vona pratsyuvatelishe eno uro s pravilnim harchuvannyam in fizičnim navantazhennym. Da bi shujšali brez otrok in se lepše ukvarjali s športom, potem kitajska metoda jianfei. Jak stverdzhu Rosa Yu Bin, jak je bil predstavljen prej qiu sistem v Rusiji, za 2 meseca osvojil 10 kg pocked, ni sposoben preživetja za nikogar, razen za tiste, ki so neumni.

Kitajska gimnastika jianfei

Načelo naslanjanja na pomoč jianfei znanja o tem, da takšna zaposlenost dodatno pripomore k zatiranju apetita in s tem hitrosti življenja. To je pogled na dihalni sistem, prav tako pa je mogoče hiteti v diafragmatično (kranialno) dichanno ali v enourni vikonannyam vse tri preproste desne poze.

Značilnosti tehnike

Praksa pravilne dikhannye po metodologiji jianfei je bistvenega pomena za korenito spremembo, ne da bi prikrajšali figuru, ampak navi notranja svetloba ljudi. Pred časom, kot robot, je prav, morate počistiti dokaze tako, da jih dobite na snemanju.

Todi yak bogato dієt ne pričakujte, da bo ochіkuvans redčenje, ni lahko najti otroke zdrave, kitajska gimnastika jianfei ni le učinkovita in varna, ampak navish potrebne ljudi. Za njeno vikonannya se aktivira moč telesa, aktivirajo se procesi njegove samoobnavljanja.

Tehnika vikonannya je zadnji dan "zgornje" in "spodnje" dichannya, s celotno tehniko vidikh-vidikh є z robom za kožo desno:

• "hvilya" - veliko vdiha od umika trebuha in do mozoljev na prsih, hkrati pa do iste vrste vip do zatičev trebuha in umikov prsi;
• "krastača" - spretnost-vidihiv z usti in nosom, ki 3-5 sekund ujame reakcijo, ki jo povzročijo gibi trebuha;
• "lotos" - dikhati je potreben v treh fazah: najprej pridobiti nadzorovane in vidyh, sramežljive, na splošno, ne da bi dvignili trebuh in prsi; nato n'yat chilin - naravno nenadzor vdiha, hkrati pa, kot prva stopnja, glib, dovgy, oslabljen vidih; Ob koncu desetih khvili je povsem naravno, da dikhati, ne zverski uvagi glibinu v tem ritmu.

Vykonuyuchi vse tri ci na desni, je mogoče doseči znatno zmanjšanje nožnice in izboljšanje zdravja. Z veliko kože imajo svoj preprost diyu:

• "Hvilya" zmanjša moj apetit, asimilira občutek lakote in imam veliko sramežljivost, to je mogoče storiti prej ali nadomestiti;
• "Žaba" normalizira krvni obtok, pospešuje metabolizem, zmanjšal bom robota ShKT;
• "lotus" je asimiliran;

Celoten kompleks je mogoče videti enega za drugim, koža je desno desno, z nizko frekvenco, odvisno od potreb telesa za manifestacijo določenih težav.

Rezultati Trenuvana

Gimnastika jianfei spriy utrujenih mišičnih organov, shho spriy:

• zmanjšan metabolizem;
• normalizacija ravnotežja vode in soli;
• obnova izmenjave plinov v tkanini;
• izboljšanje in izboljšanje telesa.

Poleg lakote se pri treningu jianfei zavedamo tudi dejstva, da je normalno normalizirati pomembne procese v telesu. Osebje celotnega ljudina se bo zabavalo z nabiranjem svojih kilogramov korak za korakom, brez škode za njihovo zdravje.

Rezultat zožitve celotnega sistema je določitev predpisov priporočenih pravil in sistematičen pristop. Če je vse pravilno, se bo izguba vagi čutila dobesedno iz drugega dne, v 3 mesecih pa se lahko znebite 8-12 kilogramov.

Prototip

Od treh pomenov je pravilno kontraindicirati odvzem "žabe" - ni priporočljivo ropati joga:

• z vaginostjo;
• z boleznimi grebena;
• v obdobju pislyaoperats_yny;
• s schilost_ do notranje krvavitve.

Popravi "hvilya", da "žaba" mora zmagati na mestu. "Lotos" je le drža za meditacijo, saj ne bo zahteval zusil ljudi, niti ne potrebujejo ljudi. Rezultat takšnih sistemov je mogoče doseči stabilno in redkeje. Za pospešeno skromno, ale ne manj cimet, bolj gre za dolgoletno kitajsko prakso qigonga.

Qigong

Qigong je sistem tradicionalnih pravic, ki se je pojavil na podlagi daoističnih psiho-praktikov, osredotočenih na izboljšanje zdravja duše in uma. Vključuje kompleks različnih tehnik, poleg tega pa je za redčenje zmagovitega potrebno imeti poseben dan s posebno tehniko.

Značilnosti tehnike

Dichal gimnastika Tsigun je del vadbe za izboljšanje zdravja in usposabljanja na novih posebnih tehnikah dihotomije z zdravo raso. Načela prehrane vimagak dotrimannya kіlkoh:

• harmonija vseh okusov: slano, sladkega korena, pekoče, kislo, sočno;
• vrsta mesa;
• vidnost seznama;
• večerja 4 leta pred spanjem.

Več nyakikh obmezhen, reshta - po pravilih uravnoteženega kmetovanja. Ale še pomembneje, takoj z normalizacijo dirke je pravilen odziv pravilen.

Za svojo sutto qigong-tse ni tako gimnastika, kot robot z energijo q, katere močna prekinitev bo naredila telo zdravo. Posebnost takšnega sistema je manifestacija velikega števila vrst vedenja, glavne so:

• naravno - zanemarljiv, vilne, myake, dovge;
• naravnost skozi - zd_ysnyuє priti zadaj s pomočjo trebuha: vipinannya do vidiha, vyaguvannya vidikha;
• zvorotne cherevne - nasproti neposrednemu: vlečenje v vidiha, vipinnya na vidiha;
• і iz zatrymami - pošlji vidihu vidihu vіznoї trivialostі;
• latentna - nitkasta, praktično neudobna.

Vse vrste tsi dichannya so lahko podobne sebi, odobravajo svoje ideje.

Poleg tega qigong nima nemočne pravice, ki jo lahko razdelimo v tri kategorije:

• statični;
• dinamičen;
• na odru in koordinacijo.

Smrd ne vse možnosti. Tukaj je smut - res je enostavno videti en ruh, ali če ni vredno.

Rezultati Trenuvana

Kitajska dična gimnastika vam omogoča, da nadzirate wagu brez občutka lakote in celo v fizični negi. Kot rezultat vzemite:

• zavetje je kislo, krvni obtok je zmanjšan, zmanjšam apetit, razčistim vrtnico;
• stres in stres bosta asimilirana, še preden se preneseta;
• povečati hitrost presnovnih procesov;
• zboleti zaradi vzrokov debelosti;
• spremenite m'yazi;
• elastičnost tkanine

Poleg tega je mogoče qigong izvajati tako, da je mogoče razbremeniti specifične težave posameznih značilnosti organizma.

Prototip

Ni priporočljivo izvajati gimnastike qigonga, ko je premočna, zaradi nespečnosti ali močne živčne napetosti. Samo miren tabor bo zagotovil, da bo največja učinkovitost zavrnjena. Brezposeredno pred zasedbo in ker ne morejo preživeti nič mrzlega, se lahko zapletejo, pa tudi vzamejo energijo klošarja in naredijo grdo skorjo, pa naj bo prav. Poleg tega se je spremenilo število stanov za nekatere prakse Tsigun, ki so kontraindicirane:

• transcendentalna resnost in šibkost;
• psihotična hrana;
• srčno in srčno popuščanje;
• zboleti za krvjo;
• težave z aparatom za podporo-roc;
• močna patologija budovi tila;
• ponovitev kroničnih bolezni;
• jemanje močnih zdravil;
• obdobje delovanja;
• močna vidljivost pri normalni temperaturi;
• Intenzivna je tudi športna dejavnost.

Pomeni, da je lahko vadba qigonga učinkovita, sicer pa je lahko prikrajšana za Maistrov certifikat.

Poleg tega obstaja nekaj zapletenosti nefunkcionalne gimnastike, v tem primeru je mogoče hitro zamenjati Tsigun. Kot plemenitim ženskam ne bi smeli svetovati, naj se izogibajo indijskemu sistemu jogijev zaradi njihovih zlobnih metod – tako se imenuje pranayama;

Ko se je naučil izboljšati svoje zdravje s pomočjo duševne gimnastike, je treba razumeti vrsto, ki je najlepše zaznana za namene, individualne značilnosti, potrebe in težave telesa za zdravje, naravo življenja.

Le s pravilnim pristopom in doslednim upoštevanjem vseh priporočil je mogoče ne le shujšati, ampak tudi izboljšati svoje zdravje.

Trenutna svetloba resno rešuje problem nadzemeljskih vagi. Za poklon namestnikom, v deželah rozvinenj že skoraj polovica prebivalstva trpi zaradi težav, povezanih z debelostjo.

V naši deželi so razmere trohaične, a vse eno, na stotine ljudi, ki trpijo za težavami z debelostjo, super super.

Takšno stanje ne more povzročiti neosveščenosti in razvoja vzgojnih metod za normalizacijo vagine in spremembo količine časa, tudi z majhnim seksom, kot v primeru težav, tako se je mogoče aktivno ukvarjati s slabim zdravjem, športom ...

Rezultati tekočega leta nimajo težav z zdravilnimi metodami, saj nimajo bistvenih telesnih koristi, se pa telesu odvzame manj vode.

Pogovorimo se o eni od teh tehnik - gimnastiki strilnikov. Dikhalna gimnastika Strelnikova spatka je bila razvita metoda zdravja jakov brez stagnacije zdravil je zmagal pri zdravljenju bolezni duševnega zdravja (astma, sinusitis, kongestija, pljučnica, bronhitis), pa tudi bolezni srca in sodnega sistema, na primer hipertenzije.

Veselimo se zmage v boju proti osvajanju. V naši statistiki smo svobodni, kot distopična gimnastika Strelnikovih duhov, redčenje in plus in minus, ta protiindikacija se kaže.

Avtorica te metode je Oleksandra Mykolaivna Strelnikova, profesionalna vokalistka in učiteljica vokala sredi prejšnjega stoletja. V osnovi kompleksa je bil priyomy pravi, razbit za usposabljanje disfunkcionalnih plemičev in mater.

Strelnikova je na vrhuncu vokalnih kar'arijev zadušila glas dedičev gostoljubne nesramnosti in začutila šukati način obračanja. Njen razpad, kompleks dičnih, ima pravico dodati Oleksandro Mykolaivny težkim boleznim dičnih plemičev in obrniti glas.

Dikhalnaja gimnastika Strelnikova

Osnovno načelo, ki omogoča uporabo otrok s kolesarji v času Vikonizacije, je pravica do vadbe gimnastike, aktivno kvarimo organizem, preden začnete aktivno kuriti maščobne celice.

Krym tsiyu, nasichennya organizm kisnem spriyє normalizatsiyu obminu rechovins, ampak tudi za organizem je koristno, da se med procesom redčenja postane tanjši.

Strelnikova dihotomna gimnastika je primerna za ljudi katere koli stopnje pripravljenosti in zdravja, za starejše otroke, pa tudi za dolgotrajne ljudi, ki ne želijo preživeti veliko časa v športu.

Strelnikova metodologija za dihalno gimnastiko v osnovi izhaja iz naslednje dihalne gimnastike:

Redno vikonannya je prava za metodologijo strelnikov številne prednosti, ki niso na seznamu:

• Normalizacija robotovih disfunkcionalnih sistemov in organizmov.
• Povečal bom glasove zvonjenja, pojavil se bo prijazen glas.
• Izboljšati zdravje telesa na kompleksen način brez zdravil, izboljšati razpoloženje in samopodobo.
• Za preprečevanje bolezni notranjih organov je treba izvajati preventivne ukrepe.
• Vaga, da se obsyagi tila spusti.

Vendar pa kljub vsem svojim pozitivnim lastnostim gimnastika Strelnikovih in pevskih pomanjkljivosti ni zatrta. Pred ušesom se je treba posvetovati s svojim zdravnikom o strokovnosti takšnih ljudi, še posebej za vas.

Dikhal gimnastika Strelnikova, krym široke indikacije do zastoja, maє i številne kontraindikacije, pri nekaterih je njena vicoristannya suvoro utrjena:

• poškodbe, ki vrodzheni wadi grebena in glave;
• gostoljubnost zgornje strani grebena;
• p_advishenii risik viniknennya notranja krvavitev;
• temperatura tila je bila prilagojena;
• težave v prijemu tistih deyakі kvoryuvannya krovі.

Infuzija strilnikovske gimnastike na proces redčenja

V 70-ih letih dvajsetega stoletja, odkar je vrtoglava gimnastika Oleksandri Strelnikova začela hitro pridobivati ​​popularnost.

Sposterji so se spomnili, da dichy gimnastika v ozadju Strelnikovega sistema ni bila samo za popravljanje profilaktičnega in zdravstvenega učinka na telo, temveč za zmanjšanje vagi in spreminjanje količine telesa.

Naravno je, da ima ta sistem tudi pravico, da se bori z nizkimi težavami, saj se tinjajo nadsvetovno:

• Aktivno hranljiva tila kislega cimeta spriya spalyuvannya maščobne obloge.
• Normalizacija izmenjave govora zmanjšati apetit in kot dediščina znižujem odvečne kalorije telesu.
• pravilno vzemite očiščeno telo toksinov in stresnih hormonov, vzamem potrditev maščobnega tkiva
• Politika imunitete to razpoloženje se blagodejno vlije v proces redčenja.

Priporočila za zmago gimnastike Strelnik

Da bi spodbudili učinkovitost vrtoglave gimnastike za sistemom Strelnikova, upoštevajte ta priporočila:

Pravila metodologije Strelnikove

Tehnika vikonannya ima pravico do metode Strelnikove, vključno z naslednjimi pravili:

• Vdikh je kriv zd_jsnyuvatisya razko in shvidko.
• Vidikh, navpaki, veseli smo in nismo navdušeni.
• Za pravo vikonannya morate zmanjšati en tempo.
• Število vdihov na desni je lahko številka 8, število prehodov pa številka 4.
• Zmaga gimnastike lahko privede do negativnih zaznav. V primeru desnega, ga varno stisnite.

Glavni elementi Strelnikove dihotomne gimnastike za redčenje

Pred časom rospochati vikonannya glavne pravice gimnastike Strelnikova, je treba držati konico desno od ogrevanja. Smrad izgleda takole:

• Stati ivno, pri roki zase. Hitro in hitro popravite. Za povečanje največjega števila vdihov, hkrati pa je več ogledov.
• Popravite svoje robote shvidkі vidhih eno uro v krokodilu na misti. Ponovite desno za shemo v ospredju - da rastete bolj živo in vidite več.
• Če želite zrasti 12-krat v 8 vdihih, stopite z noge na nogo.
• Za zaključek ogrevanja obiščite palico, da sedite na levi in ​​desni na napačni. Naj vas ne prevzame žilavi ritem zvoka.

Kompleks ima pravico do gimnastike Strelnikovo

Lahko se začnete ogrevati, dokler ne poznate kompleksa na desni. Pri knjigi "Strelnikova paradoksalna gimnastika", nalogi dikalne gimnastike, je induciran kompleks od 11 na desno;

Oglejmo si najbolj priljubljeno desno vrtoglavo gimnastiko Strelnikove na slikah:

Dolony

Ne deluje: stojte tako, dobro se boste počutili. Dole čuditi se obrazu in biti na odprtem položaju ter se čuditi pri tleh.

Viconite 4 hitre rezine, naenkrat stisnite prste v pesti. Pustimo, da chotirhokh vidhiv odraste v enem vilny vidikh.

Obe rami

Ne deluje: Vstanite naravnost in se upognite v rokah rok in okoli prsi, tako da je pred kroglo vzporedno s podlozom. Pri vdihu penzela desne roke lahko primem za levo ramo (і navpaki), poleg tega je v trenutku, ko je linija rok prevrnjena, tricikel nastavljen.

Torej, ko se krivci postavijo vzporedno, ena sama, bo eden od njih iskal eno. Zmіnyuvati tse tabor ni mogoče. Vidykh vidbuvatimetsya v Rusі nazaj - in poleg tega dvignem roke na vyhіdnu položaj ne varto, pred rameni in kriv shwidly narediti kvadrat.

Tisti, ki je prijazno obvladal desnico, lahko v trenutku vdiha vidi svojo glavo.

Črpalka

Ne deluje: Rahlo se povzpnite naprej, ramena povešena, roke povešene, noge raztegnjene na širino ramen.

Vykonayte 8 zadnji vykhiv, eno uro s kožo spuščanje telesa navzdol, nibi krat dvojno. Na vidihu zavijemo na položaj storža.

komplet

Ne deluje: stojte naravnost, ramena in roke so sproščene in spuščene v tulubu, noge raztegnjene na širino ramen.

Pri vdihu se telo obrne v levo, takoj od tsim viconuєmo zanemarljiva prisotnost tistega stiska penzlija na pesti.

Na drugem vikonuєmo so rucks na desni bik. Viconite 8 vidihiv in vidilny vidikh.

Dikhalnaja gimnastika Strelnikova - vidguki

Olena, 35 rockiv:

Strelnikova zlobna lykuvalnuyu gimnastika redno 3 leta.

V eni uri sem odraščala s težavami in težavami zaradi nadzemeljske nožnice, saj sem imela nedolgo nazaj blizu 10 kg.

Vzel bom dva za en dan. Še posebej se mi spodobi, da se ukvarjam z vrancem - če imaš pravico biti slab, je pomembno, da spremeniš razpoloženje.

Marina, 42 rocky:

Za tiste, ki se manj ukvarjajo s športom, so že dolgo kontraindicirani, njihova gimnastika pa je distopična - čudovit način, da se ohranite v dobri formi in si zagotovite zdravje.

Redno skrbim za to, še bolj rock, in celo uro sem daleč, ko pridem do otrok, na škodo, da izgubim 15 kg.

Oksana, 27 rockiv:

Več kot mesec dni sem vikonuyu desno za sistemom Strelnikovega troha. Vikonuvala ima pravico do dveh na dan, poleg tega jo je izgubila zaradi šestletnega preizkusa in pravih navad.

Za en mesec sem izgubil 5 kg, kar je zame še posebej - čudežni rezultat.

Video z učnimi urami gimnastike iz Strelnikove

V ta namen bi se lahko namerno spraševali o tehnologiji vikonannya pravica do dične gimnastike po Strelnikovu, dali smo vam videoposnetek na to temo, naš specialist za sisteme dichny pa je podal svojo oceno.

1. lekcija. Gimnastika Strelnikova z Mihailom Ščetininom

V celotnem videoposnetku fahivetov dihijske gimnastike Strelnikovo Shchetinin Mihail Mykolajovich dokazuje pravilno predstavitev glavnih sistemov desnice in tudi nalaga morebitne pomilostitve, ki so pogosto dovoljene ob uri obiska.

Strokovna ocena:
Daniy videomaterial je odlična ekipa, zato so glavne pardonse komentirane, saj dopuščajo novincem distopične gimnastike. Pravilno ima vikonannya pravico biti še pomembnejša, tudi če je mogoče določiti učinkovitost izposojanja.

2. lekcija. Dikhal gimnastika za sistemom Strelnikov

Na koncu videa je prikazana vikonanja vseh pravic Strelnikovega.

Strokovna ocena:
Dober video material, v katerem je prikazana pravilna tehnika desno od kompleksa Strelnikovo. Tukaj so predstave na izbiro, pri katerih imate pravico do obiska v enem koraku, brez prekinitev, ki je lahko zložljiva za ušesa. Priporočam 4-smerno povratno potovanje.

3. lekcija. Sekundarni kompleks gimnastike po Strelnikoviyu

Drug video je iz študija same Oleksandri Strelnikove, Mihaila Shchetina in de vin vikona, vseh osnovnih elementov mentalne gimnastike naenkrat s svojim študijem približno 7-8 khvili. Pošljite sporočilo kompleksu Mikhailo.

Strokovna ocena:
Na splošno je videoposnetek lahko pogumno zmagovit, da se vrtoglavo gimnastiko Strelnikove vključi v misli doma. Na novo izbrani vsi potrebni trenutki za dober trening.

Strelnikova gimnastika je pri otrocih šibka in zaspana, kot pri otrocih. Učinkovitost podpira zgodovina ustvarjalke metodologije - Oleksandra Strelnikova je živela več kot 80 let, hkrati pa ni malo težav zaradi njenega zdravja.

Vendar ne gre za pozabo, ampak pred disfunkcionalno Strelnikovo gimnastiko se je treba posvetovati z ustreznim zdravnikom – poleg tega, da pomagate pri odpravljanju zdravstvenih težav in negativno, ne poskušajte pridobiti številnih ljudje se motijo ​​skozi sistem pisanja.

Ste postali magični glede tehnike Strelnikove? Ste izgubili nasprotnika na desni strani te tehnike? Delite jih z nami v komentarjih do končne statistike!

Že dolgo je bilo ugotovljeno, da se lahko s pomočjo dične gimnastike učinkovito znebite vagi. Poleg tega se smrad pozitivno vnese v celotno telo in asimilira razvojne težave. Če uporabljate takšne sisteme, vam za to energijo ni treba porabiti veliko časa, rezultat pa je pogosto odličen, manj na intenzivnih treningih. Gimnastiko Strelnikove je treba usposobiti za tovrstno vadbo.

Bistvo sistema

Celotno metodo gimnastike je vzgajala mati svatje Oleksandri Strelnikova, učiteljica učitelja. Vona se je ukvarjala z uprizoritvijo glasu, ki je vadila dichny desno. Za posodobitev glasu spivakov je bila uporabljena zbirka strelnikovskih sistemov. Takoj ko pade, se gimnastika zavrti, zdrava je za telo kot celoto, še posebej za kurčeve.

Gimnastika Strelnikova izhaja iz drugih podobnih sistemov z metodo interakcije. Imena so paradoksalna, madeži lyudin, vyblyayuchi vidih, stiskanje prsne stene, in kaj se ne razširijo, kot v njihovih metodah. Avtor sistema vihodil je, da je vidh prvi, vidh pa je neizogiben rezultat. Torej bo za pravilno dikhannya dovolj pratsyuvati nad vidihom, zaradi česar bo proces vidihu naraven.

Ta metodologija je kriva, da se izvaja aktivno in učinkovito. Vidite, telovadka Strelnikova se ne pogaja, preveč oponašam. Vsi fizični imajo pravico do vibriranja v fazi vdiha in začeti s tem. Hkrati se kisli organizem v starosti otroka zakisa.

Posledično se mi na zadnji strani jezika vidi veliko energije. V celicah tkiva poteka aktivna razgradnja maščobe, kar vodi v redčenje problematičnih področij. Za spremembo razpoloženja so nekatere fizične možnosti prikazane v trenutku serviranja kislega na strehi. V trenutku ostrega nosnega vdiha muslin vstopi v možgansko skorjo in rezultat je robotski Sudin. Tse pozitivno teče v osrednji živčni sistem organizem.

Jedkost gimnastike

Strelnikova gimnastika krepi imuniteto, pozna hrbtenico, ki jo povzročajo stresi, kronične bolezni in težave z odvečno maščobo na trebuhu in najbolj problematičnih mas. Strilnikovska sistem za podlogo vseh skupin nagobčnikov, vključno s trebušnimi, hrbtnimi, ročnimi in ročnimi manšeti. Če uporabite preprosto tehniko, lahko popravite razvoj grebena. Prav tako se boste naučili navaditi, učiti se iz posebej pomembnih predmetov.

Strilnikovska gimnastika je bila uspešna pri odkrivanju takšnih težav:

• Usi bolezni dykhalnyh plemičev, kronična zokrema (astma, bronhitis, sinusitis skromno. Bud.).
• Zagvoryuvannya noga, pljučnica.
• Bolezni nevrotičnega značaja.
• Sladkorna bolezen.
• Angina pektoris.
• Usuvaê težave s vice.

Poleg tega, da vam pomagajo zboleti, popraviti nosni septum, ste zaposleni s temi programi. Gimnastika vam bo pomagala, da se otresete shkidlivyh klicev, tako da bo telo začelo kaditi in jemati alkohol. Sistem STRILNIKOVSKA je vsem ljudem prikazan neposredno z vidika težav in zdravstvenih težav.

Technika dikhannya

Strelnikova distopična gimnastika je za redčenje prenosa metode prenosa. Pred Timom, če želite iti v desno, navchite pravilno dikhati za celoten sistem.

Paradoksalen sistem dihotomije kaže, da je oseba kriva, da je aktivno vključena. Vdihavanje Glyboko ni potrebno, kot pri drugih praktikantih, bi morali čim bolj spomniti na legendo. Za zaključek je kratek močan vdih, hrup pa je nadzorovan.

O vidiku ni treba razmišljati, lahko postane sam. Proces vidihu je naravno nadaljevanje diha, v vіn vіn bo z mimovolі. Vidihati je priporočljivo ponuditi skozi usta tako, da vzamete trohi jogo.

Igrajte se s kratkimi, okretnimi vdihi. Za bolezen je krivda blizu 60-75. Veliko je ljudi z normalnim srčnim utripom. Na tej stopnji boste lahko uporabljali vse prave strelnikove programe. Ne čakajte, da popravite viconuvati desno. Z malo pomoči osvojite tehniko dichny, pomembna pa je tudi za pravilen trening.

pravilno

Na prvi stopnji krivde so tri glavne pravice. Іхн vikonannya loanaє kіlka khvili. Da se navadite na organizem, ga lahko vklopite korak za korakom. Ne pogoltnite visonati yaknaybіlshe naenkrat. Dovolj boš imel peščico piščancev.

Usi imajo pravico do vikonuyutsya hitro končati (po hitrosti impulza). Koža diha iz prahu. Število sramežljivih rukhivov je deljivo s 4 (tobto 4, 8 ali 12). Vsak korak na poti traja nekaj sekund. Potem si oglejte prihajajoči pidhid. Ko opravite potrebno število prehodov, pojdite na desno na naslednji korak.

Največje število je 96, kot ga bom imenoval Strelnikovskaya sto (12 prehodov od 8 rukhiv-vykhiv). Vendar pa je vredno omeniti vaš trening na več stopnjah. Za uho, da oropa manj kosov ruch, na primer 3 koraki za 4 rukhe. Korak za korakom navantazhennya dodavatimete.

Strelnikova gimnastika - prav za storže: Dolony, Wheelers in Pump (osnovna). Pojdimo na sito osmih, saj ga lahko obiščete za obvladovanje prve stopnje.

Dolony

Morali boste stati naravnost, rahlo razširite noge. Užaljene roke ignorirati in tako podajati, kako velike krogle so po glavah. Liktі zravnajte natančno navzdol, doline - ven zase. Takoj z velikanskimi vdihi glej švidke stisnjene dolone. Vzemite si nekaj sekund, nato pa nadaljujte. Rastite 24-krat (6 prehodov za 4).

Epolete

Stojte v velikem položaju, pesti naslonite na boke. Zadihati ricky roc roke navzdol, ravnanje jih do pіdlogi. Zategnite sklepe rok in ramenskega obroča, prsti so stisnjeni. Ramena z viskoznim položajem imajo pravico, da se izgubijo v sproščenem položaju. Iz 8 kratkih prehodov naredite 12 prehodov.

Črpalka

Nadaljuj stati, jak prej. Trohi, da se zdravijo naprej, iztegnejo roke do p_dlog. Če bodo vaše roke blizu colina, bo prišlo do ostrega vdiha. V procesu videnja hrbet ugasne, vendar ne do konca.

Sporočite mi, kako ga napolniti, supravlyuchuyu tsya ruh v sapi. Vaša dejanja so kriva za robota s črpalko. Naredite 12 ponovitev 8 hitrih ruk.

Ob_ymannya ramena

Підніміт upognite roke na ramenih. Ropotajoči vigilan, se oklepa za ramena, pri čemer je vsa krivda vzporedna s površjem pedagoga. Na pogled spustite ramena, roke in roke vas popeljejo iz tuluba in odložite, sedite za mizo. Prav tako ne boste mogli premikati rok eno za drugo. Prav imam od zgoraj, ti si kriv, da si tako do konca.

Odlično nihalo

Tsia na desno combinu Pump in Ob_ymannya ramena. V fazi vdihavanja krivde je bila smrt nahil naprej. Nato dvignite tulub in dvignite roke do prsi. Ko vidiš veliko ljudi. Pri ofenzivnem vdihu - primite ramena z režnjami, kot spredaj desno.

Obrnite glave

Cena je nerodna v desno, vključno z obračanjem glave na nasprotni strani. Aspiracije romajo na končnih točkah, če je glava čez ramo. Mіzh tsimi ekstremno posionnymi slіd viroblati naravni vidikh.

Vuška

Tež je neroden v desno, primeren spredaj. Le glava se ne obrača levo in desno, ampak udarja od strani do strani. Če boste prikrajšani, bodo ramena oslabljena. Dikhannya se izvaja po samem principu.

Malijevo nihalo

Tukaj lahko vidite ritmične nabore z glavo ali celo naprej in nazaj. Še prej na skrajnih točkah vibrirajo, v končnih točkah pa vidiki. Slidkuyte, poskrbite, da so zvitki buli gladko končani, ne prilepite jih v pobočja.

Vrtanje

Če imaš pravico, moraš vstati takole, da je ena noga raztrgana tri milje stran. Enakomerno dvignite tuluba vagu na užaljenih nogah. Ko se premikate, prenašate težo svojega telesa z ene noge na lastno. Še prej sem jih lahko videl na koncu dneva, med njimi pa sem jih videl. Pri valjanju se sprednja noga trohusa upogne, zadnja noga pa stoji na prstu.

Kroki

Tsya desno imіtu hoja doma. Samo če se ena noga premika čez staro, je druga tri. Da ne bi bil kriv za nobeno trohijevo prisotnost na njih. Dviganje nog je dih, na spuščenih se jih boji videti.

Strilnikovska program ne bo zahteval posebnih umov. Priporočljivo je, da delate čez dan čez dan. Bodi lepše igrati vrant pred Snidankom in zvečer do dneva. Mіzh priyomami їzhі lahko gredo skozi pivori godini.

Prototip

Dichalna gimnastika Strelnikov aktivira glavne procese v telesu, za katere se prikažejo vrednosti sprememb. Kajti očitnost deyakhvoryuvan njen zastosovuvati ni mogoče, da se na kakršen koli način tabor lahko izgubi. Na podlagi nekaterih drugih programov je strelnikov sistem manj dokaz. Ne morete izvajati gimnastike zaradi eksplicitnosti:

• uho hrbtenice stovpa;
• poškodbe glave;
• krvavitev;
• tromboflebitis v hudi fazi;
• za nastavljeno temperaturo.

Dokler vas ne skrbi, da bi zboleli, lahko prinesete samo cimet, če je program podan.

Perevagi

Sistem Strelnikov je tudi nekoliko premočan pred drugimi dyshal metodami, na primer Bodyflexom, ki ne sodi v kategorije ljudi. Celotna vrsta gimnastičnih indikacij za vse, tudi za otroke. En um, ki zavrača učinek zaposlenosti, je rednost. Plus ofenzivna metoda:

• Pozitivno, telo ljudi je normalno, normalizira se.
• Lahko se zataknete v boju proti waggleju.
• Usuvaє je bogato bolan, seznanjen z normalnimi robotskimi organi.
• Lahko se kombinira z napornim športom, tudi velikim.
• Vlijemo v vse mafine, spremenimo pritisk in pritisk.
• Ne v prisotnosti športnih oblačil, lahko se izvaja na katerem koli primitivnem.

Če ste turbulentna oseba, ali če imate zdravstvene težave, vam je podan program, ki vam bo pomagal tako pri tem kot vsaj. Po usposabljanju za popolno metodologijo obvladajte tehniko paradoksalne komunikacije za pravilno predstavitev pravice. Pridobite priporočila za največjo učinkovitost.