Izdelki, ki nadomeščajo veliko količino kalija in magnezija. Kalij v živilih – seznam živil, bogatih s kalijem

Kalij in magnezij: kaj potrebujete in kaj potrebujete?

Kalij in magnezij sta pomembna mikrohranila za človeško telo. Ko eden od njih odpove, trpi srce, sodnik tega drugega sistema. Poglejmo, v nekaterih izdelkih je smrad mogoče odstraniti, kako ga preživeti.

Kalij in magnezij sta pomembna mikrohranila za človeško telo. Ko eden od njih odpove, trpi srce, sodnik tega drugega sistema. Smrad je tesno vezan ena na ena. Ugotovimo, kako povečati svojo prehrano, da zagotovimo, da ima telo dovolj kalija in magnezija v telesu.

Vloga kalija in magnezija

Funkcije kalija in magnezija so različne, smrad sodeluje pri delu skoraj vseh telesnih sistemov:

• pospeši proces izmenjave govorov;
• izboljšati ravnovesje soli, travnikov, kislin;
• spriyat normalen m'yazovomu ton;
• zapobіgayut utvorennyu trombіv іn rahunok optimalї gortannya krovі;
• zmanjšati tveganje za razvoj aritmij;
• pіdtremuyut na normo_ psihoemotionalno stanje;
• nasičiti telo s čiščenjem iz žlindre, toksinov in zmanjšati raven "shkidlivy".

Spoštovanje! Pomembno je, da so žaljivi govori vstopili v telo, njihove drobce je bilo mogoče obvladati večkrat. Okremskega smradu ne bo osvojil ves svet.

Ob naslednjem obisku pri zdravniku, ki je prava prehrana za prehranjevanje, in najboljši način je lekarniški kompleks mikroelementov.

Razlogi za pomanjkanje

• velika rozumov chi fizična nečimrnost;
• trivalno bruhanje ali stalno nošenje;
• stres;
• jemanje diuretikov in peroralnih kontraceptivov;
• deyakі zahvoryuvannya ShKT;
• presežek v telesu makrohranil, ki je posledica prevelikega odmerjanja asimiliranih kalija in magnezija.

Če so težave, je treba k zdravniku, ki oživi, ​​da se bori s pomanjkanjem pomembnih govorov.

Izdelki z visoko vsebnostjo kalija in magnezija

Pšenični visivki

Prav tako je koroziven izdelek, ki ima v skladišču veliko količino mikroelementov, pa tudi celično tkivo, ki vam omogoča čiščenje črevesja in izboljšanje jedkanja.Visivki je rekorder po kaliju in magneziju.

Krupi

Več žit, ki so v dani prehrani praktično prijaznih do kože, lahko povzroči pomanjkanje esencialnih mikroelementov. Takim žitom je mogoče videti ajdo, riž, pšenično travo, biserni ječmen, pa tudi pšenično travo in ječmenov drobljenec.

Bobov

Krema z visoko vsebnostjo beljakovin, smrad stavbe, se spomnite pomanjkanja kalija in magnezija. Tse grah, kvassola, soja.

Zelenjava

Praktično vso zelenjavo je treba odstraniti iz druge količine potrebnih mikroelementov. Rekorder za magnezij in kalij - brstični ohrovt, paradižnik, peteršilj, koruza, kislica, rdeča pesa, krompir.

Meso

Seznam vodilnih za koristnost in vključno z mikroelementi vključuje kunčje meso in piščančje prsi. Najmanj kalija in magnezija v jetrih prašičev in yalovichi. V zaspani ovčetini najdemo majhno število elementov.

Spoštovanje! Promislova in toplotna obdelava kakršnih koli izdelkov bistveno spremenita mesto njihovih rjavih in živahnih govorov. Zato je za zdrav obrok optimalno kuhati zelenjavo na pari in jesti sveže solate. M'yasnі produktirovaniya zapіkati chi enolončnica. Prav tako je za najkrajšo asimilacijo potrebnih mineralov priporočljivo uporabljati konzervanse, sladki koren in peso.

S pomanjkanjem katerega koli mikroelementa so krive resne okvare robotov notranjih organov tožilstva in sistemov. Kot veste, lahko kot produkt kalija in magnezija redno dopolnjujete zalogo teh govorov, zmanjšate tveganje za razvoj patologij srčno-žilnega sistema, povzročite apatijo, stres in nespečnost.

Vloga kalija in magnezija za telo

Magnezij (Mg) in kalij (K) sta tesno povezana ena proti ena, drobci mikroelementov so dovolj grdi, da zmagajo. Tsі rechovina vіdpovіdat za normalno delo ščitnice, zeliščni, živčni, іmunnoї sistem, priyat zmіtsnennu kіstkovoї in m'yazovoї tkiva. Ale je največ K in Mg potrebnih za preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Vsebnost mikroelementov:

• pospešiti presnovne procese;
• vzdrževati optimalno ravnovesje kislin in travnikov, soli in vode;
• spodbujanje m'azovega tona;
• zmanjšati povečanje viskoznosti krvi, zaščititi nastajanje krvnih strdkov;
• normalizirati psihoemotionalno stanje;
• zmanjšati pretok krvi, izboljšati miokard, zmanjšati razvoj različnih vrst aritmij;
• spriyat normalne prekomerne reakcije encimskega značaja;
• odstraniti presežek holesterola, strupene govore.

Mg pomaga pri soočanju s stresom, sodeluje pri nastajanju drugih hormonov, aktivira sintezo in proces pretoka tekočine ter normalizira delovanje zeliščnega in imunskega sistema, krči ščetke, olajša izkazovanje alergijskih reakcij. .

Izboljšati arterijske indikacije na normalni ravni, izboljšati gnojenje kislosti v možganih, zmanjšati tveganje za razvoj bolezni niroka in sehovidialnega sistema, zmanjšati kontrakcije, izboljšati fizično živahnost.

V fazi storža se pomanjkanje Mg in K kaže v slabosti, bruhanju, driski ali zaprtju, napihnjenosti in izbruhih, napadih migrene, sudomoničnem sindromu, depresiji in nevrasteniji.

Dodatna norma kalija in magnezija za ljudi

Dodatni odmerek K in Mg je treba deponirati glede na starostne indikacije, dokaze o kroničnih patologijah in status ljudi.

Tabela "Skіlki potrebuje ljudi Mg in K"

Po poškodbah, opikivu, operacijah pri sladkorni bolezni, kroničnem gastritisu, enteritisu, pankreatitisu, holecistitisu se potreba telesa po Mg, K poveča.

TOP izdelki za zaščito magnezija in kalija

Redna uporaba živil z visoko vsebnostjo kalija in magnezija bo pomagala odpraviti migreno, hiperhidrozo, motnje sluznice, aritmije, nespečnost in sindrom kroničnega bruhanja. Največ mikroelementov na 100 gramov izdelka najdemo v trti, stročnicah, zelenjavi in ​​nazinih.

Največ kalija in magnezija ima pšenična trta

Toplotna obdelava zmanjša količino magnezija in kalija v živilih.

Seznam izdelkov za pomanjkanje kalija in magnezija

Seznam izdelkov, ki vsebujejo kalij in magnezij, je odličen;

Pločica vroče čokolade pomaga shraniti magnezij in kalij v telesu

Tabela "Yakі izdelki, bogati s kalijem in magnezijem"

Kalij - in magnezij

Z močnim zmanjšanjem kalija in magnezija v krvi, da bi zmanjšali tveganje za razvoj srčno-žilnih patologij pri ljudeh šibke starosti, kardiologi pogosto predpisujejo posebne zdravstvene teste in vitaminske komplekse.

V nekaterih pripravkih se kalij in magnezij namažeta hkrati

Uvožen pripravek za napolnitev mikroelementov s kalcijem in magnezijem.

Qi je treba vključiti pred kompleksno terapijo za zdravljenje srčnega popuščanja, aritmije, na začetku ambulantnega obdobja po srčnem napadu - K, Mg povečata učinkovitost srčnih glikozidov.

Riven K, Mg se zmanjšajo s 3-kratnim vnosom diuretikov, protivnetnih zdravil, insulina, hidrokortizona. Pomanjkanje mikroelementov lahko povzročijo slana voda, alkoholne in plinaste pijače, slad, prehrana zhorstki, stradanje, povečano potenje, čustveni preobremenjenost.

Kontraindikacija

Ne glede na tiste, ki imajo pomanjkanje Mg, K izzove razvoj pomembnih bolezni, v nekaterih primerih je kontraindicirana uporaba izdelkov, ki maščujejo kalij in magnezij.

Če ima oseba težave z nirksom, potem je varčevanje s kalijem in magnezijem boljše kot v okolici

V nekaterih primerih je potrebno ohraniti magnezijeve in kalijeve izdelke:

• kronična bolezen niroka, razjede nad bradavico;
• atrioventrikularni blok;
• povečanje K, Mg v krvi;
• pomembne oblike hipotenzije - zmanjšanje indikacij pod mejo 90/60 mm Hg. Umetnost.;
• miastenija;
• acidoza;
• močnejši od vode;
• hemoliza;
• motnje izmenjave aminokislin.

Pri ljudeh s šibko starostjo se pri jemanju antibiotikov, sehoginalnih zdravil, ki varčujejo s kalijem, nesteroidnih protivnetnih zdravil, poveča razvoj presežka Mg, K v telesu.

Preprečevanje pomanjkanja kalija in magnezija

Da bi premagali pomanjkanje K, Mg, si oglejte ličinke - prehrana lahko vsebuje veliko fermentiranih mlečnih izdelkov s srednjo vsebnostjo maščobe, pasje meso, modro zelenjavo, zelenjavo. Živa jajca ne več kot 2-krat na dan, spremenite količino dodane soli, jejte samo zdrav kruh, ne več kot 200 g na dan.

Vіdmovtesya vіd shkіdlії i vаzhkoїїїїїї, slad, vershkovy maslo in majoneza, solatni preliv z olivami, llyanoy, polh, harbuzov olієyu. Nadaljujte s svojim režimom pitja - pijte vsaj 1,5 litra vode na dan.

Edinstveno se spreminjajte, družite se, vodite aktiven način življenja, preživite več kot eno uro na svežem obrazu, poglejte neškodljive podobe, poskusite ne vzeti obrazov, kot galmuyut, namočen s kalijem in magnezijem brez potrebe.

Dieta s kalijem in magnezijem sta prav tako pri srcu, izdelki velike količine teh mikroelementov normalizirajo izmenjavo govora, aktivirajo zdravilne sile telesa. Ale, ne navadi se jih v velikem številu, preveč K in Mg je tako shkidlivy za človeka, kot pomanjkanje.

Izdelki, bogati s kalijem in magnezijem za srce, zlahka nadomestijo obraze in prehranska dopolnila, tako da jih lahko vnesete v svoj jedilnik.

O tem je treba razmišljati ne nekaj let pred upokojitvijo, ampak tudi v mladosti je lažje skrbeti za srčne bolezni, manjše veselje.

Za zdravo srce je ta sodnik pomembnejši od tistih, ki me jedo. Zato je v naši prehrani nujno oprati buti izdelke, v katerih sta kalij in magnezij. Ta mikrohranila pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek takšnih težav s srčno-žilnim sistemom in žilami, kot so hipertenzija, miokardni infarkt in številne druge bolezni.

Glede na to, da se mikroelementi nahajajo v bogatih izdelkih, je možno, da jih lahko shranimo v zadostni količini. Ale je bogat z dejstvom, da kalija in magnezija ne potrebujeta le srce in ožilje, temveč tudi drugi sistemi človeškega telesa. Zato preglejte svoj jedilnik in tam dodajte več izdelkov, za tiste, ki imajo pomembne mikroelemente.

Kakšno injekcijo v srce tistega sodnika?

Magnezij uravnava delo srčnega mesa in stabilizira hitrost srčnega utripa ter prenos živčnih impulzov.

Pomaga tudi pri ohranjanju zdravja in tonusa krvnih žil, sodeluje pri procesu faringealne krvi, prenaša krvne strdke. Naenkrat dodajo kalij in magnezij, da spodbudijo procese izmenjave v miokardu.

Pomanjkanje teh govorov lahko povzroči spremembo števila kardiomiocitov, kar bo pomagalo pri zdravljenju motenj v robotskem srčnem mesu. Zato se naše telo trudi to preprečiti in vsakodnevne mikroelemente nadomestiti z drugimi, kar bo povzročilo nove negativne posledice.

Za informacijo! Preostanek ure se vam je pojavila šibkost m'yazova, umazan apetit, zmedenost, zmanjšana občutljivost na kintsivok in drsnost, kar pomeni, da vaša prehrana nima dovolj magnezija in kalija.

Presežek teh mikroelementov je lahko nič manj shkidlivy, nižji od njihovega deleža.Če telo potrebuje več kalijevih ionov, manjšo porabo, to povzroči povečano žejo, zastoj dihanja, strah in tesnobo, črevesne kolike ter povzroči zaprtje in drisko.

Pomembno je, da poskušate zaužiti preveč magnezija, če pa se to zgodi, se lahko spomnite naslednjih simptomov: zamegljenost, dolgčas in pomembna driska ter motnje srčnega utripa.

Dovidka! Preveliko odmerjanje magnezija se lahko zgodi ne zaradi velike količine mikrohranila v želodcu, ampak če zaužijete veliko količino zdravil za maščevanje magnezija.

Dieta s kalijem

Takšna prehrana ni samo za delo srčnega mesa in ladij.

Njena dіya nositi zmіtsnyuyuchy značaj na drift in m'yazi, izboljšanje dela notranjih organov in krepitev imunosti.

V pomoč je tudi prehrana s kalijem.

Pomembno! V primeru diete obstajajo kontraindikacije: presežek soli v telesu in endokrine bolezni. Zato ne pozabite poskrbeti za zdravnika pred storžem victoria.

Za odrasle

Snidanok

• pšenična kaša na mleku z dodatnim rodzinokom ali suhimi marelicami / grška kaša z mlekom;
• 2 kuhana jajca/zelenjavna solata;
• čaj abo kava z mlekom.

Drugo

• suho sadje / grah (ne več kot 50 g);
• korenček (abo zelje) svež.

Obid

• jušni pire z garbuzo in krompirjem;
• pilav z rozinami in mesne enolončnice iz svinjskih/krompirjevih kotletov z zelenjavno solato;
• sadni žele.

Prigrizek

• jetra jabolka/banane;
• čaj / kompot iz zelišč.

večerja

• kuhano zajčje meso abo riba s pire krompirjem;
• zelenjavna chi sadna solata;
• mlečni čaj.

Tse meni je manj kot 1 dan. Če želite druga zelišča, jih lahko skuhate, raje izdelke z visoko vsebnostjo kalija in magnezija. Aplikacije takšnih izdelkov najdete v spodnjih tabelah.

Za otroke

Otrokom, tako kot dieto, predpisujejo le zdravilo, če se pojavijo šumi v srcu ali druge težave s srčno-žilnim sistemom.

Meni, kot je predlagan spodaj, predstavlja le del sprejemljivih diet za dieto s kalijem. Obrok si lahko skuhate, a zadnja možnost diete je za to kriv otrokov zdravnik.

Snidanok

• pire krompir/pečen krompir;
• Sir z grahom;
• mlečni čaj.

Drugo

• ajdova kaša / suho sadje (ne več kot 30 g);
• kompot iz suhega sadja/sveže korenje.

Obid

• zelenjavna pire juha;
• dušen petelin s pire krompirjem / riževa kaša z lubenico;
• sadje.

Prigrizek

• suhe marelice/jabolčna jetra;
• čaj / kompot iz zelišč.

večerja

• kuhano zajčje meso ali riba/korenčkov kotleti;
• zelenjavna solata;
• kompot iz zelišč.

Za prehrano otrok, vikoristovyte več kot pesem mesa. Pred spanjem lahko popijete steklenico kefirja ali kompot iz suhega sadja.

Zha, kaj maščevati K in Mg

Recept za sumishi iz suhega sadja

Sumish iz suhega sadja je za srce tiste posode še posebej drag, največ kalija imajo v samih drobcih suhega sadja.

Vykoristannya sumishi v določeni prehrani bo postal čudežno preprečevanje srčnih bolezni.

Priporočljivo je, da poskusite pripraviti Amosove testenine. Ta sev je poimenovan v čast uglednega kardiologa iz Radjanska, ki je pomagal izboljšati proces rehabilitacije svojih pacientov.

Potrebujete:

• figa;
• rodinki;
• posušene marelice;
• suhe slive.

Vzamemo 250 g suhega sadja, dodamo 1 žlico dlakastega graha in 1 limono iz lupine, spredaj razdelimo na 4 dele in odstranimo vse rese. Vse sestavine pomikajte skozi mlinček za meso ali predelovalec hrane. Dodajte 120 gr. med.

Pripravljene testenine lahko začinite kot sladico ali prigrizek. Odmerjanje za odrasle - 3 žlice na dan. Za otroke ne vzemite več kot 3 čajne žličke na dan.

Korisni video

Vredno si je ogledati videoposnetek o tistih ljudeh, ki potrebujejo kalij in magnezij:

Zdaj veste, kaj sta rjavi kalij in magnezij za srce in ožilje, in veste, v nekaterih izdelkih so mikrohranila. Lahko jih samostojno dodate v svojo prehrano ali pa poskusite s kalijevim dieto v primeru resnih težav s srcem. Ale, ne pozabi biti ponosen na svojega zdravilca.

Pomanjkanje rjavih mikroelementov pogosto vodi v uničenje v robotskem organizmu, prehrana s "kalijem in magnezijem v nekaterih izdelkih" pa danes ni nič manj pomembna. Ne glede na izboljšanje življenjskega razmišljanja se danes bogati ljudje bojijo poškodbe robotskega srčno-žilnega sistema in notranjih organov. Najpogostejši vzrok je poroka rjavih mikroelementov. Zato si lahko v okviru tega članka ogledamo izdelke, bogate s kalijem in magnezijem.

Vloga kalija in magnezija je pogosto podcenjena, vendar je sam smrad osnova normalnega življenja telesa. Pomanjkanje teh govorov lahko privede do bolezni srčno-žilnega sistema, presoje, nespečnosti, izpadanja las, drame in tesnobe. Magnezij je glavni "obnavljalec" srca, ki pomaga normalizirati raven holesterola v krvi in ​​spodbuja delo živčnega sistema. Zgradba kalija, da bi prinesla domov v telo, da bi pospešila izmenjavo govora in ves svet, da s kislostjo poskrbi za možgane. V tandemu qi dva mikroelementa ustvarjata um za zdravo delovanje vseh telesnih sistemov. Prav za to je pomembno, da poskrbite za svojo prehrano in se poskusite navaditi na izdelke, da se maščujete kaliju in magneziju.

Živila, bogata s kalijem

V tandemu se govor lahko na prijeten način integrira v telo. Vendar pa lahko kalij in magnezij posamezno vplivata na bogate sisteme človeškega telesa. Torej, kalij:

• normalizacija arterijskega tlaka;
• zmanjšanje tveganja za obolenje niroka;
• Zapobіgaє vyniknennyu nabryakіv;
• Izboljšanje fizične živahnosti.

Imej srce, magnezij:

• Pomaga pri odpravljanju motenj osrednjega živčevja (depresije, stresi);
• Sodeluje pri sintezi beljakovin, maščobnih kislin in drugih hormonov;
• Spodbuja delo SHKT;
• Deluje kot ena od komponent kostnega tkiva;
• Spremembe v funkcijah organizma.

Ne gledamo na zdravljenje, yakі pomoč, da se spomnimo pomanjkljivosti teh govorov. V našem interesu je ugotoviti, kako proizvajati kalij in magnezij. Pochnemo s zhі, yak bagata za kalij.

Vse izdelke glede na kalij lahko razdelimo v 4 skupine:

• Zelenjava in sadje;
• Grah;
• Suho sadje;
• Croupy.

Dodatna potreba po kaliju je lahko posledica različnih dejavnikov. Tse i vіk, i državna pripadnost, i navіt način življenja. Za otroke do 3. leta starosti mora biti dodatna potreba po kaliju 650 mg. Otroci, stari od 4 do 14 let, bodo potrebovali več kalija - od 650 do 1700 mg na dobo. Za mlade je to dekle norma. Za ljudi in ženske je zanje potrebno povečati količino od 1800 do 2100 mg.

Med zelenjavo so s kalijem najbolj bogati krompir, jesetra in zelje. Prav tako lahko vidite korenje, garmelon, paradižnik in peso. Na primer, 1 kg krompirja vsebuje do 1 g kalija. Zelenjavo lahko posadimo kot siroto, pa tudi kuhano. Kolikor je sadje vredno, je manj verjetno, da se ga bo na svež način navadil. Med njimi še posebej spoštujem naslednje živali, kavuni, pomaranče, banane in dinya.

Grah se lahko maščuje tudi bogatemu kaliju. Na primer, mandelj lahko uporabimo do 780 mg čistega govora na 100 g izdelka. Sledijo arašidi in lešniki (po 760 in 680 mg). I, nareshti, dlakavi grah, za katerega ima kalij manj troch - 441 mg.

Posušeno sadje ali drugače, kot jim pravijo "vitamini narave", lahko postane tudi čudežna kalijev klorid. Posušene marelice na primer vsebujejo 1,88 g kalija na 100 g izdelka, rodzinki pa 1 g.

Naj vsa žita dobijo dovolj kalija. Posebej cenimo tiste, ki pijejo kvašen kruh, za tiste, ki imajo v kvasu do 2 g kalija.

Med drugimi dzherel kalіyu lahko štejemo za nizko vsebnost maščob sort mesa in mleka. Deyakі vidi rebra poskrbijo tudi za potreben mikroelement - tuna, iverka, polenovka, sardela. V skladišču jabolčnega in grozdnega soka je na voljo 120 in 150 mg kalija.

Živila za zaščito magnezija

Prodovzhuєmo z'yasovuvati, v nekaterih izdelkih, bogatih s kalijem in magnezijem. V notranjosti je še en mikroelement – ​​magnezij. Tukaj je tudi varto razdelitev vseh izdelkov v skupine papaline:

• Sadje in jagode;
• zrna;
• Meso in mlečni izdelki;
• Kulture fižola.

Dodatna potreba po magneziju se kopiči tudi zaradi bogatih dejavnikov - za stoletje, status, bom postal zdrav in tak način življenja. Torej, za otroke do 3 let je treba odmerek povečati s 30 na 140 mg. Za otroke od 4 do 14 let - od 150 do 580 mg. Dekletom od 15 do 18 let priporočamo 380 do 690 mg magnezija na dan, mladim ženskam - od 430 do 740 mg. Dodatna potreba ljudi po magneziju mora biti do 760 mg, za ženske je norma 660 mg.

Banane, breskve in marelice naj vsebujejo približno 350 mg magnezija na 100 g izdelka. Rich dzherelami analizira govor sredi yagid є poldneva, malina, sunnitsa in večerja. Naj so vsa žita vida lahko bogata z magnezijem. Pshon yogo ima največ - 289 g, dlje kot grški drobljenci - 80 mg. Prav tako je bolj rjava za tiste, ki pijejo kruh z merjascem grobim pomelom z brki.

Z-pomіzh pridelki fižola varto vidijo sojo in kvassolo. Smrdi pri 247 in 130 mg magnezija so splošno sprejeti. Čudežni magnezij so tudi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in dietno meso. Vendar pa bodo maščobne sorte rebule, kot so skuša, šur in baltski sled, imele zadostno količino mikroelementa cimeta. I, nareshti, lahko iz 100 g morskih alg dobimo do 170 mg magnezija.

Otzhe, smo z'yasuvali, iz katerih se očisti kalij in magnezij. Na podlagi teh podatkov je mogoče sestaviti celoten jedilnik, pravzaprav potrebujemo mikroelemente v zadostni količini. Ker je kalij in magnezij prisoten v živilih v normalni količini, se ne morete bati za svoje zdravje. Ne pozabite, da je vaše zdravje glavni del vsakdanjega življenja, zato je zanj treba skrbeti.

Za normalno delo potrebuje telo zadostno oskrbo z vitamini in minerali. Pomembno vlogo igrata kalij in magnezij. Minerali uravnavajo delovanje imunskega in srčno-žilnega sistema, usklajujejo izmenjave in zagotavljajo zdrave notranje organe. Katera živila vsebujejo kalij in magnezij?

Vloga mineralov

Kalij uravnava delo različnih organov in sistemov, zocrema, korisny za srce. Izboljša stanje srčno-žilnega sistema, normalizira arterijski tlak, znižuje raven holesterola, povečuje elastičnost krvnih žil, preprečuje nastanek plakov. Mineral spodbuja presnovne procese, nasiči možgane s kislostjo, kar izboljša aktivnost roževine.

Kalij se pozitivno injicira v delovanje centralnega živčnega sistema, s čimer se izognemo stresu in depresiji.

Mineral sodeluje v procesu transformacije zucruja v energijo, spodbuja fizično moč in živahnost. Vіn izboljša ton m'yazova in kratkotrajno zgradbo m'yazіv. Kalij uravnava delo niroka in lojnice, odstranjuje odvečno kri iz telesa. Tse omogoča, da povešanje izgine.

Kalij in magnezij izboljšata delovanje živčnega in srčno-žilnega sistema, aktivirata metabolizem.

Magnezij spodbuja presnovo maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, poveča debelino kosti za kratek čas asimilacijo kalcija, natrija in kalija. Vin prijetno vbrizga imuniteto v delo srčno-žilnega sistema, izboljša srčni ritem.

Mineral krepi stabilnost DNK in zmanjšuje tveganje za genetske bolezni. Yogo zastosuvannya je prikazana ob uri načrtovanja vaginosti in vinarstva otroka.

Magnezij stabilizira krvni obtok, izboljša prevodnost živčnih signalov, uravnava proces prebujanja in galvanizacije živčnega sistema. Zadostna oskrba elementa zmanjša tesnobo, normalizira spanec in izboljša živce.

Dobova potreba

Dodatne norme za odlaganje kalija in magnezija, odvisno od različnih dejavnikov: starosti, stanja, načina življenja in prehranjevanja, fizičnega stanja, telesne teže.

Povečanje vnosa mineralov je potrebno za ženske med nosečnostjo, dojenjem in menopavzo, za ljudi z velikimi fizičnimi ambicijami. Potreba po kaliju se poveča pri trivalentnem bruhanju, driski ali pri jemanju sehoginalnih pripravkov. Več vnosa magnezija je potrebno v pooperativnem obdobju, ob stresu, zlorabi alkohola, jemanju določenih skupin zdravil (hormonski kontraceptivi, diuretiki, pronoksioti).

Izdelki Gerela

Roslinni dzherela kalij lahko razdelimo v 4 kategorije: sadje, grah, suho sadje in žita. V obdobju blaginje in razpoložljivosti svežih izdelkov poskusite iz njih pripraviti potepuške. Sadite sadje in zelenjavo, pridelano in nabrano v sezoni. Obov'yazkovo vključujejo v prehrano krompir, jeseter, zelje, ribez, banane, borovnice, pomaranče.

Od suhega sadja izberite suhe marelice, fige, suhe slive. Iz gora, mandljev, las in cedre graha, indijski oreščki so polni rjave moči. Od žita pa prehitimo pšenico in pšenico, pšenico.

Izberite perutninsko meso, svinjino, yalovichino in morske ribe med izdelki pustolovščine bitja.

Magnezij je pomembnejši, da ga najdemo v proizvodih rastočih rastlin. Majhno količino minerala telo zaužije z vnosom trde pitne vode.

Kalij in magnezij igrata pomembno vlogo pri ohranjanju normalnega delovanja organizma. V prehrano dodajte izdelke, da se maščujete za minerale, da se znebite trenutnega pomanjkanja, umazane samozavesti in razvoja resnih bolezni.

4.5 4,5 (2 oceni)