Lahko izgubite težo za 2 kg. Zayva vaga pod uro vagacije: zakaj pridobivaš, zakaj nisi varen in kako shujšati? Kako shujšati ženska brez otroka

Mizarstvo
31.08.2020

Eden od primarnih dejavnikov za brezhibno prekoračitev nosečnosti je uravnoteženost prehranjevanja v celotnem obdobju pridelave vina. Skidannya zavoi vaga zdіysnyuєtsya za rahunok raznomanіtnoї їzhі, scho se navaditi troch, vendar z majhnimi vrzeli v uri.

  • Z eno lahko poskrbite za nebistvene maščobne obloge na učinkovit način: Poglej mazanje strahov, slad (tsukerok, torte), sol, prekajeno meso. S tem ne 3-krat, kot običajno, ampak 5-6-krat, vendar v manjših porcijah, in ne ležite na kavču, ampak drobtine prevzamejo fizične pravice, kar je dobro za kožno trimester vaginosti. Zavoljo ameriških študij je pravilna prehrana za uro nosečnosti z majhnimi fizičnimi ambicijami prinašati melanholijo kot mati, kot otrok.
  • Hujšanje za ženske ni krivo, ampak fanatično . Nemogoče je na primer jesti neuravnoteženo prehrano - na primer kremelj, pomaranča, kefir itd. V prehrani vagitov so beljakovine posledica prisotnosti beljakovin, ki jih najdemo v rebrih, pustem mesu, jajcih, pa tudi v koruzi, stročnicah, grahu, rižu.
  • Norma za povečanje mase za vso težo , Iz različnih razlogov, ki jih je treba najti v intervalu od 12 do 20 kg in ležati v storži vag ženske do gostote.
  • Če je ženska virishila odvrgla zayvі kilogramov za eno uro prostega mesta, potem o prehrani in fizični potrebi po obov'yazkovu se je treba pogovoriti z zdravnikom.
  • Zdravniki naj ugajajo na storži vagacije (prve tri mesece), sti їzhu, bogato z vevericami, več beljakovin je življenjski material človeškega telesa.
  • V drugem trimesečju je treba dati prednost izdelkom, ki so bogati s kalcijem. Skladišče: syrah, kisla smetana, mandelj, piščanec, ječmenov zdrob.
  • Preostale mesece se ginekologi z veseljem naslanjajo na meso , Ker m'yasnі stravi negativno vplivayut na elastičnost puhvovih tkanin.


Kako lahko shujšate z vagino?

Zdravniki z veliko častjo dati delo zaradi bodočih mater, saj ne želijo rešiti vage:

  • V prehrani vaginalne ženske, smut - kakovost preživelih izdelkov, njihova raznolikost, in chi ne їх kіlkіst;
  • Ne spreminjajte drastično primarne prehrane za majhen časovni interval. Korak za korakom doučite svoje telo do racionalne prehrane;
  • Ne sledite slepo zaupanju in se obrnite na prijatelje, veste in itd. Poslušajte svojo notranjost, svojega zdravilca in glas svojega uma;
  • Viniknennya čudovit bazhan pri їzhi- na primer Cradey je želel kislo zelje- zdi se, da v telesu ni dovolj govorov. Potrebno je obnoviti vitaminsko in mineralno ravnovesje;
  • Uvajajte izdelke, ki podpirajo normalno delovanje črevesja: Vіvsyanka, biserni ječmen, korenje, jabolko.


Obrok in prehrana v primeru zayvіy vazi pri bodočih materah

Energetsko vrednost izdelkov, ki so prisotni v vaginalnem meniju, je treba razdeliti na naslednji način:

  • Prvi snidanok – 30% dodatne norme ježek;
  • Drugo – 10%;
  • Obid – 40%;
  • opoldne – 10%;
  • večerja – 10%.

Zakaj jesti bagan po 1,5-2 letih po prebujanju in večerji za 2-3 leta do poznega spanja.

Pred dnevnim deležem obov'yazykovo dolgujejo:

  • Beljakovine (100-120 g), de 80 - 90 gramov guilty buti of a Creature trip (rebra, sir, jajca, meso);
  • Maščoba (90 - 100 g)% 2G de 15-20 gramov rožmarina (sonyashnikova, olivno olje);
  • Vuglevodi (350-400g) tako preprosto (shvidkorozchinn), tako zložljivo. Oprostite mi za sadje, baker, zelenjavo. Zložljiva mesta v bližini krompirja, stročnic, žit.
  • Voda. Dodatna norma je 1-1,5 litra, Krim je še en vir.

Tabu za ženske - tse alkohol, mіtsniy čaj in kava, hitra hrana, sladki koren napoї, scho za maščevanje nenaravnih sestavin.

Pozdravljeni dragi bralci! Vsi vemo, da lahko vagitni "stoji za dva". No, nisem pridobila želenega kilograma. Za nekaj mesecev mi je toksikoza popravljala apetit po nokautu. Na pіslyapologivom oglyadі sem bil 8 kg manj kot nižji za cepljenje. Vsem, ki ne veste, kako v primeru nosečnosti odvreči vagus, raja dvojčkov.

Tečem, kot lepljiv govor po forumih o uri vagnosti. Bogata ženska, ki je slišala veliko ZMI in deklet, je zaskrbljena, da bo za vedno spremenila svojo postavo in se bo zlahka zbudila.

Vse bodoče mame z enim otrokom uskladijo od 9 do 14 kg, z dvojčki pa od 16 do 21 kg. Zakaj si je treba pridobiti eno uro vagičnosti? Velik del tega je posledica dejstva, da je v trebuhu rasti nova mala oseba. Tudi telo se pripravlja na nov prihod in kopiči maščobo, ki je potrebna za proizvodnjo materinega mleka. Do konca mandata vzamemo:

Natančnih številk zgornje meje ni, ženska je videti kot ženska in leži v indeksu oljnega telesa. Če poznaš svoj vag do vagity, rast, se lahko samostojno razvijaš, v katero kategorijo uživaš:

  • IMT<18,5 – у вас недостаточная масса и должны набрать около 12,5-18 кг;
  • ITM postane 18,5-25 \u003d lahko dovolite blizu 11,5-16 kg v mejah norme;
  • ITM, da postane 25-29 - imate nadzemno maso in lahko vidite 7-11,5 kg;
  • ITM>30 - trpite za debelostjo in ne morete povečati svoje teže, nižji za 6 kg.

Kaj se bo zgodilo, če bom pridobil več od norme?

Če prepozno pridobite preveč, se lahko zaprete zaradi visokega krvnega tlaka, kar poveča pritisk na srčno-žilni sistem in greben. Kaj je bolj nevarno za vago z vaginostjo?

Na prihodnost matere lahko vplivajo zapleti, kot so diabetična preeklampsija, preeklampsija, krčne žile. Ljudje ne bodo zlahka zboleli - potrebovali boste carske reze, ki vam bodo grozili z veliko porabo krvi, gubami rehabilitacije, okužbami kipov in sehovividnih poti.

Kaj se bo zgodilo, če bom pridobil manj od norme?

Deyakі matere tankih kipov ne naredijo ljudi popolnoma zdravih. Ale, prosim, na ulici, da se tveganje za ljudi z nizkim telesom poveča za 50%. Takšni otroci najpogosteje preživijo čas na intenzivni negi, imajo težave z vidom, sluhom, težave z medicinskimi sestrami.

Pri ženskah obstaja tveganje za anemijo, zgodnje faze in osteoporozo. Lahko ga pripeljete tudi do tega, da telo ne zapravlja maščobnih rezerv, ki so tako pomembne za rast prsi.

Pripravljen sem jesti za dva!

Kot da vam ne bi želel povedati, a usmiljene babice prosijo, da morajo vagi jesti za dva - to je mit. Škoda. Namreč, pred tretjim trimesečjem vzemite vse, kar vaše telo potrebuje. Koliko dodatnih kalorij potrebujete, potem približno 300 na dan, kar je enako 80 gramov cheddar sirupa.


Še posebej pomembno je, da zberete potrebno število kilogramov, če dosežete dvojčke. Ker je smrad pogosto populariziran prej kot izraz, je vaga pomembna predstavitev zdravja. To s podvіynoyu bo potrebovalo 3000 do 3500 kilokalorij na dan.

Ne rečem, da je zdaj kos čokoladne torte nesprejemljiv - tudi če vaše telo pridno dela in ustvarja čudovitega malčka, si to zaslužim za mesto in zdaj, in takrat. A ne pozabite, da boste ob pridobivanju veliko prostih mest po postopnem padcu vadili gastronomsko nadsvetovnost.

Kaj je boljšega za negovanje svoje vagarije pod uro vagičnosti?

Pravilno bo, da vag obrezujete pod nadzorom. Tse ne pomeni, da je treba sedeti na dieti in poskušati shujšati. Če boste jedli s srcem, boste sami delali in vaš otrok. Ali lahko Yakim jedo med nosečnostjo?

  • Vzemite ga 5-6 krat na dan v majhnih porcijah.
  • Sol їzhu na začetku priprave, močno zatrymuє vodo v telesu.
  • Surround slad in kalorični prigrizki: štedilniki, zukerki, krofi, krompirjev čips - smrad maščevanja za veliko kalorij in nekaj živahnih govorov. Namesto tega poskusite sveže sadje in jogurt.
  • Vіdmovtesya vіd pіdsolodzhenih in gazovannyh napoїv. Izberite najboljšo mineralno vodo.

Telesna aktivnost in zdrava prehrana vam bosta pomagala, da se boste počutili bolje in vam dali energijo.

Kaj mi je zdaj najboljše?

Še naprej se zrušite, kar je zelo pomembno, drobci bodo pomagali telesu najvišji čin pripravite se na pobočja, s potjo za nabiranje moči in živahnosti. Imovirno, zdrav si, čutiš, da ni nalezljivo najboljša ura, presenetiti z velikimi uspehi na simulatorjih moči, striženju na trampolinih in jahanju. Vodite aktiven način življenja in ne preživite niti ure mimo kavča.

Os škropljenja idej, ki delujejo za podporo oblike in promocijo energetske ravni:

  1. Hoja namesto z avtobusom.
  2. Pojdi do upravitelja dvigala.
  3. Pojdite v park ob opoldanskih počitnicah.
  4. Kako delaš robota doma, delaš priklenjeno glasbo.
  5. Pogosteje sprehajajte psa (kot da ne bo).

Če ne zaščitite zdravnika, se prijavite v bazen ali naredite jogo (pilates). Le trenerju sporočite svoj položaj, da se vam vino prilagodi.

Še bolje, če lahko tam pijete, bo veliko vaših somišljenikov. Poleg tega, preden se zrušiš, bo na voljo čudežni način, da si ustvariš nova dekleta, kot da poznaš isti izraz, kot si ti.

Kako lahko shujšam po strmini?

Pomemben del vage po strminah ni bil preprečen. Malyuk, posteljica in navkoloplіdnі vodijo, da boste lažji za ducat kilogramov. Odločitev za zdravo prehrano v vsakdanjem življenju z rednimi telesnimi pravicami je najvarnejši način.

Ale, ampak bodi mama, da končaš, dojiš tiste neprespane noči z veliko energije. Poskusite biti tolerantni - zreshtoy, trajalo je devet mesecev, da sem pridobil moč, v redu je, da dobro nosite vložke, da jih znova odvržete.

Golovne - poslušajte svoje telo in apetit. Navit in šaljivi načini, kot so hujšanje, in od sijajnih oblog, luščijo fotografijo gospod, ki je bil zgrajen hitro po strminah. Če si lačen, potem si lačen. Ni se vam treba pogovarjati s sabo.

Prejemanje vagnosti! Se vidiva kmalu!

V naši uri deyaki ženske bolj skrbi, kaj mora tabor jesti v dvoje. Prote ni estetska napaka, ampak dejavnik tveganja, ki pomaga preprečiti razvoj bolezni, na primer hipertenzije, sploščenosti, težav z zarezi. Vіn nagajivost in zdravje ženske, in zdravje nepriljubljenega malčka. Kako lahko spustite vago, ne da bi raztrgali vsak tabor ploda? Kako morate imenovati prosto delovno mesto?

Bodoča mati je kot resnična neustavljiva želja po otroških bazhannyh kriva plemstva, ki je debeluško - tse, persh za vse, toksikozo in veliko željo po nirkih, po katerih noge otečejo, se premikajo. arterijski vice. Trpi zaradi grebena.

Vagіtnіst yak є vantazhennyam zhіnochiy organіzm, zі zbіlshennyam vаgi i pogotіv. Ljudje so pomembnejši za takšne matere, є rizik rіznih.

Nasampered, zahteva plemstva, kot zbіlshennya masi tіla pri vinarstvu otroka je normalno. Teža ploda - do 4 kilograme, 3 kg je zložen, maščobne pro-žogice se povečajo, volumen krvi v žilah matere. Tako lahko ženska med nosečnostjo običajno pridobi do 12 kilogramov nožnice z enkratno nosečnostjo.

Turbulenca je nujna tudi takrat, če 16. dan v mesecu začne mati dodajati več kot 2 kilograma volne na mesec.

Tudi kot problem potem varto poslušaj fahivtsiv porad o olajšanju hrane in nadzoru nad vago:

  1. Pozabite na stroge diete. Be-yaké lakota za bodoče matere je kategorično ograjena. Navіt tse enodnevni rozvantazhuvalny dan na vodi. Otrok je kriv, da vsak dan vzame vitamine in vitalnost govora skozi posteljico. Perevagu morajo imeti zdravo in lahko življenje.
  2. Povnistyu vіdmovtesya vіd vzhivannya prekajeno meso in sol. Močno zatrimuє v vodnem telesu, da to obmezhte її vikoristannya na minimum.
  3. Na enak način je varto narejen s sladom. Tіstechka, torte, vipіchka - os teh izdelkov, kot ženska žena, ni mogoče živeti v vagi. Ale ne pomeni, da jih ne morete pojesti na polno. En tіstechko na dan je norma, vendar ne več. Adje vsebuje preveč ogljikovih hidratov, ki se nahajajo v teh izdelkih, se spremenijo v maščobo, ki se poti in zlomi puščico desne roke.
  4. Sadje namesto čokolade. Ogljikove hidrate potrebuje telo, ki raste sredi matere, zato je potrebno, da gojijo sadje, jagid, zelenjavo. Skratka, kot da bo smrad iz našega podnebnega območja, in ne eksotične. Na primer, slive, jabolko, marelice. Grozdje je preveč sladkega korena, boljše od novega zayvoї vaga vіdmovitysya.
  5. No dzherelo zlaganje ogljikovih hidratov - kaša. Smrad je potreben za organizem bodoče matere, pa tudi za zdravo delo kanal-črevesni trakt in preprečevanje zaprtja. Kashi čudežno srka in celo bogat s strdki. Smrad deluje kot ščit, ki očisti telo pred toksini.
  6. Pomembno je, da je vsakdanji jedilnik bodoče matere bov belok. In naj ne bodo mastne ribe, meso, grah, ampak teletina, jalovičina, piščanec, zajčje meso, sir z nizko vsebnostjo maščob in mleko.
  7. Maščobnega menija ni mogoče ponovno izklopiti. Smrad potrebujete kar tako, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati. Perevagu je nujen za odrasle. Tse oliva oliya, ne Vershkove.
  8. Kako pripraviti hrano.Če ima vagina vago, se na mazan zhu ni mogoče navaditi. Bolje je dušiti zelenjavo in jo kuhati, kuhati meso in ribe, kuhati jih za par. Namazan je z veliko kalorijami, zato ga redno uvajamo v jedilnik, dokler se na odejah ne pojavijo gube.
  9. domovina. Sledi uvedba plinskih pijač iz sladkega korena. Dajte prednost kompotom, nesoljenim sokovom, kuhani vodi. Pri torbici mogoče mami zavzhdi maє buti malo plesati z vodo.
  10. Prigrizek. Očitno si bogate ženske na srednjem položaju želijo več. I apetita ni varto zadaviti z vodo. Jabolčni, jogurtov, piškotni kreker služijo kot prigrizek in bogat kari, spodnja žemljica, čokoladica ali čips.

Pogosto imajo bodoče matere hrano: kako odstraniti tančico v primeru nosečnosti. V nekaterih primerih je grundiran, v drugih primerih pa ne. Nato jih bodo pogledali tisti: norma je pridobivanje teže, ki je nevarno za pridobivanje kilogramov, česar ne morete delati, shujšati in kar lahko in je potrebno.

Norma za nabor vaga

Ne začnite bazhanye, vrzite zayva vago k resnici. Za natančno oceno števila napredkov pri pridobivanju teže se vrnite na dano tabelo: v tem prikazu je povprečna vrednost dnevnega povečanja teže. Če je pomen blizu, potem se ni treba bati, tudi če gre vse po načrtu in se številka spremeni le pod pljuskom otroka. V takem času ni varto turbulentno za telo, ampak umirjeno nasitite telo, hodite več in izberite zdravega.

Shotizhnami

Normalni dodatek v vazi do konca vaginosti z izboljšanjem sprememb v telesu je 13 kg. S takšnimi pomeni se bo zlahka spremenilo v kolosalno obliko, tudi če je za pridelavo vina potrebna celotna vaga bula.

Pomeni se lahko spreminjajo z večje in manjše strani. Zbirka vag je zastarela v obliki zunanje mase telesa, rasti, vіku. Če si želite premisliti, tako da vaga zbіshuєtsya v mejah norme, pohitite s spletnimi kalkulatorji. Pokličite jih, da predstavite dan vaginosti, ninishnya in prve vage, deak osnovne informacije o sebi.

Masa se ne premika samo skozi otroka: do konca nosečnosti teža postane le približno 3,5 kg. Zvіdki se vzamejo tudi 10 kg? To ni plačilo za uro vagiranja, je pa nujno. Pred vstopom:

  • sprememba materinstva in povečanje prsi;
  • povečanje volumna krvi in ​​medcelični govor: tkivni mediji;
  • razvoj potrebne maščobne prosharke za varnost otroka;
  • viniknennya navkoloplіdnoї rіdina, da tunika, posteljica, srečna popkovina.

Glede na vazo

Norma za nabor kilogramov, ki ležijo v cob vagu. Razrahuvavshi vaš indeks telesne teže (IMT), lahko ochіkuvat, kot zbіlshennya pіde. Zaradi rasti samo razširite svoj vagus do vagije na kvadrat. Največji porast bo pri ženskah zaradi nezadostne telesne mase, najmanjši pa iz sveta.

Za ženske z debelostjo je še posebej pomembno, da nadzorujejo svojo prehrano, da ne pridobijo več kot 6-7 kilogramov. Drugače pa je grdo, če te prepoznajo kot samozavestnega in zdravega otroka. Še posebej je pomembno za ženske s kroničnimi boleznimi, ki so že zrasle za cepljenje: kako znebiti kilogramov pri tej nesreči? Tanki se ne smejo bati močnega povečanja pasu: v njihovem položaju je to povsem normalno.

Vaga otroci se zamenjajo za druga pravila. Hrbet aktivno raste, kot da bi se razvijal v drugem trimesečju. Od tretjega trimesečja se bodo vina kmalu spet začela in se bo intenzivno razvijala.

Po trimesečju

Pomembno je paziti na dinamiko: najmanjša rekrutacija vagijev temelji na samem storžu, ki je na primer vagičnost. Vin se postopoma pomika navzgor do sredine in doseže maksimum, po katerem se postopoma spreminja. To je posledica posebnosti razvoja otroka v vagitni maternici. Axis deyaki normi set vaga za tri mesece.

  1. Prvo trimesečje. Ta presledek je najbolj nepredstavljiva stvar. Normalno vvazhaetsya joga dobiček in izguba (pogosto zaradi toksikoze). Tudi ženska morda ne pridobi vag: to je povezano z genetskim schilnistyu in normo.
  2. Drugo trimesečje. V tej fazi je aktiven razvoj ploda, zato je mogoče povečati volumen telesa. Pri žilavih ženskah bo večji, pri drugih nižji. Tako kot v prvem trimesečju je bilo mogoče preživeti svoj čas doma, nobeno od vin ne more gladko in spominsko povečati.
  3. Tretje trimesečje. Za končno fazo v nožnici je značilen zelo progresiven nabor nožnice, le da hkrati ne bo šel tako intenzivno. Telo ženske se postopoma začne pripravljati na padec.

Vrnite se k zdravniku, saj se v drugem ali tretjem trimesečju vaga močno zmanjša ali, nasprotno, dvigne. Be-yakі rіzkі razlike lahko govorijo o prisotnosti težav. Zbіlshennya je lahko gladka.

Zakaj niste varni v kilogramih

Vykhodyachi z usієї pererakhovanoї vishche іinformatsії, lahko z veliko omovirnіstyu vyznachit, chi є imate zayva vaga. Če je vin deisno є, potem nekaj časa pomisli na to, kot da se bo yogo zbudil. Bogata je s tem, zakaj na desni ne izgledaš kot zvezda, ampak s svojo negotovostjo, kot da bi nosila nadsvetovno težo svojega telesa. Tse prinesti bolezen v razvoj, yakі pogrіrshuvatimut kamp zhіnki і lahko povzroči poslabšanje pіd pologіv uro.

Z neumnostjo, kot stranski učinek v primeru pretesnega sklopa vag lahko povzroči gestozo. Zvok se slabo manifestira v drugih izrazih.

Gestoza (pіznіy toksikoza)

V primeru bolezni so prizadeti bogat sistem in organi matere, v primeru pomembne oblike je lahko otrok ali otrok. S posebnim spoštovanjem je treba nadzorovati vag v tretjem trimesečju vagacije: hkrati, če se pojavi preeklampsija. Spodaj bodo ponovno preučeni simptomi, ki so krivi:

  1. Doplačilo za vazo je nad 500 g na dan. Pokličite, da spregovorite o poškodbah vida domovine iz telesa.
  2. Nabryaki obtožbe in kintsivok.

Znaki, ki povedo o prisotnosti vodenice. Če se ne navadite na vsakodnevne obiske, se bo razvila naslednja faza: nefropatija:

  • v analizah odseka je navedena prisotnost beljakovin;
  • spremenite odsek obsyag;
  • premikajoči primež;
  • triki postajajo močnejši.

V svetu na razvoj preeklampsije vplivajo organi in povzroča resne težave otrokom. Crim nirok, nori živčni sistem posledično se pojavijo glavobol, utrujenost, bruhanje, zmedenost, poslabšanje jutranjega stanja. Za bodočo mamo je pomembno, da ve za zaskrbljujoče znake vagnosti in da za svoj razvoj poišče zdravniško pomoč. Po stabilizaciji se bom naslednjič posvetoval z zdravnikom in morda razmišljal, kako shujšati.

Krčne žile

Preeklampsija ni ena sama težava, izzovejo jo težki kilogrami. S krčnimi žilami trpite zaradi krvožilnega sistema možnih mami. V primeru povečanja tlaka ven se začnejo širiti, normalen pretok krvi je moten. Če ima ženska krčne žile do točke cepljenja, potem bo hitreje napredovala za vse žile. Če se to ni zgodilo, se je kasneje lažje razvijati, še posebej z nadsvetlim naborom nožnice in nizko telesno aktivnostjo. Takšni majhni ukrepi bodo pomagali zmanjšati tveganje za nastanek bolezni.

  • Trivali pіshі progulyanki pіdtrimuvatimut zdorov'ya nіg in normalno krovoobіg (krčne žile zvok vinicaє v spodnji polovici telesa);
  • Plavanje bo postalo opozorilo in preprečevanje krčnih žil;
  • ruchne vzuttya in zhudnyh pіdborіv več kot 5 cm;
  • kontrastna prha z udobnimi temperaturnimi spremembami;
  • spite na levi nogi, da spremenite primež v prazno veno;
  • cherguvannya vіdpochinku, da hitenje.

Ob upoštevanju teh priporočil se boste počutili bolj udobno in razveseljevali o zdravju malčka. Zdaj je čas, da gremo naprej, preden se zayvoї vaga zatakne.

Vaga je lahko večja in večja, nižja pri mizah, kot ženska, ki nosi dvojčka pod srcem. Z enim otrokom je bila črta, tako da je bila dinamika na mejah norme.

Kako shujšati je kategorično nemogoče

Glavno pravilo je izguba teže vaginalne - letne gladovne stavke in močno zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani. Tse ni omenil ničesar, krim umazanega samoobčutja, poslabšanja zdravja in izboljšanja tveganja vikidne ali sprednjih pobočij. Zvіlnyatisya v vіd zayvoї vаgi gladko zdrsnil, shob tse držal samozavesti in zdravja.

Shkidlivist post za zdravo mamo in otroka

Poročali so, da obstaja povezava med materino nezadostno hrano zgodnji termini in shillnistyu do srčnih bolezni in debelih otrok. V prvem trimesečju se plod aktivno razvija in za to je preprosto potrebno imeti dovolj energije, vitaminov, mineralov, kot ga matere vzamejo ven. Urizayuchi dieta chi mimo lakote, ženska nahrani svojega otroka.

Posledično lahko težave krivimo za razvoj otrokovega "vityaguvatime", ki je potreben za mater. Tse je prinesla dodatkovoy šibkost, samozaznavanje tega zdravega videza, naglo star. Zobje in ščetke postanejo šibki, lasje in nohti - rozsharovuvatisya in lamatisya.

Včasih je lakota resnična

V teh primerih je dovoljena izguba vag med nosečnostjo zaradi stradanja (prehrana, rozvantazhuvalni dnevi in ​​podobno obmezhennya pri prehranjevanju).

  1. Še eno trimesečje vaginosti. Na tej stopnji se aktivira rast otroka, pri čemer se otrok sam pravilno razvija. Za nadzor telesne teže je dovoljeno zmanjšati vsebnost kalorij v prehrani, vendar le z dovoljenjem zdravnika in mora bolnišnica normalizirati težo.
  2. Slab tek. Pomen rednega polnega obroka ne pomeni, da je ženska kriva, da je sama. Včasih poslušajte telo in okolico velikega števila sprejemov, tako da opazite potrebo po tem.
  3. Kratko obdobje. Za očitne medicinske indikacije je lahko zmanjšanje kalorij v prehrani skrajšano, da ne bi povzročilo nesprejemljivih posledic. Pomanjkanje kalorij lahko negativno vpliva na zdravje.

Spodbujena telesna aktivnost

Hujšanje za ležanje in šport. Vagіtnim ne varto zahoplyuvatisya dietetično prehranjevanje in zasvojenost z vadbo. Če prinesete spremembo v zayvih kilogramih, potem boste imeli več moči, kot ženska naenkrat, in tako pojdite na razvoj ploda.

Za to ste lahko zdravi in ​​popolnoma bolni. Pod uro pridelave vina morajo otroci iti jesti in vključevati telesno aktivnost, ni pa manj pomembno, da bolj skrbite zase. Kako se pravilno znebiti zayvoї vaga - postali boste vidni v ofenzivni diviziji!

Kako pravilno shujšati

Tri statistike in vedeli ste za tiste, kako shujšati ne varto: jesti površno ali premalo, se trenirati s to dejavnostjo ali jih ne jesti. In kako lahko trdo delaš, da izgubiš težo? Jejte hrano, delajte jogo z rіznomanіtnym in korisnim!

Pogosto je zayva vaga zadnja od umazanih žvižk, zato morate z njimi začeti sami. Poglejte, kako enostavno je vse vzeti in kako čudežno se počutite! Poiščite ta nerodna priporočila.

  1. Poskusite pojesti čim več namazanega. Če vam je tako zlomljeno srce in niste pripravljeni začeti znova delati v njej, potem premagajte ponve z nelepljivim oljem ali namažite roslinna oliya za pomoč penzlika, ali za vkapanje škropiva: pripomoglo bo k hitrejši vsebnosti kalorij v zeliščih.
  2. Pijte več čista voda. Za zadostno pijačo se boste zlahka oddolžili, četudi se pogosto krivite, če ljudje takoj zaidejo in postanejo lakotni. Prav tako bo na voljo kurba navodil, ki bodo pomagala izboljšati tabor sita.
  3. Izberite izdelke z nizkim glikemičnim indeksom. Takšna živa meja vam omogoča, da postanete bolj pozorni in nadzorujete krvni obtok. Kot posledica odbitkov, apetita, moči v vagіtnim, manj turbulence. Takšni izdelki masa: trde testenine, rjavi riž, zelenjava, sadje, meso in ribe.
  4. Slanost in prekajeni izdelki - pod ograjo. Zaradi velike količine soli bodo takšni izdelki okrasili domovino in nasitili nabor vage. Poskusite čim bolj pospešiti svoje življenje: negativni učinek, kot je smrad, ni primeren za nič naenkrat.

Varto edinstvenost nadsvetovne pridelave slada in bora. Izberite zložljive ogljikove hidrate (žita, stročnice, zelenjava, zelenice), prihranite dovolj rjavih maščob in beljakovin.

Potrebni vitamini

Pri prehranjevanju bodoče matere je nujno, da imajo vse potrebne vitamine v zahtevani količini. Med njimi so vitamini A, D, E, C in skupina B. Živi več syrah, korenje, jajca, fižol, trta, žita, meso, grah bodo rjavi. Citrusi in začimbe bodo pomagali izboljšati normalno stanje vitamin C, a D - roslinna oliya, zhovtki in mastne ribe.

Dodajte na svet telesno aktivnost, na primer jogo, pilates, hojo, plavanje, in tako vam bo in ne boste po nepotrebnem pridobivali kilogramov. Poskusite narediti vse, da bo vagičnost protice lažja in bolj sprejemljiva, da bo dobra za vaše zdravje in za otroka.

Dolgo časa je bilo pomembno, da je žena kriva za dvoje, in povečanje garne v vazi govori o tistih, ki so bogati z njeno rastjo, a dobro razkazovanje. Prote v tej uri pojejo zdravniki, da se povečanje vaze lahko uravnovesi v mejah normalnih indikacij, mati pa sledi ne bogato, ampak čudovito.

Prav tako so sedanji trendi dali svoj veter v napetost in veliko bodočih mamic pade v skrajnosti in razmišlja o tistih, ki bodo z nosečnostjo shujšale. Načeloma je to mogoče, vendar je potreba več kot le krivda, če rečete zdravnik. Glede tega ima transcendentalna vaga prav, hudobna vročina ni le pri bodoči mamici, ampak tudi pri malčku, ki je olajšal življenje v preostalem trimesečju nosečnosti, v procesu delovanja prednikov, pa tudi če hočeš pisati domov, če nočeš domov, če nočeš

Kako shujšati pod uro vaginosti

Kasneje lahko shujšate pod uro vagacije, vendar le po najboljšem priporočilu zdravnika in pod čudno keramiko. In vendar, o tem, kako lačen ne moreš iti naprej - kdo, če ne bodoča mati in njena malyukov, potrebuje zdrav, uravnotežen obrok?

Izguba teže je usmerjena v spremembo maščobe prosharke, s katero lahko stojite na tleh ali naredite trohije navzgor, tudi če dojenček raste, hkrati pa se maternica in število navkoloplіdnyh vode poveča.

Strogo navidezno je izguba teže v uri nosečnosti v bistvu zdrav način življenja, ki vključuje pravilno prehrano in razumno telesno aktivnost.

Kozhen zdravi ljudje manj shujšate lahko tako, da vklopite prehrano in jo čim več uživate tako, da jo obogatite z rjavo. Prehranjujte sami in lahko spoštujete žensko! Toda telesna aktivnost lahko znatno pospeši proces, povleče kožo in roblyachi її elastično. Poleg tega je šport potreben za treniranje srca, za normalizacijo razvade, za lajšanje bolečin v hrbtu in počez - z eno besedo, za čim bolj udobno izgradnjo temeljev vaginalne ženske.

Prehranjevanje z vaginostjo, za hujšanje

Še enkrat ponavljamo, da dieta za uro vagiranja za hujšanje ne pomeni standardne diete, na katero se ljudje jezijo z načinom odmetavanja osovraženih kilogramov. To je bolj zdravo kot pravilno prehranjevanje, za koga ni krivo, da ni nelagodja - lakota, umazano samopodobo. Navpaki, krіm zamenshennya zayvogo maščobe prosharku pravilno nosijo zdravje za mami in njen bodoči otrok.

Ne glede na to, ali gre za dieto, lahko poskrbite zase in si ogledate pesmi, hkrati pa je pri bodočih materah seznam ograjenih izdelkov pred zastosuvanjem izdelkov veliko višji, nižji za vse ženske, ki morajo shujšati .

Za hujšanje z nosečnostjo je dieta lahko naslednja:

  1. Nato izklopite vse shkidlivu zhu: sladki koren, maščobo, boroshnyan in mast. Vsak se približno zaveda, da je sam šidovski ježek, da je, tudi če je najmanj dvomljivo, bolje, da mu svetujejo.
  2. Niso vsi ježi razdeljeni na shkidliva, ki korisna. І in tsimu so varto rozbiratsya. Na primer vloge - to bi bilo mogoče, kako bi lahko bile slabe? Prvič, riž je bolj kalorični in veliki kіlkostakh nimajo joga. Na drugačen način se veliko vlog razbije s testo, s prelivom iz sira ... Če res pogledate vse sestavine, ki sestavljajo priljubljene vloge in vam kvarijo kalorije, potem je številka blizu vsebnost kalorij v pici! K temu, še več, potem samo zvichayn, na primer z avokadom chi ork. In ti plodovi, kaj je še lahko škripajoče v njih? Dokaz je preprost - imajo veliko naravnega zucruja. Їsti jih je potrebno obov'yazkovo, vendar le v prvi polovici dneva. Ale z bananami in grozdjem za obdobje hujšanja, vseeno se moraš posloviti.
  3. Shkіdlivimi je lahko kot izdelek in drugačna pijača. Izraz je mogoče opozoriti na kakršno koli odvajanje sladkega korena (tisto in ne-sladkega korena), pakirane sokove - vse enake žare, konzervanse in zucru v velikih količinah. Spragu tako napoi ne vstopite tja, navpaki, pokličite zvok tega bajannya, da pijete in pijete. In kaj se trenutno dogaja s telesom, je strašljivo razkriti! Rizik se zdi tsukrovy diabetes rast v razi. Maščobni nanos, kot da je preveč krvi zagotovljeno. Chi koshtuє plyashechka Kolya v hladilniku? Vikoristovyte її z rozum, vlijemo v lupino - in pihamo čisto, in zdravega polža in zdravega otroka v redu!
  4. Toda naenkrat morate piti in piti bogato - kot da za modrice ni moči. 1,5 litra normalne vode na dan je norma za kožo ljudi, zlasti pa bodočih mater. In kremo, katere lahko pijete zeleni ali črni nemški čaj, naredite kavo - tudi v majhnih količinah, za neznosno bazhanjo in z dovoljenjem zdravnika. Ne pozabite, da lahko preveč kofeina v telesu negativno vpliva na razvoj krichtija.
  5. Iz zgoraj navedenega se očitno visnovok vpraša - pojdi iz hitre hrane! Boroshno, sladki koren, maščoba, sladki koren na pijači - vse v veliko število tam lahko veš. Usygo tsgogo vagіtnim sled unikati.
  6. Živjo domača kuhinja! Zvichayno, nerealno je jesti samo doma, dolgočasno je. Pojdi kot moški v restavracijo, pa poglejmo, ali je z dobro pripravljenim ježkom konec napačnega izračuna nesreče. Ne oklevajte, prosite za poseben meni ali počistite sestavine iz naročenih sestavin.
  7. Veliko ljudi vidi skozi tiste, ki niso sposobni promovirati zdravega načina življenja, pravilne prehrane in spreminjanja svojih vrst »normalnih« do lastnih misli: vitkejše, debelejše in bolj vroče. Tu je preostalo samo eno - ta moč volje je potrpežljiva. Ne pozabite, da je shlonk enak, da mora novi lagati. Če je vino novo, potem vino ne bo premagalo vašega signala o vaši lakoti. Pred kuhanjem popijte kefir. Naučite se iz enega in istega kosa mesa pripraviti dve strehi – svojo in svojo. Danes ne morete dovoliti kuhinje - če nimate večnamenskega kuhalnika, je pečica očitna? In s pomočjo se lahko prepirate vodna kopel. Zadka - namažite človeške kotlete. Vzporedno z mletim mesom dodamo papaline in jih kuhamo za par. Noro okusno in brez kapljic shkodi v takem stravy ne bo!
  8. Če je tako, da človek sedi na dieti, potem si ne morete dovoliti nobenih popuščanj! Če pa govorite o ženski ženski, majhnem koščku čokolade, boste za prigrizek prinesli več melanholije - zadovoljila bo svojo majhno slabost in se videla srečno. In mali je sredi vsega, vse je budno, pa naj bo to sprememba maminega razpoloženja. Golovne, vse je bilo v harmoniji. Otzhe, poturannya robiti sobі lahko, vendar je robiti pravilno. Samo za snidank in manj za majhne kіlkostakh. In če se ne zmotiš, majhen sprehod na svežem zraku posebnih športov.
  9. Dajte svojemu zdravniku dovolj kalorij, da vam prihrani dan – in ne prekoračite norme. Vodite kuharsko knjigo o prehranjevanju, zapisovanju usnjenih stvari, izdelavi loncev na poti. Ne objokujte, pred spanjem povzdignite visoko kalorično vsebnost izdelka za kožo, ki ga vzamete čez dan. Že se prebujate, koliko kalorij imate, boste lahko pobegnili vse v istih prigrizkih na begu!
  10. І zvіdsi vysnovok - prigrizek se zaužije, vendar nadzorovan in strogo med glavnimi metodami їzhi. Shema je naslednja: prigrizek, prvi prigrizek, žalitev, prijatelj prigrizek, večerja, tretji prigrizek po banketu. Porcije so lahko majhne. Se spomnite pravila, da morate vstati za mizo, če ste lačni? Tse vse do tega, kar se zdi vredno priti na sredino po 20 minutah po sprejemu ježa. Čas je, da sam čas, da gredo cev in vina, da nehajo dajati signal o svoji lakoti.

Otzhe, z načinom prehranjevanja vse bolj ali manj razumeli. Zgubil sem se, kot da bi iskali napotke, z veseljem sestavite svoj pravilen jedilnik. Ubijajmo skupaj!

Kako shujšati z nosečnostjo: preprost meni

Kasneje, da bi shujšali pod uro vagacije, ne da bi bili poredni do kakšnega bodočega otroka, sledite približno naslednji shemi prehranjevanja:

  • Snіdanok: umešana jajca v multicookerju ali pečici / pa naj bo to kaša smetana mannoy, lahko s sadjem ali grahom / syrniki, kuhana v pečici. Poleg tega naj bo to sadje ali fermentirani mlečni izdelek (jogurt, kefir, ryazhenka brez dodatkov), zeleni čaj.
  • Prvi prigrizek: katero koli sadje, čaj.
  • Obid: juha, meso / petelin / riba / z ajdo / rižem / krompirjem v uniformi / testenine iz trde pšenice. Sveža zelenjava, sadje, čaj.
  • Še en prigrizek: naj bo to fermentirani mlečni izdelek.
  • Večerja: meso/piščanec/riba s svežo ali parjeno zelenjavo.
  • Tretji prigrizek za bajannyam: sir z nizko vsebnostjo maščob ali kefir.

Očitno je tudi, da so možnosti lahko neosebne. Na internetu lahko najdete anonimne recepte za kuhanje mesa, rebule, piščanca, juh, solat, predjedi, ki so lahko ne le slane, ampak celo rjave!

Kako shujšati za eno uro vaginosti brez shkodi

Strogo kazhuchi, kot je napačno prehranjevanje, vendar ne hujšanje. Niyak! Ne uporabljajte čudežnih prašičev, očarljivih simulatorjev, super učinkovitih napitkov ... Neodvisno v stanju, v tej polti, je številka 90% zastarela v obliki hrane! Drugih 10% - tse šport in rukhova aktivnіst zagalom. In za bodoče matere se poraba hrane poveča na 95% - šport je že v veliko pomoč, ne za hujšanje, ampak za shranjevanje steznika m'yazyv, za pripravo telesa na porod. Očitno ima zaradi pravilne prehrane šport vlogo pri shujšanih, oziroma kot dopolnilna metoda.

Vendar šport za bodoče mamice ne pomeni prvenstvene moči zasledovanja, je pa z drugimi direktivami lažje. Tak šport igra vlogo pri hujšanju, a vseeno ne postavljajte tega predse. Vіdteper meta - pіdtrimka zdorov'ya, zmіtsnennya m'yazovogo steznik in priprava telesa na prihodnjo dejavnost prednikov na splošno. Prote, šport za nadzor vagije, hitrost metabolizma, z redno zaposlitvijo se bo izmenjava govora pospešila, nato se bo zmanjšala izguba maščobe.

Strogo se zdi, da je v razumevanju "športa za ženske" mogoče videti tri pomembna skladišča:

  1. Gimnastika za ženske
  2. bazen.
  3. Vsakdanji način življenja.

Pogovorimo se o poročilu o skladišču usnja.

Kako shujšati pod uro vaginosti. Gimnastika za ženske

Torej, sobe pravilno shujšajte ob uri vagacije, kožo bodoče matere je treba odpeljati na posebno gimnastiko. Tse mozhe joga, pilates ali navit dozovanі silovі imajo pravico. samega sebe najboljša možnost vpisali se boste v fitnes klub, kjer bodo tovrstne aktivnosti izvajali profesionalni trenerji.

Tse vіdmіnne preživel eno uro, zravnan, v pershu cherga, na zmіtsnennya zdorov'ya verjetno mami in її krihti. Tam lahko spoznaš anonimne duše enega uma, z njimi izmenjaš vse informacije in vse pomembne informacije.

Naygolovnіshe, ne morete skrbeti za načelo "Ena stvar je dobra, drugače je bolje". Prvi korak je, da greste v fitnes, pridobite potrditev zdravnika-ginekologa z dovoljenjem za nadaljevanje jemanja. Kot da je to kontraindikacija, je zdravnik kriv, da vas prehiteva, saj ni mogoče delati na pravi način, vi pa ste po svoji presoji krivi inštruktorja, ki bo izvajal gimnastiko.

V takšnih razredih se praviloma vadba moči kombinira s pilatesom. Vadba za moč se lahko izvaja na osnovi robota s posebnimi močmi, z osebnim orožjem. Praktično vse je lahko robiti, navit vіdzhimatisya! Povsem prav je, da se prilagodimo posebnostim ženskega stanja, hiba scho, crim press - in ti, drug ob drugem, lahko poskrbijo zase. Pri pilatesu sprostite m'yazi, vadite statično, se raztegnite in začnite pravilno dihati. Na primer, dejavnosti se lahko izvajajo na posebnih Kegelovih vajah - za usposabljanje razjed medeničnega dna, yakі prevzamejo neprekinjeno usodo na krošnjah.

Na primer, takšne skupinske študente je mogoče vzeti namesto enega osebnega treninga, če ga želite opraviti enkrat na dan. Vseeno, če je veliko ljudi, inštruktor ne more dodati 100% svojega časa na kožo bodoče mame, in če ste vikonn, je prav, da razumete tehniko joge in jo jasno dokončate.

Sam z tsієї razlogi, da ne bi šli na gimnastiko za ženske doma pred televizorjem ali pri nepoklicnem trenerju. Sprejmite, da bodoča mati sama ne more biti prepričana v takšne pravice. Vendar, kolikor nam je znano, lahko ta kompleks najdete na internetu, tako da ga lahko naredite doma. Ale robiti tse potrebujejo manj kot to, če ga potrebujete doma, in celo vagіtnіst - nedelujočih taborišč, zlasti v trenutku adventage. Bagato ima pravico namigovati na prisotnost hiše posebnega inventarja. Priporočljivo je spoštovanje fitballa (njihov premer je izbran glede na velikost ženske), lahke bučice (do 2-5 kg), kilimok za jemanje.

Neodvisno poleg tega, de vi trenuvatimete, varto zavoga spoštovanje športnih uniform - samo lahke tkanine, ki prepuščajo zrak, manj beline in, očitno, pametne superge!

Kako shujšati pod uro vaginosti. Bazen: kopanje za goste

Z nadsvetovno vazo, z vaginostjo, shujšajte več, očitno bazen. Pred govorom se lahko gimnastika za ženske izvaja po novem – s posebnimi pripomočki. In tukaj potreba po vseh skupinah m'yaziv zdіysnyuєtsya rahunok podporo vode. Tse bogato lažji, nižji na kopnem, vendar je učinek enak. Krіm podіbnyh navantazhen, enako za rahunok podporo, se izvaja masaža celega telesa - in tse pomeni dober tonus kože, її elastičnost in gladkost. Kri je razbita, prihaja izmenjava govorov, shkidli žlindre in toksini se izločajo - kot pri vsaki masaži.

Poleg tega že s samim poznavanjem vode lažje nagovoriš "globoko" vaginalko z že tako odličnim trebuhom, čeprav je voda lahka, da je plavanje edina pot, da se dvigneš, da si izčrpan.

Krimska gimnastika, še posebej spoštujem naslednjo, da dodam plavanje. Ampak ne gre samo za potek od strani do strani, ampak za pravilno plavanje, v klobuku, iz zatrymkoy diha. Bazhano, zvichayno, za znanje dneva, bom spet delal z znanjem certificiranega trenerja.

Plavanje pod vodo ni strašljivo samo za bodočo mamo, tudi če je tako kul trenirati її legeni in otroka v trebuhu. Na desni, v dejstvu, da je takšno plavanje iz modela zatrimkoy dihannya situacija nagnjena, pri majhnem otroku pride tudi kisen občasno. Tovrsten trening lahko opravite enkrat za dva. In v procesu patrimonialne dejavnosti malčki ne renčijo, ampak pomagajo materi pri pomoči.

Kako shujšati pod uro vaginosti. Vsakdanji način življenja

Vsakdo ne more porabiti ure in centa za obisk fitnesa in bolj redno plavanje v bazenih. Vseeno varto poskušaj biti čim bolj robusten, četudi nič ne more biti zdravje je bolj pomembno možni mami in krihti sredi tega. Tako rekoč ni bilo, običajnega načina življenja bodočih mam, in o pomembnem skladišču joge - pravilni prehrani - smo že rozpovitli.

Krіm tsgogo mumbutnya mê ruhatisya, chim več - tim bolje. Zvichayno, za um normalnega perebіgu її vagіtnostі in vіdminnogo samochutya zagalom. Kot lahko vidite, so menili, da je ženska kriva za položaj, ko ves čas sedi ali leži, nato pa le v isti vapadki - kot da je njena vaginost res poslabšana, in naj gre za nekakšno neprevidno gibanje, lahko izzovejo sprednji del krošnje. V drugih situacijah je treba tla bogato porušiti, kolikor je le mogoče, da si dovolite, da se počutite kot sami. Ob prvih negativnih znakih je očitno bolje zavzeti vodoravni položaj.

Kaj pomeni ta post-ruh? Za redne športne aktivnosti in plavanje v bazenih naj se bodoče mamice dobro zabavajo na sprehodih in bolj jasno je vreme in boljše počutje, boljši je naslednji sprehod! Očitno le v dobri družbi – ne veliko. In glede na zmožnost so ga dali zaplinjeni metropoli - bolj kisli kisen pride v legejo, več grenkobe vina prinašajo za razvoj te otroške hrane.

Pred govorom enaka kislost z uporabo različnih tehnik dyhal blagodejno vpliva na vse presnovne procese v telesu, stranski učinek tega pa je izjemno tanek. In ko greste na lahek kardio, ne morete biti skopuhi, ko gledate mirne sprehode.

Shujšala sem z vaginostjo: komentarji

Zavzhdi tsikavo, persh nizh začeti nekaj, ugotoviti - in kaj počne? In če je misli deklet in znancev malo, potem bo internet seveda priskočil na pomoč.

In vіn kazhe nas o tistih, ki so pridobili vagi za vagіtnіst - sutо іndivіdualna іndivіdualna іndivіdualna і rіzkid pridaє vіd 800 g і 50 kg ... Pojavili so se različni pojavi takšnih vaginosti. Dvojčici so se denimo vso nosečnost zredile manj kot kilogram, skrivnost tega, krema genetike, pa je njihova neizčrpna ljubezen do športa. Smrdi so se profesionalno ukvarjali že od otroštva - in rezultat je rezultat. Za vagіtnіst m'yazi je šel njihov rahunok i postal zapravljanje vage. Otroka obeh sta se rodila zdrava, za vagom očitno manj od povprečja. In kakšna čudovita stvar - brez posebne diete za mesec dni, po nežnih žalitvah so prišli v čudovito "prenatalno" obliko. Zato, če se ne želite veliko zrediti za vagičnost in se po blagem nagibu obrniti v formo, potem morate za svojo prehrano poskrbeti še pred fazo načrtovanja svoje vagičnosti.

Včasih je veljalo, da so se veliki vagi rodili zdravi otroci, mama pa je tako obračala bolj ali manj spodobne oblike. Vseeno - sam vipadki, kot zayva vaga, tako da lahko tega malčka po zdravju res prepoznajo mame tistega malega s smrtonosnim činom. Da bi varto dosegli norme, ki so jih določili zdravniki - blizu 10 kg, plus ali minus.

Če tukaj vidite, da lahko zavohate informacije o tistih, da je kot bodoča mamica v uri nosečnosti močno shujšala, potem ne lažite - teža ženske ni ob tej uri, če greste hitreje enega po enega v kilogramih. In če je tako, kaj bi bilo potem mogoče storiti? Lakota? In kako se človek počuti otroka v želodcu tako nedolžne matere?

Kot zdravnik je čas, da greste na dieto - hitro! Predlogi na internetu, da se pogovarjamo o tistih, ki pravilno jedo, pomagajo jesti z naborom manšet ali odvržejo troh. Živite več na svežem zraku, kolapsirajte, se ukvarjajte s športom - kot da se prej ne bi izšlo, je čas, da začnete delati!

P_vedemo p_vrečke

Otzhe, na vprašanje "Kaj lahko izgubite težo pod uro vagacije?" vpevneno vіdpovіdaєmo - lahko, vendar je bolje biti previden.

Na tse varto vyrishuvatsya le po najboljših priporočilih zdravnika in pod popolnim nadzorom. Zbiranje domišljavosti bodočih mater je lahko galmuvatsya, ali zayvі kіlogramma trohi udarec, vendar ne varto vimagati v vašem večjem organizmu.

V idealnem primeru, naj bo to v situaciji, se ji je lažje izogniti, jo popraviti. To je zdrav način življenja, pravilne obrokeČe ste zaposleni s športom, bi se morali začeti ukvarjati s športom ves čas in začnite znova, preden načrtujete nosečnost.

video " Prehrana in šport v času nosečnosti "