Yak nayshvidsha odvrzi wha. Hit-parada tehnik shvidkogo skudneniya

Різне
20.09.2020

Enakodnevna lakota po vitkosti je enaka, kar je dovoljeno ob rednem zastoju, zato je sramežljivo, zato іdtrimuvati wagu nadal!

Beri, jak shvidko, da brez shkodi shujšajo doma um. Bom le malo premislil, a se bom v gospodinjskih pomivalnih koritih sredil za 5, največ 7 kg na dan, ne več. Yak suh shvidko, da v domači glavah?

Pravila pronicljivega skudnennya v domačih glavah. Neuravnotežen obrok in pravilen način ni dovolj, da bi dobili udarec od zasedene vagi v stegnih in trebuhu. Takoj, ko ste v glavah svojega doma sramežljivo šli do suhega, je torej stvar za vas.

Morda verjamete, da obstaja več takih. Okužba je veliko ljudi, ki želijo shujšati, ne pozabite na tiste, ki bodo dal.

Yak shvidko suh v glavah hiše?

Škoda, škoda, za večino ljudi je problem nadzemeljske vagi še bolj nujen - grozno je, ker je daleč od idealnega.

Takoj, ko shujšaš v svojem domu, lahko shujšaš v svojih mislih brez obešenih in nerodnih otrok!

Oglaševanje: Za usposabljanje profesionalnih telovadnic, zagovornikov funkcionalnih fitnes kartic s popustom do 50%. Delnica se zamenja. Za podrobnosti se obrnite na vodje kluba.

Prydbati bazhan nesrečen, vikoristovuchi prikrajšan za eno od numeričnih metod, da bi se hitro shujšali, da bi dosegli pozitivne rezultate pri dajanju, praviloma prikrajšanju kompleksnega pristopa zaradi izpolnjevanja petih osnovnih pravil.

Kako tanek je doma in kako pameten je? Spoznajte osnovna pravila:

Shvidko shujšajo doma um. 1. pravilo.

Vse svoje potencialne rezultate v procesu redčenja lahko izboljšate 3-4 krat, poleg tega pa lahko rast cene dosežete le s koristom za zdravje. Takoj, ko si damo hrano, ko se v mislih čim hitreje redčimo in brez šole zdravja, potem se redči vse, kar potrebuješ za potrebno orodje – motivacijo.

Popravite hitro in naenkrat! Jutri ne bo grdo, kot žaljiv ponedeljek. Če berete ciu stattyu - premagate prvo krokodilo, pojdite še zadnjič naprej in zagotovo boste premagali rezultat.

Čiščenje telesa pred toksini v primeru redčenja

Potreben korak v katerem koli programu redčenja, zobozdravniki vvazhayut čiščenje z enterosorbentom Enterosgel. Vino aktivno absorbira žlindre in toksine, tako da ga lahko telo čim bolj zaužije, ko se maščobne obloge razcepijo. Če pride do intenzivne razgradnje maščobnega tkiva, toksinov porablja streha, hud občutek kroničnih obolenj, nadloga tistega nesprejemljivega grizenja v ustih, gastritis in razpad želodca, tema šole s pojavom taka plaža. Ljudje so hvaležni za dejstvo, da je pojav vezan na znižano vsebnost kalorij, a sama težava je v toksinih! Pomembno je, da je Enterosgel nekako podoben kaši, in ko pride do blata, če se zmočiš, je presežek gnojevke in encimov. Torej, da nevtralizira їkh dratіvivaja na stenah slunk, tako da se redčenje ne konča z gastritisom.

Jak je tanek v glavah doma. 2. pravilo

Pravilna prehrana. Da bi hitro shujšali, medtem ko se doma ukvarjate s procesom, je treba spremeniti pot v sistem prehrane in zaradi zadovoljstva shujšati, ne mučite se s seksom doma, ne pričakujte dobrega. zdravje. Obstaja vrsta principov žetve, ko ne ujamete težav, ni pomembno, da se ne shujšate, ampak da z raztezanjem življenja nastavite svoj optimalni vagu.

Schob shudnuti shvidko, nehajte jesti chotiri vrste izdelkov: tsukor, boroshnyane, kartoplya, biliy riž. Ne bodite zmoti, vendar je riž otročji izdelek. To je kot riž, ki je tanjši od rjavega, a fižol, tisti, ki oropa zemljo, ne naleti na žemljico za poparek na vaši figurici.

Lahko, sploh ne veste, vendar z omamnim umom, sramežljivo suh je harchuvannya.

1. Spremenite svojo stopnjo hrane za cimet mensh maščobne їzhі. Izbirajte med podobnimi izdelki z manj maščobami, izberite nadomestek za namazano hrano, kuhajte v sopari.

2. Pijte mensh sladki koren. Sokove sladkega korena je na primer priporočljivo razredčiti z vodo, sladkega korena ne pijte do plinaste vode - liter koke ima 450 kcal, tako da lahko dodate k kalorični vrednosti garnoy večera.

3. Jejte pogosteje, vadite ta način prehranjevanja. Naše telo je, ko vsadimo їzhі del її vitracha na trenutni potrošniški organizm, in del vikoristovu za vzpostavitev zaloge - kakšen bo napredek med vsak dan, potem bo več del їzhі zaloge, saj gre za "oskrbo". Poleg tega se domneva, da se pred telesnimi ritmi v prvi polovici dneva nabere večji del energije vitračaka, druga polovica vina, zato je priporočljivo hoditi pogosteje, manj zgodaj. uro.

4. Seznanite se z načelom bogastva komponent, tako da je vrsta restavracije pidhid do їzhі. Takoj, ko bodo na mizi dobre novice, se bo vaše spoštovanje trenutka prevzelo z novimi okusi in vse bolj boste oddahnjeni.

5. Nikar ne mislite na sladki koren, saj je sladek in pikanten za dušo. Naučite se pravil za sladki koren, če svojega telesa ne želite dati svojemu telesu - če vidite sladki koren, če ga vidite, prosim zadovoljite svojo potrebo v zadovoljstvu in ne v svojem telesu; їzhte vse, poskusite ga okusiti; nikakor ne lajajte nase zaradi sladkega korena - krivite plemstvo, da je božanje možno; Revija je najboljša, sledite načelu "lepše manj kot lepše".

6. Načelo sprednje strani. Šest mesecev pred glavnim vnosom hrane, na primer, steklenico mleka z malo črnega kruha - vaše telo bo odvzelo nekaj potrebne hrane, za eno uro pa boste potrebovali malo več denarja, potrebujejo malo več.

7. Razmislite o alkoholu. Cena ni samo visokokalorični izdelek, z vsaditvijo implantacije nadzor nad številom їzhі, yaku z'yadaєmo, preneha nadzorovati njihov apetit.

8. Potreben korak v katerem koli programu redčenja, zdravniki uporabljajo čiščenje s tako lepljivim sorbentom Enterosgel. Win aktivno absorbira le veliko žlindre in toksinov, ki so dovolj, da pridejo iz zavetišča, ko se maščobne obloge razcepijo. Isti toksini izzovejo nudotu, značilno za otroke, nesprejemljiv pogled na roti, mrtve viporozhnen, temo shkiri, ki se pojavljajo na novih stališčih in plažah. Ta sorbent prijazno spominja na slunker, saj sam po sebi odpre sito, vpije odvečni sok brozge in encime, ki nevtralizirajo stene brozge. Za vsako vrsto sorbenta je dovoljeno opraviti trivialne tečaje.

Shvidko shujšajo doma um. 3. pravilo

Fizična prilagoditev. Z lahkoto sediš na otrocih, čeprav brez telesne aktivnosti, pa naj bo to jak, navigiraš po najboljšem otroku, če se le za nekaj časa zlije v vagu, in je telo že zelo hitro vpeljano v tako preprost cikel. S športom se aktivirajo presnovni procesi v telesu, zaddyakim maščoba je razdeljena in vivoditsya iz telesa je veliko bolj pomembno.

Sami lahko izberete najbolj optimalno vrsto telesne dejavnosti, da se hitro shujšate - velik, hoja, plavanje, vožnja s kolesom, fitnes - in da bi se zaposlili, ni treba iti domov v drago telovadnico, hitro dolgo časa je mogoče za pomoč od doma in veliko poceni športnih simulatorjev - skakalne vrvi in ​​hula obroče.

1. Kolebnica- Čudežno orodje za vadbo telesa v čudežni obliki, tudi za petnajst čilijev iz drugega lahko pokurite 200 kcal in lahko vikoristovuvati v domačih glavah. Za energovitrate se udarci po vrvi obrnejo na velike, saj ne pričakujete, da boste zaposleni z glavami lokalnih umov. Ne izposojate si veliko denarja in za to lahko poskrbite doma, ne glede na to, ali je doma dobro. Krim učinkovita skudnennya, skakalna vrv, po mnenju kardiologov, je čudovit kardio trener. Da bi lahko veselo koristuvatisya, kupiti vrv, brutalizirati spoštovanje prilagodljivosti velikosti vaše rasti. Za rast 152 cm pred vrvjo dolžine 210 cm, od 152 do 167 cm je potrebna vrv dolžine 250 cm, od 167 do 183 cm - 280 cm in višine 183 cm - 310 cm . opratsovuvatimutsya najbolj problematična območja.

2. Hula hoop ali obroč, Lahko se vzame tudi iz domačih misli. Po drugi strani pa lahko pokurite za 15 kalorij od 200 do 250 kcal, dobite pa ga lahko tudi ročno, samo vibrirati morate na prostem. Za popravilo dotoka v glavno problematično področje na področju pasu, trebuha in stegona, shkiri, spreminjanje celulita.

Če želite zasukati obroč za 15 čilijev na dan, potem bodo trebušne mišice vse boljše in če želite, boste premagali svojo talijo.

Shvidko tanek doma umov za pomoč fizično navantazhennya. Zelo bom spoštoval učinkovit tečaj gimnastike, vendar ni dovolj za eno uro, da bi hitro shujšali pod imenom bodyflex. Čudovito je iti kot vadba za rang, vendar bi moral obremeniti rastlinske organizme in smo posebej izbrani za pravico in metode dela. Za bodyflex je mogoče hitro shujšati v domačih glavah, za ostale te vrste gimnastike - naložite oblikovanje, kalanetiko, lekcije joge na internetu, lahko pa kupite tudi diske za športne ure in trenažerje, preden se naučite novih. ....

Jak je tanek v glavah doma. 4. pravilo

Dodatna pomoč za skudnenya doma um. Če spremenite svojo hrepenenje in povečate svojo telesno pripravljenost kot glavne sestavine sistema in redčenja, ne pozabite na dodatne postopke, saj vam bodo pomagali hitro redčiti v domačih glavah. Njihova os:

  1. Pomembno vlogo igra proces zmanjševanja teže zaloge zadostne količine vitaminov D. Tsey vitamin poleg sodelovanja pri izmenjavi kalcija, pa tudi brez mediane količine v procesu sinteze vina (zimska smetana). ), meso. Med procesom energijskega vittranja bo telo najverjetneje razgradilo maščobne zaloge. Tom, da se ukvarja s športom pred otroki, mora jemati vitamin D, na primer iz ultra-D zhuvalnih tablet. Vzemite 25 mcg (1000 ie) holekalciferola (vitamin D3), formulacijo tablet Ultra-D lahko vzamete ob kateri koli uri, ne da bi morali piti.
  2. Savna in rosіyska laznya. Eden od načinov za radikalno skrčenje v savni je, da jo očistite z medom ali pa spite, hkrati pa jo morate, ko ste v fantu, popraviti, ker je enostavno videti, ali gre za par. Postopek nadaljujte, kolikor je mogoče, prižgite na koncu kopalnega plašča za en dan. Pred celotnim postopkom so prikazani prototipi - videz na obrobju visipa, podryapin in drugih pokrova letve.
  3. Cremi, scho vikoristovyatsya za korektsії fіguri. Še posebej okrasna termoaktivna krema, ki spodbuja presnovo v telesu, zmanjša prekrvavitev in limfno drenažo za toplotni učinek ob nanosu na problematična področja.
  4. Posebna oblačila iz visokotehnoloških tkanin- Kratke hlače, hlače, pasovi. Spanje čez eno uro fizični prevzem, če želite, učinek je pravi, da začnete z razvojem pediatrične maščobne blazinice.
  5. Sporočilo- čudežni dopomіzhny zasіb, scho dіє šibek na organizem, bom slikal zovnishniy viglyad shkіri da glede na moč presnove. Rіznі masazheri, kot naenkrat є za prodajo, uspešno nadomestijo profesionalnega maserja in vam pomagajo tudi hitro shujšati v vaših domačih glavah.
  6. Vodna masaža. Ko ste kupili masažni nastavek za prhanje, lahko telo zmasirate tudi za dodatno pomoč vodnih postopkov.
  7. 3 vodni postopki Pred gospodinjo smo čudežni v boju proti vagonu kopeli - soda, morski sadeži, z aromatičnimi olji, zelišči. Splošna priporočila za kopanje so naslednja – pred spanjem morate vzeti dva dni spanja, nato pa si vzeti dvodnevni odmor.
  8. Črevesje- rast vode, blato, mastno, med, glina. Obstaja le eden izmed najučinkovitejših postopkov pred zdravljenjem, ki je dovolj, da se redči - trikrat dovolj sej, da dosežemo spremembo obsyagiv talia in stegon. Preživite ga lahko tudi v domačih mislih, skupaj z masažo pred sprednjo kopeljo z morsko vodo – tudi ta proces redčenja poteka!

Uspelo vam je pri celulitu

Še en učinkovit in poceni način za odstranjevanje celulita, ki ga lahko uporabimo v gospodinjskih glavah, mazilih in kako jih uporabiti. Na primer, predstavniki lepega kipa so si nedolgo nazaj izvrtali mazilo Kapsikam, yaka, krym zebolyuvalnoy deiya, vendar nekoliko "grenak" učinek - spremeniti prikaz osovražene pomarančne pite. Anticelulitno delovanje mazila sega v moč delovanja sestavin, tako da lahko vstopi v skladišče: vendar sama nonivamy, kafra in terpentin, ki čudežno razvijajo tkiva, slikajo krvni obtok, pa tudi težave. Poleg tega je znano, da se mazilo opeče, yake je praviloma prisoten pri izvajanju bolečih tkiv. Vendar pa mazila ni priporočljivo uporabljati v čisti viglyadi, nekatere je mogoče zavreči. Lepše od njene zmіshuvati іf ekstravagantna otroška krema, ki pred postopkom testiranja na majhnem dilyantsі shkіri.

Yak shvidko suh doma umov. 5. pravilo

Psihološki odnos. Shvidke skudnennya doma je treba popraviti ne zaradi igranja športa in izbire otroka. Nayvazhivishe tsyogo psihološko razpoloženje. Treba je jasno razumeti, kako želite postati suhi in uskladiti zodiakalni viglyad. Tilka zzumivshi in tsenevshi tse, lahko obrezujete v rokah.

1. V prvi vrsti, predvsem pa boš imel možnost zboleti – da vidiš, če imaš tegobe, in tegobe za kronične, še posebej, če se ti vaga močno previja nazaj. Da bi se vklopili v svojo bolezen, je treba spremeniti način življenja in dohiteti svojo odvisnost, da se bolezen spet obrne.
2. Rishennya to skhudnuti - samo vaša vibra, vendar ni dobro za vas, da hodite v šolo, se ukvarjate s športom in upoštevate pravila, razen zase.
3. Dobiti se z istimi misleci, deliti z ljudmi, saj obstajajo težave - pridobiti skupino otrok.
4. Vodite šolarja – opišite vse, kar boste videli pri vas, in zapis o disciplini, da vas motivira in vam pomaga pri poenotenju pomilostitev.
5. Začnite mirno prenašati pogled - smrad je tako rekoč nezaslišan. Ne težite zase, ampak vibrirajte in dan napredujte po svoji odločitvi.
6. Spoznajte motivacijo za redčenje. Čutite lahko ponos nase, strah, da bi postali vi ali zboleli, kohannya, da bi se počutili dobro glede svojih prijateljev, kot da se želite spraviti v formo.
7. Vizualno se stimulirajte – oropajte fotografijo svojega telesa, ki se spreminja, in si jo pogosto oglejte, poslikajte sebe. doseženi uspehi- dajte jim darilo, pojdite v gledališče, kupite čokoladico za svojega najljubšega.
8. Poskrbite, da boste dodali svoje pedagoge, da bodo vaši rezultati in rezultati potrjeni z jasnimi kazalniki.
9. Pojdite na majhno, še bolj zapleteno – zamenjajte odlično namizno posodo z majhnimi posodicami in vaše porcije bodo bistveno manjše.

Vsi vedo, kdo, vzemi to, chuli, kako se shujšati in shujšati in niti neokrnjeno in ne preveč učinkovito: organizem se ne dvigne na tako radikalno prebujanje.

Da se ljubiš kot si. Yaksho vi oduzhali, tse ne pomeni, shho vi je umazan. Tse je pripeljal do popravka situacije - ne več. Ni treba obiskati svoje slike pri ogledalu - ni mogoče pomagati procesu redčenja, prej - navpaki.

Lyudin, bazhaє shvidko skudnuti, pozna 100 možnosti, lyudin ne bazhaє - 100 razlogov. Ne pozabite, če vidite, da se duh, ki ga ne morete videti, zmanjšuje.

Yak shvidko suh doma umov. Pravilo 6. Jetra v ujetništvu

Proces izgorevanja maščobe ob strani štedilnika, poleg tega se lahko peč, še posebej močno grozno, opravi s pomembnim seksom. Temu je priporočljivo dodati še dodatno prehransko podporo s hepatoprotektorji. Na primer, Legalon, izvirni pripravek na osnovi izvlečka badelja z novim medijem analogov v biološki uporabnosti in z dodatkom aktivne komponente k silimarinu, ki je sprememba membrane, spodbuja robota, da ne prodre v jetrne celice. , toksin jetra. To je kul projekt, saj je sprožil in spodbudil regeneracijo jetrnih celic.

Podolati občutek lakote. Najpogostejši razlog za "videnje" pri otrocih je nesreča ob premagovanju vsiljivega občutka lakote, saj so zmagovalci kalorične vrednosti hrane in kače hrošča. Da bi zmanjšali apetit in edinstvenost simptomov, priporočam zdravilo Tsefamadar, ki se brez prednosti infundira v središče lakote v možganih in zmanjša apetit. Ne maščujte se sibutramina in din myako, brez drug ob drugem, ki pripisuje sprejemu, ki ne izzove povečanja apetita, in izklopi "suhih" kilogramov

Poskrbi za socialista:

Za močan suh іsnu brez možnosti lіch іnіch: učinkoviti otroci posebej uničene fizične možnosti in postopke. Vse tse dopomagaє shvidko, ki pri velikih prisegah vrže wagu. Jasno so vidne najučinkovitejše metode močnega redčenja.

Načela hudega skinny

Preden začnete gledati na vrsto redčenja, se morate seznaniti z načeli (pravili) intenzivnega zmanjšanja vagi:

  1. Obnovite ograjo izdelkov. Viklyuchaumo shkidlive, sladki koren, grm, slano, da je debelejše. Oskilki vseh učinkovitih otrok ne prenesejo na implantacijo vseh vrst izdelkov.
  2. Grunt pogosto, vendar ne dovolj. Še lepše je, da čez dan prigriznemo lončke, suho sadje, jagode, potem pa bomo lačni kosila/večerje.
  3. Pijte danes shonaimenshe pіvtora lіtrіv mіneralnoї vodi (div.).
  4. Nikolaj ne živi ob 7. obletnici zvečer.
  5. Naj bo močnejša od redčenja prenosa otrok in fizične modernizacije v kompleksu.
  6. Z močnim redčenjem telo postane obremenjeno in šibko. Samo dejstvo je potrebno za visipatisya.
  7. Zhodna lakota. Skozi dan je nujno treba dati slunk potsyuvati.
  8. Za učinkovite rezultate močnega nagiba se morate psihološko izobraziti: postaviti meta, določiti pogoje, pripraviti načrt za redčenje. In ko boste imeli več motivacije.
  9. Nadzira wagu. Poskrbite za pritrditev vagonov - celotno orodje za glavo pred uro snemanja.
  10. V času redčenja obkrožite največji stik z drugimi ljudmi. Torej ne bo osredotočenosti na družbo zaradi bivanja v svetem.

Načini

Variante, da odvržemo vagu še več bagato, če smo prikrajšani za načine močnega skinnyja. Predstavljene metode temeljijo na maksimalnih vrednostih zmanjšanja nožnice in možnosti dobrega zdravja. Močnejše zmanjšanje prenosa že vpliva na zdravje pevske šole in potrebo po nenehnem nadzoru lykarskega.

Zastosuvannya vseh metod vikoristovuєte na njihov strah in rizik.

Otroci

Schob suh, je treba biti pozoren na otroka. Smrad je še bolj vsestranski in suh, vagu pa lahko odvržeš.

  1. Ogirkova- Glavni izdelek kharchuvannya je tse ogirok. Yogo je mogoče najti v med seboj nepovezanih številkah. Poleg zelenjave lahko živite lahke in nizkokalorične izdelke: kefir, sadje, jagode in drugo zelenjavo. Za kosilo lahko dobite parjeno zelje z ogirkovo solato, opoldne lahko spijete smutije z krogom in pogostite jabolka z 1 svežim ogirkom. Za kapaciteto 3 ochіrkovі lahko odvržete od 5 do 15 kg.
  2. Kefirna- Tsei vidy peredbachaє viklyuchno kharchuvannya kefir. Piti je treba 1% kefirja z odmerkom ene tyzhnya. Dієta je duszhe zhorstka, ale in sovražni rezultati - 5-10 kg za 10 dni. Močnejša vitkost je zagotovljena.
  3. Suvora- Tsya dyeta do maksimuma bom obkrožil ljudi v kharchuvanny. Vona je primitivna, mogoče je 1 dan lahko, naslednji dan pa bo neustavljiva in brez vode. V istih 14 dneh lahko izgubite težo za 6-15 kg.
  4. Citrusi- glavni dovoljeni izdelki so pomaranče, mandarine, pomelo in grenivke. Možno ga je zaužiti v kateri koli hrani in v kateri koli vrsti viglyada (kuhana krym hrana). Z lahkoto lahko pijete sokove citrusov (naravne), robiti sadne solate, nov viglyad... Za obdobje tako strogega režima lahko porabite od 4 do 7 kg. Več časa za sedenje v takem dnevu ni mogoče - možno je odsesati gnojevko.
  5. - Ne samo učinkovita, ale in delno cimetova barva. Lahko živiš kot mlečni izdelki, ale smrad matere, 0% maščobe. Lahko jeste jogurte, dodajte gospod, opyvdny kefir. Ves dan ne boste tako dovzetni za lakoto in mlečne izdelke. Stroški so možni za 1 mesec od 8 do 17 kg.
  6. Ovocheva- celoten pogled na otroka se prenese v meni ovocheve. Harchuvannya 5-krat in del kože ni kriv za spremembo 300g. Zelenjavo lahko uživamo s svežim viglyadom, gotuvati na pari, zapikati. Jedilnik takega otroka bo pogosteje obetaven in lačen. Velik plus za otroke - na njem se lahko sedi veliko mesecev. Za 30 dni lahko shujšate 7-12 kg.
  7. Ekstrina- Nayzhorstkisha dyeta. Prvih 7 dni, da se prikrajšate za kefir, naslednji dan je lakota, po začetku 5 dni lahko pijete manj jagodnih in zelenjavnih smutijev, nato spet 1 dan lakote. Preostalih 5 dni lahko porabite za zelene juhe (mesna zelenjava). Rezultat je sovražen - do 20 kg v 19 dneh. Ale taka dієta še vedno igra zdravo in če je treba pravilno "iti ven".

Trenuvannya

Zhodna dієta ne dovoljuje veliko in učinkovito suh, ne stagnira, ko je kompleks fizično prav. Pomembno je, da pravilno sprejmemo vrsto trenuvanske šole lepega videza.

  • Otrok Yakshho je trd in je močno obdan v kharchuvanny - prav, niso intenzivni in z minimalnimi možnostmi.
  • Ker izvedba ni stroga in vključuje fleksibilne oblikovalske izdelke in visokokakovosten režim, potem je verjetno velik poudarek na desnici in trendu.

Glavno načelo trenuvana, ki dodatno pomaga, da se zelo shujšate:

  1. Persha na desni, začnite polniti čin.
  2. Usposabljanje bo popravljeno šele po 40-70 minutah pisanja za preostanek sprejema.
  3. Vodno ravnovesje je treba prilagoditi eno uro. Dovolj, da mati zapleše rudarja brez plina.
  4. Be-yaka na desni strani je pravilna dikhanya - vdihnite z nosom, glejte z usti.
  5. Be-yake navantazhennya maє, vendar bomo ukrepali - od najmanjših do največjih.
  6. S športnimi aktivnostmi se ukvarjajte najmanj 3-4 leta pred spanjem. V іnshomu vipadku lahko postanete neprespani.
  7. Ne obešajte se vase, vendar ne privoščite popuščanja. Uporaba je enostavna - ključavnica učinkovite namestitve.

Neučinkovit vidi trenuvan s hudo shujšanostjo:

  • ... Popravite ga lahko 10-krat, korak za korakom pa v naslednjem dnevu povečate za 5-krat. Za 1 mesec odvzem spremljevalca dodatno pomaga pri izgubi teže v nogah in trebuhu za 3-5 kg.

  • ... Prijazno potegnite roke in prsne mišice. Pripravite se lahko 3-krat, lahko pa ga povečate 2-krat. Za en mesec lahko shujšate v rokah in ramenih za 0,5-2 kg.

  • Na desni je zložljiva in kratka. Zmіtsnyu m'yazi pritisnite in dodatno pomoč za stresanje maščobe. Boj proti celulitu na dan. Naenkrat lahko traja 20-40 sekund. Na dan kože si morate vzeti eno uro stylinga za 10 sekund. Za 1 mesec v desno se lahko "Plank" redči za 2-4 kg. Poročilo z desne je vrstica za tisk in pregledovanje -.

  • z zavoji. Zadaj vse dele stavbe. Naenkrat lahko naredite do 30 zavojev. Urnik zbіlshuvatime na 10 obratov. Na mesec lahko porabite 2 do 4 kg.

  • ... Klasičen je na desni, ki vam omogoča, da se shujšate v predelu trebuha, rok in prsi. Prvič ni slabo potegniti 2-3 krat. Na dan kože se lahko premaknete do 1-krat. Za dodatno tekalno stezo lahko shujšate v 30 dneh za 3-5 kg.

  • Velik. Dnevni napredek pomaga pri aktivnem boju za vzemite cilograme... Dovolj 1-2 krat na dan, da vlashtovuvat svetlobo probіzhki 15-20 khvili. Za en mesec lahko ubijete do 7 kg.
  • ... Preprosta vožnja s kolesom ni dovolj. Tukaj je pomembno načrtovati pravilen režim treninga s pogledom na trivialnost potovanj, pogostost, kilometre.

Priprave

Močno redčite dodatna zdravila. Ale ga sprejme brez recepta - krasti ni priporočljivo. Nekateri od njih so neučinkoviti:

  1. Anorektično- Nabiranje zalog za reke, ki aktivno zmanjšujejo lakoto.
  2. Sechogіnnі in lastniško- Maja v skladišču govora, da lahko pospešite vizualni sistem. Prehranska dopolnila se hitro navadite na porod in vam ne dovolijo, da bi se znova in znova vtikali v organizem.
  3. Maščobe za spajanje- maščobni smrad ne izgine, vendar ne pomagate pospešiti izmenjave govorov, ampak ga korak za korakom proizvajate do stopnje redčenja.

Najdena zdravila, ki vam omogočajo, da se zelo shujšate, je:

  • Reduksin... Є najbolj dostopna droga v naši deželi. Nadiynyy zasib, scho bloc bazhannya poisti. Cena jogo je zavidljiva (prek blagovne znamke), zato je v lekarnah mogoče spokyno cupuvati analoge tsikh piguloka.
  • Xenikal. Kapsule, ki se lahko uporabljajo za predelavo zeliščnih encimov za asimilacijo maščob. Nadiynyy zasib, v kompleksu s šolo in fiz. navantazhennymi.
  • Meridia. Učinek je dosežen z implantacijo prve kapsule. Apetit se zaduši in začne (naravno) aktivno zniževati vagi.
  • Furosemid. Tsey zasib є sechoginnym. Stasis ga ne prikrajša za redčenje. Shvidko in myako vivodit v vodi, zberіgayuchi vodno-lužnega ravnovesja, ki ne vimivayuchi rjavega govora.

Pomemben vidik je, da tisti, ki lažje vsadijo dana zdravila, brez otrok v športu, ne bodo dali dobrega učinka. Če nimate zapletenega pidhida, se lahko čim bolj shujšate.

Kirurške metode

Če se želite zelo shujšati, vendar ob uri dneva niste utrujeni, da se bazhannya visnazhuvati sami v mesecih morda ne boste šli, potem boste izgubili. učinkovit način zelo tanek - priti na operacijo.

Hirurgična permisivnost za 1 čas, da vidite praktično celotno posojilo wagu. Če vsa ta metoda ne bo šla, obstaja veliko dokazov in je operacija opravljena, bo mogoče iti skozi veliko težav.

Možnosti za kirurško močno skinny:

  1. Namestitev povoja za krčenje- na vaš shlunuyut posebno mnіstі, ki vam omogoča, da se manj, da zavajajo svoje možgane, ki vam daje občutek situacije.
  2. Nastajanje slunk- vzpostavitev tsy postopkov bo vaš shlunny 2-krat manjši in bo verjetno pospešil življenje dneva.
  3. Lіposaktsіya- Košček zbiranja maščobe problematičnih ljudi. Bolus postopek, prehodno obdobje celo zložljiva. Alee efect bo z veseljem videl najboljšega prijatelja.

Če so metode upočasnjene, za katere je mogoče zapraviti lepoto in jo izgubiti v invalidnosti.

Kako težko vreči vazo v kratkem času ene ure?

Za 1 dan

Ta izdelek je mogoče razredčiti v 7 dneh. Za celoto je treba suvoro vikonuvati vse predlagane misli in priporočila. Torej, kot izraz in učinek, ki ga potrebujemo, je največji, potem se moralno spravimo na fizične in psihične težave.

Dotrimuєmosya otroci

Dieta vibiraєmo maksimalno zasnovana na lakoti, innakha močna suha za dan ne zanikamo. Ne pustite, da vaše telo odide in redno pijte vodo. V celotnem obdobju porabite do 5-7 kg.

ponedeljek

  • Če imate sanje, lahko popijete 1 skodelico kawija (brez dodatkov).
  • Na splošno 1 suhe marelice, 3 čornoslivi in ​​3 migdale.
  • Opoldne je možno 220-270 ml kefirja 1%.
  • Večer okoli 17:00 s steklenico jagodnega smutija.

Vivtorok

  • Imej sanje, p'amo mitsny zeleni čaj z limono.
  • V ob_d pojejte 1 suhe marelice, 2 suhe slive, 1 migdal.
  • Opoldne p'єmo kefir (steklenica).
  • Pri večerji okoli 18.00 p'amo kefir (1 steklenica).

Sereda

štiri

  • Ves dan sedi na vodi in kefirju 0% maščobe.

P'yatnytsya

  • Za prigrizek lahko zaužijete eno porcijo mesne juhe.
  • Na splošno je mogoče uporabiti 1 majhno, obrišite do smetane, kos kladiva. Kozarec otroškega pireja lahko kupite pri іndichki.
  • Ob navadni uri lahko popijete kefir ali pire krompir iz jogurta.
  • Ob večernem obroku porcija zelenjavne juhe (v juho lahko dodate 1 žlico zelenjavne juhe).

Subota

  • Nič ni, samo voda je.

Nedіlya

  • Kefirni dan

Po 7 dneh bo vaše telo postalo še šibkejše, ob vsaki uri lahko opazite zastoj, dolgočasnost in bolečine v želodcu. Pomembno je, da v celotnem obdobju skasuvati vse dogodke preživite v domačih glavah.

Qia dyeta prenos gladek vikhid. Vsak dan hranite dirke z lahko hrano, nadaljujte korak za korakom na zdravi racionalni podlagi.

Viconuєmo desno

Naenkrat je od začetka na treninge prišla ena ura. Vrakhoyuchi je obkrožen s hrano, vendar so stroški močno majhni.

ponedeljek

  • Vrantzi robimo klasične vaje.
  • Pislya obidu 10 sidan.
  • Pislya vecherі - stribaєmo na drsalni vrvi.

Vivtorok

  • Ko spite, si izposodite bremenitev.
  • Grem na lahek sprehod (bilya budinka).
  • Zvečer lahko delaš ob desetih.

Sereda

  • Dan bo fiksiran od polnjenja.
  • Grem na sprehod na sprehod.
  • Večer stribaєmo na drsalni vrvi.

štiri

  • Fizična navantazhennya skasovyovatsya, da v dneh okužbe mayzhe lakote.

P'yatnytsya

  • Pravilno vas prikrajšamo za večerno uro, najboljši čas za odhod je 10-krat.

Subota

  • Skasovuєmo navantazhennya.

Nedіlya

  • Čez dan se lahko odpravite na sprehod, zvečer pa na vožnjo.

V majhni vrečki lahko za en dan otrokovega lahkega treninga porabite do 10 kg. Skhudnennya vvazhaya močan, da pameten.

Za 2 napetosti

Za močan padec v obdobju 14 dni je idealno iti mono-dneve in sredi fiz. navantazhennya. Lakota po takem režimu je praktično, da se prebudi, sicer bo povzročila, da bo "močna".

Dotrimuєmosya otroci

ponedeljek- їzhmo tilki narejena zelenjava(Risanke zmagujejo).

Vivtorok- Mlečni dan. Lahko živiš mlečni izdelek z 0% maščobe.

Sereda- sidimo suvoro na ogirkah.

štiri- Dan citrusov.

P'yatnytsya- Be-like stravi na osnovi ajde (brez soli, zukru, olii).

Subota- Dan začinjenih juh. Ni slano, ni mastno, brez kruha. Їmo 5-krat na dan za 250g.

Nedіlya- Kefirni dan.

Še ena generacija je ponovljiva, srečno prvič.

Prehrana prenaša zmanjšanje prevoza do 5-10 kg za 2 vrsti.

Fizične možnosti

Torej, če je otrok vključen v bolj vsestransko in raztegnjeno, na pogled iz sodobnega, potem lahko upravičeno vnesete več nasichen.

ponedeljek

  • Napolnite, nadaljnji test za 15 kalorij.
  • V eni uri lahko začnete 10-krat in 3-krat.
  • Žalujte stribaєmo na vrvi in ​​pidtyaguєmosya 3-krat.

Vivtorok

  • Rankove katannya s kolesom (30 hvili).
  • V eni uri lahko tečete 15-krat, 3-krat in 3-krat.
  • Zvijte obroč 15 utripajočih in se sprehodite po ulici.

Sereda

  • Rankovy 15-hilinny velik, polnjenje.
  • Dnevno kachaymo pritisnite (10-krat) in robimo se udeležite 20-krat.
  • Večer kolesarjenja je blizu 30 hvili.

štiri- Oscilacije dneva na ves dan citrusov in aktivno izgorevanje maščobe, potem je potreben trening za čim bolj aktivno rast.

  • Vrantzi robimo teči za 20 khvili.
  • Ko se bom spustil v to, bo največkrat, kolikor bo, bo tam.
  • Kul obroč, strimer na skoku in vožnja s kolesom 1 leto.
  • Obkroža nas 30 hwilin big.
  • Uvecherі kataєmos 20 khvilyn na kolesih.

Nedіlya

  • Da za organizem otrok.

Druga vrsta je podobna prvi.

Močnejši suh v 14 dneh (dnevni in fizični čas), rezultat je 7-12 kg.

Za en mesec

Obdobje 30 dni je najbolj optimalno in najmanj shkidlivy obdobje za močno redčenje. Dieta namagaєmosya bo bolj vsestranska, os pa bo mogoče povečati.

Dotrimuєmosya otroci

Jedilnika za cel mesec ne bo mogoče ustvariti, lahko si ga ogledate sami. Za popolno ponudbo si oglejte seznam dovoljenih izdelkov:

  • mlečni izdelki z več kot 1% maščobe trohe;
  • zelenjava, sadje, jagode - naj bo to viglyad, kot je kuhano in namazano;
  • meso pisne, vidvarene (yalovichina, piščanec, svinjina, іndichka);
  • riba (ostriž, ostriž), morski sadeži (lignji, gobe, kozice) - liči na pari;
  • jajca, ajda, ovseni kosmiči.

  • rastlinjaki virobi (kruh, žemlje, posušeni kruhki, krutoni, makaroni);
  • sladki koren / slano;
  • debelejši (ponad 1%);
  • posebnosti;
  • namazan.

Poleg hrane si zlahka pripravite svoj okusen meni. Pomembno je le vrahovuvati, tako da potrebujete 5-krat na dan in porcija ne presega 170 g.

Viconuєmo trenuvannya

Usi na desni bo v 1 letu po odhodu močno prikrajšan.

ponedeljek

  • V prvi polovici dneva bo robustno teči 30 minut.
  • Razmišljam o aktivnem izposoji doma: pidtyagumos, prisoten, viden, robustno bar - zagalom, vključno z maksimalno vsestransko vizualizacijo za 1 leto.
  • Do večera vzamemo kolo in se 1 leto vozimo s kolesom ob strani.

Vivtorok

  • Brezplačen preizkus.
  • Zvečer je bazen prišel na eno leto (v bližini vode in bazena).

Sereda

  • Rankove katannya s kolesom - 20 km.
  • Odpravil se bom na maksimalni domači trening za 1,5 leta.
  • Poškodba 40 minut.

štiri

  • Zranka, da se vključi v aktivno polnjenje.
  • Dobil bom približno 40 ur lahkega napredka.
  • Približno 18:00 za 1,5 letno usposabljanje na domu.

P'yatnytsya

  • Sanjati, da bi se 1 leto ukvarjal s plavanjem.
  • Lahko se odpravite na vožnjo s kolesom (30 km).
  • Zvečer lahko eno leto preživite doma (v večernih urah sedenje, obešanje, deska, vrv, obroč).

Subota

  • Vrantz in zvečer vožnja s kolesom 1 leto.
  • Pislya obid, poskrbi za 2:00 doma izvedljivo prav.

Nedіlya

  • Test Vrantsevgodina
  • Pisanje o aktivnih domačih treningih.
  • Večeri obov'yazkovo 1,5 leta in prišel plavajoče.

Kot rezultat, za 1 mesec starosti, ki trenuvan, lahko shujšate do 25 kg. Tudi noge so zelo tanke, zato trening vključuje aktivno kolesarjenje in tek, kar pomeni spremembo telesne teže ter izgubo maščobe in celulita.

Perevagi in pomanjkljivosti opisanih metod

Močnejši shujšan zaplishaє si napisal rezultate, manj je smrad tako pozitiven kot negativen.

plus:

  • zmanjšanje vagi in ponovno ustvarjanje figur;
  • občutek lahkotnosti;
  • emots_yne zadovoljen z raztegnjeno meta;
  • zadovoljen s svojo figurico;
  • možno je nositi model, ki je primeren za manjše velikosti;
  • utapljanje s strani ljubljenih in utapljanje od mimohoda.

minusi:

  • stres in nevdor v organizem;
  • post_yne občutek lakote, da vtoma;
  • ima lahko resen pospešek (anoreksija, težave s shKT, psihotično, težave s srcem).

Pred močnimi suhimi stanji je pomembno spoštovati vse pluse in minuse, morda ne bi smeli biti tako ekstremni in dobro skrbeti za svoje zdravje.

Prototip

Močnejša zožitev prenosa je manifestacija posebnih kontraindikacij. K njim so sprejeti:

  • do 16 in 50 let;
  • vaginalnost in obdobje dojenja;
  • težave z nirkami, srcem, živčni sistem, z žlindro;
  • hormonske bolezni;
  • sladkorna bolezen;
  • vidljivost prometne ceste;
  • duševno zdravje.

V teh primerih je treba podrobneje preučiti, kako prepoznati osnovne patologije. Če je tako, je dobro za zdravje.

Le če so izpolnjena vsa pravila in užitki, lahko zelo shujšate. Tukaj je pomembno, da pravilno vzgajate vrsto hrane, da jo daste na smuti - popravite jo sami. I ne pozabite na iskanje ure redčenja za taborom svojega zdravja.

(1 glas, na sredini: 1 od 5)

Shvidko shujša? vzagalі nekaj, jaz ne vznayu v sili suh. Chim shvidshe slabše, ekipa nestabilen rezultat. Alle scho porobish, kot tudi za nekaj tizhnіv pozarіz je treba biti v obliki. In terezi ti pokaže kobilico?

Torej, dokler je na nosu poroke sprostitev, vibracije ne bi smeli dati. Tisto іnshe je zelo pomembno leto, da bi lahko pospešili sabljači iz našega "pedagoškega" fitnes arzenala. Povej mi besedo, ne boš več popravil!

Shvidko skinny - prvi priyom

Manj maščobe!

Fakhіvtsі zі športno hrano bi morali vedno priporočamo, da bi na minimum živih maščob. Kaj je za minimum? Ne več kot 25 g za doba. Zaradi tega je za telo tak odmerek premajhen in prehiter, tako da na tak dan preprosto ni mogoče sedeti. Če pohitite, lahko vzamete vse za eno uro - ne boste imeli obroka 3-4 dni nič strašnega.

Ta meni hkrati pobere vse meso, kavboje, jajca, oljčno olje, živilske maščobe, margarino, grah, pa naj bo to slad, zdravo, tistečka, torte in drugi izdelki, malo maščobe v glavi V lekarni kopajte rebrno maščobo in jo vzemite na žlico. Tse je vaša norma za cel dan. Yaksho rebra maščobe ni enostavno, kupite ga na trgu svizhovidzhate roslinna olia in to tudi vzemite za samoumevno.

Shvidko skinny - še en priyom

Manj sladkega korena!

Vse, kar ni maščoba in ni meso, je ogljikov hidrat. Sadje, zukerki, med, marmelada, kaša, zelenjava - tse dzherela v ogljikovih hidratih. Ale! V ogljikovih hidratih so sočni - sladki koren (jakov med chi tsukor) in ne sočni (yak vivsyanka chi ogirok). Jak bo zažgal pijačo v ogljikovih hidratih! Sladki koren bo spodbudil izločanje hormona inzulina. No, zmagajte yakraz in іdpovіdaє za steblo otrokove maščobe vrečke v rezervi. Pogosteje in pogosteje videti insulin, člani ekipe. In os riža chi vіvsyanka vam ne bo tako ovirana. Samo mleko Axle vam lahko da otroka. Rad bi pojedel pijačo ali pa se maščeval občutljivi zukor laktozi. Mleko in mlečne izdelke je lepše zapustiti, ne pijte.

Shvidko suh - tretji priyom

Viklyuchit іod stopnje predelave izdelkov

Ydetsya o posebnih izdelkih za kshtalt makarone. Tukaj strežejo čips, kola, vso hrano v pločevinkah, kompote in sokove. Vse je neprecenljivo, nikudi je nedonosna. V interesu trivialnega zberigannya v ceni izdelka je veliko takšnih, kar je absolutno dokazano primerno, kar je še slabše. Na primer, glucerin chi seletra. Brrrr! Vse, kar je dovoljeno kupiti v supermarketu - cena riža, kvasola in vіvsyanka.

Shvidko skhudnuti - četrti priyom

Manj v ogljikovih hidratih

Tvegajte, da se oddaljite od dobrega vnosa ogljikovih hidratov! Tse prizvede, da vtrati organizem rіdini, in vy sutta odvrzi v velikosti. Metoda Tsey šoka je primerna samo za enkratno shranjevanje. Če pomisliš in sediš otroci z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov potem risikuєte noshkoditi sob. Organizem, krčenje energijskega pomanjkanja, za ekonomijo sil, ki padejo v letargijo. Zaspanost, pomanjkanje sil depresije - os preverjanja je na vas. Vendar pa je za mesec v mesecu z ogljikovimi hidrati možno in topljeno. Na desni bi rad narisal riž in vivsyanki in treba. Bo de brati energija za Trenuvan?

Shvidko suh - p'yaty priyom

Zrušiti!

Škoda, postajam tanjša, en otrok ni dovolj, potrebna je aerobika! Skіlki? Ne manj kot 5-6 krat na dan. Najučinkovitejši način je ta: igrajte enoletno srečanje z dvema dveletnikoma - čin in zabavo. Utrip je odgovoren za to, da postane manj kot 90 % največjega. Če želite zagotoviti, da je vaš srčni utrip specifičen za vaš srčni utrip, ga lahko vidite iz stopnje 220 za vaš kamen in ga pomnožite z 0,8.

Če ne boste šli kakšen dan, naredite navzkrižni trening. Poleg tega, če boste na cesti celo leto, si privoščite 20 minut, nato pojdite na elektronski simulator - morda 20 minut in nato - na greben (več 20 minut). Poleg tega je intenzivnost kožne aerobne faze visoka - ne nižja od 90% do maksimuma.

Shvidko skinny - shosty priyom

Ne pozabite na bіlki!

Bilok je ježek vaših razmišljanj. Smrad ni vstal, količino alkohola je povečala na 1,6 grama na kilogram teže. Odvratni so tisti, ki jim je naše tradicionalno meso narobe, da se maščujejo na hrbtu veliko maščobe. Jakov škorenj? Preklopite na beljakovinski prah. Bi radi videli svoje Dodal bom normo, skuhajte koktajl na vodi in ga prelijte v termos. Če ne želite vzeti termos s seboj na svojem robotu. Pijte koktajl pri 5-6 letih za odmor 2,5-3 leta. Paro razdelimo na rebra.

Shvidko skinny - sjomy priyom

Pijte več!

Presežek vode je stres za telo. Torej več kot počnete, več stresnih hormonov je v vaših skrivnostih. No, hormoni sami po sebi "kurijo maščobe". Voda je torej nenadomestljiv trik v boju za vitkost. Ale ric ni samo v celoti. Več kot živiš, več moraš piti. Zbіlshte zvichnu dennu norma shonaimensche 2,5 litra. Poskusite popiti eno ali dve viali vode pred, pred eno uro in med treningom, pa tudi lagati, ko greste, sredi dneva (skupaj 10 steklenic). Ne pozabite: potrebujete vodo brez plina!

Shvidko suh - osem priyom

Postopoma spreminjajte kalorično vrednost dirke

Ujeti se z rozrahunkami, ale to varte. Dodajte dodatek k energetski učinkovitosti izdelkov in izboljšajte kalorično vrednost vaše dirke. Dodayuchi abo zmenshuyuchi їzhu, grub za "cikcak" metodo. Na primer, 3 dni spanja, dajte po 1500 kalorij, razdeljenih na 4 obroke. Povečamo kalorično vrednost na 1900 kalorij. - Liše za 1 dan. In če veste, povečajte do 1500 kalorij za 3 dni. Osnovna formula naj zveni takole: "croc" podobnega cikcakastega otroka lahko postane 300-500 kalorij, nič več, nič manj. Takoj, ko začutite klic brez moči, zlomljeni in premagani, poskusite število »lačnih« dni v ciklu pospešiti na dva.

Shvidko skinny - dev'yati priyom

Vzemite dodatke

To je ravno toliko, kot nič ni ìmo, zoosuly, neprimerno îtamínív, minerélív in іnshih korne rime. Prav tako morate kupiti multivitaminski in multimineralni kompleks. Hkrati kupite klitkino v prahu in dajte bel koktajl. Z aditivi za živila kupite glutaminsko aminokislino (iz chi prahu v kapsulah). Pozivam se tudi na zahteve za termogenike za kavo in efedrin (za ksenadrin). Shvidky učinek znižanja vagi mayut diuretikov - sechogіnnі zdravil. Vendar pa cvre z njimi umazanijo. Yak tse seryoznі lіki. Če ga sprejmete, potem zapuščina zdravila temelji na roslinny osnovi.

Shvidko suh - deset priyom

Manj slano!

Revizija metod shvidko tanek- Vzel bom vodo iz telesa. Voda bo prekrita z natrijem, kar pomeni, da potrebujete manj soli. Natančneje, to ni klic! Ni na mestu glede slanih ogirki chi oseledtsi. Bagato solite v majonezi, kečapu, girčitih, omakah in prelivih. Do takrat moram za učinkovito ohranjanje veliko izdelkov dodati natrij. Na primer pri čipih.
Preberite oznake: izdelkov, ki maščujejo sol natrij, v osnovi ne sprejemate. V hiši ni kaj soliti! Zunaj je količina soli v razmerju "pripeljana" do števila kilogramov.

Pojdimo!

Jak, je vse minilo? Vitaєmo! In ne pozabite: jutri vem, da vas bodo poslali. Na koncu dneva naredite svoje fantastične dobrote!

Je Shvidko tanek? Pomeni ni slabo

Vse zapletene vam bodo pomagale pri terminu, da se izgubite v kilogramih. Vendar, če greste v piščance "zaboronenikh priymachіv" pogosto, lahko smrad privede do zlobnih rezultatov. Oskilki kaloričnost vaše rase je nižja od norme, hitrost izmenjave govora je zaupanja vredna. In vse naenkrat se od njih zmanjša presnova maščob, bolj preprosto, zdi se, "presnova maščob". Tukaj, jak, ne treniraj, ne vrzi gram!

І os scho. Če na dan vržete več kot 0,5 kg, boste takoj iz maščobe neizogibno zaužili mesno maso. No, manj ko imaš maščobe, manj imaš maščobe! Skrivnost je v tem, da se myazi aktivno spopadajo s kalorijami. Takoj, ko znižate meso, potem kalorije, potrebujete, potrebujete manj, nižje je. Pojdi, zdaj potrebuješ vedno manj. Vendar pa je zmanjšanje kalorij, kot že veste, zaupanja vredna izmenjava besed. Hudobno kolo. Jak, ne zvijaj, če nenehno sediš na "lačnih" otrocih, potem bi morali v predgradnji povečati zaloge maščobe.

Drugi materiali

Najboljši način, da hitro shujšate, ne da bi obesili otroke in ki so zdravi - se poskušate boriti iz vagona z naravnimi metodami. Suvorі otroci lahko spratsuvati naenkrat, ale nikoli ne bo vidna celoten problem na celotni skali. Pravzaprav lahko smrad pomaga izboljšati vaš metabolizem in preseže normalno delovanje celic. S takšnim činom si kriv, da ostaneš pri svojem načinu življenja, da lahko vzameš nazaj svoj wag, ne da bi razmišljal o svojem domu. V teh statistikah je bilo preobremenjenih 30 načinov, kako se shujšaš brez otroka in živiš, saj lahko pomagaš, da se zrediš na pošten način, brez napak za zdravje, jaz pa bom v popolni formi.

Obrnjen od nemočnih ljudi in od mene na poseben način; pravilno prehranjevanje... In tu ne gre za čudežni izdelek, ki kuri maščobo na trebuhu in skrivne dodatke. Treba je dobiti uravnotežen obrok, živo hrano, piti ogljikove hidrate in dodajati maščobe, vklopiti Klitkovina do dirke, veliko zelenjave in dati večji učinek, brez vode, mono dobra, ampak kakšna voda Sledite spodnjim priporočilom, da lebdite, da boste lahko obrezali samo svoj svet, ne da bi viseli na torti in bili zadovoljni.

1. Namestite realistično meta

Prvi croc za skudnennya je cena plemstva, saj morate skudnuti. Tse vi beat. Zdaj ste sami krivi, da postavljate prave cilje. Recimo, da morate porabiti 10 kilogramov in svojo meta, na primer: "Kriv sem, da sem 4 leta tanek za 2 kilograma." Za 1 dan boste porabili 10 kilogramov, tako da ne veste, kako porabiti; na drugačen način se lahko zaradi pomanjkanja vitkosti sami sprašujete, no, v skrajni sili k demotivaciji. Stresite z glavo proti majhnim. Robuj natančne krokice, da lahko dosežeš svojo kintsevoy bazhana vagi.

2. Zapišite svojo tridenno stopnjo žetve

Obstaja eden najboljših načinov, da se naučite, da lahko to storite, usmili se. Ali živite čez veliko "živila smittya"? Ali pijete vodo? Je premalo zaseden? Nasvete o vsej hrani in prehrani boste našli v zapisu vaše tridenske dirke. Samo dodajte svoje majhne klice v їzhі - če je v njem, je tako. Perevirta, kako si zadnje dni, napiši kaj ugrizneš itd.

3. Vedite o svoji dobov stopnji kalorij

Veste, os vi, da je preveč zasedena in ni dovolj. Torej potrebujete inteligenco in kalorije, ki jih potrebujete, da živite v idealni možnosti. Za vse vas se lahko registrirate na katerem koli fitnes spletnem mestu/dodatku, če morate vnesti svojo starost, rast, stopnjo aktivnosti itd. Recimo, vaša tridnevna dirka bo pokazala, da živite 3000 kalorij na dan, medtem ko je vaše pravilno število kalorij krivo za manj kot 2200 na dan - to pomeni, da živite več kot 800 kalorij na dan. Zdaj se boste morali potruditi, da se boste počutili hitreje. Pridobite več od spremembe za 200 kalorij, nato pa korak za korakom dosežete 2000-2200 kalorij. Vendar, če dobro premislite, lahko dobite več kalorij. Posvetujte se s fitnes trenerjem ali zobozdravnikom, ki ve, kako določiti vaš vnos kalorij glede na raven aktivnosti.

4. Skrajšajte zukor

Tsukor lahko uporabljamo v različnih oblikah: rafiniranje tsukorja, torte, peciva, žemljice, piškoti, tsukerki, mafini, gazovani napitki. Če spoštljivo posodobite gradiva iz točke 2, potem boste zagotovo povečani, kot da smo zadovoljni s tsukrujem, boste veseli. Yak lahko shujšate, ne da bi udarili suvorikh visnazhlivih otrok? Otzhe, daj nekaj zukruja v prvo chergo. To je samoumevno. Če na primer p'yte čaj ali kavu s tsukr, potem morate spremeniti količino tsukru, yaku ga vidite pred njimi. In potem nareshty vidmoviti vіd tsukru. Če je, ne bo učinkovito. Če imate radi sladko, poskusite zroblenie z rjavimi bonboni in borošami. V nadaljevanju ne boste bogati s sladom in lahko shujšate brez pomembnih otrok in telesnih koristi!

5. Vaša kuhinja potrebuje malo posodobitve

Vaše ime je lahko prikrajšano za to, če posodobite kuhinjo. Na to se zdi, da "iz oči, iz srca, iz srca" res deluje, in takoj je očitno, da je enostavno shujšati za kilogram ali tehtati na desetine kilogramov brez denarja. Odnesite vse nezdrave izdelke iz kuhinje in jih pošljite svojim suhim prijateljem ali pa jih preprosto poberite za smitty. Torej, odraščajte, pa tudi nekaj radikalnih crocsov, če res želite shujšati! Morda si mislite, wikiday svoje penije na dnu za smittya, ale tse lepše, nіzh wikinuti thud in vaše zdravje! Pojdi na tržnico in kupi zelenjavo, sadje, izdelke z veliko krompirja, zelišča, specialitete, gorikha, ljudi, ki so zelo suhi, da ti lahko pomagam odvreči vagu.

6. Uživajte v svojem domu

"Nadto sem zaposlen, schob gotuwati." Inodi pač ne robiit, za to so bili tega naveličani. Prav? No, super je, lepo bodo poskrbeli zate in poskrbeli zate. Če ste krivi za plemstvo, je mogoče dobiti gotuvati doma, ne izogibajte se pravljici ali večeru. Tse je lahko ravno tako pameten. Yak shodo chi solata iz dušenega mesa? Jakov rjavi riž, piščančja prsa na žaru in zelenjava? Kaj pa kuhane vrečke z naoljeno zelenjavo? Toplo priporočam, da se gettuvati doma, da bo restavracija zapravljala "nevidne" kalorije v viglyadi omakah, dodatkih ipd. Poleg tega, če ste danes doma, boste uživali v veselju, da ste doma. Če ob delavnikih ne preživite ene ure, se pripravlja, vam oropa obdelovance, pobere zelenjavo, domačo omako ali preliv za solato v zaprtih posodah ali miškah z ziplockom. Yak pravilno harchuvatisya kozhen virіshu sobi posamezno, ale ne pozabite, kaj uravnotežena harchuvannya vam lahko pomaga hitro posneti brez dієt і prav, vendar smut, če ste lahko v dobri formi.

7. Pijte svojo dnevno količino vode

Veseli boste, ko boste izvedeli, da je 95 % ljudi lačnih, če je lakota očitna, nam bo večinoma prizaneseno. Otzhe, zamenjaj vodi vipiti, mi vistachaєmo peči. V idealih vipivati, 3-4 leta vožnje (ali več, če treniraš redno). Ale mi vse preskočite točko. Vsaditev pomanjkanja vode in vodi do povečane presnove, povečanja količine toksinov, neravnovesja pH in prekoračitve normalnih robotskih celic. Otzhe, če želite odraščati z Zusillo, pijte dovolj vode. Lahko dodaš ogіrok ali meto v svojo vodo, tako da je okusno, a vidiš lepše, ne ukvarjaš se s športom. Cena je bolj inteligentna, saj postane tanjša.

8. Jejte zelenjavo

Zame je zelenjava podobna matematiki – bolj ko sem edinstven, več sem, več bom prenesel! Ne vem točno glede matematike, vendar bom dobil več pomoči, da spremenim wagu. Lahko vam povem, da sem prav tako tanek, kot postajam tanjši, preden živim zelenjavo v pravilnih razmerjih. Jejte špinačo, zelje, solato, redkev, celero, korenček, rdečo peso, cvetoče zelje, brokoli, tsibulya, jajčevci, paradižnik in specialitete. Tse vam tudi pomaga zavanazhuvati svoje telo z vitamini, minerali in vlakninami. Zelenjava ima nizko število kalorij in veliko število klitkovin. Ta smrad vam lahko pomaga bolje videti sebe. V idealnem primeru imajo matere 3-5 porcij zelenjave na dan, zajeto na naraven način.

9. Jejte sadje

Sadni bagati za kotkovina, vitamini, minerali, sadni tsukor in іnshі phytonutrienti, ki dodatno pomagajo pri vimivati ​​toksinov, jedkanju barv, pomagajo zmanjšati lase, absorbirajo "boleče lakote" in obarvajo zdravo. Hladilnik pospravite s svežim sadjem in najmanj 3 sadji na dan.

10. Reci "ni" mast

Čudovito, kako nas bodo najbolj očarali škidlivski in nevarni govori. Podmazani izdelki so lahko nullova kharchov vrednost, visoka raven holesterola in smrad je strupen za telo. Namazani izdelki, kot so šunka, čips, krompirček ipd., so v glavnem mazani v formuliranem olju, ki ga, iskreno povedano, zdi, da sem nariban za vaše telo. Da izdelek zmanjša tveganje za srčni infarkt, pekoč občutek, zaprtje itd., bodite spoštljivi in ​​dovolite, da se pogovorimo o vašem tipu, saj gre za vas.

11.Edinstveno izdelano їzhі

Інsh vbivtsya health'ya - cena je razbita їzha. Vona maščevanje veliko število natrij, konzervansi, dodatki itd., ki so zdrava šola za vaše telo. Yak naravno tanek - edinstven vzhivannya kovbas, kruh, gotovi prigrizki, na primer do piva, pripravljena za vzhivannya strava, tudi suhi snidanki.

12. Ne zamudite nikoli

Vaši možgani obvladujejo vse funkcije telesa in če ne najdete celic za zdravje bioloških reakcij, za razvoj energije, potem možgani ne delujejo pravilno. Tse, pri svojem hudiču, pripeljal do letargije, odvisno od presnove, izboljšanja vaze, poslabšanja kognitivnih funkcij itd. Tom, ne zamudi nobenega brata in sestre. Jejte vyvsyanko, jajca, sadje, mleko je preredko, jedli boste vsaj 2 leti. Poglejte se z energijo in lahko se lepše osredotočite.

13. Dajte žolč vsem svojim stravom

Bilok - v enem od življenjskih pomembnih makroelementov iz kategorije “polepšaj”. Hormoni, encimi, dlake, nigti, mazila itd. – vse je razbito. Otzhe, odstrani naboje iz vseh svojih sevov. Vrtenje džerelka riba, jajce, piščančje prsi, іndichka, gorіhi, nasіnnya, gobe, soja, omake, fižol, mleko, sir in tofu. Poskusite postati ustvarjalni in ga dajte svojim otrokom, da pojedo obrok in se ga dovolj. Dokler imate natrpan urnik, lahko pijete beljakovinske koktajle.

14. Način "Brez ogljikovih hidratov" ob 19. uri

V redu je, če niste aktivni. V ta namen poskrbite za uživanje ogljikovih hidratov ob 19.00. Yakshcho imaš večerjo ob 19. uri, živo naoljeno zelenjavo, juho, dušeno meso itd., Moraš biti lačen. Za večerjo lahko vibrirate tudi z jogurtom in sadjem. Pojdite čez vrh, da dobite izdelke z nizkim indeksom glukoze.

15. Dajte klitkovyno po svojem meniju

Prehranske vlaknine, na primer maščobno tkivo, vam bodo pomagale očistiti črevesje. Tse, pri moji hiši bom naslikal jedkanico, ki bo preprečila aktivno izmenjavo besed. Hkrati povečajte v svojih dirkah izdelke z veliko količino peciva, kot so oves, zelenjava z lupino, sadje z kašo, rjavi riž, rdeči riž itd.

16. Pijte zeleni čaj

Če bi ženska rada shujšala brez diete in trenuvana, torej brez zusilja, potem popijte zeleni čaj. Zmagovalno maščevanje antioksidantom, ki vam dodatno pomagajo videti visoko raven kisikovih radikalov. Vіlny kisnevі radikali potencialno obremenjujejo vaš organizem, ko mutacije DNK iz klitina in presežejo v normalen robotski organizem. Tse pіdvischuє rіven stres, scho za proizvodnjo do ognjene. Tse lahko proizvede tudi do najmanjšega wagy, zlobno vžge. Zdaj pa uvedite novo zvičko - pijte zeleni čaj brez tsukruja, ki ga želite tri za en dan.

17. Unikatne pijače iz sladkega korena

Pakirani sadni in zelenjavni sokovi, energijski napitki ipd.. Za maščevanje velikemu številu zukru, kosovnih okusov in barvnikov, ki so dobri za vaše zdravje. Visoka raven zukruja v krvi lahko povzroči odpornost na inzulin, rast vagi in sladkorno bolezen. Lepše je piti sveže sadne ali zelenjavne sokove.

18. Pokrit z živim alkoholom

Spilkuvannya je še pomembnejša. Preprosto je, če se želite zabavati s svojim vagijem, pa tudi družiti se s prijatelji in iti na zabavo v pisarni. Na koncu dneva vzemite nekaj pijače - eno vinsko celico, srkajte jo vsak dan in popijte z drugimi ljudmi ter pojejte veliko hrane. Pijte vodo, pijte vodo in pijte vodo.

19. Pusti to

Kako lahko shujšate doma brez otrok? Še bolj preprosto! Dober sprejem užija vam lahko pomaga, da zavržete vagu. Če je večja verjetnost, da boste živeli, če je bolje, da živite manj dobro, boste lahko videli, ali ste sramežljivi. Poleg tega je bolj možno živeti na podeželju, da boste prestali in se boste počutili kot običajen del trivialnega obdobja.

20. Postrezite v majhnih tartletah

Začnite z majhnim paketom. To je, da svojim možganom daste vizualni signal o tistih, ki so na tariltsi veliko ljudi. In če ga končaš, ti oziroma tvoji možgani, inteligenca, no, ne rabiš nič drugega. Torej, za posojilo nekaj dni, priložnost za zvok, ale tse pratsyu. Poskusi.

21. Pojdi spat čez 3 leta ali zvečer

Zvečer se odjavite za 2-3 leta in nato zaspite. Ne dajte vam moči okusnih prigrizkov. Če ste zvečer po 3 letih, vaše življenje ne bo moglo vikoristovuvuvuvuvuvuvuyu dodatno energijo v aktivni obliki. V takem rangu je jakov maščoba. Poleg tega, če nimate obroka, lahko zaspite, spanec pa je nujen za zdrav vnos maščob v telo.

22. Stojte pred ogledalom

"Svetloba je ogledalo, povej mi: kdo pri svit naygarnishy?" Veste, kot ogledalo! Otzhe, sedi pred ogledalom in ga ne mimo. Če se vidite v ogledalu, boste videli motiv, ê manj. Najprej je jasno, da boste shujšali brez otroka in dobili svoje življenje in ne samo.

23. Zdravo prigriznite

Yak vidiš snidanok, o tisti večerji, ti tudi kriviš, kaj ješ. Takoj, ko zaužijete hrano, so prigrizki, vendar ne želite izgubljati časa, vam ni mar za to. Odzhe, treba je izbrati zdrav prigrizek. Svojo kuhinjo in hladilnik zapolnite s sadjem, humusom, korenjem, ogirkom, koruzo itd. Lahko pa popijete tudi prigrizek iz svežega soka.

24. Kardio in močni trening

Qi lahko shujšaš brez otrok? Lahko si, ale todi, kriv, da redno trenuvatja, vpije vitrachaty energijo in ustvari negativno energijsko ravnovesje v vaši tili (žal, morate vedeti, da znižujete svojo kondicijo v fitnesu, ne da bi morali na koncu hitro zaslužiti, če vitra. ) Poiščite nizko intenzivno kardio-trenuvan, na primer hojo. Dokler vam bo dovolj moči, lahko greste v telovadnico in si boste lahko ogledali kardio trening in trening za moč 3-5 krat na dan. Lahko tudi big, stribati, plavati, plesati itd. – lahko tudi pomagaš zmanjšati stres in prihraniti aktivnost možganov.

25. Propad

Imate sedečega robota? Ponovno tožite v udobju chotiric prevozna storitev? Ali svoje obiske preživljate na svoji ljubljeni zofi? No, todi kriv aktivizuvat svoje strašljivo življenje... Yak shujšati brez zusil? Ta nijak! Danes vstanite in se sprehodite, uživajte v predstavi na svoji zabavi, samo zato, ker ste »zaslužili denar« z obiskom gimnazije.

26. Načrtujte svoje dejavnosti

Odraščajte proces redčenja tsikavim, načrtovanih aktivnih. Hodite na pohod, vozite kolo, vozite mojstrski tečaj ipd. in dobite kilogram tanutija v oči.

27. Nehajte kaditi

Progo se lahko prestavi v vagone in se odpre na vašo stran. Stres s svojim lastnim chergoyom lahko pripeljemo do ognja і, vyshtoy, do izčrpavanja vagi, hudobnih ob ognju. Otzhe, letos prenehajte kaditi, poskusite sami in tiho, komur zaupate, pri bezpetsi.

28. Izboljšajte se s sprejemljivimi ljudmi

Socialna izobrazba je še pomembnejša, če gre za znižanje količine denarja. Če vaši prijatelji in sorodniki razumejo, da vas je pomembno izobraževati, boste shujšali. K temu je prisoten občutek inteligence, kako pomembna je za vas.

29. Popij pijačo

Razsvetljujoč spanec ni samo to, da vas povoha in vzgaja, temveč vas ne povoha. Manj spanja pomeni več stresa in več radikalov v telesu. To je najboljši način, da se zredite na trebuhu, kar je še bolj pomembno, da pretresete stvari. Spanje 7-8 let, lahko bi se zgodaj vrgli, popestrili, spanje in virus na vaš aktivni dan, dišalo kot noro!

30. Edinstven stres

Poskrbite za svoje življenje, kot želite, in zaslužite si zasluge tudi za tiste, ki se želijo sprostiti in preživeti uro od sebe. Negotovi, da vas stres lahko prikrajša za poredno vedenje. Ne morete nadzorovati vsega v svojem življenju. Otzhe, samo se sprostite in načrtujte potovanje v vaš ljubljeni kraj. Ali pa slikajte, plavajte, sklepajte nova prijateljstva, berete knjige, se naučite več.

Otzhe, obstaja 30 najboljših načinov, da se z lahkoto shujšate brez otrok. Spremenite svoj način življenja in preživite svoj čas s čarobnim činom. Popravite leto, drznite, se postavite na svoje mesto in naredite preureditev v kuhinji. Uspeh!

Zakaj se ne morem shujšati, kot sem enkrat na dan in samo sadje za večerjo?

Ymovіrno, prav razlog, zakaj ne vključite wagu. Kriv si 5-6 krat na dan. Dajte hrano, zelenjavo, zdravo maščobo in krvni sladkor po svojem okusu, jejte redno in redno telovadite. Nazaj jih lahko vzamete samo s cilogrami.

Ali imate pravico pomagati pri menjavi masu tila?

Lahko delate, be-yak_ cardio chi silov_ na desno, nato spali maščobo in povečati myazovu masu. Ne pozabite na tehnologijo.

Yak shujšati brez diete, da je prav і spremeniti maščobo na trebuhu?

Učite se iz stresa. Rob na desni, edinstveno hrani ogljikove hidrate in alkoholne izdelke. Ne sedite v enem več kot eno leto. Lahko poskusite tudi z jogo.

Yak pidlitku enostavno spustiti a wha brez otroka, ki trenuvan?

Shvidka vratka vagina lahko postane prikrajšana za to, če se vaš metabolizem poveča. In za vse smo krivi, je dobro, da to redno jemo. Dotaknite se 30 veselja, napačno razumljeno pri tsy statty. Takoj, ko se vaš metabolizem spremeni v kroge ali da se pospeši, lahko shujšate brez posebnega zusilja.

Trener-zobozdravnik, športni nutricionist, zaslužni avtor Evehealtha

11-06-2015

162 602

Revizija informacij

Članek temelji na znanstvenih poklonih, ki so jih napisali strokovnjaki in jih pregledali strokovnjaki. Naša ekipa licenciranih zdravnikov in kozmetologov je pragmatična, odzivna, brez primere, poštena in žaljive stranke in argumenti.

Na voljo za napajanje, saj za en dan hitro shujšate, lahko uporabite različne možnosti. Smrad povezanosti s seksom in napredkom v telesni aktivnosti. In іnakse niyak - golovna um zmanjšanje vagi є primanjkljaja energije, maščoba pa je naša baterija za duševno lakoto, rezerva, ki lahko spremeni vse v sedmih dneh. Očitno je, da je takšna moč lepša od načrtovanja operacije "Slimness" več kot trivialno uro, a če so bili kršeni vsi pogoji, bo trajalo več kot trivialno uro.

Zobozdravniki pravijo, da vam lahko pomagam doseči najboljši rezultat s posebno kozmetiko. Na primer, modeliramo kremo. Pivo po vaši izbiri je potrebno in spoštljivo. Veliki vyrobniki kozmetike vikoristovuyut govor, saj lahko ustvari neveljavno shkodi organizem. Cement mineralnih olj, živilskih maščob in konzervansov-parabenov. Fakhіvtsі priporočamo vikoristovuvati kozmetiko, scho model, izdelan iz naravnih Ingredієntіv. Kozmetično podjetje Mulsan lahko imenujemo nepremagljiv vodja na tem hodniku. Spletno mesto mulsan.ru predstavlja širok izbor kozmetična sredstva, ki pomagajo doseči idealno postavo in ohraniti rezultat.

Yak vlіtku tanek za en dan

Napajajte ga, kot ližete dolgo časa, ljudje imajo občutek, da je zelenjave in sadja v času usode na pretek, in če želite obkrožiti dirke brez njih, se lahko očistite.
Res je, da imam navadno sedeti ob dnevih z visoko vsebnostjo alkohola in enostavneje pri tistih z veliko ogljikovimi hidrati. Najprej supravodzhuzh znižanje ravni sladkorja v krvi, ki je posledica naravnega vremena skozi temperaturo dovkilla zazvychay provokuє zamorochennya, da občutek lakote.
Samy shvidky način shujšati za desetletje - tse.

Takoj, ko so rezultati pomembni in ne uživajo, je mogoče poskusiti tako imenovano mono-predstavo na nekaterih lučeh. Za dan vzemite 1,5 kg svežega ogirkiva, 1 žlico olivnega olja (neobvezno, ne morete dodati, saj se ogirku ne spremeni v solato) in tri zelene. Soliti zaboronyaєatsya, pijačo je mogoče piti brez tsukru in kemične "pidsolodzhuvachіv".

Podobne dejavnosti je s pomočjo »meščanov« mogoče videti vse več. Samo izberite s seznama:

  • Poleg baziličnega troha je treba pospešiti obnovo telesa za dodatne antioksidante. Celotna možnost monodinetija je blagodejno povezana z zdravjem otrok, vendar je ni priporočljivo uporabljati, ko je spremenjena kislost kašastega soka;
  • bučke, hrustljave in peteršilj - najema možnost za jetra in črevesje, zelenjavo lahko sirimi, naribamo na strganju ali pa jo pustimo z majhno količino vode, pretlačimo v pire krompir in iz nje dodamo nekaj juhe. Za močjo, bučke je nagadu ogіrok - dobro, da vivod "voda", spominja na shlunnu. Ni priporočljivo uporabljati možnosti za telesno aktivnost (na ravni profesionalnega športa in ljudem ne prikrajšati kondicije za video na ravni 30 minut);
  • korenček - za maščevanje vitaminu A, za krajši nabor katerega lahko solati dodate 1 žlico olivnega olja, spremenite okus slanosti in "pomladite" kožo. Morkvyanu dіetu prijazno pridite skupaj z darilom, na primer na dachah bo smag "morje" za viglyad, gospodarstvo na izdelkih pa - sutta;
  • mlado zelje je celo nizkokalorična zelenjava, ki jo lahko dobimo iz velike količine, do 2 kg na dan, gredo tistim, ki jih zanima vitrimati, da gredo na male in paradižnike. Da, za organizem vitaminov S, ki je duh za imunski sistem v težki uri dneva.

Lažje za prenašanje, pa tudi za vzrejo z zelenjavnimi pridelki. Oh, preprosteje, dotrimuvatisya, kot vlečenje redčenja iz škatle z robotom. Sadje ne potrebuje gotuwati, samo dodajte sadje. Smrad je na voljo v ricu in vedno lahko sprejmete, vendar ne "b'є" v Kišinjevu:

  • 800 g banan, í paket sira, ali 1 liter mleka brez maščobe, lahko nadomestite preostanek mleka, saj okus krave ni videti;
  • 1, 5 kg jabolk, pa naj bo to jagodičevje (vključno s kavun, veriga tezh jagode), hruške, stiglich slive (močan prodoren učinek, dієta za ekstravagantno vipadkіv).

Dotrimuyuchis ovce in sadje otrok, je pomembno, da pazi na prazne odpadke podjetja. Z vso svojo koristijo, dajte naravi maščevanju veliko krhkih vlaken, ki se vam lahko zataknejo med zobe, in nagaduvati o sebi s težavami in težavami. Korodirajte z zobno nitko okoli čistilnika in vse bo v redu.

Jak suh v 7 dneh fizično aktivna punca

Priljubljeni načini za dolgotrajno hujšanje morda niso primerni za športna dekleta, saj niso le mame nizkega vaguja, ampak tudi za ohranjanje okrasitve reliefnosti mjaziva ter gledanje športa in raztezanje.

Zberigayuchi ekstravaganten trenuvalny način (3 moči trenuvannya in od 2 do 5 aerobike na dan), ni priporočljivo, da med seboj povezujejo dirk z samo dzherels v ogljikovih hidratih (sadje in zelenjava).

Posebni dogodki so v tekočem slogu:

  • takoj ko opazite otroka s pomanjkanjem kalorij, je to stvar občutka v zmogljivosti za shranjevanje ogljikovih hidratov. Na dan iz močnega trenuvana dajte 1 g ogljikovih hidratov na 1 kg tekočega (nenačrtovanega) waga in preobremenite količino maščobe in maščobe na velike porcije. Preprosteje je jesti, eno uro sem videl banane, slad, beli riž in makarone ter zamenjal vse grške okrase in "lasos" - s pol skodelice vodnih (pol-minits, lochins) jagod;
  • takoj ko se ga otrok ne dotakne, je vredno, če ga lahko spustite. Preizkusite shemo - 1 obrok 100 g kaše + 150 g siruja, 2 obroka - 150 g siru +0, 5 kosov sadja, 3 obroka zelenjave v enaki količini, 150 g meso z nizko vsebnostjo maščob / rebra, 4 priyom - suhi hlibts, jogurt, chi pasta, 5 priyom - zelenjava + 150 g rib chi morskih sadežev. Če se ukvarjate z velikim ali plavanjem kot glavnim športom, lahko do večera dodate ogljikove hidrate iz žit. Vicorize olіyu v solatah, in prenesite sil do 5 g za doba.

Če želite za en dan izgubiti termin, si oglejte pomembno potovanje 6-7 dni pred naslednjim dnevom in nekaj dni pred naslednjim dnevom. razen pri aerobiki se voda ni zataknila v telesu in ni vzelo veliko denarja.

Jak shujša doma v 7 dneh brez vitrat

Govorite, negujte in kolikor se lahko zredite za en dan doma umih, se lahko ljudje izognejo še bolj preprosto in poceni. Naydeshevsha otrok, schob se shujša v 7 dneh - ni sistema zniževanja vagi na kaše. Samo vibriraj, bolj primerno za življenje:

  • 1 steklenica napolnjena zvečer vroča voda ajda - prijazno prinesi domov, maščuj se dodatkovi zalizo;
  • biliy riž, namakanje pred opozorili z raztežajem dobi - spominja na shlunka shvidko, mehka, ne zlobna pečica;
  • koruza - pidіide timin, hto sumu za sladki koren, vendar ga ne morete dobiti skozi wagu, maščevati se klitkovinu, dodatna pomoč za čiščenje črevesja;
  • oves je bogat z vitamini skupine B, koruza za presnovo živčnega sistema, za maščevanje beta-glukanov in za pitje za preprečevanje malignih poohlin.

Tі, hto pragne se res za dolgo časa shujšajo, zato je pomembno poznati os scho:

  • dolgo lahko dosežete sutte vizualnih sprememb, spremenite na primer obsyag talia. Maščobe pa ne bo izbrisala, ne bo pa se vrnila v starost, ampak je bila prirezana v til, in spremembe, pogosto, maščoba in maščoba;
  • vchen_ vverzhuyut, vendar se maščobe lahko spali največ 400-500 g na mandat, zelo enako stopnjo priporočajo zobozdravniki;
  • spuščanje vagi ni šprint, ampak maraton, treba je popraviti rezultate in se boš preimenoval v telesno aktivnost;
  • da naredite vizualni učinek katerega koli dejanja, ga lahko vidite in še težje je narediti jasne konture telesa;
  • to pomeni, da je pragmatično shujšati za 10 kg na dan in doseči rezultat, enostavno je zategniti vagu. Potrebna je vsa volja, da bi lahko streamali za strogo obmezheniye, ko ga v preteklosti malo neobvladljivi ljudje gledajo (»grozni zapoi«), epizoda čustvenega pripovedovanja, srkanje ob petju, čokolada, na primer.
  • Bolje, da svoje mensh jorstki izraze, in po obrezovanju uravnotežene otroke, ki jih priporočajo zdravstvene organizacije (pidrakhunok kaloriy, otrok številka 8).

Skinny za en dan: widgooks

Inga, 32 let rocky

Internet sem spoznal iz čolovika, spoznal sem iz drugega kraja, zgrešili smo bistvo. Na avatarju imam fotografijo dvorišča pred davnimi časi, kjer sem imela 54 kg. In potem se je, kot da bi bilo neprijetno, nabralo vseh 59 stresov, napačna hankuvannya. Prve osi so bile odmaknjene od nas, tako da je vse postalo resno, jaz pa sem se tekom dneva trudil shujšati. Ni bilo dovolj za eno uro, cent je šel v kozmetični salon, jaz pa sem sedla na eno najnovejših kosmičev. Pred odhodom sem začela na vagi in se zredila 53 kg. Kot stransko - delovanje je učinkovito, kaša ni slana, kaša ni slana, postala je v prahu s stevijo in bi spila kaj kave. Dovchatka, naredi to sama, če bi lahko, ti zmoreš!

Katerina, 17 rockiv

Nimam pampushkoyu nicoli, 169/55, stabilen. V šoli sem začel plesati. Ale, če so mi naročili eno uro, da grem na univerzo, sem se usedel za knjige in ni bilo dolgočasno, nenehno sem žvečil. Rezultati so bili vzeti iz kuhinjske krpe z enega mesta do konca dneva, ko se je trava ustavila nahajati. Natančneje, v novi lasti sem in se umivam v živo, kot pri nožnici. Bil sem na ogirk, saj je bil smrad poceni, mama pa je nenehno kupuvala. Pishov živi čez dan, čeprav sem še vedno črpal iz Bodi Rocka. Ne bom pa sedel več za ples v živo – vso uro sem preživel doma, nenehno hitel na stranišče in se razvajal v glavi. Bila sem shujšana in krepka in se vračam k plesu, tudi k univerzitetni samopomoči.

Video o 5 kg redčenja na dan