Ako osláviť vіdomy fahivets іz dovgolittya Dr. Volodymyr Khavinson a celý súčasný svet vedeckej literatúryЄ deyakі dії, yakі autenticky zvyšujú trivalitu života.

Volodymyr Khavinson, prezident Európskej asociácie gerontológie a geriatrie, člen korešpondent Ruskej akadémie vied: metóda #1 zbіlshennya trivalnostі zhittya a pіdvishchennya yogo yakosі - tse kalorické zníženie jedenia".

Fúzy dlhovekosti sveta - dokonca aj v Japonsku, dokonca aj v Taliansku, dokonca aj na Kaukaze - spravidla nie sú príliš bohaté. Je podporované, že zmena obsahu kalórií o 20-30 ton vody vás čoskoro spôsobí, že ochoriete na cukrovku o 50 ton a rakovinu o 70 ton. V poriadku v tom, že je zároveň spravidla bohatší, menej potrebný pre naše telo, ktoré sa evolučne formuje v mysliach veľkého množstva fyzických výziev a chronických zlyhaní.

Volodymyr Khavinson: „Meníme charakter našej práce, žijeme na teplých miestach, chodíme v teplom počasí. Nepotrebujeme tučného ježka.“

Recept #2: ak sa nemôžete ukázať, ak áno - jedzte menej, ak chcete žiť dlhšie, musíte jesť menej soli a tsukr. Uvádza sa, že príliš veľa soli vedie k hypertenzii a v dôsledku toho k rannej mozgovej príhode. Zukor má na svedomí aj veľa problémov – kvôli novému robotovi, mozgu, srdcu a ešte viac – kvôli našej chorobe, vyvolávajúcej cukrovku, obezitu a skorú smrť.

Recept #3. Analýza histórie chorôb a chorôb stoviek tisíc ľudí, ktorá ukazuje: žiť oveľa dlhšie ako vy, ktorí si zaslúžite aspoň päť porcií zeleniny a ovocia denne. Portia v medzinárodnej terminológii sa nazýva počet ľudí, ktorí sa pomstia v živote človeka, o tom, ako ísť. Ovocie a zelenina majú bohato pestrú kôrku a sneť je antioxidanty, ktoré v tele bojujú proti aktívnym formám kyslých, ktoré môže kyslík zjesť. Za slovami fakhіvtsіv je lepšie jesť rôznu zeleninu, ovocie a bobule, a nielen dostať 5 jabĺk denne.

číslo 4 medzi zoznamom metód, ktoré priniesla veda pre pokračovanie života, je pravidelný príjem malých dávok aspirínu, počnúc približne 50 rokmi. Už dávnejšie sa zistilo, že pri rakovine je potrebný prietok krvi, čím sa mení riziko infarktu a mozgovej príhody, a nedávno sa zistilo, že frekvencia výskytu odvápňov pri rakovine - stravokhod, prostata, črevá, sa znižuje paralelne. Možno stojí za zmienku, že aspirín dusí najmenej zapálené jamky v embryu, ktoré sa často menia na páperie.

Piaty odsek pri súbore dlhej pečene - sen vo vonkajšej temnote. Zdá sa, že posuny svetla ničia vibrácie hormónu melatonínu v mozgu – veľmi dôležitého pre imunitný systém a protirakovinové infekcie. Hneď na začiatku dňa je telo v noci znovu porazené a očistené. Zboї in tsomu processі є vkrai nebazhanimi.

Je dôležité povedať, de pre dôležitosť zvyšku, šiesty bod Fakt je však zatienený skutočnosťou: jednou z vysunutých jednotiek dovgolitya je aktívna Rozumova činnosť. Fakhіvtsі stále presne nevedia, ako sa cvičí, ale ak žasnete nad patriarchami vіtchiznânoї kultúry, zmeníte názor: recept je virny. Volodymyr Pozner - 80 rokov, Volodymyr Zeldin - čoskoro 100 rokov, sotva nažive pred okrúhlym dátumom.

Potom os vedecky overených spôsobov prodovzhennia: nízkokalorická strava, dehydratácia zucru a soli v strave, aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne, užívanie aspirínu po 50 rokoch, spánok v tme a aktívna rozumova diyalnista. možno, ďalšie sledovanie doplniť tento preklad. „“ naďalej s úctou sledujú líniu vedeckých inovácií.

Ako pokračovať v živote? V tento deň to môžeme s istotou povedať večnú mladosť kým to nevideli. Inak o novom už dávno všetci vedeli (prečo nie?

Garazd, v pokoji sme paranoidní. Nech je to akokoľvek, veda sa míľovými krokmi rúca a ktovie, čo sa s nami stane o 10-20. Kto by sa nechcel dožiť tej hodiny, keby si uvedomil nesmrteľnosť? Dobre, potom príde 12 spôsobov, ako pokračovať vo svojom živote, aby ste sa priblížili k modrej.

Ako pokračovať v živote?

Hlavným kľúčom k dlhovekosti je zdravie mitzne. A bude ležať bez stredu v tvári nášho tela a mysle. Ak ich podporujeme v zdravom stave, potom sa pozitívne podpisuje na triviálnosti nášho života. A ktovie, možno v tejto chvíli môžete vidieť vek večnej mladosti ...

12 spôsobov, ktoré vám pomôžu pokračovať vo vašom živote. Pripravte sa na zajtra!

Viesť aktívny spôsob života

Neponáhľajte sa prekrútiť článok! Je to naozaj dôležité. Na túto tému nebudem dlho hovoriť. Povedal by som, že ak dáte prednosť aktívnemu spôsobu života, ak chodíte do posilňovne alebo sa venujete iným športom, tak sa to pozitívne prejaví na vašom fyzickom a duševnom zdraví. Fyzicky majú právo zlepšiť telo, umožniť zlepšenie rovnováhy a koordinácie.

Navyše endorfíny, ktoré vibrujú každú hodinu pri športovaní, vám pomôžu uvoľniť sa a zlepšiť náladu.

A predsa nie všetko, kto sa na chvíľu zamyslí, ale fyzické ambície sa pozitívne podpíšu na javisku vášho mozgu. Výskum ukázal, že pravidelná fyzická aktivita má právo vás ochrániť v podobe zmätku, ktorý sa u letného človeka často prejavuje.

Zbavte sa stresu

Ako pokračovať v živote? Prebudiť stres. Viem, čo poviete: "ľahšie sa to povie, menej sa povie." Ale verte mi, že keď sa ponoríte do chvíľ svojho života, ktoré vyvolávajú stres, budete žiť dlhšie. Štúdia vykonaná v roku 2012 ukázala, že stres môže viesť k 20% zníženiu rizika srdcového infarktu a mŕtvice.

Tse varte navyše, schob zamislitisya. Celú hodinu stúpame diyno cez drіbnitsa, yakі to nie je zábava!

Jedinečná nová voda

Voda zohráva dôležitú úlohu vo výžive ako spôsob obživy.

Pozitívne ovplyvňuje rovnováhu vody v tele burinový systém, regulujte svoju vagu, vezmite si zdravé nervy, zlepšite svoje ružové vibrácie a nálady, schudnite srdce. Je dôležité veriť, že zvuk vody je všetko!

Minimum je päť litrov vody denne. V závislosti od vášho pokaznikiv, spôsobu života, niekedy je to príliš zlé, toto číslo môže byť 3,5 až 4 litre.

Je dôležité zlepšiť vodnú rovnováhu tela! Cena nie je až taká dôležitá, ale výsledky sú obrovské.

Učte sa neustále

Čítajte bez ohľadu na to. Zvuk roku 2012 ukazuje, že ľudia s bakalárskym vzdelaním a vyšším, v strede, žili dlhšie. Tse ukazujú, že osvietenie nezanechá rolu pre vašu dlhovekosť. Ľudia z so svätým svetlomžil v strede 9 rokov viac, nižšie ti, hto jogo nebolo malé.

Osvietenie, aj keď nezačne, sa vlieva do vášho úspechu, umýva váš život prácou. A smrad, na vašu milosť, vám pomôže pokračovať vo vašom živote (samozrejme hovorím o vašej milovanej práci).

Uprednostnite celozrnné výrobky

Tsіlіsne obilia na mіstіt іt саnі саnіnі і v sacharidoch, yakі travlyuyutsya dosit povіlno. Smrad vnáša zucru do krvi na ostré strihanie vlasov, ktorý je obviňovaný zo zavádzania suchých sacharidov do ježka (napríklad bieleho chleba). Celé zrná navyše produkujú veľké množstvo bunkového tkaniva, pretože znižujú riziko srdcových chorôb, cukrovky a iných druhov rakoviny.

A predsa vás celé zrno ochráni pred pretečením, pohybom sita rebarbory.

K tomu pre pokračovanie života skúste zaradiť do jedálnička celozrnné výrobky!

Udržujte v čistote

Pamätáte si, ako nám otcovia v detstve hovorili: „Umývaj si pred ním ruky“?

Je to škoda, príliš veľa dospelých dosi іgnoruyut qiu jednoduché zvichka sa stane zdravým.

A to nehovorím len o rukavičkách pred ježkom, ale o hlbokej hygiene.

Či už na povrchu, s ktorým sa počas dňa stýkate, pomstite mikróby. Deyakі є zbudnik nebezpečné choroby.

Takže nezabudnite miti ruky pred їzheyu!

І pozor na nadchádzajúce pravidlá:

• Podporujte divokú hygienu;
• Postarajte sa o hygienu prázdnej spoločnosti;
• Udržujte svoj dom čistý.

Všetko len podporuje čistotu, podporujete svoje zdravie. A mіtsne zdorov'ya vám pomôže prodovzhit život!

Nepreháňajte to

Tse zložené, nižšie je dané. Je ľahké poddať sa pokoju a z'isti.

Zostavte si teda jedálny plán na celý deň, zvýšte obsah kalórií a pozorne si prečítajte jedlo. Vidieť bezmyšlienkovité jedenie - tak sa zdá, ak sedíte pred televízorom alebo počítačom a potom ... ach, vy „vipadkovo“ dáte celý balík čipsov.

Žiť správne, relatívne rezhovuyuchi їzhu. Ideálne je, ak si od vás požičiate aspoň 15-20 kreditov. Váš mozog potrebuje čas sám, aby ste mohli prijať signál o zvýšení.

Radšej povedať menej, menej sa hýbať!

Povedz mi o svojom zdraví

Nenechajte si ujsť návštevu lekára. Deyakі neduhy ľahšie zabіgti chi vilіkuvati vo fáze klasu.

Bazhano schoroku prejsť súdnym lekárom. Ak máte chronické ochorenie, je dôležité udržiavať kontakt s lekárom, aby ste mohli kontrolovať svoj tábor.

Zistite, či ste dostatočne silný na to, aby ste ochoreli a poraďte sa s lekárom.

Nezabudnite na bylinky a koreniny

Ako pokračovať v živote? Urobte si svoj vlastný chutnejší a pridajte doň korenie.

Výskum ukázal, že bylinky a koreniny dokážu vyliečiť chronické ochorenia, ako je cukrovka a srdcové choroby. Zavdyaki s vysokým obsahom antioxidantov, bylín a korenín posilní váš imunitný systém.

Deyakі bylinky a koreniny, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy:

• Bazalka;
• petržlen;
• Čili paprička;
• škorica;
• kurkuma;
• Chasnik;
• oregano;
• tymian;
• rozmarín;
• zázvor;
• Karafiáty.

K tomu nabudúce nahraďte soľ alebo palec masla, skúste podľa chuti pridať jedno z týchto korení, alebo radšej šprot!

prestať sedieť

Ak ste príliš zaneprázdnení vysedávaním pred počítačom alebo televízorom, nemám pre vás dobrú správu. Výskum ukázal, že vďaka tomuto spôsobu života sa zvyšuje šanca, že zomriete mladí.

V minulosti sa tradovalo, že kožný dodatkový rok strávený pred počítačom alebo televízorom zvyšuje riziko úmrtia na srdcové choroby o 18 % a závažné riziko úmrtia stúpa o 11 %.

Najčastejšie si dávajte pozor na prácu, nezabúdajte byť na čerstvom vzduchu a prestaňte neustále rozprávať s mobilom.

Chráňte pokožku

Myslím, že viete, prečo je dôležité používať opaľovací krém. Rakovina je najširšia zo všetkých typov rakoviny.

Okrem toho krém na opaľovanie pomôže vašej pokožke stať sa mladou! Ako pokračovať v živote? Začnite sa kefovať krémom na slnku!

Získajte viac zelene

Zelená zelenina je najdôležitejší potravinový produkt. Zápach budovy zníži riziko niektorých druhov rakoviny.

Ako si ľahnúť k zelenej zelenine:

• špenát;
• brokolica;
• listový šalát;
• šalát;
• Zelení gіrchitsі;
• Listová kapusta;
• Čakanka;
• Listový chrobák.

Zelená listová zelenina má veľké množstvo karotenoidov, ako je luteín a zeaxantín, ktoré pôsobia ako antioxidanty, ignorujúc „voľné radikály“.

Chceli by ste pokračovať vo svojom živote? Nezabudnite si pridať ovečku do kože!

Višňovok

Tsі dať časť zdravého spôsobu života, ktorý môže poškodiť pokožku. Kým nestratíte večnú mladosť, smrad vám pomôže žiť ďalej.

Pamätajte, že neexistujú žiadne zrejmé spôsoby, ako pokračovať vo svojom živote. Napríklad vіdmova vіd kuіnnya je zaručene bezcenná.

Ja, kto vie, je to možné, qi, pomáham ti žiť, rob to dlho, aby si našiel nesmrteľnosť! Prijmite vedu, aby ste nestáli v hmle!

Vedci dospeli k záveru, že veľká úloha dlhovekej ľudskej bytosti je geneticky recesívna: prežitie života spočíva v 25-30% v samotných génoch.

Chimale význam môže a vіdomi chinniki - vіdmova vіd shkіdlivih zvichok, fyzická aktivita, správne stravovanie. Odborníci vštepovali: hlavne pre pokračovanie toho zlepšovania kvality života človeka nezískavajú teoretické vedomosti, lebo v praxi sa dá ľahko zaseknúť. Napríklad k piatim osudom ľudských životov je blízko pridať pravidelné riešenia najjednoduchších matematických úloh a ešte viac slohov na zlepšenie potrebnej rovnováhy reči v tele.

Genetik a biológ Mikita Chistyakov vypracoval správu o ts a iných metódach dosiahnutia dlhovekosti.

Jedzte kašu každý deň

Vivsyanka vám pomôže zachytiť bielkoviny v klitínoch. Foto: www.globallookpress.com

Pre ďalšiu pomoc dospeli k záveru, že triviálnosť života bez sprostredkovateľa spočíva v absencii syntézy bielkovín v tele: ak sa v klitínoch produkuje viac bielkovín, potom je život človeka dlhší. Bohužiaľ, vedci zatiaľ nevyvinuli spôsob, ako zvýšiť syntézu bielkovín geneticky, proteín môže pomôcť telu dostupnými metódami. Aby sa zmenila kvalita belosti bielkovín v bunkách, je potrebné prijať produkty, bohatosť v chlade: kvas, vinič, syrah, huby a sušené ovocie. „Dôrazne uložiť na produkty qi nie varto, oskolki їhnє nadіrne vіvannya môže priniesť až povýšený rovný hemoglobínu,“ vysvetľuje Mikita Chistyakov. - Zdraví ľudia Na zlepšenie potrebnej rovnováhy slín v tele stačí viac ako jeden deň kaša na pôžičku. Existujúce odpadky, ale spravidla môžete pokračovať vo svojom živote na linkách až päť rokov.

Nabíjanie pre hudbu

Myseľ by sa mala trénovať. Foto: Shutterstock.com

Dôležitý úradník dovgolittya - zdravý mozog. S osudmi neurónov mozgu zomrieť: v prípade zhoršenia pamäte reakcia, ktorá zvyšuje procesy života. Vzlykajte, čo sa nestalo, je potrebné neustále trénovať svoj mozog. Pre koho je zázračné vytváranie nesúrodých, logických úloh, rozvyazannya zadkov v mysli, rozgaduvannya krížoviek alebo vyvchennya cudzí jazyk. Postiyna mozgová aktivita pomôže nielen pokračovať, ale aj zlepšiť kvalitu života, čo umožní senilnej skleróze zomrieť.

Zhіnocha ježko

Granátové jablko rešpektuje žena. Foto: www.globallookpress.com

Lekári tvrdili, že kyselina hyalurónová pomáha zachovať mladistvosť tela, pretože sa môže ľuďom vypomstiť. V tele ženy je viac reči a čriepky pre її vibrácie sú ženský hormón - estrogén. S vekom hladina estrogénu klesá a ľudia začínajú starnúť. Chistyakov vpred: nepodvádzajte kyselinu hyalurónovú v klitínoch tela rečou, ako viktorista pre „injekčnú krásu“ a kozmetiku. Spravidla sa týmto spôsobom ubíjajú krátke molekuly kyseliny, pretože polypsita je viac ako vonkajšia, ale nie vnútorný tábor človeka. Vyzbierať peniaze kyselina hyalurónová v organizme, ktorý predlžuje svoju mladosť, je potrebné zvyknúť si na zhu "zhіnochu zhu" - produkt rastu estrogénových rastlín: sója, ryža, jablko, granátové jablko a mrkva.

Spite v mraze

Aby ľudia dosiahli dlhovekosť, potrebujú teplý spánok. Foto: www.globallookpress.com

Aby ľudia dosiahli dlhý život, je dôležité, aby zmenili názor pri normálnej teplote. Nevadí: v zimnej hodine ľudia z pokojnej horúčavy bytu vychádzajú do dvadsaťstupňového mrazu a vracajú sa domov a ponáhľajú sa okúpať sa. Takéto kvapky sú nepriateľsky označené ako zdravé. "Optimálna teplota pre človeka je 17-18 stupňov," hovorí genetik. - Počasie nemôžeme zmeniť, ale musíme sa pokúsiť zvýšiť teplotu v dome. Pri 17-18 ° C sa v tele zasievajú procesy staroby a ľudia sú obdarovaní ďalšími osudmi života! Pokiaľ ide o takúto teplotu, je nepríjemný odpočinok v posteli, potom je potrebné chcieť spať v noci v studenej, dobre vetranej miestnosti. Nie je len lepšie lepšie zaspať, ale zachovať si mladosť.

7 dobrých športov

Každý deň je potrebné pridať hodinu k športu. Foto: AiF / Vitalij Kolbasin

Každý vie, že šport je život. Schoden fyzická aktivita môže pokračovať v živote až 20 rokov a zlepšiť zdravie ľudí. Pre koho nie je povinné dať si dôležité práva a veľa kilometrov denne. Aby sa telo zlepšilo v tóne, stačí len odcvičiť aspoň 7 častí cvičenia denne: je to menej ako malý drep a nachiv pre dobro budovy, aby ste získali kamene zdravého života.

Sebeckí ľudia žijú menej

Ľudia, ktorí chcú žiť dlhšie, nemôžu byť nezávislí. Foto: www.globallookpress.com

Genetika vpevneni: aby človek mohol žiť dlhý a šťastný život, musí sa spriateliť, urobiť si vlastnú vec, matky detí a onukov. Je pravda, že ľudia žijú o 20 % menej ako ich rodiny: ak odídu do dôchodku, nemajú motiváciu žiť, ale iní poznajú radosť z toho, že sú so svojimi príbuznými a dávajú pozor na rast a úspech svojich vlastných. "Okrіm tsgogo, sіm'ї prvok vzájomnej pomoci, podpory," - zdá sa Chistyakov. - Miluje ľudí a tím sa navzájom sleduje, dáva jeden hormón a radosť jednému, a v dôsledku toho žije dlhšie a lepšie. Dá sa povedať, že kohanna pokračuje vo svojom živote.

Oľga Nagornyuk

Tri tajomstvá pre pokračovanie života

Jedlo "Ako žiť dlho a nezostarnúť?" z dôb antiky, rozburhuvav v mysliach bohatých prominentov. Ako sa domnievame, priemerná trivialita života prvého človeka bola menej ako 25 rokov, väčšina Rímskej ríše -35 a obyvateľa strednej Európy - takmer 40 rokov.

Pokrok priniesol zo seba tváre v podobe bohatých neduhov a znížených traumatických rizík, čím zvýšil triviálnosť života nášho spolupracovníka na sedem desaťročí. Prote vcheni opakujte: neexistuje hranica. Zásoby ľudského tela sú poistené na 120 rokov. Poviem vám, ako si zachrániť život na štvrťstoročie.

Od starovekých elixírov mladosti až po modernú gerontológiu

Prvé hádanky o pokusoch ľudí oklamať smrť, virvavshi z її trhaných labiek večného života, sú počuť v sumerských mýtoch o kráľovi Gilgamešovi, datovaných do 2. tisícročia pred Kristom. e) Meshkanti z Mezopotámie verili v charіvnoї poukážky, budova dať večnú mladosť

Starovekí Egypťania sa praktickejšie venovali jedlu pokračovania života: trávili čas v spievajúcich domoch v krčme, čo ich medzitým neobťažovalo praktizovať iné spôsoby. Preto sa veľká Kleopatra z dynastie Ptolemaiovcov nudila neistotou a posvätne verila: je to prítomnosť na okradnutie mladých.

Meshkantsi Staroveký Rímširoko verili: pomstiť sa mladej krvi bola dlhá doba. Preto po gladiátorských bitkách ľudia krehkého veku zostúpili do arény, aby sa hrnuli s krvou padlých bojovníkov.

V stredoveku praktizovali pokračovanie života o pomoc bez pôžičky. Zapozyatlivі ľudia okradli na tsmu hanebné podnikanie, prenájom dievčat ľuďom v krehkom veku. Priebeh omladzovania sa stal 24-dňovým, na odstránenie zlého vplyvu ľudí bolo potrebné spať len s mladými dievčatami, ktoré človeka nepoznali.

Viac a menej vážne dôkazy o fenoméne staroveku boli odhalené v praxi starogréckeho liečiteľa Asclepiadas (128-56 pred Kr.), ktorý bol stverdzhuvav: príčinou staroby je naidrіbnіshi, neviditeľné okom časti, z ktorej tvorí sa telo človeka. U mladých ľudí smrad prehluší neprerušované Rusko, u letných zase stagnácia. Často sa znova pokazí a telo sa dá omladiť kočíkovaním piški, drahšie a fyzicky správne.

Odvtedy sa veda prepracovala ďaleko dopredu, proteo elixír večnej mladosti sa ešte nenašiel. Gerontológovia dokázali pochopiť, ako možno chápať starobu a pokračovanie života letného človeka v priemere 20 rokov.

Tri tajomstvá pre pokračovanie života

Izrael je krajina, triviálnosť života Meshkantov, ako jedna z najväčších na svete. Vcheni strávil nízky príjem, yakі pomohol odhaliť faktory, yakі dať ľuďom schopnosť žiť ďalších 20 rokov. Výsledky, ako by sme vás radi poznali, boli publikované v časopise Personality & Social Psychology.

Zdá sa, že triviálnosť ľudského života je menej ako 25% kvôli genetickej sile. Reshta je definovaná ako spôsob života. Čím si predlžujete mladosť a umožňujete žiť dlhšie?

1. Smrť pri fyzickej námahe + 6 rokov.

Slovné spojenie „Pohyb – život“ je ošľahané lepšie ako visnovokovia izraelských lekárov. Pre ľudí v oslabenom veku je 150 minút chôdze dobrá fyzická výzva. Її je možné ho rozlomiť na kúsky, minimálna drobivosť šupky nie je na vine pri menej ako 10 brkách.

Korisna je prakticky pohybova aktivita, prote rozvojom ludí s krehkým vekom krehkých kostí a poklesom lámavosti a vitality lekárov potešia útočné formy športu:

• bicykel. S nízkym tlakom na srdce vín, trénuje m'yazi nіg, stimuluje prácu nohy, virobles koordináciu rukhіv a umožňuje uložiť rukhlivіst kulshovyh hliny. Ahoj - artritída, dna a zadok;

• shvidka chôdza. Samy dostupným spôsobom, čo vám umožňuje zvýšiť srdcovú hmotu a steny arteriálnych ciev, ako aj rozšíriť drobivosť hlinitého stegonu, kefy a colinu;

• gymnastika. Poskytuje výhodu všetkým m'yazi tela, zvyšuje ich tón, stará sa o flexibilitu a rozvíja vestibulárny aparát. Pre letných ľudí je ideálne cvičiť jogu, pretože minimálny tlak na srdcovo-cievny systém poskytuje maximálny účinok;

• plávanie. Pomáha pri chronickej artritíde, trénuje neduhy, zvyšuje šancu zbaviť sa blata, čo je dôležité pre ženy v období menopauzy. Lekári hovoria: plávanie s uvoľňovaním endorfínu - hormónu šťastia a víno so svojou čiernotou pokračujú v živote.

2. Nízkokalorické stravovanie + 11 rokov.

Prečo by som mal byť nízkokalorický? Zdravie tela celé storočie prináša silné kyslé radikály, ktoré skracujú život, prudko skracujú. Energeticky je to bіdna їzha priniesť k poklesu їхної svit, automaticky prodzhuyuchi náš život v strede po dobu 11 rokov.

Potvrdiť to je príkladom obyvateľov ostrova Okinawa, ako dlhovekí medzi Japoncami sú rešpektovaní, triviálnosť ich života a tak nájdená vo svete. Dožiť sa až 100 rokov života a byť zbavený aktívnych ostrovanov je dovolené byť plný kalórií, bagátu vitamínov a minerálov a výletov po mori.

Lekári priniesli: Môžete si pridať viac ako tucet rokov k svojmu životu a pridať k postupujúcim pravidlám:

• dorimuёmosya extra kalórie:

• zbіshuєmo vmіst v їzhі proteín až 110-140 g za dobu (spіvіdnennia blіkіv orosené a téglik výlet sa môže stať 1:1). Proteín potrebuje m'yazam a my potrebujeme m'yazi. Їmo kaša na mlieku, sukulenty, knedle, varené mäso a riba. Medzitým zavedenie vodnej révy s ribi, mäsom a hubami (bujónmi). Nemôžete jesť deň, ktorý pomôže výmene reči a spreji na vývoj dny;

• rýchly príjem sacharidov: dodatočná norma pre osobu s krehkým vekom je 3 g na 1 g bielkovín. Tsim mi rozvantazhuєmo podshlunkovu zloza a zapobіgaєmo utvochennyu zavoi vaga. Je to škoda, viac ľudí žije o 7 menej šnúr.

Skúste obmedziť sacharidy zo zeleniny a ovocia, pohánky a obilnín, chleba z celozrnných výrobkov. Vіdmovtesya vіd tsukru, zdobi, že nápoje plnené plynom;

• tuk je dôležitý, ale je potrebný v množstve potravy - 1 g na kilogram vody. Je dôležité prevyberať a špinavé dobyť tuk putovania tvora a nahradiť ho na roslíne (oliva, kukurica, soniashnikova oliya). Cym mi znižujú hladinu cholesterolu v krvi a zlepšujú priebeh výmenných procesov.

Bagát pre vitamíny A a D Vershkov olej je ľahké to preháňať a lekári odporúčajú zaviesť jogu do jedálneho lístka osoby v krehkom veku s 30% pridanej normy tuku;

• v strave ľudí v krehkom veku, obov'yazkovo musí byť prítomný vo vitamínoch C, A, E, B1 a B6. Zápach sa vstrekuje do imunitného systému, získa sa tuk, výdrž a zníži sa možnosť rozvoja aterosklerózy, v dôsledku čoho sa vám pridá pár rokov do života.

Kde sú vitamíny?

• zasadiť menej soli a piť viac rіdini - nie menej ako 1,5 litra za dobu;

• dvichi na rieke čistia črevá - nielen uľahčia proces leptania, ale omladzujú telo;

• vіdmovtesya vіd mastné їzhі. Cez ňu duct-intestinal trakt byť privedený do práce so spodnými prúdmi, navyše výmenné procesy v tele sú rozbité, čo vedie k starobe;

• prejsť na 4-násobný stravovací režim so 4-ročnými prestávkami medzi jedlami. Zmeňte stravu v nasledujúcom poradí: 1. jedlo - 30% z diéty, 2. jedlo - 20%, obed - 40%, večer - 10% (najneskôr 2 roky pred spaním).

Ak máte zvýšenú chuť do jedla, jedzte 5-krát denne, ale v malých porciách, bez predávkovania dodatočná normašetrenie kalórií.

3. Pozitívna nálada + 7 rokov.

Štatistiky zápasov: optimizmus žiť dlhšie. Posypte pozitívny prístup žiť splkuvannya s inými ľuďmi, aktívny spôsob života a prejav koníčka. Nemrmlajte v sebe a neležte si k nejakým stenám, okrádajúc televízor a hašterivého sudcu od špionážnych majstrov. Pamätajte: váš život je vo vašich rukách.

Čo je skrátenie života?

Gerontológovia s'yasuvali, yakі chinniki negatívne vplyat dovgolittya. Os visnovok vchenih:

• zayva vaga prijíma ľudí do 10 rokov života. Koža 15 zayvih kіlogramіv čoskoro ľudský život po dobu 3 rokov, extrémne rіven zhirіnnya odobrať od vás celých desať rokov;

• chronický stres po dobu 8 rokov. To je dôvod, prečo je dôležité zbaviť sa pokoja a nalashtovuvatsya pozitívnym spôsobom;

• podradný spôsob života urýchli starobu o 9 rokov. Ležanie na gauči a kúpanie sa škodlivo podpisuje na metabolizme, spúšťa dystrofické procesy v bunkách;

• kura, ktoré je príčinou zadku, kašľa, chronickej obštrukčnej choroby a zvýšeného cholesterolu v krvi, čo vás núti zomrieť na tucet.

zobrazujúci

Na Zemi je viac ako milión ľudí. Všetky smrady sú jedinečné a jeden druh nie je menší ako zdravý, ale súbor psychologických charakteristík. Mám takú kategóriu ľudí, ktorí si ľahko rozumejú s neznámymi ľuďmi, ľahko zapadnú do neznámych spoločností a vedia byť praktickí aj ako človek. Takíto ľudia sú úspešní v špeciálnom živote a v kar'єrі, nizh іnshі. Kto sa chce stať sám takými ľuďmi, takou vlastnou „dušou firmy“. Dnes budeme hovoriť o tých, ktorí pracujú, aby sa stali ako ľudia a stali sa úspešnejšími ľuďmi.

Konflikty môžu vzniknúť náhle, nezávisle pred ľuďmi, ako keby ich spúšťali. Zlý šéf je nemilo pomýlený, mocní otcovia sú nečestní vikladáci, babky sú na zuboch, ľudia sú zatrpknutí v komunity. Navit sumlynny susid a babička-kulbaba sa môžu stať príčinou veľkého konfliktu. O tých, ako sa správne dostať z konfliktu, bez toho, aby ste poznali shkodi - morálne a fyzické - a timeetsya tsіy statti.

Moderného človeka je nemožné odhaliť, keďže nie je schopná stresu. Zdá sa, že v takýchto situáciách dnes žijeme v robote, doma, u lekára a postihnutí v ohni trpia stresom niekoľkokrát denne. A ľudia, ktorí radi žijú stabilne v stresujúcom stave, o tom nemajú podozrenie.

Život je úžasná vec, ktorá sa dá poskladať, keďže za jeden deň dokážete zachytiť desiatky nepresností. Avšak, pamätajte na warto: byť to neprijateľné - to je lekcia, ktorá sa stane obov'yazkovo šťastie, ak máte budúcnosť. Ako človek – poctivý učenec, aj on si bude pamätať prednášku z prvého razu. Na tom vipadku, ako keby bola odučená lekcia, sa ho život znova a znova lepí. A veľa ľudí to berú doslovne, čo im uľahčuje život! Ale niekedy nemôžete vydržať takéto reči, ticho žartovať zo životných lekcií! Aké konkrétne situácie by sa mali akceptovať?

Všetko je zhrnuté a sirim, blízki ľudia sa bijú, robot bije a kilometre sa oznamujú, že všetok život ide tam, kde je. Aby ste zmenili svoj život čo najlepšie, nie je povinné pracovať s nadprirodzeným, akým je skladanie. Niektorí z najjednoduchších a najdostupnejších ľudí s pokožkou môžu výrazne zvýšiť hladinu energie a cítiť sa oveľa lepšie. Skúste si zlepšiť život pomocou 7 rôznych praktík, aké skvelé je zmeniť svoj život na lepší.

Kozhen, ktorý sa venuje sebarozvoju, vie, že bez trochy nepohodlia sa nezaobíde. Vydržať často ľudia blúdia nepohodlie z čiernej smuga v živote a začnú skarzhitisya, ale ešte horšie - unikati zmeniť. Ale, ako prejav šťastia, len vyyshovshi pre medzi pohodlie, môžete poznať a poznať všetky výhody, ktoré potrebujeme.

Kto nevidí svoj deň bez jednej alebo tucta šálok. A choďte von, scho pitie kava je nielen chutné, ale je to vynikajúce! Ak sa nebojíte vážnych zdravotných problémov, môžete si z toho vypiť niekoľko šálok slaný nápoj a užite si jogu koristyu.

Línia, tento ryžový charakter, ako väčší či menší svet, sa nachádza v našej koži, čomu sa tento článok pripisuje všetkým čitateľom bez výčitiek.

Ľutujte sa, je dôležité si zapamätať, že na klase sa objaví її. Vaughn preniká do života ľudí správnejšie a neskôr plynulejšie upratuje. A až potom, ak zazvoní prvý rušivý prsteň, príde ruža. Vzhľadom na to, že sa objaví až vtedy, ak si situácia už vyžaduje negatívne riešenie. Je dôležité, aby vedel a pochopil, že taká ľútosť nad sebou samým a ako sa prejavuje.