ට්‍රෙනුවන් සහ සලාකනය සඳහා ජේසන් ස්ටෙතම්ගේ වැඩසටහන. Stethem, jason, චරිතාපදානය, මුල් රොක්, car'ra, විශේෂ ජීවිතය, චිත්රපටය Yak නිවැරදිව ශබ්ද jason stethem

ජේසන් ස්ටැතම්, IPA, MWCD / J-sən STĀ-thəm /; рід. "/>

ජේසන් ස්ටැතම්(වඩාත් නිවැරදි ස්ටේට්හැම්, en Jason Statham, IPA, MWCD / J-sən STĀ-thəm /; рід. 12 වසන්තය 1967 රොක්, ෂිර්බෲක්, එංගලන්තය) - ඉංග්‍රීසි නළුවා, ගයි රිචී විසින් අධ්‍යක්ෂණය කරන ලද චිත්‍රපට සඳහා වීඩෝමි - "කාඩ්ස්, පෑන, ටන්ක දෙක", "ග්‍රේට් ජැක්පොට්" සහ "රිවෝල්වර්". හොලිවුඩ් සහ යුරෝපීය බ්ලොක්බස්ටර් හි ප්‍රමුඛ භූමිකාවන් ගැන ද හුරුපුරුදු ය, මැද ඒවා - "පෙරෙවිස්නික්" (ත්‍රිත්වය), "ඇඩ්‍රිනලින්" (කොටස් 2), "විනා", "මරණ තරඟය", "නෙස්ට්‍රින්" (කොටස් 2), " ...

චරිතාපදානය

මුල් ගල්

ජේසන් ස්ටෙතම් උපත ලැබුවේ 1967 අප්‍රේල් 12 වන දින Shirbrook හිදී ය. Vіn buv එය නර්තන ශිල්පියෙකු බවට පත් වූ kravchiny බව විවේකාගාරය-spіvaka නිජබිම තවත් නිල් වේ. මහා යාර්මූත්, නොර්ෆොක් සහ රයිස් වෙත ගොස්, ඔවුන්ගේ පියවරුන්ගේ අඩිපාරේ යමින්, මහා වීදි රංග ශාලාවේ අභිරහස opanovuyuchie. දිනන්න takozh grav u football u miceviy මැදී විදුහල(1978-83), වතුර බුලි වලට අඩු ඇබ්බැහි වීමකි. වසර 12 ක කාලයක් තුළ ස්ටෙතම් ජලය අසල බ්‍රිතාන්‍ය ජාතික තොග ගබඩාවට ඇතුළු වූ අතර මාස 12 කින් 1992 දී ආලෝකයේ ශූරතාවලියේදී. එක් සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී, නළුවා අදහස් කළේ ඔහු ක්‍රීඩාවක් බවත්, ඔහු විනෝදාංශයක් බවත්, ඔහු සතයක් එළියට ගෙන, සුවඳ විලවුන් සහ සැරසිලි සමඟ වීදිවල වෙළඳාම් කළ බවත්ය.

යෝගෝ තාත්තා බොක්සිං ක්‍රීඩකයෙක් සහ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙක් සහ නවක ජේසන්, පිරිමි ළමයින්ගේ කලාවට ආදරය කළ සහෝදරයෙක් වූ අතර කුඩා ජේසන්ට පෙයාර්ස් ලැබුණු විට බොහෝ විට ජයග්‍රාහී විය. Stethem යනු Boyovy Mistresses හි Galuzy හි Fachian වන අතර, එම අවස්ථාවේදීම Gaum Richi වෙතින් බ්‍රසීලියානු Jiu-Jitsu ඉගෙනීම සඳහා වේ.

අයිවන්ගේ අමුත්තා ඇමරිකානු නළු ජේසන් ස්ටැතම් ය. නාලිකාවට දායක වන්න https://www.youtube.com/user/StrealMedia කණ්ඩායමට එකතු වන්න http: // v ...

නිදසුනක් වශයෙන්, අනූව දශකයේ, එක් වෙළඳ ප්‍රචාරක නියෝජිතයෙක්, නායකයෙක්, නායකයෙක්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තිදෙනෙක්, ප්‍රචාරණ ව්‍යාපාරයට සහභාගී වන ලෙස ස්ටෙටම්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. ටොමී හිල්ෆිගර්... ජේසන් ජීන්ස් සඳහා වෙළඳ ප්‍රචාරණයට සම්බන්ධ වූ ආකාරය, විශේෂ වෙළඳ නාමයක් සඳහා වෙළඳ ප්‍රචාරණයක් බවට පත් වූ අතර ඒ සඳහා නිරූපණ වෘත්තියක් තිබුණි.

කරආර

පැය දුසිමකට පසු, සමාගමේ හිමිකරු, ජේසන් ස්ටෙතම් හි ප්‍රවර්ධකයෙකු ලෙස, ගයි රිච්ගේ පළමු චිත්‍රපටය වන "කාඩ්ස්, පෙනි, ට්‍රන්ක්ස්" හි ප්‍රධාන නිෂ්පාදකයා බවට පත් වූ අතර චිත්‍රපටයේ එක් භූමිකාවක් සඳහා යෝජක ස්ටෙතම්ගේ අපේක්ෂකත්වය ද විය. Stethem's High School Trade සහ Modeling Robot වෙත Intrigue Boobyte හි අධ්‍යක්ෂ. වීදි වෙළෙන්දෙකු නිර්මාණය කිරීමට සහ ගරාවැටෙන රන් භාණ්ඩ කට්ටලයක් මිලදී ගැනීමට ස්ටෙතම් යෝජනා කර, අත්හදා බැලීමක් සහ අධ්‍යයනයක් සඳහා ජේසන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. “ගයි බූට යොමු චරිතයක් අවශ්‍යයි,” ඔහු Stethem ගේ vipadoks ගැන පැවසීය. - පළමුවෙන්ම, නාට්‍ය පාසල්වල එවැනි කථා මා සිතන්නේ නැත ”. ජේසන්ට ගයි රිචි විකිණීමට අවශ්‍ය වූයේ භාණ්ඩ ක්‍රීඩාවක් නොවේ, නමුත් ඔහු එය හරවා ගැනීමට උත්සාහ කළහොත්, ස්ටෙතම් එතරම් දක්ෂ දක්ෂතාවයක් පෙන්නුම් කළේ නැත, එබැවින් රිචී නොදැනුවත්වම ඔහුව එම චරිතයට ගත්තේය.

හිදී. රිචී "ග්‍රේට් ජැක්පොට්" හි ආක්‍රමණශීලී සාපරාධී ප්‍රහසනයේ දී ස්ටෙතම් ජාත්‍යන්තර බොක්සිං සටන් සංවිධායකයා බවට පත්විය. ජේසන්ගේ චරිතය බ්‍රෙඩ් පිට්, රාඩි ෂර්බෙඩ්ෂියා සහ ඩෙනිස් ෆරීනිගේ කණ්ඩායම්වල තවත් පේළියක් ලෙස සංකල්පනය කරන ලදී, නමුත් යෞවනයන් තුළ භූමිකාව විශාල වූ අතර චිත්‍රපටය එළියට පැමිණීමට පෙර ස්ටෙතම් කතාවේ ප්‍රධානියා විය. zyomkakh චිත්‍රපටයේ Billy Zeynom. Piznіshe Jason Sophia Monk ගේ තරඟය ක්‍රීඩා කළ අතර පසුව ඇය නොදැනුවත්වම ගර්ජනා කළාය. 2010 අප්‍රේල් මාසයේදී, Rose Huntington-Whiteley ගේ ආකෘතිය සමඟින් ක්‍රීඩාව රොක් කරන්න.

• Zrist: 175 සෙ.මී
• වග: 73 kg
• උපන් දිනය: 1967 වසන්ත 12 පර්වතය
• ලස්සන චිත්රපට: "කාඩ්පත්, පෑන් සහ ටන්ක දෙකක්", "මහා ජැක්පොට්", "Pereviznik", "Adrenaline", "Nestrimni", "Forsage" සහ іnshі.

ජේසන් ස්ටෙතම්ගේ පුහුණුව

මහජනතාවට ආදරය කිරීම සඳහා ජේසන් ස්ටෙතම්ගේ වැඩසටහන යෝග්‍යතා පන්තිවල ජනප්‍රිය බැවින් එය නිහඬව බැලීම වැදගත් වේ. Vona දින 6 ක් සඳහා ලියාපදිංචි වී ඇත. සමට සහ දවසේ සිට නළුවාගේ නීති ලැයිස්තුව දිගු වේ.

“බලාපොරොත්තු විරහිතව - පෘථිවිය පොඩි වී ගියහොත්. Rashtu නිවැරදි කළ හැකිය. චරිතය තමයි ජරාව!".

ජේසන් ස්ටැතම්

උදාහරණයක් ලෙස, vіn nіkoli සම්පූර්ණ දින හය චක්‍රය සඳහා එක හා එකම නිවැරදි දෙක පුනරුච්චාරණය නොකරයි. නමුත් මම සියල්ල ලියා තබමි: වාගි, නැවත නැවත කර පැයක් රැඳී සිටින්න, දකුණට හැරෙන්න. Tse විසින් Jason හට එය varto zbilshuvati ලෙස විශ්ලේෂණය කිරීමට හෝ, navpaki, තීව්‍රතාවය වාඩිලාගැනීමට සහ vaqi ලෙස වෙනස් කර, ජයග්‍රාහී වීමට ඉඩ සලසයි.

“ඔබට ධෛර්ය සම්පන්න, ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැකිය. - නළුවා ඔහුගේ අදහස් බෙදා ගනී, - මම දකුණේ ප්‍රගතියක් ලබා ගන්නෙමි - tse, mabut, head meta be-like my training ”.

ජේසන් ස්ටැතම්

සම trenuvannya Stethem vvazhaє අයිතිය vikorystannya muzyaziv-stabilizatoriv (muzyazi "පොත්ත") බන්ධන මූලද්රව්යය. එම දුගඳ ශක්තිමත් සහ මින්ට් පිටුපස පදනම වේ. stribkiv, prіdan, slats සහ pіdyomіv nіg විකල්ප 500 viconuє shonaimenshe නිත්ය පදනම මත නළුවා.

නිවැරැදි අය අතර, සමේ ට්‍රේනුවන්නාවේ, කුඩා සටන් කලාවේ අංග පැහැදිලිවම පවතී - පෙයාර්ස් මත සහ කුඩා දරුවන්ට ඔවුන්ගේ පාද සහ දෑතින් පහර දීමේ ස්වරූපයෙන්, ටින්නි ​​වලින් පහර දෙමින්, පහර දෙයි. ස්ට්රයිකර් සිහින්. දුගඳ ම Jason Stethem rosіgrіvati m'yazi සහ pіdtrimuvati tonus trenuvannya කිරීමට ඉඩ දෙයි.

“බලවත් m'yazi garnie, කැඩපත ඉදිරිපිට පෙන්වන්නේ කෙසේද? මට ටිලෝ, බිගාටි, පිහිනුම් සහ බිටිස්යා අවශ්‍යයි."

ජේසන් ස්ටැතම්

රහස් іngredієntom "vibukhovy" පුහුණු ජේසන් Stethem vvazhaє pіmetric අයිතිය - කෙටි, ඊටත් වඩා වැදගත් සංකීර්ණ. ජේසන් සම්ප්‍රදායිකව ප්‍රහාරයේ ආරම්භයේ සිට තෙරපුම සඳහා පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ අතර, පසුව පුහුණු සැසිය ආරම්භ කරමින්, ලාවා මතට ​​පිහියෙන් ඇන, අතින් පසෙකට වනමින් සහ වට ප්‍රමාණයකින් පහර දුන්නේය.

"දකුණට යතුර" vibukhove "vikonannya. නිදසුනක් වශයෙන්, පැයක් සඳහා මම තවත් පහත් කරන්නෙමි, නමුත් පසුව පිපිරෙන්න! - මම මගේ දෑත් තියුණු ලෙස කෙළින් කරමි.

ජේසන් ස්ටැතම්

ජේසන් ස්ටෙතම් විසින් දින දහයක ට්‍රෙනුවන් එකක්

සම පුහුණුව ජේසන් පහසු වේගයකින් පැය 10 ක ව්‍යායාමයකින් ආරම්භ විය ඔරු පැදීමේ යන්ත්රය, zd_sneuchi හිලින් එකකට පහර 20 ක් දක්වා.

පළමු දිනය.

1. Superset - තුනෙන් "pirame", දකුණට කණුවක් මත ජයග්රහණය කරන්නේ කෙසේද: සරල දෘශ්යකරණය, ජිම්නාස්ටික් කවයන් සහ පැමිණීම මත දෘශ්යකරණය. එය කිලෝ 6 ක් කපා ගැනීමට අවශ්ය වේ, සම සඳහා, පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 1 කින් වැඩි වේ. කුඩා කෝලා සඳහා, සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය පසුපසට හැරී ඇති නිසා, පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 1 කින් වෙනස් වේ.
2. ජේසන් ගැල් වලින් ආරම්භ කරන ලදී, උපරිම අගයෙන් 35% ට සමාන වේ. vagi ක්රියාවලිය තුළ එම පැය යම් හේතුවක් නිසා වර්ධනය වන අතර, පුනරාවර්තන සංඛ්යාව වෙනස් වේ. x wag x vidpochinok නැවත නැවත කරන්න
   • 10 x 60kg x 1 xv
   • 5 x 85kg x 2 хв
   • 3 x 100kg x 3 хв
   • 2 x 130kg x 3 хв
   • 1 x 150kg x 3 xv
   • 1 x 155kg x 3 хв
   • 1 x 160kg x 3 хв
   • 1 x 162.5 kg x 3 хв
   • 1 x 165kg x 3 xv

තවත් දවසක්.

1. රෝස මල්.
2. ස්ථිතිකයේ සිට දකුණට සුපිරි කට්ටලයක් - ගැට ගැසුණු අත්වල ජිම්නාස්ටික් මුදු මත ස්ටයිල් එකක්, අත්වල බර පහතට ඇදගෙන, පහළට නැගී සිටීම, කකුල් ඉදිරියට දිගු කර ඇති බාල්ක මත සැරයටියක්, දෑත් ඉදිරියට දිගු කර බාල්ක මත පොල්ලක් . තත්පර 30 ක් සඳහා Viconuatsya 4 නැවත නැවතත්, වර්ධකයක් සඳහා පැයක් සහ ප්රහාරයට මාරුවීම - තත්පර 10 යි.
3. "බිග් ෆයිව් 55 ව්‍යායාමය" යන නාමය යටතේ 5 සිට දකුණට සුපර්සෙට් - බාර්බෙල් (කිලෝග්‍රෑම් 45) සමඟ ඉදිරිපස වාඩි වී සිටීම, තල්ලු කිරීම, බාර් මත ඇදීම, පපුව මත බාර්බෙල් එක අදින්න, ටූර්නිකට් එකේ බාර්වලට අංකය තල්ලු කිරීම. Viconannya tsih superset සම අයිතිය 10 පුනරාවර්තන දී අලුත්වැඩියා, සහ සම කොටස් එකකට වෙනස් සමග.
4. ආවරණය කිරීම.

තුන් වෙනි දවස.

1. රෝස මල්.
2. ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයක විරාම පුහුණුව - ස්ප්‍රින්ට් 6ක්, මීටර් 500 සම්, අමතර අලුත්වැඩියාව සඳහා පැයක් - චිලින් 3
3. ආවරණය: අත් දෙකෙහි බර (කිලෝ ග්රෑම් 30) කපා, ගොවියා මීටර් 500 ක් දුරින් ඇවිදීමට ඇවිදියි.

නිල නිවාස දිනය.

1. රෝස මල්.
2. - පුනරාවර්තන 20 ක්.
3. බාබෙල් (කිලෝ ග්රෑම් 80) සමඟ වාඩි වී සිටීම - පියවර 5 ක්, පුනරාවර්තන 5 ක්.
4. ආවරණය කිරීම. විවිධ ආකාරයේ සිදුවීම් වලින් ජාල 65 ක්. 1 වරක් සිට සවි කිරීම, එක් ඒකකයක් සඳහා හොඳම ලෙදර් පුනරාවර්තනය, ඔබ ප්රතිඵලය තුළ 200 වතාවක් ළඟා වන තුරු.

p'yatsya දිනය.

1. රෝස මල්.
2. දකුණට іz දෙකක් සකසන්න - "wedmіd, scho povze" і "කකුළුවා ඇවිදින්න". "Vedmid, scho povze" ස්ථානයේ දැකිය යුතුය, vidzhiman සඳහා සමාන මැහුම්, සෘජු අත්වලින් පමණි. එහි තාක්‍ෂණයෙන් "කකුළුවන් ඇවිදීම" ඉදිරිපස දකුණට සමාන වේ, එක් අවවාදයක් සහිතව - එය ඉහළට නිරාවරණය වීම අවශ්‍ය වන අතර පසුපසට පහළට. මාර්ගයේ පුනරාවර්තන 5 ක්, දකුණට සමෙහි දුර ප්රමාණය මීටර් 15 කි.
3. සෑම හේතුවක් සඳහාම තීව්‍රතාවය සහ කුඩාම පැය උපරිම කිරීමට Tsi අයිතිය ඇත.
   • කඹ නැගීම 7m - 5 පුනරුත්පත්ති
   • ඉදිරිපස වාඩි වීම - 5 පුනරාවර්තන - 85kg
   • වාඩි වී, ඔබේ හිසට උඩින් වැදගත් මලල ක්‍රීඩා බෝලයක් කැපීම (බෝල් ස්ලෑම්) - 5 පුනරුත්ථාපනය - 12.5 kg
   • කඹ ඇදීමේ යන්ත්රය මීටර් 15 - 10 පුනරාවර්තන - 40kg
   • - 10 පුනරාවර්තන - 80kg
   • බෝල ස්ලැම්ස් - 10 පුනරුත්ථාපනය - 12.5 kg
   • Pidtyaguvannya - පුනරාවර්තන 15 ක්
   • - පුනරාවර්තන 15 ක්
   • බෝල ස්ලැම්ස් - 15 පුනරුත්ථාපනය - 12.5 kg
   • තද කඹ අදින්න - පුනරාවර්තන 20 ක්
   • යන අතරමගදී і වැදගත් і භාණ්ඩ කඹයක් සහිත පිඩ්ලොග් එකක් ගැන පහරක්, ඔහුගේ අතේ දරුවෙකු අමනාප කරයි, නමුත් ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට මැද සවි කර ඇත (ස්මාෂ්) - පුනරාවර්තන 20 ක්
4. ආවරණය කිරීම.

නරක දවසක්දරුවාට අවශ්ය විශේෂ, එම සංකීර්ණය නිවැරදිව පැවරීමට මෙන්ම, vitriification ප්රවර්ධනය සඳහා පුහුණු කිරීම. රීතියක් ලෙස, ජේසන් ස්ටෙතම් එය වෙනස් ගීතයක් සමඟ කිරීමට තෝරා ගත්තේය.

Syomy දිනයතනතුරට පැවරුම්.

ජේසන් ස්ටෙතම්ගේ ග්‍රබ්

ජේසන් ස්ටෙතම් සඳහා ආහාර වේල සකස් කිරීමේ පැයට පෙර සහ චිත්‍රපටිය නිවැරදි කිරීමට. විශාල ව්‍යාපෘති වලදී, පැයක් තුළ, schilials හි නළුවා මූලධර්මයට කීකරු වේ: ඔබේ ආහාර හොඳින් අනුභව කරන්න, නමුත් දිනකට කැලරි 2000 ඉක්මවා නොයන්න.

කාබෝහයිඩ්රේට සහ ryzhemo කැලරි සමග සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රෝටීන සමග සියලු smittuvu වෙනුවට - ජේසන් ගේ බොළඳ සාරය වාක්ය කිහිපයකින් පමණි. ජේසන් පසුතැවිලි නොවී අනුගමනය කිරීමට සහ මඟ හැරීමට, තිත් ගොඩක් තිබේ.

කැලරි 2000 ට වඩා කලින් වැඩි දියුණු කළ නළුවා වසරකට 5-6 ගුණයකින් වැඩි කළ යුතුය. ratsioni හිදී ඔවුන් බිත්තර පාන, රිබා, කෙට්ටු මස්, එළවළු, කටුක සහ ප්‍රෝටීන් කොක්ටේල් නැවත පැසවීම සිදු කරයි. අවශ්‍ය සහනය ලබා ගැනීම සඳහා, ජේසන් ස්ටෙතම් හොරි වයිරෝස්ගේ දොස් නොකියා ඔවුන් සියල්ලන්ම දැකීමට උත්සාහ කරයි.

ඒ අතරම, නළුවා ඔහුගේ සියලු මිතුරන්ගේ ගබඩාව සටහන් පොතට ලියා තබන අතර ජලය ගැන අමතක නොකරයි. Yogo deviz: "මම ඔයාගේ කරවිල දිහා බලනවා, ආලින්දයේ ලියන්න." මෙම පටිගත කිරීම් ජේසන්ට ඔහුගේ කාලය පාලනය කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

Yak stat yak jason stethem

Viglyadati yak Jason Stethem කැමති වනු ඇත, mabut, ශක්තිමත් stat හි බොහෝ නියෝජිතයින්. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එවැනි සාමි අවශ්යයි zovnishniy viglyadනළුවෙකු ලෙස සහ සමස්තයක් සඳහා සැබෑ අදහසක් යොදන්න - කථාවක්.

නිතිපතා දැඩි පුහුණුව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර ගැනීම, සියලුම රසකැවිලි විෂුවාන්‍යා වර්ගීකරණය, උද්යෝගයේ ස්කන්ධය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, අන්තර් කම්මැලිකම (සමේ කැලරි ලිවීමට) - සොයා ගැනීමේ පිරිවැය

ස්ටයිල් පිඩ්සුමොක්

අප ඉදිරියේ ඇත්තේ සාර්ථකත්වයේ චර්ගොව් බට්, නිවැරදි ආහාර, භෞතික අයිතිය යනු අමතර කැලරි ප්‍රමාණයයි. Viglyadє ආලින්දයේ එය සරලයි, නමුත් විශේෂයෙන් ඔබට එය නැවත නැවතත් කළ හැකිය, StyleFitness ද කියවන්න. Mi virimo ඔයාට කොල්ලෙක් ඉන්නවා.

ජේසන් ස්ටෙතම් (ජේසන් ස්ටැතම්) යනු හොලිවුඩ් සටන්කරුවන්ගේ තරුවකි, ඔහු අසාධාරණ ලෙස "නව බෲස් විලිස්" ලෙස හැඳින්වේ. නළුවා සඳහා කීර්තියට ට්‍රැම්පොලයින් වූයේ අධ්‍යක්ෂක Gaєm Richі සමඟ spіvpratsya වූ අතර ඔහු ඔහුගේ bagatokh චිත්‍රපටවල ප්‍රධාන වීරයන් විසින් ඔහුව මරා දැමීය ("කාඩ්පත්, සතයක්, ටන්ක දෙකක්", "Great jackpot", "Revolver"). Jason Stethem බ්ලොක්බස්ටර් "Adrenaline" සහ "Pereviznik" හි සංකේතයක් බවට පත්ව ඇත.

ගරුත්වය

ජේසන් නැටුම් ශිල්පිනියට නැවත සුදුසුකම් ලබා ඇති හෙයින්, එම ක්‍රව්චින්ගේ නිවසේ විවේකාගාරයේ ඔත්තුකරුවාගේ පවුලේ තවත් දරුවෙකු බවට පත්ව ඇත. ප්‍රබල නළුවාගේ පියා වෘත්තීය වශයෙන් ජිම්නාස්ටික් හා බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ නිරත වූ අතර මුල් අවදියේ සිටම ඔහු නිල් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සම්බන්ධ විය.

පිරිමි ළමයාගේ වැඩිමහල් සහෝදරයා තම පියාගේ ආදරය ළමා අභිරහස දක්වා ගෙන ගිය අතර බොහෝ විට තරුණ යක් "පෙයාර්" ජයග්‍රහණය කළේය. අනෙක් අතට, ජේසන් ජල ක්රීඩාව දුටුවේ, ජලය අසල හතු ඉසිනු ඇත. එපමණක් නොව, 1988 දී සෝල්හි ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙල ආරම්භ කිරීම සඳහා මා මහා බ්‍රිතාන්‍යයේ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙලේ ගබඩාවට යවන ලදී. තරුණයෙක් කික්බොක්සිං සහ බ්‍රසීලියානු ජියු-ජිට්සු ද ප්‍රගුණ කර ඇත.

Olympiada-1988: ජේසන් ස්ටෙතම් සහ යෝගෝ ස්ට්‍රිබ්කි වතුරේ

Sumn_vne සමත් විය

ඔහුගේ සම්මුඛ සාකච්ඡාවේදී ජේසන් අදහස් කළේ ඔහුගේ තරුණ අවධියේදී ඔහු ජීවිතයට ජීවය ගෙන ආවේ හොඳම ආකාරයෙන් නොවන බවයි. කොල්ලා ඔට්‍රිමාව් ඔහුගේ පළමු සතය, "බරිෂා" වීදිවල, සැරසිලි සහ සුවඳ විලවුන්වලින් කඩා දැමීය.

Stethem හි 90 දශකයේ මැද භාගයේ දී, වෙළඳ දැන්වීම් නියෝජිතයෙකු මලල ක්‍රීඩා නැමුණු spіvpratsyu යෝජනා කළාක් මෙන්, ඔහුගේ ගෞරවය පිරිහී ඇත. එබැවින් Jason Stethem සන්නාමය සඳහා වෙළඳ ප්රචාරණ ව්යාපාරයට පෙර Tommy Hilfiger ඇඳුම් වත් කළේය.

මෙම කොටස සිදු වූයේ විලාසිතාමය කුටියක ප්‍රධානියා තරුණ අධ්‍යක්ෂක ගයි රිචිගේ පළමු දිග චිත්‍රපටයේ නිෂ්පාදකයා බවට පත් වූ බවයි. ජේසන් පසුකර ගිය නොඇසෙන අය ගැන සිහිපත් කරමින්, ඔවුන් ඔහුව පින්තූරයේ ප්‍රධාන චරිතය සඳහා අපේක්ෂකයෙකු ලෙස අධ්‍යක්ෂවරයාට නිර්දේශ කළහ.

ගායනය, උසස් පාසල් වෙළඳාමට ඇතුළත් වීම ඔබේම ජයග්‍රහණයක්. රංගනයේදී, අධ්‍යක්ෂකවරයාට ව්‍යාජ විසිතුරු දේවල් විකිණීමට ජේසන් පොළඹවන ලදී, එය හරි ය. සහ yak පමණක් Richi yoma "kostnostі" හැරවීමට උත්සාහ, Stethem unpretentious yak skel බවට පත් විය. Axis scho Stethem පරීක්ෂණය ගැන මෙසේ පැවසීය: "Guy shukav the fair character, මම ඔහු තුළ පෙනී සිටියෙමි, සහ එම කථාවලදී, මට අවශ්‍යතාවය ඇති බැවින් සහ මම වැඩ ගැන දන්නා බැවින්, මම ස්වාමිදූවරුන්ගේ පාසල් හමුවන්නේ නැත. "

"Carty, Penny, Two Trunks" හිදී ජේසන් ස්ටෙතම්, නිරූපණය කරමින්

එබැවින් ජේසන් ස්ටෙතම් පළමු පෙළ කළු හාස්‍යයෙන් පිරවූ "කාඩ්පත්, සතයක්, ටන්ක දෙකක්" පැටලී ඇති අපරාධ රේඛාවේ ප්‍රධාන වීරයෙකු බවට පත්විය. ජේසන් ෆ්ලෙමින් සහ ඩෙක්ස්ටර් ෆ්ලෙචර් සමඟ, ඔබ එක් අයෙකු සමඟ ක්‍රීඩා කළ යුතුව තිබුණි කුමන්ත්රණ රේඛාසහ vryatuvati ඔහුගේ මිතුරා, scho මාරාන්තික නිම්නයේ සිට කරත්තය සමඟ සෙල්ලම් කර ඇත.

ජේසන් ස්ටෙතම් සහ ගයි රිච්: විශිෂ්ට ටැන්ඩම්

චිත්රපටය, 1998 රොක් තිරය මත scho viyshov, mav shalenii සාර්ථකත්වයන්. ක්වෙන්ටින් ටැරන්ටිනෝගේ උරුමයෙන් ගයි රිචී ලෙස හැඳින්වීමට විචාරකයන්ට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන් තවමත් චිත්‍රපටය ගත්තේ හඩින් ය. Tse buv a stupid debut і Guy Richі සඳහා, і ජේසන් Stethem සඳහා, සහ දෙවතාවකට පසුව, මෙම ටැන්ඩම් ප්‍රතිඵලයේ මංගල දර්ශනය - "Great jackpot" නිවේදනය කරන ලදී.

මෙහි ප්‍රධාන චරිතය නිරූපණය කළේ Jason Stethem විසිනි. මාරාන්තික ශක්තිමත් සයිගන් (බ්‍රැඩ් පිට්), මුෂ්ටි සටන්කරුවන්, අස්වාභාවික ලෙස බලධාරි සූකර පිටුබලය ලත් විවේචකයාගේ සහභාගීත්වය සඳහා පෙරිපෙටේයාගේ ආත්මය තුළට දෙවියන්ගේ කැමැත්තෙන් පෙනී සිටිමින් වින් ඉම්යා ටුරෙට්ස්කි මත අපරාධ "ෂිස්ට්කා" නැවත ලබා ගත්තේය.

වර්ෂය, දැනටමත් 2007 දී, නළුවා අධ්‍යක්ෂකගේ පළමු ව්‍යාපෘතියේ පෙනී සිටියේය - රිවෝල්වර්. යෝගෝ වීරයා, ජැක් ග්‍රින්, වටපිටාව හරහා ක්‍රැට්ස් පිටුපසට හේත්තු වී හුදකලා සිරමැදිරියේදී එකම පාෂාණමය ජීවිතය අහිමි විය. Ale tsі rocky ඔහුට අත්‍යවශ්‍ය උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දුන්නේය, මන්ද ඔවුන් ඕනෑම සූදු කණ්ඩායමක් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට ඔහුට උදව් කළේය. චිත්‍රපටයේ ජැක්ගේ ප්‍රතිවාදියා වන්නේ ඩොරති මැක් කැසිනෝ හිමිකරු වන රේ ලියෝටිගේ චරිතයයි.

Nykrashі භූමිකාවන්

ජේසන් ස්ටෙතම් මිටියු ආලෝකයේ පරිමාණයෙන් කීර්තිමත් පුද්ගලයෙක් බවට පත් විය. "Boyovik" ප්‍රභේදයේ පින්තූර තුනකට සහභාගී වෙමින් එකවර ජයග්‍රහණය කරන්න: "Zrobi Voicenishe", "Primari of Mars" සහ "Protistoyannya". Stethem සමඟ පළමු චිත්‍රපටවල සාර්ථකත්වයට රේඛා ළඟා නොවන්නේ යැයි මම ප්‍රාර්ථනා කරමි, එසේම අයිස් කියුබ්, ජෙට් ලි සහ වෙනත් ආකාරයේ නළුවන්ගේ පහත් කතා සමඟ ඔවුන්ගේ දායකත්වය නළුවාගේ ප්‍රවෘත්තියේ සුරතලයෙන් බිඳ වැටුණි. .

ජේසන් ස්ටෙතම් "සන්ධ්‍යා හදිසි" හිදී

"Pereviznik" හි පළමු කොටසේ මාතෘකාව දිනාගත් Ale යනු හොලිවුඩ් බ්ලොක්බස්ටර් හි තරුව වන ජේසන් ස්ටෙතම් - ජලය පිළිබඳ ත්‍රාසජනක චිත්‍රපටයක් වන අතර එය හොඳද යන්න ප්‍රවාහනය කිරීමට සූදානම්, ඒ මත ආහාර නොතබන්න. කිහිප වතාවක්ම, මම මගේ මූලධර්මය පිළිගෙන නියෝජ්ය නිලධාරියා වෙත ලබා දුන් මෘගයා දෙස බැලුවෙමි.

අති නවීන චිත්‍රපටවල බගටෝක් වෙතින් විඩ්මිනු මත, මුළු චිත්‍රපටයම රූගත කළේ ස්ටෙතම්ගේ සුළු නොවන කතා වස්තුව සහ ආකර්ෂණීය පෞරුෂය දෙස සිනහවකින්. නළුවාගේ ගාස්තුව ලකුණ හරහා ඩොලර් මිලියනයක් දක්වා ගිය අතර, කථාංගය (2005, 2008) අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාම අඩු උනන්දුවක් නොතිබුණි, පර්ෂා චැස්ටින් නොවේ.

ජේසන් ස්ටෙතම් විසින් "Pereviznik-2": වේදිකාවෙන් දුරින් නොවේ

Stethem පිටුපසින් එම පැයේ සිට, එවැනි "සීතල-ලේ සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න මිනිසෙකු" භූමිකාව තහවුරු කරන ලදී, සුපිරි මිනිසාගේ එක් පහරක් සමග, පිළිමළුන් පිටුදැකීමට සහ ඕනෑම ආකාරයක ප්රතිව්යුහගත කිරීමකින් "වතුරෙන් වියළී" යන්නට හේතු විය. වර්තමානයේ නායිමන්වරු, සුපිරි ඒජන්තවරු, පොලිස්‌කාරයෝ, හොරොන්ට්‌වරු, දුෂ්ටයෝ වගේ චරිත මේ චිත්‍රපටයේ පදිංචි වෙනවා.

2005 දී, "ඇඩ්‍රිනලින්" ප්‍රහාරක යානයේ පළමු කොටස තිරයට ගිය අතර, ඩි ස්ටෙතම් කුලියට ගත් චෙව් චෙලියෝස් බවට පත් විය, ඔහු මාරාන්තික ස්පන්දනවලින් මිය නොයන ලෙස තමා වටා ස්නායු බිඳෙනසුලු තත්වයක් නිර්මාණය කිරීමේ වරදකරු විය. .

ජේසන් ස්ටෙතම් "ඇඩ්‍රිනලින්" මත ධාවනය කරයි

Jason Stethem ගේ රංගන දිවියේ තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ "Mekhanik" ත්‍රාසජනක චිත්‍රපටයයි. නළුවාගේ චරිතය, ආතර් බිෂොප් බඳවා ගන්නා අතර, ඒ සමඟම දිව්‍යමය නිරවද්‍යතාවය සහ නිරවද්‍යතාවය සඳහා සටහනක් තැබීය.

කෙසේ වෙතත්, ජේසන් ස්ටෙතම් යනු ජනප්‍රිය සිල්වෙස්ටර් ස්ටැලෝන් සමඟ ආදරය කරන නළුවන් තිදෙනාගෙන් කෙනෙකි. 2010 දී, රොට්සි ඉංග්රීසි රෝදයේ proponuv දිනාගත් අතර, Mikki Rourke සහ Bruce Villis "Nestrymni" පින්තූරයේ ඉරණම බලවත් දිශාවකින් දිනා ගත්හ.

Maystras හතරක් ක්‍රියාවට ආදරය කරන්නන් කෙරෙහි එවැනි කෝපයක් ඇති කළ අතර, scho චිත්‍රපටය bagatorazovo කුලියට දීම සඳහා ගෙවා ඇති අතර, වසර දෙකකට පසුව, ආලෝකය අඛණ්ඩව වත් කළේය. බොහෝ වාරයක් Arnold Schwarzenegger සහ Jean-Claude Van Damme සුපිරි කණ්ඩායමට පැමිණියා. චිත්‍රපටයේ එක් දර්ශනයක, Stethem ගේ වීරයා vimovs වාක්‍ය ඛණ්ඩය: "මම කාර්මික-වෘත්තීය වෙමි" ජාත්‍යන්තර im'yam වෙතින් zigrav keler).

ඔබේ හඬින්, "Gnomeo and Juliet" සජීවිකරණ රේඛාවෙන් Tibalt කතා කරන්න.

2015 දී, ජේසන් ස්ටෙතම් ෆාස්ට් ඇන්ඩ් ෆියුරියස් චිත්‍රපට මාලාවේ නළුවාගේ ගබඩාවට සම්බන්ධ වූ අතර, චිත්‍රපටයේ මෙම කොටසේ මැද කොටසේ පෙනී සිටි ඕවන් ෂෝ (ලූක් එවන්ස්) ගේ වැඩිමහල් සහෝදරයා වන ඩෙකාර්ඩ් ෂෝගේ ප්‍රති-වීරයා ලෙස පෙනී සිටියේය. . කතාවට පෙර, පෝල් වෝකර්ගේ ඛේදජනක වංගුව හරහා, චිත්‍රපටය 2 රොක් හි මංගල දර්ශනය විය.

ජේසන් ස්ටෙතම්ගේ ජීවිතය විශේෂයි

ඔහුගේ "තිර භූමිකාව" තුළ නොවැදගත්, ජේසන් ස්ටෙතම්ට තේජාන්විත හැරීමක් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. ආදර සබඳතා... සෙම් රොක් (1997 රොක් සිට) නළුවා කෙලි බෲක්ගේ ධාවන පථයේ රඟපෑවේය. කෙලී නළුවෙකු වන බිල් සේන් දැන හඳුනා ගන්නා තෙක් මෙම යුවළ ලස්සන හා පරමාදර්ශී විය. Zustrich "දර්ශනය සඳහා ලිංගිකත්වය" සිතුවමේ zyomki මත දක්නට ලැබුණි. බෲක් ස්ටෙතම් වෙතින් පිටතට ගියේ ඇගේ හදවතේ තුවාලයක් ඉතිරි කරමිනි. මම කැමතියි බෲක් සහ බිල් දිගු කලක් වෙන්ව සිටියා නම්, ජේසන්, කලින් මෙන්, සෑම කෙනෙකුම නොසලකා හරින්න, ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය සමඟි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

Pislya Kelli Jason Stethem, Sophia Monk ගේ බිරිඳ සමඟ කාලය ගත කිරීම අසාර්ථක වීමට අසමත් වූ විරෝධතා නවකතාවකි. ටැබ්ලොයිඩ් මෙන් බුලෝ, සොෆියාගේ අසභ්‍ය හැසිරීමට හේතුව මෙයයි.

2006 දී නළුවා ඇලෙක්ස් සොස්මන් නම් කලාකරුවා සමඟ ඉගෙනීමට පටන් ගත්තේය. Tsya podiya හොලිවුඩ් තරුවේ shanuvalniks වෙතින් නිෂේධාත්මකව එවැනි උමතුවක් ගමට මුදා හැරියේය, නමුත් Stethem ට තවදුරටත් ඔහුගේ විශේෂ ජීවිතයේ තොරතුරු බී-කිම් වෙතින් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නොවීය. 2010 දී සිදු වූ වෙනස ගැන අපි වහාම දැන සිටියේ නැත.

නළුවන් කිහිප දෙනෙකු ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයට සිනාසීමෙන් පසුව, වික්ටෝරියාස් සීක්‍රට් නිරූපිකාවක් වන රෝස් හන්ටින්ටන්-වයිට්ලිට විශාල ගෞරවයක් ලැබුණි. කීප සැරයක් ගඳ ගහන එක එකතු වෙලා, ගියා, විවේකයක් ගත්තා, එක එක ජාතියක් වටේ ජීවත් වුණා... ඒත් ප්‍රතිඵලයක් විදියට, දකුණු පැත්තේ, එකම විදියට, විනෝදයට සහ ගල් සීය ලකුණු හයක් ගියා. ආකර්ශනීය රතු කූඤ්ඤ මැණික් කටුවෙහි ඇඟිලි.

2017 දී, අපි Stethem අක්ෂය-අක්ෂය පළමු බවට පත් වන බව දැනගත්තා. නළුවාගේ පවුලේ ශනුවල්නික්වරු අතලොස්සක් බොහෝ දුර ගොස් ඇත, නමුත් පවුලේ අය නව ඡායාරූප පළ කිරීම නවතා දමා ඇත සමාජ සීමාවන්... පැපරාසීන් රෝස්ව අල්ලාගෙන ඇය ජීවමාන, වටකුරු, නිරූපිකාවක් ඇගේ කබාය විශාල විලාසිතාවට සවි කර ඇති ආකාරයට ඡායාරූප ගත කළහොත් සියල්ල පැහැදිලි විය.

ජේසන් ස්ටැතම් එකපාරටම

"boyovik" ප්‍රභේදයේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය නළුවෙකු යටපත් වී ඇත්නම්, ජේසන් ස්ටෙතම් පිරිමි ළමයා සඳහා නව චිත්‍රපට එකක් හෝ දෙකක් පහසුවෙන් සතුටු කරයි. ඉතින්, 2016 දී, "මෙඛනිකා" ප්‍රවර්ධනය තිරය මත දියත් කරන ලදී, "ෆෝර්සේජ්" අටවන කොටසේ මංගල දර්ශනය 2017 සඳහා සැලසුම් කර ඇති අතර, 2018 දී නළුවා "මෙග්" චිත්‍රපටය ඇමතීය.

Jason Stethem ඒක කරලා රෑට කරන්න

ජේසන් ස්ටෙතම් ජනප්‍රිය හොලිවුඩ් නළුවෙකි, ඔහු සටන්කරුවන් “කාඩ්ස්, පෙනි, ටන්ක දෙක”, “ෆාස්ට් ඇන්ඩ් ද ෆියුරියස්”, “ඇඩ්‍රිනලින්” සහ අඩු පිස්සු චිත්‍රපට සමඟින් ඔහුගේ කොටස දකිනවා. ඒ සඳහා, එය හොඳ පෙනුමක් පමණක් නොව, ඔබ විනෝදජනක උපක්‍රම රාශියක් දකින අතර බරපතල ශාරීරික උපක්‍රම අවශ්‍ය වනු ඇත, සූදානම් වන විට සහ පැයක් සඳහා, ජේසන් ස්ටෙතම් පුහුණු කරයි. විශේෂ වැඩසටහන්, බැරෑරුම් ලෙස නිහඬව එළියට එන්න, මෙන්ම ජනප්රිය යෝග්යතා සඟරා වල පෙනී සිටින්න. ජේසන් ස්ටෙතම් වැනි අය සහ ක්‍රියාදාම චිත්‍රපට සඳහා සූදානම් වීම ගැන, සංඛ්‍යාලේඛන බලන්න.

ජේසන් ස්ටෙතම්ගේ ට්‍රෙනුවල් ක්‍රමය

Stetham පුහුණුකරු Logan Hood, විශිෂ්ට නාවිකයෙකු සමඟ සති කිහිපයක් සඳහා සෑම දිනකම පුහුණු කරයි., සහ nini - Epoch Training හි නිර්මාතෘ, kinoziomok වෙත පුහුණු කිරීම සඳහා විශේෂ Trenuvan සේවාව. සෙනසුරාදා, ජේසන් හොලිවුඩ් හිල්ස් හි වසරක හොඳ ධාවන තරඟයක් ඉල්ලා සිටින අතර, සතියේ දිනවල, "Action Design" සමාගම වන 87Eleven ජිම් වෙත පැමිණෙන්න. 87 එකොළොස් ශාලාවට සිමියුලේටර් සහ ඇමුණුම් එකතු කිරීම විශේෂිත සිමියුලේටරයකින් බව හඟවයි. බාබෙල් සහ ගොළුබෙල්ලන් පමණක් නොව, ට්‍රම්ප්, ලණු, බර, සහ ස්ටන්ට් කරන්නන් සඳහා විශේෂිත වූ නැමිය හැකි සිමියුලේටර් කට්ටලයක් ද ඇත, නිදසුනක් ලෙස, රිය අනතුරු අනුකරණය කිරීම සඳහා හදිසි කැප්සියුලයක්.

ලෝගන් නව ශිල්පීය ක්‍රම සඳහා ඔහුගේම අධ්‍යාපනඥයෙකු පුහුණු කරයි, නමුත් සියලු දුගඳවලට ප්‍රිය කරයි අපි නීති වලට යමු, අහ්, හැම දෙයක්ම ob'єdnati ඉඩ දෙනවා ජේසන් ස්ටෙතම්ගේ එක් ට්‍රෙනොවල් ක්‍රමයක්:

1. නිතර පුනරාවර්තන... “සම්පූර්ණ දින හයක චක්‍රය සඳහා, මම කිසි විටෙකත් එකක් සහ නිවැරදි දෙක නැවත නොකියමි,” - ස්ටෙතම් වැනි. - "Kozhen trenuvalny day" යනු navantazhen හි පරම පුදුම සංකීර්ණයකි. Zrozumіlo, කලින්, එය නැවත නිවැරදි කිරීමට දකුණට දකුණට, තව ටිකක් මුළු trenuvannya පුනරාවර්තනය - මෙය නිකලස්ගේ ඝෝෂාවක් නොවේ.
2. සියලුම වාර්තා... නැවත කියන්න, සෑම කෙනෙකුටම trenuvalny පාසල් සිසුවාට ලිවීමට යාමට අයිතියක් ඇත. දත්ත විශ්ලේෂණයක් සිදු කළ හැකි අතර, එය බුද්ධියට ඉඩ සලසයි, නමුත් එය අවශ්ය වන්නේ තීව්රතා මට්ටම දකුණට වෙනස් කිරීම පමණි. “ඔබට ධෛර්ය සම්පන්න, ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැකිය. දකුණේ සාධාරණ ප්‍රගතියක් - tse, mabut, head meta be-like my trenuvannya ", - Stethem වගේ.
3. මනෝභාවයේ වැදගත්කම... සියලු චිත්තවේගයන් පුහුණු කිරීමට සහ සම්බන්ධ වීමට පැයක් ගත වේ, කාර්යබහුල වන්නේ එක් මෙටාවක් පමණි: හැකි වීමට. “ඔබ පුහුණු වීමට පැමිණෙන විට - දුම්රිය! ඔයාගේ එක ඩයිනමයිට් එක වගේමයි. ඔබට ඔබේ කුසලතා මුවහත් කර ගැනීමට හෝ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. මිටියක් සහිත තනි පහරක් ප්‍රමාණවත් වන අතර ඔබට ඔබේම ශක්තියක් ඇත! හොඳයි, බැරෑරුම් ලෙස, ඔබ කිවිල් 40 ක දිගකින් වැදගත් කාර්යය අවසන් කළ යුතු අතර, ප්රතිඵලය වෙහෙසට පත් නොවීමයි.
4. ස්ථායීකාරක ප්රශස්තකරණය... trenuvannya විශේෂ ගෞරවය පොළඹවන විට, ලෝගන් ස්ථායීකාරක-සුසරක මත trenuvannya වෙත පැමිණියේ, "පොත්ත" තාල සඳහා, පිටුපසට සහ තද කිරීමට ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට මෙන්ම, ක්රියාකාරී මට්ටමට ඒවා සකස් කිරීමටද උපකාරී වේ. එක් සංචාරයකට විකල්ප 500 ක්, නව තීරු, ලෑලි, පිඩියෝමි නිග් ගැන නිතිපතා දැනුවත් කිරීම සඳහා ජේසන් ස්ථාවර කිරීමට Yak හට අයිතිය ඇත.
5. තනි සටන්වල ​​මූලද්රව්ය trenuvalnoy වැඩසටහනට වියන ලද... ජේසන් ස්ටෙතම් දුෂ්ට සටන් කලාවේ රසිකයෙක් වන අතර, ලෝගන් ඉතා ඉහළ පුහුණුව ලත් සටන් අංග සමඟ එක්ව ආදරය කළ යුතු බව මම දනිමි. ටින්ටිටස් පරාජය කරන්න, පෙයාර්ස් වලට සහ වලසුන්ට පහරවල් සහ පයින් පහර දීම, ස්ට්‍රයිකර්ට පහර දීම සහ පුහුණුවේ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි වර්ධනයට උපකාරී වන නිවැරදි තැනැත්තාට පහර දීම, මට මධ්‍යම ගැන සහතික වීමට අවශ්‍යයි. කුඩා පුහුණුව සඳහා වයසයි.
6. ක්රියාශීලීව වික්ටෝරියානියාට ඔහුගේම ශරීරයේ කරත්තයෙන් අයිතිය ඇත... "vibuhovoy" ශක්තිය සහ reflexes පුහුණු කිරීම සඳහා, Stethem දුෂ්ට plometric අයිතිය මත රඳා පවතී. එය කෙටි, නමුත් ඊටත් වඩා වැදගත්, විශේෂ බඩු තොගයක් ඇත. “මම පහරවල් කඹයකින් සවි කරමි, මට squat thrusts and burpees යන්න දෙන්න, ubik, vijimannya, swings with hands of ubik, vijimannya, තීරුවල වටකුරු, ලාවා මත සිරවී. දකුණේ යතුර "vibukhove" vikonannya වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පැයක් සඳහා මම තවත් පහත් කරන්නෙමි, නමුත් පසුව පිපිරෙන්න! - මම මගේ දෑත් තියුණු ලෙස කෙළින් කරමි.
7. « බඩවැල් ව්‍යායාම "යක් උපස්ථ සැලැස්මඒ. ජේසන්ගේ මනසෙහි පැයක් නොමැතිව සැරිසැරීමට є පුහුණුවීම් සඳහා විකල්ප වලට සමාව දෙන්න, නමුත් ඉන්වෙන්ටරියේ එම මෙහෙයුම නොවේ.

ඩයට් ජේසන් ස්ටෙතම්

ජේසන් ස්ටෙතම් ඔහුගේ පරිපූර්ණ කඳ විදහා දක්වයි

ඔබේම අන්තර්ජාලයක් ඇත Stethem, එය ඔවුන් චිත්රපටයක් සඳහා සූදානම් වන විට එය දැකීමට විශේෂ ළමයෙක් වගේ... කාර්යබහුල වේලාවේ, රාමුව තුළ ග්‍රබ්, ඇලේ, සගලම්, සිංදු යන ගායන ක්‍රමය කැපීමට පෙර වයින් අඳුරු නොවේ. ඩෝබා සඳහා කැලරි 2000 කි.

ඩයට් ජේසන් ස්ටෙතම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ස්වාභාවික ආහාර ගැනීමේ මූලධර්මවලට අනුගත වන අතර මූලික නීති තුනක් මත පාලනය කරයි:

• Niyakogo tsukru සහ තණකොළ virobes. පාන් සහ මැකරෝනි මෙන්ම මෝල්ට් ද ඇතුළත් වේ. ජේසන්ගේ වචන පිටුපස, දරුවාගේ හොඳම කොටස තිබේ.
• "මම ඔයාගේ කරවිල දිහා බලනවා, ආලින්දයේ ලියන්න." ඒ අතරම, ජේසන් ස්ටෙතම් යනු ට්‍රේනුවන් මිතුරෙකි, ඔහුගේ අස්වැන්න පිළිබඳ කථිකාචාර්යවරයෙකි, ජලය ඇතුළු ඔහුගේ සියලු පිළිගැනීම් වල ගබඩාව ලියා තබයි. එය trimati පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• එකතු කළ කැලරි. මෙහිදී ජේසන් පැරණි යක් සැහැල්ලු ක්‍රීඩා වට්ටෝරුව මත ස්පර්ශ කරයි: දවසේ තරඟය වසරේ කුඩා ත්‍යාග පහකින් වැඩි කර ඇත. ගබඩාව පුදුම විය යුතු නැත - බිත්තර කටගැස්ම, එළවළු, කෙට්ටු මස්, riba, gorichi සහ ප්රෝටීන් කොක්ටේල්. තවද සෑම විටම කැලරි 2000 ක සීමාවකට ආයෝජනය කෙරේ.

යක් බචයිට්, Jason Stethem ගේ dyta ඊටත් වඩා සරලයි, මූලධර්මය සම්භාව්ය ලෙස හැඳින්විය හැක: Rіzhemo කැලරි, සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට වල බඩ ඉරිඟු දෙස බලන බව පෙනේ.

Trenuvan Actor වැඩසටහන

1. ඉදිරිපස බාබෙල්
   ධනාත්මක අවධියේදී, vibuchovy චරිතය නිරීක්ෂණය කරනු ලබන අතර, සෘණ අවධියේදී ප්රක්ෂේපණය අඩු කිරීම වඩාත් පාලනය වේ.
   පුනරාවර්තන ගණන - 20.
2. දිලීර සමග pidlogs සිට Vidzhimannya
   Cob පිහිටීම - උරහිස්වල පළල මත කකුල්. අසුන් ගන්න, නැවතී සිටින අයගේ අවධාරණය ගන්න; දණහිස නැවත පියයුරු වෙතට අදින්න, කකුල් කෙළින් කරන්න, හැකිතාක් දුරට කඳු මුදුනට තල්ලු කරන්න.
   පුනරාවර්තන ගණන - 20.
3. ගොවීන්ගේ පා ​​ගමන
   දකුණේ Tsia Chudova ප්රබලයින්ගේ ජනප්රියත්වය වැඩි කර ඇත. පහත් අත් (බර, dumbbells) Utrimuyuchi වැදගත් වස්තු, එක් කෙළවරක සිට අන්තිම දක්වා ඡේදය පරීක්ෂා කර නැවත නැවත කරන්න.
   විනිවිද යාමේ සංඛ්යාව - 3.
4. හරස් තීරුව මත Pidtyaguvannya
   Stethem vikonuєtsyu ඩයිනෝ-විලාසයෙන් දකුණට, විශාල හරස් තීරුව අසල vibuhovim pidtyaguvannyam පසු. ඔබ ජේසන් වැනි ප්‍රභූ මට්ටමේ විශිෂ්ට මලල ක්‍රීඩකයෙකු නොවේ නම්, ඔබ ආරම්භ කරන තෙක් ඔබට ප්‍රමාණවත් අසාමාන්‍ය පිඩ්ටියාගුවන් ලැබෙනු ඇත.
   පුනරාවර්තන ගණන - 8.
5. "Vedmezhiy ලොකු"
   එක්සත් ජනපදයේ තුන්වන හමුදාවන්ට එරෙහිව ජයග්‍රාහී වීමට Qiu හට අයිතිය ඇත. එක් කාමරයක සිට අවසාන කාමරය දක්වා මෙම විලාසිතාව උත්සාහ කරන්න.
   පරීක්ෂණ ගණන - 3.
6. පටු ග්රහණයකින් පියයුරු වෙත ඉහළට අදින්න
   Opratsovuє පුළුල්ම පිටුපස muzzles පහළ කොටස. සිමියුලේටරයෙන් අසුන් ගන්න හෝ ඉහළ කොටස ඉදිරිපිට දණහිසට නැගී සිටින්න. ග්රහණය lobes අතර 8-10 සෙ.මී. Vykhidne කඳවුර - හිසට ඉහලින් අත්. පියයුරු ඉහළ කොටස දක්වා හසුරුව අදින්න. වැරදි ඉරියව්වෙන් හැරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. අතිශයෝක්තියට නංවන්න එපා සහ ශරීරය පිටුපසට නොයන්න.
   පුනරාවර්තන ගණන - 5.
7. පියයුරු මත බාර්බෙල් එකක් සමඟ වාඩි වී සිටීම
   ඔබේ පපුව මත බාබෙල් ඔසවා සමාන්තරව හෝ පහළ සිට වාඩි වන්න. ගේට්ටුව ළඟ හිටගන්න.
   පුනරාවර්තන ගණන - 20. Stethem vikonuєtsyu 1.25 වතාවක් මෝටර් රථය සමඟ දකුණට, yogo ශරීරයේ vagu වෙනස් කිරීම.

Yak bachite, Jason Stethem ගේ trenuval ක්‍රමය අද්විතීය ලෙස හැඳින්විය හැක. මෙතන ට්‍රෙනුවන් සහ අමාරු ළමයි ගොඩක් ඉන්නවා. ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම දැඩි ලෙස වලංගු නොවන අතර, යන්ත්රයක් ස්ථාපනය කිරීමට ඉඩ දීම වැනි මූලික නීති අනුගමනය කරන්න, වඩා දැඩි හා මාංශපේශී.

මිත්‍රවරුනි, ඔබ සැම සාදරයෙන් පිළිගනිමු. මෙම වසරේ පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුව, අපි ඩෙන්මාර්ක වවුචර පැවරීමේ එකම දිනය වන ජේසන් ස්ටෙතම්ගේ පුහුණුව සහ හොඳම ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමය සාකච්ඡා කරමු.

අන්තර්ජාලයේ එය පිස්සු ලෙසද ලියා ඇත (විශේෂයෙන් ඉහළම) නමුත් මට දැනටමත් රිගටි කිරීමට අවශ්‍ය විය: D. මිත්‍රවරුනි, අපට සම්පතක් ඇත්තේ විකාරයක් සහ කිසිදු බොරුවක් නොමැතිව, සත්‍ය දෘඪ කෝර් එකක් පමණි 🙂 හොඳයි, අපි යමු!

ජේසන් ස්ටැතම්

එය 1967 වසන්තයේ 12 වන දින උපත ලැබීය, උස සෙන්ටිමීටර 175 ක්, බර කිලෝග්‍රෑම් 77-83 කි. මම පිළිගන්නවා, කිලෝග්‍රෑම් 77 ක බඳුනක් සමඟ, ජේසන් ස්ටෙතම් නව යොවුන් වියේ මේදයෙන් 8% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ඇති බව, පෙනෙන විදිහට 83 ක බඳුනක් සමඟ - නව යොවුන් වියේ මේදයෙන් 10% කට ආසන්න බව. Tobto vi rozumієte tsyu lyudinu නිරන්තරයෙන් ආශ්චර්යමත් භෞතික ස්වරූපයෙන් perebuvati.

ආහාර ගැන කුමක් කිව හැකිද? ආහාර වේල

ඕල් රවුන්ඩ් පවුටින් වල තොරතුරක් නෑ, ග්‍රෑම් වලින් තොරතුරක් නෑ කියලා මට පුදුමයක් නෑ.. ජේසන් ස්ටෙතම් ගාව බයිට්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගොඩක් තියෙනවා, හරියටම තව දවසකට කලින් බෙදලා දුන්නා. ජේසන් ස්ටෙතම් ග්‍රැම්ස් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි, නමුත් ඔහු එය කරන්නේ කෙසේද සහ එය ලස්සන භෞතික ස්වරූපයක් වන්නේ කෙසේද යන්න දන්නා ඔහුගේ දරුවාගේ මූලික නීති ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.

එබැවින් අක්ෂය මිතුරන් වන අතර නීති ඊටත් වඩා වැදගත් ය:

• ජේසන් ස්ටෙතම් 14.00 ට කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව නොකරයි
• ජේසන් ස්ටෙතම්ට ඕපාදූප 19.00 තිබුණේ නැත

දැන් අපි වඩාත් නිශ්චිතව කතා කරමු, මම දිගු දිනක් ආහාර ගන්නේ කෙසේද:

• නැවුම් පලතුරු
• Vivsyanka (abo granola)
• සම්පූර්ණ බිත්තර වලින් ඔම්ලට්

OBID (14.00 ට පෙර නොවේ)

• තැම්බූ එළවළු
• මිසෝ සුප්

සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අවසන් කිරීම, විකෘති කිරීම (රාත්රී ආහාරය) සහ මුළු පැය 14.00, ජේසන් ඔබට පැමිණීමට ඉඩ සලසයි.

• Riba chi curka chi අඩු මේද මස් වර්ග + සලාද (ඇඳුම් ඇඳීමකින් තොරව)

Ale zvernit 19.00 දක්වා සියලු tse වලට ගරු කරයි, තවත් නැත. Pislya 19.00 මට පුරුදු වෙන්න බෑ. ටොබ්ටෝ. ඔබ අභිප්රේරණය සහ ජාතියේ මූලික නීති දෙක, tobto දැන සිටිය යුතුය. කාබෝහයිඩ්රේට් 14.00 දක්වා සහ සම්පූර්ණ ආහාරය 19.00 දක්වා. සියළුම!

ජේසන් ස්ටෙතම් ඔබට සුපරීක්ෂාකාරීව ආහාර ගැනීමට ඉඩ සලසයි: කටුක සහ චොකලට්. සියලුම චොකලට් සමඟ, එය ආදරය කිරීම සහ ජේසන්ගේ මනස, විරෝධය දැක්වීමට ආදරය කිරීම සහ ඔබටම ඉඩ දීම වටී. එතෙක්, මම බලශක්ති සැපයුම සහ කළමනාකරුවන්ගේ සිට ක්‍රීඩකයින් දක්වා වේගවත් කථා හුවමාරු කර ගැනීම සහ විශිෂ්ට භෞතික නවන්තජෙන්නියම් දෙස බලමි - එය නියමයි, නමුත් සියල්ල තරබාරු නොවනු ඇත.

Otak අක්ෂය, මිතුරන්. හෙහ්)). Yak vi vvazhaєte, shchopravda, chi ni? Chi virite vi u tsyu ratsion chi ni? මම අනිවාර්යයෙන්ම වැරදියි, මන්ද මම දන්නවා, මම හරියටම එකම නීති දකින පරිදි, දුගඳ පුදුම සහගතයි. එතෙක්, ජේසන්ට රොක්_වී දෘශ්‍යමය වශයෙන් සුළු වෙනසක් තිබුණි, ටොබ්ටෝ. වින් ටිම් vidminnu ආකෘතියඋමතු භෞතික නවෝත්පාදනයන් සහිත ආහාර වර්ගවල නායකයන් ඔවුන්ම වේ (හෘද, එසේ සිලෝවික් වැනි).

මිත්රවරුනි, Jason Stethem ගේ trenuvan සඳහා වැඩසටහන ලිවීමට මට හැකි විය, එය කරන්න, එවිට සියල්ල සිසිල් වනු ඇත! කෙසේ වෙතත්, එය එසේ නොවේ. ලෝකයේ සියලුම මිනිසුන්ට, ඔවුන් සියල්ලන්ටම ජානමය පසුබිම් ඇත, ඊට පෙර සමේ වැඩසටහන තනි පුද්ගලීකරණය කර ඇත, එය ලියා ඇත්තේ නිශ්චිත පුද්ගලයෙකු සඳහා සහ විශේෂයෙන් ජේසන්ගේ වැම්පයර් සඳහා ය (එබැවින් මම විශේෂ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙක්, ලෝගන් හුඩ්). Rizvodyv tsykh ජරාව අඳුරු යෝජනා ක්රම, ඔබ Stethem මෙම විශේෂිත එක් පැයක් දකිනු ඇතැයි ඔබ සිතනවාද? Tse, zychayno, එසේ නොවේ! ඒ හා සමානව, එවැනි යෝජනා ක්රම සැලසුම් කිරීම, එය සංවේදී නොවේ කාටද, සහ සියල්ලටම වඩා, එය අවශ්යද? මම දන්නේ නැහැ.

ඒ සඳහා මුළු වේදිකාවේදීම, මම ජේසන් ස්ටෙතම් පිළිබඳ නිකුතුව අවසන් කරමි, නව අදහස් වලට පෙර ඔබ වෙනුවෙන් අලුත් දෙයක් දැන ගැනීමට මම ඔබව දිරිමත් කරමි.

Z povagoyu, පරිපාලක.