Latihan kekuatan adalah hak fisik khusus, yakі vykonuyutsya dengan keketatan tambahan.

Jenis keuntungan fisik yang diluruskan oleh pangkat kepala meningkat m'yazovoi masi itulah perkembangan otot untuk rahunok lemak spalyuvannya.

Chi, bisakah kamu melakukan latihan kekuatan dengan sia-sia?

Setelah terbangun di tubuh manusia glukosa untuk dikenal pada tingkat rendah. Pelatihan bangunan akan semakin mengurangi .

Dan tse, dengan kegelapanmu, bawa ke zamorochennyam, nudoti, kamp yang tidak mencolok. Sampai saat itu, latihan kekuatan akan meningkatkan asupan energi yang besar, persediaan apa yang Anda butuhkan untuk mengisi di pagi hari.

Dan begitulah letak sungainya insulin apa yang tidak diperlukan untuk fungsi normal tubuh memanjang keesokan harinya.

Oleh karena itu, satu visnovok ditanya: makanlah sebelum tongkol latihan kekuatan peringkat dan cobalah untuk melakukannya sebanyak mungkin, bukan untuk menjaga hati Anda. Tidak ada yang perlu dibicarakan tentang mereka yang perlu mendapatkan cukup, sehingga nanti penting untuk berlatih dan sakit-sakitan untuk tidur.

Landak terbaik sebelum kelas langka. Lebih mudah untuk menaklukkan, lebih mudah untuk berlebihan dan kehilangan sedikit beban, tetapi pada saat yang sama kita memiliki organisme yang kita butuhkan. Ayo contohnya yogurt, buah, susu chi protein shake.

Fahivtsі hubungi nomor berikut: 0,3-0,4 g protein dan karbohidrat per 1 kg berat badan. Apa yang cukup untuk fakta bahwa ambisi fisik itu efektif dan tidak menghasilkan sampai pengalaman negatif.

Fitur pelatihan peringkat

Baunya sangat menyengat.

Lebih banyak pemanasan trival

Pada malam hari organisme beristirahat di kamp yang sulit diatur, yang, misalnya, tidak melihat tanah air, karena menutupi kayu apung untuk pergerakan bebas. Sebuah tambahan, suhu tubuh vranci lebih rendah, betapa panjangnya hari yang panjang, itu m'yazi dan zv'yazki trohi zhorstki. Agar tidak menghilangkan cedera selama satu jam, perlu istirahat yang baik sebelum pelatihan.

Obov'yazkovo posnіdat

Sebelumnya, dikatakan tentang perlunya pergi sebelum pelatihan.

Bagaimana Anda tidak bisa melihat keseimbangan sirkus dalam tubuh, atlet? svidko lihat itu Dan, secara khusus, tidak mungkin bagi vikonati untuk memiliki kompleks yang tepat.

Vranci obov'yazkovo itu butuh makan.

Ambil langkah tertinggi

Apa yang harus diberikan kepada tubuh? protein dan karbohidrat esensial sebelum latihan, Anda bisa mencoba yoga troch lagi. Sampai saat itu, atlet tidak akan terlalu lelah, seperti di malam hari setelah hari kerja.

Mengelilingi vaga

Menghormati! Ibarat seorang atlit yang tidak bisa membawa perlengkapan olahraga lebih dari 5-6 kali, masa vvazhetsya kewalahan untuk organisme. Begitu sibuknya varto surround.

Plus dan minusnya

Keuntungan:

• Merasa lapar sepanjang hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa pendiam, yang menguasai tubuh pada dini hari, memiliki nafsu makan yang lebih kaya, menurunkan ketenangan, yang pergi berlatih di malam hari.

Mengapa dijelaskan kepada mereka bahwa mereka sibuk berbohong menekan hormon, yak memanggil nafsu makan. Untuk alasan ini, kami ingin menjadi strunkish untuk pergi ke petualangan itu sendiri di tahun pertama setelah kebangkitan.

• Ini masih pagi lebih mudah untuk menyingkirkan timbunan lemak. Sepertiga pertama tahun ini Pelatihan diarahkan ke spalling karbohidrat dan hanya setelah akhir jam di sore hari untuk menjadi gemuk. Itulah mengapa perlu untuk merencanakan trivalitas pekerjaan kurang dari 40 quilin. Tetapi jika Anda ingin mentransfer latihan ke luka, maka Anda dapat mempercepatnya ke pivgodina.

Efisiensi Anda tidak akan berubah. Ce dengan fitur biologis tubuh: hingga 18 tahun zavdyaki metabolisme dipercepat lemak dibakar, dan poros jam berikutnya pertukaran bicara ditingkatkan dan tubuh mengarahkan pekerjaannya untuk menyimpan ucapan.

• Cedera pada tingkat yang lebih rendah. Sejak hak fisik seseorang, seseorang mulai merasa seperti itu, tetapi dengan kecepatan seperti itu, proses di dalam tubuh terinspirasi. Untuk yang sama pada dini hari risiko otrimati microtrauma m'yazіv perubahan razi berpasangan dengan pelatihan setelah pelanggaran.

Mie:

• Lebih sibuk. Jangan menyerah sebelum tantangan fisik, jangan mengeluarkan kekuatan untuk latihan penuh.

Sampai saat itu, 90% dijamin dapat dikatakan bahwa seseorang akan berbalik jika dia mengambil sesuatu karena lapar, yang akan dia bawa sebelum melanjutkan.

Pilihan terbaik- Sebelum tongkolnya, Anda bisa minum teh licorice dengan buah-buahan kering, sepotong cokelat, atau selai jeruk.

• Darah membusuk. Untuk tidur malam, tubuh tidak perlu memasuki tanah air setidaknya selama enam tahun. Untuk ini, darah menjadi lebih tebal, dan penguatan sirkulasi obov'yazkovo membawanya ke keuntungan tambahan di hati hakim itu. Untuk pergi, perlu untuk bangun minum sebotol air hangat kuncup itu khvilin 5-10.
• Organisme tidak akan lewat. Darah, seperti yang dikatakan, menebal, sistem saraf digalvanis, ada sedikit suara. Itu sebabnya penting untuk memulai kesibukan dengan pemanasan.

• Anda tidak bisa main-main! Untuk satu kali tidak perlu berbaring di angin yang lembut di dekilka khvilin. Baik untuk memulai zvichka Anda sendiri, sebagai bantuan untuk berkeliling.

Pergi ke pelatihan tidak bersalah meninjau kembali seperempat tahun. Jangan mengambil hak tambahan sebelum kelas, kembali ke olahraga, lalu reshta.

• Perlu menginstal meta tertentu, Yak akan mencari bantuan pelatihan pada dini hari. Anda dapat menyebarkan gambar yang memotivasi (seperti frasa, diikat dengan bazhanny) di tempat yang menonjol, sehingga dia memenangkannya dengan cara yang berhasil di hvilin linoshchiv.
• Bersiaplah di malam hari: ambil semua yang Anda butuhkan di dalam tas, masukkan muatan dari botol air yang lembut, dan merek - pergi tidur lebih awal. Latihan aje tidak bisa mengimbangi kurang tidur.

Aturan

Є tiga aturan dasar, untuk membuat pelatihan benar-benar efektif.

• Jangan biarkan aku mengambilnya olahraga dari luka. Anda perlu berlatih lebih awal - setelah bangun. Kalau begitu mari kita selesaikan masalah mendesak lainnya. Termotivasi secara fisik untuk kencing dan vryatuє dalam menghadapi pangkat nudga.
• Mungkin buti ingin sendirian disebut Baik. Tse menerima peluncuran darah melalui tubuh, tongkol pertumbuhan m'azovoy masi dan pertukaran polypshennu pidato.
• Kompleks peringkat perlu diaktifkan yang terkecil tepat untuk peregangan.

Berbicara tentang kemungkinan kemenangan hak fisik atas siput lapar, satu hal dapat dikatakan. Jam berubah dan orang-orang yang sebelumnya diberikan kepada kami obov'yaskovym, pada saat yang sama mereka mengatakan bahwa tidak demikian. Kami diajari sebelumnya bahwa perlu makan enam kali sehari. Dan damai. Saya khawatir tindakan Anda tidak akan bertahan setelah undang-undang ini.

Studi terbaru menunjukkan bahwa tubuh kita bergetar saat menghadapi rasa lapar yang parah. Dan tepat di bawah jam obmezhennya ke resepsionis, mereka tidak bisa begitu kotor, seperti yang kita pikirkan. Faktanya, latihan di bangku yang lapar membantu otot kita, pengaturan insulin dalam tubuh dan pengelupasan lemak.

Chi vikonuvati lebih baik sekarang?

Jika Anda ingin sedikit lebih dari sekali, maka Anda akan menjadi "Jadi"

Chi berarti bahwa segala sesuatu tentang makan sebelum pelatihan adalah marinim? Saya tidak tahu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi karbohidrat sebelum pelatihan memungkinkan atlet untuk berolahraga lebih benar, lebih rendah selama latihan lapar.

Penyelidikan lebih lanjut menunjukkan bahwa orang-orang di kamp kelaparan menghabiskan secara signifikan kurang dari 60 menit. Berpasangan dengan laki-laki, yak, mereka selesai makan sebelum latihan. Saya tidak peduli dengan jumlah temuan signifikan dalam frekuensi detak jantung dan penerimaan ketegangan.

Tetapi pada saat itu, sebagai seorang anak, sebagai seorang siswa, di depan prestasi olahraga, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang terlihat, maka pelatihan untuk amatir yang paling bersemangat dalam olahraga dapat membantu dengan cara lain. Apalagi bagi mereka yang lebih mementingkan lingkar pinggang, kurang memperhatikan hasil lomba marathon.

Sche odne dari bezlіchі doslіdzhen Membawa pada tema qiu dіyshlo visnovku scho cholovіki di vіtsі 18-25 rokіv, SSMSC robili kardіo KANAN natschesertse, dotrimuyuchis di tsomu visokozhirnoї yang visokokalorіynoї dієti, pokraschili spriynyatlivіst untuk glukosa yang chutlivіst untuk іnsulіnu di porіvnyannі s timey, hto trenuvavsya . tanpa bimbingan di depan pekerjaan kehormatan, yang, secara fisik sehat, berhak untuk tahu.

Tiga dari tiga kelompok tidak merekrut lebih dari mereka yang merampok tepat pada siput lapar.

Seperti apa rasanya saat berolahraga di dalam tubuh dengan tubuh kita?

Secara umum, sains, ketika melatih pelacur lapar dan tanpa gangguan, berbicara tentang mereka yang mengambil hasil tidak lebih dari rekonsiliasi dengan kemajuan hati yang jahat. Namun, tidak perlu kita ketahui bahwa buang air kecil dengan meminumnya memicu mekanisme lain untuk produksi insulin dalam tubuh, serta hormon pertumbuhan jaringan. Tampaknya juga kelaparan yang lebih sering dapat mengganggu pernyataan tradisional kita tentang overdosis protein.

insulin

Insulin adalah hormon yang mengatur pemulihan bicara hidup oleh hati, lendir tubuh dan sel-sel lemak. Metabolisme insulin dalam bentuk asupan karbohidrat ke dalam tubuh. Shorazu, jika Anda makan pisang, mengunyah wortel, menyekop sandwich, atau minum jus, tubuh Anda bergetar insulin, yang membantu Anda menguasai pidato hidup.

Insulin sedemikian rupa membantu merawat sel-sel lemak dan menaklukkannya. Dan kurang tidur, kurang kerapuhan (atau cara hidup yang rendah deformitas tanpa hak fisik), tubuh yang terlalu panas membuat tubuh kita kurang sensitif terhadap insulin. Inilah yang disebut resistensi insulin untuk membuat kita lebih sakit diabetes, sejenis kanker yang gemuk, yaitu masalah utama lindungi kesehatan Anda di tanah yang rusak.

Seperti yang telah Anda lakukan olahraga, jika sebagian besar glukosa dan glikogen dari sisa asupan telah diambil, tubuh Anda lebih baik untuk segalanya, penghormatan terbaik Anda untuk sel-sel lemak seperti untuk energi. Setelah kelaparan, tubuh Anda menjadi yang paling sensitif terhadap insulin, yang bergetar dengan cepat, jika memang demikian. Sensitivitas tsya untuk merampok pidato mempesona - vicorist dalam karbohidrat, protein dan lemak lebih efektif, memfasilitasi pertumbuhan tubuh m'yaziv dan meludahkan lemak.

Salah satu penjelasan mengapa topik resistensi insulin menjadi isu topikal saat ini adalah teori gen "pemaaf". Vaughn menyatakan bahwa metabolisme kita akan meningkat jika kita ambisi fisik vіdpochinku itu. Hal ini sangat kontras dengan cara hidup rata-rata orang modern dengan cara hidup bertingkat rendah, jumlah orang yang besar dan pasca-polinimi. Teori gen "hemat" adalah salah satu penjelasan untuk apa penelitian tahun 2005 menunjukkan bahwa puasa intermiten mengurangi sensitivitas terhadap insulin dan kadar glukosa pada orang sehat.

hormon pertumbuhan

Faktanya, gagasan tentang hormon mana yang ambigu. Vіn hadir dalam organisme anak-anak dan pіdlіtkіv i pernyataan sebagai faktor antivirus untuk orang-orang di vici. Tetapi sampai sekarang, itu belum dikonfirmasi keefektifannya terhadap zaman kuno, tanpa perantara, itu mengalir ke pertumbuhan massa m'yazovoi dan peningkatan kekuatan m'yaziv. Puasa tambahan dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh hingga 1,5 kali lipat.

Dekilka slіv tentang hormon lain

Testosteron adalah salah satu hormon yang secara langsung berkontribusi pada pengurangan massa ganas dan pengelupasan lemak dalam tubuh. Saya sendiri, melalui catu daya baru, Anda dapat bekerja dengan kekuatan Anda dan saat ini, Anda dapat lebih tegas. Dengan periode jam pendek, efektivitas kekuatan kekuatan meningkat dalam beberapa kali.

Blok

Mempertimbangkan fakta-fakta ini, Anda mungkin berpikir, "Apakah benar untuk menggunakan siput lapar dalam perspektif jangka pendek, sehingga rasa lapar tidak tumpah ke tupai dan massa m'yazovu?". Memang benar bahwa orang muda, orang paruh baya, dan orang musim panas telah ditunjukkan bahwa Anda dapat mengonsumsi protein dosis ekstra sekaligus tanpa konsekuensi yang tidak aman. Pada konfirmasi varto yang mana, coba tebak apa faktanya, apakah itu satu atau dua kali sehari lebih efektif untuk mendorong bahasa yang manis.

Zagalom, jika Anda bukan seorang atlet, maka strategi Anda bisa sangat sederhana. Jika Anda tidak ingin makan, maka jangan makan.

Berbicara tentang pelatihan untuk siput lapar, orang dapat mengatakan lebih ofensif: melewatkan satu atau dua kali makan sebelum pelatihan tidak akan membahayakan tubuh Anda. Kelaparan yang sering dapat membalikkan jejak gaya hidup bervolume rendah dengan lemak tinggi dan diet tinggi kalori dan lebih efektif vikoristovuvat zhu, yak vi ste. Pelatihan dari luka pada cangkang yang lapar akan membantu Anda mendapatkan produk yang lebih baik, jadi Anda akan mengikuti pelatihan.

Nutrisi tentang mereka yang harus Anda praktikkan tepat pada siput lapar untuk menurunkan vagi tubuh tidak begitu ambigu, seperti yang terlihat. Jika Anda ingin sampai di sana, semuanya lebih sederhana dari sederhana: setelah lulus, tubuh malam mengambil energi dan mulai membakar lemak.

Misalnya, studi di University of Bath di Inggris memberikan hasil berikut: jika orang dengan vago dangkal terlibat dalam berjalan aktif peregangan 60 helai per tabung kosong, tubuh mereka beralih ke mode peningkatan spalling akumulasi lemak (bukan karbohidrat ), saya berlatih di depan kelompok.

“Orang dengan pencerahan bereaksi secara berbeda terhadap pelatihan lapar - sebut saja kecepatan metabolisme, mereka memiliki kecepatan lebih, lebih rendah pada orang sehat,» - Kazhe Darrin S. Willowby, Ph.D., Direktur Laboratorium Hukum dan Makan Biokimia di Universitas Baylor di Texas (AS).

Ini menegaskan majalah Inggris tentang makan, menyatakan anggur setelah akhir 2013. Saat sibuk di malam hari, orang mengonsumsi lebih banyak lemak sebanyak 20%, sedangkan orang makan camilan kecil sebelum latihan.

Eksperimen kedua, yang diterbitkan oleh International Journal of Sports Eating and Metabolism Right, menunjukkan hasil yang sama: aerobik tepat di jantung mengurangi jumlah lemak dalam tubuh lebih banyak, lebih rendah pada waktu makan sebelum latihan.

Tetapi dengan visnovka seperti itu, beberapa di antaranya tidak cocok.

Fahvets zі sportsії tologiї Kelli Prіtchett. “Mengapa zayvy fat spalyuetsya?” - mirkuє vin. “Demi latihan fisik intensitas tinggi seperti, untuk jarak jauh atau untuk membuat pidato penting, tubuh Anda dapat membakar glikogen atau menumpuk di karbohidrat. Jika ada yang menang, maka mungkin ada suap kehidupan.

Imovirno pada kelebihan lemak, yang Anda miliki. Tapi ada satu masalah. Tubuh Anda bukan penggemar olahraga dan di dunia lemak Swedia, tubuh Anda mulai mengatur metabolisme dan membakar lebih sedikit kalori. Tubuh Anda beralih dari mode kewaspadaan dan menjadi ofensif dengan mengambil pidato yang lebih hidup untuk menyimpan energi agar tidak terlihat gemuk.

Dan di sini Anda dapat membuat pengocok seperti itu. Teori kulit memiliki banyak musuh dan lawan. Tetapi teori pelatihan lapar dapat dilaporkan kepada penerusnya, karena mereka menunjukkan keefektifannya. yakscho vy turbovani vaga menurunkan diri dengan cara terbaik untuk mengetahui apa yang harus memberitahu Anda tepat di hati Anda, Anda akan mencobanya sendiri dan virishiti, membantu Anda untuk melakukannya. Bahkan seseorang adalah individu dan mereka yang tidak cocok dengan seseorang dapat secara ajaib membantu orang lain.

Dan setelah semua yang telah dikatakan di atas, Anda akan bertanya kepada saya “apa yang dapat Anda lakukan sebelum pelatihan”, saya akan menjawab “Jadi”. Anda bisa, tetapi jika Anda mencoba pelatihan di tempat, Anda dapat mengetahui dengan pasti apa yang lebih baik untuk Anda.

Makan sebelum pelatihan membutuhkan banyak superechok di antara dokter dan ahli gizi. Ale, temuan baru menunjukkan bahwa itu lebih korosif dalam latihan jantung, terutama di cardio jantung, lebih kaya, lebih rendah dari latihan peringkat standar Anda mengikuti beban.

Pelatihan Perevagi dalam kesombongan hati

Anda bisa meludahkan lebih banyak lemak

Segera setelah bangun tidur, simpanan glikogen dalam tubuh habis, hanya ada sedikit insulin dalam darah, yang berkontribusi pada proses katabolik (proses pemecahan lemak). Dengan kata lain, apa yang lebih setara dengan insulin, maka lebih banyak lipolisis, membelah lemak. Vlasne, tse i galmuє proses menurunkan berat badan. Mencengangkan. Kepada pelatih yang sangat kaya itu untuk menyenangkan anak-anak mereka melatih vranci, segera setelah mereka bangun, sampai mereka bangun.

Risiko glikogen rendah, sehingga tubuh, setelah satu jam pengisian, menarik energi dari cadangan lemak tubuh, dan bukan dari kehilangan lemak, dan insulin rendah tidak mengubah proses ini. Tim tidak kurang, melalui kebangkitan evolusi, proses penyelamatan diri vranci lipolyz menjadi lebih dan lebih.

Dari luka, krim insulin rendah, kulit seseorang biasanya bertanggung jawab atas indikasi tinggi hormon pertumbuhan ibu. Oskilki di malam hari tidak ada (di neraka!!!), hormon pertumbuhan dipandang sebagai reaksi terhadap rasa lapar. Vin, dengan kegelapannya, meningkatkan proses katabolik. Insulin adalah kebalikan dari hormon pertumbuhan, sehingga efek dari satu hormon meningkatkan efek yang lain. Untuk rahunok yang mana, terdapat keserakahan dalam latihan hati telanjang dari luka di tempat yang jauh lebih tinggi, lebih rendah dalam latihan hati telanjang pada waktu petang. Jadi Anda membakar simpanan lemak Anda, dan bukan energi, apa yang Anda terima dalam sehari dari zh, Anda akan menurunkan berat badan dengan cara yang berbeda (untuk jangka waktu yang lama).

Pelatihan sia-sia zabіgayut perselisihan slunk

Makan sebelum latihan adalah ide yang buruk; Terlalu kaya, salah dua tahun sebelum periode aktivitas, Anda dapat menyesuaikan kecepatan untuk pelatihan. Selain itu, darah mengalir ke m'yaziv, dan siput bekerja lebih banyak. Melalui rantai, landak tidak kewalahan, tetapi mengembara. Bahu dapat dibawa untuk menghilangkan gasifikasi dan kembung perut, dan dalam jangka panjang - untuk gastritis dan peningkatan metabolisme. Jangan pernah berlatih dengan selang yang lebih rendah. Seperti dalam karbohidrat, berubah pikiran, bahwa pelatihan Anda direncanakan setidaknya 2 tahun setelah Anda pergi. Segera setelah Anda terbiasa dengan protein (terutama daging merah), berlatihlah dalam 3 tahun setelah itu.

Pelatihan yang sia-sia menakuti transisi

Selama 15-20 menit sebelum latihan (sekali setelah bangun tidur), dianjurkan untuk minum sebotol air hangat. Jika Anda bisa masuk ke pelatihan. Saat ini akan lebih mudah untuk minum, dan air untuk memulai metabolisme.

Bawalah pisang ke gym, karena Anda melatih lebih dari 60 whilin. Tse dopomozhe vgamuvat kelaparan setelah 20-30 hvilin setelah berolahraga dan menyelamatkan hari.

Baca juga

Bagaimana melatih hati yang sia-sia dengan dendam untuk kesehatan

Anda sudah tahu bahwa ada dua tantangan fisik utama - kardio dan kekuatan.

Latihan kekuatan diperlukan untuk membangun massa, dan kardio - untuk mempercepat metabolisme, meningkatkan vitalitas dan menghilangkan lemak, yang membuat Anda kurus.

Jika Anda ingin menjaga jantung Anda, maka para ahli merekomendasikan untuk memilih usaha kardio Anda sendiri. Penyelidikan menunjukkan bahwa jenis petualangan menyuntikkan adrenalin ke dalam darah, yang memicu pemecahan karbohidrat dan lemak untuk pemulihan sebagai energi. Selain itu, proses katabolik mempercepat dirinya pada dini hari, sehingga Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Tidak disarankan untuk mengambil hak kekuasaan pada pelacur lapar, terutama dengan lengan yang penting (dengan dumbel dengan barbel). Kesombongan semacam ini memiliki efek kekuatan, dan tidak kalah semangatnya, seperti kardio. Dan hanya ada sedikit kekuatan dari luka pada orang karena kelaparan.

Latihan lapar adalah saat yang tepat untuk menghabiskan waktu seharian dengan puasa intermiten. Ketika tubuh kelaparan, konsentrasi glukosa menurun. Zavdyaki tsomu prikoryuєtstvu somatotropinu endogen. Tse dalam kegelapannya spriya meludahkan lemak dengan program vikoristannі vіdpovіdnyh makan latar belakang anabolik itu.

Pada hari ini, teknik puasa intermiten telah dikembangkan secara khusus. Vaughn bisa kelaparan selama 16 tahun dan makan delapan tahun. Dalam kerangka janji vіdrіzkіv per jam Anda dapat menyusun skema hidup.

Proses etsa memakan waktu satu jam dan bisa memakan waktu hingga enam tahun. Di tsimu in usus sisa makanan bisa dari 15 sampai 20 tahun. Dalam peringkat seperti itu, Anda dapat mengatakan bahwa jika Anda mengambilnya kemarin tentang peringatan 11 tahun malam itu, maka kemenangan, lebih baik untuk semuanya, tidak akan terluka, dan Anda akan mengambil kehidupan pidato yang diperlukan untuk pelatihan.

Jadi, sebelum plus dari "pelatihan lapar", Anda dapat melihat dan melihat hari bazhannya podrimat, seperti Anda selalu menyalahkan hari berikutnya. Fakta ini terhubung dengan tongkol serotonin, yang memberikan efek relaksasi pada yang sentral. sistem saraf. Jika tubuh tidak perlu mengolah makanan, maka latihan yoga akan lebih banyak.
Pada landak rata-rata, dibutuhkan sekitar 3 tahun untuk berlebihan, dan setelah akhir jam itu, konsentrasi glukosa mulai turun. Pada saat ini, tubuh siap untuk mensintesis hormon anabolik dan Anda dapat pergi ke gym dengan berani. Jadi, katakanlah, jika Anda tidak meregangkan tubuh untuk waktu yang lama, maka kain m'yazov tidak akan mulai hancur.

Secara signifikan, dalam kasus program rendah kalori, pelatihan makan dengan tabung kosong merangsang proses meludah. Namun, itu kurang mungkin pada saat itu, karena Anda melihat kelaparan.

Jika Anda ingin berolahraga setiap hari, maka Anda perlu meningkatkan jumlah kalori dalam makanan Anda dan asupan nutrisi yang benar. Dengan semua ini, Anda dapat menyimpan simpanan glikogen Anda dan Anda dapat berolahraga secara efektif.

Kemungkinan masalah dengan pelatihan untuk jantung

Di bawah jam "pelatihan lapar" Anda dapat melihat kelemahan dalam tiga suasana hati:

• Organisme tidak mampu mempertahankan konsentrasi sirkulus dalam darah;
• Kurangnya karbohidrat dalam makanan;
• Tebak kebenarannya bukanlah pelatihan yang sama.

Jika tubuh Anda tidak dibangun untuk mendukung tsukr rhubarb, kembalilah ke praktisi medis. Penting untuk secara serius merusak praktik organisme.

Karbohidrat adalah sumber energi yang paling terlihat dan paling mudah diakses. Namun, kebanyakan orang khawatir bahwa nutrisi ini adalah alasan utama peningkatan massa tubuh dan mengeluarkannya dari program makan. Itu harus dikurangi menjadi pengurangan konten kalori total, karena ini adalah alat utama untuk mengontrol vag.

Jika tubuh mengonsumsi sedikit karbohidrat, maka Anda bisa mengalami kehilangan kekuatan. Vd 50 sampai 60 vіdsotkіv vіdsotkіv vіdvіdkіv uglevіv vіd di semua kalorinost dan ini memungkinkan Anda pіdtrimuvati pіdtrimuva cukup baik.

Seperti yang Anda bisa bachiti, pelatihan kosong mungkin memiliki hak untuk mendasarkan dan membangun hasil yang baik. Namun, pada saat yang sama, ada nuansa tertentu yang kami diberitahu tentang sajak.

Rincian lebih lanjut tentang pelatihan untuk masa depan dalam binaraga:

Para ahli dan amatir selalu berbicara tentang efektivitas olahraga, tren yoga baru. Tentang itu, yaki berhak memilih untuk meludahkan lemak. Perdebatan sedang dilakukan tentang itu, bagaimana menggabungkan diet dan olahraga untuk mencapai hasil yang maksimal. Sekarang dunia olahraga memiliki dilema baru: apa yang bisa membantu robot menurunkan berat badan dengan selang kosong?

Binaragawan selama seratus tahun vpevneni pada kebenaran hipotesis. Atlet prote deyakі terus hidup sebelum kelas. Saya melihat perbedaan dalam makanan saya, dan saya melihat segelintir pikiran yang berbeda.

Teorinya tepat di atas tabung kosong dalam kenyataan bahwa ambisi hati yang sia-sia membantu memuntahkan lemak seorang wanita muda. Vranci rven dalam organisme secara signifikan lebih kecil, yang lebih rendah adalah jam berikutnya untuk menyelesaikan. Untuk itu disampaikan bahwa tubuh mengambil energi dari cadangan lemak sejak usia dini.

• Meludah gemuk shvidshe. Tindak lanjut dari partisipasi 12 orang menunjukkan bahwa mereka memiliki hati yang kuat, bahwa mereka berlatih di jalan besar, membakar hingga 20 ratus ribu lebih lemak ( 1 ). Cicavo, bahwa orang, yak, melewatkan makan, peregangan hari tidak cukup kuat sampai hari berikutnya. Probіzhka atau pengisian salut vplivatimut pada diet Anda. Hasilnya, Anda akan mencapai angka yang lebih baik.
• Peningkatan produktivitas. Jika rasio karbohidrat rendah, hasil latihan standar akan lebih efektif. Tubuh bereaksi lebih kuat terhadap aktivitas fisik dan lebih mudah mengonsumsi kalori.

• Jam tanpa bantuan zh untuk menurunkan berat badan. Pelatihan untuk siput lapar baik untuk Anda, karena Anda tidak bisa bertahan selama satu jam. Dan jika Anda sibuk, Anda dapat memberi tahu mereka apa pun yang Anda inginkan. Ale one obmezhennya: makan suvoro berikutnya pada jam bernyanyi. Tubuh orang tahu jadwal makan. Hormon lebih aktif membakar lemak dan menjenuhkannya selama jam-jam dalam setahun, di udara bebas. Berolahraga untuk lemak dapat merangsang tubuh untuk membakar lebih banyak lemak, terutama saat berolahraga untuk luka.
• Reaksi polipshenya tubuh terhadap insulin. Jika kita bisa, tubuh vicorist insulin untuk pemilihan semua makhluk hidup dari produk. Namun jika kita terlalu kaya akan karbohidrat dan gula, tubuh menjadi kurang rentan terhadap insulin. Vitamin dan mikro tidak akan ditaklukkan oleh seluruh dunia. Selama bertahun-tahun, insulin terakumulasi, yang dapat menyebabkan penyakit kronis rendah, seperti diabetes. Rasa lapar yang kecil membangkitkan kepekaan terhadap insulin. Hormon tidak bergetar terlalu banyak, dan tubuh menjadi kecanduan sesuatu yang baru.
• Jenis pelatihan nathnennya. Bahkan lebih sering orang tidak mendapatkan cukup waktu untuk olahraga teratur. Jika Anda perlu pergi bekerja lebih awal, maka lebih baik memulai pelatihan lebih awal dan pergi, dan tidak memeriksa sampai Anda "masuk" untuk melakukan kebugaran.

Siapa yang tidak boleh masuk untuk olahraga di hati

Menurut majalah internasional olahraga makan, tampaknya lemak lebih baik daripada pergi, seperti sebelum latihan makan. Hasil eksperimen ini benar-benar di luar deskripsi. ( 2 ) Itu sebabnya pіdhіd di harchuvann seperti itu jauh dari pergi ke semua orang.

Masalah lain adalah akan lebih sulit untuk bekerja secara berbeda, hanya saja tidak menarik kekuatan. Camilan ringan sebelum berolahraga dengan banyak karbohidrat, protein, dan lemak sehat dapat memberi Anda energi yang Anda butuhkan.

Pengisian cadangan energi akan membantu Anda dengan mudah memperbaiki secara intensif, seperti api jumlah besar kalori dalam jangka waktu minimum.

Seolah-olah Anda mengambil hak untuk bertahan hidup, mereka memanggil orang-orang besar dari jarak jauh, atau mereka mencela triathlon. Pratsyuvati pada siput kosong dengan tempo yang tampak tidak mungkin. Aja pada tahap peralihan Anda membutuhkan banyak kekuatan.

Dan untuk penderita diabetes dan kadar gula darah rendah, olahragawan "lapar", datang untuk kontraindikasi. Makanlah sebelum petualangan, itu akan menjamin keselamatan Anda selama jam pelatihan.

Visnovki

Saya ingin memberi tahu Anda tentang dasar teori olahraga untuk menaiki perahu yang lapar. Tapi ingat bahwa Anda tidak bisa aman untuk kulit. Secara khusus, saya dulu bekerja dengan selang lapar dan selalu penting bagi saya untuk pergi ke pelatihan. Pada saat yang sama, saya masih akan diisi dengan energi setahun sebelum pelatihan dan antrohi tentang pidhid seperti itu tidak buruk.

Jika Anda memiliki mood, jangan lupa untuk minum air sebelum latihan berikutnya. Dalam jumlah rіdini dalam tubuh untuk menyimpan energi rіven.

Saya akan memberikan penghormatan khusus kepada raja rasul bagi mereka yang Anda lihat sekarang. Makan protein dan karbohidrat sehat untuk membantu meningkatkan pikiran. Ambil telur / daging dengan sayuran untuk 45 hvilin pertama setelah pelatihan, dan Anda akan melihat diri Anda jauh lebih baik.

Ikuti kubu kesehatan dan kecantikan sosok. Pilih vidi Anda dengan benar, sesuka Anda.