Produk membutuhkan banyak kalori dan magnesium. Kaliy y products kharchuvannya - daftar produk yang kaya akan kaliy

Kaliy dan magniy: apa yang paling menuntut dan menyedihkan?

Kaliy dan magnesium adalah elemen mikro yang lebih penting bagi tubuh manusia. Jika gagal, saya ingin salah satu dari mereka menderita jantung, menilai sistem itu. Sangat mudah untuk melihat, di beberapa produk, baunya, seperti vzhivati.

Kaliy dan magnesium adalah elemen mikro yang lebih penting bagi tubuh manusia. Jika gagal, saya ingin salah satu dari mereka menderita jantung, menilai sistem itu. Bau busuk diikat satu per satu. Simpan, sebagai tikus uriznomanity svіy, sehingga untuk menjaga kebutuhan kalori dan magnesium dalam jumlah yang cukup dalam tubuh.

Peran Kalsium dan Magnesium

Fungsi tenaga dan perkembangan besarnya, bau amis dari robot hampir seluruh sistem tubuh :

• untuk mempercepat proses pertukaran ucapan;
• sesuaikan keseimbangan garam, padang rumput, asam;
• ambil nada daging normal;
• dapatkan konfirmasi pembekuan darah untuk kehilangan darah yang optimal;
• mengurangi risiko perkembangan aritmia;
• menerima norma kamp psiko-emosional;
• Mengkonsumsi tubuh terak, racun dan mengurangi tingkat "shkidlivogo".

Uwaga! Yang penting, pidato tersinggung datang ke organisme, serpihan dari mereka bisa lebih baik sekaligus. Bau busuk tidak menyebar ke seluruh dunia.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk bersenang-senang dengan dokter, itu adalah cara makan yang benar, dan kompleks apotek adalah elemen mikro.

Menyebabkan kekurangan

• alasan bagus untuk opsi fisik;
• trivale blues atau carry persisten;
• menekankan;
• mengambil diuretik dan kontrasepsi oral;
• deyakі zvoryuvannya SHKT;
• surplus dalam tubuh elemen makro, karena mereka melampaui asupan kalori dan magnesium.

Selain masalah, perlu untuk mendatangi dokter, yang akan datang secara langsung untuk melawan kekurangan kata-kata penting.

Produk berkalori tinggi dan magnesium

Gantungan Gandum

Ini bahkan produk kayu manis, yang di gudangnya akan memiliki sejumlah besar elemen mikro, serta kletkovin, yang memungkinkan Anda untuk membersihkan usus dan menambahkan etsa.Visivki adalah pemegang rekor untuk sebagian besar kalori dan magnesium.

krupi

Sejumlah besar sereal, seperti halnya manusia yang praktis kurus, dapat mengingat kekurangan unsur mikro yang tak tergantikan. Soba, beras, perlivka, jelai mutiara, serta menir pshonyana dan jelai diperkenalkan ke sereal tersebut.

Bobov

Selain botol berkualitas tinggi, bau busuk akan mengingat defisit kalori dan magnesium. Kacang polong, ragi, kedelai.

Sayuran

Praktis, semua sayuran harus diganti dengan paling sedikit unsur mikro yang diperlukan. Rekor untuk vm_stom magnesium dan calia - kubis Brussel, pomidori, peterseli, jagung, coklat kemerah-merahan, bit, kentang.

Daging

Dalam daftar pemimpin untuk kecocokan dan jumlah unsur mikro ada daging kelinci dan dada ayam. Jumlah kalori dan magnesium paling sedikit dari babi dan pechintsi yalovichy. Sejumlah kecil elemen dapat ditemukan di domba domba.

Uwaga! Promislova bahwa perlakuan panas dari produk apa pun menandakan perubahan alih-alih pembicaraan mereka yang klise dan hidup. Jadi untuk makan sehat, optimal untuk mendapatkan sayuran untuk beberapa chi dan salad segar. Produk daging direkomendasikan untuk dimakan tushkuvati. Juga dianjurkan untuk menggunakan pengawet, licorice dan rumput untuk pengenalan singkat mineral yang diperlukan.

Jika ada kekurangan unsur mikro, penyakit serius terdeteksi di robot organ internal kantor dan sistem kejaksaan. Para bangsawan, yang memproduksi potasium dan magnesium, secara teratur mengisi kembali pasokan cich rechovins, adalah mungkin untuk mengurangi risiko perkembangan patologi sistem penilaian jantung, menghilangkan sikap apatis, stres, dan kurang tidur.

Peran kalsium dan magnesium bagi tubuh

Magnesium (Mg) dan kaliy (K) terikat erat satu per satu, fragmen mikro akan buruk ke lingkungan. Pidato mengarah pada operasi normal kelenjar tiroid, herbal, saraf, sistem kekebalan, dan penggunaan jaringan dan jaringan kistik. Ale sebagian besar K dan Mg perlu dilindungi dari hati dan jiwa Sudan.

Sifat korosif dari elemen mikro:

• mempercepat proses metabolisme;
• untuk menyesuaikan keseimbangan optimal asam dan lug, garam dan air;
• untuk memajukan nada otot;
• mengasimilasi peningkatan viskositas darah, memperoleh pembentukan bekuan darah;
• menormalkan kamp psiko-emosional;
• untuk mengurangi sirkulasi darah, mengurangi miokardium, mengurangi perkembangan berbagai jenis aritmia;
• mengambil perincian normal dari reaksi yang bersifat enzimatik;
• vivodat kelebihan kolesterol kolesterol, kata beracun.

Mg akan membantu Anda mengatasi stres, menjaga nasib virobnithy hormon ini, mengaktifkan sintesis dan proses aliran susu, serta menormalkan kerja sistem herbal dan kekebalan, kista yang sehat, dan menyebabkan perkembangan dari reaksi alergi.

Untuk mengakui indikator arteri pada tingkat normal, saya akan mengubah asam yang diperlukan menjadi otak, mengurangi perkembangan penyakit nirok yang sistem sevidialnoy, mengasimilasi arus, pertumbuhan vitalitas fisik.

Pada tahap tongkol, defisiensi Mg dan K memanifestasikan dirinya dalam kewaspadaan kebosanan, kembung, diare, atau sembelit, pembengkakan paparan dan gejala, serangan migrain, sindrom sudominal, depresi dan neurasthenia.

Norma dobova kalia dan magnesium untuk orang

Dosis tambahan K dan Mg harus ditemukan dalam berbagai indikasi, manifestasi patologi kronis dan status orang.

Tabel "Skіls yang dibutuhkan untuk orang Mg dan K"

Untuk trauma, diagnosa, pembedahan untuk diabetes, gastritis kronis, enteritis, pankreatitis, kolesistitis, untuk infeksi virus, tubuh membutuhkan Mg, K.

Produk TOP, scho balas dendam magnesium dan caly

Implantasi teratur produk makanan dengan jumlah kalori dan magnesium yang tinggi akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan migrain, hiperhidrosis, penyakit ganas, aritmia, sulit tidur, dan sindrom otonom kronis. Unsur mikro paling banyak per 100 gram suatu produk ditemukan di gantung, kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian.

Gandum gantung memiliki kalori dan magnesium paling banyak

Perlakuan panas mengurangi jumlah magnesium dan kalori dalam produk makanan.

Daftar produk dalam kasus kekurangan kalori dan magnesium

Daftar produk kaliber tinggi dan yang mengandung magnesium sangat bagus, ada banyak elemen mikro yang tersedia - Anda dapat menyimpan persediaan elemen mikro dalam satu jam.

Sebatang cokelat panas dapat membantu Anda menyimpan magnesium dan kalori dalam tubuh Anda

Tabel "Produk Yaki kaya akan kalsium dan magnesium"

Vitamin balas dendam Kaliy-dan-magnesium

Dengan penurunan kalori dan magnesium yang kuat dalam darah, untuk mengurangi risiko perkembangan patologi jantung-vaskular pada orang dengan penyakit jantung abnormal, ahli jantung tidak segera mengenali masalah medis khusus dan vitamin.

Dalam persiapan apa pun, Kaliy dan Magniy dapat ditemukan dalam satu jam

Obat impor untuk penyimpanan elemen mikro dengan kalsium dan magnesium.

Hal ini diperlukan untuk memasukkan sebelum terapi kompleks dalam kasus eliminasi gagal jantung, aritmia, sebelum satu jam periode infark - K, Mg meningkatkan efisiensi glukosida jantung.

Rivn K, Mg menurun dengan asupan diuretik, kondisi anti-inflamasi, insulin, hidrokortison. Untuk kekurangan unsur mikro, Anda dapat membawa rasa asin yang ganas, minuman beralkohol dan berkarbonasi, malt, anak-anak yang keras, minuman panas, keringat podvischenia, ketegangan emosional yang berlebihan.

Prototipe

Tidak terlibat pada mereka yang kekurangan Mg, provokasi K penyakit penting, pada mereka yang secara tidak sengaja hidup dengan produk dan persiapan yang dapat membalas dendam pada kalsium dan magnesium, itu dikontraindikasikan.

Jika orang memiliki masalah dengan nirka, maka hidup dengan kalori dan magnesium lebih indah untuk dikelilingi

Beberapa jenis produk perlu dilengkapi dengan magnesium dan produk berkualitas tinggi:

• penyakit kronis nirok, tanaman merambat supra-nirkovy;
• blok atrioventrikular;
• perubahan tempat K, Mg dalam darah;
• Bentuk penting dari hipotensi adalah penurunan indikator di bawah untuk peningkatan 90/60 mm Hg. Seni .;
• miastenia;
• asidosis;
• kekafiran yang lebih intens;
• hemolisis;
• kerusakan proses pertukaran asam amino.

Pada orang yang sakit, dengan asupan antibiotik, obat kalyzberyayuschie sechnoginnyh, obat antiinflamasi nonsteroid, risiko pengembangan kelebihan Mg, K dalam tubuh meningkat.

Pencegahan rendah kalori dan magnesium

Jika Anda menemukan kekurangan K, Mg, lihat belatung - ras memiliki banyak produk susu fermentasi dengan kadar lemak sedang, daging kering, sayuran hijau, hijau. Telur hidup tidak lebih dari 2 kali per hari, mengubah jumlah garam yang ditambahkan, dan hanya roti hidup, tidak lebih dari 200 g per hari.

Pertimbangkan semua yang enak, malt, minyak atas dan mayones, saus salad dengan zaitun, llyana, dormouse, garbuzovaya olієu. Gunakan rejimen nutrisi - minum setidaknya 1,5 liter rіdini per hari.

Keunikannya, hang out, menjalani gaya hidup aktif, menghabiskan lebih dari satu jam di hari baru, melihat seperti apa giginya, mencoba untuk tidak menerima suka, karena mereka berderap menyerap kalori tanpa perlu untuk besarnya.

Diet kaliyva dan magnina bahkan lebih klise untuk jantung, produk dengan kombinasi elemen mikro yang hebat menormalkan pertukaran kata, mengaktifkan kekuatan tubuh. Tapi jangan hidup dalam jumlah yang banyak, kelebihan K dan Mg sangat janggal bagi manusia, begitu juga dengan kekurangannya.

Produk yang kaya kalori dan magnesium untuk jantung dapat dengan mudah diganti dengan suplemen makanan dan suplemen makanan, jika Anda menambahkannya ke menu Anda.

Hanya ketika Anda mulai memikirkannya, tidak perlu beberapa rockies sebelum pensiun, tetapi bahkan di usia muda, lebih mudah untuk sakit hati, tidak begitu saja.

Untuk kesehatan jantung, Sudin itu lebih penting lagi bagi mereka yang lapar. Untuk itu, di balapan kami, ada banyak produk, seperti kaliy dan magnesium. Unsur-unsur mikro menambah perubahan perkembangan masalah-masalah seperti dari sistem jantung-vaskular, seperti penyakit vaskular, hipertensi, infark miokard, dan banyak penyakit lainnya.

Unsur mikro Dani yang terdapat dalam produk bagatokh, untuk itu, untuk dibuat, tersedia dalam jumlah yang cukup. Seiring dengan fakta bahwa kalori dan magnesium dibutuhkan bukan untuk menghilangkan jantung, melainkan untuk sistem lain dari tubuh manusia. Tom harus melihat menunya dan menambahkan lebih banyak produk, yang merupakan elemen mikro penting.

Aliran masuk seperti apa ke dalam hati hakim itu?

Magnesium mengatur robot daging jantung dan menstabilkan kecepatan transmisi impuls saraf.

Demikian juga, membantu meningkatkan kesehatan nada pembuluh darah, menjaga nasib proses aliran darah laring, membanjiri gumpalan darah. Saya menuangkan air dan magnesium ke dalam stimulasi proses pertukaran di miokardium.

Kekurangan jumlah kardiomiosit harus dikurangi menjadi penurunan jumlah kardiomiosit, yang disebabkan oleh sel-sel daging jantung robot. Dengan cara ini, tubuh kita tidak akan menerimanya, dan mengganti elemen mikro pada hari itu, untuk menciptakan warisan negatif baru.

Untuk informasi! Segera setelah satu jam tersisa, Anda memiliki kelemahan, nafsu makan busuk, manja, penurunan kepekaan gambar dan kepekaan, yang berarti bahwa rasionalisasi Anda tidak memiliki jumlah magnesium dan kalori yang cukup.

Surplus elemen mikro bisa tidak kurang, tidak kurang. Karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi, tidak perlu, tidak perlu, tidak perlu, karena sakit, putus asa, karena takut dan cemas, masalah usus, dan sembelit karena diare.

Meminta kelebihan magnesium untuk menyelesaikan itu penting, tetapi jika tidak pantas dilihat, Anda dapat melihat gejala seperti: penistaan, kebosanan dan diare penting, serta mengganggu ritme jantung.

Dovidka! Overdosis magnesium mungkin bukan karena unsur mikro yang besar di Amerika Serikat, tetapi karena asupan obat dalam jumlah besar, yaitu untuk membalas dendam pada magnesium.

Kalієva dіeta

Kayu manis jenis ini tidak hanya untuk robot daging hati yang sudin.

dіya memakai karakter yang dapat diubah di lereng dan m'yazi, saya akan mengubah robot menjadi organ dalam dan mengembangkan kekebalan.

Anak Kalina juga membantu.

Penting! Pada kelompok anak-anak nd kontra-indikasi: kelebihan garam dalam tubuh dan ketidaknyamanan endokrin. Jangan lupa untuk menikmati minuman keras sebelum tongkolnya.

Untuk orang dewasa

Snidanok

• bubur gandum dengan susu dengan tambahan tahi lalat atau aprikot kering / bubur Yunani dengan susu;
• 2 telur rebus / salad sayuran;
• teh abo kava dengan susu.

snidanok lainnya

• buah-buahan kering / pahit (tidak lebih dari 50 g);
• wortel (atau kapustaniy) segar.

obid

• sup haluskan dengan harmelon chi kartoplі;
• pilaf dari izum dan rebus dengan daging babi / irisan daging kari dengan salad sayuran;
• jeli buah.

Camilan

• hati apel / pisang;
• teh / kolak dari sipshini.

makan malam

• v_dvarene daging kelinci abo riba dengan kentang tumbuk;
• salad buah sayuran chi;
• teh dengan susu.

Seluruh menu dirampas selama 1 hari. Jika Anda menginginkan beberapa jenis, Anda dapat menyiapkannya, produk vikoristovuchi dengan banyak kalori dan magnesium. Menerapkan produk tersebut dapat ditemukan di meja, makanan yang dipandu.

Untuk anak-anak

Untuk anak-anak, seorang anak akan merasa seperti kekurangan obat-obatan, jika ada suara-suara di jantung, atau jika mereka memiliki masalah karena sistem pembuluh darah jantung.

Menu, yang diusulkan di bagian bawah, disajikan dengan pengurangan bagian dari strain yang diizinkan dalam kasus kalіevіy dієti. Anda bisa getuvati y nshu zhu, ale kintseviy option ratsionu bersalah karena mengambil anak likar.

Snidanok

• kentang tumbuk / kentang panggang;
• Baginda dengan pegunungan;
• teh dengan susu.

snidanok lainnya

• Bubur Yunani / buah-buahan kering (tidak lebih dari 30 g);
• kolak dari buah kering/wortel segar.

obid

• sup haluskan dari sayuran;
• palu direbus dengan kentang tumbuk / bubur nasi dengan garmelon;
• buah

Camilan

• aprikot kering / apel panggang;
• teh / kolak dari sipshini.

makan malam

• vіdvarene daging kelinci abo riba / irisan daging wortel;
• salad domba;
• kolak dari shipshini.

Untuk anak kecil, pilih daging dari dagingnya. Sebelum tidur, Anda bisa minum sebotol kefir atau kolak dari buah-buahan kering.

Ja, untuk membalas dendam pada K dan Mg

Resep sumіsh dari buah-buahan kering

Jumlah buah-buahan kering sangat klise bagi hati mereka yang sudin, potongan-potongan buah kering sendiri adalah yang paling berharga.

Kegilaan vikoristannya dalam ras kekanak-kanakan akan menjadi profilaksis ajaib penyakit jantung.

Mungkin mencoba memasak pasta Amosov. Tsia strava dinamai untuk menghormati ahli jantung keluarga Radiansk, yang digunakan untuk mengurangi proses rehabilitasi pasiennya.

Kamu tahu:

• ngir;
• tahi lalat;
• aprikot kering;
• memangkas.

Ambil 250 gr masing-masing buah kering, beri 1 sendok makan kacang polong berbulu dan 1 lemon dari kulitnya, sebelum disajikan menjadi 4 bagian dan setelah melihat semua kuas. Gulir melalui penggiling daging dan pengolah makanan. Berikan hingga otrimanoy sumіshі 120 gr. sayang.

Saya bisa memasak pasta vikoristovuvati yak makanan penutup atau makanan ringan. Dosis untuk orang dewasa yang lebih tua - 3 sendok makan per hari. Anak-anak seharusnya tidak lebih dari 3 sendok teh per hari.

Video Corisne

Secara proponim, kagumi video tentang orang-orang yang membutuhkan kalori dan magnesium:

Sekarang Anda tahu kayu manis kalium magnesium untuk jantung dan sudin, dan Anda tahu bahwa dalam beberapa produk ada unsur mikro. Anda dapat secara mandiri menambahkannya ke ras Anda, jika tidak, Anda bisa menang jika ada masalah serius dengan hati Anda. Ale jangan lupa untuk menikmati diri sendiri di depan cim dengan likar Anda.

Kurangnya unsur mikro coklat sering menyebabkan kehancuran pada organisme robot, sehingga nutrisi "dalam beberapa produk digantikan oleh kaliy dan magnesium" pada hari ini karena nicholas relevan. Tidak penting bagi pikiran kehidupan yang terdegradasi, banyak orang tahun ini didorong untuk menderita kehancuran dalam sistem pembuluh jantung robotik dan organ-organ internal. Paling sering alasan perkawinan lama unsur mikro coklat. Selain itu, dalam kerangka statistik, adalah mungkin untuk membedakan produk yang kaya akan kalori dan magnesium.

Peran kalori dan magnesium sering diremehkan, namun, bau busuk itu sendiri adalah dasar dari organisme hidup normal. Kekurangan bicara cich dapat menyebabkan penyakit pada sistem jantung-vaskular, oleh pengadilan, sulit tidur, rambut rontok, keserakahan dan kecemasan. Magniy adalah kepala "teman" jantung, yang juga membantu menormalkan kadar kolesterol dalam darah dan merangsang sistem saraf. Kaliy zdatny vivoditi akan mengambil rumah dari tubuh, menyambut pertukaran kata-kata, dan seluruh dunia akan menjadi sakit. Tandem memiliki dua elemen mikro yang menciptakan pikiran untuk berfungsinya semua sistem tubuh secara sehat. Yang terpenting, penting untuk mengejar produk makanan dan minuman Anda, untuk membalas dendam pada kalori dan magnesium.

Produk kaya kaliy

Secara bersamaan, pidato tsі dapat diintegrasikan dengan suntikan ramah pada organisme. Namun, itu adalah kalіy, magnesium mayut dan individual inflow pada banyak sistem tubuh manusia. Jadi, kaliy:

• normalisasi catok arteri;
• znizuє rizik zahvoryuvan nirok;
• Zapobіgає viniknennyu nabryakіv;
• Saya akan melukis vitalitas fisik.

Miliki chergu Anda sendiri, magniy:

• Bantuan tambahan untuk memperbaiki sistem saraf pusat (depresi, stres);
• Ambil bagian dalam sintesis protein, asam lemak dan hormon;
• Saya merangsang robot SHKT;
• Vistupaє salah satu komponen dari kain kista;
• Mengubah fungsi organisme.

Kami tidak melihat ada masalah, karena membantu menghafal kekurangan jumlah kata. Minat kami memiliki pengetahuan tentang bagaimana menghasilkan produk dengan kalori dan magnesium. Ini banyak uang, yak banyak untuk kaliy.

Semua produk, di beberapa cali, dapat dengan cerdik dibagi menjadi 4 kelompok:

• Sayuran dan buah-buahan;
• Gorikhi;
• Buah kering;
• krupi.

Permintaan tambahan kalori dapat ditemukan dalam banyak faktor yang berbeda. Harga dan kualitas, dan status kepemilikan, dan cara hidup baru. Untuk anak hingga usia 3 tahun, kebutuhan kalori harus 650 mg. Anak-anak dari 4 hingga 14 tahun akan membutuhkan lebih banyak kalori - dari 650 hingga 1700 mg untuk dobu. Bagi kaum muda, ini adalah norma. Adapun choloviks dan wanita, maka bagi mereka perlu ditingkatkan dari 1800 menjadi 2100 mg.

Naybіlsh sekilas kaya, alih-alih banyak sayuran, ada kentang, ogir, dan kol. Juga lihat wortel, harbuz, tomat, dan bit. Misalnya, 1 kg cartoplі dapat memakan hingga 1 g kalori. Sayuran dapat ditanam dalam sirup, serta dalam viglyad yang ditanam. Jika Anda lapar akan buah, maka Anda harus hidup tanpa viglyad segar. Di antara mereka, saya sangat menghormati hewan luncur untuk kavuni, jeruk, pisang, dan dinu.

Surga juga bisa membalas banyak kalori. Misalnya, Migdal harus diberikan hingga 780 mg ucapan per 100 g produk. Diikuti oleh arachis dan hazelnut (masing-masing 760 dan 680 mg). I, nareshty, berbulu pahit, di yaku calium trocha kurang - 441 mg.

Buah kering abo, begitu mereka menyebutnya "vitamin alam", sehingga bisa menjadi dzherel kaliyu yang ajaib. Aprikot kering, misalnya, mengambil 1,88 g kalori per 100 g produk, dan tahi lalat - 1 g.

Sesedikit semua sereal bisa mendapatkan cukup kalori. Terutama kita merah di seluruh populasi chlib tua, itulah sebabnya hingga 2 g kalori dapat ditemukan di orang lain.

Di antara dzherel kaliyu mungkin berarti varietas daging dan susu rendah lemak. Iga deyaki vidi juga membalas dendam elemen mikro yang diperlukan - tuna, flounder, triska, sarden. Di gudang jus apel dan anggur, masing-masing 120 dan 150 mg kalori tersedia.

Produk untuk balas dendam magnesium

Prodovzhuєmo z'yasovuvati, dalam produk apa pun saya memiliki banyak kalori dan magnesium. Di atas unsur mikro lain - magnesium. Ada juga berbagai produk untuk grup:

• Buah-buahan dan beri;
• Bulir;
• Daging dan produk susu;
• Budaya kacang.

Dobova perlu dari magniia juga untuk meletakkan segala macam faktor - vіka, statі, saya akan menjadi sehat dengan cara hidup itu. Jadi, untuk anak hingga usia 3 tahun, tambahkan 30 hingga 140 mg. Untuk anak-anak dari 4 hingga 14 tahun - dari 150 hingga 580 mg. Untuk anak-anak dari 15 hingga 18 tahun, dianjurkan untuk hidup dalam kisaran 380 hingga 690 mg magnesium per hari, untuk unaks - dari 430 hingga 740 mg. Kebutuhan dobova untuk choloviks dalam magnesium hingga 760 mg, untuk wanita normanya adalah 660 mg.

Pisang, persik dan aprikot harus ditutupi dengan sekitar 350 mg magnesium per 100 g produk. Bagatimi dzherels pidato dianalisis di tengah yagid tengah malam, raspberry, cerah dan ozhina. Sebanyak yang Anda bisa melihat sereal, Anda bisa membeli banyak magnesium. Dalam pshoni yogo paling banyak - 289 g, sereal Yunani dal yde - 80 mg. Ini juga sedikit cokelat di berbagai macam roti panggang dari sapu kasar dengan hiasan.

Tanaman kacang Z-pomizh varto melihat kedelai dan kvassol. Bau busuk dari 247 dan 130 mg magnesium sama sekali. Produk susu rendah lemak dan daging dyetichne juga merupakan magnesium dzherel yang luar biasa. Namun, varietas ribi yang berlemak, seperti makarel, mackerel kuda, dan herring, memiliki unsur mikro kayu manis yang cukup. I, nareshty, hingga 170 mg magnesium dapat diperoleh dari 100 g rumput laut.

Otzhe, mi z'yasuvali, dari siapa untuk membalas dendam pada kaliy dan magnesium. Berdasarkan informasi tersebut, dimungkinkan untuk menyusun menu terpisah, yang bertentangan dengan jumlah elemen mikro yang kita butuhkan. Jika kaliy magnesium dalam produk makanan hadir dalam jumlah normal, maka Anda tidak perlu khawatir dengan kesehatan Anda. Ingat, kesehatan Anda adalah bagian utama dari kehidupan sehari-hari Anda, jadi Anda perlu menjaganya.

Untuk robot normal, tubuh membutuhkan suplai vitamin dan mineral yang cukup. Peran penting dimainkan oleh kaliy dan magnesium. Mereka meminimalkan regulasi sistem kekebalan dan sistem jantung-vaskular, proses komunikasi yang harmonis, dan memastikan kesehatan organ dalam. Produk apa yang mengandung kalori dan magnesium?

Peran mineral

Kalіy mengatur robot organіv sistem itu, zokrema, kayu manis untuk jantung. Saya akan mengurangi ukuran sistem pembuluh darah jantung, menormalkan cengkeraman arteri, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan elastisitas pembuluh darah yang membawa darah, dan membuat plak lebih mungkin terbentuk. Mineral merangsang proses metabolisme;

Kaliy secara positif menanamkan ke dalam robot sistem saraf pusat, yang rentan terhadap stres dan depresi.

Mineral menjaga nasib proses transformasi tsukru menjadi energi, memajukan kekuatan fisik dan vitalitas. Vin akan mewarnai nada otot dan kesehatan kerang yang terasa cepat. Kaliy mengatur robot nirok dan sistem sechovidnoy, untuk vivodit dari organisme ridin yang berlebihan. Tse akan memungkinkan Anda untuk tidak mengetahui pembengkakan.

Kaliy dan magnesium untuk melukis robot sistem saraf dan jantung-vaskular, untuk mengaktifkan metabolisme.

Magnesium merangsang metabolisme lemak, protein, karbohidrat, meningkatkan jumlah kista untuk pengurangan pengurangan asupan kalsium, natrium dan kalori. Win dengan anggun menanamkan kekebalan ke robot sistem jantung-vaskular, meningkatkan ritme jantung.

Mineral meningkatkan stabilitas DNA, mengurangi risiko penyakit genetik. Yogo zasosuvannya ditampilkan sebelum jam perencanaan vaginosti dan bayi kecil.

Magnesium menstabilkan gula darah, mengurangi konduksi sinyal saraf, mengatur proses merangsang dan menggembleng sistem saraf. Elemen andal yang cukup mengurangi kecemasan, menormalkan tidur, mengasimilasi saraf.

kebutuhan dobova

Dobova adalah norma untuk kalori dan magnesium menumpuk di berbagai faktor: vitalitas, status, gaya hidup dan konsumsi, sikap fisik, massa.

Peningkatan mineral yang diperlukan diperlukan untuk wanita selama vaginosis, menyusui dan menopause, untuk orang dengan masalah fisik yang hebat. Kebutuhan kalori untuk pertumbuhan dengan blues sepele, diare, atau bahkan untuk persiapan berurutan. Magnesium yang lebih andal diperlukan selama periode operasi, dalam kasus stres, alkohol ganas, dalam kasus kelompok obat tertentu (kontrasepsi hormonal, diuretik, dan obat lain).

Produk-dzherela

Roslinnі dzherela kalіya dapat dibagi menjadi 4 kategori: buah-buahan, kacang polong, buah-buahan kering dan sereal. Selama periode kelimpahan dan ketersediaan produk segar, dapatkan minuman yang baik dari mereka. Tanam buah-buahan dan sayuran, ditanam dan dipilih pada musimnya. Obov'yazkovo termasuk dalam cartope ras, ochirs, kubis, kismis, pisang, dinu, jeruk.

Dari buah-buahan kering, pilih aprikot kering, buah ara, plum. Migdal, rambut dan pohon cedar, kacang mete dapat dilihat dari pegunungan. Untuk sereal, berikan tumbukan gandum dan kehidupan, vivsyantsi.

Pilih daging dari unggas, babi, yalovychina, dan riba laut dari produk pembuatan bir.

Magniy penting ditemukan dalam produk-produk roselinnogo walk. Sejumlah kecil mineral dikonsumsi tubuh dengan penanaman air minum yang tinggi.

Kaliy dan magnesium adalah fungsi penting untuk organisme robotik normal. Berikan produk ras yang akan membalas dendam pada mineral, sehingga Anda dapat mengetahui kekurangan Anda, harga diri yang buruk, dan perkembangan penyakit serius.

4.5 4,5 (2 peringkat)