Kalori perlu dibakar untuk pengenceran. Hemat kalori selama sehari untuk menurunkan berat badan

Tidak semua gadis yang mengejar mobil mereka, saya tahu tentang cara menipis ini, seperti kalori. Bisa dibilang, tse skudnennya tanpa anak. Anda dapat menghidupi semua produk makanan, dan lebih penting untuk melaksanakan nilai gizi makanan. Bagato, Anda mungkin berpikir, itu sangat penting dan cara menipis ini bukan untuk mereka. Saya berhasil, zvіno, tse tanpa disadari. Adzhe tuntutan bangsawan kulit kulit, kalori kulit kulit, hlib, untuk menjaga belatung. Baiklah, ada cara seperti itu untuk makan jauh dari hewan kecil dan Anda dapat mengatakan tanpa kesulitan, beberapa kalori dari borscht tariltsi. Atas bantuan pendatang baru program seluler gratis untuk ponsel, karena mereka dapat mengembangkan nilai kalori orang-orang ini, dan mereka akan memimpin anak-anak, anak kecil, dalam sehari. Di bagian atas statistik kita akan diberitahu tentang nutrisi, yang paling penting: "Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk hidup dalam sehari?"

Yak rahuvati caloriii, kurus sekali. SHO MENGAMBIL KALORI

Apa itu kalori? Kata itu pahit lyudina chuє skrіz. Apakah produk di toko dapat ditemukan di informasi etiket tentang kalori, Anda dapat membalas dendam di yang baru. Tidak penting bagi mereka yang lebih banyak orang yang hidup dengan kata yang sama untuk hal yang sama, kalori mungkin lebih masuk akal.

• kalori adalah satu unit energi, karena Anda membutuhkan vitratitas untuk memanaskan 1 gram air sebesar 1 derajat;
• jumlah energi dalam zhі - dan jumlah kalori darinya;
• 1000 kalori untuk 1 siklus;
• kata "kalori" mandek yak 100%, untuk semuanya, untuk balas dendam energi.

Kalori untuk sehari perlu menyelamatkan orang

Kulit ludin, vikonuyuchi be-yakі dії peregangan untuk dilakukan, energi vitracha. Tsya energi kalori. Meskipun dalam keadaan kosong, karena fakta bahwa sebagian energi kulit diambil dari Lyudin, dan jumlah kalori dikeluarkan, karena Anda tidak akan bisa hidup. Untuk itu dan nu seperti t n kalori normal untuk nу kategori orang. Misalnya, kaum muda didorong untuk menyalakan lebih banyak energi, lebih sedikit tahun. Saya kalori m, tampaknya, Anda harus hidup lebih banyak. Begitu juga di benak norma tambahan kalori di tengah orang dan wanita. Laporan tersebut lebih rendah dalam hal kalori untuk orang dan wanita dengan tingkat aktivitas yang berbeda. Jangan lupa tentang kebutuhannya, tetapi jumlahnya dirampas dari orang-orang itu, yang tidak mengklaim vagi mereka. Jika Anda ingin kurus, maka Anda akan memiliki banyak kalori.

Norma kalori untuk doba untuk wanita

Karena sifat kehidupan, kelompok-kelompok wanita menengah tersebut terlihat:

• seorang wanita dengan gaya hidup menetap. Direkomendasikan untuk hidup 2000 kalori untuk wanita dari 19 hingga 25 tahun, 1800 kalori - dari 26 hingga 50 tahun, 1600 kalori - untuk wanita dari 50 tahun;
• wanita dengan gaya hidup aktif. Direkomendasikan untuk hidup 2200 kalori untuk wanita dari 19 hingga 25 tahun, 2200 kalori - dari 25 hingga 50 kali, 1800 kalori - untuk wanita dari 50 kali;
• wanita dengan gaya hidup aktif. Disarankan untuk hidup 2400 kalori untuk wanita dari 19 hingga 30 tahun, 2200 kalori - dari 31 hingga 60 tahun, 2000 - untuk wanita dari 60 tahun.

Norma kalori untuk dobu untuk cholovikiv

• Choloviks dengan gaya hidup yang menetap. Disarankan untuk hidup 2400 kalori untuk orang berusia 19 hingga 30 tahun, 2200 kalori - dari 31 hingga 50 tahun, 2000 kalori - untuk orang berusia 50 tahun.
• Choloviks dengan cara hidup yang sama aktifnya. Disarankan untuk hidup 2600-2800 kalori untuk orang dari 19 hingga 30 batu, 2400-2600 - dari 31 hingga 50 batu, 2200-2400 kalori - untuk orang dari 51 hingga 51 batu.
• Cholovik dengan cara hidup yang aktif. Disarankan untuk hidup 3000 kalori untuk orang berusia 19 hingga 30 tahun, 2800-3000 - dari 31 hingga 50 tahun, 2400-2800 - orang dari 50 tahun.

Yak rahuvati caloriii, bajingan kurus

Skhudnennya untuk metode tambahan kalori pіdrahunku schodenny - rantai metode rimming ilmiah tunggal skudnennya. Untuk kurus sebanyak 1 kg, Anda perlu membakar 7700 kalori. Agar tumbuh lebih kurus, hanya urizati ratsion harchuvannya. Anda akan dapat membuat perbedaan dan desain fisik Anda. Jadi, Anda akan mempercepat metabolisme Anda, dan Anda akan belajar lebih cepat. Yak porahuvati, berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk hidup, bagaimana Anda bisa kurus? Dokter saat ini memberikan rekomendasi berikut:

• Jika Anda tidak memiliki banyak uang dan, sebelum itu, jika Anda memiliki 3 kali sehari dan Anda datang untuk berlatih satu jam, maka Anda memiliki cukup untuk melihat 10% kalori sebagai standar yang baik untuk orang sehat. Ini akan menjadi pilihan ideal untuk mengurangi pinjaman Anda secara sistematis dan tidak menghadapi stres;
• Jika Anda tidak punya banyak uang dan Anda tidak mengurus pelatihan, maka Anda harus melihat 20% kalori dari norma yang baik untuk orang sehat. Tobto. Anda akan mendapatkan 20% lebih sedikit per hari;
• Jika Anda menderita obesitas, maka Anda perlu meningkatkan asupan kalori sebesar 40%. Sebagai aturan, orang dengan pikiran yang luar biasa tidak dapat terlibat dalam pelatihan olahraga melalui bukti medis. Tapi buat yb, jalan kaki selalu ada dan senam gampang.

Anak seperti itu bahkan lebih mudah ditoleransi oleh manusia, karena tidak ada suvorikh obmezhen dalam produk. Anda bisa makan lebih banyak kalori dari makanan. Misalnya, selama beberapa hari pertama, jumlah kalori untuk ekstra adalah 10-20%. Ale tod kemudian berbaring lama untuk berakhir dan pada hari besar, setelah mengurangi jumlah kalori hingga 40%. Ini juga merupakan formula yang akurat untuk kalori lemak untuk pengenceran. Rumus qia dari polyagaє adalah penghargaan untuk pertumbuhan, vagi, vіku, sifat kehidupan. Atas dasar metode seperti itu, kalori untuk lingkungan dibangun di atas program individu oleh dokter modern. Rumusnya Mifflin-San Geor.

1. Dalam proses memberikan jumlah kalori yang ideal untuk pengenceran untuk formula pro-proponated, penting untuk menilai secara memadai sifat nutrisi fisik Anda. Untuk statistik, banyak orang mengevaluasi kembali "keberhasilan olahraga" mereka dengan banyak uang. Ada kebutuhan untuk menggunakan cukup banyak latihan intensitas 5 kali per minggu dan untuk menetapkan kinerja 1,55, dan kadang-kadang kita membutuhkan dumbel masing-masing 2 kg dan lari kecil dan untuk menetapkan kinerja 1,55. Ingat, lebih indah meremehkan karakter trenuvan Anda, bukan menilai kembali.
2. Harap hormati port Anda. Orang baik dengan benar memberi makan sejumlah kalori dalam 100 gram porsi, atau berbaring sendiri, memasukkan lebih banyak dari mereka sendiri untuk banyak beban, dan kemudian melewatkan untuk mereka yang memiliki sistem yang lebih kurus karena kalori yang besar .
3. Kalori fatal sepanjang hari - label harga dan robot bertele-tele. Jangan lupa untuk menambahkan hingga jumlah kalori yang luar biasa per hari selama sehari, sehingga Anda dapat mengambil tempat di mayones, jus dengan gula, cavi dengan gula. Deyakі lupakan vrahovuvati seperti "dribnitsі" dan juga jangan mulai merusak kemalangan. Suvor pidrakhunk benar-benar dapat melakukan semua yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda.

Menghemat kalori selama sehari, sehingga Anda menurunkan berat badan. Yak menumbuhkan kalori sepanjang hari

Rekomendasi saat ini dari para dokter cenderung menjadi lebih kurus dan lebih terhormat untuk datang dan meningkatkan kalori sepanjang hari. Setelah beberapa tahun, Anda perlu menggunakannya? Skilki selama sehari, apa kamu kurus? Apakah tidak sopan untuk memiliki semua 1700 kalori yang Anda miliki dalam satu minuman? Sumbunya adalah untuk menyenangkan dokter gigi:

• dianjurkan untuk menggunakannya sekitar 5-6 kali di siang hari;
• promishok mіzh priyomami zhі maє buti minimal 2-3 tahun;
• Jika melalui pekerjaan Anda, Anda dapat makan dalam jumlah banyak dan dalam porsi yang sering, maka secara umum Anda dapat meletakkan tangan Anda di grafik pilihan Anda. Membara, jumlah kalori tidak melebihi norma yang ditetapkan untuk Anda;
• lebih indah, sebagian besar produk kalori di siang hari;
• pada malam hari, berikan izin untuk makanan berkalori paling banyak dari ras dobovy Anda.

Menghemat kalori selama sehari, sehingga Anda menurunkan berat badan. Peretasan hidup untuk menipis dengan metode

Bagatokh orang, seperti hanya akan mendapatkan beberapa ketipisan untuk metode tambahan, pіdrakhunku kalori, lakє lipat dari proses. Anda dapat, di depan mata Anda, Anda memiliki banyak tabel kalori. Dalam tabel seperti itu tidak perlu, tidak perlu terus-menerus mencoba berkeliling dengannya, rakhuvati dalam tumpukan kalori, cukup shukati dalam daftar produk yang Anda butuhkan. Hari ini semuanya lebih sederhana. Di antara peretasan kehidupan paling populer dalam metode pengambilan kalori, itu mungkin berarti:

Yak porahuvati kalori dalam lipat strava, schob kurus

Untuk asupan kalori diet yang akurat dalam hidangan, perlu untuk menyediakan kandungan kalori dari bahan kulit keracunan darah. Jelas bahwa semakin sedikit stok hidangan, semakin mudah proses makan kalori. Dan yak vvazhati, bagaimana negara bisa dilipat? Dalam proses persiapan, perlu menggunakan produk kulit, yang Anda masukkan ke dalam casserole, misalnya, dan menggunakannya dengan produk lain. Dengan cara yang tidak rumit, mudah untuk memberi makan nilai kalori cheburek, irisan daging, rosolnik, dll. Jangan lupa tentang vrahovuvati oliyu, yang akan Anda olesi. Spesial, teh, kava tidak menuangkan nilai kalori balapan ke halaman belakang.

Vzhivannya kalor_y, bajingan kurus. Anda dapat mencapai penurunan asupan kalori tanpa perlu

Jika Anda masih bertanya-tanya apakah Anda dapat secara konsisten memimpin kuliah tentang kalori seperti itu, maka Anda dapat mencoba untuk menjadi lebih kurus, bukan mengacau. Secara umum, Anda dapat:

• Kurangi konsumsi lemak zhі, zukru, produk rumput seminimal mungkin. Untuk rakhunok, nilai kalori dari ras tertentu dapat dikurangi sebesar 20%;
• menumbuhkan makanan Anda dengan orang lain. Makan jeroan, lebih sering. Jadi, Anda akan mencapai penurunan jumlah kalori yang Anda konsumsi sebesar 5-10%

Yak vzhivati ​​kalori, schob tipis. Pilihan untuk balapan dobovogo dengan kalori yang sehat

Pilihan menu untuk 1800 kkal

1. Snidanok. Daging rebus rendah lemak 90 g, kacang hijau 250 g, 1 butir telur rebus, kava dengan susu.
2. Makan siang. Yabluko.
3. Obid. Sup domba 200 gr, irisan daging kukus dari 120 gr daging putih rendah lemak, salad dari bit rebus 150 gr, agar-agar dari zukru 50 gr.
4. Siang. Nefat sir 100 gr, kolak tidak berair 200-250 gr.
5. Makan malam. Riba rebus 100 gr, rujak dari lalapan 150 gr.
6. Sebelum waktu tidur. Kefir rendah lemak 200-250 gr.

Pilihan menu untuk 1200 kkal

1. Snidanok. Riba rebus 100 g, salad dengan sayuran segar 200 g, kava dengan susu.
2. Makan siang. Yabluko.
3. Obid. Sup domba 200 g, daging ayam 100 g, salad dengan sayuran segar 40 g, kolak tidak berair.
4. Siang. Susu rendah lemak 250 gr.
5. Makan malam. Daging rebus rendah lemak 90 gr, sayur rebus 200 gr.
6. Sebelum waktu tidur. Sebotol kefir rendah lemak.

Pilihan menu untuk 800 kkal

1. Snidanok. Sire of fat 100 gr, kava tanpa zukru.
2. Makan siang. Yabluko.
3. Obid. Sup kuah sayur 200 gr, daging rendah lemak 90 gr, kolak tanpa zukru 200 gr.
4. Siang. Kompot tanpa zukru 200 gr.
5. Makan malam. Dada ayam rebus 90 gr, kacang hijau 50 gr.
6. Sebelum waktu tidur. Kefir lemak 200 gr.

Ditambah pengenceran untuk metode tambahan kalori

Anda dapat, setelah membaca bagian utama dari metode penipisan seperti itu, seperti banyak kalori, Anda akan melihat semua pikiran Anda. Selama Anda masih kehilangan sebagian pikiran Anda, bacalah tentang keuntungan dari metode ini, karena sejumlah besar dokter telah disetujui dan ada sejumlah besar wanita yang semakin lemah dalam peringkat ini:

• di satu sisi, Anda tidak perlu melihat produk apa pun. Obezhen di fleksibilitas ras adalah nem. Anda dapat memiliki semua yang telah dan sebelumnya, cukup "pas" dalam tingkat kalori dobov Anda. Tentunya, obshyvannya dari produk "shkidlivyh" akan berlalu, jika Anda tidak keberatan bisa lolos begitu saja. Apakah kamu suka coklat? Hebat. Cukup masukkan kalori dari dua kubus dalam balapan Anda sendiri;
• dengan cara yang berbeda, Anda dapat terus menelusuri kafe favorit Anda. Praktis, masukkan semuanya ke dalam menu untuk meresepkan stok makanan dan kalori. Tse besar psikologis plus tipis;
• Ketiga, setelah Anda menguasai jumlah kalori penuh, Anda akan membawanya ke otomatisme seperti itu, sehingga Anda akan dapat terus meningkatkan jumlah kalori "dalam pikiran", jika Anda akhirnya kehilangan berat badan. Dan tse berarti bahwa Anda tidak mengambil vagi menulis untuk anak-anak, Anda akan dapat makan dengan benar dalam kerangka nilai kalori bernyanyi yang baik dan menjadi gaya hidup Anda. Anda tahu, yak benar mendengus, skudnuti.

Minusi skudnennya untuk metode tambahan pіdrakhunku kalorіy

• Penentang metode pertumbuhan kalori didasarkan pada teori penyusutan, bukan berdasarkan kalori yang lebih rendah, tetapi dalam rasio darah, lemak, dan karbohidrat yang benar. Dokter gigi deyaky vvazayut, jadi beri kami cylograms untuk datang kepada kami bukan melalui transfer, tetapi melalui cara minum, lemak, dan karbohidrat yang salah. Masuk akal untuk tidak mengurangi jumlah karbohidrat, tetapi untuk bertahan hidup, misalnya, tetapi membawanya ke tingkat minimum yang dapat diterima.
• Namun, beberapa penentang bau kalori cenderung mengganggu rasa lapar dan nafsu makan. Rupanya, perlu untuk menghilangkannya, jika Anda melihat kelaparan untuk selamanya. Dan merasakan selera akan kebutuhan akan permintaan sudah dekat untuk dikendalikan dan didorong. Kekurangan utama dari sistem dan penipisan metode tambahan adalah kalori bagi mereka yang tidak mendengar organisme mereka.
• Dokter gigi Deyaki akan memikirkan alternatif lain untuk diet kalori - idenya bukan untuk kandungan kalori travia, tetapi untuk masyarakat. Paling sering, cium bau bubur dengan kepalan tangan, sesendok, botol, tarilka pencuci mulut, dll. Di sisi lain, Anda dapat menghapus perhitungan matematis lama, atau menyimpan kandungan kalori rendah dari ras dobovy dan menambah makanan.

Sistem pengenceran berdasarkan suplemen makanan kalori bukanlah hal baru di bidang kedokteran. Metode menemukan ide-ide baru di tahun 20-an abad terakhir. Dotrimuvatisya tsi metode chi n - semakin kehilangan keputusan Anda. Ale sprobuvati jelas varto, jika Anda ingin mencapai hasil yang stabil dalam penipisan, setelah menghilangkan stres pada tubuh Anda. Secara alami, penipisan yang benar pada normalisasi nilai kalor yang baik dari strain telah lama diuji oleh orang-orang. Sukses di yang kurus!

Kozhen dari kami di desa karena tawanan mengagumi merah dan merah. Serangkaian patung tidak menghilangkan kecantikan, tetapi kesehatan, bahkan obesitas tidak membawa sesuatu yang baik. Segera setelah Anda melihatnya, Anda melihatnya lebih kurus, lalu tidak apa-apa, semuanya sangat berharga, dan tidak mengevaluasi tubuh Anda dengan rasa lapar yang tidak ada artinya. Statuta juga dapat digunakan untuk makanan, 1000 kalori adalah harga satu kilogram. Bagaimana Anda menempatkan tarif Anda dengan benar pada angka yang ditunjukkan dan hak fisik apa yang harus dipilih?

Apakah sedikit kilogram dari angka legendaris?

Tanpa ragu, banyak orang yang diberkati dengan kalorinya terikat bersama. Kami terus-menerus bersemangat untuk mendidik kekuatan hidup kami. Untuk waktu yang lama, tuan kita bisa saja berubah. Semuanya disimpan sebagai hasil dari hidup dengan energi, karena ternyata kalori.

Untuk menjadi lebih kurus satu kilogram, perlu vitrat tujuh ribu kalori. Jadi, jika Anda sklavshi rosrahunka sederhana (1000 g * 1000 Anda bisa makan, tetapi seribu kalori - sebanyak 143 gram. Dan 1000 kalori - sebanyak satu kilogram? dari silogram.

Bagaimana saya bisa mengendalikan sedikit energi, bagaimana saya bisa mendapatkannya?

Sumber energi utama untuk setiap tubuh adalah lemak, karbohidrat dan sampah. Nayenergetic lemak, beberapa ons dalam satu gram karbohidrat dan lemak dijual dalam satu kalori, dan dalam satu gram lemak ada sembilan. Vikoristovuchi cі danі abo tabel khusus, di mana nilai energik dari produk kulit tertentu juga diasuransikan, dan Anda dapat dengan mudah mengontrol energi, sehingga Anda dapat menghilangkannya sekaligus.

Jika Anda ingin mendapatkan bentuk fisik yang Anda butuhkan, maka hanya ada satu jumlah kalori yang dapat Anda jalani, dan jika Anda ingin kurus, Anda menelepon. Dari jam hingga penipisan nilai, nilainya berubah. Dan untuk itu, saya akan membutuhkan angka untuk Anda, Anda harus cepat menggunakan kalkulator untuk menumbuhkan kalori untuk menipis.

Yak benar untuk membuat pidrakhunks?

Formula untuk rosrahunku tidak bagus. Jika Anda bersalah pada ibu saya, saya akan memajukan informasi sebelum menghitung asupan kalori tambahan yang Anda butuhkan:

• vik;
• sp_st.

Norma kalori, karena dimungkinkan untuk hidup untuk lyudin, untuk jumlah kreasi yang mahal (kibasan x 9,99 + pertumbuhan x 6,25 + wik x 4,92). Vaga diambil dalam kilogram, vik - dalam batu, pertumbuhan - dalam sentimeter.

Untuk seluruh wanita, angka 161 berasal dari jumlah ciptaan, dan jumlah orang adalah 5.

Angka itu diambil - seluruh jumlah energi, karena saya tidak dapat menolak orang sepanjang hari, hanya karena saya harus menghabiskan seluruh hari saya di depan TV atau komputer.

Rosrakhov membutuhkan sejumlah kalori untuk nutrisi fisik

Kalkulator untuk pertumbuhan kalori untuk penipisan di seluruh jajaran troka akan dihilangkan. Inti dari lapangan adalah kenyataan bahwa energi telah hilang dari formula pertama, kemudian dikalikan dengan efisiensi, yang mirip dengan cara hidup Anda. Lihat fitur berikut:

1. 1.2 - olahraga setiap hari. Yogo vi digantikan oleh gaya hidup yang menetap.
2. 1.5 - olahraga juga terlihat, meskipun melalui kehidupan dan perabotan, Anda dapat berjalan-jalan atau mendapatkan bantuan di rumah, diikat dengan energi vital.
3. 1.6 - segera setelah Anda mencapai titik berikutnya, Anda dapat mengambil kebugaran untuk hari itu. Misalnya, tiga untuk satu tahun selama sehari.
4. 1,75 - Anda tidak memiliki cara hidup yang aktif untuk kehidupan bersama, melainkan secara intensif terlibat dalam pendidikan jasmani selama tujuh tahun per hari.
5. 1,8 - dalam kehidupan aktif dalam kehidupan sehari-hari, ditambah tugas fisik untuk Anda setiap hari selama tujuh tahun.
6. Dari 1,9 vishche - Anda adalah seorang atlet, dan hidup Anda jelas terikat dari opsi fisik permanen.

Beri energi tentang mereka yang membakar 1000 kalori, harga satu kilogram vagi untuk dibuang, jangan lupa, untuk peningkatan perubahan nilai energi dan dengan sejumlah besar perubahan fisik terus menerus, Anda dapat menyebabkan reaksi non-runtuh di tubuh. Menangkan suara dan berhenti hidup, dan Anda pasti akan merasa kurus, dan seni akan jauh dari sehat.

Yak benar virahuvati kalori dengan menipis?

Rozrakhunki, otrimanі untuk formula yang dipandu, lihat angka kalori itu, yaki hidup, Anda tidak menjadi kurus, jika Anda tidak mendapatkan vagi yang penuh kasih. Tse adalah norma Anda.

Dengan bantuan thinning, dimungkinkan untuk mempercepat laju sepuluh hingga dua puluh video. Navit juga tidak besar, juga memungkinkan untuk membantu wanita membuang kereta hingga enam kilogram dalam satu hari.

Pidrakhovuvati persis jumlah kalori yang saya telah hidup untuk doba rapi, sama sekali kok. Jika Anda telah mengatur makanan untuk 1000 kalori per kg itu, maka Anda siap untuk pergi ke dunia Anda.

Ingatlah bahwa satu sendok teh dapat membalas dendam hampir tujuh gram produk, dan satu sendok teh - hampir lima belas gram. Satu botol segi - 250 ml atau mg.

Pada hari pertama hari itu, tuliskan di buku catatan semua yang Anda lihat di siang hari. Lihatlah tabel untuk kandungan kalori dari produk serbaguna dan minuman dan bersorak, saat kalori padam. Segera setelah angkanya lebih tinggi untuk angka yang diperlukan untuk menurunkan vagi, maka hari yang akan datang harus diubah menjadi gaya, jika perlu.

Pilihan fisik untuk menipis

Ada baiknya Anda menanyakan makanan yang dibutuhkan stribati untuk membakar 1000 kalori. Mari kita singkirkan zim.

Skating on skating adalah cara paling efektif untuk membakar kalori. Rata-rata ludin dengan gerobak tidur 75 kilogram di atas tali untuk 980 kkal per tahun.

Selama satu jam, baik fisik, akan ada massa lemak, yang akan bertanggung jawab untuk pengurangan timbunan lemak. Itu, misalnya, navіtn sibuk dengan kebugaran secara positif menanamkan sosok Anda.

Untuk mencapai angka ideal, perlu untuk memeriksa latihan secara teratur dengan meregangkan satu bulan atau lebih. Setiap kali Anda melihat Anda memiliki banyak ketukan, latihannya benar, dan lebih baik membawa semuanya ke misi Anda.

Dan bagaimana dengan kebutuhan untuk mencoba dan membakar 1000 kalori? Pidrakhunok memimpin tidak hanya beberapa meter podolan, tetapi dalam satu jam. Chim shvidshe vi bigmete, tim lebih banyak kalori yang terbakar. Untuk rata-rata orang, Anda dapat mengatakan bahwa Anda dapat membakar 1000 kkal / tahun ketika Anda naik.

Menu Zrazkov untuk 1000 kalori

Begitu anak-anak siap untuk mengurus implantasi tambahan ribuan kalori, kita bisa mengakhiri pertukaran kata-kata. Batas wajar makanan semacam itu tidak lebih dari satu tekanan.

Harchuvatis diperlukan selama hari terakhir dalam porsi kecil. Tse vrantsi, pada umumnya, memutilasi dua jajanan itu pada siang hari. Penerapan menu seperti itu:

1. Pada hari ada dua sendok makan siru berlemak dan sekotak kecil roti sehari-hari.
2. Camilan di buah seperti viglyad.
3. Untuk setiap setengah porsi sup sayuran, salad dengan daun, 100 g ayam matang dan bubur Yunani.
4. Pada siang hari, ada juga potongan buah atau rambut (dua potong).
5. Untuk makan malam, telur dingin, salad sayuran, bubur bergizi diseduh.
6. Selama beberapa tahun sebelum tidur, Anda bisa minum sebotol kefir lemak.

Jika Anda menanyakan makanan Anda tentang itu, 1000 kalori - harga satu kilogram, maka, lebih baik untuk semuanya, jika Anda tidak puas dengan panggilan Anda dan ingin mengubah sosok Anda untuk lebih cantik. Buru-buru dengan rekomendasi statti agar Anda tidak berlebihan dengan benar!

Asin 1 kg lemak per hari- tse naspravd tidak begitu rapi, seperti yang akan dibangun. Vagina yang berkurang bisa menjadi produktif, karena itu perlu untuk mengetahui tentang proses yang masuk ke tubuh kita. Misalnya, jika mi secara ajaib mengetahui aturan seperti gri, maka itu adalah nyanyian yang bagus, yang dapat Anda ambil dan mainkan. Berkelahi dengan bantuan cylograms juga dapat dilakukan dengan bantuan orang-orang yang tahu aturannya, kita bisa berhasil statistik itu. Bagaimana dengan aturan?

Kekurangan kalori

Kekurangan kalori - tse vimog 1, schob kurus! Jika Anda bersalah, jumlah kalori yang Anda konsumsi lebih banyak dari jumlah kalori yang Anda konsumsi per hari. 1 kg = 7000 kkal Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak dari 1 kg vagi, Anda akan bersalah karena mengurangi defisit 7000 kalori. Jadi jika Anda ingin menghabiskan 1 kg per hari, Anda perlu melarutkan defisit sekitar 1000 kalori sehari. Misalnya, jika tarif harian Anda menjadi 2800 kalori, maka Anda harus menguranginya menjadi 1800. Jadi, hilangkan defisit yang dibutuhkan sebesar 1000 kalori. Untuk kehabisan jus, sebagai nilai kalori balapan diperlukan untuk seluruh keluarga. Catatan penting: Idealnya untuk pengurangan wagi adalah 1 kg per hari. https://youtu.be/qyL_biYruws

Konsumsi kalori Razrakhunok untuk menurunkan lemak sebanyak 1 kg

Dan sekarang, ini adalah konten kalori individual untuk menambahkan satu kilogram yang penuh kasih. Bagi seluruh bangsawan, perlu bagi bangsawan untuk menandakan rumah mereka sendiri dan untuk pertukaran utama pidato. Pertukaran utama pidato- harga energi minimum, yang dibutuhkan oleh tubuh kita, yang berfungsi normal. Dalam peringkat seperti itu, mengubah kalori, kita tidak bersalah untuk turun di bawah minimum. Zagalny obmin Rechovin- harga energi vitrata, yang membawa organisme sepanjang hari (jatuh karena gaya hidup tahap aktivitas fisik). Rumus nilai tukar dasar (Z) untuk perempuan: Z (kkal) = 665,09 + (9,56 x kibasan dalam kg) + (1,85 x tinggi cm) - (4,67 x wik) Rumus untuk rozrakhunku zagalnogo obminu rechovin (Y) untuk wanita: Y (kkal) = k x Z Koefektifitas k dalam rumus nilai kemenangan:

• 1,4 - 1,69 - dengan aktivitas fisik rendah - harga, misalnya, pejabat resmi, yang tidak masuk untuk olahraga, melainkan masuk selama satu jam setiap jam

• 1,7 - 1,99 - dengan aktivitas fisik rata-rata - tse, misalnya, guru aktivitas fisik, untuk lyudin, suka berolahraga di seluruh dunia

• 2 - 2.4 - dengan aktivitas fisik yang tinggi - harga, misalnya, lyudin, yak, secara teratur berolahraga atau sibuk dengan robot fisik penting.

Bokong rosrakhunku kalori kharchuvannya

Keluarkan dari pantat, yak rozrahuvati kalorіynіst kharchuvannya: Untuk wanita 25-wanita dengan berat 65 kg, tinggi 170 cm, bekerja di kantor dan berolahraga selama satu jam setiap jam, nilai tukar utama adalah 1484 kkal, dan ruang kepala (pada k = 1,5) menjadi 2226 kkal (dibulatkan menjadi 2200). Artinya, eh, kalori cepat dalam perlombaan Anda sendiri, Anda tidak dapat hidup kurang dari 1484 kkal per hari, tetapi untuk menjadi lebih kurus secara efektif, itu sangat diperlukan untuk memiliki kurang dari 2200 kkal. Pantat kita akan mendapat asupan optimal 1600 kkal per hari - beginilah cara keseimbangan negatif kalori dibubarkan. Untuk anak-anak seperti itu, kami urizamo 600 kkal per hari, yaitu 4200 kkal setiap hari. Hingga 7000 kkal kami, yang ingin saya mainkan, buang kilogram selama sehari, itu akan lebih dari 2800 kkal, karena akan diperlukan untuk membakar manfaat fisik. Tom trenuvannymi untuk roset seperti itu mampu membakar sekitar 400 kkal per hari.

Yak bakar 1 kg lemak dengan pelatih fisik?

Nilai pelatihan lanjutan untuk wanita dengan tinggi 160 cm dan berat 72 kg. Namun, ini masalah memori, bahwa jumlah kalori, yang terbakar, tidak hanya terletak pada parameter Anda, tetapi juga seperti, saya akan menjadi sehat, nutrisi fisik melengking dan kualitas. Untuk itu, danis seperti itu harus didekati. Otzhe, bagaimana kalau satu jam Anda membutuhkan vitalitas, bagaimana Anda membakar 1 kg lemak?

• Besar - 10 tahun
• Stribki di atas tali - 14 tahun
• Mengambang - 16 tahun
• Roller katannya kovzans - 16,5 tahun
• Kelas kebugaran - 18 tahun
• Aqua-aerobіka - 22 tahun
• Tari - 24 tahun

Kebugaran di sofa

Nah, kami adalah sedikit lebih dari 20 cara super mudah untuk memilah dari cylogram yang penuh kasih! Semua orang tahu bahwa hasil terbaik dalam menurunkan vagi dapat dicapai dengan pelatihan anak dan pengecer yang dihias. Ale untuk garis dan kelicikan sendiri, caranya sederhana. Poros kebaikan adalah yang paling efektif di antaranya: 1. Capsaicin untuk mengarahkan! Pembawa acara dari University of Tasmania membawa orang-orang pada hari itu, ketika mereka menambahkan 1/4 sendok teh cabai ke dalam susu, mengkonsumsi sekitar 2,3 kg lebih selama sebulan, tidak ada lagi kelompok. Di sebelah kanan, ada capsaicin, untuk membalas dendam di seluruh lada gostromy, untuk menghasilkan pertukaran kata yang cepat, yang meningkatkan kecepatan pembakaran lemak.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam 12 hari.

2. Jalan-jalan! Orang-orang pada hari itu, ketika mereka berjalan dengan 20 cabai, terluka, mengonsumsi 0,5 kg tambahan per hari - mereka membawanya ke Universitas Tufts. Jalan-jalan seperti itu, dikelilingi oleh kalori, merangsang pertukaran ucapan selama tiga tahun ke depan. 3. Dengan segelas susu? Di University of Tennessee, telah dikemukakan bahwa dosis tambahan 1200 mg kalsium (diambil, misalnya, dari tiga cangkir susu tanpa lemak) dapat dikurangi menjadi 10 kg dalam 6 bulan. "Kalsium akan mempercepat pemecahan spon lemak menjadi organisme", - bahkan pembaruan terakhir dari Michael Zimel. Susu getar hingga 2% lemak.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam 18 hari.

4. Teh hijau - ucapkan selamat tinggal pada kalori! Orang Belanda di Universitas Utrecht mengambil salah satu komponen teh hijau dengan nama penting epigallocatechin gallate selain kopi karena lemak yang teroksidasi dan pertukaran kata yang cepat dengan seperlima. Cukup dua cangkir per hari, bakar 600 kkal per hari.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam 70 hari.

5. Hapus lampu! Makan malam dengan lilin pemandu sorak masih gila-gilaan bahkan lebih romantis, protes diam, siapa yang akan kurus, harganya belum hilang. Presenter dari Californian University telah membawa ke titik hidup dalam kegelapan dengan cahaya gelap untuk membuat orang hidup di tengah dengan 240 kalori lebih banyak. Cahayanya redup, dan itu seperti suasana romantis, tetapi kita tidak boleh dihormati sebelumnya, dan dalam segala hal.

Tsey sposib dapat membantu Anda membuang 1 kg dalam 24 hari.

6. Berikan kayu manis! Kayu manis akan membantu Anda membakar lemak, menumpahkan dan memacu metabolisme Anda. Kementerian Negara Sutra Amerika Serikat menyetujui bahwa setengah sendok teh kayu manis per bulan dapat dihabiskan setiap hari. 7. Selamat tinggal, "Smack"! Di Brookhaven National Laboratories di New York, mereka mengangkatnya untuk menonton ulang program TV tentang budaya dan produksi ke titik di mana mereka akan terlihat 10% lebih banyak, jadi jangan ragu. Dalam peringkat seperti itu, dari program TV yang gurih, Anda akan dapat menghabiskan hampir satu kilogram untuk 8 kredit.

Tsey sposib dapat membantu Anda membuang 1 kg selama 56 hari.

8. Kresek dengan migdal? Di antara presenter dari California, dilaporkan bahwa kehidupan Zhmenya Migdal selama 6 bulan sehari membantu para peserta untuk mengurangi jumlah uang di tengah sebesar 8%. Migdal diumpankan ke robot saluran usus, kecambah, dan jumlah bakteri kayu manis meningkat di usus. 9. Vivsyanka, Pak! Presenter telah melihat bahwa tart sereal diambil setiap jam, Anda dapat mengubah jumlah kalori harian di tengah dengan 640. Dengan getaran yang cerah, seperti sebelumnya, Anda harus merasakan yogi-yogi lama-baik secara alami 10. Vitiskaimo semua jus ... di trenuvanny? . Dari jeruk! Wanita yang makan jeruk bali akan kurus, wah, jangan malu-malu. Pra-glider California membawa bahwa orang yang minum 100 ml jus dengan tiga buah asam sehari, selama 12 bulan mereka mengonsumsi 2 kg dari rata-rata. Dimungkinkan untuk memberi makan enzim untuk menstabilkan insulin dalam darah.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam 42 hari.

Semangkuk sup sayuran (dengan sedikit krim asam untuk dinikmati) dua untuk sehari - dan Anda dapat membuang sekitar 1 kg selama sebulan lebih banyak, lebih sedikit teman, jika Anda ingin minum karbohidrat - sepertinya sekilas dari Universitas Negeri Amerika Serikat.

Tsey sposib dapat membantu Anda untuk membuang 1 kg selama 30 hari.

12.Makan kelinci yak Untuk rasa rumput pertama Anda, akan ada salad ringan, yang akan membantu Anda membuat setengah kalori lebih sedikit daripada yang asin. Makan salad hijau dari berbagai spesies, beri arugula dan kecambah, tuangkan dua sendok makan minyak zaitun dengan salep balsamic dan garam.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam rentang 14 hari.

13. Bersantai Ketika saya stres, saya akan mengeluarkannya. Stres hormon (kortisol dan norepinefrin) merangsang pertumbuhan dan pertumbuhan sel lemak. Izrailski memantau viyavili, bahwa metode relaksasi dan anak-anak yang sama dapat dikurangi hingga penurunan berat badan hingga 1 kg per bulan.

Tsey sposib dapat membantu Anda untuk membuang 1 kg selama 30 hari.

14. Vimiryuumo wagu sodnya Dokter gigi dari University of Colorado mengatakan bahwa orang-orang pada hari itu, ketika mereka memperbaiki hari mereka, kehilangan 2 kg lebih banyak dengan peregangan sebulan, kurang dari itu, tetapi mereka kewalahan setidaknya sekali seminggu. Schadenne dihormati adalah motif kuat bagi kita untuk runtuh ke arah yang benar. Jika kita tidak mendisiplinkan anak-anak, maka prosedur rutin seperti itu dapat secara langsung memperbaiki efek orang lain - Anda akan dapat memunculkannya dan Anda dapat memimpin orang untuk mencoba membuat orang berjuang untuk tali patung itu.

Tsey sposib akan membantu Anda membuang 1 kg selama 15 hari.

15. Poin menawan Shukaєmo British Association Akupunktur lebih mungkin untuk merangsang titik-titik akupunktur bernyanyi di lantai, untuk menuangkan nafsu makan, jika Anda dapat membantu Anda menurunkan 4,5 kg dalam 3 bulan. Untuk dibangun, tse zanadto bagus, untuk menjadi kenyataan, mengapa tidak mencoba? 16. Tali snidanok gemuk kita? Makanan berlemak mengurangi konsumsi kalori sebesar 15% - inilah yang tampaknya dimiliki oleh para pendahulu universitas berdaulat di H'yuston. Cukup pilih cokelat untuk jantung lemak - misalnya, buat sandwich dari roti gandum utuh dengan sepotong salmon asap dan alpukat. Dan sumbu tentang pai berminyak, hamburger, oven, dan produk kecil lainnya akan dilupakan.

Tsey sposib dapat membantu Anda menurunkan 1 kg dalam waktu 20 hari.

17. Vihodimo "di svit" Di masa lalu, diterbitkan di majalah Inggris "Obese", ini tentang orang-orang yang terlibat dalam aktivitas fisik pada hari baru di hari-hari mengantuk, yang menjadi gemuk 20% lebih banyak, sekarang

Tsey sposib dapat membantu Anda membuang 1 kg selama 80 hari.

"Jurnal Obesitas Internasional" lebih cenderung memberi Anda lebih banyak sekresi hormon, yang akan membantu Anda merasa seperti ini. Sampai saat itu, buah-buahan dan sayuran membalas banyak klitkovini, yak bengkak di slunker, mengisinya dengan sesuatu, dan sendiri, kami mempercepat situasi.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam rentang 14 hari.

19. Trenuvannya Natsche Jangan berolahraga sebelum sesi, atau berlatih tidak lebih awal, tidak setelah 4 tahun, atau untuk penerimaan yang jelas, atau setelah 3 tahun, atau menulis legenda. Pelatihan slunk kosong untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, yang diperlukan untuk membakar lemak. Luangkan waktu untuk bekerja dengannya, sehingga Anda tidak akan dapat melestarikannya dengan materi kebangkitan.

Tsei sposib dapat membantu Anda menurunkan 1 kg dalam waktu 10 hari.

20. Tidur yang kurus! Sederhana saja: tetap tidur, Anda tidak hidup :). Para presenter dari University of Chicago dibantu untuk tidur nyenyak dengan 200 kalori untuk mengurangi jumlah uang yang mereka butuhkan untuk membiasakan diri di siang hari.

Tsey sposib dapat membantu Anda membuang 1 kg selama 38 hari.

Https://youtu.be/39u1vXhHA_M Teman-teman, coba dan pilih cara untuk membakar kalori Anda, seperti Anda sendiri, karena proses penipisan menjadi bukan ujian yang sulit, tetapi ingat "percobaan", lawan Anda akan tersingkir ! Simpan Simpan Simpan Simpan

Apakah Anda perlu melihat berapa banyak angin topan yang dibutuhkan untuk pukul 1:00 pada pelatih? 3 halaman pembaca, pelatih yaka pratsyuє:

“Tahun ini, salah satu klien saya telah memasok saya dengan catu daya yang sama: Apakah mungkin untuk memiliki beberapa kalori kecil dan perlu untuk mengambil satu catu daya selama 1-1,5 tahun? Pelanggan menghargai hampir 100 kilogram, pada saat yang sama atas pengurangan vagi. Ambil jalan besar selama 40-60 menit, dan habiskan sekitar 1000 kilokalori untuk satu jam perawatan kardio (mungkin Anda mengasihaninya? Klien bergejolak, cara melatih secara intensif, dan kaum bangsawan ingin mengetahui norma-norma vitrati cytokaloriy dalam proses pelatihan. Terima kasih atas bantuannya! "

Kalori yang terbakar di trenuvanny

Satu kilogram lemak adalah sekitar 9000 kilokalori. Untuk mengurangi jumlah lemak satu kilogram untuk rakhunok, Anda membutuhkan vitratitas 9000 kilokalori. Angkanya sangat besar, beberapa pelatihan paling intensif akan memungkinkan Anda untuk "membakar" hampir 500-700 kilokalori per tahun.

Shpopravda, sangat sibuk, seperti tinju dan berkelahi, akan membakar hingga 1000 kilokalori selama setahun. Ale tidak masalah, berapa banyak lebih dari 2-3 cabai adalah kembar tiga untuk beberapa olahraga. Zanadto intensitas temporal. Atlet pertama tidak bisa pingsan dengan intensitas seperti itu selama setahun.

Seringkali, energi hilang menjadi energi vitrat dalam kalori dari energi vitrat dalam joule. 1 kalori = 4,186 joule. 250 vitrachenic (kilo) kalori untuk trocha lebih banyak, kurang dari 1000 (kilo) joule. Pada papan skor mesin latihan deyakim, energi vitrata sering diindikasikan untuk joule itu sendiri.

Saya benar-benar yakin bahwa klien Anda tidak mengkonsumsi 400 kilo kalori dalam satu tahun pelatihannya, yang merupakan koreksi yang bagus untuk apa. Pertama dan terpenting, ada alasan.

Alasan utama bagi mereka adalah bahwa dia adalah seorang wanita yang lebih baik untuk segalanya, dia terlatih dengan lemah (nada rendah myazov dan myazovu masu yang tidak signifikan, yang berarti kalori rendah untuk jam pelatihan dan untuknya). Dan kemudian, Anda tidak dapat mengembangkan intensitas yang serius di kereta. Vitrata kalori berarti pertumbuhan dan latihan, serta latihan untuk mencapai secara intensif.

Navigasi jika klien Anda sangat lelah dan lelah, dan denyut nadi mungkin tidak dikalahkan oleh 120 denyut, atau, navpaki, denyut nadi mungkin bahkan lebih tinggi dengan smokin 'ditambahkan. Aje memiliki loyalitas yang besar padanya. Lihat apakah itu seperti katak kolosal yang tampak baru di hati yang ada di lereng, jika wanita itu pratsyu di jalan besar.

Pengurangan vagi untuknya rumit. Saya tidak ingin dikelilingi oleh jalan besar. Untuk pengurangan yang efektif, kekuatan bahkan lebih penting untuk pertumbuhan kekuatan, volume nada otot.

Sangat penting adalah organisasi makanan yang benar. Yang paling benar, tapi tidak lapar.

Sementara itu, secara ideal, Anda perlu menurunkan beban sebanyak 10-15 kilogram, dan kemudian sibuk dengan opsi tambahan karena itu pada pelatih kardio. Sepanjang permainan lebih ringan yang shvidshe, yang aman.

Sekali lagi, saya akan kembali ke status saya. Yang baru memiliki segalanya tertulis.

Saya telah menyuarakan norma-norma kalori vitrati (tidak lebih dari 500-700 kilokalori per tahun pelatihan). Bahkan, akan lebih penting untuk memberikan vitalitas kepada seorang atlet berpengalaman!

Shvidk_st skudnennya direkomendasikan taka. Tidak boleh lebih tipis shvidsche, kurang dari 1 kg per hari. Lebih - lebih - lebih - lebih - lebih dan lebih untuk kesehatan. Mudah terbakar, jika Anda berlatih menghabiskan banyak waktu dalam sehari dalam setahun dan membakar 500 kilo kalori, Anda bisa membakar hingga 3000 kilo kalori. Dan tse mendekati 330 g lemak.

Saya tidak vipadkovo berbaring di vagi halus diturunkan. Adalah mungkin bagi seorang wanita untuk menjadi penuh perhatian, sebagai yaknaishvidshuyus pragmatis, untuk melepaskan kilogram-kilogram itu dan terus-menerus mengagumi vagi. Protes, ini bukan masalah kvapiti podії. Tubuh secara fisik tidak dapat membakar lebih dari 1 kg lemak per hari. Tse secara alami obmezhennya pertukaran pidato. Jika berat badan kita turun lebih banyak, kurang dari 1 kg per hari, maka yang kita konsumsi bukan lemak, melainkan air dan salep. Dan harganya masih worth it. Anda sekarang akan lebih penting daripada vitrahati kalori dan kurus. Saya tidak berbicara tentang mereka yang bisa melorotkan shkіra! Beberapa orang skarzhilis saya dan sukacita dipelihara tentang mereka!

Jangan menginjak penggaruk.

Apakah Anda ingin mengarahkan mereka ke yakі visnovka?

1. Znizhuvati vagu treba yak trenuvannya, dan mengatur harchuvannya ratsionu nya. Dan sebagian besar waktu saya peduli tentang kepentingan saya dan efek dari sibuk dengan kebugaran. Bagaimanapun, dengkuran nagato lebih indah daripada pertunjukan di bintang-bintang dengan kebugaran.

2. Tidak mudah untuk melihat dari Trenuvan. Bau busuk bahkan lebih penting, bau memacu metabolisme dan meningkatkan salep. Dan satu kilogram daging, seolah-olah, untuk melilit di kamp pasif, saya tidur sekitar 50 kkal. Tse hanyalah hadiah untuk seseorang yang kurus.

3. Klinttsi varto Anda secara moral mendengarkan robot sepele. Kira-kira di rik. Cobalah. Di tempat pertama, memenangkan riziku rozcharuvatisya di kebugaran. Poros hasil itu akan bermakna dan tidak tertutup, serpihan selama satu jam mungkin muncul mengikuti dirinya sendiri dalam rencana pemanenan dan aktivitas fisik.

Saya, nasamkinet, mengutip dari salah satu pembaca situs tersebut. “Kamar tidur Calorie masih diikat sesegera mungkin. Saya pikir untuk wanita yang ingin kurus, harganya vrahuvati. Selama periode musim dingin, organisme dengan kuat "menghangatkan" dan enggan melihat akumulasi lemak dari mata, dan menguliti makanan, dan kasihan pada diri sendiri ditemukan di mata lipatan yang dibenci.

Mengatasi perebutan gerobak adalah dengan berbaring di bagatokh birokrat: suasana hati, kamp kesehatan, yang Anda miliki di malam hari yang lalu, dengan pikiran Anda, Anda telah datang ke matahari, suasana hati Anda untuk trenuvannya tipis.

Pada simulator kardio, ini adalah fungsi untuk menunjukkan kalori yang divitrifikasi. ALE! Ini bukan dogma, tetapi angka-angka pada panel simulator dogma Anda bisa tenang, meninggalkan aula karena suatu alasan. .

Segera setelah saya berlatih, karena saya tidak dalam keadaan pikiran, saya hanya melatih tubuh saya, dan saya dengan bersemangat mencoba mengingat energi: berbaring, tidur, bersenang-senang, ambil napas. Aturan emas adalah untuk vrata vagi - Datang ke aula bukan dengan kebencian untuk diri sendiri, tetapi dengan cinta dan minum lebih banyak lagi, mencintai dan menyenangkan diri sendiri.

Lemak kalori adalah salah satu metode pengenceran yang paling umum. Yogo intinya sederhana: kebutuhan akan vitrachati lebih banyak energi, lebih baik hidup. Di sisi lain, tampaknya ada kekurangan kalori.

Beberapa kalori perlu dibakar, mereka akan kehilangan 5 kg

Pada tahun 1958, karya Max Wishnofsky Setara kalori dari kenaikan atau penurunan berat badan Satu pon lemak per orang diperkirakan mencapai 3.500 kilokalori. Dalam peringkat seperti itu, satu kilogram lemak adalah 7716 kkal.

Otzhe, perlu untuk melarutkan defisit 7716 kkal, dan jumlahnya akan lebih tipis 1 kg.

Katakanlah meta Anda kurus 5 kg. Anda hidup 2000 kkal per hari, dan jika Anda vitrachate 2500 - defisitnya adalah 500 kkal. Jika Anda melihat anak-anak seperti itu, Anda akan kehilangan kilogram dalam 15 hari. Dan jika Anda kehilangan 5 kg, Anda akan membutuhkan 2,5 bulan.

Semuanya sederhana dengan pandangan. Jika di sebelah kanan ada proses di rumah kami, semuanya akan dilipat. Tubuh kita mudah menambah pikiran baru, termasuk rasa lapar.

Yak pidhlosnuty optimis metabolisme

Satu jam pertama kekurangan kalori diproduksi secara efisien sampai lemak dikonsumsi, dan metabolisme berkurang Mengapa pasien obesitas tidak kehilangan berat badan lebih banyak saat diobati dengan diet rendah kalori? Perspektif mekanistik... Dalam kasus keterbelakangan, organisme lebih mungkin untuk diberi energi. Untuk penipisan intensif, perlu untuk memiliki lebih banyak, usia yang lebih rendah.

Ingat:

1. Anda mengkonsumsi satu kilogram vagi, setelah melarutkan kekurangannya dalam 7716 cylokalori.
2. Tse pratsyuє di hari-hari pertama hari itu, dan karena metabolisme berkembang.
3. Jika metabolisme Anda tidak disesuaikan, dan Anda tidak kehilangan massa daging, masukkan dalam diet Anda zhu, bagata untuk bіlok, dan lakukan latihan kekuatan.

Kalori yak rahuvati

Anda dapat vikoristovuvati situs dan program dengan resep siap pakai. Anda hanya perlu menyesuaikan proporsi dan jumlah Bahan secara akurat.

Di seluruh situs Anda akan menemukan laporan dan resep dengan foto. Misalnya, kandungan kalori kulit ditunjukkan sebagai pengganti protein, lemak, karbohidrat, dan serat grub.

Di situs Anda dapat menemukan banyak resep. Filter "Rendah kalori", "Shvidki", "Prost". Kalori dan gudang percakapan yang hidup terdaftar di meja. Segera setelah Anda mengubah jumlah bahan, Anda dapat mengklik tombol "Razrahuvati kalorіynіst" dan mengetahui berapa banyak kalori yang akan ada di piring.

Di seluruh situs, semua produk dan resep disajikan dengan laporan. Menurut resep, kalori, jumlah alkohol, lemak, dan karbohidrat ditunjukkan. Untuk produk jelaskan vitamin dan elemen mikro yang dapat ditemukan di dalamnya.

Anda akan dapat menyimpan grub dengan suplemen kecil. Beri kami beberapa produk, dan pemanfaatan kalori dan BJU. Di sini siap untuk meracuni dan produk dari merek baru. Navіst kemungkinan produk barcode rahuwati.

Demikian juga, dodatku benar. Anda dapat s'yasuvati, beberapa kalori pengembangan vitrachate dan aktivitas fisik.

Sebelum pidato, layanan FatSecret tersedia di PC, jika Anda ingin meningkatkan energi dan aktivitas di sana.

YAZIO

Anda dapat memilih produk dari pangkalan atau memindai kode batang, memilih resep dengan program atau membuat sendiri.

Ada juga sebotol kalori vitrifikasi di sini. Dan jika Anda mengaktifkan Google Fit, add-on akan secara otomatis terdaftar dalam pelatihan Anda.

Detektor aktivitas dengan hak penggunaan kardio dan kekuatan. Namun, sisanya tidak mendapatkan kalori yang cukup. Fungsinya bisa menang, Anda bisa terkejut terakhir kali. Jika Anda ingin mendapatkan kalori, vitraches untuk pelatihan dengan mobil, berikan aktivitas baru dan resepkan kalori yang akan saya berikan.

Jam tangan dapat disinkronkan dengan add-on untuk mendukung aktivitas MapMyFitness, MapMyRun, Garmin Connect dan lainnya.