Yak nayshvidsha odbaciti wha. Hit-parada tehnika shvidkogo skudneniya

Jednodnevna glad za mršavim nije na isti način, što je dozvoljeno kod redovnog zastoja jer je stidljivo mršav, pa ídtrimuvati vagu nadal!

Čitaj, jak shvidko da bez škodi mršave kod kuće umovi. Razmišljaću samo malo, ali u kućnim sudoperima ću se mršaviti, transfer je tanji za 5, maksimalno 7 kg dnevno, ne više. Jak mršavi shvidko da je u kući umovima?

Pravila oštroumnog skudnennya u kućnim umovima. Da biste dobili udarac od užurbane vagi u butinama i stomaku od neuravnoteženog obroka, a ispravan režim nije dovoljan. Dakle, čim ste stidljivo otišli u mršave u glavama svog doma, to je vaša stvar.

Možda vjerujete da postoji više takvih. Infekcija je dosta ljudi koji žele da smršaju, ne zaboravite na one koji će biti dal.

Yak shvidko mršav u glavama kuće?

Šteta, šteta, za većinu ljudi je problem nadzemnog vagija još urgentniji - to je užasno, jer je daleko od idealnog.

Čim smršate u svom domu, možete i kod kuće, kako da smršate u kućnim mislima bez vješanja i nezgodne djece!

Oglašavanje: Za obuku profesionalnih gimnazija, zagovornika funkcionalnih fitnes kartica sa popustom do 50%. Udio je zamijenjen. Za detalje provjerite kod menadžera kluba.

Prydbati bazhan nesretan, vikoristovuchi lišen jedne od numeričkih metoda kako bi se brzo razriješili, kako bi postigli pozitivne rezultate u davanju, po pravilu, lišavajući složenog pristupa radi ispunjavanja pet osnovnih pravila.

Koliko je mršav kod kuće i koliko je pametan? Znajte osnovna pravila:

Švidko smršati kod kuće umovi. Pravilo 1.

Svi Vaši potencijalni rezultati u procesu stanjivanja mogu se poboljšati 3-4 puta, štaviše, rast cene se može ostvariti samo uz korist za zdravlje. Čim stavimo hranu, što brže prorijedimo u mislima i bez škole zdravlja, onda sve što treba da date potrebno sredstvo prorijedi – motivaciju.

Popravite to brzo i odjednom! Sutra neće biti gadno, kao ofanzivni ponedeljak. Ako pročitate ciu stattyu - pobijedite prvi krokodilar, idite naprijed posljednji put, i sigurno ćete pobijediti rezultat.

Pročišćavanje organizma od toksina u slučaju stanjivanja

Neophodan korak u bilo kom programu stanjivanja, stomatolozi vvazhayut pročišćavanje enterosorbentom Enterosgel. Vino aktivno apsorbuje šljake i toksine, tako da se može što više potrošiti u organizmu kada se masne naslage razdvoje. Ukoliko dođe do intenzivne razgradnje masnog tkiva, trošenja toksina krova, žestokog osjećaja kroničnih tegoba, dosade tog neprihvatljivog grizanja u ustima, gastritisa i sloma želuca, mraka škole s pojavom takva plaža. Ljudi su zahvalni što je ovaj fenomen vezan za smanjeni sadržaj kalorija, ali sam problem je u toksinima! Bitno je da je Enterosgel nešto poput kaše, a kada je u pitanju mulj, ako se pokisne, postoji višak soka od kaše i enzima. Tako da se neutralizira í̈kh dratívivaja na zidovima slunk, tako da stanjivanje ne završi gastritisom.

Jak je mršav u glavama doma. Pravilo 2

Pravilna ishrana. Da biste brzo smršali, morate biti zauzeti procesom kod kuće, morate se predomisliti na sistem ishrane, ako smršate jer ste sretni, nemojte se mučiti maženjem u svom domu, uradite ne očekuj da ćeš biti zdrav. Postoji niz principa berbe, kada ne uhvatite nikakve probleme, nije važno ne samo da se smršate, već da postavite optimalnu vagu tako što ćete rastegnuti život.

Schob shudnuti shvidko, prestanite jesti chotiri vrste proizvoda: tsukor, boroshnyane, kartoplya, biliy riža. Nemojte se varati, ali riža je djetinjast proizvod. To je kao pirinač koji je tanji od smeđeg, ali pasulj, onaj koji pljačka zemlju, ne naiđe na lepinju za infuziju na vašoj figurici.

Možete, uopšte ne znate, ali sa omamljenim umom, stidljivo mršavo ê harchuvannya.

1. Promenite svoju stopu hrane za cimet mensh masne í̈zhí. Birajte među sličnim proizvodima sa manje masti, odaberite zamjenu za podmazanu hranu, kuhajte je na pari.

2. Pijte mensh sladić. Sokove od sladića se, na primjer, preporučuje da se razblažuju vodom, ne pijte sladić u gasovitu vodu - litar koke ima 450 kcal, tako da možete dodati kalorijsku vrijednost garnoy večeri.

3. Jedite češće, praktikujte ovaj način ishrane. Naše tijelo je kada se implantira í̈zhí dio íí̈ vitracha na trenutni potrošački organizam, a dio vikoristovu za uspostavljanje zaliha - ono što će biti napredak između svakog dana, onda će više biti dio í̈zhí zaliha, što se tiče "opskrbe". Osim toga, vjeruje se da se prije tjelesnih ritmova veći dio energije vitračaka u prvoj polovini dana akumulira druga polovina vina, pa je preporučljivo obilaziti češće, manje rano. sat.

4. Upoznajte se sa principom bogatstva komponenti, tako da redovi restorana pidhid do í̈zhí. Čim budu dobre vesti na stolu, tada će vaše poštovanje trenutka biti ispunjeno novim ukusima, a vama će sve više laknuti.

5. Nemojte misliti na sladić jer je sladak i ukusan za dušu. Naučite pravila za sladić, ako ne želite da svoje tijelo date svom tijelu - ako vidite sladić, ako ga vidite, molimo vas da zadovoljite svoju potrebu u zadovoljstvu, a ne u vlastitom tijelu; í̈zhte svuda, pokušajte da probate; ni na koji način ne lajte na sebe zbog sladića - krivite plemstvo, to je milovanje moguće; Časopis je najbolji, sledite princip "lepše manje to lepše".

6. Princip fronta. Šest meseci pre glavnog uzimanja hrane, na primer, flaša mleka sa malo crnog hleba – organizam će vam oduzeti deo potrebne hrane, a za sat vremena trebaće vam malo više novca, treba još malo.

7. Razmislite o alkoholu. Cijena nije samo visokokalorični proizvod, sa svojom implantacijom, kontrola nad nizom í̈zhí, kao što jest, prestaje kontrolirati svoj apetit.

8. Neophodan korak u svakom programu razrjeđivanja, liječnici koriste pročišćavanje sa tako sjajnim sorbentom Enterosgel. Win aktivno apsorbira samo mnogo šljake i toksina, koji su dovoljni da dođu iz skloništa kada se masne naslage razdvoje. Isti otrovi izazivaju nudotu, svojstvenu djeci, neprihvatljiv pogled na roti, umrtvljujuće viporozhnen, tamu shkirija, pojavljivanje na novim stavovima i plažama. Ovaj sorbent ljubazno podsjeća na slunker, sam po sebi otvara sito, upijajući višak soka i enzima koji neutraliziraju stijenke kaše. Dozvoljeno je uzeti trivijalne kurseve za svaku vrstu sorbenta.

Švidko smršati kod kuće umovi. Pravilo 3

Fizička prilagodba. Lako možete sjediti na djeci, doduše bez fizičke aktivnosti, bilo da je jak, navigirati najbolje dijete, ako se samo neko vrijeme ulije u vagu, a tijelo je već vrlo brzo uvedeno u tako jednostavan ciklus. Bavljenje sportom aktivira metaboličke procese u organizmu, zadjakim masnoća se cepa i vivodi iz tela je mnogo važnije.

Možete odabrati za sebe najoptimalniji vid fizičke aktivnosti kako biste brzo smršali - veliki, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, fitnes - a da biste se zaposlili, nije potrebno ići kući u skupu teretanu, brzo moguće je dugo vremena za pomoć od kuće i puno jeftinih sportskih simulatora - konopca za preskakanje i hula hoopova.

1. Uže za preskakanje- Čudesno sredstvo za treniranje tijela u čudesnom obliku, čak i za petnaestak čilija od drugog možete sagorjeti 200 kcal, a možete iskoristiti u kućnim umovima. Za energovitrate, udarci u užad preokreću one velike, jer ne očekujete da ćete biti zauzeti umovima lokalnih umova. Ne pozajmljujete puno novca, a možete se pobrinuti za to kod kuće, bilo da je to dobra stvar kod kuće. Krim efikasna skudnennya, konopac za skakanje, po mišljenju kardiologa, je divan kardio trener. Da biste mogli veselo koristuvatisya, kupiti uže, brutalizirati poštovanje prema prilagodljivosti veličine vašeg rasta. Za uzgoj 152 cm ispred užeta dužine 210 cm, od 152 do 167 cm potreban je konopac dužine 250 cm, od 167 do 183 cm - 280 cm i visine 183 cm - 310 cm .opratsovuvatimutsya najproblematičnije zone.

2. Hula hoop, ili obruč, Može se uzeti i iz kućnih umova. S druge strane, možete sagorjeti za 15 kalorija od 200 do 250 kcal, a možete ga dobiti i od sebe, samo trebate vibrirati na otvorenom prostoru. Za popravku dotoka u glavno problematično područje u području struka, trbuha i stegona, shkiri, mijenjanje celulita.

Ako želite da zavrtite obruč za 15 čilija dnevno, onda će trbušni mišići biti sve bolji i bolji, a ako hoćete, pobedićete svoju taliju.

Shvidko tanki kod kuće umove za pomoć fizičkom navantazhennya. Imaću puno poštovanja za efikasan kurs gimnastike, ali nije puno vremena, da bih brzo smršao pod imenom bodyflex. Divno je ići na rang vježbu, ali ja bih morao opteretiti biljne organizme i mi smo posebno odabrani za pravo i metode rada. Za bodyflex je moguće brzo smršaviti u kućnim mislima, za ostale ove vrste gimnastike - preuzmite oblikovanje, kalanetiku, časove joge na internetu, a možete kupiti i diskove za sportske sate i trenažere prije nego naučite nove ...

Jak je mršav u glavama doma. Pravilo 4

Dodatna pomoć za skudnenya kod kuće umove. Ako promijenite svoju žudnju i povećate fizičku spremnost kao glavne komponente sistema i mršavljenja, ne zaboravite na dodatne procedure, jer će vam one pomoći da se brzo razriješite u kućnim glavama. Njihova os:

1. Važnu ulogu igra proces smanjenja težine zaliha dovoljne količine vitamina D. Tsei vitamin, pored učešća u razmeni kalcijuma, kao i bez srednje količine u procesu sinteze vina (zimska krema ), meso. Tokom procesa stvara se energija vitrata, a tijelo će najvjerovatnije razgraditi masne rezerve. Tom, da bi se bavio sportom prije djece, treba uzimati vitamin D, na primjer, iz viglyadi zhuvalny tableta Ultra-D. Uzmite 25 mcg (1000 IU) holekalciferola (vitamin D3), formulacija Ultra-D tableta može se uzimati u bilo kojem satu, bez potrebe za pićem.
2. Sauna i rosíyska laznya. Jedan od načina da se radikalno smanjite u sauni je da je očistite medom, ili da spavate, u isto vrijeme, kada ste u momku, morate to popraviti jer je lako vidjeti da li je u pitanju par. Nastavite s procesom što je više moguće, palite na kraju bade-mantila jedan dan. Prototipovi su prikazani prije cijelog postupka - izgled na lajsnama visipa, podrijapina i drugih nabora lajsni.
3. Cremi, scho vikoristovyatsya za korektsíí̈ fíguri. Posebno ukrasna termoaktivna krema, koja stimulira metabolizam u tijelu, smanjuje cirkulaciju krvi i limfnu drenažu za toplinski učinak kada se nanese na problematična područja.
4. Specijalna odjeća od visokotehnoloških tkanina- Šorts, pantalone, kaiševi. Spavanje za sat vremena fizički uzeti, ako hoćete, efekat je pravi za početak razvoja pedijatrijskog masnog jastučića.
5. Massage- čudesni dopomízhny zasíb, scho díê slab na organizam, slikat ću zovnishniy viglyad shkíri da prema snazi ​​metabolizma. Rízní masazheri, kao odjednom ê na prodaju, uspješno zamjenjuju profesionalnog masera i također vam pomažu da brzo smršate u svojim kućnim umovima.
6. Vodena masaža. Nakon što ste kupili dodatak za masažu za tuširanje, možete i masirati svoje tijelo uz dodatnu pomoć vodenih procedura.
7. 3 vodene procedureČudesni smo pred domaćicom u borbi protiv vagona ê kupki - soda, plodovi mora, sa aromatičnim uljima, biljem. Opšte preporuke za kupanje u kadi su sledeće – potrebno je da odspavate dva dana pre spavanja, a zatim napravite dvodnevnu pauzu.
8. Gutting- rast vode, blato, masno, med, glina. Postoji jedan od najefikasnijih postupaka prije tretmana, koji je dovoljan da se razriješite - tri puta dovoljno sesija, da se dođe do promjene količine novca koju trebate uzeti. Možete ga provesti i u kućnim mislima, zajedno sa masažom ispred prednje kade sa morskom vodom - i ovaj proces stanjivanja je u toku!

Uspeo u vašem celulitu

Još jedan efikasan i jeftin način za uklanjanje celulita, koji se može koristiti u kućnim umovima, mastima i kako ih koristiti. Na primjer, predstavnici lijepog statua ne tako davno izbušili su za sebe mast Kapsikam, yaka, krym zebolyuvalnoy deiya, ali pomalo "gorkog" efekta - da bi promijenili prikaz omražene pite od narandže. Anticelulitno djelovanje masti poseže za pogonom djelovanja komponenti, tako da može ući u skladište: ali sama neivamy, kamfor i terpentin, koji čudesno razvijaju tkiva, boje cirkulaciju, kao i probleme. Osim toga, poznato je da se mast opeče, jajka je u pravilu prisutna u vježbanju bolesnih tkiva. Međutim, ne preporučuje se korištenje masti u čistom viglyadu, neke se mogu odbaciti. Ljepše od íí̈ zmíshuvati íf ekstravagantna djetinjasta krema koja prije postupka testiranja na malom dilyantsí shkíri.

Jak shvidko mršav kod kuće umova. Pravilo 5

Psihološki stav. Shvidke skudnennya kod kuće treba popraviti ne zbog bavljenja sportom i odabira djeteta. Nayvazhivishe tsyogo psihološko raspoloženje. Potrebno je jasno razumjeti kako želite postati mršavi i dovesti zodijački viglyad u sklad. Tilka zzumivshi i tsenevshi tse, možete podrezati u rukama.

1. Prije svega, a prije svega, imat ćete priliku da se razbolite - da vidite da li imate tegobe, i tegobe za hronične, pogotovo ako vam se vaga jako premotava. Da biste se uklopili sa svojom bolešću, potrebno je promeniti način života i sustići svoju zavisnost, kako biste ponovo preokrenuli bolest.
2. Rishennya to skhudnuti - samo vaša vibracija, ali nije dobro za vas da idete u školu, bavite se sportom i poštujete pravila, osim za sebe.
3. Slagati se sa istim misliocima, dijeliti sa ljudima, jer postoje problemi - steći grupu djece.
4. Vodite školaraca - opišite sve što će se vidjeti kod vas i zapisnik o disciplini da vas motiviše i pomogne da ujedinite pomilovanja.
5. Počnite mirno da se nosite sa prizorom - smrad se praktično ne čuje. Nemojte težiti sebi, već vibrirajte i unaprijedite dan prema vašoj odluci.
6. Upoznajte motivaciju za mršavljenje. Možete osjećati ponos na sebe, strah da postanete vi ili da se razbolite, kohannya, da biste se osjećali dobro u vezi sa svojim prijateljima, kao da želite da se dovedete u formu.
7. Vizuelno se stimulišite – opljačkajte fotografiju svog tela koja se menja, a često je gledajte, slikajte sebe. postignuti uspjesi- poklonite ih, idite u pozorište, kupite čokoladicu za svog favorita.
8. Obavezno dodajte svoje pedagoge kako bi vaši rezultati i rezultati bili potvrđeni jasnim pokazateljima.
9. Idite na mali, još složeniji - zamijenite sjajno posuđe malim posudama i vaše porcije će postati znatno manje.

Svi znaju ko, uzmite, čuli, kako da se smršate i mršavite, a ne otrcano i ne baš efikasno: organizam se ne podiže da zvuči na tako radikalan poziv za buđenje.

Da volite sebe kao vi. Yaksho vi oduzhali, tse ne znači, shho vi je prljav. Tse je doveo do ispravljanja situacije - ne više. Nije potrebno posjećivati ​​svoju sliku u ogledalu - nije moguće pomoći procesu stanjivanja, prije - navpaki.

Ljudin, bazhaê shvidko skudnuti, znam 100 mogućnosti, lyudin ne bazhaê - 100 razloga. Zapamtite, ako vidite duha kojeg ne možete vidjeti kako se smanjuje.

Jak shvidko mršav kod kuće umova. Pravilo 6. Zarobljena jetra

Proces sagorevanja masnoće sa strane šporeta, osim toga, peć se može obaviti, posebno nadmoćno užasan, uz značajan snošaj. Preporučljivo je tome dodati dodatnu nutritivnu podršku hepatoprotektorima. Na primjer, Legalon, originalni preparat na bazi ekstrakta čička sa novim medijumom analoga u biodostupnosti i sa dodatkom aktivne komponente silimarinu, a to je promena membrane, stimuliše robota da ne prodre u ćelije jetre. , toksina jetre. To je kul projekat, jer je pokrenuo i stimulisao regeneraciju ćelija jetre.

Podolati osjećaj gladi. Najčešći razlog za "viđenje" od djece je nesreća zbog savladavanja nametljive gladi, jer je veća vjerovatnoća da će pobjednici imati kalorijski sadržaj hrane i zmije mrljavih zvončića. Kako bi se smanjio apetit i jedinstvenost simptoma, preporučujem lijek Tsefamadar, koji se bez preferencije ubrizgava u centar gladi u mozgu i smanjuje apetit. Nemojte se osvećivati ​​sibutraminu i din myako, bez rame uz rame, pripisujući da prijem ne izaziva povećanje apetita i isključuje "mršave" kilograme

Vodite računa o socijalistu:

Za jaku mršavu ísnu bez lích íních opcija: efektivna deca posebno razbijene fizičke opcije i procedure. Sve tse dopomagaê shvidko da na velikim zakletvama odbaci wagu. Jasno su vidljive najefikasnije metode jakog stanjivanja.

Principi teške mršavosti

Prije nego počnete gledati na vrstu stanjivanja, morate se upoznati s principima (pravilima) intenzivnog smanjenja vagija:

1. Vratite ogradu proizvoda. Viklyuchaumo shkidlive, licorice, bush, slano da masnije. Oskilki od svih efikasnih djece ne prelaze na implantaciju svih vrsta proizvoda.
2. Grunt često, ali nedovoljno. Još ljepše, tokom dana grickajte lonce, sušeno voće, bobičasto voće, a onda ćemo ogladneti za ručak/večeru.
3. Pijte danas shonaimenshe pívtora lítrív míneralnoí̈ vodi (div.).
4. Nikola ne živi na večeri 7. godišnjice.
5. Bilo jače od prorjeđivanja transfera djece i fizičke modernizacije u kompleksu.
6. Kod jakog mršavljenja tijelo postaje pod stresom i slabi. Sama činjenica je neophodna za visipatisya.
7. Zhodny hunger. Tokom cijelog dana, apsolutno je potrebno da se slunk potsyuvati.
8. Za efikasne rezultate snažnog naginjanja, potrebno je da se psihološki educirate: postavite meta, postavite uslove, napravite plan za proređivanje. I jednom imate više motivacije.
9. Kontrolisano od strane wagu. Pobrinite se da pričvrstite vagone - cijeli alat za glavu prije sata skimminga.
10. Okružite maksimalan kontakt sa drugim ljudima za period proređivanja. Dakle, neće se fokusirati na društvo radi boravka u svetom.

Načini

Varijante da izbacimo vagu još više bagato, ako smo lišeni načina jakog mršavog. Predstavljene metode temelje se na maksimalnim vrijednostima redukcije vagine i mogućnosti dobrog zdravlja. Jače smanjenje prijenosa već je naneseno na zdravlje škole pjevanja i potrebu za kontinuiranom lykarskom kontrolom.

Zastosuvannya svih metoda vikoristovuête na njihov strah i rizik.

Djeca

Schob mršav, potrebno je obratiti pažnju na dijete. Smrad je još raznovrsniji i mršaviji, a svoj vagu možete odbaciti.

1. Ogirkova- Glavni proizvod kharchuvannya je tse ogirok. Yogo se može naći u brojevima koji nisu međusobno povezani. Osim povrća, možete živjeti lagane i niskokalorične proizvode: kefir, voće, bobičasto voće i drugo povrće. Za ručak možete dobiti pareni kupus sa ogirkovom salatom, u podne možete popiti smutije sa okruglom, a počastiti jabukama sa 1 svežim ogirkom. Za 3 ochírkoví kapaciteta, možete izbaciti od 5 do 15 kg.
2. Kefirna- Tsei vidy peredbachaê viklyuchno kharchuvannya kefir. Potrebno je piti 1% kefira u dužini od jedne tyzhnya. Díêta je duszhe zhorstka, ale i neprijateljski rezultati - 5-10 kg za 10 dana. Jača vitkost je zagarantovana.
3. Suvora- Tsya dyeta do maksimuma ću okružiti ljude u kharchuvanny. Vona je primitivna, može 1 dan biti lak, a narednog dana bit će nezaustavljiva i bez vode. U istih 14 dana možete smršaviti za 6-15 kg.
4. Citrus- glavni dozvoljeni proizvodi su narandže, mandarine, pomelo i grejpfrut. Moguće ga je imati u bilo kojoj hrani, iu bilo kojoj vrsti viglyada (krim kuvana hrana). Lako možete piti sokove od citrusa (prirodne), robiti voćne salate, new viglyad... Za period tako strogog režima možete potrošiti od 4 do 7 kg. Više vremena za sjedenje na takav dan nije moguće - moguće je iscijediti ljusku gnojnice.
5. - Ne samo efikasna, ale i delimično cimet boja. Možeš živjeti kao mliječni proizvodi, ale smrad majke, 0% masti. Možete jesti jogurte, dodati sir, opyvdny kefir. Tokom cijelog dana nećete biti toliko osjetljivi na glad i mliječne proizvode. Trošak je moguć za 1 mjesec od 8 do 17 kg.
6. Ovocheva- ceo pogled na dete se prenosi na ovocheve meni. Harchuvannya 5 puta i dio kože nije kriv za promjenu 300g. Povrće se može uživati ​​uz svježi viglyad, gotuvati na pari, zapikati. Jelovnik takvog djeteta će biti perspektivniji i češće gladan. Veliki plus za djecu - na njemu se može sjediti puno mjeseci. Za 30 dana možete skinuti 7-12 kg.
7. Ekstrina- Nayzhorstkisha dyeta. Prvih 7 dana da se uskraćujete kefira, naredni dan je glad, nakon početka 5 dana možete piti manje smutija od bobičastog voća i povrća, pa opet 1 dan gladi. Ostatak od 5 dana možete potrošiti na zelene čorbe (mesno povrće). Rezultat je neprijateljski - do 20 kg za 19 dana. Ale taka díêta i dalje igrajte zdravo i ako je potrebno pravilno "izlazite".

Trenuvannya

Zhodna díêta ne dozvoljava mnogo i efektivno mršavi, ne stagnira kada je kompleks fizički ispravan. Važno je pravilno prihvatiti vrstu trenuvane škole dobrog izgleda.

• Yakshho je malo tvrd i jako je premošćen u kharchuvanny - s pravom, nisu intenzivni i sa minimalnim opcijama.
• Kako posao nije strog i uključuje proizvode fleksibilnog dizajna i visokokvalitetan režim, onda je vjerovatno veliki naglasak na desnici i trendu.

Glavni princip trenuvana, koji dodatno pomaže da se jako mršavite:

1. Persha desno, počnite puniti čin.
2. Obuka će biti popravljena tek nakon 40-70 minuta pisanja za ostatak prijema.
3. Potrebno je prilagoditi ravnotežu vode na sat vremena. Dovoljno da majka pleše rudara bez gasa.
4. Be-yaka na desnoj strani je ispravna dikhannja - udahnite nosom, pogledajte ustima.
5. Be-yake navantazhennya maê, ali mi ćemo djelovati - od najmanjeg do najvećeg.
6. Bavite se sportskim aktivnostima najmanje 3-4 godine prije spavanja. U ínshomu vipadku možete ostati neispavani.
7. Ne hvatajte se za sebe, ali ne dajte popustljivosti. Lako se koristi - brava efektivne instalacije.

Najefikasniji vidi trenuvan sa jakim mršavljenjem:

• ... Možete ga popraviti 10 puta, korak po korak povećavajte sljedećeg dana za 5 puta. Za 1 mjesec, lišavanje pratioca dodatno pomaže da se izgubi težina u nogama i stomaku za 3-5 kg.

• ... Ljubazno povucite ruke i mišiće prsa. Možete se pripremiti 3 puta, a možete povećati 2 puta. Za mjesec dana možete smršaviti ruke i ramena za 0,5-2 kg.

• Sa desne strane je sklopiv i kratak. Zmítsnyu m'yazi pritisnite i dodatnu pomoć za protresanje masti. Borba protiv celulita tokom dana. Može trajati 20-40 sekundi odjednom. Na dan kože potrebno je odvojiti sat vremena za stajling u trajanju od 10 sekundi. Za 1 mjesec desno, "Plank" se može prorijediti za 2-4 kg. Izvještaj s desne strane je traka za štampu i prelistavanje -.

• sa okretima. Nazad na sve dijelove zgrade. Možete napraviti do 30 okreta odjednom. Raspored zbílshuvatime na 10 okreta. Možete potrošiti 2 do 4 kg mjesečno.

• ... Klasičan je na desnoj strani, omogućava vam da se mršavite u predelu stomaka, ruku i tkiva dojke. Za prvi put nije loše povući 2-3 puta. Na dan kože moguće je pomjeranje do 1 puta. Možete postati mršavi za dodatnu traku za trčanje za 30 dana za 3-5 kg.

• Veliki. Dnevni napredak pomaže u aktivnoj borbi za uzeti cilograme... Dovoljno 1-2 puta dnevno da vlashtovuvat svjetlo probízhki 15-20 khvili. Za mjesec dana možete ubiti do 7 kg.
• ... Jednostavna vožnja biciklom nije dovoljna. Ovdje je važno isplanirati ispravan režim treninga s osvrtom na trivijalnost putovanja, učestalost, kilometražu.

Pripreme

Snažno razrijedite dodatne lijekove. Ale prihvata bez recepta - krađa se ne preporučuje. Neki od njih su neefikasni:

1. Anorektično- Zalihe za rijeke, koje aktivno smanjuju glad.
2. Sechogínní i vlasnički- Maja u skladištu govora, tako da možete ubrzati vizuelni sistem. Uzimanje suplemenata se brzo navikavate na rođenje i ne dozvoljavaju vam da se iznova uvlačite u organizam.
3. Fat spliceers- masni smrad ne sagorijeva, ali ne pomažete da se razmjenu govora ubrza, već ga korak po korak dovede do stanjivanja.

Pronađeni lijekovi koji vam omogućavaju da postanete vrlo mršavi, ê:

• Reduksin... Ê najpovoljnija droga u našoj zemlji. Nadiynyy zasib, scho bloc bazhannya poisti. Cijena yogo je zavidna (preko brenda), pa je u ljekarnama moguće spokyno cupuvati analoge tsikh piguloka.
• Xenikal. Kapsule, koje se mogu koristiti za obradu biljnih enzima, za asimilaciju masti. Nadiynyy zasib, u kompleksu sa školom i fiz. navantazhennymi.
• Meridia. Efekat se postiže implantacijom prve kapsule. Apetit je prigušen i počinje (prirodno) aktivno snižavanje vagi.
• Furosemid. Tsey zasib ê sechoginnym. Stasis ga ne lišava stanjivanja. Shvidko i myako vivodit u vodi, zberígayuchi ravnotežu vode i lokve koja ne vimivayuchi smeđi govor.

Važan aspekt je da oni kojima je date lekove jednostavnije ugrađuju, a da se deca ne bave sportom, neće dati dobar efekat. Ako nemate složeni pidhid, možete se smršati što je više moguće.

Hirurške metode

Ako želite da se smršate jako, ali u doba dana niste umorni, da se bazhannya visnazhuvati u mjesecima možda nećete ići, onda ćete to izgubiti. efikasan način vrlo mršavi - doći na operaciju.

Hirurgična permisivnost za 1 put da se vidi praktički cijeli zajam wagu. Ako ne prođe sva ova metoda, ima puno dokaza, a operacija je poduzeta, bit će moguće proći kroz mnogo problema.

Opcije za hirurške jake mršave:

1. Postavljanje zavoja za skupljanje- na vašem shlunuyut poseban mnístí, koji vam omogućava da manje zavaravate svoj mozak, dajući vam osjećaj situacije.
2. Formiranje slunk- uspostavljanjem tsy procedura, vaš shlunny će biti 2 puta manji i vjerovatno će ubrzati život u danu.
3. Líposaktsíya- Komad skupljene masti od problematičnih ljudi. bolus procedura, period prelaskačak i sklopivi. Alee efect će biti drago vidjeti najboljeg prijatelja.

Ako su metode usporene, za koje je moguće potrošiti ljepotu, a izgubiti je u invaliditetu.

Da li je teško baciti vazu u kratkom periodu od sat vremena?

Za 1 dan

Ovaj proizvod se može razrijediti za 7 dana. Za cjelinu je potrebno suvoro vikonuvati sve iznesene misli i preporuke. Dakle, kao termin, a efekat koji nam je potreban je maksimalan, onda se moralno dopiremo fizičkim i psihičkim poteškoćama.

Dotrimuêmosya deca

Dijeta vibiraêmo maksimalno zasnovana na gladi, innakha jaka mršava za dan ne poričemo. Ne dozvolite da vaše tijelo ode i redovno pijte vodu. Tokom cijelog perioda potrošite do 5-7 kg.

ponedjeljak

• Ako sanjate, možete popiti 1 šolju kavija (bez dodataka).
• Uglavnom 1 sušena kajsija, 3 čornoslivi i 3 migdala.
• U podne je moguće 220-270 ml kefira 1%.
• Večernje oko 17:00 uz flašu smoothieja od bobica.

Vivtorok

• Imaj san, p'amo mitsny zeleni čaj sa limunom.
• U ob_d pojedite 1 suhe kajsije, 2 suve šljive, 1 migdal.
• U podne, p'êmo kefir (flašu).
• Na večeri oko 18.00 p'amo kefir (1 flaša).

Sereda

Četiri

• Ceo dan sedi na vodi i kefiru od 0% masti.

P'yatnytsya

• Uz međuobrok možete uzeti jednu porciju mesne čorbe.
• Općenito, moguće je koristiti 1 mali, obrišite do kreme, komad čekića. Možete kupiti teglu dječjeg pirea od índichke.
• U običnom satu možete popiti kefir ili johidne pire krompir.
• Za večernji obrok, porcija čorbe od povrća (u čorbu možete dodati 1 kašiku čorbe od povrća).

Subota

• Nema ničega, to je samo voda.

Nedílya

• Kefirni dan

Nakon 7 dana organizam će vam postati još slabiji, u svakom trenutku možete vidjeti pekmez, dosadu i bolove u stomaku. Važno je da se tokom čitavog perioda skasuvati sva dešavanja provedu u kućnim mislima.

Qia dyeta prijenos glatki vikhid. Svakog dana hranite trke lakom hranom, nastavite korak po korak na zdravoj racionalnoj osnovi.

Viconuêmo right

Odjednom, od početka, na treninge je došao sat vremena. Vrahojuči je okružen hranom, ali cena je prilično mala.

ponedjeljak

• Vrantzi robimo klasične vježbe.
• Pislya obid 10 sidan.
• Pislya vecherí - stribaêmo na užetu za klizanje.

Vivtorok

• Kada spavate, pozajmljujete naplatu.
• Idem da prošetam za laganu šetnju (bilya budinka).
• U večernjim satima možete raditi u deset.

Sereda

• Dan će biti fiksiran od punjenja.
• Idem da prošetam u šetnju.
• Večer stribaêmo na konopcu za klizanje.

Četiri

• Fizička navantazhennya skasovyovatsya, na to u danima zaraze mayzhe glad.

P'yatnytsya

• Ispravno vas lišiti večernjeg sata, najbolje vrijeme za odlazak je 10 puta.

Subota

• Skasovuêmo navantazhennya.

Nedílya

• Danju možete ići u šetnju, a uveče se možete provozati.

U maloj torbi, za dan djetetovog laganog treninga, možete potrošiti do 10 kg. Skhudnennya vvazhaya jaka da pametna.

Za 2 napetosti

Za snažan pad u periodu od 14 dana idealno je ići mono-dane i usred fiz. navantazhennya. Glad za takvim režimom je praktično probuditi, inače će rezultirati “jakim”.

Dotrimuêmosya deca

ponedjeljak- í̈zhmo tilki napravljeno povrće(Crtići su pobjednički).

Vivtorok- Mliječni dan. Možeš živjeti mlečni proizvod sa 0% masti.

Sereda- sidimo suvoro na ogirkah.

Četiri- Dan citrusa.

P'yatnytsya- Be-like stravi na bazi heljde (bez soli, zukru, ulja).

Subota- Dan otrcanih supa. Nije slano, nije masno, bez hleba. Í̈mo 5 puta dnevno po 250g.

Nedílya- Kefirni dan.

Još jedna generacija je ponovljiva, sretno po prvi put.

Dijeta transferê smanjenje kolica do 5-10 kg za 2 vrste.

Fizičke opcije

Dakle, ako je dijete uključeno u svestranije i rastegnutije, na pogled iz modernog, onda s pravom možete ući više nasichen.

ponedjeljak

• Punjenje, daljnji test za 15 kalorija.
• Za jedan sat možete početi 10 puta i 3 puta.
• Oplakujte stribaêmo na užadima i pidtyaguêmosya 3 puta.

Vivtorok

• Rankove katannya biciklom (30 hvili).
• U jednom satu možete trčati 15 puta, 3 puta i 3 puta.
• Zavrnite obruč od 15 svjetlucava i prošetajte ulicom.

Sereda

• Rankovy 15-hilinny veliki, punjenje.
• Dnevni kachaymo press (10 puta) i robimo prisustvovati 20 puta.
• Večer biciklizma je blizu 30 hvili.

Četiri- Oscilacije dana na ceo dan citrusnog voća i alkoholnih pića aktivnog sagorevanja masti, onda je potreban trening da rastemo što aktivnije.

• Vrantzi robimo trči za 20 khvili.
• Kada ću ući u to, maksimalan broj puta kada ću odrasti, kada idem i kada sam bio.
• Kul obruč, strimer na skoku i vožnja biciklom 1 godinu.

• Okruženi smo sa rangiranih 30 hwilina velikih.
• Uvecherí kataêmos 20 khvilyn na biciklima.

Nedílya

• Da za organizam djece.

Drugi tip je sličan prvom.

Jači mršavi za 14 dana (dnevno i fizičko vrijeme), rezultat je 7-12 kg.

Za mesec dana

Rok od 30 dana je najoptimalniji i najmanje shkidlivy period za jako stanjivanje. Dijeta namagaêmosya će biti svestranija, a osovina će se moći maksimizirati.

Dotrimuêmosya deca

Neće biti moguće napraviti meni za cijeli mjesec, možete ga sami vidjeti. Za kompletnu ponudu pogledajte listu dozvoljenih proizvoda:

• mliječni proizvodi s troha masti više od 1%;
• povrće, voće, bobice - bilo da je to viglyad, poput kuhanog i podmazanog;
• meso pisne, vidvarene (yalovichina, piletina, svinjetina, índichka);
• riba (smuđ, smuđ), plodovi mora (lignje, pečurke, škampi) - liš na pari;
• jaja, heljda, valjani zob.

• staklenički virobi (hljeb, lepinje, sušeni kruh, krutoni, makaroni);
• sladić / slano;
• masniji (ponad 1%);
• specijaliteti;
• podmazano.

Uz hranu, lako možete osmisliti svoj ukusni meni. Važno je samo vrahovuvati, tako da je potrebno 5 puta dnevno i porcija nije veća od 170g.

Viconuêmo trenuvannya

Usi na desnoj strani će biti snažno uskraćeni za 1 godinu nakon odlaska.

ponedjeljak

• U prvoj polovini dana bit će izdržljivo trčati 30 minuta.
• Razmišljam o aktivnom zaduživanju kod kuće: pidtyagumos, prisutan, vidljiv, robusno bar - zagalom, uključujući maksimalno svestranu vizualizaciju za 1 godinu.
• Do večeri uzimamo bicikl i vozimo bicikl 1 godinu po strani.

Vivtorok

• Besplatna proba.
• Navečer je bazen došao na godinu dana (blizu vode i bazena).

Sereda

• Rankove katannya biciklom - 20 km.
• Otići ću na maksimalan kućni trening za 1,5 godinu.
• Povreda 40 minuta.

Četiri

• Zranka da se uključi u aktivno punjenje.
• Dobit ću oko 40 sati laganog napretka.
• Oko 18:00 odraditi kućni trening 1,5 godine.

P'yatnytsya

• Idem na san da se bavim plivanjem godinu dana.
• Možete ići na vožnju biciklom (30 km).
• Tokom večeri možete provesti jednu godinu kod kuće (u toku večeri, sjedenje, gledanje, daska, konopac, obruč).

Subota

• Vrantz i navečer vožnja biciklom u trajanju od 1 godine.
• Pislya obid, pobrinuti se za 2:00 doma izvodljivo pravo.

Nedílya

• Vrantsevgodinna test
• Pisanje o aktivnom kućnom treningu.
• Večeri obov'yazkovo 1,5 godina i došao plutajući.

U rezultatu, za 1 mjesec života koji trenuvan, možete smršaviti do 25 kg. Noge su također vrlo tanke, zbog čega trening uključuje aktivno vožnju bicikla i džogiranje, što znači promjenu težine i gubitak masti i celulita.

Perevagi i nedostaci opisanih metoda

Jači mršavi zaplishaê pisao sam sebi rezultate, manje je smrad i pozitivan i negativan.

Plus:

• smanjenje vagija i ponovno stvaranje figura;
• osjećaj lakoće;
• emots_yne zadovoljan rastegnutom meta;
• zadovoljan svojom figuricom;
• moguće je nositi model koji je prikladan za manje veličine;
• utapanje od strane voljenih i utapanje od prolaska.

minusi:

• stres i nenadiranje u organizam;
• post_yne osjećaj gladi da vtoma;
• može imati ozbiljno ubrzanje (anoreksija, problemi sa shKT, psihotičan, problemi sa srcem).

Prije jakih mršavih uvjeta važno je ispoštovati sve pluse i minuse, možda ne želite takvu ekstremnu distribuciju i dobro pazite na svoje zdravlje.

Prototip

Jače suženje transmisije je manifestacija posebnih kontraindikacija. Njima se primaju:

• do 16 i 50 godina;
• vaginitet i period dojenja;
• problemi sa nirkami, srcem, nervni sistem, sa šljakom;
• hormonalne bolesti;
• dijabetes;
• preglednost prometnog puta;
• mentalno zdravlje.

U tim slučajevima potrebno je detaljnije proći kroz kako prepoznati osnovne patologije. Ako je ovako, dobro je za zdravlje.

Samo ako se ispoštuju sva pravila i užici, možete jako mršaviti. Ovdje je važno pravilno educirati vrstu hrane, dati je smutnji - sredite je sami. Í ne zaboravite potragu za satom stanjivanja iza logora vašeg zdravlja.

(1 glas, u sredini: 1 od 5)

Shvidko mršavi? vzagalí nešto, ja ne vznayu hitan mršav. Chim shvidshe gore, timski nestabilan rezultat. Alle scho porobish, kao i za nekoliko tizhnív pozaríz potrebno je biti u formi. I terezi ti pokaže kobilicu?

Dakle, sve dok na nosu vjenčanja postoji oslobađanje, vibracija se ne smije davati. To je vrlo važna godina kako bi mogli da ubrzaju mačevalački radnici iz našeg "pedagoškog" fitnes arsenala. Reci mi riječ, nećeš to više popraviti!

Shvidko mršav - prvi priyom

Manje masti!

Fakhívtsí zí sportsku hranu uvijek treba preporučiti da se dovede do minimuma žive masti. Šta je to za minimum? Ne više od 25 g za doba. Zbog toga je za organizam takva doza premala i prebrza, pa jednostavno nije moguće sjediti na takav dan. Ako požurite, možete sve uzeti sat vremena - nećete jesti 3-4 dana ništa strašno.

Ovaj meni istovremeno pokupi sve meso, kauboje, jaja, maslinovo ulje, prehrambene masti, margarin, grašak, bilo da je slad, zdravo, onečka, kolači i ostali proizvodi, malo masnoće iznad glave Okupajte rebarnu mast u apoteci i uzmite je na kašiku. Tse je vaša norma za cijeli dan. Yaksho rebra mast nije lako, kupiti ga na tržištu svizhovidzhate roslinna olia i uzeti to zdravo za gotovo.

Shvidko mršav - još jedan priyom

Manje sladića!

Sve što nije mast i nije meso je ugljeni hidrat. Voće, zukerki, med, džem, kaše, povrće - tse džerela u ugljenim hidratima. Ale! U ugljenim hidratima, oni su sočni - sladić (jakov med či cukor) i ne sočni (jakov vivsyanka či ogirok). Jak će sagoreti piće u ugljenim hidratima! Sladić će stimulisati lučenje hormona insulina. Pa, osvoji yakraz i ídpovídaê za stabljiku djetetove masne vrećice u rezervi. Sve češće i češće viđati inzulin, članovi tima. I os riže chi vívsyanka nećete biti tako ometani. Samo Axle mlijeko vam može dati bebu. Hteo bih da pojedem neko piće, ili da se osvetim delikatnoj zukor laktozi. Mlijeko i mliječne proizvode je ljepše ostaviti, ne piti.

Shvidko mršav - treći priyom

Viklyuchit íod stope obrade proizvoda

Ydetsya o specijalnim proizvodima za kshtalt makarone. Ovdje se služe čips, kola, sva konzervirana hrana, kompoti i sokovi. Sve je neprocjenjivo, nikudi je neisplativ. U interesu trivijalnog zberigannya u cijeni proizvoda, ima puno takvih, za koje je apsolutno dokazano da su fitnes, što je još gore. Na primjer, glucerin chi seletra. Brrrr! Sve što smijete kupiti u supermarketu - cijena riže, kvasola i vívsyanke.

Shvidko skhudnuti - četvrtine priyom

Manje u ugljenim hidratima

Rizikujte da umanjite dobar unos ugljenih hidrata! Tse prizvede da vtrati organizam rídini, i vy sutta izbaciti u veličini. Metoda Tsey šoka pogodna je samo za jednokratno skladištenje. Ako razmislite o tome i sjedite deca sa niskim sadržajem ugljenih hidrata onda risikuête noshkoditi sob. Organizam, kontrakcija energetskog deficita, za ekonomiju sila pada u letargiju. Pospanost, nedostatak sila depresije - osovina provjere je na vama. Međutim, za mjesec u mjesecu sa ugljikohidratima je moguće i topljeno. Na desnoj strani želim da nacrtam malo pirinča i vivsyanki i treba. Bo de brati energiju za Trenuvan?

Shvidko mršav - p'yaty priyom

Kolaps!

Šteta, mršavim, jedno dijete nije dovoljno, potreban je aerobik! Skílki? Ne manje od 5-6 puta dnevno. Najefikasniji način je ovaj: odigrajte jednogodišnju sesiju sa dva dvogodišnjaka - rang i zabava. Puls je odgovoran da postane manji od 90% od maksimuma. Da biste bili sigurni da je vaš broj otkucaja srca specifičan za vaš broj otkucaja srca, možete ga vidjeti iz brzine 220 za vašu stijenu i pomnožiti je sa 0,8.

Ako nećete ići dan-dva, uradite cross-trening. Osim toga, ako ćete biti na putu cijelu godinu, izdvojite 20 minuta, zatim idite na elektronski simulator - možda 20 minuta, a zatim - na greben (više 20 minuta). Štaviše, intenzitet aerobne faze kože je visok - ne niži od 90% do maksimuma.

Shvidko mršav - shosty priyom

Ne zaboravite na bílki!

Bilok je jež vaših razmišljanja. Smrad nije stajao, doveo je količinu alkohola do 1,6 grama po kilogramu težine. Odvratni su oni kojima je naše tradicionalno meso krivo da se osvete na leđima puno sala. Yak bootie? Pređite na proteinski prah. Želite li vidjeti svoje Dodaću normu, skuvati koktel na vodi i sipati u termos bocu. Ako ne želite da nosite termos sa sobom na svom robotu. Popijte koktel sa 5-6 godina za pauzu od 2,5-3 godine. Podijelite paru na rebra.

Shvidko mršav - sjomy priyom

Pijte više!

Višak vode je stres za organizam. Dakle, što više radite, to je više hormona stresa u vašim tajnama. Pa, sami hormoni „sagorevaju masti“. Dakle, voda je nezamjenjiv trik u borbi za mršavost. Ale ric nije samo u cjelini. Što više živite, više trebate piti. Zbílshte zvichnu dennu norma shonaimensche 2,5 litara. Pokušajte da popijete jednu ili dve bočice vode pre, pre sat vremena i kada trenirate, kao i da lažete, dok idete, usred dana (ukupno 10 flaša). Zapamtite: potrebna vam je voda bez plina!

Shvidko mršav - osam priyom

Postepeno mijenjajte kaloričnu vrijednost trke

Uhvati se sa rozrahunkami, ale to varte. Dodajte dodatak energetskoj efikasnosti proizvoda i poboljšajte kalorijsku vrijednost vaše utrke. Dodayuchi abo zmenshuyuchi í̈zhu, grub za "cik-cak" metodu. Na primjer, 3 dana spavanja, dajte po 1500 kalorija, podijeljeno u 4 obroka. Povećajmo kalorijsku vrijednost na 1900 kalorija. - Liše za 1 dan. I ako znate, povećajte do 1500 kalorija za 3 dana. Osnovna formula je da zvuči ovako: "krokodlak" sličnog cik-cak djeteta može postati 300-500 kalorija, ni više, ni manje. Čim osetite zov bez snage, slomljeni i pretučeni, pokušajte da ubrzate broj "gladnih" dana u ciklusu na dva.

Shvidko mršav - dev'yati priyom

Uzimajte suplemente To je onoliko koliko ništa nije ìmo, zoosuly, neprikladno îtamínív, minerélív i ínshih otrcane rime. Takođe, morate kupiti multivitaminski i multimineralni kompleks. U isto vrijeme kupite klitkinu u prahu i dajte bijeli koktel. Z aditivi za hranu kupiti glutaminsku aminokiselinu (od chi praha u kapsulama). Pozivam se i na zahtjeve za termogenike za kafu i efedrin (za ksenadrin). Shvidky učinak snižavanja vagi mayut diuretici - sechogínní lijekovi. Međutim, pržite s njima prljavštinu. Yak tse seryozní líki. Ako ga prihvatite, onda je naslijeđe lijeka zasnovano na roslinny osnovi.

Shvidko mršav - deset priyom

Manje slano!

Revizija metoda shvidko thin- Uzeću vodu iz tela. Voda će biti prekrivena natrijumom, a to znači da vam je potrebno manje soli. Tačnije, to nije poziv! Nije naodmet ni slani ogirki chi oseledtsi. Bagato soli u majonezu, kečapu, girčicima, sosovima i dresingima. Do tada, moram da dodam natrijum u mnoge proizvode za efikasno očuvanje. Na primjer, kod čipsa.
Pročitajte etikete: proizvode, koji osvetljavaju sol natrijuma, u osnovi ne prihvatate. U kući se nema šta soliti! Napolju se količina soli u omjeru "dovodi" do broja kilograma.

Idemo!

Pa, jak, je li sve nestalo? Vitaêmo! I zapamti: sutra znam da ćeš biti poslat. Na kraju dana, napravite svoje fantastične dobrote!

Je li Shvidko mršav? Nije loše

Sve škakljive pomoći će vam u terminima da se izgubite u kilogramima. Međutim, ako često ulazite u piliće "zaboronenikh priymachív", smrad može dovesti do opakih rezultata. Oskilki kalorija vaše rase je niža od norme, brzina razmjene govora je pouzdana. I odjednom se od njih smanjuje metabolizam masti, jednostavnije, čini se, "metabolizam masti". Evo, jao, ne treniraj, ne bacaj gram!

Í axis scho. Ako bacite više od 0,5 kg dnevno, tada ćete odmah iz masti neminovno potrošiti mesnu masu. Pa, što manje imate masti, manje ste masti! Tajna leži u činjenici da se myazi aktivno nose s kalorijama. Čim spustiš meso, onda kalorije, treba ti, treba manje, manje je. Idi, sada ti treba sve manje i manje. Međutim, smanjenje kalorija, kao što već znate, je pouzdana razmjena riječi. Wicked colo. Jak, ne uvijaj, ako stalno sjediš na "gladnoj" djeci, onda bi u perspektivi prije izgradnje trebao povećati svoje rezerve masti.

Drugi materijali

Najbolji način da brzo smršate bez vješanja djece i koja su zdrava - pokušavate se boriti iz vagona prirodnim metodama. Suvorí djeca mogu spratsuvati odjednom, ale nikoli neće biti vidljiv cijeli problem na cijeloj stijeni. U stvari, smrad može pomoći da poboljšate vaš metabolizam i nadmašite normalnu funkciju stanica. Sa takvim činom, krivi ste što ste ostali u svom načinu života da biste mogli vratiti svoj wag bez razmišljanja o svom domu. U ovoj statistici, 30 načina je preplavljeno, kako se smršavite bez djeteta i živite, kako možete pomoći da se ugojite na pošten način, bez greške za zdravlje, a ja ću biti u savršenoj formi.

Preokrenuto od bespomoćnih ljudi i od mene na poseban način; pravilnu ishranu... I ovdje se ne radi o čudotvornom proizvodu, koji sagorijeva salo na trbuhu i tajne dodatke. Potrebno je izbalansiran obrok, zivu hranu, piti ugljene hidrate i dodati masnoce, ukljuciti Klitkovin do trke, puno povrca i dati veci efekat, bez vode, mono dobra, ali kakva voda Slijedite preporuke koje lebdite ispod, tako da možete urediti samo svoj svijet, a da ne visite na torti i sretni.

1. Instalirajte realističan meta

Prvi krokodila za skudnennya je cijena plemstva, jer trebate skudnuti. Tse vi beat. Sada je vaša greška da postavite prave ciljeve. Recimo da trebate potrošiti 10 kilograma i svoju meta, na primjer: "Kriv sam što sam mršav za 2 kilograma 4 godine." Za 1 dan ćete potrošiti 10 kilograma, pa ne znate kako da potrošite; na drugačiji način, nedostatak mršavosti može vas natjerati da se sami zapitate, pa, u krajnjoj instanci demotivacije. Odmahnite glavom protiv malih. Opljačkajte precizne kroksove, tako da možete doći do svoje kintsevoy bazhana vagi.

2. Zapišite svoju tridennu stopu žetve

Postoji jedan od najboljih načina da naučite da to možete učiniti, imajte milosti. Da li živite preko puno “smittya”? Da li pijete vodu? Je li premalo zauzet? Savjeti za svu hranu i ishranu naći će se u zapisu vaše tridenske rase. Samo dodajte svoje male pozive u í̈zhí - ako je u njemu, to je tako. Perevirta kako si zadnjih dana napiši sta si grizla itd.

3. Znajte o svojoj dobovskoj stopi kalorija

Znate, vi osa, da je previše zauzeta i da nije dovoljna. Dakle, potrebna vam je inteligencija i kalorije koje su vam potrebne za život u idealnoj opciji. Za sve vas, možete se registrovati na bilo kojoj fitnes stranici/dodatku, ako trebate unijeti vlastitu dob, rast, nivo aktivnosti itd. Recimo, vaša trodnevna trka će pokazati da živite 3000 kalorija dnevno, dok je vaš tačan broj kalorija kriv za manje od 2200 dnevno - to znači da živite više od 800 kalorija dnevno. Sada ćete morati dati sve od sebe da se osjećate brže. Dobijte više od promjene za 200 kalorija, a zatim korak po korak radite do 2000-2200 kalorija. Međutim, ako razmislite o tome, možete dobiti više kalorija. Posavjetujte se sa fitness trenerom ili stomatologom, koji zna kako da dobijete kalorijski unos od nivoa aktivnosti.

4. Skratiti zukor

Tsukor možemo koristiti u različitim oblicima: rafiniranje cukora, torte, peciva, lepinje, keksi, cukerki, mafini, gazovani pića. Ako s poštovanjem ažurirate materijale iz tačke 2, onda ćete sigurno biti uvećani, kao da smo zadovoljni tsukru, bit ćete sretni. Jak možeš li da smršaš a da ne udariš suvorih visnazhlivih djece? Otzhe, dodaj malo zukru u prvu chergu. To je samo po sebi stvar. Na primjer, ako p'yte čaj ili kavu sa tsukr-om, tada morate promijeniti količinu tsukru-a, yaku ga vidjeti prije njih. A onda nareshty vidmoviti víd tsukru. Ako jeste, neće biti efikasno. Ako volite slatko, probajte zroblenie sa smeđim bombonima i borošicama. Shodno tome, nećete biti bogati sladom, a možete i mršaviti bez važne djece i fizičke koristi!

5. Vašoj kuhinji je potrebno malo modernizacije

Vaše ime može biti lišeno toga, ako modernizujete kuhinju. Na to, izgleda kao da "iz očiju izlazi iz srca izlazi" stvarno radi, i odmah shvatite da je lako smršaviti za kilogram ili iztežati desetine kilograma bez novca. Odnesite sve nezdrave proizvode iz kuhinje i pošaljite ih svojim mršavim prijateljima, ili ih jednostavno pokupite za smitty. Dakle, odrastite kao i nekoliko radikalnih krokodila, ako zaista želite da smršate! Mogli biste pomisliti, wikiday svoje novčiće na dnu za smittya, ale tse ljepše, nízh wikinuti tup i svoje zdravlje! Idite na pijacu i kupujte povrće, voće, proizvode sa puno krompira, začinsko bilje, specijalitete, gorike, ljude koji su jako mršavi, da vam pomognem da skinete vagu.

6. Uživajte u svom domu

"Nisam zauzet, schob gotuwati." Inodi jednostavno ne robiit, za to su bili umorni od toga. zar ne? Pa, super je, dobro će se brinuti o vama i brinuti o vama. Ako ste krivi za plemstvo, moguće je dobiti gotuvati kod kuće, ne bježite od bajke ili večeri. Tse može biti baš toliko pametan. Yak shodo chi salata od pirjanog mesa? Jak smeđi pirinač, pileća prsa na žaru i povrće? A šta je sa kuvanim kesicama sa nauljenim povrćem? Toplo vam preporučam da se gettuvati kod kuće, kako bi restoran morao trošiti "nevidljive" kalorije na viglyadi sosove, dodatke za slastice itd. Osim toga, ako ste danas kod kuće, onda ćete uživati ​​u radosti što ste kod kuće. Ne morate da provedete sat vremena radnim danima, sprema se, otimajući vam obradne komade, pokupite povrće, domaći sos ili prelijte salatu u hermetički zatvorenim posudama ili miševima sa zatvaračem. Yak ispravno harchuvatisya kozheny viríshu sobí pojedinačno, ali zapamtite, da balansiranje harchuvannya može biti efikasnije skim bez díêt í ispravno, ali smut, ako možete biti u dobroj formi.

7. Pijte svoju dnevnu količinu vode

Bićete srećni, pošto ste saznali da je 95% ljudi gladno, ako je glad evidentna, mi ćemo uglavnom biti pošteđeni. Otzhe, zamijenite vodi vipiti, mi vistachaêmo peći. U idealima vipivati, 3-4 godine vožnje (ili više, ako redovno trenirate). Ale mi all skip point. Implantiranje nedostatka vode i dovodi do pojačanog metabolizma, povećanja količine toksina, neravnoteže pH i prekoračenja normalnih robotskih ćelija. Otzhe, da bi odrastao sa Zusillom, pij dovoljno vode. Možete dodati ogírok ili mentu u svoju vodu, tako da je ukusno, ali možete to vidjeti ljepše, ne bavite se sportom. Cijena je inteligentnija jer postaje tanja.

8. Jedite povrće

Za mene je povrće slično matematici - što sam više jedinstven, što sam više to ću više prenositi! Ne znam tačno za matematiku, ali dobiću još pomoći da promijenim wagu. Mogu vam reći da sam mršava koliko i postajem tanja, prije nego što povrće zaživim u pravim proporcijama. Jedite spanać, kupus, zelenu salatu, rotkvu, celeru, šargarepu, cveklu, cvjetni kupus, brokoli, cibulja, patlidžan, paradajz i specijaliteti. Tse vam takođe pomaže da zavanazhuvate svoje telo vitaminima, mineralima i vlaknima. Povrće ima nizak broj kalorija i veliki broj klitkovina. Taj smrad vam može pomoći da bolje vidite sebe. U idealnom slučaju, majke imaju 3-5 porcija povrća dnevno, skučenih na prirodan način.

9. Jedite voće

Voćni bagati za kotkovinu, vitamine, minerale, voćni tsukor i ínshí phytonutrienti, koji dodatno pomažu u vimivanju toksina, nagrizanju boje, pomažu u smanjenju kose, apsorbiraju "bolove gladi" i boje zdravo. Spakujte svoj frižider svježim voćem i minimalno 3 voća dnevno.

10. Reci "ni" mast

Divno je, kako će nas najviše očarati škidliv i nesigurni govori. Podmazani proizvodi mogu biti nullova kharchov value, visok nivo holesterola, a smrad je toksičan za organizam. Podmazani proizvodi, poput čekića, čipsa, krompira itd., uglavnom se podmazuju u formuliranom ulju, koje će, iskreno, čini se, biti dobro za vaše tijelo. Da bi proizvod smanjio rizik od srčanog udara, peckanja, zatvora itd., budite poštovani i dopustite nam da pričamo o vašem tipu, kao i o vama.

11. Jedinstveni izrađeni í̈zhí

Ínsh vbivtsya health'ya - cijena je razbijena í̈zha. Vona osveta veliki broj natrijum, konzervansi, aditivi itd., koji su zdrava škola za vaš organizam. Jak prirodno tanak - jedinstveni vzhivannya kovbas, hljeb, gotove grickalice, na primjer, do piva, gotova za vzhivannya strava, suvi snidanks također.

12. Ne propustite nikoli

Vaš mozak kontroliše sve funkcije tijela, a ako ne trebate znati za zdrave biološke reakcije, za razvoj energije, onda mozak ne funkcionira kako treba. Tse, na svoj vrag, doveden do letargije, ovisno o metabolizmu, poboljšanju vaze, poremećenju kognitivnih funkcija itd. Tome, ne propusti nijedan svoj san. Jedite vyvsyanku, jaja, voće, mlijeko je prerijetko, jesti ćete najmanje 2 godine. Vidite sebe sa energijom i možete se ljepše koncentrirati.

13. Dajte žuč svim svojim strukama

Bilok - u jednom od životno važnih makroelemenata iz kategorije “učini ga ljepšim”. Hormoni, enzimi, dlake, nigti, masti itd. - sve je razbijeno. Otzhe, makni metke sa svih tvojih sojeva. Vrtenje džerelka riba, jaje, pileća prsa, índichka, goríhi, nasínnya, pečurke, soja, umaci, pasulj, mlijeko, sir i tofu. Pokušajte da bude kreativan i dajte ga svojoj djeci da pojedu obrok i zasiti ga se. Sve dok imate zauzet raspored, možete piti proteinske koktele.

14. Režim "Bez ugljenih hidrata" u 19h

U redu je ako niste aktivni. U tu svrhu obavezno koristite ugljikohidrate u 19 sati. Yakshcho imaš večeru u 19 sati, živo nauljeno povrće, supu, dinstano itd., mora da si gladan. Za večeru možete i vibrirati uz jogurt i voće. Pređite na vrh kako biste dobili proizvode s niskim indeksom glukoze.

15. Dajte klitkovynu uz svoj meni

Dijetalna vlakna, na primjer, masno tkivo, pomoći će vam da očistite crijeva. Tse, u mojoj kući, slikaću bakropis koji će spriječiti aktivnu razmjenu riječi. U isto vreme, da se u svojim rasama povećaju proizvodi sa velikom količinom pamuka, kao što su zob, povrće sa ljuskom, voće sa pulpom, smeđi pirinač, crveni pirinač itd.

16. Pijte zeleni čaj

Ako bi žena htela da smrša bez dijete i trenuvana, odnosno bez zusila, onda popijte malo zelenog čaja. Pobjednička osveta antioksidansima, koji vam dodatno pomažu da vidite visok nivo kisikovih radikala. Vílny kisneví radikali potencijalno zatrpaju vaš organizam kada mutacije DNK iz klitina pređu u normalan robotski organizam. Tse pídvischuê ríven stres, scho za proizvodnju vatrene. Tse također može proizvesti i do najmanjeg wagy, opako zapaljen. Sada, uvedite novu zvičku - pijte zeleni čaj bez tsukrua koji želite tri za jedan dan.

17. Jedinstvena pića od sladića

Pakovani sokovi od voća i povrća, energetska pića i dr. Za osvetu velikom broju zukru, komadnih aroma i bojnika, koji su dobri za vaše zdravlje. Visok nivo zukrua u krvi može dovesti do rezistencije na insulin, rasta vagija i dijabetesa. Ljepše je piti svježe sokove od voća ili povrća.

18. Pokriveno alkoholom uživo

Spilkuvannya je još važnija. Lako je, ako želite da se zabavite sa svojim vagijem, a takođe želite da se družite sa prijateljima i idete na kancelarijsku zabavu. Na kraju dana popijte nekoliko pića - jednu ćeliju vina, pijuckajte je svaki dan i popijte s drugim ljudima, a zalogajte da pojedete puno hrane. Pijte vodu, pijte vodu i pijte vodu.

19. Pusti to

Kako možete smršati kod kuće bez djece? Još jednostavnije! Dobar prijem uzhi može vam pomoći da odbacite vagu. Ako je veća vjerovatnoća da ćete živjeti, ako vam je bolje da živite manje dobro, moći ćete vidjeti da li ste stidljivi. Osim toga, više je moguće živjeti na selu da biste prošli i pomogli vam da se osjećate kao običan dio trivijalnog perioda.

20. Poslužite u malim tartletima

Počnite od malog pakovanja. Ovo je da bi vašem mozgu dali vizuelni signal o onima koji su na tariltsiju mnogih ljudi. A ako završiš, ti, bolje rečeno, tvoj mozak, inteligencija, pa, ne treba ti ništa drugo. Dakle, za pozajmicu nekoliko dana, prilika za zvuk, ale tse pratsyu. Probaj.

21. Idite u krevet za 3 godine ili uveče

Tokom večeri, odjavite se na 2-3 godine, a zatim odspavajte. Ne dajte vam moć ukusnih grickalica. Ako ste u večernjim satima nakon 3 godine ili više, vaš život neće moći vikoristovuvuvuvuvuvuvuyu dodatnu energiju u aktivnom obliku. U takvom rangu je mast jaka. Osim toga, ako nemate obrok, možete zaspati, a san je neophodan za zdrav unos masti u organizam.

22. Stanite ispred ogledala

"Svjetlo je ogledalo, reci mi: ko je na svit naygarnishy?" Znaš, kao ogledalo! Otzhe, sjedi ispred ogledala i ne prelazi preko njega. Ako vidite sebe u ogledalu, videćete motiv, ê manje. Prije svega, jasno je da ćete smršavjeti bez djeteta i dobiti svoj život i ne samo.

23. Zdravo grickati

Jak vidiš snidanok, o toj večeri, ti isto kriviš, šta jedeš. Čim pojedete hranu, to su grickalice, ali ne želite da gubite vrijeme, nije vas briga za to. Otzhe, potrebno je odabrati zdravu užinu. Spakujte svoju kuhinju i frižider voćem, humusom, šargarepom, ogirkom, kukuruzom itd. Možete popiti i svježi sok od jaka.

24. Kardio trening i trening snage

Qi možete li smršati bez djece? Možete, ale todi, biti kriv što redovno trenuvate, jecate da vitračate energiju i stvarate negativnu energetsku ravnotežu u vašoj tili (avaj, trebali biste znati da snižavate svoju kondiciju bez potrebe da na kraju brzo zaradite novac, ako ste vitra. ) Pronađite kardio-trenuvan niskog intenziteta, na primjer, hodanje. Sve dok budete imali dovoljno snage, možete ići u teretanu, a moći ćete da vidite kardio trening i trening snage 3-5 puta dnevno. Možete i veliki, stribati, plivati, plesati itd. - također možete pomoći u smanjenju stresa i sačuvati aktivnost mozga.

25. Kolaps

Imate li sedentarnog robota? Ponovo tužite u udobnosti chotiric usluga transporta? Da li svoje posjete provodite na svojoj voljenoj sofi? Pa, todi kriv aktivizuvat tvoj ukleti život... Jak smršati bez zusil? Taj niyak! Ustanite danas i prošetajte okolo, uživajte u predstavi na svojoj zabavi, samo zato što ste “zaradili” odlaskom u fiskulturnu salu.

26. Planirajte svoje aktivnosti

Odrasti proces stanjivanja tsikavim, planiranim aktivnim. Prošetajte, vozite bicikl, vozite majstorsku klasu itd. i ubacite kilogram tanutija u oči.

27. Prestanite pušiti

Staza se može prebaciti u vagone, otvarajući se prema vašoj strani. Stres, sa svojim sopstvenim chergoy, može biti doveden do plamena í, vyshtoy, do iscrpljivanja vagija, opakih u plamenu. Otzhe, prestanite pušiti ove godine, pokušajte sami i tiho, kome god je povjerio, na bezpetsi.

28. Oplemenite se sa prihvatljivim ljudima

Socijalno obrazovanje je još važnije, ako je u pitanju smanjenje količine novca. Ako vaši prijatelji i rođaci shvate da je važno da vas obrazuju, onda ćete postati mršaviji. Uz to, postoji osjećaj inteligencije, koliko vam je to važno.

29. Popijte piće

Prosvjetljujući san nije samo da vas njuši i odgaja, već umjesto da vas njuši. Manje sna znači više stresa i više radikala u tijelu. To je najbolji način da se ugojite na stomaku, što je još važnije da se stvari protresu. Spavajte 7-8 godina, mogli ste rano da se bacite, popravljate, spavate i viruse u svom aktivnom danu, senzualno namirisate!

30. Jedinstveni stres

Vodite računa o svom životu kako hoćete i zaslužite zasluge za one koji se opuste i provedu sat vremena sami. Nesporazumi da vas stres može lišiti nestašnog ponašanja. Ne možete kontrolisati sve u svom životu. Otzhe, samo se opustite i isplanirajte putovanje u svoje voljeno mjesto. Ili slikajte, plivajte, steknite nove prijatelje, čitajte knjige, saznajte više.

Otzhe, postoji 30 najboljih načina da se lako smršate i mršavite bez djece. Promijenite svoj način života i provedite vrijeme sa magičnim činom. Popravite godinu, odvažite se, postavite se na mjesto i napravite preuređenje u kuhinji. Uspjeh!

Zašto ne mogu da smršam, kao ja jednom dnevno i samo voće za večeru?

Ymovírno, upravo razlog zašto ne uključujete wagu. Krivi ste 5-6 puta dnevno. Dajte hranu, povrće, zdrave masti i šećer u krvi po svom ukusu, jedite redovno i redovno vježbajte. Možete ih vratiti samo sa cilogramima.

Imate li pravo pomoći u promjeni masu tila?

Možete raditi, be-yak_ cardio chi silov_ na desno, zatim sagorijevati salo i povećati myazovu masu. Molimo zapamtite o tehnologiji.

Jak da se mršavi bez dijeta da pravo í promijeniti masnoću na stomaku?

Učite od stresa. Rob na desno, jedinstveno njegujte ugljikohidrate i alkoholne proizvode. Nemojte sjediti u jednom duže od godinu dana. Možete probati i jogu.

Jak pidlitku lako spustiti a šta bez djeteta da trenuvan?

Shvidka vratka vagina može ostati uskraćena za to, ako se vaš metabolizam pojača. A da smo svi krivi, dobro je to redovno jesti. Touch 30 radost, neshvaćeno na tsy statty. Čim vam se metabolizam pretvori u krug, ili da se ubrza, možete mršaviti bez posebnog zusila.

Trener-stomatolog, sportski nutricionista, zaslužni autor Evehealth-a

11-06-2015

162 602

Revizija informacija

Članak je zasnovan na naučnim priznanjima koje su napisali stručnjaci i revidirali stručnjaci. Naš tim licenciranih doktora i kozmetologa je pragmatičan, responzivan, bez presedana, pošten i uvredljiv u stranama i argumentima.

Dostupno za napajanje, jer brzo smršate za jedan dan, možete koristiti različite opcije. Smrad povezanosti sa snošajima i napretkom u fizičkoj aktivnosti. I ínakse niyak - golovna um smanjenje vagi ê energetskog deficita, a mast je naša baterija za mentalnu glad, rezerva koja može promijeniti sve za sedam dana. Sigurno je to tolika moć, ljepše je planirati operaciju "Vitkost" više od trivijalnog sata, ali ako su vam svi pojmovi van pameti, zaglavićete na razvoju posebnih tehnika

Stomatolozi misle da Vam mogu pomoći da postignete najbolji rezultat sa posebnom kozmetikom. Na primjer, modeliramo kremu. Pivo po vašem izboru je neophodno i uz poštovanje. Veliki vyrobniki kozmetike vikoristovuyut govor, jer može stvoriti nevažeći shkodi organizam. Cement mineralnih ulja, prehrambenih masti i konzervansa-parabena. Fakhívtsí preporučuje vikoristovuvati kozmetiku, scho model, napravljen od prirodnog Ingredíêntív. Kozmetička kompanija Mulsan se može nazvati nenadmašnim liderom u ovom hodniku. Stranica mulsan.ru predstavlja širok asortiman kozmetičkih sredstava, kako bi se postigla idealna figura i sačuvao rezultat.

Yak vlítku ići mršav za jedan dan

Pojačajte ga, kao da ližete mršavi na duže vrijeme, ljudi imaju osjećaj da povrća i voća ima na pretek u vrijeme sudbine, a ako želite zaokružiti trke bez njih, možete se očistiti.
Istina je da ja volim da sjedim u dane s visokim udjelom alkohola, a jednostavnije u dane s visokim udjelom ugljikohidrata. Prvo supravodzhuzh smanjenje nivoa šećera u krvi, što je zbog prirodnog vremena kroz temperaturu dovkilla zazvychay provokuê zamorochennya taj osjećaj gladi.
Samy shvidky way smršati za deceniju - tse.

Čim su rezultati važni i ne uživaju, moguće je isprobati takozvanu mono-izvedbu na nekim svjetlima. Za jedan dan uzmite 1,5 kg svježeg ogirkiva, 1 žlicu maslinovog ulja (po želji, ne možete ga dodati, jer se ogirk ne pretvara u salatu) i tri zelja. Soliti zaboronyaêatsya, piće je moguće piti bez tsukru i hemijskog "pidsolodzhuvachív".

Slične aktivnosti sve više se mogu vidjeti uz pomoć “građana”. Samo odaberite sa liste:

• Pored bazilike troha, potrebno je ubrzati obnovu organizma za dodatne antioksidanse. Cijela opcija monodinetija blagotvorno se unosi u zdravlje djece, ali se ne preporučuje da se koristi kada je promijenjena kiselost kašastog soka;
• tikvice, hrskave i peršun - iznajmljena opcija za jetru i crijeva, povrće se može sirimi, naribati na rende ili ga pustiti sa malo vode, izgnječiti u pire krompir, pa dodati malo supe od njega. Iza snage, tikvice je nagadu ogírok - dobro da vivod "voda", podsjetiti shlunnu. Nije preporučljivo koristiti opciju za fizički aktivne (na nivou profesionalnog sporta, a ne uskraćivati ​​ljudima kondiciju za video na nivou od 30 minuta);
• šargarepa - da se osvetite vitaminu A, za kraću asimilaciju možete u salatu dodati 1 kašiku maslinovog ulja, preokrenuti ukus slanice i "podmladiti" kožu. Morkvyanu dietu ljubazno dođite s poklonom, na primjer, na dačama, smag će biti "morskim" na viglyadu, a ekonomija na proizvodima - sutta;
• mladi kupus je čak niskokalorično povrće, koje se može dobiti iz velike količine, do 2 kg dnevno, ide onima koji su zainteresovani da vitrimati idu na sitne komade i paradajz. Da, za tijelo vitamina S, koji nanosi imuni sistem u teškim časovima dana.

Lakši za nošenje, kao i uzgoj povrtarskim kulturama. Oh, jednostavnije, dotrimuvatisya, kao izvlačenje stanjivanja iz kutije s robotom. Voće ne treba gotuwati, samo dodajte voće. Smrad je dostupan u ricu, i uvijek možete prihvatiti, ali ne i "b'ê" u kišinjevu:

• 800 g banana, í pakovanje sira, ili 1 litar mlijeka bez masnoće, možete zamijeniti ostatkom mlijeka, jer ne liči na ukus krave;
• 1, 5 kg jabuka, bilo bobičasto voće (uključujući kavun, lanac tezh bobice), kruške, stiglich šljive (snažan prodoran učinak, díêta za ekstravagantan vipadkív).

Dotrimuyuchis ovce i voće djece, važno je paziti na prazan otpad kompanije. Uz svu svoju koristiju, dajte prirodi da se osveti mnoštvom grubih vlakana, koja vam mogu zaglaviti među zubima, i nagaduvati o sebi problemima i problemima. Nagrizajte zubnim koncem oko peralice i sve će biti u redu.

Jako mršava za 7 dana fizički aktivna djevojka

Popularni načini za dugotrajno mršavljenje možda nisu prikladni za sportske djevojke, jer ne žele samo da nose niski wag, već da sačuvaju ukrasno olakšanje, te da gledaju sport i rastegnute.

Zberigayuchi ekstravagantni trenuvalni režim (3 snage trenuvannya i od 2 do 5 aerobika dnevno), ne preporučuje se međusobno povezivanje trka sa samo dzherels u ugljikohidratima (voće i povrće).

Konkretni događaji leže u tekućem stilu:

• čim vidite dijete sa manjkom kalorija, stvar je osjećaja u kapacitetu skladištenja ugljikohidrata. Na dan, iz power trenuvana, stavite 1 g ugljikohidrata na 1 kg tekućeg (neplaniranog) waga, i preopteretite količinu masti i masti na velike porcije. Jednostavnije je za jelo, sat vremena sam gledao banane, sladove, bijeli pirinač i makarone, a zamijenio sve garniture Grka, i "lasos" - sa pola šolje vodenastih (polunoćnih, ločina) bobica;
• čim ga dijete ne dodirne, vrijedi ako ga možete spustiti. Probajte shemu - 1 obrok od 100 g kaše + 150 g sirua, 2 obroka - 150 g sirua +0, 5 komada voća, 3 obroka povrća u sličnoj količini, 150 g nemasno meso/rebra, 4 priyom - suvi hlibts, jogurt, chi pasta, 5 priyom - povrće + 150 g rib chi morskih plodova. Ako se bavite velikim ili plivanjem kao glavnim sportom, možete dodati ugljikohidrate iz žitarica do večeri. Vikorizirajte olíyu u salatama, i dodajte silu do 5 g za doba.

Ako želite da izgubite termin na jedan dan, pogledajte važno putovanje 6-7 dana prije sljedećeg dana i nekoliko dana prije sljedećeg dana. osim za aerobik, voda se nije zaglavila u tijelu i nije trebalo puno novca.

Jako mršavi kod kuće za 7 dana bez vitrata

Govorite, njegujte, a koliko možete smršati za jedan dan kod kuće, ljudi se mogu izvući još jednostavnije i jeftinije. Naydeshevsha dijete, schob smršati za 7 dana - nema sistema spuštanja vagi na kašice. Samo vibrirajte, prikladnije za život:

• 1 boca napunjena uveče vruća voda heljda - ljubazno ponesite kući, osvetite se dodatkovom zalizu;
• biliy pirinač, namakanje prije upozorenja s natezanjem dobi - podsjeća na shlunka shvidko, mekana, ne rđava pećnica;
• kukuruz - pidíide timjan, hto sumu za sladić, ali ga ne možete dobiti kroz wagu, osvetite se klitkovinu, dodatna pomoć za čišćenje crijeva;
• zob je bogat vitaminima grupe B, kukuruz za metabolizam nervnog sistema, za osvetu beta-glukana, kao i za prevenciju malignih pulina.

Tí, hto pragne se stvarno mršavi na duže vrijeme, tako da je važno znati os scho:

• dugo možete dostići sutte vizuelnih promena, promeniti obsyag talia, na primer. Ali to neće izbrisati salo, ali neće otići u starost, već je urezano u til, i promjene, u nekim slučajevima, salo i mast;
• vchen_ vverzhuyut, ali masti se mogu sagorjeti ne više od 400-500 g po terminu, istu brzinu preporučuju stomatolozi;
• spuštanje vagija nije sprint, već maraton, treba popraviti rezultate i promijenit ćete ime u fizičku aktivnost;
• da biste napravili vizuelni efekat bilo koje akcije, možete je videti i može biti čak i veća od linije i da bi konture poda bile jasne;
• tj. pragmatično je smršaviti za 10 kg dnevno i postići rezultat, lako je zategnuti vagu. Potrebna je sva snaga volje, da se može strimovati za striktno obmezhenie, kao u prošlosti, malo nekontrolisani ljudi ga gledaju ("jezivi zapoi"), epizoda emocionalnog prepričavanja, pijuckanje do pevačkog doba, (npr. jogurt , jogurt, jogurt
• Bolje stavite vlastite mensh jorstki pojmove, a nakon podrezivanja uravnoteženu djecu preporučuju zdravstvene organizacije (pidrakhunok kaloriy, dijete broj 8).

Mršav za jedan dan: widgooks

Inga, 32 godina rocky

Internet sam upoznao iz čolovika, upoznao sam sa drugog mjesta, promašili smo poentu. Na mom avataru imam fotografiju nekog dvorišta davno, gdje sam imao 54 kg. A onda se, kao neugodno, nakupilo svih 59 stresova, pogrešna hankuvannya. Prve naše osovine su se odvojile, pa je sve postalo ozbiljno, a ja sam pokušavao da se smršam tokom dana. Nije bilo dovoljno za sat vremena, peni je otišao u kozmetički salon, a ja sam seo na jednu od najnovijih žitarica. Prije odlaska krenula sam na vagi i ugojila se 53 kg. Kao dodatak - djelovanje je efikasno, kaša nije slana, kaša nije slana, u prahu je postala stevijom, a ja bih popio malo kave. Dovčatka, uradi to sama, ako mogu, možeš i ti!

Katerina, 17 godina rockiv

Nemam pampushkoyu nicoli, 169/55, stabilan. Počeo sam plesati u školi. Pivo ako mi je dao sat vremena da odem na univerzitet, sjeo sam za knjige, i nije bilo dosadno, stalno sam žvakao. Rezultati su uzeti sa kuhinjske krpe sa jedne lokacije do kraja dana trava prestala nalaziti. Tačnije, u novom sam stanju, i živim umivajući se, kao u vagini. Bio sam na ogirk-u, pošto je smrad bio jeftin, a moja majka je stalno kupuvala. Pišov živi do kraja dana, iako sam i dalje pumpao iz Bodi Rocka. Ali neću više sesti za ples uživo - proveo sam ceo sat kod kuće, stalno jurio u toalet, mazio u glavi. Bila sam mršava í viríshila, sada se vraćam plesu, čak i na fakultet samozvana.

Video o mršavljenju od 5 kg dnevno