Sisti do dana za bagatyokh je težak rad, čak i kao što možete vidjeti od takvih ljubavnika i slanih proizvoda? Lako se pojaviti, smršaviti, ali nije potrebno da budete okruženi voljenim strastima. Takva dijeta se naziva "slana".

Ej deviz: "Ukusno je i tanko." Neophodno je da se lišite nekoliko nezgodnih pravila da biste postigli bazhany efekat.

Trebao bi znati:

Karakteristike

Možete imati sve što volite, ali u pevačkom redu.

Ne razmišljamo često o onim proizvodima koji su isti i kako je ovaj proces povezan s organizmima i vazama proljeća.

• Neophodno je poštovati režim prijema, kako ne biste preplavili kašu i ne zmushuvati organizam "gladovati".
• Ne živite masnoće i u ugljikohidratima preko noći, a dodajte shlunkovo-intestinalni trakt iz nadzemaljske navantaženije.
• Dijeta nije vidmova i od voljene osobe, potrebno je kontrolisati ako ne trebate mijenjati veličinu porta.
• Oblik masnog mesa, posebno podmazanog, ljepši je za jelo. Zamijenite novi pidijde riba, osvetite se na manje masti. Kovbas treba zamijeniti pilećim fileom, a tvrdog oca - s malo masti. Ovo je način smanjenja veličine tijela kada je u pitanju stres, na primjer kada je u pitanju razmišljanje o njemu.
• Widgeti o pozitivnom, kako baciti bazhany cylograme, potrebno je striktno slijediti principe takvog stanjivanja.
• začinite salatu visoke masline, Vicoristovuyte vrhove zamijeniti ukusnim majonezom i pavlakom.
• Jedite svježe voće u dovoljnim količinama, da podsjete organizam vitaminima i vitalnošću.

Čim je šarenije voće, tim je ljepše. Allergik varto se savjetuje s fakhivtsyjem, jer voće treba živjeti u vypadku. Ljubitelji voćnih sokova imaće priliku da ih razblaže vodom.

Bilkoví i biljke koje sadrže ugljikohidrate dodaju se do implantacije samo u prvoj polovini dana, ako je vitrat energičniji, manje od drugih.

• Perevaga se viđa u kuvanim i dinstanim sojevima, tako da se podmaže mastima i holesterolom.
• Mamagajte proizvode sa malim masnim mastima (jakov u mliječnim proizvodima, kao iu mesu).

Meni za 3 dana

Za ovaj period, otpad sa skladišta je od 2 do 2,5 kg.

Potrebni su nam specifični proizvodi. Možete ga nazvati "yachna", po imenu jajeta - glavnog proizvoda za snídankív.

1 dan

1. Snídanok: 2 kuvana jaja, čaša čaja, ili kawi (prirodni bazhano), živo jaje, stavite kašiku meda da zamenite zukru.
2. Obid: s'yzhte blizu 100 grama čvrstog sira, boca čaja abo kawi, med.
3. Večera: serviranje supe, crni hleb, voće. Prije spavanja popijte čaj sa limunom.

2. dan

1. Snidanok: tako i stravi, jak prvi dan.
2. Obid: sir niskog sadržaja masti (200-300 g), šolja čaja sa limunom abo kava, med za zamenu zukru.
3. Večera: poslužen riba abo ptah (150-160 g), salata od povrća u be-yak_y k_lkost_, čaj sa limunom.

Dan 3

1. Snidanok: kuvana jaja, čaj abo kava, med, 1 voće (osim banana).
2. Obíd: gospodin (50 g), komad crnog kruha, salata od povrća (bez cartoplí).
3. Večera: voće, banane za vinjat, u be-yaky kílkostí, 1 kuvano jaje, čaj sa limunom i medom.

Meni za 5 dana

Potrebno je smršati do 4 kg, ali je potrebno uklopiti se u petodnevni kurs. Stopa ne prati mnogo trodnevni kurs.

Tijekom dana potrebno je 5 puta u malim porcijama, prekidi između obroka su krivi za skladištenje ne više od 2,5-3 godine.

Posljednji put je potrebno 3 godine prije spavanja. Važna komponenta je voda, potrebno je da je pijete u čaši mirne vode šest meseci pre uzimanja. Isto tako, ne postoji dio toga - usađivanje voćnih sokova, kavija i čaja.

Pogledajte opise stravi.

snidanok

• Mala količina tvrdog sira i crnog hljeba, kava;
• Omlet, kava;
• Voćna salata (bez banana i grožđa), jogurt u dresingu, šolja zelenog čaja sa medom.

ručak

• Voćni sok i jogurt u malim količinama (100 ml).

obid

• Gulaš od povrća u vodi sa preljevom od maslinovog ulja i nemasne pavlake;
• Dimljeni file sa grilovanim povrćem;
• Ovocheva narizka í shmatochka home shinky.

Podne

• Sir feta abo tofu sa kavom ili travnatim vidvarom;
• Sir sa malo masti (200 g), zeleni čaj sa medom;
• Varena je pečena pileća prsa(150 g)

večera

• Povrće (pareno, kuhano na pari);
  Gulaš zec, riba na roštilju ili kravlji odrezak;
• 50 g kuvanog pirinča (sušenog u suvom vigljadu), dodati nekrohmalno voće (zelene jabuke, trešnje, trešnje, polumente, crne ribizle).

Stopa po danu

Za ljubitelje slanog skudnennya pídíde meni za dan. Traditsionnyy pidkhid navíd u efektivnoj djeci sami vyklyucha implantaciju takvih sojeva jaka "Oliv'ê", salata "Crab", oseledets ispod bunde. Svi smradovi su visokokalorični. Ali na bilo koji način, možete ih vidjeti. Posebnost ove vrste djelatnosti bila je podijeljena na 7 dijelova određenog broja godina.

1. ponedjeljak: "Oliv'ê" (blizu 1 kg).
2. vívtorok: 7 ćufti, salata od svježeg povrća sa puhovima ili maslinama.
3. srednji: Oseledec ispod bunde (blizu 1 kg).
4. četiri: Blizu 450-500 grama pripremljene grčke krupice sa cibulejima i šargarepom.
5. petak: "Rak" (blizu 1 kg).
6. Subota: Blizu 2 litre omiljenog prvog umaka, 2-3 komada crnog hliba.
7. nadílya: Voćni asortiman (osim banana i grožđa).

Opcija za lasune

Naročito u zajednici djece ê je dodato ugradnju slada i unos do 8 kg wagyja. Trivijalnost kursa je 14 dana.

1. Prva generacija obroka skladišta hrane za stanovnike leda. Također kliziti vipivati ​​za 2 litre vode.
2. Drugi dan je na uvazí kushtuvannya povnotsínnikh snídankív (kaše, knedle, tostovi, itd.), a danju i uveče - ledolozi.

Uz ovakav program za razvoj karijere, ne zaboravite jorgane iza praznih usta. Imamo toliko mršavih kontraindikacija da imamo problem sa otokom, gastritisom i tegobom šlunkovo-intestinalnog trakta.

Ponoćni dan

Ova vrsta slanog stanjivanja je dobra za chotiridenny period i klizanje 3 kg wagy.

Dan 1

• snidanok: 200 g rubin polovice, jabuke i banane (po 100 g). Sipajte med i jogurt.
• ručak: Uzmite poluhleb u malim količinama i nemasno mleko (po 100 g), 3 kašike. mineralna voda bez gasa, 1 tsp. med.
• obid: Rubana od šparoga (300 g), od indičke, polnoćke i svežeg hrasta (ukupno 150 g), za sos, limunov sok i maslinovo ulje.
• večera: kuvani krompir (300 g), ponoć (100 g), sir (50 g), prirodni jogurt (50 g), zelje (30 g), asorti sa limunovim sokom.

dan 2

• snidanok: Sirna masa sa ponoćkom (200 g), ražnja hleba od celog zrna.
• ručak: Ponoćno voće izmiksano u blenderu (150 g), svježi sok od ananasa (50 ml) i nemasni jogurt (50 g).
• obid: Mlyntsi u ponoć.
• večera: Listovi zelene salate (200 g), pola mljevenog (100 g), pola paradajza i slatke paprike. Za preliv pripremite sos od limunovog soka, nemasnog sira (po 2 kašike) i nemasnog jogurta (30 ml).

dan 3

• snidanok: Samljeti 75 g poluhljeba u jednostranu kašu, dodati 1 žlicu. svježe sok od jabuke, 50 ml sirovata, 2 žlice. sve plastikeí 100 g nemasnog sir.
• ručak: Popijte kefir sa bobicama (150 g) mikserom, dodajte kašičicu meda.
• obid Narizan polu-bobice (150 g), nasjeckana dyni pulpa (250 g), koljenica (30 g), menta.
• večera: pirjano povrće i ponoćni sos.

dan 4

• snidanok: Polunitsa (100 g), tvrdi sir (50 g), posipa shmatochkiv hlib.
• ručak: Voćna salata sa pola orašastih plodova (120 g), piv-narandža, piv-jabuka, 1 tsp. med, pívsklyanki sirovatki.
• obid: Pečeni file ribne (100 g), listovi zelene salate i polusezona preliveni hirčicejom.
• večera: Polunitsya, šargarepa, celera, slatki biber u maloj količini (100 g), začinjen sosom od 50 g nemasnog sirua i pavlake.

efektivno

Kurs lova 7 dana. Maksimalni unos je do 10 kg.

1. ponedjeljak: Potrebno je piti malo više ridinija: vodu, bujon, čaj, kompote, sokove, nemasne mliječne proizvode (kefir, mlijeko, sirovatka). Tobogan se vidi kao kolač i so.
2. vívtorok: Dan ugrađivanja povrća u be-yaky yakosti, krim crtani.
3. srednji: Ponavljanje utrke u ponedjeljak.
4. četiri: Dan ugrađivanja voća u neisprepleteno voće (osim grožđa i banana).
5. petak: Ceo dan je potrebno živjeti hranu: piletina, riba, zec, índička, kuvana jaja, jogurt i kefir.
6. Subota: Dan hrane, jak i ponedjeljak.

not_lya - dan izlazim iz kuće vimaga, posebno poštovanje:

• 9.00 - 2 kuvana jaja.
• 11.00 - potrebna je 1 jabuka.
• 13.00 - veranda dijetalna supa na laganoj mesnoj čorbi.
• 16.00 - 1 narandža.
• 19.00 - nadjevi sa ružinim uljem.

Sa visokim holesterolom

Za osobe sa visokim holesterolom posebna pravila:

• Popijte 2 litre vode za doba, pijte zeleni čaj, biljne infuzije;
• Dajte kašu od kuhanog, kuhanog na pari, na pari, s malo mulja;
• Jedite dosta voća i povrća, kao i useva. Informacije o tome kako se riješiti u magacinima krvnih zrnaca kako bi se holesterol doveo u organizam.
• Jedite ribu i žučno meso.

• Živite na masnim mliječnim proizvodima.
• Chervone vino, tsibulya, casnik, agrumi piju vino iz Sudina.
• Sneedanok je kriv za presavijanje kaše.
• Zaposli se u hodniku.
• Popijte 1 kašičicu. maslinovo maslinovo ulje.
• Sadite sušeno voće i planine.

Dnevni meni za dan:

1. Snidanok: porcija kuvanog pirinča, omlet ili jahnja, salata sa svežim kupusom, prelivi od maslinovog ulja, prelivi od soka od pomorandže.
2. Obid: supa sa rebrima, pripremljena piletina, salata sa svežim povrćem i zelenilom.
3. Podne: Zapikan sa ocem i krticama.
4. Večera: 250 mg nemasnog kefira, ryazhanka i jogurta.

Opcija Olga Medin

Fizička ishrana i glad ne očekuju da će biti efikasne kada pokušavate da spustite svoj vagu, jer je to veliki stres za organizam, jer ubrzano gomila život u masnim naslagama.

Glavna meta takve metode stanjivanja polja je u činjenici da je tijelo odsjeklo maksimalnu količinu kore od minimuma kalorija.

Prije uha djeteta potrebno je generirati potrebnu količinu kcal za formulu za individualnu kožu: 655 + 9,6 * težina (u kg) + 1,8 * rast (u cm) - 4,7 * težina (u stijenama).

Rezultat je potrebno pomnožiti sa stopom aktivnosti:

• 1.2 - malo nepristojan način života;
• 1,38 - slab trening do 3 puta dnevno;
• 1.56 - intenzivno angažovanje u sali do 5 puta dnevno;
• 1,73 - važne fizičke opcije;
• 1.95 - intenzivni fizički trening 2 puta dnevno.

Cifra je tvoja dobri standardi kalorija. Čim 20% ove brojke padne, ona će pasti, dok će 20% porasti. Procenat konzumiranja alkohola i masti je 30% od navedenog broja, a omjer kalorija je sveden na ugljikohidrate. Nakon što ste izbrojali potreban broj kalorija, možete kreirati približnu stopu hrane za sebe. Isto tako, prije puta sam otišao na živo ulje, popio sam ga velikom količinom vode. Preporučeni Gotuwati Stravi za 2 dana odjednom. Osnovni meni je prikazan ispod.

ponedjeljak i utorak

• snidanki: Pripremite pitu od sira i bobica trešnje.
• povrijediti: Makaroni punjeni živim mesom ili tamnoplavi makaroni.
• večera: Varto je pirjani pileći file sa gulašom od tikvica.

Sereda da četiri

• snidanki: Mlečna kaša sa pšenicom i kruškom.
• povrijediti: Zamísiti palačinke sa mljevenim mesom, naribanim cartopley, sjeckanim zelenilom i masnoćom ih.
• večera: Sir od povrća i rebarca, pečen na lišću.

Petkom i subotom

• snidanki: Z'yzhte puding z sira.
• povrijediti: Pripremite tjesteninu i začinite sosom í̈í̈í̈í vershok.
• večera: Pečeni pileći file u veršok sosu sa cibulama, peščanim satom i uvenutim paradajzom.

Nedjelja

• snidanok: Porazgovarajte sa gospodinom sulugunijem.
• obid: Razmazite se malom kuhinjom. Divno je igrati uloge sa ochirkovima, paradajzom i morski plodovi... Možete živjeti i jesti povrće.
• večera: Salata sa rotkvicama, nauljenim pečurkama i tikvicama. Možete začiniti sosom od maslina ili vershok.

Lako možete uživati ​​sa obe strane jedući voće i povrće u svom zadovoljstvu. Takav početak od sna visokog kalorija pozitivno utiče na kožu, promjenu tanjira i kose. Obogatite ćelije organizma prirodnim antioksidansima, promenite količinu šljake i toksina nagomilanih u procesu nepravilne ishrane, stresa i ekologije.

Oprez polyagê jer može biti alergijska reakcija.

Uz čitav vremenski period, možete se umotati oko sadnje banana i grožđa, smrad je visokokaloričan, zaista možete vjerovati efektu.

Plus i minus

perevagi

1. Bez gladi i stresa;
2. Prtljag opcija za djecu, koji se može napraviti prema posebnim likovima;
3. Duhovi su zli;
4. Možete se izgubiti u promjenjivom režimu dana i ritmu života.

nedostatke

1. Chi nije zauzet vratta wagi;
2. Individualna netolerancija na bilo koji otpad iz skladišta;
3. Priprema salate u sedmodnevnom ciklusu za sat vremena, ako nemate sreće, možete roditi bebu bubu.

Dakle glup 0