Posaďte sa na diétu pre bohatstvo a trestné otroctvo, aj keď sa môžete učiť od takýchto milencov a slané produkty? Zdá sa, že schudnúť sa dá ľahko, prijateľne a zároveň nie je potrebné oddeľovať sa od svojich milovaných obáv. Takáto strava sa nazýva „slaná“.

Heslo: "Je to chutné a tenké." Na dosiahnutie zlého efektu by bolo lepšie vyskúšať niekoľko nemotorných pravidiel.

Potrebuješ:

Vlastnosti

Môžete jesť všetko, čo máte radi, ale v poradí skladieb.

Nemyslíme často na tie, ktoré sú rovnakými výrobkami a ako je ich spracovanie vyznačené na tele a na váze krému.

• Je potrebné držať krok s režimom prijímania potravy, aby nedošlo k preťaženiu slimáka a nenarušili organizmus "hladných".
• Nežijte súčasne tuk a sacharidy, nezabúdajte črevný trakt vo forme nadpozemských ambícií.
• Strava nezávisí od milovaného, ​​je potrebné kontrolovať veľkosť porcií.
• Druh tučného mäsa, najmä mazaného, ​​je ľahšie stráviteľný. Namiesto nového pididového rebra bude na pomstu menej tuku. Nahraďte cowbass kuracím filé a tvrdý syr za nízkotučný. Takýto spôsob zníženia vágia chráni organizmus pred stresom, ktorý je v prípade sleziny okamžite odpudzovaný.
• Rady ohľadom stravovania sú najpozitívnejšie, aby ste mohli zhadzovať bagany po kilách, je potrebné striktne dodržiavať zásady takéhoto chudnutia.
• okoreniť šalát pestovanie olív, Vykoristovyte topy namiesto škrobovej majonézy a kyslej smotany.
• Їzhte čerstvé ovocie v dostatočnom množstve, takže naplňte telo vitamínmi a vitalitou.

Čím viac čerstvého ovocia, tým lepšie. Alergici by sa mali poradiť s fakhivtsy, napríklad plody by mali byť vysadené v ich súčasnom stave. Milovníci ovocných štiav budú mať možnosť si ich zriediť vodou.

Bielkoviny a látky obsahujúce sacharidy sa do implantácie pridávajú len v prvej polovici dňa, ak je obsah energie vyšší, v druhej nižší.

• Zdá sa, že Perevaga je varená a dusená s bylinkami, pretože sú mazané tukom a cholesterolom.
• Snažte sa jesť produkty s malým množstvom tuku (ako v mliečnych výrobkoch, tak v mäse).

Menu na 3 dni

Počas celého obdobia sa vraty vrat skladє vіd 2 až 2,5 kg.

Toto sú potrebné produkty. Її možno nazvať „vajce“ podľa toho, koľko vajec je hlavným produktom na občerstvenie.

1 deň

1. Snіdanok: 2 uvarené vajcia, pohár čaju alebo cavi (prírodný baklažán) po vajci, dajte lyžicu medu na nahradenie zucru.
2. Obid: vezmite si takmer 100 gramov pevného syrahu, fľašu čaju alebo cavi, med.
3. Večera: porcia polievky, čierny chlieb, ovocie. Pred spaním vypite čaj s citrónom.

2 dni

1. Snidanok: rovnaký boj ako v prvý deň.
2. Obid: nízkotučný syr (200-300 g), šálka čaju s citrónom alebo kava, med namiesto zucru.
3. Večera: vіdvarna riba abo ptah (150-160 g), zeleninový šalát v akomkoľvek množstve, čaj s citrónom.

3 deň

1. Snidanok: varené vajcia, čaj abo kava, med, 1 ovocie (banánový krém).
2. Obid: syr (50 g), kúsok čierneho chleba, zeleninový šalát (bez zemiakov).
3. Večera: ovocie, s trsom banánov, v akomkoľvek množstve, 1 varené vajce, čaj s citrónom a medom.

Menu na 5 dní

Je potrebné schudnúť do 4 kg, varto vdatisya až do piatej sadzby. Strava sa v trojdennom kurze veľmi nemení.

Počas dňa je potrebné jesť 5 krát v malých porciách, prestávka medzi jedlami by sa mala uchovávať maximálne 2,5-3 roky.

Zvyšný čas potrebujete 3 roky pred spaním. Dôležitou zložkou je voda, ktorú je potrebné piť podľa potreby jednoduchej vody päť rokov pred odberom vody. Neviditeľnou súčasťou je aj zavedenie ovocných štiav, kaviáru a čaju.

Nakreslite popis vzdialenosti.

snіdanok

• Malé množstvo tvrdého sirupu a čierneho chleba, kava;
• omeleta, kava;
• Ovocný šalát (bez banánov a hrozna), ako dresing, vezmite si jogurt, šálku zeleného čaju s medom.

obed

• Ovocná šťava a jogurt v rovnakých množstvách (100 ml).

priestupok

• Zeleninový guláš na vode s dresingom z olivového oleja a nízkotučnou kyslou smotanou;
• Kuracie filé s grilovanou zeleninou;
• Zeleninový rez a kúsok domácej stopky.

poludnie

• Sir feta alebo tofu s kava alebo bylinkovým čajom;
• Nízkotučný syrah (200 g), zelený čaj s medom;
• Varena alebo pečená kuracie prsia(150 g), kopček čierneho chleba.

večera

• Zelenina (dusená, dusená alebo dusená);
  Dusený králik, grilovaná ryba alebo halovichi steak;
• 50 g uvarenej ryže (suchého vzhľadu), pridajte neškrobové ovocie (zelené jablko, čerešňa, čerešňa, polnoc, čierne ríbezle).

Prídel na deň

Pre pikantné shuzhnennya pid_yde menu na deň. Tradičné pidkhіd vštepujú do samotných účinných diét, vrátane zavedenia takých bylín, ako je "Olіv'є", "Krab" šalát, sedavý pod kožuchom. Všetky smrady sa považujú za vysokokalorické. Ale, akýmkoľvek spôsobom môžete їsti navit їх. Zvláštnosť takejto stravy bola rozdelená na 7 častí prideleného množstva peňazí.

1. pondelok: "Olіv'є" (asi 1 kg).
2. druhý: 7 mäsových guľôčok, šalát z čerstvej zeleniny so soniou alebo olivovým olejom.
3. streda: Usadený pod kožuchom (asi 1 kg).
4. štvrtok: Približne 450-500 g uvarených pohánkových krúp s cibulou a mrkvou.
5. piatok: "Krab" (asi 1 kg).
6. sobota: Takmer 2 litre milovanej prvej slamky, 2-3 kúsky čierneho chleba.
7. týždeň: Rôzne druhy ovocia (smotana z banánov a hrozna).

Možnosť lasuniv

Najmä kvôli diéte som povolil zavedenie sladu a spotrebu až 8 kg vody. Trivalita do kurzu 14 dní.

1. V prvý deň v týždni sa stravovanie skladá z opevnených ľadových obkladov. Pite aj 2 litre vody.
2. Ďalší deň na uvazі kushtuvannya povnotsіnnih snidankіv (obilniny, varené vajcia, toasty atď.), A popoludní a večer - ľadové boxy.

S takýmto programom je možné vyvinúť kaz, preto nezabudnite sledovať prázdne ústa. Takýto spôsob, ako schudnúť kontraindikácie, je chorý na dlhú dobu, zápal žalúdka a iné ochorenia črevného traktu.

Polnočná diéta

Tento druh slaného shudennnya ohoplyuє chotiriddenny obdobie a 3 kg vaga.

Deň 1

• snіdanok: 200 g mletej polovice, jablka a banánu (po 100 g). Nalejte med a jogurt.
• obed: Zmiešajte v rovnakých množstvách pol dňa a nízkotučné mlieko (100 g každé), 3 polievkové lyžice. neperlivá minerálna voda, 1 lyžička. med.
• priestupok: Rubana s bielou špargľou (300 g), divokou morkou, polnocou a čerstvým ogirokom (po 150 g), na omáčku zmiešame citrónovú šťavu a olivový olej.
• večera: Varené zemiaky (300 g), polnoc (100 g), sir (50 g), prírodný jogurt (50 g), zelenina (30 g), citrónová šťava.

deň 2

• snіdanok: Sirna masa s polnocou (200 g), šproty z celozrnného chleba.
• obed: Polovica bobúľ rozmixovaná v mixéri (150 g), čerstvá ananásová šťava (50 ml) a nízkotučný jogurt (50 g).
• priestupok: Mlyntsi s poludním.
• večera: Listy šalátu (200 g), polnoci (100 g), polovica paradajky a sladké drievko. Na dresing pripravte omáčku s citrónovou šťavou, nízkotučným syrah (2 polievkové lyžice) a nízkotučným jogurtom (30 ml).

deň 3

• snіdanok: Rozdrvte 75 g polovice polovice na homogénnu kašu, pridajte 1 polievkovú lyžičku. svіzhovichavlennogo jablkový džús, 50 ml sirupu, 2 polievkové lyžice. všetky plasty i 100 g nízkotučného syrahu.
• obed: Pivsklyanki kefír zmiešaný s bobuľami (150 g) s mixérom, pridajte lyžičku medu.
• priestupok Polovičné bobule narizani (150 g), nasekaná mäta (250 g), stopka (30 g), mäta.
• večera: dusená zelenina a polnočná omáčka.

deň 4

• snіdanok: Polnoc (100 g), tvrdý syr (50 g), šproty shmatochkiv chleba.
• obed: Polovičný ovocný šalát (120 g), piv-pomaranč, piv-jablko, 1 ČL. med, pіvsklyanki sirovatki.
• priestupok: Upečené filé z rebierka (100 g), listy šalátu a polnoc poliate horčicou.
• večera: Pridajte polnoc, mrkvu, seleru, sladké drievko v rovnakom množstve (100 g), prelejte omáčkou s 50 g nízkotučného syrahu a kyslou smotanou.

efektívne

Kurz trvá 7 dní. Maximálna spotreba je do 10 kg.

1. pondelok: Je potrebné piť ešte sýtejšie rіdini: vodu, vývar, čaj, kompót, džúsy, nízkotučné mliečne výrobky (kefír, mlieko, cmar). Nasleduje zucru a soľ.
2. druhý: Deň pestovania zeleniny v be-yak_ya kostі, krіm kartoplі.
3. streda: Opakovanie pondelkovej diéty.
4. štvrtok: Deň pestovania ovocia v neúrodnej kіlkost (krіm hrozno a banány).
5. piatok: Počas celého dňa je potrebné jesť bielkoviny: kuracie mäso, ryby, králičie mäso, morčacie mäso, tepelne neupravené vajcia, jogurt a kefír.
6. sobota: Deň jedla, ako v pondelok.

týždeň - deň odchodu z diéty za osobitný zreteľ:

• 9,00 - 2 varené vajcia.
• 11:00 - musíte zjesť 1 jablko.
• 13.00 - porcia diétna polievka na svetlom mäsovom vývare.
• 16:00 - vezmite si 1 pomaranč.
• 19.00 - tankovanie ružového oleja.

Na vysoký cholesterol

Pre ľudí s vysokým cholesterolom existujú špeciálne pravidlá:

• Vypiť 2 litre vody na dobu, piť zelený čaj, bylinné infúzie;
• Zoberme si varené, dusené, dusené zhі, nіzh mazané;
• Existuje veľa ovocia a zeleniny, ako aj obilnín. Informácie o tom, ako uchovávať cholesterol vo svojich skladoch bunkového tkaniva.
• Jedzte ryby a biele mäso.

• Prijmite nízkotučné mliečne výrobky.
• Chervone víno, tsibula, chasnik, citrusové plody spriyat zmіtsnennyu nádoby.
• Sn_danok je vinný skladaním kaše.
• Zamestnajte sa v hale.
• Pite 1 lyžičku. olivový olej natche.
• Vzhivayte sušené ovocie a hrášok.

Orientačné menu na deň:

1. Snіdanok: porcia varenej ryže, praženica alebo vajcia, šalát z čerstvej kapusty, dresingy z olivového oleja, čerstvá pomarančová šťava.
2. Obid: polievka s ribeye, kuracie mäso, šalát s čerstvou zeleninou a zeleninou.
3. Poludnie: kastról so sirah a rodzinok.
4. Večera: 250 mg nízkotučného kefíru, ryazanka a jogurt.

Variant Olgy Medin

Fyzický stres a hladovka sa pri redukcii hmotnosti nezačnú efektívne prejavovať, takže pre telo je veľký stres, rýchlo sa hromadíte v tukových zásobách.

Hlavnou meta takejto metódy chudnutia je, že telo, ktoré prijalo maximum tuku a minimum, berie kalórie.

Pred klasom je potrebné dorásť dieťaťu potrebné množstvo kcal podľa vzorca pre pokožku individuálne: 655 + 9,6 * vlasy (v kg) + 1,8 * rast (v cm) - 4,7 * wik ( v skalách).

Výsledok je potrebné vynásobiť koeficientom aktivity:

• 1,2 - nízkozdvižný spôsob života;
• 1,38 - slabý tréning až 3 krát denne;
• 1,56 - intenzívne zamestnanie v hale až 5-krát týždenne;
• 1,73 - dobrý fyzický pokrok;
• 1,95 - intenzívne fyzické cvičenie 2 krát denne.

Číslo Otrimana je vaše dodatočná norma kalórií. Vіdnіmayuchi 20% vіd tsієї číslic - náklady sa znížia, ak pridáte 20% - suma sa zvýši. Percento spotreby bielkovín a tukov by malo byť 30% z celkového počtu a počet kalórií by sa mal pridať k sacharidom. Po vypočítaní počtu kalórií, ktoré potrebujete, si môžete ušetriť približnú dávku jedla. Podobne by sa mala ľalia pred jedlom napiť oleja a zapiť veľkou miskou vody. Kmeň sa odporúča pripravovať 2 dni v kuse. Menu orientácie je zobrazené nižšie.

pondelok a utorok

• snidanki: Pripravte koláč so syrah a yagid čerešňami.
• uraziť: Zvyknite si na plnené makaróny alebo makaróny na námornícky spôsob.
• večera: Varto s duseným kuracím filé s cuketovým gulášom.

Streda a štvrtok

• snidanki: Mliečna kaša s pšenicou a hruškou.
• uraziť: Palacinky zmiešame s mletým mäsom, strúhanými zemiakmi, nasekanou zeleninou a potrieme.
• večera: Nastrúhaná zelenina a morský ribey, pečené vo fólii.

piatky a soboty

• snidanki: Daj si puding sirah.
• uraziť: Cestoviny uvaríme a dochutíme polevou.
• večera: Pečený kurací rezeň s polevou omáčkou s cibuľou, chasníkom a sušenými paradajkami.

nedeľa

• snіdanok: Vajíčko natrieme syrom suluguni.
• priestupok: Doprajte si podobnú kuchyňu. Pre koho je úžasné hrať roly s ogirkami, paradajkami a morská ryba. Môžete žiť v inej zelenine.
• večera: Šalát s reďkovkami, šampiňónmi a cuketou. Môžete sezónu s olivovým olejom alebo vershkovy omáčkou.

Môžete sa ľahko zbaviť ZAYVIH STRÁNKACH STAVE ZAYPNUTOM A ZVIERATÍVAJÚCE ZELENINY K Vašej spokojnosti. Takýto zahіd zі spalyuvannya zayvih calorіy môže mať pozitívny vplyv na pokožku pokožky, zmіtsnyuє nіgtová doska a vlasy. Napĺňajú telo prírodnými antioxidantmi, menia množstvo trosiek a toxínov nahromadených v procese nesprávneho stravovania, stresu a znečisťujú životné prostredie.

Pozor, môže dôjsť k alergickej reakcii.

Na dlhé obdobie varto sa obklopte banánmi a hroznom, vysokokalorickým smradom, ktorý môže výrazne zvýšiť účinok.

Plusy a mínusy

zálohy

1. Žiadny nadmerný hlad a stres;
2. Bohaté možnosti stravovania, ktoré možno vybrať podľa špeciálnych podobizní;
3. Možnosť їsti zvichnu їzhu;
4. Možnosť stratiť v zvichny režime dňa a rytmu života.

nedostatkov

1. Chi nie je príliš rýchly vtrata vaga;
2. Individuálna neznášanlivosť na určité skrinové kmene;
3. Príprava šalátov v sedemdňovom cykle trvá hodinu, ak nemáte jogu, strava vám môže priniesť dobré zdravie.

Takže nič 0