Jemný efekt Strelnikovovej dichálnej gymnastiky. Dihal gymnastika na chudnutie Strelnikova dyhal gymnastika na chudnutie

zachoplennya podobné praktiky vyzdvihnutie zábalov z celej krajiny. Joga, qigong, tai chi a mnohé ďalšie systémy sú čoraz populárnejšie na chudnutie a zlepšenie postavy. V tomto článku vám odporúčame pozrieť sa na módne trendy a pozrieť sa na vitchiznyanskú „rozrobku“ - dichálnu gymnastiku Strelnikovej.

Systém v polovici minulého storočia rozbila profesionálna partnerka Oleksandra Mikolayivna Strelnikova. Táto technika zahŕňala jednoduchú pravú a dichálnu gymnastiku a bola predpísaná na obnovu hlasiviek a prevenciu chorôb spojených s dichálnym systémom. V 70. a 80. rokoch bola táto technika patentovaná ako skvost. Nasledujúci deň sa v populárnych časopisoch objavili publikácie.

Nezabara bolo poznamenané, že pravidelné cvičenie je správne v gymnastike pozitívne upevňuje chudé telo. Vpravo v tom, čo telo zaberie hodinu veľké číslo I kysnúť, čo pomáha zlepšiť leptanie a otupuje pocit hladu. Bozk navyše stihne štiepenie tukových buniek, čo spôsobí úľavu od váhy.

Okrem toho bola Strelnikova diical gymnastika najúčinnejšia, je potrebné dodržiavať útočné princípy:

• Hlavný rešpekt môže byť brutálne zranený. Aplikujte na pokožku v dychu prudko, krátko, smrkajte nosom;
• Nepoužívajte varto zatrimuvati poіtrya na legenyah. Ostro sa nadýchnite, hladko pozerajte pokojne;
• Právo obviňovať buti uzgodzhenі z dyhannyam. Jeden ruh je ranený na koži v dychu;
• Základným komplexom je správne dodržiavať spevácku zásadu. Zmeny medzi krokmi - 3-4 sekundy. Koža má právo vyhrať 4 sady po 8 opakovaní.

Na zvýšenie efektu spaľovania tukov sa odporúča robiť gymnastiku so správnym stravovaním a aeróbnymi cvičeniami. Napríklad, môžete skrátiť kalorický obsah stravy až na 1700-1800 kcal / deň a veľký 35-40 minút denne na čerstvý deň. Takže neurýchľujte svoje chudnutie, že a zlepšujete imunitné funkcie tela.

Hlavný komplex práv v systéme Strelnikovových podláh je jednoduchý, ktorý im môžu pomôcť ľudia s fyzickými podmienkami a dôchodcovia. Nezabudnite - pleť je správne poraziť v 4 sériách po 8 opakovaní.

• Stláčanie rúk.

Postavte sa rovno, ohnite lakte a položte päste na líniu ramien. Roztiahnite prsty, otvorte ich dopredu. Prudko sa nadýchnite, zatnite päste. Pozrite sa a narovnajte krídla. Odcvičte si 8 opakovaní, oddýchnite si a opäť 3x vyhrajte. Na hodinový tréning zatínajte päste čo najviac. Vіd thogo ľahnúť účinnosť tsієї majú právo shudennnya;

• Uverejňujte so spustenými rukami.

Narovnať. Zdvihnite ruky a stlačte zaťaté päste k žalúdku na úrovni pupka. Urobte ostrý zvuk, nadýchnite sa nosom a narovnajte ruky nadol. V dolnom bode otvorte päste a utiahnite blato ramien. Bez toho, aby ste sa pozerali na pohľad, otočte sa pri pohľade na pozíciu a opakujte prvok. Keď vikonanna sledujte polohu rúk - nedvíhajte rukoväte za pupok;

• Shvidki sa skrútil.

Vstaň rovno. Trohi zignіt lіktі, utrimy kefy menej na bruchu. Potriasť hlavou dopredu. Prudko sa nadýchnite nosom, vytočte hornú časť chrbta a zľahka sa vrtite. Narovnajte ruky rovno nadol. Pod hodinou prvku vikonannya sa príliš neunavte. V spodnej polohe klesá spodná časť lopatiek ku kolenným jamkám. Pri stúpaní do kopca nenarovnávajte chrbát rovno;

• Otoč sa.

Postavte sa rovno. Zastavte sa na šírku stegónu. Zignіt lіktі і pіdnіmіt doloni až po úroveň brucha. Nadýchnite sa cez nis a vypestujte si ľahké pružné sedadlo. Okamžite ľahko vzplanite telo a hlavu doprava a zasiahnutý pohyb zasiahnite penzillami. Vidieť a prostata. Potom si opäť sadnite do vzduchu a revte doľava. Keď vikonannі tsgogo prvok do komplexu pravého p'yati vіd pіdlogi nie vіdryvayte;

• Vіdomostі ruky pred vami.

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Zdvihnite lakte na úroveň ramenných suglobov, strihajte pred ramenami rovnobežne s dnom. Zatnite prsty v päsť. Prudko sa nadýchnite cez nis a pevnou rukou zdvihnite ruky, snažte sa dostať ruky za vyčnievajúce ramená. Keď tsimu lіktovі suglobi vinný zіtіtsya na úrovni prsníkov. Ak chcete vidieť trochs, otvorte ruky, ale nie do vonkajšej polohy;

• Mini-komplex.

Teraz je potrebné ísť doprava "Twisting", že "Štartovanie rúk pred vami." Zo stojacej polohy predkloňte hlavu, zaguľate chrbát a s nádychom sa prudko otočte nadol. Vidikhnіt, narovnať hrebeň, zdvihnúť lіktі na úroveň ramien. Poďme sa ostro rozrásť vo vzduchu a nazvať pľúca menej na rovnakých prsiach. Zvyazuvannya nahely dopredu a zvedennya ruky pred vami sú rešpektované pre 2 opakovania;

• Únos tela.

Postavte sa rovno, potom dajte ľavú nohu dopredu, pravú - tri kroky dozadu. Voľne položte ruky dole. Prudko sa nadýchnite nosom a posuňte telo dopredu, pričom telo položte na ľavú nohu. Pozrite sa a otočte sa do polohy klasu. Znova sa nadýchnite nosom a posaďte sa na pravú nohu. Ruhi potrebuje zvíťaziť energicky, bez prestávok.

Po dokončení prezentovaného do komplexu je správne vytiahnuť ruky hore nohami, potom zabijeme, natiahneme hrudnú stenu a žijeme sami. Zároveň je čas zhlboka dýchať a vidihi.

Gymnastika Dihalna nepomôže schudnúť bez diéty a tréningu, ale aj zlepšiť proces starých. Vyberte si jeden z piatich efektívnych programov a vybudujte si dokonalú postavu za menej ako 15 kíl denne!

Nad svetom vaga - tse zničenie práce celého organizmu. Aby bol proces chudnutia efektívny a harmonický, na inšpiráciu jogou je potrebný komplexný prístup. Spravidla pre koho je potrebné dosiahnuť vyváženú stravu a dodať telu dostatok fyzickej energie. Zhoďte však veľa nedočkavcov zadajte po kilogramoch nikdy sa nemôžete silne pripútať v jedení a športovať – z dobrých dôvodov, prostredníctvom manželstva so silou vôle. Okrem toho, viznazlivy dієti alebo trenuvannya často vykazujú malé výsledky a viditeľné úspechy sa pripomínajú len niekoľko mesiacov. Na to je bohatý, kto je horší na pіvdorozі vіdmovlyаєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєє єєєєєєєєєєєєєєє vіd borobi, znevirіlsya і sієmu pozastavenie. Cesta z tejto situácie môže byť dihal gymnastika na chudnutie. Na vіdmіnu vіd pіzіchnyh vpravo na vіdmіnu vіdmіnі vіd pіzіchnyh prava vіn povoliť іn аlѕіl kіlkoh trenuvаn razhen zhor brаchіt pozitívnych výsledkov, bez pozitívnych výsledkov.

melanchólia

Efektívnosť praktík na diaľku sa predĺžila na hodinu a veľké množstvo reálnych aplikácií: zavdyaki také povolania tisícok ľudí rôzneho veku sa stali ťažkými, zlepšili sa ich zdravie. Techniky správneho dýchania na aktiváciu bohatstva dôležitého pre procesy chudnutia:

• otupenie takmer hladu;
• vylepšené leptanie;
• štiepenie tukových usadenín;
• podpora badiorosti;
• zlepšiť imunitu.

Dobrých 15 hodín pravidelného cvičenia s dihal gymnastikou na deň vám umožní urýchliť výdaj o 15 kíl, aby ste si ušetrili stabilný vag tým, že sa natiahnete na dobrú hodinu.

Ako to funguje

Vo svetle dychu si ľahnite veľa kyslého, čo je pri streche. Yogo zbіlshennya priaznivo pôsobí na hlavné systémy, vrátane:

• tráva - aktivujú sa metabolické procesy;
• vidіlnu — vidieť toxickú reč;
• endokrinné, nervové - stres, napätie.

Dihal gymnastika je jedinou možnosťou na chudnutie, ktorá napomáha nielen k redukcii telesnej hmoty, ale aj k lokálnej zmene problémových partií, ktorú nie je možné dosiahnuť inými prírodnými metódami.

Infúzia na morenie

Stabilný pokles vagíny, alebo objavenie sa nových tukových usadenín, je priamou úhorom za prítomnosti prepracovania dokonca, ako by malo, do jadra energie. Samotný kisen sa stará o premočenie živej hmoty s črevami, ktorým chýba výživa pre takzvaný „povrchový“ dych, ktorý výrazne zlepšuje metabolizmus a štiepenie tukov.

Najmä v tomto pláne je technika dyhal vhodná pre ženy vo veku 40 rokov a staršie, ak upravujú neprípustné hormonálne zmeny v tele, v dôsledku ktorých sa zhoršuje výmena reči, objavuje sa spravidla povrchová vaga, v žalúdku alebo iných problémových oblastiach. V kom máte deti, s tréningom sú najčastejšie bezmocné. Ale, špeciálne techniky dýchania, ktoré zabezpečia dostatočné prekrvenie s kyslosťou, budovanie veku zmeny, pred objavením sa ťažkých kilogramov. V skutočnosti je takýto systém nevyhnutný pre shvidkogo chudnutie brucho be-yakoy vіtsі. Pri extrémnom tréningu alebo diétach sa samotné tuky štiepia dôležitejšie, aj keď špeciálne techniky dýchania im umožňujú zachytiť sa v perzskej čiernej.

Očista tela

Dihalnі zapriyattya spriyattya aktívny vyvedennya shkіdlivih speechovin, scho nahromadené v tukových bunkách. Takmer 70% týchto toxínov sa môže preniesť do stavu podobného plynu a potom to len vidieť správnym dychom. Je to tiež kyselina, ktorá oxiduje tukové usadeniny, priľne k rýchlej deštrukcii tukových buniek, čo vedie k poklesu vagíny a zmenám vo všetkých problémových oblastiach.

Úľava od stresu a prechodu

Ďalším kľúčovým bodom dihalovej praxe je zníženie hladiny stresových hormónov v krvi. Zavdyaki taká márnotratnosť ide na dno jednej z hlavných príčin nadmernej hmotnosti tela, ktorá je spojená s názvom „zaidat“ stres.

Be-yak, dihal gymnastika pre švédske chudnutie je založená na jednom princípe: schéma je špeciálne rozdelená na vidihu-vidihu striekanie viac, nižšie v prípade veľkého dihann, kіlkostі kisnyu, a správne, čo s tým robiť, bezpečná joga , surfovať až po problematické dilyanki і aktivіv v organizmoch.

Na dosiahnutie výraznejších výsledkov je potrebné viac-menej správne dýchať pomocou špeciálnych dýchacích techník s nemotorným tréningom. Takéto školenie nie je spojené s veľkými úspechmi, nezaberie veľa času, aby ste sa zabavili, ale je nevyhnutné, aby ste dokázali zvíťaziť z toho najlepšieho úsilia.

Opravte chudnutie pomocou dyhalickej gymnastiky

Aby boli zaneprázdnení, boli by efektívne a priniesli by skutočnú neplechu, či už by to bola podobná technika na zlepšenie troch základných pravidiel:

• tréning môže byť pravidelný a hlavnú úlohu nehrá intenzita, ale samotná dôslednosť;
• nedodržujte nabitý program s prísnou diétou, stačí prejsť na správne jedlo, črepy na takéto tréningy sa vynakladajú veľké množstvo energie, ako obov’yazkovo je potrebné doplniť;
• treba sa postarať len o prázdneho slimáka (pre trocha oxysize techniku), najlepšie je ísť skoro, hneď po zobudení, alebo v ktorúkoľvek inú hodinu - tri roky po tebe.

Tí, ktorí pracujú duševne a fyzicky, majú právo robiť to správne a v nejakom poradí ich medzi sebou posúvať, skin metóda je popísaná svojsky. Vzhľadom na to bolo málo nuancií, v závislosti od presnosti určenia, ktoré má stanoviť účinnosť konečného výsledku.

vidi

Používam niekoľko hlavných rôznych typov mentálnych techník, väčšina z nich má nezávislý rozumný a preventívny program, takže môžete ľahko sledovať menšie prístupy, ktoré vás nasmerujú na chudnutie. Dihal gymnastika je teda často súčasťou zdravotných cvičení, napríklad jogy.

K najširším typom takýchto techník patria:

• oxysize;
• Strilniková;
• jianfei;
• čchi-kung.

Okrem toho existuje aj gymnastika dyhala pre tenké brucho, pretože je najviac žiadaná od ľudí so zavoi vaga, črepy pomáhajú zmeniť problémovú oblasť a ešte rýchlejšie poskytujú viditeľné výsledky.

Dihal gymnastika pre brucho

Táto technika je vyvinutá v iných prípadoch, že komplex je správny, ktorý sa vykonáva správnym spôsobom, smerujúci k tréningu nie celého tela, ale iba tlače a pásu. Úlomky kyslíka, ktoré chcú mať pozitívny vplyv na celý organizmus, aktivujú všetko potrebné pre tento životný proces.

Univerzálna technika

Predtým, ako sa vysporiadať s týmto systémom, by som mal zvládnuť špeciálnu techniku ​​​​bránicového dýchania, keď som sa naučil:

• robiti shvidky vdýchnuté nosom;
• právom vidieť cez ústa pre šesť rachunkiv.

Takozh s rešpektujúcou mysľou zamestnať takýchto ľudí je napätie čierneho hlienu silné pri videní kože a uvoľnení dychu.

Pre ženy vo veku 40 rokov a staršie

Špeciálny systém dýchania pre ženy stredného alebo vyššieho veku pomáha ukladať tukové zásoby na bruchu, akoby silne zveličovali postavu. Komplex sa skladá zo 4 pravých a víťazných ako hodnostná gymnastika s úsekom 15 prameňov. Dihati sa vyžaduje takto:

• povіlno vdychovať nosom, povіlno vidieť ústami;
• správne sa nadýchnite nosom, uvidíte dve ostré vízie cez nos;
• správne sa nadýchnite nosom, poriadne uvidíte cez nos, potom sa dvakrát zhlboka nadýchnite;
• správne sa nadýchnuť nosom, vidieť pastilky nosom, ukončiť videnie ústami.

Pri kožnej inhalácii je potrebné čo najviac vtiahnuť do života, pri zrakovej inhalácii relaxovať a vipinati. Fúzy je správne opakovať trikrát po stávke.

Schodenne vikonannya tsikh je správne pomôcť ešte rýchlejšie, aby sa tlak dostal do normy, zvýšila sa vitalita, zmenil sa pás. Prote effektivnіshim pre shudnennya bude obsadený okremih m'yaziv, a celé telo komplexným spôsobom. Preto je lepšie rešpektovať jednu z najpopulárnejších praktík na svete – bodyflex. Tento unikátny systém bol rozdelený do 53 matiek troch detí, keďže sa s pomocou dokázal posunúť z 56 na 44 kusov oblečenia.

Bodyflex

Program bodyflex je založený na aeróbnom cvičení a špeciálnych správnych polohách. Busy vykonuyutsya voľným tempom, ale zároveň, budú v bezpečí v budúcnosti v šprot viac, nižšia sila je správna.

Vlastnosti techniky

Bodyflex, ako väčšina podobných programov, tiež prenáša dych pomocou membrány, ktorá je obzvlášť vhodná pre tých, ktorí majú právo vidieť hlasité zvuky. Keď sa nadýchnete, začnite bojovať cez nos, keď to uvidíte - cez ústa. Jedna dihalna vpravo trivaє 22 sekúnd, ale nie je potrebné rahuvati їх - so správnym vikonannі všetko bude vidieť samo.

Schéma Dihanna:

• pozrime sa na všetko rýchlejšie, potom vydýchnime zvyšky, zaokrúhlime trocha a vytiahneme pery dopredu;
• nadýchnuť sa rýchlo, prudko, zhlboka, akoby po kmeňovom nestachu znova;
• podržte stlačené 3 sekundy;
• ostro vidieť v tomto poradí: silno otvorte ústa, napnite bránicu a boky m'yazi, rozvibrujte zvuk „p-a-x-x“;
• zatrimati dihannya, čo najviac (odporúčané na najvyššie sviatky) čo najviac kresliť v živote;
• nadýchnuť sa na hrudi, uvoľniť všetky m'yazi, vzlykať viyshov zvuk "s-sh-sh".

Naviňte jednu takú zaneprázdnenosť, vykysnite prekonanú kyslosť, ktorá aktivuje štiepenie tukov, vyvolá náladu, zlepší sebavedomie, nabije telo energiou.

Zároveň s divokými je telesný ohyb fyzicky správny, pretože sa delí na tri typy:

• izometrické, ktoré pracujú s jednou skupinou m'yaziv;
• іzotonіchі, scho zmushuyut pratsyuvati šprot m'azovih skupiny;
• strečing, smerujúci k rozvoju elasticity.

Samotný začiatok takéhoto komplexného prístupu je zabezpečený nedostatkom viditeľných výsledkov.

Výsledky školenia

Pri aeróbnej hnačke sa pri streche vyskytuje veľké množstvo kyslosti, ktorá aktivuje dôležité procesy na chudnutie:

• metabolizmus sa zvyšuje, leptanie sa zlepšuje;
• lymfostrum sa posilňuje, čo zlepší viditeľnosť shkidlivih prejavov;
• intenzita krátkeho rukávu sa posúva nahor, čo prevezme zmenu záväzku;
• aktivácia štiepenia tuku, ktorého dôvodom je prítomnosť podkožného tuku prosciutto.

Po pravidelnom tréningu by ste mali byť opatrní:

• zmena kontrakcií;
• usunennya celulitída;
• zmena psychoemotionálneho stresu, zlepšenie nálady;
• Stanem sa shkiri;
• normalizácia práce všetkých systémov, orgánov, procesov;
• hlboké zotavenie, omladenie tela;
• nabuttya gnuchkostі, tenkosť, pôvab.

Táto technika nezaberie veľa času, hodí sa na čokoľvek a dá sa bezpečne zbaviť viditeľného efektu – na jeden deň môžete prejsť 5-10 cm v pančucháčoch.

Po dobu jedného roka umožňuje bodyflex spáliť 3500 kcal, ale za takú ľahkomyseľnosť spáli 150 kcal za hodinu, aerobik - 250 kcal, veľký - 700 kcal.

Jedinečnosť systému bodyflex sa prejavuje v tom, že okamžite mení hlavné obsyagi a opravuje špecifické problémové oblasti. Takáto ambicióznosť však zďaleka nie je vhodná pre kožný organizmus, preto je potrebné k nej pristupovať opatrne, s kontraindikáciami hojenia a možnými následkami.

Kontraindikácia

Bodyflex bol zablokovaný, aby sa postaral o nasledovné:

• závažné ochorenie srdca;
• pohyb arteriálneho tlaku;
• problémy s hrebeňom (pooperačné obdobie, prítomnosť implantátov);
• nepriateľské zapálenie infekčných procesov;
• zhoršenie chronických ochorení;
• bacuľaté novorodencov;
• be-yakah krvácanie;
• vágnosť.

Ešte jedna obmezhennya - nemôžete poraziť správny ohyb tela na dne, inak sa môžete nudiť alebo zvracať. Je potrebné starať sa iba o svoje srdce, najlepšie, ako keby bol čas zobudiť sa skoro po prebudení, alebo neskôr, ale o tri roky neskôr, po prebudení. Školenie sa vykonáva na čerstvom vzduchu alebo v dobre vetranej miestnosti. Taktiež tu nie je ani stopa po zaneprázdnenosti bez skorého zvládnutia techniky dýchania, na jaku potrebujete ozvučiť takmer 4 typické tréningy.

Ak systém bodyflex nevyhovuje niektorým parametrom alebo sa vám zdá príliš tvrdý, môžete venovať pozornosť inej technike - oxysize. Mechanizmus chudnutia je tu rovnaký, no je založený na väčšom mäkkom systéme bez ostrých vízií, takže takéto divoké povolanie vyhovuje úplne každému.

Oxysize

Oxysize je inovatívny program na zníženie hmotnosti od Američanky Jill Johnson, ktorý je podobný technike bodyflex, ale môže byť viac viditeľný. Hlavné výhody spočívajú v tom, že tento program nemožno vôbec indikovať a lekciu je možné vykonať po chvíli. Na druhej strane je takýto systém vhodný len pre tých, ktorí majú zaiva vaga obklady z prebytočných tukových usadenín. Ak potrebujete použiť m'yazovoi masi, oxysize neprinesie výraznú kôru.

Vlastnosti techniky

Táto technika je založená na použití non-stop bránicového dýchania s jednoduchým zameraním na špecifické pôdy. Її singularita hlavy - cyklus dihannia pre jedného je správny, ktorý sa riadi konkrétnou schémou:

• jeden dych;
• tri nádychy;
• jeden vidih;
• tri dovidihi.

Na vіdmіnu vіd bіdіflіk máte právo vykonuyutsya pri postіyny dihannі bez zádrhelov a bez ostrého zatiahnutia brucha pod rebrami, takže takáto technika je pre telo menej stresujúca.

Výsledky školenia

Oxysize nás bojovať proti zayvimi obsyagami, prakticky nemení závoj, črepy používajú iba tuk, ktorý môže byť malá hmota. Ak vám však dojedenie správneho jedla trvá hodinu, môžete hneď nabrať kilá. Autor tohto programu odporúča chotirirazovye jesť s väčším významom prírodných produktov a vodnatých potravín. Vďaka tomu nie je možné znížiť obsah kalórií v strave príliš neskoro - môžete sa stať 1500-1700 kalóriami.

Ak je takáto kyslá technika účinnejšia na odlupovanie tuku, potom najefektívnejšie môžete dosiahnuť boj s celulitídou a zmeniť problémové partie – brucho, ruky, stegon, ktoré sú najprospešnejšie. V skutočnosti je potrebné vyčistiť nielen tuk, ale aj stať sa tenšou, zmeniť obyagi m'yaziv, viac pidide Strelnikova je systém rednutia.

Dihálska gymnastika Strelnikova

Metóda správneho dýchania, ktorú vyvinula Oleksandra Strelnikova, sa pravidelne používala na vyšetrenie dýchacích orgánov. Pri pravidelnom zamestnaní sa však zaznamenala výrazná zmena objemu tela, takýto systém sa začal zastavovať metódou chudnutia.

Vlastnosti techniky

Dihalova gymnastika Strelnikovej sa považuje za „paradoxnú“, črepy sú veľké množstvo švédskych rukhivov, pretože sú navinuté vo vzduchu hrudnou stenou, ktorá sa nerozťahuje. Na dosiahnutie pozitívneho výsledku je pri chudnutí pre tento program potrebné dodržiavať dôležité pravidlá:

• vziať základ skladu vo vzduchu - víno je vinné z buti ostré, gauslivim, čo je hádanie shmorgannya s nosom;
• vidih ​​​​stopa po dychu pokožky - vinný buti úplne prirodzený bez zatrymki chi vishtovhuvannya povіtrya;
• všetci ruhi sú bití vo vzduchu tempom bojovníka;
• počet príjmov a nádychov a výdychov je potrebné zvyšovať postupne, v prípade ktorých sa počet príjmov má znížiť o násobok 4, počet nádychov a výdychov - 8;
• prestávka medzi krokmi - 3-5 sekúnd.

Pravidelne, vikonannya takýchto práv je potrebné urobiť povinnosť ľahnúť si, vibrovať zvuk správne, ponáhľať sa s výmenou prejavov nadali.

Výsledky školenia

Účinnosť systému Strelnikovo je založená na rýchlej výmene prejavov, ako keby bolo možné dosiahnuť srdce toho, čo krátkymi a ostrými nádychmi preniká čo najhlbšie do legénie a do krvi veľkého počtu ľudí. z kyslého. Zavdyakova, ktorému je spustený celý rad procesy:

• zlepšený prietok krvi, lymfostrum;
• metabolizmus je aktivovaný;
• je zobrazené množstvo vnútornej energie;
• rozložiť tuk, zabezpečiť prísun energie;
• neuro-psychický nesúlad je vyriešený;
• zvýšiť tón, zlepšiť náladu;
• znіmayutsya mіstsevі zastіynі yavischa.

Zavdyaki menovaný do priemeru vaga neotáčajte, a celý reťazec sa nepoužíva na hodinu. Okrem toho systém Strelnikova pomáha nielen schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie, zlepšiť postavu a zabrániť rozvoju chorôb. Predtým však, ako sa zamestnať, zaznel protiúdaj pri samozrejmosti.

Kontraindikácia

Je dôležité, aby bol systém Strelnikova vhodný pre každého a neexistovala žiadna kontraindikácia. Neodporúča sa však vykonávať takúto techniku ​​vo vipadkách:

• gostrih sa stal z tepla;
• vážne poranenia robotických orgánov a systémov;
• nepriateľská tromboflebitída.

Okrem toho nie je do systému vložená ani stopa, pokiaľ ide o jedinú metódu na zmiernenie preťaženia. Vaughn pratsyuvatime menej ako jednu hodinu so správnym stravovaním a fyzickými nárokmi. Ak chcete schudnúť bez diéty a venovať sa športu, je lepšia čínska metóda jianfei. Yak firmzhuє Rosa Yu Bin, yak prezentovaný v minulosti systém qiu v Rusku, na 2 mesiace, vyhral 10 kg, bez toho, aby žil za niečo, zločin dyhal práv.

Čínska gymnastika jianfei

Princíp chudnutia za pomoci jianfei zakladá na tom, čo je tak zaneprázdnené pomáha otupiť vašu chuť do jedla a výrazne urýchliť váš život. Tento typ dichálneho systému je tiež zakorenený v diafragmatickej (kraniálnej) dihanne, ale s hodinovou vikonannou všetkých troch jednoduchých pravých polôh.

Vlastnosti techniky

Cvičenie správneho dýchania podľa metódy jianfei zásadne mení nielen postavu, ale vnútorné svetloľudí. Predtým, ako máte právo na prácu, je potrebné očistiť svedka so zameraním na stanovený cieľ.

Potom, ako bohatá strava, nie vždy dať chudnutie, často vyvolať zlé zdravie, čínska gymnastika jianfei je nielen účinná a bezpečná, ale inšpiruje potrebného človeka. Pre її vykonaný aktiviziruyutsya vlasnі síl do organizmu, zapnite proces jogo sebaobnovy.

Technika vikonannya є poslednannya „horného“ a „dolného“ dychu, pomocou ktorej technika videnia dychu є okrema pre pravú kožu:

• "sipot" - hlboký, hlboký nádych do žalúdka a prsníkov, potom druhá zatrimka a rovnaký pohľad do žalúdka a prsníkov;
• "ropucha" - vtiahnutie dychu - pohľad do úst a nosa - vydýchnuť na 3-5 sekúnd a do spodnej časti brucha;
• "lotos" - dihati je potrebné v troch fázach: prvých päť nádychov ovládania v dychu a vidieť, roblyachy sú hlboké, správne, bez zdvíhania brucha a prsníkov; potom päť hvilin - prirodzený nedostatok kontroly v dychu, potom také ja, ako prvý krok, hlboký, dlhý, uvoľňujúci pohľad; Na konci desiatich hvilin je to len prirodzené dihati, ktoré brutálne nerešpektuje hĺbku tohto rytmu.

Len s tromi správnymi qi môžete dosiahnuť výrazné zníženie rozmarov a celkové zlepšenie zdravia. S ktorou pokožkou z nich môže priamo pôsobiť:

• „zatiaľ čo“ znižuje chuť do jedla, chutí ako hlad, zje viac švédskych vecí, môžete to poraziť alebo nahradiť;
• "ropucha" normalizuje krvný obeh, dezorganizuje metabolizmus, zlepšuje fungovanie SHKT;
• "lotos" usuvaє vtomu, upokojiť sa, dodať energiu.

Celý komplex je možné ošetrovať tak akurát pre pokožku s rôznou frekvenciou, v závislosti od potrieb organizmu a prejavu konkrétnych problémov.

Výsledky školenia

Gymnastika jianfei sprejuje kyslosť orgánov, ktoré sprejujú:

• zlepšenie metabolizmu;
• normalizácia rovnováhy voda-soľ;
• obnovenie výmeny plynov v tkanivách;
• zdravie a pohodu pre telo.

Karmínová na zmiernenie hladu, školenie jianfei znіmayut, že napätie, normalizovať dôležité procesy v tele. Zavdyaki, ktorému je osoba ušetrená na váhe kilogramov krok za krokom, bez zlého zdravia.

Výsledok skhudnennya pre tsієyu systém ľahnúť v podobe dotrimannya odporúčané pravidlá a systematychesky prijať. Ak všetko funguje správne, potom sa vraty vaga vyliečia doslova z iného dňa a po 3 mesiacoch môžete získať 8-12 kilogramov.

Kontraindikácia

Z troch vymenovaní vpravo je kontraindikáciou menej pravdepodobné, že bude mať "ropucha" - neodporúča sa robiť jogu:

• s vaginosťou;
• s ochoreniami hrebeňa;
• v pooperačnom období;
• so sklonom k ​​vnútornému krvácaniu.

Správne "hvila" tú "ropuchu" je potrebné v budúcnosti vyhrať. "Lotos" - celá póza pre meditáciu, ak nevyžaduje každodenné zusil, nemá denné hranice. Výsledok takéhoto systému sa dá dosiahnuť stabilne, ale dá sa to urobiť poriadne. Pre unáhlené chudnutie, ale nie menej hnedé, vhodnejšie pre dlhoročnú čínsku prax čchi-kung.

čchi-kung

Qigong je systém tradičných práv, ktorý sa objavil na základe taoistických psychopraktík, zameraných na liečenie duše a tela. Zahŕňa celý komplex rôznych metód, vrátane chudnutia, existujú špeciálne diéty so špeciálnou technikou dýchania.

Vlastnosti techniky

Dihal qigong gymnastika je súčasťou cvičenia zlepšujúcej zdravie a je založená na špeciálnych technikách dýchania so zdravou stravou. Zásady diéty vimagaє dotrimannya kіlkoh:

• harmónie všetkých chutí: slaná, sladké drievko, horká, kyslá, korenistá;
• vіdmova vіd m'yasa;
• vіdsutnіst reїdannya;
• večera 4 roky pred spaním.

Viac ako akýkoľvek obmezhen, reshta - podľa pravidiel vyváženého jedla. A je ešte dôležitejšie súčasne s normalizáciou stravy napraviť dychové právo.

Pre svoj vlastný sutti nie je qigong takou gymnastikou, ako robot s energiou Qi, voľný beh, ktorý zabezpečuje zdravé telo. Zvláštnosťou takéhoto systému je prítomnosť veľkého počtu druhov potravín, z ktorých hlavné sú:

• prírodný - negliboke, vіlne, m'yake, dovge;
• priamo z bokov - zdіysnyuєtsya za pomoc žalúdka: vipinannya v dychu, retrakcia v vidikha;
• zadná časť krku je opakom priamky: vtiahnutá do dychu, vipinannya do vidikhy;
• іz zatrimki - po vdýchnutí chi vidihu raznoї trivalita;
• latentný - nitkovitý, prakticky nerozoznateľný.

Všetky tieto typy dihannya sa môžu spojiť a uspokojiť ďalšie rozdiely.

Okrem toho má qigong neosobné právo, ktoré možno rozdeliť do troch kategórií:

• statický;
• dynamický;
• pre rovnakú koordináciu.

Smrad nevyhrá naraz. Tu je to smola – relatívne vіdpratsyuvati jeden ruh a menej ako druhý rozpochinati іnshiy.

Výsledky školenia

Čínska dikálna gymnastika vám umožňuje ovládať vagus bez pocitu hladu a dokonca aj vo forme fyzickej túžby. V dôsledku toho vezmite:

• krv kysne, zlepšuje sa prietok krvi, čo znižuje chuť do jedla, čistí myseľ;
• stres sa znižuje, čo vedie k prechodu;
• zvýšená mobilita metabolických procesov;
• vyvíja sa choroba, ktorá je príčinou obezity;
• zmіtsnuyuyutsya m'yazi;
• zvyšuje sa elasticita tkanín.

Okrem toho môže byť qigong povzbudzovaný takým spôsobom, aby sa zmiernili špecifické problémy so zlepšením individuálnych charakteristík tela.

Kontraindikácia

Neodporúča sa robiť qigongovú gymnastiku, ak máte silný objem, ak nemáte spánok alebo ak máte silné nervové napätie. Len pokojný tábor pre zabezpečenie maximálneho efektu. Uprostred ruchu a po nich sa nedá zvyknúť na nič chladné, čriepky sa naberú, že taká vec berie energiu stavidla a prináša novú melanchóliu, nech je to správne. Okrem toho existuje veľa zmien v staniciach, pre ktoré sú qigongové praktiky kontraindikované:

• ťažká ťažkosť a slabosť;
• duševná porucha;
• poškodenie srdca a ciev;
• otrava krvi;
• problémy s pohybovým aparátom;
• silná patológia tela;
• recidívy chronických ochorení;
• užívanie silných liekov;
• pooperačné obdobie;
• silné dýchanie pri normálnej teplote;
• treba sa intenzívne venovať športu.

Ďalšia vec, ktorú treba poznamenať, je, že cvičenie qigongu môže byť účinné, ale dá sa to robiť len s Maistreho zvedavosťou.

Okrem toho existujú ďalšie komplexy dichálnej gymnastiky, ktoré môžu nahradiť čchi-kung. Stojí za zmienku, že indický systém jogy sa ženám neodporúča, s výnimkou indického systému jogy – toto je názov pránájámy, oscilky nezostarnú masku.

Ak schudnete a zlepšíte svoje zdravie pomocou dihalickej gymnastiky, mali by ste si poradiť, aby ste si vybrali vzhľad, ktorý je najlepším spôsobom na stanovenie cieľov, individuálnych charakteristík, potrieb a problémov tela so zlepšením, stanem sa zdravým, charakterom , spôsob života.

Iba správnym prístupom a prísnym dodržiavaním všetkých odporúčaní môžete efektívne nielen schudnúť, ale dokonca zlepšiť svoje zdravie.

Súčasný svet je vážne z_shtovhnuvsya z problému nadsvetovej vagy. V minulosti už v rozvinenom kraji takmer polovica populácie trpí problémami spojenými s obezitou.

U nás je situácia trikrát lepšia, no napriek tomu je počet ľudí, ktorí trpia problémami s obezitou, ohromne veľký.

Takáto situácia nemohla spôsobiť dlhú históriu a vývoj rôznych metód na normalizáciu tela a zmenu objemu tela, a to aj prostredníctvom zmien výmeny, ako je storočie, takže je to dobré pre zdravie, nie každý môže aktívne športovať, schudnúť.

Výsledkom aktuálneho ročníka je absencia metód na zlepšenie osobného zdravia, ktoré nevedú k výrazným fyzickým výhodám, no zároveň k zníženiu chudnutia a celkového zdravia organizmu.

Dnes si povieme niečo o jednej z týchto metód – lukostreleckej gymnastike. Dihal gymnastika Strelnikova na chrbte vyvinutá ako liečebná technika bez liekov zastosuvannya vyhrala v prípade ochorenia dyhalských ciest (astma, sinusitída, zápcha, zápal pľúc, bronchitída), ako aj ochorenia kardiovaskulárneho systému, napríklad hypertenzie.

Neskôr začali víťaziť v boji proti zayva vaga. V našom článku sme pochopili, že Strelnikova dyhalská gymnastika má úbytok hmotnosti, plusy a mínusy, indikácie a kontraindikácie.

Autorkou tejto metodiky je Strelnikova Oleksandra Mikolayivna, ktorá bola v polovici minulého storočia profesionálnou vokalistkou a učiteľkou vokálu. Základ її komplexu práv položili priyomi, rozdelené na trénovanie dyhalských ciest v її matіr'yu.

Strelniková na vrchole svojej vokálnej kariéry stratila po ťažkej chorobe hlas a na začiatku začala šepkať spôsob otáčania. Rozbitie svojho komplexu dyhalských práv pridalo Oleksandriya Mykolaivna, aby prehovorila v prípade vážneho ochorenia dyhalských ciest a obrátila svoj hlas.

Strelnikova dihal gymnastika - co je vesele, її podlost a skoda

Hlavným princípom, ktorý vám umožňuje minúť veľa kilogramov pri víťazstve v lukostreľskej gymnastike, je aktívne prekysliť telo, pod ohňom nejakého druhu sa tukové bunky aktívne spaľujú.

Krim tsgogo, kyslé telo kyslé sprej normalizácia výmeny prejavov, ktorá je tiež priaznivo sa podpisuje na procese chudnutia a spaľovaní organizmu.

Dihal gymnastika Strelnikova je vhodná pre ľudí akejkoľvek úrovne tréningu a zdravia, pre deti a dospelých, ako aj pre lenivých ľudí, ktorí nechcú tráviť veľa času športom.

Technika Strelnikovej dychovej gymnastiky je radikálne odlišná od inej dychovej gymnastiky:

Pravidelné vikonannya je to pravé pre techniku ​​streľby množstvo nepriečnych plusov:

• Normalizácia práce dichálneho systému tela.
• Znova sa ozývajú hlasy zv'yazki, ozýva sa priateľský hlas v prosbe.
• Dochádza ku komplexnej bezdrogovej obnove organizmu, zlepšeniu nálady a vnímania seba samého.
• Vyvinuté úsilie na prevenciu chorôb vnútorných orgánov.
• Vaga a povinnosti tela sú znížené.

Gymnastické a spevácke nedostatky Strelnikovej však nezostali ušetrené pre všetky ich pozitívne vlastnosti. Pred užitím klasu je potrebné poradiť sa so svojím lekárom o dosilenistovi takýchto práv špeciálne pre vás.

Strelnikova dyhal gymnastika, široká škála indikácií na zastavenie, môže množstvo protiindikácií, pre niektorých її vikoristannya suvoro oplotené:

• poranenia tohto vrodeného vadi hrebeňa a hlavy;
• nepriateľské ochorenie horného vіddіlіv hrebeňa;
• zvýšené riziko vnútorného krvácania;
• zvýšená telesná teplota;
• problémy so stláčaním a otravou krvi deyaki.

Injekcia strelnikivskej gymnastiky do procesu chudnutia

V 70. rokoch 20. storočia, keď dichálna gymnastika Oleksandri Strelnikovej začala rýchlo získavať na popularite.

Sposterigach ľudia si pamätali, že víťazná gymnastika pre systém Strelnikova nielen opravila profylaktické a zdravie zlepšujúce účinky na telo, ale tiež znížila pokles vagi a zmeny v tele.

Je to prirodzené, aj keď tieto systémy majú právo bojovať proti malým problémom, ako keby volali na svetského vága:

• Aktívne kyslé klitínové telo sprej odlupovanie tukových usadenín.
• Normalizácia výmeny reči znížiť chuť do jedla A v dôsledku toho znižujem príjem nadbytočných kalórií do tela.
• správny očistiť telo od toxínov a stresových hormónov, yakі priyatut tukové tkanivo
• Podpora imunity tento postoj je prospešný pre proces chudnutia.

Odporúčané

Aby ste zvýšili efektivitu dichálnej gymnastiky pre systém Strelnikova, postupujte podľa týchto odporúčaní:

Pravidlá metodiky Strelnikovej

Technika vikonanny je správna pre techniku ​​Strelnikovej zahŕňa nasledujúce pravidlá:

• Vdikh je vinný zdіysnyuvatisya ostro, že shvidko.
• Vidikh, navpaki, môže byť spokojný a nezaujatý.
• Pre vikonannya je potrebné trimovať jedno tempo.
• Počet nádychov vpravo je možné rozšíriť o číslo 8 a počet príchodov - číslo 4.
• Gymnastika Vikonannya môže byť sprevádzaná negatívnou spätnou väzbou. V časoch tsikh máte právo nasledovať negainoly.

Hlavné prvky dichálnej gymnastiky Strelnikovej na chudnutie

Predtým, ako spôsob výkonu základných práv Strelnikovej gymnastiky, je potrebné vykonať úsek práva na zahriatie. Smrady vyzerajú takto:

• Stojí to za to, je to pre vás to pravé. Začnite prudko a znova sa rýchlo nadýchnite. Zvýšiť maximálny počet nádychov a výdychov a potom vytvoriť dobrý výhľad.
• Začnite pracovať na shvidki vo vzduchu naraz s krokodílom na hmle. Opakujte hneď po prednej schéme - aby ste sa v dychu naučili čo najviac a celkom videli.
• Pracujte 12-krát, každý 8 nádychov a výdychov, prekračujte jeden cez druhého z nohy na nohu.
• Ak chcete dokončiť zahrievanie, potiahnite drep kіlka vľavo a pravý nos vľavo. Neponáhľajte sa v rovnakom veľkom rytme dýchania.

Komplex pravej gymnastiky Strelnikova

Po zahriatí môžete pristúpiť k víťaznému výkonu komplexu dyshalských práv. V knihe „Paradokasalnaya gymnastika Strelnikovej“, venovanej dychovej gymnastike, je komplex 11 správny, ale neodporúča sa vyhrať naraz.

Pozrime sa na najobľúbenejšie právo dichálnej gymnastiky Strelnikovej na obrázkoch:

Doloni

Výstupná poloha: postavte sa rovno, aby ste sa cítili pohodlne. Doloni žasne nad prestrojením a pozná pozíciu vіdkritom a liktі žasne nad zemou.

Vikoite 4 ostré shvidki vo vzduchu, súčasne zatnite prsty v päste. Po tom, chotirokh vdikhіv rastú jednu voľnú víziu.

Objímte si ramená

Výstupná poloha: Postavte sa vzpriamene a zdvihnite ruky ohnuté v lakťoch nad prsiami tak, aby predná časť ramien bola rovnobežná s nohami. Na vnútornej strane sa dá penzel pravej ruky omotať okolo ľavého ramena (a navpak) a momentálne by sa mala línia rúk upraviť trikotou.

Takže, keďže ruky vinníkov zostanú navždy paralelné, jeden sám, jeden z nich bude víťazom pre druhého. Zmena tábora nie je možná. Vidíme to späť v Rusku - navyše ruky dvíham do vonkajšej polohy nie varto, pred ramenami a ramenami by som mal urobiť štvorec.

Ten, kto dobre zvládol qiu, môže pri nádychu zdvihnúť hlavu.

Pumpa

Výstupná poloha: Nestačí sa predkloniť, ramená máte voľne spustené, ruky voľne visiace, nohy rozkročené na šírku ramien.

Urobte 8 posledných nádychov a výdychov, súčasne spustite telo dole s kožou, nibi zložené udvich. Na videu sa otočte do polohy klasu.

Veľryba

Výstupná poloha: postavte sa rovno, ramená a ruky máte uvoľnené a palec na nohe spustený, nohy rozkročte na šírku ramien.

Pri nádychu je telo otočené doľava a zároveň nie je ľahké sadnúť si a stlačiť penzli v päsť.

Na druhej strane vidíme rovnaké ruhi na pravej strane. Vikoite 8 vdikhіv a dovіlny vidih.

Dihal gymnastika Strelnikova - recenzie

Olena, 35 rokov:

Víťazná gymnastika Strelnikovej sa pravidelne naťahovala na 3 roky.

V priebehu hodiny sa moje zadky a problémy z epidermálnej vagy čoraz viac trápili, keďže nie tak dávno som mal takmer 10 kg.

Starám sa o dvoch na deň. Najmä sa musím postarať o klamstvá - ak právo byť zlý, a nálada sa výrazne zlepší.

Marina, 42 skál:

Aktívne športové aktivity sú pre mňa už dávno kontraindikované a dyhalská gymnastika je zázračný spôsob, ako sa zlepšiť v dobrej kondícii a zachrániť si zdravie.

Venujem sa tomu pravidelne, častejšie a v priebehu hodiny som bol ďaleko, snažil som sa dať diétu, ušetriť, schudnúť 15 kg.

Oksana, 27 rokov:

Systém Strelnikova sledujem už viac ako mesiac. Jedol som správne dve za deň, plus som ich vyradil z prvého roka v roku a správne jedlo.

Za mesiac som schudla 5 kg, čo je špeciálne pre mňa - zázračný výsledok.

Video s lekciami dyhalickej gymnastiky Strelnikovej

Aby ste mohli žasnúť nad technikou víťaznej pravej dychovej gymnastiky podľa Strelnikovej, dali sme vám na túto tému video a náš odborník z dychových systémov ich posúdil.

1. lekcia. Gymnastika Strelnikova so Shchetinin Michail

V tomto videu fakhivets іz dychalny gymnastika Strelnikova Shchetinіn Michailo Mikolayovich demonštrovať správne víťazstvá hlavných práv systému, ako aj poukázať na možnosť milostí, ktoré sú často povolené v hodine vikonannya.

Odborné hodnotenie:
Cenný je dánsky videomateriál, ktorý v novom komentoval hlavné pardony, ako keby umožňovali nováčikom dychovej gymnastiky. Správne je vikonannya právom dôležitejšie, aj keď je nové ľahnúť si, je efektívne vziať.

2. vyučovacia hodina. Dihal gymnastika podľa systému Strelnikova

V tomto videu je demonštrovaná vikonanya všetkých práv Strelnikovej.

Odborné hodnotenie:
Dobrý video materiál, v ktorom je znázornená správna technika zdvíhania práva na komplex Strelnikova. Tu reprezentácie sú variantom vikonnannya, v ktorom máte právo vyhrať v jednom prístupe, bez prerušenia, ktoré možno zložiť pre pochatkіvtsіv. Odporúčam rozbiť vikonnanny vpravo na 4 kroky.

3. lekcia. Najnovší komplex gymnastiky podľa Strelnikovija

Ďalšie video z výučby Oleksandriya Strelnikova, Michail Shchetinin, ktorý sa učí všetky hlavné prvky dychovej gymnastiky naraz s jeho vlastným učením asi 7-8 minút. Po víťazstve komplexu Michailo sú činy tenkého vikonannya správne.

Odborné hodnotenie:
V skutočnosti je možné video milostivo prehrať, aby sa Strelnikovová dichálna gymnastika dostala do domácej mysle. Nová voľba má všetky potrebné momenty pre tréning yak_sny.

Gymnastika Strelnikovej môže byť neosobným dusením ako u pacientov, tak u lekárov. Efektívnosť je potvrdená históriou života tvorcu techniky - Oleksandra Strelnikova žila viac ako 80 rokov a s tým súvisí veľa problémov v dôsledku jej zdravia a pohody.

Nezabudnite však, že pred stagnáciou Strelnikovej dyhalickej gymnastiky je potrebné poradiť sa s informovaným lekárom - aby vám pomohol zbaviť sa problémov so zdravím a nevyskakovať v radoch ľudí, ako písať negatívne recenzie o tomto systéme iba prostredníctvom systému.

Skúšali ste študovať Strelnikovej metódu? Aký druh poškodenia ste stratili, keď je vikonnannya s touto technikou v poriadku? Podeľte sa o ne s nami v komentároch v hornej časti článku!

Už dlho je známe, že pomocou dihal gymnastiky je možné účinne zmierniť zovretie vagíny. Okrem toho sa smrad pozitívne vháňa do celého organizmu a spôsobuje rôzne ochorenia. Zapojením sa do takýchto systémov nestrávite veľa času touto energiou a výsledok je často väčší, nižší pri intenzívnom tréningu. Gymnastika Strelnikovej je na tento druh cvičenia.

Podstata systému

Tento spôsob gymnastiky prezradila mama partnerky Oleksandry Strelnikovej, partnerky čitateľky. Vaughn sa zaoberal inscenovaním jej hlasu a cvičila správne dyhalni. V rovnakej dobe, bol útočník systém zastosovuvalsya pre vodnovlennya hlas spivakiv. Neskôr bolo známe, že dihal gymnastika zlepšuje zdravie tela ako celku, najmä chorobu divokých ciest.

Gymnastika Strelnikovej je testovaná s inými podobnými systémami dýchacou metódou. Vіn názvy sú paradoxné, črepy človeka, vibrujúce vo vzduchu, stláčanie hrudnej steny, ale nerozširujú sa, ako pri iných metódach. Autor systému prišiel s myšlienkou, že dýchanie je prvé a vidieť ho je nevyhnutným výsledkom. Na to, aby bol dych správny, bude stačiť precvičovanie nad dychom, čím sa zablokuje proces videnia prirodzeného.

V tejto metodike je na vine, že je vykonávaná aktívnejšie a ostrejšie. O pamiatkach gymnastky Strelnikovej sa nehovorí, takže sú prchavé. Všetky fyzické telá majú právo vibrovať vo fáze dychu a bežať s ním. V tomto organizme sa kyslosť tela postupne zhoršuje.

V dôsledku bohatosti kyslosti na voškách vidí m'yaziv veľké množstvo energie. V tkanivových tkanivách dochádza k aktívnemu štiepeniu tukov, čo vedie k zoštíhleniu problémových partií. M'yazi tela sa nafúkne, čriepky fyzickej márnivosti sa objavia v momente podania kyslého na krv. V momente prudkého nosového nádychu sa do mozgovej kôry dostane kyslosť a výsledkom je robotická nádoba. Tse pozitívne prúdi do centrálnej nervový systém organizmu.

Nenávisť ku gymnastike

Strelnikovova gymnastika zlepšuje imunitu, zvyšuje stres spôsobený stresom, zmierňuje mnohé chronické ochorenia a prebytočný tuk z brucha a iných problematických partií. Strilnikovskaya systém zadіyuє všetky skupiny m'yazіv, vrátane m'yazi brucho, chrbát, ruky a nohy. Zapojením sa do tejto techniky môžete opraviť zakrivenie hrebeňa. Tiež je tu zaїkuvatіst, inšpirovať obzvlášť dôležitými spôsobmi.

Strilnikovskaya gymnastika sa úspešne raduje z takejto choroby:

• Usі ochorenia dyhal ciest, chronické ochorenia (astma, bronchitída, maxilárna sinusitída. Bud.).
• Chorá noha, zápal pľúc.
• Ochorenia neurotickej povahy.
• Krvný diabetes.
• Angina pectoris.
• Vyriešte problémy so zverákom.

Krіm vishcheopischenih zahvoryuvan, zaneprázdnený z cієї programy na pomoc pozbutis khropіnnya, opraviť poškodenú nosnú prepážku. Gymnastika pomáha zbaviť sa zlých zvukov, takže telo začne cvičiť naplno a je známa potreba fajčiť a piť alkohol. Strilnikovov systém sa ukazuje všetkým ľuďom bez ohľadu na vek, ako keby boli problémy so zdravím a zavoi vaga.

Technika dýchania

Strelnikova dihal gymnastika na chudnutie je spevácky spôsob, ako dýchať a vidieť. Predtým, akonáhle budete mať právo pracovať, naučte sa správne dihati pre tento systém.

Paradoxný systém dihannya ukazuje, že vinníkom je ten, ktorý sa má vykonávať ostro a aktívne. Aby ste si legendu maximálne pripomenuli, nie je potrebné sa zhlboka nadýchnuť, ako pri iných praktikách. Tu nasať krátky, silný nádych, ktorý je sprevádzaný hlukom.

Nemusíte myslieť na pamiatky, môžete sa postaviť sami. Proces vidihu є prírodné prodovzhennyam vo vzduchu, víno bude prechádzať. Vidihati sa odporúča cez ústa po cvičení jogy.

Cvičte na krátke švédske nádychy. Za hvilinu, ktorú ste vinní, zaplaťte takmer 60-75 nádychov a výdychov. Tsya kіlkіst dorіvnyuє frekvencia pulzu človeka v normálnom stave. S takýmto tempom budete pracovať so všetkými správnymi programami snímania. Neponáhľajte sa začať vyhrávať právo. Najprv sa naučte techniku ​​dyhal, ktorá je nevyhnutná pre správny tréning.

správny

V prvej fáze sa previníte učením troch základných práv. Їхнє vikonannya požičiava šproty khvilinu. Potom, ako si telo zvykne, môžete postupne zapínať ostatné. Neprisahajte na vikonati naraz. Budete mať veľa peňazí a cich.

Máte právo dokončiť shvidko (tempom pulzu). Pokožka sa vdychuje z tela. Kіlkіst ruhіv bojujte určite násobkom 4 (tobto 4, 8 alebo 12). Mіzh pіdhodami sіd vіdpochiti k_lka sekúnd. Počkajme si na nadchádzajúceho pidkhida. Po vykonaní potrebného počtu prístupov prejdite na správny krok.

Maximálny počet je 96, pretože to zobralo meno Strelnikovskej stovky (12 prístupov z 8 ruhiv-vdikhiv). Avšak stojí za to, aby ste svoj tréning stanovili v rovnakej fáze. Aby klas fungoval menej kіlkіst ruhіv, napríklad 3 go 4 ruhi. Krok za krokom pridať čas.

Gymnastika Strelnikova - právo na pochatkivtsiv: Doloni, Pogonchiki a Pump (základné). Potom poďme reshta osem, aby ste mohli vyhrať po zvládnutí prvej etapy.

Doloni

Musíte stáť rovno, nohy ľahko roztiahnuť. Urazte ruky, aby ste ich ohli a zdvihli tak, aby boli ruky na rovnakých hlavách. Lіkі narovnať presne dole, dolón - pred sebou. V rovnakej dobe, s ostrými dychmi, stláčanie shvydka stláčanie dlaní. Po niekoľkých nádychoch a výdychoch urobte pár sekúnd a potom pokračujte. Hrajte 24-krát (6-krát 4-krát).

Ramenné popruhy

Stojte v obrovskej polohe a položte päste na boky. Inhalujte, aby ste rástli prudký pohyb ruky dole a narovnať ich do záhybu. Natiahnite m'yazi rúk a ramenného pletenca, roztiahnite prsty. Ramená v vikonannі tsієї vpravo zalishayutsya v uvoľnenej polohe. Urobte 12 krokov z 8 krátkych nádychov a výdychov.

Pumpa

Zostaňte stáť, ako predtým. Trochs, aby sa uzdravili dopredu, natiahnutie rúk k záhybu. Ak sa ruky chystajú poraziť koleno, prudko sa nadýchnite. Pri tomto procese vidím, že si zlomím chrbát, ale nie až do konca.

Poďme sa znova zahriať, sprevádzajúc tento nával v dychu. Vašou povinnosťou je napodobňovať prácu s čerpadlom. Odcvičte 12 opakovaní po 8 ostrých zákrut.

Objímanie ramien

P_dn_m_t zložené ruky na ramenách. Shvidky švédsky vo vzduchu, objímte sa za ramená, s kým ste vinní, buďte rovnobežní s povrchom pidlogov. Na vidikhu pustite ramená, vložte ruky trocha do kabáta a zložte ho, sadnite si za stôl. Všimnite si, že tábor rúk sa jeden po druhom nezmenil. Ako keby mala beštia pravdu, je vinná tým, že ju nechala až do konca.

veľké kyvadlo

Tsya je správne kombinovať pumpu a ramená. Vo fáze inhalácie ste vinní z toho, že pred vami ochoriete. Dovoľte nám zlomiť vám špičku na nohách a zdvihnite ruky k prsiam. Keď to uvidíte, uvidíte. Pri postupujúcej inhalácii - zabaľte ramená dlaňami, akoby vpredu vpravo.

Otočte hlavy

Tse je nemotorný doprava, čo zahŕňa otáčanie hlavy na opačnú stranu. Nadýchnite sa, aby ste sa vyhli poslednému bodu, ak je hlava položená cez rameno. Mіzh tsimi krajné polohy sіd vroblyaty natural vidih.

Vushka

Tezh je napravo nemotorný, podobne ako vpredu. Len hlava sa točí nie vpravo-vľavo, ale udiera zo strany na stranu. Ramená ochabnú a uvoľnia, nič viac. Dihannya sa vykonáva práve podľa tohto princípu.

Mali kyvadlo

Tu sú rytmické pohyby hlavy tiež bité, ale už tam a späť. Rovnako ako predtým, vzduch vibruje v extrémnych bodoch a vidihi medzi koncovými polohami. Uistite sa, že ruhi je urobené hladko, aby močiare neublížili.

tumbleweed

Je správne, aby ste sa postavili tak, aby bola jedna noha natiahnutá o niečo ďalej. Rozpodіlіt vaga tuba na boľavé nohy rovnomerne. Ťažkosť tela nesiete jednou nohou na druhej strane, ako keby ste sa hýbali. Rovnako ako predtým, vo vzduchu sú v koncovej polohe tela a medzi nimi sú viditeľné. Pri rolovaní sa predná noha trocha ohýba a zadná noha stúpa na špičku.

Kroki

Tsya má pravdu, keď napodobňuje chôdzu doma. Iba ak sa jedna noha zdvihne cez nohu, druhá trocha sa stratí. Tobto máš na svedomí trochu toho, že si na ňom sedel. Zdvihnite nohy - nadýchnite sa, pri spúšťaní môžete vidieť.

Strilnikovov program si nevyžaduje žiadne špeciálne mysle. Odporúča sa pracovať počas dvoch dní počas dňa. Je lepšie postarať sa o peniaze pred obedom a večer do poludnia. Mіzh priyomami їzhi mає prejsť druhým rokom.

Kontraindikácia

Dihalova gymnastika Strelnikovej aktivuje hlavné procesy v tele, pri ktorých sa očakávajú výrazné zmeny. Pre samozrejmosť takýchto chorôb nie je možné uviaznuť, pre tých, ktorí môžu nejakým spôsobom ochorieť. Pre iné podobné programy môže byť systém Strelnikova menej kontraindikovaný. Pre samozrejmosť nemôžete robiť gymnastiku:

• ushkodzhen vertebrálna stovp;
• poranenia hlavy;
• krvácajúca;
• tromboflebitída v ťažkom štádiu;
• na zvýšenú telesnú teplotu.

Pokiaľ netrpíte zoznamom chorôb, tento program môže priniesť len neplechu.

Perevagi

Strelnikovej systém je tiež lepší ako iné dyhalové metódy, napríklad Bodyflex, ktorý nevyhovuje určitým kategóriám ľudí. Tento typ gymnastiky je indikovaný pre každého, vrátane detí. Jediným ohýbajúcim účinkom na myseľ, ktorý treba zamestnať, je pravidelnosť. Výhodou tejto metódy je tá útočná:

• Pozitívne je telo človeka spálené, normalizujúca joga.
• Môžete zastosovuvatsya pri boji proti zayva vaga.
• Usuvaє bohato chorý, obnovuje normálnu prácu orgánov.
• Môžete kombinovať so športom, veľké a nič.
• Postriekanie na všetkých m'yazi, zmіtsnyuyuchi a pіdtyaguyuchi їх.
• Bez ohľadu na prítomnosť športového oblečenia, môže byť vykonaná na be-yakoy cestujúcich.

Ak máte problémy, alebo ak máte zdravotné problémy, je daný program, ktorý vám pomôže v tejto a inej situácii. Po zvládnutí praxe nasledovania tejto techniky si osvojte techniku ​​paradoxného dýchania pre správne víťazstvo pravice. Starostlivo dodržiavajte odporúčania pre maximálny účinok.