Za uzgoj mesne mase proteinski chi gainer. Proteinski gejner je ljepši? Ljepše je živjeti: proteinski či dobitak

Efikasnost sportista ima pravo da počne sa velikom količinom mesa koje je konzumirano sa mastima. Sportisti kojima je cilj odbaciti visoke rezultate lako se snalaze i bez aditiva u hrani koja je bogata pićima i ugljikohidratima. Prije takvih aditiva treba dodati proteine ​​i geter. Bagato ko bi trebao pitati ishranu: proteinski protein - šta je ljepše za set mesne mase? Pokušaću da se vratim na našu statistiku.

Osnovni um za razvoj muzike

Schob m'yazi je uzela djevojka, potrebno je intenzivno trenirati. Nije neophodno da se bavite sportom do tačke mraka. Braćo, nije malo gad, ali u pravu sam. Trenuvatisya je potrebna ovdje chotiri jednom dnevno. Za pridošlice, nekoliko trenuvana je malo jeftinije.

Veća vrijednost je pravilnija ishrana. Balansiranje je vrlo važan element, koji vam omogućava da ubrzate dobivanje myazove mase. Díêta obov'yazkovo je kriv za uključujući - protein abo gainer. Ale sphatku í̈í̈ síd pravilno presavijen. Takođe, organizam kože ljudi je individualan, tako da će programi uznemiravanja biti zaslužni. Vibirati dijetu, sportsku hranu i programe treninga potrebni su za urahuvannya statue sportiste i ovakav način života.

Ako se sve sklopi i pripremi, postat će življe, ljepše. Riješimo se razlike između proteina i gejnera, te datih aditiva u hrani, kojima je smrad potreban.

Chim sportsku hranu efikasno za zvychaynu í̈zhu

Otzhe, za rast muzike, potreban blok. Travni sistem ljudi graniči sa priyomi i í̈zhí i od í̈s stečenog. Postoje razlozi da sportisti menjaju svoje dodatke ishrani, jer se lakše naviknu na organizam i ne preopterećuju SHKT.

Yakshcho umjetnički lyudin želi biti bogat ugljikohidratima. Ljudi koji su bolesni na dodir, navpaki, ljepše piju čisto bijele koktele. Otzhe, protein je idealan za set vagi, kao i potreba. Ako možete, trebat će vam puno energije. Energetski balans se može poboljšati uz pomoć gejnera. Ako nećete postati uzrok užurbanog života, jer se ljudin aktivno bavi sportom. Međutim, uzimanjem gejnera u periodu, melodično ćete uvesti u naporan dan.

Svako ko ima sportski ukus moći će da vidi rezultate, ali ne mnogo ljudi koji će danas biti zadovoljni. Navi ako ćete biti pravilno izbalansirani.

Porivnyannya skladište i diy

Pre vremena formiranja rezidualne vibracije, to je u odnosu na posebnost gejnera i proteina.

Protein

Proteini su cijeli blok. Usogo í̈kh ísnu 7 vrsta. Ljepše je za set mesnih masi;

1. Syrovatkovy- Najpopularniji pogled. Vina ulaze u skladište proteinskih vrećica i dobijaju dobitke. Syrovatkovy protein je idealan za početnike. Uživo je obavezan prije i kada treniraš, kada ideš.
2. Kazein wídríznyêtsya tim, scho početi učiti za 5-7 godina. Tom je puno sportista da živi na zemlji ili da zamijeni glavnu povredu. Za sat vremena za spavanje, slučaj je zdrav, ili ne izaziva katabolizam. Tokom dana, protein daje izgled sita i bogatog tkiva aminokiselinama. Kazein se osveti glutaminu, koji je neophodan za imunitet i ubrzanje intravaskularnih procesa.
3. Gidrolizirati- Najbolja cijena i najbolja cijena. U skladištu su peptidi, jer je dobro koristiti koji mogu biti anabolički. Kakva vrsta proteina postoji? Vino čisti organizam, pozitivno unosi sistem nagrizanja. Implantacija proizvoda hidrolize za obnavljanje rezervi glikogena i ubrzavanje rasta miazovog tkiva.
4. Protein Isolate- tse bílki, scho brzo počnite igrati. Takav dodatak preporucujem za zivot tokom trenuvana da prije sata dana sa niskim udjelom ugljikohidrata. Izolirajte za zasićenje hranjivim tvarima, koje su neophodne za ažuriranje i uzgoj tkanina. Koliko proteina da raste? Nije jeftino - to je činjenica, ali je njegova efikasnost iznesena na vidjelo.
5. Protein soje Idealno za vegetarijance. Osvetite se glutaminom, argininom i BCAA. Takođe, u soji se nalazi izoflavoni koji normalizuju nivo holesterola. Soja će također smanjiti oslobađanje hormona u štitnoj žlijezdi, ubrzavajući metabolizam i proces lipolize. Soja je bogata vitaminima i mineralima. Sojin protein možete uzimati u bilo koje vrijeme, ali ne noću.
6. Protein jaja osvetiti puno aminokiselina. Međutim, novi tuš ima malo ugljikohidrata. Uzmite najbolji taku dodatak tokom dana. Prije spavanja nemojte ljepše piti.
7. Izolirajte bocu za mlijeko- tse zbroj kazeina i sirovatkovog proteina. Po nizu aminokiselina vino je slično proteinu soje. Yak vzhivati ​​takav protein za uzgoj muzike? Izolirajte se ljepše uz piće odjednom. Sam smrad je praktičan.

Gainer

Glavna funkcija polja je uzgoj mesnih masa. Pobjeda je kompleks riječi, koji puni tijelo, donosi energiju, treba sat vremena da se trenuvan. Uzgoj myazovoy masi je na uvazi viskokaloríynu dijetu. Gajner je najvredniji proizvod koji može pružiti bogate kalorije i razbuđujuće materijale za mesne tkanine.

Iza skladišta nalaze se gaineri iz najnovijih virobnika. Prvo, popravite sažaljenje za set mesa, morate ga vibrirati.

Vibriranje dodatka kharchov je potrebno za dva glavna kriterija:

1. Kaloričnost. Rízni gaineri rozrakhovaní vízní potrošač. Za to morate odabrati aditiv zbog urahuvannya normi BZhU i onih dnevnih kalorija. Za sportiste da pokupe niskokalorične suplemente. U narednih godinu dana moći ćete da poboljšate kalorijsku vrijednost uz pomoć pojedinačnih poklona, ​​po programima Trenuvana. Visokokalorični aditivi su vrlo rijetki - manje je teško sa značajnim fizičkim promjenama, malom težinom, pojačanim metabolizmom.
2. Pogled na bílku. Blok na gejneru može biti istog tipa. Jedan dan zamijenite proteinskim kompleksom. Riznytsya polyagaê u tome, kada se dijete počne navikavati usred sata. Za sportiste na klipu, potrebno je vibrirati s pojačanjem od syrovatovy white. Tako ćete lakše dobiti slobodan dan.

Varto dodati, koji često uključuju vitamine i minerale prije skladištenja gejnera. Svychayno, tse je snažno povezan sa aromom dodataka lisnjavi, iako ima veliku korozivnost za tijelo.

U čomu rasta

Protein je čist mali blok, koji odvraća od mlijeka, šećera, mlijeka, soje, vina - materijal za buđenje m'yaziva.

• budite ljubazni za početak;
• normalizacija ravnoteže dušika u tijelu;
• zmítsnyu imunitet;
• nasichu organizam sa aminokiselinama.

Proteini su sjajni i pametni. Prvi da počne da igra sve efikasnije, ale dovgo. Poovilny vikoristovuyut za "suvo". Shvidky protein se može koristiti na bazi shvidshe. Takav bilek prska svjetlucavo povećanje myazove mase u kratkom periodu.

Demonstracija prototipa praktički nije mala - to je samo individualna netolerancija na probleme i ozbiljne probleme.

Gaineri - cijena zbroja bílkív i ugljikohidrata. Sam u skladištu i na diyi motke, gener se prikazuje kao protein. Štaviše, ugljenih hidrata u skladištu je već više od polovine. Gaineri stabilizuje pojačanje vagine i ponovo uvodi energetsku ravnotežu u telo sportiste.

Šta je uobičajeno za gejner od proteina:

• obnovljene zalihe glikogena;
• nasichu organizm energíêyu;
• pídvischu ríven pracezdatností;
• sprej za obnavljanje organizma i mesnih tkiva.

Dobitnik proteina: odaberite pravi

Za rast mesnog ulja potreban vam je napitak i ugljikohidrat. Ako u intervalima između rovova tkanina ne možete zapamtiti nivo glikogena i on se unosi, onda smrad ne raste. Na desnoj strani, u činjenici da se obilan rast m'yazív može dodati ne bez nestagnirajuće boce, već s nestagnirajućim ugljikohidratima. Onda možete uzeti geter sa proteinima, a ako vas prvi zatrpa, onda treba da raste, koji je gejner lepši od vibriranja za set mesne mase. Ljepše je uzeti onog koji može da se osveti velikim boljševicima!

Dobitnik omogućava trivijalnost i intenzitet trenuvana. Koliko god se količina ugljikohidrata, koju treba unijeti uz ovaj dodatak hrani, ne zamrlja, smrad će se pretvoriti u masti. Todi će imati priliku da upozna djevojke.

Schob zrobiti vibir mízh protein chi gainer, otuda vrsta energoobminu. Lako ga se otarasiti. Već posle prvog meseca Trenuvana biće jasno gde će rasti mjazova masa, či ni. Za pokretanje anabolizma potrebno je povećati potrošnju ugljikohidrata. Čim su pomislili da je to velika stvar, potrebno je to uključiti na proteine.

Čim su m'yazi prestali da rastu, stali su da nam pričaju o braku u ugljenim hidratima. Takav vipadku sliddaty perevag geineru.

Postoje dvije mogućnosti uzimanja opisanih sportskih dodataka:

1. Uzmite protein i geter za jedan sat sa slabom baterijom. Aditivi se koriste u jednakim omjerima.
2. Uzmite jedan dobitnik da se osvetite velikom broju cigli.

Pochatkivtsyam skliznuo plemstvo, jak uzeti dobitak za set mesa masi. Za dodatne informacije, sportisti preporučuju da popijete gejner sa velikom količinom sklopivih ugljenih hidrata godinu dana ili čak pre treninga, a zatim nakon 30 minuta popijete koktel od proteina, jednostavnih ugljenih hidrata i glutamina. Gaineri je uzeo i u danima Trenuvana, i u danima poslije, pred njom.

Ako je potrebno meso sakupljeno, možete preći na proteine ​​sa gejnerom, korak po korak povećavajući proteine. Ako je neodoljiv, onda je ljepše ispred prihvaćenog proteina. Pri tome se ne može zaboraviti na ugljikohidrate, nije moguće očistiti hranu iz programa.

Chi se može povući

Kako prihvatiti cigle sa gejnerima za rast mišića? Sve što je opisano je moguće, moguće je napraviti promjenu - možete odabrati sportski dodatak ishrani, ovisno o individualnim karakteristikama organizma, statua i kompleta. Za bilo koju vrstu plemenitosti, niskoalkoholna dobit može se postići u jednakim omjerima s čistim proteinom. Ovdje je smut ispravna doza.

Prije riječi o dozi. I dobitnici, í proteini - cjeloviti aditivi za hranu, koji pomažu zamijeniti glavni í̈zhu. S njima to neće biti preopterećeno i neće se srati na tijelo.

Za bilo koju vrstu bodibildera ljepše je koristiti proteinske suplemente. Indikator hníj zagalny je još uvijek jak, a ne na dobitku.

Stručnjaci Dumke

Semerova Lina, kondicioni trener:

“Potrebno je biti pametan, jer je to velika stvar. Uz vibraciju gejnera, moguće je nagomilati jak m'yazi i jakovo salo. Navigirajte kako daljeproteinska masašto je, po danu, dobitnik.Otzhe, kada uzimate dodatak ishrani, morate uzimati intenzivnije, manje proteina. Rizik rozpovniti manje za umjetničke ljude. Međutim, kada popijete pićeProtein, Vinicum Rizik u nestabilnim ugljenim hidratima. To nije jednostran pogled na ishranu - proteinski chi geter. Mozhlvo, tsí kharchoví aditivi su razumniji od dnati ".

Astafov Denis, specijalista za galuzije sportske hrane:

“Siguran sam da je ljepše dati ugljikohidratima, jer se isplati. Ugljikohidrati mogu zamijeniti masnoću sa velikim brojem proizvoda koji dobivaju na težini, koji se brzo mogu pretvoriti u masti. Zato nam je toliko važno da svoj status steknemo razmjenom riječi, a i zbog virišuvati – gejnera i proteina.”

Video

Tse video će vam pomoći da rozibrate, kako da odaberete sportsku hranu, i kako da se predomislite.

Razmišljanja zaljubljenika i profesionalaca u bodibildingu, kao i primanja dece koja su pomoćna za obuku dece, dostižu snažno prihvatanje. Postoji osjećaj divljenja da nije dobra ideja koristiti neprirodne proizvode, ali je važno koristiti ozbiljne lijekove koji nisu jako zahtjevni, ali samo zato što nisu namijenjeni bavljenju sportom. Novajlije često kažu: "Šta je sa dobitkom od proteina?"

Čuvano

To znači da je organizam kože ljudi funkcionalan za sličan princip, ali ljudi ipak mogu misliti na suttu vida. Na primjer, mogu postojati problemi: promjene podataka (rast, vagoni), razmjena poruka, prisutnost novih alergijskih reakcija, individualne karakteristike, te prenosivost tihosti pojedinih proizvoda, dostupnost nekih problema u sistemu najveći faktori. Za to, prvi put morate to popraviti uz pomoć novih aditiva za hranu, otići vidjeti vitamine, zatim se posavjetovati s fakhivtsyjem, ličnim trenerom, a u idealnom slučaju sa ljudima, jer mogu dobiti medicinsko obrazovanje, čak ti, vjerovatno ljudi, na primjer

Glavni dodatni govori

Otzhe, ako se još usuđuješ da piješ kao dijetetske suplemente chi vitamine, onda imaš milozvučno pozdravljeno zalihe hrane o onima koji trebaju vibrirati. Pred vama je plemstvo, kao glavni uvid u protein getera - najpopularnijeg među bodybuilding rechovinima. Zagalom uvredljive riječi namijenjene su skupu vagi koje nisu nezgodne, sve dok nisu zlokobne (međutim, možete reći o bilo kojem proizvodu).

Krіm Tsogo, іsnuє bezlіch rіznih peredtrenuvalnih da vіdnovlyuvalnih kompleksіv, vіtamіnіv, bіodobavok, napriklad kaltsіy, jod, multivіtamіni i takozh seryoznih preparatіv, ale z ostannіmi namagayutsya ne zv'yazuvatisya navіt profesіonali, oskіlki pobіchnі efekt od vzhivanie rіznih lіkіv mozhut ne lishe perekresliti Sportivnij napredak . , ale zipsuvati zdravlje.

Pa prije vitamina i pomoćnih govora, onda je tse desno cimet, znam, pa nije zlo, ni od velikog dozuvana neće biti efekta. Štaviše, ljepše je ne obaviti sve, već se posavjetovati sa upućenim ljudima. Recimo, ko će imati kompleks za promenu kundaka i petlji, a drugi sportista može da vidi deficit kakvih vitamina, koji se istovremeno prepoznaju. Zašto je protein iz getera i da li je lepši?

Proteini

Nazovite to zemljanom mahovinom malo preživjelih neznalica, ali najbolje od svega, ekstravagantnom, samo u koncentrisanom i suhom viglyadu. Nije posebno lako izgubiti se u detaljima virusnih i tehnoloških procesa - protein se proizvodi iz mlijeka. Metoda odbijanja je slična pripremi sira i sira, ale vin je ljigaviji, na kraju dana, proizvod je iscrpljen raznim riječima i riječima, koje nisu manje smeđe i nisu dosadne.

Da li su vam potrebni proteini?

Blok je jedna od ključnih komponenti alarma u tijelu živog organizma. Posebno je kriva rast tkanina od pređe. Organizam će ga odbaciti kao prirodan način da ga prihvati u mesnim proizvodima, yêts, deyakoi roslinnoi í̈zhí. Međutim, u glavama aktivnog trenuvan taj zagalni, gorak ritam života, ako se čini da ga narod jedva vidi, protein ga možda neće moći vidjeti.

Simptomi seroznog nedostatka razvijaju se sa jakim kliničkim manifestacijama kod djece s problemima u školi, bolovima u grlu, kao i problemima s kosom i omamljenošću, iako po pravilu cijena nije tipična za ljude u velikom broju. Osim toga, u pitanju je sistematska nepravilna ishrana, u većini dana mesnih prerađevina na trkama, kao i u kući. Neke zemlje će zahtijevati medicinski nadzor.

Za bagatech bodibildere često ih karakteriše mala nestašica potpora, koja se javlja u trivijalnijem obnavljanju zbog trenuvana, uzrokovanog bolešću i glađu. Za bolji rezultat potrebno je češće bavljenje sportom, npr. pet puta dnevno, više mesa i više ugljikohidrata, nakon posebnih uputa trenera, trenera. Na vezi sa cimom osobe možda se ne može živjeti na najbolji mogući način za skup djece, tu su suplementi, poput proteina, u pomoć. Načini da se spremimo na kraju su jednostavni, osim toga, mogu postojati majke ukusnih i aromatičnih dodataka, da ga po pravilu koristimo, ali ćemo to prihvatiti.

Gainer

Yak í protein, služi za set wagi, međutim, ima skladište i karakteristike. Sama riječ koja liči na engleski dobitak í znači "zbílšennya, pririst". Kako se gejner može dobiti iz proteina? Sam aditiv se skladišti ne samo u boci, već i u ugljikohidratima. Budite u toku sa ključnim komponentama proizvoda. Vídsotok vmístu vístu ugljikohidrata u ovom aditivi koji su oko, nízh bílka, osim toga, smrad je gromoglasan iza skladišta i vrste. Bolje je dati energiju, a moguće je i ubrzati proces vagija. Šta je geter dobijen iz proteina u procesu implantacije? Čini se jednostavno - ništa. To treba uraditi ručno: u šejker ili ručno izrađeno stakleno posuđe dodajte malu količinu praha, prelijte mlijekom, sokom ili vodom. Proizvod je spreman za implantaciju.

Šta vam je potrebno u ugljenim hidratima?

Ako je protein materijal za buđenje za m'yazyv, onda u ugljikohidratima - cijela elektrana ili materijal za pucanje za njihove robote. Za sat vremena sportisti treba puno ugljenih hidrata. Smrad, njegov vlastiti šarm, pretvara se u energiju i spaljuje. Nedostatak ugljikohidrata za rotaciju u umjetničkom i naprednom stompu. U prirodi se osvetite u roslinniy í̈zhí, žitaricama, žitaricama, virobama pšenične trave, sladovima. Podijelite na shvidki i povilni. Prvi je praktičan za ljude i navít shkídliví. Uglavnom zukor, slad, gazirana pića, grickalice itd. Smrad hrane i masti brzo se pretvara u mast. Međutim, nije moguće začepiti hranu u malim količinama, a glukoza je neophodna za mozak za robota.

Veća je vjerovatnoća da će više smeđih smrada pasti na masnoću i dati više energije tokom dana. Energija je neophodna za prilagođavanje fizičke aktivnosti i zagalnog tonusa. Možete živeti bogato, proteini, proteini, ako telo nije u stanju ugljenih hidrata, ljudi se mogu umoriti od toga, a vi ćete unositi manje cimeta u svoje telo.

Ali na kraju krajeva: čemu je getner služi protein?

Yak je napisao vishche, uvredljive proizvode, i za skup vagi i myazovoi masi. Slid prihvataju one čiji je brak na vangradskoj trci. Po pravilu, gorki ljudin živi više u ugljikohidratima, manje žuči, ali sve je individualno. Gaineri idite u tim, ako želite brzo da ukucate wag, u magacinu ćete moći da vidite balans i alkohola i ugljenih hidrata. Za rakhunok skladišta smrad je očito da ide ljudima, kao vvazhayut njihov vagu nedovoljno visok i žele yaknaishvidshe da upiše í̈í̈.

Proteini su pogodniji za tolerantnije sportiste. Tse z tim, da bi bodibilderi mogli da napreduju i ciljaju dalje od myazovaya masi. Osim toga, neki ljudi mogu biti prepametni i žele da dovedu vagu u potrebnu normu, da bi se riješili zadatih kilograma u tijelu, bit će potreban materijal za buđenje, a zatim doći do proteina ​za pomoć. Kada izađete, možete reći da proteini dolaze zajedno sa nekim ko želi. Sagorijevanje masti, štiti potreban edukativni materijal. Sada su nas pitali za ishranu onih koji vide geter od proteina, koji imaju razliku između različitih reči.

Uvredljivi aditivi su dobri na svoj način. Ljepši -

Iz statistike i znate, zašto je vrijednost proteina u hrani, a ne sportskih dodataka - dobitnik? Takođe, novopridošlice u pametnom satu intervenisale su i u proteinima i u visokim sadržajima ugljenih hidrata. Menadžeri će dati sve od sebe da razmijene pozitivan energetski bilans.

Zmíst statty:

Gainer i Protein su dva od najpopularnijih sportskih dodataka u bodibildingu i drugim vrstama sporta. Aditivi mogu biti potpuno novi za tijelo i smrznut će se u periodu od sat vremena. Većina ljudi koji treniraju, igraju samo jednu stvar - cijenu dobivanja ugljikohidrata i broj puta u proteinima. Sportisti preuzimaju individualno rješenje, koje je ljepše nego pobjedničko kada izađu iz vlastite trenuvlnuyu informaciju o znanju. Najčešći je da novajlije kupaju isti proizvod, ako za trening koriste mjerodavno upozorenje starijeg partnera, nemojte saznati naziv sportskih dodataka.

Napisaću na ambalaži, izaći ću, a uvredljivi aditivi daju snagu. Za detaljnije sagledavanje glavnih ideja, potrebno je prijaviti prekršaj sportskim proizvodima. A ako nema razloga za nedostatak informacija, novajlija može smisliti istu opciju, što će dovesti do njegovih ciljeva.

Gainer je kompleksan sportski proizvod, do kojeg se može uključiti u ugljene hidrate i kante za sportiste 1:1 ili 1:3, vitamine i minerale. Svestranost skladišta se deponuje kao firma-virobnik. Bagato sportaši vvazayut glavni nedostatak gejnera je nadmoćna količina šećera, te kako smanjiti masnoću uz redovitu implantaciju proizvoda.

p align = "justify"> Proteinski aditivi se pripremaju na način filtriranja od prirodnog siruvina, koji je 100% protein (na primjer -). Jedna porcija aditiva sadrži približno 30 g boce. Tse dosuvannya je dovoljno za jednokratnu implantaciju, više organizma u jednom potezu nije u zmiji. Do tada, nije velika stvar osvetiti se drugim komponentama.

Gejner treba uzimati sa relativno malom količinom proteina (otprilike 20 g po porciji), a zatim glavni deo uskladištiti u ugljenim hidratima (do 80 g). Veliki broj sportista uzima podcijenjenu količinu ugljikohidrata, zbog čega skladište jednostavnih proizvoda ima dovoljno energije, koja se može iskoristiti za čišćenje svih vitamina u tijelu. A osovina neuspjeha je stalni problem za sve sportiste. Ako cijenite 100 kg, tada je prikupiti potrebnu količinu proteina za rakhunok proizvoda jednostavno neugodno: smrad se ne uhvati s odgovarajućim rangom.

Ale ísnu ínsha strana medalje: bodibilder, sbílshuvati m'yazovu masu, treba da se riješi trajnog anabolizma, ali nije šteta, to ne znači pozitivnu razmjenu energije. Axioma, kao novopridošlice često nije briga: samo započeti proces rasta, potrebno je smanjiti kalorije više, niže vitrachaesh.

Energetski resursi neophodne obnove za besplatnu obuku. Sportisti koji kob su 100% svjesni trenuvlnog procesa i, uz veliki porast, ne mare za svoje navike. Taj smrad kamenja ne može uništiti bicepse ni za centimetar.

Da li bi sportista morao da živi u sportu?

Da pogriješim za svoju masu, potrebno mi je stalno: naš biljni sistem je međusobno povezan u pravo vrijeme. Isti bodibilderi uzimaju aditive u hrani, jer se oni mogu vrlo brzo koristiti i ne dodaju se u biljni sistem. Sportisti mršavog rasta ljepše uzimaju gejner: u nedostatku cimeta postoji velika količina ugljikohidrata. Yaksho u ugljikohidratima sumish, yaka je visok indeks glukoze, sportaš u vzhivatime, schilny do skupa zyvoy vagi, win yogo i otrimaê.

Za takve ljude je ljepše ispijanje čisto bijelih koktela. Jedna od verzija implantacije gejnera za endomorfa je cijena treninga, ako će se količina glikogena povećati u količini promjena u govoru. Ovo je način da se ažurira energetski balans i da se podigne skup zanimljivih vagija. Uzmite dobitak od perioda do kraja, a od 90% dobit ćete dobitak u kilogramima.

Redovna implantacija proteina mijenja u dobivanju masti i pozitivno se unosi u razmjenu proteina. Ale tse u svojoj kući i viklyuchaê dodatkove dzherelo energije, bez takvog uspomena rast je loše raspoložen. Uz korištenje gejnera moguće ga je isključiti iz ovog problema, ako sportista u svom životu doživi dovoljan broj ugljikohidrata. Treba biti pametan, ali proteinski protein se ne može koristiti, jer nema dovoljno energije, da bi se mogli razmjenjivati ​​procesi.

Gainer Chi Protein: Kako pravilno napraviti Vibir?

Sada, ako znate kakav je proces sakupljanja mesa, možete podesiti ispravnu vibraciju za protein ili geter. Perche, koji je potreban za promjenu, je vrsta razmjene energije. Postupak je nezgodan, jer ne zahtijeva učešće stručnjaka. Već u prvom mjesecu intenzivnog trenuvana bilo je puno lakoće, a masa, chi ni odrastaju.

Da biste pokrenuli proces anabolizma, povećajte potrošnju ugljikohidrata i smanjite normu proteina i masti. Čim proces raste, potrebno je uključiti unos proteinskih suplemenata. Povećanje rasta je smanjeno, ali nedostaje ugljikohidrata, pa je vaša vibracija na dobitku. Istovremeno, pratite broj boca za implantaciju: idealna opcija je 2 grama po 1 kilogramu vina.

Čim na prvom mjesecu treninga, sportista neće moći da odraste, ali je ljepše živjeti, i pobijediti vibraciju kod bik gejnera, jer je htio da se riješi svih para, to je daleko da mogu kupiti neke masne pogodnosti.

Video sa zadovoljstvom, koji takođe proteina i gejner, yaka rast:

Kozhen sportista prihvata individualno rešenje, kao i da je sportski duh ljepši kada je u pitanju postizanje cilja. Najčešće je moguće kreirati super-veze za one koji su efikasniji: proteinski gejner. Kada ga ima puno, vrijedi napomenuti jednu stvar između aditiva - prisutnost ugljikohidrata za povećanje težine i prisutnost proteina. U tom času, što se tiče glavnih karakteristika prezentacije.

Diya proteinu i gainer na organizam

Na prečki "protein" označava loptu, koja umjesto sportskog dodatka postaje 70-90%. Pripremite proteine ​​od mlijeka, mliječnog šećera, jaja, soje. Za uzgoj povrća koristi se jeftin sojin protein, protein za vegetarijance. Osim toga, laktoza može biti nedjeljiva intolerancija, ali kazein nije uvijek dobar za vas.

Proteini se baziraju na kvalifikacijama tržišta, zbog nepotpunog skladišta aminokiselina i partoesa. Prodaja ima složen protein, koji uključuje odjednom nekoliko varijanti sorti, naravno, neće svi virobnici pružiti točnije informacije o vrsti ulaganja, u isto vrijeme s prednostima različitih vrsta slika u oba slučaja.

Vjerovatnije je da će se koristiti proteini, pa je pogodan za sušenje. Shvidkí je efikasniji u slučaju problema rasta. Blok također stabilizira ravnotežu dušika i imunitet. Prototipne indikacije za unos proteina su nirok, na primjer nedostatak nirkova.

Ljudi koji vode aktivan način života slobodni su da sami sebi uzimaju proteinske pločice. Smrad se prodaje sa ryznymi ukusima, žitaricama, L-karnitinom, voćem i graškom, i ne postoji način da se išta dobije u šejkeru u očima ljudi. Protein treba da bude deo, da dođe u organizam iz čoveka, da se nalazi u mlečnim proizvodima, jajima, rebrima, mesu.

Gainer napitci se mogu kombinovati sa ugljikohidratima, a proporcije mogu biti male. Na primjer, u jednoj porciji Serious Mass getera nalazi se 251 g energiziranih ugljikohidrata i 50 g flaše, a u jednoj porciji Muscle Juicea 2544 - 162 g ugljikohidrata i 55 g proteinskog kompleksa. Bilkova bazni dodaci također rastu. Višekomponentni Gainer sadrži 60% koncentrata satelitskog izbjeljivača i 40% micelarnog kazeina.

Organizam vikorističkog bloka je materijal za buđenje tvari, u ugljikohidratima, potrebnu obnovu energije. Drugim riječima, kao vaša oznaka je poboljšanje mesne mase, potrebnih proteina i ugljikohidrata. M'yazi ne rastu brzo, dokovi ne pohranjuju zalihe glikogena. Prihvatanje dobitnika za poboljšanje performansi, poboljšanje rasta pokazatelja snage.

Organizmu sportiste su potrebni ugljikohidrati u 3-4 varijante, a manje u žuči. Međutim, uzmite dovoljno ugljikohidrata (kao proteina) jednostavnijim riječima. Vibir za otrcanu dobitnicu, treneri preporučuju robotsku ekipu koja ima umjetnički stas, ili sportisti, kao veliki veseljaci, preskaču dobar provod, nemaju snage da redovno jedu. Postanite i Vi dio svijeta u ugljeno-bilkovom sumšu i ljudi, koji će se susresti sa zauzetošću sa "zalizom" i samicama. U skladište dobitnika, virobnik se može osvetiti i ostalim sastojcima korizina: kreatin, vitamini, minerali.

1. Uvredljivi aditivi doprinose rastu myazovy masu i savjetuju prasezdatnist.
2. Da bi se izmjerilo, škola može propasti, a nuspojave mogu izostati, jer se i geter i protein stvrdnutog kvaliteta pripremaju od prirodnog lišća.
3. Moguće je da naši organizmi to mogu, kao da nam treba nešto malo, ili uzimamo sportske treninge na poduku, neopravdano je povećavati potrebno vrijeme. Ovaj protein se ne preporučuje osobama koje pate od ozbiljnih bolesti bilo koje jetre ili onima koji imaju individualnu netoleranciju na bočicu.
4. Í gainer, í protein je dobar za korištenje od strane tijela, ne dodaje dodatni pritisak na sistem za nagrizanje.
5. Uvredljivi aditivi p'yut, razchinyayuchi u vodi, soku ili masnom mlijeku.

Još ljepše: proteinski chi geter

Inteligencija jaka, dobitak i protein: je li ljepše? Sportisti koji imaju histeriju imaju ektomorfni stas, preporučuje se uzimanje gejnera. Gainer je sportski komad mesa sa dodatkom ugljenih hidrata. Vibrirajte aditiv, u kvalitetnoj bočici, može biti u obliku izolata. Postoji veliki broj ugljikohidrata koji pozitivno djeluju i poboljšavaju leđa sportaša. Gejner se ne smije piti, ako sportista iz ishrane ukloni potrebu za određenom količinom ugljikohidrata.

Istog časa, endomorfi, sportisti, koji su bolesni od skupa izdržljivih vagija, u količini ugljenih hidrata, od visokog glikemijskog indeksa, mogu biti lišeni nestašnosti i doneti nepotrebne masti. U mom srcu, implantacija proteina ne utiče na odobravanje pedijatrijske masti, već se pozitivno uliva u razmenu proteina. Povilnyy protein je za suhu, a shvidky - za mijenjanje mujaza. Popravite potražnju od brzog, a zatim korak po korak idite na generalno.

Vibrirajući geter chi protein za set mesnog ulja, važno je da vrahovuvati vrstu razmene energije. Ako vam je potrebna pomoć, možete biti profesionalni instruktor. Prvi uvid u rezultate možete dobiti za mjesec dana redovnog treninga.

Među vrstama proteina, tri su posebno popularne:

Javi prihvataju proteine ​​i dobitke

Kazeyni se može piti noću, dok su ostrige odsječene aminokiselinama. Za sušenje i posttrenuvalnu obnovu možete koristiti i sumu kiselog mlijeka i proteina kazeina. Bagatokomponentni protein je neophodan za brzo slaganje mesa. Tako malo skladište luke će biti veliko.

Za vas je, kao i do sada, važno da vibrirate gejner ili protein za set mesne mase, pokušajte da uzmete uvredljive suplemente odjednom u takvom rangu: jednom niskoalkoholni gejner i protein u jednakim razmerama. Profesionalni sportisti takođe mogu rado uzeti za set masi: protein chi getera.

Bagato hto vvazhaê, možete dobiti na težini uz pomoć gejnera, a zatim idite na proteine. Znam, međutim, da će za žene biti više stvarnih proteina, jer imaju veliki svijet masnih naslaga. Za ljude koji su bliži implantaciji gejnera, povećaću tonus mišića.

Ako imate pravi izbor gejnera i proteina, postat ćete vrhunski pratioci na putu do rezultata. Ríznitsya mízh zimi aditivi shche polyagaê u chasí zasosuvannya. Gejner, pomešan sa mlekom, sokom (ne citrusnim) ili vodom (sobne temperature), za set mesnog ulja, sipa se dok ne iskopa za oko godinu-dve. Istovremeno počnite uzimati 1,5 g praha na 1 kg vagi sportaša. A proteinski koktel - prije, i kada je bio fizički njegovan, mast nije lišen razvoja, već je uveden. Pijte po ukusu bobica ili voća. Kašikom proteina odvojite oko 30 g praha.

Pa, može se reći da je važno za set mesnog ulja, i važno ga je jesti, i to u ugljikohidratima. Proteini sami po sebi neće vam omogućiti da dobijete više sluzi, ali sami ugljikohidrati neće biti dovoljni.

Biće vip padova, ako uspete da se pravilno naviknete na sport, a ozbiljan rast se ne može unaprediti. Ne prekoračujte udio proteina i ugljikohidrata, moram poništiti sve moguće razloge. Možete, i živjeti u nedostatku kalorija, neredovno trenirati, ne forsirati novu opciju, ili, navpaki, pretrenirati.

Ne zaboravite na one da proteini i gejner ne zamjenjuju normalno zdravlje. Isto tako i za dozu, tako da nemojte patiti od nuspojava - vješanje na shkírí ili iščašenje crijevnog trakta. Povećanje koncentracije ugljikohidrata u organizmu za prevladavanje problema zbog lučenja inzulina. Pokušajte nekoliko dana razmisliti o suplementima koje uzimate ili promijenite dozu.

Mladi, kao i oni sami i deca, pričaju o idealnoj figuri, samo u celom vipadu je o muzičkom nizu. Za sav smrad popravite teretanu. Glavna meta takvog trenuvana je stanjivanje i dobijanje na masi, ali ne masno, nego meso. Međutim, problematično je postići takav rezultat bez pomoći.

Naći ćete dosta mesnog ulja, naći ćete dosta hrane i dodataka hrani za pripremu, na skladištu neke hrane i ugljenih hidrata. Ja imam dosta vrsta takvih, najmanje se pije za gejner i protein. Od njih je ljepše, jer je veća udaljenost.

Karakteristike proteina i getera

Plemstvu, koje su uvrijeđene aditivima i kakvom magacinom raspolažu, potrebno je za inteligenciju koja stvara dobit od proteina.

Gainer je proizvod sportske hrane, glavna skladišta su ê bílka i ugljikohidrati. Najčešće je omjer 1: 1, koriste se aditivi u kojima se omjer mijenja za 3: 1. Osim toga, dobitak je da se osveti vitaminima i mineralima, kao i keratinu. Takvo skladište za brzi set mesnih masi.

Krym, dobitnik vam daje zalihu energije, pošto je za treniranje potrebno sat vremena, posao je obavljen do kraja. Tse nisu svi perevagi tsíêí̈ aditivi za hranu. Gainer takođe ima priliku da prođe perevagi:

• Zbílshu prasezdatníst. Tse znači da ljudi prestaju da vide snagu u tome nakon završetka radnog dana.
• Zbílshu fizička vitrifikacija.
• Povlačenje unesenog glikogena.
• Zmítsnyu organizam, unapređujući svoju definiciju do zaraznih bolesti.
• Biću obnovljen u taj čas, ako ljudi spavaju.

Protein je proizvod sportske hrane u kojoj je mjesto za dijete. Sintetiše se iz mleka i mleka, soje, jaja u prahu itd. Na skladištu datog proizvoda nalaze se ugljeni hidrati, kao i masti. Yogo priyom će se pobrinuti za set myazovoi masi. Krym tsyogo, yogo polagaê u ofanzivi:

• Oslikaću kamp za imunitet, tako da ću pomoći u otkrivanju starih ljudi obolelih do časa epidemija.
• Obojicu balans azotom.
• Dobro se naviknuti na organizam.
• Organizmi su snabdjeveni aminokiselinama koje su neophodne za njegovo normalno funkcioniranje.

Postoje dvije vrste proteina - opći i shvidki.

Smrad izlazi na isti način. Povílny, kao vídomo ime, koristit će organizam. Osim toga, myazova masa zavdyaki í̈m, zychayno, odrastati, iako ne takvim tempom, kao što sam želio b. Drugim riječima, postoji veći rast u muzici. Međutim, oni imaju neodoljiv miris - osećaju promenu masnog ulja. Otzhe, smrad dopomagayut tanak, ale ne graditi mast. Shvidky protein spriy shvidky set mesnog ulja.

U takvom rangu, ako je ljudima potrebno puno treninga za mršavljenje, a ponekad i za uzgoj mjazova, onda se preporučuje da piju puno proteina, a ako se težina vrati na normalu, idite na brzu. Ako Lyudin želi da ga liši njegove relfnoy muskulature, onda í̈y slíd zupiniti svíy vibír na pametnim proteinima.

Zašto je ljepše popiti nego završiti trening, protein za dobivanje? Neophodan je za plemstvo, koje ima razliku između dva aditiva.

Koja je razlika između getera i proteina?

O razlici između getera i proteina za skladište hrane. Međutim, to nije velika ideja. Ríznitsya mízh dvom cimi dodaci polyagaê su prikazani prije konzumiranja.

Dobitnik je želio usrećiti ljude, jer nemaju problema zbog užurbanog života, ali nemaju problema zbog rastućih problema. Drugim riječima, gejner je indikacija za pohranjivanje mršavih ljudi, koji praktički imaju muskulaturu. Zavdyaki tsy kuća smrdi. Možete izgraditi myazi u kratkom roku.

Međutim, vrijedi pokušati ga se riješiti, ako će smrad biti jogi piće kada je trenuvannya. Otzhe, ljudi koji imaju problema zbog vitlanja tog kratkotrajnog mesa, sa dobitnikom je ljepse zivjeti. Oskilki u vašem skladištu je u ugljikohidratima, tada će smrad otići u masne mrvice, sami ćete ga popiti.

Povilny protein spriyê stanjivanje, i svidky protein dopomagay nakupljanje masti. Za to je, prije svega, ljepše piti i pisati ljudima koji pate od izgubljene vagi.

Shvidky protein prska samo na rast dagnji, ili ne pada u masnu kuglu, što će vam pomoći da dobijete vagu. Otzhe, moguće je doživjeti da vidite ljude djetinjaste statue, kako se ne bi suzdržavali od mršavosti, ili ne postavljajte sebi cijenu jednog od najdražih zavdannya, ili čak želite pokupiti puno myazov masu .

Protein, ni pametan, ne može se prihvatiti od ljudi koji pate od patologije nirok. Takođe, kao rezultat vašeg života, vidite ljude sa individualnom netolerancijom na bocu.

Ljepše je živjeti: proteinski či dobitak

Nemoguće je nedvosmisleno reći da je ljepše živjeti protein ili getner. Sve se zasniva na individualnim karakteristikama ljudi, kao i rezultatu koji želite da smatrate trenuvanom. Ljudima čim zatreba puno mesa, oni idu na dobitke, a čim prorijede i zbog rasta mesa onda na proteine.

Treneri preporučuju, direktno iz statua, piće i gejner i proteine, alent rank. Dakle, godinu dana prije kob trenuvannya najljepši pobjednički dobitnik, u skladištu takvog prisustva postoji veliki broj ugljikohidrata, ale samo preklopnih. Nakon završetka treninga preporučujem da pijete proteine. Yogo vzhivannya se može vidjeti kroz 20 minuta nakon završetka.

Osim toga, u tim danima, ako nema treninga, preporučljivo je koristiti vicoristovuvati gainer. Robiti cijena je potrebna za 30 hilina prije dana. Ako prihvatite ovu poruku, možete je dobiti. Ovo se ne preporučuje. Sa takvim rangom, sistem je dat da pomogne u stvaranju sluzi i otresanju wag, jer je to potreba.

Odlukom o onima, kojima je ljepše živjeti sa aditivima, moguće je samostalno brinuti o koži osobe. Ipak, najbolje je da se posavetujete sa lekarom, kako da ugodite jaku sportskom hranom u pokretu, kao i da vam pomogne da kompetentno razvijete novu opciju za sat vremena treninga.