Typ postavy je pes rok stravy. Strava podľa typu postavy – čo a ak

Postava ženské telo. Vaughn volá na svojich priateľov a priťahuje ľudský pohľad. Ale navit vlasnitsі ideálne formy lipnú na potrebe ich dokonalosti. Na tomto pragnennі panyanki vysnazhuyut seba so športom a šepkať informácie o tých, ktorí schudnú s postavou Veľkonočného roka. Zároveň nevedia všetko o pravidlách, ktoré im pomôžu stať sa zvodnejšími a privedú pokožku tela k dokonalosti.

Dita von Teese, Monica Bellucci, Kim Kardashian - tieto ženy demonštrujú krásu foriem. Jej postava vyzerá ako v noci, najmä ak je rovnaká na parametre hrudníka a prikrývky, pás je výrazný.

Pre vytvorenie a zachovanie bezdoganného zaoblenia je správne získať správny výber komplexu pre postavy

vlastnosti postavy

Postavu s týmto typom charakterizujú šnurovacie nohy, osikový pás, ktorý sa prejavuje pri paplónoch a prsiach. Nie je zlé postaviť ženu, ktorá má správne proporcie, je magicky pokojná a malé množstvo tukových zásob môže urobiť dámu pikantnejšou.

V kráske s postavou je Deň v roku málokedy obviňovaný z problémov s výberom oblečenia. Látka a chrbát, "objatie" kože parochní, pás džínsov a široké zložené opasky pre ne sú viazané.

Ale individuálne vlastnosti ženského organizmu často spôsobujú problémy, ak sa dáma snaží schudnúť. Je ešte ťažšie zhodiť váhu v oblasti sedadla, prsníkov. Problém a vrecovina psieho roku nemili.

V prvej línii sa ukladanie neesenciálnych tukov usádza v prsiach a spodnej časti tela, silueta roblyachu je ešte viac zaoblená. Proces získavania vagi u žien s postavou Existuje len jeden jednotlivec, ktorý môže ľahko schudnúť a vyrásť do krásneho tela jednoduchým tréningom.

Spomeňte si na seba – môže vaša silueta vyzerať ako rok psa?

Boj proti zayva vaga

Na dosiahnutie dobrých výsledkov je potrebné neskočiť k radikálnym zmenám, ale zoškrabať už aj tak neskutočnú formu psieho ročníka. Našťastie môžete schudnúť rovnomerne bez toho, aby vás zneužívali simulátory výkonu. Pre tón a zmіtsnennya m'yazіv môže byť zapojený do tanca alebo v bazéne.

Bez správneho stravovania nie je možné dosiahnuť potrebné proporcie. V piesočnatom roku je plachosť k „chôdzi“ vaga, čo vedie k naťahovaniu, pomalosti shkira. Cukru a múku je potrebné zmiešať, aby korpus nebol prerastený tukom a bolo to super.

Tá krása postavy je úzko prepojená. Zhodin mu tréner nepomáha formovať sa k povinnému ideálu, takže odporúčania týkajúce sa jedla ignoruje. Kharchuvannya - prísľub schudnúť, je to vinné, ale budeme pikantné a hnedé:

1. Pod suvorským plotom je dobré všetko, čo pomstí tsukor a byť ako on. "Ale glukóza je nevyhnutná pre život človeka s rečou!" - zablokovať ťa. A často budete mať pravdu. Zahrňte do stravy prírodný zukor, ktorý sa nachádza v ovocí a bobuliach. Výrobky s ním nesú veľkú neplechu.
2. Odporúča sa pre cukrárenské slady, údeniny, mastné mäso, alkohol, kofeín. Všetko je bláznivé, hlasné, chutné a dostupné. Je ich ale viac, najmä pre tých, ktorí sa pustili do chudnutia.
3. Z rany vypite vodu hneď, ako sa zobudíte.
4. Do jedálnička zaraďte ryby a nízkotučné mäso, ideálne biele.
5. Jedzte zeleninu a ovocie všetkých druhov. Krém vitamínov v nich je skrytý hodnotou bunkového tkaniva.

Neexistuje žiadny zmysel pre športový záujem bez toho, aby sme vedeli, čo je vo vnútri tela. Práca v posilňovni je stratou hodiny, ako keby sa dievča neobmedzovalo v kalóriách, nestaralo sa o to, aby schudla.

správna strava

Bazhayuchi mať dokonalú formu, zvyknite si na režim jedenia. Ak sa nemôžete pozerať na jemný úsek dňa, nechajte to tak hnedé plody alebo sušené ovocie, časť hrášku, zeleniny.

Berte to tak, že to z rany prijmete v sacharidoch a tukoch, zjete to bohaté na bielkoviny a sacharidy a zvyšok príjmu z toho tvoria bielkoviny. Takáto spіvvіdnoshennia dáva potrebné výsledky pre tých, ktorí chcú schudnúť. Vzdávajte rešpekt – ideálne je ísť.

Menu pre pokojné, scho schudnúť piesku rok môže mať svoje dôležité momenty. Je vinná z toho, že je bohatá, žije skôr v malých porciách, ale 5-6 krát denne. Schudnúť s takouto postavou budovі ísť bez hladu.

• Neignorujte snіdanok! Pripravte si müsli – ten smrad vám dodá energiu.
• Spomeňte si na čistá voda- pre pіvgodini pred hlavnou recepciou їzhi. Akonáhle budete mať chuť, oklamte ho fľašou rodnej krajiny.
• Plody sladkého drievka by sa mali vysádzať v prvej polovici dňa.
• Zelenina varená v parnom hrnci alebo v rúre si ľahšie podmaní.
• Tuky sú pre telo nevyhnutné. Vyberte hrášok v malom množstve, žmurknite olivový olej.
• Jedzte skladacie sacharidy – pohánka, vinič.
• doprajte si morská ryba, Nízkotučné mäso - lepšie na varené alebo pečené.

Nesnažte sa len vládnuť nad obdobím piesne. Zástupcovia psieho ročníka sú plachí na suchú sadu vaga, bude pre vás správne jesť zdravú výživu, a nielen schudnúť. Mayuchi vіdminnі prirodzené údaje, s pomocou kompetentného usporiadania priorít potravín, môžete priviesť postavu k dokonalosti.

Zrazkove menu

Strava psieho roka na jeden deň môže vyzerať takto:

Zostaviť program, aby ste schudli, je potrebné popracovať na veľkom množstve bielkovinových ochorení. Vidmіnno pіdіdіt ísť bedrové časti vtákov, mlieko bez tuku. Je to úžasné, ale biele stačili na vstup do skladu zelene, keďže je to aj téglik esenciálnych aminokyselín. Prostredníctvom implantácie proteínu cesty tvora je organizmus dôležitejší. Je dôležité, aby si vzal tento prvok ruženín.

Zahrňte do svojho jedálneho lístka majonézu, sódovú vodu zo sladkého drievka, zukerki a koláče, mliečnu čokoládu, kravský vlk. Nahraďte ich olivovým olejom, šťavami bez zucru, cícerom a herkulesom, fazuľou a morskými plodmi.

Diéta "milovaný"

Dami-X, nezaujatý krásnou formou, môže tiež vyžadovať štíhlosť. Okamžite a bez ujmy na vytvorení zlého obrazu je technika „Obľúbené“, ako je rozdelená na takéto nálady, ideálne vhodná na chudnutie. Diéta pre postavy veľkonočného roka je vyhradená na kontrolu kontrakcie spodnej časti tela, aby sa pokojné línie nezmenili na „hrušku“.

Na základe požadovaných výsledkov je potrebné počas 7 dní ukončiť útočnú diétu:

Na druhej strane, táto diéta bola postavená na rôzne šťavnaté. Premyslené spіvvіdnoshnja blіkіv / vuglevіv / zhiriv vpopomagaє schudnúť.

Je dôležité pochopiť, že pri stole môžete zostať iba 3 dni denne a v správnom čase to znie tak, že úspech sa nedosiahne. Vždy ste vinní za to, aby ste boli čo najviac diétne, pestré, je potrebné zahrnúť cukrárske výrobky, mastné, mastné.

Kontraindikácia

Keď si vyberáme medzi fyzickým zdravím a wellness, chudneme, rozumný človek si vyberá lepšie. V praxi ľudia len zriedka premýšľajú o potenciálnych neplechu propagačných dní, najmä ak sa to deje v tele, a tak dochádza k „poruchám“.

Pre klas je potrebné byť ostražitý a vážne zhodnotiť svoju schopnosť. Pre rýchlu zmenu je pre telo zlé jesť v čo najkratšom čase. Zvichano, tse stres, a zatiaľ čo ľudia volajú do nových myslí, je možné zlepšiť sebavedomie, choré trávnatý trakt, Nenáročnosť, skoky krvavého zlozvyku.

• Deti, bastardi. Pre rastúci organizmus je dôležité prijímať vitamíny a prvky rohovky, ktoré sa nachádzajú v potravinách. Ako kus rýchlosti їх kіlkіst, možné nezvratné negatívne dôsledky. Jediný, kto potrebuje schudnúť, sú deti s potvrdeným stupňom obezity.
• vagína, ženy-ročné. V období čchi organizmus neustále odpočíva v strese a experimentuje s množstvom a závažnosťou nebazhan. Vinyatok zivichno їzhi môže vyvolať víkend, pripnúť laktáciu.
• Letní ľudia. Druhá kategória sa môže použiť iba na zdieľanie jedla ležiaceho úhorom v prípade zjavných chorôb, napríklad cukrovky. Je potrebné použiť kúzlo nielen dopriať si shkidly їzhі, ale nahradiť produkty prijateľnými hnedými analógmi.
• Ľudia, ktorí podstúpili operáciu, chorobu. Lyudina v pooperačnom období alebo po závažných ochoreniach je vinná tým, že užíva celé spektrum hnedých prvkov. Organizmus bez obmezhen zažíva nie najlepšie hodiny, investuje svoje rezervy na dokončenie rehabilitácie.

Šport v živote psa rok

Dámy - pіsochnыm rok boli ušetrené, ich telá nemajú špecifické práva a môžu ľahko dosiahnuť bazhanyh formy a schudnúť. Bez toho, aby ste si mohli otvoriť telocvičňu, môžete aj vo svojej mysli vytvoriť súbor odporúčaných práv – jednoduché vína, nováčikov a profesionálov.

Busy nezaberie veľa času, nie sú potrebné špeciálne simulátory. Môžete si priniesť malé činky a pracovať s nimi, čím vytvoríte ďalšiu atrakciu.

Práca pôjde na m'yazi hornej a dolnej časti, aby ste mohli vizuálne vidieť pás.

• Postavte sa na tyč, zdvihnite činky pozdĺž ramien, potiahnite rameno dozadu, ohnite lakte a pritlačte ruky k sebe. Dodržujte všetky predpisy, snažte sa, aby ste sa neutápali.
• Ľahnite si na rovnú vodorovnú plochu, pokrčte kolená bahniatok, chodidlá oprite o podložku. Roblyachi sa viac nadýchol, vtiahnite do života čo najviac. Zadržte dych v tejto polohe až do pivhvilini, potom znova ostro „zaželajte“. Skvelé právo pre tlač.
• Ťah expandéra do pása v nahili. Na Sportmagazín posielajte špeciálne ponuky. Uzdravte telo dopredu. Postavte sa na gumku, potiahnite šnúrky k sebe. Uvoľnite simulátor bez roztiahnutia rúk v lakťoch. Postupujte tak, aby sa tváre nedvíhali viac ako ramená.
• Predsedníctvo. Rozkročte nohy širšie ako ramená, šatky otočte pred seba. Chrbát je ohnutý naprieč, vzdávajte úctu stĺpiku. Obdivujte prísne pred vami. Sadnite si, spojte ruky a spustite nohy.

Príroda obdarila predstaviteľov postavy ideálnymi parametrami, ktoré sa dajú ľahko brúsiť pomocou správneho stravovania. Nie je dosť času na to, aby si vládol svojim vlastným dňom. Všetky deti - len menej včasné sankcie zavoi vaga. Vіdmova vіd shkіdlії їzhі - os správneho základu tela struny.

Na vytvorenie a podporu pokojných foriem si môžete dať ľahkú fyzickú odvahu doma. Tí, ktorí budú vyzerať ako človek, genetika porušuje v dôsledku rôznych faktorov, ale krása a zdravie sú v našich rukách.

Existuje veľké množstvo rôznych spôsobov, ako schudnúť, no nie všetky prinášajú dobré výsledky. Kіlogramm to go, a problematické vrhy na tіlі sú ohromené. Vezmite si úlohu turbuє bagatioh zástupcu krásnej polovice ľudí. Ale vihіd є - strava je špeciálne rozdelená podľa typu postavy, čo naznačuje, ako správne schudnúť a obnoviť tvar.

Rozlišujú sa tieto ústavy:

1. Apple.
2. Hruška.
3. Pisochny rok.
4. Obdĺžnik.

Prvé tri typy figúrok sú väčšie rozšíriť. Avšak v Hodina odpočinku Medzi mladými dievčatami majú často rovný strih a individuálny typ.

Pre presné definovanie vašej príslušnosti k tvarom ženských postáv je potrebné k obvodu stegonu v cm pripočítať obvod pása v cm - "pieskový rok", interval 0,64-0,45 ukazuje "hruška" a menej 0, 44 - "rovný strih".

tipi postava, foto

Typ tvaru jablka

Toto je najviac „shkidlivy“ individuálny typ, ktorý sa vyznačuje útočnými znakmi:

• pás je prakticky neviditeľný;
• dokončiť spomienku nažive;
• dobre tenké ruky a nohy.

Ženy-jablká sú choré na ochorenie srdcovo-cievneho systému, obehovú cukrovku, ochorenie horných dykálnych ciest. Aby ste sa chránili a chránili pred hmotnosťou kilogramov v blízkosti hornej časti tela, je potrebné:

• znížiť množstvo v obsahu uhľohydrátov;
• vikoristovuvaty ako hlavná kaša z prírodných obilnín a nesladkého ovocia;
• zbіshiti spozhivannya produktіv, scho pomstiť veľké množstvo bunkového tkaniva;
• urýchliť na minimálny príjem živočíšnych tukov;
• aktívne športujte (robte špeciálne kardio cvičenia, cvičenie, plávanie).

Ako schudnúť, jednoduché menu

Počet kalórií za deň nie je zodpovedný za prekročenie 1500.

Snidanok: grécka kaša, 100 g sirupu, 1 vajce, bylinkový čaj s citrónom bez zucru.

Občerstvenie: pečeňové jablko, zhmenu yagid.

Obid: šproty obilného chleba, vіdvarna kuracie prsia(150 gramov), šalát z čerstvej zeleniny, čaj.

Občerstvenie: zhmenyu gorіkhіv, sirna zapіkanka (100 gramov).

Večera: zeleninový guláš, nízkotučný kefír alebo pomarančový džús.

Typ tvaru hrušky

Zástupcovia tohto typu môžu mať tieto vlastnosti:

• vuzki ramená;
• tenký pás;
• vrchné široké paplóny;
• tenký krk a ruky.

U ženy-hruška je hlavnou problémovou oblasťou tela stegna, kde sú tukové usadeniny skúpe. S takouto zvláštnosťou je krvný obeh v dolnej časti tela galvanizovaný, čo vedie k nepríjemnému prietoku krvi. Hrozí mi nerovnováha v tele, poškodenie činnosti srdcovo-cievneho systému a predvystavenie celulitíde.

Na obnovenie zdravia a krásy je potrebné:

• ak je to možné, zapnite ježka so škrobovými listami;
• jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia;
• vyhrať špeciálnu gymnastiku pre ženy a dievčatá.

Ako správne schudnúť, jedálny lístok

Snidanok: 200 gramov kaša s pridaním obľúbeného ovocia, čerstvého sik.

Občerstvenie: 100 g nízkotučného syrahu, sik.

Obid: ľahká kuracia polievka, hrozno, chlieb.

Občerstvenie: jablková pečeň so škoricou.

Večera: šalát z čerstvej zeleniny, celozrnný chlieb, bylinkový čaj bez zucru.

Typ postavy pes roč

Takýto individuálny typ - bohaté dievčatá Mriya:

• tenký pás;
• obvod prsníkov sa rozširuje s obvodom stegonu;
• tuk sa rovnomerne ukladá na všetkých miestach tela.

Strava ženy-pisochny rok je tiež jednoduchá a ľahká. Na dokončenie vrátane produktov bóru a sladkého drievka, prostredie na skladovanie sušeného ovocia a hrachu. Prednosť má v budúcnosti biely ježko s veľkým množstvom zelene a čerstvej zeleniny, ovocia.

Aj keď sú zaneprázdnení športom, ranková gymnastika, dlhé večery a prechádzky budú farebnejšie.

Zrazkove menu

Snidanok: 1 vajce, celozrnný chlieb s maslom a syrom, bylinky, bylinkový čaj.

Občerstvenie: 2 jablká.

Obid: upečený kurací rezeň, Zelený šalát, jogurt.

Občerstvenie: 100 gramov syrah, pomaranč.

Večera: pečené zemiaky s karfiolom a cuketou s ďalším korením, zeleňou, sik.

Typ postavy rectocut

Pri tomto druhu ryže je viditeľná línia pása a proporcie ramien a stegonu sú znížené. S mojimi rukami a nohami na dokončenie strún sa tukové usadeniny sústreďujú v oblasti brucha, prsníkov, stegonu.

Aby žena-rovný muž vyzerala skvele, je potrebné:

• jesť správne;
• nebuďte zlí s mastným vysokokalorickým ježkom, bórom a sladkým drievkom, údeninami;
• vypnúť alkohol, cigarety zo stravy;
• pravidelne chodiť na šport a zlepšovať tón tela;
• podporovať správny spánkový režim dňa;
• piť veľa vody denne.

Spôsoby, ako schudnúť, diéta je rozdelená podľa typu postavy, efektívne menu pre spev a rôzne produkty na zníženie telesnej hmotnosti.

Mentálne odborníci na výživu rozlišujú 4 typy postáv: „jablko“, „hruška“, „trikutnik“ a „rovný“. Pіznіshe buv úvody pojmu "pisochny rok", prote, o nových pіznіshe. Otzhe, čo sa chystá dostať preč s týmito plodmi a geometrické tvary? V prvom rade vizuálna podoba postavy. Pre nikoho nie je tajomstvom, že pleťová žena má jedinečné každodenné telo, ako, tak čo už, hádajte aký typ:

• "Jablko" - hádajte písmeno O;
• "Hruška" - tіlo hádať písmeno A;
• "Štvorec" - tіlo hádať písmeno H;
• "Trikutnik" - tіlo hádať písmeno V;
• "Nedeľa" - telo je podobné písmenu X.

Pre niektorých môže byť takáto „tabuľka“ hlúpa, protetická a existuje viac ako jeden recept na označenie typu postavy a výber stravy.

Skok dopredu:
Podotýkam, že nezávisí od typu postavy, hlavná hviezda pravidiel stravovania, ktorou by varto ostrihal ľudskú pokožku. Lekári, jogíni, športovci a vedci na chodbe jedenia sa trasú na jednu a tú istú myšlienku: na jedlo sa treba pozerať ako na každodenný materiál. "Mi - tse tie, scho mi їmo". A je to tak.

Kožené shmatochok їzhi je potrebné skrútiť z hľadiska jeho životnej hodnoty: koľko v novej kalórii, ako v novej reči atď. Aby to bolo rozumnejšie, namierme zadok: zoženiem chlpaté hory a hamburger, aby som vytvoril jednu a tú istú energetickú hodnotu. Hrach chlpatý má však oveľa viac hnedých jazykov. Hrášok je bohatý na vitamíny skupiny omega-3, ktoré sa v tele človeka nesyntetizujú nezávisle. Hamburger môže byť väčší, ak nechcete mať chrumkavé víno. "Prečo?" opýtajte sa čitateľa: „Adzhe v hamburgeroch je mäso, chlieb a zelenina!“ a budete mať úplnú pravdu.

A teraz sa pozrime na druhú stranu: ktovie, akým olejom sa mäso mazalo? Abo z akej múky sa drví žemľa? Aký je najškodlivejší lepok v sklade cesta? Stačili ste dosť na to, aby ste prisľúbili zeleninu a de smrad vzagali? Ľahko je vidieť, že mäso je natreté už viac ako jednorazovým zástupným olejom, cesto je rozdrvené z nesladkého bóru a zelenina je pokrytá pesticídmi, ktoré organizmu len škodia.

Vzlykajte, aby ste nešírili demagógiu, dajme si ešte jeden dôležitý visnovok na klasy štatistiky: o svoje telo sa treba starať, treba sa oň starať a ježko je najdôležitejšia vec na uchovávanie životných materiálov. telo. My sami zdatnі vplinut na svoju postavu. Dosť je menej ako maličkosť uvedomenia.

Figúrka typu "jablko"

Ako odborník na výživu (alebo vy sami), keď ste identifikovali taký typ postavy, ako je „jablko“, potom sa varto pozrite nielen na svoje menu, ale aj na spôsob života vo všeobecnosti. Pre takýchto ľudí je silné naberanie tukovej hmoty v samotnom páse, čo vytvára efekt, ani telo nie je „guľaté“. Nenechajte sa oklamať, proti cym sa dá bojovať aj bez špeciálnych susilov.

Začnime z menu: ako vo všetkých ostatných typoch je potrebné zrýchliť na minimum s príjmom „shkidlivih“ tukov. Toto pravidlo je smerodajné pre všetky typy figúrok, no za „jablkom“ nasleduje číslo

Čo je potrebné na to, aby ste sa zbavili shkidlivimi tukov?odporúčame: chipsy, pekáreň s rôznymi aditívami, čokolády, podmienky použiteľnosti takých hornín, oblátok, v balíčkoch, omáčkach v nálevoch, prepečených topoch resp. roslinna oliya atď. Všetky tieto tuky nenesú v sebe žiadnu chrumkavú hmotu, jeden iba škodu. Takéto výrobky sú bohaté na sacharidy, ale v takom vzhľade sa vám nebude žiť lepšie. Jediná vec, ktorú možno posúdiť pri skladovaní takýchto výrobkov, je pridanie tuku v tele. A v „jablku“ sa žily najviac nachádzajú v brušnej dutine.

Teraz, ak vieme, že „jablko“ nemožno uložiť pre žiadny druh nábytku, máme menu pre nové:

• Kharchuvannya môže byť zastrelený. Všetci dietológovia jednohlasne opakujú: „Recepcia je vinná, ale často a v malých porciách“;
• Vrátane pochutín a pochutín;
• Zabudnite na pešiaka so „Švédskym zheyu“.

Diétne menu

1. Sacharidy pre správnu prácu nervového systému: pohánkové krúpy (vhodné sú prakticky všetky spôsoby varenia), čierny jemne vymastený chlieb, biele krúpy, ovocie, zelenina, trochi tsukru;
2. Tuky pre úplnú výmenu reči a správnu prácu hormonálneho systému: olivový olej, ryby, deyakі odrody syrah;
3. Bielkoviny, ako jeden z najdôležitejších pučiacich materiálov: kuracie alebo prepeličie vajcia, mliečne výrobky (najmä syry), nízkotučné teľacie mäso, biele mäso.

S týmito produktmi je možné vykonávať nekonečné množstvo experimentov. Napríklad recept na pohánkovú kašu:

V hlbokých jedlách na malom množstve olivového oleja uhaste nadrobno nakrájanú cibulu a mrkvu. Ak sa cibula stane priezračnou, potom vypustite pohánkové banky a naplňte ich vodou. Zbavte sa uzáveru a kontroliek, či všetku vodu prevaríte. Spodná hnedá miska vychádza z vrecka, akoby švihala a zásobovala telo majestátnou kopou hnedých rečí. Olej s krátkodobým ohrevom sa nespotrebuje podvodníci autority, Zelenina „nevyhorí“, ale pohánka bude pri nakladaní zbytočnejšia.

Zahrnutím trochy fantázie môžete s výrobkami zo zoznamu prísť s neosobnými strachmi. Golovne, jednoducho ich neolejujte a nepridávajte nič zayvogo (žiadne omáčky, ako majonéza, žiadne nadpozemské množstvo soli).
Teraz o tom najdôležitejšom pre „jablko“: viesť vratký spôsob života. Vіdmovitysya vіd špeciálna doprava pre rýchlosť pіshih prechádzky. Počas dňa sa yakomog s väčšou pravdepodobnosťou zmení na ruštinu. Tiež joga môže pomôcť a postarať sa o dihannyam.

Typ postavy "hruška"

"Hruška" je schopná získať tuk z stegnah, mayzhe yak a "jablko". Tí istí vládcovia tohto typu figúr by mali dodržiavať všetky rovnaké pravidlá. Je tu však jedna maličkosť: zahrnutie záujmu do strednej triedy. Tobto, kontraindikácie deyaki vidieť šport alebo právo. Nejazdite na bicykli ani nepracujte, aby ste si sadli. Tse prizvede menej do tej miery, že m'yazi v regióne stegon začnú naberať na hmotnosti a zhoršujú situáciu. Pre „hrušku“ by bolo najlepším riešením veľká alebo rýchla chôdza na veľkú vzdialenosť.

Typ obrázku "obdĺžnik"

U ľudí s takýmto skladaním tela je zrejmé, že priberajú rovnomerne podľa dĺžky celej srsti. Menu však v tejto situácii nehrá veľkú úlohu, hlavným efektom je dať správny a všetkým rovnakým spôsobom života. čo je práca? Pozrite sa na dobrodružnosť na trupe. Chi nefungujú "nahilіv" a vzhe tim viac vіdmovity vo forme činiek, keď vikonnі tsikh vpravo. Všetko by sa malo dostať do bodu rozjímania o bichny m'yaziv a písmeno H sa stáva čoraz zreteľnejšie. U kaderníkov tohto typu by mala byť postava vpravo s obručou úctivejšia - pomôže poraziť tuk v páse a zväčšiť її výraznejšie.

Diéta má tiež vetvičku špeciálnych myslí:

• Prijatie malého množstva uhľohydrátov a tukov. Tse pomôcť naraz s právom na dosiahnutie potrebného výsledku.
• Hlavným zameraním práce sú bielkovinové produkty, ako je zelenina, ako je mrkva, uhorky, paradajky, zelenina.

Typ figúrky "trikutnik"

Ľudia, ktorí majú širšie ramená, nižší pás. Pre týchto ľudí sú odporúčania priamo oproti "hruškám": dôraz sa kladie na pravú, v zadnej časti paplónu. Čím viac, tým sydnichny m'yaz porastie, tým lepšie.

1. Zvýšte príjem proteínových produktov pre rast m'yazyv in stegna;
2. Zahrňte do stravy ryby a iné produkty bohaté na omega-3: hrachové vlasy, ľanové semienko, olivový a kukuričný olej;
3. Prijatie bieleho psa je kvôli natiahnutiu 40 hvilin - rok po výcviku.

Typ postavy "pisochny rok"

Najvzdialenejší typ postavy, ktorý neznamená žiadne konkrétne právo alebo diétu. Tu varto magatisya pravidelne zahŕňajú hrášok a sušené ovocie. Nepite viac, než si vyberte zdravé jedlo a otvorte si fitness klub niekoľkokrát denne, aby ste posilnili všetky výhody takéhoto tela.

Raz denne užite polyvitamín. Najlepšie je začať koncom zimy a začať v polovici jari. Takže sa môžete zbaviť avitaminózy a stimulovať výmenu reči.

Ďalší príbeh o vašom emocionálnom stave, dokonca aj stres a negatívne emócie dusia nervový systém pratsyuvati pod veľkým tlakom. Organizmus, namagayuchis vryatuvatisya vo forme nervového vzrušenia, začína vimagati v sacharidoch, zvіdsi a z'yavlyayetsya z'isti chogos sladkého drievka alebo shkidlivy.

Po chladnom počasí bude naše telo potrebovať nejakú oporu. Doprajte svojim vlasom a pokožke zdravý vzhľad, vráťte im krásu a silu, aby vám pomohli doplnky stravy. Spolu s organizátormi najväčšieho multišportového festivalu v krajine SN PRO EXPO FORUM sme sa pozreli na tieto témy a pripravili sme pre vás TOP-10 beauty-virucalochky.

Polievkové pyré na chudnutie: recepty

Vedeli ste, čo je polievka-pyré, schudnete bohatšie, prežijete toto jedlo vo veľkolepom, neopotrebovanom vzhľade? Ak nie, potom je to možné: Kanadskí odborníci na výživu po dlhú dobu robili štúdie, pretože ukázali, že pyré je krajšia ako prirodzený organizmus, nižšia ako prirodzená.

Yak Shvidko urobil poriadok vo veľkom živote

Najširším dôvodom pre vzhľad veľkého brucha u žien je zníženie ťažkého brucha vo veľkých kostiach a prítomnosť fyzických ambícií - os a celé tajomstvo. Jednoduchšie si pozbierajte peniaze, vyhoďte ich, v prvom rade vám dám porciu zemiakov na masle, popremýšľajte o dôsledkoch prevodu zdravo vyzerajúci, Zdravotné problémy, výskyt defektov na koži po procese chudnutia atď.).

Recepty na hnedý slad

Prečo nemôžeme žiť deň bez sladkého drievka? Čo nás mätie siahnuť po diabolskej tsukerke alebo čokoládovej tyčinke? Obviňujte tohto tsukora, ktorý je príliš veľa na to, aby sa mohol pomstiť v lososoch. A medzitým táto chemická reč nie je hodná sily coris.

Mýty o tom, ako napumpovať sedadlá

Napumpovať krásne bočné blato – jeden z cieľov, s ktorými dievčatá prichádzajú do telocvične. Práca s trénerom vám umožní rýchlo dosiahnuť stanovenú úlohu. A od momentu sebestačného tréningu na hodinu vypuknú pardony spojené s rozširovaním mýtov o nafúknutých sedačkách. Zapamätajte si ich a neopakujte ich.

Koľko kalórií potrebujete na vagi

Vagіtnіst - sám najlepšia hodina v živote buďte ako žena, nerešpektujte všetko. V túto hodinu je žena povinná dbať o svoje zdravie trikrát viac. Aby sme vám to uľahčili, podrobne sme písali o jedení jedla: čo je lepšie jesť, koľko kalórií potrebujete denne zjesť a ešte bohatšie.

Ako náhle zlepšiť proces chudnutia

Kožná panna má byť struna a krásna, že pri hľadaní ideálu (podľa mňa, vaga) nemôžete náhle začať chudnúť, čo môže viesť k neprijateľným následkom. Aby všetko prebehlo správne, je potrebné vedieť: ako správne schudnúť a ak priberiete.

Diéta Montignac: menu na deň

Diéta Montignaca je systém stravovania, pomenovaný podľa maloobchodníka Michela Montignaca (svedectvá z Francúzska). To viedlo k vytvoreniu tejto techniky - zayvі vaga, pridbany prostredníctvom nesprávneho stravovania a čiastočného občerstvenia.

Väčšina žien má problematickú oblasť, v niektorých tukoch sú obzvlášť aktívne. Tse obumovlyuєtsya typ postavy.

Na základe klasifikácie buly bola vyvinutá špeciálna diéta, ktorá akoby prechádzala do stravy na základe zvláštností tela.

Pozrime sa, čo je diéta pre typ postavy, pre také siluety, ako je jablko, hruška, obdĺžnik, obrátená trikota a pieskový rok.

Yakі raznovidi buvayut

Môžete vidieť nasledujúce typy obrázkov:

• jablko. U žien s takým telom budovaya je všetko položené na hornej časti jogy.

  Vyznačujú sa veľkými prsiami a veľkým pásom (v priemere sa zmestia aj s prsiami), krásne vyznieva os nohy.

  Dievčatá sú však také štíhle, takže je dôležité, aby sa o seba starali.

• Hruška (trikutnik). Tieto dievčatá sa vyznačujú úzkymi ramenami a malými prsiami, tenkým pásom a objemným rozkrokom.

  Všetky záznamy sú zahrnuté v spodnej časti. Podľa názoru psychológov je takáto postava daná najatraktívnejším ľuďom.

• Veľkonočný rok. Postarajte sa o ideálnu postavu. Silueta je do X, ženská, s výraznými parochňami.

  Stegna a ramená sú úmerné jedna k jednej, je viditeľný tenký pás. Pri písaní vína, zvonenie rozpodіlyaєtsya rovnomerne.

• obdĺžnik. Siluety správnym smerom. Pre takúto postavu je charakteristický neprehliadnuteľný pás, ako pre obsyag približne drahšie paplóny a prsia.
• obrátený tricoutnik. Atletická postava, napriek tomu, že dievča má vysoký pás, pás a široké ramená nie sú príliš výrazné.

  Zvláštnosť takejto siluety spočíva v tom, že s vláknitosťou môže dievča vyzerať masívne. A varovanie є dovgі i stringki nohy.

Na tejto fotografii môžete jasne vidieť, aké ľahké je určiť typ vašej postavy:

Vlastnosti stravy, ľahké menu

Strava je hradená na trojročné obdobie. Môžete dosiahnuť požadovaný výsledok alebo na trvalo udržateľnom základe. Hlavný bod je v rozpodіlі pre typ postavy, pre pleť z yakіh є єї їїї її її її її її ї її ї її її її її її ї її ї ї її ї ї її ї ї її ї її

Môžete vidieť nadchádzajúce її problémy:

• Strava je bohatá, takže jedenie je bezpečné pre zdravie.
• Drobove jedenie je dobre postiyne viditeľne hlad.
• Môžete efektívne znížiť svoju hmotnosť a zlepšiť jogu na úrovni bagan.

Z krátkeho varto naznačujúceho nastávajúce:

• Počas obdobia prosperity môže byť dôležité jesť dlhší čas.
• Zníženie jednoduchých sacharidov v bagatme je dobre tolerované.
• Diéta nie je vhodná pre tých, ktorí chcú dosiahnuť švédsky výsledok.

Kontraindikácie štandardnej stravy dotrimannya - vagína a laktácia, chronické ochorenie, zhoršené leptanie. Pri iných problémoch sa odporúča konzultovať s lekárom vopred.

Pozrime sa, ako môže byť jedálny lístok pre typ pleti postavy.

"jablko". Diéta pre postavu „Yabloko“ pomôže týmto predstaviteľom krásneho štátu, pretože myslia na tých, ktorí ako rýchlo a bez špeciálneho zusilu upratujú zaživa.

Suvori diéta, pri ktorom typ kontraindikácie, Tak ako sa vaga rýchlo otočí. Hlavná metóda zhі - tse snіdanok.

Večera má byť čo najľahšia, napríklad šalát alebo nízkotučné kyslomliečne nápoje.

Dôležité je obklopiť sa silou, sezónou a korením, čriepky smradu vyvolávajú hádky. Jedinečné mastné a vymastené, ako aj sladové a pikantné.

Zoznam povolených produktov obsahuje nasledujúce produkty:

• chudé mäso a hydina;
• Ryby a morské plody;
• mliečne a fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
• vajcia;
• obilniny;
• zelenina (najmä mrkva, červená repa, selera, cibulya, chasnik);
• ovocie, najmä citrusové plody;
• citrónová šťava;
• sezam;
• olivový olej.

Pozrime sa na približnú verziu jedálneho lístka na daný deň.

pondelok:

• Vivsyanka s ovocím.
• Vývar, bujón, pohánka.
• Zeleninový šalát.

druhý:

• Pohánka na mlieku.
• Wuha, zeleninový guláš.
• Vinaigrette.

streda:

• Parná omeleta na dve vajcia, zelenina.
• Zelený boršč, rezne s ribi, kvasolové pyré.
• Pane s jogurtom.

štvrtok:

• Vivsyanka, citrus.
• Buryakovy polievka, pohánka s mäsovými guľkami z nízkotučného mäsa.
• Zeleninový šalát.

piatok:

• Ryža na mlieku, citrusy.
• Selerová polievka, yalovichi kotlety, zelená kyslá kvassola.
• Šalát s kapustou a mrkvou.

sobota:

• Yaєchnya z bet yaєts. Šalát s strúhanou mrkvou.
• Šošovicové pyré, polievka s fašírkami, pár zeleniny.
• Kapustový šalát.

týždeň:

• Pshonyanské krúpy so sušeným ovocím.
• Polievka s hráškom, pilaf s morskými plodmi, paradajka.
• Zeleninový guláš.

Pozeranie videa na túto tému:

"hruška". S akým typom, zameraním varto práce na bielkoviny a bunkové tkanivo. Vranci sa odporúča vypiť fľašu vody s dodatočnou citrónovou šťavou. Môžete si vziať za základ princíp kŕmenia na prídel.

Vypnite nasledujúci produktový panel:

• tuk pozri mäso;
• namazaný a mizerný;
• kyslý ježko;
• mrazivý;
• sladké drievko;
• sóda, alkohol;
• korenie a korenie.

Denné menu pre "Hrušku".

pondelok:

• Vivsyanka so sušeným ovocím.
• Zeleninový guláš, vývar s krutónmi.
• Pečené kuracie filé.

druhý:

• Pohánka so sušenými slivkami.
• Krémová polievka s hubami, pár kúskov čierneho chleba, kapustový šalát.
• Grilovaná ryba.

streda:

• Pshonyanská kaša so sušeným ovocím.
• Polievka s ryžou, šalát s strúhanou mrkvou.
• Morské plody.

štvrtok:

• Vivsyanka so sušeným ovocím.
• Boršč, zeleninový guláš.
• Ribi suflé.

piatok:

• Kaša s harbuzou na mlieku.
• Zelerová polievka, kvassolové pyré.
• Parné kotlety s kuracím mäsom.

sobota:

• Ryžová kaša s mliekom.
• Okroshka, zeleninový šalát.
• Grilovaný losos.

týždeň:

• Kaša s obilninami z jačmeňa s ďalšími sušenými marhuľami.
• Pohánková polievka, zeleninový šalát.
• Dusené králičie mäso.

O jedení pre ženu s typom postavy „Hruška“:

"Námestie". Hlavná podstata stravy v živote s nízkokalorickými výrobkami, Yaki sa navzájom láskavo dohodnite.

Znečistené lubrikované produkty. Dôležité je, že dostanem nejaké ovocie a zeleninu a tiež bielkoviny. Niekedy sa odporúča pracovať počas propagačných dní.

Pod plotom, krokové produkty:

• vipіchka z pšenice boroshn i zdoba;
• slad a dezerty;
• sóda a alkohol;
• odporúča sa tiež obklopiť sa kava a produktmi, ako je napríklad jogová pomsta.

Poďme sa na to pozrieť, môžeme si dať jednoduché menu.

pondelok:

• Vivsyanka na mlieku, jablko.
• Vuha, par malych kuskov visivkoveho chleba.
• Varené morčacie rezne, zeleninový guláš.

druhý:

• Mliečna vermicelli polievka, hruška.
• Polievka s fašírkami, pár kúskov čierneho chleba.
• Pilaf s prídavnými morskými plodmi, morský kel so šalátom.

streda:

• Kaša s harbuzou na mlieku, citrus.
• Polievka s kurčatami s malými kúskami mäsa, pár vriec visivkového chleba.
• Pečená ryba s paradajkami, brokolicou a špenátom.

štvrtok:

• Pohánka na mlieku, kiwi.
• Buryakovy polievka, varený kohút.
• Plnená ryba, kapustový šalát.

piatok:

• Mliečna kaša s ryžou, grapefruit.
• Vývar so strúhankou, pečená morka.
• Vіdvareny ryža, šalát s morskými plodmi.

sobota:

• Mliečna kaša s jačmennými krúpmi, granátové jablko.
• Polievka založená na morských plodoch, pár celozrnných chlebov.
• Forshmak s vinaigrette.

týždeň:

• Ovocný šalát, celozrnný toast so syrom.
• Zelerová polievka-pyré, suflé s ribi.
• Pohánka, kuracie rolky, cuketový kaviár.

Všetko o stravovaní pre typ postavy "Straight Cut":

"nedeľa". Pri tomto type postavy dosiahnuť zásady správneho stravovania. Strava bude založená na obilninách a obilninách, neškrobovej zelenine, bielkovinách, ovocí.

Za základ si môžete vziať jedno z predchádzajúcich menu. Ale vrahuyte, shnіdanok a obіd obіd vnіnі buti schіlnym, a večer - svetlo, napríklad predstavíme nízkotučné kyslomliečne výrobky. Päť rokov pred júnom sa odporúča vypiť fľašu vody.

Dôležité informácie o stravovaní pre postavy typu "Pistochny rok":

"Obrátený tricoutnik". Pri akomkoľvek type postavy v strave je potrebné mať dostatok bunkového tkaniva – ovocia a zeleniny. Diéta bude na strukovinách, rebierkach a morských plodoch, nízkotučných mliečnych výrobkoch. Je dôležité piť bohatú vodu.

Vo všeobecnosti je dôležité, aby bola diéta účinná a bezpečná. Neprenáša zhorst obmezheniya a bude na základe individuálnych charakteristík organizmu, ktorý je vhodný vo forme trvalého systému.

Korisne video

Čudujte sa videu, v ktorom odborníci na výživu dávajú veľa dôležité radosti na jedenie pre všetky typy postáv: