Tip figure je pasje leto prehrane. Prehrana glede na vrsto figure - kaj in če

Slika žensko telo. Vaughn pokliče svoje prijatelje in pritegne človeški pogled. Ale navit vlasnitsі idealne oblike se držijo potrebe po njihovi popolnosti. Na tem pragnennі panyanki vysnazhuyut sami s športom in šepetajo informacije o tistih, ki shujšajo s sliko velikonočnega leta. Hkrati pa ne vedo vsega o pravilih, ki jim bodo pomagala postati bolj zapeljiva in kožo telesa pripeljala do popolnosti.

Dita von Teese, Monica Bellucci, Kim Kardashian - te ženske dokazujejo lepoto oblik. Njena postava je videti kot nočna, še posebej, če so parametri prsnega koša in odeje enaki, je pas izrazit.

Za ustvarjanje in ohranjanje brezdoganske okroglosti je prav, da dobite pravilen izbor kompleksa za figure

značilnosti figure

Za staturo tega tipa so značilne nizkaste noge, trepetasti pas, ki se vidijo z odejami in oprsjem. Ni slabo zgraditi žensko, ki ima prava razmerja, je čarobno umirjena, majhna količina maščobnih oblog pa lahko damo naredi bolj pikantno.

V lepotici s postavo je dan v letu le redko kriv za težave pri izbiri oblačil. Tkanina in hrbet, "objem" kožo lasulj, pas kavbojk in široki zloženi pasovi zanje so vezani.

Toda posamezne značilnosti ženskega organizma pogosto povzročajo težave, če ženska poskuša shujšati. Še težje je odvreči težo v predelu sedeža, prsi. Problem in vretena pasjega leta nista minila.

V prvi vrsti se v prsnem košu in spodnjem delu telesa usedejo nebistvene maščobe, silhueta robljača je še bolj zaobljena. Postopek pridobivanja vagi pri ženskah s postavo Obstaja samo en posameznik, ki lahko zlahka shujša in naredi svoje telo lepo, če gredo na preprost trening.

Spomnite se - ali je lahko vaša silhueta videti kot pasje leto?

Boj proti zayva vagi

Da bi dosegli dobre rezultate, je treba ne skakati v korenite spremembe, ampak postrgati že tako neverjetno obliko pasjega leta. Na srečo lahko shujšate enakomerno, ne da bi vas zlorabljali simulatorji moči. Za ton in zmіtsnennya m'yazіv se lahko ukvarjajo s plesom ali v bazenu.

Brez pravilne prehrane je nemogoče doseči potrebne razmerje. V peščenem letu pride do sramežljivosti do "hoje" vage, kar vodi do raztezanja, počasnosti shkirja. Zucru in moko je treba zmešati, da se telo ne preraste z maščobo in je bilo super.

Ta lepota figure je tesno prepletena. Trener Zhodin mu ne pomaga, da bi se izoblikoval do obveznega ideala, zato se priporočila glede prehrane ignorirajo. Kharchuvannya - obljuba, da izgubite težo, kriva je, vendar bomo okusni in rjavi:

1. Pod suvorno ograjo je dobro vse, kar se maščuje tsukorju in je podobno. "Ampak glukoza je potrebna za življenje osebe z govorom!" - te blokira. In pogosto boste imeli prav. V prehrano vključite naravni zukor, ki ga najdemo v sadju in jagodičevju. Izdelki z njim nosijo veliko nagajivo.
2. Priporočljivo za slaščičarske sladove, prekajeno meso, mastno meso, alkohol, kofein. Vse je noro, glasno, okusno in dostopno. Teh pa je več, sploh za tiste, ki si želijo shujšati.
3. Iz rane pijte vodo takoj, ko se zbudite.
4. V prehrano vključite ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob, idealno belo.
5. Jejte zelenjavo in sadje vseh vrst. Krema vitaminov v njih je skrita v vrednosti celičnega tkiva.

Športnega zanimanja ni, če ne vemo, kaj je v telesu. Delo v telovadnici je izguba ene ure, kot da se deklica ne omejuje v kalorijah, ne skrbi za hujšanje.

pravilna prehrana

Bazhayuchi prevzamejo popolno obliko, navadite se na režim prehranjevanja. Če ne morete gledati nežnega dela dneva, naj bo rjavo sadje ali suho sadje, del graha, zelenjave.

Vzemite ga tako, da ga vzamete iz rane v ogljikovih hidratih in maščobah, uživate bogato z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, preostanek njegovega vnosa pa sestavljajo beljakovine. Takšna spіvvіdnoshennia daje potrebne rezultate za tiste, ki želijo shujšati. Spoštujte - idealno je iti.

Meni za tiho, scho za hujšanje peščeno leto ima lahko svoje pomembne trenutke. Kriva je, da je bogata, živi v majhnih porcijah, vendar 5-6 krat na dan. Hujšajte s takšno postavo budovі brez lakote.

• Ne prezrite snіdanok! Pripravite si muesli – smrad vam bo dal energijo.
• Zapomni si o čisto vodo- za pіvgodini pred glavnim sprejem їzhi. Takoj ko začutite lakoto, ga preslepite s steklenico svoje domovine.
• Sadje sladkega korena je treba posaditi v prvi polovici dneva.
• Zelenjava, kuhana v sopari ali v pečici, bo lažje osvojila.
• Maščobe so potrebne za telo. Izberite grah v majhnih količinah, pomežiknite olivno olje.
• Jejte zložljive ogljikove hidrate - ajdo, vinsko trto.
• privoščite si morske ribe, Meso z nizko vsebnostjo maščob - bolje za kuhano ali pečeno.

Ne poskušajte samo vladati obdobju pesmi. Predstavniki pasjega leta so sramežljivi do suhega nabora vaga, prav vam bo, da se zdravo prehranjujete in ne samo, da shujšate. Mayuchi vіdminnі naravnih podatkov, s pomočjo kompetentne ureditve prioritet hrane, lahko postavo pripeljete do popolnosti.

Zrazkove meni

Prehrana pasjega leta za en dan lahko izgleda takole:

Pri sestavljanju programa za hujšanje je treba delati na velikem številu beljakovinskih bolezni. Vidmіnno pіdіdіt iti ledja deli ptic, mleko brez maščobe. Čudovito je, a beljakov je bilo dovolj za vstop v skladišče zelenja, saj je tudi kozarec esencialnih aminokislin. Z implantacijo proteina potovanja bitja je bolj pomemben organizem. Zanj je pomembno, da vzame ta element roslina.

V svoj jedilnik vključite majonezo, sladki sodak, zukerke in pecivo, mlečno čokolado, kravje. Zamenjajte jih z olivnim oljem, sokovi brez zucruja, piščančjico in herkulesom, fižolom in morskimi sadeži.

Dieta "Ljubljeni"

Dami-X, nenavdušen v lepi obliki, lahko zahteva tudi vitkost. Hitro in brez škode za ustvarjanje slabe podobe je tehnika »Priljubljena«, saj je razdeljena na taka razpoloženja, idealno primerna za hujšanje. Dieta za figure velikonočnega leta je rezervirana za nadzor krčenja spodnjega dela telesa, da se umirjene linije ne spremenijo v “hruško”.

Glede na želene rezultate je treba 7 dni končati žaljivo dieto:

Po drugi strani pa so to dieto pripravili na različne sočne. Premišljeno spіvvіdnoshnja blіkіv / vuglevіv / zhiriv vpopomagaє shujšati.

Pomembno je razumeti, da lahko ostanete za svojo mizo le 3 dni na dan in ob pravem času se sliši tako, da uspeh ne bo dosežen. Vedno ste krivi, da ste čim bolj prehranski, raznoliki, vključevati je treba slaščice, namazane, maščobne.

Kontraindikacija

Z izbiro med fizičnim zdravjem in dobrim počutjem hujšamo, razumen človek izbere boljše. V praksi ljudje le redko razmišljajo o morebitni nagajivosti promocijskih dni, še posebej, ker se to dogaja v telesu in tako prihaja do "okvar".

Za storž je treba biti previden in resno oceniti svoje sposobnosti. Za hitro spremembo je za telo slabo jesti v najkrajšem možnem času. Zvichano, tse stres, in medtem ko ljudje kličejo k novim umom, je mogoče izboljšati samopodobo, slabo travni trakt, Nezahtevnost, skoki krvavega vice.

• Otroci, barabe. Za rastoči organizem je pomembno, da uživa vitamine in elemente roženice, ki jih najdemo v živilih. Kot kos hitrosti їх kіlkіst, možno nepovratno negativne posledice. Edini, ki morajo shujšati, so otroci s potrjeno stopnjo debelosti.
• vagina, enoletnice. V obdobju qi organizem nenehno počiva v stresu in eksperimentira s količino in resnostjo nebazhana. Vinyatok zivichno їzhi lahko izzove vikend, pripenja dojenje.
• Poletni ljudje. Druga kategorija se lahko uporablja samo za deljenje hrane v prahi v primeru očitnih bolezni, na primer sladkorne bolezni. Čarovnijo je treba uporabiti ne samo, da se razvajate s shkidly їzhі, temveč zamenjate izdelke s sprejemljivimi rjavimi analogi.
• Ljudje, ki so bili podvrženi operaciji, bolezni. Lyudina v pooperativnem obdobju ali če ga opazimo po pomembni bolezni, je treba vzeti celoten spekter rjavih elementov. Organizem in brez obmezhen gre skozi ne najboljše ure, vytrachayuchi svojo rezervo za najnovejši zaključek rehabilitacije.

Šport v življenju psa leta

Dame - pіsochnym leto je bilo prizaneseno, njihova telesa nimajo posebnih pravic in lahko zlahka dosežejo bazhanyh oblike in izgubijo težo. Ne da bi mogli odpreti telovadnico, lahko tudi v svojih domačih glavah razvijete nabor priporočenih pravic - preprosta vina, novinci in profesionalci.

Zasedenost ne vzame veliko časa, ni potrebe po posebnih simulatorjih. Lahko prinesete majhne bučice in delate z njimi, kar ustvari dodatno privlačnost.

Delo bo potekalo na m'yazi zgornjega in spodnjega dela, tako da boste lahko vizualno videli pas.

• Stojte v deski, dvignite bučice ob licih, ramo potegnite nazaj, komolce upognite in roke pritisnete k sebi. Upoštevajte vse predpise, dajte vse od sebe, da se ne obremenjujete.
• Ulezite se na ravno vodoravno površino, upognite kolena blatnikov, noge naslonite na stopalo. Roblyachi bolj vdihni, čim več potegni v življenje. Zadržite dih v tem položaju do pivhvilini, nato pa ponovno ostro »zaželi«. Odlična pravica za tisk.
• Potisk ekspanderja do pasu v nahili. V Sportmagazin pošljite akcije. Zdravite telo naprej. Stojte na gumki, povlecite vrvice k sebi. Sprostite simulator, ne da bi razširili roke v komolce. Sledite naprej, tako da se obrazi ne dvignejo več kot enako ravni ramen.
• predsedstvo. Noge razširite širše od ramen, šale obrnite pred seboj. Hrbet je upognjen, spoštujte steber. Čudite se strogo pred vami. Sedite, združite roke in spustite noge.

Narava je predstavnike figure obdarila z idealnimi parametri, ki jih je enostavno zmleti s pomočjo pravilne prehrane. Ni dovolj časa, da bi vladal svojim dnevom. Vsi otroci - le manj pravočasne sankcije zavoi vaga. Vіdmova vіd shkіdlії їzhі - os desnega temelja telesa strune.

Za ustvarjanje in podporo umirjenih oblik lahko daste svoj lahek fizični pogum doma. Tistim, ki bodo videti kot oseba, genetika krši zaradi različnih dejavnikov, a lepota in zdravje sta v naših rokah.

Obstaja veliko različnih načinov za hujšanje, vendar vsi ne prinašajo dobrih rezultatov. Kіlogramm, da gredo, in problematična legla na tіlі so preobremenjena. Vzemite nalogo turbuє bagatioh predstavnika lepe polovice ljudi. Ale vihіd є - prehrana je posebej razdeljena glede na vrsto figure, kar nakazuje, kako pravilno shujšati in obnoviti obliko.

Razlikujejo se naslednje ustave:

1. Apple.
2. Hruška.
3. Pisočno leto.
4. Pravokotnik.

Prve tri vrste številk so večje razširiti. Vendar pa v Ura počitka Med mladimi dekleti imajo pogosto ravno kroj in individualen tip.

Za natančno opredelitev vaše pripadnosti oblikam ženskih figur je potrebno obsegu stegona v cm prišteti obseg pasu v cm - "peščeno leto", interval 0,64-0,45 prikazuje "hruško" in manj 0,44 - "ravni rez".

tipi figura, fotografija

Vrsta oblike jabolka

To je najbolj "shkidlivy" individualni tip, za katerega so značilni žaljivi znaki:

• pas je praktično neviden;
• da bi živ končal komemoracijo;
• dobro tanke roke in noge.

Ženske-jabolko so bolne zaradi bolezni srčno-žilnega sistema, cirkulacijske sladkorne bolezni, bolezni zgornjih dihalnih poti. Za zaščito in zaščito pred težo kilogramov v bližini zgornjega dela telesa je potrebno:

• zmanjšati količino ogljikovih hidratov;
• vikoristovuvaty kot glavna kaša iz naravnih žit in sadja brez sladkega korena;
• zbіshiti spozhivannya produktіv, scho maščevati veliko količino celičnega tkiva;
• pospešiti do minimalnega vnosa živalskih maščob;
• aktivno se ukvarjajte s športom (naredite posebne kardio vaje, telovadbo, plavanje).

Kako shujšati, preprost meni

Število kalorij na dan ne sme preseči 1500.

Snidanok: grška kaša, 100 g sirupa, 1 jajce, zeliščni čaj z limono brez zucruja.

Prigrizek: jetrno jabolko, zhmenu yagid.

Obid: papalina žitnega kruha, vіdvarna piščančje prsi(150 gramov), solata iz sveže zelenjave, čaj.

Prigrizek: zhmenyu gorіkhіv, sirna zapіkanka (100 gramov).

Večerja: zelenjavna enolončnica, kefir z nizko vsebnostjo maščob ali pomarančni sok.

Vrsta hruškaste oblike

Predstavniki te vrste imajo lahko naslednje značilnosti:

• vuzki ramena;
• tanek pas;
• zgornje široke odeje;
• tanek vrat in roke.

Pri ženski hruški je glavno problematično področje telesa stegna, kjer so maščobne obloge skope. S takšno posebnostjo je krvni obtok v spodnjem delu telesa pocinkan, kar vodi do neprijetnega pretoka krvi. Grozi mi z neravnovesjem v telesu, okvaro delovanja srčno-žilnega sistema in predizpostavljenostjo celulitu.

Za obnovitev zdravja in lepote je potrebno:

• če je mogoče, vklopite škrobnega ježa;
• jejte več sveže zelenjave in sadja;
• zmagajte v posebni gimnastiki za ženske in dekleta.

Kako pravilno shujšati, meni

Snidanok: 200 gramov kaša z dodatkom najljubšega sadja, svež sik.

Prigrizek: 100 g syrah z nizko vsebnostjo maščob, sik.

Obid: lahka piščančja juha, grozdje, kruh.

Prigrizek: jabolčna jetra s cimetom.

Večerja: solata iz sveže zelenjave, polnozrnat kruh, zeliščni čaj brez zucruja.

Številčni tip psa letnik

Takšen individualni tip - bogata dekleta Mriya:

• tanek pas;
• obseg prsi se širi z obsegom stegona;
• maščoba se enakomerno odlaga na vseh predelih telesa.

Prehrana ženskega leta je tudi preprosta in enostavna. Za zaključek vključuje izdelke iz bora in sladkega korena, okolico za shranjevanje suhega sadja in graha. Prednost ima v prihodnosti beli jež z veliko zelenja in sveže zelenjave, sadja.

Tudi če se ukvarjajo s športom, bodo športna gimnastika, dolgi večeri in sprehodi bolj pisani.

Zrazkove meni

Snidanok: 1 jajce, polnozrnati kruh z maslom in sirom, zelišča, zeliščni čaj.

Prigrizek: 2 jabolki.

Obid: pečen piščančji file, zelena solata, jogurt.

Prigrizek: 100 gramov syrah, pomaranče.

Večerja: pečen krompir s cvetačo in bučkami z dodatnimi začimbami, zelenjavo, sik.

Rektorez tipa figure

Pri tej vrsti riža je vidna linija pasu, zmanjšana so razmerja ramen in stegona. Z rokami in nogami, da končam strune, so maščobne obloge zgoščene v trebuhu, prsih, stegonu.

Da bo moški naravnost izgledal odlično, je potrebno:

• pravilno jesti;
• ne bodite zlobni z mastnim visokokaloričnim ježem, borom in sladkim korenom, prekajenim mesom;
• izključite alkohol, cigarete iz prehrane;
• redno se ukvarjajte s športom in izboljšajte tonus telesa;
• spodbujati pravilen dnevni režim spanja;
• pijte veliko vode na dan.

Načine hujšanja, dieto delimo glede na vrsto figure, učinkovit meni za pevsko dieto in različne izdelke za zmanjšanje telesne teže.

Psihično strokovnjaki za prehrano razlikujejo 4 vrste figur: "jabolko", "hruška", "trikutnik" in "ravne". Pіznіshe buv uvedbe izraza "pisochny leto", prote, o novem pіznіshe. Otzhe, kaj je na tem, da pobegne s temi sadeži in geometrijske oblike? Najprej vizualna oblika figure. Za nikogar ni skrivnost, da ima kožna ženska edinstveno vsakdanje telo, na primer, kaj pa še, uganite, kakšen tip:

• "Apple" - uganite črko O;
• "Hruška" - uganite črko A;
• "Kvadrat" - uganite črko H;
• "Trikutnik" - tіlo ugani črko V;
• "Nedelja" - telo je podobno črki X.

Za nekatere je takšna "miza" lahko neumna, zaščitniška in obstaja več kot en recept za določitev vrste figure in izbire prehrane.

Skok naprej:
Rad bi poudaril, da je neodvisen od tipa postave, glavne zvezde pravil prehranjevanja, ki bi varto služil za striženje kože ljudi. Zdravniki, jogiji, športniki in znanstveniki na hodniku prehranjevanja se tresejo na eno in isto misel: na hrano je treba gledati kot na vsakdanji material. "Mi - tse one, scho mi їmo". In tako je prav.

Usnjeni shmatochok їzhi je treba zasukati z vidika njegove preživetvene vrednosti: koliko v novi kaloriji, kot v novem govoru itd. Da bo bolj smiselno, namerimo rit: požel bom dlakave gore in hamburger, da ustvarim eno in isto energijsko vrednost. Vendar ima dlakavi grah veliko več rjavih jezikov. Grah je bogat z vitamini skupine omega-3, ki se v človeškem telesu ne sintetizirajo samostojno. Hamburger lahko naredite še večjega, če ne želite skorjenega vina. "Zakaj?" vprašajte bralca: "Adzhe v hamburgerjih je meso, kruh in zelenjava!", in imeli boste popolnoma prav.

Zdaj pa poglejmo še z druge strani: kdo ve, s kakšnim oljem so mazali meso? Abo iz katere moke je žemljica zdrobljena? Kaj je najbolj škodljiv gluten v skladišču testa? Ste bili dovolj dobri, da ste zelenjavo obljubili in de smrad vzagali rjoveli? Z lahkoto se vidi, da je meso namazano z že več kot enkratnim vikarnim oljem, testo je zdrobljeno iz nesladkega bora, zelenjava pa je prekrita s pesticidi, ki telesu le škodujejo.

Joj, da ne širimo demagogije, dajmo le še enega pomembnega visnovoka na storž statistike: za svoje telo je treba skrbeti, zanj je treba skrbeti, ježek pa je najpomembnejši, da hraniš življenjske materiale za telo. Mi sami zdatnі vplinut na vašo postavo. Dovolj je manj kot malenkost zavedanja.

Slika tipa "jabolko"

Kot nutricionist (ali vi sami), ko ste prepoznali takšno postavo, kot je "jabolko", potem preglejte ne samo svoj jedilnik, ampak tudi način življenja na splošno. Za takšne ljudi je močno pridobivanje maščobne mase v samem pasu, kar ustvarja učinek, niti telo ni "okroglo". Naj vas ne zavede, proti cym se lahko borite brez posebnih susilov.

Začnimo z menija: tako kot pri vseh drugih vrstah je treba z vnosom "shkidlivih" maščob pospešiti na minimum. To pravilo velja za vse vrste številk, vendar "jabolku" sledi številka

Kaj je potrebno, da se znebite shkidlivimi maščob?predlagamo:čips, pečen z različnimi dodatki, čokolade, rok uporabnosti takšnih kamnov, napolitanke, v pakiranjih, omake v listnatih, prepečenih vršičkih oz. roslinna oliya in itd. Vse te maščobe v sebi ne nosijo nobene skorje, ena samo škoda. Takšni izdelki so bogati z ogljikovimi hidrati, a v takšnem videzu ne boste živeli bolje. Edina stvar, ki jo je mogoče oceniti pri shranjevanju tovrstnih izdelkov, je dodajanje maščobe v telesu. In v "jabolku" so žile največ v trebušni votlini.

Zdaj, če vemo, da "jabolka" ni mogoče shraniti za nobeno opremo, imamo meni za novo:

• Kharchuvannya je mogoče ustreliti. Vsi dietologi soglasno ponavljajo: "Sprejem je kriv, vendar pogosto in v majhnih delih";
• Vključno s prigrizki in prigrizki;
• Pozabite na kmet s "švedsko zheyu".

Dietni meni

1. Ogljikovi hidrati za pravilno delovanje živčnega sistema: ajdovi drobljenci (primerni so praktično vsi načini kuhanja), črni rahlo namazan kruh, žitarice, sadje, zelenjava, trochi tsukru;
2. Maščobe za popolno izmenjavo govora in pravilno delovanje hormonskega sistema: olivno olje, ribe, deyakі sorte syrah;
3. Beljakovine, kot eden najpomembnejših materialov za brstenje: piščančja ali prepeličja jajca, mlečni izdelki (zlasti sir), teletina z nizko vsebnostjo maščob, belo meso.

S temi izdelki je mogoče izvesti neskončno število eksperimentov. Na primer, recept za ajdovo kašo:

V globokih posodah na majhni količini olivnega olja pogasimo drobno sesekljane cibule in korenje. Če cibula postane čista, potem iz ajdove bučke izcedite in jo napolnite z bučkami z vodo. Znebite se pokrovčka in čekov, če zavrite vso vodo. Spodnja rjava posoda prihaja iz vrečke, kot da bi žvižgala in oskrbovala telo z veličastnim kupom rjavih govorov. Olje s kratkournim ogrevanjem se ne porabi lopovi oblasti, Zelenjava ne "izgori", vendar bo ajda za vlaganje bolj klavrna.

Če vključite malo domišljije, lahko pridete do neosebnih strahov z izdelki s seznama. Golovne, samo jih ne naoljite in ne dodajajte ničesar zayvogo (brez omak, kot je majoneza, brez nezemeljske količine soli).
Zdaj pa o najpomembnejši stvari za "jabolko": voditi razgiban način življenja. Vіdmovitysya vіd poseben prevoz za hitrost pіshih sprehodov. Čez dan je bolj verjetno, da se bo yakomog spremenil v ruščini. Tudi joga lahko pomaga in poskrbi za dihannyam.

Vrsta figure "hruška"

"Hruška" lahko pridobi maščobo iz stegnah, mayzhe jaka in "jabolka". Isti vladarji te vrste figur bi morali upoštevati vsa ista pravila. Vendar pa obstaja ena majhna stvar: vključitev interesa v sredino. Tobto, kontraindikacije deyaki glej šport ali desno. Ne vozite kolesa ali delajte, da bi sedeli. Tse prizvede manj do te mere, da m'yazi v regiji stegona začnejo pridobivati ​​na masi in poslabšati situacijo. Za "hruško" bi bila najboljša rešitev velika ali hitra hoja na dolge razdalje.

Vrsta figure "pravokotnik"

Pri ljudeh s tako zloženim telesom je očitno enakomerno pridobivanje teže glede na dolžino celotnega plašča. Vendar meni v tej situaciji ne igra velike vloge, glavni učinek je dati pravi in ​​enak način življenja. Kaj je delo? Poglejte pustolovščino na trupu. Chi ne delajo "nahilіv" in vzhe tim več vіdmovity v obliki dumbbells, ko vikonnі tsikh desno. Vse je treba pripeljati do točke razmišljanja o bichny m'yazivu in črka H postaja vse bolj jasno izražena. Za frizerje te vrste bi morala biti postava na desni strani bolj spoštljiva z obročem - pomagala bo premagati maščobo na pasu in povečati njeno bolj izrazito.

Dieta ima tudi vejico posebnih misli:

• Jemanje majhne količine ogljikovih hidratov in maščob. Pomagajte takoj s pravico, da dosežete potreben rezultat.
• Glavni poudarek dela je na beljakovinskih izdelkih, kot so zelenjava, kot so korenje, kumare, paradižnik, zelenjava.

Vrsta figure "trikutnik"

Ljudje, ki imajo širša ramena, nižji pas. Za te ljudi so priporočila neposredno nasproti »hrušk«: poudarek je na desni, na zadnji strani odeje. Bolj ko bo sydnichny m'yaz rasel, tem bolje.

1. Povečajte vnos beljakovinskih izdelkov za rast m'yazyv v stegna;
2. V prehrano vključite ribe in druge izdelke, bogate z omega-3: grahove lase, laneno seme, olivno in koruzno olje;
3. Sprejem belega psa je posledica raztezanja 40 hvilin - leto po šolanju.

Vrsta figure "pisochno leto"

Najbolj oddaljena vrsta postave, ki ne pomeni nobene posebne pravice ali diete. Tu varto magatisya občasno vključujejo grah in suho sadje. Ne pijte več kot izberite zdrav obrok in nekajkrat na dan odprite fitnes klub, da bi okrepili vse prednosti takšnega telesa.

Enkrat na dan vzemite polivitamin. Najboljši način za začetek je konec zime in začetek sredi pomladi. Tako se lahko znebite avitaminoze in spodbudite izmenjavo govora.

Naslednja zgodba o vašem čustvenem stanju, tudi stres in negativna čustva zadušijo živčni sistem pratsyuvati pod velikim naporom. Organizem, namagayuchis vryatuvatisya v obliki živčnega vzbujanja, začne vimagati v ogljikovih hidratih, zvіdsi in z'yavlyayetsya z'isti chogos sladki koren ali shkidlivy.

Po hladnem vremenu bo naše telo potrebovalo nekaj podpore. Naredite svojim lasem in kožo zdrav videz, jim povrnite lepoto in moč, ki vam bodo pomagali s prehranskimi dopolnili. Skupaj z organizatorji največjega multišportnega festivala v državi, SN PRO EXPO FORUM, smo si ogledali te teme in za vas pripravili TOP-10 lepotnih virucalochk.

Jušni pire za hujšanje: recepti

Toda ali ste vedeli, kaj je juha-pire, shujšali boste bolj bogato, a to jed zaživeli v veličastnem, nenošenem videzu? Če ne, potem je mogoče: kanadski nutricionisti so dolgo časa izvajali študije, saj so pokazale, da je pire juha boljša od naravnega organizma, nižja od običajne.

Yak Shvidko pospravi veliko življenje

Najširši razlog za pojav velikega trebuha pri ženskah je zmanjšanje težkega trebuha v velikih kosteh in prisotnost fizične ambicije - osi in celotne skrivnosti. Preprosteje zberi denar, vrzi ga, najprej ti dam porcijo namazanega krompirja, pomisli na posledice nakazila zdravega videza, zdravstvene težave, pojav okvar na koži po procesu hujšanja in tako naprej).

Recepti za rjavi slad

Zakaj ne moremo živeti niti dneva brez sladkega korena? Kaj nas zmede, da posežemo po hudičevi cukerki ali čokoladnici? Kriv je ta tsukor, ki je preveč, da bi se maščeval pri lososu. Medtem pa ta kemični govor ni vreden coris moči.

Miti o tem, kako napihniti sedeže

Napihnite čudovito stransko blato - eden od ciljev, s katerimi dekleta prihajajo v telovadnico. Delo s trenerjem vam omogoča, da hitro dosežete zastavljeno nalogo. In od trenutka samozadostnega treninga za eno uro izbruhnejo pomilostitve, povezane s širitvijo mitov o napihnjenih sedežih. Zapomnite si jih in jih ne ponavljajte.

Koliko kalorij potrebujete za vagi

Vagіtnіst - sama najboljša ura v življenju bodi kot ženska, ne spoštuj vsega. Ob tej uri je ženska dolžna trikrat bolj skrbeti za svoje zdravje. Da bi vam olajšali prehranjevanje, smo podrobno pisali o prehranjevanju: kaj je bolje jesti, koliko kalorij morate zaužiti na dan in bogato več.

Kako nenadoma izboljšati proces hujšanja

Koža dekle naj bi bila struna in lepa, da v iskanju ideala (po mojem mnenju, vaga) ne moreš nenadoma narediti procesa hujšanja, kar lahko vodi do nesprejemljivih posledic. Da bi šlo vse v redu, je treba vedeti: kako pravilno shujšati in če se zrediš.

Dieta Montignac: jedilnik za dan

Montignacova dieta je sistem prehranjevanja, poimenovan po njenem trgovcu na drobno Michela Montignaca (pričevanja iz Francije). To je pripeljalo do ustvarjanja te tehnike - zayvі vaga, pridbany z nepravilnim prehranjevanjem in delnimi prigrizki.

Večina žensk ima problematično področje, pri nekaterih maščobah so še posebej aktivne. Tse obumovlyuєtsya tip figure.

Na podlagi klasifikacije bule je bila razvita posebna prehrana, kot da bi prešla na prehrano na podlagi posebnosti telesa.

Poglejmo, kakšna je dieta za tip figure, za takšne silhuete, kot so jabolko, hruška, pravokotna, obrnjena trikota in peščeno leto.

Yakі raznovidi buvayut

Ogledate si lahko naslednje vrste figur:

• jabolko. Pri ženskah s takšnim telesom budovaya je vse položeno na zgornji del joge.

  Zanje so značilne velike oprsje in velik pas (v premeru se lahko prilegajo oprsju), os noge pa zveni lepo.

  Toda dekleta so tako vitka v celoti, zato je pomembno, da poskrbijo zase v formi.

• hruška (trikutnik). Za ta dekleta so značilna ozka ramena in majhne prsi, tanek pas in zajetno mednožje.

  Vsi vnosi so vključeni v spodnji del. Po mnenju psihologov je takšna številka dana najbolj privlačnim ljudem.

• Velikonočno leto. Poskrbite za idealno postavo. Silhueta je X-podobna, ženstvena, z izrazitimi lasuljami.

  Stegna in ramena so sorazmerna ena proti ena, viden je tanek pas. Ko vnašate vina, enakomerno zvonite rozpodіlyaєtsya.

• pravokotnik. Silhuete v pravi smeri. Za takšno postavo je značilen nepomemben pas, kot za obsyag približno dražje odeje in prsi.
• obrnjen trikoutnik. Atletska postava, kljub dejstvu, da ima dekle visok pas, pas in široka ramena niso preveč izrazita.

  Posebnost takšne silhuete je v tem, da lahko dekle z strogostjo izgleda masivno. In opozorilo je dovgі i stringki noge.

Na tej fotografiji lahko jasno vidite, kako enostavno je določiti vrsto vaše figure:

Značilnosti prehrane, lahki meni

Dieta je pokrita za tri termine. Lahko dosežete želeni rezultat ali na trajnostni osnovi. Glavna poanta je v rozpodіlі za tip figure, za kožo z yakіh є єї їїї її її її її ї її її ї ї її ї ї ї ї ї її ї є

Lahko vidite prihajajoče njene težave:

• Prehrana je bogata, zato je prehrana varna za zdravje.
• Drobove jesti je dobro postiyne vidno lakota.
• Učinkovito lahko zmanjšate svojo težo in izboljšate jogo na ravni bagana.

Iz kratkega varta, ki kaže na prihajajoče:

• Morda je pomembno, da jemo dolgo časa v obdobju cvetenja.
• Zmanjšanje enostavnih ogljikovih hidratov v bagatmi se dobro prenaša.
• Dieta ni primerna za tiste, ki želijo doseči švedski rezultat.

Kontraindikacije za standardno dieto dotrimanya - vaginost in dojenje, kronične bolezni, oslabljeno jedkanje. Če imate druge težave, je priporočljivo, da se predhodno posvetujete z zdravnikom.

Poglejmo, kako je lahko meni za tip kože.

"Jabolko". Dieta za postavo "Yabloko" bo pomagala tem predstavnikom lepe države, saj razmišljajo o tistih, ki kot hiter in brez posebnega zusilja pospravljajo žive.

Suvori dieta pri kateri vrsti kontraindikacij, Pa kako se vaga hitro obrne. Glavna metoda zhі - tse snіdanok.

Večerja naj bo čim lahka, na primer solata ali kisle mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob.

Pomembno je, da obkrožite silo, sezono in začimbo, drobci smradu izzovejo prepire. Edinstveno mastno in namazano, pa tudi sladeno in začinjeno.

Seznam dovoljenih izdelkov vključuje naslednje izdelke:

• pusto meso in perutnina;
• Ribe in morski sadeži;
• mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• jajca;
• žitarice;
• zelenjava (zlasti korenček, rdeča pesa, selera, cibulya, časnik);
• sadje, zlasti citrusi;
• limonin sok;
• sezam;
• olivno olje.

Oglejmo si okvirno različico dnevnega menija.

ponedeljek:

• Vivsyanka s sadjem.
• Juha, juha, ajda.
• Zelenjavna solata.

drugič:

• Ajda na mleku.
• Wuha, zelenjavna enolončnica.
• Vinaigrette.

sreda:

• Omleta na pari za dve jajci, zelenjava.
• Zeleni boršč, kotleti z ribijem, kvasol pire.
• Gospod z jogurtom.

četrtek:

• Vivsyanka, citrusi.
• Buryakovy juha, ajda z mesnimi kroglicami iz mesa z nizko vsebnostjo maščob.
• Zelenjavna solata.

petek:

• Riž na mleku, citrusi.
• Seler juha, yalovichi kotleti, zelena kisla kvasola.
• Solata z zeljem in korenjem.

sobota:

• Yaєchnya z bet yaєts. Solata z naribanim korenjem.
• Lečev pire, juha z mesnimi kroglicami, par zelenjave.
• Solata iz zelja.

teden:

• Pshonyan zdrob s suhim sadjem.
• Juha z grahom, pilav z morskimi sadeži, paradižnik.
• Zelenjavna enolončnica.

Ogled videa na to temo:

"hruška". S katero vrsto, poudarek varto dela na beljakovinah in celičnem tkivu. Vranci priporočamo, da popijejo steklenico vode z dodatnim limoninim sokom. Za osnovo lahko vzamete načelo racionalnega obroka.

Izklopite naslednjo vrstico izdelkov:

• maščoba glej meso;
• podmazan in nesrečen;
• kisli ježek;
• zmrzal;
• sladki koren;
• soda plin, alkohol;
• začimbe in začimbe.

Dnevni meni za "Hruško".

ponedeljek:

• Vivsyanka s suhim sadjem.
• Zelenjavna enolončnica, juha s krutoni.
• Pečen piščančji file.

drugič:

• Ajda s suhimi slivami.
• Kremna juha z gobami, par kosov črnega kruha, zeljna solata.
• Riba na žaru.

sreda:

• Pshonyan kaša s suhim sadjem.
• Juha z rižem, solata z naribanim korenjem.
• Morski sadeži.

četrtek:

• Vivsyanka s suhim sadjem.
• Boršč, zelenjavna enolončnica.
• Ribi sufle.

petek:

• Kaša s harbuzo na mleku.
• Celer juha, kvassol pire.
• Parni kotleti s piščanci.

sobota:

• Riževa kaša z mlekom.
• Okroshka, zelenjavna solata.
• Losos na žaru.

teden:

• Kaša z ječmenovimi žiti z dodatnimi suhimi marelicami.
• Ajdova juha, zelenjavna solata.
• Dušeno zajčje meso.

O prehrani za žensko s postavo "Hruška":

"kvadrat". Glavno bistvo prehrane v življenju z nizkokaloričnimi izdelki, Yaki se prijazno razumeta.

Kontaminirani mazani izdelki. Pomembno je, da bom dobil nekaj sadja in zelenjave, pa tudi beljakovine. Včasih je priporočljivo delati na promocijske dneve.

Pod ograjo stopite izdelke:

• vipіchka iz pšenice boroshn i zdoba;
• slad in sladice;
• soda in alkohol;
• Priporočljivo je tudi, da se obdate s kavo in izdelki, kot je yogo revenge.

Poglejmo, lahko imamo preprost meni.

ponedeljek:

• Vivsyanka na mleku, jabolko.
• Vuha, par majhnih kosov visivkovega kruha.
• Pareni purani kotleti, zelenjavna enolončnica.

drugič:

• Mlečna vermicelli juha, hruška.
• Juha z mesnimi kroglicami, nekaj kosov črnega kruha.
• Pilav z dodatnimi morskimi sadeži, morski ohrovt s solato.

sreda:

• Kaša s harbuzo na mleku, citrusi.
• Juha s piščanci z majhnimi koščki mesa, nekaj vreč visivkovega kruha.
• Pečena riba s paradižnikom, brokolijem in špinačo.

četrtek:

• Ajda na mleku, kivi.
• Buryakovy juha, kuhan petelin.
• Polnjene ribe, zeljna solata.

petek:

• Mlečna kaša z rižem, grenivko.
• Juha z drobtinami, pečen puran.
• Vіdvareny riž, solata z morskimi sadeži.

sobota:

• Mlečna kaša z ječmenovim drobljencem, granatnim jabolkom.
• Juha na osnovi morskih sadežev, nekaj polnozrnatih kruhkov.
• Forshmak z vinaigretom.

teden:

• Sadna solata, polnozrnati toast s sirom.
• Celerijeva juha-pire, sufle z ribi.
• Ajda, piščančji zvitki, bučkin kaviar.

Vse o prehrani za vrsto figure "Straight Cut":

"nedelja". S to vrsto figure, da bi dosegli načela pravilnega prehranjevanja. Prehrana bo temeljila na žitih in žitih, neškrobni zelenjavi, beljakovinah, sadju.

Za osnovo lahko vzamete enega od prejšnjih menijev. Ale vrahuyte, shnіdanok in obіd obіd vnіnі buti schіlnym, zvečer pa - svetlobo, na primer, bomo predstavili kislo-mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Pred junijem je priporočljivo piti steklenico vode pet let.

Pomembne informacije o prehranjevanju za figure tipa "Pistochny year":

"obrnjeni trikoutnik". Pri kateri koli vrsti postave v prehrani je potrebno imeti dovolj celičnega tkiva - sadja in zelenjave. Prehrana bo na stročnicah, rebrih in morskih sadežih, mlečnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob. Pomembno je piti bogato vodo.

Na splošno je pomembno, da je dieta učinkovita in varna. Ne bo prenesel zhorst obmezheniya in bo temeljil na posameznih značilnostih organizma, ki je primeren v obliki trajnega sistema.

Korisni video

Čudite se videu, v katerem nutricionisti veliko dajo pomembnih užitkov za prehranjevanje za vse vrste figur: