Program Jasona Stethama pre trenuvan a ratsion. Stethem, jason, biografia, raný rock, car'ra, zvláštny život, film Yak správne znejú jason stethem

Jason Statham, IPA, MWCD / J-sən STĀ-thəm /; рід."/>

Jason Statham(správnejšie Stateham, en Jason Statham, IPA, MWCD / J-sən STĀ-thəm /; рід. 12. jar 1967 rock, Shirbrook, Anglicko) - anglický herec, vidomie pre filmy režiséra Guya Richiho - "Karty, haliere, dva kufre", "Veľký jackpot" a "Revolver". Tiež sú oboznámení s hlavnými úlohami v hollywoodskych a európskych trhákoch, stredné - "Pereviznik" (trilógia), "Adrenalín" (2 časti), "Vіyna", "Race smrti", "Nestrynі" (2 časti), " ...

Životopis

Skorý rock

Jason Stethem sa narodil 12. apríla 1967 v Shirbrooku. Vіn buv je ďalší modrý v domovine salónik-spіvaka, že kravchiny, ako sa stala tanečnicou. Po cestovaní do Great Yarmouth, Norfolku a Rice, po stopách svojich otcov, opanovuyuchie tajomstvo pouličného divadla. Vyhrajte takozh grav u futbalu u miceviy stredná škola(1978-83), menšia závislosť od vodného buli. V priebehu 12 rokov Stethem vstúpil do skladu Britskej národnej spoločnosti štrajkov blízko vody a zasial 12 mesiacov na Championship of Light v roku 1992. V jednom z rozhovorov mal herec na mysli, že je športom, koníčkom a vynášal centy, pričom na uliciach obchodoval s parfémami a ozdobami.

Yogo otec bol boxer a gymnasta a nový Jason, brat, ktorý miloval umenie chlapcov a často víťazil, keď malý Jason dostal hrušku. Stethem je fachian v Galuzy of Boyovy Mistresses a zároveň z Gaum Richi študovať brazílske jiu-jitsu.

Ivanovým hosťom je americký herec Jason Statham. Prihláste sa na odber kanála https://www.youtube.com/user/StrrealMedia Pripojte sa ku skupine http: // v ...

Napríklad v deväťdesiatych rokoch bol jeden reklamný agent, vedúci, vedúci, traja športovci, žiadal Stethema, aby sa zúčastnil reklamnej kampane. Tommy Hilfiger... Takto sa Jason zapojil do reklamy na džínsy a stal sa reklamou pre špeciálnu značku, pre ktorú existovala kariéra modela.

Kar'ara

O tucet hodín neskôr sa majiteľ spoločnosti ako promotér Jasona Stethema stal hlavným producentom debutového filmu Guya Richa „Cards, penny, two trunks“ a navrhol Stethemovu kandidatúru na jednu z úloh vo filme. Riaditeľ Intrigue Boobyte to Stethem's High School Trade and Modeling Robot. Požiadal Jasona o skúšku a štúdiu, navrhol Stethemovi, aby vytvoril pouličného obchodníka a kúpil súpravu rozpadajúcich sa zlatých predmetov. "Guy Boo potrebuje referenčnú postavu," povedal o Stethemových vipadokoch. - V prvom rade si nemyslím, že takéto prejavy na dramatických školách. Jason chcel Guyovi Richimu predať nie hru s tovarom, ale ak sa to pokúsil otočiť, Stethem odhalil takú pôvabnú nedokonalosť a Richi ho neúmyselne zobral na túto úlohu.

pri. V útočnej kriminálnej komédii Richi "Veľký jackpot" Stethem vyhral organizátor medzinárodných boxerských zápasov. Postava Jasona bola koncipovaná ako ďalší rad v súboroch Breda Pitta, Radi Sherbedzhia a Dennisa Farynyho, ale v priebehu mladých sa rola zväčšila a pred uvedením filmu prevzal vedúcu zápletku Stethem. Billy Zeynom vo filme zyomkakh. Piznіshe Jason hral zápas Sophie Monk a potom bezvedome revala. V apríli 2010 rozhýbte hru s modelom Rose Huntington-Whiteley.

• Šírka: 175 cm
• Hmotnosť: 73 kg
• Dátum narodenia: 12. jar 1967 rock
• Pekné filmy: "Karty, haliere a dva kufre", "Veľký jackpot", "Pereviznik", "Adrenalín", "Nestrimni", "Forsage" a іnshі.

Tréning Jasona Stethema

Program Jasona Stethema na milovanie s verejnosťou je významný, keď ho môžete vidieť v tichosti, pretože je obľúbený na hodinách fitness. Vona je registrovaná 6 dní. Zoznam hereckých pravidiel sa rozširuje na kožu a zo dňa.

"Beznádejne - ak sa zem zrúti." Rashtu je možné opraviť. Postava je hlava šmejda!".

Jason Statham

Napríklad vіn nіkoli neopakuje jeden a ten istý pravý dva počas celého šesťdňového cyklu. A predsa si všetko zapíšem: wagi, opakovať a čakať hodinu, odbočiť doprava. Tse umožňuje Jasonovi analyzovať ho ako varto zbilshuvati alebo, navpaki, zmeniť intenzitu na obsadiť a vaqi, aby bol víťazný.

„Ak chceš byť zdravý, silný a zdravý, môžeš urobiť pokrok. - herec sa podelí o svoje myšlienky, - spravím pokroky - tse, mabut, head meta byť ako môj tréning."

Jason Statham

Väzbový prvok pokožky trenuvannya Stethem vvazhaє vpravo od vikorystannya muzyaziv-stabilizatoriv (muzyazi "kôra"). A rovnaký smrad je základom silného a mätového chrbta. Herec pravidelne viconuє shonaimenshe 500 možností stribkiv, prіdan, lamely a pіdyomіv nіg.

Medzi tými, ktorí majú pravdu, v koži trenuvanna je zjavná prítomnosť prvkov veľkých bojových umení - v podobe úderov na hrušku a medveďa nohami a rukami, údery z plechu, údery na útočníka tenko. Samotný smrad umožňuje Jasonovi Stethemovi rásť tón a tónovať tón.

"Mocná m'yazi garnie, ako sa predvádzať pred zrkadlom." Potrebujem tilo, bigati, plávať a bitisya."

Jason Statham

Tajomstvo іngredієntom "vibukhovy" školenia Jason Stethem vvazhaє pіmetric vpravo - krátky, ešte dôležitejší komplex. Jason tradične začal trénovať od začiatku útoku až po výpady z drepu a potom začal tréning bodaním do lávy, udieraním mávnutím ruky do strany a udieraním obvodom nig.

„Kľúčom doprava je“ vibukhove ”vikonannya. Napríklad na hodinu sa ešte viac znížim, ale potom buch! - Prudko narovnám ruky."

Jason Statham

Jeden desaťdňový trenuvan od Jasona Stethema

Tréning pleti Jason začal 10-hodinovým tréningom v ľahkom tempe Veslovací trenažér, zd_sneuchi až 20 úderov na hilin.

Prvý deň.

1. Superset - "pirama" od troch, ako vyhrať na vklade vpravo: jednoduchá vizualizácia, vizualizácia na gymnastických kruhoch a dochádzka. Je potrebné odrezať 6 kíl, pri koži sa počet opakovaní zvyšuje o 1. U malej coly je celý proces otočený dozadu, aby sa počet opakovaní zmenil o 1.
2. Jason začal s vagónmi, ktoré sa rovnali 35 % maximálnej hodnoty. V procese vagi tú hodinu z nejakého dôvodu rastie a počet opakovaní sa mení. Opakujte x wag x vidpochinok
   • 10 x 60 kg x 1 xv
   • 5 x 85 kg x 2 x
   • 3 х 100 kg х 3 хв
   • 2 х 130 kg х 3 хв
   • 1 x 150 kg x 3 xv
   • 1 х 155 kg х 3 хв
   • 1 х 160 kg х 3 хв
   • 1 х 162,5 kg х 3 хв
   • 1 x 165 kg x 3 xv

Iný deň.

1. Rosie.
2. Superset zo statiky doprava - stile na gymnastických kruhoch na zauzlených rukách, sťahovanie závažia na ruky, vstávanie až dnu, palica na trámy s nohami natiahnutými dopredu, stik na trámoch s rukami natiahnutými dopredu . Viconuatsya 4 opakujte 30 sekúnd, hodinu na zvýšenie a prechod do ofenzívy - 10 sekúnd.
3. Superset od 5 do prava pod názvom "Big Five 55 Workout" - čelný sed s činkou (45kg), tlačenie, ťahanie na bradlách, ťahanie činky na prsiach, tlačenie počtu tyčí k tyčiam na škrtidle. . Viconannya tsih superset opravený v 10 opakovaniach pokožky vpravo a so zmenou kože na jednu.
4. Krytina.

Tretí deň.

1. Rosie.
2. Intervalový tréning na veslárskom trenažéri - 6 šprintov, každý 500 m kože, hodina na extra opravy - 3 chilin
3. Pokrytie: orezávacie závažia (30 kg) v oboch rukách, farmár prejde na prechádzku na vzdialenosť 500 m.

Deň štvrtí.

1. Rosie.
2. - 20 opakovaní.
3. Sed s činkou (80kg) - 5 krokov, 5 opakovaní.
4. Krytina. 65 sietí z rôznych typov podujatí. Fixácia od 1 krát, kožené opakovanie najlepšie na jednu jednotku, až kým nedosiahnete 200 krát vo výsledku.

Deň p'yatsya.

1. Rosie.
2. Nastavte іz dva doprava - "wedmіd, scho povze" і "walk the krab". "Vedmid, scho povze" je potrebné vidieť v polohe, analogické stehy pre vidzhiman, iba s rovnými ramenami. Technika „krabie chôdze“ je podobná ako vpredu vpravo, s jednou výhradou - je potrebné byť vystavený hore a zadná časť dole. 5 opakovaní po ceste, vzdialenosť kože vpravo je 15m.
3. Tsi majú právo maximalizovať intenzitu a najmenšiu hodinu z každého dôvodu.
   • Lezenie na lane 7m - 5 opakovaní
   • Predný sed – 5 opakovaní – 85kg
   • Sadnite si, zastrihnite si dôležitú atletickú loptu nad hlavou (Ball Slams) – 5 opakovaní – 12,5 kg
   • Preťahovačka 15m - 10 opakovaní - 40kg
   • - 10 opakovaní - 80 kg
   • Ball Slams – 10 opakovaní – 12,5 kg
   • Pidtyaguvannya - 15 opakovaní
   • - 15 opakovaní
   • Ball Slams – 15 opakovaní – 12,5 kg
   • Pevný ťah lana - 20 opakovaní
   • Na ceste і rana o pidlog s dôležitým a dobrým lanom, ktorá uráža dieťa v rukách, ale v opačnom smere je stred fixovaný (Smashes) - 20 opakovaní
4. Krytina.

Špinavý deň byť priradený k špeciálnemu, potrebnému pre dieťa, že komplex je správny, rovnako ako školenie na podporu vitrifikácie. Jason Stethem sa spravidla rozhodol urobiť to s inou skladbou.

Syomy deňúlohy k príspevku.

Hrob Jasona Stethema

Diéta pre Jasona Stethema opraviť pred hodinou prípravy a filmu. Pri mnohých projektoch sa herec schilials za hodinu riadi zásadou: zjedz svoje jedlo navždy, ale neprekračuj 2000 kalórií za deň.

Podstata Jasonovej detinskosti je len v niekoľkých frázach – nahradiť všetky smittuvu zdravými bielkovinami so sacharidmi a ryzhemo kalóriami. Je tam veľa bodiek, keďže Jason neváha nasledovať a preskočiť.

Zvýšený skôr ako 2000 kalórií by mal byť herec zvýšený o 5-6 krát za rok. V ratsioni znovu fermentujú vaječné nápoje, ribu, chudé mäso, zeleninu, horké a proteínové koktaily. Aby dosiahol potrebnú úľavu, Jason Stethem sa ich všetkých snaží vidieť bez obviňovania špinavých vírusov.

Zároveň si herec zapíše do zošita aj sklad všetkých kamarátov a nezabudne ani na vodu. Yogo deviz: "Pozerám sa na tvoju tekvicu, zapíš si ju na verandu." Samotné tieto nahrávky pomôžu Jasonovi skrátiť čas pod kontrolou.

Jak stat jak Jason Statham

Viglyadati yak Jason Stethem by chcel, mabut, väčšinu zástupcov v silnej štatistike. Vy však chcete takého samy zovnishniy viglyad ako herec a uplatniť reálnu myšlienku na celok – prejav.

Pravidelný intenzívny tréning, zdravšie, vyvážené stravovanie, kategorický príjem všetkých cukroviniek vishuvannya, zameranie sa na množstvo nadšenia, na inter-nudnosť (zapísať kalórie pokožky) - náklady na nájdenie

Štýl pidsumok

Pred nami je čergov pažba úspechu, správne jedlo, fyzické právo je právo na dodatočné množstvo kalórií. Na verande viglyadє je to jednoduché, ale najmä si to môžete zopakovať, prečítajte si aj StyleFitness. Mi virimo máš chlapca.

Jason Stethem (Jason Statham) je hviezda hollywoodskych bojovníkov, ktorú bezdôvodne nazývajú „nový Bruce Willis“. Trampolína pre slávu pre herca bola spіvpratsya s režisérom Gaєm Richі, ktorý ho zabil hlavnými hrdinami jeho bagatokh filmov ("Karty, haliere, dva kufre", "Veľký jackpot", "Revolver"). Jason Stethem sa stal symbolom trhákov „Adrenalín“ a „Pereviznik“.

Dôstojnosť

Jason sa stal ďalším dieťaťom v rodine domáceho salónika-špióna, ktorý kravchin, keďže bola rekvalifikovaná na tanečnicu. Otec mocného herca sa profesionálne venoval gymnastike a boxu a od prvých rokov sa venoval modrým športovcom.

Starší brat chlapca priviedol otcovu lásku k chlapčenskému tajomstvu a často víťazne vzal mladému jakovi „hrušku“. Jason, na druhej strane, videl vodné športy, kropenie húb pri vode. Okrem toho ma v roku 1988 poslali do skladu olympijských hier vo Veľkej Británii na štart na olympijských hrách v Soule. Mladý muž si osvojil aj kickbox a brazílske jiu-jitsu.

Olympiáda-1988: Jason Stethem a jogové stribki vo vode

Sumn_vne prešiel

Vo svojom rozhovore mal Jason na mysli, že v mladosti priviedol život k životu nie najlepším spôsobom. Chlapec otrimav svoje prvé groše, „barizha“ na uliciach, rozbitý ozdobami a voňavkami.

V polovici 90. rokov na Stethem, reklamný agent oprášil jeho rešpekt, ako keby navrhol atletickú skladanú spіvpratsyu. Jason Stethem teda pred reklamnou kampaňou značky nalial oblečenie Tommy Hilfiger.

Podiel dopadol tak, že šéfom módneho stánku sa stal producent prvého celovečerného filmu mladého režiséra Guya Richiho. Keď si spomenuli na nepočujúcich, ktorí prešli Jasona, odporučili ho režisérovi ako kandidáta na hlavnú úlohu vo filme.

Spev, prijatie na strednú odbornú školu si vybojovali svoje. Na kastingu bol Jason vyzvaný, aby predal falošné luxusné veci režisérovi, a to bolo správne. A yak iba Richi sa snažil otočiť yoma "kostnostі", Stethem sa stal nenáročný yak skel. Axis scho Stethem o teste povedal: „Chlap šukav férový charakter a ja som sa v ňom objavil a v tých rečiach, ako potrebujem a ako som si vedomý práce, nenarážam na školy Paničky."

V "Carty, Penny, Two Trunks" Jason Stethem demonštruje

Jason Stethem sa tak stal jedným z hlavných hrdinov zamotanej kriminálnej línie „Karty, groše, dva kufre“, nadupanej prvotriednym čiernym humorom. Spolu s Jasonom Flemingom a Dexterom Fletcherom ste mali hrať s jedným dejové línie a vryatuvati jeho priateľ, ktorý sa hral s motokárou, zo smrtiaceho údolia.

Jason Stethem a Guy Rich: skvelý tandem

Film, scho viyshov na obrazovke rocku 1998, mav shalenii úspechy. Ak chceli kritici nazvať Guya Richiho z dedičstva Quentina Tarantina, film aj tak zobrali s nadhľadom. Ide o bláznivý debut pre Guya Richa, Jasona Stethema a dvakrát nato sa blíži premiéra výsledku tohto tandemu – „Veľký jackpot“.

Hlavnú úlohu si zahral Jason Stethem. Vin získal späť zločineckú „shistku“ na im'ya Turetskiy, z vôle Božej sa zdal byť vtiahnutý do ducha peripetií pre účasť smrteľne silného cygana (Brad Pitt), pästných bojovníkov, neprirodzene autoritatívneho kritika s prasiatkami.

V roku 2007 sa herec objavil v prvom projekte režiséra - Revolver. Yogo hrdina, Jack Grin, nakláňajúci sa za krats cez okolie a stratil ten istý skalnatý život v osamelej cele. Ale tsі rocky mu dal niekoľko nevyhnutných tipov, pretože mu pomohli hrať s akoukoľvek hazardnou skupinou. Antagonistom Jacka vo filme je postava Raya Liottiho - majiteľa kasína Dorothy Mac.

Nykrashі role

Jason Stethem Mittyu sa stal celebritou na stupnici svetla. Vyhrajte naraz účasť na troch obrázkoch žánru "Boyovik": "Zrobi Voicenishe", "Primari of Mars" a "Protistoyannya". Prial by som si, aby riadky nedosiahli úspech prvých filmov so Stethem, napriek tomu si zahrali s Ice Cube, Jet Li a pri nízkych hercoch tohto druhu prispela nejakými príspevkami od domáceho maznáčika herca. správy.

Jason Stethem na "Evening Urgant"

Titul hviezdy hollywoodskych trhákov získal Aleksandr Jason Stethem, ktorý získal titul prvého dielu "Pereviznik" - triler o vode, ktorá je pripravená na prepravu, či je alebo nie je dobrá, nedávajte na ňu jedlo. Nie raz som sa priznal k svojej zásade a pozrel som sa na zver, ktorá sa preniesla na zástupcu.

Na vidminu z bagatochu najmodernejších filmov bol celý film natočený s kvapkami úsmevov nad netriviálnou zápletkou a charizmatickou osobnosťou Stethema. Honorár pre herca prešiel cez znamenie k miliónu dolárov a nemenej zaujímavé bolo pokračovanie epizódy (2005, 2008), nie persha chastin.

"Pereviznik-2" od Jasona Stethema: neďaleko pódia

Od tej hodiny za Stethemom sa rola takého „chladnokrvného zdravého muža“ upevnila jednou ranou supermana, ktorá viedla k knockoutu a „suchému od vody“ pri akejkoľvek reštrukturalizácii. V súčasnosti sa v tomto filme usadzujú postavy ako naymans, super-agenti, policajti, ohorontsy a darebáci.

V roku 2005 sa na plátno dostal prvý diel „adrenalínového“ bojovníka, de Stethem sa zmenil na najatého Cheva Cheliosa, ktorý sa previnil tým, že okolo seba vytvoril nervy drásajúcu situáciu, aby nezomrel na smrtiace pulzy. .

Jason Stethem jazdiaci na "Adrenalíne"

Ďalším dôležitým bodom v kariére herca Jasona Stethema je thriller "Mekhanik". Postava herca, verbujúceho Arthura Bishopa, ktorý si zároveň vzal na vedomie božskú presnosť a presnosť.

V každom prípade je Jason Stethem jedným z troch obľúbených hercov legendárneho Sylvestra Stalloneho. V roku 2010 sa im podarilo prejsť anglickým kolesom a tiež Mikki Rourke a Bruce Willis mali osud filmu "Nestrymni" mocnou réžiou.

Štvorica Maystrov vyvolala u milovníkov akcie taký rozruch, scho film bagatorazovo si zaplatil v prenájme a o dva roky neskôr svetlo vylialo pokračovanie. Mnohokrát prišli do super tímu Arnold Schwarzenegger a Jean-Claude Van Damme. V jednej zo scén filmu Stethemov hrdina vimov hovorí vetu: „Som mechanik-profesionál“ zigrav keler z medzinárodného im'yam).

Hovorte hlasom po tibaltsky z animačnej línie „Gnomeo a Júlia“.

V roku 2015 sa do hereckého skladu filmovej série Rýchlo a zbesilo pripojil Jason Stethem, ktorý sa v tejto časti filmu objavil ako antihrdina Deckarda Shawa - staršieho brata Owena Shawa (Luke Evans), ktorý figuroval v strednej časti. . Pred prejavom, cez tragickú zákrutu Paula Walkera, mal film premiéru na 2 skale.

Životný špeciál Jasona Stethema

Jason Stethem, nedôležitý vo svojej „obrazovkovej úlohe“, sa nemôže pochváliť majestátnym obratom. milostné aféry... Sem rockový (od roku 1997 rockový) herec hral na skladbe Kelli Brook. Dvojica bola krásna a dokonca ideálna až do chvíle, keď Kelli spoznala herca Billa Zanea. Zustrich bol videný na zyomki obrazu "Sex kvôli videniu". Brooke odišla zo Stethemu a zanechala v srdci ranu. Prial by som si, aby boli Brooke a Bill odlúčení na dlhú dobu, Jason, ako a predtým, ignoruj ​​všetkých, snaž sa uzmieriť svoju bývalú priateľku.

Pislya Kelli Jason Stethem, ktorý strávil čas s manželkou Sophie Monk, je protestným románom, ktorý bol vychvaľovaný za neúspech, ktorý sa dostal do popredia. To je dôvod pre bulo, podobne ako bulvár, vulgárne správanie Sophie.

V roku 2006 začal herec študovať s umelcom Alexom Zosmanom. Tsya podiya rozpútala na dedine takú posadnutosť negatívom od shanuvalnikov hollywoodskej hviezdy, ale Stethem už nechcel tráviť detaily svojho zvláštneho života od be-kim. O zmene їхній v roku 2010 sme bezprostredne nevedeli.

Po tom, čo sa pár hercov zasmialo nad ich úspechom, si modelka Victoria's Secret Rose Huntington-Whiteley získala veľký rešpekt. Párkrát sa smrady zbiehali, rozišli, oddýchli si, žili okolo jeden v jednom... Ale vo výsledku napravo aj tak išli na zábavu a šesť skalných stobodov na prstoch čarovnej červený klin.

V roku 2017 sme sa dozvedeli, že prvou sa stane os Stethem. Hŕstka šanuvalnikov z rodiny herca prešla dlhú cestu, ale rodina prestala zverejňovať nové fotografie sociálne okraje... A ak paparazzi zachytili Rose a odfotili ju živú, zaoblenú, ako keby si modelka zapínala kabát do oversize štýlu, všetko bolo jasné.

Jason Statham naraz

Ak je jeden z najpopulárnejších hercov v žánri „boyovik“ ohromený, Jason Stethem ľahko poteší jedného alebo dvoch nových filmov pre chlapca. Takže v roku 2016 bola na obrazovke spustená propagácia „Mekhanika“, premiéra ôsmej časti „Forsage“ je naplánovaná na rok 2017 a v roku 2018 herec zavolal film „Meg“.

Jason Stethem to urobí a urobí to v noci

Jason Stethem je populárny hollywoodsky herec, ktorý má svoj údel s bojovníkmi "Karty, centy, dva kufre", "Rýchlo a zbesilo", "Adrenalín" a najsmiešnejšie filmy. Preto to nielen dobre vyzerá, ale uvidíte aj množstvo najzábavnejších trikov, ktoré si vyžadujú vážne fyzické triky. Počas prípravy a hodinu Jason Stetham trénuje na špeciálne programy, Vážne vyjsť potichu, rovnako ako sa objaviť v populárnych fitness časopisoch. O takých ako Jason Stethem a prípravách na akčné filmy si pozrite štatistiky.

Trenuvalova metóda Jasona Stethema

Stetham trénuje každý deň niekoľko týždňov s trénerom Loganom Hoodom, skvelým námorníkom., a nini - tvorca Epoch Training, špeciálnej služby Trenuvan na školenie kinoziomok. V sobotu zavolá Jason na dobrý ročný beh v Hollywood Hills a počas pracovných dní navštívte telocvičňu 87Eleven, spoločnosť „Action Design“ Sortiment trenažérov a prístavieb haly 87 Eleven je označený ako z konkrétneho trenažéra. K dispozícii sú nielen činky a činky, ale aj trampolíny, laná, závažia, ale aj skladacia súprava trenažérov špecifických pre kaskadérov, napríklad núdzová kapsula na simuláciu autonehôd.

Logan školí svojho vlastného pedagóga na nové techniky, ale všetci smradi majú radi poďme k pravidlám, uh, umožňujúci ob'єdnati všetko dovnútra Jedna trenovalová metóda Jasona Stethema:

1. Časté opakovania... "Počas celého šesťdňového cyklu nikdy neopakujem jeden a dva správne," - ako Stethem. - „Kozhen trenuvalny day“ je úplne úžasný komplex navantazhenov. Zrozumіlo, čoskoro, vpravo napravo to opraviť znova, trochu viac opakovať celú trenuvannya - to nie je šumenie Mikuláša."
2. Všetky záznamy... Opakujem, každý má právo ísť písať k trenuvalnému školákovi. Je potrebné vykonať analýzu údajov, ktorá umožňuje viditeľnosť, ale je potrebné zmeniť úroveň intenzity doprava. „Ak chceš byť zdravý, silný a zdravý, môžeš urobiť pokrok. Rozumný pokrok vpravo - tse, mabut, hlava meta byť-ako môj trenuvannya ", - ako Stethem.
3. Dôležitosť nálady... Trvá hodinu, kým sa trénujete a spojíte so všetkými emotmi, zaneprázdnení myslením iba na jednu meta: môcť. „Keď prídeš trénovať – trénuj! Ten tvoj je rovnako dobrý ako dynamit. Možno nebudete schopní vycibriť svoje zručnosti alebo nedosiahnete výsledky. Stačí jediný úder kladivom a máte vlastnú silu! No, vážne, musíte dokončiť dôležitú prácu s natiahnutím 40 briek a výsledkom nie je únava."
4. Optimalizácia stabilizátorov... Pri nabádaní k tréningom s mimoriadnou úctou prišiel Logan na tréningy na stabilizátory-ladičky, napríklad „štekacie“ ladenia, aby pomohli udržať ten zdravý chrbát a silný tlak a tiež ich pripraviť, kým budú funkčné. . Yak má právo stabilizovať Jasona, aby bol pravidelne informovaný o 500 možnostiach za návštevu, nových pásoch, doskách, pidyomi nig.
5. Tkané do trenuvalnoy programu prvkov jednotlivých bojov... Jason Stethem je fanúšikom skazených bojových umení a viem, že Logana treba milovať v spojení s vysoko trénovanými bojovými prvkami. Porazte tinitus vo forme úderov a kopov do hrušiek a medveďov, zasiahnutím útočníka a toho pravého, ktorý pomôže zlepšiť tón tréningu a rozvoj svalstva, chcem si byť istý stred- vo veku pre malý tréning.
6. Aktívne victoriannya má právo z vozňa vlastného tela... Pre tréning "vibuhovoy" sily a reflexov je Stethem závislý na zlom plometrickom práve. Je to krátke, ale o to dôležitejšie, že existuje špeciálny inventár. „Upevním údery lanom, nechám ma ísť drepovať ťahy a burpees, údery švihom rúk ubik, vijimannya, pásy s obvodom nig, prilepené na láve. Kľúčom vpravo je „vibukhove“ vikonannya. Napríklad na hodinu sa ešte viac znížim, ale potom buch! - Prudko narovnám ruky."
7. « Črevný tréning „záložný plán jaka a. Navigujte bez hodiny v mysli Jasona є odpustenie možností výcviku, ale nie v inventári tejto misie.

Diéta Jason Stethem

Jason Stethem predvádza svoje dokonalé torzo

Mať vlastný internet Stethem, je to ako zvláštne dieťa vidieť to, keď sa pripravujú na film... V dopravnej špičke víno nestmavne pred orezaním speváckeho režimu klčovanie, pivo, zagalom, orezávanie v rámci 2000 kalórií za dobu.

Diéta Jason Stethem sa drží zásad zdravého, prirodzeného stravovania a dodržiava tri základné pravidlá:

• Niyakogo tsukru a trávnaté viroby. Chlieb a makaróny sú zahrnuté, rovnako ako slad. Za Jasonovými slovami sa skrýva najlepšia časť dieťaťa.
• "Pozerám sa na tvoju tekvicu, zapíš si ju na verandu." Jason Stethem je zároveň trenuvanovým priateľom, lektorom svojej úrody, zapisuje sklad všetkých svojich recepcií vrátane vody. Umožňuje ovládanie trimati.
• Pridané kalórie. Tu sa Jason dotýka starého receptu na ľahké športy s jačími: denné preteky sa zvýšili o päť malých cien roka. Sklad možno neprekvapí – vaječné sústa, zelenina, chudé mäso, riba, gorichi a proteínové koktaily. A celý čas sa investuje do limitu 2000 kalórií.

Jak bachit, Dyta Jasona Stethema je ešte jednoduchšia, princíp možno nazvať klasickým: Rіzhemo kalórií, zdá sa, že pohľad na banálne zdravých bielkovín a sacharidov.

Herecký program Trenuvan

1. Čelné činky
   Pozitívna fáza má vibuchiálny charakter a väčšiu kontrolu spúšťania strely v negatívnej fáze.
   Počet opakovaní - 20.
2. Vidzhimannya z pidlogs s hubami
   Pozícia klasu – nohy na šírku ramien. Sadnite si, vezmite dôraz ležiaci; vytiahnite koleno späť k prsiam a narovnajte nohy, tlačte do kopca čo najviac.
   Počet opakovaní - 20.
3. Farmárske prechádzky
   Tsia Chudova vpravo zvýšila popularitu silákov. Utrimuyuchi dôležité predmety v spustených rukách (závažia, činky), skontrolujte prechod z jedného konca na posledný a opakujte.
   Počet prienikov - 3.
4. Pidtyaguvannya na brvne
   Stethem vikonuєtsyu doprava v štýle dino, de po vibuch pidtyaguvannyam ďalšie prekrytie na veľkom chrámovom priečniku. Ak nie ste skvelým športovcom na elitnej úrovni, ako je Jason, potom budete mať dosť mimoriadnych pidtyaguvanov, kým nezačnete.
   Počet opakovaní - 8.
5. "Vedmezhiy veľký"
   Qiu má právo zvíťaziť proti tretím silám Spojených štátov. Vyskúšajte tento štýl z jednej miestnosti do poslednej.
   Počet testov - 3.
6. Horný ťah k prsiam s úzkym úchopom
   Opratsovuє spodná časť najširšej zadnej papule. Posaďte sa zo simulátora alebo sa postavte na koleno pred horný blok. Zovretie je blízko 8-10 cm medzi lalokmi. Vychidné táborisko - ruky nad hlavou. Potiahnite rukoväť až k hornej časti pŕs. Bežné je otáčanie sa v nesprávnej polohe. Nepreháňajte a nekývajte telom späť.
   Počet opakovaní - 5.
7. Sedenie s činkou na prsiach
   Zdvihnite činku na hrudník a posaďte sa rovnobežne alebo nízko. Postavte sa pri bráne.
   Počet opakovaní - 20. Stethem vikonuєtsyu doprava s vagónom v 1,25 krát, scho mení wagu yogo tila.

Yak bachite, trenuval metódu Jasona Stethema možno nazvať jedinečnou. Je tu veľa trenuvanov a tvrdých detí. Všetko, čo potrebujete k práci, nie je prísne platné a dodržujte základné pravidlá, ako je umožnenie inštalácie stroja, viac tvrdého a svalnatého.

Priatelia, každý je vítaný. Po odhlásení v tomto roku budeme diskutovať o školení Jasona Stethama a o najlepšom spôsobe stravovania, v rovnaký dátum pridelenia dánskych poukážok.

Na internete sa to píše aj šialenejšie (hlavne hore) ale už som chcel rigati:D. Priatelia, máme zdroj bez nezmyslov a akéhokoľvek klamstva, len pravý hardcore 🙂 No poďme!

Jason Statham

Narodil sa 12. jar 1967, výška 175 cm, váha 77-83 kg. Priznávam, že s vázou 77 kg má Jason Stetham takmer 8 % tuku v puberte, zjavne s vázou 83 – takmer 10 % tuku v puberte. Tobto vi rozumієte tsyu lyudinu neustále perebuvati v zázračnej fyzickej forme.

a čo jedlo? Diéta

Nečudujem sa, že všestranné pavutiny nemajú informácie, nie sú tam žiadne informácie v gramoch.Jason Stetham má veľa sústa, tuku, sacharidov a presne pred ďalším dňom to bolo distribuované. Jason Stethem sa nestará o gram, ale nezaujíma ho ani základné pravidlá svojho dieťaťa, ktoré vie, ako na to a akú má krásnu fyzickú formu.

Takže osou sú priatelia a pravidlá sú ešte dôležitejšie:

• Jason Stethem neje o 14:00 sacharidy
• Jason Stethem nemal o 19:00 klebety

Teraz si povedzme konkrétnejšie, ako sa budem stravovať počas dlhého dňa:

• Čerstvé ovocie
• Vivsyanka (abo granola)
• Omeleta z celých vajec

OBID (nie pred 14:00)

• Dusená zelenina
• Miso polievka

Na konci veľa sacharidov, zmrzačenie (večera) a celú hodinu o 14:00 vám Jason dovolí prísť

• Riba chi curka chi nízkotučné druhy mäsa + šalát (bez dresingu)

Ale zvernit vsetci respekt do 19.00, viac nie. Pislya 19.00 Neviem si na to zvyknúť. Tobto. musíte poznať dve základné pravidlá motivácie a rasy, tobto. Sacharidy do 14.00 a celé jedlo do 19.00. Všetky!

Jason Stethem vám umožňuje jesť na stráži: horkú a čokoládu. So všetkými čokoládami stojí za to milovať a Jasonova myseľ protestovať proti láske a dovoliť si. Dovtedy sa pozriem na prísun energie a rýchlu výmenu prejavov manažérov rušných športov a skvelého fyzického navantazhennyam - je to úžasné, ale všetko sa spaľuje a nejde do tuku.

Os Otak priatelia. Hehe)). Yak vi vvazhaєte, shchopravda, chi ni? Chi virite vi u tsyu ratsion chi ni? Určite sa mýlim, pretože Viem, že vidím presne tie isté pravidlá a ten smrad je úžasne úžasný. Dovtedy mal Jason veľa rock_v vizuálne málo zmien, tobto. vin obruba vidminnu formu oni sami sú vodcami celej rasy jedla s bláznivými fyzickými výhodami (ako kardio, takže і silovikh).

Priatelia, dokázal som napísať program pre trenuvan Jasona Stethema a povedať, urobte to a všetko bude v pohode! Nie je to však tak. Všetci ľudia na svete, všetci majú genetické pozadie, predtým je pleťový program individualizovaný, je napísaný a napísaný pre konkrétnu osobu a najmä pre Jasonovho upíra (takže som špeciálny osobný tréner Logan Hood). Rizvodyv tsykh schémy svinstva pochmúrneho, myslíte si, že Stethem uvidí túto konkrétnu hodinu? Tse, zychayno, nie tak! Podobne, návrh takýchto schém, to nie je rozumné pre koho a hlavne je to potrebné? Neviem.

K tomu na celej scéne ukončím vydanie o Jasonovi Stethemovi, povzbudzujem vás, aby ste sa pred novými nápadmi dozvedeli niečo nové, trochu zložitejšie.

Z povagoyu, správca.