Figūros tipas yra šuns dietos metai. Dieta pagal figūros tipą – kas ir jeigu

Figūra moters kūnas. Vaughn pasikviečia savo draugus ir patraukia žmogaus žvilgsnį. Ale navit vlasnitsі idealios formos, besilaikančios jų tobulumo poreikio. Šiuo pragnennі panyanki vysnazhuyut save su sportu ir šnabždesys informaciją apie tuos, kurie numeta svorio su Velykų metų figūra. Tuo pačiu metu jie ne viską žino apie taisykles, kurios padės jiems tapti viliojantiems ir tobulinti kūno odą.

Dita von Teese, Monica Bellucci, Kim Kardashian – šios moterys demonstruoja formų grožį. Jos figūra atrodo kaip naktinė, ypač jei krūtinės ir antklodės parametrai yra vienodi, juosmuo yra ryškus.

Norint sukurti ir išsaugoti bedoganišką apvalumą, teisinga pasirinkti tinkamą figūrų kompleksą

figūros bruožai

Šio tipo staturai būdingos dygliuotos kojos, drebulinis juosmuo, kuris matomas su antklodėmis ir krūtimis. Neblogai ugdyti moterį, kuri turi tinkamas proporcijas, yra stebuklingai rami, o nedidelis riebalų sankaupų kiekis gali padaryti damą pikantiškesnę.

Figūrą turinčiai gražuolei Metų diena retai kada kaltinama dėl drabužių pasirinkimo problemų. Audinys ir nugara, „apkabinti“ perukų odą, džinsų juosmuo ir platūs perlenkti diržai jiems surišami.

Tačiau individualios moters organizmo savybės dažnai sukelia problemų, jei moteris bando numesti svorio. Dar sunkiau numesti svorį sėdynės, krūtų srityje. Problema ir šuns metų maišas nepraėjo pro šalį.

Pirmoje eilutėje neesminių riebalų klojimas nusėda krūtinėje ir apatinėje kūno dalyje, roblyacho siluetas dar labiau suapvalintas. Moterų, turinčių figūrą, makšties atsiradimo procesas Yra tik vienas žmogus, kuris gali lengvai numesti svorio ir gražinti savo kūną, eidamas į paprastas treniruotes.

Prisiminkite save – ar jūsų siluetas gali atrodyti kaip šuns metai?

Kova su zayva vaga

Norint pasiekti gerų rezultatų, reikia ne peršokti prie radikalių pokyčių, o nukrapštyti ir taip neįtikėtiną šuns metų formą. Laimei, jūs galite numesti svorio tolygiai, nepiktnaudžiaudami galios treniruokliais. Dėl tonas ir zmіtsnennya m'yazіv gali užsiimti šokiais arba baseine.

Neįmanoma pasiekti reikiamų proporcijų be tinkamo valgymo. Smėlėtais metais jaučiamas drovumas vagos „vaikščiojimui“, o tai veda prie škiro tempimo, vangumo. Būtina sumaišyti cukru ir miltus, kad kūnas neapaugtų riebalais ir buvo puiku.

Tas figūros grožis glaudžiai susipynęs. Treneris Zhodinas jam nepadeda susiformuoti iki privalomo idealo, todėl maisto rekomendacijos nepaisomos. Kharchuvannya - pažadas numesti svorio, tai kaltas, bet mes skaniai ir rudai:

1. Po suvorta tvora viskas, kas keršija už tsukor ir be-kaip tai yra gerai. „Bet gliukozė reikalinga kalbančio žmogaus gyvenimui! - blokuoti tave. Ir tu dažnai būsi teisus. Į racioną įtraukite natūralų zukorą, kurio yra vaisiuose ir uogose. Produktai su juo neša didelį išdykimą.
2. Rekomenduojamas konditerijos salyklui, rūkytai mėsai, riebiai mėsai, alkoholiui, kofeinui. Viskas beprotiška, garsu, skanu ir prieinama. Tačiau jų yra ir daugiau, ypač tiems, kurie užsibrėžia sulieknėti.
3. Iš žaizdos išgerkite vandens vos pabudę.
4. Į racioną įtraukite žuvį ir neriebią mėsą, geriausia – baltą.
5. Valgykite visų rūšių daržoves ir vaisius. Juose esantį vitaminų kremą slepia ląstelinio audinio vertė.

Nežinant, kas yra kūno viduje, nėra sportinio susidomėjimo jausmo. Darbas sporto salėje yra valandos švaistymas, tarsi mergina neriboja savęs kalorijomis, jai nerūpi lieknėti.

teisinga dieta

Bazhayuchi įgauna tobulą formą, pripratinkite save prie valgymo režimo. Jei negalite žiūrėti į švelnų dienos ruožą, tebūnie rudi vaisiai arba džiovinti vaisiai, dalis žirnelių, daržovių.

Vartokite jį taip, kad iš žaizdos pasiimtumėte angliavandenių ir riebalų, valgykite daug baltymų ir angliavandenių, o likusi dalis būtų sudaryta iš baltymų. Tokia spіvvіdnoshennia suteikia reikiamų rezultatų tiems, kurie nori numesti svorio. Suteik pagarbą – idealu eiti.

Meniu ramiai, scho lieknėti smėlio metų gali turėti savo svarbių akimirkų. Ji kalta, kad yra turtinga, gyvena, verčiau, mažomis porcijomis, bet 5-6 kartus per dieną. Numesti svorio su tokia budovі figūra eiti be alkio.

• Neignoruokite snіdanok! Paruoškite musli – smarvė suteiks energijos.
• Prisiminkite apie Tyras vanduo- pіvgodini prieš pagrindinį priėmimą їzhi. Kai tik pajusite alkį, apgaudinkite jį savo tėvynės buteliu.
• Saldymedžio vaisius reikia sodinti pirmoje dienos pusėje.
• Daržovės, virtos garuose ar orkaitėje, lengviau nugalės.
• Riebalai yra būtini organizmui. Žirnius rinkitės nedideliais kiekiais, mirkykite alyvuogių aliejumi.
• Valgykite sulankstomus angliavandenius – grikius, vynuoges.
• palepink save jūros žuvis, Neriebi mėsa – geriau virti ar kepti.

Nemėginkite valdyti tik dainų laikotarpio. Šunų metų atstovai drovisi sauso vagos komplekto, jiems tiks sveikai maitintis, o ne tik lieknėti. Mayuchi vіdminnі natūralūs duomenys, kompetentingai nustatydami maisto prioritetus, galite tobulinti figūrą.

Zrazkove meniu

Šuns metų dieta vienai dienai gali atrodyti taip:

Sudarant programą norint numesti svorio, reikia dirbti su daugybe baltymų ligų. Vidmіnno pіdіdіt eiti paukščių nugarinės dalys, neriebus pienas. Nuostabu, bet baltumų užteko patekti į žalumos sandėlį, nes tai ir nepakeičiamų aminorūgščių indelis. Implantuojant būtybės kelionės baltymą, organizmas yra svarbesnis. Jam svarbu paimti šį roslino elementą.

Į savo meniu įtraukite majonezo, saldymedžio sodos vandens, zukerki ir pyragaičių, pieniško šokolado, karvės ešerių. Pakeiskite juos alyvuogių aliejumi, sultimis be cukru, avinžolėmis ir herkuliais, pupelėmis ir jūros gėrybėmis.

Dieta "mylimasis"

Dami-X, nesužavėtas gražios formos, taip pat gali reikalauti lieknumo. Greitai ir nepakenkiant blogam įvaizdžiui sukurti yra naudingesnis metodas „Mėgstamiausias“, nes jis skirstomas tokioms nuotaikoms ir idealiai tinka metant svorį. Velykų metų figūrų dieta skirta apatinės kūno dalies susitraukimo kontrolei, kad ramios linijos nevirstų „kriauše“.

Atsižvelgiant į norimus rezultatus, 7 dienas būtina baigti įžeidžiančią dietą:

Kita vertus, ši dieta buvo skirta įvairioms sultingoms. Sugalvojo spіvvіdnoshnja blіkіv / vuglevіv / zhiriv vpopomagaє numesti svorio.

Svarbu suprasti, kad prie savo stalo galite likti tik 3 dienas per dieną, o tinkamu laiku taip skamba, tada sėkmės nepasieksite. Visada esi kaltas, kad esi kuo dietiškesnis, įvairesnis, būtina įtraukti konditerijos gaminius, riebalus, riebalus.

Kontraindikacija

Rinkdamiesi tarp fizinės sveikatos ir savijautos, mes metame svorį, protingas žmogus renkasi geriau. Praktiškai žmonės retai susimąsto apie galimą reklaminių dienų ydą, ypač dėl to, kad tai nutinka organizme ir dėl to atsiranda „gedimų“.

Burbuolei būtina būti budriems ir rimtai įvertinti savo galimybes. Organizmui blogai valgyti per trumpiausius terminus, kad greitai pasikeistų. Zvichano, tse stresas, o kol žmonės kreipiasi į naujus protus, galima pagerinti savigarbą, serga žolės takas, Nepretenzingumas, kruvinos ydos šuoliai.

• Vaikai, niekšai. Augančiam organizmui svarbu gauti vitaminų ir ragenos elementų, kurių yra maisto produktuose. Kaip gabalas greičio їх kilkіst, galimas negrįžtamas neigiamų pasekmių. Vieninteliai, kuriems reikia numesti svorio, yra vaikai, turintys patvirtintą nutukimo laipsnį.
• makštis, moterų metų amžiaus. Qi laikotarpiu organizmas nuolat ilsisi streso metu ir eksperimentuoja su nebazhan kiekiu ir sunkumu. Vinyatok zivichno їzhi gali išprovokuoti savaitgalį, prisegti laktaciją.
• Vasaros žmonės. Antroji kategorija gali būti naudojama tik dalytis maistu pūdyme esant akivaizdžioms ligoms, pavyzdžiui, diabetui. Būtina pritaikyti magiją ne tik norint pasilepinti švelniu їzhі, bet ir pakeisti gaminius priimtinais rudos spalvos analogais.
• Žmonės, kuriems buvo atlikta operacija, liga. Liudina pooperaciniu laikotarpiu arba pastebėjus po svarbios ligos, reikia paimti visą rudųjų elementų spektrą. Organizmas ir be obmezhen išgyvena ne geriausias valandas, vytrachayuchi savo rezervą naujausiam reabilitacijos užbaigimui.

Sportas šuns metų gyvenime

Moterys - pіsochnym metų buvo pagailėta, jų kūnai neturi konkrečių teisių ir gali lengvai pasiekti bazhanyh formas ir numesti svorio. Neturėdami galimybės atidaryti sporto salės, savo mintyse galite sukurti rekomenduojamų teisių rinkinį – paprastus vynus, naujokus ir profesionalus.

Užsiėmimas neužima daug laiko, nereikia specialių simuliatorių. Galite atsinešti mažus hantelius ir dirbti su jais, sukurdami papildomą patrauklumą.

Darbas vyks ant viršutinės ir apatinės dalių m'yazi, kad galėtumėte vizualiai pamatyti juosmenį.

• Stovėdami lentoje, pakelkite hantelius išilgai skruostų, atitraukdami petį atgal, sulenkdami alkūnes ir spausdami rankas prie savęs. Laikykitės visų taisyklių, stenkitės, kad nenusivyltumėte.
• Atsigulkite ant lygaus horizontalaus paviršiaus, sulenkite purvo kelius, kojas remkitės į pėdą. Roblyachi daugiau įkvėpė, piešti gyvenime kiek įmanoma. Šioje pozicijoje sulaikykite kvėpavimą, kol pajudėsite, tada vėl staigiai „norėkite“. Puikiai tinka spaudai.
• Ekspanderio stūmimas į juosmenį nahili. Į „Sportmagazin“ siųskite specialius pasiūlymus. Gydykite kūną į priekį. Atsistokite ant gumkos, traukite virveles prie savęs. Atleiskite treniruoklį neišskėsdami rankų į alkūnes. Sekite kartu, kad veidai nepakiltų daugiau nei pečiai.
• prezidentūra. Išskleiskite kojas plačiau nei pečiai, pasukite skareles priešais save. Nugara sulenkta skersai, gerbkite stulpą. Stebėkite griežtai priešais jus. Sėdėkite, sudėkite rankas ir nuleiskite kojas.

Gamta apdovanojo figūros atstovus idealiais parametrais, kuriuos nesunku sumalti tinkamo maitinimosi pagalba. Nepakanka laiko valdyti savo dienas. Visiems vaikams – tik mažiau savalaikės sankcijos zavoi vaga. Vіdmova vіd shkіdlії їzhі - stygos korpuso dešiniojo pamato ašis.

Ramių formų kūrimui ir palaikymui namuose galite suteikti lengvos fizinės drąsos. Tie, kurie atrodys kaip žmogus, genetika pažeidžiama dėl įvairių veiksnių, bet grožis ir sveikata yra mūsų rankose.

Yra daugybė skirtingų svorio metimo būdų, tačiau ne visi duoda gerų rezultatų. Liko kilogramas, o probleminės vados ant tіlі yra perpildytos. Imkitės turbuє bagatioh gražiosios žmonių pusės atstovo užduoties. Ale vihіd є - dieta yra specialiai suskirstyta pagal figūros tipą, siūlant, kaip teisingai numesti svorio ir atkurti formą.

Išskiriamos šios konstitucijos:

1. Apple.
2. Kriaušė.
3. Pisochny metai.
4. Stačiakampis.

Pirmųjų trijų tipų figūros yra didesnės išplėsti. Tačiau į Poilsio valanda Tarp jaunų merginų jos dažnai būna tiesaus kirpimo ir individualaus tipo.

Norint tiksliai apibrėžti savo priklausomybę moteriškų figūrų formoms, reikia pridėti juosmens apimtį cm prie stegono apimties cm. - "smėlio metai", intervalas 0,64-0,45 rodo "kriaušę" ir mažiau 0, 44 - "tiesus pjūvis".

tipi figūra, nuotr

Obuolių formos tipas

Tai yra pats „škidiškiausias“ individualus tipas, kuriam būdingi įžeidžiantys ženklai:

• juosmuo praktiškai nematomas;
• užbaigti minėjimą gyvam;
• gerai plonos rankos ir kojos.

Moterys - obuolys serga širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, kraujotakos diabetu, viršutinių dydžių takų negalavimais. Norint apsisaugoti ir apsisaugoti nuo kilogramų svorio prie viršutinės kūno dalies, būtina:

• sumažinti angliavandenių kiekį;
• vikoristovuvaty kaip pagrindinė košė iš natūralių javų ir ne saldymedžio vaisių;
• zbіshiti spozhivannya produktіv, mokyklų mainai atkeršyti už didelį ląstelių audinio kiekį;
• pagreitinti iki minimalaus gyvulinių riebalų suvartojimo;
• aktyviai sportuoti (atlikti specialius kardio pratimus, mankštintis, plaukioti).

Kaip numesti svorio, paprastas meniu

Kalorijų skaičius per dieną neviršija 1500.

Snidanok: graikiška košė, 100 g sirupo, 1 kiaušinis, žolelių arbata su citrina be cukru.

Užkandis: kepenėlių obuolys, zhmenu yagid.

Obid: grūdų duonos šprotai, vіdvarna vištos krūtinėlė(150 gramų), šviežių daržovių salotos, arbata.

Užkandis: zhmenyu gorіkhіv, sirna zapіkanka (100 gramų).

Vakarienė: daržovių troškinys, neriebus kefyras arba apelsinų sultys.

Kriaušės formos tipas

Šio tipo atstovai gali turėti šias savybes:

• vuzki pečiai;
• plonas juosmuo;
• viršutinės plačios antklodės;
• plonas kaklas ir rankos.

Moters-kriaušės pagrindinė probleminė kūno vieta yra stegna, kur riebalų sankaupos yra šykštos. Esant tokiam ypatumui, apatinės kūno dalies kraujotaka yra cinkuota, o tai sukelia bjaurią kraujotaką. Man gresia organizmo disbalansas, širdies ir kraujagyslių sistemos darbo pažeidimas ir išankstinis celiulito poveikis.

Norint atkurti sveikatą ir grožį, būtina:

• jei įmanoma, įjunkite krakmolo lapų ežiuką;
• valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių;
• laimėk specialią moterų ir mergaičių gimnastiką.

Kaip teisingai numesti svorio, meniu

Snidanokas: 200 gramų košės pridedant mėgstamų vaisių, šviežių sik.

Užkandis: 100 g neriebaus syrah, sik.

Obid: lengva vištienos sriuba, vynuogės, duona.

Užkandis: obuolių kepenėlės su cinamonu.

Vakarienė: šviežių daržovių salotos, viso grūdo duona, žolelių arbata be cukru.

Figūros tipo šuns metai

Toks individualus tipas - Mriya turtingos merginos:

• plonas juosmuo;
• krūtų apimtis plečiasi kartu su stegonu;
• riebalai tolygiai nusėda visose kūno vietose.

Moters-pisochny metų dieta taip pat yra paprasta ir lengva. Pabaigai įtraukti boro ir saldymedžio gaminiai, aplinka džiovintų vaisių ir žirnių laikymui. Ateityje pirmenybė teikiama baltajam ežiukui su dideliu kiekiu žalumos ir šviežių daržovių, vaisių.

Net jei jie užsiėmę sportu, rango gimnastika, ilgi vakarai ir pasivaikščiojimai bus spalvingesni.

Zrazkove meniu

Snidanok: 1 kiaušinis, viso grūdo duona su sviestu ir sūriu, žolelės, žolelių arbata.

Užkandis: 2 obuoliai.

Obid: kepti vištienos filė, Žaliosios salotos, jogurtas.

Užkandis: 100 gramų syra, apelsinas.

Vakarienė: keptos bulvės su žiediniais kopūstais ir cukinijomis su papildomais prieskoniais, žalumynais, sik.

Figūros tipas rektocut

Šios rūšies ryžiams matoma juosmens linija, sumažintos pečių ir stegono proporcijos. Rankomis ir kojomis užbaigiant stygas, riebalų sankaupos koncentruojasi pilve, krūtyse, stegone.

Kad moteriškas tiesus vyras atrodytų puikiai, būtina:

• tinkamai valgyti;
• nepyk su riebiu kaloringu ežiu, boru ir saldymedžiu, rūkyta mėsa;
• iš dietos pašalinkite alkoholį, cigaretes;
• reguliariai sportuoti ir gerinti kūno tonusą;
• skatinti teisingą dienos miego režimą;
• gerti daug vandens per dieną.

Pagal figūros tipą skirstomi svorio metimo būdai, dieta, efektyvus dainuojančios dietos meniu ir įvairūs kūno svorio mažinimo produktai.

Protiškai dietologai išskiria 4 figūrų tipus: „obuolių“, „kriaušių“, „trikutnik“ ir „tiesių“. Pіznіshe buv termino "pisochny metai" įvadai, prote, apie naują pіznіshe. Otzhe, ką jis ketina išsisukti su šiais vaisiais ir geometrines figūras? Visų pirma, vizualinė figūros forma. Niekam ne paslaptis, kad odos moteris turi savitą kasdienį kūną, o kas dar, spėkite kokio tipo:

• "Obuolys" - atspėkite raidę O;
• "Kriaušė" - atspėkite raidę A;
• "Kvadratas" - atspėkite raidę H;
• "Trikutnik" - atspėkite raidę V;
• „Sekmadienis“ – kūnas panašus į X raidę.

Kai kuriems toks „stalas“ gali būti kvailas, protelis, o figūros tipui ir dietai pasirinkti yra ne vienas receptas.

Šokinėja į priekį:
Noriu atkreipti dėmesį, kad tai nepriklauso nuo figūros tipo, pagrindinės valgymo taisyklių žvaigždės, kokia varto būtų apipjaustyta žmonių oda. Gydytojai, jogai, sportininkai ir mokslininkai valgymo koridoriuje kratosi vienos ir tos pačios minties: į maistą reikia žiūrėti kaip į kasdienę medžiagą. "Mi - tse tie, scho mi їmo". Ir tai tiesa.

Odinį „shmatochok їzhi“ reikia pasukti jo pragyvenimo vertės požiūriu: kiek naujoje kalorijoje, kaip naujoje kalboje ir pan. Kad būtų protingiau, nusitaikykim užpakalį: nuskinsiu plaukuotus kalnus ir mėsainį, kad sukurčiau vieną ir tą pačią energetinę vertę. Tačiau plaukuoti žirniai turi daug daugiau rudų liežuvių. Žirniuose gausu omega-3 grupės vitaminų, kurie žmogaus organizme nėra sintetinami savarankiškai. Mėsainį galima pagaminti ir didesnį, jei nenorite traškaus vyno. "Kodėl?" Paklauskite skaitytojo: „Adzhe mėsainiuose yra mėsa, duona ir daržovės!“ ir būsite visiškai teisūs.

O dabar pažiūrėkime iš kitos pusės: kas žino, kokiu aliejumi buvo tepama mėsa? Abo nuo kokių miltų sutrinama bandelė? Koks yra kenksmingiausias glitimas tešlos sandėlyje? Ar jums pakako gero, kad pažadėtumėte daržoves ir dvokė vzagali? Nesunkiai matosi, kad mėsa buvo ištepta jau ne vieną kartą naudotu vikariniu aliejumi, tešla sutrinta iš nesaldaus boro, o daržovės apipiltos pesticidais, kurie tik kenkia organizmui.

Verkkite, kad neskleistum demagogijos, tiesiog pastatykime dar vieną svarbų visnovoką ant statistikos burbuolės: reikia rūpintis savo kūnu, reikia rūpintis juo, o ežiukas yra svarbiausias dalykas, kuris turi išlaikyti gyvybės medžiagas. kūnas. Mes patys zdatnі vplinut ant jūsų figūros. Pakanka mažiau nei smulkmenos sąmoningumo.

„obuolių“ tipo figūra

Būdamas mitybos specialistas (ar tu pats), atpažinęs tokį figūros tipą, kaip „obuolys“, varto peržvelgi ne tik savo meniu, bet ir gyvenimo būdą apskritai. Tokiems žmonėms galinga priaugti riebalų masės pačiame juosmenyje, o tai sukuria efektą, nei kūnas „apvalus“. Neapsigaukite, su cym galite kovoti ir be specialių susilų.

Pradėkime nuo meniu: kaip ir visų kitų rūšių atveju, būtina paspartinti iki minimumo suvartojant „shkidlivih“ riebalus. Ši taisyklė galioja visų tipų figūroms, tačiau po „obuolių“ yra skaičius

Ko reikia norint atsikratyti shkidlivimi riebalų?mes siūlome: traškučiai, kepykla su įvairiais priedais, šokoladas, tokių uolienų, vaflių, pakuotėse, padažų, perkeptų viršūnėlių arba Roslinna Oliya ir kt. Visi šie riebalai neturi jokios plutos, o tik „shkoda“. Tokiuose produktuose gausu angliavandenių, bet su tokia išvaizda geriau negyvensi. Vienintelis dalykas, kurį galima įvertinti laikant tokius produktus, yra riebalų kiekis organizme. O „obuolių“ gyslų daugiausiai yra pilvo ertmėje.

Dabar, jei žinome, kad „obuolys“ negali būti išsaugotas jokiam apstatymui, turime meniu naujam:

• Kharčuvaniją galima nušauti. Visi dietologai vieningai kartoja: „Priėmimas kaltas, bet dažnai ir mažomis porcijomis“;
• Įskaitant užkandžius ir užkandžius;
• Pamirškite apie pėstininką su „Sweden zheyu“.

Dietos meniu

1. Angliavandeniai tinkamam nervų sistemos darbui: grikių kruopos (tinka praktiškai visi gaminimo būdai), juoda lengvai tepama duona, dribsniai, vaisiai, daržovės, trochi tsukru;
2. Riebalai, skirti visiškam kalbos pasikeitimui ir tinkamam hormoninės sistemos darbui: alyvuogių aliejus, žuvis, dejakų veislės syrah;
3. Baltymai, kaip viena iš svarbiausių pumpurų auginimo medžiagų: vištienos ar putpelių kiaušiniai, pieno produktai (ypač sūris), neriebi veršiena, balta mėsa.

Su šiais gaminiais galima atlikti begalę eksperimentų. Pavyzdžiui, grikių košės receptas:

Giliuose induose ant nedidelio kiekio alyvuogių aliejaus užgesinkite smulkiai pjaustytas cibulas ir morkas. Jei cibula tampa skaidria pjūviu, išleiskite grikių kolbas ir užpildykite jas vandens kolbomis. Atsikratykite dangtelio ir patikrinkite, ar užvirinate visą vandenį. Apatinis rudas indas išlenda iš maišelio, tarsi šnypštų ir aprūpintų kūną didingu rudų kalbų pluoštu. Alyva su trumpalaikiu kaitinimu neišsenka valdžios sukčiai, Daržovės „neperdega“, bet marinuoti grikiai bus kukurūziškesni.

Įtraukdami šiek tiek fantazijos, galite sugalvoti beasmenių baimių, susijusių su produktais iš sąrašo. Golovne, tik nepertepkite jų aliejumi ir nedėkite nieko zayvogo (jokių padažų, pavyzdžiui, majonezo, jokios papildomos druskos).
Dabar apie „obuoliui“ svarbiausią dalyką: vadovautis lėkštu gyvenimo būdu. Vіdmovitysya vіd specialus transportas, skirtas pіshih ėjimo greičiui. Dienos metu yakomog labiau keisis rusiškai. Be to, joga gali padėti ir pasirūpinti dihannyam.

Figūros tipas "kriaušė"

"Kriaušė" gali priaugti riebalų nuo stegnah, Mayzhe jako ir "obuolių". Tos pačios šio tipo figūrų liniuotės turėtų laikytis tų pačių taisyklių. Tačiau yra vienas mažas dalykas: susidomėjimo įtraukimas į vidurį. Tobto, kontraindikacijos deyaki pamatyti sportą ar teisę. Nevažiuokite dviračiu ir nedirbkite, kad atsisėstumėte. Tse prizvede mažiau tiek, kad m'yazi stegono regione pradeda didėti ir pabloginti padėtį. „Kriaušei“ geriausias sprendimas būtų didelis arba greitas ėjimas dideliu atstumu.

Figūros tipas "stačiakampis"

Žmonėms, turintiems tokį kūno sulenkimą, akivaizdu, kad svoris auga tolygiai pagal viso kailio ilgį. Tačiau meniu šioje situacijoje nevaidina didelio vaidmens, pagrindinis efektas yra suteikti teisingą ir visiems tą patį gyvenimo būdą. Kas yra darbas? Pažvelkite į nuotykių troškimą ant liemens. Chi neveikia "nahilіv" ir vzhe tim daugiau vіdmovity į hantelius forma, kai vikonnі tsikh teisę. Viskas turėtų būti nukreipta į bichny m'yaziv apmąstymo tašką, ir raidė H tampa vis aiškiau ištariama. Šio tipo kirpėjams figūra turėtų būti pagarbesnė dešinėje su lanku - tai padės nugalėti riebalus ant juosmens ir padidinti її ryškesnį.

Dieta taip pat turi ypatingo proto šakelę:

• Vartoti nedidelį kiekį angliavandenių ir riebalų. Tse pagalba iš karto su teise pasiekti reikiamą rezultatą.
• Didžiausias dėmesys darbe skiriamas baltyminiams produktams, tokiems kaip daržovės, pavyzdžiui, morkos, agurkai, pomidorai, žalumynai.

Figūros tipas "trikutnik"

Žmonės, kurių pečiai platesni, juosmuo žemesnis. Šiems žmonėms rekomendacijos yra tiesiai priešingos „kriaušėms“: akcentas yra dešinėje, antklodės gale. Kuo daugiau, sydnichny m'yaz augs, tuo geriau.

1. Padidinkite baltymų produktų suvartojimą, skirtą m'yazyv augimui stegna;
2. Į racioną įtraukite žuvies ir kitų produktų, kuriuose gausu omega-3: žirnių plaukų, sėmenų, alyvuogių ir kukurūzų aliejaus;
3. Baltasis šuo priimtas dėl 40 hvilinų tempimo – praėjus metams po treniruotės.

Figūros tipas "pisochny metai"

Tolimiausias figūros tipas, kuris nereiškia jokios konkrečios teisės ar dietos. Čia varto magatisya periodiškai įtraukti žirniai ir džiovinti vaisiai. Negerkite daugiau nei rinkitės sveiką maistą ir porą kartų per dieną atidarykite kūno rengybos klubą, kad sustiprintumėte visus tokio kūno privalumus.

Kartą per dieną vartokite polivitaminus. Geriausias būdas pradėti yra žiemos pabaigoje ir pavasario viduryje. Taigi galite atsikratyti avitaminozės ir paskatinti kalbos pasikeitimą.

Kitas pasakojimas apie jūsų emocinę būseną, net stresą ir neigiamas emocijas užgniaužia nervų sistema pratsyuvati patiria didelę įtampą. Organizmas, namagayuchis vryatuvatisya nervinio sužadinimo forma, pradeda vimagati angliavandeniuose, zvіdsi ir z'yavlyayetsya z'isti chogos saldymedžio ar shkidlivy.

Po šaltų orų mūsų organizmui prireiks šiek tiek palaikymo. Paverskite plaukus ir odą sveiką, atkurkite jų grožį ir stiprumą, kad padėtumėte maisto papildais. Kartu su didžiausio šalyje kelių sporto šakų festivalio SN PRO EXPO FORUM organizatoriais pažvelgėme į šias temas ir paruošėme Jums TOP-10 grožio-virucalochkas.

Sriubos tyrė svorio metimui: receptai

Tačiau ar žinojote, kas yra sriuba-tyrė, lieknėsite turtingiau, bet išgyvensite šį patiekalą nuostabiai, nenuvalkiotai? Jei ne, tai įmanoma: Kanados mitybos specialistai ilgą laiką atliko tyrimus, kurie parodė, kad tyrės sriuba yra gražesnė už natūralų organizmą, žemesnė už natūralią.

Jakas Švidko sutvarkė puikų gyvenimą

Plačiausia priežastis, kodėl moterims atsiranda didelis pilvas, yra didelio pilvo sumažėjimas dideliuose kauluose ir fizinės ambicijos - ašis ir visa paslaptis. Surinkite pinigus paprasčiau, išmeskite, tai pirmiausia duosiu porciją sviestinių bulvių, pagalvokite apie pervedimo pasekmes protingai atrodantis, Sveikatos problemos, odos defektų atsiradimas po svorio metimo proceso ir pan.).

Rudojo salyklo receptai

Kodėl negalime gyventi nė dienos be saldymedžio? Kas mus glumina siekti velnio tsukerkos ar šokolado plytelės? Kaltinkite šį tsukorą, kuris yra per daug atkeršyti lašišose. O kol kas ši cheminė kalba nėra verta coris galios.

Mitai apie tai, kaip išpumpuoti sėdynes

Išsiurbkite gražų šoninį purvą – vienas iš tikslų, su kuriuo merginos ateina į sporto salę. Darbas su treneriu leidžia greitai pasiekti užsibrėžtą užduotį. Ir nuo savarankiško mokymo momento valandai prasiveržia atleidimai, susiję su plečiančiais mitais apie pripūstas sėdynes. Prisiminkite juos ir nekartokite.

Kiek kalorijų jums reikia vagi

Vagіtnіst - pati geriausia valanda gyvenime būk kaip moteris, negerbk visko. Šią valandą moteris įpareigota tris kartus daugiau rūpintis savo sveikata. Kad jums būtų lengviau, išsamiai rašėme apie maisto valgymą: ką geriau valgyti, kiek kalorijų reikia suvalgyti per dieną ir gausiai daugiau.

Kaip staigiai pagerinti svorio metimo procesą

Odos mergelė turi būti styga ir graži, kad siekiant idealo (mano galva, vaga) negalima staiga pradėti svorio metimo proceso, kuris gali sukelti nepriimtinų pasekmių. Kad viskas vyktų teisingai, būtina žinoti: kaip taisyklingai numesti svorio ir ar storėjate.

Dieta Montignac: dienos meniu

Montignac dieta yra valgymo sistema, pavadinta Michelio Montignac mažmenininko її vardu (liudijimai iš Prancūzijos). Pіdshtovhnulo yogo apie šios technikos sukūrimą - zayvі vaga, pridbany per netinkamą valgymą ir dalinius užkandžius.

Dauguma moterų turi probleminę sritį, kai kuriuose riebaluose jos yra ypač aktyvios. Tse obumovlyuєtsya figūros tipas.

Remiantis bulių klasifikacija, buvo suskaidyta speciali dieta, tarsi perkeliama į mitybą pagal organizmo ypatumus.

Pažiūrėkime, kokia dieta tinka figūros tipui, tokiems siluetams kaip obuolys, kriaušė, stačiakampis, apverstas trikotažas ir Velykų metai.

Yakі raznovidi buvayut

Galite matyti šių tipų figūras:

• obuolys. Moterims, turinčioms tokį budovaya kūną, viskas klojama ant viršutinės jogo dalies.

  Joms būdinga didelė krūtinė ir didelis juosmuo (skersmuo gali derėti su krūtine), gražiai skamba kojos ašis.

  Tačiau merginos yra tokios lieknos iki galo, todėl joms svarbu pasirūpinti forma.

• Kriaušė (trikutnik). Šioms merginoms būdingi siauri pečiai ir maža krūtinė, plonas juosmuo ir stambus tarpkojis.

  Visi įrašai yra įtraukti į apatinę dalį. Psichologų nuomone, pati tokia figūra suteikiama patraukliausiems žmonėms.

• Velykų metai. Rūpinkitės idealia figūra. Siluetas X formos, moteriškas, su ryškiais perukais.

  Stegna ir pečiai proporcingi vienas prieš vieną, matosi plona juosmuo. Rašydami vynus, tolygiai skambinkite rozpodіlyaєtsya.

• stačiakampis. Siluetai tinkama kryptimi. Tokiai figūrai būdingas nepastebimas juosmuo, kaip ir obsyag maždaug brangesnės antklodės ir krūtys.
• apverstas tricoutnik. Atletiško ūgio, nepaisant to, kad mergina turi aukštą juosmenį, juosmuo ir platūs pečiai nėra pernelyg ryškūs.

  Tokio silueto ypatumas slypi tame, kad su griežtumu mergina gali atrodyti masyvi. Ir perspėjimas є dovgі i stringki kojos.

Šioje nuotraukoje aiškiai matote, kaip lengva nustatyti savo figūros tipą:

Dietos ypatybės, lengvas meniu

Dieta taikoma trims terminams. Galite pasiekti norimą rezultatą arba tvariai. Pagrindinis punktas rozpodіlі yra figūros tipas, odai z yakіh є єї їїї її її її її її ї її її ї ї ї її ї ї

Galite pamatyti būsimas її bėdas:

• Mityba yra turtinga, todėl valgyti yra saugu sveikatai.
• Drobove valgyti yra gerai postiyne matomai alkis.
• Galite efektyviai sumažinti savo svorį ir pagerinti jogą bagano lygiu.

Iš trumpo varto, nurodančio atėjimą:

• Gali būti svarbu valgyti ilgą laiką klestėjimo laikotarpiu.
• Paprastųjų angliavandenių mažinimas bagatmoje yra gerai toleruojamas.
• Dieta netinka tiems, kurie nori gauti švediško rezultato.

Kontraindikacijos dotrimanya dietos standartui - makšties ir žindymo laikotarpis, lėtinės ligos, sutrikęs ėsdinimas. Jei turite kitų problemų, rekomenduojama iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju.

Pažiūrėkime, koks meniu gali būti jūsų figūros odos tipui.

"Apple". Dieta, skirta „Yabloko“ figūrai, padės šiems gražios valstybės atstovams, kurie galvoja apie tuos, kurie kaip pasninkas ir be ypatingos zuilės tvarkosi gyvi.

Suvori dieta, kuriai taikoma kontraindikacija, Taigi kaip vaga greitai apsisuka. Pagrindinis metodas zhі - tse snіdanok.

Vakarienė turi būti kuo lengvesnė, pavyzdžiui, salotos arba neriebūs rūgštaus pieno gėrimai.

Svarbu apsupti jėgą, sezoną ir prieskonius, smarvės šukės sukelia kivirčus. Unikalūs riebūs ir riebaluoti, taip pat salykliniai ir aštrūs.

Leidžiamų produktų sąraše yra šie produktai:

• liesa mėsa ir paukštiena;
• Žuvis ir jūros gėrybės;
• mažo riebumo pieno ir fermentuoto pieno produktai;
• kiaušiniai;
• javai;
• daržovės (ypač morkos, burokėliai, selera, cibulya, chasnik);
• vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai;
• citrinos sultys;
• sezamo;
• alyvuogių aliejus.

Pažvelkime į apytikslę dienos meniu versiją.

pirmadienis:

• Vivsyanka su vaisiais.
• Sultinys, sultinys, grikiai.
• Daržovių salotos.

antra:

• Grikiai ant pieno.
• Wuha, daržovių troškinys.
• Vinaigretė.

trečiadienį:

• Omleto garinimas dviem kiaušiniams, daržovėms.
• Žalieji barščiai, kotletai su ribiu, giros tyrė.
• Ponas su jogurtu.

ketvirtadienis:

• Vivsyanka, citrusiniai vaisiai.
• Buryakovy sriuba, grikiai su kotletais iš neriebios mėsos.
• Daržovių salotos.

penktadienis:

• Ryžiai ant pieno, citrusiniai vaisiai.
• Seler sriuba, yalovichi kotletai, žalia rūgšti gira.
• Salotos su kopūstais ir morkomis.

šeštadienis:

• Yaєchnya z bet yaєts. Salotos su tarkuotomis morkomis.
• Lęšių tyrė, sriuba su kotletais, pora daržovių.
• Kopūstų salotos.

savaitę:

• Pshonyan kruopos su džiovintais vaisiais.
• Sriuba su žirneliais, plovas su jūros gėrybėmis, pomidoras.
• Daržovių troškinys.

Žiūrėdami vaizdo įrašą šia tema:

"kriaušė". Su kokiu tipu varto pagrindinis dėmesys skiriamas baltymams ir ląstelių audiniams. Vranci rekomenduojama išgerti butelį vandens su papildomai citrinos sultimis. Galite remtis raciono maitinimo principu.

Išjunkite kitą produkto juostą:

• riebi mėsa;
• suteptas ir apgailėtinas;
• rūgštus ežiukas;
• šerkšnas;
• saldymedis;
• sodos dujos, alkoholis;
• prieskoniai ir prieskoniai.

Kasdienis meniu "Kriaušė".

pirmadienis:

• Vivsyanka su džiovintais vaisiais.
• Daržovių troškinys, sultinys su skrebučiais.
• Kepta vištienos filė.

antra:

• Grikiai su džiovintomis slyvomis.
• Kreminė sriuba su grybais, pora gabalėlių juodos duonos, kopūstų salotos.
• Kepta žuvis.

trečiadienį:

• Pshonyan košė su džiovintais vaisiais.
• Sriuba su ryžiais, salotos su tarkuotomis morkomis.
• Jūros gėrybės.

ketvirtadienis:

• Vivsyanka su džiovintais vaisiais.
• Barščiai, daržovių troškinys.
• Ribi suflė.

penktadienis:

• Košė su harbuza ant pieno.
• Salierų sriuba, giros tyrė.
• Garų kotletai su vištiena.

šeštadienis:

• Ryžių košė su pienu.
• Okroshka, daržovių salotos.
• Ant grotelių kepta lašiša.

savaitę:

• Košė su miežiniais grūdais su papildomai džiovintais abrikosais.
• Grikių sriuba, daržovių salotos.
• Troškinta triušiena.

Apie valgymą moteriai, kurios figūros tipas „Kriaušė“:

"Kvadratas". Pagrindinė dietos esmė gyvenant su nekaloringais produktais, Yaki maloniai sutaria vienas su kitu.

Užteršti sutepti produktai. Svarbu, kad gausiu vaisių ir daržovių, taip pat baltymų. Kartais rekomenduojama padirbėti reklaminėmis dienomis.

Po tvora lipkite gaminius:

• vipіchka iš kviečių boroshn i zdoba;
• salyklas ir desertai;
• sodos dujos ir alkoholis;
• taip pat rekomenduojama apsupti save kava ir produktais, tokiais kaip jogo kerštas.

Pažiūrėkime, galime turėti paprastą meniu.

pirmadienis:

• Vivsyanka ant pieno, obuolių.
• Vuha, pora mažų gabalėlių visivkovy duonos.
• Garuose kepti kalakutienos kotletai, daržovių troškinys.

antra:

• Pieninė vermišelių sriuba, kriaušė.
• Sriuba su kotletais, pora gabalėlių juodos duonos.
• Plovas su papildomomis jūros gėrybėmis, jūros kopūstai su salotomis.

trečiadienį:

• Košė su harbuza ant pieno, citrusiniai vaisiai.
• Sriuba su vištiena su mažais mėsos gabalėliais, pora maišų visivkovy duonos.
• Kepta žuvis su pomidorais, brokoliais ir špinatais.

ketvirtadienis:

• Grikiai ant pieno, kiviai.
• Buryakovy sriuba, virta gaidys.
• Įdaryta žuvis, kopūstų salotos.

penktadienis:

• Pieninė košė su ryžiais, greipfrutais.
• Sultinys su džiūvėsėliais, kepta kalakutiena.
• Vіdvareny ryžiai, salotos su jūros gėrybėmis.

šeštadienis:

• Pieninė košė su miežinėmis kruopomis, granatais.
• Sriuba iš jūros gėrybių, pora pilno grūdo duonos.
• Forshmak su vinigretu.

savaitę:

• Vaisių salotos, pilno grūdo skrebučiai su sūriu.
• Celierių sriuba-tyrė, suflė su ribi.
• Grikiai, vištienos suktinukai, cukinijų ikrai.

Viskas apie valgymą pagal figūros tipą „Tiesaus kirpimo“:

"sekmadienis". Su tokio tipo figūra pasiekti tinkamos mitybos principus. Dietos pagrindas bus grūdai ir grūdai, nekrakmolingos daržovės, baltymai, vaisiai.

Galite remtis vienu iš ankstesnių meniu. Ale vrahuyte, shnіdanok ir obіd obіd vnіnі buti schіlnym, o vakare - lengvą, pavyzdžiui, pristatysime neriebius rūgštaus pieno produktus. Iki birželio mėnesio rekomenduojama išgerti butelį vandens penkerius metus.

Svarbi informacija apie „Pistochny metų“ tipo figūrų valgymą:

"Apverstas trikotažas". Turint bet kokio tipo figūrą dietoje, būtina turėti pakankamai ląstelinio audinio – vaisių ir daržovių. Dieta bus ant ankštinių daržovių, šonkaulių ir jūros gėrybių, neriebių pieno produktų. Svarbu gerti turtingą vandenį.

Apskritai svarbu, kad dieta būtų veiksminga ir saugi. Jis neperduoda zhorst obmezheniya ir bus pagrįstas individualiomis organizmo savybėmis, o tai tinka nuolatinės sistemos forma.

Korisne vaizdo įrašas

Stebėkite vaizdo įrašą, kuriame mitybos specialistai daug duoda svarbius malonumus visų tipų figūroms valgyti: