Laikykitės dietos dėl turtų ir baudžiavos, net jei galite pasimokyti iš tokių meilužių ir pikantiški produktai? Atrodo, kad lieknėti galima lengvai, priimtinai, o tuo pačiu nebūtina atsiskirti savo mylimose baimėse. Tokia dieta vadinama „pikantiška“.

Її šūkis: "Jis skanus ir plonas". Norint pasiekti blogą efektą, geriau būtų išbandyti keletą gremėzdiškų taisyklių.

Tau reikia:

funkcijos

Galite valgyti viską, ką mėgstate, bet dainų tvarka.

Nedažnai susimąstome apie tuos, kurie yra to paties gaminiai, ir kaip jų apdorojimas nurodytas ant kūno ir kremo vazos.

• Būtina laikytis maisto gavimo režimo, kad neužgožtų šliužų ir netrikdytų „alkano“ organizmo.
• Negyvenkite riebalų ir angliavandenių vienu metu, nepamirškite Virškinimo traktas pasaulinio masto ambicijų pavidalu.
• Mityba nepriklauso nuo mylimojo, būtina kontroliuoti porcijų dydį.
• Riebios mėsos rūšis, ypač tepama, lengviau virškinama. Vietoj naujo pidide šonkaulio bus mažiau atkeršyti riebalų. Karvės ešerį pakeiskite vištienos filė, o kietąjį sūrį – neriebiu. Toks makšties nuleidimo būdas apsaugo organizmą nuo streso, kuris akimirksniu atbaido blužnies atveju.
• Patarimai dėl dietos yra patys teigiamiausi, kad galėtumėte numesti baganus kilogramais, būtina griežtai laikytis tokio svorio metimo principų.
• pagardinkite salotas auginančias alyvuoges, Vykoristovyte viršūnes vietoj krakmolingo majonezo ir grietinės.
• Їzhte šviežių vaisių pakankamu kiekiu, todėl pripildykite organizmą vitaminų ir gyvybingumo.

Kuo daugiau šviežių vaisių, tuo geriau. Alergiški asmenys turėtų pasitarti su fakhivtsy, pavyzdžiui, vaisiai turėtų būti sodinami dabartinės būklės. Vaisių sulčių mėgėjai turės galimybę jas praskiesti vandeniu.

Baltymai ir angliavandenių turinčios medžiagos į implantaciją dedamos tik pirmoje dienos pusėje, jei energetinis kiekis didesnis, kitoje – mažesnis.

• Atrodo, kad „Perevaga“ verdama ir troškinta su žolelėmis, nes jos tepamos riebalais ir cholesteroliu.
• Stenkitės valgyti produktus su nedideliu riebalų kiekiu (kaip pieno produktuose, taip ir mėsoje).

3 dienų meniu

Per visą laikotarpį vraty vrat skladє vіd nuo 2 iki 2,5 kg.

Tai būtini produktai. Її gali būti vadinamas „kiaušiniu“, atsižvelgiant į tai, kiek kiaušinių yra pagrindinis užkandžių produktas.

1 diena

1. Snіdanok: 2 virti kiaušiniai, stiklinė arbatos arba cavi (natūralūs baklažanai) gyvena po kiaušinio, įdėkite šaukštą medaus pakeisti cukru.
2. Obid: paimkite arti 100 gramų kietos syrah, arbatos ar cavi butelį, medaus.
3. Vakarienė: sriubos porcija, juoda duona, vaisiai. Prieš miegą išgerkite arbatos su citrina.

2 diena

1. Snidanok: ta pati kova, kaip ir pirmą dieną.
2. Obid: neriebus sūris (200-300 g), puodelis arbatos su citrina ar kava, medus vietoj cukru.
3. Vakarienė: vіdvarna riba abo ptah (150-160 g), daržovių salotos bet kokiu kiekiu, arbata su citrina.

3 diena

1. Snidanok: virti kiaušiniai, abo kava arbata, medus, 1 vaisius (bananų grietinėlė).
2. Obid: sūris (50 g), gabalėlis juodos duonos, daržovių salotos (be bulvių).
3. Vakarienė: vaisiai, su bananų keke, bet koks kiekis, 1 virtas kiaušinis, arbata su citrina ir medumi.

Meniu 5 dienas

Būtina numesti svorio iki 4 kg, varto vdatisya iki penktos normos. Mityba trišakio kurso metu labai nesikeičia.

Per dieną reikia valgyti 5 kartus mažomis porcijomis, pertrauka tarp valgymų turėtų būti laikoma ne ilgiau kaip 2,5–3 metus.

Likusiam laikui reikia 3 metų prieš miegą. Svarbus komponentas yra vanduo, jį reikia gerti pagal paprasto vandens poreikį penkerius metus prieš geriant vandenį. Taip pat nematoma dalis yra vaisių sulčių, ikrų ir arbatos įvedimas.

Nubraižykite atstumo aprašymą.

snіdanok

• Nedidelis kiekis kieto sirupo ir juodos duonos, kava;
• Omletas, kava;
• Vaisių salotos (be bananų ir vynuogių), kaip užpilą, paimkite jogurtą, puodelį žaliosios arbatos su medumi.

pietūs

• Vaisių sultys ir jogurtas vienodais kiekiais (100 ml).

nusikaltimas

• Daržovių troškinys ant vandens su alyvuogių aliejaus užpilu ir neriebia grietine;
• Vištienos filė su ant grotelių keptomis daržovėmis;
• Daržovės gabalas ir naminio blauzdos gabalėlis.

Vidurdienis

• Seras feta arba tofu su kava arba žolelių arbata;
• Mažo riebumo sira (200 g), Žalioji arbata su medumi;
• Varėna arba kepta vištos krūtinėlė(150 g), kaušelis juodos duonos.

vakarienė

• Daržovės (troškintos, garuose arba garuose virtos);
  Troškintas triušis, kepta žuvis arba halovichi kepsnys;
• 50 g virtų ryžių (sausų, sausų), suberkite nekrakmolingus vaisius (žalią obuolį, vyšnią, vyšnią, vidurnaktį, juoduosius serbentus).

Dienos racionas

Dėl pikantiško shuzhnennya pid_yde dienos meniu. Tradicinis pidkhidas įskiepija pačias veiksmingas dietas, įskaitant tokių žolelių kaip "Oliv'є", "krabų" salotos, sėdimas po kailiu. Visi kvapai laikomi kaloringais. Ale, bet kokiu būdu galite їsti navit їх. Tokios dietos ypatumas buvo suskirstytas į 7 paskirtos pinigų sumos dalis.

1. pirmadienis: "Olіv'є" (apie 1 kg).
2. antra: 7 kukuliai, šviežių daržovių salotos su sonia arba alyvuogių aliejumi.
3. trečiadienį: Įsitaisęs po kailiu (apie 1 kg).
4. ketvirtadienis: Apytiksliai 450-500 gr virtų grikių kruopų su cibulais ir morkomis.
5. penktadienis: „Krabas“ (apie 1 kg).
6. šeštadienis: Beveik 2 litrai mylimo pirmojo šiaudelio, 2-3 gabalėliai juodos duonos.
7. savaitę: Vaisių asorti (bananų ir vynuogių kremas).

Variantas lasuniv

Ypač dėl dietos leido įvesti salyklą ir suvartoti iki 8 kg vandens. Trivalitetas į kursą 14 dienų.

1. Pirmąją savaitės dieną valgymo racioną sudaro spirituoti ledo paketai. Taip pat išgerkite 2 litrus vandens.
2. Kitą dieną uvazі kushtuvannya povnotsіnnih snidankіv (grūdai, virti kiaušiniai, skrebučiai ir kt.), o po pietų ir vakare - ledų dėžėse.

Su tokia programa galima išsivystyti kariesui, todėl nepamirškite sekti tuščios burnos. Toks lieknėjimo būdas kontraindikacijos ilgai serga, gastritu ir kitais žarnyno trakto negalavimais.

Vidurnakčio dieta

Toks pikantiškas shudennnya ohoplyuє chotiriddenny laikotarpis ir 3 kg vaga.

Diena 1

• snіdanok: 200 g maltos pusės, obuolio ir banano (po 100 g). Supilkite medų ir jogurtą.
• pietūs: Sumaišykite lygiais kiekiais pusę dienos ir neriebaus pieno (po 100 g), 3 valg. negazuoto mineralinio vandens, 1 arb. medus.
• nusikaltimas: Rubana su baltais šparagais (300 g), laukine kalakutiena, vidurnakčiu ir šviežiu ogiroku (po 150 g), padažui sumaišome citrinos sultis ir alyvuogių aliejų.
• vakarienė: Virtos bulvės (300 g), vidurnaktis (100 g), serbas (50 g), natūralus jogurtas (50 g), žalumynai (30 g), citrinų sulčių asorti.

2 diena

• snіdanok: Sirna masa su vidurnakčiu (200 g), pilno grūdo duonos šprotai.
• pietūs: Pusės uogų, sumaišytos trintuve (150 g), šviežios ananasų sultys (50 ml) ir neriebus jogurtas (50 g).
• nusikaltimas: Mlyntsi su vidurdieniu.
• vakarienė: Lapai salotos (200 g), vidurnaktis (100 g), pusė pomidoro ir saldymedžio pipirai. Padažui paruoškite padažą su citrinos sultimis, neriebiu siru (po 2 šaukštus) ir neriebiu jogurtu (30 ml).

3 diena

• snіdanok: 75 g puselės sutrinkite iki vienalytės košės, įdėkite 1 valg. svіzhovichavlennogo obuolių sultys, 50 ml sirupo, 2 valg. visi plastikai i 100 g neriebaus syrah.
• pietūs: Pivsklyanki kefyras sumaišomas su uogomis (150 g) mikseriu, įpilamas šaukštelis medaus.
• nusikaltimas Narizani pusuogių uogos (150 g), smulkintos mėtos (250 g), blauzdos (30 g), mėtos.
• vakarienė: troškintos daržovės ir vidurnakčio padažo.

4 diena

• snіdanok: Vidurnaktis (100 g), kietasis sūris (50 g), šprotai iš šmatochkiv duonos.
• pietūs: Pusės vaisių salotos (120 g), piv-apelsinų, piv-obuolių, 1 arb. medus, pіvsklyanki sirovatki.
• nusikaltimas: Kepta ribne filė (100 g), salotų lapai ir vidurnaktis apibarstyti garstyčiomis.
• vakarienė: Vidurnaktis, morkos, seleros, saldymedžio pipirai vienodais kiekiais (100 g) pridėti, padažu su padažu su 50 g neriebaus syrah ir grietine.

veiksmingas

Kursas trunka 7 dienas. Maksimalus suvartojimas iki 10 kg.

1. pirmadienis: Būtina gerti dar sotesnį rіdini: vandenį, sultinį, arbatą, kompotą, sultis, neriebius pieno produktus (kefyrą, pieną, pasukas). Po to cukru ir druska.
2. antra: Daržovių auginimo diena be-yak_ya kostі, krіm kartoplі.
3. trečiadienį: Pirmadienio dietos kartojimas.
4. ketvirtadienis: Vaisių auginimo nederlingame kilkoste diena (vynuogės ir bananai).
5. penktadienis: Visą dieną būtina valgyti baltymus: vištieną, žuvį, triušieną, kalakutieną, nevirtus kiaušinius, jogurtą ir kefyrą.
6. šeštadienis: Maisto diena, kaip pirmadienis.

savaitė - Nutraukimo nuo dietos diena, į kurią reikia atkreipti ypatingą dėmesį:

• 9.00 - 2 virti kiaušiniai.
• 11.00 - reikia suvalgyti 1 obuolį.
• 13.00 - porcija dietinė sriuba ant lengvo mėsos sultinio.
• 16.00 - paimkite 1 apelsiną.
• 19.00 - degalų papildymas rožių aliejumi.

Dėl didelio cholesterolio kiekio

Žmonėms, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis, galioja specialios taisyklės:

• Išgerti 2 litrus vandens dobai, gerti žaliąją arbatą, žolelių užpilus;
• Imkime virtą, troškintą, garuose virtą zhі, nіzh suteptą;
• Yra daug vaisių ir daržovių, taip pat grūdinių kultūrų. Informacija apie tai, kaip laikyti cholesterolį savo ląstelių audinių sandėliuose.
• Valgykite žuvį ir baltą mėsą.

• Valgykite neriebius pieno produktus.
• Chervone vynas, tsibula, chasnik, citrusiniai vaisiai spriyat zmіtsnennyu laivai.
• Sn_danok kaltas dėl košės krovimo.
• Užsiimkite salėje.
• Gerti 1 arb. alyvuogių aliejaus gabalėlis.
• Vzhivayte džiovinti vaisiai ir žirniai.

Dienos orientacinis meniu:

1. Snіdanok: porcija virtų ryžių, plakta kiaušinienė arba kiaušinienė, šviežių kopūstų salotos, alyvuogių aliejaus užpilai, šviežios apelsinų sultys.
2. Obid: sriuba su ribeye, vištiena, salotos su šviežiomis daržovėmis ir žalumynais.
3. Vidurdienis: troškinys su sira ir rodzinok.
4. Vakarienė: 250 mg neriebaus kefyro, riazankos ir jogurto.

Olgos Medin variantas

Fizinis stresas ir badas nepradeda efektyviai įeiti bandant numesti svorį, todėl organizmą patiria didelis stresas, greitai kaupiasi riebalai.

Pagrindinė tokio svorio metimo būdo meta yra ta, kad organizmas, pasiėmęs daugiausiai riebalų ir mažiausiai, pasiima kalorijų.

Prieš pradedant dietą, kūdikiui reikia individualiai auginti reikiamą kalorijų kiekį pagal formulę, skirtą odai: 655 + 9,6 * plaukai (kg) + 1,8 * augimas (cm) - 4,7 * wik ( uolose).

Rezultatą reikia padauginti iš aktyvumo koeficiento:

• 1,2 - žemo lygio gyvenimo būdas;
• 1,38 - silpnos treniruotės iki 3 kartų per dieną;
• 1,56 - intensyvus darbas salėje iki 5 kartų per dieną;
• 1,73 - geras fizinis progresas;
• 1,95 - intensyvūs fiziniai pratimai 2 kartus per dieną.

Otrimana numeris yra tavo papildoma norma kalorijų. Vіdnіmayuchi 20% vіd tsієї skaitmenų - kaina sumažės, jei pridėsite 20% - suma padidės. Baltymų ir riebalų suvartojimo procentas turėtų sudaryti 30% viso skaičiaus, o kalorijų skaičius turėtų būti pridedamas prie angliavandenių. Apskaičiavę reikiamą kalorijų skaičių, galite sutaupyti apytikslį valgio racioną. Lygiai taip pat prieš valgant lelija turi įsigerti aliejaus, užgeriant dideliu dubeniu vandens. Padermę rekomenduojama ruošti 2 dienas iš karto. Orientacijos meniu parodytas žemiau.

Pirmadienis ir antradienis

• snidanki: Paruoškite pyragą su syrah ir yagid vyšniomis.
• įžeisti: Įpraskite įdaryti makaronus arba makaronus jūreiviškai.
• vakarienė: Varto su troškinta vištienos filė su cukinijų troškiniu.

trečiadienį ir ketvirtadienį

• snidanki: Pieninė košė su kviečiais ir kriaušėmis.
• įžeisti: Blynus sumaišykite su malta mėsa, tarkuotomis bulvėmis, smulkintais žalumynais ir aptepkite.
• vakarienė: Susmulkintos daržovės ir jūros ribey, kepti folijoje.

penktadieniais ir šeštadieniais

• snidanki: Gaukite siros pudingą.
• įžeisti: Išvirkite makaronus ir pagardinkite užpilu.
• vakarienė: Kepta vištienos filė su padažu su cibulei, chasnik ir saulėje džiovintais pomidorais.

sekmadienis

• snіdanok: Kiaušinį aptepkite suluguni sūriu.
• nusikaltimas: Palepinkite save panašia virtuve. Kam nuostabu vaidinti su ogirkomis, pomidorais ir jūros žuvis. Galite gyventi kitose daržovėse.
• vakarienė: Salotos su ridikėliais, grybais ir cukinijomis. Galite pagardinti alyvuogių aliejumi arba vershkovy padažu.

Jūs galite lengvai atsikratyti zayvih pusių valgydami vaisius ir daržoves taip, kaip patenkinti. Toks zahіd zі spalyuvannya zayvih calorіy gali turėti teigiamą poveikį odai kreivai, zmіtsnyuє nіgtovu plokštelei ir plaukams. Jie pripildo organizmą natūraliais antioksidantais, keičia šlakų ir toksinų, susikaupusių netinkamo valgymo, streso ir teršiant aplinką, kiekį.

Saugokitės, kad gali kilti alerginė reakcija.

Ilgą laiką varto, apsupkite save bananais ir vynuogėmis, kaloringu kvapu, kuris gali žymiai padidinti poveikį.

Pliusai ir minusai

pažanga

1. Nėra per didelio alkio ir streso;
2. Daugybė dietos variantų, kuriuos galima pasirinkti pagal specialius panašumus;
3. їsti zvichnu їzhu galimybė;
4. Galimybė prarasti dienos režimą ir gyvenimo ritmą.

trūkumai

1. Chi nėra per greitas vtrata vaga;
2. Individualus netoleravimas tam tikroms sandėlio atmainoms;
3. Salotų paruošimas septynių dienų ciklu užtrunka valandą, jei neužsiima joga, dieta gali duoti gerą sveikatą.

Taigi nieko 0