Jika Anda mulai mendapatkan kaki yang kurus. Mengapa tidak menurunkan berat badan setelah berolahraga dan diet? Makan ribu chi m'yaso

Tahukah Anda bahwa Anda takut berteman dan takut menentang peran pahlawan wanita dari klip terkenal grup "Leningrad" tentang Louboutin? Bisakah Anda menurunkan berat badan lebih sedikit dengan stegnah? Deyakі zhіnki di panіtsі vіd vіd scho untuk normalі, di pinggang khnyu dumku, z stegon hang gemuk, dan cholіki tidak puas dengan selulit. Pastikan Anda membuat sendiri, cara membuat quilt Anda tipis.

Chi bisa menurunkan berat badan lebih cepat dengan stegnah?

Anda tidak dapat menurunkan berat badan pada pilihan Anda - hanya di sisi kiri atau kanan, tetapi untuk kejelasan diet seimbang, jika Anda bekerja keras, Anda dapat memiliki pijatan yang tepat, lemak di stegns lebih bertahap tanuti dan znikati .

25 cara untuk mengubah selimut tipis

Apa yang harus dimakan, untuk menurunkan berat badan di stegna

1. Makan sayurmu

Sayuran kaya sayuran: artichoke, cibula, selera, batang culbabi, kol putih, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, licorice peppers, terong (tanpa minyak, ale panggang dengan udang).

Makan sup sayuran, masak sayuran untuk pasangan, vikoristovyte sebagai bumbu tsibula, chasnik, jahe, peterseli atau merica - semuanya dengan sedikit lemak.

2. Makan ribu chi m'yaso

Jadi selimut tidak bagus untuk pos, Anda membutuhkan landak, bagat untuk protein - kedai, daging putih, ayam jantan atau riba dalam folzy, direbus, dilumasi, tetapi dengan jumlah kecil atau tanpa lemak.

Untuk meningkatkan m'yazi dalam keadaan normal, perlu untuk menghemat 1 gram protein per kilogram vagi.

3. Makan Pak atau Produk Susu

Produk Alecia bisa berupa buti dengan kandungan lemak rendah dan tanpa zucru. Untuk menghilangkan kalsium dari produk susu, sama sekali tidak wajib mandi susu 6% atau 18% Pak. Waktu semakin besar, bahwa produk susu paling rendah lemak akan ditaklukkan lebih cepat.

4. Makan buah

Pilihan yang baik untuk mereka yang membutuhkan stegna tipis: nanas, pepaya, buah merah, jeruk, grapefruits, apel, anggur, lemon, serta jus atau pure (buatan sendiri, tanpa zucru).

Unik dari produk ini, karena perlu untuk menurunkan berat badan dalam selimut:

• vipіchka;
• torti;
• akar manis;
• roti pati;
• stravi asin.

Ada kecenderungan kuat untuk memangkas tanah air di kain dan meningkatkan pusaran selimut.

Jika camilan itu penting, turunkan berat badan! Kacang tanah, keripik, hazelnut dan pistachio, roti asin dan berlemak, jus buah botolan, sirup, alkohol: semuanya tidak baik untuk mereka yang membutuhkan stegna tipis!

Apa yang harus diminum, untuk menurunkan berat badan stegna?

Hal pertama yang Anda butuhkan untuk tumbuh dewasa, jika Anda menurunkan berat badan di stegna, maka banyak minum. Tidak ada yang akan begitu terdistorsi dengan sendirinya!

5. Bagato drive

• Minum air putih 2 liter per hari.

6. Teh hijau tanpa zucru

• Sebisa mungkin belilah teh hijau yakіsny, vagovy, bukan dalam karung.
• Diuretik Rusia

7. Taburkan, hop, kunyit, mint, kulbaba, daun kismis dan cranberry, sawi putih

Kota-kota pertumbuhan dengan kekuatan sechoginim adalah keajaiban untuk memerangi selulit dan penurunan berat badan dalam selimut.

• Di cangkir, tuangkan satu sendok makan taburan, entah itu dari seikat roslin.
• Seduh 8 dingin|menit|.

Silakan berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda sebelum minum obat apa pun.

8. Orthosiphon

Roslina telah lama mandek di tanah Pivdenno-Skhidnoy Asia untuk menurunkan berat badan - ini seperti sechoginna, sangat ideal untuk mendekati kelebihan lemak pada selimut dan selulit.

• Tuangkan satu sendok makan daun kering Orthosiphon ke dalam secangkir taburan.
• Seduh 15 menit|menit|. Vidfiltruvati.
• Minumlah cangkir chotiri untuk hari itu.

Kompresi untuk stegon

9. Kompres dengan ivy

• Perlakukan bubuk daun ivy, lalu tambahkan sedikit air untuk membuat pasta homogen.
• Oleskan ke selimut, bakar dengan kain, lalu perban. Trimati 20-30 duri.

10. Kompres alga

• Untuk sedikit air, rebus 80 g ganggang kering, 100 g tanaman merambat, dan 100 g garam laut besar. Zmіshati, untuk mendapatkan massa yang seragam.
• Dinginkan, oleskan ringan dengan panas pada selimut untuk sikat tambahan, lalu bakar dengan kain. Trimati membentang kuartal tahun.

Pijat untuk menurunkan berat badan di stegna

11. Minyak pijat untuk menurunkan berat badan

Efirna oliya jeruk dan lemon

• Campuran: minyak almond trochic, 2 tetes minyak esensial jeruk dan 2 tetes minyak esensial lemon.
• Oleskan oliya pada selimut. Mari kita pijat steg ke binatang itu ke bawah, dan kemudian dari bawah ke atas bukit. Tekan dengan lembut, tapi kuat, pijat bagian atas bagian atas permukaan bagian dalam stegon, lalu sisi luar stegon.
• Misalnya, pijat lutut ke stegon, jangan ragu untuk mengambil lipatan kerah dengan tangan Anda.

12. Pijat dengan waslap

Gosok selimut dengan waslap - cara yang lebih efektif untuk mengencangkan dan mengencangkan kulit, merangsang darah dan getah bening, melihat sel-sel mati dan menghilangkan selulit dari stegon - untuk merampok kulit dengan m'yakshoy dan shovkovisty.

Untuk menjaga quilting tetap tipis, setelah mandi dan jiwa dengan waslap yang energik.

Vanni untuk pelangsing stegon

13. Mandi dengan ganggang

Ambil sebagai aturan beberapa kali seminggu, larut malam, mandi (38 ° C) dari rumput laut (fucus atau rumput laut).

• Tuangkan air panas ke atas kain beruang dari ganggang yang dipotong.
• Setelah itu "menyeduh" vikoristovyte tsey untuk pemrosesan tambahan delyanok, yang memancarkan kelezatan.
• Mandi dengan ganggang setidaknya selama 20 menit, pertahankan suhu konstan.
• Jangan meringis.
• Kenakan jubahmu.
• Nadali, jika perlu, sebelum tidur Anda bisa mandi swedia.

Menari dan berolahraga di gym untuk menurunkan berat badan dengan selimut

14. Fitball untuk stegon sempit dan kursi tipis

Beberapa ahli menyebut fitball sebagai anggur terbaik di industri kebugaran. Dengan bola senam, mudah untuk menanganinya secara efisien, tetapi fitball zmushu pracyuvati navit navit naviti dan m'iazi tubuh yang penting dapat diakses, terutama di area stegon. Jika Anda membutuhkan kaki kurus dan tali tubuh tanpa membunuh kesombongan - lanjutkan untuk fitball! Pada saat yang sama, cat sedikit lebih seimbang dengan koordinasi itu.

15. Peregangan

Peregangan adalah metode yang didasarkan pada peregangan progresif, benar, tepat dan terkontrol.

Untuk meregangkan selimut, bahkan lebih efektif untuk memiliki hak untuk meregangkan.

Setelah beberapa hari, Anda akan melihat hasil pertama.

Lihat olahraganya, cara menurunkan berat badan

16. Berenang

Merangkak, berenang di punggung, gaya dada, kupu-kupu, berenang di perut dengan doshkoy, apakah itu ruhi di dekat air, seperti zmushuyut dengan kaki Anda, Anda perlu diyalnis untuk stegon tipis.

17. Berjalan

Seperti dan be-yak st_yka aktivitas fisik, jalan kaki membantu membakar kalori.

Kami bertanggung jawab untuk bekerja 10.000 kroki per hari! Jika Anda pergi untuk waktu yang lama dan teratur, maka bantu saya untuk menata ulang selimut saya dengan benang.

18. Vesluvannya atau mesin dayung

Jenis olahraga dan attachment ini secara ajaib cocok untuk robot m'yaziv stegna di bawah jam peregangan, yang secara efektif membakar lemak di bagian samping dan stegnah.

UVAGA

Lompat tali, bersepeda, ganti selimut besar dan ganti selulit. Tsі benar nebhіdnі tim, hto ingin ibu garnі selimut tipis.

19. Pergi

Anda dapat mencairkan lemak stegon, eskalator dan elevator unik, bersisik dengan pertemuan yang luar biasa. Jika tempat Anda memiliki skeledroms, maka mereka memeriksa Anda dengan suara serak, seolah-olah membantu stegns dan pelana untuk menurunkan berat badan.

Skіlki robiti tepat untuk melangsingkan tubuh di stegna

Hal ini diperlukan untuk mengambil hak tersebut 2-3 kali sehari, atau lebih dari 45 kredit.

20. Peregangan kaki dalam posisi duduk

• Untuk menggerakkan m'yazi stegon, lakukan ini dengan benar: duduk dengan kaki sedekat mungkin, selangkah demi selangkah dan masukkan lengan dengan lancar di antara mereka.
• Kemudian rentangkan kaki Anda secara maksimal sehingga Anda meregangkan bagian dalam selimut, membantu dengan tangan Anda.
• Ulangi dengan benar setidaknya 10 kali.

21. Peregangan pada baja

• Bertahan pada gaya dan angkat lutut, itu mungkin. Berhenti selama 30 detik di posisi akhir dan ulangi sepuluh kali ke kanan untuk meregangkan stegon m'yaziv.

22. Peregangan bagian atas selimut

• Berbaring, bahu tidak menusuk tanah, tarik satu kaki, gerakkan ke atas yang lain, lipat dan, dengan bantuan tangan Anda, tekan lutut dengan lembut ke lipatan.

23. Meregangkan selimut dan gomilki

• Angkat satu kaki lurus ke atas, letakkan kaki Anda di tepi meja.
• Zignіt kolіno dan hati-hati, tapi ada baiknya untuk meregangkan m'yazi stehna dan homіlka.
• Ulangi sepuluh kali, pertama pergi ke kaki lainnya.

Tsya benar untuk menang, meremas kursi untuk mencapai efek maksimal.

24. Peregangan lapisan permukaan belakang selimut

• Berbaring, bahu ditekan ke pinggang. Angkat satu kaki, angkat permukaan belakang selimut dengan tangan Anda. Regangkan kaki Anda dan tarik dengan benar ke arah Anda, dok tidak merasakan ketegangan di permukaan belakang selimut. Tetap dalam posisi itu selama sekitar 15 detik. Berbalik pada posisi keluar dan ulangi dengan kaki yang lain.

25. Chi tidak menurunkan berat badan dengan selimut? Bagaimana dengan kilo!

Sob tovstі stegna tidak memanggil Anda, perjamuan ditutup di rumah, pakai:

• Dovgu kemeja atau tunik
• Kain dengan bagian bawah melebar atau bagian belakang bertulisan tipis
• Kain atau celana Vіlna

Bahkan jika Anda memiliki celana yang lebar, JANGAN kenakan jeans yang ketat, celana ringy, dan punggung yang terlalu pendek. Siluet pas yang unik dan detail asimetris di bawah ini. Jangan menempatkan tampilan lama Anda di lipatan, lipatan, nyali overhead di pinggang dan dada. Di bawah pagar ada sabuk ketat yang lebar. Jepit rambut tinggi dan platform bahkan lebih erat dibungkus dengan quilting tovst.

Apakah Anda berolahraga hari ini, tidak meninggalkan gym, hidup lebih sedikit dengan diet rendah kalori, mencoba untuk tidak makan setelah enam, tetapi kaki Anda tidak ingin menurunkan berat badan? Faktanya, masalah dengan sebagian besar vipades bukan pada fitur bodinya. Semuanya jauh lebih sederhana - Anda langsung mengambil yang salah dan Anda kehilangan tubuh Anda lebih sedikit. Zreshtoy dapat menyebabkan neurosis, gastritis, dan penyakit lainnya, tetapi jangan sampai dalam bentuk yang buruk.

Mengapa kaki saya tidak bisa menurunkan berat badan dengan diet?

Dalam tiga hari pertama dalam tubuh, orang yang lebih kurus membakar karbohidrat, kemudian air mulai mengalir. Kurang dari sprat tizhniv di sebelah kanan untuk mencapai timbunan lemak. Ale beda, sebagai representasi halus dari keadaan yang indah, berhenti tajam dan tidak terlalu kuat untuk olahraga, kulit terentang kuat menggantung dan muncul stria (peregangan ringan).

Namun, jika Anda memasukkan dalam diet Anda diet sehat dan memasak diet sehat, tidak membalas dendam pada lemak dan kolesterol, dan juga pergi ke gym, maka setelah dua atau tiga bulan Anda akan mulai merasa dibenci oleh kilogram. Setelah apa yang terjadi pada nig Anda berubah pada saat-saat kilka.

Makanan untuk menurunkan berat badan atau makan gurih dan cokelat

• Yogurt, kefir, susu panggang fermentasi, susu asam

Seberapa cepat mengatasi rasa lapar pada robot, tanpa hidup dengan roti, pizza, zucerka, dan produk boron, licorice, dan shkіdlі lainnya. Itu benar, perlu untuk memilih makanan rendah kalori, di mana semua warna bicara dan elemen mikro dipertahankan. Misalnya, Anda juga dapat menikmati yogurt yang enak dengan potongan kecil buah, atau sebotol sirup rendah lemak. Kalsium, yang ditemukan dalam minuman susu asam, akan membantu Anda menghilangkan kemacetan dalam beberapa bulan.

Satu-satunya aspek adalah bahwa produk tersebut bersalah karena tidak dibeli, tetapi dimasak di rumah. Untuk itu Anda membutuhkan penghuni pertama, yang dijual di apotek dan toko lain, pembuat yogurt itu. Biayanya mirip dengan tekniknya yang murah dan akan praktis untuk kantong kulit negara kita. Zavdyaki tsyu pristosuvannu i vy, anggota tanah air Anda vzhivatimut yoghurt tanpa barniki, pengawet, perasa dan pіdsilyuvachiv menikmati.

• lemak ikan salmon chi

Sudah lama terlihat bahwa jika kita melakukan diet dan mulai kelaparan, sumbunya akan habis, yang dapat menyebabkan gastritis, dan penyakit serius lainnya. Asam lemak dan omega-3 membantu menyingkirkan masalah ini dan menyerap lemak dalam tubuh. Penting baginya untuk minum vitamin, atau meminumnya sekali sehari selama satu atau dua hari dari ribi rebus chi panggang (bazhano dari keluarga salmon).

• teh hijau

Jika gadis-gadis itu mulai tumbuh di tempat teh hijau hitam, metabolisme mereka akan meningkat, setelah itu bau busuk akan menurunkan berat badan di kaki, selimut, dan pinggang. Minuman prote meluncur tanpa zucru. Maksimum yang Anda mampu adalah beberapa sendok makan madu alami (jarang atau zakrovenny).

Untuk menurunkan berat badan, bukan varto vіdmovlyatsya vіd zhі, hanya perlu lebih sedikit sti. Anda akan bisa lebih kenyang, sebelum makan malam, atau di malam hari, minum sebotol air matang hangat. Sebelum pidato, pada siang hari, perlu untuk hidup setidaknya dua liter cahaya. Sendirian, lupakan seumur hidup Anda tentang minuman licorice dan soda, jus toko, karena mengandung banyak aditif dan zucru.

Sangat disayangkan, untuk bantuan yoga kita tidak akan membuang vag saya, maka kita dapat mengisi ulang energi kita sepanjang hari. Vipita vranci secangkir yang akan saya minum untuk membuat Anda pratsyuvati, dan jika Anda tidak bekerja sepuluh kali, pecahkan, sehingga Anda akan mabuk. Seperti jatuh ke depan, yogo harus minum tanpa zucru. Untuk bazhanya Anda bisa menambahkan beberapa pahat susu tanpa lemak.

Praktis banget, di semua diet selebriti, snidanki dimulai dari selai telur mentah. Jelas, hari ini bukan varto untuk hidup, tetapi disarankan untuk memilikinya untuk hari itu (penggantian sandwich dan roti). Benar, ambil hanya beberapa ayam dan burung puyuh, tetapi pada saat yang sama, jangan angsa atau kachin. Pertama, bau yang lebih rendah dan m'yakish, dengan cara lain, Anda tidak akan terinfeksi salmonella.

• Sayuran dan buah-buahan

Ingatlah bahwa Anda harus sehat dan tidak menderita jika Anda melakukan diet avitaminosis, sedangkan keesokan harinya Anda harus menanam sayuran dan buah-buahan segar. Mereka juga lebih baik daripada makan di robot dan makan malam setelah hari yang sibuk, jika Anda ingin melihat ke dalam lemari es dan memakan semua yang ada di sana. Otzhe, tse mozhe buti apple, grapefruit, alpukat, ozhina, kubis, ogirki, tomat, garmelon, kavun.

Jika Anda percaya bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk membuang beberapa kilogram zayvikh di area stegon dan litok, maka sejak hari pertama kekasih Anda, Anda bisa makan bubur. Anda dapat menambahkan sayuran segar shmatochki, aprikot kering, rodzinki, madu ke dalamnya. Untuk keragaman varto, masak bubur Yunani, yang tidak mungkin ditambahkan minyak dan garam.

• Ridka landak

Perwakilan dari negara bagian yang indah tidak menurunkan berat badan di kaki mereka, tetapi menambah berat badan, jika sup dan borscht berhenti membiasakan diri. Bukan tanpa alasan kita terbiasa dengan kekanak-kanakan dengan fakta bahwa kita dapat menjadi rіdke untuk obov'yazkovo. Dalam cuaca ekstrem, Anda dapat bekerja dalam kaldu bejana kecil, sayuran rebus, dan ayam.

Mengapa tidak menurunkan berat badan, jika tidak, karena hal berikut, gadis-gadis muda harus dipindahkan

• Boroshno licorice itu

Makaroni, bakpao, pangsit, dan pangsit bukanlah sahabat perempuan. Dalam cuaca ekstrem, varto vzhivat dengan sup beberapa potong roti hitam atau gandum hitam (dan hanya dengan bumbu langka). Ganti campuran gula-gula dengan buah-buahan kering, madu, selai buatan sendiri.

• gazuvannya

Sedemikian rupa, tanah air dalam tubuh dipangkas, setelah itu tubuh mulai membengkak, ada beban dan ketidaknyamanan pada siput. Sampai saat itu, hampir tidak mungkin untuk mabuk dengan air, jadi setelah lima atau sepuluh menit tangan Anda akan kembali ke gas.

• Snidanki untuk menurunkan berat badan

Sebagai chanuval terselubung camilan Swedia, datang sekali sebelum puncak "rendah kalori", baca gudang di kemasannya. Bahkan, dalam seratus gram bubur, Anda dapat menemukan subwines, atau menambahkan sebagian zucru, pati, lemak, dan banyak bahan tambahan serupa. Setelah itu, para gadis tidak menurunkan berat badan di kaki, tetapi menurunkan berat badan di pinggang. Jangan varto line untuk mempersiapkan kebohongan untuk landak sehat yang sehat, pecahannya indah, tetapi aman.

• Kovbasi

Apakah Anda masih navno peduli bahwa vyrobniki hanya menambahkan daging alami dan segar ke cowbass? Sebenarnya, dalam satu siklus batch seperti itu, hampir tidak mungkin untuk melewatkan protein, kemudian lemak, rempah-rempah, perasa, barbeque, dan garam - Anda ingin menambahkannya. Jika Anda mengonsumsi total seratus gram cowbass untuk camilan, Anda akan mengonsumsi suplemen 300 kilokalori, yang akan langsung muncul di kaki Anda.

• Kekuatan dan rempah-rempah

Zvichayno, matikan dengan tajam cinta seperti itu untuk Anda dari diet Anda, Anda tidak mungkin lolos, dan Anda dapat mempersingkatnya seminimal mungkin. Sangat zatrimuє air dalam tubuh, scho membuang sprat kilogram zayvih, dan rempah-rempah gostr menyumbat reseptor, akibatnya Anda tidak akan dapat memahami apa yang akan dilakukan siput Anda.

Melalui keinginan fisik sekolah untuk tidak membawa gonggongan

Chi memperingati Anda, bahwa gadis-gadis deyaki, untuk waktu yang lama, terlibat dalam gym, berjalan dengan lumpur besar yang dipompa di kaki mereka, yang tidak terlihat seperti seorang wanita. Dua perwakilan dari negara bagian yang indah memulai satu pengampunan serius - bau busuk memberi dorongan, dan tidak mencoba membakar lemak. Ada sejumlah orang yang dipecah belah oleh para ahli di kanan, seolah-olah mengarahkan mereka untuk bertarung dari kontrak dalam bisnis menyanyi tubuh. Kaki pada saat itu berwarna anggur. Oleh karena itu, mendapatkan kilimka atau tempat tidur yang lembut dan masuk ke yoga, membentuk sangat menyenangkan bagi wanita.

• Langkah aerobik

Langkah aerobik muncul di klub olahraga belum lama ini, tetapi kemudian segera menarik perhatian penduduk negara kita. Dan tidak ada yang luar biasa tentang hal itu, bahkan pekerjaan kolektif sangat efisien, tidak terlalu menyendiri. Plus, bisa bekerja dengan orang-orang, jika Anda memiliki masalah yang sama, jauh lebih mudah. Dalam situasi ini, para gadis cenderung tidak menurunkan berat badan di kaki mereka, dan mereka menyingkirkan banyak kerumitan, seperti mereka membangun kehidupan untuk mereka. Untuk mencapai hasil positif, cukup pergi ke pelatihan dua tahun selama sehari selama tiga atau dua bulan.

Jika Anda ingin melakukan step aerobik booth, maka Anda memerlukan platform khusus. Anda dapat membelinya baik di toko olahraga, atau dengan menelepon melalui internet global. Bagian belakang lampiran Anda dapat diperingati dengan dukungan kecil. Sampai saat itu, jangan letakkan makanan di atas meja, mengapa Anda tidak menjadi lebih buruk, tetap ambil beberapa pelajaran dari seorang profesional. Penjajaran yang salah dapat menyebabkan cedera tendon dan lutut yang serius.

Untuk pertama kalinya, Anda harus memahami bahwa memompa m'yazi untuk meminta bantuan tidak akan membuat Anda menyerah. Mungkin saja, dalam dua atau tiga hari pertama, serasah troch akan bertambah besar, tetapi dalam satu jam lagi ukuran kakinya akan berubah. Dan satu hal lagi - hal berikutnya adalah diangkat, karena bagian tubuh dapat menurunkan berat badan, sehingga Anda dapat mengembangkan rencana pelatihan untuk diri sendiri. Dan jangan lupa, untuk mencapai efek maksimal dalam waktu sesingkat-singkatnya, segala sesuatu harus dilakukan dengan ambisi yang lebih serius.

Kemudian, selimut dan kursi menjadi lebih tipis, seolah-olah Anda adalah kaki besar (menginjak jari kaki, lalu vaga dipindahkan ke tumit). Teknik sprint, jika kaki ditiup ke permukaan, itu juga merupakan corisna untuk casting. Untuk memberi rasa hormat, masuk untuk olahraga, pilih yang khusus cerdas, jika tidak, Anda dapat merusak kesuraman dan gomelkostop.

Karena Anda tidak punya banyak waktu untuk jalan-jalan pagi dan sore hari, dapatkan trek besar yang bagus. Mengapa ada simulator serupa yang lebih pendek dari aspal jalanan? Yogo vіdmіnna beras polyagaє di mana Anda dapat secara mandiri mengontrol kecepatan berjalan atau besar, seringkali jumlah kіlkіst kіlіv. Di peringkat ini, Anda bisa masuk untuk olahraga sekaligus, dan mengagumi TV.

Satu-satunya momen, tentang apa jejak memori adalah sertifikat dan kartu garansi. Jangan membeli peralatan olahraga dari sumnіvnih mіstsyah, karena jika terjadi kerusakan Anda memperbaikinya sendiri. Plus, tidak ada yang bisa menjamin keselamatan Anda. Dan jangan lupa, jaga diri baik-baik di rumah dan juga di acara-acara khusus, agar tidak ketinggalan jam latihan.

Masalah Virishuemo di dunia kebutuhan

Mengapa senar perwakilan negara yang indah dalam satu menit mulai berpakaian dengan kuat? Memang, alasan obesitas tidak begitu kaya - itu bukan cara makan yang tepat, gaya hidup yang menetap dan petualangan pasca-psikis. Tetapi faktanya dibayangi oleh fakta - gadis itu menjadi baru, celananya terlipat rapi, tempat tidur dan kainnya, pecahannya lebih kaya di bagian bawah, lebih rendah di bagian atas. Dan jangan bersumpah untuk bagian dan cek, jika Anda menjadi keajaiban, makan lima roti sehari. Untuk menjadi seperti ini, seolah-olah untuk menyenangkan otochuyuchi dengan kecantikan mereka, perlu cukup kuat untuk berolahraga dan menjaga diri sendiri.

Otzhe, geser z'yasuvati, mengapa itu terjadi, lalu coba perbaiki masalahnya. Rajutan lainnya adalah pergi ke klinik, membangun semua analisis. Setelah berubah pikiran, jika Anda sehat, Anda dapat mulai mengerjakan rencana penurunan berat badan. Lebih baik untuk menjaga siswa di belakang, untuk seseorang yang membutuhkan waktu untuk menuliskan tindakannya. Misalnya, selama sebulan, jatuhkan tas Anda dan tunjukkan berapa kali Anda bisa membuangnya. Di peringkat ini, Anda dapat sepenuhnya mengontrol diri sendiri dan vag Anda. Trohi kesabaran - dan Anda akan menjadi lebih cantik, lebih rendah dari sebelumnya.

Cita-cita kecantikan berubah dengan cepat, tetapi pemikiran tetap tidak berubah, bahwa kaki wanita adalah karena kurus. Seberapa jauh untuk pergi ke perwakilan dari separuh umat manusia yang indah. Seberapa cepat Anda bisa menurunkan berat badan di kaki Anda, bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan di kaki Anda selama seminggu, bagaimana Anda bisa bekerja dengan benar di pikiran rumah Anda? Apa alasan untuk diet khusus apa?

Mengapa tidak menurunkan berat badan kaki yang stegna

Stegna dan ujung bawah adalah salah satu area masalah dalam kasus penurunan berat badan. Terkadang sangat bagus sehingga Anda tidak bisa menurunkan berat badan saat Anda mengikuti semua aturan. Alasan untuk ini dapat berupa:

1. Angka yang tidak realistis. Kita semua ingin mendapatkan hasil yang baik, tetapi tidak mungkin untuk menghilangkan lemak dalam dua latihan, jadi Anda harus dengan jelas menyatakan susilla dengan efek otrimanim.
2. Diet tidak diarahkan pada penurunan berat badan. Penting untuk fokus pada makan protein, lemak alami, dan sayuran. Bersama dengan petualangan fisik, hasilnya tidak akan terlupakan.
3. Kompleks pelatihan yang salah. Cardiovantage, vipadi, jongkok, peregangan, potongan rambut dengan tali lompat diuji di kompleks. Tse adalah sembelit untuk penurunan berat badan yang efektif.
4. Kurangnya kuantitas kesombongan. Tubuh mengkonsumsi lebih banyak kalori, lebih sedikit noda, sehingga vaga tidak berubah.

Cho robiti, shchob kehilangan berat badan

Untuk waktu yang singkat, turunkan berat badan pada selimut dan kaki dengan melipat. Organisme diperbolehkan untuk mengembangkan timbunan lemak dengan diet dan nutrisi yang tepat. Terkadang rezim hidup terancam oleh munculnya stretch mark. Untuk pertarungan yang sukses dan benar melawan lemak di selimut dan pantat, Anda perlu mengubah menu Anda lagi: makan dalam porsi kecil, hanya sehat, kaya vitamin. Varto terus-menerus mengontrol keseimbangan air Anda - minum setidaknya 2 liter air murni untuk doba. Untuk melangsingkan, Anda harus fokus pada cardio, berenang.

Simulator seperti apa yang harus dilakukan

Kumis fahіvtsі odnostadzhuyut, scho menurunkan berat badan di kaki dan selimut untuk tyzhden, vozmіnit di luar tubuh bantuan terbaik cardio. Bau busuk lebih efektif daripada untuk pasca-jurnal menang. Ada banyak m'yaziv, badan jadi asam, udara berkurang. Aktivitas sistem jantung-vaskular sedang ditingkatkan. Untuk menambahkan yang paling populer:

• trek besar;
• elips;
• anak tiri;
• sepeda olahraga.

Yaki punya hak untuk bekerja

Hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan adalah belajar berjalan lebih banyak, menjadi kaya. Jangan sia-siakan kesempatan untuk melewati pertemuan pishki, atau pulang sendiri sebagai bulir biji-bijian. Bg adalah cara universal untuk meredakan zayvih vіdkladen. Jika Anda memiliki keterampilan khusus, Anda dapat belajar di rumah. Seberapa cepat Anda bisa menurunkan berat badan di kaki Anda selama sehari? Untuk siapa perlu mengerjakan semua m'yazi dengan cara yang kompleks (di wajah, homolki), dan tidak terlalu banyak mengerjakan bagian yang bermasalah. Ajaib membantu menurunkan berat badan vipadi, jongkok, berbagai potongan rambut di lompat tali. Jika memungkinkan, perlu untuk berenang.

Diet

Benar-benar hanya dalam satu hal sehingga kaki yang kurus, tubub, payudara tidak berubah. Dimungkinkan untuk mengubah kandungan kalori makanan hingga 1200 Kkal untuk doba: meta meningkatkan jumlah protein, vitamin tersedia. Diet akan memberikan hasil yang diperlukan sekaligus dari pekerjaan fisik. Selama sebulan Anda dapat menghabiskan hingga 10 kg wol. Di bawah jam diet untuk menurunkan berat badan, Anda bisa makan:

Slimming nig itu stegon di rumah pikiran

Kejahatan dari semua yang telah dikatakan, perlu untuk membuat diri Anda terus-menerus buti di Rusia. Seolah-olah robot itu tidak banyak bergerak - putar syal dan putar kaki secara berkala. Jangan lupa tentang pijatan (manual dan dengan bantuan tukang pijat) dan glotis: pijat ruhi mengendurkan lendir, dan glotis menghangatkannya, membakar lemak. Bau vіdmіno vzaєmodіyut satu per satu, bantu zabbutis zayvoї vaga.

Cara menghilangkan lemak

Timbunan lemak di bagian dalam quilting lebih cenderung menjadi lebih tipis: m'yazi, membusuk di lemari, tidak berfungsi saat berjalan dan besar. Z menyebabkan vіdkladennya sering menjadi selult. Untuk melangsingkan bagian dalam, mereka dapat membantu dengan pembakaran lemak yang tepat berikut:

• Ayunan intensif dari tribun berdiri;
• ruhi "pisau" dari posisi berbaring;
• jongkok dengan pas;
• berbaring telentang, angkat fitball ke atas dan ke bawah.

Cara menurunkan berat badan stegnam

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan selimut selama sehari? Konstipasi stegon berserabut adalah olahraga dan diet yang benar. Geser untuk melihat makanan berlemak dan cepat saji. Stravi menyalahkan buti yang kaya akan protein. Tidak mungkin mengikuti diet ketat, jika Anda ingin hidup dalam produk lain itu, kehadiran keseimbangan yang harus disalahkan. Secara fisik, Anda dapat bekerja seperti pikiran di rumah, dan di gym, kunci sukses adalah keteraturan. Adalah baik untuk tampil di langkah pemompaan bokong, m'yazyv pers atas dan bawah.

Atur dengan benar, sehingga kaki Anda kehilangan berat badan

Memberi hak untuk tidak membuang banyak waktu. Untuk memperkuat efeknya, berlatihlah lebih dari dua kali sehari, dengan interval interval, dan selambat-lambatnya 2 tahun sebelum tidur. Kanan terlihat seperti ini:

• Letakkan tangan Anda di belakang kursi, rentangkan kaki selebar bahu. Duduk, angkat lutut hingga 90 derajat.
• Buka syal dan ulangi di depan ke kanan. Tse zadiyaє nshі m'yazi.
• Menembak di lompat tali.
• Berbaring telentang, tekan kuat bagian bawah bola untuk kebugaran. Tekuk kaki Anda, angkat ke atas dan ke bawah.
• Berbaring telentang, bekerja dengan benar untuk meniru bersepeda.

Video

Svitlana Markova

Kecantikan itu seperti batu mulia: mengapa lebih sederhana, lebih mahal dari itu!

Zmist

Wanita sering bertanya tentang bagaimana tumbuh, menurunkan berat badan di kaki mereka dan stegna itu. Kasus tubuh seperti itu meluas ke area masalah tubuh, yang seringkali membutuhkan koreksi yang signifikan. Bagaimana cara menurunkan berat badan di kaki dan stegnah? Untuk hasil yang luar biasa, tubuh berserat itu harus melaporkan chimalo zusil. Jika pelatih mana pun akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan secara efektif untuk para wanita ini, jika Anda makan dengan benar, Anda tepat untuk keketatan nig dan stegon.

Cara menurunkan berat badan di kaki dan stegna

Saat Anda melatih proporsi tubuh yang ideal, Anda tidak hanya harus mengubah menu utama. Mari kita coba memahami cara mengubah rozmіri nіg, stegon, gomilok secara efektif. Untuk bazhany otrimannya perlu dipelajari cara makan diet diet makan dengan aktivitas fisik. Penciptaan kaki yang indah dan berserabut, stegon di rumah, dan olahraga - menjadi kenyataan.

Untuk membantu diet

Seberapa cepat menurunkan berat badan di kaki dan stegnah untuk membantu diet? Tidak perlu melukai tubuh hingga penurunan berat badan yang parah, jadi disarankan agar rejimen makan siang hari dilipat sehingga kaki yang bermasalah ada di kaki, selimut selangkah demi selangkah. Untuk hasil statistik di kursi, kaki sering ditambahkan dalam kilogram. Diet akan membantu menyingkirkan "manfaat" yang tidak pantas.

Daftar produk berpagar:

• kentang, telur, daging yang diolesi mentega;
• orang Boroshnya;
• produk asap;
• malt;
• alkohol, minuman gas, minuman energi, teh, kava;
• keripik, crouton, makanan cepat saji, mirip dengan makanan cepat saji.

Ahli diet merekomendasikan menyusun menu khusus, gudang yang bertanggung jawab untuk memasukkan berbagai sayuran, buah-buahan, produk, kaya protein. Pengeringan tubuh pada anak perempuan (stegon, sidnits, gomilok) digunakan untuk membantu pengenalan varietas makanan daging, produk susu fermentasi dengan indikasi kandungan lemak minimal. Hal ini diperlukan untuk hidup dua liter air per hari. Jadi tubuh secara signifikan lebih mungkin untuk membuang racun, sehingga proses penurunan berat badan aktif.

Demi ahli gizi:

1. Anda bisa hidup dengan sedikit lemak untuk obid.
2. Produk dengan karbohidrat harus dimakan pada makanan ringan (bau akan lebih mudah ditaklukkan, tetapi mungkin tidak ditemukan di area yang bermasalah).
3. Protein didaur ulang dengan baik di malam hari di malam hari, jika organismenya baik.
4. Makanan ringan diperbolehkan: misalnya, buah, salad sayuran ringan.

3 hak

Crim anak-anak fakhivtsi untuk menyenangkan hari untuk memenangkan hak untuk menurunkan berat badan nіg dan stegon di pikiran rumah. Ada banyak jenis pengisian semacam itu. Waspadai kompleks utama pintu masuk fisik, yang membantu mengurangi berat stegon, gomilok, sidnitsa:

1. Kami sedang menunggumu.
2. Krustasea yang berdiri, dengan penuh kemenangan mengayunkan kaki mereka kembali ke atas bukit.
3. Lyagaёmo pada pіdlogue menyamar menanjak, robimo "sepeda".
4. Berbaring di sepatu bot, tekuk satu tangan. Angkat/turunkan kaki Anda menanjak. Balikkan, ulangi ke kanan.
5. Vikonuemo berhak "pisau".

Mengapa tidak menurunkan berat badan kaki yang stegna

Tidak mungkin menurunkan berat badan di kaki dan di kaki untuk tyzhden. Untuk siapa dibutuhkan lebih dari satu jam. Perubahan terpenting adalah pilihan diet yang salah, keasyikan fisik. Tubuh secara bertahap menghindari pemberat agar tidak terlihat gemuk, jadi untuk mengencerkan stegon, homilok, Anda membutuhkan setidaknya setetes tizhniv. Jika diet tidak ditulis secara tertulis, maka perubahan tubuh akan mengikuti dua skenario: penurunan berat badan yang tajam dengan stretch mark yang jelas di bahu, atau pemborosan pinggang diperlukan.

Untuk perjuangan "sehat" yang sukses melawan vaga duniawi super pada selimut, perlu untuk secara radikal mengubah cara makan sehari-hari: keluarkan semuanya dari lemari es, makan dalam porsi kecil, hidup kaya akan produk vitamin. Sebelum itu, varto dengan benar memilih sistem hak individu fisik, untuk menciptakan yang ideal.

Video: cara menurunkan berat badan di kaki dan selimut

Bagaimana cara tumbuh, sehingga kaki stegna itu kehilangan berat badan dengan tajam - para wanita itu terkekeh. Memiliki kesempatan untuk melaporkan zusil untuk efek jangka panjang dari penurunan berat badan. Video yang disajikan di bawah ini memberikan informasi tentang pertarungan efektif melawan kelebihan lemak. Perubahan obsyagu nіg, dimungkinkan untuk duduk untuk pelatihan dalam bentuk fisik di simulator dekat gym atau satu set hak khusus.

Banyak wanita dan gadis bermimpi tentang keketatan dan zokrema tentang pakaian itu. Demi bau ini, mereka melakukan diet yang berbeda, pergi ke gym, mencoba banyak manfaat kosmetik pada diri mereka sendiri. Namun, jangan memulai ketipisan di kaki untuk selamanya. Bahkan lebih sering, masalah tersebut dituding sebagai penyebab berbagai luka dan penyakit di tubuh.

Penyebab fisiologis penurunan berat badan

Kaki dapat menurunkan berat badan tanpa faktor patologis. Dalam suasana hati seperti itu, reaksi tubuh untuk meludah ovnishní.

Diet Zhorstka, kelaparan

Hanya demi membuang beberapa kilo zayvih, seorang wanita melakukan diet yang tidak seimbang atau kelaparan, kemudian dalam upaya membuang-buang uangnya, dia sering merusak latar belakang hormonal.

Menghormati! Melalui gangguan teratur dalam makan di Persh Cherga, fungsi kelenjar tiroid menderita, mulai tumbuh berbulu, membengkak dan lamatis.

Pelangsingan di kaki dan lengan bisa menjadi hasil dari pinggang yang kuat.

Stres yang kuat, kejutan saraf

Vtrata vaga yang kuat mungkin merupakan viklikan dengan luapan emosi, yang akan selalu positif. Bahkan lebih sering, dalam situasi stres, orang tiba-tiba menambah berat badan, mengurus masalah mereka sendiri. Prote ti, yang menderita karena saraf perselisihan, menurunkan berat badan dengan sangat swedia.

Perebuvayuchi dalam situasi stres, orang menyerah pada hormon kortisol, yang memicu keinginan kuat untuk makan, atau di sisi lain, itu benar-benar tiba-tiba. Dalam hal ini, seorang psikolog dapat membantu Anda dengan sedikit informasi.

Faktor patologis

Jika Anda sakit, Anda dapat menyebabkan perubahan pada obsyaz.

Penyakit Neuron Akar

Penyakit Dane bahkan lebih tidak aman dan dihormati oleh orang-orang yang tidak beruntung. Melalui perubahan di kepala dan sumsum tulang belakang, terjadi atrofi progresif dari m'yaziv, penyusutannya. Di belakang, Anda dapat berpikir bahwa orang tersebut baru saja kehilangan berat badan, penyebabnya adalah penyakit serius. Ini adalah pemborosan fungsi dan kecacatan rukhovoї.

Atrofi m'yaziv

Kerusakan ini disebabkan oleh berbagai patologi di tubuh pasien. Dalam situasi ini, jalinan kain mengering, tampaknya digantikan oleh kebahagiaan, seperti, di tangan Anda sendiri, Anda tidak bisa cepat. M'yazi pada kaki akan mulai mengalami atrofi, yang menyebabkan penipisan pribadi atau total.

Cacing, penyakit sistem herbal

Dalam kasus patologi sistem herbal, permeabilitas sarang rusak, dibasahi oleh dinding saluran dan usus kecil. Ini mungkin akibat dari penyakit kronis: pankreatitis, pankreatitis, gastritis, hepatitis.

Masalah hormonal

Bahkan lebih sering sapi yang kuat disertai dengan gangguan hormonal. Inilah alasan wanita tengah melebar, pecahan bau menjadi borgol hormon. Perubahan malam yang lebih rendah diamati dalam situasi stres, setelah lereng yang landai, selama periode menyusui, selama menopause saat ini.

Penyebab endokrin lainnya adalah kegagalan fungsi lipatan supraspinal. Dengan cara ini, melalui peningkatan getaran hormon, pertukaran pidato akan dipercepat.

Pengelupasan lemak akan terlihat dalam waktu singkat, dalam peringkat seperti itu, jika ada banyak lemak, akan ada kekurangan pidato yang hidup dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan yang tajam akan terjadi.

Penyakit onkologis

Penurunan berat badan yang parah pada tangan dan kaki diindikasikan untuk onkologi hati, insufisiensi submukosa dan usus. Untuk adanya pembengkakan pada organisme sel kanker, mereka dianggap sehat, dan ada kerusakan pada proses biokimia mereka. Kelemahan kuat menghadapi ancaman ini, dan pemborosan vaga yang tajam. Selain itu, seseorang lebih kurus saat menjalani kemoterapi.

Video Korisne

Dokter berbicara tentang penyebab penurunan berat badan yang tajam.

Visnovok

Di peringkat ini, jangan mulai menjadi kurus untuk membawa kerusakan pada tubuh manusia. Bahkan lebih sering masalah ini adalah akibat dari penyakit serius. Untuk fakta itu, dengan penurunan vag yang kuat, perlu untuk beralih ke dokter, yang akan menetapkan alasan pіdber yakіsne likuvannya.