Kako da ga ne maziš nakon što si bio dijete? Kako ne maziti nakon povraćanja

Zašto ga ne maziti nakon gubitka kilograma?

Većina onih koji idu na dijetu kako bi smršavili onda smršaju i dobiju dodatne kilograme. Štaviše, ovo "igranje" s popustima i kompletom vagova štetno je po zdravlje. Počinju problemi s krvnim žilama, povećava se rizik od moždanog udara i dijabetesa, a javljaju se negativne promjene u imunološkom sistemu

Ovo je bio rezultat američkih psihologa - vanredne profesorice Tracey Mann i kolega sa Univerziteta Kalifornije u Los Anđelesu (UCLA) - koji su sproveli, kako kažu, najsveobuhvatniju i najpronicljiviju analizu 31 dugoročne studije wow (2- 5 stijena) istraživanje, pov' jezik o dijetama.

“U prvih šest mjeseci možete izgubiti 5-10% svoje težine sjedeći na bilo kojoj dijeti, ali onda će vam se težina vratiti,” kaže Mann. - Utvrdili smo da je većina ljudi stekla sav novac, a više od jedne do dvije trećine ljudi dodatno. Vaginalni gubitak zabilježen je samo kod skromne manjine učesnika. Djeca ne troše vaš život i ne štete zdravlju većine ljudi.

Nije li zaista nemoguće, nakon gubitka kilograma, eliminirati rezultat? Zapravo, razlog za nakupljanje viška kilograma je elementaran: unosite više kalorija iz tijela, a trošite manje. Da biste smršali, morate promijeniti način prehrane. Nije dobro da samo ljude motivira povećana fizička privlačnost. Nakon što zaokupite ljude, potpuno je nezamislivo da počnu više da pričaju, da ne prozivaju. Iako se hrana ne može mijenjati, cijena se vjerovatno neće smanjiti.

Još gore, moram da vas obavestim: pošto danas imate natprirodnu vaginu ili gojaznost, to znači da ste do koje mere došli sa svojim načinom života. Možete uzeti u obzir svoju genetsku posebnost - takav je vaš metabolizam, tijelo sagorijeva kalorije još ekonomičnije. Dakle, ako se želite vratiti u normalu, morate promijeniti hranu. I to ne na sat vremena, nego ZADNJI PUT.

Samo u slučaju da ste spremni na tako radikalne promjene, možete početi prije djetinjstva. Kralježnica će biti ukočena, tada se može i trebati proširiti, ali to ne znači da će se moći postepeno okretati do krajnosti. Okrenut u prošlost, okrenut u prošlost.

Zbog velike krize u svijetu praktično nema lijekova za liječenje gojaznosti. Postoje lijekovi koji djeluju na centralni nervni sistem na različite načine – smanjuju apetit. Njihova stagnacija može dovesti do brojnih ograničenja i jednostavno su nesigurni za život tableta. Ali, u suštini, osoba je gora ne za onoga ko uzima usne, već za onoga koji, kao rezultat, manje jede. Postoji priča o ekstraktima ananasa koji sagorevaju masti. Inače bi problem gojaznosti dugo bio rasprostranjen u cijelom svijetu.

Dobitak od 10-20 kg ne dobija se za nedelju dana! Smrad se nakuplja korak po korak, mjesec za mjesecom, kamen za kamenom. I tek tako, tijelo se navikne da ih nosi. Ako ne želite naštetiti svom zdravlju, na isti način ćete morati promijeniti zamjenu.

Optimalna stopa vaginalnog gubitka nije veća od 1-2 kg tjedno. U ovoj fazi morate voditi računa o sebi i to je zaista efikasno. Možda skroman. Na primjer, „izgubiti 2 kg u jednom mjesecu“. Narednih mjesec - još dva. Nakon samo jedne minute ovog postupka, izgubit ćete čak 12 kg!

Prije nego što progovorimo, važno je da nije moguće napraviti idealan model (jasno iza grafikona i tabela). Nije veliki "plus" dijeta za vaše zdravlje.

Optimalna vrijednost se daje onom koji ste imali sa 25 godina (naročito ako ste bili normalni, a kasnije ste bili pomilovani). Na kraju deset godina života stiče se pravo na popust od „plus 1 kg“.

Radikalno stupite u štrajk glađu. Potrošit ćete mnogo novca, ali ćete dodati nekoliko crijevnih problema, ili čak psihičkih problema. Osim toga, tijelo intenzivno troši svoje unutrašnje rezerve za održavanje energetske ravnoteže tokom posta, a nakon posta se te rezerve konačno akumuliraju sa podzemnom tekućinom. Tada će se svi kilogrami koji su otišli okrenuti i još uvijek imati želju da se pojave. Do tada, dok štrajkujete glađu, nemoguće je normalno živjeti i vježbati.

- Grupa Persha je ograđena. Isključite sve visokokalorično. Smanjite masnoće u hrani koliko god je to moguće (zamijenite podmazane - kuhane, mliječne proizvode - najbolje obrano, koristite konzerviranu hranu (ima dosta ulja i soli), zaboravite na grašak - grašak, zamijenite brancin - samo malo - mast 'yaso, torti, tsukor - ovo je koncentrat masti i 100 g ugljikohidrata - 280 kcal, piće od piva - 250 kcal.

To ne znači da morate biti inspirisani testom do kraja života! Možete jesti, ili samo popiti malo kolača na svetom mjestu i čašu vode. Ale, nisi ti kriv, ali dva-tri puta sedmicno! U suprotnom, malo je vjerovatno da ćete uspjeti izgubiti težinu.

- Druga grupa je razumna. Izbjegavajte hljeb, tjesteninu, žitarice, voće u razumnim količinama. Miris je uglavnom koncentrisan u ugljikohidratima (1 g ugljikohidrata - 4 kcal, što je upola manje od 1 g masti). Princip uzimanja proizvoda ove grupe je „podijeli u potpunosti“, tako da se normalni dio treba dvaput mijenjati. Ale nadoknađuje troškove prehrambenih proizvoda treća grupa: povrće (krem od krompira i mahunarki). Morate platiti cijenu po porciji nekoliko komada celuloze, što oduzima mnogo novca od jajeta, ali svede kalorije na minimum.

Nemojte smanjivati ​​količinu pića (voda, čaj, sokovi), inače bi trebalo da pređete granicu od 3 litre po piću.

Zaista je dosadno znati da kada se obogatiš, tvoja vagina se okreće unazad, a ponekad čak i duplo više. Zbog toga mnoge žene ne počnu gubiti na težini, sve dok znaju šta je važno. Tako je postalo neophodno pridržavati se postojećih pravila.

Mogući razlozi

Čak je i često razlog za poništavanje izgubljenih kilograma taj što se, u suštini, miris nije osjetio, jer je za vaše godine i rast vaša vagina bila normalna. To je razlog tome, kilogrami se okreću na svom mjestu i ništa ih ne dira. Ako su utrošeni kilogrami bili značajni, tada će biti potrebno pokušati konsolidirati rezultate. Vrlo je važno znati razlog za pojavu upale grla, a to može biti, na primjer, nepravilna ishrana ili zdravstveni problemi. Znajući ove informacije, možete se riješiti samih razloga za pojavu teških kilograma i konsolidirati rezultat.

Šta je plašljivo?

Ne brinite da nakon što ponovo počnete da jedete testo, masno meso i drugu visokokaloričnu hranu, voda se neće povećati. Kako biste bili sigurni da se kilogrami koje ste potrošili ne bi vratili, morate ponovo promijeniti prehranu. Često koristimo metodu koja se zove "pravilo ploče".

1. Prvo morate odabrati pravu ploču, čiji je promjer 25 cm. Potrebno je vizualno podijeliti na 2 dijela, a zatim još jedan na 2.
2. Najveći dio treba napuniti svježim povrćem i voćem, jedan manji dio treba napuniti proteinima i niskim sadržajem masti, a ostatak ugljikohidratima. Potrebno je postepeno profitirati od takve mentalne podjele.
3. Ovom metodom nećete morati da štedite kalorije ili jedete drugu nepotrebnu hranu. Nećete morati da se upuštate u mnogo stvari, ali samo ne zaboravite podijeliti tanjir i tada nećete osjećati glad i umor.

U početku će vam biti važno da ga kontrolišete, ali onda ćete se s vremenom javiti i sa velikim zadovoljstvom ćete grcati. Krema "pravila tanjira" su drugačija i zbog sušenja nakon čuvanja djece.

Statistika na temu:

Kako podrezati vaginu nakon gubitka kilograma

Dobro veče svima!
Što više znam o svojoj hrani, više hrane se konzumira)

Ranije su se pravila jednostavno poštovala - ne manje od 2 grama proteina i ne manje od 4-5 grama ugljikohidrata po kilogramu hrane.
A sada razmišljam o kalorijskom sadržaju.

Koja je tajna da vas ne maze nakon djetinjstva?

Često smatram da je za rast potrebno blizu 3000 dnevno ili više, obično za sportistu.

I došao sam do ove procjene.
Recimo da je moja težina 70 kg.
To znači da je minimalni protein 140 g, vugilla 350 g.

Da se uklopim u ove brojke koje uzimam za dan:
50 grama ovsenih pahuljica, 2 jaja, 250-300 grama pirinča (suva vaga), 500 grama piletine, 400 ml mleka, 1 banana, 1/2 porcije Up your MASS getera, 1 porcija kazein proteina pre spavanja ( ovo je zamena za mleko) bez posta Žele koliko hoće.

Uključuje nešto više od 350 funti, 180 proteina i 2500 kalorija.

Možda pogrešno razmišljam o tome, ali šta je sa 500+ kalorija? Već mi je dosadila dijeta, jer treba povećati samo dobitnu porciju)

I odmah su otvorili članak iz časopisa Muscle and Fitness, postoji dijeta za muškarca - 200 grama piletine, 200 grama teletine, 30 grama graška, zobene pahuljice, topljeni sir, par jaja, krompir, evo i tamo, kašika proteina - 3.600 cal. Ppts, kako su osjetili smrad?

Prema studiji koju je objavio The Journal of Clinical Investigation, razlog brzog povećanja boli nakon dijete je pad koncentracije hormona leptina u krvi ispitanika koji su bili na liječenju. U studiji, sprovedenoj na Univerzitetu Kolumbija u Njujorku, učestvovalo je 10 dobrovoljaca (5 muškaraca i 5 žena) koji su imali visok, normalan ili nizak vagus.

Učesnici eksperimenta hranjeni su različitim dijetama. Nakon niza biohemijskih testova, otkriveno je da je gubitak kilograma praćen smanjenjem hormona leptina. Naknadne injekcije leptina omogućile su pacijentima da postignu željeni ishod. Navodno, više od 85% svih ljudi koji su bili na dijeti i postigli pozitivan rezultat gube kilograme, bilo potpuno ili često.

Smatra se da razlog za ovu pojavu leži u niskom nivou promjena koje se javljaju u metabolizmu, hormonskom nivou i nervnom sistemu mršavih osoba.

Istraživači sa Univerziteta Kolumbija zaključili su da je osnova za ove promjene smanjenje nivoa leptina. Leptin je hormon koji se sintetiše u masnom tkivu i služi za kontrolu apetita, utičući na mehanizam njegovog delovanja do kraja.

Američki istraživači su dokazali da gubitak težine prati smanjenje razine leptina, a da debljanje, zauzvrat, dovodi do povećanja njegove koncentracije. Injekcije hormona pomažu u ublažavanju bolova samo kod onih osoba kod kojih može doći do smanjenja nivoa hormona u krvi, a ne utiču na osobe sa normalnim nivoom hormona.

Istraživač dr. Michael Rosenbaum objasnio je da je očuvanje masnog tkiva bilo od malog značaja za naše pretke, sve dok su im dozvoljavali da prežive periode kada su bili u nedostatku. Možemo dovoljno reći da ljudski genom bukvalno zaudara na gene koji ukazuju na nakupljanje masti i očigledno su siromašni genima koji to ometaju. Na osnovu ovih rezultata, sada gledamo na izglede za razvoj lijekova koji regulišu nivo leptina.

Kako možete izbjeći debljanje tokom trudnoće?

Regrutacija vaše vagine tokom trudnoće je apsolutno prirodan proces, program koji je postavila priroda. Uprkos trenutnom načinu života, ovo možda nije blagoslov, već problem.

Uzroci povećane vagine

Povećanje tjelesne težine tokom trudnoće je neizbježno. Dnevna norma je da dobijete 10-15 kg. Od toga, 3-4 kg - težina fetusa, 600-700 g - posteljica, oko 800 g - voda, 900-1000 g - materica koja se povećala, oko 2,5 kg - povećan volumen krvi i (poštovanje!) 2 - 3 kg - masne naslage. Nagomilane rezerve masti neophodne su kao „sigurnosni jastuk“ u vremenima gladi i tokom trudnoće za razvoj bebe, a tokom dojenja ostatak proizvodnje mleka je zbog izobilja energije organizma (500-8 00 kilokalorija po dozi).

Tokom sata nužde, potražnja za energijom od ježa se povećava za približno 20%. Pojavljuju se popularni mitovi - novopečena majka je trudna dvoje i ne može sebi ništa da prizna. O čemu treba brinuti, na početku, jedu 2, pa čak i 3 puta više, prije začeća, zaboravljajući da se ne trebaju oslanjati na visokokaloričnu hranu, već na cimetovu hranu.

Osim toga, nakon što su naučile o vaginaciji, žene često počinju izbjegavati sve fizičke aktivnosti koje ne sagorevaju kalorije.

Ne zaboravite na svoju ljubav - naslijeđe ponovnog čitanja. Kako vaša vagina počinje da se povećava za manje od 400 g tjedno, sve više i više, razvijate unutrašnje i vanjske probleme koji mogu ukazivati ​​na probleme s vašim radom ili srcem. U tom slučaju ne oklijevajte da posjetite ljekara.

Chim nije sigurno zaiva vaga

Gojenje može biti više od samo kozmetičkog problema. Uz vazu koja se nalazi iznad vagine, povećava se rizik od razvoja sljedećih komplikacija:

Poremećaj govornog metabolizma, vaginalni dijabetes,

Intrauterina hipoksija u fetusa.

Gubitak tjelesne mase može dovesti do poteškoća prije spavanja: slabost seksualne aktivnosti, rupture zbog gubitka elastičnosti tkiva.

Velika kugla sala na stomaku zahteva dijagnozu nakon sat vremena palpacije i jednog sata pregleda kod lekara. Ako je potrebno izvršiti carski rez, pojednostavljuje se pristup maternici i odgađa vrijeme operacije.

I sve to uz činjenicu da je nakon zavjesa riješen jedan od glavnih problema mladih majki - kako se nositi sa "prtljagom" od 5, 10, 20 kilograma i uklopiti se u svoje stare pantalone.

Kako očuvati svoju figuru tokom trudnoće?

Recept za očuvanje vašeg tijela u formi, u suštini, uvijek je isti: pravilna prehrana i adekvatna fizička aktivnost. A žene koje su ovdje zadužene ne bi trebale sebe kriviti.

Postoji niz principa biljne hrane koju ne treba previše maziti:

1. Prvi i najvažniji princip je da hrana može biti vrijedna. Svaka stroga osoba ima monodijetu! Ohrabrite svoj vagus (kako biste pomogli da vaša masnoća nesmetano raste), ali nemojte biti gladni - možete naštetiti svojoj bebi tako što ćete joj uštedjeti nepotrebnu energiju.

2. Minimizirajte unos lako svarljivih ugljikohidrata(Pred nama je brza hrana i klice konditorskih proizvoda, gazirana pića od sladića).

3. U svoju ishranu uvedite kašice - cimet i timijan, bogat vitaminima i celulozom. Osim toga, smrad lako prožima crijeva, gdje često nastaju vaginalni problemi.

4. Zamijenite brancin i kobasice nemasnim kuhanim ili dinstanim mesom.

5. Povećajte količinu povrća koje možete ubrati, njima zamijenite tjesteninu i krompir.

6. Ako vam je važno da pravite pauze između obroka, jedite onoliko često koliko želite, ili u malim porcijama. Ovo se posebno odnosi na kasniju životnu dob, kada maternica, koja je narasla, podržava skutum. Jedite grickalicu ne uz sendviče, već uz voće, povrće i nemasni sir.

7. Uz dozvolu lekara koji vas čuva, S vremena na vrijeme, pobrinite se za svoje dragocjene dane.

8. Ako ne vjerujete svojoj snazi ​​volje, zapišite sve što radite tokom dana - lakše je pratiti šta je potrošeno na vašem brodu i šta možete bezbedno isključiti iz menija. Osim toga, potreba da popravite ostatke kože tjera vas da se zapitate zašto želite da jedete sada.

9. Naravno, obratite pažnju na prljave granice koje se nameću vašoj hrani: potpuno otporan na alkohol, bez kave, masnog i ljutog bilja, otporan na egzotične i/ili nesvarene proizvode.

Idealne pogodnosti za održavanje fizičke forme za vagine:

3. Joga i fizičko vaspitanje za vagine.

Fokusirajte se na nivo svojih želja do tačke važnosti, nemojte ih povećavati kako ne biste isprovocirali brak. Jedinstvena prava na štampu. Ako osjetite bilo kakve neugodne simptome, poput napetosti i posebno bolova kod majke, važno je da počnete s vježbanjem i završite to.

Kontrolirajući svoju vaginu, dok ste u položaju, nemojte paničariti zbog težine od 3-5 kg ​​- to ne dovodi do stresa. Takođe, ne zaboravite da sa poštovanjem slušate svoje telo i misli svog lekara – čak je i iritacija kože jedinstvena i javlja se na različite načine!

Vaginalni problemi su također povezani s fiziologijom. Teške trenutke doživljavaju i stogodišnje majke i očevi. Kako istrajati? Oduševite se našoj priči:

5 trikova kako izbjeći peglanje vašeg depozita tokom sata trudnoće

Novorođenoj majci je važno da pažljivo prati vagon. Jer za vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta. Problem može dovesti do teškog pražnjenja crijeva, povećanja arterijskog tlaka, nelagode u crijevima i crijevima, te dovesti do razvoja cervikalnog dijabetesa. Prije svega, pogledajte i saznajte da li je vaša vagina normalna. Ako vaša vagina prelazi normu, onda vam liječnik može preporučiti da uzmete nekoliko dana odmora. U suprotnom, ovo može biti simptom izbočina, a zatim ćete biti dodatno odsječeni.

I jednostavna pravila kako ne zainteresovati za vrijeme trudnoće

1. Jedite češće, samo dovraga

Organizujte drugačiji obrok. Krema 3 glavna, dodajte 2 dodatna obroka: još jedno piće i podne. I prije spavanja popijte flašu kefira. Važno je ne farbati bakropis, ali i vršiti pritisak na rizik od dorade.

2. Organizirajte rutinu

Nacrtajte proizvode pokolja i otrov. Na primjer, za ručak uzmite supu (lokshina supa, rozsolnik, ovčija supa) i uzmite salatu kao prilog. kriv što sam postao, i – . Prije večere dajte prednost proteinima (meso, riba), a navečer pripremite mliječne proizvode od povrća ili voća. Doktor vam može preporučiti da smanjite unos soli u trećem tromjesečju trudnoće kako biste spriječili oticanje, ako nema otoka, možete soliti začinsko bilje kao i prije.

3. Zamijenite lepinje od sladića i tsukkerok i jedite voće sladića

Lako možete pronaći alternativu za svoje omiljene sladove, na primjer, rodzinku, sušeno voće, grašak i svježe voće. Budite oprezni pri odabiru sušenog voća, jer... smrad može biti kontaminiran hemijskim supstancama, na primjer, od glodara. Ako želite da čokoladu učinite još jačom, možete to sebi dozvoliti. Glava, ne dobijajte više od 1,5 kg mjesečno, počevši od 12 godina. Jer Nadsvjetska vagina ima negativan utjecaj na razvoj djeteta. Takođe je preporučljivo ranije jesti griz kašu, jer... To je puno kalorija.

4. Zašijte iza crijeva

Da biste poboljšali apsorpciju hrane u crijevima, popijte bocu vode sa sušenim voćem, na primjer, suhim kajsijama i suvim šljivama. Ovo će pomoći u ublažavanju zatvora kao posljedica pritiska crijeva na maternicu. Pijte i kefir i fermentisano pečeno mlijeko, oni će ukloniti kefirne bakterije iz crijevne mikroflore i ukloniti toksine iz organizma. Za dobro kiseljenje jedite više kaše, hleba za bradu, svežeg povrća, voća i bobičastog voća.

5. Fizička prava

Fitnes, joga, akva aerobik i plivanje mogu pomoći u očuvanju elastičnog tijela, fleksibilnosti i tonusa mišića. Smrad neće pomoći u očuvanju špage i zatezanju položaja nakon baldahina, te osigurati uspješan razvoj djeteta, a ni pripremiti tijelo prije baldahina. Naravno, posavjetujte se s ginekologom i prvo odaberite program. Stoga postoje kontraindikacije za ovu drugu vrstu fizičkih prava.

Kako ne maziti tokom trudnoće

14.03.2012Join123456

7 trikova kako izbjeći maženje tokom trudnoće

Skoro svaka žena iskusi bol tokom trudnoće. I postoje priče da se kroz strah od gubitka figure ljudi ohrabruju da imaju djecu. Međutim, nije dobro toliko se plašiti rata i onoga što vidite u času trudnoće. I, po pravilu, nakon zavjesa žena se okreće prema svojoj vagini. Avaj, pogodite šta, taj zdravi jež se racionalno hranio. Važno je da zapamtimo o zdravlju vagine, čak i žene koje su pod velikim stresom tokom trudnoće su u riziku od razvoja dijabetesa ili hipertenzije. A i neki ginekolozi potvrđuju da je rastuća populacija velikih ljudi nepodnošljiva, pa se zbog toga stvari pogoršavaju. Ali u praksi to nikada nije potvrđeno. I vrlo je moguće da će druga žena roditi malo dijete.

8 puta, kako se ne udebljati tokom sata trudnoće.

8 radosni, kako se ne udebljati u satu trudnoće

Imajte na umu da ćete za 9 mjeseci morati dobiti 8 do 10 kilograma (ne više). U suprotnom, prijeti vam loša medicina, stres, dijeta bez soli, loši dani (koje je teško uočiti), upotreba tableta i hospitalizacija. S druge strane, zapošljavanje je individualno, ali ovdje nema prosječnih standarda i ne možemo reći. Neke žene počinju gubiti na težini u prvom i drugom tromjesečju i počinju gubiti težinu bliže polovima. Malo je takvih protea. U pravilu, nakon što smo naučili o vaginalnosti, počinjemo jesti za dvoje (ili čak troje), gurajući se jače.

Vaginizam nije vrijeme za snošaj i dijetu. Međutim, niko od vas ne traži da se pridržavate pravila zdrave prehrane i razmišljate o budućnosti (može biti teško pojesti kilograme nakon sadnje).

1) Ne zaboravite na grickalice

Mnoge žene, zbog toksikoze ili zbog razvoja reproduktivnog života, tretiraju se kao rane. Ovo je potpuno pogrešno. Vi (i, između ostalog, vaše dijete) ste 8-9 godina bili bez hrane (sa sat vremena sna), tako da jednostavno trebate popuniti kalorije koje gubite. Inače ćete prije ručka imati odličan apetit i jesti ćete bogatije nego što biste mogli.

2) Presavijte meni

Znate li šta ćete danas jesti za ručak ili podne? Međutim, to znači da imate mnogo veće šanse da grickate čokoladu, hamburger ili cicu u tijestu. Apetit skitnice nije nadmoćan i zato odmah poželite da sjednete na ulicu ili u metro, morate biti spremni na sve. Planirajte svoj meni za dan koji je pred nama i ne zaboravite da sa sobom ponesete jabuku, hleb i jogurt.

3) Jedinstvena ogromna hrana

Šteta što se restorani, kafići, pa čak i udaljeni, ne mogu pohvaliti pripremanjem smeđeg i "zdravog" začinskog bilja. Puno je putera, slanih dodataka, masnih umaka... - ne moraju biti jasno prikazani na slici. Međutim, to ne znači da je vaša odgovornost da ne izlazite iz kuće i jedete samo parene kotlete. Glavobolja na koju biste se trebali fokusirati je zdrav um i osjećaj mira. Kada idete u restoran, obavezno provjerite da li je hrana dobro pripremljena i da je najboljeg zdravlja. Nažalost, u trudnoći ćete morati da vidite nepodmazane odreske, karpačo od mesa i ribe, meke sireve (poput bri), suši, sirovu ribu, tunjevinu u velikim količinama i nepasterizovane mliječne proizvode. Tako da nije loša ideja da pijete kavu (ograničite do 2 šoljice dnevno), čaj od mesa - bilo crni ili zeleni (vino apsorbuje potrebnu folnu kiselinu), kao i gazirana pića (naduvenost je najbolji prijatelj vaginalne žene, Vjerujem u njih).

4) Slušajte svoje tijelo, a ne druge ljude

“Sada možete jesti za dvoje!” - Da li ti svekrva govori? “Hoćeš li kotlet?” - Je li mama dobra? “Sada trebaš puno jesti!” - Da li je čovek čvrst? Pa, trudnicama je zaista potrebno više kalorija. Dakle, ako ste ranije mogli ograničiti svoju prehranu na 1000-1500 kcal, onda vam je sada (kroz pojačane metaboličke procese) potrebno 2500 kcal dnevno. Međutim, sve kalorije su smeđe boje. Vodite računa da se pravilno hranite i nemojte se prejedati. Nije dobro pojesti treću porciju prijatelju ni na silu ni za društvo, baš kao što očekujete od djeteta. Zamijenite suplement sa jabukom ili jogurtom i pokušajte da preinačite druge tako da se možete pravilno hraniti, a vašu ishranu (kožu i kelj) hvali doktor. Slušajte svoje tijelo (više od svega ono će vam reći): ako želite meso, jedite ga (možda vam ne treba dovoljno proteina ili proteina), ako ne želite da razmišljate o mesnim proizvodima, nije dobro Razgovarajte sami sa sobom (grubi govori se mogu razlikovati od drugih riječi).

5) Ne zaboravite na kontaminaciju proizvoda

Dimljeni brancin, ljuti sirevi, suhomesnati proizvodi, gazirana pića, hamburgeri, lepinje i kolači – sve je vjerojatnije da će se naći na jelovniku veganke. Naravno, to ne znači da ste odgovorni za ograničavanje svega kako biste ranije probavili proizvode yakmoge. Zapamtite: sve što imate uliva se u vašeg mališana i njegov razvoj. Najbolje je da se ne najedate babinom, konzervama, paštetama i fabrički proizvedenim pićima (ko zna od čega se to mirise?), već da uživate u prirodnim proizvodima (na primjer, kuvano meso, piletina i riba). Koristite manje masti, kuhajte na pari i ne zaboravite jesti ribu i svježe povrće i voće. Međutim, nema potrebe da se gušite egzotikom. Ananas, mango i narandže se, naravno, mogu jesti, ali ipak ne svaki dan iu malim količinama. Danas nutricionisti preporučuju pridržavanje „prabakine ishrane“, a to je samo ono što su jeli i odrasli naši preci na našim prostorima. Treba reći da ovaj ima svoje racionalno zrno.

Pa, vaš zadatak nije tako komplikovan: morate osigurati da imate pravu količinu proteina, masti, ugljikohidrata, kao i vitamina i minerala, za koje je potrebna najmanja količina konzervansa i nezelenih proizvoda. Osim toga, trudnice moraju posebno voditi računa o održavanju ravnoteže vode u organizmu - liječnici preporučuju da piju najmanje 2 litre vode dnevno (ako nemate puno izbočina).

6) Ne zaboravite na fizičku aktivnost

Vaginizam nije bolest. A pošto imate dosta svakodnevnih poteškoća, a doktor neće imati ništa protiv da vas zaokupi (puno je posla!), slobodno idite na bazen, na aqua aerobik za mlade mame, u fudbalsku grupu i ostalo aktivnosti za svoje roditelje. Takođe, ne zaboravite na šetnju na svježem zraku i pauze na poslu (ustanite od stola svaki dan i hodajte 5-10 minuta hodnikom).

7) Ne idi u pakao

Vaginizam nije isti ako trebate testirati svoju snagu volje. Ako želite da znate o 12. godišnjici noći, najbolje je da se ne mešate u svoje telo. Međutim, bolje je zamijeniti krompir i svinjetinu flašom toplog mlijeka, kefira, jogurta ili voća (na primjer, zelenom jabukom).

8) Nemoj biti gladan

Prije svega, nije dobro za dijete, ali na drugi način, ono što nećete pojesti prije (npr. preskočiti ručak ili podne), više ćete jesti kasnije (za večeru). Morate varirati režim ishrane i jesti najmanje 5-6 puta dnevno. Užina, još jedna užina na poslu, ručak, podnevni, večernji i večernji kefir - ovo je idealan raspored za život druge žene. Nije dobra ideja da se roboti spremaju za bilo šta drugo – sa sobom ponesite hranu u posudama, jogurt, kefir i obično voće i grašak. Dakle, možete dobiti sve potrebne vitamine i mikroelemente i smršati u kilogramima.

U periodu detinjstva, ljudski organizam prihvata isto kao stresnu situaciju. Zašto onda trebate stalno nadopunjavati rezerve unutarnjih mikroelemenata, zbog čega osoba počinje nekontrolirano jesti. Osim toga, prije svega, mršavoj osobi je potrebno manje kalorija za život nego u djetinjstvu. A višak koji je odložen treba negdje potrošiti. Šta možete učiniti da sačuvate svoju ishranu? Pametan pristup ishrani.

Kada ostavljate dijete, potrebno je razmišljati o daljem toku ishrane na osnovu glavnih proizvoda kojima se dijete daje. Tada je potrebno postepeno unositi u režim ishrane one mikroelemente koji tijelu nisu potrebni. Dakle, slijedeći japansku prehranu, čiji su glavni proizvodi bogati proteinima, u prehranu je potrebno uvesti ugljikohidrate - žitarice, voće, povrće. A nakon grčke dijete, nemasno meso, riba i perad su odličan izbor za miješanje bjelanjaka.

Nije dobra ideja napadati masnu i ružnu hranu nakon što ste dijete. No, mastima, kao esencijalnom mikroelementu za organizam, mogu pomoći i grašak i masna morska riba iz kojih tijelo uklanja omega-3 kiselinu, kao i cimet za rad mozga i raspoloženje. A u borbi protiv gladi pomoći će bobice i voće - ne samo ukusan, već i vrlo ukusan proizvod.

Baviti se sportom. Sport je život. I još nikog nisam kaznio ovim principom. Fizička aktivnost će vam pomoći u održavanju figure, sagorijevanju viška kalorija, a također će ubrzati metabolizam govora i rast mesne mase. I ovdje su, inače, zvijezde braća od fizičkog značaja. Savršeno za ples, fitnes, aerobik, teretanu, plivanje. A ako vam se ne sviđa, počnite trčati i odvojite malo vremena kod kuće. Ako ponesete svoj ovdje, hajde da vam pomognemo da napunite svoj ruksak. Svaka fizička aktivnost će vas održati u formi nakon djetinjstva, a ujedno će vam dodati lakoću i zadovoljstvo u vašem životu.

Depozit u prisustvu ježa. Najčešće, sama psihološka depresija osobe prije ježa postaje glavni razlog za ponovno postavljanje vagine. I nisu bitne samo menstruacije nakon porođaja. Ali protiv takve ustajalosti se može boriti. Za koga bi najjednostavniji način bio volontiranje. Sport, šetnje, spavanje sa voljenim osobama, hobiji su ovdje divni. Potrebno je poznavati sopstvena skrivena blaga da biste shvatili čime se, pored mnogih drugih načina, osloboditi zadovoljstva. A ako ne možete sami, možete se obratiti psihologu. Kompetentni fahivet će vam uvijek pomoći da se vratite iz ovakvog kašnjenja, ukazujući na prave korake i odluke.

Prateći ova neugodna pravila, možete zaboraviti na ishranu: „Kako da sačuvam rezultate nakon što sam dijete?“ Prije toga, smrad će unijeti više radosti i raznolikosti u život.