খবর
যারা খেতে ভালোবাসেন তাদের জন্য কার্যকরী ডায়েট। যারা বুধবার ও বৃহস্পতিবার খেতে ভালোবাসেন তাদের জন্য কার্যকরী ডায়েট
যারা খেতে ভালোবাসেন তাদের জন্য কার্যকরী ডায়েট। ডায়েটোলজিস্টরা একটি নতুন ডায়েটকে দোষারোপ করেছেন, যেন ইতিমধ্যেই ব্যস্ত লোকেদের কয়েকটা নিক্ষেপ করার অনুমতি দেয় zayvih kіlogramіv, বড় জুসিল রিপোর্টিং ছাড়া যে শারীরিক উচ্চাকাঙ্ক্ষা. আপনাকে যা করতে হবে তা হল আরও জল পান করুন এবং আপনি একটি স্ট্রিং হয়ে যাবেন। কেন আপনি অ্যাক্সেস আছে বলে মনে করেন? যোগ বোবা। এটি দীর্ঘকাল ধরে আলোকিত হয়েছে যে 80 vіdsotkіv-এর জন্য একজন ব্যক্তি জল থেকে ভাঁজ করা হয়, তাই ডাক্তার-ডায়েটোলজিস্টরা একটি নতুন ডায়েট তৈরি করেছেন, এটিকে আরও প্রতীকী বলে অভিহিত করেছেন - "বরফ-ঠাণ্ডার জন্য"। আপনাকে বছরের পর বছর সিমুলেটরগুলিতে "ধাক্কা" করতে হবে না, একটি ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনি কেবল দিনের জন্য সঠিক মেনুটি একসাথে রাখবেন। বরফ-ঠান্ডা মানুষের জন্য খাদ্য 2 দিনের জন্য মাইনাস 12 কেজি। একটি ত্বকের দিনের জন্য মেনু চামড়া ভাঁজ করা যেতে পারে: vіdmіnu vіd іnshih ієt একই সময়ে ভবিষ্যতে rіznіh ієt এর একটি দুর্দান্ত বৈচিত্র রয়েছে, নিরামিষ থেকে শুরু করে এবং সূর্যের শক্তি খাওয়া শেষ করে। বগাতো মেয়ে ও নারীদের নিয়ে কমপ্লেক্স চালান তাদের zavoi vaga, আপনার শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সব নতুন পদ্ধতির চেষ্টা করছেন। আলে ধনী প্রিয় ভেষজ এবং মাল্টের চোখে ভাঁজযোগ্য, কারণ এটি তাদের জীবনে খুব আনন্দদায়ক। Є y tі, scho খেলাধুলায় গিয়ে চূড়ান্ত ফলাফল অর্জন করার চেষ্টা করুন। উন্মাদভাবে, এটা কি একটি ভাল বিচারক, কিন্তু মূলত প্রত্যেককে দেওয়া হয়, না diyshovshi নাভিট বিতরিত চিহ্ন এক তৃতীয়াংশ. ডায়েটোলজিস্টরা দীর্ঘকাল ধরে বিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে চেইনটিকে দেখেছেন এবং "বরফের জন্য" একটি নতুন ডায়েট তৈরি করেছেন। বরফ-ঠান্ডা মানুষের জন্য ডায়েট মাইনাস 12 কেজি 2 দিনের জন্য। একটি ত্বক দিনের জন্য মেনু চামড়া ভাঁজ করা যেতে পারে: প্রচুর জল পান করুন খাদ্যের সারাংশ সহজ এবং সহজ: আপনি আরও জল পান করতে হবে। উত্থাপিত অর্থের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, পরবর্তী জিনিসটি সঠিকভাবে সবকিছু সুরক্ষিত করা। 20-30 মিনিটের জন্য zhі এর ত্বকে প্রয়োগ করার আগে, আপনি যদি না চান তবে আপনাকে 1-2 বোতল জল পান করতে হবে। আপনার স্লাগ জলে পূর্ণ হবে, তাই আপনি একটি ছোট অংশ আশা করতে পারেন, কারণ এটি সাধারণত আপনার ভোগাসে বিনিয়োগ করা হয়। অতএব, প্রিয় মহিলারা, ধৈর্য এবং জল মজুত করুন, তাই এটি আপনার সাথে নিয়ে যাওয়া এবং জলের স্বতঃস্ফূর্ত গ্রহণের আগে পান করা ভাল। Tse আপনাকে অল্প ঘন্টার মধ্যে প্রায় 12 কিলোগ্রাম নিক্ষেপ করতে সাহায্য করে, এবং এছাড়াও, এক ঘন্টার মধ্যে, আপনার ত্বককে ক্রমানুসারে রাখুন। Vipivayuchi পর্যাপ্ত জল একটি দিন, আপনি বাদামী বক্তৃতা সঙ্গে শরীরের এবং maєte চামড়া বিনিময় প্রক্রিয়া উদ্দীপিত - পরমানন্দ এবং কোলা কয়েক মাসের মধ্যে প্রদর্শিত হবে। বরফ-ঠান্ডা মানুষের জন্য ডায়েট মাইনাস 12 কেজি 2 দিনের জন্য। একটি ত্বক দিনের জন্য মেনু চামড়া ভাঁজ করা যেতে পারে: সঠিক খাদ্য প্লাস যেমন একটি জল খাদ্য যে ত্বকে কার্যত কোন obmezhen আছে. Zvichayno, ধূমপান করা মাংস, ময়দা, শুকরের মাংস, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং গ্যাস জলের চিহ্ন। বেশি করে পাঁজর, ফল ও শাকসবজি খাওয়া ভালো, মুরগির মাংসের কাঁটা, ইয়ালোভিচিনা বা ভেল, চা পান করুন এবং রুটির পরিবর্তে খাদ্যতালিকাগত রুটি দিয়ে ক্রাঞ্চ করুন। Obov'yazkovo nebkhodno stezhit, schob আপনার জীব যথেষ্ট প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট otrimuvav। সঠিকভাবে খেতে এবং আপনার খাদ্য খাওয়ানোর জন্য ভুলে না যাওয়ার জন্য, আপনি দিনের জন্য একটি মেনু তৈরি করতে পারেন, যাতে আমি আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ: 1. সোমবার: ডায়েটের প্রথম দিনের জন্য সহজ কিছু চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, স্ন্যাকসের জন্য বাকউইট বা বকউইট। আপনি যদি কেবল দই পছন্দ না করেন তবে কিছু ফল বা ইয়াগিদ যোগ করুন, আপনি দই দিতে পারেন। দুপুরের খাবারের জন্য, মুরগির বুকের সাথে হালকা সালাদ প্রস্তুত করা এবং সন্ধ্যায় শাকসবজি দিয়ে একটি ইয়ালোভিনা বেক করা ভাল। 2. দ্বিতীয়: vrantsі z'їdaєmo অমলেট, উদাহরণস্বরূপ, সবুজ থেকে। দুপুরের খাবারের আগে, বাষ্পযুক্ত মাছের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করুন এবং সন্ধ্যায় আপনি বাছুরের ভাজা এবং বাকউইট ক্রাম্বস স্ট্যু করতে পারেন। 3. মধ্যম: একটি জলখাবার জন্য - ফল / বেরি সহ পনির, একটি দিনের খাবারের জন্য শাকসবজি এবং মুরগির সাথে স্যুপ রান্না করার চেষ্টা করুন এবং সন্ধ্যায় একটি সেদ্ধ ডিম যোগ করে শাকসবজি দিয়ে সালাদ রান্না করুন। 4. বৃহস্পতিবার: মধু দিয়ে আপনার নিজের তিনটি গমের পোরিজ রান্না করুন, দুপুরের খাবারের জন্য রুটির সাথে মাশরুম ক্রিম স্যুপ করুন এবং সন্ধ্যা পর্যন্ত আরাম করুন এবং সিরাহ করুন। 5. শুক্রবার: স্ন্যাকসের জন্য দই এবং বেকারি চেষ্টা করুন, রাতের খাবারের আগে স্টাফ মরিচ বা বাঁধাকপি রোল এবং সন্ধ্যায় মাংসের কিমা এবং সবজি সহ বেকড আলু। 6. শনিবার: একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজের দিনের পরে, আপনি একটি সালাদ, দুপুরের খাবারের আগে, ব্রোকলি এবং ইয়ালোভিচিনির সাথে ম্যাশ করা আলু বা স্যুপ এবং সন্ধ্যায় তিনটি ফল এবং কেফির খেতে পারেন। 7. রবিবার: রবিবার - বেরি সহ porridge, ওবিদ - একটি আপেল, সন্ধ্যায় - সিদ্ধ ডিম এবং টমেটো দিয়ে একটি মুরগি বেক করুন। আপনি নিজের জন্য দুই দিনের জন্য অনুরূপ মেনু লিখতে পারেন এবং সেগুলি পরিষ্কারভাবে বুঝতে পারেন, এমনকি যদি আপনার কোন অসুবিধা না হয় এবং আপনি সহজেই জাইভোই ভ্যাগা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
শুভ বিকাল, বন্ধুরা, আপনি কি মনে করেন যে ক্ষুধা ছাড়া ওজন হ্রাস করা অসম্ভব? আমাদের সকলেরই আমাদের ছোট ছোট দুর্বলতা আছে। সুতরাং, বেশিরভাগ লোক, যারা ওজন কমাতে চায়, তারা উপবাসে নিজেদের সাহায্য করতে পারে না এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে ওজন কমানো কঠিন।
Tsya দুর্বলতা সব susilla উপর আনতে পারে. তবে চেষ্টা করলে জানতে পারবেন খাদ্য, যারা খেতে ভালবাসেন তাদের জন্য.
এই পুরো দিন বসে থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনি নাচবেন, তবে আপনার ক্ষুধা লাগবে না, আপনি সহজেই এক সেকেন্ড কিলোগ্রাম পর্যন্ত ব্যয় করতে পারেন। এখনও বিশ্বাস হচ্ছে না যে ক্ষুধা ছাড়া ওজন কমানো সহজ? এখানে আসুন!
খাবার প্রেমীদের জন্য ডায়েটের দিনের জন্য মেনু
সোমবার
snіdanok
ফ্রিল সহ রুটির টুকরো, চুলায় 130 গ্রাম সেদ্ধ কেভাস।
অপরাধ
একটি বড় প্লেট মিশ্র উদ্ভিজ্জ সালাদ (অলিভ অয়েল বা লেবুর রস দিয়ে পাকা), আপনি 30 গ্রাম গ্রেটেড ইডেন সিরা, এক টুকরো সমৃদ্ধ শস্যের রুটি, 1 আপেল খেতে পারেন।
রাতের খাবার
ডুরম গমের জাতগুলি থেকে স্প্যাগেটির একটি অংশ (উদাহরণস্বরূপ, "বোলোগনিজ"), 100 গ্রাম টুকরো করা ইয়ালোভিচিনি এবং মাশরুম থেকে রান্না করা হয়। শুকনো স্প্যাগেটি ভ্যাগা - 50 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ বড় প্লেট।
স্ন্যাকস (বাছাই করার জন্য দুটি বিকল্পের মধ্যে একটি): এক টুকরো টুকরো রুটি, দুই টেবিল চামচ ঘরে তৈরি সিরাহ, আধা প্যাকেট কম-ক্যালোরি ক্রাঞ্চি ক্র্যাকার, একটি ছোট স্যান্ডউইচ এবং কম চর্বিযুক্ত সিরাহ।
দ্বিতীয়
snіdanok
80 গ্রাম মাশরুম, রান্না করা মুরগির ঝোল, টমেটো ওভেনে বেক করা সান্দ্র রুটি এবং কম চর্বিযুক্ত সিরাহের এক টুকরো সহ স্যান্ডউইচ।
অপরাধ
শ্মটোক রান্না করা বা ভাজা ভাজা, একটি বড় প্লেট উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ, 1 আপেল।
রাতের খাবার
ভাতের সাথে 200 গ্রাম মুরগির স্তন (80 গ্রাম), উদ্ভিজ্জ সালাদের বড় প্লেট, 1 কলা।
স্ন্যাকস (বিকল্পগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন): কম চর্বিযুক্ত হার্ড পনিরের একটি টুকরা, কম ক্যালোরি ক্র্যাকারের আধা ব্যাগ, 15টি আঙ্গুর
বুধবার
একজন ত্বকের মানুষের জন্য, একটি গানের ডায়েটে পৌঁছানো আরও কঠিন। বিশেষ করে শান্তদের জন্য, যারা সুস্বাদু খেতে ভালোবাসেন। এই লোকেরা দু'দিনের জন্য তাদের স্টার মেনু থেকে উচ্চ-ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবার কেড়ে নিতে চায় বলে দোষী। শরীরে বাদামী বক্তৃতার অতিরিক্ত আদর্শ সুরক্ষিত করার জন্য, একটি মিথ্যা গ্রহণ করা প্রয়োজন, দুপুরের খাবারের জন্য, দুপুরের জন্য এবং সন্ধ্যায় বিপরীত খাদ্যতালিকাগত খাবারের বিকল্পের জন্য।
টিম, যারা একটি সুস্বাদু চামড়ার দিন পছন্দ করে, আপনি এতে বাস করতে পারেন, তা হোক শাক-সবজি - সিদ্ধ, অনাথে দেখুন বা স্টিমারে সিদ্ধ। এটা শিশির বা পশু চর্বি উপর smeared সবজি unikat করা প্রয়োজন. আপনি যেমন দেখেন তেমনই হোন, তেলে অভ্যস্ত হবেন না, সালাদ সাজানোর জন্য এটি ব্যবহার করুন। Pіdіdіt otset i additives h herbs. ক্যালোরির অতিরিক্ত ডোজ: মানুষের জন্য - সর্বোচ্চ 1600, মহিলাদের জন্য - 1200। মাখনযুক্ত আলু প্রেমীদের জন্য, অনুমান করুন কি 100 জিআর। প্রতিশোধ 260 কিলোক্যালরি।
ডেজার্টের জন্য, আপনি ফল খেতে পারেন, কিন্তু ইয়াকি হবেন না। মনে রাখবেন - আঙ্গুর, ডুমুর, পার্সিমন হল উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ফল যা জুক্রু যোগ করে। যখন আপনার কাছে ফলের বিকল্প থাকে, তখন আপনি এক গ্লাস ড্রাই ওয়াইন বা দুই কাপ অ্যাপেরিটিফ পান করতে পারেন এবং 15 গ্রাম থেকে দুই টুকরো রুটিও পান করতে পারেন। হার্ড স্যার বা যাই হোক না কেন বিয়ার একটি ফ্লাস্ক পান.
যারা খেতে ভালোবাসেন তাদের জন্য মেনুঃ
snіdanok
বাট I: 25 গ্রাম। আপনি জলে শিরা তৈরি করতে পারেন, আপনি 0.5 বোতল দুধ পান করতে পারেন, একটি আপেল বা একটি সাইট্রাস খেতে পারেন।
বাট II: 25 গ্রাম। দ্রাক্ষালতা + 140 মিলি। অল্প পরিমাণে চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য।
বাট III: 100 গ্রাম। একটি মোটা ঝাড়ু থেকে legumes + টোস্ট।
উদাহরণ IV: 2টি পাঁজরের মাংসবল, ভাজা + টমেটো + রুটি।
দুপুরের খাবারের তালিকা
বাট আমি: বান বা স্যান্ডউইচ। এই উপাদানগুলির মধ্যে, ইয়াক - 25 গ্রাম। হার্ড সিরাপ "চেডার" এবং এক চামচ পিকুলী, 75 গ্রাম। প্রাকৃতিক সস এবং শিং মধ্যে টুনা, 75 গ্রাম। সিরাহ এবং একটি কলা, 50 গ্রাম। শিঙ্কি, টমেটো এবং গিরিচিট্যা, 125 গ্রাম। নরম সিরাপ এবং অল্প পরিমাণে চর্বিযুক্ত দই, কাঁকড়া পেটের একটি জার, চিপসের একটি ছোট প্যাকেজ বা বেকড।
বাট II: আলু, তাদের ইউনিফর্মে প্রস্তুত 200 গ্রাম। i 150 গ্রাম। কেভাস
উদাহরণ III: কাটা শাকসবজি বা সালাদ, 75 গ্রাম একটি বড় প্লেট। চিংড়ি, তুষ সহ রুটি - 2 স্কিপ, 175 জিআর। মধ্যরাত
বাট IV: কম-ক্যালোরি স্যুপ - 1 অংশ, 100 গ্রাম। কম চর্বিযুক্ত রিবেয়ের ফিললেট, মার্জারিন সহ রুটি, পশুর জন্য ছড়িয়ে পড়ে।
বাট V: প্রস্তুত চিজবার্গার, 1 আপেল।
ডিনার জন্য মেনু
বাট I: 125 গ্রাম। কীলক, আনারস বৃত্ত, 125 গ্রাম। তাদের ইউনিফর্মে সিদ্ধ আলু। 1 চা চামচ মার্জারিন।
বাট II: 250 গ্রাম। চামড়া ছাড়া মুরগি, চুলায় বেকড, একটি ছোট আলু, উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি প্লেট।
বাট III: 200 গ্রাম। সমুদ্রের ফিললেট, 125 গ্রাম। চিপস.
বাট IV: 2টি পাঁজরের মাংসবল, 75 গ্রাম। আলু দিয়ে ক্রোকেটস, 2 চামচ লেবু।
বাট V: কাঁকড়া লাঠি, 100 গ্রাম। চিপস, 50 গ্রাম। মটর
ফল প্রয়োগ করুন
উদাহরণ I: আপেল।
স্টক II: কমলা।
স্টক III: নাশপাতি।
বাট IV: ছোট পীচ।
বাট V: 125 গ্রাম। চেরি
পরিশিষ্ট VI: 2 kiv.
বাট VII: 75 গ্রাম। আঙ্গুর
বাট VIII: 75 গ্রাম। আনারস
বাট IX: 175 গ্রাম। অর্ধ চাঁদ বা রাস্পবেরি।
স্টক এক্স: 2টি ট্যানজারিন।
খাদ্য প্রেমীদের জন্য খাদ্য.শিশুদের গুদাম 14 দিন trivality. স্লাইড vrahuvat, সবচেয়ে povnotsіnnogo রেশন জন্য scho আপনি cherguvat বিভিন্ন বিকল্প snіdankіv, obіdіv і সন্ধ্যায় প্রয়োজন।
ক্যালোরি কমানোর জন্য অতিরিক্ত আদর্শ হল 1500 কিলোক্যালরি। মানুষের জন্য - 1100 কিলোক্যালরি। মহিলাদের জন্য. খাদ্যের প্রধান পণ্যগুলি হল এতিম শাকসবজি, দেখতে রান্না করা বা বাষ্পযুক্ত। একই সময়ে, spozhivanih ovochіv সংখ্যা obzhuєєtsya না। এর পরে, ক্রমবর্ধমান (বা অন্যান্য) তেল এবং চর্বি দিয়ে তৈলাক্ত পণ্যগুলি চালু করুন।
এক ঘন্টার ডায়েটের জন্য মল্ট প্রেমীরা ফলের উপর "pіdsіsti" করার সুযোগ পাবে, দুর্গন্ধটি কেবল কঙ্করই নয়, এটি আরও কার্যকরভাবে হেজহগকে পচতে সাহায্য করে, গাঁজন পূর্ণতা চুমুক দিতে।
ময়দা এর চারপাশে অনুসরণ করুন। ডেজার্টের জন্য, আপনি 1-2টি রুটি বা ফ্রিলস সহ একটি ছোট টুকরো রুটি রাখতে পারেন। এটির সাহায্যে, আপনি রুটিতে কম-ক্যালোরি পনির বা মার্জারিনের একটি পাতলা স্কেভার রাখতে পারেন। লোকেরা একটি প্রস্তাবিত ডেজার্টকে এক গ্লাস ঠান্ডা বিয়ার দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং অর্ধেক মানুষ জার্মান ওয়াইনের বোতল দিয়ে সুন্দর। Abo і tі і іnshі একটি ফল।
প্রায় মেনু:
স্নিডাঙ্কি
বিকল্প নম্বর 1. পোরিজ, জুক্রু ছাড়া জলে ফুটানো বা হারকিউলিসে জ্যাস্টোসুভান্নিয়াম যোগো বিকল্পের সাথে, আধা বোতল নন-ফ্যাট দুধ। ফল (একটি): একটি আপেল, একটি কমলা, একটি নাশপাতি বা অর্ধ চাঁদের একটি স্প্রেট। porridge প্রস্তুতির জন্য, আমাদের সাদা প্লাস্টিকের প্রয়োজন হবে - 25 গ্রাম।
বিকল্প নম্বর 2. পোরিজ, জুক্রু ছাড়া কম চর্বিযুক্ত দুধে রান্না করা। পোরিজ তৈরির জন্য, আমাদের সাদা প্লাস্টিকের প্রয়োজন হবে - 25 গ্রাম।, কম চর্বিযুক্ত দুধ - 140 মিলি।
বিকল্প #3 পাউরুটি - 50 গ্রাম।, বিদবর্ণ কোয়াসোলা - 100 গ্রাম।
বিকল্প নম্বর 4. গ্রিলড পাঁজরের দুটি ছোট টুকরা, বেকড টমেটো এবং রুটি।
অপমান
বিকল্প নং 1. একটি ছোট বান, একটি ব্যাগেল বা একটি স্যান্ডউইচের সাথে দুটি রুটির স্কিভার সহ যেকোনো ধরনের আপত্তিকর ফিলিংস: স্যার - 25 গ্রাম, এবং ঘেরকিন, রিবা (প্রাধান্যত টুনা) - 75 গ্রাম। এবং তাজা ওগিরোক, শ্যাঙ্ক - 50 গ্রাম, টমেটো এবং তুলসী; নরম স্যার বা সিরনা পেস্ট - 125 গ্রাম।, পাঁজর প্যাট - 50 গ্রাম।, চিপস বা ক্র্যাকারের একটি ছোট ব্যাগ।
বিকল্প নম্বর 2. দুটি ছোট আলু, তাদের ইউনিফর্মে রান্না করা, সেদ্ধ কোয়াসোলা 150 জিআর।
বিকল্প নম্বর 3. দুটি রুটি, উদ্ভিজ্জ সালাদ (অবমেজেনি ছাড়া), সেদ্ধ চিংড়ি - 75 গ্রাম।, মধ্যরাত - 175 গ্রাম।
বিকল্প নম্বর 4. ভার্মিসেলি ছাড়া স্পার্স স্যুপের একটি প্লেট, ম্যাকেরেলের এক টুকরো - 100 জিআর।, উদ্ভিজ্জ সালাদ, মার্জারিনের একটি পাতলা বল সহ লতা দিয়ে রুটি।
বিকল্প নম্বর 5. প্রস্তুত স্যান্ডউইচ এবং আপেল।
সন্ধ্যা
বিকল্প নং 1. ভেল শুকানো - 125 গ্রাম।, আনারসের একটি বৃত্ত, তাদের ইউনিফর্মে রান্না করা আলু, এক চা চামচ মার্জারিন দিয়ে জল দেওয়া।
বিকল্প নম্বর 2. মুরগির স্তন - 250 গ্রাম।
বিকল্প নম্বর 3. সিদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত সমুদ্রের জিহ্বা - 200 গ্রাম।, চিপসি - 125 গ্রাম।
বিকল্প নম্বর 4. ভাজাভুজিতে রান্না করা পাঁজরের দুটি টুকরো, আলু ক্রোকেটস - 3-4 টুকরা, ভিডভার্না কোয়াসোলা - 25 জিআর।
বিকল্প নম্বর 5। রিবনা স্টিক লেপা, চিপস - 100 গ্রাম।, সবুজ মটর- 50 গ্রাম।
ডেজার্ট
বিকল্প নম্বর 1. আপেল।
বিকল্প নম্বর 2। কমলা।
বিকল্প নম্বর 3। নাশপাতি।
বিকল্প নম্বর 4. শুকনো পীচ। বিকল্প নম্বর 5. চেরি - 125 জিআর।
বিকল্প নম্বর 6. কিউই - 2 পিসি।
বিকল্প নম্বর 7. গ্রোনো আঙ্গুর ছোট।
বিকল্প নম্বর 8. টাটকা আনারস - 75 গ্রাম।
বিকল্প নম্বর 9. রাস্পবেরি বা মধ্যরাত 175 জিআর।
বিকল্প নম্বর 10. ট্যানজারিনস - 2 পিসি।
বিষয় অনুরূপ নিবন্ধ
ডায়েট সাইবারাইটিস: প্রতি সপ্তাহে 2 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস
এটি প্রায়শই ঘটে যে একটি সফল ফলাফল, এটি একটি ডায়েটই হোক না কেন, এটি শুরুতে যাওয়া সহজ এবং র্যাপ্ট দ্বারা ব্যবহৃত ফর্মগুলি চালু করতে আপনার অতিরিক্ত পরিপূরকগুলির প্রয়োজন ...
0 5 523 0
ধন-সম্পদ এবং শাস্তিমূলক দাসত্বের জন্য ডায়েটে বসুন, এমনকি যদি আপনি এই ধরনের প্রেমীদের কাছ থেকে শিখতে পারেন এবং সুস্বাদু পণ্য? এটি প্রদর্শিত হয় যে আপনি সহজেই, গ্রহণযোগ্যভাবে ওজন হারাতে পারেন এবং একই সময়ে আপনার প্রিয় ভয়ে নিজেকে আলাদা করার প্রয়োজন নেই। এই জাতীয় খাদ্যকে "সুস্বাদু" বলা হয়।
নীতিবাক্য: "এটি সুস্বাদু এবং পাতলা।" খারাপ প্রভাব অর্জনের জন্য কয়েকটি আনাড়ি নিয়ম চেষ্টা করা ভাল হবে।
তোমার দরকার:
বৈশিষ্ট্য
আপনি আপনার পছন্দের সবকিছু খেতে পারেন, তবে গানের ক্রমে।
আমরা প্রায়শই সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করি না, যা একই পণ্য এবং কীভাবে তাদের প্রক্রিয়াকরণ শরীরে এবং ক্রিমের ফুলদানিতে নির্দেশিত হয়।
- খাদ্য গ্রহণের নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন, যাতে স্লাগকে আচ্ছন্ন না করে এবং "ক্ষুধার্ত" এর জীবকে বিরক্ত না করে।
- একই সময়ে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বাস করবেন না, ভুলবেন না আমি সঙ্গে পুনরায়একটি overworld উচ্চাকাঙ্ক্ষা আকারে.
- ডায়েট প্রিয়জনের উপর নির্ভর করে না, অংশগুলির আকার নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
- চর্বিযুক্ত মাংসের ধরন, বিশেষত লুব্রিকেটেড, আরও সহজে হজম হয়। একটি নতুন পিডাইড পাঁজরের পরিবর্তে, প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য কম চর্বি থাকবে। চিকেন ফিললেট দিয়ে কাউবাস এবং কম চর্বিযুক্ত পনির দিয়ে হার্ড পনির প্রতিস্থাপন করুন। ভ্যাজিয়াম কমানোর এই ধরনের একটি উপায় স্ট্রেস থেকে জীবকে রক্ষা করে, যা প্লীহার ক্ষেত্রে তাত্ক্ষণিকভাবে বিতাড়িত হয়।
- ডায়েট সম্পর্কে টিপসগুলি সবচেয়ে ইতিবাচক, যাতে আপনি কিলো দ্বারা বাগানগুলি ফেলে দিতে পারেন, এই জাতীয় ওজন হ্রাসের নীতিগুলি কঠোরভাবে প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
- সালাদ ঋতু ক্রমবর্ধমান জলপাই, স্টার্চি মেয়োনেজ এবং টক ক্রিম পরিবর্তে Vykoristovyte শীর্ষস্থানীয়।
- একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে তাজা ফল Їzhte, তাই ভিটামিন এবং জীবনীশক্তি সঙ্গে শরীর পূরণ করুন.
যত বেশি তাজা ফল, তত ভাল। অ্যালার্জি আক্রান্তদের একটি fakhivtsy সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, ফল তাদের বর্তমান অবস্থায় রোপণ করা উচিত। ফলের রস প্রেমীদের জল দিয়ে পাতলা করার সুযোগ থাকবে।
প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পদার্থ শুধুমাত্র দিনের প্রথমার্ধে ইমপ্লান্টেশনে যোগ করা হয়, যদি শক্তির পরিমাণ বেশি হয়, অন্যটিতে কম হয়।
- পেরেভাগাকে ভেষজ দিয়ে সিদ্ধ এবং স্টু করা বলে মনে হয়, কারণ তারা চর্বি এবং কোলেস্টেরল দিয়ে লুব্রিকেটেড।
- অল্প পরিমাণে চর্বিযুক্ত পণ্য খাওয়ার চেষ্টা করুন (যেমন দুগ্ধজাত পণ্যে, তাই মাংসে)।
মেনু 3 দিনের জন্য
পুরো সময়কালে, vraty vrat skladє vіd 2 থেকে 2.5 কেজি।
এগুলি প্রয়োজনীয় পণ্য। স্ন্যাকসের জন্য কতগুলি ডিম প্রধান পণ্য তা অনুসারে Їїটিকে "ডিম" বলা যেতে পারে।
1 দিন
- Snіdanok: 2টি সেদ্ধ ডিম, এক গ্লাস চা বা cavi (প্রাকৃতিক aubergine) ডিমের পরে থাকে, জুক্রু প্রতিস্থাপন করতে এক চামচ মধু দিন।
- ওবিদ: প্রায় 100 গ্রাম সলিড সিরাহ, এক বোতল চা বা ক্যাভি, মধু নিন।
- রাতের খাবার: স্যুপের অংশ, কালো রুটি, ফল। ঘুমাতে যাওয়ার আগে লেবু দিয়ে চা পান করুন।
2 দিন
- স্নিদানক: প্রথম দিনের মতো একই লড়াই।
- ওবিদ: কম চর্বিযুক্ত পনির (200-300 গ্রাম), লেবু বা কাভা সহ এক কাপ চা, জুক্রুর পরিবর্তে মধু।
- নৈশভোজ: vіdvarna riba abo ptah (150-160 গ্রাম), যে কোনও পরিমাণে উদ্ভিজ্জ সালাদ, লেবু দিয়ে চা।
3 দিন
- Snidanok: সিদ্ধ ডিম, আবো কাভা চা, মধু, 1 ফল (কলার ক্রিম)।
- ওবিদ: পনির (50 গ্রাম), কালো রুটির টুকরো, উদ্ভিজ্জ সালাদ (আলু ছাড়া)।
- নৈশভোজ: ফল, একগুচ্ছ কলা সহ, যে কোনও পরিমাণে, 1টি সেদ্ধ ডিম, লেবু এবং মধু সহ চা।
5 দিনের জন্য মেনু
এটি 4 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে প্রয়োজন, পঞ্চম হার পর্যন্ত vdatisya. ট্রাইডেনারি কোর্সে খাবারের খুব একটা পরিবর্তন হয় না।
দিনের বেলা, ছোট অংশে 5 বার খাওয়া প্রয়োজন, খাবারের মধ্যে বিরতি 2.5-3 বছরের বেশি সংরক্ষণ করা উচিত নয়।
বিছানায় যাওয়ার 3 বছর আগে আপনার বাকি সময় প্রয়োজন। একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল পানি, পানি গ্রহণের আগে পাঁচ বছর ধরে সরল পানির চাহিদা অনুযায়ী পান করা প্রয়োজন। এছাড়াও, একটি অদৃশ্য অংশ হল ফলের রস, ক্যাভিয়ার এবং চা প্রবর্তন।
দূরত্বের একটি বর্ণনা আঁকুন।
snіdanok
- অল্প পরিমাণ শক্ত সিরাপ এবং কালো রুটি, কাভা;
- অমলেট, কাভা;
- ফলের সালাদ (কলা এবং আঙ্গুর ছাড়া), ড্রেসিং হিসাবে, দই নিন, মধু সহ এক কাপ সবুজ চা।
মধ্যাহ্নভোজ
- ফলের রস এবং দই সমান পরিমাণে (100 মিলি)।
অপরাধ
- জলপাই তেল ড্রেসিং এবং কম চর্বি টক ক্রিম সঙ্গে জল উপর উদ্ভিজ্জ স্টু;
- ভাজা সবজি সঙ্গে চিকেন ফিললেট;
- সবজি কাটা এবং বাড়িতে তৈরি শাঁক একটি টুকরা.
দুপুর
- কাভা বা ভেষজ চা দিয়ে স্যার ফেটা বা তোফু;
- কম চর্বিযুক্ত সিরাহ (200 গ্রাম), সবুজ চামধুর সাথে;
- ভারেনা বা বেকড মুরগীর সিনার মাংস(150 গ্রাম), কালো রুটির একটি স্কুপ।
রাতের খাবার
- শাকসবজি (স্টিউড, স্টিম বা বাষ্পযুক্ত);
স্টিউড খরগোশ, ভাজা মাছ বা হ্যালোভিচি স্টেক; - 50 গ্রাম সিদ্ধ চাল (শুকনো চেহারায় শুকনো), অ-স্টার্চি ফল যোগ করুন (সবুজ আপেল, চেরি, চেরি, মধ্যরাত, কালো কারেন্ট)।
দিনের জন্য রেশন
দিনের জন্য সুস্বাদু shuzhnennya pid_yde মেনু জন্য. চিরাচরিত পিডখাইডগুলি কার্যকর ডায়েটে নিজেরাই অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে "Olіv'є", "কাঁকড়া" সালাদ, একটি পশম কোটের নীচে বসে থাকা এই জাতীয় ভেষজগুলির প্রবর্তন অন্তর্ভুক্ত। সমস্ত দুর্গন্ধ উচ্চ-ক্যালোরি হিসাবে বিবেচিত হয়। আলে, যেভাবেই হোক আপনি їsti navit їх পারেন। এই জাতীয় ডায়েটের বিশেষত্বটি নির্ধারিত অর্থের 7 অংশে বিভক্ত ছিল।
- সোমবার: "Olіv'є" (প্রায় 1 কেজি)।
- দ্বিতীয়: 7টি মিটবল, সোনিয়া বা জলপাই তেলের সাথে তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- বুধবার: একটি পশম কোট অধীনে বসতি স্থাপন (প্রায় 1 কেজি)।
- বৃহস্পতিবার: সিবুলা এবং গাজর সহ প্রায় 450-500 গ্রাম সিদ্ধ বাকউইট গ্রোটস।
- শুক্রবার: "কাঁকড়া" (প্রায় 1 কেজি)।
- শনিবার: প্রায় 2 লিটার প্রিয় প্রথম খড়, 2-3 টুকরো কালো রুটি।
- সপ্তাহ: বিভিন্ন ফল (কলা এবং আঙ্গুরের ক্রিম)।
লাসুনিভের বিকল্প
বিশেষত ডায়েটের কারণে, আমি মল্ট প্রবর্তন এবং 8 কেজি পর্যন্ত জল খাওয়ার অনুমতি দিয়েছিলাম। কোর্সে তুচ্ছতা 14 দিন।
- সপ্তাহের প্রথম দিনে, খাওয়ার ডায়েট ফোর্টিফাইড আইস প্যাক দিয়ে তৈরি হয়। এছাড়াও 2 লিটার জল পান করুন।
- আরেকটি দিন uvazі kushtuvannya povnotsіnnih snidankіv (শস্য, সিদ্ধ ডিম, টোস্ট ইত্যাদি), এবং বিকেলে এবং সন্ধ্যায় - বরফের বাক্স।
যেমন একটি প্রোগ্রাম সঙ্গে, এটি ক্যারিস বিকাশ সম্ভব, তাই খালি মুখ অনুসরণ করতে ভুলবেন না। ওজন কমানোর এই ধরনের একটি উপায় contraindications দীর্ঘ সময়ের জন্য অসুস্থ, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্টের অন্যান্য অসুস্থতা।
মধ্যরাতের ডায়েট
এই ধরনের সুস্বাদু shudennnya ohoplyuє chotiriddenny সময়কাল এবং 3 কেজি ভ্যাগা।
দিন 1
- snіdanok: 200 গ্রাম কিমা অর্ধেক, আপেল এবং কলা (100 গ্রাম প্রতিটি)। মধু এবং দই মধ্যে ঢালা.
- মধ্যাহ্নভোজ: সমান পরিমাণে অর্ধেক দিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ (প্রতিটি 100 গ্রাম), 3 টেবিল চামচ মেশান। এখনও খনিজ জল, 1 চামচ। মধু
- অপরাধ: সাদা অ্যাসপারাগাস (300 গ্রাম), বন্য টার্কি, মধ্যরাত এবং তাজা ওগিরোক (প্রতিটি 150 গ্রাম) সহ রুবানা, সসের জন্য আমরা লেবুর রস এবং জলপাই তেল মেশান।
- রাতের খাবার: সেদ্ধ আলু (300 গ্রাম), মধ্যরাত (100 গ্রাম), স্যার (50 গ্রাম), প্রাকৃতিক দই (50 গ্রাম), সবুজ শাক (30 গ্রাম), বিভিন্ন লেবুর রস।
দিন 2
- snіdanok: মধ্যরাত (200 গ্রাম), গোটা শস্যের রুটির স্প্রেট সহ সিরনা মশা।
- মধ্যাহ্নভোজ: অর্ধেক বেরি, একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত (150 গ্রাম), তাজা আনারসের রস (50 মিলি) এবং কম চর্বিযুক্ত দই (50 গ্রাম)।
- অপরাধ: দুপুরের সাথে ম্লিন্টসি।
- রাতের খাবার: পাতা লেটুস (200 গ্রাম), মধ্যরাত (100 গ্রাম), অর্ধেক টমেটো এবং লিকোরিস মরিচ। ড্রেসিংয়ের জন্য, লেবুর রস, কম চর্বিযুক্ত সিরাহ (প্রতিটি 2 টেবিল চামচ) এবং কম চর্বিযুক্ত দই (30 মিলি) দিয়ে একটি সস প্রস্তুত করুন।
দিন 3
- snіdanok: 75 গ্রাম অর্ধেক অর্ধেক একটি সমজাতীয় porridge থেকে পিষে, 1 চামচ যোগ করুন। svіzhovichavlennogo আপেলের রস 50 মিলি সিরাপ, 2 টেবিল চামচ। সমস্ত প্লাস্টিকআমি 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত সিরাহ।
- মধ্যাহ্নভোজ: Pivsklyanki kefir একটি মিশুক সঙ্গে berries (150 গ্রাম) সঙ্গে মিশ্রিত, মধু একটি চা চামচ যোগ করুন.
- অপরাধনারিজানি হাফ-বেরি বেরি (150 গ্রাম), কাটা পুদিনা (250 গ্রাম), শাঁক (30 গ্রাম), পুদিনা।
- রাতের খাবার: ভাজা সবজিএবং মধ্যরাতের সস।
দিন 4
- snіdanok: মধ্যরাত (100 গ্রাম), হার্ড পনির (50 গ্রাম), shmatochkiv রুটির sprats.
- মধ্যাহ্নভোজ: অর্ধেক ফলের সালাদ (120 গ্রাম), পিভ-কমলা, পিভ-আপেল, 1 চামচ। মধু, pіvsklyanki sirovatki.
- অপরাধ: বেকড রিবন ফিলেট (100 গ্রাম), লেটুস পাতা এবং মধ্যরাত সরিষা দিয়ে ঢেলে।
- রাতের খাবার: মধ্যরাত্রি, গাজর, সেলেরা, লিকোরিস মরিচ সমান পরিমাণে (100 গ্রাম) যোগ করুন, 50 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত সিরা এবং টক ক্রিম দিয়ে সসের সাথে সিজন করুন।
কার্যকর
কোর্সটি 7 দিন স্থায়ী হয়। সর্বোচ্চ খরচ 10 কেজি পর্যন্ত।
- সোমবার: আরও সমৃদ্ধ রিডিনি পান করা প্রয়োজন: জল, ঝোল, চা, কম্পোট, জুস, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (কেফির, দুধ, বাটারমিল্ক)। জুক্রু এবং লবণ দ্বারা অনুসরণ.
- দ্বিতীয়: be-yak_ya kostі, krіm kartoplі এ সবজি চাষের দিন।
- বুধবার: সোমবারের ডায়েটের পুনরাবৃত্তি।
- বৃহস্পতিবার: একটি অ-উর্বর kіlkost (crіm আঙ্গুর এবং কলা) ফলের বৃদ্ধির দিন।
- শুক্রবার: সারা দিনে প্রোটিন খেতে হবে: মুরগির মাংস, মাছ, খরগোশের মাংস, টার্কি, না রান্না করা ডিম, দই এবং কেফির।
- শনিবার: খাদ্য দিবস, যেমন সোমবার।
সপ্তাহ -বিশেষ বিবেচনার জন্য খাদ্য থেকে প্রস্থানের দিন:
- 9.00 - 2 সেদ্ধ ডিম।
- 11.00 - আপনাকে 1টি আপেল খেতে হবে।
- 13.00 - অংশ খাদ্যতালিকাগত স্যুপএকটি হালকা মাংস ঝোল উপর.
- 16.00 - 1 কমলা নিন।
- 19.00 - গোলাপ তেল দিয়ে রিফুয়েলিং।
উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য
উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, বিশেষ নিয়ম রয়েছে:
- ডোবার জন্য 2 লিটার জল পান করুন, গ্রিন টি পান করুন, ভেষজ আধান পান করুন;
- চলুন একটি সেদ্ধ, stewed, steamed zhі, nіzh লুব্রিকেটেড নিতে;
- প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজির পাশাপাশি শস্য শস্য রয়েছে। সেলুলার টিস্যুর গুদামে কোলেস্টেরল কীভাবে সংরক্ষণ করা যায় সে সম্পর্কে তথ্য।
- মাছ এবং সাদা মাংস খান।
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করুন।
- Chervone ওয়াইন, tsibula, chasnik, সাইট্রাস ফল spriyat zmіtsnennyu পাত্র।
- Sn_danok পোরিজ স্ট্যাক করার জন্য দোষী।
- হলে ব্যস্ত হয়ে পড়ুন।
- 1 চা চামচ পান করুন। জলপাই তেল natch.
- Vzhivayte শুকনো ফল এবং মটর।
দিনের জন্য ওরিয়েন্টেশন মেনু:
- Snіdanok: সেদ্ধ চালের একটি অংশ, স্ক্র্যাম্বল করা ডিম বা ডিম, তাজা বাঁধাকপি সালাদ, অলিভ অয়েল ড্রেসিং, তাজা কমলার রস।
- ওবিদ: রিবেয়ের সাথে স্যুপ, মুরগির মাংস, তাজা সবজি এবং সবুজ শাক দিয়ে সালাদ।
- দুপুর: সিরাহ এবং রডজিনোকের সাথে ক্যাসারোল।
- রাতের খাবার: 250 মিলিগ্রাম কম চর্বিযুক্ত কেফির, রিয়াজাঙ্কা এবং দই।
ওলগা মেদিনের বৈকল্পিক
আপনার ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় শারীরিক চাপ এবং অনাহার কার্যকরভাবে আসতে শুরু করে না, কারণ শরীরের জন্য প্রচুর চাপ রয়েছে, আমি চর্বি জমার চেহারাতে দ্রুত জমে যাচ্ছি।
ওজন কমানোর এই জাতীয় পদ্ধতির প্রধান মেটা হল যে শরীর, সর্বাধিক চর্বি এবং সর্বনিম্ন গ্রহণ করে, ক্যালোরি গ্রহণ করে।
ডায়েট করার আগে, ত্বকের জন্য পৃথকভাবে সূত্র অনুসারে শিশুর প্রয়োজনীয় পরিমাণ kcal বৃদ্ধি করা প্রয়োজন: 655 + 9.6 * চুল (কেজিতে) + 1.8 * বৃদ্ধি (সেমিতে) - 4.7 * উইক ( পাথরে)।
ফলাফলটি কার্যকলাপ সহগ দ্বারা গুণিত করা প্রয়োজন:
- 1,2 - নিম্ন-গ্রেডের জীবনযাত্রা;
- 1.38 - দিনে 3 বার পর্যন্ত দুর্বল প্রশিক্ষণ;
- 1.56 - হলের নিবিড় কর্মসংস্থান প্রতি সপ্তাহে 5 বার পর্যন্ত;
- 1.73 - ভাল শারীরিক অগ্রগতি;
- 1.95 - নিবিড় শারীরিক ব্যায়াম দিনে 2 বার।
ওট্রিমনা নাম্বার আপনার অতিরিক্ত আদর্শক্যালোরি Vіdnіmayuchi 20% vіd tsієї সংখ্যা - খরচ কমে যাবে, যদি আপনি 20% যোগ করেন - পরিমাণ বাড়বে। প্রোটিন এবং চর্বি খাওয়ার শতাংশ মোট সংখ্যার 30% হওয়া উচিত এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিতে ক্যালোরির সংখ্যা যুক্ত করা উচিত। আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করার পরে, আপনি নিজের জন্য আনুমানিক খাবারের রেশন সংরক্ষণ করতে পারেন। একইভাবে, খাওয়ার আগে, লিলি তেলে নিতে হবে, এটি একটি বড় বাটি জল দিয়ে পান করে। একবারে 2 দিনের জন্য স্ট্রেন প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওরিয়েন্টেশন মেনু নীচে দেখানো হয়েছে.
সোমবার ও মঙ্গলবার
- স্নিডাঙ্কি: সিরাহ এবং ইয়াগিড চেরি দিয়ে একটি পাই প্রস্তুত করুন।
- অপমান: নেভি উপায়ে স্টাফড ম্যাকারনি বা ম্যাকারনি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- রাতের খাবার: zucchini স্ট্যু সঙ্গে stewed মুরগির ফিললেট সঙ্গে Varto.
বুধবার ও বৃহস্পতিবার
- স্নিডাঙ্কি: গম এবং নাশপাতি সঙ্গে দুধ porridge.
- অপমান: প্যানকেক মাংসের কিমা, গ্রেট করা আলু, কাটা সবুজ শাকসবজির সাথে মিশিয়ে ব্রাশ করুন।
- রাতের খাবার: টুকরো টুকরো সবজি এবং সামুদ্রিক রিবে, ফয়েলে বেকড।
শুক্র ও শনিবার
- স্নিডাঙ্কি: সিরাহ পুডিং পান।
- অপমান: পাস্তা রান্না করুন এবং টপিং সস দিয়ে সিজন করুন।
- রাতের খাবার: বেকড চিকেন ফিলেটে টপড সস দিয়ে সিবুলেই, চাসনিক এবং রোদে শুকানো টমেটো।
রবিবার
- snіdanok: ডিমে সুলুগুনি চিজ দিয়ে কোট করুন।
- অপরাধ: একটি অনুরূপ রন্ধনপ্রণালী নিজেকে আচরণ. যাদের জন্য ওগিরকাস, টমেটো এবং সহ ভূমিকা পালন করা দুর্দান্ত সামুদ্রিক মাছ. আপনি অন্যান্য সবজি বাস করতে পারেন।
- রাতের খাবার: মুলা, মাশরুম এবং জুচিনি দিয়ে সালাদ। আপনি জলপাই তেল বা vershkovy সস সঙ্গে ঋতু করতে পারেন.
আপনি আপনার সন্তুষ্টির জন্য ফল এবং শাকসবজি খেয়ে সহজেই জায়েভিহ দিক থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যেমন একটি zahіd zі spalyuvannya zayvih calorіy চামড়া আঁকাবাঁকা, zmіtsnyuє nіgtovu প্লেট এবং চুলের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। তারা শরীরকে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দিয়ে পূর্ণ করে, অনুপযুক্ত খাওয়ার প্রক্রিয়ায় জমে থাকা স্ল্যাগ এবং টক্সিনের পরিমাণ পরিবর্তন করে, চাপ দেয় এবং পরিবেশকে দূষিত করে।
সতর্ক থাকুন যে একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
রান্নার দীর্ঘ সময়ের জন্য, নিজেকে কলা এবং আঙ্গুর দিয়ে ঘিরে রাখুন, উচ্চ-ক্যালোরি দুর্গন্ধ, যা প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্লাস এবং বিয়োগ
অগ্রগতি
- অত্যধিক ক্ষুধা এবং চাপ নেই;
- খাদ্যের জন্য বিকল্পের একটি সম্পদ, যা বিশেষ উপমা অনুযায়ী বেছে নেওয়া যেতে পারে;
- їsti zvichnu їzhu এর সম্ভাবনা;
- দিনের zvichny মোডে এবং জীবনের ছন্দ হারানোর সম্ভাবনা।
ঘাটতি
- চি খুব দ্রুত বত্রত বগা নয়;
- নির্দিষ্ট গুদাম স্ট্রেনের জন্য ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা;
- সাত দিনের চক্রে সালাদ প্রস্তুত করতে এক ঘন্টা সময় লাগে, যদি আপনার যোগব্যায়াম না থাকে তবে ডায়েট সুস্বাস্থ্য সরবরাহ করতে পারে।
তাই কিছুই না 0
