শিশুকে একটি ফুটবল বল দিন। শিশুদের জন্য দারুচিনি ফুটবল

সস্তা এবং ব্যয়বহুল, ছোট এবং বড়, গোলাকার এবং ডিম্বাকৃতি - বাচ্চাদের জন্য ফিটনেস বলের আমাদের ইন্টারনেট-শপে। স্কোব আপনাকে একটি ক্রয় খুঁজে পেতে সাহায্য করবে, আকার এবং প্রকারের বলের সাথে সংরক্ষণ করে।

আপনি যখন নির্বাচন করেন তখন আমি আপনাকে সম্মান করি

ভাইব্রেটিং জিমন্যাস্টিক বল, ভিরিশিট, কার জন্য এটির প্রয়োজন হবে: নতুন মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিক ছিনতাই, আঘাত বা অপারেশনের জন্য জয়েন্টগুলির একটি কাঁচুলি পরা, সব সময় যত্ন নেওয়া?

শিশুদের জন্য, 60-75 সেমি ব্যাস সহ সর্বোত্তম ফুটবল। শিশুদের জন্য, একটি ফুটবল 45 সেমি ব্যাস ফিট করুন, এমনকি এই ধরনের একটি বল থেকে, 3-4 রকেট পর্যন্ত এখনও ছোট। বাসিন্দাদের জন্য, একটি শিশুর অধিকার এবং স্বাধীন ট্রেনুভান বলের কম্পন প্রয়োজন, কারণ একজন বয়স্ক ব্যক্তির বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যগুলি:

• 155-165 সেমি - 55 সেমি;
• 166-180 সেমি - 65 সেমি;
• 180 সেন্টিমিটারের বেশি - 75 সেমি।

শিশুদের জন্য সর্বজনীন ফিটবল - বৃত্তাকার। একটি ওভাল আকারে মডেলগুলি বিশেষ ফিজিওথেরাপি বল, যার উপর ব্যায়াম থেরাপি বাহিত হয়। আমি বাড়ির জন্য একটি কিনতে চাই না, তবে ডিজাইনের ফিটবল শিখুন, এটি ভাঁজযোগ্য, এটি বড় নয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত, যার অর্থ তাদের মনে অনেক বাদুড়, একটি কম্পন-বিরোধী সিস্টেম সহ একটি বল। সিস্টেমটি ছিদ্রযুক্ত গর্তের ধাপে ধাপে অবতরণ সুরক্ষিত করবে। একটি শিশুর মত নতুন bangs এবং থাপিং শব্দ. Tse গুরুত্বপূর্ণ.

আপনি 149 রুবেল মূল্যের জন্য অনলাইন স্টোর Akusherstvo.ru এ মস্কোতে ফুটবল কিনতে পারেন।

ফিটবল-জিমন্যাস্টিকস - দুর্দান্ত স্প্রিং বল নিয়ে প্রচুর ব্যস্ততা। (D40-50 সেমি)। অলস বহুমুখী বল ছাড়া Іnu: і হ্যান্ডলগুলি সহ, "іzhkami", і ডিম্বাকৃতি, і puffs সঙ্গে। দুর্গন্ধ শুধুমাত্র সেই আকারের আকারে বৃদ্ধি পেতে পারে না, তবে লাল রঙের। শিশু এবং শিশুরা এই ধরনের সিমুলেটর ব্যবহার করে খুশি। ফিটনেস-জিমন্যাস্টিকস বীরশুবতীকে নিম্নলিখিত কাজ করতে দেয়:

রোক ইয়াকের রোল;

প্রধান rukhovykh diy এর Navchannya;

পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সমন্বিত রুহিভ এবং রিভনোভাগির বিকাশ;

গাম কাঁচুলি পরিবর্তন করুন, সঠিকভাবে স্টেম সেট করুন;

হার্ট-ভাস্কুলার এবং ডিচাল সিস্টেমের ফাংশনকে মসৃণ করা;

রোবোটিক স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিককরণ; নিউরোসাইকিক বিকাশের উদ্দীপনা;

রিজ, ঢাল এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রক্ত ​​​​প্রবাহের পলিপসি, শিরাস্থ স্ট্যাসিসের অবক্ষয়;

সাম্প্রদায়িক এবং আবেগপূর্ণ-ভোলোভয় গোলকের মসৃণতা;

বিশ্লেষণাত্মক সিস্টেমের উন্নয়নের উদ্দীপনা, মালিকানা সংবেদনশীলতা;

নড়াচড়া করে এমন অন্যান্য মোটর দক্ষতার বিকাশ;

শারীরিক navantazhennya শরীরের অভিযোজন.

জাভান্তাজিতিঃ

সামনের দিক:

"ফিটনেস - জিমন্যাস্টিকস ইন শিশুর খাঁচা.

ফিটনেস-জিমন্যাস্টিকস- গ্রেট স্প্রিং বল নিয়ে ব্যস্ত Tse. (D40-50 সেমি)। অলস বহুমুখী বল ছাড়া Іnu: і হ্যান্ডলগুলি সহ, "іzhkami", і ডিম্বাকৃতি, і puffs সঙ্গে। দুর্গন্ধ শুধুমাত্র সেই আকারের আকারে বৃদ্ধি পেতে পারে না, তবে লাল রঙের। শিশু এবং শিশুরা এই ধরনের সিমুলেটর ব্যবহার করে খুশি।

ফিটনেস-জিমন্যাস্টিকস বীরশুবতীকে নিম্নলিখিত কাজ করতে দেয়:

• রোক ইয়াকের রোল;
• প্রধান rukhovykh diy এর Navchannya;
• পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সমন্বিত রুহিভ এবং রিভনোভাগির বিকাশ;
• গাম কাঁচুলি পরিবর্তন করুন, সঠিকভাবে স্টেম সেট করুন;
• হার্ট-ভাস্কুলার এবং ডিচাল সিস্টেমের ফাংশনকে মসৃণ করা;
• রোবোটিক স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিককরণ; নিউরোসাইকিক বিকাশের উদ্দীপনা;
• রিজ, ঢাল এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রক্ত ​​​​প্রবাহের পলিপসি, শিরাস্থ স্ট্যাসিসের অবক্ষয়;
• সাম্প্রদায়িক এবং আবেগপূর্ণ-ভোলোভয় গোলকের মসৃণতা;
• বিশ্লেষণাত্মক সিস্টেমের উন্নয়নের উদ্দীপনা, মালিকানা সংবেদনশীলতা;
• নড়াচড়া করে এমন অন্যান্য মোটর দক্ষতার বিকাশ;
• শারীরিক navantazhennya শরীরের অভিযোজন.

ব্যস্ত ফিটনেস-বল গেম 20-30 মিনিটের জন্য দিনে দুইবার পর্যন্ত তুচ্ছ হতে পারে। 3 অংশে ব্যস্ত podrozdіlyaєtsya: প্রস্তুতিমূলক, প্রধান এক আমি উপসংহার করব। প্রস্তুতিমূলক অংশে, বাচ্চাদের রোবটের সাথে সামঞ্জস্য করা এবং প্রশিক্ষণের মূল অংশে শরীর প্রস্তুত করা প্রয়োজন। প্রধান অংশে, এটি জীবের উপর সর্বাধিক ফোকাস করা, কারণ এটি শিশুদের জন্য সর্বোত্তম। দিনশেষে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যস্ত থাকে শিশুদের ব্যক্তিগত ও ব্যক্তিগত বিশেষত্বের জবাব দেওয়ার দায়িত্ব নিয়ে। ইন্ট্রা-মিটিলেশন প্রক্রিয়ার উন্নতি এবং শরীরের দুর্বলতার জন্য প্রক্রিয়াটির একটি অংশ শেষ করা হয়েছে। সমস্ত ব্যস্ত ভিউ মিউজিক্যাল সুপারভিড থেকে।

পিডগোভচা চাস্টিনা (10 খভিলিন)

স্প্রিং রোলস দিয়ে বলের উপর বসুন। রোজমিঙ্কা শিশু সঙ্গীতের মজার জন্য বাহিত হয়। ওয়ার্ম-আপের ঘন্টার আগে, মাথা থেকে মেরামত করে এবং আপনার পায়ের সাথে শেষ করে, সঙ্গীতের সমস্ত প্রধান গোষ্ঠীর ডানদিকে ঘুরুন।

সঠিক:

• সঙ্গীতের জন্য গ্রা ("শিশুদের জন্য অ্যারোবিকস")।
• নাহিলি মাথা সামনে পিছনে ডান-লিভোরুচের দিকে। গতি অপরিহার্য.
• আপনার মাথা ডানদিকে ঘুরান - লিভোরুচ। গতি অপরিহার্য.
• সামনে এবং পিছনে হাত মোড়ানো চেনাশোনা. গড় গতি.
• ফাকড tuluba ডান-lіvoruch. গড় গতি.
• তুলুবা ডান হাতে ঘুরিয়ে দিন। গড় গতি.
• "যাও" - আপনার হাত কোমরে, কাঁধে, উপরে, পিছনে, পথ বরাবর রাখুন (কাঁধ, বেল্ট, বলের নীচে দুটি)। ধীরে ধীরে tempi ডান zbіlshuvati হতে পারে.
• হাঁটা, বলের উপর সামনে পিছনে বসে থাকা (বল থেকে বল না তোলা)। ইয়াকনাইডাল পাস। পিঠ সোজা।
• হাঁটা, ডান-হাতে বলের উপর বসা (বল থেকে বল না তোলা)। ইয়াকনাইডাল পাস। পিঠ সোজা।
• ইয়াকোমোগা বলের মাশরুমগুলিকে খাদ্য থেকে বেড়ে উঠতে দেখা যায়
• মাশরুমগুলি নিজেদের কাছাকাছি বলের উপর বসে থাকে (পিডস্ট্রিবুমো, ধাপে ধাপে পা পুনরায় সাজান এবং বাজিতে পড়ে)।

প্রধান অংশ (15 চিলিন)

বলের উপর বসে থাকা, দাঁড়ানো, বলের উপর শুয়ে (পিঠে এবং পেটে), কিলিমকা (পিঠে এবং পেটে) শুয়ে থাকা অবস্থায় পরিণত হন।

সঠিক অবস্থান:

• হাতে দাঁড়িয়ে বল। বল থেকে সোজা হাত উপরে-নিচে (5-10 বার)
• হাতে দাঁড়িয়ে বল। টুলুবাকে ডান-লিভোরুচের দিকে ঘুরিয়ে দিন (সমান স্তনের উপর একটি বল সহ হাত)
• "পেন্ডুলাম"। একটি বল সঙ্গে হাত, ডান হাত উপরে, নিচে এবং নিচে
• মাথার উপর বল ধরে বাঁকের উপর হাঁটুন (সোজা বাহু)। আপনি বাজির উপর হাঁটতে পারেন, তবে আপনি এটি "সাপ" করতে পারেন, ধাপে ধাপে এটি বাড়ে, তারপর গতি পরিবর্তন করে।
• এক হাতে Vidbivannya বল, রাশিয়ার দৃশ্যে দুই হাতে লেখা।
• পাহাড়ে বল অপহরণ করে যোগো ধরা। দম্পতিদের মধ্যে ডান পরিদর্শন করাও সম্ভব।
• একের পর এক বল কাটন্ন।
• এক নাকের উপর দাঁড়ানো, বলের উপর বন্ধু। উত্তরমন্ন্যা রিভনোভগী। পা সোজা। পাশে হাত
• এক নাকের উপর দাঁড়ানো, বলের উপর বন্ধু। বলটি সামনে এবং পিছনে রোল করুন যে (abo) ডান এবং বাম।
• এক নাকের উপর দাঁড়ানো, বলের উপর বন্ধু। 5 বার ভিজিট করুন। পাশে হাত. হাঁটুতে পা সোজা
• দাঁড়ানো, কাঁধের প্রস্থে পা, হাত বল লাথি। Prokokuvannya বল এগিয়ে এবং পিছনে, নীচের দিকে পা উত্তোলন করবেন না (সরল লাইন)। ইয়াকনাইডাল বল রোল করা দরকার।

ডান, বলের উপর বসুন:

• Perekochuvannya z shkarpetok পাঁচে। পাশে হাত.
• বলের উপর বসুন (পাগুলি বলের কাছাকাছি), পাগুলি পথের বাইরে এবং পাগুলি পথের বাইরে। পাশে হাত
• সামনের দিকে হাঁটা, পথের বাইরে না তুলে, ধাপে ধাপে পিঠকে বলের উপরে নামিয়ে দিন। বলের উপর শুয়ে, উত্রিমুভাতি রিভনোভাগু (পাশে হাত), তারপর সামনে পিছনে

ডান পিঠে শুয়ে:

• আপনার পা দিয়ে বল পিছনে শুয়ে. বল রোল, সামনে এবং পিছনে, মোচড় এবং আপনার পা সোজা
• আপনার পা দিয়ে বল পিছনে শুয়ে. পিদনিমন্ন্য এবং বাদ দিয়ে নিগ। পা সোজা।
• আপনার পিঠে শুয়ে, উভয় দিক থেকে আপনার পা দিয়ে বলটি হুপ করুন। Pidnimannya এবং সোজা নিগ কমানো. আপনি কিলিমোক ছাঁটাই করতে আপনার হাত ব্যবহার করতে পারেন।
• আপনার পা দিয়ে বলের পিছনে শুয়ে, পিডলগের জন্য হাত ছাঁটাই। Pidnimannya এবং শ্রোণী নিচের.

আপনার পেটে ডান শুয়ে:

• পেটে শুয়ে, হাত বল সামনে। পিদনিমন্ন্যা এবং ড্রপিং তুলুবা (ইয়াকোমোগা বিষেশের সম্ভাবনা অনুসারে)। আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য পাহাড়ের অবস্থান ঠিক করতে পারেন।

ডান, বলের উপর শুয়ে, পেটে:

• "গয়ডালকা"। হাঁটুর উপর দাঁড়ান, বলকে সামনের দিকে সোজা অস্ত্রের উপর রাখুন এবং হাঁটুতে ফিরে যান।
• তাদের পেটের উপর শুয়ে, বলের উপর, তাদের হাত দিয়ে পিডলগে চাপা, পা সোজা, আটকে যায় না। টিলুব পিডলোসিসের সমান্তরাল। উত্রিমুবতি রিভনোভাগু কিল্কা সেকেন্ড।
• তাদের পেটে, বলের উপর শুয়ে, পিডলগের উপর তাদের হাত বিশ্রাম, প্রসারিত করে এবং পথ ধরে তাদের পা সোজা করে এবং একবারে। পায়ে পিডলগগুলি আটকে থাকে না।
• পেটের উপর, বলের উপর শুয়ে, সোজা বাহুতে সামনে এবং পিছনে হাঁটা। পা মেঝেতে সোজা সমান্তরাল।
• "লিটাক"। আপনার পেটের উপর শুয়ে, আপনার সোজা পা পিডলগে বিশ্রাম নিয়ে, আপনার পিঠ ইয়াকোমোগা বিশচে নিতে, আপনার বাহু পাশে। সেকেন্ডের ভঙ্গিটি মসৃণ করুন।

ডান, পিঠে শুয়ে, বলের উপর:

• "জিরোচকা"। পিঠে, বলের উপর শুয়ে, আপনার সোজা পা পিডলগে, বাহু পাশে রেখে বিশ্রাম দিন। কয়েক সেকেন্ড মসৃণ করুন।
• Perekochuvannya পিছনে পিছনে পিছনে। পিঠে, বলের উপর শুয়ে, আপনার সোজা পা পিডলগে, বাহু পাশে রেখে বিশ্রাম দিন। Vikonuvati zginannya যে razginanna nіg.
• বলের ওপর ‘সেতু’ শিক্ষকের সাহায্যের জন্য দেখবেন, কে নেবেন সেই ভয় শিশুর। ডানদিকে যাওয়ার জন্য এক ঘন্টার জন্য, আপনাকে পিডলগের বাইরে আপনার পা দিয়ে হাঁটতে হবে, বলের দিকে ফিরে পরীক্ষা করতে হবে এবং পিডলগের উপর আপনার হাত রাখতে হবে। আপনি কেবল তখনই অনেক কিছু তুলতে পারবেন যখন আপনি আপনার হাত বা পিছনের দিকে সরবেন, আপনার পায়ের কাছ থেকে আপনার হাত দিয়ে বা আপনার পা দিয়ে বেরিয়ে যাবেন।

চ্যাস্টিন বন্দী (5 চিলিন)

অংশের উপসংহারে, তারা ডানদিকে জেগে ওঠে, উঠে দাঁড়ায়, বলের উপর বসে থাকে, বলের উপর শুয়ে থাকে এবং একটি ফুটবল বলের সাথে টুকরো টুকরো খেলা।

ইতাপি নবচন্য

মঞ্চে বল দেখতে বলের উপর শুরু করুন।

Alle, বল উপর pratsyuvati ফিক্সিং, আভিজাত্যের একটি ধাপ, কিন্তু বল একটি শিশুর একটি সন্তানের দিতে দোষী - 45 সেমি-4-5 শিলা; 50cm-5-6 rock_v; 55cm-6-7 rock_v. একটি বলের উপর অবতরণ করার সময়, stegnoy এবং homilkoy maє buty 90 * এর মধ্যে কাটুন।

ওভাল বলগুলি সহজ দল, তাই সমর্থন আরও শক্ত হয়, তাই শিশুরা দিনের প্রথম পর্যায়ে যায় এবং শান্তদের জন্য, যারা পড়তে ভয় পায়।

আমি প্রথম দিনগুলিতে একটি বিজয়ী ফিটনেস বল ঠিক করতে পারি।

একটি তরুণ vik є এর শিশুদের বল সম্প্রদায়ের সাহায্যে. জয় dopomagaє shvidko সন্তানের কাছ থেকে যোগাযোগ জানি. Primushu শিশু ক্রমাগত Rus মধ্যে perebuvati, cym পোস্ট-viklikovy আগ্রহ. (পোকোটিটি, পিডকিনুটি, স্প্ল্যাশ, বলের উপর পোস্টরিবাটি, একটি নতুন চড়ুন, শুয়ে পড়ুন)।

মেথয় 1 ধাপ є:

* বল ইয়াক দখলে আয়ত্ত করা

এখানে আপনি ভিকোরিস্টোভুভাটি করতে পারেন সেই অধিকারের মতো, যেমন be-like prosochuvannya, vіdbivannya বল, splashing, জোড়ায় নিক্ষেপ, kolі তে।

* নবচন্য সঠিক অবতরণবলের উপর

আরেকটি পর্যায় সবচেয়ে শ্রম-নিবিড়:

মেটা 2 ধাপ:

* বাচ্চাদের প্রধান শর্তে গাইড করুন

বলের উপর প্রায় 7-8টি এমন অবস্থান রয়েছে।

* Treenuvannya প্রধান meazovyh গ্রুপ, dichnykh সহ।

3 পর্যায় (রিভনিয়া উন্নয়ন পর্যায় 2 থেকে আমানত)

মেটা দেওয়া ধাপ є:

* একটি বল দিয়ে প্রধান গতিশীল rooks navchit

শিশুরা দলে ডানদিকে যায়, তারা রাস্তার বাইরে থাকে কিনা, বাড়িতে এবং রাশিয়ায়, প্রান্তরে বলের উপর স্ট্রাইকার।

ঠিক ফিটবল বল দিয়ে, আপনি ব্যস্ততার অংশটি কাটাতে পারেন, মূল অংশে দুষ্ট অংশ।

ব্যস্ত থাকাও সম্ভব যাতে বলগুলি ব্যস্ততার টানাটানিতে ব্যস্ত থাকে।

ফিটবলের সাথে একটি সক্রিয় এবং প্রফিল্যাকটিক কমপ্লেক্স অর্জন করার জন্য, তারা 1-1.5 মিসেকে প্রতি পাউন্ডে 3-4 বার কোর্সে নিয়মিতভাবে শিক্ষাগত প্রক্রিয়ায় অন্তর্ভুক্ত হয়। 1 কোর্সের জন্য 10-12 হয়ে যায়।

এটা স্পষ্ট যে প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য সমস্ত ব্যস্ততা একটি খেলার আকারে, সেইসাথে একটি প্রিস্কুল শিশুর প্রাদেশিক চেতনায় থাকবে।

আপনি কিভাবে ফুটবল খেলতে পারেন?

Vikoristovuyuchi fіtbol'yachі ব্যস্ত লোকেরা রডি, ভেস্টিবুলার, স্বাস্থ্যকর এবং স্পর্শকাতর বিশ্লেষকদের রোবট খুঁজে পাবে, যা দর্শক যখন বলের উপর থাকে তখন চালু হয়, তাই তারা নিজেরাই প্রভাব নেওয়ার চেষ্টা করবে।

আপনার যদি ফিটনেস বল সহ একটি জিম থাকে তবে আপনি কেবল শারীরিক সংস্কৃতির কাজগুলিতেই নয়, সমস্ত ধরণের রোবটগুলিতে বিজয়ী হতে পারেন:

* ব্যস্ত সময়ে ইয়াক শারীরিক সংস্কৃতি;

* পায়ে হেঁটে;

* শিশুদের জন্য স্বাধীন গেমে, ইস্তাফেট;

* রোজভ্যাগস, সাধু এবং দোজভিল্লাহে;

* স্বতন্ত্র রোবটে;

* ডানদিকে z vikorystannyam dikhalnyh,

* সঙ্গীত সঙ্গে তাল ব্লক;

* OVS এবং OSU এর উন্নয়নের জন্য।

এমনকি আরও কার্যকর є বিজয়ী ফুটবল - বাবার সাথে স্পিলনি রোবটে বল।

বিশেষ করে সদয় শিশুসুলভ পিতা স্টসুনকি স্বাভাবিক করা হয়। শিশুরা যেমন খেলাধুলার আনন্দ দেখে, তেমনি বাবাকে দেখতেও।

Fіtball - ডোজ আচার একটি পার্থক্য করতে বল, পবিত্র যে rozvag.

Vikoristannya fitball - বল শিশুদের অন্তর্ভুক্ত করার আগে তারা ব্যস্ত.

স্বাস্থ্যসেবা সুবিধা এবং উপকরণ দক্ষতার অগ্রগতি.

এছাড়াও, ফিটনেস ব্যথা অসুস্থ এবং সুস্থ হওয়ার তাগিদ দেয়, দুর্গন্ধ শিশুদের আনন্দ এবং স্বাস্থ্য দেয়।

ফুটবলের সাথে রুখলিভি іgri

"ছোট ট্রেন"

শিশুরা একের পর এক ফুটবল বল খেলতে যায় і পারশা শিশু বা শিক্ষক মেশিন অপারেটরের ভূমিকায়। রাস্তার মাঝখানে হলের ছেলেদের "ছাড়তে" জিতুন। শিশু, pidstriyuchi, একের পর এক peresevayut, তাদের হাত দিয়ে pidshtovuyuchi

"শুঁয়াপোকা"

শিশুরা একের পর এক সকার বলের উপর বসে দেখে যে তাদের হাতগুলি একটি শুঁয়োপোকার মতো, যেমন তারা তাদের পিঠে শুয়ে আছে। প্রথম শিশুটি তার হাতে একটি ফুটবল বল দেয়, পিছনে বাঁকিয়ে, পরের সন্তানের কাছে বলটি দেয়। যদি বলটি কবরের বাকি অংশে যায়, তবে এটি ফেরত দেওয়ার জন্য মেরামত করা হয়।

"শ্বিদনি যে স্প্রিটনি"

ফিটবল (একটি কম, কম শিশু) একটি দণ্ডের উপর শুয়ে আছে। শিশুর মজার সুরের জন্য, বল কেন্দ্রে যান। ইয়াক শুধুমাত্র সঙ্গীত ফিরে ঝুঁক, এটা দ্রুত বল বসতে প্রয়োজন. কে বল পেয়েছে, vibuvaє z gr. আরোহণের জন্য একটি বল, এবং যদি এটি অগ্রসর হয়, তাই এটি সেখানে পৌঁছাতে চলেছে, ডকগুলি একটি গ্রেভেট (ওভারমোড) হারাবে না।

কিছু জায়গায় আপনি ফিটবল কিনতে পারেন যেখানে এটি পরিত্রাণ পেতেও সম্ভব।

ভিক্টোরিয়ান সাহিত্যের তালিকা:

1. Korektsіynya "শিশুদের বিকাশের জন্য প্রোগ্রাম, যারা অলসভাবে গন্ধ পায়, প্রাক বিদ্যালয়ের বয়স"।/ N. D. Shmatko, L. A. Golovchits এবং іn - মস্কো: "Osvita", RIK 1991।

2. শারীরিক সংস্কৃতি শিশু এবং তাদের পিতাদের জন্য মজাদার।রোজভাগী, সাধু, হাইক। / কাজিনা ও.বি. - ইয়ারোস্লাভল: "ডেভেলপমেন্ট একাডেমি: একাডেমি হোল্ডিং", 2005। - 140 পি।
3. একটি শিশুর খাঁচা মনের জন্য শিশুদের স্বাস্থ্যের উন্নতি./ এল.ভি. কোচেটকোভা। - এম: টিসি "গোলক", 2005। - 112s।
4. স্বাস্থ্য, ভাল, শারীরিক বিকাশ: 5 - 6 বছর বয়সী শিশুদের জন্য রুকি প্রোগ্রাম তৈরি করা: / І.К. শিলকোভা - এম।: “হিউমানিট। দেখুন কেন্দ্র VLADOS ", 2001। - 336 পি।
5. স্বাস্থ্য-উন্নতি প্রশিক্ষণের সিস্টেম "ইজোটন", "ক্রীড়া প্রযুক্তি".

সামনের দিক:

সকার বল উপর জটিল

1 কমপ্লেক্স।

পোচাটকভের অবস্থান - ফিটবলের উপর বসা, কাঁধ পর্যন্ত অস্ত্র।

ভিকোনানিয়া:

1 - ফুটবলে হাত;

2 - প্রস্থান অবস্থানে বাঁক.

পোচাটকভের অবস্থান - সকার বল পর্যন্ত মুখের দিকে উঠে দাঁড়ান, হাত পিছনের দিকে, পা বাইরের দিকে।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - সময়ের আগে নাহিল, বাঁকবেন না নিগ, ফুটবলের জন্য ডলোনি;

3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরুন (5 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

অবস্থানের বাইরে - সকার বলের উপর বসুন, পাশ থেকে ফুটবল বলের উপর উভয় দিকে হাত রাখুন।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - ডান পা বাঁকুন এবং ফুটবল বলের উপর পা রাখুন;

আপনার পা সঙ্গে যারা (3-5 বার পুনরাবৃত্তি)।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - নাহিল এগিয়ে, হাত স্টিকিং ডান পা;

3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

іnshy bіk এ একই (3-4 বার পুনরাবৃত্তি)।

পথের বাইরে - সকার বলের দিকে পিঠে পিডলোসে বসুন, তাদের হাত দিয়ে ফুটবল বল অনুশীলন করুন।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - আপনার পা সোজা;

3-4 - আপনার পা বাঁক (4-6 বার পুনরাবৃত্তি)।

ফুটবল বলের কাছে পা থেকে পায়ে হাঁটা এবং বরফের উপর হাঁটা। Zmіna সোজা।

ডান 1 পুনরাবৃত্তি করুন.

2 জটিল।

"বভোভনা"। Vykhіdne ক্যাম্প - ফুটবল বল না হওয়া পর্যন্ত নিন্দাকারীদের সামনে দাঁড়ান।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - হাত পাশ দিয়ে এগিয়ে, তালি, বলুন: "তালি";

"পৌছান" ... পোচাটকভের অবস্থান - ফিটবলের উপর বসা, মজার উপায়ে পা, বেল্টের উপর হাত, শ্বাস শুরু করুন।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - পাশ দিয়ে এবং উপরে হাত। নাহিল এগিয়ে, torknutsya shkarpetok - vidikh;

3-4 - প্রস্থানের অবস্থানে ঘুরুন - শ্বাস নিন (3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

"পরিদর্শন করুন " Vykhіdne ক্যাম্প - ফুটবল বল না হওয়া পর্যন্ত নিন্দাকারীদের সামনে দাঁড়ান।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - পাঁচ এবং চারটি রড, সিস্টেম, ফিটবলের উপর বাহু সোজা, পিছনে সোজা;

3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরুন (b বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

"পালা"। বাইরে যাওয়ার পথে - ফুটবল বলের দিকে আপনার পিঠ দিয়ে, আপনার বেল্টে হাত দিন।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - ডান হাতের, ডান হাত দিয়ে torknutsya ফুটবল বল চালু; 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

সেই একই বাকি আছে। পা zginati না, পালা এ বিস্মিত (3-4 বার পুনরাবৃত্তি)।

"একভাবে পা"। পোচাতকোভো ক্যাম্প - পিডলোসিসে বসা, সকার বলের সংস্পর্শে আসা, পা সোজা উপায়ে, হাত পিছনের দিকে বিশ্রামে।

ভিকোনানিয়া:

1 - আপনার পা আপনার কাছাকাছি বাঁক;

2 - মজার উপায়ে পা, সকার বল ধরবেন না (4-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

"ক্রোকস এবং স্ট্রিপস"। Pochatkov এর অবস্থান - ফুটবল পর্যন্ত পাশে দাঁড়ানো.

ভিকোনানিয়া:

Zrobiti 10-12 crocs, দাঁড়িপাল্লা তুলবেন না, ফিটবলের কাছে স্ট্রিপগুলি, ইঁদুরের উপর হাঁটা (3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন)

3 জটিল।

> "আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকে দিন " পোচাটকভের অবস্থান - হাঁটুতে দাঁড়িয়ে, পাঁচের উপর সিস্টি, ডান হাতে ফুটবল।

ভিকোনানিয়া:

আপনার ডান হাতের আঙ্গুল দিয়ে আঙ্গুল দিয়ে, সকার বলটি নিজের কাছে রোল করুন। সেগুলি হল livoruch (b বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

> "পাম্প"। পোচাটকভের অবস্থান - ফিটবলের উপর বসা, বেল্টের উপর হাত, শ্বাস নেওয়া।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - ডানদিকে নাহিল (lіvoruch, vidihu vimovlyati শব্দ "sh-sh-sh";

> "আপনার পায়ে স্ট্রোক করুন।"কোব পজিশন - পিডলোসিসে বসা, মজার উপায়ে পা, সকার বলের দিকে মার, হাত পাশ থেকে বিশ্রামে।

ভিকোনানিয়া:

1 - ডান পা বাঁক;

2 - প্রস্থান অবস্থানে বাঁক. আপনার বাম পায়ের সাথে একই;

3 - একইগুলি, ত্বকের পায়ের মধ্য দিয়ে এক ঘন্টা বাঁকানো এবং সোজা, এবং নাভপাকি (3-4 বার পুনরাবৃত্তি)।

> "তোমার হাত ধরে রাখো।"পোচাতকভের অবস্থান - ফিটবলের উপর বসা, বেল্টের উপর হাত।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - ডান হাত ঘুরুন, উবিক ডান হাত, বিস্ময়কর হাত;

3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে. যারা একই - বাম (3-4 বার পুনরাবৃত্তি)।

> "Skhovaєmos"। পথের বাইরে - পিডলোসিসে বসুন, মজার উপায়ে পা, সকারের দিকে মুখ করুন, বলের উপর হাত, সোজা পিছনে।

ভিকোনানিয়া:

1-4 - একটি সকার বল থেকে লোবিউল দিয়ে ফিডলিং, এটিকে পাম্প করে সামনের দিকে আঘাত করা;

5-8 - সকার বল থেকে লোব দিয়ে ফিডলিং, বাহ্যিক অবস্থানে ঘুরুন (বি বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

> ভিসোকো। Vykhіdne ক্যাম্প - একটি ফুটবল বল নিয়ে দাঁড়িয়ে।

ভিকোনানিয়া:

1-2 - আলমারিতে দাঁড়ানো, হাত উপরে;

3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরুন (3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

4 জটিল।

> অবস্থানের বাইরে - ফিটবলে বসুন, কাঁধ পর্যন্ত বাহু.

ভিকোনানিয়া:

1-3 - বৃত্তাকার অস্ত্র হাতে চূর্ণবিচূর্ণ;

4- প্রস্থান অবস্থানে ঘুরুন (6 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

> ভাল অবস্থানে - ফিটবলের উপর বসুন, হাত উপরে, ডান পা ডানদিকে.

ভিকোনানিয়া:

1-2 - নাহিল ডান হাত পায়ে;

3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে. যারা একই - বাম (ত্বকের দিকে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি)।

> কোব অবস্থান - পেটে মেঝেতে শুয়ে থাকা, মেঝেতে হাত।

ভিকোনানিয়া:

1 - পাহাড়ের উপরে ডান পা নিন;

3-4 - যাদের বাম পা রয়েছে (ত্বকের পাশে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

> Vykhіdne ক্যাম্প-fіtbolі উপর বসুন, trimatisya yogo হাত পাশ থেকে।

ভিকোনানিয়া:

1-4 - পা দিয়ে এগিয়ে যাওয়া, সকার বলের উপর অবতরণকারী অবস্থানে যান;

5-8 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরুন (একবারে পুনরাবৃত্তি করুন)।

> কোব অবস্থান - মেঝেতে পিঠে শুয়ে, ফিটবলের উপর সোজা পা.

ভিকোনানিয়া:

1-2 - পিডলগস থেকে পেলভিসটি তুলে নিন, সকার বলের উপর সর্পিল পা;

3-4- প্রস্থান অবস্থানে ঘুরুন (6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

> Vykhіdne ক্যাম্প-ফিটবোলিতে বসুন, মাথার পিছনে হাত।

ভিকোনানিয়া:

1 - ডানদিকে nahil, torknutsya lіktem ডান quilted;

2 - প্রস্থান অবস্থানে বাঁক;

3-4 - іnshy bіk এ একই (ত্বকের পাশে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

> আপনার হাতে একটি ফুটবল বল সঙ্গে ফিট.

কাঁধের বেল্ট এবং হাতে ভুল মাল্টিদের জন্য অধিকার

1. দাঁড়ান, শক্ত হাতে স্তনের সামনে সকার বল নিন, পিছনের অবস্থানে ঘুরুন।

2. একই, আলে ফিটবল মাথার উপর দিয়ে যায়।

3. একই, ডান হাতের মুঠোয় সকার বলের শীর্ষে, এবং বাম হাত দিয়ে - নবপাকির নীচে।

4. দাঁড়িয়ে, ডান থেকে বাম এবং navpaki মাথার উপরে সোজা অস্ত্র সঙ্গে সকার বল স্থানান্তর.

5. দাঁড়ান, আপনার স্তনের সামনে, আপনার মাথার উপরে, আপনার হাত নীচে রেখে আপনার হাত দিয়ে "বন্য" বলটি চেপে ধরুন।

6. দাঁড়িয়ে থাকা, ডান হাতের উপর ফুটবল বল মোড়ানো।

7. দাঁড়ান, স্তনের সামনে শক্ত হাতে সকার বল চেপে ধরুন, মাথার নিচের দিকে।

8. নাহিল এগিয়ে, হাতে ফুটবল, তাকে তার মাথার পিছনে নিয়ে যান এবং বাইরের অবস্থানে ঘুরুন (পিছন সোজা)।

9. হাতে থাকা সকার বল থেকে ডান-বাম দিকে ঘোরান (হাতগুলি হালকা ঢালে সোজা করা হয়)।

10. ফুটবল চেপে বাঁক যখন একই, আলে হাত.

11. ফাক এহেড, সকার বলের সাথে সোজা বাহুতে আপনার হাত দুলিয়ে উপরে এবং নীচে করুন।

12. একই, ফুটবল বলের উপর থেকে ডান হাতের গ্রিপ দিয়ে, বাম দিয়ে - নীচে এবং নাভপাকি থেকে।

13. একই হাত একটি বসা অবস্থানের হাতে।

14. একই হাত পিঠে শুয়ে আছে।

15. কোব অবস্থান - স্ট্যান্ড, ফিটবল সামনের ভিতরের অংশে শুয়ে আছে। Zginannya যে razginannya হাত lіktyovyh ঢালে, তার হাত দিয়ে ফুটবল tamping.

16. আপনার পেটে শুয়ে, মেঝেতে ফুটবল বল ধরে রাখতে আপনার হাত ব্যবহার করুন - আপনার হাত দিয়ে সকার বলটি তুলে নিন এবং এটিকে সঠিক অবস্থানে ঘুরিয়ে দিন।

17. একই, আলে ফিটবল মাথার উপর দিয়ে যায়, এটিকে ছাঁটাই করে।

18. Vykhіdne ক্যাম্প - দাঁড়ানো, উভয় হাত "ডিক" বল। ইউবিক বল দিয়ে আপনার হাত আনুন; ক) - অনুভূমিক স্তর পর্যন্ত; খ) - একটি অনুভূমিক rіven জন্য একটি শাখা; গ) - তির্যক দ্বারা; d) - হাত দিয়ে, একটি liznik এর ruffs іtuyuchi.

19. Vykhіdne ক্যাম্প - দাঁড়ানো, মাথার পিছনে হাতে ফিটবল। পিছনের পিছনে মাথার উপর ফুটবল বল নিন, এটি স্পর্শ করুন এবং এটি নিচে.

20. Pochatkov এর অবস্থান - দাঁড়ানো, পিছনে পিছনে নিচু হাতে ফুটবল। আপনার হাত বাঁকুন, সকার বলটি আপনার পিছনের পাহাড়ের পিছনে নিয়ে যান এবং প্রস্থান অবস্থানে এটিকে নামিয়ে দিন।

21. Pochatkovo অবস্থান - পিছনে শুয়ে, স্তনের সামনে হাতে ফুটবল। আপনার মাথার উপর ফুটবল বল নিন এবং এটি নিচে.

ক্রস প্রেসের বন্য খাবারের জন্য অধিকার

1. Pochatkovo অবস্থান - পিছনে শুয়ে, মাথার উপরে হাতে ফুটবল। বসার অবস্থানে যান, স্তন, পেট এবং পা বরাবর সকার বলটি সরান, তারপর বাইরের অবস্থানে ঘুরুন।

2. Vykhіdne অবস্থান - যারা একই, ales সিস্টেম, 45 ° সামনে পা।

3. কোব অবস্থান - পিছনে শুয়ে থাকা, পা হাঁটুর ঢালে বাঁকানো, পিডলোসিসের উপর পা, পায়ের মধ্যে ফুটবল, মাথার পিছনে হাত। আপনার পা দিয়ে ফুটবল বল ধরুন, বসার অবস্থানে যান।

4. যারা একই, ale সিস্টেম, 45 ° সামনে পা।

5. কোব পজিশন - সকার বলের পিছনে শুয়ে থাকা, মাথার পিছনে হাত, মাথা এবং কাঁধকে ফুটবল বলের উপরে একটি অনুভূমিক স্তরে তোলা। Zafiksuvati, তিনি প্রস্থান অবস্থান এ পরিণত.

খ. Cob অবস্থান - ফিটবলের পিছনে শুয়ে থাকা, ফিটবলের উপর এক হাত এবং মাথার পিছনে। পিদনিময়ুচি মাথা এবং কাঁধ, তুলব হাত ঘুরান, তারপর ডান হাত ঘুরান।

7. সকার বলের উপর শুয়ে থাকা, ফুটবল বলের উপর হাত রাখা। আপনার সামনের ফিটনেস বলটি দেখুন এবং ভুল অবস্থানে ঘুরে দাঁড়ান।

8. একই, এক হাত দিয়ে সকার বলের আলে সমর্থন, "ক্রিল্টসি" এবং নাভপাকিতে রয়েছে।

9. Pochatkovo অবস্থান - ধনুক উপর মিথ্যা, ফুট সঙ্গে ফুটবল। হাঁটুর ঢালে বাঁকানো পা দিয়ে ফুটবলটি নিন।

10. যারা সোজা পা দিয়ে ফুটবল বল নেন না এবং ভুল অবস্থানে ঘুরে যান।

সেমিকিউ পেলভিক ফাউন্ডেশনের জন্য সঠিক

1. পিঠের উপর শুয়ে আছে, বলের উপর পা, হাঁটু 90 ° নিচে বাঁকানো। পা শক্ত করুন, শ্রোণীটি উত্তোলন করুন, অবস্থানটি ঠিক করুন এবং এটিকে কম করুন।

2. যারা ফুটবল বলের উপর নেই তাদের পা নয়, বরং একটি গৃহীত হয়।

3. যারা একই, বা একটি পা অন্য পায়ের হাঁটু উপর পা দ্বারা সংশোধন করা হয়.

4. কোব পজিশন - পিছনে শুয়ে থাকা, ফুটবল বলের উপর জোর দেওয়া পাঁচটি। পেলভিস তুলুন যাতে টিউলব এবং পা এক সরল রেখায় বাঁকানো হয়।

5. কোব পজিশন - পিঠের উপর শুয়ে থাকা, ফিটবলের উপর পা সহ সমর্থনে এক পা, এবং আপনার পা হাঁটুতে স্থির। আপনার সামনের ফিটনেস বলটি দেখুন এবং ভুল অবস্থানে ঘুরে দাঁড়ান।

6. কোব পজিশন - পিঠের উপর শুয়ে থাকা, ফিটবলের উপর পা, হাঁটুতে আঘাতপ্রাপ্ত পা ভেঙ্গে, শ্রোণী উঠানো। দিন পর্যন্ত আপনার পা দিয়ে ফিটবল করুন এবং ভুল অবস্থানে ঘুরুন।

7. কোব অবস্থান - পিঠের উপর শুয়ে থাকা, ফিটবলের উপর পা। দিনের শেষে, আপনার পা নিচু করুন।

8. কোব অবস্থান - পিছনে শুয়ে, হাঁটুতে বাঁকানো পা সহ ফুটবল। স্টিসকাটি ফুটবল।

পিছনে বন্য খাবার জন্য অধিকার

1. কোব পজিশন - ফিটবলের উপর আপনার স্তন দিয়ে শুয়ে থাকা, পিডলোসিসে সমর্থনে পা, পিঠের পিছনে হাত। থোরাসিক রিজ এ Rozginnya.

2. যারা একই, "kriltsya" মধ্যে লাল রঙের হাত।

3. সেই একই, আলে, পাহাড়ে হাত দেয়।

4. যারা একই, সামনে এবং পিছনে সোজা অস্ত্রের ale বিকল্প অস্ত্র।

5. যারা একই, ডান "ছুরি" থেকে vikonuvati হাত দিয়ে আলে.

6. কোব অবস্থান - মেঝেতে বুকের সাথে মেঝেতে শুয়ে থাকা, মেঝেতে হাত, সমর্থনে পা মেঝেতে পা দিয়ে। আপনার ডান পা অনুভূমিক স্তরে তুলুন, তারপরে আপনার বাম পা তুলুন।

7. একই, আলে পিদন্যাটি পায়ে আঘাত করে এক ঘন্টা অনুভূমিক স্তরে।

8. একই, এক পা তুলতে আলে, 90 ° পর্যন্ত হাঁটু জয়েন্টে বাঁকুন।

9. যাদের ale ফুট আছে - অনুভূমিক এবং উল্লম্ব "ছুরি"।

10. দাঁড়ানো, সামনের দিকে বলের উপর সমর্থন, কাঁধের প্রস্থে মেঝেতে পা সহ সমর্থনে পা। আপনার ডান পা, ubik, একই সাথে - আপনার বাম পা দিয়ে পিছনে দোলান।

11. ফিটবলের উপর সোজা পা, মেঝেতে হাত। পিছনে বাঁক না, বাঁক এবং হাঁটু বাঁক, স্তন ফুটবল বল ধাক্কা.

বিশাল পায়ে বন্য খাবারের জন্য অধিকার

1. ফিটবলে বসুন, হাঁটুতে হাত রাখুন। অবিলম্বে আপনার পা আলমারিতে রাখুন, তারপরে পাঁচটিতে, তারপরে ক্রিপ্টে।

2. কোব পজিশন - পিডলোজির উপর শুয়ে থাকা, ফিটবলের উপর শুয়ে থাকার জন্য হোমলির এক পা, এবং ভিকনের পাটি "শুঁয়োপোকা" যার পা সামনে এবং পিছনে রয়েছে।

3. Pochatkovo অবস্থান - সকার বলের উপর বসুন, "dical" বলের উপর পা। shkarpets, p'yatami, পায়ের zvnіshnіm crypts সঙ্গে "dyhal" বলের উপর নির্ভরতা।

4. যারা একই, ale, একটি পায়ের আঙ্গুল দিয়ে জোর দেওয়া এক পা, іnsha і navpaki.

5. পোচাতকোভা অবস্থান - ফিটবলে বসুন, আপনার পায়ের মধ্যে "ডিকি" বলটি ধরুন এবং আপনার পায়ের সাহায্যে এটিকে প্রোটোচুভাটি করুন।

6. কোব পজিশন - বলের উপর বসুন, বলটি সামনে পিছনে পা দিয়ে রোল করুন।

7. "শুঁয়োপোকা" একটি "বোবা" বলের উপর পদাঙ্ক অনুসরণ করে, ফিটনেস বলের উপর বসে।

8. কোব পজিশন - একটি ফিটনেস বলের উপর বসুন, আপনার পায়ের মধ্যে একটি "চক্করযুক্ত" বল ধরুন, তিন ধাপ নিন, আপনার পা দিয়ে সকার বলটি চেপে ধরুন, ফিটনেস বলের উপর বসুন এবং প্রস্তুত হন (4-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন) )

নগন্যতা এবং ক্ষয় বৃদ্ধির জন্য সঠিক

রিজ যে ঢাল

1. ভুল অবস্থান - ফিটবলের উপর বসে ডান হাতের মাথার টেম্পোরাল অংশ দিয়ে বাম দিকে স্ক্রোনভিয় ডিলিয়েন্টসি স্থির করা হয়। ডান হাতে নাহিলিটি, মাথাটা ডান হাতে, পিঠটা সোজা। আপনার খুব হাত দিয়ে তাদের পুনরাবৃত্তি.

2. পোচাতকোভা অবস্থান - ফিটবলের উপর বসুন, পিছনের পিছনে লকটিতে হাত রাখুন। সর্বাধিক শ্যাওলা rivnya আপনার হাত বাড়ান. পিঠ সোজা।

3. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পিঠের উপর শুয়ে থাকা। আপনার বাহু দুদিকে প্রসারিত করুন - চড়াই, পা পিডলোসিসে বিশ্রামের জন্য।

4. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পিঠে শুয়ে, মাথার পিছনে হাত। হাঁটু ঢালে Zginati এবং rozginati পা, pidlosis উপর পা।

5. Pochatkova অবস্থান - হাঁটু উপর দাঁড়িয়ে, স্তন সামনে ফুটবল বল। নিজেকে ফিটবলের ফিটনেসের ফলে, শিবিরের একটি ছোট উপত্যকা দিয়ে শিবিরটি ঠিক করুন এবং চূড়ান্ত ক্যাম্পে ঘুরে আসুন।

6. কোব অবস্থান - পিডলোসিসে বসা, পা পাশে, ফিটবলের উপর হাত। ভিদকোটিটি এবং প্রিকোটিটি ফুটবল সামনে পিছনে।

7. পোচাতকভের অবস্থান - একটি ফিটবলের উপর বসে, সামনে অনেক নাহিল। ফুটবলের চারপাশে আপনার হাত রাখুন এবং নিজের কাছে টানুন।

8. Pochatkova অবস্থান - fitball উপর বসুন. ডানে-বামে, এক হাত সকার বলের উপর, এবং পাহাড়ে টানুন।

9. পোচাতকোভা অবস্থান - ফিটবলের উপর পাশে শুয়ে, পাহাড়ের উপরে হাত ব্যাথা করে। এক হাত দিয়ে আমার হাতটা পাহাড়ের উপরে টেনে দাও।

10. কোব অবস্থান - একটি ফিটবলের উপর বসুন, একটি পা হাঁটুর ঢালে বাঁকানো, নীচে শুয়ে পড়ুন। নাহিল ফরোয়ার্ড, হাত বিশ্রামে বল পেছনে।

11. Pochatkovo শিবির - fitball উপর বসুন, p'yat উপর জোর এক পা. এক পা পর্যন্ত প্রসারিত করুন, তারপরে অন্য পা পর্যন্ত ধাক্কা দিন।

12. Pochatkova অবস্থান - দাঁড়ানো, পিচবলের উপর এক পা। হাত, সকার বল ছাঁটাই, আপনার পায়ে প্রসারিত.

13. কোব অবস্থান - পিঠের উপর শুয়ে থাকা, ফিটবলের উপর পা। আপনার ডান পা পাহাড়ের উপরে নিন, তারপরে আপনার বাম দিকে তুলুন।

14. পোচাতকোভো ক্যাম্প - সকার বলে দাঁড়িয়ে। এক হাত দিয়ে ফিকসুভাতি যোগো, এক হাত দিয়ে, পিন্টটি সিডনিটসার দিকে টানুন, আপনার পা হাঁটু-আকৃতির ঢালে বাঁকুন।

15. যারা একই, ফিটবলে তাদের স্তন দিয়ে শুয়ে আছে। pidlozі উপর এক হাত, іnsha pіdtyagu p'yatu থেকে sіdnitsі।

16. Vykhіdne ক্যাম্প - একটি উপনিবেশ দাঁড়িয়ে, іnsha পা বাঁধা і ubіk আনা, বুকের সামনে বলের উপর হাত। আপনার সামনের ফিটনেস বলটি দেখুন এবং ভুল অবস্থানে ঘুরে দাঁড়ান।

17. কোব পজিশন - হাঁটু-সিস্টের অবস্থানে দাঁড়িয়ে, ফিটবলের উপর শোয়ার জন্য একটি পা আনা হয়। আপনার সামনের ফিটনেস বলটি দেখুন এবং ভুল অবস্থানে ঘুরে দাঁড়ান।

18. Pochatkovo অবস্থান - পিডলোসিসে বসা, পথের বাইরে পা। আপনার ফিটনেস বল নিজের কাছে দেখুন, আপনার পিঠ সোজা।

19. ভিপ্যাড ফরোয়ার্ড, সামনের দিকে এক হাত সমর্থন করার জন্য পাশ থেকে ফুটবল; পাশ থেকে যারা একই.

20. Vykhіdne ক্যাম্পমেন্ট - একা দাঁড়িয়ে, একটি পা সামনে প্রসারিত। ফিটবলটিকে এগিয়ে নিয়ে যান এবং বাইরের অবস্থানে ঘুরুন।

ভিকোরিস্তান ফিটবলের সাথে ভঙ্গিতে সামনের এলাকায় ক্ষতি

লাইন এ Pobudova. হলের মধ্যে হাঁটা। হাঁটার সময় জিমন্যাস্টিক জেগে উঠুন (হাঁটা "সাপ", পাল্টা হাঁটা, জিমন্যাস্টিক শৈলী পরিবর্তন করুন)। Razuvannya krokіv polka (5 khvilyn)।

ভুল অবস্থান - প্রধান শৈলী, মাথায় একটু squeak সঙ্গে। 1-2 - "ক্রিল্টস্যা" এ হাত: 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরুন (6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

Vykhіdne ক্যাম্প - একই. 1 - হাত উপরে, ডান পা আবার পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখুন; 2 - প্রস্থান অবস্থানে বাঁক; 3-4 - হাত উপরে, যারা - একটি বাম পা দিয়ে (6-8 বার পুনরাবৃত্তি)।

একটি ফুটবল বলের কাছে মাথায় মাউস রেখে আলমারিতে হাঁটা। ধাপে ধাপে, এক হাত দিয়ে ফুটবল বল ছাঁটা। 1 হিলিনী প্রসারিত সহ ভিকোনুভাতি।

পথের বাইরে - ফুটবল বলে পিঠের উপর শুয়ে। 1-2 - কাঁধ থেকে অস্ত্র; 3-4 - ডান পা উত্তোলন; 5-6 - উপনিবেশে পা বাঁক; 7-8 - পা সোজা করুন যা বাহ্যিক অবস্থানে ঘুরছে; 9-16 - যাদের বাম পা রয়েছে (বি-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

Vykhіdne ক্যাম্প - একই. বসার অবস্থানে যান, ক্রিল হাতে হাত দিন, তারপর কোব পজিশনে ঘুরে আসুন।

Pochatkov এর অবস্থান - crustaceans, স্তনের সামনে ফুটবল। দুর্বলতার অধিকারে।

কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পেটের উপর শুয়ে থাকা। 1-2-লিফ্ট পা, পিডলোসিসে সমর্থনে হাত; 3-4 - "ছুরি" পা দিয়ে হাত (উল্লম্ব এবং অনুভূমিক এলাকায়)। মাথা এবং রিজ একই এলাকায় (6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

Vykhіdne ক্যাম্প - একই. 1-4 - "kriltsya" মধ্যে হাত, pidlosis উপর পা; 5-8 - হাত দিয়ে হাত, সাঁতারের স্তন থেকে ইয়াক (4-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।

Vykhіdne ক্যাম্প - দাঁড়িয়ে থাকা navkolіshki handrail іf একটি সকার বল। 1-4 - নিজের চারপাশে একটি হাত আঁকুন এক বছরের তীরের পিছনে একটি ফুটবল বল; 5-8 - বিরোধী শট। Utrimuvati আমি সঠিকভাবে এটা করা হবে, সময় অঞ্চলে vityaguyuchis চড়াই (4-5 বার পুনরাবৃত্তি)।

নিয়ন্ত্রণ সহ হাঁটুন, বেল্টে হাত রাখুন (30 সেকেন্ড)।

পাশ দিয়ে হাঁটছি।

ফুটবল বল সঙ্গে রিলে কে shvidshe? "(3 hvilini)।

হাঁটার জন্য সম্মান কর এবং আপনার সঞ্চয় করা.

গ্রা "ফিটনেস বল" (2 খভিলিনি)।

রিভার্সাল একের মধ্যে এক রাখুন এবং আপনি যে পরিমাণ অর্থ নিয়ে ব্যস্ত আছেন।

পিছনে বৃত্তাকার যে একটি stoop.

1. Vykhidne ক্যাম্প - প্রধান শৈলী, একটি জিমন্যাস্টিক ক্লাবের হাতে। 1-2 - কাঁধের ব্লেড দ্বারা ক্লাব পেতে, তারা বাস; 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

2. Vykhіdne শিবির প্রধান stiyka. 1-4 - হাত দিয়ে "kriltsya"।

3. কোব অবস্থান - একটি ফিটবলের উপর তার পেটে শুয়ে আছে। 1-2 - "kriltsya" মধ্যে হাত; 3-4 - ত্রিমতী।

4. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পেটের উপর শুয়ে থাকা। 1-2 পা তোলার জন্য, হাত পিডলোসিসে বিশ্রামের জন্য; প্রস্থান অবস্থানে 3-4 টার্ন.

5. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পেটে শুয়ে থাকা, মেঝেতে হাত। 1-4 - অনুভূমিক "ছুরি" পা; 5-8 - উল্লম্ব "ছুরি" পা।

6. কোব অবস্থান - ফুটবল বলের পিছনে শুয়ে থাকা। 1-2- "ক্রিল্টস্যা" এ মাথা এবং কাঁধ, বাঁক, বাহু উত্তোলন করুন; 3-4 - ত্রিমতী।

7. Cob অবস্থান - পিচবল উপর পিঠের উপর শুয়ে, "kriltsyah" মধ্যে হাত। 1-4 - ডান পা অনুভূমিক স্তরে উত্তোলন করুন; 5-8 - প্রস্থান অবস্থানে বাঁক; 9-16 - বাম পায়ের সাথে একই।

8. কোব পজিশন ~ পিচবলের উপর পিঠে শুয়ে থাকা, কাঁধ পর্যন্ত হাত। 1-4 - কলোনির ঢালে ফিটবল, zginannanya এবং razginannya nig-এ যান।

পিঠটি গোলাকার।

1. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পেটের উপর শুয়ে থাকা। 1-2 pidnimannya মাথা, "kriltsya" মধ্যে হাত; 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

2. Vyhіdne ক্যাম্প - একই. 1-2 - আপনার মাথা, বাহু এগিয়ে তুলুন; 3-4 - ubik হাত; 5-6 - কাঁধ থেকে অস্ত্র; 7-8 - হাত নিচে।

3. Vyhіdne ক্যাম্প - যারা একই. 1-4 - হাত দিয়ে হাত, ইয়াক যখন "ব্রাস" স্টাইলে সাঁতার কাটে।

4. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পিঠের উপর শুয়ে থাকা। 1-2 -নিমতি মাথা, নিজের উপর আলমারি; 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

5. কোব অবস্থান - ফুটবল বলের পিছনে শুয়ে থাকা। 1-2-আপনার মাথা, বাহু উপরে তুলুন; 3-4 আপনার বাহু প্রসারিত করুন।

6. Vykhidne ক্যাম্প - একই. 1-4 - হাঁটু এবং কুলশোভি ঢালে ডান পা বাঁকুন; 5-8 ভুল অবস্থানে ঘুরে.

7. কোব পজিশন - সকার বলের উপর পিঠে শুয়ে, হাত নিচে। 1-4 - "ক্রিল" এ আপনার হাত ছাঁটা।

8. কোব অবস্থান - বলের পিছনে শুয়ে থাকা, মাথার পিছনে হাত। 1-2 - সিস্টি, বেল্টের উপর হাত; 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

9. কোব পজিশন - সকার বলের উপর পিঠের উপর শুয়ে থাকা, হাত ফুটবল বল শিকার করছে। 3-4 - সকার বলের উপর দিয়ে যান, থোরাসিক রিজ, বলের দিকে চেপে ধরুন।

সাজিটাল এলাকায় ভঙ্গি ভাঙার জন্য ভিকোরিস্তান ফিটবলের বিশেষ অধিকার

ফ্ল্যাট ফিরে.

1. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পেটের উপর শুয়ে থাকা। 1-2 - আপনার মাথা উত্তোলন করুন, "ক্রিল্টস্যা" এ হাত দিন (আপনার মাথাটি রোল করবেন না, তবে রিজ এবং রিজ একই লাইনে ছিল); 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

2. Vyhіdne ক্যাম্প - একই. 1-2 - আপনার মাথা, বাহু এগিয়ে, আপনার হাত দিয়ে vikonuyuchi bavovni উত্তোলন; 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

3. Vyhіdne ক্যাম্প - যারা একই. 1-4 - হাত দিয়ে "ব্রেস্টস্ট্রোক"।

4. Vykhidne ক্যাম্প - একই. 1-4 - হাত দিয়ে "বক্সিং"।

5. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পেটের উপর শুয়ে থাকা, সমর্থনে মেঝেতে হাত। 1-2 - সোজা পা এক ঘন্টা উত্তোলন; বি-ক উত্তরমুবতী।

6. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পিঠের উপর শুয়ে, মাথার পিছনে হাত। 1-2 - আপনার মাথা তুলুন, নিজের উপর নিগ পরুন; 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

7. কোব পজিশন - সকার বলের উপর পিঠে শুয়ে থাকা, হাত ফুটবল বল শিকার করছে। 1-2 - একটি সোজা ডান পা নিন; 3-4 - নিম্ন, 5-6 - বাম পা উত্তোলন; 7-8 - এটি কম করুন।

8. কোব অন - ক্রাস্টেসিয়ান, বুকের দুধ খাওয়ানো ফুটবল। 1-2 - "kishechka স্নেহ" (বুকে বাঁক এবং তির্যক viddilі, মাথা আপ); 3-4 - প্রস্থান অবস্থানে ঘুরে.

পিঠ সমতল।

1. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পেটের উপর শুয়ে থাকা। 1-2-আপনার মাথা তুলুন, হাত এগিয়ে দিন, চেপে ধরুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি টিপুন।

2. Vyhіdne ক্যাম্প - একই. 1-2 - আপনার মাথা, বাহু তুলুন, টিউলব ঘুরান, সামনে কাঁধের ঢালে বৃত্তাকার মোড়ানো।

3. Vyhіdne ক্যাম্প - যারা একই. 1-4 - হাত "ব্রা"।

4. Vykhidne ক্যাম্প - একই. 1-4 - একটি vitrimka সঙ্গে "bras" হাত সঙ্গে হাত।

5. কোব অবস্থান - ফিটবলের উপর পেটে শুয়ে থাকা, মেঝেতে হাত। 1-2 - পা তুলতে; 3-4-উত্রিমুবতী।

6. Pochatkovo অবস্থান - বল উপর পিঠে শুয়ে, "kriltsyah" মধ্যে হাত। 1-2 - আপনার মাথা উত্তোলন, ওয়েইন দাঁড়িপাল্লা; 3-4 - ভুল অবস্থানে ঘুরুন।

7. Vykhidne ক্যাম্প - একই. 1-2 কলিনে ডান পা বাঁকুন, স্তনে চেপে ধরুন; 3-4 উপনিবেশে বাম পা বাঁকুন, স্তনে চেপে ধরুন।

8. কোব অবস্থান - ফুটবল বলের পিছনে শুয়ে থাকা। 1-2 - হাত "ক্রিল্টস্যা" এ, ফিটবলে বসে থাকা অবস্থানে যান; 3-4 - ভুল অবস্থানে ঘুরুন

ওলগা ভুনিকোভা
কমপ্লেক্সটি শিশুদের জন্য সকার বলের উপর সঠিক প্রাক বিদ্যালয় শিক্ষা

"যদি তুমি আনন্দ করতে চাও, তবে সব ঝগড়ায় খেলো"

ওলগা ভনিকোভা,

সতর্ক

মাদউ "শিশু বাগান নং 4"

শানোভনা বাবা!

বীরশ এ বার্তোকে মনে রাখবেন "মোতুজকা"? যোগো নায়িকা লিডোচকা, কঠিন সংখ্যাকে উদ্ধার করে, দড়ি দিয়ে নচিলাস স্ট্রিবতী। মাথাটা কষ্টের সংখ্যা থেকে, আর শুধু সাহিত্যিক নায়িকার জন্যই নয়, বড় হয়েও বেড়াচ্ছেন।

আশ্চর্যজনক, আলে সত্য: বড় হয়ে জেনেছি- শিশুরা বড় ভালোবাসে, স্ট্রিবটি, পরিবর্তন, এবং একই সময়ে, নতুন এবং সম্মানজনক, এর গন্ধ পছন্দ করে ঠিকানা: "বিগ্যা করো না!", "বসুন, বসুন!", "শান্ত হও, তুমি চেষ্টা করে দেখতে পারো!"

এবং বর্তমানের জন্য, আসুন skasuєmo এবং সম্মানজনকভাবে শিশু জিমন্যাস্টিক বল - ফিটবল। দাম আরও দক্ষ, সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সাশ্রয়ী মূল্যের।

প্রথমত, সমর্থন অস্থির, কিন্তু শিশু ক্রমাগত snarling হয়, যাতে বলের উপর একটি সহজ উপায়ে এটি সংরক্ষণ করা হয়, রোবট মধ্যে এই মূসক দল অন্তর্ভুক্ত করা. রোবটের মাধ্যমে শিশুর চাহিদা পূরণ করা সহজ বিশেষ বৈশিষ্ট্যআপনি ছেড়ে যেতে পারবেন না। রোবট ক্রমশ "বাজায়ুয়েখ যোগোকে ঢুকতে দাও" m'yachі সময়কে ধীর করে দেয়, কীভাবে শিশুটি ব্যালেন্সিং অ্যাক্ট দ্বারা মন্ত্রমুগ্ধ হয়, বলের সাথে কৌতুকপূর্ণ, নতুন ভিট্রিমাটিস্যায় ম্যাগিউচিস। এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হল ভিডিও এবং ইমোটিকন উপাদান: ball - tse іgrashka, win পার্টনার, win garniy i, smut, ruhlivy, tobto একসাথে সন্তানের সাথে। ডানদিকে vikorystannya phytoboliv এর সাহায্যে আপনি শক্ত মাংসের শিথিলতায় পৌঁছাতে পারবেন এবং হৃদযন্ত্র-ভাস্কুলার এবং ডিশনয় সিস্টেমের প্রশিক্ষণের জন্য vikorystanny ব্যবহার করা যেতে পারে।

জন্য বল নির্বাচন করার সময় শিশু slid pam'yatati, scho ওহ সর্বোত্তম আকারদোষী বুটি ধাপে:

ব্যাস 45 সেমি - জন্য শিশু 3-4 শিলা

ব্যাস 50 সেমি - জন্য শিশু 5-6 শিলা

ব্যাস 55 সেমি - জন্য শিশু 7-8 শিলা

পিদত্রিমুবতীর উপর দুর্দান্ত বল মসৃণ, তাই তুচ্ছ অধিকার, বলের উপর বসা, দোষী বুটি:

জন্য শিশুদের 3-5 শিলা 3-4 quills বেশী নয়

জন্য শিশুদের 5-7 শিলা 5-7 চিলিনের বেশি নয়

এবং একবারে আমরা আপনার সম্মান কল্পনা করতে পারি কমপ্লেক্সটি ফিটবলের উপর সঠিক:

1. "সঠিক বিতরণ"

অর্ডারের বাইরে: বলের উপর বসুন, আপনার পা পিডলগের উপর রাখুন, উরুতে হাত রাখুন, সোজা পিছনে।

ভিকোনানিয়া: আমি ঠিক করে দেব, মাথা নিচু করো না (10 সেকেন্ড)

2. "টাম্বলউইড"

І p.: সেগুলি

ভিকোনানিয়া: আলমারিতে ফুট z p'yat সহ tumbleweed і navpaki (15 সেকেন্ড)

3. "ঘন্টার"

І পি।: বলের উপর বসুন, বেল্টের উপর হাত রাখুন।

ভিকোনানিয়া: 1-নাহিল ডানহাতি (livoruch); ২য়। পৃ. (2-3 বার).

4. "বুরাটিনো"

І পি।: বলের উপর বসুন, উরুতে হাত রাখুন।

ভিকোনানিয়া: 1-মাথা ডান হাতের বাঁক; 2-3 - বাম দিকে মাথা ঘুরান, ডান কাঁধ থেকে বাম দিকে নাক দিয়ে বর্ণনা করুন; 4-আই. পৃ. (5 বার).

5. "জানিনা"

ভিকোনানিয়া: 1-2 - কাঁধে, হাত বল লাগাম এবং পোড়া; 3-আই. পৃ. (7 বার)

6. "লিনিভেটস"

І p.: বলের সামনে p'yats এর উপর বসুন, বলের উপর আপনার হাত রাখুন, একটির উপর একটি দোলন, উপত্যকায় পিডবোরিদ্দ্যা।

ভিকোনানিয়া: বল এগিয়ে চুরি (5 বার)

7. "শক্তিশালী মানুষ"

І p.: p'yatas উপর বসুন, আপনার হাত দিয়ে বল ছাঁটা.

ভিকোনানিয়া: 1 - চাকায় স্ট্যাটাস, বলটি পাহাড়ের উপরে নিয়ে যান, নতুনটি দেখে অবাক হন; ২য়। পৃ. (5 বার).

8. "প্যাটা দেখাও"

І পি।: বলের উপর পেটে শুয়ে থাকা, পায়ে এবং উপত্যকায় রোবটের সমর্থন।

ভিকোনানিয়া: 1- সোজা পা তুলুন; 2 গ. পৃ. (5 বার).

9. "কচ্ছপ"

І পি.: পায়ে এবং ডলনের সমর্থন সহ বলের উপর পেটের উপর শুয়ে থাকা।

ভিকোনানিয়া: 1-উপায় অধিকার নেওয়া (লিভু)পা 2 - গ. পৃ. (3 বার).

10. "তেরেজি"

І পি।: শুয়ে আছি (প্রাণী দ্বারা)বল উপর, পায়ের hollows উপর spiraling.

ভিকোনানিয়া: 1-4 সর্বদা আপনার বাহু বাঁকুন, সামনের দিকে নাহিলিভশিস করুন, পিডলোগি থেকে পা তুলতে হবে; 5 - গ. পৃ. (6 বার).

11. "বিস্মিত dolony»

І পি।: শুয়ে আছি (পেছনে)বলের উপর, আপনার হাত নিচু করুন, পা হাঁটুতে বাঁকুন।

ভিকোনানিয়া: 1-তোমার হাত নাও, আশ্চর্য dolony; 2 - গ. পৃ. (8 বার).

12. "বল"

І পি।: বলের উপর বসুন, আপনার হাত নীচে রাখুন।

ভিকোনানিয়া: 1 - উবিকের হাত দিয়ে বলের উপর সহজ হাঁটা - কলামের সাহায্যে পাহাড়ের উপরে; 2 - গ. পৃ. (30 সেকেন্ড)

এই বিষয়ে প্রকাশনা:

প্রবীণ প্রি-স্কুল বয়সের শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর-মোটর সমন্বয়ের বিকাশের জন্য শিক্ষামূলক ইগোর কমপ্লেক্স সঠিকপর্যায় 1: শিক্ষামূলক গ্রা "টিপট" মেটা: অসামান্য মোটর দক্ষতার বিকাশ; এক নজরে ধ্বংসাবশেষ হস্তান্তর করতে এটি পড়ুন। আমি একজন চাপাতা, বোরকুন, ঝামেলা সৃষ্টিকারী, নব_নিয়,।

ওআরইউ কমপ্লেক্স (জাগ্রোজিভনিখ ডানে) "আপনার হাত ভাঙ্গবেন না"জটিল ORU (zagrozivnykh ডানে) "আপনার হাত ভাঙ্গবেন না" লেখক-সংগঠক শিক্ষক অতিরিক্ত শিক্ষাপ্রথম গুণ।

আমাদের সন্তানের বাগানে প্রিস্কুল শিশুদের জন্য একটি গন্তব্য রয়েছে, যা রাশিয়ার স্বাধীনতা দিবসের জন্য উত্সর্গীকৃত। তাদের কাছ থেকে ভিকভ গ্রুপের শিশুরা অংশ নেয়।

কমপ্লেক্সটি মধ্যম অর্থোপেডিক গ্রুপের শিশুদের জন্য যোগব্যায়ামের উপাদানগুলির অধিকারী"বৃক্ষ" মেটা: ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতির বিকাশ, কাঁধের কোমরের বলি গঠন। ঘন্টা

জটিল ক্ষতি প্রতিরোধের জন্য সঠিক, 5-7 বছর শিশুদের জন্য যে সমতল ফুট করাজটিলটি সঠিক, ফ্ল্যাট ফুটের জন্য সুপারিশ: আমি। পি - স্টাইলের উপর বসুন, 1 - সেট আপ এবং ডাউন, পিডলগগুলি থেকে বাক্সগুলি খুলবেন না;

র্যাঙ্কের জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্স "সকারের সাথে ব্যায়ামের জন্য - হুররে!" একটি প্রশিক্ষণ দলের জন্য একটি ফুটবল বল সঙ্গে কমপ্লেক্স সঠিকর্যাঙ্কের জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্স "সকারের সাথে ব্যায়ামের জন্য - হুররে!" (কমপ্লেক্সটি একটি সকার বলের সাথে সঠিক খাদ্য প্রস্তুতি গ্রুপ) প্রবর্তিত অংশ।

প্রি-স্কুল শিশু হওয়ার প্রক্রিয়ায় শিশুদের বিকাশ এবং তাদের স্বাস্থ্যের হ্রাস আলো ইনস্টলেশন- আধুনিক শিক্ষাবিজ্ঞানের একটি বিষয়গত বিভাগ।

প্রি-স্কুল শিশুদের সাথে রোবোটিক্সের সবচেয়ে কার্যকর রূপগুলির মধ্যে একটি হল ভাল বল বা সকার বল সহ রোবোটিক্সের একটি কৌশল। ফিটনেস জিমন্যাস্টিকস থেকে ফিটনেস জিমন্যাস্টিকসের প্রকারের মধ্যে একটি।

ফিটবলের কাছে, আপনি ব্যস্ততাকে এমনভাবে অলঙ্কৃত করতে পারেন যা আপনাকে "ঘোড়া" এর মতো বল তুলতে দেয়, যাতে আপনি একটি বল তৈরি করতে পারেন যা একটি শিশুর হ্যান্ডগানের জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ - সর্বশেষ থেকে একটি স্ট্রিক বিষয়ক রাষ্ট্র. strybkovyh জন্য একটি বস্তু হিসাবে একটি ফিটনেস বল সংরক্ষণের তুচ্ছতা শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্যভাবে এই হাতে তৈরি সরঞ্জাম যেমন সূচক সংখ্যা হ্রাস করার অনুমতি দেয় না, কিন্তু সন্তানের নমনীয়তার সমন্বয় উন্নত করার অধিকার আছে।

ফিটনেস-জিমন্যাস্টিকস আপনাকে স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা উন্নত করতে দেয়:

সকার বলে বসতে সঠিকভাবে পড়ুন;

সকার বলে অপহরণ এবং পিডস্ট্রিবুবতি পড়ুন;

দুষ্টু অবস্থায় ভিকনুবতীতে গিয়েছিলেন;

M'yazіv এর Zmіtsnyuvati Rіznі গ্রুপ;

ফর্মুবতী এবং রোলটি সঠিকভাবে বন্ধ করুন এবং এটি রাখুন;

ট্রেনুভাতি জেডটনিস্ট উট্রিমুভাতি রিভনোভাগু;

ভিচিস্যা ভিকোনুভাতি ডানদিকে জোড়ায় জোড়ায় এক-চাটা, নাচছে রুহি;

স্বাধীনতা, সৃজনশীলতা, কার্যকলাপ দেখানোর জন্য শিশুদের আবদ্ধ করা।

ব্যাক এবং ক্র্যাঙ্ক প্রেস পরিবর্তন করতে বল নিয়ে ব্যস্ত, সজ্জিত কাঁচুলি খুলতে, এটি মসৃণভাবে ঝাঁকাতে এবং বুদ্ধিমত্তার মধ্যে চারপাশে কুঁচকে যাওয়ার জন্য সঠিকভাবে ডান বোতামটি লাগান।

বল সহ জিমন্যাস্টিকস গ্রুপে পৃথকভাবে অনুশীলন করা যেতে পারে। 3-4 দিনে একটি পেশা দ্বারা একটি ঘন্টা ব্যয় করা হয় - 20-25 ঘিলিন, 5-6 দিনে - 30-35 ঘিলিন। ব্যস্ততা একটি পরিষ্কার, সুসজ্জিত এলাকায় কিলিমকাসে ব্যয় করা হয়, শিশুদের জন্য এটি পরা সহজ, ফোলা ছাড়াই আরও সুন্দরভাবে (ছোট বাক্সে)।

ফিটনেস-বল-জিমন্যাস্টিকসের "সুবর্ণ নিয়ম":

একটি শিশুর বেড়ে ওঠার জন্য চামড়ার একটি বল নিন, তাই, একটি বলের উপর অবতরণ করার সময়, একটি টিউলব এবং একটি quilted একটি, একটি quilted একটি, একটি homie, একটি homie এবং একটি সোজা কাটা সঙ্গে একটি পা আছে। ট্রান্সমিশনটি সঠিকভাবে বসে আছে; আমিও আমার মাথা তুলব, আমার কাঁধ নিচু করব এবং কাঁধ বাড়াব, রিজের সমান, এবং আমি বাঁচব।

• বল নিয়ে ব্যস্ত হওয়ার আগে, এটি রোল ওভার করা দরকার ছিল, যাতে দিনের ক্রম ভাল জিনিস হয়, কারণ সেখানে একটি বল থাকতে পারে।
• বাচ্চাদের কিছু জামাকাপড় দিন, কিন্তু তারা তাদের রুচ দেয় না, তারা শিথিল হয় না।
• সাধারণগুলোকে ঠিক করতে, লুকানো দুষ্ট অবস্থানগুলো ঠিক আছে, ধাপে ধাপে ভাঁজ করা জায়গায় চলে যাচ্ছে।
• ডান দিকে Zhodna ব্যথা বা অস্বস্তি জন্য দায়ী করা হয় না.
• ইউনিকাটি শ্বদকিখ তা rіzkikh rukhіv, কাঁধে বাঁকানো এবং রিজের তির্যক দিক, জয়েন্ট এবং পিঠের নিবিড় টান
• আপনি যখন বিজয়ী হন, আপনার বলের উপর মিথ্যা বলার অধিকার রয়েছে, অ্যাকশনকে ছাপিয়ে যাবেন না।
• ডানদিকে বলগুলি ঝুলিয়ে পেটের উপর শুয়ে পিঠের উপর শুয়ে মাথা এবং মেরুদণ্ড এক সরল রেখায় পরিণত হয়।
• এক ঘন্টার জন্য vikonannya ডান, বল পতন দোষী.
• একটি ঘন্টার জন্য শারীরিকভাবে navantazhennya maє suvoro শিশুদের পূর্ণ সম্ভাবনা পর্যন্ত যান।
• টেকনোলজির সফলতা ঠিকই, ইনস্যুরেন্স বের করার পর বল নিয়ে ব্যস্ততার মধ্যে সেলফ ইনস্যুরেন্স অর্জন করা।
• ব্যস্ত ত্বকের উপর, এটি একটি ইতিবাচক মানসিক এফিড, খারাপভাবে, রেডিয়াল মেজাজ শুরু করা প্রয়োজন।
• আপনি জটিল কাজটি নিতে পারেন, যদি একবারে পদার্থবিদদের দর্শকদের কাছ থেকে তাদের মুভির সংস্কৃতি সম্পূর্ণ করার অধিকার থাকে, সঠিকভাবে ভিমভের কাছে।
• শিশুদের মধ্যে সাম্প্রদায়িক মন গঠনের চিহ্ন দিয়ে বলের উপর ডানদিকে ছেলেদের মধ্যে দেখা যায়, চূর্ণবিচূর্ণ গেম, কমান্ড অক্ষর। পশুদের স্লাইড করুন আমি বিশেষ করে একটি শারীরিক অকার্যকর শিশুর লক্ষণগুলির জন্য সম্মান করি, যারা তাদের সময় ব্যস্ত রাখার জন্য অর্থের পরিমাণ কমাতে হবে।

শারীরবৃত্তীয় আধানের প্রক্রিয়াটি একটি শিশুর শরীরে ফুটবলের অধিকারী

ব্যবহারিক খেলাধুলা, শিক্ষাবিদ্যা এবং ঔষধ স্বাস্থ্য পেশাদার এবং ক্রীড়া প্রতিষ্ঠানের জন্য বিজয়ী বল সম্পর্কে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে তথ্য সংগ্রহ করেছে।

দুর্দান্ত ব্যাসের বলগুলি - ফিটবলগুলি - সম্প্রতি মাঝে মাঝে উপস্থিত হয়েছে এবং ইতিমধ্যে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। ক্রসবারে ফুটবল ইংরেজি মুভিসমর্থনের জন্য একটি বল মানে, স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্যে scho vicoristovutsya।

নড়াচড়ার কার্যকলাপ শরীরের অত্যাবশ্যক ফাংশন, বৃদ্ধির জন্য একটি স্ট্রেনিং জৈবিক উদ্দীপক। নতুন ফর্মফিটনেস-বল-জিমন্যাস্টিকস শিশুদের মধ্যে শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং সংশোধন থেকে নেওয়া।

ফিটনেস বল জিমন্যাস্টিকস রঙের দুর্দান্ত বলের উপর সঞ্চালিত হয়, যা 300 কেজি পর্যন্ত একটি ওয়াগ তুলতে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি বড় বলের সাথে, আপনি একটি ইয়াক সিমুলেটর, একটি ইয়াক বস্তু এবং একটি ইয়াক লাগানো (প্রায় 1 কেজি) ব্যবহার করতে পারেন।

ব্যস্ত দিনগুলিতে একটি বড় ব্যাসের প্রচুর ফিটবল রয়েছে; 3-5 শিলার বাচ্চাদের জন্য, ব্যাস 45 সেমি, 6-10 শিলা থেকে - 55 সেমি। স্টেগ এবং সমজাতীয় রাস্তার মধ্যে একটি নতুন ফুটপাতে অবতরণ করার সময়ও বা 90 ° এর বেশি হলে বলটি সঠিকভাবে গুলি করা হয়। একটি সক্রিয় এবং ব্যক্তিগত উপায় থেকে নিতে, সেইসাথে প্রিস্কুল বয়সের শিশুদের কাছ থেকে নেওয়ার জন্য, বলটি সামান্য স্প্রিং।

বলগুলি একটি আকারের ব্যাসের চেয়ে কম নয়, তবে একটি আকারের রঙ হতে পারে। উষ্ণ রং (চের্ভোনিয়া, কমলা) স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে। এছাড়াও এটি উদ্দীপিত করে, অনাক্রম্যতাকে টোন আপ করে, স্মৃতি পরিবর্তন করে, জির করে, গুডি তৈরি করে, শিকিরির রঙ আঁকতে পারে।

ঠান্ডা রং (নীল, সাদা) হৃদয়ের তীব্রতা স্বাভাবিক করে, উজ্জ্বল শক্তি গ্রাস করে।

Zeleniy kolіr কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের হার্টের কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করে, স্থিতিশীল করে ধমনী ভিস, roslablyuє, naprugu জানুন, রিজের অসুস্থতার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সাহায্য, রেকোভিন বিনিময়, মাইগ্রেনি

রেজিস্ট্রেশনের সংখ্যা, যেখানে শিশুরা শারীরিক অধিকার এবং গেমগুলিতে নিযুক্ত থাকে, কীভাবে বিকাশ করা যায়, প্রায়শই ঘর থেকে প্রদর্শিত হয়, শিশুরা দেখতে পায়। Inter'єr іgrovoї kіmnati বা ব্যায়ামাগার, vikonaniya yaskravym kolory এবং ক্রীড়া সরঞ্জাম দখল, শিশুদের সৃজনশীলতা এবং খেলার কার্যকলাপ উদ্দীপিত।

মানুষের শরীরে প্রচণ্ড আধানের আকার এবং ফিট ব্যথাও খেলে ব্যবহার করা যেতে পারে। যান্ত্রিক কম্পন সক্রিয়ভাবে মানুষের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজকে উদ্দীপিত করে। জন্য নিরবচ্ছিন্ন নির্বাচন স্নায়ুতন্ত্র zaspok_ilvo, এবং অভিভূত - zbujyuche. ব্যস্ত সময়ে এবং শিশুদের কাছ থেকে, এটি একটি শান্ত গতিতে কম্পন করা সহজ (আসুন, বল থেকে বলের দিকে সরানো নয়)। ভাইব্রেটসিয়া, দেশের উপরের অংশে উপযোগী, অস্টিওকোন্ড্রোসিস, স্কোলিওসিস, অসুস্থতার চিকিৎসায় ভিকোরিস্টুয়ুতসিয়া shlunkovo-অন্ত্রের ট্র্যাক্ট, হার্টের ইস্কেমিক ব্যাধি, স্থূলতা, নিউরাস্থেনিয়া যখন ফিটবলে বসে থাকে, তখন তার সাথে সবচেয়ে বড় যোগাযোগ একটি অসুস্থ কুঁজ বা সংকট হতে পারে। ক্রিঝের মধ্য দিয়ে সমগ্র রিজ জুড়ে ছন্দময় কোলিভানের বিস্তৃতি দেখা যায়।

তার জন্য, ফুটবল বলের উপর অবতরণ করা সঠিক; ফিটবলে সঠিক অবতরণ হল পেলভিসের একটি তির্যক অবস্থান, যা থোরাসিক-ট্রান্সভার্স রিজের স্কোলিওটিক দৃষ্টিভঙ্গির সংশোধনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দুষ্ট অবস্থানে ডানদিকে Vykoannanya, পেট উপর শুয়ে, বা পিছনে পিছনে, আরো গুরুত্বপূর্ণ, স্থিতিশীল সমর্থন কম। গোষ্ঠীর সংখ্যাগত গোষ্ঠীর সমন্বিত রোবোটিক্সের সাথে সামঞ্জস্যের সামঞ্জস্য, পিঠের পেশী এবং কালো প্রেসের হ্রাসের রাখুনোকের পেশীবহুল কাঁচুলি গঠনের চূড়ান্তকরণ।

শিশুদের জন্য ধাপে ধাপে উন্নয়ন ফিটনেস বলের বিজয় থেকে এনটাইটেল করা হয়

১ম পর্যায়।

মঞ্চের ব্যবস্থাপনা এবং এর বাস্তবায়ন।

1. ফুটবল বলের ফর্ম এবং শারীরিক শক্তি সম্পর্কে তারিখ।

pіdlozі উপর Riznі prokokuvannya fіtbolu, lavtsі, mіzh orієntiramy "zmіykoyu", navkolo orієntirіv;

একই সময়ে বরফের উপর দুই হাত ফুটবল অনুশীলন বিভিন্ন ধরনেরহাঁটা

একের পর এক ফুটবল পাস, ফুটবল নিক্ষেপ;

সকার বল সহ Іgri: "বল চুষুন", "Tsil এ বলের উপস্থিতিতে", "বিষবালি", "ডোকাটি বল" (বিকল্প: ফাঁপা দিয়ে ঝাঁকান; আঁকাবাঁকা পা দিয়ে ঝাঁকান)।

2. সকার বলের সঠিক ফিট খুঁজুন।

একটি দৃঢ় সমর্থন সহ একটি ফিটনেস বলের উপর বসুন, পায়ের স্থান নির্ধারণের সঠিকতা পুনর্বিবেচনা করুন (মেঝে এক থেকে এক সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত পা চেপে যেতে পারে);

ফিটবলে বসুন, সাধারণ গতিতে, কাঁধের কোমরের জন্য ডানদিকে।

উদাহরণ স্বরূপ:

ক) মাথাটি ডানদিকে ঘুরান - লিভোরুচ;

খ) হাতের হাতের লেখা সামনের দিকে-উপরের পাহাড় এবং উবিক;

গ) pіdnіmannya এবং কাঁধের ড্রপিং;

ঘ) সকার বলের পৃষ্ঠে kovzanya হাত;

e) কাঁধে zginannya হাত, মুষ্টিতে তার হাত clenching, হাত ubik;

চ) উঠার সিগন্যালে, বলের কাছে এটি তুলে নিন, যা আপনি আপনার হাত দিয়ে পরিচালনা করতে পারেন।

3. পার্টেরে ডানদিকে এক ঘন্টার জন্য মৌলিক অবস্থানগুলি পড়ুন (বসা, শুয়ে থাকা, স্কোয়াটিং)।

ফিটবলের জন্য shkarpetkah অভিযুক্তদের উপর napіvprisіdі-এ বসুন, fіtballі-এ সোজা বাহু, পাশে কোলিনা, সোজা পিছনে।

ক্যাম্পমেন্ট থেকে ভিকোনুইমো বল পর্যন্ত দাঁড়িয়েছিল: 1-2 বসেছিল, অবস্থান পরিবর্তন করেছিল; ৩-৪ টা উঠে দাঁড়াল, হাত উবিক। একটি সিগন্যালে, সবাই বেরিয়ে গেল এবং ফিটনেস বলগুলিতে গেল, এবং তারা তাদের ফিটনেস বলগুলিতে গেল এবং গেল।

দাম এক থেকে এক ফুটবলে জোড়ায় জোড়ায় খেলা যায়।

আই.পি.- ফুটবল বলের উপর navkolishki অভিযুক্তদের দাঁড়ানোর জোর, ফুটবল বলের উপর হাত;

সিস্টি অন ফাইভ, ফিটবল হাঁটুতে চেপে ধরুন;

vykhidne ক্যাম্পে ঘুরে.

আই.পি.মেঝেতে পিঠে শুয়ে, ফিটবলের উপর সোজা পা, পাঁচটিতে সমর্থন। Pohituvati fitball ডান-হাতে পায়ের সাথে, অস্ত্র vdovzh tuluba. ডানদিকে Qiu একটি ফুটবল বল, roztashovuyuchis আয়না সঙ্গে জোড়ায় খেলা যাবে.

আই.পি.মেঝেতে পিঠে শুয়ে আছে, পা সোজা হয়ে আছে। পিডলগি থেকে পিদনিমাটি পেলভিস। আপনি জোড়ায় এক ঘন্টা ঘুরে আসতে পারেন, আয়নার মত.

আই.পি.পিডলোসিসে পিঠের উপর শুয়ে আছে, ফিটবলের উপর পা দুলছে। রবিট ছোট ক্রোকস ফুটবল বলের পৃষ্ঠে সামনে পিছনে

একটি বসা অবস্থানে জোর দেওয়া অবস্থান থেকে যান, সোজা পায়ে সকার, স্তন থেকে procochuyuchi সকার, আপনার পিছনে শুয়ে. একইভাবে, ভিখিদনে ক্যাম্পে ঘুরে আসুন।

আই.পি.পিডলোসিসে পিঠের উপর শুয়ে, আপনার পা দিয়ে ফুটবল বলের চারপাশে হুক করে। চাকা চেপে এবং সকার বল চেপে. নিঃশ্বাসে ভিসোনাটি করতে পারেন। যারা বসার অবস্থানে আছে।

আই.পি.পিডলোসিসে পিঠের উপর শুয়ে থাকা, পায়ের হাঁটুতে বাঁকানো, ফিটবলের উপর শুয়ে থাকা, মাথার পিছনে হাত। টিউলবের উপরের অংশটি কলিনের দিকে নিয়ে যান। আপনি এক ঘন্টার মধ্যে শ্বাস ভিকোনুভাতি করতে পারেন।

আই.পি.মেঝেতে পিঠে শুয়ে, একবারে সোজা পা, মাথার পিছনে হাত বাঁধা, হাতে ফুটবল। হাত থেকে নাভপাকির পায়ে সকার বল পাস করুন।

পিডলোজির উপর হাঁটু গেড়ে দাঁড়িয়ে সকার বলের দিকে মুখ করে, পা দুলিয়ে, ফুটবল বলে বাঁচার জন্য ক্যাম্পে রোল রোল করে। pidlog মধ্যে পা এবং হাত vpirayutsya। ডানদিকে, এটি একটি সকার বল দিয়ে ঠিক করা ভাল, যার ব্যাস শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় তার চেয়ে এক আকার ছোট।

মেঝেতে পিঠের উপর শুয়ে, পায়ের হাঁটুতে বাঁকিয়ে মেঝেতে শুয়ে থাকে। সকালে বল টিপুন, সকার বলটি দিন পর্যন্ত চেপে দিন।

ফুটবল বল খেলার জন্য সাংগঠনিক এবং পদ্ধতিগত নির্দেশাবলী

একটি সম্পূর্ণ মঞ্চে নেওয়ার কাঠামোর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরণের হাঁটা, বড়, ডান হাতের জন্য, টিউলব, নিগ, জটিল ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস, একটি সকার বলের সাথে 5-6 ডানদিকে, ভিগ্লিয়াদি এস্তাফেটে ডানদিকে খেলা, ডান এবং প্রসারিত করার জন্য সঠিক।

fitballs সঙ্গে শিশু, যারা নিযুক্ত করা হয়, এলাকায় 1-1.5 মিটার, এক থেকে এক এবং হলের অন্যান্য বস্তুর এক থেকে দোষী।

গতি এবং তুচ্ছতা সঠিক ব্যক্তি.

২য় পর্যায়।

1. নভচিট যদি সঠিক জিনিসটি সংরক্ষণ করা হয় তাদের হাতে যারা অপহৃত হয় তাদের ফিটবোল।

স্বাধীনভাবে viprobvannyam ইনস্টলেশন থেকে পিচবল উপর চুরি: পাঁচ পিডলগ উপর চেপে, পিছনে সোজা, মেরু এবং সকার বল এর রিজ মাধ্যমে পাস "একটি চুল কাটা সঙ্গে", তাই পিছনের শরীর virivnyu হয়;

মধ্যম টেম্পিতে, হাতগুলি ভিকোনুভাতি: পাশে, চড়াই, সামনে, নীচের দিকে; প্রমনেড-কব্জি, lіktyovy এবং কাঁধের ঢালে মোড়ানো একটি বৃত্তে সোজা বাহু সহ viconuvati। ফুটবলে অপহরণ করার জন্য কিছু মানুষ দোষী। সকার বলের পৃষ্ঠের সাথে স্থায়ী যোগাযোগের দিকে নজর রাখা প্রয়োজন।

ফিটবলে বসুন, ডানদিকে যান:

বাড়িতে হাঁটা, ক্যাবিনেট খোলা না;

হাঁটা, অনেক মানুষ;

একবারে পায়ের অবস্থান থেকে, এটিকে পাশে ঠেলে দিন এবং তারপরে বাইরের অবস্থানে ঘুরুন;

অনুগত ক্রোক ubik:

বসে থাকা পায়ের স্ট্যান্ড থেকে স্ক্র্যাচ দিয়ে পায়ের অবস্থানে যাওয়া আকর্ষণীয়।

2. নিশ্চিত করুন যে আপনি সহায়তার ক্ষেত্রে (প্রশিক্ষণ এবং সমন্বয়) পরিবর্তনের ক্ষেত্রে এটি ঠিক রেখেছেন।

p'yat, ফরোয়ার্ড, ubik, সকার বলের উপর আপনার পা শিস দিয়ে;

আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর, উবিক, আপনার পা সামনের দিকে ঝুলিয়ে;

বড় হাতের অবস্থানের সাথে ডানদিকে একই: এক এগিয়ে, পাহাড়ের উপরে; মাথার জন্য একটি, іnsha ubіk.

3. ফিটবলে সমান অবস্থানের বিষয়ে সতর্ক থাকতে শিশুটিকে ডানদিকে নাভচিট করুন।

নাহিল্যা এগিয়ে, পা ছিদ্রযুক্ত;

নাহিলাইটিস প্রদর্শিত পায়ে এগিয়ে, হাতের প্রসারিত অবস্থান থেকে এগিয়ে;

যেতে যেতে নাহিলতা উবিক, ফিটবলে বসে: পা পিডলজের উপর দাঁড়িয়ে, কোমরে হাত, মাথার পিছনে হাত, হাত উবিক;

নাহিলিটিসিয়া pochergovo ছোট পক্ষের সর্বব্যাপী নোসি হাত দিয়ে দেখানো না হওয়া পর্যন্ত;

একটি ফিটনেস বলের উপর বসুন, খেলার সাধারণ গতিতে, সামনে একটু ক্রোশেট রাখুন এবং একটি সকার বলের উপর আপনার পিঠ দিয়ে খেলুন, একটি মুষ্টি বল এবং একটি শক্তের মধ্যে একটি সরল রেখা নিন, যখন আপনি মেঝেতে থাকবেন, তোমার হাত ফুটবল বল ধরবে। আপনার পা দিয়ে উপরে যান, বাইরের অবস্থানে ঘুরুন।

আই.পি.- ফিটবলে হেলান দিয়ে, পিডলোসিসে হাত। ক্রোবিটি ক্রোকাস আপনার হাত সামনে এবং পিছনে. ক্ষমতা, শিয়া, পিছনে একটি সরল লাইন হতে পারে.

আই.পি.ফিটবলে পেটের উপর শুয়ে আছে, পিডলোসিসে "শুরু" অবস্থানে পা বাঁকানো। liktyah আপনার হাত বাঁক, সামনে lobes ("kriltsya")। মাথা দিবেন না।

আই.পি.ফিটবলে পেটের উপর শুয়ে, পিডলোসিসে হাত, "শুরু" অবস্থানে পা। পথ ধরে, পাগুলি অনুভূমিক পর্যন্ত যায়, বাহু বাঁকানো হয়, কাঁধগুলি হাতের উপরে থাকে।

একই দুষ্ট অবস্থানে, পা হাঁটুতে মোচড়ানোর পথে রয়েছে।

আই.পি.মেঝেতে পিঠে শুয়ে, ফিটবলের উপর সোজা পা। পাহাড়ে সোজা পা দুলিয়ে ভিকনুবতী।

আই.পি.পিডলোসিসে তাদের পিঠের উপর শুয়ে আছে, টিউলবের পিছনে হাত, পা ফুটবল বলের উপর পা দিয়ে সর্পিল করছে। বাঁকা পা দিয়ে হাত দুলছে।

ভিকোনাটি সামনের দিকে দুইটা ডানদিকে বাহ্যিক অবস্থান থেকে- মাথার পেছনে হাত।

4. নভচিটি ভিকোনান্ন্য ফিটবলের শিথিল ভাষায় সঠিক।

সকার বলের পাশে বাঁকানো পা দিয়ে পিডলোজিতে বসুন, সকার বলের উপর হামাগুড়ি দিন, আপনার হাত দিয়ে ধরে রাখুন, আপনার পা শিথিল করুন, পিছনে, আপনার মাথাটি ফুটবল বলের উপর রাখুন এবং এই অবস্থানে চুরি করুন;

পিডলোজিতে বসে ফুটবল বলের দিকে পিছন থেকে এটিকে আপনার হাত দিয়ে আকৃষ্ট করুন, আপনার পিঠটি আলগা করুন, আপনার মাথাটি ফুটবল বলের উপর রাখুন এবং বাম এবং ডানদিকে চুরি করুন।

সাংগঠনিক এবং পদ্ধতিগত নির্দেশাবলী।

আপনি একটি সকার বলে অনেক অপহরণ আছে অধিকার আছে, এটা ফুটবল বল পৃষ্ঠের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন!

কাঠামোটি ফুটবল খেলার সুবিধা নেওয়ার অধিকার দখল করা। আপনি অনেক বাড়তি শক্তির সাথে মিউজিক্যাল-রিদমিক কম্পোজিশন ভিকোরিস্টভুভাটি করতে পারেন।

৩য় পর্যায়।

মঞ্চের ব্যবস্থাপনা এবং বাস্তবায়ন:

1. Navchiti vikonannya জটিল zalnorozvivalnykh গতির সব দলের জন্য এক মধ্যে vikorstannya ফিটবলের অধিকার।

zagalnorozvivayuchih এর কমপ্লেক্সগুলি vikovyh vimog পর্যন্ত শান্ত, hto নিযুক্ত হওয়া পর্যন্ত।

2. Navchiti vikonannya ফুটবল ম্যাচের প্রচারের অধিকারী।

এক হাঁটুর উপর জোর দিয়ে দাঁড়িয়ে, বলের পাশে, আপনার পা সোজা হয়ে গেছে এবং আপনার পায়ের বলের উপর সর্পিল হয়ে আছে, ভিকোনুভাটি স্প্রিঞ্জি অপহৃত হয়েছে;

ঠিক আছে, ভিকোনুভাতি, আপনার হাত নাড়ুন;

এক হাঁটুতে দাঁড়ান, আপনার পিঠ সকার বলের দিকে, বলের উপর কম, বলের উপর হাত রাখুন। ভিকোনাটি স্প্রিংস ফিরে;

বলের উপর আপনার পিঠ দিয়ে শুয়ে পড়ুন, বাহু পাশে রাখুন, homilkoy এবং quilted 90 ° এর মধ্যে কুট করুন, বলের সাথে যোগাযোগের বিন্দু চালু আছে মধ্যম লাইনকাঁধের ব্লেড;

বলের উপর সকার বল না হওয়া পর্যন্ত পাশে বসে থাকুন, সকার বলের থেকে অনেক দূরে পা বাঁকানো হয় এবং পায়ের সাথে সুইংয়ে ফিট করা হয়, ফুটবল বলের সবচেয়ে কাছের হাতটি বলের পৃষ্ঠে পড়ে থাকে, সমর্থনকারী পা দুলছে, ফুটবল বলের উপর "অসাড়", এবং আমি শুরু করছি;

আই.পি.- যারা, ফুটবল বলের উপর "রোলিং" করার সময়, পাহাড়ের উপরে বাহু তুলে নেয়;

আই.পি.- সেই একই, এক হাত পা দিয়ে এক ঘণ্টা ভিকোনুভাতি।

৪র্থ পর্যায়।

মঞ্চ এবং বাস্তবায়ন প্রধান:

1. নিশ্চিত করুন যে দর্শকের অবস্থা স্তরে সঠিক।

আই.পি.- ফুটবল বলের উপর পেটের উপর শুয়ে থাকা সমর্থনে। আপনার পা বাঁকুন, আপনার স্তনে সকার বল রোল করুন।

আই.পি.- একই, এক পা দিয়ে সকার বলে আলে সমর্থন।

সকার বলের আগে উন্মুক্ত হয়ে, হাঁটুতে দাঁড়িয়ে, আপনার পেটে শুয়ে থাকা অবস্থানে যান, হাত বিশ্রামে, এক পা বাঁকা।

ডানদিকে অনুরূপ, একটি কলিনের সাথে সকার বলের উপর আলে সমর্থন বাঁকা পা, ইনশা পাহাড়ের উপরে সোজা।

ফিটবলে পিঠ দিয়ে শুয়ে, মেঝেতে হাত, এক পা খাড়া।

আই.পি.- একই, পা আপ.

ফিটবলের উপর আপনার পেটে শুয়ে পড়ুন, আপনার পিঠের দিকে ঘুরুন।

ফুটবলের ডান দিক দিয়ে দাঁড়ান, ফুটবলের মধ্য দিয়ে ডান দিক দিয়ে ক্রোক করুন, সকার বলে ভাড়া নিন এবং তারপরে এটিকে বাম দিকে রাখুন এবং ফুটবল না হওয়া পর্যন্ত পাশে দাঁড়ান।

একটি ফিটবলের উপর বসুন, একবারে পা, একটু নাহিল, একটি ফিটবলে একটি ডান-হাতি ভাড়া নিন, দাঁড়ান, একটি ফিটবল লিভারুচ। তারা একই, fіtballі এ livoruch ভাড়া করুন।

ফিটবলের উপর তাদের পেটে শুয়ে, পিডলোসিসের উপর জোর দিয়ে, উবিককে ঘুরিয়ে দিন। সকার বলের সাথে যোগাযোগের বিন্দুটি ধাপে ধাপে পিডলগের সমর্থন থেকে দূরে।

যেটি ডানদিকে, এক পা দিয়ে সকার বলের উপর আলে সমর্থন।

মেঝেতে পিঠে শুয়ে, ফিটবলের উপর পা, নিতম্ব মেঝেতে, পা বাঁকানো, পা পিঠে, পা ভুল দিকে।

যে নিজেই ডানদিকে ফুটবল বলের উপর এক পা।

সিজনের ফিটনেস বল জিমন্যাস্টিকসের জন্য একটি সিমুলেটর দিয়ে আরও বেশি সজ্জিত হচ্ছে এবং এটি এখন প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য সঠিক। একটি মহান এবং yaskraviy বল শিশুদের সন্তুষ্টি এবং ব্যস্ততা অনেক না শুধুমাত্র শারীরিক ক্ষোভ, কিন্তু ইতিবাচক আবেগ আনতে.

ইতিবাচক আবেগ আনতে বাচ্চাদের ফিটনেস বল নিয়ে ব্যস্ত থাকুন

ব্যায়াম সিমুলেটর প্রাপ্যতা থেকে ক্রীড়া কার্যক্রম প্রি-স্কুল শিক্ষার একটি অজানা উপাদান নয়। শিশুদের জন্য ফিটনেস বল tsikava এবং দারুচিনি znakhіdkoyu সমৃদ্ধ হয়েছে - একটি নতুন wiklikayut আনন্দে ব্যস্ত এবং দারুচিনি বাদামী আনা।

শিশুদের fitballs - yaskravі, না পিচ্ছিল বা একটি হাতল সঙ্গে

একটি শিশুর খাঁচায় ফিটনেস বল জিমন্যাস্টিকস শিশুদের রাইড এবং কিডাচি বল করার ক্ষমতা দেয়, শিশুরা বসতে এবং শুয়ে থাকতে পারে, ফুটবল বলের উপর দাঁড়ানোর চেষ্টা করতে পারে এবং দুর্দান্ত বহুমুখিতা অনুমোদিত:

• zm_tsniti m'yazi;
• সঠিক অবস্থান প্রণয়ন;
• একটি vikonanny সঙ্গে, শিশুদের একটি দম্পতি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার অধিকার আছে;
• চটকদার, পরিষ্কার ছাঁটাই, অন্যান্য মোটর দক্ষতার বিকাশ;
• প্লাস্টিক বিকাশ;
• হৃদয়ের মানসিক সিস্টেম পরিবর্তন;

5টি পাথরের প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য 45 সেন্টিমিটার ব্যাস সহ আরও সুন্দর বল দখল করতে, ছয়টি পাথরের শিশুদের জন্য 50 সেমি ব্যাস এবং সাতটি শিশুদের জন্য 55 সেমি ব্যাসের একটি ফিটবলের সাথে মিলিত হতে পারে।

ফিটবলে নমনীয়তার বৃদ্ধি

3 বছরের জন্য একটি ব্যস্ত দিন অপ্রতিরোধ্য 25 খিলিনের জন্য দোষী নয়।

শিশুদের জন্য Fitballs yaskravich রং এবং তাদের নিজস্ব অর্থে নিক্ষেপ করা হয়: একটি লাল রঙ হৃদয় এবং মেমরি মধ্যে ঢেলে দেওয়া হয়, নীল সম্পদ রোবট হৃদয়ে আনা হয়, সবুজ শাক একটি নতুন ভাইস এবং শিশুদের নিতে অতিরিক্ত সাহায্য আনা হয়।

প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য ফিটনেস বলের অধিকার

একটি উত্সাহী সম্প্রদায়ের সাথে ব্যস্ত সময় কাটানোর জন্য, একটি ভিসন সহ, তাদের একটি গুরুত্বপূর্ণভাবে অনন্য শৈলীর রাক করার অধিকার রয়েছে, যা কমবেশি অস্বস্তি সৃষ্টি করে। শিশুদের জন্য একটি ফিটনেস বল পাঠান সহজ ইগর, navchannya মৌলিক বিধান এবং শুধুমাত্র কারণ শিশু বল আয়ত্ত করেছে - ভাঁজ ডান সরান.

ব্যায়ামাগারে ব্যস্ত প্রিস্কুল

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পুরো প্রক্রিয়াটি খেলার ফর্ম থেকে নেওয়া হয় - তাই শিশুটি টাকা জানে না এবং এটি নেওয়ার আগে ক্রমাগত আগ্রহী হবে।

আপনি যদি ছোট্টটিকে জানেন তবে আপনি পিডলজ, ল্যান্সার যেখানে যোদ্ধাদের দ্বারা রাখা হয়েছে, বা বস্তুর মতো জিনিসগুলিতে বল রোল করতে পারেন। বাচ্চারা একের পর এক বলে খেলতে পারে, বল দিয়ে ঠকঠক করে, আশ্চর্য, যেমন একটি ফুটবল খেলা একটি পডলগ থেকে খেলা যায়। এই জাতীয় পদের সাথে, ছোট্ট ছেলেটি ছোট বলের ক্রিয়াকলাপ এবং তার সাথে ছিনতাই করা যেতে পারে তার প্রকাশের কারণ সম্পর্কে বুঝতে পারে।

সকার বল নিয়ে একটি শিশুর কিন্ডারগার্টেনে ব্যস্ত

বল অবতরণ এবং অবতরণ জন্য দায়ী হিসাবে প্রথম দোষী। আপনি যখন একটি শিশুর সাথে দেখা করতে যান, একটি সকার বলের উপর বসুন, সোজা অবস্থানে আপনার পা মেঝে পর্যন্ত টিপুন এবং আপনি নিম্নলিখিতগুলি দেখতে পারেন:

• আপনার মাথা ডান হাতি এবং livoruch ঘুরান.
• তার কাঁধ নিচু করা যাক.
• সামনে ফাক.
• অভিশাপ পালা ubik.
• নাহিলিকে ঠকানোর জন্য, শিস মারতে মারতে একটা চামড়া পা দিয়ে।

মূলত, আপনার ওয়ার্ম-আপগুলি থেকে এটি ঠিক করার অধিকার রয়েছে। ওয়ার্ম-আপের সময়, ভাইব্রেটিং-এ ডানদিকে সবচেয়ে সহজটি চালু করুন, সেই ইকুয়ালাইজার রাখুন, এবং স্ট্রিপগুলি এবং বলের উপর হাঁটা, ডানদিকে "টেনে আনুন": শিশুদের জন্য ফিটনেস বলের উপর বসুন, রাখুন আমার হাত বেল্টের উপর, কাঁধে, উপরে নিচে এবং দুই হাত স্প্ল্যাশ, і আমি জানি 2 bavovni, এমনকি আরও বেশি বলের উপর।

Є ডানদিকে, সোজা হয়ে দাঁড়ানোর মতো: একটি বলের সাথে হাত তুলুন, একটি সকার বল বন্ধুর বিরুদ্ধে ছুড়ুন, একটি উচ্চ বল নিয়ে হাঁটুন৷

একটি ছোট শিশুর বিকাশের জন্য, একটি নাকের উপর দাঁড়ান, আপনার পা দিয়ে বলের উপর সর্পিল করুন, এই শিবিরে ছোটটি দোষী। সিমুলেটরে বসুন, ছোট্টটি পায়ের আঙুল থেকে নীচের দিকে পা "চালিয়েছে", পাগুলিকে ধাক্কা দেওয়া হয়েছে এবং ছোটরা নড়ছে।

ডানদিকে বসা

ডানদিকে Deyakі আপনি দেখতে পারেন এবং ফিটবলের উপর শুয়ে থাকতে পারেন:

1. দিতিনা তার পা তুলতে পারে, তার হাত দিয়ে বল ছাঁটাই না,
2. পিডলগে আপনার হাত বিশ্রাম দিন, পিডলগ থেকে পা উঠানো হয়, শরীরটি পিডলজের সমান্তরাল,
3. পিডলগে আপনার সোজা হাত বিশ্রাম করুন, আপনার হাতের উপর হাঁটুন।

একটি সকার বলের সাথে, আপনি পিঠে একটি কিলিমের উপর শুয়ে থাকতে পারেন: আপনার পা দিয়ে বলটি রোল করুন, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার পা কার্ল করুন এবং সুইং করুন, তারপরে ধাক্কা দিন এবং নীচে করুন; সোজা পা দিয়ে বলটিকে আলিঙ্গন করুন এবং আপনার পা দিয়ে বলটি নামিয়ে দিন।

ইউএসআই শিশুদের ভালবাসতে ফিটবল সহ Іgri

প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য ফিটনেস জিমন্যাস্টিকস সবসময় পরিবেশের পুনর্নবীকরণ এবং স্থিতিশীলতার জন্য সঠিকভাবে শেষ হওয়ার জন্য দোষী।

ফিটনেস বল

নবজাতকদের জন্য, আমরা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ є ম্যাসেজ এবং সঠিক জিমন্যাস্টিকস। ফিটনেস বল নিয়ে ব্যস্ত থাকা বড় সময়ের বাবাদের জন্য একজন যাদুকরের রেফারেন্স, ছোটরা সমানভাবে কৃপণ এবং মা এবং ছোট একজন। একটি বল নিয়ে ব্যস্ত - অনেক বিনামূল্যে খেলা, ইতিবাচক আবেগ, এবং জটিল সঠিক, সন্তানের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে।

মাল্যুক ৩ মাস ফুটবলে

নতুন লোকেদের জন্য একটি সকার বল নেওয়া আভিজাত্যের জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ বলটি সঠিকভাবে কম্পন করে। যেখানে কার্যক্ষমতা ঠিক থাকে। ননমুভিগুলির জন্য, 65-75 সেন্টিমিটার ব্যাসের একটি বল স্নান করুন। এই ধরনের ব্যাস ছোটদেরকে যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে নতুনটির উপর শুয়ে থাকতে দেয়। ফিটনেস বল দোলনা yaskravikh রং জন্য এত ভাল নয় - স্ক্রু আপ না, এবং তবুও তারা pleasantly আলো, মেমরি, এবং স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে infused হয়.

পেরেভাগু একটি ছোট পৃষ্ঠ, একটি হাতল, একটি সান্দ্র উপাদান, গন্ধহীন এবং একটি অ্যান্টি-বুচ সিস্টেম সহ একটি ফুটবল বল দেখানোর জন্য আরও সুন্দর। বলটি দৃশ্যমান রিং এবং ইলেক্ট্রোস্ট্যাটিক ছাড়াই তৈরি করা যেতে পারে।

ফিটনেস বলের উপর ব্যস্ত থাকলে, শিশুর নাভি থাকলে দুই-পদক্ষেপের পরীক্ষা দিয়ে এটি ঠিক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লিকার এক বছরের মধ্যে একটি ব্যস্ত দিন কাটাতে এবং একটি বছরের জন্য একটি দিনের জন্য কয়েক কুইল ঠিক করে। এটি শিশুকে নতুন পৃষ্ঠে শব্দ করার শক্তি দেবে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, শিশুটি সুস্থ এবং স্পকিন। প্রথমবার আপনি 3 - 5 মিনিটের বেশি ব্যস্ত থাকেন।

ফিটনেস উপর জিমন্যাস্টিকস এবং ম্যাসেজ

জিমন্যাস্টিকস উপর জিমন্যাস্টিকস যারা তরুণ নয় এবং যারা অসুস্থ, ক্লান্ত, কোষ্ঠকাঠিন্য, অত্যধিক vagi কমিয়ে, স্নায়বিক উদ্বেগ কম নয় তাদের জন্য কার্যকর। ব্যস্ত ব্যক্তিরা এচিং হ্রাস ব্যবহার করে, গ্যাস সরবরাহ হ্রাস করে, রাফের সমন্বয়কে রঙ করে, ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি বিকাশ করে।

কাবের উপর রাখুন এবং 3টি মরিচ সঠিক আকারে রাখুন।

ফিটবলে সঠিক

যারা খুব কম বয়সী নয় তাদের পেটের উপর শুয়ে থাকা ক্যাম্প থেকে নিজেদের ঠিক করার জন্য ফিটবলের জন্য সঠিক। বলের সামনে, একটি পেলুশ দিয়ে বলটি কার্ল করুন, শিশুটিকে নিচে চাপুন এবং এটি ঠিক করুন, বলটি চুরি করুন, নতুন শিশুকে ঠকাতে চেষ্টা করুন। পেলুশকাকে তিন হাজার শতক পর্যন্ত অর্থ প্রদান করা যেতে পারে। একটি বলের উপর অপহরণ করা ক্ষুদ্র রোচ গিলে ফেলার জন্য, যতক্ষণ না তারা একটি শব্দের মতো শব্দ হয়, মামির পেটে perebryuyut। তসে নপ্রুগু জানি, শিথিল হও, শান্ত হও। বেজপেজে মালুকের গন্ধ, তবে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ বিশেষত জীবনের প্রথম 2 মাসে। আপনি ডানদিকে এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, শিশুটিকে তার পিছনে ঠেলে দিতে পারেন।

রোল বিকল্প: পেটে 1-4, পিছনে 5-6, 7 বসা, 8 ধনুকের উপর

2 মাসে, ডানদিকে দ্রুত এটি ঠিক করুন:

1. শিশুটিকে তার পেটে রাখুন, পিঠ এবং পায়ের পিছনে হামাগুড়ি দিন, লাজুক স্প্রিংস নীচে এবং উপরে,
2. শিশুটিকে তার পিঠের সাথে সকার বলের উপর রাখুন এবং বলটি ঘোরান যখন সে তার অক্ষে ধাক্কা দেয়।

nimovlyat জন্য Fіtball সঙ্গীত পরিবর্তনের উপর pratsyuvati করার অনুমতি দেওয়া হয়. 3 মাস বয়সে, আপনি শিশুটিকে সিমুলেটরে রাখতে পারেন এবং প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন, বা মায়েদের সাথে হাঁটুতে বসে শিশুটি ছোট বল দিয়ে নড়াচড়া করতে পারে।

শিশুদের জন্য প্রতি ৬ মাস পরপর পুরো কমপ্লেক্সটি ভেঙে ফেলা হয়েছে।

• সকার বলের আগে, খেলনা রাখুন, শিশুটি তার পেটে শুয়ে থাকবে, তার পা ছাঁটবে এবং তাকে চুদবে, যাতে আপনি খেলনাটি নিতে পারেন;
• মা zatiskaє বল mіzh nіg, mіtsno trimmіyuchi শিশু যে অতিরিক্তভাবে বল উপর yomu stribati সাহায্য করে;
• শিশুটি পিঠে শুয়ে আছে, হাতল ধরে টানছে এবং ফুটবল বলে খেলছে;
• শিশুটিকে বলের উপর রাখুন এবং শিশুটিকে বলের উপরে হাঁটতে দিন;
• যদি শিশুটি দাঁড়ানোর জন্য প্রস্তুত হয়, তবে তাকে ফুটবলের সামনে রাখা যেতে পারে এবং তাকে তার হ্যান্ডলগুলি দিয়ে বলের জন্য ছাঁটা করা হয়।

Ditini বীমা আমরা obov'yazkov বড় হবে

গুরুত্বপূর্ণভাবে, বাবা মনে রেখেছিলেন: 2 মাস, 3 মাস বয়সে, এবং সন্তানের নিজের সন্তানের উপর কোন নিয়ন্ত্রণ নেই, তাই যখন সেই ঘন্টাটি ব্যস্ত তখন সন্তানকে ছাঁটাই করার জন্য অধিকার প্রয়োজন এবং আশা করি সন্তানকে ঠিক করা।

Iakshcho malyuk সর্বদা এক ঘন্টা সময় নেয়, তবে এর কিছু কারণ থাকতে পারে: ভয়, অসুখ, অস্বস্তিকর পরিস্থিতি, কারণ এটি কারও নিজের চরিত্র দেখানো শুরু করার জন্য।

ব্যস্ততা পিন করা গুরুত্বপূর্ণ, যদি দুর্গন্ধ খারাপ হয়, সেই অস্বস্তি, এবং তারপর ডানদিকে পরিকল্পনাটি দেখুন। ইয়ক্ষো মালিউকের নিজস্ব চরিত্র রয়েছে - জিমন্যাস্টিকস, іnkshe ditina shvidko zrozumіє, scho slyozi - বাজানি প্রত্যাখ্যান করার সঠিক উপায় - জিমন্যাস্টিকসের ধারাবাহিকতার আগে інші підхід জানা ভাল।