কিছু ক্যালোরি ফেলে দিন, 1 কেজি খরচ করুন। নারী ও শিশুদের জন্য দিনে কত ক্যালরি প্রয়োজন, আপনি কে রোগা হবেন? মানুষ, মহিলা, শিশু, মহিলা, মা, যারা ভাল, ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রতিদিন জীবনযাপন এবং ঘুমানোর ক্যালোরির আদর্শ

অনেক বড় লোকের মেটা, যারা সক্রিয়ভাবে ক্যালোরি ব্যবহার করে, খেলাধুলায় যায় এবং খাবারে নিজেদের গুটিয়ে নেয় - তাদের উপর কিছু চর্বি লাগায়। আমাদের শরীরের সমস্ত চর্বি এর নিজস্ব ক্যালরি থাকতে পারে। Tobto, অনেক ক্যালোরি, যেমন আপনি vitratity প্রয়োজন, চর্বি একটি বিট বন্ধ বার্ন. এটা পরিষ্কার যে মানুষের চর্বি ক্যালোরিফিক মান, এবং কেন এটি সংরক্ষণ করা উচিত.

যারা মানুষের চর্বি থেকে ক্যালোরি একটি ছোট পরিমাণ আছে তাদের সম্পর্কে খাদ্য বিবেচনা করুন - প্রতি কিলোগ্রাম 7716 kcal। যদি আমরা এক পাউন্ডের মূল্য অনুবাদ করি, তাহলে আমরা প্রতি এক পাউন্ড চর্বি প্রায় 3500 কিলোক্যালরি নিতে পারি।

এক গ্রাম বিশুদ্ধ চর্বিতে 9 কিলোক্যালরি থাকবে। কিন্তু কেন মোটা মানুষের ক্যালরির পরিমাণ বাড়ে? ডানদিকে, এটি একটি বিশুদ্ধ viglyad মধ্যে চর্বি নয়. অল্প পরিমাণ জল, ফলস্বরূপ কাপড় এবং অন্যান্য ব্যালাস্ট স্পোলুকের সাথে, নতুনটির প্রতিশোধ নিতে হবে। গৃহস্থরা খাবারে চর্বি খেলে ওজন কমে না, কিন্তু খাবারে চর্বি খেলে তাদের সম্মান করা দরকার।

মনে হচ্ছে আপনি আছেন podshkirny চর্বি prodrug এর গ্রাম প্রতিশোধ 7, kcal, এবং zvichni 9 না।

মানুষের 1 কেজি চর্বিতে ক্যালরির পরিমাণ জেনে এটি বাড়ানো সম্ভব, তবে আপনার ভিট্রাফাই এবং বাঁচতে যে পরিমাণ ক্যালরি দরকার, কীভাবে পাতলা হওয়া যায়, যতটা আপনি চান। পাতলা করার জন্য, ক্যালোরির ঘাটতি সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন, যাতে বিত্রহাটি আরও শক্তি হয়, আপনার সন্তানের সাথে বসবাস করার প্রয়োজন নেই। 500 কিলোক্যালরি পার্থক্য দ্রবীভূত করার জন্য যথেষ্ট, এবং দুই ঘন্টার জন্য আপনি এক কিলোগ্রাম বিশুদ্ধ চর্বি গ্রহণ করতে পারেন।

ক্যালোরির ঘাটতি প্রতিদিন 1000 কিলোক্যালরি হলে, চর্বি হ্রাসের সময়কাল এক ওজন পর্যন্ত হতে পারে। একই shvidkist বেকিং সঙ্গে আরো জড়িত, এবং shvid shvidnenna অক্ষ নেতিবাচক ট্রেস সঙ্গে আটকে থাকবে।

চুরি, যদি আপনি অভিব্যক্তি শিশুদের ভালবাসেন, আপনি একটি rakhunok জন্য 2-3 দিনের জন্য মোট কিলোগ্রাম একটি দম্পতি নিক্ষেপ করতে পারেন, এবং আপনি দ্রুত ঘুরে ফিরে আসতে পারেন, যদি আপনি একটি দুষ্ট জাতি দেখতে জানেন. চর্বি, যাইহোক, পাওয়া যেতে পারে, এবং সবকিছুর শিথিলকরণের জন্য, নিয়মিত সঠিক ধরণের খাবার গ্রহণ করা এবং খেলাধুলায় যেতে হবে।

মানবদেহে চর্বির ভূমিকা

শরীরের চর্বি মজুদ সাধারণ প্রাকৃতিক এবং প্রয়োজনীয় ফাংশন: দুর্গন্ধ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ক্ষতির ইঙ্গিত, জীব ক্ষুধা সংবেদনশীল হয়. ওয়াইন আপনাকে অসুস্থতা আছে কিনা তা দেখতে সাহায্য করবে, মহিলাদের একটি শিশুকে ওয়াইন এবং পান করার সুযোগ দেবে।

যাইহোক, চর্বিকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে বৃদ্ধি পাওয়ার ক্ষমতা দেওয়া সম্ভব, পরিমাণে, যেহেতু এটি আদর্শকে অতিক্রম করে, এটি জীবদেহে প্রবর্তিত বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়ার মধ্যে ইনজেকশন দেওয়া হয়। কালো খালি থেকে চর্বি হরমোনের ধূলিকণাতে ঢেলে দেওয়া হয় এবং এটি নষ্ট করে দেয়। অভ্যন্তরীণ সংস্থা, বর্ধিত চর্বি খাওয়ার সাথে, রান্নার জন্য ব্যবহৃত হয়। একজন ব্যক্তির শরীর আরও ক্যালোরি, দৃশ্যত, মানুষ চলন্ত হয়, এবং তারা আরও বেশি কাজ করছে। Zayva wag - ঢালে nauthanya, sudini, kintzivka, zahvoryuvan এর রাজকীয় পালা podvischennya রিজিক।

এটা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যে চর্বি নির্দেশক আদর্শ ব্যবহার করা হবে এবং যোগ করার অনুমতি দেওয়া হবে. একই সময়ে, আভিজাত্যের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ নয় শুধুমাত্র যাদের এক কেজি মানব চর্বিতে ক্যালোরি রয়েছে, তবে যাদের সঠিকভাবে ঘুমানোর প্রয়োজন, তবে কেবল তাদেরই নয় যাদের তৃষ্ণার্ত এবং ভুলভাবে ছাড়ের সময় এটি সঠিকভাবে প্রয়োজন। এটা আমাদের সামনে মোটা নয়, মাংসের মাংস কিন্তু তারা নিরাপদ নয়।

যক্ষো বত্রচতি ওয়াগু দুজে শ্বিদকো, মাংস বেশি থাকলে চর্বি কম... myazovy কাপড়ের ফলে, চর্বি আপ বিল্ডিং, জানতে, প্রক্রিয়া বিনিময় উপর নির্ভর করে. মায়াজির মতো পাতলা হয়ে ওঠার জন্য ফ্যাট এত অল্প সংখ্যক ক্যালোরিতে পরিণত হয় না। একই সময়ে, আপনি zagalny viglyad টিলা অনুভব করতে পারেন, তাই shkira vidvisa মত. যদি একটি শিশু থাকে, তাহলে শরীরের চর্বি মজুদ খরচ আগে প্রথম স্থানে আছে, এবং এমনকি মিউটেশন পুনর্নবীকরণ আগে আক্রমণের পরে, কিন্তু সব এক একই ভাবে, আগের মতন না. ফলস্বরূপ, শরীরের বয়স বাড়ে, তবে এটি চর্বিযুক্তদের জন্য নয় - এটি শরীরে বড়, এটি একই রকম হতে চলেছে।

একই স্তরে একটি vagi প্রস্তুতির জন্য, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্যালোরি বাস করা প্রয়োজন, যে, চর্বি নয় গুণ কম শক্তি, কম myazova masa মধ্যে vitriolic হয়। একটি ছোট দিনে সিস্টেম আনতে. এবং নতুন নেতিবাচক উত্তরাধিকারের দাম। শরীর অপরাধীদের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে না, এবং সবকিছু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, শরীরের চর্বি হারিয়ে যায় এবং হারিয়ে যায়, এবং এটি এই ধরনের চরম পরিস্থিতির জন্য একটি রিজার্ভও। শব্দের আদান-প্রদান তাৎপর্যপূর্ণ, এবং এই ধরনের পদমর্যাদার সাথে, যদি আপনি শুধুমাত্র ইয়াক ফিগুরুকে ধ্বংস করেন, তবে এটি স্বাস্থ্যকর, যদি আপনি সাম্প্রতিক ফলাফল চান।

মোটা লোকেদের শক্তি

এটি একটি ভাল ধারণা যে চর্বিযুক্ত কোষের দেহে সংখ্যা হ্রাসের কারণের কারণে ঘটে, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, চোখের রঙ লোমশ। যাইহোক, ইনশা তথ্য, আমি শুধু একটি চিন্তা করব, এবং আমি জানি না যে সন্তানের নামে চর্বিযুক্ত কাদামাটির সংখ্যা একজন মায়ের কষার মতো শুরু হয় কিনা। এটিও সম্ভব হয়েছিল যে স্থূলতার ক্ষেত্রে, চর্বি কোষগুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং কখনও কখনও এটি মোকাবেলা করা আরও কঠিন হতে পারে।

শরীরের চর্বি বিভিন্ন প্রকারে বৃদ্ধি পায়: বাদামী, শিশু এবং অভ্যন্তরীণ।... সঠিক তাপমাত্রা অর্জনের জন্য চর্বিটির বাদামী চেহারা প্রয়োজন। শরীরে যথেষ্ট চর্বি আছে - এটি খাওয়া যথেষ্ট নয়। Iak এটা কি নাম থেকে zhizumіlo, এটা shkіroyu আগে bezpossomedno এবং নিজেই znayomiy সব celulite হয়। তসে একই রকম মোটা, ইয়াকিমের সাথে কুস্তি। আপনি যদি ভিতরে থাকার মত অনুভব করেন তবে আপনাকে অবশ্যই মানুষের অঙ্গগুলির পৃষ্ঠে এবং তাদের মাঝখানে জমা করতে হবে। চর্বি টিস্যুতে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং হৃদয়ে প্রবেশ করতে পারে।

একই সময়ে, রক্ত ​​থেকে, অতিরিক্ত চর্বি জাহাজের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, আমি লক্ষ্য করি যে এটি মঞ্চে জমা হয়। রক্তের জন্য শরীরের কোষে প্রবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ, গ্রিপ সরানো, আরও অসফলভাবে। কোলেস্টেরল প্লেক অপমান এবং ইনফার্কশন হতে পারে। এটি শুধুমাত্র চর্বি দ্বারা বিমোহিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যা অদম্য চোখ দ্বারা দেখা যায়, আলে এবং ভিতরের জীব থেকে শব্দ. যারা তরুণ প্রজাতির মধ্যে চর্বি ঢালা তাদের কাছে গুরুত্বহীন, তাদের ক্যালোরিফিক মান হারিয়ে গেছে।

ফ্যাটি টিস্যু ক্ষতির নির্দিষ্টতা

চর্বি নিজেই অ্যাডিপোসাইট এবং অ্যাডিপোজ কোষে খাওয়া হয়। এই চেহারা প্রত্যাখ্যানের উদ্দেশ্যে, দোষ হল ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গ্লিটসারোলের মধ্যে রূপান্তর। কোব ড্রপ করার জন্য, ফ্যাটি অ্যাসিডের রক্তের মাত্রা কমাতে (অতিরিক্ত জীবনের জন্য), বা এটিপি (অন্যান্য খেলাধুলার জন্য) ড্রপগুলিতে পণ্যগুলির ঘনত্ব সামঞ্জস্য করার পাশাপাশি শক্তি এবং ভিটামিনের মজুদ সরবরাহ করা প্রয়োজন। ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য। গ্লিটসেরল সম্পর্কে একবারে যেতে হবে না। রক্ত, ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাণ্ডার পর্যন্ত পান করুন এবং বোতল এবং অ্যালবুমেন থেকে একবারে পতন করুন। অ্যালবুমেনের জায়গায় রক্তের সান্দ্রতার পরিমাণ নির্দেশক। লাজুক চর্মসার অবস্থা থেকে দূরে পেতে সক্ষম হতে আরও একটি কারণ প্রয়োজন।

ফ্যাটি অ্যাসিড এবং খুব দ্রুত মাংস অংশগ্রহণের সঙ্গে এটিপি শক্তি সম্পদের উপর chastkovo vitrahayutsya। ফ্যাটি অ্যাসিডের ব্যবহারে মলমের কার্যকলাপ। অ্যাসিড ক্ষয় প্রক্রিয়ার পথে, কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস এবং জল সেট করা হয়। যখন জল ড্রপ, ভর 7.5 বার ফ্যাটি অ্যাসিড পরিবর্তন. এই জাতীয় পদে, আপনি যদি প্রতিদিন 500 গ্রামের বেশি চর্বি গ্রহণ না করেন তবে এটি অসীম। আচ্ছা, ধরা যাক, যদি আমরা প্রতিদিন 1.5 কেজি যাই, তাহলে দিনের জন্য রক্ত ​​​​সরবরাহের জন্য 1.5 লিটার খরচ হবে। মানুষের মধ্যে zagalom পাঁচ বছরের কাছাকাছি, যেমন একটি পদ সঙ্গে পুরোহিত 30% বেশি হয়ে যায়। Dodatkova জন্ম, কিভাবে চর্বি বার্ন যখন বসতি স্থাপন, সব জাহাজ, navantazhuyu হৃদয়, nirki, অভ্যন্তরীণ জীব মাধ্যমে যান। যক্ষীর চর্বি দুজে শ্বিদকোকে পুড়িয়ে ফেলবে, হৃদয় এবং নিরোকের শক্তিশালী পরিধান এবং ছিঁড়ে ফেলবে। অ্যান্টি-ওয়াগিংয়ের আরও একটি ফ্যাক্টর রয়েছে।

যেহেতু skudnennya vidbuvaєatsya rakhunok dієt থেকে বঞ্চিত, খেলাধুলা ছাড়া, তাহলে podіy বিকাশের জন্য সেরা বিকল্পও নেই। শরীরে ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘনত্ব বাড়াতে চর্বির পরিমাণ কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, যোগ করা কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। যেহেতু মলমটি চর্বিকে দাগ দেয় না, এটি লিভারে প্রবেশ করে এবং অত্যধিক শক্তিশালী। হার্ড শিশুদের একটি ছিটিয়ে জন্য, লিভার দৃঢ়ভাবে ফ্যাটি কোষের স্মরণ করিয়ে দিতে পারে, যা একটি চর্বিযুক্ত অঙ্গ, যা লিভারের রোগকে উস্কে দেয়। শারীরিক বিকল্পগুলির সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য ফ্যাটি স্টোভে খাবারের মাধ্যমে যান। জাতিতে প্রচুর অর্থ রয়েছে, যা প্রণয়নকৃত পদার্থের ভাগ্য নেয়, যা চর্বি নিষ্পত্তিতে সক্রিয় অংশ নেয়। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে জীব পর্যাপ্ত সংখ্যক ভিটামিন গ্রহণ করেছে। এটি vzhivannya t llyanoi olii থেকে বাদামী, যা বিপাকের স্বাভাবিককরণ গ্রহণ করে।

এখন আপনি জানেন যে এক কেজি মানুষের চর্বিতে কয়েক ক্যালরি থাকে এবং বাক পোড়ানোর প্রক্রিয়া চলে। মনে রাখবেন, চর্বি কমিয়ে দেওয়া ওভেন-মুক্ত এবং শান্তিপূর্ণ হওয়ার জন্য দোষী। আপনার হৃদয়ের কথা মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং এটি অতিরিক্ত করবেন না।

ক্যালোরি চর্বি পাতলা করার সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। যোগো সারমর্ম সহজ: বিত্রছটির প্রয়োজন বেশি শক্তি, বেঁচে থাকা ভালো। অন্যদিকে, ক্যালরির ঘাটতি রয়েছে বলে মনে হয়।

কিছু ক্যালোরি বার্ন করা প্রয়োজন, তারা 5 কেজি হারাতে হবে

1958 সালে, ম্যাক্স উইশনোফস্কির বৃদ্ধি বা হারানো ওজনের ক্যালরির সমতুল্যপ্রতি ব্যক্তি এক পাউন্ড চর্বি 3,500 কিলোক্যালরি অনুমান করা হয়। এই ধরনের র্যাঙ্কে, এক কিলোগ্রাম চর্বি হল 7716 কিলোক্যালরি।

Otzhe, এটা 7 716 kcal এর ঘাটতি দ্রবীভূত করা প্রয়োজন, এবং পরিমাণ 1 কেজি দ্বারা পাতলা হবে.

ধরা যাক আপনার মেটা 5 কেজি পাতলা। আপনি প্রতিদিন 2000 কিলোক্যালরি বেঁচে থাকেন, এবং যদি আপনি 2500 ভিট্র্যাচেট করেন - ঘাটতি 500 কিলোক্যালরি। আপনি যদি এই জাতীয় বাচ্চাদের দেখেন তবে আপনি 15 দিনের মধ্যে কিলোগ্রাম হারাবেন। এবং যদি আপনি 5 কেজি হারান, আপনার 2.5 মাস লাগবে।

সবকিছুই দৃষ্টিতে সহজ। যদি ডানদিকে আমাদের বাড়িতে প্রসেস থাকে তবে সবকিছু গুটিয়ে যাবে। আমাদের শরীর ক্ষুধা সহ নতুন মন যোগ করা সহজ।

ইয়াক পিধলোসনুটি আশাবাদী বিপাক

প্রথম ঘন্টায় ক্যালোরির ঘাটতি দক্ষতার সাথে উৎপন্ন হয় যতক্ষণ না চর্বি খাওয়া হয় এবং বিপাক কম হয় কেন স্থূল রোগীরা কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে চিকিত্সা করার সময় বেশি ওজন হারাবেন না? একটি যান্ত্রিক দৃষ্টিকোণ... অনুন্নয়নের ক্ষেত্রে, জীব শক্তিপ্রাপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একটি নিবিড় পাতলা করার জন্য, এটি আরও, কম বয়সের প্রয়োজন হবে।

মনে রাখবেন:

1. আপনি 7716 সাইলোক্যালরির ঘাটতি দ্রবীভূত করে এক কিলোগ্রাম ভ্যাগি খান।
2. Tse pratsyuє দিনের প্রথম দিন, এবং কারণ বিপাক বিকাশ।
3. কিন্তু আপনি মেটাবলিজম পাননি, এবং আপনি মাংস খাননি, আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন їzhu, bіlok এর জন্য bagata, এবং শক্তি প্রশিক্ষণে নিয়োজিত।

ইয়াক রাহুবতী ক্যালরি

আপনি প্রস্তুত রেসিপি সঙ্গে সাইট এবং প্রোগ্রাম vikoristovuvati করতে পারেন। আপনাকে শুধুমাত্র অনুপাত এবং উপাদানের সংখ্যা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে।

পুরো সাইটে আপনি ফটোগ্রাফ সহ রিপোর্ট এবং রেসিপি পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, ত্বকের ক্যালোরি সামগ্রী প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং গ্রাব ফাইবারের জায়গায় নির্দেশিত হয়।

সাইটে আপনি অনেক রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন। Є ফিল্টারগুলি "লো-ক্যালোরি", "শভিডকি", "প্রোস্ট"। ক্যালোরি এবং প্রাণবন্ত কথোপকথনের গুদাম টেবিলে নিবন্ধিত হয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি উপাদানের সংখ্যা পরিবর্তন করার সাথে সাথে আপনি "রাজরাহুবতী ক্যালোরিসিটি" বোতামে ক্লিক করতে পারেন এবং খাবারগুলিতে কত ক্যালোরি থাকবে সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন।

পুরো সাইটে, সমস্ত পণ্য এবং রেসিপি রিপোর্ট সহ উপস্থাপন করা হয়. রেসিপি অনুসারে, ক্যালোরি, অ্যালকোহল, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা নির্দেশিত হয়। পণ্যগুলির জন্য ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টগুলি বর্ণনা করুন যা তাদের মধ্যে পাওয়া যেতে পারে।

আপনি একটি ছোট সম্পূরক সঙ্গে একটি grub রাখতে সক্ষম হবে. আমাদের কিছু পণ্য দিন, এবং ক্যালোরি এবং BJU ব্যবহার. এখানে বিষ এবং নতুন ব্র্যান্ডের পণ্য প্রস্তুত. রাহুবতী বারকোড পণ্যের সম্ভাবনার সন্ধান করুন।

একইভাবে, dodatku є ঠিক। আপনি s'yasuvati পারেন, কিছু ক্যালোরি vitrachate বিকাশ এবং শারীরিক কার্যকলাপ.

বক্তৃতার আগে, ফ্যাটসিক্রেট পরিষেবাটি একটি পিসিতে উপলব্ধ, যদি আপনি সেখানে শক্তি এবং কার্যকলাপ বাড়াতে চান।

ইয়াজিও

আপনি বেস থেকে পণ্য নির্বাচন করতে পারেন বা বারকোড স্ক্যান করতে পারেন, প্রোগ্রামগুলির সাথে রেসিপি চয়ন করতে পারেন বা নিজের তৈরি করতে পারেন।

এখানে এক বোতল ভিট্রিফাইড ক্যালরিও রয়েছে। এবং আপনি যদি Google Fit সক্ষম করেন, তাহলে অ্যাড-অনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার প্রশিক্ষণে নথিভুক্ত হবে।

কার্ডিও- এবং পাওয়ার-ওয়েল্ডিং অধিকার সহ কার্যকলাপের সনাক্তকারী। তবে বাকিরা পর্যাপ্ত ক্যালোরি পান না। ফাংশন বিজয়ী হতে পারে, আপনি শেষ সময়ে বিস্মিত হতে পারেন. আপনি যদি কিছু ক্যালোরি পেতে চান, একটি গাড়ির সাথে প্রশিক্ষণের জন্য ভিট্র্যাচ, নতুন কার্যকলাপ দিন এবং আমি যে ক্যালোরিগুলি দেব তা নির্ধারণ করুন।

MapMyFitness, MapMyRun, Garmin Connect এবং অন্যান্যদের কার্যকলাপকে সমর্থন করার জন্য ঘড়িটিকে অ্যাড-অনগুলির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা যেতে পারে।

Zayvі সেন্টিমিটার উপর talії zavdayut zavadayut আশ্বস্তভাবে তার প্রভুদের কাছে। overworldly ওয়াগন সঙ্গে সংগ্রাম, এক যন্ত্রণা একটি তুচ্ছ সময়ের মধ্যে রূপান্তরিত করা হবে যে কঠোর obmezhen, যে দিন শেষের আগে একা আসে. প্রকৃতপক্ষে, খাবার ছাড়াই পাতলা হওয়া সম্ভব, আপনাকে কেবল প্রাকৃতিক শক্তির ভিট্রেট পেতে হবে, ক্যালোরি পোড়াতে হবে।

ক্যালোরি পাতলা করার নীতি

এটি একটি বাস্তবতা: আপনি যে রোগা, এক দিনের জন্য ক্যালোরির বিতরতা, আপনি অনেক শক্তি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি একজন ব্যক্তিকে তিনটি উপায়ে লোভ করতে পারেন:

1. দিনের শাসনের পরিবর্তন ছাড়াই ক্যালোরিফিক মানের গতি।
2. জাতি পরিবর্তন ছাড়া কার্যকলাপের উন্নতি.
3. রেসের ক্যালোরিফিক মান এবং শারীরিক মানের উন্নতির গতি বাড়ান।

উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি 1700 কিলোক্যালরি এবং 2400 কিলোক্যালরি দিনে একটি ভিট্রাচের মাঝখানে থাকে, তবে অবশ্যই একটি ভাল জিনিস হবে। 1400-1500 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হারের ক্যালোরিফিক মান দ্রুত করে পরিস্থিতি পরিবর্তন করা সম্ভব, এবং শক্তির ভিট্রেট, একই সময়ে, সর্বনিম্ন 200-300 কিলোক্যালরি প্রয়োজন। রোজরখুনকের ফল সরল, বিত্রছৌম শক্তি জানব কী করে? Yaky obsyag slіd বার্ন, বাহ, বাহ ঘৃণা কিলোগ্রাম এবং কিভাবে আপনি স্নায়ু ছাড়া বড় হতে পারে যে shkodi সুস্থ?

ত্রেনুভ্যানিতে বিতরত ক্যালরি

জীব বিত্রচক শক্তির জন্য

ওভারট্রাভেলিং একটি সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া, যা বিত্রচক শক্তির জীব। Vitrata calorіy zdіysnyuєtsya shomiti। Dikhannya, sertsebittya, ruh, ঘুম, বেঁচে থাকার জন্য প্রস্তুত হওয়া, অভ্যস্ত হওয়া, শক্তির একটি গান গাওয়ার সমস্ত প্রয়োজনীয়তা। জীবনের মাঝখানে, শরীরের কার্যকারিতার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি 500 Kcal এর কাছাকাছি। Skіlki বিশেষভাবে বিভিন্ন ধরনের পারফরম্যান্সের জন্য ক্যালোরির জন্য প্রয়োজন, আপনি নীচের হোভারিং টেবিল থেকে দেখতে পারেন।

আপনাকে প্রতিদিন কিছু ক্যালোরি পোড়াতে হবে

Fakhіvtsі pіdrahuvali, 1 কেজি চর্বি যোগ করতে, এটি 9000 Kcal কাছাকাছি বার্ন করা প্রয়োজন। একটি কার্যকর পাতলা করার জন্য, প্রতি মাসে 2-4 কেজির বেশি ট্রোচা বাদ দেওয়ার এবং আপনার নিজের ফ্যাটি তেলের উপর নির্ভর করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাধারণভাবে, এই জাতীয় পদক্ষেপের সাথে, স্বদেশের শরীর, স্ল্যাগ ইত্যাদি থেকে মুক্তি পাওয়া আরও কঠিন হবে।

4 কিলোগ্রাম চর্বির জন্য, আপনাকে বার্ন করতে হবে (4 × 9000) = 36000 Kcal।

Dilimo otrimaniyu 30 দিনের জন্য ফলাফল এবং іtrimuєmo: 1200 Kcal। ক্যালোরি বার্ন করার জন্য সমানভাবে স্টাইলিং প্রয়োজন, যা প্রতি মাসে 4 কেজি কমবে।

শরীরের দ্বারা ক্যালোরির obshygion সম্পর্কে স্মৃতির পরে, প্রক্রিয়ার বাধা নষ্ট করবেন না, যা পরিবর্তন করা যাবে না। একটি বৃহৎ চাহিদার জন্য, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার প্রকৃত ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ আছে এবং পাতলা করার জন্য আপনাকে যেটি খেতে হবে।

Dobovy ক্যালোরি

আপনি জানেন, আপনি কত ক্যালোরি বাস করেন, আপনাকে শুরু করতে হবে, যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি বাড়িতে এবং রোবটগুলিতে ফলাফল পাবেন। তাই আপনি আপনার প্রকৃত ভাল ক্যালোরি গ্রহণ সম্পর্কে জানেন, যার জন্য আপনার ক্ষমতা মূল্যায়ন করা উচিত। Fakhivtsi আপনার দৃষ্টিভঙ্গির কারণে আপনার জাতির ক্যালোরিফিক মানকে খুব বেশি কমাতে সুপারিশ করবেন না। প্রথম কয়েক দিনে, শক্তির ক্ষয় 15% বৃদ্ধি পায়। যদি আপনার ফলাফল 2700 কিলোক্যালরি হয়, তাহলে আপনাকে 2400 কিলোক্যালরিতে যেতে হবে, গতির একটি সময়ের পরে, হার 20%, অর্থাৎ 1900 কিলোক্যালরি। এমনকি একটি দিন পরে, আপনি 30% বা তার বেশি ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারেন। ওভার-এচিং এর জন্য এনারগোভিট্রেটের প্রয়োজন হতে পারে, ale tse তুচ্ছ ভিট্রেট, যা দামে বঞ্চনার সাথে করা সহজ নয়। আপনি যদি প্রতি মাসে 4 কেজি চর্বি ফেলে দিতে চান, শুধুমাত্র খাবার ঢেকে রেখে, আপনি প্রতিদিন 1000 কিলোক্যালরির বেশি পাবেন না, তবে দাম এখনও যথেষ্ট নয়। মন্দিরের zagalom তাৎপর্যপূর্ণ হবে, কিন্তু dobovy জাতি ক্যালোরিফিক মান suvore অনেক অসুস্থতা হতে পারে, একটি বড় বাইক মধ্যে মেজাজ পরিবর্তন, এবং বিষণ্নতা আনতে পারে. সরলতার পরিস্থিতির বাইরে - ভাল শক্তি গ্রহণের গতিকে বঞ্চিত করার প্রয়োজন নেই, তবে শক্তি খরচ উন্নত করার জন্যও। সবচেয়ে জটিল ফলাফল হল সমস্যার virishity সুস্থ হতে অনুমতি দেওয়া।

ইয়াক বেশি ক্যালোরি পোড়ায়

• বাড়িতে নিজেকে আরো গুটিয়ে নিন। এই সহজ নিয়মটি মনে রাখবেন: "মিথ্যা বলা নয়, বসতে আরও সুন্দর। এটা দাঁড়ানো আরো সুন্দর, anіzh বসতে. দাঁড়ানো আরও সুন্দর, দাঁড়ানো anіzh।" অন্য কথায় - আপনার জীবন একটি জগাখিচুড়ি মত নয়, তাই আপনি দ্রুত সব ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন, এবং oduuvati না.
• সেই স্লিপ মোডের গুণমান। 8 বছর বয়সী মানুষকে ঘুমাতে হবে, তারা ঘুম থেকে উঠা পর্যন্ত ঘুমাতে হবে। এক ঘণ্টা ঘুমাতে গেলেও বিতরত ক্যালরি। এবং অক্ষ দীর্ঘস্থায়ী nedosipannya ওভারডোজ, lynos, বিষণ্নতা এবং হরমোন, যা আপনাকে পাতলা পেতে সাহায্য করবে নিঃসরণে আত্মবিশ্বাসের দিকে পরিচালিত করে।
• নিজেকে 10 মিনিট আগে মিথ্যা বলার জন্য - বুথের একটি সাধারণ চার্জিংয়ের জন্য শৈলীগুলির প্রয়োজন। সুতরাং আপনি প্রথমবার ঘুম থেকে উঠার পর থেকে কীভাবে নিবিড়ভাবে ক্যালোরি পোড়াবেন তা জানতে পারবেন।
• নৃত্য ! ভিকোনুউচি গুছিয়ে গুছিয়ে, প্রাণবন্ত সঙ্গীত তুলে ধরে পুরো ছন্দে হাতের মুঠোয়। পরিপাটি আপ আপনি আরো মজা এবং shvidshe মাধ্যমে যেতে হবে. আপনি নিজেরাই সন্ধ্যা কাটাতে পারেন, যদি আপনার টিভিতে বসতে না হয় - নাচ, এবং আপনার মেজাজ mitten হয়। আমি ছন্দের তালে নাচছি, কিন্তু শেষবারের মতো তেরেসার কিছু প্রথম ফলাফল হবে।
• আপনি যদি দেখেন যে আপনি যথেষ্ট গতিতে দিনের বেলা ভেঙে পড়তে পারেন না (উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি বসতি রোবট আছে), রেফারেন্সের আপনার নিজের তালিকায় র‌্যাঙ্কিং বা সন্ধ্যায় ভ্রমণ দিন। একটি নতুন উপলক্ষ্যে হালকা ফিটনেস আপনাকে আরও ভাল ভিট্রাচাটি ক্যালোরি পেতে সহায়তা করবে এবং আপনি যদি খেতে এবং পান করার সাহস করেন তবে আপনার এনারগোভিট্রেটেরও প্রয়োজন হবে।

ফ্যাট spalyuvac পণ্য

অতিরিক্ত সাহায্যের জন্য ঘুমের ক্যালোরি

আপনি শক্তি সঞ্চয় সাহায্য করতে পারেন. আসুন আমরা খুঁজে বের করার চেষ্টা করি কে খাবেন - বিত্রহাটি ক্যালরির জন্য কিছুটা চাহিদা, কিছু চর্মসার খাবারের জন্য, আভিজাত্যের একটি স্লিড, কিন্তু একটি খাবার পরিবর্তন ছাড়া করতে পারে না। সুপারিশের অক্ষ:

• রি-এচিংয়ের সময়, শক্তির ক্ষতি হতে পারে এবং সেই কারণেই এটি আরও বেশি নির্ভরযোগ্যভাবে ত্বকের খোসা ছাড়ছে। এক zhuvalny rukh - tse 0.5-1 vitrate মধ্যে ক্যালোরি, যে জন্য ঘুমাবেন না।
• গ্রীষ্মের সময়, প্রায়শই ঠাণ্ডা জল পান করুন, কিছু জীবের জন্য বিট্রাচক ক্যালোরিও রয়েছে। আপনি যদি নিজেকে প্যাম্পার করতে চান তবে হিমায়িত ভিগ্লিয়াডে পালিচ্টসি বা প্রাকৃতিক বেরি শরবত কীভাবে হিমায়িত হবে তা চয়ন করুন।
• স্লিপিহেড ভাঁজযোগ্য কার্বোহাইড্রেট এবং কটকাইনগুলি ভাঁজ করার জন্য দোষী। একটি বৃহত্তর ঘন্টায় যেমন একটি їzhі vimagа এর overtraveling, এবং এছাড়াও জীব "pratsyu", মানে, wines ঘুমের ক্যালোরি, scho nadіyshli।
• বেশি অলস পানি পান করুন। শরীরের সমস্ত যোগাযোগ প্রক্রিয়ার জন্য Vona প্রয়োজনীয়।

একজন রোগা মহিলা, একজন পাতলা মহিলা, আমি জানি না, ক্যালোরির জীবনীশক্তির মতো, তার দৌড়কে ন্যূনতম পর্যন্ত ত্বরান্বিত করতে শুরু করবে, বা একটি ভুল সিদ্ধান্ত, যার অর্থ এই নয় যে ফলাফলটি প্রাক-উৎপাদন। . সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল রোবটে বাড়িতে আপনার ফোন নম্বর সংশোধন করা দুর্দান্ত নয়। আমরা গুরুত্বপূর্ণ є না শুধুমাত্র অনেক vitrified ক্যালোরি, ale এবং skilka আপনি বাস করেন іх, і navpaki. একটি বেকড-অন স্কুডনেনিয়া স্লাইডের জন্য, আমি নিম্নলিখিত স্কিমটি ব্যবহার করি:

ক্যালোরির ডোবোভা হার - 300 কিলোক্যালরি + সক্রিয় জীবনীশক্তি = চর্বি পোড়া।

Skіlki vitrahati ক্যালোরি udom জন্য প্রয়োজনীয় যে চামড়া মানুষের রোবট উপর - একজন ব্যক্তির সাক্ষী। একজন অনেক বেশি খাবার পেতে পারে, এবং অন্যটির গুরুতর শারীরিক সহায়তা প্রয়োজন। এবং আমাদের সকলের দৈনন্দিন জীবনযাপন ভালো, তাই ডাক্তাররা সহজ কিছু করতে পেরে খুশি: আপনার 300 কিলোক্যালরি ভালো হারের গতি বাড়ান, আপনার দিনকে আরও সক্রিয় করে তুলুন। স্পষ্টতই, ক্যালোরিতে পাতলা হওয়ার নীতিটি তাদের অনুরূপ যারা জাতিতত্ত্ব এবং ফিটনেস বোঝার দ্বারা ভালভাবে গৃহীত হয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও শারীরিক পরিশ্রম- দুই অক্ষের মাথার তিমি কার্যকর চিকন!

চর্বি পোড়ানোর 150টি উপায়

প্রথম দিকে, যারা তাদের মূর্তি নিয়ে গুরুতরভাবে ব্যস্ত তারা গাণিতিক গণনার আগে আসে। rasplivchastogo bazhannya থেকে লিথিয়াম সহজে গঠিত না হওয়া পর্যন্ত সঙ্কুচিত - ক্যালোরি পোড়া করা প্রয়োজন, কিন্তু তিন কিলোগ্রাম ব্যবহার করা হয়। mіlionіv শান্ত, hto খারাপ জন্য পদ্ধতি pіdrakhunku calorіy pratsyu।

ঠিক আছে, একই ক্যালরি এবং ইয়াক মানুষের মধ্যে দুর্গন্ধ ছড়ায়

ক্যালোরি বোঝা পদার্থবিদ্যা থেকে এসেছে. এভাবেই বিজ্ঞানকে এক ধরনের উষ্ণতা বলা হয়। সাধারণ টেবিলের পণ্যগুলির সাথে এটির কী সম্পর্ক? সবকিছু যৌক্তিক: শরীরের জন্য їzha є আগুন। ক্যালরির পণ্যকে বোঝানো হয় কিছুটা শক্তি, যার প্রধান ব্যবহারের জন্য শরীর থাকে।

Otrimanі z їzhі kalorіya lyudin চি ব্যবহার করতে পারে, কারণ এটি প্রায়ই পোড়া অনুভব করা সম্ভব। শক্তির একটি অংশ শব্দের আদান-প্রদানের মাধ্যমে, একটি অংশ - কার্যকলাপের জন্য, একটি একক অংশ - তাপ স্থানান্তরের জন্য। যদি শরীর বেশি ক্যালোরি নেয়, কম ভিট্রা, এটি যারা ঠিক করে তাদের উপর। Vlasne, ক্যালোরিসিটি সম্পর্কে tsі মৌলিক জ্ঞান এবং іlustratsієyu লোক সতর্কতা "যারা ধনী এবং সামান্য পতন হয়।"

যারা ওজন কমাতে, চূর্ণবিচূর্ণ, দোকানে খাবারের প্যাকেজিং প্রত্যাহার করতে চান তাদের কল করুন - ক্যালোরিফিক মান তাদের জন্য প্রয়োগ করা হবে। সমস্ত ডেটা ম্যানুয়ালি গ্রাব, রোসম, ইয়াক পর্যন্ত আনা যায়, খাবারের মূল্য সার্থক।

বয়স্ক ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান গড় করা হয়েছে - প্রতিদিন 2000 কিলোক্যালরি (kcal) এর বেশি নয়। Svychayno, পুরো সূচক - "একটি lykarnі উপর গড় তাপমাত্রা"। cytokalorіy vrahovuє হয়ে ওঠার ব্যক্তিগত হার, বৃদ্ধি, vagu, কার্যকলাপের স্তর, vіk।

আপনার কত ক্যালরি বার্ন করতে হবে, আপনি কি 1 কেজি কমবেন?

Zazvyay লোকেরা তাদের নিজস্ব নির্দিষ্ট মেটা জিজ্ঞাসা করে - উদাহরণস্বরূপ, 1 কিলোগ্রাম দ্বারা পাতলা। এক ক্যালোরি অভিভূত করার জন্য কত প্রয়োজন?

7700 কিলোক্যালরির কাছাকাছি প্রতিশোধ নিতে এক কিলোগ্রাম চর্বি - শৈলীগুলিকে পুড়িয়ে ফেলতে হবে এবং আপনাকে বাজানা ওয়াগুকে ফেলে দিতে হবে। যদি দিনের বেলায়, লিউডিন 2000 কিলোক্যালরি বেঁচে থাকে এবং 2600 কিলোক্যালরি পোড়ায়, তবে জয়ের বেশি হলে, আমরা 600 কিলোক্যালরির ঘাটতি দূর করেছিলাম। ইয়াক শুধুমাত্র ci উদ্বৃত্ত (ক্যালরির ঘাটতি) বিখ্যাত 7700 এ সংরক্ষণ করা হয়, আপনি 1 কিলোগ্রাম দ্বারা পাতলা হওয়ার বিষয়ে কথা বলতে পারেন।

এটা পরিষ্কার, স্কিমটি চতুর। ত্বকে পাতলা হওয়ার প্রক্রিয়া іndivіdualny vypadіk іtіkа একটি উপায়ে, ওয়াগের সংযোগের সাথে এটি শোষিত জল এবং মাংসের তেলের rakhunok এর জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে পরিবর্তিত হয়, এবং চর্বি নয়। সঠিক নিয়ন্ত্রণের জন্য, সন্ধ্যায় একটি ভাল সময় থাকা প্রয়োজন।

ইয়াক রোজরাহুবতী ডেনু ক্যালোরি আদর্শ

সত্য, যেহেতু খুব ক্যালোরি নির্দিষ্ট মানুষের প্রয়োজন হয়, বিশেষ সূত্র তৈরি করা সহজ।

ডায়েটোলজিতে রোস্টিংয়ের দুটি জনপ্রিয় পদ্ধতি রয়েছে। তাদের সাথে রোবটটি কোলাপসিবল হতে পারে, তবে সেরকম নয়। ব্রেনস্টর্ম - সঠিকভাবে আপনার পরামিতি সামঞ্জস্য করুন এবং একটি ক্যালকুলেটর নিন।

Rozrakhunks দুটি অংশ থেকে ভাঁজ করা হয়. বেস মেটাবলিজমের সূচক গণনা করা প্রয়োজন। শক্তি পরম শান্ত হয়. শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা, রক্ত ​​​​প্রবাহ, ওভার-এচিং, টিস্যু পুনর্জন্ম এবং অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ করতে প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সংখ্যা বাড়ায়।

ব্যাগাটোখ ফ্যাক্টর দ্বারা শুয়ে ক্যালোরি গ্রহণ করুন:

• ভিক সুতরাং, একটি শিশুর শরীর, বৃদ্ধির জন্য, অনেক বেশি শক্তি প্রয়োজন, একটি বৃদ্ধের চেয়ে কম।
• পিডলগ। choloviks যারা আরো "paliva" প্রয়োজন কল, মহিলাদের কম।
• Vaga, zrostannya, obsyag myazovoi masi tila. দূর্গন্ধ চিম বড়, টিম শান্ত দেশ থেকে ক্যালরির চাহিদার খাবার।

সূত্রের আরেকটি অংশ হল স্বতন্ত্র দক্ষতা, যা মানুষের শারীরিক কার্যকলাপ মূল্যায়ন করে।

বৈশিষ্ট্যগুলির নিম্নলিখিত ক্লাসিক গ্রেডেশন গৃহীত হয়:

• Naymenshі navantazhennya (নিম্ন-ক্ষয়, রোবটের অফিস) - 1.2।
• কাজের দিনের প্রস্তুতিতে অপর্যাপ্ত কার্যকলাপ, হালকা অনিয়মিত প্রশিক্ষণ - 1.375।
• খেলাধুলা বা ফিটনেস প্রশিক্ষণ প্রতিদিন 4-5 বারের কম নয় (উদাহরণস্বরূপ, এটি ভাল, গড় শারীরিক চাপ থেকে বাঁধা) - 1.4625।
• শক্তি-এবং-ভিট্রাটিক খেলাধুলার কর্মসংস্থান প্রতিদিন 4-5 বার - 1.550।
• নিয়মিত ক্রীড়া কার্যক্রম - 1.6375।
• Treenuvannya একটি দিনের জন্য উচ্চ চাপ বা একটি দিনের জন্য দুই ব্যস্ত - 1.725.
• একটি দিনের জন্য ভারী কাজ বা উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণ - 1.9।

প্রথম সূত্রটি হল সবচেয়ে সঠিক একশ শতাংশ শারীরিকভাবে সক্রিয় মানুষ। একইভাবে, 1919 সালে, যেহেতু প্রচুর বৃদ্ধি ছিল, লোকেরা আরও মোবাইল হয়ে উঠেছে।

মৌলিক বিপাক নিম্নরূপ গণনা করা হয়:

• মহিলা: 655.1 + 9.6 x M + 1.85 x P - 4.68 x st.
• চোলোভিকি: 66.47 + 13.75 x M + 5.0 x P - 6.74 x st।

M হল টিলার ওজন কেজিতে; P - sp_st সেমি; У - вік.

আরেকটি সূত্র হল বেস মেটাবলিজম গণনা করার জন্য একটি নতুন পদ্ধতি:

• মহিলা: 9.99 x M + 6.25 x P - 4.92 x B - 161।
• Cholovіki: 9.99 x M + 6.25 x R - 4.92 x + 5।

Otzhe, বীমা মৌলিক বিপাক একটি সূচক. চিত্রটি পৃথক কর্মক্ষমতা দ্বারা গুণিত করা প্রয়োজন, তাই সামগ্রিক শারীরিক কার্যকলাপ অনুমান করুন (12 থেকে 19 পর্যন্ত পরিসংখ্যান)। আপনি কিছু ক্যালোরি পাবেন যা আপনি প্যাটিং ছাড়াই বাঁচতে পারবেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন মহিলার 1500 কিলোক্যালরি হওয়ার জন্য প্রাথমিক বক্তৃতা বিনিময়ের বীমা, সে একটি অফিসিয়াল রোবট দ্বারা দখল করা হয় এবং দর্শনার্থী সহজেই ডানদিকে যায়, তবে একটি প্রদত্ত জাতি লাভজনকতা 2100 কিলোক্যালরি অতিক্রম করার জন্য দায়ী নয়। .

ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে 10-15% কমাতে হবে, বা অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপের জন্য ভিট্রেটের পরিমাণ বাড়াতে হবে। মহিলাদের জন্য জনপ্রিয় є নিম্নলিখিত সূত্র: চর্বি = ডোবোভা হার kcal - 300 kcal + ভাল rukhova কার্যকলাপ।

Rosrakhunks সংখ্যার বাইরে, এটি তাদের নিজস্ব জীব শুনতে প্রয়োজন. ভাল ক্যালোরিসিটির একটি বাস্তব সূচক স্ব-সম্মান, শো, ক্ষুধার্ত বোধ, টেরেসার সংখ্যার পরিমাণে দেখা যেতে পারে। এক ঘণ্টার জন্য আত্মসম্মান হারানোর কথা স্বীকার করা অসম্ভব। মা বুটি প্রক্রিয়াটি পর্যবেক্ষণ করা হয়।

1. skudnennya পর্যন্ত, এটি খাদ্যের একটি বিনিময়যোগ্য পরিমাণ, ক্যালোরিসিটির পরিবর্তন, শারীরিক গুণমান বৃদ্ধি করবে। খাবারের ভারসাম্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে বিল্ডিংয়ের কঠোর শিশুদের সংগঠনের জন্য দায়ী।
2. সবচেয়ে অনুকূল ফলাফল কমপ্লেক্সে অর্জনযোগ্য: ক্যালোরিফিক মান হ্রাস এবং শক্তি কার্যকলাপ হ্রাসের জন্য।
3. ক্যালোরির প্রধান সরবরাহ (80-85%) দিনের প্রথমার্ধ থেকে নেওয়া যেতে পারে।
4. আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে যাচ্ছি
5. একটি স্বপ্নে, এটি একটি ভাঁজ করা কার্বোহাইড্রেট এবং ক্লিটকোভিন দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কিছু জীবের ভিতরচাক চিমলো শক্তির অতিরিক্ত খোদাই করার জন্য।
6. পুষ্টির নিয়ম ছাঁটাই করার পর
7. এটা পাস করা অসম্ভব, এটা খাবার শেষ করা প্রয়োজন, যখন আমরা ক্ষুধার্ত.
8. ওয়াগুকে কন্ট্রোল করা দরকার, দিনে আরও বার ফোন করো
9. উপায় দ্বারা একটু বেশি কার্যকলাপ - আরো প্রায়ই হাঁটা, লিফট এবং গাড়ী থেকে দেখার ক্ষমতা উপর নির্ভর করে, আরো রোবট বাড়ির চারপাশে এবং আরো ঘন্টার জন্য চূর্ণবিচূর্ণ।
10. প্রয়োজনীয় শারীরিক সংস্কৃতি ন্যূনতম - এক বছর নিবিড় পিশা হাঁটা দিন
11. নিচনি ঘুম আট বছরের কম বয়সী হয়ে ওঠার জন্য দোষী, এবং সন্ধ্যার আগে ঘুম খেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
12. জমা থেকে চর্বি অপসারণ করার জন্য র্যাঙ্কিং সবচেয়ে নিবিড়, তাই আপনাকে দায়িত্ব নিতে হবে বা থাবা চেষ্টা করতে হবে
13. একটি তাজা দিনে ব্যস্ত শারীরিক সংস্কৃতি জিমে প্রশিক্ষণের জন্য আরও সুন্দর
14. দোষ সংশোধন করুন, কিন্তু আপনি নিয়মিত এবং তুচ্ছ, 15-20 মিনিটের স্পোর্টস ট্রেনুভানের পরে চর্বির স্প্লিন্টারগুলি জ্বলতে শুরু করবে;
15. ক্যালোরি বার্ন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল বড়, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, দড়ি দিয়ে চুল কাটা।

অল্প পরিমাণে ক্যালোরির একটি নির্দিষ্ট ধরণের দক্ষতা

• রোবট অফিসে বসে আট বছরের কর্মদিবস নিয়ে
  500 কিলোক্যালরি।
• যান্ত্রিক কাজ, যেহেতু এটির জন্য ন্যূনতম শারীরিক শক্তির প্রয়োজন হবে, আমি 1000 kcal বার্ন করি।
• Pomirkovo vazhka pratsya - 1500 kcal।
• 2000-2500 কিলোক্যালরি এবং আরও বেশি পেশাদার খেলা সহ শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব কেড়ে নেয়।
• হোক মানুষের চেতনা শক্তির ভিতর দিয়ে বাঁধা। Navit uvі vіtracaєtsya 50 kcal / বছর।
• Fakhіvtsі pіdrahuvali, তাই জোরে পড়ুন আপনি 90 kcal / বছর বার্ন করতে পারেন।
• পিশা হাঁটার সময় 190 কিলোক্যালরি / বছর নিয়ে যায়।
• এক বছরের দ্রুত, তীব্র হাঁটা - 300 কিলোক্যালরি।
• একটি বাড়ির রোবটের জন্য ভিতরতি শক্তি 240 kcal/h খরচ করতে পারে।

আপনি যদি খেলাধুলার সাথে আবদ্ধ না হন তবে আপনি অনেক ক্যালোরি বাঁচাতে পারেন। যাইহোক, আপনি পাতলা হয়ে যাচ্ছেন, যদি আপনি আপনার দুষ্ট বাড়ির সাথে ব্যস্ত থাকেন, তবে আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা কম। শরীরকে আরও গুরুতরভাবে শারীরিকভাবে পেরেক ঠেকানো দরকার।

• নেতাদের সংখ্যায় - পাহাড়ের উপরে এবং দড়িতে বড় সমাবেশ, এক বছরের জন্য 900 কিলোক্যালরি গ্রহণ করুন.
• নিবিড় বড় - প্রতি বছর প্রায় 750 কিলোক্যালরি।
• Shvidka এক বছর বা তার বেশি সময় ধরে বাইক চালান এবং 540 kcal বার্ন করুন।
• অলস জগিংয়ের অতিরিক্ত সাহায্যের জন্য, আপনি প্রতি বছর 485 কিলোক্যালরিতে অভ্যস্ত হতে পারেন।
• Plavannya এক বছরের জন্য 460 kcal বার্ন।

শান্ত জন্য পাহারা, যারা খারাপ

Likari বেড়া zmenshuvati dobov 1200 কাছাকাছি কর্ডন বাইরে yizhi nizche এর ক্যালোরিফিক মান মহিলাদের জন্য kcal, যেমন একটি সীমানা সঙ্গে মানুষের জন্য є 1600 kcal। পুরানো দিনের বক্তৃতার অভাব ভাল স্বাস্থ্যকর্মী। সুভরি শিশুরা আনবে শক্তির ক্ষতি।

Harchuvannya মানুষ, যারা পাতলা, শক্তিশালী এবং দক্ষ এবং সুষম হতে হবে. শরীর ধীরে ধীরে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ অপসারণের জন্য দোষী।

একটি দ্রুত গতিতে একটি ওয়াগু এড়িয়ে যাবেন না, এক মাসের জন্য কম চোটিরি কিলোগ্রাম। পাতলা নিবিড়ভাবে সুপারিশ করা হয় না; আরও বেশি করে পাতলা হওয়ার প্রক্রিয়াটি দেখার জন্য, এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ, তবে সাইকেল চালকরা, যারা চলে গেছে, তাদের নিজস্ব মিশনে ঘুরে দাঁড়ায় না।

আদর্শ ভ্যাগা ত্বকের জন্য একটি ডোজ মেটা। অন-বোর্ড ফর্মের প্রস্তুতির জন্য, শক্তি বিনিময়ের জন্য অনুসন্ধান করা প্রয়োজন এবং আরও ক্যালোরি বাঁচার জন্য নয়, কম জীবনীশক্তি সম্ভব।

সেন্টিমিটার দখল করে iz এর সাথে লড়াই করা সহজ নয়, আপনাকে একটু শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি জানতে সাহায্য করার জন্য। প্রথম ইতিবাচক ফলাফল দলের বঞ্চনার জন্য যথেষ্ট হবে, যারা তাদের বিশ্বের লক্ষ্যে পৌঁছাবে।

বেশিরভাগ সময়, যদি একজন ছোট মহিলা তার ঝাঁকুনি নেন, তবে তিনি তার দুর্বল ইচ্ছাশক্তির কারণে জয়ী হবেন না, তবে তার স্বাস্থ্য, জেনেটিক প্রবৃত্তি এবং হরমোনের দাঙ্গার সাথে যার সম্পর্কে তিনি নিশ্চিত ছিলেন। এটা এক ঘন্টার জন্য জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সহজ লিন দায়ী।

তাহলে ক্যালোরি বার্ন করার জন্য কতটা প্রয়োজন, আপনি কীভাবে 1 কেজি চর্বি যোগ করবেন?

Vvazhaєya, চর্বি 1 কেজি বার্ন, আপনি 7700 kcal vitrate প্রয়োজন. দাঁতের প্রতি মাসে 2-4 কেজি করে চর্মসারকে খুশি করতে (একই)। স্পষ্টতই, যাতে প্রতিদিন 0.5 কেজি চর্বি বাদ দেওয়া শরীরের পক্ষে নিরাপদ হয় (আরও অর্থ প্রদান করুন, যদি মন্দিরে জল খাওয়ার পরিমাণের জন্য আরও তিনটি হবে, বিভ্রান্তিকর), এটি প্রতিটি জন্য ক্যালোরির ঘাটতি নির্ধারণ করা প্রয়োজন। প্রতিদিন 3850 kcal 550 kcal (3850:7)।

খুব একই ক্যালোরি ঘাটতি দ্রবীভূত করা প্রয়োজন, এবং প্রতি মাসে 2 কেজি চর্বি গ্রহণ।

আপনার যদি কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থাকে, যদি আপনি জীবনযাপনের একটি আসীন উপায়ে থাকেন, কোনও ধরণের খেলাধুলায় নিযুক্ত হন না, আপনার সূত্রের জন্য সংখ্যাটিকে 1.2 দ্বারা গুণ করা উচিত। আপনি যদি দিনে 1-2 বার ফিটনেসে নিযুক্ত হন, তাহলে আপনার ফলাফলটি 1.375 দ্বারা গুণ করা উচিত। যদি আপনার কার্যকলাপ গড় হয়, আপনি যদি দিনে 5 বার পর্যন্ত খেলাধুলায় যান, তাহলে সংখ্যাটিকে 1.55 দ্বারা গুণ করুন। আরও উচ্চ কার্যকলাপের জন্য - 1.725 দ্বারা। আপনি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ? 1.9 দ্বারা Todi.

আমাদের পাছা 38 পাথুরে একটি শিশু হতে দিন, її 81 কেজি, উচ্চতা 160 সেমি। মাঝখানে দিনভর তৎপরতা। একই থেকে:

• 9.99 x 81 + 6.25 x 160 - 4.92 x 38 - 161 = 809.19 + 1000 - 186.96 - 161 = 1461.2 kcal;
• 1461.2 x 1.2 () = 1753.5 কিলোক্যালরি জীবের প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে এবং না পেতে (যারা আগে বাচ্চাদের উপর বসেননি)।

আমাদের আবেদনের মহিলা, অর্থাৎ, খাবারের ক্যালোরিফিক মান কমাতে এবং শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করা প্রয়োজন। এটি 10-15% দ্বারা ক্যালোরি পরিবর্তন করার সুপারিশ করা হয়। Otzhe, বাট কাছাকাছি, 175-260 kcal জন্য।

Otzhe, একজন মহিলার জন্য, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনে, খাদ্যের জন্য ক্যালোরিফিক মানের একটি করিডোর যখন পাতলা হয়ে যায় 1493-1578 কিলোক্যালরি। সুতরাং ক্যালোরির ঘাটতি প্রতিদিন 175-260 কিলোক্যালরি হয়ে যায়।

গুরুত্বপূর্ণ !

মনে রাখবেন: বর্তমান পরিস্থিতিতে 1200 কিলোক্যালরি ডবু (1600 কিলোক্যালরির কম নয় এমন লোকেদের জন্য) এর চেয়ে কম ক্যালোরির মান পরিবর্তন করা সম্ভব নয়, তাই আপনি ক্ষুধা এবং শক্তির অভাবের মধ্যে একটি জীবের পরিচয় দেবেন। এটি একটি দুঃখের বিষয় যে বর্তমান ঋতুটি 500-1000 কিলোক্যালরিতে হার কমাতে চলেছে, তবে এটি অমূলক নয় এবং সেগুলিকে গুরুতর সহ ওভারলোড করবে।

আমাদের মেটাবলিজম নন-স্টপ মোডে কাজ করছে, ক্যালোরি বার্ন অফ ট্রেনুভানের এক ঘন্টার জন্য বঞ্চিত হয় না, তবে প্রথম ঘন্টার জন্য, ঘুমানো এবং ঘুমানো প্রয়োজন। আরও ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য, আপনাকে দিনে কয়েক বছর ধরে খেলাধুলায় আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে। এক বছরের মধ্যে একটি দিনের জন্য যথেষ্ট 3-5 ট্রেনুভান, বা দাম সামঞ্জস্য করা সম্ভব হবে।

আপনি ত্বক পরিবর্তন করতে পারেন:

1. সেগুলিকে ভাইব্রেট করুন, যেহেতু আপনি বাড়ি থেকে ঘরে যেতে পারেন, যা তিনটি হতে পারে, তাই আপনি প্রতিটিতে 60টি কুইল নিতে পারেন।
2. একটি rakhunok জন্য Zbіlshiti vitrati ক্যালোরি - প্রায়শই একটি নতুন দিনে হাঁটা, লিফট দেখুন, নিজে কেনাকাটা করতে যান, বাড়িতে আরও ধসে পড়ুন, জানেন যে আপনি আরও সক্রিয়, বা একটি অভিনব ঘন্টার জন্য একটি সাধারণ ব্যায়ামের জন্য একটি সাধারণ শোতে নিজেকে খুঁজে পান ঘন্টা
3. Є পুরো খাবারে সাহায্য করুন - খোসা ছাড়ানো সিরিয়াল থেকে সিরিয়াল, মুরগি/রিবা/ডিম/স্যার প্রতিস্থাপন করুন সসেজ এবং মল্ট সিরিঞ্জ, শাকসবজি এবং ফল, অপরিশোধিত জলপাই, তিক্ত এবং টক। পুরো পণ্য থেকে, জীবগুলি হজমের জন্য আরও বাদামী শব্দ এবং আরও ক্যালোরি গ্রহণ করে।

স্পষ্টতই, আমাদের বাট থেকে, 1493-1578 কিলোক্যালরিতে ক্যালরির মান করিডোর অতিরিক্ত এবং ছাঁটাই করার জন্য 175-260 কিলোক্যালরি দ্বারা হারের ক্যালোরিফিক মান হ্রাস করা সম্ভব। শারীরিক কার্যকলাপ গ্রহণের প্রথম দিন, 290-375 kcal পর্যন্ত বার্ন, ডবুর জন্য 550 kcal ক্যালোরির ঘাটতিতে পৌঁছায়। এবং ইয়াক একই ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে।

এটি মাত্র 50-80 খভিলি নেভিগেট করার জন্য যথেষ্ট হবে, এবং আপনি যদি ফিটনেস রুমটি পড়েন তবে এটি দুর্দান্ত! সুতরাং, শুধুমাত্র ক্যালোরি, অ্যাল এবং টুইস্টের ভিট্রেট যোগ করবেন না, আপনার শরীরের স্বাদ পরিবর্তন করুন এবং ফিগুরির অনুপাত হ্রাস করুন।

জানোয়ার সম্মান, কিভাবে ক্যালোরি মানুষ গ্রাস, কিভাবে নিয়মিত প্রশিক্ষণ, চেহারা, কিন্তু যারা খেলাধুলা না করতে আগ্রহী তাদের জন্য নয়।

মনে রাখবেন যে আপনার শরীরের কম ক্যালোরি, আপনার শরীরের জন্য কম ক্যালোরি একটি খাবার বিনিময়ের জন্য প্রয়োজন। টমকে 5 কেজি চামড়ার খরচে ক্যালোরিফিক মান করিডোর পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে হবে।

ওটজে, আমি তোমাকে বীরহুবতীর মতো চিনতাম, কারণ ভ্যাগু ছুঁড়তে শুরু করার জন্য তোমার শরীরকে একদিনের জন্য ঘূর্ণিঝড় পোড়াতে হবে। যথেষ্ট ভাল ক্যালোরি, আপনি সুস্বাদু এবং প্রেমময় পণ্য নিজেকে প্রবৃত্ত করার সুযোগ পাবেন না.