পাতলা করার জন্য ক্যালোরি পোড়াতে হবে। ওজন কমাতে একদিনের জন্য ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন

সমস্ত মেয়েরা যারা তাদের গাড়ির পিছনে দৌড়ায় না, আমি ক্যালোরির মতো পাতলা হওয়ার এই উপায় সম্পর্কে জানি। আপনি বলতে পারেন, একটি সন্তান ছাড়া tse skudnennya. আপনি খাদ্যের সমস্ত পণ্য বাস করতে পারেন, এবং খাদ্যের পুষ্টির মান বহন করা আরও প্রয়োজনীয়। বাগাতো, আপনি ভাবতে পারেন, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং পাতলা করার এই উপায় তাদের জন্য নয়। আমি এটা করতে, zvіno, tse unvincingly. ত্বকের আভিজাত্যের দাবি, ত্বকের ক্যালরির পরিমাণ ত্বকের, হলিব, গ্রাব রাখা। সব, ছোট প্রাণী থেকে দূরে খাওয়া যেমন একটি উপায় আছে এবং আপনি অসুবিধা ছাড়াই বলতে পারেন, tariltsi borscht থেকে কিছু ক্যালোরি. নতুনদের সাহায্যে মোবাইল ফোনের জন্য বিনামূল্যে মোবাইল প্রোগ্রাম, কারণ তারা এই লোকেদের ক্যালোরিফিক মান বিকাশ করতে পারে এবং তারা একদিনে শিশুদের, ছোটদের নেতৃত্ব দেবে। স্ট্যাটিটির শীর্ষে আমাদের পুষ্টি সম্পর্কে অবহিত করা হবে, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: "একদিনে আপনার কত ক্যালোরির প্রয়োজন?"

ইয়াক রাহুবতী ক্যালরিই, স্কোব চর্মসার। SHO ক্যালোরি নিতে

ক্যালরি কত? শব্দটি তিক্ত lyudina chuє skrіz। একটি দোকানে একটি পণ্য ক্যালোরি সম্পর্কে শিষ্টাচার তথ্য পাওয়া যাবে কিনা, আপনি নতুন এক প্রতিশোধ নিতে পারেন. যারা একই শব্দ একইভাবে বসবাস করেন তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, ক্যালোরিগুলি আরও বোধগম্য হতে পারে।

• ক্যালোরি হল শক্তির একক একক, কারণ 1 গ্রাম জলকে 1 ডিগ্রি গরম করতে আপনার ভিট্র্যাটিটি প্রয়োজন;
• їzhі এ শক্তির পরিমাণ - এবং এটি থেকে ক্যালোরির পরিমাণ;
• 1 চক্রের জন্য 1000 ক্যালোরি;
• শব্দ "ক্যালোরি" অচল ইয়াক 100%, সবকিছু থেকে, শক্তির উপর প্রতিশোধ নিতে.

একটি দিনের জন্য ক্যালোরি মানুষের সংরক্ষণ করা প্রয়োজন

চামড়া ludin, vikonuyuchi be-yakі dії করতে প্রসারিত, vitracha শক্তি। Tsya শক্তি є ক্যালোরি। ফ্যালনেস হলেও, এই কারণে যে ত্বকের কিছু শক্তি লুডিন থেকে নেওয়া হয়েছিল এবং ক্যালোরির পরিমাণ বের করা হয়েছিল, কারণ আপনি বাঁচতে পারবেন না। যে এবং іnu যেমন іnu এটা іnу শ্রেণীর মানুষের জন্য স্বাভাবিক ক্যালোরি. উদাহরণস্বরূপ, অল্প বয়স্কদের আরও শক্তি চালু করতে উত্সাহিত করা হয়, কম বছর। আমি ক্যালোরি їm, দৃশ্যত, আপনি আরো বাঁচতে হবে. একইভাবে, মানুষ এবং মহিলাদের মাঝখানে ক্যালোরি অতিরিক্ত মান মনে. প্রতিবেদনটি বিভিন্ন স্তরের কার্যকলাপ সহ মানুষ এবং মহিলাদের জন্য ক্যালোরির পরিপ্রেক্ষিতে কম। প্রয়োজন সম্পর্কে ভুলবেন না, কিন্তু সংখ্যা বঞ্চিত যারা মানুষ, যারা তাদের vagi দাবি করা না. আপনি যদি পাতলা হতে চান, তাহলে আপনার প্রচুর ক্যালোরি থাকবে।

মহিলাদের জন্য ডোবার ক্যালোরির আদর্শ

জীবনযাত্রার প্রকৃতির কারণে, মধ্যম মহিলাদের এই ধরনের দলগুলি দেখা যায়:

• জীবনের একটি আসীন উপায় সঙ্গে একটি মহিলার. 19 থেকে 25 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য 2000 ক্যালোরি, 1800 ক্যালোরি - 26 থেকে 50 বছর, 1600 ক্যালোরি - 50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য বেঁচে থাকার জন্য প্রস্তাবিত;
• জীবনযাপনের একটি সক্রিয় উপায় সহ মহিলারা। 19 থেকে 25 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য 2200 ক্যালোরি, 2200 ক্যালোরি - 25 থেকে 50 গুণ, 1800 ক্যালোরি - 50 বার মহিলাদের জন্য 2200 ক্যালোরি থাকার জন্য প্রস্তাবিত;
• জীবনযাপনের একটি সক্রিয় উপায় সহ মহিলারা। 19 থেকে 30 বছরের মহিলাদের জন্য 2400 ক্যালোরি, 2200 ক্যালোরি - 31 থেকে 60 বছর, 2000 - 60 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য বাঁচার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চোলোভিকিভের জন্য ডোবুর জন্য ক্যালোরির আদর্শ

• চলোভিকস জীবনের একটি আসীন উপায় সহ। 19 থেকে 30 বছর বয়সী মানুষের জন্য 2400 ক্যালোরি, 2200 ক্যালোরি - 31 থেকে 50 বছর, 2000 ক্যালোরি - 50 বছরের লোকেদের জন্য বাঁচার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• একটি সমান সক্রিয় জীবনযাপনের উপায় সঙ্গে Choloviks. 19 থেকে 30 শিলা, 2400-2600 - 31 থেকে 50 শিলা, 2200-2400 ক্যালোরি - 51 থেকে 51 শিলা পর্যন্ত মানুষের জন্য 2600-2800 ক্যালোরি বেঁচে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• জীবনযাপনের একটি সক্রিয় উপায় সহ চোলোভিক। 19 থেকে 30 বছর, 2800-3000 - 31 থেকে 50 বছর, 2400-2800 - 50 বছরের লোকেদের জন্য 3000 ক্যালোরি বেঁচে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ইয়াক রাহুবতী ক্যালরিই, স্কোব চর্মসার

schodenny pіdrahunku ক্যালোরির একটি অতিরিক্ত পদ্ধতির জন্য Skhudnennya - একক বৈজ্ঞানিক rimming পদ্ধতি skudnennya একটি চেইন। 1 কেজি পাতলা হওয়ার জন্য আপনাকে 7700 ক্যালোরি পোড়াতে হবে। যাতে পাতলা হত্তয়া, শুধুমাত্র urizati ratsion harchuvannya. আপনি একটি পার্থক্য এবং আপনার শারীরিক নকশা করতে সক্ষম হবে. সুতরাং, আপনি আপনার বিপাক দ্রুত হবে, এবং আপনি আরো দ্রুত শিখতে হবে. ইয়াক পোরাহুবতি, আপনার বাঁচতে কত ক্যালরি দরকার, আপনি কীভাবে পাতলা হবেন? বর্তমান ডাক্তাররা নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি দেন:

• যদি আপনার কাছে অনেক টাকা না থাকে এবং তার আগে, যদি আপনার দিনে 3 বার থাকে এবং আপনি এক ঘন্টা প্রশিক্ষণ নিতে আসেন, তাহলে আপনার কাছে 10% ক্যালোরি সুস্থ মানুষের জন্য একটি ভাল মান হিসাবে দেখতে যথেষ্ট। পদ্ধতিগতভাবে আপনার ঋণ বন্ধ করার জন্য এবং চাপের সাথে মোকাবিলা না করার জন্য এটি একটি আদর্শ বিকল্প হবে;
• আপনার যদি প্রচুর অর্থ না থাকে এবং আপনি প্রশিক্ষণের যত্ন না নেন, তাহলে আপনার সুস্থ মানুষের জন্য ভাল নিয়ম থেকে 20% ক্যালোরি দেখতে হবে। টবতো। আপনি প্রতিদিন 20% কম পাবেন;
• আপনি যদি স্থূলতায় ভুগছেন তবে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 40% বৃদ্ধি করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এত বড় অপ্রতিরোধ্য মনের মানুষরা চিকিৎসা প্রমাণের মাধ্যমে ক্রীড়া প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হতে পারে না। কিন্তু yb-এর জন্য, হাঁটা সবসময় উপলব্ধ এবং সহজ জিমন্যাস্টিকস।

এই ধরনের একটি শিশু এমনকি আরো সহজে একজন মানুষের দ্বারা সহ্য করা হয়, কারণ পণ্যগুলিতে কোনও সুভোরিখ অবমেজেন নেই। আপনি একটি প্রসারিত খাবার থেকে আরও কয়েক ক্যালোরি খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে, অতিরিক্ত ক্যালোরির সংখ্যা 10-20%। Ale todі পরে 40% ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস করার জন্য এবং একটি বড় দিনে শেষ হওয়ার জন্য দীর্ঘ সময় প্রসারিত করেছিলেন। এটি পাতলা করার জন্য ফ্যাট ক্যালোরির জন্য একটি সঠিক সূত্র। polyagaє-এর qia সূত্রটি বৃদ্ধি, vagi, vіku, জীবনের প্রকৃতির প্রতি শ্রদ্ধা নিবেদন করে। এই জাতীয় পদ্ধতির ভিত্তিতে, পরিবেশের জন্য ক্যালোরিগুলি আধুনিক ডাক্তারদের দ্বারা পৃথক প্রোগ্রামগুলিতে নির্মিত হয়। Tse সূত্র Mifflin-San Geor.

1. প্রো-প্রোপোনেটেড সূত্রের জন্য পাতলা করার জন্য আদর্শ পরিমাণে ক্যালোরি দেওয়ার প্রক্রিয়াতে, আপনার শারীরিক পুষ্টির প্রকৃতির পর্যাপ্ত পরিমাণে মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। পরিসংখ্যানের জন্য, অনেক লোক তাদের "খেলাধুলার সাফল্য"কে অনেক টাকা দিয়ে পুনর্মূল্যায়ন করে। প্রতি সপ্তাহে 5 বার এবং 1.55 পারফরম্যান্স সেট করার জন্য ন্যায্য পরিমাণে তীব্রতার প্রশিক্ষণ ব্যবহার করতে হবে এবং কখনও কখনও আমাদের প্রতিটি 2 কেজির ডাম্বেল এবং একটি ছোট দৌড় এবং 1.55 পারফরম্যান্স সেট করতে হবে। মনে রাখবেন, আপনার ট্রেনুভানের চরিত্রটিকে অবমূল্যায়ন করা আরও সুন্দর, পুনরায় মূল্যায়ন না করা।
2. আপনার পোর্ট সম্মান করুন. ভাল মানুষ সঠিকভাবে প্রতি 100 গ্রাম প্রতি অংশে বেশ কয়েকটি ক্যালোরি খাওয়ায়, বা নিজেরাই শুয়ে থাকে, অনেক বেশি লোডের জন্য তাদের নিজস্ব বেশি রাখে এবং তারপরে যাদের চর্বিহীন সিস্টেম রয়েছে তাদের জন্য এড়িয়ে যান।
3. সারা দিন মারাত্মক ক্যালোরি - মূল্য ট্যাগ এবং পেডেন্টিক রোবট। একটি দিনের জন্য প্রতিদিন একটি অসাধারণ সংখ্যক ক্যালোরি যোগ করতে ভুলবেন না, যাতে আপনি মেয়োনেজ, চিনির সাথে রস, চিনির সাথে ক্যাভিতে স্থান নিতে পারেন। Deyakі এই ধরনের "dribnitsі" vrahovuvati ভুলে যান এবং ক্ষতিগ্রস্থতা শুরু করবেন না। Suvor pidrakhunk আপনি আপনার মুখে রাখা একেবারে সবকিছু করতে পারেন.

একদিনের জন্য ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন, তাই আপনার ওজন কমে। ইয়াক সারাদিন ক্যালোরি বাড়ায়

চিকিত্সকদের বর্তমান সুপারিশগুলি পাতলা এবং আরও সম্মানজনক হয়ে উঠতে থাকে এবং সারা দিন ক্যালোরি বাড়ায়। কয়েক বছর পর ব্যবহার করতে হবে? এক দিনের জন্য স্কিলকি, তুমি কি পাতলা? আপনার একটি পানীয়তে থাকা সমস্ত 1700 ক্যালোরি থাকা কি অসম্মানজনক হবে? অক্ষটি হল দাঁত বিশেষজ্ঞদের খুশি করা:

• এটি দিনে প্রায় 5-6 বার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• promishok mіzh priyomami їzhі maє buti সর্বনিম্ন 2-3 বছর;
• যদি আপনার পেশার মাধ্যমে আপনি শট এবং ঘন ঘন অংশে খেতে পারেন, তবে সাধারণভাবে আপনি আপনার পছন্দের একটি গ্রাফে আপনার হাত রাখতে পারেন। স্মোল্ডার, ক্যালোরির সংখ্যা আপনার জন্য নির্ধারিত নিয়মের চেয়ে বেশি নয়;
• আরও সুন্দরভাবে, দিনের বেশিরভাগ ক্যালোরি পণ্য;
• ঘন্টার সন্ধ্যায়, আপনার ডোবোভি রেসের সবচেয়ে ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য পাস দিন।

একদিনের জন্য ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন, তাই আপনার ওজন কমে। পদ্ধতি দ্বারা পাতলা জন্য জীবন হ্যাক

মানুষের Bagatokh, শুধুমাত্র একটি অতিরিক্ত পদ্ধতি, pіdrakhunku ক্যালোরি, lakє প্রক্রিয়াটির ভাঁজযোগ্যতার জন্য কিছু পাতলা হতে যাচ্ছে। আপনি করতে পারেন, আপনার চোখের সামনে, আপনি ক্যালোরি টেবিল অনেক আছে. এই ধরনের টেবিলে কোন প্রয়োজন নেই, ক্রমাগত তার সাথে ঘোরাঘুরি করার কোন প্রয়োজন নেই, ক্যালোরির স্তুপে রাখুবতী, আপনার প্রয়োজনীয় পণ্যের তালিকায় কেবল শুকতি। আজ সবকিছু সহজ। ক্যালোরি গ্রহণের পদ্ধতিতে সর্বাধিক জনপ্রিয় লাইফ হ্যাকগুলির মধ্যে, এর অর্থ হতে পারে:

ইয়াক পোড়াহুবতী ক্যালোরি ভাঁজ স্ট্রাভা, স্কোব চর্মসার

একটি থালা মধ্যে ক্যালোরি একটি সঠিক খাদ্যতালিকাগত ভোজনের জন্য, এটি রক্তের বিষক্রিয়া চামড়া উপাদান ক্যালোরি সামগ্রী প্রদান করা প্রয়োজন। এটা স্পষ্ট যে খাবারে যত কম স্টক থাকবে, ক্যালোরি খাওয়ার প্রক্রিয়া তত সহজ হবে। এবং ইয়াক vvazhati, কিভাবে দেশ ভাঁজযোগ্য? প্রস্তুতির প্রক্রিয়ায়, একটি ত্বকের পণ্য ব্যবহার করা প্রয়োজন, যা আপনি একটি ক্যাসেরোলের মধ্যে রাখেন, উদাহরণস্বরূপ, এবং অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে এটি ব্যবহার করতে। এই ধরনের একটি জটিল উপায়ে, চেবুরেক, কাটলেট, রোসোলনিক ইত্যাদির ক্যালোরিফিক মান খাওয়ানো সহজ। vrahovuvati oliyu সম্পর্কে ভুলবেন না, যার জন্য আপনি গ্রীস যেতে যাচ্ছেন. স্পেশাল, চা, কাভা পেছনের উঠোনে রেসের ক্যালোরিফিক মান ঢেলে দেয় না।

Vzhivannya kalor_y, schob পাতলা। আপনি প্রয়োজন ছাড়াই ক্যালোরি গ্রহণের হ্রাসে পৌঁছাতে পারেন

আপনি যদি এখনও ভাবছেন যে আপনি ধারাবাহিকভাবে ক্যালোরি সম্পর্কে এমন একটি বক্তৃতার নেতৃত্ব দিতে পারেন তবে আপনি পাতলা হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, স্ক্রু না করে। সাধারণভাবে, আপনি করতে পারেন:

• চর্বিযুক্ত їzhі, জুকরু, ঘাসজাত দ্রব্যের ব্যবহার ন্যূনতম হ্রাস করুন। একটি rakhunok জন্য একটি প্রদত্ত জাতি ক্যালোরি মান 20% দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে;
• অন্যদের সাথে আপনার খাবার বাড়ান। অফল খান, আরো প্রায়ই। সুতরাং, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা 5-10% দ্বারা হ্রাস পাবে

ইয়াক ভৰিভাটি ক্যালোরি, স্কব পাতলা। একটি স্বাস্থ্যকর ক্যালোরি সঙ্গে একটি dobovogo জাতি জন্য বিকল্প

1800 kcal জন্য মেনু বিকল্প

1. স্নিডানোক। কম চর্বিযুক্ত সেদ্ধ মাংস 90 গ্রাম, সবুজ মটর 250 গ্রাম, 1 সেদ্ধ ডিম, দুধের সাথে কাওয়া।
2. মধ্যাহ্নভোজ. ইয়াবলুকো।
3. ওবিদ। ভেড়ার স্যুপ 200 গ্রাম, সাদা কম চর্বিযুক্ত মাংসের 120 গ্রাম থেকে বাষ্পযুক্ত কাটলেট, স্টিউড বিট থেকে সালাদ 150 গ্রাম, জুকরু থেকে জেলি 50 গ্রাম।
4. দুপুর. নেফাত স্যার 100 গ্রাম, নন-জুসি কমপোট 200-250 গ্রাম।
5. নৈশভোজ. সিদ্ধ রিবা 100 গ্রাম, তাজা সবজি থেকে সালাদ 150 গ্রাম।
6. ঘুমানোর পূর্বে. কম চর্বিযুক্ত কেফির 200-250 গ্রাম।

1200 kcal জন্য মেনু বিকল্প

1. স্নিডানোক। সেদ্ধ রিবা 100 গ্রাম, তাজা শাকসবজির সাথে সালাদ 200 গ্রাম, দুধের সাথে কাভা।
2. মধ্যাহ্নভোজ. ইয়াবলুকো।
3. ওবিদ। ভেড়ার স্যুপ 200 গ্রাম, মুরগির মাংস 100 গ্রাম, তাজা শাকসবজির সাথে সালাদ 40 গ্রাম, অ-রসালো কমপোট।
4. দুপুর. কম চর্বিযুক্ত দুধ 250 গ্রাম।
5. নৈশভোজ. কম চর্বিযুক্ত সেদ্ধ মাংস 90 গ্রাম, স্টিউড সবজি 200 গ্রাম।
6. ঘুমানোর পূর্বে. কম চর্বিযুক্ত কেফিরের ফ্লাস্ক।

800 kcal জন্য মেনু বিকল্প

1. স্নিডানোক। চর্বি 100 গ্রাম স্যার, জুকরু ছাড়া কাভা.
2. মধ্যাহ্নভোজ. ইয়াবলুকো।
3. ওবিদ। উদ্ভিজ্জ ঝোলের উপর স্যুপ 200 গ্রাম, কম চর্বিযুক্ত মাংস 90 গ্রাম, জুকরু 200 গ্রাম ছাড়া কমপোট।
4. দুপুর. জুকরু ছাড়া কমপোট 200 জিআর।
5. নৈশভোজ. সিদ্ধ মুরগির স্তন 90 গ্রাম, সবুজ মটর 50 গ্রাম।
6. ঘুমানোর পূর্বে. চর্বি কেফির 200 গ্রাম।

প্লাস ক্যালোরি অতিরিক্ত পদ্ধতি জন্য thinning

আপনি, প্রচুর ক্যালোরির মতো পাতলা করার এই জাতীয় পদ্ধতির মূল অনুচ্ছেদগুলি পড়তে পারেন, আপনি আপনার সমস্ত চিন্তা দেখতে পাবেন। যতক্ষণ না আপনি এখনও আপনার কিছু চিন্তা হারিয়ে ফেলেছেন, এই পদ্ধতির সুবিধাগুলি সম্পর্কে পড়ুন, যেহেতু প্রচুর সংখ্যক ডাক্তার অনুমোদিত হয়েছে এবং এই পদে দুর্বল হয়ে পড়েছেন এমন অনেক মহিলা রয়েছে:

• একটি উপায়ে, আপনাকে কোনো পণ্য দেখতে হবে না। ওবেজেনের বহুমুখী প্রতিভার জাতি নিম। আপনি সব যারা ছিল এবং আগে আছে, শুধুমাত্র "ফিট" ক্যালোরি আপনার dobov হার পেতে পারেন. অবশ্যই, "shkidlivyh" পণ্যগুলির obshyvannya পাস হবে, যদি আপনি এটির সাথে দূরে পেতে সক্ষম হতে আপত্তি না করেন। তুমি কি চকলেট পছন্দ কর? বিস্ময়কর। শুধু আপনার নিজের দৌড়ে দুটি কিউব থেকে ক্যালোরি প্রবেশ করান;
• অন্যভাবে, আপনি আপনার প্রিয় ক্যাফেগুলির মাধ্যমে ব্রাউজ করা চালিয়ে যেতে পারেন। কার্যত, খাবার এবং ক্যালোরির একটি স্টক নির্ধারণ করতে মেনুতে সবকিছু রাখুন। Tse মহান মনস্তাত্ত্বিক প্লাস পাতলা মধ্যে;
• তৃতীয়ত, একবার আপনি ক্যালোরির সম্পূর্ণ পরিমাণ আয়ত্ত করার পরে, আপনি এটিকে এমন একটি স্বয়ংক্রিয়তায় নিয়ে আসবেন, তাই আপনি যদি ওজন হ্রাস করেন তবে আপনি "মনে" ক্যালোরির পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবেন। এবং tse এর মানে হল যে আপনি বাচ্চাদের জন্য লেখার ভাগি বাছাই করবেন না, আপনি ভাল ক্যালোরিফিক মান গাওয়ার কাঠামোর মধ্যে সঠিকভাবে খেতে সক্ষম হবেন এবং আপনার জীবনযাপনের উপায় হয়ে উঠবেন। জানো, ইয়াক ঠিকমতো গুঞ্জন, স্কুদনুটি।

একটি অতিরিক্ত পদ্ধতি pіdrakhunku kalorіy জন্য Minusi skudnennya

• ক্রমবর্ধমান ক্যালোরি পদ্ধতির বিরোধীরা সঙ্কুচিত হওয়ার তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে, কম ক্যালোরির উপর ভিত্তি করে নয়, রক্ত, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সঠিক অনুপাতে। Deyaky দাঁতের vvazayut, তাই আমাদের cylograms না স্থানান্তর মাধ্যমে আমাদের কাছে আসতে, কিন্তু পানীয়, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ভুল উপায় মাধ্যমে দিন। কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা কমানো নয়, বরং বেঁচে থাকার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, বরং তাদের গ্রহণযোগ্য সর্বনিম্নে নিয়ে আসা যুক্তিযুক্ত।
• তবুও, ক্যালোরি গন্ধের কিছু বিরোধীদের ক্ষুধা এবং ক্ষুধা ব্যাহত করার সম্ভাবনা রয়েছে। বাহ্যিকভাবে, যদি আপনি ভাল জন্য ক্ষুধা দেখতে, এটা তাদের থেকে বঞ্চিত করা প্রয়োজন. এবং চাহিদার প্রয়োজনের ক্ষুধা অনুভব করা নিয়ন্ত্রণ এবং গাড়ি চালানো আসন্ন। সিস্টেমের প্রধান ত্রুটিগুলি এবং অতিরিক্ত পদ্ধতির পাতলা করা হল ক্যালোরি যারা তাদের জীব শুনতে পায় না।
• ডেয়াকি ডেন্টিস্টরা ক্যালোরি ডায়েটের অন্য বিকল্পের কথা ভাববেন - ধারণাটি ট্রাভিয়ার ক্যালোরি সামগ্রীর জন্য নয়, সমাজের জন্য। প্রায়শই, একটি মুষ্টি, একটি ডলপ, একটি বোতল, ডেজার্ট তারিলকা ইত্যাদি দিয়ে একটি পোরিজের গন্ধ পান। অন্যদিকে, আপনি পুরানো গাণিতিক হিসাবগুলি মুছে ফেলতে পারেন, অথবা ডোবোভি রেসিওনের কম ক্যালোরি সামগ্রী সংরক্ষণ করতে পারেন এবং খাবারের পরিপূরক করতে পারেন।

ক্যালোরির একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের ভিত্তিতে পাতলা করার পদ্ধতিটি ওষুধের ক্ষেত্রে একটি নতুনত্ব নয়। গত শতাব্দীর 20 এর দশকে নতুন ধারণা উদ্ভাবনের পদ্ধতি। Dotrimuvatisya tsi পদ্ধতি chi nі - আপনার সিদ্ধান্ত থেকে আরো বঞ্চিত। Ale sprobuvati দ্ব্যর্থহীনভাবে ভার্তো, যদি আপনি পাতলা হওয়ার ক্ষেত্রে একটি স্থিতিশীল ফলাফল অর্জন করতে চান, আপনার শরীরের চাপ থেকে মুক্তি পান। মসৃণভাবে যে স্বাভাবিকভাবে, স্ট্রেনের ভাল ক্যালোরিফিক মানকে স্বাভাবিক করার সময় সঠিকভাবে পাতলা করা দীর্ঘকাল ধরে মানুষ পরীক্ষায় নিয়ে এসেছে। চর্মসারদের সাফল্য!

গ্রামে আমাদের কাছ থেকে Kozhen কারণ বন্দিদের লাল এবং লাল আশ্চর্য করার জন্য. মূর্তি একটি স্ট্রিং সৌন্দর্য থেকে বঞ্চিত হয় না, কিন্তু স্বাস্থ্য, এমনকি স্থূলতা ভাল কিছু নিয়ে আসে না। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি দেখবেন, আপনি এটিকে আরও পাতলা দেখতে পাবেন, তারপরে এটি ঠিক আছে, এটি সত্যিই মূল্যবান, এবং আপনার শরীরকে নির্বোধ ক্ষুধায় মূল্যায়ন করবেন না। আইনটি খাবারের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে, 1000 ক্যালোরি হল এক কিলোগ্রামের দাম। আপনি কীভাবে সঠিকভাবে আপনার হারকে নির্দেশিত চিত্রে রাখবেন এবং বাছাই করার শারীরিক অধিকার কী?

এটা কি কিংবদন্তি সংখ্যা থেকে কিলোগ্রাম সামান্য বিট?

নিঃসন্দেহে, তার ক্যালোরি দিয়ে আশীর্বাদপ্রাপ্ত অনেক লোক একসাথে বাঁধা। আমরা আমাদের জীবন্ত শক্তিকে শিক্ষিত করার জন্য ক্রমাগত কাজ করছি। দীর্ঘ সময়ের জন্য, আমাদের কর্তা পরিবর্তন হতে পারে। শক্তির সাথে বসবাসের ফলে সবকিছু সঞ্চিত হয়, কারণ এটি ক্যালোরিতে পরিণত হয়।

এক কিলোগ্রাম পাতলা হতে হলে সাত হাজার ক্যালরি ভিট্রেট করতে হয়। সুতরাং, যদি আপনি sklavshi সহজ rosrahunka (1000 গ্রাম * 1000 আপনি একটি খাবারের জন্য যেতে পারেন, কিন্তু এক হাজার ক্যালোরি - যতটা 143 গ্রাম। এবং 1000 ক্যালোরি - যতটা একটি কিলোগ্রাম? একটি সাইলোগ্রাম থেকে?

কীভাবে আমি কিছুটা শক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, আমি কীভাবে এটি থেকে আসতে পারি?

যে কোন শরীরের জন্য প্রধান শক্তির উৎস হল চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং বিন। Nayenergetic є চর্বি, কয়েক আউন্স এক গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি এক ক্যালোরিতে বিক্রি হয় এবং এক গ্রাম চর্বিতে নয়টি থাকে। Vikoristovuchi cі danі abo বিশেষ সারণী, যেখানে একটি নির্দিষ্ট ত্বকের পণ্যের উদ্যমী মূল্যও বীমা করা হয় এবং আপনি সহজেই শক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যাতে আপনি একবারে এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

আপনি যদি আপনার জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক ফর্ম পেতে চান, তাহলে আপনি বাস করতে পারেন শুধুমাত্র এক পরিমাণ ক্যালোরি আছে, এবং যদি আপনি পাতলা পেতে চান, আপনি কল করছেন। ঘণ্টা থেকে পাতলা হওয়া পর্যন্ত মান পরিবর্তন হয়। এবং এর জন্য, আমার আপনার জন্য একটি চিত্র দরকার, পাতলা করার জন্য ক্যালোরি বাড়াতে আপনাকে দ্রুত ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে হবে।

ইয়াক পিদ্রাখঙ্কস তৈরি করা ঠিক?

রসহঙ্কুর জন্য সূত্র ভালো না। আপনি যদি আমার মায়ের জন্য দোষী হন, আমি আপনার প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের হিসাব করার আগে তথ্যটি অগ্রসর করব:

• vik;
• sp_st

ক্যালোরির আদর্শ, কারণ এটি একটি লিউডিনের জন্য বেঁচে থাকা সম্ভব, একটি ব্যয়বহুল সৃষ্টির জন্য (wag x 9.99 + বৃদ্ধি x 6.25 + wik x 4.92)। ভাগা কেলোগ্রামে নেওয়া হয়, ভিক - শিলায়, বৃদ্ধি - সেন্টিমিটারে।

পুরো মহিলার জন্য, 161 নম্বরটি সৃষ্টির যোগফল থেকে আসে এবং মানুষের সংখ্যা 5।

চিত্রটি কেড়ে নেওয়া হয়েছে - পুরো পরিমাণ শক্তি, কারণ আমি সারা দিন লোকেদের প্রত্যাখ্যান করতে পারি না, কারণ আমাকে আমার সমস্ত দিন টেলিভিশন বা কম্পিউটারের সামনে কাটাতে হবে।

Rosrakhov শারীরিক পুষ্টি জন্য ক্যালোরি একটি সংখ্যা প্রয়োজন

ক্যালরির বৃদ্ধির জন্য ক্যালকুলেটর পুরো পরিসরে ট্রকাস পাতলা করার জন্য সরানো হবে। ক্ষেত্রের সারমর্ম হল যে শক্তি প্রথম সূত্র থেকে চলে গেছে, তারপর দক্ষতা দ্বারা গুণিত হয়েছে, যা আপনার জীবনযাত্রার অনুরূপ। নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন:

1. 1.2 - প্রতিদিনের ভিত্তিতে খেলাধুলা। যোগো ভি একটি আসীন জীবনধারা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল।
2. 1.5 - খেলাধুলাও দৃশ্যমান, যদিও জীবন এবং গৃহসজ্জার মাধ্যমে, আপনি ঘুরে বেড়াতে পারেন বা বাড়ির সাহায্য পেতে পারেন, ভিট্রাটিক শক্তির সাথে বাঁধা।
3. 1.6 - যত তাড়াতাড়ি আপনি পরবর্তী পয়েন্টে পৌঁছাবেন, আপনি দিনের জন্য ফিটনেস নিতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, এক দিনের জন্য তিন বছরের জন্য।
4. 1.75 - আপনার একটি সাধারণ জীবনের জন্য সক্রিয় জীবনধারা নেই, বরং প্রতিদিন সাত বছর ধরে শারীরিক শিক্ষায় নিবিড়ভাবে নিযুক্ত হন।
5. 1.8 - দৈনন্দিন জীবনের সক্রিয় জীবনে, এবং সাত বছর ধরে প্রতিদিন আপনার জন্য শারীরিক অ্যাসাইনমেন্ট।
6. 1.9 і vishche থেকে - আপনি একজন ক্রীড়াবিদ, এবং আপনার জীবন স্পষ্টভাবে স্থায়ী শারীরিক বিকল্প থেকে বাঁধা।

যারা 1000 ক্যালোরি পোড়ায় তাদের সম্পর্কে উত্সাহিত করুন, ছুঁড়ে ফেলার জন্য এক কিলোগ্রাম ভ্যাগির দাম, ভুলে যাবেন না, কারণ শক্তির মান কমে যায় এবং অনেক ক্রমাগত শারীরিক পরিবর্তনের সাথে, আপনি শরীরে অ-পতনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারেন। শব্দ জিতুন এবং জীবনযাপন বন্ধ করুন, এবং আপনি অনিবার্যভাবে পাতলা বোধ করবেন এবং শিল্প সুস্থ থেকে অনেক দূরে থাকবে।

ইয়াক সঠিকভাবে বীরহুবতী ক্যালরি পাতলা করে?

রোজরাখুনকি, নির্দেশিত সূত্রের জন্য otrimanі, ক্যালোরির সেই পরিসংখ্যান দেখুন, লাইভ ইয়াকি, আপনি পাতলা হবেন না, যদি আপনি একটি প্রেমময় vagi অর্জন না করেন। Tse আপনার আদর্শ.

পাতলা করার সাহায্যে, দশ থেকে বিশটি ভিড দ্বারা হারের গতি বাড়ানো সম্ভব। নাভিটও বড় নয়, মহিলাদেরকে একদিনে ছয় কিলোগ্রাম পর্যন্ত গাড়ি ফেলে দিতে সাহায্য করাও সম্ভব।

Pidrakhovuvati ঠিক কত ক্যালোরি আমি ডোবার জন্য বাস করেছি সুন্দরভাবে, সম্পূর্ণরূপে সত্যিই. আপনি যদি ইতিমধ্যে প্রতি কেজি 1000 ক্যালোরির জন্য খাবার সেট করে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার বিশ্বের জন্য যেতে প্রস্তুত।

মনে রাখবেন যে এক চা চামচ একটি পণ্যের সাত গ্রামের কাছাকাছি প্রতিশোধ নিতে পারে, এবং এক চা চামচ - পনের গ্রামের কাছাকাছি। এক মুখী বোতল - 250 মিলি বা মিলিগ্রাম।

দিনের প্রথম দিনে, আপনি দিনের বেলা যা দেখেছেন তা একটি নোটবুকে লিখে রাখুন। বহুমুখী পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রীর জন্য টেবিলটি দেখুন এবং ক্যালোরিগুলি বেরিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে পানীয় এবং উল্লাস করুন। যদি vagi কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় যেটির জন্য চিত্রটি বেশি হয়, তাহলে আগামী দিনে, প্রয়োজনে আপনার রেটিংটি শৈলীতে পরিবর্তন করুন।

পাতলা করার জন্য শারীরিক বিকল্প

1000 ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য স্ট্রিবাটির জন্য প্রয়োজনীয় খাবারগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল ধারণা। আসুন জিম পরিত্রাণ পেতে.

ক্যালোরি বার্ন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল স্কেটিং-এ স্কেটিং। একটি ওয়াগন সহ গড় লুডিন প্রতি বছর 980 কিলোক্যালরির জন্য একটি দড়িতে 75 কিলোগ্রাম ঘুমায়।

এক ঘন্টার জন্য, এটি শারীরিক হোক, সেখানে চর্বির ভর থাকবে, যা ফ্যাটি জমা কমানোর জন্য দায়ী হবে। যে, উদাহরণস্বরূপ, ফিটনেস সঙ্গে ব্যস্ত navіtnі ইতিবাচকভাবে আপনার ফিগার infuse.

আদর্শ পরিসংখ্যানে পৌঁছানোর জন্য, নিয়মিত এক মাস প্রসারিত করে বা আরও কিছু পেতে প্রশিক্ষণগুলি পরীক্ষা করা প্রয়োজন। যখনই আপনি দেখতে পান যে আপনার প্রচুর ধাক্কা আছে, একটি ওয়ার্ম-আপ আরও সঠিক এবং আপনার মিশনে পৌঁছে দেওয়ার জন্য সবকিছু গ্রহণ চালিয়ে যান।

এবং 1000 ক্যালরি বার্ন করার চেষ্টা করার দরকার কী? পিদ্রাখুনক কয়েক পডোলান মিটারে নয়, এক ঘণ্টায় এগিয়ে যায়। চিম শব্দে ভি বিগমেতে, টিম আরও ক্যালোরি বার্ন। গড় ব্যক্তির জন্য, আপনি বলতে পারেন যে আপনি 1000 kcal/বছর বার্ন করতে পারেন যখন আপনি উপরে যান।

1000 ক্যালোরির জন্য Zrazkov মেনু

যত তাড়াতাড়ি বাচ্চারা হাজার হাজার ক্যালোরির অতিরিক্ত ইমপ্লান্টেশনের যত্ন নিতে প্রস্তুত হয়, শব্দের আদান-প্রদানের মাধ্যমে ধ্বংসের দিকে নিয়ে আসা সম্ভব। এই জাতীয় খাবারের যুক্তিসঙ্গত সীমানা একাধিক চাপ নয়।

হারচুভাটিস ছোট অংশে শেষ দিনে প্রয়োজনীয়। Tse vrantsi, সাধারণভাবে, দিনের বেলা যে দুটি স্ন্যাকস বিকৃত. এই জাতীয় মেনুর প্রয়োগ:

1. দিনে দুই টেবিল চামচ চর্বিযুক্ত সিরু এবং প্রতিদিনের রুটির একটি ছোট বাক্স রয়েছে।
2. একটি viglyadі হতে নাস্তার মত ফল.
3. উদ্ভিজ্জ স্যুপের প্রতিটি অর্ধেক অংশের জন্য, পাতা সহ সালাদ, 100 গ্রাম রান্না করা মুরগি এবং গ্রীক পোরিজ।
4. দুপুরে, ফল বা চুলের টুকরো (দুই টুকরা)ও রয়েছে।
5. দিনের সন্ধ্যায়, একটি ঠাণ্ডা ডিম, শাকসবজির সালাদ এবং পুষ্টিকর দইয়ের একটি ট্রোচা রয়েছে।
6. শোবার আগে কয়েক বছর ধরে, আপনি চর্বিযুক্ত কেফিরের বোতল পান করতে পারেন।

আপনি যদি আপনার খাবারকে সেগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, 1000 ক্যালোরি - এক কিলোগ্রামের দাম, তারপর, সবকিছুর জন্য ভাল, যদি আপনি আপনার কলে সন্তুষ্ট না হন এবং আরও সৌন্দর্যের জন্য আপনার চিত্র পরিবর্তন করতে চান। স্ট্যাটির সুপারিশগুলি নিয়ে তাড়াতাড়ি করুন যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে অতিরিক্ত না করেন!

প্রতিদিন 1 কেজি চর্বি লবণযুক্ত- tse naspravdі এত সুন্দরভাবে নয়, যতটা নির্মাণ করা হবে। কমে যাওয়া vagi উত্পাদনশীল হতে পারে, কারণ এটি আমাদের শরীরে যে প্রক্রিয়াগুলি যায় সে সম্পর্কে জানা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি মি অলৌকিকভাবে গ্রির মতো নিয়মগুলি জানে, তবে এটি দুর্দান্ত গাওয়া, এটি খেলার মতোই এটি দখল করা সম্ভব। সাইলোগ্রামের সাহায্যে লড়াইও করা যায় যাদের নিয়ম জানা আছে, সেই পরিসংখ্যানে আমরা সফল হতে পারি। নিয়ম সম্পর্কে কি?

ক্যালরির ঘাটতি

ক্যালোরির ঘাটতি - tse vimog №1, schob পাতলা!যদি আপনি দোষী হন, আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তার জন্য আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তার সংখ্যা বেশি। 1 কেজি = 7000 কিলোক্যালরি যদি আপনি 1 কেজি ভ্যাগির থেকে বেশি পেতে চান তবে আপনি 7000 ক্যালরির ঘাটতি কমাতে দোষী হবেন। সুতরাং আপনি যদি প্রতিদিন 1 কেজি ব্যয় করতে চান তবে আপনাকে দিনে প্রায় 1000 ক্যালোরির ঘাটতি দ্রবীভূত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দৈনিক হার 2800 ক্যালোরি হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এটি 1800 এ কমাতে হবে। তাই 1000 ক্যালোরির প্রয়োজনীয় ঘাটতি দ্রবীভূত করুন। রস ফুরিয়ে যাওয়ার জন্য, পুরো পরিবারের জন্য রেসের ক্যালোরিফিক মান হিসাবে প্রয়োজন। গুরুত্বপূর্ণ তথ্য:ওয়াগি কমানোর জন্য আদর্শ হল প্রতিদিন 1 কেজি। https://youtu.be/qyL_biYruws

রজরখুনক ক্যালরিসিটি ব্যবহারে ১ কেজি চর্বি কমায়

এবং এখন, এটি একটি প্রেমময় কিলোগ্রাম যোগ করার জন্য স্বতন্ত্র ক্যালোরি সামগ্রী। পুরো আভিজাত্যের জন্য আভিজাত্যের জন্য তাদের নিজস্ব বাড়ি এবং বক্তৃতাগুলির মূল বিনিময়কে বোঝানো প্রয়োজন। মূল বক্তব্য বিনিময়- ন্যূনতম শক্তির মূল্য, যা আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজন, যা সাধারণত কাজ করে। এই ধরনের একটি পদে, ক্যালোরি পরিবর্তন, আমরা সর্বনিম্ন নিচে নামা দোষী নই. Zagalny obmin Rechovin- শক্তি বিতরতার দাম, যা সারা দিন জীব বহন করে (এটি পতিত হয় কারণ জীবনযাত্রার সেই পর্যায়ে শারীরিক কার্যকলাপ)। মহিলাদের জন্য মৌলিক বিনিময় হার (Z) এর সূত্র: Z (kcal) = 665.09 + (9.56 x wag in kg) + (1.85 x উচ্চতা সেমি) - (4.67 x wik) মহিলাদের জন্য রোজরাখুনকু জাগালনোগো ওবমিনু রেচোভিন (ওয়াই) এর সূত্র:জয়ী মানের সূত্রে Y (kcal) = k x Z সহ-কার্যকারিতা k:

• 1.4 - 1.69 - কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে - দাম, উদাহরণস্বরূপ, একজন সরকারী কর্মকর্তা, যে খেলাধুলায় যায় না, বরং প্রতি ঘন্টায় এক ঘন্টার জন্য যায়

• 1.7 - 1.99 - গড় শারীরিক কার্যকলাপ সহ - tse, উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক কার্যকলাপের একজন শিক্ষক, একজন লিউডিনের জন্য, বিশ্বজুড়ে খেলাধুলায় যেতে পছন্দ করেন

• 2 - 2.4 - উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ সহ - দাম, উদাহরণস্বরূপ, একটি লিউডিন, একটি ইয়াক, নিয়মিত খেলাধুলায় যান বা গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক রোবট নিয়ে ব্যস্ত থাকেন।

বাট রসরখুনকু ক্যালোরিসিটি খার্চুভান্ন্যা

বাট থেকে এটি বের করুন, ইয়াক রোজরাহুবতী kalorіynіst kharchuvannya: 65 কেজি ওজনের, উচ্চতা 170 সেমি, অফিসে কাজ করা এবং প্রতি ঘন্টার জন্য খেলাধুলায় যাওয়া 25-মহিলা মহিলার জন্য, মূল বিনিময় হার 1484 কিলোক্যালরি, এবং হেডরুম (কে = 1.5 এ) 2226 হয়ে যায় kcal (2200 পর্যন্ত বৃত্তাকার)। এর মানে, আপনার নিজের জাতিতে দ্রুত ক্যালোরি, আপনি প্রতিদিন 1484 kcal এর কম বাঁচতে পারবেন না, কিন্তু কার্যকরভাবে পাতলা হওয়ার জন্য, 2200 kcal এর কম থাকা প্রয়োজন। আমাদের বাট প্রতিদিন 1600 kcal একটি সর্বোত্তম ভোজনের থাকবে - এইভাবে ক্যালোরির নেতিবাচক ভারসাম্য দ্রবীভূত হয়। এই ধরনের শিশুদের জন্য, আমরা প্রতিদিন 600 kcal, যা দৈনিক ভিত্তিতে 4200 kcal হয়। আমাদের 7000 কিলোক্যালরি পর্যন্ত, যা আমি ঘোলা করতে চাই, একদিনের জন্য এক কিলোগ্রাম ফেলে দিন, এটি 2800 কিলোক্যালরির বেশি হবে, কারণ এটি শারীরিক সুবিধাগুলি পোড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় হবে। টম trenuvannymi যেমন একটি রোসেট জন্য প্রতিদিন প্রায় 400 kcal বার্ন করতে সক্ষম হবেন.

ইয়াক শারীরিক প্রশিক্ষক দিয়ে 1 কেজি চর্বি পোড়াবেন?

160 সেমি উচ্চতা এবং 72 কেজি ওজনের মহিলাদের জন্য অগ্রিম প্রশিক্ষণের মান। যাইহোক, এটি স্মৃতির বিষয়, যে ক্যালোরির সংখ্যা, যা জ্বলছে, তা কেবল আপনার পরামিতিগুলির মধ্যেই থাকে না, তবে এটি এমনও হয়, আমি স্বাস্থ্যকর, দৈহিক পুষ্টি এবং গুণমান হব। যে, এই ধরনের danis আনুমানিক করা উচিত. Otzhe, কিভাবে প্রায় এক ঘন্টা আপনি vitratity প্রয়োজন, কিভাবে আপনি 1 কেজি চর্বি বার্ন করবেন?

• বড় - 10 বছর
• একটি দড়ি উপর Stribki - 14 বছর
• ভাসমান - 16 বছর
• রোলার কাতানিয়া কভজানস - 16.5 বছর
• ফিটনেস ক্লাস - 18 বছর
• Aqua-aerobіka - 22 বছর বয়সী
• নাচ - 24 বছর

সোফায় ফিটনেস

ভাল, আমরা একটি প্রেমময় সাইলোগ্রাম থেকে বাছাই করার 20টিরও বেশি সহজ উপায়! সবাই জানে যে নীচু ভগিতে সেরা ফলাফল একটি সজ্জিত শিশু এবং একটি খুচরা বিক্রেতা ট্রেন দ্বারা পৌঁছানো যেতে পারে। লাইন এবং ধূর্ত নিজেদের জন্য আলে, উপায় সহজ. কল্যাণের অক্ষ তাদের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর: 1. ক্যাপসাইসিন চালাতে! তাসমানিয়া ইউনিভার্সিটির উপস্থাপকরা এনেছিলেন যে দিন লোকেরা যখন দুধে এক চা চামচ মরিচের 1/4 যোগ করে, এক মাসের জন্য প্রায় 2.3 কেজি বেশি খায়, আর কোনও দল নয়। ডানদিকে, একটি ক্যাপসাইসিন রয়েছে, মরিচের পুরো হোস্টে প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য, শব্দের দ্রুত বিনিময় আনার জন্য, যা চর্বি পোড়ানোর গতি বাড়ায়।

Tsey sposib আপনাকে 12 দিনের মধ্যে 1 কেজি কমাতে সাহায্য করবে।

2. বেড়াতে যান! যেদিন লোকেরা, 20 টি চিলাইন নিয়ে হাঁটতে হাঁটতে আহত হয়েছিল, তারা প্রতিদিন 0.5 কেজি পর্যন্ত ব্যয় করেছিল - তারা তাদের টাফ্টস বিশ্ববিদ্যালয়ে নিয়ে এসেছিল। ক্যালোরি দ্বারা বেষ্টিত এই জাতীয় হাঁটা পরবর্তী তিন বছরের জন্য বক্তৃতা বিনিময়কে উদ্দীপিত করে। 3. এক গ্লাস দুধ দ্বারা? টেনেসি ইউনিভার্সিটিতে, এটি আনা হয়েছে যে 1200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের একটি সম্পূরক ডোজ (উদাহরণস্বরূপ, তিন কাপ নন-ফ্যাট দুধ থেকে নেওয়া) 6 মাসে 10 কেজিতে কমানো যেতে পারে। "ক্যালসিয়াম জীবের মধ্যে ফ্যাটি স্পুলসের ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করবে", - একজন উপস্থাপক হিসাবে, মাইকেল জিমেল। 2% চর্বি পর্যন্ত দুধ ভাইব্রেট করুন।

Tsey sposib আপনাকে 18 দিনে 1 কেজি কমাতে সাহায্য করবে।

4. সবুজ চা - ক্যালোরি বিদায় বলুন! ইউনিভার্সিটি অফ উট্রেখ্টের ডাচম্যানরা কফির সাথে ইপিগালোকাটেচিন গ্যালেটের গুরুত্বপূর্ণ নাম সহ গ্রিন টি-এর একটি উপাদান গ্রহণ করেন যা অক্সিডাইজড ফ্যাট এবং দ্রুত শব্দের এক পঞ্চমাংশের বিনিময়ের কারণে। প্রতিদিন যথেষ্ট দুই কাপ, প্রতিদিন 600 kcal বার্ন।

Tsey sposib আপনাকে 70 দিনে 1 কেজি কমাতে সাহায্য করবে।

5. আলো সরান! একটি অল্প বয়স্ক শেফের মোমবাতি সহ নৈশভোজ আরও বেশি উন্মাদনাপূর্ণ রোমান্টিক, শান্ত হওয়ার জন্য প্রতিবাদ, যারা ওজন হারাবে, এবং নিস্তব্ধতা হাল ছাড়েনি। ক্যালিফোর্নিয়ান ইউনিভার্সিটির উপস্থাপকরা অন্ধকার আলোর সাথে অন্ধকারে বসবাসের বিন্দুতে নিয়ে এসেছেন যাতে মানুষ 240 ক্যালোরি বেশি করে মাঝখানে বাস করে। আলো আচ্ছন্ন, এবং তাই এটি একটি রোমান্টিক বায়ুমণ্ডল ছাড়া নয়, কিন্তু আমাদের আগে সম্মান করা উচিত নয়, প্রতিটি উপায়ে।

Tsey sposib আপনাকে 24 দিনের মধ্যে 1 কেজি কম ফেলতে সাহায্য করতে পারে।

6. দারুচিনি দিন! দারুচিনি আপনাকে চর্বি পোড়াতে, ছড়িয়ে দিতে এবং আপনার বিপাককে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সিল্ক রাজ্যের মন্ত্রণালয় অনুমোদন দিয়েছে যে প্রতি মাসে আধা চা চামচ দারুচিনি প্রতিদিন খরচ করা যেতে পারে। 7. বিদায়, "স্ম্যাক"! নিউইয়র্কের ব্রুকহেভেন ন্যাশনাল ল্যাবরেটরিতে, তারা সংস্কৃতি এবং উত্পাদন সম্পর্কে টিভি প্রোগ্রামগুলিকে এমন জায়গায় নিয়ে এসেছে যেখানে তারা 10% বেশি দেখাবে, তাই দ্বিধা করবেন না। এমন একটি র‌্যাঙ্কে, একটি মজাদার টিভি শো থেকে, আপনি 8 ক্রেডিটের জন্য এক কিলোগ্রামের কাছাকাছি ব্যয় করতে পারেন।

Tsey sposib আপনাকে 56 দিনের জন্য 1 কেজি কম ফেলতে সাহায্য করতে পারে।

8. একটি migdal সঙ্গে ক্র্যাকল? ক্যালিফোর্নিয়া থেকে উপস্থাপকদের মধ্যে, জানা গেছে যে ঝমেনিয়া মিগডালের দিনে 6 মাস বেঁচে থাকা অংশগ্রহণকারীদের মধ্যবর্তী অর্থের পরিমাণ 8% কমাতে সহায়তা করেছিল। Migdal podtrimuє রোবট shlunkovo-অন্ত্রের ট্র্যাক্ট, sprouts, অন্ত্রে দারুচিনি ব্যাকটেরিয়া একটি সংখ্যা বৃদ্ধি. 9. বিভস্যঙ্কা, স্যার! উপস্থাপকরা দেখেছেন যে প্রতি ঘন্টায় একটি করে সিরিয়াল গ্রহণ করা হয়, আপনি মাঝখানে দৈনিক ক্যালোরির সংখ্যা 640 এর মধ্যে পরিবর্তন করতে পারেন। একটি উজ্জ্বল কম্পনের সাথে, আগের মতো, আপনার স্বাভাবিকভাবে পুরানো-ভাল যোগী-যোগী অনুভব করা উচিত। 10. ভিটিস্কাইমো সব রস... ট্রেনুভানিতে? না জাম্বুরা থেকে! যেসব মহিলারা জাম্বুরা খান তারা পাতলা হবে, ভাল করে জানেন, লজ্জা পাবেন না। ক্যালিফোর্নিয়ান প্রিগনস এনেছেন যে যারা দিনে তিনটি টক ফলের সাথে 100 মিলি রস পান করেন, তারা প্রতিদিন গড়ে 12 কেজি পান করেন। রক্তে ইনসুলিনকে স্থিতিশীল করতে এনজাইম খাওয়ানো সম্ভব।

Tsey sposib আপনাকে 42 দিনে 1 কেজি কমাতে সাহায্য করবে।

এক বাটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ (স্বাদ করার জন্য অল্প পরিমাণে টক ক্রিম সহ) দুই দিনের জন্য - এবং আপনি এক মাসের জন্য প্রায় 1 কেজি ফেলে দিতে পারেন, কম বন্ধুরা, আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট পান করতে চান - এটি একটি আভাস বলে মনে হচ্ছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্টেট ইউনিভার্সিটির।

Tsey sposib আপনাকে 30 দিনের জন্য 1 কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

12. ইয়াক খরগোশ খাও আপনার মরিচের সাথে একটি হালকা সালাদ থাকবে, যা আপনাকে লবণের চেয়ে অর্ধেক ক্যালোরি কম করতে সাহায্য করতে পারে। বিভিন্ন প্রজাতির সবুজ সালাদ খান, আরগুলা এবং স্প্রাউট দিন, বালসামিক মলম এবং লবণের সাথে দুই টেবিল চামচ অলিভ অয়েল ঢেলে দিন।

Tsey sposib আপনাকে 14 দিনের প্রসারিত 1 কেজি ছুঁড়তে সাহায্য করবে।

13. আরাম করুন যখন আমি স্ট্রেস আউট হব, আমি এটি সরিয়ে নেব। হরমোন স্ট্রেস (কর্টিসল এবং নোরপাইনফ্রাইন) ফ্যাটি কোষের বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। Izrailski viyavili নিরীক্ষণ, শিথিলকরণ এবং শিশুদের একই পদ্ধতি প্রতি মাসে 1 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস হ্রাস করা যেতে পারে।

Tsey sposib আপনাকে 30 দিনের জন্য 1 কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

14. Vimiryuumo wagu sodnya ইউনিভার্সিটি অফ কলোরাডোর ডেন্টোলজিস্টরা এনেছিলেন যে লোকেরা যেদিন, যখন তারা তাদের দিনগুলিকে সংস্কার করছিল, এক মাস প্রসারিত করে 2 কেজি বেশি হারায়, তার চেয়েও কম, কিন্তু তারা দিনে অন্তত একবার অভিভূত হয়েছিল। সম্মানিত Schadenne হল আমাদের সঠিক পথে ধসে পড়ার শক্তিশালী উদ্দেশ্য। আমরা যদি শিশুদের জন্য শৃঙ্খলাবদ্ধ না হই, তাহলে এই ধরনের একটি রুটিন পদ্ধতি সরাসরি অন্যের প্রভাবকে সংশোধন করতে পারে - আপনি এটিকে তুলে আনতে সক্ষম হবেন এবং আপনি মানুষকে মূর্তিটির স্ট্রিংয়ের জন্য লড়াই করার চেষ্টা করতে নেতৃত্ব দিতে পারেন।

Tsey sposib আপনাকে 15 দিনের জন্য 1 কেজি ছুঁড়তে সাহায্য করবে।

15. Shukaєmo কমনীয় পয়েন্ট ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন আকুপাংচার মেঝেতে গান গাওয়া আকুপাংচার পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করে, আপনার ক্ষুধা মেটাতে এবং 3 মাসে 4.5 কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করে। গড়তে হবে, সে জানাদতো ভালো, সত্য হতে হবে, কেন চেষ্টা করব না? 16. মোটা স্নিডনোক আমাদের স্ট্রিং? চর্বিযুক্ত খাবার 15% দ্বারা ক্যালোরির খরচ কমায় - এইভাবে হিউস্টনের সার্বভৌম বিশ্ববিদ্যালয়ের পূর্বসূরি বলে মনে হয়। শুধু চর্বি হৃদয় জন্য বাদামী নির্বাচন করুন - উদাহরণস্বরূপ, স্মোকড সালমন এবং আভাকাডো একটি টুকরা সঙ্গে পুরো শস্য রুটি থেকে একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করুন। এবং গ্রীসড পাই, হ্যামবার্গার, ওভেন এবং অন্যান্য ছোট পণ্য সম্পর্কে অক্ষ ভুলে যাবে।

Tsey sposib আপনাকে 20 দিনের প্রসারিত 1 কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

17. Vihodimo "এ svit" অতীতে, ব্রিটিশ সাময়িকী "ওবেস" এ প্রকাশিত হয়েছিল, এটি সেই সমস্ত লোকদের সম্পর্কে ছিল যারা ঘুমের দিনে নতুন দিনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত ছিলেন, যারা 20% বেশি মোটা হয়েছিলেন, এখন

Tsey sposib আপনাকে 80 দিনের জন্য 1 কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

"আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ ওবেসিটি" আপনাকে হরমোনের বেশি নিঃসরণ দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যা আপনাকে এইরকম অনুভব করতে সাহায্য করবে। ততক্ষণ পর্যন্ত, ফল এবং শাকসবজি প্রচুর ক্লিটকোভিনির প্রতিশোধ নিচ্ছে, ইয়াক স্লঙ্কারে ফুলে যাচ্ছে, কিছু দিয়ে এটি পূরণ করছে এবং আমরা নিজেরাই পরিস্থিতি দ্রুততর করছি।

Tsey sposib আপনাকে 14 দিনের প্রসারিত 1 কেজি ছুঁড়তে সাহায্য করবে।

19. ট্রেনুভান্ন্যা নাটশে একটি অধিবেশনের আগে ব্যায়াম করবেন না, বা আগে না প্রশিক্ষণ, 4 বছর পরে না, বা একটি পরিষ্কার অভ্যর্থনা জন্য, বা 3 বছর পরে, বা একটি কিংবদন্তি লিখুন. গ্রোথ হরমোন উন্নীত করার জন্য খালি স্লাঙ্কে প্রশিক্ষণ, যা চর্বি পোড়াতে প্রয়োজনীয়। এটির সাথে কাজ করার জন্য কিছু সময় দিন, যাতে আপনি একটি জাগ্রত উপাদান দিয়ে এটি সংরক্ষণ করতে সক্ষম হবেন না।

Tsei sposib আপনাকে 10 দিনের প্রসারিত 1 কেজি ছুঁড়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে।

20. যে পাতলা ঘুম! এটা সহজ: ঘুমিয়ে থাকুন, আপনি বাঁচবেন না :)। শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের উপস্থাপকদের দিনে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় অর্থের পরিমাণ কমাতে 200 ক্যালোরির জন্য ভাল ঘুমাতে সাহায্য করা হয়েছিল।

Tsey sposib আপনাকে 38 দিনের জন্য 1 কেজি কম ফেলতে সাহায্য করতে পারে।

Https://youtu.be/39u1vXhHA_M প্রিয় বন্ধুরা, চেষ্টা করুন এবং আপনার ক্যালোরি পোড়ানোর উপায়গুলি বেছে নিন, যেমন আপনি নিজেই, কারণ পাতলা হওয়ার প্রক্রিয়াটি কঠিন পরীক্ষায় পরিণত হয় না, তবে "পরীক্ষা" মনে রাখবেন, আপনার প্রতিপক্ষ ছিটকে যাবে ! বাঁচান বাঁচান বাঁচান

একজন প্রশিক্ষকের উপর সকাল 1:00 টার জন্য কতগুলি ঘূর্ণিঝড়ের প্রয়োজন তা দেখতে হবে? পাঠকের 3 পৃষ্ঠা, yaka pratsyuє প্রশিক্ষক:

“এই বছর, আমার একজন ক্লায়েন্ট আমাকে একই পাওয়ার সাপ্লাই দিয়েছে: কিছু ছোট ক্যালোরি থাকা কি সম্ভব এবং 1-1.5 বছরের জন্য একটি পাওয়ার সাপ্লাই নেওয়া প্রয়োজন? গ্রাহকরা 100 কিলোগ্রামের কাছাকাছি মূল্য, একই সময়ে ভ্যাগির হ্রাসের উপর। 40-60 মিনিটের জন্য বড় রাস্তায় নিন, এবং এক ঘন্টা কার্ডিও চিকিত্সার জন্য প্রায় 1000 কিলোক্যালরি ব্যয় করুন (হয়ত আপনি এতে করুণা করবেন? ক্লায়েন্ট অশান্ত, কীভাবে নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হয়, এবং আভিজাত্য কীভাবে প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায় সাইটোকলরির নিয়মাবলী জানতে চান। সাহায্যের জন্য ধন্যবাদ! "

Trenuvanny উপর ক্যালোরি পোড়া

এক কিলোগ্রাম চর্বি প্রায় 9000 কিলোক্যালরি। একটি rakhunok এর জন্য এক কিলোগ্রাম দ্বারা চর্বি পরিমাণ কমাতে, আপনি 9000 কিলোক্যালরি একটি vitratity প্রয়োজন. চিত্রটি বিশাল, কিছু নিবিড় প্রশিক্ষণ আপনাকে প্রতি বছর 500-700 কিলোক্যালরির কাছাকাছি "বার্ন" করতে দেয়।

শপোপ্রভদা, বক্সিং এবং লড়াইয়ের মতো ব্যস্ত, এক বছরের জন্য 1000 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পোড়াবে। আলে কোন ব্যাপার না, 2-3টির বেশি চিলাইন কতটা বেশি খেলার জন্য ট্রিপলেট। Zanadto অস্থায়ী তীব্রতা. প্রথম ক্রীড়াবিদ এক বছরের জন্য যেমন একটি তীব্রতা সঙ্গে পতন করতে পারে না।

প্রায়শই, জোলেসের এনার্জি ভিট্রেট থেকে ক্যালোরিতে এনার্জি ভিট্রেটের কাছে শক্তি হারিয়ে যায়। 1 ক্যালোরি = 4.186 জুল। 250 ভিট্রাচেনিক (কিলো) ক্যালোরি ট্রোচা বেশি, 1000 (কিলো) জুলের কম। ডেয়াকিম ব্যায়াম মেশিনের স্কোরবোর্ডে, শক্তির বিত্রতা প্রায়শই জুলের জন্য নির্দেশিত হয়।

আমি পুরোপুরি নিশ্চিত যে আপনার ক্লায়েন্ট তার প্রশিক্ষণের এক বছরে 400 কিলো-ক্যালোরি গ্রহণ করেনি, যা wha এর জন্য একটি দুর্দান্ত সংশোধন। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, কারণ আছে.

তাদের জন্য প্রধান কারণ হল যে তিনি একজন মহিলা যিনি সবকিছুর জন্য ভাল, তিনি দুর্বলভাবে প্রশিক্ষিত (মায়াজোভের নিম্ন স্বর এবং নগণ্য মায়াজোভ মাসু, যার অর্থ প্রশিক্ষণের ঘন্টা এবং তার জন্য ক্যালোরিতে কম ভিট্রেট)। এবং তারপরে, আপনি ট্রেনে একটি গুরুতর তীব্রতা বিকাশ করতে পারবেন না। Vitrata ক্যালোরি মানে বৃদ্ধি এবং প্রশিক্ষণ, সেইসাথে নিবিড় পৌঁছানোর প্রশিক্ষণ।

নেভিগেট করুন যদি আপনার ক্লায়েন্ট খুব ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হয়, এবং নাড়ি 120 বীট দ্বারা অতিক্রম করা নাও হতে পারে, বা, navpaki, স্মোকিন যোগ করা হলে পালস আরও বেশি হতে পারে। Aje তার একটি মহান আনুগত্য আছে. ঢালে থাকা হৃদয়ে এটি একটি বিশাল নতুন চেহারার ব্যাঙের মতো, যদি মহিলাটি বড় রাস্তায় প্রত্যাশিউ হয় তা দেখুন।

তার জন্য vagi হ্রাস জটিল. আমি বড় রাস্তা দিয়ে ঘেরা হতে চাই না। একটি কার্যকর হ্রাসের জন্য, শক্তি বৃদ্ধির জন্য শক্তি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, পেশীগুলির স্বরের আয়তন।

মহান গুরুত্ব সঠিক খাদ্য সংগঠন. সবচেয়ে সঠিক, কিন্তু ক্ষুধার্ত না.

ইতিমধ্যে, আদর্শে, আপনাকে আপনার লোড 10-15 কিলোগ্রাম কমাতে হবে এবং তারপরে কার্ডিও প্রশিক্ষকদের কারণে অতিরিক্ত বিকল্প নিয়ে ব্যস্ত হতে হবে। খেলার মাধ্যমে সব পথ হালকা যে shvidshe, যে নিরাপদ.

আবারো, আমি আমার স্ট্যাটাসে ফিরে আসব। নতুনটিতে সবকিছু লেখা আছে।

আমি ইতিমধ্যেই বিত্রাটি ক্যালোরির নিয়মের কথা বলেছি (প্রতি বছর প্রশিক্ষণে 500-700 কিলোক্যালরির বেশি নয়)। প্রকৃতপক্ষে, একজন অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদকে জীবনীশক্তি দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হবে!

Shvidk_st skudnennya টাকা সুপারিশ করা হয়. পাতলা shvidsche হতে পারে না, প্রতিদিন 1 কেজির কম। আরো - আরো - আরো - আরো - আরো এবং আরো স্বাস্থ্যের জন্য. এটি পোড়ানো সহজ, আপনি যদি বছরে একটি দিনের জন্য অনেক সময় ব্যয় করার প্রশিক্ষণ নেন এবং 500 কিলো ক্যালোরি পোড়ান, আপনি 3000 কিলো ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন। এবং tse চর্বি 330 গ্রাম কাছাকাছি।

আমি একটি মসৃণ নিচু vagi উপর মিথ্যা vipadkovo না. একজন মহিলার পক্ষে সচেতন হওয়া, বাস্তববাদী ইয়াকনৈশ্বিদশূয়ুস হিসাবে, সেই কিলোগ্রামগুলি ঝেড়ে ফেলা এবং ক্রমাগত ভবঘুরে থাকা সম্ভব। প্রতিবাদ, এটা কোয়াপিটি পডії এর বিষয় নয়। শরীর শারীরিকভাবে প্রতিদিন 1 কেজির বেশি চর্বি পোড়াতে পারে না। Tse স্বাভাবিকভাবেই বক্তৃতা বিনিময় obmezhennya. যদি আমরা ওজন আরও কম করি, প্রতিদিন 1 কেজি কম, তবে আমরা চর্বি নয়, জল এবং মলম খাই। এবং মূল্য এখনও এটি মূল্য. আপনি এখন বিত্রহাটির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ ক্যালরি এবং পাতলা হবেন। আমি যারা shkіra নীচু করতে পারেন তাদের সম্পর্কে কথা বলছি না! কিছু মানুষ আমাকে স্কার্ঝিলিস এবং তাদের সম্পর্কে পুষ্ট আনন্দ!

একটি রেক উপর পা না.

আপনি কি তাদের yakі visnovka এ নির্দেশ দিতে চান?

1. Znizhuvati vagu ত্রেবা ইয়াক ত্রেনুভান্ন্যা, এবং ম তার ratsionu harchuvannya নিয়ন্ত্রিত. এবং বেশিরভাগ সময় আমি আমার গুরুত্ব এবং ফিটনেস নিয়ে ব্যস্ত থাকার প্রভাব সম্পর্কে যত্ন করি। আলে একই, ফিটনেস সহ তারকাদের পারফরম্যান্সের চেয়ে নাগাটোর ঝাঁকুনি বেশি সুন্দর।

2. ট্রেনুভান থেকে দেখা সহজ নয়। দুর্গন্ধ আরও গুরুত্বপূর্ণ, গন্ধ বিপাককে উত্সাহিত করে এবং মলম বৃদ্ধি করে। এবং এক কেজি মাংস, যেন এটি ছিল, একটি প্যাসিভ ক্যাম্পে বাতাস করার জন্য, আমি প্রায় 50 কিলোক্যালরি ঘুমিয়েছিলাম। Tse শুধুমাত্র একজন চর্মসার জন্য একটি উপহার.

3. আপনার kliєntsi varto নৈতিকভাবে একটি তুচ্ছ রোবটের সাথে সুর করুন। প্রায় রিক এ. একবার চেষ্টা করে দেখো. প্রথম স্থানে, ফিটনেসে রিজিকু রোজচারুভাতিস্যা জিতেছেন। সেই ফলাফলের অক্ষটি হবে অর্থবহ এবং গেটবিহীন, এক ঘন্টার মধ্যে স্প্লিন্টারগুলি ফসল কাটা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনায় নিজেকে অনুসরণ করে প্রদর্শিত হতে পারে।

আমি, nasamkinets, সাইটে এক পাঠক থেকে উদ্ধৃতি. “ক্যালোরির বেডরুমটা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাঁধা। আমি মনে করি যে নারীরা রোগা হতে চান, তাদের জন্য ভ্রুবতী দাম। শীতের সময়কালে, জীবগুলি শক্তিশালীভাবে "উষ্ণ আপ" করে এবং চোখ থেকে চর্বি জমে যাওয়া, এবং খাবারে ত্বকের প্রশ্রয় এবং ঘৃণার ভাঁজের চোখে নিজের জন্য করুণা দেখাতে অনিচ্ছুক।

ওয়াগন বাজেয়াপ্ত করা কাটিয়ে ওঠা হল Bagatokh আমলাদের মধ্যে শুয়ে: মেজাজ, স্বাস্থ্য শিবির, যে আপনি বিগত দিনের সন্ধ্যায়, আপনার চিন্তা সঙ্গে আপনি সূর্য এসেছেন, trenuvannya জন্য আপনার মেজাজ পাতলা.

কার্ডিও সিমুলেটরগুলিতে, এটি ভিট্রিফাইড ক্যালোরি দেখানোর কাজ। ALE! এটা কোনো গোঁড়ামি নয়, কিন্তু সিমুলেটর প্যানেলে থাকা সংখ্যাগুলো є মতবাদ і আপনি একটি কারণে হল ছেড়ে বিশ্রাম নিতে পারেন। না

যত তাড়াতাড়ি আমি একবারে প্রশিক্ষণ নিচ্ছিলাম, কারণ আমি মনের অবস্থায় ছিলাম না, আমি কেবল আমার শরীরকে কাজ করেছি, এবং আমি আগ্রহের সাথে শক্তি মনে রাখার চেষ্টা করছিলাম: শুয়ে পড়ুন, ঘুমান, ভাল সময় কাটান, একটি শ্বাস নিন। সুবর্ণ নিয়ম হল ব্রত বাগি - নিজের প্রতি ঘৃণা নিয়ে নয়, বরং ভালবাসা এবং পান করার সাথে, নিজেকে ভালবাসা এবং খুশি করে হলের মধ্যে আসা।

ক্যালোরি চর্বি পাতলা করার সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। যোগো সারমর্ম সহজ: বিত্রছটির প্রয়োজন বেশি শক্তি, বেঁচে থাকা ভালো। অন্যদিকে, ক্যালরির ঘাটতি রয়েছে বলে মনে হয়।

কিছু ক্যালোরি বার্ন করা প্রয়োজন, তারা 5 কেজি হারাতে হবে

1958 সালে, ম্যাক্স উইশনোফস্কির বৃদ্ধি বা হারানো ওজনের ক্যালরির সমতুল্যপ্রতি ব্যক্তি এক পাউন্ড চর্বি 3,500 কিলোক্যালরি অনুমান করা হয়। এই ধরনের র্যাঙ্কে, এক কিলোগ্রাম চর্বি হল 7716 কিলোক্যালরি।

Otzhe, এটা 7 716 kcal এর ঘাটতি দ্রবীভূত করা প্রয়োজন, এবং পরিমাণ 1 কেজি দ্বারা পাতলা হবে.

ধরা যাক আপনার মেটা 5 কেজি পাতলা। আপনি প্রতিদিন 2000 কিলোক্যালরি বেঁচে থাকেন, এবং যদি আপনি 2500 ভিট্র্যাচেট করেন - ঘাটতি 500 কিলোক্যালরি। আপনি যদি এই জাতীয় বাচ্চাদের দেখেন তবে আপনি 15 দিনের মধ্যে কিলোগ্রাম হারাবেন। এবং যদি আপনি 5 কেজি হারান, আপনার 2.5 মাস লাগবে।

সবকিছুই দৃষ্টিতে সহজ। যদি ডানদিকে আমাদের বাড়িতে প্রসেস থাকে তবে সবকিছু গুটিয়ে যাবে। আমাদের শরীর ক্ষুধা সহ নতুন মন যোগ করা সহজ।

ইয়াক পিধলোসনুটি আশাবাদী বিপাক

প্রথম ঘন্টায় ক্যালোরির ঘাটতি দক্ষতার সাথে উৎপন্ন হয় যতক্ষণ না চর্বি খাওয়া হয় এবং বিপাক কম হয় কেন স্থূল রোগীরা কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে চিকিত্সা করার সময় বেশি ওজন হারাবেন না? একটি যান্ত্রিক দৃষ্টিকোণ... অনুন্নয়নের ক্ষেত্রে, জীব শক্তিপ্রাপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একটি নিবিড় পাতলা করার জন্য, এটি আরও, কম বয়সের প্রয়োজন হবে।

মনে রাখবেন:

1. আপনি 7716 সাইলোক্যালরির ঘাটতি দ্রবীভূত করে এক কিলোগ্রাম ভ্যাগি খান।
2. Tse pratsyuє দিনের প্রথম দিন, এবং কারণ বিপাক বিকাশ।
3. কিন্তু আপনি মেটাবলিজম পাননি, এবং আপনি মাংস খাননি, আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন їzhu, bіlok এর জন্য bagata, এবং শক্তি প্রশিক্ষণে নিয়োজিত।

ইয়াক রাহুবতী ক্যালরি

আপনি প্রস্তুত রেসিপি সঙ্গে সাইট এবং প্রোগ্রাম vikoristovuvati করতে পারেন। আপনাকে শুধুমাত্র অনুপাত এবং উপাদানের সংখ্যা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে।

পুরো সাইটে আপনি ফটোগ্রাফ সহ রিপোর্ট এবং রেসিপি পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, ত্বকের ক্যালোরি সামগ্রী প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং গ্রাব ফাইবারের জায়গায় নির্দেশিত হয়।

সাইটে আপনি অনেক রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন। Є ফিল্টারগুলি "লো-ক্যালোরি", "শভিডকি", "প্রোস্ট"। ক্যালোরি এবং প্রাণবন্ত কথোপকথনের গুদাম টেবিলে নিবন্ধিত হয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি উপাদানের সংখ্যা পরিবর্তন করার সাথে সাথে আপনি "রাজরাহুবতী ক্যালোরিসিটি" বোতামে ক্লিক করতে পারেন এবং খাবারগুলিতে কত ক্যালোরি থাকবে সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন।

পুরো সাইটে, সমস্ত পণ্য এবং রেসিপি রিপোর্ট সহ উপস্থাপন করা হয়. রেসিপি অনুসারে, ক্যালোরি, অ্যালকোহল, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা নির্দেশিত হয়। পণ্যগুলির জন্য ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টগুলি বর্ণনা করুন যা তাদের মধ্যে পাওয়া যেতে পারে।

আপনি একটি ছোট সম্পূরক সঙ্গে একটি grub রাখতে সক্ষম হবে. আমাদের কিছু পণ্য দিন, এবং ক্যালোরি এবং BJU ব্যবহার. এখানে বিষ এবং নতুন ব্র্যান্ডের পণ্য প্রস্তুত. রাহুবতী বারকোড পণ্যের সম্ভাবনার সন্ধান করুন।

একইভাবে, dodatku є ঠিক। আপনি s'yasuvati পারেন, কিছু ক্যালোরি vitrachate বিকাশ এবং শারীরিক কার্যকলাপ.

বক্তৃতার আগে, ফ্যাটসিক্রেট পরিষেবাটি একটি পিসিতে উপলব্ধ, যদি আপনি সেখানে শক্তি এবং কার্যকলাপ বাড়াতে চান।

ইয়াজিও

আপনি বেস থেকে পণ্য নির্বাচন করতে পারেন বা বারকোড স্ক্যান করতে পারেন, প্রোগ্রামগুলির সাথে রেসিপি চয়ন করতে পারেন বা নিজের তৈরি করতে পারেন।

এখানে এক বোতল ভিট্রিফাইড ক্যালরিও রয়েছে। এবং আপনি যদি Google Fit সক্ষম করেন, তাহলে অ্যাড-অনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার প্রশিক্ষণে নথিভুক্ত হবে।

কার্ডিও- এবং পাওয়ার-ওয়েল্ডিং অধিকার সহ কার্যকলাপের সনাক্তকারী। তবে বাকিরা পর্যাপ্ত ক্যালোরি পান না। ফাংশন বিজয়ী হতে পারে, আপনি শেষ সময়ে বিস্মিত হতে পারেন. আপনি যদি কিছু ক্যালোরি পেতে চান, একটি গাড়ির সাথে প্রশিক্ষণের জন্য ভিট্র্যাচ, নতুন কার্যকলাপ দিন এবং আমি যে ক্যালোরিগুলি দেব তা নির্ধারণ করুন।

MapMyFitness, MapMyRun, Garmin Connect এবং অন্যান্যদের কার্যকলাপকে সমর্থন করার জন্য ঘড়িটিকে অ্যাড-অনগুলির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা যেতে পারে।