ক্রমবর্ধমান মাংস ভর প্রোটিন চি গেইনার জন্য. প্রোটিন লাভার বেশি সুন্দর? এটি বেঁচে থাকা আরও সুন্দর: প্রোটিন চি গেইনার

ক্রীড়াবিদদের দক্ষতা চর্বি সঙ্গে খাওয়া হয়েছে যে মাংস একটি বৃহৎ পরিমাণ সঙ্গে শুরু করার অধিকার আছে. ক্রীড়াবিদ যারা উচ্চ ফলাফল প্রত্যাখ্যান করার লক্ষ্যে রয়েছে তারা পানীয় এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্য সংযোজন ছাড়া সহজেই পরিচালনা করতে পারে। প্রোটিন এবং লাভার এই ধরনের additives আগে যোগ করা উচিত. Bagato যারা পুষ্টি জিজ্ঞাসা করা উচিত: লাভার প্রোটিন - মাংস ভর একটি সেট জন্য আরো সুন্দর কি? আমি আমাদের পরিসংখ্যান ফিরে পেতে চেষ্টা করব.

ক্রমবর্ধমান সঙ্গীত জন্য মৌলিক মন

Schob m'yazi একটি মেয়ে দ্বারা নেওয়া হয়েছিল, এটা নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ প্রয়োজন. খেলাধুলার জন্য অস্পষ্টতার বিন্দুতে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। ভাইয়েরা, এটা একটুও জারজ নয়, কিন্তু আমি ঠিকই বলছি। এখানে দিনে একবার ত্রেনুভাতিস্যা chotiri প্রয়োজন। নতুনদের জন্য, কয়েকটি ট্রেনুভান একটু কম ব্যয়বহুল।

বৃহত্তর মান আরো সঠিক খাওয়া. ব্যালেন্সিং অ্যাক্ট একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা আপনাকে মায়াজোভোই মাসি লাভের গতি বাড়ানোর অনুমতি দেয়। Dієta obov'yazkovo সহ দোষী - প্রোটিন abo গেইনার। Ale sphatku її slіd সঠিকভাবে ভাঁজ। এছাড়াও, মানুষের ত্বকের জীব স্বতন্ত্র, যাতে হয়রানির প্রোগ্রামগুলি প্রাপ্য হবে। Vibirati dіetu, খেলাধুলাপ্রি় খাদ্য এবং প্রশিক্ষণ কর্মসূচী একটি ক্রীড়াবিদ এবং জীবনের এই উপায় urahuvannya মূর্তি জন্য প্রয়োজন হয়.

সবকিছু ভাঁজ এবং প্রস্তুত করা হলে, এটি আরও প্রাণবন্ত, আরও সুন্দর হয়ে উঠবে। আসুন প্রোটিন এবং লাভার মধ্যে পার্থক্য পরিত্রাণ পেতে, এবং দেওয়া খাদ্য additives, যার জন্য দুর্গন্ধ প্রয়োজন।

zvychaynu їzhu জন্য দক্ষতার সাথে চিম ক্রীড়া খাদ্য

Otzhe, সঙ্গীত বৃদ্ধির জন্য, প্রয়োজনীয় ব্লক. মানুষের ঘাস ব্যবস্থা priyomi এবং їzhі এবং অর্জিত її থেকে সীমানা। ক্রীড়াবিদদের জন্য তাদের খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক পরিবর্তন করার কারণ রয়েছে, কারণ এটি জীবের সাথে অভ্যস্ত হওয়া সহজ এবং SHKT কে আবিষ্ট না করা।

ইয়াক্ষো শৈল্পিক লিউডিন কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ হতে চায়। যারা স্পর্শে অসুস্থ, নবপাকি, খাঁটি সাদা ককটেল পান করে আরও সুন্দর করে। Otzhe, প্রোটিন vagi একটি সেট জন্য আদর্শ, সেইসাথে একটি প্রয়োজন. আপনি যদি পারেন, আপনার প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হবে। শক্তির ভারসাম্য একটি লাভকারী দ্বারা উন্নত করা যেতে পারে। আপনি যদি একটি ব্যস্ত জীবনের কারণ হয়ে উঠতে যাচ্ছেন না, কারণ একজন লিউডিন সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত। যাইহোক, পিরিয়ডের মধ্যে একটি লাভার গ্রহণ করে, আপনি, সুরেলাভাবে, আপনাকে একটি ব্যস্ত দিনে নিয়ে আসবেন।

যে কেউ একটি খেলাধুলাপ্রি় স্বাদ আছে ফলাফল দেখতে সক্ষম হবে, কিন্তু অনেক মানুষ যারা আজ খুশি হবে না. নাভি হলে ঠিকমতো ভারসাম্য থাকবে।

Porivnyannya গুদাম এবং diy

অবশিষ্ট কম্পন গঠনের সময়ের আগে, এটি লাভকারী এবং প্রোটিনের বিশেষত্বের সাথে সম্পর্কিত।

প্রোটিন

প্রোটিন একটি সম্পূর্ণ ব্লক। Usogo їkh іsnu 7 প্রকার। এটা মাংস মাসি একটি সেট জন্য আরো সুন্দর;

1. Syrovatkovy- সবচেয়ে জনপ্রিয় দৃশ্য। ওয়াইন প্রোটিন ব্যাগের গুদামে প্রবেশ করে এবং লাভ লাভ করে। Syrovatkovy প্রোটিন নতুনদের জন্য আদর্শ। লাইভ এটা প্রয়োজন আগে এবং যখন আপনি প্রশিক্ষণ, যখন আপনি যান.
2. কেসিন wіdrіznyаєtsya দল, scho 5-7 বছরের জন্য শিখতে শুরু করে। টম অনেক ক্রীড়াবিদ মাটিতে বসবাস বা মূল আঘাত প্রতিস্থাপন. এক ঘন্টা ঘুমানোর জন্য, কেস স্বাস্থ্যকর, বা ক্যাটাবলিজমের জন্ম দিতে না। দিনের বেলায়, প্রোটিন চালনি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে সমৃদ্ধ টিস্যুর চেহারা দেয়। ক্যাসিন গ্লুটামিনের প্রতিশোধ নিতে, যা অনাক্রম্যতা এবং ইন্ট্রাভাসকুলার প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণের জন্য প্রয়োজনীয়।
3. গিড্রোলিজাটি- সর্বোত্তম মূল্য এবং সর্বোত্তম মূল্য। গুদাম এ є পেপটাইড, এটি ব্যবহার করা ভাল যে অ্যানাবলিক হতে পারে। কি ধরনের প্রোটিন আছে? ওয়াইন শরীর পরিষ্কার করে, ইতিবাচকভাবে এচিং সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। গ্লাইকোজেন রিজার্ভের পুনর্নবীকরণ এবং মায়াজোভি টিস্যুর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার জন্য হাইড্রোলাইসিস পণ্য রোপন করা।
4. প্রোটিন বিচ্ছিন্ন- tse bіlki, scho তাড়াতাড়ি খেলা শুরু কর। আমি trenuvan সময় যে কম কার্বোহাইড্রেট দিনের ঘন্টা আগে বাস করার জন্য যেমন একটি সংযোজন সুপারিশ। পুষ্টির সাথে পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য বিচ্ছিন্ন করুন, যা আপডেট এবং ক্রমবর্ধমান কাপড়ের জন্য প্রয়োজনীয়। কত প্রোটিন বাড়াতে? এটি সস্তা নয় - এটি একটি সত্য, তবে এটির দক্ষতা আলোতে আনা হয়েছে।
5. সয়া প্রোটিননিরামিষাশীদের জন্য আদর্শ। গ্লুটামাইন, আরজিনাইন এবং বিসিএএ-র উপর প্রতিশোধ জিতুন। এছাড়াও, সয়াতে, ইজোফ্লাভোনি রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে। সয়া থাইরয়েড গ্রন্থিতে হরমোনের নিঃসরণও কমিয়ে দেবে, বিপাক এবং লিপোলাইসিসের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে। সয়া ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। আপনি যে কোনো সময় সয়া প্রোটিন নিতে পারেন, কিন্তু রাতে নয়।
6. ডিমের প্রোটিনপ্রতিশোধ অনেক অ্যামিনো অ্যাসিড. যাইহোক, নতুন ডাউচে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে। সারাদিনে সেরা টাকু সাপ্লিমেন্ট নিন। বিছানায় যাওয়ার আগে, আরও সুন্দরভাবে পান করবেন না।
7. দুধের বোতল আলাদা করুন- কেসিন এবং sirovatkovy প্রোটিনের tse সমষ্টি। অনেক অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য, ওয়াইন সয়া প্রোটিনের মতো। ইয়াক ভিজিভাটি বাড়ন্ত সঙ্গীতের জন্য এমন একটি প্রোটিন? একবারে একটি পানীয় দিয়ে আরও সুন্দরভাবে আলাদা করুন। দুর্গন্ধ নিজেই ব্যবহারিক।

লাভকারী

ক্ষেতের প্রধান কাজ হচ্ছে বাড়ন্ত মাংস মাসি। উইন শব্দের একটি জটিল, যা শরীরকে চার্জ করে, শক্তি আনে, ট্রেনুভান করতে এক ঘন্টা সময় নেয়। ক্রমবর্ধমান myazovoy মাসি uvazi viskokalorіynu dіetu উপর আছে। একটি লাভকারী হল সবচেয়ে মূল্যবান পণ্য যা মাংসের কাপড়ের জন্য সমৃদ্ধ ক্যালোরি এবং জাগ্রত উপকরণ সরবরাহ করতে পারে।

সর্বশেষ virobniks থেকে Gaineri গুদাম পিছনে পাওয়া যায়. প্রথমত, মাংসের একটি সেটের জন্য একটি করুণা লাভকারী ঠিক করুন, আপনাকে এটি কম্পন করতে হবে।

দুটি প্রধান মানদণ্ডের জন্য একটি খারচভ সম্পূরক কম্পন প্রয়োজন:

1. ক্যালোরিসিটি। Rіzni gaineri rozrakhovanі vіznі ভোক্তা। এর জন্য, আপনাকে BZhU এর নিয়ম এবং দিনের ক্যালোরিগুলির urahuvannya কারণে একটি সংযোজন চয়ন করতে হবে। ক্রীড়াবিদদের জন্য কম ক্যালোরি সম্পূরক গ্রহণ. পরের বছরে, আপনি ট্রেনুভানের প্রোগ্রামগুলির দ্বারা পৃথক শ্রদ্ধার সাহায্যে ক্যালোরিফিক মান উন্নত করতে সক্ষম হবেন। উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত সংযোজনগুলি খুব পাতলা - উল্লেখযোগ্য শারীরিক পরিবর্তন, কম ওজন, বর্ধিত বিপাক সহ এটি কম কঠিন।
2. বিলকার দৃশ্য।গেইনার এ ব্লক একই ধরনের হতে পারে। একদিন একটি প্রোটিন কমপ্লেক্স প্রতিস্থাপন করুন। যে মধ্যে Riznytsya polyagaє, যখন শিশু ঘন্টার মাঝখানে অভ্যস্ত হতে শুরু করে। Cob ক্রীড়াবিদ জন্য, এটি একটি syrovatovy সাদা থেকে একটি লাভ সঙ্গে কম্পন করা প্রয়োজন। তাই আপনি দিন ছুটি পেতে সহজ হবে.

Varto dodati, যা প্রায়ই ভিটামিন এবং খনিজ অন্তর্ভুক্ত করার আগে সঞ্চয় লাভকারী. Svychayno, tse দৃঢ়ভাবে grub সম্পূরক গন্ধ সঙ্গে যুক্ত করা হয়, শরীরের জন্য একটি মহান ক্ষয়কারী যদিও.

চোমু বৃদ্ধিতে

প্রোটিন হল একটি পরিষ্কার ছোট ব্লক, যা দুধ, চিনি, দুধ, সয়া, ওয়াইন থেকে প্রতিরোধক - মায়াজিভের জন্য একটি জাগ্রত উপাদান।

• শুরু করার জন্য সদয় হন;
• শরীরের নাইট্রোজেনের ভারসাম্য স্বাভাবিককরণ;
• zmіtsnyu অনাক্রম্যতা;
• অ্যামিনো অ্যাসিড সহ নাসিচু জীব।

প্রোটিনগুলি দুর্দান্ত এবং স্মার্ট। প্রথমে আরো এবং আরো দক্ষতার সাথে খেলা শুরু, ale dovgo. "শুষ্ক" জন্য Poovilny vikoristovuyut। Shvidky প্রোটিন shvidshe ভিত্তিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ধরনের একটি bilek spriy একটি স্বল্প সময়ের একটি প্রসারিত myazovoi ভর একটি চকচকে বৃদ্ধি.

প্রোটোটাইপ প্রদর্শন কার্যত ছোট নয় - এটি সমস্যা এবং গুরুতর সমস্যাগুলির প্রতি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা মাত্র।

Gaineri - bіlkіv এবং কার্বোহাইড্রেটের সমষ্টির মূল্য। নিজেই গুদাম এবং মেরু এর diyi এ, ওজন বৃদ্ধিকারী একটি প্রোটিন হিসাবে প্রদর্শিত হয়. তাছাড়া গুদামে কার্বোহাইড্রেট ইতিমধ্যেই অর্ধেকের বেশি। Gaineri যোনির লাভ স্থির করে এবং ক্রীড়াবিদদের শরীরে অনলস ভারসাম্য পুনঃপ্রবর্তন করে।

প্রোটিন থেকে লাভকারীর জন্য আরও সাধারণ কী:

• গ্লাইকোজেনের নতুন সরবরাহ;
• nasichu অর্গানিজম energієyu;
• pіdvischu rіven pracezdatnostі;
• জীব এবং মাংস টিস্যু পুনর্নবীকরণ spriy.

প্রোটিন লাভকারী: সঠিকটি বেছে নিন

মাংসের তেলের বৃদ্ধির জন্য, আপনার একটি পানীয় এবং একটি কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। যদি কাপড়ের পরিখার মধ্যে ব্যবধানে আপনি গ্লাইকোজেনের মাত্রা মনে রাখতে না পারেন এবং এটি চালু করা হয়, তবে দুর্গন্ধ বৃদ্ধি পায় না। ডানদিকে, বাস্তবে যে m'yazіv এর প্রচুর বৃদ্ধি একটি অ-স্থির বোতল ছাড়া নয়, কার্বোহাইড্রেটের অ-স্থির সাথে যোগ করা যেতে পারে। যে প্রোটিন সঙ্গে একটি গেইনার সঙ্গে খাওয়ানো যেতে পারে, এবং আপনি প্রথম এক দ্বারা অভিভূত হলে, তারপর আপনি এটি ব্যবহার করতে হবে, কোন লাভার মাংস ভর একটি সেট জন্য কম্পন আরো সাহসী। যে বড় বলশেভিকদের উপর প্রতিশোধ নিতে পারে তাকে নেওয়া আরও সুন্দর!

লাভকারী তুচ্ছতা এবং ট্রেনুভানের তীব্রতার জন্য অনুমতি দেয়। এই খাবারের সাথে যতটা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা উচিত, তাতে দাগ থাকবে না, দুর্গন্ধ চর্বিতে রূপান্তরিত হবে। টোডি মেয়েদের সাথে পরিচিত হওয়ার সুযোগ পাবে।

Schob zrobiti vibir mіzh প্রোটিন চি গেইনার, তাই এনারগোবমিনুর প্রকার। এটা থেকে পরিত্রাণ পেতে সহজ. এমনকি ট্রেনুভানের প্রথম মাস পরে, মায়াজোভা মাসা, চি নি কোথায় বেড়ে উঠবে তা পরিষ্কার হবে। অ্যানাবোলিজম শুরু করার জন্য, কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার বাড়ানো প্রয়োজন। যত তাড়াতাড়ি তারা এটি একটি বড় চুক্তি ছিল, এটি প্রোটিন চালু করা প্রয়োজন.

মায়াযী বেড়ে ওঠার সাথে সাথে তারা কার্বোহাইড্রেটে বিয়ে সম্পর্কে আমাদের বলতে থামেন। এমন বিপদকু স্লিদ্দতি পেরেভাগ গেইনেরু।

বর্ণিত ক্রীড়া সম্পূরক গ্রহণের জন্য দুটি বিকল্প আছে:

1. কম ব্যাটারি দিয়ে এক ঘন্টার মধ্যে একটি প্রোটিন এবং একটি গেইনার নিন। additives সমান অনুপাতে ব্যবহার করা হয়।
2. বিপুল সংখ্যক ইটের প্রতিশোধ নিতে একজন লাভকারীকে নিন।

Pochatkivtsyam slid আভিজাত্য, ইয়াক মাংস মাসি একটি সেট জন্য একটি লাভার নিতে. অতিরিক্ত তথ্যের জন্য, ক্রীড়াবিদরা এক বছরের জন্য বা এমনকি প্রশিক্ষণের আগে প্রচুর পরিমাণে ভাঁজযোগ্য কার্বোহাইড্রেট সহ একটি গেনার পান করার পরামর্শ দেন এবং তারপর 30 মিনিট পরে প্রোটিন, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লুটামিন থেকে একটি পানীয় ককটেল পান করার পরামর্শ দেন। গাইনেরি ট্রেনুভানের দিনগুলিতে এবং তার পরের দিনগুলিতে তার সামনে নিয়েছিল।

যদি প্রয়োজনীয় মাংস সংগ্রহ করা হয়, আপনি প্রোটিনের সাথে ধাপে ধাপে প্রোটিন বৃদ্ধি করে একটি লাভার সহ প্রোটিনে যেতে পারেন। যদি এটি অপ্রতিরোধ্য হয়, তবে এটি গ্রহণযোগ্য প্রোটিনের সামনে আরও সুন্দর। একই সময়ে, কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সম্ভব নয়, প্রোগ্রামগুলি থেকে খাবার পরিষ্কার করা সম্ভব নয়।

চি টেনে নেওয়া যায়

কিভাবে আপনি পেশী বৃদ্ধির জন্য গেনার্স সঙ্গে ইট গ্রহণ করতে পারেন? বর্ণনা করা হয় যে সবকিছু সম্ভব, এটি একটি পরিবর্তন করা সম্ভব - আপনি একটি ক্রীড়া খাদ্য সম্পূরক চয়ন করতে পারেন, জীবের পৃথক বৈশিষ্ট্য, মূর্তি এবং সেট উপর নির্ভর করে। যে কোনো ধরনের আভিজাত্যের জন্য, কম-অ্যালকোহল লাভ বিশুদ্ধ প্রোটিনের সাথে সমান অনুপাতে আনা যেতে পারে। এখানে smut সঠিক ডোজ.

দোজি সম্পর্কে কথার আগে ড. І লাভার, і প্রোটিন - পুরো খাদ্য সংযোজন, যা প্রধান їzhu প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে। এটা তাদের সাথে অপ্রতিরোধ্য হতে যাচ্ছে না, এবং এটি শরীরের উপর বিষ্ঠা যাচ্ছে না.

যারা বডি বিল্ডার পছন্দ করেন তাদের জন্য প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা আরও সুন্দর। хній zagalny সূচকটি এখনও শক্তিশালী, গেইনারিতে নয়।

দুমকার বিশেষজ্ঞরা

সেমেরোভা লিনা, ফিটনেস কোচ:

"এটি স্মার্ট হওয়া প্রয়োজন, কারণ এটি একটি বড় ব্যাপার। লাভকারীর কম্পনের সাথে, ইয়াক মায়াজি এবং ইয়াক চর্বি তৈরি করা সম্ভব। কিভাবে যেতে হবে নেভিগেটপ্রোটিন ভরযা, দিনে দিনে, লাভকারী।এছাড়াও, একটি খাদ্য সম্পূরক গ্রহণ করার সময়, আপনি আরো নিবিড় পেতে প্রয়োজন, কম প্রোটিন. শৈল্পিক মানুষের জন্য রিজিক রোজপোভনিটি কম। যাইহোক, যখন আপনি একটি পানীয় গ্রহণপ্রোটিন, অ স্থিতিশীল কার্বোহাইড্রেট মধ্যে Vinicum Rizik. এটি পুষ্টির একতরফা দৃষ্টিভঙ্গি নয় - প্রোটিন চি গেইনার। Mozhlvo, tsі kharchovі additives dnati দ্বারা আরো যুক্তিসঙ্গত"।

আস্তাফভ ডেনিস, স্পোর্টস ফুডের গ্যালুজি বিশেষজ্ঞ:

"আমি নিশ্চিত যে কার্বোহাইড্রেট দেওয়া আরও সুন্দর, কারণ এটি মূল্যবান। প্রচুর ওজন বৃদ্ধিকারী কার্বোহাইড্রেটের চর্বি প্রতিস্থাপিত হতে পারে, যা দ্রুত চর্বিতে রূপান্তরিত হতে পারে। এই কারণেই শব্দের আদান-প্রদানের মাধ্যমে আমাদের মর্যাদা অর্জন করা আমাদের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ, এবং বিরিশুবতী - লাভকারী এবং প্রোটিনের কারণেও”।

ভিডিও

Tse ভিডিও আপনাকে রোজিব্র্যাট, কিভাবে একটি খেলাধুলাপূর্ণ খাবার চয়ন করতে এবং কিভাবে আপনার মন পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।

প্রেমিকদের এবং শরীরচর্চায় পেশাদারদের চিন্তাভাবনা, সেইসাথে শিশুদের প্রশিক্ষণের জন্য আনুষঙ্গিক শিশুদের প্রাপ্তি, একটি দৃঢ় গ্রহণযোগ্যতায় পৌঁছায়। একটি প্রশংসার ধারনা রয়েছে যে এটি অপ্রাকৃত পণ্য ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা নয়, তবে গুরুতর ওষুধগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ যেগুলির খুব বেশি চাহিদা নেই, তবে শুধুমাত্র এই কারণে যে এটি খেলাধুলায় যাওয়ার জন্য নয়। নতুনরা প্রায়ই বলে: "প্রোটিন থেকে লাভকারী সম্পর্কে কি?"

পাহারা দেওয়া

আমি বলতে চাই যে মানুষের ত্বকের জীব একটি অনুরূপ নীতির জন্য কার্যকরী, কিন্তু লোকেরা এখনও suttuvі vіdminnostі নিয়ে চিন্তা করছে। উদাহরণস্বরূপ, সমস্যা হতে পারে: ডেটার পরিবর্তন (বৃদ্ধি, ওয়াগন), বার্তা বিনিময়, নতুন অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার উপস্থিতি, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং কিছু পণ্যের নীরবতার বহনযোগ্যতা, সিস্টেমে কিছু সমস্যার প্রাপ্যতা সবচেয়ে বড় কারণ এটির জন্য, প্রথমবার আপনাকে নতুন খাদ্য সংযোজনগুলির সাহায্যে এটি ঠিক করতে হবে, ভিটামিন দেখতে যান, তারপরে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন এবং মানুষের সাথে আদর্শে, যেমন আমি চিকিৎসা শিক্ষা পেতে পারি, এমনকি যারা, সম্ভবত মানুষ, এক জন্য

প্রধান অতিরিক্ত বক্তৃতা

এছাড়াও, যদি আপনি এখনও খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক চি ভিটামিন মত পান করার সাহস, তারপর আপনি একটি melodiously অভিবাদন খাদ্য সরবরাহ যারা কম্পন প্রয়োজন সম্পর্কে. আপনার সামনে আভিজাত্য, গেইনার প্রোটিনের প্রধান অন্তর্দৃষ্টি হিসাবে - বডি বিল্ডিং রিকোভিনগুলির মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয়। Zagalom আক্রমণাত্মক শব্দগুলি ভ্যাগির একটি সেটের জন্য উদ্দিষ্ট যা বিশ্রী নয়, যতক্ষণ না তারা অশুভ না হয় (তবে, আপনি যে কোনও পণ্য সম্পর্কে বলতে পারেন)।

Krіm tsogo, іsnuє bezlіch rіznih peredtrenuvalnih যে vіdnovlyuvalnih kompleksіv, vіtamіnіv, bіodobavok, উদাহরণস্বরূপ kaltsіy, আয়োডিন, multivіtamіni এবং takozh seryoznih preparatіv, বীয়ার z- র ostannіmi namagayutsya না zv'yazuvatisya navіt profesіonali, oskіlki pobіchnі efekt আদ্যাশক্তি vzhivanie rіznih lіkіv mozhut না lishe perekresliti Sportivnij উন্নতি . , আলে জিপসুভাতি স্বাস্থ্য।

ওয়েল, ভিটামিন এবং আনুষঙ্গিক বক্তৃতা আগে, তারপর ডানদিকে tse দারুচিনি, আমি জানি, ভাল, এটা মন্দ নয়, এমনকি মহান dozuvan থেকে কোন প্রভাব হবে না। তদুপরি, সবকিছু না করে, জ্ঞানী লোকের সাথে পরামর্শ করা আরও সুন্দর। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ স্টক এবং লুপ পরিবর্তন করার জন্য একটি জটিল হতে যাচ্ছে, এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদ একই সময়ে স্বীকৃত ভিটামিন কি ধরনের ঘাটতি দেখতে পারেন। কেন একটি লাভার থেকে প্রোটিন এবং এটি আরো সুন্দর?

প্রোটিন

আমাকে একটু অজ্ঞান বেঁচে থাকা একটি মাটির শ্যাওলা বলুন, কিন্তু সর্বোত্তম জন্য, একটি অসামান্য এক, শুধুমাত্র একটি ঘনীভূত এবং শুষ্ক বিগ্ল্যাদে। ভাইরাল এবং প্রযুক্তিগত প্রক্রিয়াগুলির বিবরণ দ্বারা অভিভূত হওয়া বিশেষত সহজ নয় - প্রোটিন দুধ থেকে উত্পাদিত হয়। প্রত্যাখ্যানের পদ্ধতিটি সিরা এবং সিরার প্রস্তুতির অনুরূপ, আলে ভিন আরও গ্লিব, দিনের শেষে, পণ্যটি বিভিন্ন শব্দ এবং শব্দের ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, যা কম বাদামী এবং নিস্তেজ নয়।

আপনি প্রোটিন প্রয়োজন?

একটি ব্লক একটি জীবন্ত প্রাণীর শরীরের মূল বিপদাশঙ্কা উপাদানগুলির মধ্যে একটি। বিশেষ করে দোষ সুতা কাপড়ের বৃদ্ধির জন্য। জীব এটিকে মাংস পণ্য, yєts, deyakoi roslinnoi їzhі এ গ্রহণ করার একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে প্রত্যাখ্যান করবে। তবে, সক্রিয় ত্রেনুভান মনের মধ্যে যে জাগলনি, জীবনের তিক্ত ছন্দ, মানুষ যদি খুব কমই তা দেখতে সক্ষম বলে মনে হয়, প্রোটিন হয়তো তা দেখতে পাবে না।

একটি serous অভাব উপসর্গ স্কুলে সমস্যা, shlunk মধ্যে ব্যথা, সেইসাথে চুলের রেখা এবং stunniness সঙ্গে সমস্যা সঙ্গে শিশুদের মধ্যে শক্তিশালী ক্লিনিকাল প্রকাশ সঙ্গে বিকাশ, যদিও, একটি নিয়ম হিসাবে, দাম বৃহৎ সংখ্যক মানুষের জন্য সাধারণ নয়। উপরন্তু, এটা পদ্ধতিগত ভুল খাদ্য একটি প্রশ্ন, মাংস পণ্য অধিকাংশ দিনে রেস, সেইসাথে বাড়িতে ফিরে। কিছু দেশে চিকিৎসা তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন হবে।

ব্যাগেটেক বডিবিল্ডারদের জন্য, তারা প্রায়ই বোলস্টারের একটি ছোট ঘাটতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা অসুস্থতা এবং ক্ষুধার কারণে ট্রেনুভানের কারণে আরও তুচ্ছ পুনর্নবীকরণে প্রদর্শিত হয়। একটি ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, এটি আরও প্রায়ই খেলাধুলা করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, দিনে পাঁচবার, আরও মাংস এবং আরও কার্বোহাইড্রেট, একজন প্রশিক্ষক, একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে বিশেষ নির্দেশ নেওয়ার পরে। একজন ব্যক্তির cym সঙ্গে সংযোগ এ, এটি শিশুদের একটি সেট জন্য সর্বোত্তম উপায়ে বাস করা সম্ভব নাও হতে পারে, সাহায্যের জন্য প্রোটিন হিসাবে পরিপূরক, আছে। সহজ হওয়া শেষ করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার উপায়গুলি, উপরন্তু, সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত additives এর মা হতে পারে, যাতে আমরা এটি একটি নিয়ম হিসাবে ব্যবহার করতে পারি, তবে আমরা এটি গ্রহণ করব।

লাভকারী

ইয়াক і প্রোটিন, ওয়াগির একটি সেটের জন্য পরিবেশন করুন, তবে, এটির একটি গুদাম এবং একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ইংরেজি গেইন і এর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ শব্দের অর্থ "zbіlšennya, pririst"। কিভাবে একটি প্রোটিন থেকে একটি লাভার প্রাপ্ত করা যেতে পারে? সংযোজন নিজেই কেবল বোতলে নয়, কার্বোহাইড্রেটেও সংরক্ষণ করা হয়। পণ্যের মূল উপাদানগুলির সাথে থাকুন। এই additives মধ্যে Vіdsotok vmіstu vіstu কার্বোহাইড্রেট যা প্রায়, nіzh bіlka, উপরন্তু, গুদাম এবং ধরনের পিছনে দুর্গন্ধ বজ্রপাত হয়. আপনাকে শক্তি দেওয়া ভাল, এবং vagi প্রক্রিয়াটি দ্রুত করা সম্ভব। ইমপ্লান্টেশন প্রক্রিয়ায় প্রোটিন থেকে প্রাপ্ত গেইনার কী? এটা সহজ মনে হচ্ছে - কিছুই না। এটি হাতে করা উচিত: একটি শেকার বা হাতে তৈরি কাচের পাত্রে অল্প পরিমাণ পাউডার যোগ করুন, এটি দুধ, রস বা জল দিয়ে ঢেলে দিন। পণ্য ইমপ্লান্টেশন জন্য প্রস্তুত.

আপনি কার্বোহাইড্রেট কি প্রয়োজন?

যদি প্রোটিন m'yazyv জন্য একটি জাগ্রত উপাদান, তারপর কার্বোহাইড্রেট মধ্যে - তাদের রোবট জন্য পুরো পাওয়ার স্টেশন বা ফায়ারিং উপাদান। এক ঘন্টার জন্য একজন ক্রীড়াবিদ প্রচুর কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। দুর্গন্ধ, তার নিজস্ব কবজ, শক্তিতে রূপান্তরিত হয় এবং পুড়ে যায়। শৈল্পিক এবং উন্নত স্টম্পে ঘোরানোর জন্য কার্বোহাইড্রেটের অভাব। প্রকৃতিতে, roslinniy їzhі, সিরিয়াল, সিরিয়াল, wheatgrass virobs, malts মধ্যে প্রতিশোধ নিতে। Shvidki এবং povilni শেয়ার করুন. প্রথমটি মানুষ এবং navіt shkіdlivі জন্য ব্যবহারিক. বেশিরভাগ জুকর, মাল্ট, গ্যাসীয় পানীয়, স্ন্যাকস ইত্যাদি খাবারের দুর্গন্ধ ও চর্বি দ্রুত চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। যাইহোক, অল্প পরিমাণে খাবার আটকানো সম্ভব নয় এবং রোবটের জন্য মস্তিষ্কের জন্য গ্লুকোজ প্রয়োজন।

বেশি বাদামী দুর্গন্ধ চর্বিতে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং সারা দিন বেশি শক্তি দেয়। শারীরিক কার্যকলাপ এবং zagalny স্বন সামঞ্জস্য করার জন্য শক্তি প্রয়োজন। আপনি প্রচুর পরিমাণে জীবনযাপন করতে পারেন, প্রোটিন, প্রোটিন, যদি শরীর কার্বোহাইড্রেট অবস্থায় না থাকে, তাহলে মানুষ এটি থেকে ক্লান্ত হতে পারে, এবং আপনি আপনার শরীরে কম দারুচিনি আনবেন।

কিন্তু সব পরে: লাভার জন্য একটি প্রোটিন কি?

ইয়াক বিশচে, আপত্তিকর পণ্য এবং ভ্যাগি এবং মায়াজোভোই মাসির জন্য লিখেছিলেন। যাদের বিয়ে শহরের বাইরের দৌড়ে তাদের স্লিড গ্রহণ করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি তিক্ত lyudin কার্বোহাইড্রেট বেশি বাস করে, কম পিত্ত, কিন্তু সবকিছু স্বতন্ত্র। Gaineri দলে যান, আপনি যদি দ্রুত একটি wag টাইপ করতে চান, গুদামে আপনি অ্যালকোহল এবং কার্বোহাইড্রেট উভয়ের ভারসাম্য দেখতে সক্ষম হবেন। rakhunok গুদাম দুর্গন্ধ জন্য এটা মানুষের কাছে যেতে সুস্পষ্ট, vvazhayut তাদের vagu অভাবভাবে উচ্চ এবং yaknaishvidshe টাইপ করতে চান її।

প্রোটিন আরও সহনশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য আরও উপযুক্ত। তাই, বডি বিল্ডাররা উন্নতি করতে সক্ষম হতে পারে এবং মায়াজোভায়া মাসি থেকে আরও দূরে লক্ষ্য রাখতে পারে। এছাড়াও, কিছু লোক খুব স্মার্ট হতে পারে এবং ভ্যাগুকে প্রয়োজনীয় আদর্শে আনতে চায়, শরীরে প্রদত্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে, জাগ্রত উপাদানের প্রয়োজন হবে, তারপরে প্রোটিনে আসবেন। সাহায্যের জন্য আপনি যখন বাইরে যান, আপনি বলতে পারেন যে প্রোটিন এমন একজনের সাথে আসে যার সাথে যেতে হয়। চর্বি পোড়া, প্রয়োজনীয় শিক্ষা উপকরণ রক্ষা করে। এখন আমরা যারা প্রোটিন থেকে লাভার দেখে তাদের সম্পর্কে পুষ্টির জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, যাদের বিভিন্ন শব্দের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

আপত্তিকর additives তাদের নিজস্ব উপায়ে ভাল. আরো সুন্দর -

পরিসংখ্যান থেকে এবং আপনি জানেন, কেন খাদ্যে প্রোটিনের মান, ক্রীড়া পরিপূরক নয় - একটি লাভকারী? এছাড়াও, স্মার্ট ঘড়িতে নতুনরা প্রোটিন এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেট উভয় ক্ষেত্রেই হস্তক্ষেপ করেছে। ম্যানেজাররা একটি ইতিবাচক শক্তির ভারসাম্য বিনিময় করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করবে।

Зміст statty:

বডি বিল্ডিং এবং অন্যান্য ধরণের খেলাধুলায় গেইনার এবং প্রোটিন দুটি সর্বাধিক জনপ্রিয় ক্রীড়া পরিপূরক। সংযোজনগুলি শরীরে একেবারে নতুন হতে পারে এবং এক ঘন্টার মধ্যে জমাট হয়ে যাবে। সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ যারা প্রশিক্ষণ, শুধুমাত্র একটি জিনিস খেলা - কার্বোহাইড্রেট লাভের খরচ এবং প্রোটিন বার সংখ্যা। ক্রীড়াবিদরা একটি স্বতন্ত্র সমাধান গ্রহণ করে, যা বিজয়ের চেয়ে বেশি সুন্দর যখন তারা জ্ঞান সম্পর্কে তাদের নিজস্ব trenuvlnuyu তথ্যের বাইরে যায়। নতুনদের জন্য একই পণ্য স্নান করা সবচেয়ে সাধারণ, যদি তারা প্রশিক্ষণের জন্য তাদের সিনিয়র অংশীদারের প্রামাণিক উপদেশ ব্যবহার করে, ক্রীড়া সম্পূরকগুলির নাম খুঁজে পায় না।

আমি প্যাকেজিংয়ে লিখব, আমি বাইরে যাব, এবং আক্রমণাত্মক সংযোজন শক্তি যোগ করে। প্রধান ধারণাগুলির আরও বিশদ বুদ্ধিমত্তার জন্য, ক্রীড়া পণ্যগুলিতে অপরাধের বিষয়ে রিপোর্ট করা প্রয়োজন। এবং যদি তথ্যের অভাবের জন্য কোন কারণ না থাকে, তবে নবাগত একই বিকল্প নিয়ে আসতে পারে, যা তার লক্ষ্যে নিয়ে যাবে।

গেইনার একটি জটিল ক্রীড়া পণ্য, যা পর্যন্ত এটি কার্বোহাইড্রেট এবং স্পোর্টসম্যানদের 1: 1 বা 1: 3, ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য বিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। গুদাম এর বহুমুখিতা একটি কোম্পানি-virobnik হিসাবে জমা করা. Bagato ক্রীড়াবিদ vvazayut একটি গেইনার প্রধান ঘাটতি চিনির পরিমাণ অপ্রতিরোধ্য, এবং কিভাবে পণ্য নিয়মিত ইমপ্লান্টেশন সঙ্গে চর্বি কমাতে।

p align = "justify"> প্রোটিন সংযোজন প্রাকৃতিক সিরুভিন থেকে ফিল্টার করার উপায়ে প্রস্তুত করা হয়, যা 100% প্রোটিন (উদাহরণস্বরূপ -)। অ্যাডিটিভের এক অংশে প্রায় 30 গ্রাম বোতল থাকে। Tse dosuvannya একটি এক-সময় ইমপ্লান্টেশন জন্য যথেষ্ট, এক গোতে আরো জীব সাপে হয় না. ততক্ষণ পর্যন্ত, অন্যান্য উপাদানগুলির উপর প্রতিশোধ নেওয়া বড় বিষয় নয়।

লাভারকে তুলনামূলকভাবে অল্প পরিমাণে প্রোটিন (প্রায় 20 গ্রাম প্রতি পরিবেশন) নিয়ে নেওয়া উচিত, তারপর মূল অংশটি কার্বোহাইড্রেট (80 গ্রাম পর্যন্ত) সংরক্ষণ করুন। বিপুল সংখ্যক ক্রীড়াবিদ একটি কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে, যার কারণে সাধারণ পণ্যগুলির গুদামে প্রচুর পরিমাণে শক্তি থাকে, যা শরীরের সমস্ত ভিটামিন পরিষ্কার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং ব্যর্থতার অক্ষ সমস্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি ধ্রুবক সমস্যা। যদি আপনি মূল্য 100 কেজি, তারপর পণ্য একটি rakhunok জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রোটিন সংগ্রহ করা সহজভাবে অস্বস্তিকর: দুর্গন্ধ সঠিক র্যাঙ্ক সঙ্গে ধরা হয় না।

Ale іsnu іnsha পদকের দিক: একজন বডি বিল্ডার, sbіlshuvati m'yazovu masu, স্থায়ী অ্যানাবোলিজম থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে, তবে এটি দুঃখের বিষয় নয়, এর অর্থ ইতিবাচক শক্তি বিনিময় নয়। Axioma, নতুনদের প্রায়ই যত্ন না হিসাবে: শুধু বৃদ্ধির প্রক্রিয়া শুরু, এটা ক্যালোরি আরো, কম vitrachaesh ছাঁটা প্রয়োজন।

বিনামূল্যে প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় পুনর্নবীকরণের শক্তি সংস্থান। যে ক্রীড়াবিদরা 100% trenuvlny প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন এবং একটি মহান বৃদ্ধির সাথে, তাদের অভ্যাসের বিষয়ে যত্নশীল নয়। পাথরের সেই দুর্গন্ধ এক সেন্টিমিটার বাইসেপ ধ্বংস করতে পারে না।

একজন ক্রীড়াবিদকে কি খেলাধুলায় থাকতে হবে?

আমার মাসুর জন্য ভুল করার জন্য, আমি এটি সব সময় প্রয়োজন: আমাদের ভেষজ ব্যবস্থা সঠিক সময়ে আন্তঃসংযুক্ত। একই বডিবিল্ডাররা খাদ্য সংযোজন গ্রহণ করে, কারণ তারা খুব দ্রুত ব্যবহার করতে পারে এবং ভেষজ ব্যবস্থায় যোগ করে না। একটি পাতলা উচ্চতা সঙ্গে ক্রীড়াবিদ একটি লাভার আরো সুন্দরভাবে গ্রহণ: দারুচিনি অনুপস্থিতিতে কার্বোহাইড্রেট একটি বড় পরিমাণ আছে। কার্বোহাইড্রেট সুমিশে ইয়াকশো, ইয়াকা একটি উচ্চ গ্লুকোজ সূচক, ভিজিভাটাইমে একজন ক্রীড়াবিদ, একটি শিলনি থেকে zyvoy ভ্যাগির সেট, জয়োগো এবং ওট্রিমাє।

এই ধরনের লোকেদের জন্য, খাঁটি সাদা ককটেল পান করা আরও সুন্দর। এন্ডোমর্ফের জন্য একটি গেইনার ইমপ্লান্টেশনের একটি সংস্করণ হল প্রশিক্ষণের মূল্য, যদি গ্লাইকোজেনের সরবরাহ বক্তৃতায় পরিবর্তনের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। এই শক্তি ভারসাম্য আপডেট করার উপায় এবং আকর্ষণীয় vagi একটি সেট আনা. পিরিয়ড থেকে শেষ পর্যন্ত গেইনার নিন এবং 90% থেকে আপনি কিলোগ্রামে লাভ পাবেন।

প্রোটিনের নিয়মিত ইমপ্লান্টেশন চর্বি বৃদ্ধিতে পরিবর্তন করে এবং ইতিবাচকভাবে প্রোটিন বিনিময়ে প্রবেশ করে। Ale tse তার নিজের বাড়িতে এবং viklyuchaє dodatkove dzherelo শক্তি, যেমন একটি স্মারক বৃদ্ধি ছাড়া অসুস্থ-হিউমারেড. একটি লাভার ব্যবহার করে, এই সমস্যা থেকে এটি বাদ দেওয়া সম্ভব, যদি ক্রীড়াবিদ তার জীবনে পর্যাপ্ত সংখ্যক কার্বোহাইড্রেট পর্যন্ত বেঁচে থাকে। এটি স্মার্ট হওয়া প্রয়োজন, কিন্তু একটি প্রোটিন প্রোটিন ব্যবহার করা যাবে না, কারণ পর্যাপ্ত শক্তি নেই, যাতে প্রক্রিয়াগুলি বিনিময় করা সম্ভব।

গাইনার চি প্রোটিন: কীভাবে সঠিকভাবে ভিবির তৈরি করবেন?

এখন, যদি আপনি জানেন যে মাংস তোলার প্রক্রিয়াটি কী, আপনি প্রোটিন বা লাভারের জন্য সঠিক কম্পন সেট করতে পারেন। পার্চে, যা পরিবর্তন করা প্রয়োজন, এটি এক ধরনের শক্তি বিনিময়। পদ্ধতিটি বিশ্রী, কারণ এটির জন্য বিশেষজ্ঞের অংশগ্রহণের প্রয়োজন নেই। ইতিমধ্যেই তীব্র ট্রেনুভানের প্রথম মাসে, প্রচুর হালকাতা ছিল, এবং মাসা, চি নি বড় হয়।

অ্যানাবোলিজম প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার বাড়ান এবং প্রোটিন এবং ফ্যাটের আদর্শে ছাঁটাই করুন। যত তাড়াতাড়ি প্রক্রিয়া ক্রমবর্ধমান হয়, এটি প্রোটিন সম্পূরক গ্রহণ চালু করা প্রয়োজন. বৃদ্ধির বৃদ্ধি হ্রাস করা হয়, কিন্তু কার্বোহাইড্রেটের অভাব রয়েছে, তাই আপনার কম্পন একটি লাভকারী। একই সময়ে, ইমপ্লান্টযোগ্য বোতলের সংখ্যা অনুসরণ করুন: আদর্শ বিকল্পটি প্রতি 1 কিলোগ্রাম ওয়াইনের জন্য 2 গ্রাম।

প্রশিক্ষণের প্রথম মাসের সাথে সাথেই, অ্যাথলিট বড় হতে পারবে না, তবে এটি বেঁচে থাকা আরও সুন্দর এবং বাইক গেনারে ভাইবকে পরাজিত করতে, যেন সে সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চায়, তাদের চর্বিযুক্ত জিনিসগুলি কিনতে পাওয়া অনেক দূরে।

আনন্দের সাথে ভিডিও, যা প্রোটিন এবং লাভার, ইয়াকা বৃদ্ধি:

কোজেন স্পোর্টসম্যান স্বতন্ত্র সমাধান গ্রহণ করে, সেই সাথে লক্ষ্যে পৌঁছানোর ক্ষেত্রে ক্রীড়াবিদ আরও সুন্দর হয়। প্রায়শই, যেগুলি আরও কার্যকর তাদের জন্য সুপার-লিঙ্ক তৈরি করা সম্ভব: প্রোটিন লাভকারী। যখন এটি প্রচুর থাকে, তখন সংযোজনগুলির মধ্যে শুধুমাত্র একটি পার্থক্য থাকে - লাভকারীর সঞ্চয়স্থানে কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতি এবং প্রোটিনের দৃশ্যমানতা। সেই সময়ে, উপস্থাপনার মূল বৈশিষ্ট্য হিসাবে।

দিয়া প্রোটিনু এবং জীবের উপর লাভকারী

ক্রসবারে, "প্রোটিন" মানে একটি বল, যা একটি ক্রীড়া পরিপূরকের পরিবর্তে 70-90% হয়ে যায়। দুধ, দুধের চিনি, ডিম, সয়া থেকে প্রোটিন তৈরি করুন। কম দামের সয়া প্রোটিন, নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিন শাকসবজি চাষে ব্যবহৃত হয়। উপরন্তু, ল্যাকটোজ অবিভাজ্য অসহিষ্ণুতা হতে পারে, কিন্তু কেসিন সবসময় আপনার জন্য ভাল নয়।

অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অংশগুলির একটি অসম্পূর্ণ গুদামের কারণে প্রোটিনগুলি বাজারের যোগ্যতার উপর ভিত্তি করে। বিক্রয়ের একটি জটিল প্রোটিন রয়েছে, যা একযোগে কয়েকটি বৈচিত্র্যের বৈচিত্র্য অন্তর্ভুক্ত করে, অবশ্যই, সমস্ত virobniks বিনিয়োগের ধরন সম্পর্কে আরও সঠিক তথ্য প্রদান করবে না, একই সময়ে উভয় ক্ষেত্রেই বিভিন্ন ধরণের চিত্রের সুবিধার সাথে।

প্রোটিন ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি, তাই এটি শুকানোর জন্য উপযুক্ত। ক্রমবর্ধমান সমস্যার ক্ষেত্রে Shvidkі আরও কার্যকর। ব্লক নাইট্রোজেন ভারসাম্য এবং অনাক্রম্যতা স্থিতিশীল করে। প্রোটিন গ্রহণের জন্য প্রোটোটাইপ ইঙ্গিত nirok, উদাহরণস্বরূপ, nirkova অভাব।

যারা একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন তারা নিজেদের থেকে প্রোটিন বার নিতে পারেন। দুর্গন্ধ ryznymi স্বাদ, সিরিয়াল, এল কার্নিটাইন, ফল এবং মটর দিয়ে বিক্রি হয়, এবং মানুষের চোখে শেকার কিছু পেতে কোন উপায় নেই। প্রোটিন একটি অংশ হতে হবে, একটি ব্যক্তি থেকে একটি জীব মধ্যে আসা, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, পাঁজর, মাংস পাওয়া যাবে.

গাইনার পানীয়গুলি কার্বোহাইড্রেটের সাথে মিলিত হতে পারে এবং অনুপাত ছোট হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সিরিয়াস ম্যাস গেইনারের একটি অংশে 251 গ্রাম শক্তিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং একটি বোতল 50 গ্রাম, এবং পেশীর রসের একটি অংশে 2544 - 162 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 55 গ্রাম প্রোটিন কমপ্লেক্স রয়েছে। বিলকোভা বেস সম্পূরকগুলিও বৃদ্ধি পায়। মাল্টিকম্পোনেন্ট গেইনার স্যাটেলাইট ব্লিচের ঘনত্বের 60% এবং মাইকেলার কেসিনের 40% মজুত করে।

ভিকোরিস্ট ব্লকের জীব হল পদার্থের জন্য একটি জাগ্রত উপাদান, কার্বোহাইড্রেটে, শক্তির প্রয়োজনীয় পুনর্নবীকরণ। অন্য কথায়, আপনার চিহ্ন হিসাবে মাংস ভর উন্নতি, প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট. মায়াজি দ্রুত বৃদ্ধি পায় না, ডকগুলি গ্লাইকোজেনের সরবরাহ সংরক্ষণ করে না। কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, শক্তি সূচকের বৃদ্ধি উন্নত করতে একটি লাভকারীর গ্রহণযোগ্যতা।

একজন অ্যাথলিটের শরীরে 3-4 প্রকারের কার্বোহাইড্রেট এবং পিত্তের পরিমাণ কম থাকে। যাইহোক, সহজ শর্তে যথেষ্ট কার্বোহাইড্রেট (প্রোটিন হিসাবে) নিন। একটি লাভকারীর corny জন্য Vibir, কোচ একটি রবিট দল সুপারিশ যারা একটি শৈল্পিক মর্যাদা আছে, অথবা ক্রীড়াবিদ, একটি মহান আনন্দের মত, একটি ভাল সময় এড়িয়ে যান, নিয়মিত খাওয়ার ক্ষমতা নেই। কার্বোহাইড্রেট-বিলকোভো সামশ এবং লোকেদের মধ্যে বিশ্বের একটি অংশ হয়ে উঠুন, যারা "জালিজোম" এবং একক লড়াইয়ের সাথে ব্যস্ততা পূরণ করবে। লাভকারীদের গুদামে, virobniks এছাড়াও অন্যান্য corysin উপাদানের প্রতিশোধ নিতে পারেন: creatine, ভিটামিন, খনিজ.

1. আপত্তিকর additives myazovy masu বৃদ্ধি এবং prasezdatnist উপদেশ যোগ করুন।
2. পরিমাপ করার জন্য, স্কোডা ব্যর্থ হতে পারে, কারণ লাভকারী এবং শক্ত মানের প্রোটিন উভয়ই প্রাকৃতিক গ্রাব থেকে প্রস্তুত করা হয়।
3. আমাদের জীবের পক্ষে এটি করা সম্ভব, যেমন আমাদের সামান্য কিছু দরকার, বা নির্দেশের জন্য খেলাধুলার প্রশিক্ষণ নেওয়া, প্রয়োজনীয় সময়ের পরিমাণ বাড়ানো অযৌক্তিক। এই প্রোটিনটি এমন লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় না যারা কোনো লিভারের গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছেন বা যাদের বোতলের প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা রয়েছে।
4. І গেনার, і প্রোটিন শরীরের দ্বারা ব্যবহার করা ভাল, এচিং সিস্টেমে অতিরিক্ত চাপ যোগ করে না।
5. আপত্তিকর additives p'yut, জল, রস বা চর্বি দুধ মধ্যে razchinyayuchi.

আরও সুন্দর: প্রোটিন চি গেইনার

ইয়াক বুদ্ধিমত্তা, লাভকারী এবং প্রোটিন: এটি কি আরও সুন্দর? যে ক্রীড়াবিদদের হিস্টেরিক আছে তাদের ইক্টোমরফিক স্ট্যাটুরা রয়েছে, এটি একটি লাভার নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গাইনার হল কার্বোহাইড্রেটের গার্নিশ সহ মাংসের একটি স্পোর্টস টুকরা। কম্পন একটি সংযোজন যোগ করুন, একটি উচ্চ মানের বোতলে, এটি একটি বিচ্ছিন্ন আকারে হতে পারে। ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করতে এবং ক্রীড়াবিদদের পিঠের উন্নতি করতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। যদি ক্রীড়াবিদ খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেটের একটি পরিমাণের প্রয়োজনীয়তা সরিয়ে নেয় তবে লাভকারী মাতাল হতে পারে না।

একই সময়ে, এন্ডোমর্ফস, ক্রীড়াবিদ, যারা হার্ডি ভ্যাগির একটি সেটে অসুস্থ, একটি কার্বোহাইড্রেট সমষ্টিতে, একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক থেকে, দুষ্টু থেকে বঞ্চিত হতে পারে এবং অপ্রয়োজনীয় চর্বি আনতে পারে। আমার নিজের হৃদয়ে, প্রোটিনের ইমপ্লান্টেশন পেডিয়াট্রিক ফ্যাট অনুমোদনের মধ্যে ঢোকে না, কিন্তু ইতিবাচকভাবে প্রোটিন বিনিময়ে প্রবেশ করে। Povilnyy প্রোটিন শুষ্ক জন্য, এবং shvidky - mujaz পরিবর্তনের জন্য। দ্রুত থেকে চাহিদা ঠিক করুন, এবং তারপর ধাপে ধাপে জেনারেলের কাছে যান।

স্পন্দিত গেইনার চি প্রোটিন মাংসের তেলের একটি সেটের জন্য, এটা গুরুত্বপূর্ণ vrahovuvati ধরনের শক্তি বিনিময়. আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনি একজন পেশাদার প্রশিক্ষক হতে পারেন। নিয়মিত প্রশিক্ষণের এক মাসের মধ্যে ফলাফলের প্রথম আভাস পাওয়া যাবে।

প্রোটিনের প্রকারের মধ্যে তিনটি বিশেষভাবে জনপ্রিয়:

ইয়াক প্রোটিন এবং লাভার গ্রহণ করে

কাজিনি রাতে মাতাল হতে পারে, যখন ঝিনুকগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে কেটে ফেলা হয়েছিল। শুকানোর জন্য এবং পোস্টট্রেনুভাল পুনর্নবীকরণের জন্য, আপনি টক দুধ এবং কেসিন প্রোটিনের যোগফলও ব্যবহার করতে পারেন। মাংসের দ্রুত সেটের জন্য ব্যাগাটোকম্পোনেন্ট প্রোটিন প্রয়োজন। বন্দরের এত ছোট গুদাম বড় হবে।

আপনার জন্য, আগের মতো, মাংসের ভরের একটি সেটের জন্য একটি গেইনার বা প্রোটিনকে কম্পিত করা গুরুত্বপূর্ণ, এই জাতীয় পদে একবারে আক্রমণাত্মক পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন: একবার কম অ্যালকোহল লাভকারী এবং সমান অনুপাতে প্রোটিন। পেশাদার ক্রীড়াবিদরাও মাসি: প্রোটিন চি গেইনারের একটি সেট নিতে পেরে আনন্দিত হতে পারেন।

Bagato hto vvazhaє, আপনি একটি গেইনার সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি করতে পারেন, এবং তারপর প্রোটিন যান. আমি জানি, যাইহোক, মহিলাদের জন্য আরও বেশি প্রকৃত প্রোটিন থাকবে, কারণ তাদের ফ্যাট জমার বিশাল জগত রয়েছে। একজন গেইনার ইমপ্লান্টেশনের কাছাকাছি লোকেদের জন্য, আমি পেশীগুলির স্বন বাড়াব।

আপনার যদি ওজন বৃদ্ধিকারী এবং প্রোটিনের সঠিক পছন্দ থাকে তবে আপনি ফলাফলের পথে শীর্ষ সঙ্গী হয়ে উঠবেন। chasі zasosuvannya মধ্যে Rіznitsya mіzh zimi additives shche polyagaє। Gainer, দুধ, রস (না সাইট্রাস) বা জল (ঘরের তাপমাত্রা) সঙ্গে মিশ্রিত, মাংস তেল একটি সেট জন্য, এটি trenuvannya প্রায় এক বছর বা তার আগে পর্যন্ত ঢেলে দেওয়া হয়। একই সময়ে, প্রতি 1 কেজি অ্যাথলেটের ভ্যাগিতে 1.5 গ্রাম পাউডার নেওয়া শুরু করুন। এবং প্রোটিন ককটেল - আগে, এবং যখন এটি শারীরিকভাবে লালনপালন ছিল, তখন মলমটি তার বিকাশ থেকে বঞ্চিত হয়নি, তবে এটি চালু করা হয়েছিল। বেরি বা ফলের স্বাদ নিতে পান করুন। প্রায় 30 গ্রাম পাউডার নিতে এক চামচ প্রোটিন ব্যবহার করুন।

ঠিক আছে, আপনি বলতে পারেন যে মাংসের তেলের সেটের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে। একা প্রোটিন আপনাকে আরও শ্লেষ্মা বাড়াতে বাধ্য করবে না, তবে একা কার্বোহাইড্রেট যথেষ্ট হবে না।

ভিআইপি ড্রপ থাকবে, যদি আপনি সঠিকভাবে খেলাধুলায় অভ্যস্ত হতে পারেন, এবং গুরুতর বৃদ্ধি প্রচার করা যাবে না। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট অনুপাত overshoot করবেন না, আমি কোনো সম্ভাব্য কারণ উল্টে দিতে হবে. আপনি, এবং ক্যালোরির অভাবের মধ্যে বাস করতে পারেন, অনিয়মিতভাবে ট্রেন করতে পারেন, নতুন বিকল্পে ধাক্কা দেবেন না, বা, নবপাকি, ওভারট্রেনড।

সেগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না যে প্রোটিন এবং লাভার স্বাভাবিক স্বাস্থ্য প্রতিস্থাপন করে না। অনুরূপভাবে ডোজ জন্য, তাই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ভোগা না - shkіrі উপর ঝুলন্ত বা অন্ত্রের ট্র্যাক্টের স্থানচ্যুতি। শরীরে কার্বোহাইড্রেটের ঘনত্ব বাড়ালে ইনসুলিন নিঃসরণে সমস্যা দূর হয়। কয়েক দিনের জন্য আপনি যে সম্পূরকগুলি গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন বা ডোজ পরিবর্তন করুন।

তরুণরা, যেমন তারা বলে, শিশু, তারা আদর্শ ব্যক্তিত্বের কথা বলছে, কেবলমাত্র পুরো বিপদেই সংগীতের স্ট্রিং রয়েছে। পুরো দুর্গন্ধের জন্য, জিম মেরামত করুন। এই ধরনের ট্রেনুভানের প্রধান মেটা হল পাতলা হওয়া এবং ভর বৃদ্ধি করা, আলে চর্বি নয়, মাংস। যাইহোক, সাহায্য ছাড়া এই ধরনের ফলাফল অর্জন করা সমস্যাযুক্ত।

আপনি প্রচুর মাংসের তেল পাবেন, আপনি কিছু খাবারের গুদামে এবং কার্বোহাইড্রেটের জন্য প্রচুর খাবার এবং খাবারের সংযোজন পাবেন। আমি যেমন প্রজাতির অনেক আছে, একটি লাভার এবং প্রোটিন পান করার জন্য সবচেয়ে কম মাতাল। এটি তাদের থেকে আরও সুন্দর, কারণ আরও দূরত্ব রয়েছে।

প্রোটিন এবং লাভার বৈশিষ্ট্য

এটা আভিজাত্য, যারা সংক্ষুব্ধ additives এবং তারা কি ধরনের গুদাম আছে জন্য প্রয়োজনীয়।

গেইনার হল স্পোর্টস ফুডের একটি পণ্য, প্রধান স্টোরেজ সুবিধা হল є bіlka এবং কার্বোহাইড্রেট। প্রায়শই, অনুপাত 1: 1, সংযোজন ব্যবহার করা হয়, যেখানে অনুপাত 3: 1 দ্বারা পরিবর্তিত হয়। উপরন্তু, লাভকারী ভিটামিন এবং খনিজ, সেইসাথে কেরাটিন উপর প্রতিশোধ নিতে হয়। চটজলদি গোশতের জন্য এমন গুদাম মাসি।

ক্রিম, লাভকারী আপনাকে শক্তি সরবরাহ করে, যেহেতু এটি প্রশিক্ষণের জন্য এক ঘন্টা সময় নেয়, কাজটি শেষ পর্যন্ত করা হয়েছে। Tse সব perevagi tsієї খাদ্য additives না। গেইনারও পেরেভাগি পাস করার সুযোগ আছে:

• Zbіlshu prasezdatnіst. Tse এর অর্থ হল কর্মদিবস শেষ হওয়ার পরে লোকেরা এতে শক্তিশালী দেখতে পাওয়া বন্ধ করে দেয়।
• Zbіlshu শারীরিক ভিট্রিফিকেশন।
• গৃহীত গ্লাইকোজেন প্রত্যাহার।
• Zmіtsnyu জীব, সংক্রামক রোগের জন্য এর সংজ্ঞা অগ্রসর করে।
• সেই মুহুর্তে আমি নবায়ন হব, যদি মানুষ ঘুমিয়ে থাকে।

প্রোটিন একটি ক্রীড়া খাবারের একটি পণ্য, যা একটি শিশুর জন্য একটি জায়গা আছে। এটি দুধ এবং দুধ, সয়া, ডিমের গুঁড়া ইত্যাদি থেকে সংশ্লেষিত হয়। প্রদত্ত পণ্যের গুদামে কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি চর্বিও রয়েছে। Yogo priyom মায়াজোভোই মাসির সেটের যত্ন নেবে। ক্রিম তস্যোগো, yogo polagaє আক্রমণাত্মক:

• আমি অনাক্রম্যতার জন্য একটি শিবির আঁকব, যাতে আমি মহামারীতে আক্রান্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের উদ্ঘাটন করতে সহায়তা করব।
• আমি নাইট্রোজেন দিয়ে ভারসাম্য আঁকব।
• ডোবরে জীবে অভ্যস্ত হওয়া।
• জীবগুলিকে অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করা হয়, যা এর স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।

দুটি ধরণের প্রোটিন রয়েছে - সাধারণ এবং শভিডকি।

দুর্গন্ধ বের হয় একে একে। Povіlny, vіdomo s নাম হিসাবে, জীব দ্বারা ব্যবহৃত হবে। উপরন্তু, myazova masa zavdyaki їm, zychayno, বড় হও, যদিও এমন গতিতে নয়, যেমনটি আমি চেয়েছিলাম বি। অন্য কথায়, সংগীতের আরও বৃদ্ধি রয়েছে। যাইহোক, є তাদের একটি অপ্রতিরোধ্য গন্ধ আছে - তারা ফ্যাটি তেলের পরিবর্তনের গন্ধ পায়। Otzhe, দুর্গন্ধ dopomagayut পাতলা, আলে মলম আপ বিল্ড না. Shvidky প্রোটিন spriy shvidky মাংসের তেলের সেট।

এই জাতীয় পদে, যদি লোকেদের পাতলা করার জন্য এবং কখনও কখনও মায়াজভ বাড়ানোর জন্য প্রচুর প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়, তবে প্রচুর প্রোটিন পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং যদি ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে তবে দ্রুত একটিতে যান। যদি Lyudin তাকে তার relfnoy musculature থেকে বঞ্চিত করতে চায়, তাহলে স্মার্ট প্রোটিনের উপর їy slіd zupiniti svіy vibіr।

প্রশিক্ষণ শেষ করার চেয়ে পান করা কেন সুন্দর, প্রোটিন থেকে লাভার? এটি আভিজাত্যের জন্য প্রয়োজনীয়, যাদের দুটি যোগের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

লাভার এবং প্রোটিনের মধ্যে পার্থক্য কি?

খাদ্য ভান্ডারের জন্য গেইনার এবং প্রোটিনের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে। যাইহোক, এটি একটি বড় ধারণা নয়। ব্যবহার করার আগে polyagaє এর Rіznitsya mіzh dvom cimi সংযোজন দেখানো হয়েছে।

লাভকারী মানুষকে খুশি রাখতে চেয়েছিল, কারণ তাদের ব্যস্ত জীবনের কারণে তাদের সমস্যা হয় না, কিন্তু ক্রমবর্ধমান সমস্যার কারণে তাদের সমস্যা হয় না। অন্য কথায়, একটি লাভকারী পাতলা লোকদের সংরক্ষণের জন্য একটি ইঙ্গিত, যাদের কার্যত পেশী আছে। Zavdyaki tsy house stink আপনি স্বল্প মেয়াদে মায়াজি তৈরি করতে পারেন।

যাইহোক, এটি পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা মূল্য, যদি দুর্গন্ধ যোগী পানীয় হবে যখন এটি trenuvannya হয়. Otzhe, কারণ যে স্বল্পমেয়াদী মাংসের নড়বড়ে সমস্যা আছে যারা, লাভার সঙ্গে বসবাস আরো সুন্দর. Oskіlki yogo গুদাম є কার্বোহাইড্রেট মধ্যে, তারপর দুর্গন্ধ ফ্যাটি crumbs মধ্যে যাবে, নিজের দ্বারা ছিটিয়ে।

Povilny প্রোটিন spriyє পাতলা করা, এবং একটি svidky প্রোটিন dopomagay মলম তৈরি করে। যে, প্রথম স্থানে, এটা আরো সুন্দর পান এবং যারা হারানো vagi ভুগছেন তাদের লিখতে.

Shvidky প্রোটিন শুধুমাত্র ঝিনুকের বৃদ্ধির জন্য স্প্রি, বা একটি ফ্যাটি বলের মধ্যে পড়ে না, যা আপনাকে একটি vagu লাভ করতে সাহায্য করবে। ওৎজে, আপনি একটি শিশুসুলভ মূর্তি সঙ্গে মানুষ দেখতে বাঁচতে পারেন, কারণ আপনি পাতলা থেকে সঙ্কুচিত না, বা নিজেকে সবচেয়ে লালিত zavdannyas এক জন্য সেট আপ করবেন না, অথবা আমি অনেক নিতে চাই না মায়াজভ মাসু।

যারা প্যাথলজি নিরোকে ভুগছেন তাদের কাছ থেকে প্রোটিন, নী স্মার্ট, নী মেনে নেওয়া যায় না। এছাড়াও, আপনার জীবনের ফলস্বরূপ, আপনি বোতলের প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা সহ লোকেদের দেখতে পান।

এটি বেঁচে থাকা আরও সুন্দর: প্রোটিন চি গেইনার

এটা দ্ব্যর্থহীনভাবে বলা অসম্ভব যে এটি জীবিত প্রোটিন বা লাভার আরও সুন্দর। সবকিছু মানুষের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে, সেইসাথে ফলাফল, যা আপনি একটি ট্রেনুভান হিসাবে বিবেচনা করতে চান। যত তাড়াতাড়ি মানুষের প্রচুর মাংসের প্রয়োজন হয়, তারা একটি লাভকারী পর্যন্ত যায় এবং যত তাড়াতাড়ি তারা পাতলা এবং কম হয়, তারপর প্রোটিনের আগে।

প্রশিক্ষকরা সুপারিশ করেন, সরাসরি মূর্তি থেকে, পানীয় এবং লাভকারী, এবং প্রোটিন, অ্যালেন্ট র‌্যাঙ্ক। সুতরাং, একটি বছর আগে cob trenuvannya সবচেয়ে সুন্দর বিজয়ী লাভকারী, যেমন একটি উপস্থিতি গুদাম এ কার্বোহাইড্রেট একটি বড় সংখ্যা আছে, আলে শুধুমাত্র ভাঁজ বেশী। প্রশিক্ষণ শেষ করার পরে, আমি প্রোটিন পান করার পরামর্শ দিই। Yogo vzhivannya শেষ পরে 20 মিনিট মাধ্যমে দেখা যাবে.

উপরন্তু, সেই দিনগুলিতে, যদি কোন প্রশিক্ষণ না থাকে, তাহলে এটি vicoristovuvati গেইনার ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। দিনের আগে রবিতির দাম ৩০ হিলিনের জন্য প্রয়োজন। যদি আপনি এই বার্তা গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি এটি পেতে পারেন। এই সুপারিশ করা হয় না. এই ধরনের র্যাঙ্কের সাথে, সিস্টেমটি শ্লেষ্মা তৈরি করতে এবং ঝাঁকুনি বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য দেওয়া হয়, কারণ এটি একটি প্রয়োজন।

তাদের সম্পর্কে সিদ্ধান্ত, যা আরো সুন্দর additives সঙ্গে বাস, যদি আপনি বাঁচতে চান, আপনি স্বাধীনভাবে একজন ব্যক্তির একটি চামড়া নিতে পারেন। যাইহোক, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বোত্তম, কিভাবে যেতে যেতে একটি খেলাধুলাপ্রি় খাবার দিয়ে ইয়েককে খুশি করা যায়, সেইসাথে আপনাকে প্রশিক্ষণের ঘন্টার জন্য নতুন বিকল্পটি দক্ষতার সাথে বিকাশ করতে সহায়তা করার জন্য।