ডায়েটের পরে কীভাবে জায়ভা ভ্যাগ লাভ করবেন। কীভাবে দৃঢ় ডায়েটের পরে ওজন বাড়ানো যায় না

এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে বলব, যাতে ওজন হ্রাস করার পরে ওজন না বাড়ে, যাতে আপনার আকৃতি উন্নত হয়।

ওজন কমানোর পর্যায়ে (চর্বি পরিত্রাণ) দিক্তা (কর্চুবান্ন্যা)- є প্রথম-সারির গুদাম (বেসিকগুলির ভিত্তি, পাতলাতার ভিত্তি) যা ছাড়া পাতলা করতে পারে না।

একটি সঠিক খাদ্যের সাহায্যের জন্য, চর্বি জমা শরীরের উপর spalled হয়, সঠিক খাদ্যের মধ্যে একই, সারাংশ, এবং একটি সফল চর্বি প্যাড (ওজন হ্রাস) পাড়া। খাদ্যাভ্যাস ব্যতীত, একটি অগ্রিম ওজন হ্রাস করা অসম্ভব।

প্রশিক্ষণ - দুর্গন্ধ অন্যদের. দুর্গন্ধে চর্বি ছড়ানোর প্রক্রিয়াকে সাহায্য করার সম্ভাবনা কম (ধীরগতির)। আলে !

নিজের দ্বারা = দুর্গন্ধ pratsyyut. প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র একটি সঠিক খাদ্যের সাথে লিঙ্কে কাজ করে। ডায়েটই বেসিস! ওজন কমানোর জন্য সঠিক ডায়েট হতে পারে uvazi = ক্যালোরির অভাব।

খুব কম ক্যালোরি এবং শরীরে শক্তির ঘাটতি তৈরি করে, স্বাস্থ্য, শরীরের ওজন এবং পাতলা হবে (শরীরের শিরায় পরিবর্তন, শরীরের উপর চর্বি ছড়িয়ে পড়ে)।

ভ্লাসনে, আপনি ইতিমধ্যে সফলভাবে ওজন কমিয়েছেন (a) = আপনি ইতিমধ্যে আমাকে ছাড়া জানেন 😀

কিন্তু ডায়েটের পরে কাজের কী হবে? কি রবিটি, শোবি মোটা "ঘুরে না"? আমি কিভাবে আমার ক্লাস ইউনিফর্ম সংরক্ষণ করতে পারি?

P_slya তদুপরি, ইয়াক তি পৌঁছেছে (লা) ফলাফল = ইয়োগো ঠিক করা দরকার!

টোবটো, উদাহরণস্বরূপ। গুরুত্বপূর্ণ (ক) টি, উদাহরণস্বরূপ, 100 কেজি। ওয়েল, এটা একটি উদাহরণ বলা যাক. ওজন কমানোর জন্য সঠিক ডায়েটের সাহায্যের জন্য + ওজন কমানোর জন্য প্রশিক্ষণ (ক), আচ্ছা, ধরা যাক, 70 কেজি পর্যন্ত। টোবটো মাইনাস 30 কেজি চর্বি।

সাবাশ. আমি বাস. আলে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এখন, আপনার 70 কেজি ভ্যাগ বন্ধ করুন (যেহেতু ফর্মটি আপনার, আপনার ভ্যাগা দরকার) এবং এটিকে সহজভাবে নিন, এবং প্রশিক্ষণ নিক্ষেপ করবেন না, ডায়েট নিক্ষেপ করুন = এই ভেবে যে সব শেষ, হুররে, আপনি আবার শুরু করতে পারেন যত তাড়াতাড়ি আপনি বলিদান, প্রশিক্ষণ না. .পি. এবং সবকিছু ঠিক হবে।

Naivni ছোট মানুষ)) এই ধরনের একটি কৌশল মধ্যে কিছুই "আদর্শ" হবে না. Vaga (চর্বি) ঘুরে.

যাতে এটি কাজ না করে, আমাদের ফলাফল (আমাদের ফর্ম) ঠিক করতে হবে।

কেন ফলাফল ঠিক করা প্রয়োজন?

তার জন্য, আমাদের শরীর ঈর্ষার একটি বাস্তবিক বিন্দু তৈরি করবে (আমি আপনার তারকা হয়ে উঠব)।

আপনি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখে আশ্চর্য হয়ে যান (ক) ওজন 100 কেজি কমাতে \u003d আপনার সমতার পুরো পয়েন্ট (প্রাথমিক শিবির)।

ক্র্যাপকা, চিত্র, শরীরের ওজন, চর্বি ওজন = আপনার শরীর কেমন শোনাচ্ছে। তুমি কি পাগল? =)

আপনি যদি নিজেকে শুকিয়ে যান, চর্বি পোড়ান, পরিপাটি করুন, উদাহরণস্বরূপ, -30 কেজি চর্বি, এবং এখন আপনার শরীরের ওজন 100 কেজি নয় = তবে ইতিমধ্যে 70 কেজি = ধাপে ধাপে প্রবেশ এবং সমানতার পয়েন্ট থেকে প্রস্থান (আমি তারকা হয়ে উঠবে)। এখন কি?

ঠিক। তোমার শরীর = শব্দ নেই। Qi 70 কেজি, শরীরের কম % চর্বি = নির্বাচনী নয়। শরীর (অনেক মাস ধরে, ভাগ্য) এমন শব্দ করে যে আপনার শরীরের শরীর, % চর্বি এক সময়ে বড়, কম ছিল (আমার বাট, 100 কেজি)। আর আপনি পাতলা-30 কেজি। এখন আপনার ওজন বেশি, কম % ফ্যাট (কম)।

স্পষ্টতই, এই ধরনের লেআউটের জন্য, RIVNOvaga-এ যাওয়া কঠিন (যে প্রাথমিক আপনি ক্যাম্পে)। শরীর বিবর্ধিত (প্রাগ্নে) হিংসার বিন্দুতে, তারার রাজ্যে। এটি 100 কেজি পর্যন্ত চালু করা সম্ভব। যে খুব দুর্গন্ধ (আমার পাছার মধ্যে) শরীরের (শরীর) অনুরূপ।

Tse উদাহরণ। আপনার শরীরে বেশি চর্বি থাকতে পারে যে % চর্বি কম। চি 100 কেজি নয়। এবং উদাহরণস্বরূপ, 90. আমি 90 থেকে 60 পর্যন্ত পাতলা, এবং শরীরটি সেই 90 তে পরিণত হতে বাধ্য হয় \u003d) সারাংশ: প্রগনের শরীর হয়ে যাবে।

কেন আপনি যত্ন?

তার জন্য, যদি আমরা পাতলা হই = বিশেষভাবে = আমাদের শরীর ইয়াক দ্বি "চিন্তা করে", যা একটি চরম মনে ব্যয় করা হয়েছে, এবং একটি শভিদকা ক্ষুধার্ত মৃত্যু হতে পারে। আমাদের ঘন্টায়, গ্রাব সম্পদের সভ্যতা আর প্রাসঙ্গিক নয়, আলে!!! আমাদের পূর্বপুরুষরা একই সময়ে আমার মতো এমন একটি সভ্যতায় আপনার সাথে বাস করেছিলেন। তুমি কি বুঝতে পেরেছো?

আমরা গ্রাব সমৃদ্ধির সভ্যতায় বাস করি।

এটা সহজ মনে হচ্ছে, বগি অ্যাক্সেসযোগ্য. আলে ! আমাদের পূর্বপুরুষদের এমন সুখ ছিল না।

স্পষ্টতই, চর্বি їm (আমাদের পূর্বপুরুষদের) buv vigіdnim tim, scho বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিল।

পূর্বে, এটি ইতিমধ্যে একটি সামান্য їzhі, একটি দরিদ্র মহিলা, একটি zhorstka, buli suvori navkolishnі মন (যারা একযোগে নয়), এবং চর্বি আমাদের পূর্বপুরুষদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিল। ওয়াইনগুলির অক্ষটি প্রয়োজনীয় দক্ষতার সাথে অভিযোজনের একটি উপাদান। যেগুলির মাধ্যমে আমাদের পূর্বপুরুষরা সেই সুভার ঘন্টাগুলিতে "একই" = এইরকম একটি অভিযোজন বিকশিত হয়েছিল।

শুধু আমাদের শরীরে কিছুই হয় না। যেগুলি আমাদের শরীরে রিজার্ভ, চর্বি, প্রতিটি ধরণের ওঠানামায় সঞ্চিত থাকে, যা আমাদের বেঁচে থাকার জন্য কার্যকর। Ale tse vidno যারা suvori ঘন্টা দেখতে, এবং আমাদের ঘন্টা না, এখানে এবং একবারে, decoupe উপলব্ধ zhraaaatvi.

একই সময়ে, অভিযোজন = আমাদের সাহায্য করে না, তবে অন্যদিকে - দুষ্টুমি।

ভাল, এটা দেখুন. আমরা সাশ্রয়ী মূল্যের গ্রুব কিনি - আমরা এটিকে ফেলে দিই = চর্বিতে, রিজার্ভে, প্রতিটি ধরণের ওঠানামা সম্পর্কে, আমাদের সাহায্য করার কথা ভাবি (আমাদের বেঁচে থাকা), কিন্তু এটি সত্য, কারণ। আমরা খাদ্য সমৃদ্ধির সভ্যতায় ইতিমধ্যেই বাস করি - না, সাহায্য করবেন না, তবে টিমকে দুষ্টু করতে, scho vaga শরীর ধাপে ধাপে zbіlshuєєє এবং zbіlshuєtsya, এবং zgodnyyutsya গুরুতর সমস্যা zі zdorov'yam, scho মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।

উইসনোভোক:আগে - tsya অভিযোজন = বুলা ভিজিডনা, একই সময়ে (আমাদের ঘন্টা) - nі, কিন্তু আমাদের আছে є।

বক্তৃতার আগে কেন নিজেই চর্বি জমা হয়?

ভাল খাবার, বেশিরভাগ লোকের মতো =)

এই কারণেই ফ্যাট কোষগুলি সবচেয়ে শক্তি-দক্ষ, এবং ক্ষুধার্ত সময়ে, শরীরে চর্বি সঞ্চয়ের জন্য খাওয়ানো যেতে পারে।

তুমি কি দেখতে পাচ্ছ? প্রারম্ভিক = স্পষ্টতই তাই, তাই অভিযোজন, যেমনটি আমি ইতিমধ্যে বলেছি, এবং উন্নত।

আলে সংক্রমণ তস্য অভিযোজন আমাদের দুর্ব্যবহারের জন্য, যে আমরা গ্রাব সমৃদ্ধির সভ্যতায় বাস করি।

সুতরাং, আমরা যদি পাতলা হই, আমরা ধাপে ধাপে їzhi (ক্যালোরি) এর পরিমাণকে ইন্টারফেস করছি, আমাদের শরীর জানে না যে আমরা বিশেষভাবে їzhi (পাতলা) এর ওজনের সাথে কী ইন্টারফেস করছি। আপনি মনে করবেন না যে ক্ষুধার্ত সময় এসেছে, জেগে ওঠা জরুরি, এটি একটি বড় বিষয় নয়, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া।

সেজন্য আমরা ইতিমধ্যেই ওজন হারিয়ে ফেলেছি (যেমন একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যেই ওজন হারিয়েছে, তার ভ্যাগা, জায়ভি চর্বি নিক্ষেপ করেছে) = শরীর সেই বাহ্যিক শিবিরটিকে ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছে, যা ওজন হ্রাসের মতো (ডায়েটি এবং ইন।)। তাই pratsyuє mekhanіzm, মানুষের বেঁচে থাকার জন্য pributkovy, আলে! এটি সেই পুরানো ঘন্টাগুলিতে প্রাসঙ্গিক ছিল, যদি আমাদের পূর্বপুরুষদের সাথে এমনকি সমস্যা ছিল, তবে একবারে নয়, আমাদের সাথে, মানুষ, ডি কুপ পাওয়া যায়। তুমি কি বুঝতে পেরেছো?

একই শিবিরের Vihіdny ক্যাম্প - zvichne বডি (tobto, vaga এবং % চর্বি পাতলা পাতলা)।

আমি আপনাকে বোঝার জন্য বলছি (ক) পুরো সারমর্ম, ধারণা, তাই বলতে গেলে, সবকিছুর।

উইসনোভোক:আমাদের শরীর zavzhd pragne বিন্দু ঈর্ষা (আমি আপনার একটি ছেলে হয়ে উঠব)।

অক্ষে কেন, যক্ষো ত্যি কেনেশ প্রশিক্ষণ, কেনেশ আহার ইত্যাদি। = ভাবছেন যে এটি শেষ, আপনি এটি আবার করতে পারেন, ইত্যাদি ইত্যাদি আমি সবকিছু স্বাভাবিক হবে = সবকিছু স্বাভাবিক হবে না। Vaga (চর্বি) ঘুরে.

এটি করার জন্য, এটি প্রয়োজনীয় ছিল না = বর্তমান সময়ের সঠিক ফর্মটি নেওয়া প্রয়োজন (আগে, আমি এটি সম্পর্কে বলছি), ফলাফলটি বন্ধ করতে, ফর্মটি।

ঠিক যে আপনার শরীর (যোগ ক্ষমতার মাধ্যমে) আপনি যা চান তার সাথে চিরকালের জন্য খাপ খায়।

এটি মানিয়ে নিতে এক ঘন্টারও কম সময় নেয় এবং সবকিছু স্থির হয়ে যায়।

আমার সতর্কতার পিছনে, শরীরের জন্য একটি ভাল সময় আছে = একটি গড় নির্দেশিকা, ভাল, অন্তত 6 মাস। এই ঘন্টাটি স্বতন্ত্র, একজন ব্যক্তির মধ্যে ফলাফলটি 3-4 মাসের মধ্যে একত্রিত হতে পারে, অন্যদের জন্য এটি আরও বেশি।

সুতরাং, এমনকি যদি আপনি ওজন (ক) 100 কেজি থেকে 70 পর্যন্ত হ্রাস করেন, -30 কেজি = এটি এক ঘন্টা সময় নেবে, যাতে সমতার বিন্দু \u003d 70 কেজি \u003d স্থির হয়, যাতে আপনার শরীর পুনরায় জাগ্রত হয় এবং একটি ব্যক্তিগত নতুন ক্যাম্প। আমি সব থেকে.

কিভাবে শরীরের vag ছাঁটা? আমি একটি ফর্ম প্রয়োজন?

Schob pіdtremuvati іsnuyuchu ফর্ম = আপনাকে t.zv তৈরি করতে হবে। রিভনোভাগা। VITRATA শক্তি এই মত হতে পারে, মত এবং PRIHID (nadhodzhennya)।

আর ভয়েলা, কিছুই বদলালো না, তোমার ভ্যাগা দাড়িয়ে আছে।

Tobto, আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন (a) \u003d আপনার নিজের ক্যালোরি সম্পর্কে সমস্ত নাচ।

আপনি যদি পাতলা হন (a) \u003d আপনি (a) ক্যালোরির অভাব তৈরি করেন, হ্রাস করুন (a) এবং হ্রাস করুন (a), ধাপে ধাপে, ধাপে ধাপে, urizav (a), ভাল, উদাহরণস্বরূপ, 3000 থেকে, ডোবার জন্য 2900, 2800, 2700 পর্যন্ত এবং এমনকি 1000 kcal পর্যন্ত কম।

আপনার যদি ইতিমধ্যে প্রয়োজনীয় শর্ত (ফর্ম) অ্যাক্সেস থাকে তবে আপনি ক্যালোরিতে নীচে এবং অনেক নীচে যেতে পারবেন না, তবে কেবল ক্যালোরি দিয়ে বারটি ছাঁটাই করুন (উদাহরণস্বরূপ, বেড়েছে)। Tobto, VITRATA শক্তি একই হতে পারে, PRIHID (nadkhodzhennya) মত এবং একই সময়ে ঘটনাস্থলে দাঁড়ানো।

এছাড়াও, কীভাবে শরীর (জীব) একটি নতুন শিবিরে শব্দ করে (ভগি শরীর,% চর্বি, নতুন আকৃতি), এবং শরীর (জীব) শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ঘন্টা পরে (পিভরোকু-এর অভিযোজন) শব্দ করে, প্রচুর পরিমাণে হালকা হয়ে যায় মাটির পরিকল্পনা, আপনি sobі te іnche অনুমতি দিতে পারেন, যদি nіkoli, যদি আপনি চান, একটি খারাপ উপায়ে, এমন zhorstnye obmezheniye হবে না, আগের মতো, একটি ডায়েটে যেটি আপনার ছিল, উদাহরণস্বরূপ, 35 % চর্বি, এবং এটি 10 ​​-15% হয়ে গেছে, তারপর অভিযোজনের পরে, আপনার ঈর্ষা বিন্দু 35% থেকে 15% এ পরিবর্তিত হবে এবং আপনার উপর আরও কাজ করবে, এটি একটি প্লাস, আপনি জানেন, কারণ আপনার ঈর্ষার বিন্দু কম, আপনি জানেন, এটি আপনাকে সাহায্য করবে না)।

Vlasne, যার অক্ষ এই মুক্তির সারাংশ। Є মানুষ, yakі চর্বি = і দুর্গন্ধ zherut = і মসৃণ। এবং є і তাই অ্যাথলেটিক = tezh yakі їdyat আসুন বলি তাই = і দেখতে ভাল। কেন? এটাই হিংসার বিষয়। মোটা মানুষের অনেক টাকা থাকে। এবং কম% চর্বি \u003d কম অ্যাথলেটিক্সের জন্য। প্রথমটির জন্য, সমতার বিন্দু তাদের বিরুদ্ধে কাজ করে, অন্যটির জন্য = তাদের উপর (їм প্লাস)। অক্ষ, ভ্লাস্নে, আর এটাই!

যাই হোক না কেন মেজাজে , ত্বক বোঝার জন্য দোষী যে ওজন হারানোর পরে = আপনি যদি আপনার প্রয়োজনীয় ফর্মে পৌঁছে থাকেন তবে প্রক্রিয়াটি শেষ হবে না। কি একটি বৈশিষ্ট্য আছে অক্ষ. যার অক্ষে সবকিছুর সারমর্ম, সবকিছু গঠন, সুস্থ।

ভাববেন না যে আপনি পাতলা = চিরকাল। Tse, স্পষ্টতই, তাই না.

Tse একটি স্প্রিন্ট নয়. De ti probig এবং zupinivsya. তুমি কি পাগল? জীবনে তসে ম্যারাথন। এটি দ্রুত ভিত্তিতে খাওয়া সঠিক (যদি আপনি পারেন, যদি পারেন, আপনি যা চান, তথাকথিত উচ্চ-ক্যালোরি হেজহগ, সুস্বাদু চর্মসার, আপনার পয়েন্ট কম% চর্বি সমান, আপনি সাহায্য করবেন এবং সবকিছু ঠিক হবে)), zahalom, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অক্ষ, আপনাকে রোজা রাখার জন্য ত্বক প্রাগ ব্যয় করতে হবে। তাহলে আপনার শরীর ভালো থাকবে, আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং সব কিছু হারাশো হবে 🙂 এর ওপর আজ আমার সবকিছু আছে। আমি শেষ. নরকে!

হ্যালো, প্রশাসক.

আজ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ফ্যাশনে, শরীরের স্ট্রিং থেকে গার্নে ত্বককে নীচের দিকে দেখা যায়। zv'yazku এ z tsim kozhnka zhіnka pragne পরিপূর্ণতা এবং zapovіtnyh parametrіv "90-60-90"। তাদের ব্যায়ামে, মহিলারা বিভিন্ন ডায়েটে যান। তবে ডায়েট দেখানো, ফলাফলের কৃতিত্ব সংরক্ষণ করা এবং ডায়েটের পরে ওজন না বাড়ানো যথেষ্ট নয়। এটি একটি দুঃখের বিষয় যে এটি সমস্ত মহিলাদের জন্য কাজ করে না।

স্ট্রিমকে বাঁক কিলোগ্রাম, ডায়েটের প্রথম ঘন্টা ব্যয় করে, সময়ের সাথে সাথে, লোকেরা ধাপে ধাপে ডায়েটের ক্যালোরির সামগ্রী পরিবর্তন করে, বা কেবল ওয়াইন পর্যন্ত যা বোঝায় না। Dorimuyuchis suvoro ї єti, আমাদের মধ্যে আরো স্বপ্ন її yaknaishvidshe zakіchennya, sob nareshti আত্মায় খাওয়া। এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে মৃত্যুর পরে, আমরা যদি নিজেকে হেজে নিক্ষেপ করি এবং পার্সিং ছাড়াই একনাগাড়ে সবকিছু বাঁচতে শুরু করি, তাহলে ভ্যাগাটি নিক্ষিপ্ত হবে এবং সহজেই আবার চালু হবে। যে কেউ তার জায়ভা ভ্যাগা বন্ধ করতে চায়, আভিজাত্যের জন্য দোষী, যে একজন চর্বিহীন ব্যক্তিকে সমৃদ্ধ কম ক্যালোরিতে বাঁচতে হবে, কম আগে প্রয়োজন। অতএব, ডায়েটের পরে, কম প্রচুর পরিমাণে খাওয়া প্রয়োজন, তবে এর অর্থ প্রাক-স্কুল ডায়েট নয়, তবে কেবলমাত্র তাদেরই বুদ্ধিমানের সাথে তাদের খাবারের কাছে যেতে হবে।

একটি ধনী মহিলা, একটি সন্তানের পরে, খেলাধুলায় যেতে এবং শারীরিক দুঃসাহসিক কাজগুলির সাথে শরীরকে লালন-পালনের প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে চিন্তা করেন না, তবে তার পক্ষ থেকে করুণার সাথে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে শরীরকে সমর্থন করার জন্য দোলন, এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন খেলাধুলায় নিযুক্ত হন, আপনি বক্তৃতার বিনিময় হার বাড়াতে পারেন, ক্যালোরি থুতু দেওয়ার জন্য শক্তি খরচ বাড়াতে পারেন, গোবরের পরিমাণ বাড়াতে পারেন, যা শেষ ব্যাগে আপনাকে একগুচ্ছ কিলোগ্রাম অর্জন করতে দেয় না এবং পরিসংখ্যানগুলি হারাবে। একটি স্ট্রিং এবং যে অতিরিক্ত.

খাদ্যের পরে ফলাফল দ্বারা অর্জিত সঞ্চয়ের ভাঁজযোগ্যতা একজনের জন্য বেশি উপকারী যিনি মহিলাদের সমৃদ্ধ, বাস্তববাদী মডেল zvnishnistі, এবং খাদ্যের ঘন্টায় owsim না zayvі কিলোগ্রাম নিক্ষেপ। ফলস্বরূপ, স্বাভাবিক নিয়মে এবং খাওয়ার ডায়েটের দিকে ফিরে যাওয়ার পরে, ভ্যাগা আবার ঘুরে দাঁড়াবে, যা শারীরবৃত্তের দৃষ্টিতে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এবং এমনকি আমাদের শরীর তাদের জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে যাদের শরীরের তাপমাত্রা স্থির রাখা, লিম্ফ এবং রক্তের সঞ্চয়স্থান নিয়ন্ত্রণ করা, ফ্যাট ভরের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের কথা উল্লেখ না করা।

যদি আপনি কিলোগ্রামের বোঝা নিয়ে এক ঘন্টার জন্য ওজন ফেলে দেন, তবে একই, যদি আপনি এটি গ্রহণ করেন, তবে একই স্তরে ভ্যাগ নেওয়া সম্ভব। অতিরিক্ত চর্বি জমা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, আমাদের শরীর সহজেই তাদের ক্ষমা করে, এটি সোমায় আমাদের সাহায্যের প্রয়োজন। bazhany সমান উপর vaga খাতিরে, আমরা obov'yazkovo গোঁফ মধ্যে নিজেদের ঘিরে রাখা প্রয়োজন হয় না, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে - শান্তিপূর্ণভাবে খাওয়া।

ডায়েটের পরে খাওয়া।
এর পরের বিষয় হলো ডায়েট শেষ করার পর এর থেকে সঠিক উপায় বের করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, জাপানি প্রোটিন ডায়েটের পরে, ডায়েটের আগে ধাপে ধাপে বাদামী কার্বোহাইড্রেট, মাঝারি শাকসবজি, ফলমূল, সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করুন। কেফির-গ্রিক ডায়েট থেকে প্রত্যাহার করা খাবারের ডায়েটে প্রোটিনের ধাপে ধাপে প্রবর্তনকে স্থানান্তরিত করে: কম চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, শাকসবজি এবং ফল। অতএব, খাদ্যতালিকাগত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার গুরুত্ব এবং আপনার ডায়েটে বিভিন্ন পণ্যের সমান ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।

ডট্রিমান্নিয়ার পরে, এটি একটি ডায়েটই হোক, আপনি চর্বি এবং শুকিডলিভু ঝু (গ্রীসযুক্ত শাকসবজি, তৈলাক্ত মাংস এবং মাছ) ব্যবহার করতে পারবেন না। নিজের জন্য সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ, সুস্বাদু এবং একই সাথে নির্বাচিত প্রাকৃতিক পণ্য (সবজি, ফল এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন) থেকে একটি কম-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য খুঁজে পেতে স্লাইড করুন। উপরন্তু, আপনার খাদ্য এখন চি varіnnya সিদ্ধ করার উপায় দ্বারা, ভাজাভুজি উপর রান্না করা উপাদান থেকে আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে সঞ্চয়ের জন্য দায়ী। খাওয়া যথেষ্ট হতে পারে, কিন্তু উপরে নয়। সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং মাইক্রো উপাদানগুলি শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করতে বাধ্য।

যারা ভবিষ্যতে সমস্যায় পড়তে চান না তাদের জন্য নিয়মিত খাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হতে পারে। আদর্শভাবে, এটি তিন বছরের জন্য ত্বকের মাধ্যমে ছোট অংশে দিনে 4-5 বারের কম নয়, দিনে দুবার বেশি খাওয়া আপনাকে ক্ষুধা বৃদ্ধির মাধ্যমে একটি বৃহত্তর বাধ্যবাধকতা পেতে সাহায্য করবে এবং ফলস্বরূপ, একটি বর্ধিত বাধ্যবাধকতা। - মল ভগ্নাংশ খাওয়া আপনাকে রক্তে গ্লুকোজের সমান সমর্থনের মাধ্যমে ক্ষুধার তীব্র আক্রমণ এড়াতে দেয়। যে কম টাকা নেয়, তার কিলোগ্রাম বেশি হয়।

আপনি যদি সত্যিই কিলো দ্বারা ওজন বাড়াতে না চান, তবে আপনার ক্ষুধা বাড়াতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, দুর্গন্ধের দুর্গন্ধের সুবিধা নেওয়া আপনার পক্ষে ভাল। একাকী বিপদকাতে, আপনি নিজেকে একটি ত্রয়ী শুকনো ওয়াইন অনুমতি দিতে পারেন, এর অংশগুলি উপকারীভাবে বক্তৃতা বিনিময় এবং আচারের পুরো সিস্টেমে ঢেলে দিতে পারেন।

আমি টিভির সামনে বা খবরের কাগজ এবং বই পড়ার জন্য বসতে চাই না। আবারও পরিস্থিতির উন্নতি প্রয়োজন। আপনি সঠিকভাবে হতে সুপারিশ করা হয়, অপেক্ষাকৃত rezhovuyuchi ঝু, শুধুমাত্র তারপর আপনি আরো দেখতে আসবে। আপনি যদি খেতে চান তবে আপনার হালকা খাবার খাওয়া উচিত, তবে অন্য কোনও সময়ে আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে না, অন্যথায় আপনাকে অপমান করার পরে খেতে হবে, বা সন্ধ্যায় আপনি খাবার পরিবেশন করেছেন।

সঠিকভাবে ওজন কমাতে!
ধাপে ধাপে zavoi vaghi থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন, আদর্শভাবে - প্রতিদিন 500 গ্রাম, সুইডিশ ভ্যাগারির ছিদ্রগুলি উদাসীনতার আক্রমণকে উস্কে দিতে পারে, যদি আপনি একটি সারিতে সবকিছু দেখতে পান এবং এর পরিমাণ চিহ্নিত না করেন। দেওয়া এবং আপনি আরো কি চান না. Shvidky প্রভাব বক্তৃতা বিনিময় এবং চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া ধ্বংস হতে পারে। আপনার শরীরের perekonat স্লাইড যে ফলাফল, যা আপনি একটি খাদ্য বসা সময় অর্জন করেছেন, আপনার জন্য আদর্শ.

এক দিন থেকে অন্য দিনে পুনরায় শ্রদ্ধা করবেন না, এটিকে ওভার-টিউন করবেন না, ইয়াক ডো-ট্রিম করবেন না। ডায়েটে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়, তবে কখনও কখনও জীবনের জন্য, আপনার ওজন বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য কাজ না করাই ভাল। এটি তাই, যে কয়েক দিনের অনশন আরও দ্রুত, নিম্ন পোস্টাইন একটি ডায়েটে বসে।

পবিত্র ঘন্টা কি কাজ?
পুরো ঘন্টার জন্য সবকিছু থেকে নিজেকে আলাদা করার দরকার নেই। আসন্ন পবিত্র দিন বা সন্ধ্যার কয়েক দিন আগে (কিন্তু সর্বোপরি নয়!) আপনার নিজের রোজভান্টাজহুভালনি দিনগুলিকে বিস্ফোরিত করুন, এই ঘন্টার জন্য শর্টস পরিবর্তন হবে, এবং ক্রিসমাসের প্রাক্কালে আপনি আরও বেশি পাবেন না, এটি প্রয়োজনীয়। পবিত্র স্থানে আপনি নিজেকে আপনার আত্মা যা চান তা সমস্ত কিছুর অনুমতি দিতে পারেন, কেবলমাত্র যার সাথে ঘণ্টা এবং শিস না বাজানো গুরুত্বপূর্ণ। Zavdannya polagaє একই obsyag їzhі বেঁচে থাকার জন্য, shcho আমার একটি দুর্দান্ত দিন আছে, উচ্চ-ক্যালোরি পেতে।

পবিত্র মাসে একবার বা দুইবারের বেশি শাসন করা যাবে না। মনে রাখবেন যে rozvantazhuvalny দিন একটি মুখ নয়, আপনি ওজন হারাবেন এবং তারপর আপনি মসৃণভাবে দুধ হবে। এবং তারপর, আমি মনে করি আপনার সমস্ত শক্তি সেই শক্তি, আদর্শ ফর্মগুলিতে পৌঁছানোর জন্য ব্যয় করা হয়েছে, হেজহগের মতো এই জাতীয় আবর্জনার দাম পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন না।

বাতাসে মনস্তাত্ত্বিক স্থবিরতা থেকে মুক্তি পান।
একটি নিয়ম হিসাবে, খুব মনস্তাত্ত্বিক স্থবিরতা ভ্যাগের খিঁচুনি হওয়ার কারণ। এর পরে, হারিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন її। আপনি স্ব-নেভিগেশন পদ্ধতি জিততে পারেন, অথবা আপনি প্রবেশদ্বার, সুইমিং পুল, জিম দেখে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। নিজেকে ফাঁদে ফেলার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আজ বড় হওয়ার নৈর্ব্যক্তিক উপায় থাকে।

খেলাধুলার জন্য যান.
এটি জিমগুলিতে দ্রুত প্রশিক্ষণের বিষয়ে নয়, তবে সক্রিয় কার্যকলাপ সম্পর্কে, এটি এক ধরণের খেলা হোক। মৃত শারীরিক কার্যকলাপ এখনও কেউ ক্ষতি করেনি. এছাড়াও আপনি পুলগুলিতে সাঁতার কাটতে পারেন, সাইকেল চালাতে পারেন, দৌড়াতে পারেন, দ্বিতীয় দিনে তাজা বাতাসে সন্ধ্যায় হাঁটতে পারেন। নৃত্য, ব্যালে, রোলার - ত্বকের জন্য আত্মা জানতে ব্যস্ত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল চিত্রটিকে একটি আদর্শ অবস্থায় রাখতে সহায়তা করে না, তবে এটি আপনাকে জীবনকে আরও সন্তুষ্ট করতে দেয়।

ফলস্বরূপ, আমরা বলতে পারি যে জিমে ক্ষুধার্ত এবং অবিরাম ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট দিয়ে নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়া যথেষ্ট নয়, বরং খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার তারকা পরিবর্তন করুন এবং একটি সক্রিয় জীবনযাপন করুন এবং একই ফলাফল দীর্ঘকাল নিজেকে আঘাত করবে না। সময়

ডায়েটের পরে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন? ... ওজন কমানোর পর কীভাবে ওজন বাড়বেন না? …

সেই সমস্ত ধনী অন্যদের সংখ্যা নিঃশব্দে প্রশংসা করা হয়, যারা সারা বিশ্বে আরও খারাপ। আমি সত্যিই একটি সমস্যা আছে. এবং কেন আমি আপনাকে বলব. ব্যক্তিটি এতই আশীর্বাদপ্রাপ্ত যে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করে, যদি আপনি নিজের নির্দেশনা দেন। আপনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে অনুভব করছেন। আমি তোমাকে বেরিয়ে এসেছি।

বক্তৃতার আগে, আপনি নিজেকে এমন একটি ইনস্টলেশন দিতে নিজেকে আনতে পারবেন না: একটি ডায়েটে বসুন। আপনি যদি শান্ত একজন হন, যিনি ইতিমধ্যেই যেতে প্রস্তুত, আপনি সত্যিই স্বাগত জানাতে পারেন। আপনি আপনার সমস্যার সমাধান করুন এবং আপনি আপনার নিজের খাবার রাখুন, যেমন virishiti її। শুধু তাই নয়, আপনি, সবকিছুর জন্য আরও ভাল, ইতিমধ্যেই যোগব্যায়াম করেন, যেন আপনি নিজের খাবার রাখেন, যেন আপনি কোনও ডায়েটের পরে আদর করেন না।

চলো, ভেঙ্গে ফেলি।

কিভাবে ওজন কমানোর পরে ওজন বাড়বেন না

1. ওজন কমানোর সঠিক উপায় বেছে নিন

একটি নিচু ভ্যাগ জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, যারা, আপনি আসলে আপনার vag নষ্ট.

আপনি যদি এক ঘন্টা কঠোর ডায়েট, অবিরাম অযৌক্তিক ওয়ার্কআউট, জিমে সর্বাধিক এক ঘন্টা ব্যয় করার সাহস করেন বা আরও খারাপ, ওজন কমানোর জন্য ভিকারিয়াস ক্যাপসুল এবং বড়ি, সেখানে বিভিন্ন ধরণের charіvnі বেরি এবং মূল ফসল রয়েছে, তারপর আপনি আরও আপনার মাথা ঘুরিয়ে দিতে পারেন।

আপনি জিমে এক বছর বলার আগে আপনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত নন এই সত্যে সবকিছুই ডানদিকে। আপনি শুধু সেখানে স্তব্ধ. এবং zreshtoyu আপনি বলবেন: যে ভাল, yogo ...

আমি মুখবিহীন লোকদের দেখাশোনা করছি, আমাকে সবচেয়ে কাছের লোকে নেভিট করুন, যেমন তারা প্রথম দিন থেকেই বড় ধনী শুরু করে এবং এক বা দুই দিন পরে সবকিছু ব্যর্থতায় শেষ হয়। আমি মানুষের কাছে অনেক ভাগ্যবান, একটি কঠিন ডায়েটে বসতে পছন্দ করি এবং তারপরে চিন্তা করি, কীভাবে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পরে খ্যাতি অর্জন করা যায় না।

Adzhe vi এভাবে রোজা খেতে পারবে না। আর, এতদিন এভাবে খেতে থাকলে মনে পড়বে কতটা দুর্বল হয়ে গেছিস, মাথা খারাপ হয়ে যাবে ইত্যাদি। বক্তৃতা করার আগে, আমি দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করছি যে আপনি এই নিবন্ধটির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন যারা কম-ক্যালোরি ডায়েটে সমস্যাগুলিকে দায়ী করেন।

সঠিকভাবে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানো গুরুত্বপূর্ণ, তারপর ধাপে ধাপে, সঠিক ডায়েট, সঠিক অধিকার এবং সঠিক ডায়েট।

আপনার জীবনের আগে পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং শুধুমাত্র প্রতিদিন আপনার সংরক্ষিত ক্যালোরি খাওয়া নয়, যা আপনাকে একটি নির্ভরযোগ্য ফলাফল দেবে না।

2. ওজন কমানোর জন্য সেরা খাদ্য

এই আনন্দে আপনি নৈর্ব্যক্তিক আনন্দ জানতে পারেন, কীভাবে সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য আপনার ভ্যাগটি ফেলে দেবেন।

আরো নৈর্ব্যক্তিক, কিন্তু সংক্ষেপে পুনরাবৃত্তি করা যাক ...

তাজা খাবার খান, আরও সবুজ শাক যোগ করুন, সঠিকভাবে রান্না শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি দম্পতির জন্য। আপনার ডায়েটে সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন - সিরিয়াল, আঠার জন্য ব্যাগাটস। আপনার শরীর পরিবর্তন করুন যাতে আপনার শরীর খাদ্য, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখে।

অস্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন না, যেমন ফাস্ট ফুড এবং গ্যাসযুক্ত পানীয়, এটি আরও বেশি, কারণ সবকিছু সস্তা নয় এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিশাল ক্ষতিকর। 2-3 বছরের জন্য ত্বকের ছোট অংশ খান, যার সাথে আপনার প্রতিদিন 4-6 ডোজ আছে। প্রায়শই ছোট অংশে খাওয়া ক্যালোরি গ্রহণের আরও থুতুর নিশ্চয়তা দেয়।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মূল ধারণাটি আপনার মুরগিকে খালি রাখতে দেওয়া নয়, যাতে শরীর কেবল চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করে, যেমনটি মনে হয় "সর্বনিম্ন ঘন্টা অবধি"। Adzhe vin চান না পোস্ট-ynyh স্ট্রেস দেখতে, অনাহারে বাঁধা।

3. ওজন কমানোর জন্য সঠিক ফিট

তাহলে আমরা কি ডান দিকে ডান দিকে থাকতে পারে?

এগুলি এমন নয় যাদের জিমে বছরের পর বছর কাটাতে হবে, দৃঢ় উচ্চাকাঙ্ক্ষা নিয়ে নিজেকে চালাতে হবে। এই ধরনের প্রশিক্ষণের ঘন্টার অধীনে, আপনি এটি শেষ করবেন যে আপনি আপনার শরীরের ক্ষতি করবেন, মায়ায্যভের বৃদ্ধি অর্জন করবেন এবং কেবল আপনার শরীরকে বহিষ্কার করবেন।

Zreshtoyu, আপনি ঘৃণা এই প্রোগ্রাম ওজন হারানোর জন্য সঠিক.

তোমার কি অবস্থা? আপনি এই প্রভাব সম্পর্কে জানেন?

ছোট থেকে শুরু করুন। কোবের জন্য হলগুলিতে 30-45 টি কুইল খরচ করুন, শুধু প্র্যাসিয়ুচি, স্কোস রোবলিয়াচি। কি যথেষ্ট, একটি সুস্থ vag সমর্থন. আপনার মন পরিবর্তন করুন যে আপনি সঠিক প্রোগ্রামটি বেছে নিয়েছেন। যদি আপনার কোন মন না থাকে, বা আপনি যদি উপসাগরে হাঁটতে পারেন তবে আরও হাঁটা শুরু করুন এবং ভেঙে পড়ুন।

আচ্ছা, কম বলা সহজ। আলে, আমি জানি যে এমন লোক আছে যারা কাজ করবে না। তাই আমার সুপারিশ হল যোগব্যায়াম শুরু করা। এটি একই সময়ে ফ্যাশনেবল, এবং এটি কার্যকর। আই মোডে যেতে সাহায্য করার জন্য সহজতম যোগব্যায়াম ভঙ্গি শিখুন, সম্ভবত ন্যাভান্টেজ কল করুন। আলে, আপনার একজন কোচের প্রয়োজন হবে।

শুধু সক্রিয় হন.

4. মেরামতের সঠিক ধরন

"যে তাড়াতাড়ি মিথ্যা বলে এবং তাড়াতাড়ি উঠে, সে সুস্থ, ধনী এবং জ্ঞানী হয়" - বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন।

Tse true - সত্য.

6 বছরের ঘুমের ন্যূনতম খরচের জন্য আপনাকে দায়ী করতে হবে (8 বছর একটি নিখুঁত ঘুম হবে)। কিভাবে আপনি আপনার ঘুমের ঘন্টা সংক্ষিপ্ত করবেন এবং প্রয়োজনীয় মেরামত করার জন্য শরীরকে দেবেন না, যা ওয়াইনগুলির প্রয়োজন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নির্দেশিত হবে।

আমি, sho kavo, স্বপ্ন নিজেই আপনাকে আপনার যৌবনের জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করবে, আপনার shkir, বলি কম বয়সে জেগে উঠবে এবং আপনাকে আপনার ভ্যাগ পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে। একটি সুস্থ ভ্যাগ সমর্থন করার জন্য Tozh schob, শক্তি, তারুণ্যের পুনর্নবীকরণের জন্য আপনার শরীরকে এক ঘন্টা দিন।

5. আরো ড্রাইভিং

পান করুন, প্রতিদিন 6 বোতল জল নিন, আচ্ছা, আপনি কী চান? আর একটা শ্লোক, তুমি যেমন অপরাধী, তাদের সম্মান করো মিথ্যার জল পান করলে, উঠে পড়।

জল আশ্চর্যজনক, এটি জীবনের মতো, এমনকি যদি আমরা প্রচুর জল তৈরি করি। আচ্ছা, কিভাবে পান করবেন না?

আমি জানতে চাই যে অনেক লোক এমনভাবে জল পান করতে পারে না। প্রায়শই আপনার এইরকম মনে হতে পারে, কেন এমন হয় না? তাহলে সমস্যা কি? আপনার জলের স্বাদে লিপ্ত হন, উদাহরণস্বরূপ, লেবুর টুকরো তৈরি করুন, পুদিনা, আঙ্গুরের ট্রচের উপর হেলান দিন। ফলের নাম শুধুমাত্র আপনার অর্থ সঞ্চয় করতে সাহায্য করবে না, কিন্তু তারা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে।

আমরা আপনার স্বাদ জন্য এই ধরনের জল পান করা হবে. এর থেকেও বেশি কিছু আছে, যা ভ্যাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, তাই এটি আপনার ত্বক, চুল, সেই শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করবে। এছাড়াও আপনি ওজন কমাতে সাহায্য করতে সবুজ রস পান করতে পারেন।

6. সক্রিয় থাকুন

যদিও আমরা ইতিমধ্যে ট্রচ সম্পর্কে কথা বলেছি, সব একই, ভার্টো পুনরাবৃত্তি করুন ...

শুধু মিথ্যার সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ এবং দিনের প্রসারিত ঠিক করুন। এমন সহজ কৌশলে জড়িয়ে পড়ুন, এক চুমুকের মতো, অফিসে জেনে নিন। একটি সামান্য kilka krokiv করতে, তাই আপনি কাজ একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে, বিজয়ী শুরু, রোবট যান এবং বাড়িতে লিফট প্রতিস্থাপন.

গাড়ি, ট্যাক্সি বা বাস বদলানোর জন্য বাজারে বা দোকানের দোকানে অল্প সময় হেঁটে যান। আপনার কর্মে ছোট পরিবর্তন উচ্চ ফলাফল দেয়।

আমাকে বিশ্বাস করুন, ফলাফল উপায়ে পেতে হবে না.

ভিসনোভোক

উত্তরমতি ভাঘুর পর সন্তানের চেয়েও বেশি ভাঁজ হয়ে থাকে। কিন্তু আজ আপনি বুঝতে দোষী যে যেটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা হল ডায়েট নয়, আপনার জীবনযাপনের পদ্ধতি। আপনি নিজেকে ঠকাতে শুরু করার জন্য দোষী।

আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর ছিল না এই বিষয়টিতে, কেবল এই সুপারিশগুলি পড়ুন, যার সম্পর্কে আপনি আজ স্বীকৃত হয়েছেন। আপনার নাম পরিবর্তন করুন. আমি এই বিষয়ে অন্যান্য নিবন্ধে আপনাকে অনেক ইঙ্গিত দিয়েছি। শুধু নিজের মধ্যে চিন্তা করুন, আপনার যা প্রয়োজন তা বুঝুন এবং সঠিক খাবেন, সঠিক রুহি কাজ করুন, যেন আপনাকে শ্বাসরোধ করতে হয়, এবং আপনাকে চাপ না দেয়।

Vіn polagaє সত্য যে এটি শান্তিতে খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক অধিকার গ্রহণ করা প্রয়োজন। এটা ভাঁজযোগ্য কিছুই দেওয়া হবে না, যদি আপনি চান. ওজন হ্রাসের পরে অক্ষটি শুরু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তার জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ - দীর্ঘ সময়ের জন্য মনকে পূর্ণ আকারে সংরক্ষণ করা, এবং ভালর জন্য আরও ভাল।

আপনার zayvoї vag জন্য কারণ কি?

আপনার zayvoї vaga জন্য কারণ হিসাবে, কার জন্য বোঝাতে গুরুত্বপূর্ণ. সঠিক বিপাকের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার প্রয়োজন নেই, তবে বিষণ্নতার গুরুত্ব শুধুমাত্র একটি জিনিস। zayvoї vag এর সঠিক কারণগুলি আরও স্পষ্ট। Naygolovnіshі - ভুল খাওয়া, এবং কম শারীরিক কার্যকলাপ। কিন্তু cym এর জন্য কি দাঁড়াতে হবে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। লিকোরিস পান করা কেন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ? কেন কিছু মনে হয় না? কেন আপনি রোবটগুলিতে সময় কাটাতে পারেন, কিন্তু আপনি জিমে যাওয়ার সময় জানেন না? ভেবে দেখুন তো, আপনার জীবনের কোনো এক সময়ে আপনি জয়া ভ্যাগ লাভ করতে শুরু করেছেন। হয়তো রোবট পাল্টালেন, কোহনয় মানুষের ফাটল থেকে বেঁচে গেলেন? প্রায়শই এই জাতীয় পরিস্থিতিতে রেফ্রিজারেটরের জায়গাটি কেবল র্যাটিভিনি হয়ে যায়। আপনি যদি সমস্যাগুলি জানেন তবে আপনি কীভাবে পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারেন, কী করা যেতে পারে তা নিয়ে ভাবুন।

কীভাবে সঠিকভাবে ডায়েট বন্ধ করবেন

একটি নিয়ম হিসাবে, যদি আমরা কাঙ্ক্ষিত ফলাফলে পৌঁছাই, তাহলে আমরা সব আউট হয়ে যাই। এতদিন আগে আমরা নিজেদের আলাদা করে ফেলেছিলাম, কহনু। এটি একটি পিষ্টক সঙ্গে যেমন একটি পিষ্টক চিহ্নিত করা প্রয়োজন। এবং পরের দিন থেকে, "একটি ডায়েটে" মোড থেকে, আপনি শরীরকে "আমি এখন সবকিছু খেতে পারি" মোডে স্যুইচ করুন। আমি, একটি অনুস্মারক হিসাবে, আমি এটি আবার দ্রুত দেখতে. যদি কিছুই না ঘটে তবে প্রধান পণ্যগুলি প্রবেশ করুন এবং ধাপে ধাপে ডায়েট প্রবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাইড ডিশ ছাড়া খেয়ে থাকেন তবে যোগব্যায়াম করুন এবং কয়েক দিন এভাবে খান। একটি মিশনে দাঁড়ানোর জন্য একটি vaga মত, একটি vaga জন্য এই ধাপটি চালিয়ে যেতে, আমাকে মিষ্টি একটি দম্পতি আছে. সুতরাং, তাড়াতাড়ি করুন, খাওয়ার অন্য উপায়ে ব্যয় না করে যান। শরীরের সুপার-ওয়ার্ল্ড ভরের কাছে নিজেকে তলব করলেও যে কোনও সময় খাওয়ার বিশাল শাসনের দিকে যাওয়া সম্ভব নয়। বাবা, আমাদের প্রথম আনন্দ: ধাপে ধাপে ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসুন।

খেলাধুলা করতে থাকুন

আপনি যদি নতুন ফর্ম নিয়ে আসেন, তবে একই তীব্রতার সাথে ব্যস্ত থাকতে হবে, কারণ কোনও বিশেষ কাজ নেই। যদি আপনি একটি ঘন্টা এবং একটি দিন থাকতে চান, তাহলে এটি আপনার চিত্র এবং আপনার শরীরের কুখ্যাত রাষ্ট্রের জন্য একটি মহান প্লাস হবে। তারপরও যদি এক ঘণ্টা সময় পার করার চেষ্টা করেন, তাহলে যে কোনো সময় সেগুলো ফেলে দেবেন না। আপনি চাইলে প্রতিদিন এক বা দুই বছর কাজ চালিয়ে যেতে পারেন। এমনকি যদি আপনি নিয়মিত খেলাধুলায় নিযুক্ত হন তবে আপনি আপনার মানসিক টনাস উন্নত করতে পারেন, অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারেন, শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার জন্য, ওজন কমানোর পরে খেলাধুলা করা ছেড়ে দেবেন না।

যে জীবন বাঁচতে ভুলবেন না!

"রোবট-বুডিনোক, বুডিনোক-রোবট" স্কিমের পিছনে থাকার দরকার নেই। আরও জানুন, বন্ধুদের সাথে এক ঘন্টা কাটান, দাম বাড়ান, উত্তেজিত হন। আপনার জীবন যত বেশি হবে, তত কম আপনি আপনার ঝুতে এক ঘন্টা ব্যয় করবেন এবং অর্থ উপার্জনের উত্তরাধিকারের মতো। আপনার জন্য, আপনার জীবন কুৎসিত করুন।

আমাদের পরিসংখ্যানে, আমরা আপনাকে আনন্দের স্প্লিন্টার দিয়েছি, যেন আপনি ডায়েটের পরে ওজন বাড়াননি। পেরেরাখুয়েমো їх: ডায়েট থেকে ধাপে ধাপে যেতে হবে, যদি আপনি শারীরিক অধিকার না ফেলেন, এবং আপনার জীবন বাড়ানোর জন্যও, আমরা এটিকে বাড়িয়ে দেব এবং সিকাভিম করব, যাতে আপনার না হয় ক্লান্তির জন্য ঘন্টা মনে রাখবেন, বিজ্ঞতার সাথে, যার আপনার দুর্বলতা আছে, আপনার হেয়ারলাইন এবং নোংরা ছোট তারার সাথে লড়াই করা আপনার পক্ষে সহজ।

একটি স্ট্রিং জীবনের একটি উপায়. বোঝার সর্বোত্তম উপায় কিলোগ্রাম লাভ থেকে পরিত্রাণ পেতে নয়। আরও গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত হ'ল সবকিছুকে হত্যা করা যাতে দুর্গন্ধ ফিরে না আসে ...

প্রায়ই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরে, ধনী যারা ওজন হারাতে চান ওজন হারান, এবং জাইভা ভ্যাগাপুনরায় আবির্ভূত, navit zbіlshuєtsya। কে পূর্বাবস্থায় আনতে পারে! এটি বোঝার জন্য যথেষ্ট যে চিত্রটিকে সমর্থন করার জন্য, গাওয়ার নিয়মগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন। তাহলে সমস্যাটা জায়ভূ ভ্যাগা থেকে অপ্রাসঙ্গিক হয়ে যাবে।

কিভাবে ওজন কমানোর পরে ওজন বাড়বেন না

Qi 10 আদেশ সম্পর্কে পাগল যারা সবাই পরিচিত হতে হবে স্ট্রিং চিত্র. এগুলি আরও প্রায়শই পুনরায় পড়ুন - কখনও কখনও সাফল্য এবং ব্যর্থতাগুলি বক্তৃতাগুলির প্রতি কঠোর দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়ার যোগ্য, এবং যারা দুর্বল, উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাদের নিজের জন্য মূল্যায়ন করা প্রয়োজন।

একটি সুস্থ vaga জন্য সমর্থন- ওয়েল, এটা কোন সমস্যা না, এখানে কিছু সুসংগত নেই. একটি নির্দিষ্ট ঘন্টার জন্য এই আনন্দের ছন্দে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন এবং ভ্লাস্নি ডসভিডে আপনার মন পরিবর্তন করুন, যে আপনি অনেক কিছুতে পৌঁছাতে পারেন, আপনি কেবল চান।

তসে রেফারেন্স সৃজনশীল গবেষণাগার! একই মনের অধিকারী মানুষের একটি দল, তাদের নিজস্ব কিছু বিশেষজ্ঞের ত্বক, একটি সাধারণ পদ্ধতিতে একত্রিত: মানুষকে সাহায্য করার জন্য। আমরা এমন সামগ্রী তৈরি করি যা ভাগ করে নেওয়ার জন্য নির্ধারিত, এবং অনুপ্রেরণার চেতনা, যা নিঃশেষ করা যায় না, আমাদের জন্য পরিবেশন করুন, প্রিয় পাঠক!