ইয়াক বদলান সেই তালিয়া। ইয়াক চেঞ্জ অবস্যগ তালিয়া

স্ট্রিংগুলি তাদের অবস্থানে হস্তক্ষেপ করেনি। Bagato dіvchat yogo এর আরাম থেকে দূরে লাজুক, vdauchіs প্রাণহীন dієt যে অধিকার পর্যন্ত.

বিতোঁছেনা বিতোঁছেনা তালিয়া দেহের ফুসফুস অঙ্গ নয়, কিন্তু গোলাকৃতি থেকে বঞ্চিত। আলে, সব একই, টনকা তালিয়া - এটি কেবল সুন্দর নয়, তবে স্বাস্থ্যের দিকে যান।

তালিয়ার জন্য আদর্শ পরামিতি

Bagato সুন্দর stati vvazhayut একটি প্রতিনিধি, কিন্তু figuri আদর্শ পরামিতি - tse 90/60/90।

কথিত পরিসংখ্যান একইভাবে গ্রহণযোগ্য হবে, যদি শরীরের সমস্ত অংশ নিজেদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।

একটি অ-সীমাবদ্ধ ফর্ম তৈরি করা প্রায়ই সম্ভব হয় না। চামড়া মহিলা স্বতন্ত্র এবং এমনকি একই সময়ে।

একটি মূর্তি তার ফর্ম বর্ণনা করার জন্য বস্তুর সাথে বাঁধা যেতে পারে:

1. আপেলের আকৃতি মেয়েদের দ্বারা আকৃতি করা উচিত, যারা মাটিতে আঁকড়ে ধরেছিল। তাদের একটি প্রশস্ত কোমর এবং দুর্দান্ত স্তন এবং একটি স্ট্রিংযুক্ত পা রয়েছে।
2. নাশপাতি আকৃতির মহিলাদের ছোট কাঁধ এবং স্তন থাকতে পারে, কোমরটি স্পষ্টভাবে বাঁকানো হয় এবং কলঙ্ক থেকে এটি প্রশস্ত হয়।
3. ট্রাইকোট নিটের আকৃতিটি মানানসই নয়, এটি কিছুটা চওড়া কাঁধের মতো, এবং এটি কার্যত সারা দিন ধরে, তবে এটি একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের স্টেগনা।
4. বালুকাময় বছরের আকৃতি আদর্শ, এমনকি এই ধরনের নকশার জন্য, মহিলাটি 90/60/90 পরামিতিগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

ধন সাইজ থেকে শুইয়ে শুয়ে ধন পুরো শরীরে। ফর্মের সাথে নিজেকে মানিয়ে নেওয়া এবং কাঠামোর বাইরে না যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ইস্নু শরীরের আকারের জন্য সর্বোত্তম মান এবং দেখতে পরবর্তী ধাপ:

• চোলোভিকিভের জন্য - 95 সেন্টিমিটারের বেশি নয়;
• মহিলাদের জন্য - 78 সেন্টিমিটারের বেশি নয়।

প্রতিস্থাপনের সূচকগুলির পাশাপাশি, টডি এক দিক থেকে ফ্ল্যাশ, স্প্লিন্টারগুলিতে পিছলে গেছে - এটি সুন্দর নয়, তবে অন্য দিক থেকে - এটি আমার স্বাস্থ্যকে বাধা দিচ্ছে।

এই হিলিনের জন্য কীভাবে পাতলা টেল তৈরি করবেন, ভিডিওটি দেখুন।

একটি ভোলোদারকা পাতলা তালিয়া হয়ে উঠতে, এটি একটু ভুলের চেয়ে কম ছিল, বিশেষ করে যদি আপনি একটি জেনেদবান ক্যাম্পে ছিলেন।

যত তাড়াতাড়ি আপনি সাফল্যের কয়েক মাস প্রসারিত করবেন, ফলাফলটি মনে থাকবে:

তালিয়া গঠনের প্রধান অধিকার

Schodenny শারীরিক navantazhennya vvazhayutsya শুধুমাত্র একটি উপায় সূক্ষ্ম গল্প অর্জন। মূল কমপ্লেক্সটি কার্ডিও-অ্যাভান্টেজগুলিতে ডাইভ করার জন্য যথাযথভাবে দোষী, কারণ তারা রুট করছে।

পাশ থেকে বেডরুমে চর্বি তৈরি না চোদা. Tsi rosіgrіvu বঞ্চনা প্রয়োজন অধিকার আছে.

আপনি যদি ভিকনিয়াসের উপর এটি বাড়ান, তবে ফলস্বরূপ, প্রেসের বিচনি মায়াজী চূর্ণ হয়ে যাবে এবং পুরো প্রক্রিয়াটি আপনি শিরশি হওয়ার আগেই হয়ে যাবে।

pіdtrimka talії এর জন্য সঠিক খাবার

যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের এই নিয়মগুলি মেনে চলেন তবে পদার্থবিদদের কার্যকর হওয়ার অধিকার রয়েছে:

1. জুকরু, স্মোকড মিটস, বেকারি ভাইরোবসের ইমপ্লান্টেশনে স্লিড পরিবর্তন;
2. ওয়াইন এবং ফল চাষের যুক্তির ভিত্তিতে।
3. ভিপিভাতির দৈনিক চাহিদা 2.5 লিটার জল পর্যন্ত;
4. দিনের প্রথমার্ধে, আপনি কার্বোহাইড্রেটে থাকতে পারেন এবং সন্ধ্যায় আপনি অ্যালকোহল সহ খাবার খেতে পারেন;
5. দিনের বেলা, ফল বা উদ্ভিজ্জ সালাদে একটি ছোট খাবার আছে;
6. ostaniy priyom yzhi maє বুটি ঘুমানোর তিন বছর আগে;
7. ছোট অংশে দিনে 5-6 বার;
8. povna vіdmova vіd অ্যালকোহল।

দিনের জন্য Zrazkov মেনু

সাহায্য করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি

আপনি যদি এই ধরনের অপারেশন চালাতে চান তবে আপনি সবসময় এটি আপনার ফর্মে নিতে পারেন।

প্রদত্ত কিলোগ্রাম বাঁক Oskіlki প্রক্রিয়া খুব দ্রুত।

এমনকি যারা খুব প্রাণপ্রাণ, সৌন্দর্যের সন্ধানে, কার্ডিনাল ভিচিঙ্কির কাছে যান এবং দৃশ্যমান পাঁজর থেকে অপারেশনের জন্য অপেক্ষা করেন। পিসল্যা তস্যগো তাল্যা বড় হয়।

Deyakі মহিলারা সমৃদ্ধ বায়োঅ্যাকটিভ অ্যাডিটিভস (খাদ্যের পরিপূরক) সহ তাদের নিজস্ব ratsіon খাদ্য যোগ করে। গন্ধ পান ক্ষুধা পরিবর্তন, শব্দ বিনিময় আঁকা, একটি জীব একটি মেরুদণ্ড শরীর আঁকা।

Ale জন্য їх vzhivannya slіd একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কিছু একটি শিশুর জন্য ব্যয় করা যেতে পারে, কারণ এটি বিপর্যয়কর ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে।

চি তালিয়া শ্বিদকো বদলাতে পারে

Zvychayno, zavzhdi চায়, ফলাফল স্মার্ট হবে। কিন্তু যদি প্রচুর বুদ্ধিমত্তা থাকে, কিন্তু যতক্ষণ না মানুষের জন্য একটি তুচ্ছ ঘন্টা থাকে, দিনের পর দিন সেখানে উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য থাকে, শারীরিক অধিকারের যত্ন না নেন এবং আপনার "পেট" বাড়ান, তবে এটি এত সহজ নয়। to get bogged down

ইয়াক বি অনেক ম্যাগাজিন ভিডান এবং ইন্টারনেট রিসোর্স লিখেননি, কিন্তু এক মাসের জন্য একটি অ্যাস্পেন তালিয়া থাকবে, যত তাড়াতাড়ি তারা একদিনের জন্য 10-15 হবে। এটা সব সত্য না!

বাজানি ফলাফল অর্জনের জন্য, এটি সঠিকভাবে পাওয়া সম্ভব হবে।

মনের কানের জন্য, এটি মনস্তাত্ত্বিক। আজ, দ্বি মত, এটা একটি আয়না দেখতে উপযুক্ত নয়, এটি একটি ছোট টুকরা কেক এবং একটি প্রেস সুইং নিজেকে সামান্য দেখতে গুরুত্বপূর্ণ.

বিশেষ করে স্থায়ীভাবে নেতৃত্ব জীবন যেমন একটি উপায় হিসাবে.

আরেকটি পর্যায় সঠিক harchuvannya রূপান্তর হয়. ফলাফল মনে রাখা হবে, আপনি সব নিয়ম দখল pivrok পৌঁছাতে হবে.

І, nasamkіnetz - একটি ব্যয়বহুল শারীরিক ইনস্টলেশন। প্রায়শই না, আপনি এটি একটি জিমে দিনে 2-3 বার করতে পারেন।

যদি তা না হয়, তবে ঘরের মনে কয়েক মাস ধরে আয়নায় নিবিড় ট্রেনুভান আপনি নিজেকে সৌন্দর্যের সাথে প্যাম্পার করতে পারেন। আরও হাঁটতে হবে, বড় হয়ে উঠতে হবে এবং পুলে যেতে হবে।

ঠিক আছে, বাচ্চারা, একটি হুপ মোড়ানো, একটি পাতলা তালিয়ার চেহারা শুঁকে না। vagi একটি কর্নি কমানোর সুপারিশ করার প্রচেষ্টা, তালিয়ার স্প্লিন্টারগুলি একটি বাদাম হতে বন্ধ হয়ে গেছে এবং এটিকে পাম্প করা বোকামি।

পিসল্যা সব ত্রেনুভান, জীব দিয়াকু তোমায়, আর উপহার স্বরূপ গরনু তালিয়া কেড়ে নেবে।

Oskіlki zivі kіlogrami আরো দ্রুত বাঁক, যান না.

টোঙ্কা তালিয়া সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের একটি সূচক, এবং একটি মূর্তি আকৃতির উপর নির্ভর করে, এবং তারপর ধীরে ধীরে জীবনযাপনের একটি সুস্থ উপায় খোঁজে এবং নিজেকে একরকম বিগ্ল্যাডের মধ্যে ভালবাসে।

কিভাবে ব্যায়াম মেশিন ছাড়া পাতলা তালিউ তৈরি করবেন, ভিডিও থেকে শিখুন।

সঙ্গে যোগাযোগ

অ্যাস্পেন তালিয়া হল চোলোভিকদের যৌনতার মানদণ্ড। Yakoyu মহিলাদের সাথে প্রতিভাবান হতে পারে, এবং সমস্ত মহিলা ক্রমাগত 60 সেন্টিমিটার চিহ্ন ঠেলে দিচ্ছেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি দিন আছে, চামড়া ডিজাইনার, নতুন বেল্ট সাহায্যের জন্য, ফিগুরি আদর্শ ধরনের তৈরি করতে পারেন - একটি মহান বছর, এবং টাকা নিতে, কিভাবে stegon rewire সেন্টিমিটার।

এবং সৈকতে কাজ সম্পর্কে কি, অপ্রতুলতা বাছাই করা কঠিন নয়, এবং প্রত্যেকের পাওয়ার সাপ্লাই এ আপনার পোস্ট? চাহিদাগুলি সংগ্রাম করছে এবং বাস্তবসম্মতভাবে সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলির অতিরিক্ত সাহায্যের জন্য যেকোন ধরণের মূর্তিগুলির উপর প্রতিভা সেট করে, যা পরিসংখ্যানে পাওয়া যায়। আমরা একবার এটি করতে পারি, এবং যদি আপনাকে পাওয়ার সাপ্লাইয়ের সাথে সংযুক্ত করার প্রয়োজন হয়: কীভাবে অ্যাসপেন গাছে পৌঁছাবেন।

তালিয়া মান

talії এর পরামিতি সম্পর্কে বলতে গিয়ে, সাসপেনশনটি রোজরাহুঙ্কুর সূত্রটি গ্রহণ করেছে, যা বুদ্ধিমত্তার জন্য আরও দরকারী তার নির্দেশক - talіyu তোলার জন্য দিনের জন্য সিস্টেম, trenuvatisya সন্ধান করা বা একবারে সবকিছু নেওয়া। আপনি যদি ভাঁজ জপমালার মধ্যে না যান, তাহলে প্রায় অনেক লম্বা লম্বা করা যেতে পারে, আপনি বয়সে 100 নম্বর দেখতে পারেন। 60 ভাগ।

এর আগে, ডিজাইনার হিসাবে, হালকা মোডগুলির নেতা হিসাবে, এর অর্থ হল যে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্ট্যান্ডার্ড প্যারামিটার সহ মডেলগুলি নিয়ে রসিকতা করেনি। প্যারিসে নেভিগেট করুন, ফ্যাশন শো থেকে বিচার করে, অনুপাত অনুসারে একটি পুস্তক চয়ন করুন। আমি স্তনের একই আয়তনের জন্য সম্মান করি যে স্টেগন, এবং তালিয়ার আকার স্তন/স্টেগনের আয়তনের 70% এর বেশি হওয়ার জন্য দোষী নয়। সুতরাং, যারা চিন্তা skryz পাতলা গল্প পৌঁছাতে পারেন সম্পর্কে.

যৌনতার প্রধান মাপকাঠি হল মহিলা হরমোনের স্তর থেকে সরাসরি সংযোগের অপ্রতিরোধ্য এবং ইস্ট্রোজেনের মহিলাদের মধ্যে কী বেশি, টিম টোনশা তালিয়া। মহিলাদের খুব তালিয়া হল ছোট সান্দ্র চর্বি জমার শ্লেষ্মা ঝিল্লির একটি গান গাওয়া অবস্যাগ, যা পেটের উপভাষায় এবং পিছনের নীচের অংশে অবস্থিত।

যতক্ষণ না আপনি আদর্শ থেকে দূরে থাকেন এবং আপনার তালিয়া মুছে না যায়, আয়নায় আপনার প্রতিচ্ছবি দেখে বিস্মিত হন, তাহলে আপনি দিনের শেষ পর্যন্ত নিবন্ধটি পড়তে পারেন, দৃষ্টিকোণ পর্যন্ত, সূক্ষ্ম তালিয়ায় পৌঁছানোর জন্য . এলাকার সেন্টিমিটারের সাথে লড়াই করার জন্য, অনেকগুলি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে, যার মাঝখানে আপনি নিজেকে জানতে পারবেন।

সঠিকভাবে খাওয়া

স্বাস্থ্যের ভিত্তি হল খাদ্যের সঠিক যৌক্তিকতা, আপনার জীবনকে ধরে রেখে একটি সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সবচেয়ে সঠিক ইমপ্লান্টেশন। আমি কিভাবে їzhі সাহায্যের জন্য আমার তালিউ পরিবর্তন করতে পারি? বড় হওয়া সহজ - আপনি পুরো জিনিসটি 5 বার বিতরণ করতে চান, যাতে আপনি নিজেকে ভাল শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক আকারে হারিয়ে যেতে পারেন।

স্মুট সম্পর্কে মনে রাখবেন - আপনি যদি একটি কৌশল মিস করেন তবে আপনি ওজন হারাবেন না, তবে আপনি শরীরে বিপাক প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে পাতলা হওয়ার পথে নিজেকে বঞ্চিত করবেন। ফলস্বরূপ, চর্বি খুব দ্রুত গৃহীত হয়, মাটিতে প্রথম স্থানে, এবং জীবের অভ্যর্থনা জানানোর কোন অধিকার নেই, যা আপনি যেকোন ক্ষেত্রে মিস করেছেন, আপনার বৃদ্ধির কারণে। এটি খাওয়ার আপত্তিকর নীতি, পাঁচটি নিয়ম দ্বারা অনুপ্রাণিত পূরণ করার proponumo হয়.

মেনুতে নিম্নলিখিত নিয়ম রয়েছে:

• পাঁজরের মাংস এবং মুরগির মাংস;
• পুরো শস্য পণ্য;
• স্যার এবং কম ফ্যাট কন্টেন্ট সঙ্গে গাঁজন দুধ পণ্য.

সমস্ত পণ্য শরীরকে সক্রিয় জীবনের জন্য সিস্টেম এবং শক্তি সম্পর্কে আরও ভালভাবে জানতে দেয়। এই নিয়মের সাহায্যের জন্য কত দ্রুত? অতিরিক্ত পরিমাণ ক্যালোরির জন্য একটি দিনের জন্য একটি মেনু রাখুন।

একইভাবে, মনে করুন, পেটের অঞ্চলে সেন্টিমিটার নেওয়ার মতো - ক্যালোরি থেকে মুক্তি পান। যেদিন আপনি চকোলেট বিস্কুটের একটি অংশ দেখতে পাবেন, এক মাসের মধ্যে আপনার তালিয়া কয়েক সেন্টিমিটারে পরিবর্তিত হবে এবং এক মাসের মধ্যে আপনি অ্যাস্পেন তালিয়ার মানের কাছে যেতে পারবেন। ক্যালোরির উচ্চ খরচের সাথে এটি অত্যধিক করবেন না, এই অতিরিক্তের অত্যধিক শরীরে জীবন্ত শব্দের অভাবকে উস্কে দিতে পারে।

একটি স্বপ্ন উপর, bilkovy ryzhi একটি পাস দিতে, এবং প্রথম স্থানে, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি মধ্যে পান করুন। আমি কিভাবে এটি পরিবর্তন করতে পারি এবং কিভাবে আমি এটি পরিবর্তন করতে পারি? এটি যোগ করা সহজ - উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ মাংস খান, এবং মাখন এবং স্যারের সাথে রুটি, শুধুমাত্র আলে, একবারে নয়।

সমস্ত ধরণের প্রক্রিয়াজাত খাবার, মেয়োনিজ এবং ঘাসজাত পণ্য বিবেচনা করুন। পুরো শস্য বোরো বা মোটা ঝাড়ু থেকে বিলি খলিব ভিরোবির বিকল্প। পুরো পয়েন্টটি দুর্দান্ত, যদি আপনি না জানেন যে এটি কেমন শোনাচ্ছে।

ইয়াক পরিবর্তন obsyag talії, রান্নাঘর থেকে বাইরে যেতে হবে না? greased মাংস এবং পাঁজর প্রতিস্থাপন প্রাকৃতিক বিশেষত্ব একটি ছোট সংখ্যা সঙ্গে পণ্য একত্রিত.

Yak zmenshiti obsyag shvidko

যত তাড়াতাড়ি আপনি সাইটে যেতে বেছে নিয়েছেন এবং আপনাকে সঠিক খাবার নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে হবে না, তবে আপনার যদি একটি শব্দ পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়, তাহলে কমপ্লেক্সের ডানদিকে এগিয়ে যান, যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি দেখতে পান বিপুল সংখ্যক লোক:

আপনি যদি না জানেন, আপনি যদি অ্যাস্পেন তালিয়ায় পৌঁছে যান, তাহলে ডানদিকে এগিয়ে যান, আপনার পিঠে শুয়ে আপনার পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে, ডানদিকে। পেটের পেশী শক্ত করুন এবং পথ ধরে আপনার পা মোচড়ান। ডিসিলকোখ কুইলিনের প্রসারিত করে ডানদিকে ভিকোনাইজ করুন, ট্রচিসকে সংযুক্ত করুন এবং আরেকটি পিডিড ভিকোনিয়েট করুন।

1ম থেকে ডানদিকে যে অবস্থানটি বর্ণনা করা হোক না কেন, শুধুমাত্র পিডলোগা থেকে উত্থাপিত পা দিয়ে পা ট্রিম করুন, পা মোচড় দিন এবং 5 পা প্রসারিত করে ট্রেনটিকে চিহ্নিত করুন। ঠিক? পেটের পেশী চাপের ক্ষেত্রে হাতের লেখার নিগিংয়ের একটি কার্যকর উপায় সমস্ত ধরণের মডেলগুলিতে অ্যাস্পেন তালি ইয়াককে দ্রুত পৌঁছানোর অনুমতি দেয়।

ইয়াক অতিরিক্ত ধরণের "বার্চ" এর জন্য শারীরিক সংস্কৃতির পাঠে শেখা talії থেকে চর্বি জুড়ে দেয়। পিডলগের উপর শুয়ে পড়ুন, শরীর পাহাড়ের উপরে, পিডলগের দিকে হাত তুলবেন না। খাবারের সাথে আঁকড়ে ধরুন: কীভাবে দ্রুত তালিউ পরিবর্তন করতে হয় তা আরও তিনটি আদর্শ পরিবর্তনে সহায়তা করে। পুরো জন্য, ডানদিকে স্ট্যান্ডার্ডে যান, এবং উল্লম্বভাবে উত্থাপিত পা দিয়ে, সাবধানে, পডলোগার সমান্তরাল, কার্লে যান।

যতক্ষণ না আপনি ফিসফিস করে আপনার প্রতিভাকে একদিনের জন্য কীভাবে পরিবর্তন করবেন, ততক্ষণ আপনি একটি জিমন্যাস্টিক গল্প এবং রিং দিয়ে খুশি হবেন এবং দিনের শেষ পর্যন্ত শুরু করবেন। রিংগুলির উপর ঝুলন্ত, লাইন বরাবর আপনার পা তুলুন এবং সেগুলিকে আপনার পাশে মোচড় দিন। ইয়াক পরিবর্তন obsyag talії জিমন্যাস্টিক sporu ছাড়া? স্কিন ইয়ার্ড এবং স্পোর্টস হলের কাছে ক্রস-বিমগুলিতে প্রশিক্ষণগুলি দেখতে যাওয়ার পথে।

পাওয়ার সাপ্লাইয়ের অনুমতি দেওয়ার অধিকার রয়েছে: কীভাবে দ্রুত গতি বাড়ানো যায় এবং প্রেসকে পাম্প করা যায়। পিঠে বসুন, টিউলবের পিছনে আপনার হাত ছাঁটাই করুন। দৃষ্টিতে, আপনার পাগুলিকে মেঝেতে লম্বভাবে সরান, তারপরে ডানদিকে নিচু করুন, বামটি ছাঁটান। 5 টি হিলাইনের প্রসারিত সহ একটির দাম পরিবর্তন করুন এবং ভাববেন না: কীভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য তালিয়া পরিবর্তন করবেন, যদি আপনি এটি সঠিকভাবে দেখেন তবে আপনি দ্রুত অ্যাস্পেন তালিয়া অর্জন করতে পারেন।

ইয়াক তালিউ বদলান যে স্টেগনা? অবশ্যই, প্রশিক্ষণ এবং সঠিকভাবে খাওয়া - 90% সাফল্য, তাই শীঘ্রই আপনার একটি অল্পবয়সী মেয়ের প্রতিভা থাকবে। এছাড়াও, আপনি যদি প্রশিক্ষণ দিতে চান তবে এক্সটেনশনটি ব্যবহার করুন, কারণ আপনি 10% দক্ষতা বাড়াতে পারেন। প্রসারিত করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনাকে আপনার চুলের পাতলা হওয়া থেকে বঞ্চিত না করার অনুমতি দেওয়া, তবে আপনাকে আঘাতের হাত থেকেও বাঁচানো। পুরো জন্য, পিডলোসিসের উপর শুয়ে থাকা, আপনার পিছনে বাঁকুন, পুরো ঘন্টার জন্য আপনার হাত ট্রিম করুন, শরীরের সামনে বাঁধা, প্রসারিত শরীরের দিক বরাবর।

আমি চুপ! যতক্ষণ আপনি আপনার তালিনিয়ার যত্ন নিতে গেছেন, ততক্ষণ শরীরের іnshі অংশগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না, এমনকি বুকের জোতা এবং পিছনের কাঁচুলির শক্তিবৃদ্ধি যখন সমানুপাতিক ফিগুরি সেট করা হয় তখন কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। Naygolovnish - সাদৃশ্য পৌঁছানোর এবং এমনকি মান বেশী কেউ আপনার সাথে মিলিত হতে পারে না! প্রত্যেকের জন্য, নিজের জন্য যথেষ্ট অনুপ্রেরণা আছে যে সক্রিয়ভাবে visonuvati দয়া করে.

যক্ষ ভি করুণা জানতেন, ন্যাসেল হও, পাঠ্যের একটি খণ্ড দেখুন এবং নাটিসনিট Ctrl + এন্টার

ডায়েট, তালিয়া এবং বোকিভের পরিবর্তনের জন্য সঠিক। চর্মসার জন্য শিশুদের যে কার্যকরীভাবে সঠিক. কার্যকরী - জটিল।

আপনি আপনার তালিয়া পরিবর্তন করতে হবে?স্ট্যাটি টিমকে বরাদ্দ করা হয়েছিল, কিন্তু তিনি তার তালিয়া পরিবর্তনের কথা ভাবেননি। নিশ্চয়ই, মেয়ে হোক বা মহিলা তাড়াতাড়ি, প্রেমময় ভগী মুক্ত হোক। তবে ভিপডকি ফাঁদে পড়েন, দরকার হলে ও গান গেয়ে ওজন কমাতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিঝোকের দিকে তাকিয়ে আপনি একটি ভ্লাশটোভু দ্বারা লালিত হবেন। স্তন - এছাড়াও। এবং অক্ষ iz talinyu, দুর্ভাগ্যবশত, সমস্যা। অক্ষটি ডানদিকে রয়েছে যে বাচ্চারা, যা আপনাকে আপনার বীরত্বে সহায়তা করবে।

ইয়াক পরিবর্তন প্রায় 10 সেমি লম্বা? - কার্যকরভাবে সঠিক যে শিশুদের জন্য তালিয়া এবং পাশ পরিবর্তন. জটিল।

এটি একটু শান্ত, যারা 10 (দশ) সেন্টিমিটারের কম তালিয়া তৈরি করতে অপেক্ষা করতে পারে না:

ইয়াক ক্রোবিটি তালিউ 60 সেমি? talії এবং bokіv পরিবর্তনের জন্য Harchuvannya কমপ্লেক্স-ডায়েটের নিয়ম।

আমি কিভাবে আমার উচ্চতা 60 সেন্টিমিটারে পরিবর্তন করতে পারি?আপনি যদি চান, আপনার তালিয়া ষাট সেন্টিমিটারে পৌঁছেছে, চেষ্টা করুন:

1. আপনার জাতি থেকে Obov'yazkovo viklyuchit, খাদ্য চর্বি প্রতিশোধ নিতে ইয়াক. যারা খুব একই লজ্জিত এবং ক্যালোরি їzhі.
2. দিনে অনেকবার গুটিয়ে নিন (giblets)।

ডায়েট "Tyzhden"।এক ঘন্টার জন্য, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না, yaknaibilshe vodi (zvychaynoi), অনন্য সমস্ত লবণ পান করুন:

ডিএক নম্বর ইয়েন। শাকসবজি এবং ভাত (দুই গ্রাম) এর সালাদ প্রস্তুত করুন। কেফির (1.5L) দিয়ে টিসে পান করুন।

ডিদুই নম্বর দিন। মাংস রান্না করতে (প্যাট একশ গ্রাম), প্রচুর কার্টোপ্লিন (একটি ইউনিফর্মে)। আমি এটি কেফির (1.5 লিটার) দিয়ে পান করব।

ডিতিন নম্বর দিন। Їzhte সবজি (যতদিন আপনি চান, ale শুধুমাত্র কার্টুন না)। এক কেজি রিবি যোগ করুন (চর্বিযুক্ত নয়)। কেফির সম্পর্কে ভুলবেন না।

ডিছোটির ইয়েন নম্বর। ফল থেকে সালাদ বাড়ান। শুরু করবেন না і স্যার (n'yat শত গ্রাম)। কেফির দিয়ে এটি পান করুন।

ডি NY নম্বর পাঁচ। সবজি (তৈরি) এবং ঠান্ডা ডিম (কয়েকটি দুটি আছে) খান। কেফির রেফ্রিজারেটর থেকে বের করুন।

ডিইয়েন সংখ্যা sh_st. ক্রিসমাস - সিরনো - আপেলের দিন: এক কিলোগ্রাম আপেল এবং তিনশ গ্রাম স্যারের একটি কপি কিনুন। কেফির সম্পর্কে এই বছরের মেমরির প্রয়োজন।

ডি en নম্বর сім. সারাদিনের মেনু হল স্যার (p'yatsot gram) এবং kefirchik (1, 5 l)।

ডায়েট "মাইনাস 60"যারা কার্যকরভাবে প্রতিভা পরিবর্তন করতে পারে তার জন্য সুপারিশ সহ। শত্রুর নাম কি? নিম্নলিখিত পড়ুন এবং স্বাস্থ্যের জন্য চেষ্টা করুন:

1. ডোবার জন্য তিনজনের দরকার।
2. লবণ পরিমাণ, এই দিন সঙ্গে, বিনিময় প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, এটি অত্যধিক করবেন না: বিগ ব্যাংসের জন্য কিছুটা সোলন আনতে।
3. দোষ দেবেন না, বড়, ক্যালোরি।
4. স্টাইল পান করুন, গ্লাস আপনার শরীরে কামড় দেবে।
5. দিনের 12 তম বছর পর্যন্ত, আপনি যা চান তা পেতে পারেন।
6. snіdanok মিস করবেন না। আমি একটি ক্ষুধা নেই - একটি কাউই এবং স্যান্ডউইচ একটি ছিটিয়ে vipyte. আপনার জীব সম্পর্কে চিন্তা করুন.
7. আপনি একটি পিষ্টক থাকতে পারে না, কিন্তু তারপর আপনি স্বাদ সঙ্গে চকলেট (দুধ) স্বাদ নিতে পারেন.

আপনি বেঁচে থাকতে পারেন, তুমি কি tsієї dієti দেখতে পাচ্ছ? আমি নিচে যাই:

1. অল্প সংখ্যক বরই।
2. দুইটা আপেল.
3. দুটি ছোট কভুনা।
4. কিইভ।
5. একটি আনারস.
6. সাইট্রাস ফল.
7. ছাঁটাই
8. আচার এবং লবণযুক্ত সবজি (ট্রোচা)।
9. নন-ক্যানিং মটর (সবুজ)।
10. গ্রিবি (এট বি-লাইক viglyadі)।
11. শাকসবজি।
12. কুকুরুজা।
13. লোকশিনা, গ্রীক পোরিজ, ভাত। আপনি যদি চান, আপনি তাদের মধ্যে 30 গ্রাম স্যার যোগ করতে পারেন।
14. রিবা।
15. সসেজ।
16. ডিম (সিদ্ধ)।
17. ওয়াইন (শুকনো চেরভোন)।
18. কাঁকড়া লাঠি.
19. চা (і কালো, і সবুজ)।
20. কাভা।
21. Сік (svіzhovicheskih চাপ)।

দুর্দান্ত তালিকা, কি ভুল?একই রকম নোংরা і foldable dієta - tse (ঘষার নিয়ম)। যখনই সন্ধ্যা হয়, পরিস্থিতি একই রকম হয়। পানীয়: গ্যাসযুক্ত জল, কাভা (আপনি এটি সন্ধ্যা ছয়টায় পান করতে পারেন, অতিরিক্ত দুধ চি সুকরু ছাড়া), সাইট্রাস ফল (তাজা সিক)। আপনি কিভাবে একটি নৈশভোজ করতে পারেন জানতে চান? আপনি পরীক্ষা নিচ্ছেন তা খুঁজে বের করুন এবং আপনার কম্পন বাড়ান।

কার্যকরী শিশু। - আপনাকে অপশন দেওয়া হবে, এবং vi, স্কিন ওয়ান এ, একটি বেছে নিন। বাড়ি? কিছু কারণে:

আছেবিকল্প এক. মাংস এবং রিবনা পণ্য: সামুদ্রিক খাবার, রিবা, ডিম (সিদ্ধ)। Їx অন্যান্য পণ্যের সাথে একত্রিত করা যাবে না।

আছেবিকল্প দুই। Groats: চালের porridge, গ্রীক porridge. শাকসবজি ও ফলের স্বাদে দুর্গন্ধ।

আছেবিকল্প তিনটি। দুগ্ধজাত পণ্য: দই (রসালো নয়), লাইভ দই, স্যার (50 গ্রাম পর্যন্ত)।

আপনি এই ধরনের একটি শিশুর জন্য একটি রাতের খাবারের জন্য কোন সবজি থাকতে পারে না? সি অক্ষ: বেগুন, ভুট্টা, গারমন, মাশরুম, আলু, আভাকাডো।

ডায়েট « সুপাররিফেক্ট".

সন্ধ্যা ছয়টার মধ্যে বেঁচে থাকা ভালো ধারণা নয়। এমনকি ছোট অংশে খান, magayuchis zhuvati їzhu yaknaydovshe (varto tsyogo জন্য যথেষ্ট ধৈর্য পেতে)। আপনার বোন নিজেকে এক কাপ চায়ে (তসুকরু ছাড়া) ভাঁজ করার জন্য দোষী, একটি সিদ্ধ ডিমের সাথে কালো রুটির একটি ছোট টুকরো। তিন বছর পর, আমি দই দিয়ে একটা জলখাবার খাচ্ছি স্যার। দুপুরের খাবারের জন্য, একশ গ্রাম রিব চি মাংস (ভিবিরে) এবং শাকসবজি থেকে সালাদ প্রস্তুত করুন। এক ডজন ঘন্টার মধ্যে আপনি ফলের স্বাদ উপভোগ করতে পারেন। রাতের খাবারে চি সিরু দই (একশ পঞ্চাশ গ্রাম) দিয়ে স্তূপ করা হোক। আপনি, স্যার (bazhano zhezhireny) এবং দই, কেফিরের পরিবর্তে এক গ্লাস দুধ দিতে পারেন। Tsya dієta vіdmіnno ফিরে যান navantazhennyam (শারীরিক) গ্যারান্টি কার্যকারিতা!

ইয়াক পরিবর্তন তালিউ?আমি এখনও উত্সাহিত করছি, আপনি ইতিমধ্যে অনুমান করেছেন, কারণ এটি সত্যিই ভাল। অনুশীলনে আপনার জ্ঞানে অভিভূত হওয়া। আমি উত্সাহিত করছি, গাইডিং পদ্ধতির কারণে, আমি আপনাকে একটি উপায়ে সাহায্য করব। রেজাল্ট দেখুন, উৎসাহিত হবেন না, যত তাড়াতাড়ি আমরা মিতুভিম হতে যাচ্ছি। বক্তৃতা আগে, এই অধিকার যে শিশু ইচ্ছা শক্তি মোচড় হবে। Oskilki lyudin, ইয়াক viprobuvan হিসাবে ভাল হতে পারে না.

পরিষ্কার - .

তালিয়া পরিবর্তনের শেষ দিন

ভিক্টোরিয়া সিক্রেট মডেল বা হলিউড তারকাদের পরামিতিগুলির কাছাকাছি যেতে - এটি একটি বিস্তৃত ক্ষমা থেকে দূরে সরে যাওয়া অনেক মহিলা। একই সাথে, আমি ভুলে যাই যে আমার প্রতিভা পরিবর্তন করা মোটেই নয়। এটা সব কিছুর দোষ - মূর্তিগুলির বিশেষ বৈশিষ্ট্য, কথার শপথের দ্রুততা, জেনেটিক শক্তি। যার অক্ষটি কয়েক মাসের জন্য 10 সেন্টিমিটার উচ্চতা পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনি নিকোলির এই জাতীয় সূচকগুলিতে পৌঁছাতে পারবেন না।

ফিটনেস প্রশিক্ষকদের জন্য মন্তব্য:

"অনেক মহিলা খাবার নিয়ে ঘোরাফেরা করতে পারেন:" আমি কীভাবে তালিয়াকে হত্যা করতে পারি?", "আমি কীভাবে তালিয়া পরিবর্তন করতে পারি?" " যখন আপনি নিজেকে গড়ে তোলেন, তখন আপনি আপনার খাবারে আরও কতটা দুর্গন্ধ লাগাতে পারেন এবং এর থেকে দূরে যাওয়ার অধিকার আপনার কত বেশি, আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন। কল করছি। Ob'єm talії, pershu cherga-তে, স্তনের প্লেট এবং পাঁজরের পাঁজরের আকারে শুয়ে থাকে। এটি একটি নলাকার আকৃতির বক্ষের আকৃতির মতো, যাতে পাঁজরগুলি কার্যত অনুভূমিক, সর্বাধিক, যা নিয়মিত কর্মসংস্থানের মাধ্যমে সম্ভব, প্রতি মাসে এক আকারের মূল্যে। প্রথমত, বাচ্চা মোটা হওয়ার কারণে কীভাবে মাকে ডানদিকে আনা যায় তা নিয়ে চিন্তা করুন। শিশুর চর্বি একই রিজার্ভ সঙ্গে শিশুদের স্তন ক্যান্সার একটি নলাকার ফর্ম সঙ্গে স্তনের আকার দ্বারা এক মাসের জন্য সঙ্কুচিত হবে, যেমন প্রকৃতি। এবং অক্ষটি মহিলাদের জন্য, যার জন্য স্তনের প্লেটের আকারটি অ্যাস্থেনিক বা শঙ্কুর মতো (পাঁজরগুলি কার্যত উল্লম্ব), পরিবর্তনটি সহজ। একইভাবে, শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের urahuvannya ছাড়া, ফলাফল অর্জন করা হবে না।"

Otzhe, টিমের সামনে মরিচযুক্ত ক্রোক, যেন একটি তালিয়া হত্তয়া, একটি শক্তিশালী বুডোভা শরীরের সঙ্গে tse rozibratiya. আরেকটি ক্রোক - টিসিল সেট করা। এছাড়াও, obsyag talії পরিবর্তন করার জন্য bazhannya কারণ একই সময়ে, আত্মীকৃত vlastnoy আসক্তিতে কাঁদতে হয়। এবং এখানে এটি অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদিকে, চোলোভিকভ গুরুত্বপূর্ণ নয়, কারণ আপনার 60 এবং 75 সেমি। অতএব, তালিয়ার আকার এবং তালিয়ার আকার এবং স্টেগনের আকারের ব্যবস্থাপনা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আরও কী, আমরা চোলোভিকিভের চোখে একজন মহিলা পেয়েছি।

স্বাস্থ্য সূচকগুলির মাধ্যমে obsyagiv shvidko (উদাহরণস্বরূপ, এক মাসের জন্য) পরিবর্তন করা আরও গুরুত্বপূর্ণ, প্রোগ্রাম থেকে কল সম্পর্কে সচেতন হতে। তালিয়ার জন্য অনেক ধাক্কাধাক্কি আছে।

আমি, নরেষ্টি, পদ, আমি ফলাফলে পৌঁছাতে চাই। যতদূর বুদ্ধিমান জিনিস, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তালিয়া, তাই সুভরের সন্তান ওসিচ তালির সাহায্য ছাড়াও তার পছন্দের কাপড়ে প্রবেশ করা প্রয়োজন। আমি শুধু আরো প্রাণশক্তি হতে চাই, টিমের সাথে সমান্তরালে, পাতলা মত talії, virishuvatimetsya পুষ্টি পরিবর্তন obsyagu stegon। Otzhe, সবকিছু স্বতন্ত্র.

তালিয়ার জন্য শারীরিক অধিকার সম্পর্কে সত্য

সময়ের আগে, যেমন পাতলা দেখতে, আরও বেশি নারী আছে জোকসে ইন্টারনেট লাঙ্গল, কারণ এটি বাড়ির মনে কার্যকর। প্রায়ই যেমন একটি পরিতোষ নির্ভুলতা থেকে navpaki করা যেতে পারে, এবং সেন্টিমিটার লাইন আকার পরিবর্তন একই। বিকল্পগুলি, যা তাই দেখা হয়, নিম্নরূপ:

• কমপ্লেক্স সঠিক ভুল মেনে নিতে হয়। চপ্পল প্রেস পাম্প করে না এবং মোচড়তে বাধা দেয় না, টাকার পরিমাণের পরিবর্তন বার বার পরিবর্তন করা হয়। ডানদিকে, তাতে, ডানদিকে, কিছু পিছনের দিক দিয়ে, কখনও কখনও ছোট গোষ্ঠী (উদাহরণস্বরূপ, কালো প্রেস - সোজা, ভিতরের এবং বাহ্যিক braids) є শক্তির অভাব। যাতে জীব їх vikonannya জন্য সমৃদ্ধভাবে zusil পেতে না। আরো প্রায়ই, এটা সম্ভব একটি bagatorazovy vikonannya pidyomіv tuluba, বা বাড়ির মনে মোচড় দিয়ে, muses এর স্বর খামচি করা। আরও ভাল, যদি, অন্য মহিলাদের আনন্দ পড়ার পরে, ছোট মেয়েরা ভিকোনুভাটি ঠিক করে, তারা ডাম্বেল দিয়ে পাশে নাহিলি। আমি ধাপে ধাপে আঁটসাঁটতা বাড়াই। এ সবের সঙ্গে শুধু পরিবর্তন নয়, পরিবর্তনেরও প্রয়োজন। আকারের জন্য, এটি সম্ভব, এক মাসের জন্য এটি ভুল হবে না, তবে এটি আরও দৃশ্যত এটি ঠিক আছে। মনে রাখবেন: ভিকোরিস্টভুভাটি টাইট-ফিটিং (ডাম্বেল, জলের সাথে নাচ ইত্যাদি), এটি পরিবর্তন করা একেবারেই অসম্ভব।
• ভুল খাওয়া। শিশুরা তালিয়ার জন্য নয়। তাদের কাছ থেকে পণ্যের কার্যকারিতা এবং মুক্তিতে ক্যালোরিফিক মান পরিবর্তনের স্থানান্তর, সেইসাথে অপর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তির জীব, তাদের কাছ থেকে প্রেরণ করা হয় কিনা। আমি চর্বি সহ শক্তির মজুদের রাখুনোকের জন্য মদ নবায়ন করছি। দিনের অর্ডার হিসাবে, খাদ্য: "তাল কিভাবে পাতলা?" এছাড়াও, পাতলা হওয়ার প্রক্রিয়াটি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। যে খুব করুণা ঠিক করার জন্য আরও মহিলা আছে: সক্রিয় শারীরিক মেরামতের সাথে, মেরামত করার আরও অনেক কিছু আছে। আমি নির্মাণ করছি, কিন্তু হলের ট্রেনুভ্যানিতে, বা বাড়ির মনে, দুর্গন্ধ নামের ঘূর্ণিঝড়ের সংখ্যা পুড়িয়ে দিয়েছে, খুব, সামান্য শ্মোটোচোক চোগোস শকিডলিভি (ফ্যাটি, মটর, লিকোরিস, স্মোকড) শুরু করতে হবে না। Tsyogo ভাতাও সম্ভব নয়। সামান্য চকলেট এবং এক টুকরো চকোলেটের জন্য - tse 200 kcal। Schob їkh বার্ন, এটা 30 মিনিট যেতে হবে এবং বড় রাস্তায় দ্রুত গতিতে।
• সিস্টেম এবং প্রক্রিয়ার দৃশ্যমানতা। সময়ের আগে এক মাস ক্ষুধার্ত থাকা অসম্ভব। তাই সামনের এক মাস নিজেকে প্রশিক্ষিত করা সম্ভব নয়। টাকার পরিমাণ পাতলা এবং পরিবর্তন করার প্রক্রিয়া কার্যকর, শারীরিকভাবে অস্থির এবং নিয়মিত হবে। এটা এক সপ্তাহের জন্য যেতে দিন, তিন দিনের জন্য, আলে ciliy মাস. গির্শে, আজ যতদিন ব্যস্ত থাকো, তারপর দিনটা এড়িয়ে যাও।

কমপ্লেক্সগুলি সূক্ষ্ম তালিয়ার জন্য সঠিক

কমপ্লেক্স বাড়িতে এবং হল দেখা যাবে. প্রথম চাস্টিনা-রোজগিনে বক্তব্য বিনিময়। পুরো রাইডের জন্য, বড় রাস্তায় হাঁটা, অফ রোডে, বাইক চালানো। এটি ঠিক করার জন্য 15 থেকে প্রয়োজনীয়, ধাপে ধাপে, প্রশিক্ষণের ঘন্টা 30-40 মিনিট পর্যন্ত আনুন। যেহেতু এই ধরনের একটি ঘন্টা যথেষ্ট নয়, এটা সম্ভব vikoristovuvati intervally প্রশিক্ষণ: 1 xv হাঁটা, 1 xv - বড়। তাই 10 মিনিট প্রসারিত.

trenuvannya আরেকটি অংশ ক্রানিয়াল প্রেস এবং পিছনে জন্য সঠিক।

Zmіtsniti m'yazi cherevnogo pressa অতিরিক্ত সাহায্যের জন্য সম্ভব:

• ভবনে যান। বাহ্যিক অবস্থান থেকে (পিঠের উপর শুয়ে থাকা, পায়ে চেপে ধরে, পা বাঁকানো, মাথার পিছনে হাত, লিফট-অফ), শরীরটি এমনভাবে তুলুন যাতে কাঁধের ব্লেডগুলি পায়ের পাশ থেকে বেরিয়ে যায়, তবে জুড়ে থাকে ভাঁজ দেখতে পাশ, ভিকোনুভাতি তিনটি পাসের জন্য 20-30 বার পাওয়ার অধিকারী। ধাপের মধ্যে প্রস্থান - 45;
• মোচড় শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর একটি অনুরূপ বাহ্যিক অবস্থান থেকে, শরীরকে উত্তোলন করুন, প্রোটোলেজনি পায়ের হাঁটুটি মোচড়াচ্ছে, আপাতদৃষ্টিতে বাহ্যিক অবস্থানের দিকে ঘুরছে। তিনটি ধাপে ত্বকের দিকে 20-30 বার ডানদিকে ভিকোনুভাটি। ধাপের মধ্যে প্রস্থান - 45;
• তক্তা পচাতকভের অবস্থান - বাঁকা হাতের উপর জোর দেওয়া (সামনে), পেলভিস অফ পেলভিস, চাপ। স্লিড উট্রিমুভাটির অবস্থান 20 সেকেন্ড দীর্ঘ। আজ 10 সেকেন্ডের জন্য zbіlshuvati এর তুচ্ছতা। ভিকনুভাতি তিন ধাপ। ভাঁজ বিকল্প - একটি rutsi উপর একটি সমতল বার (একটি সামনে)।

ধাপে ধাপে বারটি ত্বরান্বিত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, vykhіdnogo অবস্থান থেকে torknutsya protylezhny কাঁধ বরাবর সোজা অস্ত্র উপর জোর দেওয়া; protylezhny col_na; zygnuti kolina (torkannya pidlogi ছাড়া)। এবং একটি সোজা পা ubіk এবং twitch pіdlogs আনুন; স্তন বা protolezhny liktya থেকে pidtyaguvati কলিনের পিছনে। চামড়া তিনটি পাস জন্য 12-15 বার visonuvati অধিকার আছে। Vidpochinok mіzh ডান - 1 মিনিট।

যত তাড়াতাড়ি আপনি ক্লান্ত হয়ে যান যখন আপনি এটি ঠিক দেখতে পান, আপনি বারটির একটি পরিবর্তনের সাথে এটিকে উপরে বা নীচের দিকে মোচড় দিতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সমস্ত প্রেমীরা একটি উচ্চ বিদ্যালয়ে থাকতে চায়, তবে বেশিরভাগ লোকের কাছে এটি জানা যুক্তিসঙ্গত নয়। এটি পরিবর্তন করার জন্য, চর্বি হারিয়ে যাওয়ার সুযোগ থাকা দরকার - সেই শিশুর কাছ থেকে সহায়তা নেওয়ার চেষ্টা করা। ডাল এটি পেটের পেশী টান প্রয়োজন - অন্যদের মধ্যে এটি বিশেষ বেশী ডানদিকে সাহায্য করা প্রয়োজন। আমরা একবারে সবকিছু নিয়ে কথা বলব।

বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রথম ক্রোক - trenuvannya

একটি বসন্ত মলমের মতো, আপনি খুব ছোট হবেন না - আপনি এটি দেখতে সক্ষম হবেন না, যতক্ষণ না আপনার পেটে প্রচুর চর্বি থাকবে। চর্বি পোড়াতে, খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা, ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে এবং নিয়মিত ব্যবহার করা প্রয়োজন। সবচেয়ে কার্যকর হবে বায়বীয় প্রশিক্ষণ - বড়, একটি দড়িতে আঘাত করা, কার্ডিও সিমুলেটরগুলিতে ব্যস্ত। এমনকি একটি বৃহত্তর ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে, যেন নুভাত শক্তি এবং বড় প্রশিক্ষণ দ্বারা - পাতলা করার পদ্ধতিটি লেখা হয়েছিল।

আপনার অতীত শ্রদ্ধা নির্বিশেষে (ওয়াগ, উইক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ঘন্টা), এটি পৃথকভাবে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সংগঠিত করা প্রয়োজন। সমস্ত trenuvalny প্রক্রিয়া এই ধরনের বিশেষ বৈশিষ্ট্যের জননীর কারণে হয়:

• কার্ডিও প্রশিক্ষণ 40 quills কম নয়, সর্বোত্তম তুচ্ছতা 60 quills কাছাকাছি হতে হয়.
• পাতলা করার জন্য Pislya trenuvan একবারে সম্ভব নয়, চর্বি ছড়ানোর প্রক্রিয়াগুলিকে আরও কয়েক বছর দেওয়ার চেয়ে সুন্দর আর কিছুই নয়।
• ভূমিতে শক্তি প্রশিক্ষণ একটি উচ্চ-তীব্রতা প্রকৃতির হতে পারে - vagi পরিবর্তন এবং পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি। যখনই আপনি মাংস সংরক্ষণ করতে চান, BCAA অ্যামিনো অ্যাসিড প্রশিক্ষণের জন্য এক ঘন্টা সময় নিন, এবং কর্মরত ওয়াগনের সাথে প্রতিদিন এক ঘন্টা ব্যয় করুন, যাতে আপনি শক্তি সূচকগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

​

উচ্চ শিক্ষার জন্য ডানদিকে, শূন্যতা গুরুত্বপূর্ণ। Qiu ঠিকই ধনী পেশাদার ক্রীড়াবিদ, ফ্রাঙ্ক জেন মাঝখানে জিতেছে. ভোনো পেটের ভিতরের পেশীগুলির স্বন বাড়ায়; সীমা হল corrisnation প্রভাবের সূত্রপাতের ভ্যাকুয়াম:

• দৃশ্যত zbіlshu স্তন ক্যান্সার;
• রিজ স্থির করে এবং পিছনে এটি পরিবর্তন করে;
• Pereshkojaє পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ঝুলে যাওয়া।

ডানদিকে কিউ নাহিলিতে ভিসোনুভাতি হতে পারে, দাঁড়িয়ে থাকা একজন বসার জন্য। প্রথম বিকল্প থেকে এটি ঠিক করার প্রথম দিকের প্রয়োজন, কয়েকটি হল সবচেয়ে সহজ। ভবিষ্যতে সমস্ত বিকল্প প্রদর্শনের কৌশল পরিসংখ্যান ভিডিওতে দেখানো হয়েছে।

আরো কার্যকরী সঠিক, গলানোর জন্য একটি ভ্যাকুয়াম নয়, উন্মাদ নয়। আলে তাকি ঠিকই, যারা বিশ্ববিদ্যালয়ের পড়াশুনা পছন্দ করেন, তাদের দেখতে হবে- দেখতে হবে আই সম্পর্কে। খোঁচা আরও বেশি প্রশস্ত, এটি পেশীর চাপ এবং স্থায়ী অভ্যন্তরীণ ভিস বাড়ানোর জন্য রাখুনকের জন্য বেঁচে থাকে এবং পাওয়ারলিফটিংয়ে এটি কতটা তা নিয়ে কথা বলবেন না। পার্শ্বীয় মোচড় পেটের বিনুনিগুলিতে বৃদ্ধি পাবে, যা দৃশ্যত আকারও বাড়িয়ে তুলবে।

যত তাড়াতাড়ি আপনি ইতিমধ্যে চর্বি সঙ্গে fuming এবং আপনি শূন্যতা দেখতে, তারপর, সুরেলাভাবে, আপনি আপনার বিশ্ববিদ্যালয় শেষ করতে হবে. আলে її আরও বেশি দৃশ্যমানভাবে শব্দ করতে পারে, কারণ অনেকগুলি ডেল্টয়েড রয়েছে। কাঁধের বিশাল প্রস্থের একটি রাখুনকের জন্য, আপনার জীবন পাতলা হয়ে উঠবে।

ইয়াক zvuziti তালিয়া সাহায্যের জন্য

একটি রেসের ক্যালোরিফিক মান কমাতে এক ঘন্টা সময় লাগে। যদি আপনি সুস্থ হয়ে ওঠেন এবং আরও শক্তি পান যদি আপনার ক্যালোরির ঘাটতি থাকে তবে আপনার খাদ্য শুধুমাত্র ভাল পণ্য, কিছু মল্ট, ফাস্ট ফুড এবং গ্যাস থেকে মজুদ করার জন্য দোষী। রেসের ভিত্তি হ'ল খাদ্য-গ্রেড পানীয় (, মাংস,), কার্বোহাইড্রেটের ভাঁজ (বাকউইট, চাল, হার্ড ব্রিসটল এবং іnshі সিরিয়াল থেকে), সেইসাথে বাদামী চর্বি ()।

এটি কোষ থেকে পণ্য একটি সংখ্যা সঙ্গে বাস করার জন্য এক ঘন্টা অপেক্ষা করার সুপারিশ করা হয় - ঝুলন্ত এবং সবজি। ক্লিটকোভিনা আমাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে ধারণা দেয় এবং ক্যালোরি সামগ্রীর পরিবর্তনের সাথে ক্ষুধার্ত করে। শুষ্ক উপর মাল্ট সঙ্গে, আপনি শুধু ফল পেতে পারেন.

নাখিলে উচ্চ শিক্ষার জন্য শূন্যতা

​

স্ট্যান্ডিং ভ্যাকুয়াম - বড় ক্রীড়াবিদদের জন্য

​