Program Jason Stetham untuk trenuvan dan rasi. Stethem, jason, biografi, rock awal, car'ra, kehidupan khusus, film Yak benar terdengar jason stethem

Jason Statham, IPA, MWCD / J-sn STĀ-thəm /; . "/>

Jason Statham(lebih tepat negara bagian, id Jason Statham, IPA, MWCD / J-sən STĀ-thəm /; . 12 spring 1967 rock, Shirbrook, Inggris) - Aktor Inggris, vidomy untuk film yang disutradarai oleh Guy Richi - "Kartu, sen, dua batang", "Jackpot besar" dan "Revolver". Juga akrab dengan peran utama dalam blockbuster Hollywood dan Eropa, yang tengah - "Pereviznik" (trilogi), "Adrenal" (2 bagian), "Vіyna", "Death Race", "Nestrynі" (2 bagian), " ...

Biografi

Batu awal

Jason Stethem lahir pada 12 April 1967 di Shirbrook. Vіn buv adalah biru lain di tanah air dari lounge-spіvaka yang kravchiny, yang menjadi penari. Setelah melakukan perjalanan ke Great Yarmouth, Norfolk, dan foto, mengikuti jejak ayah mereka, misteri opanovuyuchie teater jalanan tinggi. Menangkan takozh grav u football u mistseviy sekolah Menengah(1978-83), kecanduan yang lebih rendah terhadap buli air. Dalam rentang waktu 12 tahun Stethem memasuki gudang pertanian nasional Inggris dengan serangan di dekat air dan dalam 12 bulan di Kejuaraan Cahaya pada tahun 1992. Dalam salah satu wawancara, aktor tersebut bermaksud bahwa dia adalah seorang olahragawan, tetapi dia membawa uang receh untuk mendapatkan uang, berdagang di jalanan dengan parfum dan hiasan.

Ayah Yogo adalah seorang petinju dan pesenam dan Jason baru, saudara laki-laki yang menyukai seni anak laki-laki dan sering kali Jason kecil yang jahat seperti buah pir. Stethem adalah seorang Fachian di Galuzy of Boyovy Mistresses, dan pada saat yang sama, dari Gaum Richi, ia terlibat dalam Brazilian Jiu-Jitsu.

Tamu Ivan adalah aktor Amerika Jason Statham. Berlangganan saluran https://www.youtube.com/user/StrealMedia Bergabunglah dengan grup http: // v ...

Misalnya, di tahun sembilan puluhan, ada satu agen periklanan, yang merupakan pemimpin, pangkat kepala, tiga atlet, meminta Stethem untuk mengambil bagian dalam kampanye periklanan. Tommy hilfiger... Beginilah cara Jason terlibat dalam periklanan untuk jeans, menjadi kecaman iklan dari merek yang menjadi akar karir modelingnya.

Kar'ara

Selusin jam kemudian, pemilik perusahaan, sebagai promotor Jason Stethem, menjadi produser utama film debut Guy Rich "Cards, pennies, two trunks" dan mendukung pencalonan Stethem untuk salah satu peran dalam film tersebut. Direktur buv intrik dengan bantuan perdagangan jalanan Stethem dan musuh robot modelnya. Meminta Jason untuk uji coba dan studi, setelah mengusulkan Stethem untuk membuat pedagang kaki lima dan membeli satu set barang emas yang disempurnakan. "Guy Boo membutuhkan karakter referensi," katanya tentang vipadoks Stethem. - Pertama-tama, saya tidak bisa mengatakan pidato seperti itu di sekolah drama. Jason ingin menjual Guy Richi bukan permainan barang, tetapi jika dia mencoba mengubahnya, Stethem mengungkapkan kurangnya kecerdikan yang anggun, jadi Rich secara tidak sengaja mengambilnya untuk peran itu.

pada. Pada komedi kriminal ofensif Richi "Jackpot besar" Stethem memenangkan penyelenggara pertarungan tinju internasional. Karakter Jason dikandung sebagai baris lain dalam ansambel Brad Pitt, Radi Sherbedzhia dan Dennis Faryny, tetapi dalam perjalanan anak-anak perannya menjadi lebih besar, dan sebelum film keluar, Stethem mengambil alih kepala plot. Billy Zeynom di zyomkakh fіlmu. Piznіshe Jason memainkan pertandingan Sophia Monk, dan kemudian dia rozіyshovsya. Pada bulan April 2010, goyang permainan dengan model Rose Huntington-Whiteley.

• Zrist: 175 cm
• Waga: 73 kg
• Tanggal lahir: 12 musim semi 1967 rock
• Film bagus: "Kereta, sen, dan dua batang", "Jackpot besar", "Pereviznik", "Adrenal", "Nestrimni", "Forsage" dan nsh.

Pelatihan Jason Stethem

Program Jason Stethem untuk publisitas yang penuh kasih adalah tanda bahwa ia diam-diam populer di kelas kebugaran. Vona telah terdaftar selama 6 hari. Daftar aturan aktor sedang diperluas ke kulit hari ini.

“Tidak ada harapan - jika bumi runtuh. Rashtu dapat diperbaiki. Karakternya adalah kepala cabul!".

Jason Statham

Misalnya, vіn nіkoli tidak mengulangi satu dan dua hak yang sama untuk seluruh siklus enam hari. Namun saya akan menuliskan semuanya: wagi, ulangi dan tunggu satu jam, belok ke kanan. Tse memungkinkan Jason untuk menganalisis chi varto zbilshuvati abo, nawpaki, mengubah intensitas untuk menempati dan vaqi, jadi vikorystoyatsya.

“Jika Anda ingin menjadi shvidshe, kuat dan sehat, maka Anda dapat membuat kemajuan. - aktor berbagi pemikirannya, - Saya akan membuat kemajuan di sebelah kanan - tse, mabut, meta kepala seperti pelatihan saya ”.

Jason Statham

Elemen wajib dari kulit trenuvannya Stethem vvazhaє langsung dari vikoristannya muzyaziv-stabilizatoriv (muzyazi "kulit"). Aje bau yang sama adalah dasar yang kuat dan mint kembali. Aktor secara teratur viconu shonaimenshe 500 pilihan untuk striker, prisіdan, bilah dan pіdyomіv nіg.

Di antara mereka yang benar, di trenuvanna kulit, ada unsur-unsur pertempuran kecil yang jelas - dalam bentuk pukulan pada buah pir dan pada anak-anak kecil dengan kaki dan tangan mereka, menyerang dari tinnu, menyerang di bergaris tipis. Bau busuk itu sendiri memungkinkan Jason Stethem tumbuh dalam nada dan nada.

“M'yazi garnie yang perkasa, pamer di depan cermin. Saya butuh tilo, bigati, berenang dan bitisya.”

Jason Statham

Rahasia ngredієntom "vibukhovy" pelatihan Jason Stethem vvazhaє pіmetric tepat - pendek, kompleks bahkan lebih penting. Jason secara tradisional memulai pelatihan dari awal serangan hingga jongkok, dan kemudian memulai sesi pelatihan, menusuk lava, menyerang dengan tangan melambai di samping dan menyerang dengan lingkar nig.

“Kunci kanan adalah“ vibukhove ”vikonannya. Misalnya, selama satu jam saya akan menurunkan diri lebih banyak lagi, tetapi kemudian bang! - Saya dengan tajam meluruskan tangan saya.

Jason Statham

Sepuluh hari trenuvan Jason Stethem

Pelatihan kulit Jason dimulai dengan latihan 10 jam dengan kecepatan yang mudah mesin dayung, ini dia 20 pukulan per hilin.

Hari pertama.

1. Superset - "pembajakan" dari tiga, cara memenangkan pasak di sebelah kanan: visualisasi sederhana, visualisasi pada lingkaran senam dan kehadiran. Perlu untuk memotong 6 kilo, untuk kulit, jumlah pengulangan bertambah 1. Untuk cola kecil, seluruh proses dibalik, sehingga jumlah pengulangan diubah 1.
2. Jason mulai dengan gerobak, sama dengan 35% dari nilai maksimum. Proses ketidakjelasan memiliki satu jam untuk tumbuh, dan jumlah pengulangan berubah. Ulangi x mengibaskan x vidpochinok
   • 10 x 60kg x 1 xv
   • 5 85kg 2
   • 3 100kg 3
   • 2 130kg 3
   • 1 x 150kg x 3 xv
   • 1 155kg 3
   • 1 160kg 3
   • 1 162,5 kg 3
   • 1 x 165kg x 3 jam

Hari yang lain.

1. Rosi.
2. Sebuah superset dari statis ke kanan - tongkat pada cincin senam di tangan yang rumit, menarik beban ke bawah di tangan, berdiri ke bawah, tongkat pada balok dengan kaki terentang ke depan, tongkat di tangan yang diletakkan dengan lengan direntangkan ke depan. Viconuatsya 4 ulangi selama 30 detik, satu jam untuk kenaikan dan transisi ke ofensif - 10 detik.
3. Superset dari 5 ke kanan dengan nama "Latihan Lima Besar 55" - duduk di depan dengan barbel (45kg), mendorong, menarik palang, menarik barbel di dada, mendorong nomor ke palang di tourniquet. Viconannya tsih superset diperbaiki dalam 10 pengulangan kulit ke kanan, dan dengan pasak kulit berubah menjadi satu.
4. Penutup.

Hari ketiga.

1. Rosi.
2. Pelatihan interval pada mesin dayung - 6 sprint, masing-masing 500m kulit, satu jam untuk kerusakan - 3 cabai
3. Meliputi: memangkas beban (30kg) dengan kedua tangan, petani akan berjalan kaki sejauh 500m.

Hari perempat.

1. Rosi.
2. - 20 pengulangan.
3. Duduk dengan barbel (80kg) - 5 langkah, 5 repetisi.
4. Penutup. 65 jaringan dari berbagai jenis acara. Memperbaiki dalam 1 kali, pengulangan kulit untuk satu unit, hingga mencapai 200 kali sebagai hasilnya.

Hari p'yat.

1. Rosi.
2. Setel z dua ke kanan - "wedmіd, scho povze" "jalan kepiting". "Vedmid, scho povze" harus terlihat pada posisi, jahitan analog untuk vidzhiman, hanya dengan lengan lurus. "Crab walk" dengan tekniknya mirip dengan bagian depan ke kanan, dengan satu peringatan - perlu diekspos ke atas, dan bagian belakang ke bawah. 5 pengulangan sepanjang jalan, jarak kulit ke kanan adalah 15m.
3. Tsi berhak memaksimalkan intensitas dan jam terkecil untuk setiap alasan.
   • Panjat tali 7m - 5 repetisi
   • Duduk di depan - 5 repetisi - 85kg
   • Meniup dari duduk, memotong bola atletik penting di atas kepala Anda (Bola Dibanting) - 5 pengulangan - 12,5 kg
   • Mesin tarik tambang 15m - 10 repetisi - 40kg
   • - 10 pengulangan - 80kg
   • Ball Slam - 10 repetisi - 12,5 kg
   • Pidtyaguvannya - 15 pengulangan
   • -15 pengulangan
   • Ball Slam - 15 repetisi - 12,5 kg
   • Tarik tali ketat - 20 pengulangan
   • Dalam perjalanan pukulan pada pіdlog dengan tali tovstim penting, menyinggung anak di tangannya, tetapi di arah yang berlawanan bagian tengah diperbaiki (Menghancurkan) - 20 pengulangan
4. Penutup.

Hari yang buruk untuk ditugaskan ke khusus, yang diperlukan untuk anak, hak untuk kompleks, serta untuk melatih untuk promosi vitrifikasi. Sebagai aturan, Jason Stethem memilih yang terbaik dari dunia.

Hari yang menyenangkan tugas ke pos.

Harchuvannya Jason Stethem

Diet untuk Jason Stethem harus diperbaiki sebelum jam persiapan dan film. Pada banyak proyek, dalam satu jam, aktor schilias mematuhi prinsip: makan makanan Anda untuk selamanya, tetapi jangan melebihi 2000 kalori per hari.

Inti dari kekanak-kanakan Jason hanya dalam beberapa frasa - untuk menggantikan seluruh pengalaman dengan makanan sehat, karbohidrat, dan kalori. Ada banyak pukulan, karena Jason tanpa penyesalan mengikuti dan melewatinya.

Ditingkatkan lebih awal dari 2000 kalori, aktor harus ditingkatkan 5-6 kali per tahun. Ratsioni memfermentasi ulang minuman telur, riba, daging tanpa lemak, sayuran, pahit, dan koktail protein. Untuk mencapai bantuan yang diperlukan, Jason Stethem berusaha untuk melihat mereka semua tanpa menyalahkan virobes tua.

Pada saat yang sama, aktor juga akan menulis ke buku catatan gudang semua temannya dan tidak melupakan air. Yogo deviz: "Aku menjilati labumu, tulis di teras". Rekaman-rekaman ini sendiri akan membantu Jason mengendalikan waktunya.

Yak stat yak jason stethem

Viglyadati yak Jason Stethem ingin, mabut, sebagian besar perwakilan di stat yang kuat. Namun, Anda menginginkan samy zovnishniy viglyad sebagai aktor dan menerapkan ide nyata secara keseluruhan - pidato.

Pelatihan intensif yang teratur, makan seimbang yang lebih sehat, penerimaan kategoris dari semua vishuvannya, fokus pada massa antusiasme, pada inter-boringness (untuk menuliskan kalori kulit) - harga yang paling penting

Gaya Pidsumok

Di depan kita ada pantat hitam kesuksesan, makanan yang benar, hak fisik adalah jumlah kalori tambahan. Di beranda viglyad itu sederhana, tetapi terutama Anda dapat mengulanginya, baca juga StyleFitness. Mi virimo kamu punya anak laki-laki.

Jason Stethem (Jason Statham) adalah bintang pejuang Hollywood, yang secara tidak masuk akal disebut "Bruce Willis baru". Trampolin untuk memuliakan aktor adalah spіvpratsya dengan sutradara Gam Richi, yang membunuh pahlawan kepalanya dari filmnya sendiri ("Carty, sen, dua batang", "Jackpot besar", "Revolver"). Selama bertahun-tahun, Jason Stethem juga menjadi simbol non-destruktif dari blockbuster "Adrenalin" dan "Pereviznik".

Harga diri

Jason telah menjadi anak lain dalam keluarga mata-mata ruang rumah yang kravchin, karena dia kembali memenuhi syarat di penari. Ayah dari aktor perkasa itu secara profesional terlibat dalam senam dan tinju, dan sejak tahun-tahun awal ia terlibat dalam olahragawan biru.

Kakak laki-laki dari anak laki-laki itu membawa cinta ayahnya ke misteri kekanak-kanakan dan sering kali membawa yak muda "pir". Jason, di sisi lain, melihat olahraga air dan menaburkan jamur di dekat air. Selain itu, pada tahun 1988 ia dikirim ke gudang Olimpiade Inggris Raya untuk memulai Olimpiade di Seoul. Pemuda itu juga menguasai kickboxing dan jiu-jitsu Brasil.

Olympiada-1988: Jason Stetham dan yogo sribki di dalam air

Sumn_vne lulus

Dalam wawancaranya, Jason bermaksud bahwa di masa mudanya dia menghidupkan kehidupan dengan cara yang tidak terbaik. Anak laki-laki itu mengeluarkan uang pertamanya, "barizha" di jalanan, dihancurkan dengan hiasan dan parfum.

Pada pertengahan 90-an di Stethem, seorang agen periklanan, yang mendukung olahragawan atletik, telah mengabaikan rasa hormatnya. Jadi Jason Stethem telah pergi ke kampanye iklan untuk merek Tommy Hilfiger.

Bagiannya seperti ini sehingga kepala stan yang modis menjadi produser film berdurasi penuh pertama oleh sutradara muda Guy Richi. Mengingat tentang orang-orang non-pendengaran melewati Jason, mereka merekomendasikan dia ke sutradara sebagai kandidat untuk peran utama dalam gambar.

Bernyanyi, masuk ke perdagangan sekolah menengah memenangkan Anda sendiri. Pada casting, Jason diminta untuk menjual kemewahan palsu kepada sutradara, dan itu tepat. Dan yak hanya Richi yang mencoba mengubah yoma "kostnostі", Stethem menjadi yak skel yang bersahaja. Axis scho Stethem menceritakan tentang tes: "Guy shukav karakter yang sebenarnya, dan saya muncul di dalam dia, dan dalam pidato-pidato itu, karena saya membutuhkan dan saya menyadari pekerjaan, saya tidak menemukan sekolah Nyonya. "

Di "Carty, Penny, Two Trunks" Jason Stethem, mendemonstrasikan penjualan

Jadi Jason Stethem menjadi salah satu pahlawan utama dari garis kriminal kusut "Kartu, sen, dua batang", diisi dengan humor hitam kelas satu. Bersama Jason Fleming dan Dexter Fletcher, Anda seharusnya memainkan satu kilka alur cerita dan vryatuvati temannya, scho bermain dengan karta, dari lembah yang mematikan.

Jason Stethem dan Guy Rich: tandem yang hebat

Film, scho viyshov di layar rock 1998, mav shalenii uspіkh. Jika para kritikus deyakі menyebut Guy Rіch dari warisan Quentin Tarantino, bagaimanapun, mereka sangat menyukai film itu. Ini adalah debut bodoh untuk Guy Richі, untuk Jason Stethem, dan dua kali kemudian, pemutaran perdana hasil tandem ini - "Jackpot besar" diumumkan.

Jason Stethem memainkan peran utama. Vin teringat pada "shistka" kriminal atas nama Turetsky, dengan kehendak Tuhan muncul ditarik ke dalam semangat peripetiya untuk partisipasi cygan kuat yang mematikan (Brad Pitt), pejuang tinju, babi berwibawa yang bersahaja

Tahun itu, sudah pada 2007, aktor itu muncul di proyek pertama sutradara - Revolver. Pahlawan Yogo, Jack Grin, bersandar di belakang peti melalui semua perabotan dan mengobrak-abrik sel kesepian dari kehidupan berbatu yang sama. Ale tsі rocky memberinya beberapa tip yang sangat diperlukan, karena mereka membantunya bermain dengan kelompok judi mana pun. Antagonis Jack dalam film adalah karakter Ray Liotti - pemilik kasino Dorothy Mac.

Peran Nykrash

Jason Stethem Mittyu menjadi selebriti dalam skala cahaya. Dia segera mengambil bagian dalam tiga film bergenre "boyovik": "Zrobi golosnishhe", "Primari of Mars" dan "Protistoyannya". Saya berharap dialognya tidak mencapai kesuksesan film pertama dengan Stethem, sama saja, percakapan dengan Ice Cube, Jet Li, dan aktor kelas bawah lainnya membuat kontribusi mereka dari hewan peliharaan berita aktor.

Jason Stethem di "Evening Urgant"

Aleksandr Jason Stethem memenangkan gelar bintang blockbuster Hollywood, setelah memenangkan gelar bagian pertama "Pereviznik" - sebuah film thriller tentang air, yang siap untuk mengangkut apakah itu baik atau tidak, jangan menaruh makanan di atasnya. Lebih dari sekali, saya telah mengakui prinsip saya dan melihat sekeliling pada binatang itu, yang diberikan kepada Anda oleh deputi.

Pada vidminu dari bagatokh gambar-gambar canggih, seluruh film ditembak dengan percikan senyum di plot non-sepele dan persona karismatik Stethem. Biaya aktor melewati tanda menjadi satu juta dolar, dan kelanjutan episode (2005, 2008) tidak kalah menarik, bukan persha chastin.

"Pereviznik-2" oleh Jason Stethem: tidak jauh dari panggung

Sejak jam di belakang Stethem, peran "pria sehat berdarah dingin" seperti itu dikonsolidasikan, dengan satu pukulan superman, yang menyebabkan KO dan menjadi "kering dari air" dalam segala jenis restrukturisasi. Saat ini, karakter seperti nayman, super-agen, polisi, ohoront dan penjahat menetap di filmografi ini.

Pada tahun 2005, bagian pertama dari pejuang "Adrenalin" pergi ke layar, de Stethem mendefinisikan ulang ke Chev Chelios yang disewa, yang bersalah karena mengatur situasi yang menegangkan di sekitar dirinya, agar tidak mati karena denyut nadi yang mematikan, untuk kematian, sampai mati.

Jason Stethem mengendarai "Adrenalin"

Poin penting lainnya dalam karir aktor Jason Stethem adalah film thriller "Mekhanik". Karakter aktor, merekrut Arthur Bishop, yang pada saat yang sama memperhatikan akurasi dan akurasi ilahi.

Dengan segala cara, Jason Stethem adalah salah satu dari tiga aktor favorit Sylvester Stallone yang legendaris. Pada 2010, rotsi memenangkan proponuv di roda Inggris, dan juga Mikki Rourke dan Bruce Villis nasib gambar "Nestrymni" oleh arah yang kuat.

Empat dari Maystras jahat seperti kehebohan pada pecinta aksi, scho film bagatorazovo membayar sendiri dalam sewa, dan dua tahun kemudian, cahaya mencurahkan kelanjutannya. Berkali-kali Arnold Schwarzenegger dan Jean-Claude Van Damme datang ke tim super. Dalam salah satu adegan film, pahlawan Stethem vimovs kalimat: "Saya seorang mekanik-profesional" zigrav keler dari im'yam internasional).

Dalam suaranya, ucapkan Tibalt dari baris animasi "Gnomeo and Juliet".

Pada tahun 2015, Jason Stethem bergabung dengan gudang aktor dari serial film Fast and Furious, muncul di bagian film ini sebagai anti-pahlawan Deckard Shaw - kakak laki-laki Owen Shaw (Luke Evans), yang muncul di bagian tengah . Sebelum pidato, melalui tikungan tragis Paul Walker, film ini ditayangkan perdana di 2 rock.

Spesial hidup Jason Stethem

Tidak penting dalam "peran layar" -nya, Jason Stethem tidak dapat membanggakan giliran yang megah. urusan cinta... Aktor Sem rock (dari rock 1997) membintangi trek Kelli Brook. Pasangan itu cantik dan bahkan ideal sampai saat Kelli mengenal aktor Bill Zane. Zustrich terlihat di zyomki lukisan "Seks demi penglihatan". Brooke berjalan keluar dari Stethem, meninggalkan luka di hatinya. Saya berharap Brooke dan Bill berpisah untuk waktu yang lama, Jason, keduanya sebelumnya, abaikan semua orang, cobalah untuk mendamaikan mantan pacar Anda.

Pislya Kelli Jason Stethem, setelah menghabiskan malam bersama istri Sophia Monk, adalah novel protes yang gagal. Itu adalah kesalahan bulo itu, seperti tabloid, perilaku vulgar Sophia.

Pada tahun 2006, aktor mulai belajar dengan master seni Alex Zosman. Tsia podiya melepaskan obsesi semacam itu di desa dengan hal-hal negatif dari shanuvalnik bintang Hollywood, tetapi Stethem tidak lagi ingin memikirkan detail kehidupan istimewanya dari be-kim. Fakta tentang perubahan pada tahun 2010 tidak segera diketahui.

Setelah beberapa aktor menertawakan kesuksesan mereka, model Victoria's Secret Rose Huntington-Whiteley mendapat banyak rasa hormat. Bau beberapa kali berkumpul, bubar, istirahat, tinggal di sekitar satu jenis ... Tetapi sebagai hasilnya, di sebelah kanan, itu masih menyenangkan dan enam batu seratus pointer di jari-jari yang menawan pergelangan tangan merah.

Pada tahun 2017, kami mengetahui bahwa sumbu-sumbu Stetham akan menjadi yang pertama. Segelintir shanuvalnik dari dedikasi aktor terguncang, tetapi devchina berhenti menerbitkan foto-foto baru pinggiran sosial... Dan jika paparazzi menangkap Rose dan memotret dia hidup, bulat, seperti model yang mengikat mantelnya ke gaya kebesaran, maka semuanya menjadi jelas.

Sekilas tentang Jason Statham

Jika salah satu aktor paling populer dalam genre "boyovik" kewalahan, Jason Stethem dengan mudah senang dengan satu atau dua film baru untuk bocah itu. Jadi, pada tahun 2016, promosi "Mekhanika" diluncurkan di layar, pemutaran perdana bagian kedelapan "Forsage" direncanakan untuk tahun 2017, dan pada tahun 2018 aktor tersebut memanggil film "Meg".

Jason Stethem menyelesaikannya dan melakukan malam itu

Jason Stethem adalah aktor Hollywood yang populer, yang melihat nasibnya dengan para pejuang "Kartu, uang, dua batang", "Fast and the Furious", "Adrenalin" dan mereka yang bukan film gila. Untuk itu, tidak hanya tampan, tetapi ada banyak trik fisik yang menyenangkan dan menuntut, saat mempersiapkan dan selama satu jam, Jason Stetham berlatih program khusus, Serius keluar dengan tenang, serta muncul di majalah kebugaran populer. Tentang orang-orang seperti Jason Stethem dan bersiap-siap untuk film aksi, lihat statistiknya.

Metode Trenuval Jason Stethem

Stetham berlatih setiap hari selama beberapa minggu dengan pelatih Logan Hood, seorang pikhotin laut kolosal., dan nini - pencipta Epoch Training, layanan Trenuvan khusus untuk pelatihan kinozimok. Pada hari Sabtu, Jason menyerukan lari satu tahun yang baik di Hollywood Hills, dan pada hari kerja, kunjungi gym 87Eleven, perusahaan "Action Design" Bermacam-macam simulator dan lampiran ke aula 87 Eleven ditandai dari simulator tertentu. Tidak hanya barbel dan dumbel, tetapi trampolin, tali, beban, dan juga seperangkat simulator lipat khusus untuk stuntmen, misalnya, kapsul darurat untuk simulasi kecelakaan mobil.

Logan sedang melatih pengajarnya sendiri untuk metode baru, tetapi semua bau itu disukai mari kita pergi ke aturan, scho mengizinkan ob'єdnati semuanya masuk Salah satu metode trenoval Jason Stethem:

1. Pengulangan Zhodnih... "Untuk seluruh siklus enam hari, saya tidak pernah mengulangi satu dan dua yang sama," - seperti Stethem. - "Hari trenuvalny Kozhen" adalah kompleks navantazhen yang benar-benar indah. Zrozumіlo, awal dan kanan ke kanan untuk memperbaikinya lagi, sedikit lagi mengulangi seluruh trenuvannya - ini bukan buzz nicholas. "
2. Semua catatan... Ulangi, setiap jam Anda memiliki hak untuk pergi menulis di schodennik trenuvalny. Analisis data dapat dilakukan, yang memungkinkan kecerdasan, tetapi hanya perlu mengubah tingkat intensitas ke kanan. “Jika Anda ingin menjadi shvidshe, kuat dan sehat, maka Anda dapat membuat kemajuan. Kemajuan yang wajar di kanan - tse, mabut, kepala meta menjadi seperti trenuvannya saya ", - seperti Stethem.
3. Pentingnya suasana hati... Dibutuhkan satu jam untuk melatih dan terhubung ke semua emotikon, sibuk dengan satu meta lagi: untuk bisa. “Ketika Anda datang untuk berlatih - berlatihlah! Milikmu sama bagusnya dengan dinamit. Anda mungkin ingin mempertajam keterampilan Anda dan gagal mencapai hasil. Satu pukulan dengan palu sudah cukup, dan Anda memiliki kekuatan sendiri! Nah, serius, Anda harus menyelesaikan pekerjaan penting dengan bentangan 40 duri, dan hasilnya tidak akan lelah. ”
4. Optimalisasi stabilisator... Ketika mendorong penghormatan utama trenuvannya, Logan datang ke trenuvannya pada stabilizer-tuner, untuk nada "bark", yang juga membantu menjaga punggung dan tekanan kuat, serta mempersiapkannya hingga berfungsi. Yak memiliki hak untuk menstabilkan Jason untuk diberitahu secara teratur tentang 500 opsi per kunjungan, strip baru, papan, pidyomi nig.
5. Dijalin ke dalam program trenuvalnuyu dari elemen pertempuran tunggal... Jason Stethem adalah penggemar seni bela diri yang jahat, dan, saya tahu, Logan harus dicintai bersama dengan elemen tempur yang sangat terlatih. Pukul dengan tinnyu, dalam bentuk pukulan dengan tangan dan kaki pada pir dan lelucon dengan seteguk, pukul striker dan di sebelah kanan untuk membantu meningkatkan nada pelatihan dan mengembangkan otot, saya ingin memastikan sedikit pertarungan dalam hal pelatihan.
6. Secara aktif victoriannya berhak atas hak tubuhnya sendiri... Untuk melatih kekuatan dan refleks "vibuhovoy", Stethem bergantung pada plometric right yang kejam. Ini singkat, tetapi yang lebih penting, kompleks ini menawarkan inventaris khusus. “Saya perbaiki stribs dengan tali skipping, biarkan jongkok menyodorkan dan burpee pergi, stribs dengan ayunan tangan ubik, vijimannya, stribs dengan lingkar nig, menempel di lava. Kunci kanan adalah "vibukhove" vikonannya. Misalnya, selama satu jam saya akan menurunkan diri lebih banyak lagi, tetapi kemudian bang! - Saya dengan tajam meluruskan tangan saya.
7. « Latihan usus "rencana cadangan yak A. Menavigasi tanpa satu jam di pikiran Jason dan meminta pengampunan pilihan untuk pelatihan, tetapi tidak dalam inventaris misi itu.

Diet Jason Stethem

Jason Stethem menunjukkan tubuhnya yang sempurna

Punya internet sendiri Stethem, itu seperti anak istimewa untuk melihatnya ketika mereka sedang mempersiapkan film... Pada jam sibuk, anggur tidak menjadi gelap sebelum pemangkasan mode bernyanyi panen, ale, zagalom, pemangkasan dalam kerangka 2000 kalori untuk doba.

Ajaran Jason Stethem didasarkan pada prinsip-prinsip sehat, makan alami dan mendasarkan pada tiga aturan dasar:

• Niyakogo tsukru dan virobe berumput. Roti dan makaroni disertakan, serta malt. Di balik kata-kata Jason, kita akan memulai bagian paling canggih dari anak.
• "Aku menjilati labumu, tulis di teras". Pada saat yang sama, Jason Stethem adalah teman trenuvan, dia menulis untuk dosen tentang makanannya, mencatat gudang semua resepsinya, termasuk air. Hal ini memungkinkan trimati untuk dikendalikan.
• Ditambahkan kalori. Di sini Jason menerapkan resep olahraga ringan yak lama: perlombaan hari ini telah ditingkatkan menjadi lima hadiah kecil tahun ini. Gudangnya mungkin tidak mengejutkan - gigitan telur, sayuran, daging tanpa lemak, riba, gorichi, dan koktail protein. Dan sepanjang waktu diinvestasikan pada batas 2000 kalori.

Yak bachite, Dyta Jason Stethem bahkan lebih sederhana, prinsipnya bisa disebut klasik: rіzhemo kalori, pandangan diambil dari smithєvoi zhі pada klise protein sehat dan karbohidrat.

Program Aktor Trenuvan

1. Barbel depan
   Fase positif memiliki karakter vibuchial dan lebih mengontrol penurunan proyektil di fase negatif.
   Jumlah pengulangan - 20.
2. Vidzhimannya dari pidlogs dengan stribkami
   Posisi tongkol - kaki selebar bahu. Duduk, ambil penekanan dari telentang; tarik lutut kembali ke payudara, dan luruskan kaki, dorong ke atas bukit, sebanyak mungkin.
   Jumlah pengulangan - 20.
3. Jalan-jalan petani
   Tsia Chudova di sebelah kanan meningkatkan popularitas orang kuat. Benda-benda penting Utrimuyuchi di tangan yang diturunkan (kettlebells, dumbbells), periksa bagian dari satu ujung ke ujung dan ulangi.
   Jumlah penetrasi - 3.
4. Pidtyaguvannya di mistar gawang
   Stethem vikonuєtsyu ke kanan dalam gaya dino, de setelah vibuhovim pidtyaguvannyam di sebelah mistar gawang yang lebih besar. Jika Anda bukan olahragawan hebat dari rivnya elit, seperti Jason, maka Anda akan memiliki cukup pidtyaguvan boros sampai Anda memulai.
   Jumlah pengulangan - 8.
5. "Vedmezhiy Besar"
   Qiu berhak menang melawan Pasukan Ketiga Amerika Serikat. Coba gaya ini dari satu ruangan ke yang terakhir di belakang.
   Jumlah tes - 3.
6. Tarik bagian atas ke payudara dengan pegangan sempit
   Opratsovuє bagian bawah moncong belakang terluas. Duduklah dari simulator atau berdiri berlutut di depan blok atas. Genggaman dekat dengan 8-10 cm antara lobus. Perkemahan Vykhidne - tangan di atas kepala. Tarik pegangan hingga ke bagian atas payudara. Adalah umum untuk berbalik dalam posisi yang salah. Jangan memantul ke belakang dan jangan mengayunkan tubuh ke belakang.
   Jumlah pengulangan - 5.
7. Duduk dengan barbel di payudara
   Angkat barbel di dada Anda dan duduk sejajar atau dari bawah. Berdiri di posisi gawang.
   Jumlah pengulangan - 20. Stethem vikonuєtsyu di sebelah kanan gerobak dalam 1,25 kali, scho mengubah wagu yogo tіla.

Yak bachite, metode trenuval Jason Stethem bisa disebut unik. Ada banyak anak-anak trenuvan dan keras di sini. Segala sesuatu yang Anda butuhkan untuk bekerja tidak sepenuhnya diperlukan dan mengikuti aturan dasar, seperti memungkinkan pemasangan mesin, keras dan berotot.

Teman-teman, semua orang bersyukur. Setelah memeriksa tahun ini, kita akan membahas pelatihan Jason Stetham dan cara terbaik untuk makan, tanggal yang sama dengan pemberian voucher Denmark.

Di Internet tertulis seperti orang gila (terutama di atas) tapi saya sudah ingin rigati: D. Teman, kami memiliki sumber daya tanpa omong kosong dan kepalsuan, hanya hardcore sejati Yah, ayo pergi!

Jason Statham

Ia lahir pada musim semi ke-12 tahun 1967, tingginya 175 cm, beratnya 77-83 kg. Saya akui bahwa dengan vas 77 kg, Jason Stetham memiliki hampir 8% lemak remaja, ternyata dengan vas 83 - hampir 10% lemak remaja. Tobto vi rozumієte tsyu lyudinu terus-menerus mengamati bentuk fisik yang ajaib.

Bagaimana dengan makanan? Diet

Saya tidak heran bahwa pavutin serba tidak memiliki informasi, tidak ada informasi dalam gram.Jason Stetham memiliki banyak gigitan, lemak, karbohidrat, dan itu didistribusikan tepat sebelum hari itu. Jason Stethem tidak peduli dengan gramatika, tetapi dia tidak peduli dengan aturan dasar anaknya, siapa yang tahu bagaimana melakukannya, dan bentuk fisiknya indah.

Jadi poros teman, dan aturan bahkan lebih penting:

• Jason Stethem tidak makan karbohidrat pada pukul 14.00
• Jason Stethem tidak memiliki gosip 19.00

Sekarang mari kita bicara lebih spesifik, bagaimana saya akan makan untuk hari yang panjang:

• Buah segar
• Vivsyanka (abo granola)
• Telur dadar dari telur utuh

OBID (tidak sebelum pukul 14.00)

• Sayuran kukus
• Sup miso

Seluruh makan karbohidrat akan berakhir, malam (makan malam) dan seluruh jam adalah 14.00, Jason mengizinkan Anda untuk datang

• Riba chi chicken chi jenis daging rendah lemak + salad (tanpa saus)

Ale zvernit menghormati semua tse sampai 19.00, tidak piznishe. Pislya 19.00 Saya tidak bisa terbiasa. Tobto. Anda perlu mengetahui dua aturan dasar motivasi dan ras, tobto. Karbohidrat sampai pukul 14.00 dan makan utuh sampai pukul 19.00. Semua!

Jason Stethem memungkinkan Anda untuk makan di main hakim sendiri: pahit dan cokelat. Dengan semua cokelat akan hilang dari pikiran Jason, protes untuk mencintai dan membiarkan diri Anda sendiri. Sampai saat itu, saya akan melihat pasokan energi dan pertukaran cepat pidato dari manajer ke olahragawan dan navantazhennyam fisik yang hebat - itu luar biasa, tetapi semuanya terbakar dan tidak menjadi gemuk.

Sumbu otak, teman-teman. Hehe)). Yak vi vvazhaєte, shchopravda, chi ni? Chi virite vi u tsyu rasio chi ni? Saya pasti salah, karena Saya telah tahu, karena saya dapat melihat aturan yang sama persis, baunya luar biasa indah. Sampai saat itu, Jason memiliki banyak perubahan visual rock_v, tobto. vin trim bentuk vidminnu yang sangat zaddyakov tsyu ratsіonu grudzhuvannya dengan navantazhennyah fisik gila (yak cardio, jadi silovikh).

Teman, saya bisa menulis program untuk trenuvan Jason Stethem dan berkata, lakukan, dan semuanya akan keren! Namun, tidak demikian. Semua orang di dunia, semua latar belakang genetik, sebelum program skin adalah trenuvan adalah individu, itu ditulis dan ditulis untuk orang tertentu dan terutama untuk vampir Jason (jadi saya pelatih pribadi khusus, Logan Hood). Rizvodyv tsikh skema kesuraman omong kosong, menurut Anda Stethem akan melihat satu jam khusus ini? Tse, zychayno, tidak begitu! Demikian pula, desain skema seperti itu, tidak masuk akal untuk siapa, dan yang terpenting, apakah itu perlu? Aku tidak tahu.

Untuk itu di seluruh panggung, saya akan mengakhiri masalah tentang Jason Stethem, saya mendorong Anda, Anda tahu sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri, yaitu lebih rumit, sebelum ide-ide baru.

Z povagoyu, administrator.