Cara menambah berat badan dituangkan ke dalam data fisik.

Saya Tovst, saya ingin melihat diri saya sendiri dan saya tidak mengerti. Sungguh, aku bahkan tidak peduli dengan kehidupan. Dan, zvichayno, handiness rendah, tapi tidak fatal. Tim tidak kurang, saya ingin menceritakan tentang mereka, sehingga mereka memahami string, mengapa Anda diam, sehingga Anda akan menjadi korban dari semua yang menarik, seperti saya.

Untuk beberapa alasan, di masa muda saya, hingga usia 25 tahun, saya adalah yang terbesar di kelas dan saat ini "hovatsya untuk pel". Untuk tinggi badan saya 182 sentimeter, berat saya 60 kilogram. Mungkin mendapatkan 10 Snickers sekaligus dan harganya tidak sesuai dengan vas saya.

Tentang tanggal 25 saya tahu virazka. Itu perlu makan banyak kali sehari, dan saya mengonsumsi yogurt. Untuk pіvroku vіrazku vіlіkuvav, ale dengan ciomu bertambah 30 kilogram dan vags mulai menunjukkan 90. Kurang turun sudah tidak turun sesekali.

Jika setelah beberapa tahun mereka menunjukkan 110, saya mengerti bahwa saya perlu menurunkan berat badan. Maju tapi ekstrim. Saya їv 2 kali sehari (di Prancis dan di malam hari) dan hanya salad dengan tuna - sekaleng tuna kaleng dan irisan ogirok. Selama 2 bulan berat badan saya turun 20 kilogram. Ayo bangun.

Untuk permulaan sungai, saya akan mendapatkan kembali kumis yang telah saya habiskan. Mereka memberi lebih banyak sprat untuk mencoba menurunkan berat badan. Deyaki berhasil, deyaki tidak lagi. Vaga berenang dari 90 menjadi 115. Selain itu, setelah diet, "ketipisan" aktif yang saya peroleh semakin banyak selama awal sungai.

Sisa sampel dihancurkan pada tahun 2012. Saya siv di Dukan dan selama 4 bulan berat badan turun 16 kg dari 110 menjadi 94. Setelah menjaga kesehatan saya sendiri, saya diberi resep diet karbohidrat, di mana jumlah protein dalam tubuh turun. Untuk pіvroku yang akan datang saya membalikkan segalanya, dan untuk sungai yang akan datang saya menambahkannya ke 127, yang saya ketahui sebulan yang lalu (saya berada di tengah dalam sepak bola hijau):

Sekarang tentang itu, seperti zayva vaga mengalir ke kesehatan dan cahaya itu. Misalnya, jika Anda mengikat tali sepatu dengan rapi, itu akan membuat Anda pintar. Saya ketat di kursi kelas ekonomi - saya hampir tidak bisa masuk ke kursi. Terutama baris pertama (ada sandaran tangan yang lebih lebar, jadi tidak ada kursi di depan dan ada meja di dalamnya). Sangat mudah untuk mengambil pertemuan - pada versi ketiga, Anda perlu menarik napas untuk menerjemahkan, dan pada tezh keempat. Pakaian dimandikan dengan lembut - tidak cukup de takі razmіri є. Segala sesuatu yang lain, seperti sebelumnya. Saya hidup dan demi hidup.

Jika saya berpikir sendiri, maka di kepala saya saya menjalankan gambar, seperti di foto yang bagus, dan jika saya menjalankan gambar saya sendiri, maka saya akan menghubungkan semuanya dengan pembuatan optik sudut lebar. Saya jarang melihat ke cermin, saya tidak suka memotret, saya menganggap diri saya sangat tajam.

Sekarang tentang penyebabnya lagi. Saya sudah lama disuruh pergi ke ahli endokrin. Saya masih belum di sini, tetapi setelah satu jam masalah jantung saya baru-baru ini, ketika saya berbaring di rumah sakit, ahli endokrinologi sendiri mendatangi saya ke bangsal, kemudian menuliskan arahan untuk analisis dan kemudian semuanya menjadi jelas.

Berikut langkah kecil varto robiti dan jelaskan apa itu sindrom metabolik. Secara singkat, tampaknya kelompok tersebut mengganggu proses metabolisme dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes peredaran darah. Untuk waktu yang lama bau busuk tidak terlihat, dan paling sering terbentuk di kepala kekanak-kanakan dan remaja. Jika Anda tidak melakukan apa pun, berusahalah untuk menunjukkan diri Anda sama, jika Anda sudah melakukannya praktis, atau zovsim pizza.

Saya selalu memiliki tsukor tinggi dalam darah saya. Semua takdir masa lalu telah memberi tahu saya: sedikit lagi dan diabetes. Dan inilah saya, krim tsukru, memberikan insulin saya. Untuk norma vіd 2.1 hingga 22 μIU / ml vіn saya punya 42.7! Sumbu keluar - penyebab povnoti saya. Insulin aje menyuntikkan semua proses pertukaran ucapan di dalam tubuh. Dan saya selalu bertanya-tanya: Saya tidak punya licorice, saya tidak mendapatkan roti, saya tidak punya banyak, di restoran saya punya lebih sedikit uang dan pada saat yang sama saya menjadi lebih kaya untuk mereka. Sekarang semuanya masuk akal.

Dan pada tanggal 3 birch saya minum obat dengan hati saya. Saya menderita aritmia sementara. Di bawah anestesi umum, jantung berdebar dan kemudian hidup kembali. Dari pohon birch ke-3, saya akan kecanduan alkohol - saya belum membuat permadani sejak jam itu. Dan menjadi penguntit untuknya, apa adanya, dan bukan skilki. Saya tidak kelaparan. Setelah meresepkan diet untuk saya, ahli endokrinologi akan menunjukkan kepada saya nanti di pos yang bagus. Lebih banyak pria menulis surat untuk menurunkan kadar insulin dalam darah (suntikan dalam hidup), jadi saya mulai meminumnya. Selama dua setengah bulan, telah membuang 17 kilogram (dari 127 menjadi 110). Keajaiban. Saya yakin, saya akan segera datang ke vaga 100, seolah-olah saya akan menjadi lebih kuat, dan kemudian saya akan bersorak untuk yang baru.

Sumbu grafik panggilan saya:

Foto ini diubah ukurannya setelah bulan kedua setelah tongkol penurunan berat badan:

Dan tsya - menjadi dua:

Lebih banyak dari cuckoo: jika Anda tovsty - seluruh jam adalah titik. Anda akan berkeringat sepanjang waktu. Dan sekarang aku kedinginan. Saya tidak tahu skuad sebelumnya, saya duduk di dekat cahaya dan menggeram bahwa kami terlalu dingin, dan saya duduk teratur di tim sepak bola, bermandikan kebahagiaan. Dia langsung bahagia, karena aku langsung membeku darinya. Melalui gaya bebatuan kehidupan kami yang mengantuk, kami, Nareshti, tersinkronisasi.

Apa yang saya semua tentang? Pertama-tama, kehidupan di Mars tidak terlalu buruk. Kamu bisa hidup. Tetapi jika Anda memiliki є schilnіst to the point, pergilah ke ahli endokrin dan berikan analisis. Misalnya, INVITRO mengusulkan tindak lanjut yang kompleks, karena mencakup semua parameter yang paling penting dan direkomendasikan. Di belakang hasil analisis, visnovok sedang disiapkan, dari mana menjadi jelas apa yang harus dikerjakan dan apa (jika perlu) untuk likuvat.

Selain itu, teman-teman dari INVITRO senang dengan kesuksesan saya dan mendorong saya untuk menggambar 20 sertifikat gratis untuk harga tindak lanjut. Saya menyebarkan pantat saya, rozpovist sepotong kata tentang diri saya dan sejarah saya. Saya akan memilih 20 orang yang beruntung dan menghubungi mereka untuk menerima sertifikat.

Saya berada di depan badan legislatif sampai membuat undang-undang tentang mereka yang dapat dikontraindikasikan untuk semua pemandangan kegembiraan. Penting untuk berkonsultasi dengan fakhivtsy untuk pengakuan kegembiraan dan obstezhennya.

P.S. Sertifikat akan berlaku di INVITRO MO di Moskow dan MO, St. Petersburg, Kolomna, Volgograd, Yesentuky, Kazan, Maykop, Nalchik, Baksan, Terek, Prokholodny, P'yatigorsk, Saratov, Tver, Mineralnye Vody, Togliatti, Tomsk, Dzerzhinsk , Voronezh , Zlatoust, Arkhangelsk, Sєvєrodvinsk, Berdsk, Samara, Novokuybishevsk, Krasnoyarsk, Kurgan, Yekaterinburz, Chelyabinsk, Miasse, Kopeysk, Murmansk, Novosibirsk, Veliky Novgorod, Pivnichnomorsk, Kondopozi, Omsk, Petroza Vodsk, Novokuznetsk, Cherepovtsі, Tyumen, Vologda , Barnaul, Engelsi, Baisk, Kolpino, Kropotkin, Armavir, Labinsk, Temryuk, Tirniauz, Georgievsk, Aksai, Azov, Taganrozi, Salsk, Sєmtsі Donetsk (wilayah Rostov), ​​Achinsk, Chapaevsk, Vidradny, Bataisk, Bori.

Victoria Goncharova tidak bisa menurunkan berat badan dengan diet selama dua tahun, dan dalam dua bulan dia kehilangan 17 kg jamu untuk makanan yang layak.

Zayva vaga untuk palu Victoria Goncharova sama sekali bukan masalah nomor satu - di її zovsim bukan psuvav, memberikan sosok feminitas khusus. "Saya sama sekali tidak chula dengan paruh saya dari kata bengkok shodo vaga", - Zgaduє Vіka.

Tentang mereka yang masih memiliki masalah, gadis itu mulai bingung, jika vags menunjukkan їй 104 kg - sepanjang jam itu benar, tetapi dia menambah kilogram dengan cara bernyanyi: dia tidur sepanjang waktu, sering mengganti snіdanok obid malam itu dengan night doger biru.

“Saya segera menyadari bahwa sejauh ini tidak mungkin”, - zіthaє Vіka. Zayva vaga menghilangkan kesembronoan dan ringannya - dia sendiri tampak tidak ramah, meskipun dia dipanggil, seperti sebelumnya, dia melihat segalanya: pakaian bergaya, manikur, kusir menawan, dan riasan modis. Hoch di bioskop untuk peran karakteristik!

Menurunkan berat badan - menderita

Meminta saya membuang 17 kg, Vika pergi ke gym. Zazyattya antusiasme itu tidak muncul - semuanya sudah berakhir, tetapi tiga bulan telah berlalu, dan dia kehilangan kurang dari tiga kilogram jaraknya. “Saya berkeringat di aula, tetapi di dapur saya tidak menyemangati diri sendiri, saya ingin makan sedikit - hanya sekali sehari. Hanya saja bula itu shkidly їzha dan yang terpenting untuk malam ini ".

Jelas, setelah hasil seperti itu, untuk menginspirasi orang yang disewa untuk menyerah - Vika tidak disalahkan. “Saya menyematkan pelatihan dan saya melihatnya. Sejujurnya, saya secara moral penting di sana - perintah diambil oleh tali wanita di kepala, dan saya mendorongnya - seekor kuda nil muda ".

Selama dua tahun, Victoria berusaha untuk tidak memikirkan berat badannya - dia mencoba untuk hidup dengan positif, berusaha untuk tidak memikat orang yang dicintai dengan pengalamannya! Selama satu jam, "kekayaan" hanya berlipat ganda - setelah berdiri di teres, gadis itu menari di sana bertiga sendirian.

“Dan kemudian saya menjadi takut!- tiba-tiba. - Saya minta maaf untuk mereka yang selama satu jam penuh saya tidak terlalu mengkhawatirkan kesehatan saya, kebaikan saya, atau masa depan saya..

Tes nomor dua

Pulih dari semangat, Vika memutuskan untuk mencoba peruntungannya dengan diet Kremlin. Berapa kali kami menerima hasilnya - untuk bulan kedua, enam kilogram dikirim, dan kemudian vaga mereda. “Apa yang tidak saya hancurkan, tapi Terezi semuanya menunjukkan 105 kg”. Gadis-gadis itu berhasil, giliran yang luar biasa!

Yakois mitі Viktoria mengetahui bahwa dia mengalami depresi. Sampai-sampai dia selalu ceria dan positif, Vika, tanpa kekuatan, mulai menangis di malam hari di bantalnya.

Semuanya mungkin

Solusi untuk masalah tersebut datang dari Internet. Membolak-balik antrean sebelum tidur, Viktoriya dengan bersemangat mengoceh di pos seorang ahli gizi yang tidak dikenal tentang hasil penurunan berat badan karena kecanduannya. “Jelas, saya pernah mengatakan bahwa itu adalah tipuan!- Gadis itu tersenyum. - Tepatnya seperti pil proponuvatyme ".

Di depan anak babi, Victoria berpose negatif - dia ingat, seolah-olah menjadi anak sekolah, berdiskusi dengan teman sekelasnya tentang kematian tragis seorang siswa senior, seolah-olah dia diam-diam mengambil anak babi untuk menurunkan berat badan.

Ale, memalukan bagi Vika untuk menulis fahіvtsyu povіdomlennya-spovid. Victoria tidak peduli, bahwa beberapa rokiv tidak berhasil melawan zayva vaga, tetapi mereka tidak membantu apa pun. Ahli gizi tidak merampas informasi Vika tanpa rasa hormat dan menceritakan semuanya secara terbuka - dia menjelaskan mengapa itu terjadi, tetapi dia memberi tahu jelaga bahwa pekerjaan telah selesai. "Anda hanya perlu menetapkan pola makan, melihat produk shkidlivyh dan malt, dan, smut, belajar makan", - para fahivet merasa senang. "Sangat sederhana?- Vika bula zbentezhena dan zdivovana. - Aku bisa melakukan itu! Apa yang rumit di sini?

Saya membuang 17 kg - suasana hati saya menyenangkan

Setelah membayar kursus, Victoria mulai mencari rekomendasi dokter. "Semuanya tampak di lantai hanya karena saya tidak berhenti mengagumi - vaga telah hilang, tetapi saya tidak merasa lapar", - sepertinya perempuan.

Sekarang її luka dimulai dengan satu sendok makan lyanoї olії, seolah-olah perlu diminum di kemudian hari. Dali - lima priyomіv їzhi kozhnі tiga tahun. Dalam diet - sayuran, daging, ikan, produk susu, sereal. Saya obov'yazkovo dua liter air bersih! “Lebih penting lagi, mereka memberi saya hak, tetapi saya melakukan kesalahan”, - tertawa Victoria. - Dan pada saat yang sama, jika saya membuang 17 kg, saya menambahkan glotis lagi. Saya tidak memiliki penglihatan. Dan sekarang saya menantikan, bagaimana saya bisa makan enak dan berapa biayanya saya bisa mendapatkan hasil yang bagus? Saya sudah lama tidak merasakan keringanan seperti itu di tili! Aku punya bajingan. Menakutkan bagi saya untuk berpikir bahwa saya mengenakan 17 kg pada diri saya sendiri dan menutupinya dengan pakaian.”

Hidup baru, aku baru

“Hari ini saya membuang 17 kg, vaga saya 87 kg, tapi saya tidak membengkak - saya ingin membuang 17 kg lagi. Kenapa sendiri 17, bahkan 70 kg - masih tezh chimalo? Untuk itu saya akan merasa nyaman di vas ini! Tidak perlu mempraktikkan cita-cita majalah, semuanya individual. Pada saat yang sama, saya memanggil orang lain - dengan penampilan berbeda, dengan suasana hati yang lebih ceria dan percaya diri, dengan ukuran pakaian yang lebih besar, - untuk berbagi kemenangan perubahan Victoria. - Menurunkan berat badan dengan kekuatan kulit, dan saya tahu apa yang saya bicarakan. Hanya 5% orang yang tidak dapat benar-benar menurunkan berat badan karena penyakit dan keanehan genetik. 95% lainnya, seperti yang saya lakukan sebelumnya, hanya mengeluh, atau terinspirasi oleh keajaiban, tetapi kita hanya bisa melakukannya sendiri! Dengan serangan gencar saya, saya bekerja pada diri saya sendiri dan berolahraga langsung ke intinya. Meta saya adalah menjadi orang yang sehat dan cantik ".

Jatah hari Kemenangan

Snidanok: Bubur Yunani dengan susu.

Camilan: apel dan pisang.

Obid: pisny borscht.

Pagi menjelang siang: fillet kukus dengan rempah-rempah, salad kubis segar.

Makan malam: salad itu dengan rumput laut.

Artikel ini ditulis oleh Nate Green, yang bekerja dengan Dr. John Berardi, seorang kontributor makanan untuk juara UFC Georges St-Pier. Dia menggambarkan eksperimen ekstrim pada tubuhnya. Tidak ada vikoristano untuk doping. Dari statistik Anda tahu cara menurunkan 10 kg dalam sehari.

Dari apa yang saya tulis, saya menjadi sadar, seperti atlet top, seperti Georges Saint-P'er, mereka menghabiskan 5-15 kg sebelum panggilan. Untuk memastikan keakuratan metodenya, Nate mengulasnya sendiri, setelah mengonsumsi 10 kg selama 5 hari. Bagian yang unik: Dr. Berard dan tim mengukur indikator fisik utama selama satu jam pertama percobaan, termasuk selama sisa fase regenerasi.

Seperti yang dia katakan kepada Berardi: “Kami telah mengalahkan protokol yang tepat dari Georges St. P'ier dengan Neith. Idenya terletak pada kenyataan bahwa dengan melakukan percobaan seperti itu dengan seorang anak laki-laki yang tidak perlu bertarung di hari yang akan datang, kami dapat mengukur semua parameter fisik yang tidak dapat kami ambil dari atlet sungguhan.

Jika Anda adalah penggemar yang tahu segalanya tentang MMA, Anda mungkin tidak tahu tentang: tentang intrik dari kelas ringan Anda.

Jika Anda mengerjakan semuanya dengan benar, Anda dapat meningkatkan peluang menang secara signifikan. Atlet sepotong demi sepotong menurunkan berat badannya sebelum tantangan, dan kemudian dia muncul dalam gulat yang sebenarnya dengan 5, 10 atau 15 kg, lebih penting lagi, menurunkan lawan. Benar, setelah membuang 10 kg dengan cepat, Anda dapat mengubah kamp pidato dengan tajam.

Tidak benar untuk bekerja keras, untuk mendapatkan pemuda terbaik dalam jangkauan antara kemampuan Anda dan, jelas, Anda tidak dapat mengambil bagian dalam pertempuran. Jika Anda tidak mengikuti algoritme yang ketat, ada risiko organ dalam yang poshkodzhennya.

Menginginkan petinju menengah dan pegulat dengan mantel pendek, dan set yang sangat kuat - semacam mode selama satu dekade, tapi tetap saja itu tidak benar.

Meski legal di MMA, jangan mencoba mengulanginya di rumah atau tanpa pengawasan medis. Di atas perairan dunia mungkin membuat Anda kewalahan. Penurunan vagium seperti itu tidak bisa stagnan seperti diet sehat.

Artikel ini BUKAN tentang cara membelanjakan uang dan BUKAN tentang cara hidup sehat. Lebih baik untuk melihat itu, seberapa jauh olahragawan dapat melangkah untuk mendapatkan keunggulan atas pesaing.

saya bagaimana cara kerjanya.

Berkenalan dengan Nate

Beri tahu saya: Sabtu malam, Anda adalah petarung MMA peringkat teratas, yang memenangkan kandang dengan baik, untuk bertarung di kejuaraan di posisi teratas.

Makanan: Apakah kamu peduli?

Buktinya bisa jelas: maksimal 77 kg, kan? Namun Anda telah mengikuti batas penurunan berat badan yang ekstrim, berat Anda yang sebenarnya di sini adalah antara 83 dan 86 kg. Harganya 6-9 kg lebih untuk cordon 77.

Ale, 24 tahun lalu, bagaimana cara masuk ke sel, sangat berarti 77 kg. Pada Jumat malam, ada seruan resmi, devi dan lawanmu tumbuh untuk tidur, berdiri di atas vag di hadapan hakim, dan berdoa, agar angka pada timbangan menunjukkan 77 atau lebih rendah.

Ale, yak tіlki z_yshli z terezіv, balapan skala besar mulai mengatur mobil.

Proses ini dapat dilihat dengan lebih jelas. Kebanyakan pemuda hebat bisa menghabiskan hampir 2,5 kg untuk menyanyi.

Dan atlet top bisa kehilangan hingga 15 kg lebih dari 5 hari sebelum pertarungan. Dan Anda bisa mendapatkan kembali semua qiu vaga selama 24 tahun antara saya dan pertarungan.

Bau busuknya adalah menghindar, untuk memenangkan lawan di depan machi. Dengan kata lain, anak laki-laki yang lebih besar, yang menyimpan lebih banyak kekuatan, ketenangan, semangat, mungkin memiliki kemampuan yang hebat untuk diatasi. Seorang anak laki-laki, yang, pada saat pertempuran, memiliki berat 77 kg, lebih baik untuk semuanya, program.

Axis mengapa Anderson Silva - mungkin petarung MMA terbaik di dunia - mulai bertarung di kategori hingga 84 kg, jika Anda benar-benar ingin memenangkan 97 kg. Selama beberapa hari sebelum pertarungan, Anderson kehilangan 13 kg untuk mencapai berat yang diperlukan, dan kemudian menambah berat badan yang telah dia habiskan dalam 24 tahun, yang hilang sebelum pertarungan.

Georges Saint-P'er - mungkin petarung terbaik ke-2 di dunia - 88 kg. Kami turun 11 kg untuk mencapai kategori 77 kg, dan kemudian berbalik 9 sebelum pertarungan.

Kurang ajar, bukan?

Ale, bagaimana kamu bau? І seperti vtrata vaga yang shvidky її nabіr vіdbіvaєtsya di їkhnіh pozniki?

Eksperimen Ekstrim dalam perjalanan

Saya beruntung berteman dengan Dr. John Berard dan Martin Rune, dua pemuda yang bekerja dengan atlet UFC.

Belum lama ini, saya memberi tahu mereka bahwa saya ingin dikenali, bagaimana saya bisa melepaskan vag saya dengan tajam. Bisakah pria hebat seperti saya menghabiskan 9 kg dalam beberapa hari, dan kemudian mengembalikannya dalam 24 tahun?

І yakbi tse bulo mungkin, yakbi saya rasakan? Saya merasa bahwa keanehan itu terlempar dengan tajam - salah satu kesulitan terbesar, yang dengannya para pejuang menarik kar'єri mereka. Chi bisakah aku kembali ke chim? Chi saya menyerah, jika Anda tahu menjadi keras?

Baunya membantu saya menurunkan 9 kg dalam sehari, dan kemudian menambah berat badan dalam 24 tahun.

Mengatakan bahwa saya gugup sebelum tongkol tidak akan mengatakan apa-apa.

Cara Cerdas Shvidko Melempar Vaga

Foto "sebelumnya". Air spovneniy dan saya merasa senang.

Є impersonal salah, cara yang sangat salah untuk mengurangi vagus Anda. Navit banyak petarung UFC yang tidak tahu cara bekerja dengan nalar. Natomist bau untuk memberikan tubuh Anda shkodi nyata, roblyachi salah bicara: minum banyak diuretik, jangan minum air, lewati air, bungkus diri Anda dengan plastik selama satu jam pelatihan (pada hari di sauna) dan bertindak buruk.

Zvichayno, bau vtrachayut vaga. Ale bau juga mengeluarkan energi dan kekuatan. Saya tidak membantunya di saat pertempuran.

Atas bantuan Dr. Berardi dan Runi, saya mencoba melakukan algoritma yang “masuk akal” agar tidak merusak kesehatan saya hingga masalah kesehatan yang serius.

Saya mulai dari 86 kg dan setelah 5 hari menghabiskan 9 kg.

Sumbu strategi, saat kita menang, adalah sama, seperti Georges Saint-P'er dan pejuang MMA elit lainnya sebelum pertarungan hebat (ingat: kita tahu bahwa Dr. Berardi adalah makanan favorit pribadi Georges).

BERUBAH KESEHATAN AIR

Shvidka vtrata vaga pov'azana dengan air dan sodium di dalam tubuh.

Untuk pertarungan, jika ingin mempercepat kecepatan dengan cepat dan aman, maka ada skema untuk menyimpan drive selama 5 hari sebelum panggilan:

• Minggu - 9 l
• Senin - 4,5 l
• Kedua - 4,5 l
• Rabu - 2,25 l
• Empat - 1,1 l
• Jumat - setiap hari berkendara sampai panggilan sekitar jam 5 sore

Seperti bachite, jumlah air mulai dari 9 liter dan berubah dengan skin day minimal pada hari Kamis dan Jumat. Ini diperlukan untuk memasukkan tubuh ke dalam mode pembilasan.

Jika Anda minum banyak air, tubuh Anda akan mengurangi jumlah aldosteron, hormon yang menyimpan natrium dan menghilangkan kalium.

Dan jika ketenangan air di tengah hari berkurang, organisme, seperti sebelumnya, berubah menjadi "mode mencuci", dan itu berarti ada banyak fluktuasi, jika Anda ingin sedikit tenang.

Bagaimana menurut Anda, jika Anda melihat lebih banyak ibu pertiwi, apakah Anda merasa lebih baik? Jadi! Anda membuang-buang waktu.

JANGAN PERNAH LEBIH DARI 50 GRAM KARBOHIDRAT SEHARI

Jumlah satu gram karbohidrat menghasilkan 2,7 g air dalam tubuh, penting untuk menjaga agar tetap rendah karbohidrat. Dengan demikian, cadangan glikogen (energi dzherelo) akan runtuh, dan tubuh akan ditinggalkan dalam "mode promosi".

JANGAN MAKAN BUAH, ZUKOR ABO PATI

Qi dalam karbohidrat harus diulangi lagi dan lagi pada jam penurunan vag.

ЇZhTE ЇZHU, balas dendam kaya BILKIV I ZHIRIV

Pejuang mungkin bisa makan. Pecahan bau busuk disebabkan oleh keunikan karbohidrat, obat Berard demi itu adalah protein hasil tinggi - daging, telur, dan protein vegetarian dzherela. Juga, tanam sayuran berdaun (bayam) dan sayuran berbunga silang (misalnya, brokoli dan kembang kol).

Untuk Georges St. P'er, panggil koki khusus untuk persiapan, dia tidak perlu khawatir tentang tersesat atau meletakkan menu untuk malam itu.

JANGAN LIHAT KE DEPAN

Oskіlki tіlo suka natіy (air yang utrimuє), mengubah garam spozhivannya membantu tubuh untuk membawa pulang.

URINE ALAMI VICORIST

Jangan lupakan kebutuhan akan hal ini, tetapi Anda dapat membantu jika Anda telah melakukan segala kemungkinan, tetapi Anda, seperti sebelumnya, perlu menghabiskan waktu Anda. Pilih sechoginny zasіb alami, seperti akar kulbabi, dan vikoristovyte yogo hanya untuk sisa 2 hari.

MANDI AIR PANAS

Kami potієmo dengan bagian tengah yang panas dan tidak menyenangkan. Dan potієmo terkuat dalam pikiran yang panas dan berair. Air panas adalah panas murni, kadar air 100%. Pejuang menghabiskan banyak air, mandi air panas, menusuk kulit, mengoleskan ujung hidung, selama 10 helai sekaligus.

DUDUK DI SAUNA

Ini adalah "pukulan terakhir", yang akan membantu menghemat sisa kilogram air dan memenangkan hanya sisa hari sebelum panggilan.

Rencana penurunan Wagga

Seolah-olah kami vrahuyemo semuanya direhabilitasi, dan kami akan menuliskannya untuk hari berikutnya, jika Anda terlihat seperti ini:

MINGGUAN

• Tidak ada buah, pati, zucru
• Air: 9 l
• Kekuatan: Ні

SENINLOCK

• Karbohidrat: Kurang dari 50 gram per hari
• Tidak ada buah, pati, zucru
• Protein dan lemak: Stilki, skilki yang Anda inginkan, 3 kali sehari
• Air: 4,5 l
• Kekuatan: Ні

Selasa

• Karbohidrat: Kurang dari 50 gram per hari
• Tidak ada buah, pati, zucru
• Protein dan lemak: Stilki, skilki yang Anda inginkan, 3 kali sehari
• Air: 4,5 l
• Kekuatan: Ні

RABU

• Karbohidrat: Kurang dari 50 gram per hari
• Tidak ada buah, pati, zucru
• Protein dan lemak: Stilki, skilki yang Anda inginkan, 3 kali sehari
• Air: 2,25 l
• Kekuatan: Ні
• Sauna di paruh lain hari itu

KAMIS

• Karbohidrat: Kurang dari 50 gram per hari
• Tidak ada buah, pati, zucru
• Protein dan lemak: Stilki, skilki yang Anda inginkan, 3 kali sehari
• Air: 1,1 l
• Kekuatan: Ні
• Sauna di paruh hari lainnya selama 30 jam, bak mandi air panas di malam hari

JUMAT (telepon pukul 17.00)

• Karbohidrat: Kurang dari 50 gram per hari
• Tidak ada buah, pati, zucru
• Protein dan lemak: Stilki, skilki yang Anda inginkan, 3 kali sehari
• Air: Tidak ada panggilan
• Kekuatan: Ні
• Sauna sampai Anda membutuhkannya

Yak aku mengawasi diriku sendiri

Yak kering adalah kuas, dan sama sekali bukan radium tsomu.

Semuanya terlihat ajaib di atas kertas. Tapi apa yang benar-benar Anda ketahui, jika Anda melewatinya?

Singkatnya: Neraka.

Saya telah mencapai 86 kg dalam seminggu dengan mobil. Axis zm_st pendek dari itu, saat kumis berlalu.

MINGGU - 86 KG

Di mana-mana saya memakai tarian dengan air, yang membuat saya merasa bodoh. Ale, saya mushu perekonatisya, scho vip'yu 9 liter air. Zagal aku merasa ajaib. Kecil kemungkinannya untuk menyerah, ini dapat dilipat. Maaf, itu tidak masalah.

SENIN - 84,8 KG

Saya mulai nudguvati untuk rasa garam. Semua landak saya segar. Sekarang saya minum 4,5 liter air 9 liter. Prote tidak terlalu buruk.

Kedua - 82,5 KG

Saya pergi ke TPS 13 kali dalam satu hari. Rekor harga baru sedang ditetapkan. Saya masih minum 4,5 liter air.

TENGAH - 81 KG

Sekarang saya minum 2,25 liter air sehari, yang berarti saya bersalah dalam menjaga air, saya merasa luar biasa tentang itu. Saya minum troch untuk makan, troch untuk penghinaan, dan troch untuk makan malam. Meni, tanpa istirahat, jangan mengemudi.

Mulutnya kering. Saya melihat cuaca. Saya minum espresso sebagai pengganti kawi dari kavovarka merah, karena di dalamnya banyak air.

Sore harinya saya mandi dengan air panas. Suara, saya suka duduk di dekat kamar mandi, tapi sekarang semuanya berbeda. Air di keran tidak panas, seolah-olah Dr. Berardi ingin - "menyelesaikan panasnya, agar panggilannya mati, tapi tidak membakar tanganmu" - Saya mengingatkannya pada dua panci dan ketel dengan air, saya taruh di atas kompor, periksa, sampai mendidih, dan tuangkan ke dalam bak mandi.

Saya berbaring di tepi air dan saya menyesal atas keputusan itu.

10 hvilin, oleh karena itu, saya berbaring telanjang di tempat tidur dekat alat vital, mencoba bernapas. Mataku berputar. Seluruh tubuhku adalah payudara raksasa. Saya ingin minum air, tetapi saya tidak bisa.

Ini tidak begitu menyenangkan lagi.

KAMIS - 79,3 KG

Saya seorang zombi. Zombie untuk duduk. Sebagian besar di sauna dan di sofa.

Di sauna, saya mengagumi pemandangan yang muncul di kulit saya. Saya minum air mahal, karena mengalir ke lengan, payudara, dan kaki saya, dan saya tahu bahwa saya tidak akan dapat mengisi kembali persediaan saya jika saya memilih nama. Saya memiliki kurang dari 1,1 liter air sepanjang hari. Saya memeriksa kapan itu berakhir.

JUMAT - KG 77 TENTANG PUKUL 17.00

Saya terlihat buruk, dan saya merasakan hal yang sama.

Saya akan menghabiskan sisa 30 hari sebelum menikah di sauna, minum lebih dari beberapa rahim dan melakukan peregangan sepanjang hari.

Cara menambah penurunan berat badan pada data fisik

Saya tidak mengarahkan semua entri dalam jurnal dan membagikan beberapa data fisik.

Tak satu pun dari mereka tidak menyelesaikan, berapa banyak kekuatan atau ketegangan yang mereka habiskan dengan dehidrasi pertempuran, bagaimana mengambil nasib para penyihir (jika tidak, sebanyak kekuatan, energi bau itu akan tahu lagi setelah set of semua vag). Jadi kami salah untuk mengubahnya.

Wiishlo, bahwa menghabiskan 9 kg selama 5 hari tidak menghemat tenaga, kekencangan dan kelemahan (surprise!). Saya tidak memiliki kesempatan untuk menyerang begitu tinggi, mengangkat sol dalam dan vag atau menjadi sangat cepat, seperti seminggu sebelum jam pertama ujian dasar.

UJI DAYA: Stribok VERTIKAL

• Data eksternal: 80,5 cm
• Sore: 70 cm

UJI VITRIALITAS : TEKAN 225 KILOGRAM

• Data mingguan: 15 pengulangan
• Setiap hari dalam seminggu: 5 pengulangan

PENGUJIAN NAVANTAGE: JAM MAKSIMUM DI JALAN BESAR

• Data mingguan: 3 hari dan 14 detik.
• Setelah hari: 1 whilin dan 28 detik besar zі shvidkіstyu 12 km / tahun dengan kecurangan 3%

Tidak mengherankan jika para pemain mencoba untuk segera membuka borgol mereka segera setelah panggilan tersebut. Bau busuk akan turun, mereka tidak akan membunuh yakbi.

Cara Cerdas Shvidko Mengumpulkan Vaga

Selain itu, saat atlet UFC kehilangan ketenaran dan dikenal, mereka tidak akan dapat menunjukkan hasil yang baik (yang terlihat jelas dari penampilan "bintang" saya yang lebih kecil di gym).

Sumbunya seperti bau perampokan (dan saya tse robiv).

KESEHATAN AIR YANG LEBIH BAIK SIGNIFIKAN

Menurut kata dokter Berardi, tubuh seseorang bisa mengisi kembali persediaan airnya maksimal 1 liter air selama setahun. Di peringkat ini, jangan minum lebih banyak anggur demi para prajurit. Minta sebotol kecil anggur untuk minum 1 liter air selama setahun.

Air prote tidak akan disimpan. Hampir 25% її akan diambil dari bagian tersebut.

Otzhe, sumbunya adalah matematika sederhana untuk Anda:

• 9 liter air, sesuai kebutuhan untuk dibalik.
• 11 liter air antara panggilan Jumat dan pertempuran untuk mengambil semua air.
• 24 tahun, untuk apa perlu tumbuh. 8 di antaranya dibawa tidur dan 3 di antaranya satu jam sebelum pertarungan. Tse memberi lebih dari 13 tahun untuk pendaftaran.

Oleh karena itu, baik bagi seorang atlet untuk keluar dari vag, secara harfiah menuangkan satu liter air ke dalam dirinya dan menari di mana-mana bersamanya, terus-menerus popovnyuyuchi її doti, seperti ditinggalkan 3 tahun sebelum pertarungan (tidak ada pilihan di klitz).

DAPATKAN GAYA KARBOHIDRAT (BILKIV I FAT), MAU DISKON

Sekarang waktunya telah tiba bagi para pejuang untuk "sibuk" dengan karbohidrat dan mengembalikan semua air di m'yazi. Tse meningkatkan persepsi diri bahwa ovnіshnіy vglyad (dan saya tse mencoba jam fase super-hidrasi saya).

Lіkar Berardi mengizinkan para pejuangnya untuk makan enak tanpa perantara setelah dipanggil, dan tidak mencampurkan kalori. Atlet dapat makan makanan sehat sebanyak yang mereka inginkan: daging anjing, kentang, nasi, dan sayuran (makanan berlemak dan tidak sehat tidak cocok).

Pada hari Sabtu (pada hari pertempuran), dokter Berardi mengizinkan para prajurit untuk makan makanan sehat sampai menjadi kaya dengan sedikit uang.

GARAM SEMUA

Pecahan natrium membantu tubuh mengurangi air, disarankan bagi tentara untuk menambahkan garam ke landak mereka.

Axis seperti melihat tata letak pendaftaran super saya.

Waga mengatur rencana

PADA HARI JUMAT POISLA PERTANYAAN

Dalam karbohidrat: zhte stіlki, skіlki yang Anda inginkan, sekaligus

Protein dan Lemak

Registrasi : Minum air putih 1 liter, campur dengan 1/2 sendok makan karbohidrat atau protein shake, jangan tidur

Kekuatan: Garam zhu

SABTU

• Dalam karbohidrat: Saya membutuhkan banyak di chotiri, ambillah sebelum menelepon
• Bіlok: Saya butuh uang dari chotiri sebelum menelepon
• Registrasi: Minum 1 liter air, dicampur dengan 1/2 sendok makan karbohidrat atau protein cocktail selama satu tahun kulit, jangan tidur, tapi berhenti 3 tahun sebelum ujian

Cara memanggil bobot ke dalam data fisik

Nasampered: Saya terutama mati setelah bertambah 7,6 kg dalam 24 tahun. Tidak buruk.

Nutrisi: Berapa banyak kekuatan yang Anda ambil dari energi itu, jika Anda meningkatkan jumlah air yang dibutuhkan dalam tubuh?

Gadis, selamat malam!

Belum lama ini saya turun 17 kg. Bagato tse chi tidak cukup untukmu. Yak? Saya makan dengan benar dan secara teratur mengalahkan hak fisik.

Sebagai permulaan, prinsip dasar:

1. Vranci, setelah bangun pagi, sebotol air di pagi hari (bisa dengan lemon, madu, dan kayu manis). Setelah 15 menit ginjal dan tidur, minumlah sebotol air sebelum pemberian kulit zhzhi selama 15 menit.

2. Norma air 2 - 2,5 liter per hari

3. Shkіdlive dapat mengizinkan lebih sedikit kebohongan

4. Ganti semua lauk dengan diet dengan sayuran!

6. Jaga kulit selama 3 tahun, 5 kali sehari, tidak kurang dari 1200 kkal (kami memberikan formula untuk menambah jumlah kalori)

7. Berhenti makan 3-4 tahun sebelum tidur! Jangan makan setelah jam 6 hanya di musim gugur itu, sehingga Anda berbaring untuk tidur sekitar jam 9-10 malam.

8. 1 kali per hari untuk kekuatan hari rozvantazhuvalny!

9. Anda tidak bisa minum air dan minum air selama 40 menit setelah Anda pergi!

10. Masak semuanya, rebus, segel, masak untuk dikukus.

11. Beli sutra atau putih Siberia, tambahkan kefir, syrah, yogurt, bakso.

12. Gunakan rempah-rempah tanpa glutamat (bumbu Provence, kari, kemangi, oregano, lada, kayu manis, dll.)

14. Obov'yazkovo perlu makan setidaknya 20 g lemak per hari (untuk payudara, rambut, kulit, kuku, KD). Atau makan 30 gr. Skemanya adalah sebagai berikut: kita lewati, air p'emo, setelah 10 hvilin 1 sdm. olії, setelah 40 hvilin-snіdanok.

15. Kami kelaparan dan ada pemandu - kami berolahraga, tetapi tidak kelaparan.

16. Untuk minum, saya bertukar pidato untuk minum: air dengan lemon, teh metabolik (kami mengukus beberapa cangkir jahe, seteguk kayu manis, secangkir lemon dan cabai rawit di ujung pisau. Lalu kita bisa tambahkan sedikit madu). Untuk meningkatkan pertukaran pidato є: tambahkan kayu manis, jahe, merica; їmo jeruk bali, lemon.

17. Tidur 7-8 tahun saat panen, jika tidak tubuh akan stres dan menumpuk lemak.

18. Jika memungkinkan, lakukan pijatan sendiri, pijatan madu, tenggorokan kering, mandi dengan ambang laut, mandi kontras.

Tidak Bisa Hidup:

Alkohol, rokok
Kentang (bisa dipanggang, 1 kali per hari)
Makaroni, bihun (bisa 2-3 kali sehari tanpa saus, bisa pilih pasta dari varietas gandum durum, varimo "al dente")
Jika Anda benar-benar menginginkan licorice, terkadang Anda dapat mengizinkan marshmallow, marshmallow, selai jeruk (tidak ada lemak di sana!).
Boroshno
Mayones, makanan cepat saji, keripik, soda toshcho
Pangsit, belyashiki (lupa seperti mimpi buruk)
Nasi poles putih (mungkin lebih coklat, liar)
Smazhene
Merokok
Sangat asin (masak tanpa garam, lalu tambahkan garam, saya siap makan atau tambahkan kecap atau tuangkan jus lemon)
Manna, bubur jagung
Vareny beetroot, wortel (Anda hanya dapat memiliki tampilan yang segar)

Kamu bisa hidup:

Kubis, cibula, tomat, terong, merica, brokoli, jamur, daun selada, lobak, kol, mentimun, wortel, kvassola, zucchini

BUAH, BERI:

Grapefruit, raspberry, blackberry, persik, nektarin, kismis, apel, pir, aprikot, plum, tengah malam, kiwi, ceri, jeruk, ceri, agrus
dinі, kavuni yak okremy priyom їzhi
tidak lebih dari 2 buah pisang per hari

SUSU

Susu kedelai, susu rendah lemak, sir hingga 5%, kefir, yogurt rendah lemak (1,5%, tidak sering)

M'YASO, TELUR

Telur, dada ayam, kalkun, hati, lidah, yalovichina, daging sapi muda
Anda dapat memiliki 1-2 butir telur per hari, tidak lebih dari 4 per hari. Bіlkіv skіlki zavgodno.

RIBA, MAKANAN LAUT

Rumput laut, kepiting, cumi-cumi, cod, pike, tuna, belanak, hake, trout, ikan mas, tiram, udang, pike perch, flounder

NAPO

Air, teh, jeruk (segar), delima

Kashi di atas air (anggur, Yunani, beras merah)
- sup atau sayur (tanpa daging, tetapi Anda bisa menambahkan kentang), atau kaldu dari dada ayam (juga tanpa kentang), atau sayur dengan daging, buat okremo
- buah-buahan kering (untuk camilan, atau ditambahkan ke sir, bubur)
- sochevitsya, buncis, buncis, kvassola, kacang polong (per hari, tidak sering 2-3 kali per hari)

Opsi snіdanku

Vіvsyanka di atas air dengan buah kering (2-4 pcs), pisang
Bubur Yunani (dikukus) dan roti
Bubur beras merah, roti, shmachok syrah
Bubur dengan gandum (baik yang lain) plastik dengan buah-buahan kering
Telur dan semangkuk salad segar
Tuan dan apel
Muesli, plastik dengan susu, apel
Roti, sirah kecil, telur
Telur dadar dari 2 butir telur dengan tomat (dikukus), roti
Baginda, olesi roti dan binatang itu dengan tusuk sate syrah rendah lemak

Opsi malam

salad segar
Pak dengan kayu manis
tuna kalengan dalam jus basah
2 telur (1 telur dan 2 putih; atau 3 putih)
Kefir (tambahkan 2 sendok labu)
Shmatok m'yasa (Yalovichina, Kurorudka)
potongan ribi
Potongan daging kukus (dari ayam, putih, cibul)

Pilihan untuk pembelian/penerimaan lainnya

Sepotong dada ayam dan sepiring sayuran kukus
orak-arik telur dan sayuran dan sepiring salad segar
Sup sayuran
ikan rebus + sayuran (direbus atau segar)
sup dengan kaldu dada ayam (tanpa pasta dan kentang)
Shmatok memasak yalovichini + jamur rebus
Bubur dari sochevitsa + roti
Sup dari sochevitsa (tanpa kentang, daging. Anda bisa menambahkan sayuran ke yang baru) + roti
Kubis rebus dan shmatochok m'yasa
Potongan daging ayam kukus (ayam + protein + cibula) + salad sayuran
Hati / kerang / hati ayam + sayuran
Salad dengan daging (payudara, yalovichina), putih telur, cibules, sayuran hijau, ogirkiv + roti

Pilihan makanan ringan

Sayuran (ogirok, atau tomat)
buah (jeruk atau grapefruit, atau 2 jeruk keprok, atau apel, pisang lebih dari sekadar kebohongan!)
botol susu
Sebotol kefir
yogurt rendah lemak
Kacang polong (20-30 gr) Hazelnut, kenari, almond

Hari-hari menguntungkan. Pilihan:

1. Kefirniy
per hari Anda bisa minum 1,5-2 liter kefir untuk 5-6 dosis dalam interval yang sama dalam satu jam, jika tidak, Anda akan merasa lapar.

2. Apel
hingga 1,5 kg apel, parut sepertiga besar dan kulit selama 3 tahun untuk mendapatkan troch. Anda bisa meminum semua yang baik, tanpa tsukru secara alami.

3. Pisang
per hari Anda perlu makan pisang hingga 1 kg, minum 1 liter. susu dan minum redini yang kaya

4. Ogirkovy
dalam 4-5 kali, ambil 1,5 kg telur rebus dan 1 butir telur rebus.

5. Kavunovy: 5 kali sehari, ambil 300 g steak kavun

6. Hari Sirny
Tambahkan 400-500 g sirup menjadi 5 bagian dan makan sehari dengan madu. Anda bisa minum kefir (tidak lebih dari 1 liter) dan teh / kavi.

7. Hari Yunani
Sebelum tidur, tuangkan 1 botol soba yang sudah dicuci dengan 2 botol air panas, bungkus dengan handuk, sebutir bubur wiyde. Tinggal untuk hari yang panjang.

8. Hari cokelat
Cintaku adalah rozvantazhennya, meski tidak korisny. Pada siang hari, makan sebatang coklat utuh, regangkan sebatang priyom, minum kawi, air. Cokelat panas Bazhan, tetapi Anda juga bisa berbeda, efeknya sama.

Sekarang tidak apa-apa, berapa banyak kalori per hari yang perlu Anda hemat untuk menurunkan berat badan:

Meskipun Anda secara serius dan prima melakukan penurunan berat badan, Anda perlu mengetahui berapa banyak kalori, protein, lemak, dan karbohidrat yang Anda butuhkan untuk hidup sehari.

Kalikan dengan koefisien aktivitas:
Rendah (cara hidup menetap) - 1.20
Kecil (latihan ringan 1-3 kali per hari) - 1,38
Tengah hari (1-5 kali pelatihan mati sehari) - 1,55
Tinggi (pelatihan intensif 5-7 kali per hari) - 1,73

Ayo hemat 500 kkal dan kurangi kalori harian Anda (misalnya, 1500 kkal).

Selain itu, kisaran penurunan berat badan adalah dengan mengonsumsi 1500 kkal sebagai pantat, dan 1250 hingga 1600 kkal per hari.

3. Rozrahunok BJU (Protein, Lemak, Karbohidrat).

Secara keseluruhan, 1 gram lemak - 9 kkal, 1 gram protein dan karbohidrat - 4 kkal

Protein: salahkan 30% hingga 35% kalori per hari
Lemak di rumah menjadi 15% hingga 20% kalori per hari
Karbohidrat: makan 45% sampai 50% dari kalori harian

Vykhodyachi z ogo vvazhёmo:
Protein (batas bawah) \u003d (1250 0,30) / 4 \u003d 93 p. Protein (batas atas) \u003d (1600 0,35) / 4 \u003d 140 g.
Zhiri (batas bawah) \u003d (1250 0,15) / 9 \u003d 21 p. Zhiri (batas atas) \u003d (1600 0,20) / 9 \u003d 35 p.
Vkarbohidrat (batas bawah) = (1250 0,45) / 4 = 140 g Vkarbohidrat (batas atas) = ​​(1600 0,50) / 4 = 200 g.

Ambang batas terendah untuk pengurangan kalori harian adalah 1200. Jika Anda hidup lebih sedikit, Anda dapat meningkatkan metabolisme secara serius.

Sumbu opsi kіlka untuk menu yang sudah jadi. Saya tidak melipatnya, saya tahu dari Internet, tetapi jatah yang dilipat sudah benar, Anda dapat koristuvatisya)

Menu
No.1: Jika Anda membutuhkan makanan yang melelahkan
Ranok: Bubur Vіvsyana dengan visіvkami (saya ambil Nordik) ditambah ¼ sendok teh madu, ditambah kayu manis untuk dinikmati, ditambah 0,5 pisang. Teh abo kava dengan setengah buah jeruk.
Camilan: Apel (taburi dengan kayu manis) dan setengah buah jeruk.
Obid: Dibakar dalam roti pita, sayuran, keju, potongan daging, sayuran. Buat dua tetes krim asam rendah lemak atau keju President 0%. Makanan penutup: apel.
Camilan: Kiwi, setengah apel, dan setengah jeruk

No.2: Jika Anda membutuhkan makan malam
Awal: 1% susu, setengah pisang, campur buah-buahan lainnya dalam blender.
Camilan: Setengah apel ditambah beberapa buah kering dan kacang polong.
Obid: Kaldu rendah lemak dengan karbovanets, sepotong daging.
Camilan: Morquin, setengah apel.
Perjamuan: sebagian kecil pasta keras, dibumbui dengan jus tomat, rempah-rempah, brokoli cincang, dan kvassole. Salad hijau.
Saat istirahat, Anda bisa minum teh tanpa tsukru, cavi, drive dengan lemon.

No. 3: Jika Anda membutuhkan makanan enak
Ranok: Dua sandwich kecil (setengah) dengan alpukat, ambang kering, beberapa syrah, beberapa lada shmatochki. Teh abo kava dengan setengah buah jeruk.
Camilan: Apel (taburi dengan kayu manis) dan setengah buah jeruk. Anda dapat memiliki buah dan beri lainnya
Obid: Irisan kentang yang dipanggang dalam oven "dengan cara pedesaan" (garam goreng dengan kulitnya, pakai deco, diolesi minyak zaitun, tambahkan bumbu, zapkati 40 menit), selada, jamur. Pencuci mulut: buah.
Camilan: Buah atau sebotol kefir 1%.
Makan malam: salad hijau plus ayam ikan, dipanggang di bagian lengan dengan bumbu.
Saat istirahat, Anda bisa minum teh tanpa tsukru, cavi, drive dengan lemon.

№4.
Ranok: Telur yang dilumasi dengan tomat, 1 roti ceri, beberapa wortel kecil dan merica. Teh atau kava.
Camilan: kefir, apel dengan kayu manis.
Obid: Selada, sprat daging sprat, sprat shmatochkiv syrah, wortel, buah.
Camilan: Beberapa buah atau gunungan kering.
Makan malam: selai buncis atau kvassola, ikan, tusuk sate sayur.
Saat istirahat, Anda bisa minum teh tanpa tsukru, cavi, drive dengan lemon.

№5
Awal: sirup 1% dengan buah-buahan dan madu, beberapa kerupuk dari babi hutan.
Camilan: Kefir.
Obid: Telur dadar, sayuran rebus goreng, sprat shmatochkiv syrah, buah.
Cemilan: buah.
Makan malam: nasi merah dengan sayuran, sepotong kecil ayam.