Sjedite na dijeti za bogatstvo i kaznu, čak i ako možete učiti od takvih ljubavnika i slanih proizvoda? Čini se da možete lako, prihvatljivo smršavjeti, a pritom se nije potrebno odvajati u svojim voljenim strahovima. Takva dijeta se zove "slana".

Njen moto: "Ukusno je i tanko." Bilo bi bolje isprobati nekoliko nespretnih pravila kako biste postigli loš učinak.

Trebaš:

Značajke

Možete jesti sve što volite, ali redom pjesama.

Ne razmišljamo često o onima koji su proizvodi istih i kako je njihova obrada naznačena na tijelu i na vazi kreme.

• Potrebno je držati korak s režimom primanja hrane, kako ne bi preplavili puž i ne uznemirili organizam "gladnih".
• Nemojte živjeti masnoće i ugljikohidrate u isto vrijeme, ne zaboravite crijevni trakt u obliku nadsvjetske ambicije.
• Dijeta ne ovisi o voljenoj, potrebno je kontrolirati veličinu porcija.
• Vrsta masnog mesa, posebno podmazanog, lakše se probavlja. Umjesto novog rebra pidide bit će manje masti za osvetu. Zamijenite kravlji pileći file, a tvrdi sir nemasnim sirom. Takav način spuštanja vagija štiti organizam od stresa koji se kod slezene trenutno odbija.
• Savjeti o prehrani su najpozitivniji, da biste mogli izbaciti bagane na kilograme, potrebno je striktno provoditi principe takvog mršavljenja.
• začinite salatu uzgoj maslina, Vykoristovyte vrhove umjesto škrobne majoneze i kiselog vrhnja.
• Í̈zhte svježe voće u dovoljnoj količini, tako da ispunite tijelo vitaminima i vitalnošću.

Što više svježeg voća, to bolje. Alergičari bi se trebali posavjetovati s fakhivtsyjem, na primjer, voće treba posaditi u njihovom trenutnom stanju. Ljubitelji voćnih sokova imat će priliku razrijediti ih vodom.

Proteini i tvari koje sadrže ugljikohidrate dodaju se implantaciji samo u prvoj polovici dana, ako je energetski sadržaj veći, u drugoj manji.

• Perevaga kao da je kuhana i pirjana sa začinskim biljem, jer je podmazana masnoćom i kolesterolom.
• Pokušajte jesti proizvode s malom količinom masti (kao u mliječnim proizvodima, tako u mesu).

Jelovnik za 3 dana

Tijekom cijelog razdoblja, vraty vrat skladê víd 2 do 2,5 kg.

To su neophodni proizvodi. Može se nazvati "jaje", prema tome koliko je jaja glavni proizvod za grickalice.

1 dan

1. Snídanok: 2 kuhana jaja, čaša čaja ili cavi (prirodni patlidžan) žive u nakon jajeta, stavite žlicu meda da zamijenite zucru.
2. Obid: uzmite blizu 100 grama čvrstog syraha, bocu čaja ili cavi, med.
3. Večera: porcija juhe, crni kruh, voće. Prije spavanja popijte čaj s limunom.

2 dan

1. Snidanok: ista borba, kao i prvog dana.
2. Obid: nemasni sir (200-300 g), šalica čaja s limunom ili kavom, med umjesto zucru.
3. Večera: vídvarna riba abo ptah (150-160 g), salata od povrća u bilo kojoj količini, čaj s limunom.

3 dan

1. Snidanok: kuhana jaja, abo kava čaj, med, 1 voće (krema od banana).
2. Obid: sir (50 g), komad crnog kruha, salata od povrća (bez krumpira).
3. Večera: voće, sa svežnjem banana, u bilo kojoj količini, 1 kuhano jaje, čaj s limunom i medom.

Jelovnik za 5 dana

Potrebno je izgubiti težinu do 4 kg, varto vdatisya do pete stope. Dijeta se ne mijenja puno u trojnom toku.

Tijekom dana potrebno je jesti 5 puta u malim obrocima, pauzu između obroka treba čuvati ne više od 2,5-3 godine.

Ostatak vremena trebate 3 godine prije spavanja. Važna komponenta je voda, potrebno je piti prema potrebi jednostavne vode pet godina prije uzimanja vode. Također, nevidljivi dio je uvođenje voćnih sokova, kavijara i čaja.

Nacrtajte opis udaljenosti.

snídanok

• Mala količina tvrdog sirupa i crnog kruha, kava;
• Omlet, kava;
• Voćnu salatu (bez banana i grožđa), kao preljev, uzmite jogurt, šalicu zelenog čaja s medom.

ručak

• Voćni sok i jogurt u jednakim količinama (100 ml).

uvreda

• Varivo od povrća na vodi s preljevom od maslinovog ulja i nemasnog kiselog vrhnja;
• Pileći file s povrćem na žaru;
• Rezano povrće i komad domaće koljenice.

Podne

• Sir feta ili tofu s kavom ili biljnim čajem;
• syrah s niskim udjelom masti (200 g), zeleni čaj s medom;
• Varena ili pečena pileća prsa(150 g), mjerica crnog kruha.

večera

• Povrće (pirjano, kuhano na pari ili na pari);
  Pirjani zec, riba na žaru ili odrezak halovichi;
• 50 g kuhane riže (suhe u suhom izgledu), dodati neškrobno voće (zelena jabuka, trešnja, trešnja, ponoć, crni ribiz).

Obrok za dan

Za ukusan shuzhnennya pid_yde jelovnik za dan. Tradicionalni pidkhíd usaditi u učinkovite dijete sami, uključujući uvođenje takvih biljaka kao što su "Olív'ê", "Crab" salata, sjedeći ispod bunde. Svi smradovi smatraju se visokokaloričnima. Ale, na koji god način možete í̈sti navit ih. Posebnost takve prehrane bila je podijeljena na 7 dijelova dodijeljene količine novca.

1. ponedjeljak: "Olív'ê" (oko 1 kg).
2. drugi: 7 mesnih okruglica, salata od svježeg povrća sa sonjom ili maslinovim uljem.
3. srijeda: Smješten ispod bunde (oko 1 kg).
4. četvrtak: Otprilike 450-500 gr kuhane heljdine krupice s cibulama i mrkvom.
5. petak: "Rak" (oko 1 kg).
6. subota: Gotovo 2 litre voljene prve slamke, 2-3 komada crnog kruha.
7. tjedan: Razno voće (krema od banana i grožđa).

Opcija za lasuniv

Osobito zbog prehrane dopustio sam uvođenje slada i konzumaciju do 8 kg vode. Trivalitet na tečaj 14 dana.

1. Prvog dana u tjednu prehrana se sastoji od obogaćenih ledenih obloga. Također popijte 2 litre vode.
2. Još jedan dan na uvazí kushtuvannya povnotsínnih snidankív (žitarice, kuhana jaja, tost, itd.), a poslijepodne i navečer - ledenice.

Uz takav program moguće je razviti karijes, stoga ne zaboravite pratiti prazna usta. Takav način gubitka težine kontraindikacije je bolestan dugo vremena, gastritis i druge bolesti crijevnog trakta.

Ponoćna dijeta

Ova vrsta slanog shudennnya ohoplyuê chotiriddenny razdoblje i 3 kg vaga.

1. dan

• snídanok: 200 g mljevene polovice, jabuke i banane (po 100 g). Ulijte med i jogurt.
• ručak: Pomiješajte u jednakim količinama pola dana i nemasno mlijeko (po 100 g), 3 žlice. negazirana mineralna voda, 1 žličica. med.
• uvreda: Rubana s bijelim šparogama (300 g), divljom puretinom, polnoćkom i svježim ogirokom (po 150 g), za umak pomiješamo limunov sok i maslinovo ulje.
• večera: Kuhani krumpir (300 g), ponoć (100 g), sir (50 g), prirodni jogurt (50 g), zelje (30 g), sortirani sok od limuna.

dan 2

• snídanok: Sirna masa s ponoćkom (200 g), papaline kruha od cjelovitih žitarica.
• ručak: Pola bobica, pomiješanih u blenderu (150 g), svježi sok od ananasa (50 ml) i nemasni jogurt (50 g).
• uvreda: Mlyntsi s podne.
• večera: Listovi zelene salate (200 g), ponoć (100 g), pola rajčice i sladić paprika. Za preljev pripremite umak od limunovog soka, nemasnog syraha (po 2 žlice) i nemasnog jogurta (30 ml).

dan 3

• snídanok: Samljeti 75 g pola polovice u homogenu kašu, dodati 1 žlicu. svízhovichavlennogo sok od jabuke, 50 ml sirupa, 2 žlice. sve plastike i 100 g nemasnog syraha.
• ručak: Pivsklyanki kefir pomiješan s bobicama (150 g) mikserom, dodajte žličicu meda.
• uvreda Narizani polu-bobice (150 g), sjeckana menta (250 g), koljenica (30 g), metvica.
• večera: varivo i ponoćni umak.

dan 4

• snídanok: Ponoć (100 g), tvrdi sir (50 g), papaline od kruha shmatochkiv.
• ručak: Polu voćna salata (120 g), piv-naranča, piv-jabuka, 1 tsp. med, pívsklyanki sirovatki.
• uvreda: Pečeni file ribne (100 g), listovi zelene salate i polnoćka prelivena senfom.
• večera: Ponoćnica, mrkva, selera, sladić paprika u jednakim količinama (100 g) dodati, preliti umakom od 50 g nemasnog syraha i kiselog vrhnja.

djelotvoran

Tečaj traje 7 dana. Maksimalna potrošnja je do 10 kg.

1. ponedjeljak: Potrebno je piti još bogatije rídini: vodu, juhu, čaj, kompot, sokove, nemasne mliječne proizvode (kefir, mlijeko, mlaćenica). Slijede zucru i sol.
2. drugi: Dan uzgoja povrća u be-yak_ya kostí, krím kartoplí.
3. srijeda: Ponavljanje dijete od ponedjeljka.
4. četvrtak: Dan voćarstva u neplodnom kílkostu (crím grožđe i banane).
5. petak: Cijeli dan potrebno je jesti proteine: piletinu, ribu, meso kunića, puretinu, nekuhana jaja, jogurt i kefir.
6. subota: Dan hrane, kao u ponedjeljak.

tjedan - dan odlaska s dijete za posebno razmatranje:

• 9.00 - 2 kuhana jaja.
• 11.00 - trebate pojesti 1 jabuku.
• 13.00 - porcija dijetalna juha na laganoj mesnoj juhi.
• 16.00 - uzmite 1 naranču.
• 19.00 - točenje goriva ružinim uljem.

Za visoki kolesterol

Za osobe s visokim kolesterolom postoje posebna pravila:

• Popijte 2 litre vode za doba, pijte zeleni čaj, biljne infuzije;
• Uzmimo kuhani, pirjani, kuhani na pari zhí, nízh podmazani;
• Ima dosta voća i povrća, kao i žitarica. Informacije o tome kako skladištiti kolesterol u svojim skladištima staničnog tkiva.
• Jedite ribu i bijelo meso.

• Prihvatite nemasne mliječne proizvode.
• Chervone vino, tsibula, chasnik, agrumi spriyat zmítsnennyu posude.
• Sn_danok je kriv za slaganje kaše.
• Zaposlite se u dvorani.
• Popijte 1 žličicu. maslinovo ulje natche.
• Vzhivayte sušeno voće i grašak.

Orijentacijski meni za dan:

1. Snídanok: porcija kuhane riže, kajgana ili jaja, salata od svježeg kupusa, preljevi od maslinovog ulja, svježi sok od naranče.
2. Obid: juha s ribom, pileće meso, salata sa svježim povrćem i zelenilom.
3. Podne: tepsija sa sirom i rodžinokom.
4. Večera: 250 mg nemasnog kefira, ryazanka i jogurt.

Varijanta Olge Medin

Fizički stres i izgladnjivanje ne počinju djelotvorno dolaziti kada pokušavate smanjiti težinu, pa je za tijelo veliki stres, brzo se nakupljate u masnim naslagama.

Glavna meta takve metode mršavljenja je da tijelo, uzimajući maksimum masti i minimum, uzima kalorije.

Prije klipa, potrebno je djetetu uzgojiti potrebnu količinu kcal prema formuli za kožu pojedinačno: 655 + 9,6 * kosa (u kg) + 1,8 * rast (u cm) - 4,7 * wik ( u stijenama).

Rezultat je potrebno pomnožiti s koeficijentom aktivnosti:

• 1,2 - način života niskog stupnja;
• 1,38 - slab trening do 3 puta dnevno;
• 1,56 - intenzivno zaposlenje u dvorani do 5 puta tjedno;
• 1,73 - dobar tjelesni napredak;
• 1,95 - intenzivna tjelesna vježba 2 puta dnevno.

Otrimana broj je vaš dodatna norma kalorija. Vídnímayuchi 20% víd tsíêí̈ znamenke - trošak će se smanjiti, ako dodate 20% - iznos će se povećati. Postotak potrošnje proteina i masti trebao bi biti 30% od ukupnog broja, a broj kalorija treba dodati ugljikohidratima. Nakon što ste izračunali broj kalorija koji vam je potreban, možete spremiti za sebe približni obrok obroka. Isto tako, prije jela, ljiljan treba uzeti ulje, popiti ga s velikom posudom vode. Preporuča se pripremati soj po 2 dana. Izbornik za orijentaciju prikazan je u nastavku.

ponedjeljak i utorak

• snidanki: Pripremite pitu sa syrah i yagid trešnjama.
• uvrijediti: Pređite u naviku punjenih makarona ili makarona na mornarski način.
• večera: Varto s pirjanim pilećim fileom s gulašom od tikvica.

srijeda i četvrtak

• snidanki: Mliječna kaša sa pšenicom i kruškom.
• uvrijediti: Pomiješajte palačinke s mljevenim mesom, ribanim krumpirom, nasjeckanim zelenilom i premažite ih.
• večera: Usitnjeno povrće i morska riba, pečeni u foliji.

petkom i subotom

• snidanki: Uzmi sirah puding.
• uvrijediti: Skuhajte tjesteninu i začinite je umakom od preljeva.
• večera: Pečeni pileći file s prelivenim umakom s cibulejima, časnikom i sušenim rajčicama.

nedjelja

• snídanok: Jaje premazati suluguni sirom.
• uvreda: Priuštite si sličnu kuhinju. Kome je divno igrati uloge s ogirkama, rajčicama i morske ribe. Možete živjeti u drugom povrću.
• večera: Salata s rotkvicama, gljivama i tikvicama. Možete začiniti maslinovim uljem ili vershkovy umakom.

Lako se možete riješiti zayvih strana jedući voće i povrće na svoje zadovoljstvo. Takav zahíd zí spalyuvannya zayvih caloríy može imati pozitivan učinak na kožu iskrivljenu, zmítsnyuê nígtovu ploču i kosu. Oni pune tijelo prirodnim antioksidansima, mijenjaju količinu troske i toksina nakupljenih u procesu nepravilne prehrane, stresu i zagađuju okoliš.

Pazite da može doći do alergijske reakcije.

Tijekom dugog razdoblja kuhanja, okružite se bananama i grožđem, visokokalorični smrad, koji može značajno povećati učinak.

Plusevi i minusi

napreduje

1. Bez pretjerane gladi i stresa;
2. Bogatstvo opcija za dijetu, koje se mogu odabrati prema posebnim sličnostima;
3. Mogućnost í̈sti zvichnu í̈zhu;
4. Mogućnost gubitka u zvichnom načinu dana i ritmu života.

manjkavosti

1. Chi nije prebrzo vtrata vaga;
2. Individualna netolerancija na određene skladišne ​​vrste;
3. Priprema salata u sedmodnevnom ciklusu traje sat vremena, ako nemate jogu, dijeta može donijeti dobro zdravlje.

Tako ništa 0