Možete smršaviti za 2 kg. Zayva vaga ispod sata vagije: zašto dobivate, zašto niste sigurni i kako smršaviti? Kako smršaviti žena bez djeteta

Stolarija
31.08.2020

Jedan od primarnih čimbenika prelaska trudnoće bez ikakvih poteškoća je uravnoteženost prehrane tijekom cijelog razdoblja proizvodnje vina bebe. Skidannya zavoi vaga zdíysnyuêtsya za rahunok raznomanítnoí̈ í̈zhí, scho se navikli troch, ali s malim prazninama u satu.

  • S jednim se možete pobrinuti za neesencijalne masne naslage na učinkovit način: Pogledaj podmazivanje strahova, slad (tsukerok, kolači), sol, dimljeno meso. Uz to, ne 3 puta, kao obično, već 5-6 puta, ale min-porcije, i nemojte ležati na kauču, a mrvice preuzimaju fizička prava, što je dobro za tromjesečje kože vaginje. Radi američkih studija, ispravna prehrana za sat trudnoće s malim fizičkim ambicijama je donijeti melankoliju kao majka, kao beba.
  • Mršavljenje za žene nije krivo nego fanatično . Na primjer, nemoguće je uzeti neuravnoteženu prehranu - na primjer, kao što su Kremlj, naranča, kefir itd. U prehrani vagita bjelančevine su zbog prisutnosti bjelančevina koje se nalaze u rebrima, nemasnom mesu, jajima, kao i u kukuruzu, mahunarkama, grašku, riži.
  • Norma za povećanje mase za svu težinu , Iz različitih razloga, naći u intervalu od 12 do 20 kg i leći u klipu vag žene do gustoće.
  • Ako je žena virishila bacila zayví kilograma za sat vremena slobodnog mjesta, onda potrebno je s liječnikom razgovarati o prehrani i fizičkoj potrebi za obov'yazkovo.
  • Liječnici da udovolje na klipu vagnosti (prva tri mjeseca), sti í̈zhu, bogata vjevericama, više proteina je životvorni materijal ljudskog tijela.
  • U drugom tromjesečju potrebno je prednost dati proizvodima koji su bogati kalcijem. Skladište: syrah, kiselo vrhnje, badem, piletina, ječmena krupica.
  • Ostatak mjeseci ginekolozi se ne rado naslanjaju na meso , jer m'yasní stravi negativno utičeyut na elastičnost puhvovih tkanina.


Kako možete smršaviti vaginom?

Liječnici s velikom čašću daju posao zbog budućih majki, jer ne žele riješiti vagu:

  • U prehrani vaginalne žene, smut - kvaliteta preživjelih proizvoda, njihova raznolikost, i chi ne ih kílkíst;
  • Nemojte varto drastično mijenjati primarnu prehranu za mali vremenski interval. Douchat korak po korak svoje tijelo do racionalne prehrane;
  • Nemojte slijepo slijediti povjerenje i kontaktirati prijatelje, znate i tako dalje. Slušajte svoju nutrinu, svog iscjelitelja i glas svog uma;
  • Viniknennya prekrasan bazhan u í̈zhi- na primjer, Cradey je htio kiseli kupus- čini se da nema dovoljno govora u tijelu. Potrebno je vratiti ravnotežu vitamina i minerala;
  • Uvesti proizvode koji podržavaju normalno funkcioniranje crijeva: Vívsyanka, biserni ječam, mrkva, jabuka.


Ration i dijeta u slučaju zayvíy vazi u budućim majkama

Energetska vrijednost proizvoda, koja se nalazi u vaginalnom jelovniku, treba podijeliti na sljedeći način:

  • Prvi snidanok – 30% dodatne norme jež;
  • Ostalo – 10%;
  • Obid – 40%;
  • podne – 10%;
  • Večera – 10%.

Zašto jesti bagan nakon 1,5-2 godine nakon buđenja i večere za 2-3 godine do kasnog spavanja.

Prije nego što dnevni dio obov'yazykovo duguje uključeno:

  • Proteini (100-120 gr), de 80 - 90 grama guilty buti of a creaturely trip (rebra, sir, jaja, meso);
  • Masti (90 - 100g)% 2G de 15-20 grama ružmarina (sonyashnikova, maslinovo ulje);
  • vuglevodi (350-400g) kako jednostavno (shvidkorozchinn), tako i sklopivo. Oprosti mi za voće, bakar, povrće. Preklopna mjesta u blizini krumpira, mahunarki, žitarica.
  • Voda. Dodatna norma je 1-1,5 litara, Krim je još jedan izvor.

Tabu za žene - tse alkohol, mítsniy čaj i kava, brza hrana, sladić napoí̈, scho za osvetu neprirodnih komponenti.

Pozdrav dragi čitatelji! Svi znamo da vagitni može "stajati za dvoje". Pa nisam dobila željeni kilogram. Nekoliko mjeseci mi je toksikoza ispravljala apetit za nokautom. Na píslyapologivom oglyadí, bio sam 8 kg manje od nižeg za cijepljenje. Za sve koji ne znaju, kako baciti svoj vagus u slučaju trudnoće, raja blizanaca.

Trčim, kao ljepljiva priča po forumima o satu vagnosti. Bogata žena, koja je čula puno ZMI-ja i djevojaka, zabrinuta je da će zauvijek promijeniti svoju figuru i lako će se probuditi.

Sve buduće majke mire se od 9 do 14 kg s jednim djetetom i od 16 do 21 kg s blizancima. Zašto je potrebno dobiti sat vremena vagnosti? Veliki dio toga rezultat je činjenice da je u trbuhu rasta nova mala osoba. Tijelo se također priprema za novi dolazak i nakuplja masnoće koje su neophodne za proizvodnju majčinog mlijeka. Do kraja mandata uzimamo:

Nema točnih brojeva gornje granice, ženi izgleda kao žena i da leži u indeksu masnog tijela. Poznavajući svoj vag do vagity, rast, možete se samostalno razvijati u koju kategoriju konzumirate:

  • IMT<18,5 – у вас недостаточная масса и должны набрать около 12,5-18 кг;
  • BMI da postane 18,5-25 \u003d možete dopustiti blizu 11,5-16 kg u granicama norme;
  • BMI da postane 25-29 - imate prekomjernu masu i smijete vidjeti 7-11,5 kg;
  • BMI>30 - patite od pretilosti i ne možete više povećati svoju težinu, niže za 6 kg.

Što će se dogoditi ako dobijem više od norme?

Ako dobijete previše prekasno, možete zatvoriti visoki krvni tlak, povećavajući pritisak na srčano-žilni sustav i greben. Što je nesigurnije za vagu s vaginošću?

Na budućnost majke mogu utjecati komplikacije kao što su dijabetička preeklampsija, preeklampsija, proširene vene. Ljudima neće biti lako oboljeti - potreban vam je roztin za carski rez, koji će vam prijetiti velikim gubitkom krvi, naborima rehabilitacije, infekcijama kipova i sehovividnim stazama.

Što će se dogoditi ako dobijem manje od norme?

Deyakí majke tankih kipova ne čine ljude apsolutno zdravim. Ale, molim vas, na ulici, da rizik od ljudi djeteta s niskim tijelom raste za 50%. Takva djeca najčešće borave na intenzivnoj njezi, imaju problema s vidom, sluhom, teškoće s medicinskim sestrama.

Kod žena postoji rizik od anemije, ranih faza i osteoporoze. Također možete dovesti do toga da tijelo ne troši masne rezerve, koje su toliko važne za rast grudi.

Spreman sam jesti za dvoje!

Kao da vam nisam htio reći, ali postoji molba jadnih baka, da je potrebno da vagi jedu za dvoje - to je mit. Škoda. Naime, prije trećeg tromjesečja uzmite sve što je potrebno vašem tijelu. Koliko dodatnih kalorija vam je potrebno, zatim oko 300 dnevno, što je ekvivalentno 80 grama cheddar sirupa.


Posebno je važno prikupiti potreban broj kilograma, ako zabijete blizance. Dakle, kako se smrad često popularizira ranije od izraza, vaga je važan pokazatelj nečijeg zdravlja. To s podvíynoyu trebat će 3000 do 3500 kilokalorija dnevno.

Ne kažem da je sada komad čokoladne torte neprihvatljiv - čak i ako vaše tijelo marljivo radi, stvarajući divnu malu, ja to zaslužujem za grad i sada, i tada. Ali nemojte zaboraviti da ćete, dok budete dobivali puno slobodnih mjesta, nakon postupnog pada moći prakticirati gastronomsku super-svjetovnost.

Što je bolje za njegovanje svoje hirovitosti pod časom vagičnosti?

Bit će ispravno podrezati svoj vag pod kontrolom. Tse ne znači da je potrebno sjesti na dijetu i pokušati smršaviti. Ako jedete zdušno, radit ćete i sami i vaše dijete. Može li Yakim jesti dok je trudna?

  • Uzmite ga 5-6 puta dnevno u malim porcijama.
  • Sol í̈zhu u početku pripreme, snažno zatrymuê vode u tijelu.
  • Surround slad i kalorijski zalogaji: štednjaci, zukerki, krafne, čips - smrad osvete za puno kalorija i malo živahnih govora. Umjesto toga, probajte svježe voće i jogurt.
  • Vídmovtesya víd pídsolodzhenih i gazovannyh napoí̈v. Odaberite najbolju mineralnu vodu.

Tjelesna aktivnost i zdrava prehrana učinit će da se osjećate bolje i dat će vam energiju.

Što mi je sada najbolje?

Nastavite se urušavati, što je jako važno, krhotine će pomoći tijelu najviši rang pripremite se za padine, s stazom za izgradnju snage i živahnosti. Imovirno, zdrav si, osjećaš da nije zarazno najbolji sat, iznenaditi velikim uspjesima na simulatorima snage, šišanju na trampolinima i jahanju. Vodite aktivan način života i ne provodite sat vremena prolazeći pored sofe.

Os prskanja ideja koje rade na potpori forme i promicanju razine energije:

  1. Pješačenje umjesto autobusom.
  2. Idite do upravitelja dizala.
  3. Idite u park u podnevni odmor.
  4. Kako radite robota kod kuće, radite okovanu glazbu.
  5. Šetajte psa češće (kao da neće).

Ako ne zaštitite liječnika, prijavite se na bazen ili radite jogu (pilates). Samo obavijestite trenera o svom položaju, kako bi se vino prilagodilo vama.

Još bolje, ako tamo možete piti, bit će puno vaših sumišljenika. Osim toga, prije nego što se srušite, postojat će čudesan način da steknete nove djevojke, kao da znate isti pojam, poput vas.

Kako mogu smršavjeti nakon strmine?

Značajan dio vage nije bio zaprečen nakon padina. Malyuk, posteljica i navkoloplídní dovode do toga da budete lakši za desetak kilograma. Odlučiti se o zdravoj prehrani u svakodnevnom životu uz redovita tjelesna prava najsigurniji je način.

Ale, ali budi mama da to dokrajčiš, dojiš te neprospavane noći s puno energije. Pokušajte biti tolerantni - zreshtoy, trebalo je devet mjeseci da dobijete snagu, u redu je dobro nositi uloške, ponovno ih baciti.

Golovne - slušajte svoje tijelo i apetit. Navit i šaljivi načini, poput mršavljenja, i od sjajnih obloga, piling fotografija gospodine, koja je izgrađena brzo nakon staza. Ako ste gladni, onda ste gladni. Ne trebate razgovarati sami sa sobom.

Primanje vagnosti! Vidimo se uskoro!

U našem satu deyaki žene više brinu o tome što kamp treba jesti za dvoje. Prote nije estetski nedostatak, već čimbenik rizika, koji pomaže u sprječavanju razvoja bolesti, na primjer, hipertenzije, spljoštenosti, problema s urezima. Vín nestašluk i zdravlje žene, i zdravlje nepopularnog mališana. Kako možete spustiti vagu, a da ne pocijepate svaki tabor fetusa? Kako trebate nazvati slobodno mjesto?

Buduća majka, kao istinski nezadrživi apetit za dječjim bazhannyjem, kriva je za plemstvo, koje je pretilo - tse, persh za sve, toksikozu i veliku želju za nirkovima, nakon čega su noge natečene, miču se. arterijski porok. Pateći od grebena.

Vagítníst yak ê vantazhennyam zhínochiy organízm, zí zbílshennyam vagi i pogotív. Narod je važniji takvim majkama, ê rizik ríznih.

Nasampered, zahtjev plemstva, kao zbílshennya masi tíla pri proizvodnji vina beba je normalno. Težina fetusa - do 4 kilograma, 3 kg je presavijeno, masne pro-loptice se povećavaju, volumen krvi u žilama majke. Dakle, normalno, u razdoblju trudnoće žena može dobiti i do 12 kilograma rodnice s jednokratnom trudnoćom.

Turbulencija je nužna i tada, ako 16. u mjesecu majka počne dodavati više od 2 kilograma vune mjesečno.

Također, kao problem, onda varto slušati fahivtsiv porade o olakšavanju hrane i kontroli nad vagom:

  1. Zaboravite na stroge dijete. Be-yaké gladovanje za buduće majke kategorički je ograđeno. Navít tse jednodnevni rozvantazhuvalny dan na vodi. Dijete je krivo što svakodnevno uzima vitamine i vitalnost govora kroz posteljicu. Perevagu treba imati zdrav i lagan život.
  2. Povnistyu vídmovtesya víd vzhivannya dimljeno meso i sol. Snažno zatrimuê u tijelu vode, na ovaj obmezhte íí̈ vikoristannya na minimum.
  3. Na isti način se varto radi sa sladom. Tístechka, kolači, vipíchka - osovina tih proizvoda, kao žena žene, nije moguće živjeti u vagu. Pivo ne znači da ih ne možete jesti u potpunosti. Jedan tístechko dnevno je norma, ali ne više. Adje ima previše ugljikohidrata, koji se nalaze u ovim proizvodima, pretvara se u masnoću koja se znoji i lomi strelicu vaše desne ruke.
  4. Voće umjesto čokolade. Ugljikohidrati su potrebni tijelu, koje raste usred majki, pa im je potrebno uzgajati voće, yagid, povrće. Ukratko, kao da će smrad biti iz naše klimatske zone, a ne egzotičan. Na primjer, šljiva, jabuka, marelica. Grožđe je previše sladić, bolje od novog zayvoí̈ vaga vídmovitysya.
  5. Pa dzherelo sklopivi ugljikohidrati - kaša. Smrad je neophodan za organizam buduće majke, kao i za zdrav rad duct-intestinal tract i prevencija zatvora. Kashi čudesno pijucka, pa čak i bogat ugrušcima. Smrad djeluje poput štita, čisti tijelo od toksina.
  6. Važno je da svakodnevni jelovnik buduće majke bov belok. I neka to ne bude masna riba, meso, grašak, već teletina, yalovichina, piletina, meso zeca, nemasni sir i mlijeko.
  7. Ne mogu ponovno isključiti masni meni. Smrad vam treba samo takav, poput proteina, ugljikohidrata. Perevagu je neophodan za odrasle. Tse oliya oliya, ne Vershkove.
  8. Kako pripremiti hranu. Ako vagina ima vagu, onda se na podmazani zhu nije moguće naviknuti. Bolje je dinstati povrće i kuhati ga, kuhati meso i ribu, kuhati ih za par. Podmazan je s puno kalorija pa se redovito uvodi u jelovnik dok se ne pojave nabori na poplunima.
  9. domovina. Slijedi uvođenje plinskih pića od sladića. Dajte prednost kompotima, neslanim sokovima, kuhanoj vodi. Kod torbice možda mami zavzhdi maê buti malo plesati s vodom.
  10. Međuobrok. Očito, bogate žene na srednjoj poziciji žele više. I apetit nije varto zadavljen vodom. Kreker od jabuke, jogurta, keksa služe kao međuobrok i bogat curry, donja lepinja, čokoladica ili čips.

Često buduće majke imaju hranu: kako skinuti veo u slučaju trudnoće. U nekim slučajevima je grundiran, au drugim slučajevima nije. Tada će ih se promatrati oni: norma je debljati se, što je nesigurno za dobivanje kilograma, što ne možete raditi, smršaviti, a što možete i potrebno je.

Norma za skup vaga

Ne započinji bazhanju, odbaci zayva vagu do istine. Kako biste točno procijenili broj napretka u debljanju, vratite se na zadanu tablicu: u ovom prikazu prosječna vrijednost povećanja težine po danu. Ako je značenje blizu, onda se nema čega bojati, čak i ako sve ide po planu, a lik se mijenja samo pod pljuskom bebe. U takvom vremenu nije varto turbulentno za tijelo, nego mirno zasititi tijelo, hodati više i birati zdravo.

Shotizhnami

Normalni dodatak u vazi do kraja vaginje uz poboljšanje promjena u tijelu je 13 kg. S takvim značenjima lako će se pretvoriti u kolosalan oblik, čak i ako je cijela vaga bula potrebna za proizvodnju vina djeteta.

Značenja se mogu mijenjati s veće i manje strane. Zbirka vaga je ustajala u obliku vanjske mase tijela, rasta, víku. Da biste se predomislili, tako da vaga zbíshuêtsya u granicama norme, požurite s online kalkulatorima. Nazovite ih da uvedu dan vaginosti, ninishnyu i prvu vagu, deak osnovne informacije o sebi.

Masa se kreće ne samo kroz samo dijete: do kraja trudnoće težina postaje samo oko 3,5 kg. Zvídki se također uzimaju 10 kg? Ovo se ne naplaćuje za sat vagije, ali je neophodno. Prije ulaska:

  • promjena u majčinstvu i povećanju grudi;
  • povećanje volumena krvi i međustanični govor: tkivni mediji;
  • razvoj potrebne masne prosharke za sigurnost bebe;
  • viniknennya navkoloplídnoí̈ rídina da tunika, posteljica, sretna pupčana vrpca.

Prema vazi

Norma za skup kilograma koji leži u cob vagu. Razrahuvavshi svoj indeks tjelesne težine (IMT), možete ochíkuvat, poput zbílshennya píde. Radi rasta, samo proširite svoj vagus do vagnosti po kvadratu. Najveći porast bit će za žene od nedovoljne tjelesne mase, a najmanji - iz svijeta.

Posebno je važno za žene s pretilošću kontrolirati prehranu kako se ne bi udebljale više od 6-7 kilograma. Na drugi način, gadno je biti identificiran kao samouvjereno i zdravo dijete. Osobito je važno za žene s kroničnim bolestima, koje su već narasle na cijepljenje: kako skinuti težinu kilograma u ovom slučaju? Mršavi se ne bi trebali bojati snažnog povećanja struka: u njihovoj situaciji to je apsolutno normalno.

Vaga djeca mijenjaju se za druga pravila. Leđa aktivno rastu, kao da se razvijaju u drugom tromjesečju. Počevši od trećeg tromjesečja, vina će uskoro ponovno krenuti i doći će do intenzivnog razvoja.

Do trimestra

Važno je čuvati dinamiku: najmanja regrutacija vagi temelji se na samom klipu koji je, na primjer, vagičnost. Vin se postupno pomiče prema sredini i doseže maksimum, nakon čega se postupno mijenja. To je zbog osobitosti razvoja djeteta u utrobi vagita. Axis deyaki normi set vaga na tri mjeseca.

  1. Prvo tromjesečje. Ovaj međuigre je nešto najnezamislivije. Normalno vvazhaetsya yoga dobitak, i gubitak (često uzrokovan toksikozom). Također, žena ne može dobiti vag: to je povezano s genetskim schilnistyu i normom.
  2. Još jedno tromjesečje. U ovoj fazi postoji aktivan razvoj fetusa, pa je moguće povećati volumen tijela. Za žilave žene bit će veća, za druge niža. Kao i u prvom tromjesečju, bilo je moguće provesti vrijeme kod kuće, nijedno od vina ne može se glatko i komemorativno povećati.
  3. Treće tromjesečje. Završni stadij u vagini karakterizira vrlo progresivna garnitura rodnice, samo što u isto vrijeme neće ići tako intenzivno. Tijelo žene postupno se počinje pripremati za pad.

Vratite se liječniku, jer se u drugom ili trećem tromjesečju vaga naglo smanjuje ili, naprotiv, raste. Be-yakí rízkí razlike mogu govoriti o prisutnosti problema. Zbílshennya može biti glatka.

Zašto niste sigurni u kilogramima

Vykhodyachi z usíêí̈ pererakhovanoí̈ vishche íinformatsíí̈, možete s velikim omovirnístyu vyznachit, chi ê imate zayva vaga. Ako je vin deisno ê, onda razmisli o tome neko vrijeme, kao da će se yogo probuditi. Bogato je zašto s desne strane ne izgledate kao zvijezda, već svojom nesigurnošću, kao da nosite nadzemnu težinu svog tijela. Tse donijeti bolest na razvoj, yakí pogrírshuvatimut kamp zhínki í može uzrokovati pogoršanje píd pologív sat.

S vagijom, kao nuspojava u slučaju preuskog skupa vaga može nastati gestoza. Zvuk loše manifestirati se na drugim terminima.

Gestoza (pízníy toksikoza)

U slučaju bolesti zahvaćen je bogat sustav i organi majke, u slučaju važnog oblika može biti dijete ili dijete. S posebnim poštovanjem, potrebno je kontrolirati vag u trećem tromjesečju vagiteta: u isto vrijeme, ako se pojavi preeklampsija. U nastavku će se ponovno razmotriti simptomi koji su krivi:

  1. Doplata za vazu je preko 500 g dnevno. Pozovite da govorite o šteti viziji domovine iz tijela.
  2. Nabryaki denuncijacije i kintsivok.

Znakovi koji govore o prisutnosti vodene bolesti. Ako se ne naviknete na svakodnevne posjete, tada će se razviti sljedeća faza: nefropatija:

  • u analizama sekcije, naznačena je prisutnost proteina;
  • promijeniti obsyag odjeljak;
  • pokretni porok;
  • trikovi postaju jači.

U svijetu na razvoj preeklampsije utječu organi i uzrokuje ozbiljne probleme djeci. Crim nirok, poludi živčani sustav kao rezultat toga pojavljuju se glavobolja, umor, povraćanje, zbunjenost, pogoršanje jutarnjeg stanja. Bitno je da buduća majka zna za alarmantne znakove vagnosti, te potražiti liječničku pomoć za svoj razvoj. Nakon stabilizacije, sljedeće ću se posavjetovati s liječnikom i, možda, razmisliti kako smršaviti.

Proširene vene

Preeklampsija nije jedan problem, izazivaju je teški kilogrami. Kod proširenih vena patite od krvonosnog sustava mogućih mami. U slučaju povećanja tlaka vena, počinju se širiti, normalan protok krvi je poremećen. Ako žena ima proširene vene do točke cijepljenja, tada će brže napredovati za sve vene. Ako se to nije dogodilo, onda je lakše razviti se kasnije, pogotovo s nadzemnim setom vagine i niskom tjelesnom aktivnošću. Takve male mjere pomoći će smanjiti rizik od bolesti.

  • Trivali píshí progulyanki pídtrimuvatimut zdorov'ya níg i normalan krovoobíg (proširene vene zvuk vinicaê u donjoj polovici tijela);
  • Plivanje će postati upozorenje i prevencija proširenih vena;
  • ruchne vzuttya i zhudnyh pídborív više od 5 cm;
  • kontrastni tuš s ugodnim promjenama temperature;
  • spavati na lijevoj nozi da se porok promijeni u praznu venu;
  • cherguvannya vídpochinku taj nalet.

Osjećat ćete se ugodnije i razveseliti se o zdravlju mališana slijedeći ove preporuke. Sada je vrijeme da krenemo dalje prije nego što zayvoí̈ vaga zapne.

Vaga može biti sve veća i veća, niža za stolovima, kao žena da nosi blizanku pod srcem. S jednim djetetom došlo je do niza, tako da je dinamika bila na granicama norme.

Kako smršaviti je kategorički nemoguće

Glavno pravilo je gubitak težine vaginalnih - godišnji štrajkovi glađu i oštro smanjenje kalorijskog sadržaja prehrane. Tse nije donio ništa, krim prljavog samoosjećaja, pogoršanje zdravlja i poboljšanje rizika od vikidnje ili prednjih padina. Zvílnyatisya u víd zayvoí̈ vagi glatko je klizio, shob tse pridržavao samopouzdanja i zdravlja.

Škidlivistički post za zdravu majku i dijete

Prijavljeno je da postoji veza između majčine nedovoljne hrane ranim terminima i shillnistyu do srčanih-sudine bolesti i pretile djece. U prvom tromjesečju fetus se aktivno razvija, a za to je jednostavno potrebno imati dovoljno energije, vitamina, minerala, kako ga majke vade. Urizayuchi dijeta chi prolazi glad, žena hrani svoju bebu.

Kao rezultat toga, problemi se mogu okriviti za razvoj govora djeteta "vityaguvatime" potrebno za majku. Tse je doveo do dodatkovoy slabosti, samopoimanja da zdravog izgleda, na brzinu star. Zubi i četke postaju slabi, kosa i nokti - rozsharovuvatisya i lamatisya.

Povremeno je glad istinska

Gubitak vaga tijekom trudnoće izgladnjivanjem (dijeta, rozvantazhuvalny dani i be-like obmezhennya u jelu) dopušten je u tim slučajevima.

  1. Još jedno tromjesečje vaginosti. U ovoj fazi se regrutira rast bebe, pri čemu se sama beba pravilno razvija. Kako bi se kontrolirala tjelesna težina, dopušteno je smanjiti sadržaj kalorija u prehrani, ali samo uz dopuštenje liječnika i za potrebe bolnice za normalizaciju težine.
  2. Loš apetit. Važnost redovitog punog obroka ne znači da je žena kriva što jede sama. Ponekad, slušajte tijelo i okolinu velikog broja prijema, tako da se uočava potreba za tim.
  3. Kratak period. Za očite medicinske indikacije, smanjenje kalorijskog sadržaja u prehrani može biti kratkotrajno, kako ne bi dovelo do neprihvatljivih posljedica. Trivijalni manjak kalorija može negativno utjecati na zdravlje.

Promovirana tjelesna aktivnost

Mršavljenje za ležanje i u sportu. Vagítnim ne varto zahoplyuvatisya dijetnu prehranu i vježbe ovisnosti. Ako donesete promjenu u zayvih kilograma, tada ćete imati više snage, kao žena odjednom, i tako ići na razvoj fetusa.

Za to možete biti zdravi i potpuno bolesni. Ispod sata proizvodnje vina djeca moraju ići na jelo i uključivati ​​tjelesnu aktivnost, ali nije manje važno više paziti na sebe. Kako se ispravno riješiti zayvoí̈ vaga - postat ćete vidljivi u ofenzivnoj diviziji!

Kako ispravno smršaviti

Tri statistike i znali ste za one, kako smršaviti ne varto: jesti površno ili nedovoljno, trenirati se s tom aktivnošću ili ih ne jesti. A kako se možete potruditi da smršate? Jedite hranu, radite jogu s ríznomanítnym i korisnim!

Često je zayva vaga posljednji od prljavih zvichoka, tako da morate sami početi s njima. Pogledajte kako je lako sve poduzeti i kako se čudesno osjećate! Potražite ove nespretne preporuke.

  1. Pokušajte pojesti što više od onog podmazanog. Ako vam je tako slomljeno srce i niste spremni ponovno početi raditi u njemu, pobijedite neljepljive tave ili namažite roslinna oliya za pomoć penzlike, ili za ukapavanje spreja: pomoći će da se ubrza kalorijski sadržaj bilja.
  2. Pijte više čista voda. Za dovoljno pića, lako ćete se odužiti, čak i ako često krivite sebe ako ljudi odmah zalutaju i gladuju. Također, bit će kurva uputa, koje će pomoći da se poboljša tabor sita.
  3. Birajte proizvode s niskim glikemijskim indeksom. Takva živica omogućuje vam da postanete budniji i kontrolirate cirkulaciju krvi. Kao rezultat šišanja, apetita, snage u vagítnim, manje turbulencija. Takvi masa proizvodi: tvrda tjestenina, smeđa riža, povrće, voće, meso i riba.
  4. Slanost i dimljeni proizvodi - ispod ograde. Zahvaljujući velikoj količini soli, takvi će proizvodi ukrasiti domovinu i zasititi skup vaga. Pokušajte što je više moguće ubrzati svoj život: negativan učinak, poput smrada, ne znači ništa odjednom.

Varto jedinstvenost nadsvjetskog uzgoja slada i bora. Birajte sklopive ugljikohidrate (žitarice, mahunarke, povrće, zelje), sačuvajte dovoljno smeđih masti i proteina.

Potrebni vitamini

Prilikom jela budućih majki, obov'yazkovo je imati sve potrebne vitamine u potrebnoj količini. Među njima su vitamini A, D, E, C i skupina B. Živite više syrah, mrkve, jaja, grah, vinove loze, žitarice, meso, grašak će biti smeđi. Agrumi i začini pomoći će poboljšati normalan ritam vitamin C, a D - roslinna oliya, zhovtki i masna riba.

Dodajte svijetu tjelesnu aktivnost, na primjer, jogu, pilates, hodanje, plivanje, i prohtjet ćete i nećete se nepotrebno debljati. Pokušajte učiniti sve kako bi vagičnost protica bila lakša i prihvatljivija, bila dobra za vaše zdravlje i to dijete.

Dugo je bilo važno da je žena kriva za dvoje, a povećanje garne u vazi govori o onima koji su bogati njezinim rastom, ali dobrim razmetanjem. Prote u ovom času, liječnici pjevaju da se povećanje vaze može uravnotežiti u granicama normalnih indikacija, a majka prati ne bogato, ali sjajno.

Također, aktualni trendovi su sami sebi stavili vjetar u napetost, a mnoge buduće majke padaju u ekstreme, razmišljajući o onima koje će smršavjeti s trudnoćom. U principu, to je moguće učiniti, ali potreba je više nego samo krivac, ako kažete liječnik. Na to je transcendentalna vaga u pravu, zla vrućina nije samo za buduću majku, već i za malenu, koja je olakšala život u ostatku tromjesečja trudnoće, u procesu porođaja, pa čak i nakon registracije do kući, ako se ne želiš dobro brinuti za ženu.

Kako smršaviti ispod sata vaginje

Kasnije možete smršavjeti i pod satom vagnosti, ali samo po najboljoj preporuci liječnika i pod čudnom keramikom. Pa ipak, o tome koliko gladni ne možete otići i nastaviti dalje - tko, ako ne buduća majka i njena malyukov, treba zdrav, uravnotežen obrok?

Gubitak težine je usmjeren na promjenu masnoće prosharka, s kojim možete stajati na podu ili napraviti trochs ići uzbrdo, čak i ako beba raste, a u isto vrijeme maternica, i broj navkoloplídnyh vode povećati.

Strogo naizgled, mršavljenje tijekom sata trudnoće u biti je zdrav način života koji uključuje pravilnu prehranu i razumnu tjelesnu aktivnost.

Kozhen zdravi ljudi manje možete smršaviti tako da uključite dijetu i jedete je što više obogaćujući je smeđom. Na vlastitu hranu i može odati poštovanje ženi! Ali tjelesna aktivnost može značajno ubrzati proces, povlačeći kožu i roblyachi njen elastični. Osim toga, sport je neophodan za treniranje srca, za normalizaciju poroka, za ublažavanje bolova u leđima i poprijeko - jednom riječju, da bi se što ugodnije izgradili temelji vaginalne žene.

Jesti s vaginošću, za mršavljenje

Još jednom ponavljamo da dijeta za sat vagiranja za mršavljenje ne znači standardnu ​​dijetu na koju se ljudi ljute metodom zbacivanja omraženih kilograma. Zdravije je nego pravilno jesti, za koga nije kriva za nelagodu - glad, prljavštinu, osjećaj mršavosti. Navpaki, krím zamenshennya zayvogo masti prosharku ispravno nositi zdravlje za mami i íí̈ buduće bebe.

Bilo da se radi o dijeti, možete se pobrinuti za sebe i vidjeti pjesme, ali u isto vrijeme s budućim majkama, popis ograđenih proizvoda prije zastosuvannya proizvoda je puno veći, niži za sve žene koje trebaju smršavjeti .

Za mršavljenje tijekom trudnoće, dijeta može biti ovakva:

  1. Zatim isključite sve shkidlivu zhu: sladić, mast, boroshnyan i mast. Svi su otprilike svjesni da je i sam šidovski jež, da je, čak i ako je najmanje sumnjivo, bolje da ga se savjetuje.
  2. Nisu svi ježevi podijeljeni na shkidliva koja korisna. Í in tsimu so varto rozbiratsya. Na primjer, uloge - bile bi moguće, kako su mogle biti loše? Prvo, riža je kaloričnija i veliki kílkostakh nema jogo. Na drugačiji način, puno uloga razbijeno je tijestom, preljevom od sira... Ako stvarno pogledate sve sastojke koji čine popularne uloge i kvare vam kalorijski sadržaj, onda je brojka blizu kalorijski sadržaj pizze! Na to, čak i više, onda samo zvichayn, na primjer, s avokadom chi ork. A ti plodovi, što još može škripati u njima? Dokaz je jednostavan - imaju veliku količinu prirodnih zucrua. Í̈sti ih je potrebno obov'yazkovo, ali samo u prvoj polovici dana. Ale s bananama i grožđem za period mršavljenja, svejedno, morate se pozdraviti.
  3. Shkídlivimi može biti kao proizvod, a drugačije piće. Pojam se može skrenuti pozornost na bilo koju vrstu slatkijeg plina (onog i nesladića), pakiranih sokova - sve isti set roštilja, konzervansa i zucru u velikim količinama. Spragu tako napoi ne ulazi tamo, navpaki, zovi zvuk tog bajannya da pije i pije. A što se trenutno događa s tijelom, zastrašujuće je otkriti! Rizik se pojavljuje tsukrovy dijabetes rast u razi. Masne naslage, kao da je previše krvi zajamčeno. Chi koshtuê plyashechka Kolya u hladnjaku? Vikoristovyte í̈í z rozum, ulijte u ljusku - i puhati čist, i zdrav puž, i zdrava beba u redu!
  4. Ali u jednom trenutku trebate piti, i to obilno - kao da nema snage za modrice. 1,5 litara normalne vode svaki dan je norma za kožu za ljude, a posebno za buduće majke. A vrhnje od koje možete piti zelenilo ili crni njemački čaj, napravite kavu - čak i u malim količinama, za nepodnošljivu bazhanju i uz dopuštenje liječnika. Imajte na umu da previše kofeina u tijelu može negativno utjecati na razvoj krichtija.
  5. Iz navedenog, očiti visnovok se traži - maknite se iz brze hrane! Boroshno, licorice, fat, licorice on drink - all in veliki broj možete znati tamo. Usygo tsgogo vagítnim tragom unikati.
  6. Ćao domaća kuhinja uživo! Zvichayno, nerealno je jesti samo kod kuće, dosadno je. Izađite kao muškarac u restoran, ali da vidimo je li s dobro pripremljenim ježem gotova pogrešna računica nesreće. Nemojte se ustručavati, zatražite poseban jelovnik ili očistite sastojke od namirnica koje se naručuju.
  7. Mnogi ljudi prozrevaju one koji nisu sposobni promicati zdrav način života, ispravnu prehranu i usmjeravanje svojih odreda "normalnih" prema vlastitim mislima: mršaviji, deblji i zgodniji. Ovdje je ostala samo jedna – ta snaga volje je strpljiva. Zapamtite da je shlonk isti, da novi mora lagati. Ako je vino novo, onda vino neće nadjačati vaš signal o vašoj gladi. Prije kuhanja popijte kefir. Naučite od jednog te istog komada mesa pripremiti dvije slatke - svoju i svoju. Danas ne možete dopustiti kuhinju - ako nemate multicooker, onda je pećnica očita? I možete se raspravljati uz pomoć vodena kupka. Butt - podmažite ljudske kotlete. Paralelno s mljevenim mesom dodajte papaline i kuhajte ih za par. Ludo ukusno i bez kapi škodi u takvoj stravy neće biti!
  8. Ako je kao da osoba sjedi na dijeti, onda si ne smijete dopustiti nikakve popustljivosti! Ali ako pričate o dami, komadiću čokolade, unosite više melankolije za užinu - nećete ugoditi svojoj maloj slabosti, videći sebe sretnim. A mali je usred svega, sve je na oprezu, bilo da promijeni raspoloženje vaše majke. Golovne, sve je bilo u skladu. Otzhe, poturannya robiti sobí može, ali robiti je točan. Samo za snidank i manje za male kílkostakh. A ako ne zabrljate, mala šetnja na svježem zraku posebnih sportova.
  9. Dajte svom liječniku dovoljno kalorija da vam uštedi dan – i nemojte ići dalje od norme. Vodite kuharicu o jelu, zapisivanju kožnih stvari, izradi lonaca u pokretu. Nemojte jadikovati, prije spavanja uzvisite visokokalorični sadržaj proizvoda za kožu koji se uzima tijekom dana. Već se budite, koliko kalorija imate, moći ćete pobjeći sve u istim grickalicama u bijegu!
  10. Í zvídsi vysnovok - grickalica se konzumira, ali kontrolirana i strogo između glavnih metoda í̈zhi. Shema je sljedeća: međuobrok, prvi međuobrok, uvreda, prijatelj zalogaj, večera, treći međuobrok nakon banketa. Porcije mogu biti male. Sjećate li se pravila da morate ustati za stol ako ste gladni? Tse sve na to, što se čini dostojnim doći u sredinu nakon 20 minuta nakon prijema ježa. Vrijeme je da samo vrijeme, da crijevo ode, a vina da prestanu davati signal o svojoj gladi.

Otzhe, s načinom jedenja sve više-manje razumio. Izgubio sam razum, kao da tražite smjernice, više ste nego sretni da sastavite svoj ispravan jelovnik. Ubijajmo zajedno!

Kako smršaviti trudnoćom: jednostavan jelovnik

Kasnije, kako biste smršali ispod sata vagije, a da ne budete zločesti s budućim djetetom, slijedite otprilike sljedeću shemu prehrane:

  • Snídanok: kajgana u multivarku ili pećnici / bilo da je to kaša krema mannoy, možete s voćem ili graškom / syrniki, kuhana u pećnici. Osim toga, bilo da se radi o voću ili fermentiranom mliječnom proizvodu (jogurt, kefir, ryazhenka bez aditiva), zeleni čaj.
  • Prvi međuobrok: bilo koje voće, čaj.
  • Obid: juha, meso / pijetao / riba / s heljdom / rižom / krumpirom u uniformi / tjestenina od durum pšenice. Svježe povrće, voće, čaj.
  • Još jedan međuobrok: bilo da se radi o fermentiranom mliječnom proizvodu.
  • Večera: meso/piletina/riba sa svježim povrćem ili povrćem kuhanim na pari.
  • Treći međuobrok za bajannyam: nemasni sir ili kefir.

Također je očito da opcije mogu biti neosobne. Na internetu možete pronaći anonimne recepte za kuhanje mesa, ribnjaka, piletine, juha, salata, predjela, koja mogu biti ne samo slana, već i smeđa!

Kako smršaviti za sat vremena vaginje bez shkodi

Strogo kazhuchi, kao da jedete pogrešno, ali ne gubite težinu. Niyak! Nemojte koristiti čudotvorne svinje, očaravajuće simulatore, super učinkovita pića... Neovisno u stanju, u ovom tenu, brojka je 90% ustajala u obliku hrane! Ostalih 10% - tse sport i rukhova aktivníst zagalom. A za buduće majke potrošnja hrane se povećava na 95% - sport je već velika pomoć, ne za mršavljenje, već za spremanje korzeta od m'yazyva, za pripremu tijela za porođaj. Očito, zbog pravilne prehrane, sport igra ulogu kod mršavih, odnosno kao dopunska metoda.

No, sport budućim majkama ne znači primarnu snagu potrage, ali je lakše uz druge smjernice. Takav sport igra ulogu u gubitku kilograma, ali ipak nemojte tako nešto stavljati pred sebe. Vídteper meta - pídtrimka zdorov'ya, zmítsnennya m'yazovogo korzet i priprema tijela za buduću aktivnost predaka općenito. Prote, sport za kontrolu vagije, brzina metabolizma, uz redovito zaposlenje, razmjena govora će se ubrzati, zatim će se smanjiti gubitak masnog tkiva.

Naizgled, u shvaćanju "Sporta za žene" mogu se vidjeti tri važna skladišta:

  1. Gimnastika za žene
  2. Bazen.
  3. Svakodnevni način života.

Razgovarajmo o izvješću o skladištu kože.

Kako smršaviti ispod sata vaginje. Gimnastika za žene

Otzhe, sobe ispravno izgubiti težinu u času vagnosti, kožu buduću majku treba odvesti na posebnu gimnastiku. Tse mozhe joga, pilates ili navit dozovaní siloví imaju pravo. Sam najbolja opcija prijavit ćete se u fitness klub, gdje će takve aktivnosti provoditi profesionalni treneri.

Tse vídmínne proveo sat vremena, ispravljen, u pershu cherga, na zmítsnennya zdorov'ya vjerojatno mami i íí̈ krihti. Tamo možete upoznati anonimne duše jednog uma, razmijeniti s njima sve informacije i sve važne informacije.

Naygolovníshe, ne možete voditi računa o principu "Jedno je dobro, drugo je bolje". Prvi korak je otići u fitness centar, dobiti potvrdu od svog liječnika-ginekologa s dopuštenjem za nastavak. Kao da je kontraindikacija, liječnik je kriv što vas je preduhitrio, jer se ne može raditi na pravi način, a vi ste, po svom nahođenju, krivi instruktora koji će voditi gimnastiku.

U takvim se satovima, u pravilu, trening snage kombinira s pilatesom. Trening snage može se raditi na bazi robota s posebnim moćima, sa malim oružjem. Praktički sve može biti robiti, navit vídzhimatisya! Sasvim je ispravno prilagoditi se posebnostima ženskog stanja, hiba scho, crim press - a oni, jedni pored drugih, mogu se brinuti sami za sebe. Na pilatesu olabavite m'yazi, vježbajte statički, istegnite se i počnite pravilno disati. Na primjer, aktivnosti se mogu provoditi na posebnim Kegelovim vježbama - za treniranje čira zdjelice, yakí uzeti neprekinutu sudbinu na nadstrešnicama.

Na primjer, moguće je uzeti takve grupne studente umjesto da pohađaju jedan osobni trening ako ga želite pohađati jednom dnevno. Ipak, ako ima puno ljudi, instruktor ne može 100% svog vremena dodati na kožu buduće majke, a ako ste vikonn, bilo dobro razumjeti tehniku ​​joge i jasno je završiti.

Sam z tsíêí̈ razlozi da ne ide u gimnastiku za žene kod kuće ispred TV-a ili s neprofesionalnim trenerom. Prihvatite da ni sama buduća majka ne može biti sigurna u takva prava. No, koliko nam je poznato, ovaj kompleks možete pronaći na internetu, pa ga možete napraviti i kod kuće. Ale robiti tse treba manje od toga, ako vam je potrebno kod kuće, pa čak i vagítníst - nenastupajući kampovi, osobito u trenutku adventage. Bagato ima pravo implicirati prisutnost kuće posebnog inventara. Preporuča se poštivati ​​fitball (njihov promjer je odabran prema veličini žene), lagane bučice (do 2-5 kg), kilimok za uzimanje.

Samostalno osim toga, de vi trenuvatimete, varto zavoga poštovanje sportskih uniformi - samo lagane tkanine koje propuštaju zrak, više niske bjeline i, očito, pametne tenisice!

Kako smršaviti ispod sata vaginje. Bazen: kupanje za goste

Uz supra-svjetsku vazu, s vaginošću, smršati više, očito, bazen. Prije govora, gimnastika za žene može se provoditi u novom – s posebnim objektima. I ovdje je potreba za sve skupine m'yaziv zdíysnyuêtsya rahunok podršku vode. Tse bogato lakši, niže na kopnu, ali učinak je isti. Krím podíbnyh navantazhen, isto za rahunok potporu, provodi se masaža cijelog tijela - a tse znači dobar tonus kože, í̈j elastičnost i glatkoću. Krv je razbijena, dolazi razmjena govora, shkidli se izbacuju troske i toksini - kao za svaku vrstu masaže.

Osim toga, samo poznavanje vode olakšava navesti "duboko" vaginalnu ženu s već sjajnim trbuhom, čak i ako je voda laka, da je plivanje jedini način da se popnete, da ste iscrpljeni.

Krimska gimnastika, posebno poštujem sljedeću dodati plivanje. Ali to nije samo tečaj sa strane na stranu, već pravo plivanje, u šeširu, iz zatrymkoy daha. Bazhano, zvichayno, za znanje dana, opet ću raditi uz znanje certificiranog trenera.

Plivanje pod vodom nije zastrašujuće samo za buduću majku, čak i ako je tako cool trenirati njenu legení, a dijete u trbuhu. S desne strane, u činjenici da je takvo plivanje iz modela zatrimkoy dihannya situacija nagnuta, u malom djetetu, kisen također dolazi s prekidima. Ovu vrstu treninga možete odraditi jednom u dvoje. A u procesu patrimonijalne aktivnosti, mališani ne režu, već pomažu svojoj majci da pomogne.

Kako smršaviti ispod sata vaginje. Svakodnevni način života

Ne može svatko potrošiti sat i novčić za odlazak u fitness klub i redovitije kupanje u bazenima. Svejedno, varto pokušajte biti što robusniji, čak i ako ništa ne može biti zdravlje je važnije moguće mami i krihti usred toga. Kao da nije bilo, uobičajenog načina života budućih mama, a o važnom skladištu joge - pravilnoj prehrani - već smo rozpovitly.

Krím tsgogo mumbutnya maê ruhatisya, chim više - tim bolje. Zvichayno, za um normalnog perebígu í̈í̈ vagítností i vídminnogo samochutya zagalom. Kao što vidite, osjećali su da je žena kriva za položaj cijelo vrijeme sjediti ili ležati, a onda samo u istoj vapadki - kao da je njezina vaginost stvarno pogoršana, a bilo da se radi o nekakvom nemarnom pokretu, možete provocirati prednji dio baldahina. U drugim situacijama potrebno je bogatije urušiti podove, koliko god je to moguće, da biste sebi dopustili da se osjećate kao sami. Kod prvih negativnih znakova očito je bolje zauzeti horizontalni položaj.

Što znači ovaj post-ruh? Za redovito bavljenje sportom i kupanje na bazenima buduće mame će imati priliku imati besplatne šetnje, a što je vedrije vrijeme i bolji samoosjećaj, to je bolje vrijeme za šetnje! Očito, samo u dobrom društvu – ne puno. A prema mogućnosti, dali su ga pliniranoj metropoli - što kiseliji kisen dolazi u legenu, to više gorčine vina donose za razvoj te dječje hrane.

Prije govora, ista kiselost uz korištenje različitih dyhal tehnika blagotvorno utječe na sve metaboličke procese u tijelu, a nuspojava toga je, naravno, mršavljenje. A kad idete na lagani kardio, ne možete biti škrti kad gledate mirne šetnje.

Smršavio sam vaginacijom: komentari

Zavzhdi tsikavo, persh nizh započeti nešto, saznati - i što to radi? A ako su misli o djevojkama i poznanicima malo, onda će Internet, naravno, priskočiti u pomoć.

A recimo da govorimo o onima koji su vagiju stekli zbog vaginosti - to je s desne strane potpuno individualno, a porast pada sa 800 g na 50 kg... Bilo je različitih pojava takvih vaginja. Primjerice, blizanke su za cijelu trudnoću udebljale manje od kilograma, a tajna kreme genetike je njihova neiscrpna ljubav prema sportu. Smradovi su se profesionalno bavili od samog djetinjstva - a rezultat je rezultat. Za vagítníst m'yazi otišao, njihov rahunok i postao je otpad vage. Djeca obojice rođena su zdrava, iza vaga, očito, manje od prosjeka. I kakva divna stvar - bez posebne dijete mjesec dana, nakon nježnih uvreda, došle su u prekrasan “prenatalni” oblik. Stoga, ako ne želite puno dobiti na vaginosti i brzo se vratiti u formu nakon što je ravna, onda se morate pobrinuti za ovu prehranu prije faze planiranja svoje vaginosti.

Nekada se za veliku vagu rađala zdrava djeca, a moja je majka na ovaj način okretala manje-više pristojne forme. Svejedno - sama vipadki, kao zayva vaga, pa se ovom mališanu uistinu mogu prepoznati zdravlje po majkama onaj mali sa smrtonosnim činom. Da bi to varto dostiglo norme koje su ustanovili liječnici - blizu 10 kg, plus-minus.

Ako ovdje vidite da možete nanjušiti informaciju o onima da je kao buduća majka dosta smršavila u času trudnoće, onda nemojte lagati - ženina težina nije u tom času, ako idete brže jedan po jedan u kilogramima. I ako je tako, što bi se onda moglo učiniti? Gladovanje? A kako se osjeća dijete u trbuhu tako nevine majke?

Poput liječnika, vrijeme je za dijetu - idite brzo! Prijedlozi na Internetu za razgovor o onima koji pravilno jedu pomažu jesti s setom manžeta ili baciti troh. Živite više na svježem zraku, kolabirajte, bavite se sportom - kao da ranije nije uspjelo, onda je vrijeme da počnete raditi!

P_vedemo p_torbe

Otzhe, na pitanje "Što možete smršaviti pod satom vagnosti?" vpevneno vídpovídaêmo - možete, ali bolje je biti oprezan.

Na tse varto vyrishuvatsya samo nakon najboljih preporuka liječnika i pod potpunom kontrolom. Okupljanje hir budućih majki može biti galmuvatsya, ili zayví kílogramma trohi udarac, ali ne varto vimagati u vašem većem organizmu.

U idealnom slučaju, bilo u nekoj situaciji, lakše ju je izbjeći, ispraviti. To je zdrav način života, pravilne obroke Ako ste zauzeti sportom, trebali biste se početi baviti sportom cijelo vrijeme, a trebali biste se vratiti prije planiranja trudnoće.

Video " Prehrana i sport u vrijeme trudnoće"