Nemojte ići čistiti donji dio trbuha. Učinkoviti načini za brzo čišćenje donjeg trbuha u kućnim umovima: pravo i dijete

Vipiraê živi, ​​mabut, najproblematičnije mjesto za Bagatyokh predstavnike lijepe polovice ljudi. Trivijalni kondicijski treninzi u teretani ne očekuju dodatne treninge i podršku za donji tisak. Zvidsy winnykê prehranu, provjerite učinkovite metode, koje vam dodatno pomažu brzo očistiti donji dio trbuha.

U danskom satu razvoj je pravi za donji dio. Međutim, da biste očistili masnoću u donjem dijelu trbuha, potrebno je ići na takav problem na složen način. Todi dívchinu zavzhdi bude opružan mali trbuščić.

Uzrokuje masnoću na trbuhu

Kada se pojavi nabor u donjem dijelu trbuha, postoji više ženki koje koriste odgovarajuće opcije i metode koje će vam pomoći da dobijete masnoću s donjeg dijela trbuha. Međutim, za klip varto rosíbratisya zbog kojih se masni nabor pojavio ispod pupka. Razlozi za ísnu decílka:

• recesija;
• hormonalni zbi;
• implantacija visokokvalitetnih proizvoda;
• malo nepristojan način života;
• vrhunac.

Nije uobičajeno da žene imaju problem abdominalnog kvara kod žena koje pate od poststresnog stresa. Negativnije, navika da se uplete u mladenačke "udare" i izazove apetit. Uglavnom, dopušteno je ne samo sjediti, već i formalno doživljavati udobnost, ali i biti nespretan.

Važno je razmisliti o tome, ima malo znaka za negativno označavanje na ženskoj figuri i organizmima, kao i pojava ugarosti pred njom, jer je podolati s kamenom kože sve je važnije.

Jako brzo i učinkovito pospremi donji dio trbuha

Da biste se riješili masti u donjem dijelu trbuha, potrebna je složena prehrana:

• organizirati ispravnu prehranu;
• dotrimannya režim prehrane;
• moć je u pravu.

Odsijecanje kože s cich točaka omogućuje vam ne samo da obrezujete masnoću u donjem dijelu trbuha, već i pobijedite figuru koncem.

U kućnim mislima

Nije važno što je izazvalo stvaranje masnog nabora. Dođite do problema usunennya i trebate složene. Uredite donji dio trbuha u svom kućnom umu kako biste pomogli u vožnji biciklom. Danas su biciklijade, doslovno svake godine, rezultat će se pamtiti cijeli dan. Pospremite salo s donjeg dijela, trenirajte trenažer da intenzivno okreće pedale. Potrebno je sat vremena da se zaokupite napadom na cijelu mesnu skupinu, za vrijeme kada je vagina izgubljena.

Svakako morate podrezati salo u donjem dijelu trbuha i uglancati konture figurica, važno je ne samo fizička zauzetost, Ale í dotrimannya djeca.

Ispravno jesti

• slad;
• deserti;
• masnih i podmazanih proizvoda.

Osim toga, dobro je promijeniti i oživjeti zukru. Viklyuchayuchi, shkídlivu í̈zhízhí zhíntsí postat će jednostavnije doći do očiju pri pogledu na lijepi mali trbuščić. Istovremeno, preporuča se preporučiti hitnost jelovnika sa sljedećim proizvodima:

• žitarice;
• povrće i voće;
• piti sa začinima. Pídíjde cimet abo ímbir;
• biljni čajevi s dodatnim limunom i medom od bagrema.

Proizvodi od kiselog mlijeka bit će smeđi. Miriše na normalizaciju robotike biljnog tipa i oslobađanje organizma od toksina. Zvychano, u prvom satu dana, kada je dijete spremno da to glatko završi. Isplati se pospremiti masne naslage i smanjiti donji dio trbuha, uzimajući u obzir pravila zdrave prehrane najvažniji je aspekt borbe za lijepu figuru.

Režim ishrane za tijelo

Redovito provoditi sat vremena je ispravno za sagorijevanje masti da ne bi donijelo rezultate, a žene ponavljaju: Ne mogu se boriti s masnoćom kupljenom na bokovima i na trbuhu.

Za ljepotu trbuha važno je imati ispravan vibuduvati režim prehrane. Svaki dan za gimnastiku i uravnoteženu utrku djevojčicama je potrebno popiti 1,5 litara vode ili 8 boca vode. Za vibriranje režima hranjenja s ofenzivnim činom:

• vipivayut prva čaša na srcu buđenja;
• drugo staklo vzhivayut nakon 30-40 khviliin pislya snídanku;
• treća čaša p'yut u godini;
• vipivayut četvrtine u godini;
• p'yu čašu za život za 30 hilina otići:
• Druga čaša se p'yut godinu dana nakon jela.

Rašta dvije tikvice su ravnomjerno podignute u takav red da ostatak boce vode vipita ne počinje u 18:00. U slučaju vibrirajućeg režima ishrane, glava majke je jedna važan trenutak... Većinu vode trebat će vipivati ​​do 14 sati. Vzhivayut rídina neplinoviti í čist. Naybilsh dolazi da uđe u butiliranu ili džerelnu.

salonski postupci

Problemska zona Shvidko p_dtyagnuti dopunjena je salonskim postupcima. Najpopularnije su sljedeće metode:

1. Ultrazvučna kavitacija. Uz pomoć ultrazvučnog hvilija, masne stanice se cijepaju i prenose krvotokom. Sličan je postupak apsolutno bezbolan, s više od 3 sesije možete vidjeti pozitivan rezultat.
2. Pidtyagnuti žive i rastu ravno uz pomoć mezoterapije. Navedena je metoda za prijenos uvoda u mezo koktel, koji sagorijeva masnoće i toničnu presudu.
3. Trgovanje. Ova tehnika suzbijanja masnih naslaga u donjem dijelu trbuha idealna je za djevojke kada su ravne. Prije sat vremena zahvata ubrizgajte mesos u zakrivljenost, aktivirajte vrtenje kolagena i elastina. Kroz uvođenje međukatnice, osušit će se, a predstavnica lijepe polovice naroda odbacit će vidljivi rezultat.

Postoji nekoliko učinkovitih metoda koje omogućuju smanjenje masnih naslaga u donjem dijelu trbuha, ultrazvuk, elektroliza, RF-lifting, elektromiostimulacija. Međutim, hrana je ponovno osigurana ê najtraženiji i po danu.

efektivni morbiditet

Brzo podrežite donji dio trbuha i učinkovito dodajte opscenost. Naybilsh díêvimi vvazhayutsya advní:

1. Maske s medom i girčicom. Promicanje starog, ubrzanje ažuriranja klijenta, aktiviranje klijentove razmjene i normalizacija limfne razmjene.
2. Hladno i toplo grickanje s algama. Shkírniy pokrov opružan i glatka, čista od mrtvih stanica i oslobađanje od lijevo kilograma.
3. Glinene aplikacije. Ubrzajte gubitak masnog tkiva, oživite mršavu kovrču, promijenite ravnotežu, promijenite izgled celulita, ispravite figuru na trbuhu i bokovima.
4. Obbortannya z otstom. Također pomaže u prevladavanju celulita i upijanju masnih naslaga na želucu.
5. Čokoladni postupci. Promijenite izgled brampe naranče, dodajte toksine i smanjite masne naslage.

Komponente ne samo da sagorijevaju masne naslage, već aktiviraju proces unošenja toksina u tijelo. Osim toga, pri odabiru nekih postupaka, zavjese su stare oksamitne i niže.

Jak, očisti masnoću masažom

Masnoća taložena u donjem dijelu trbuha apsorbira se masažom. Postoji sličan način davanja, refleksije se temelje na smanjenju mase poda, promjeni komunikacije i poboljšanju kontura tijela. Promjena trbuha pomoći će vam da postignete masažu:

1. Vakuum. To će omogućiti da protok krvi postane jači, smanjiti život i regeneraciju stanica. Osim toga, dajem tonik i zmítsnuvalny infuziju na meso masu.
2. Postoji moderna tehnika koja vam omogućuje promjenu kosturnice, poliranje konture i stavljanje efekta narančaste trzalice. Za LPG masažu, međunožje u donjem dijelu trbuha je staro i elastično.
3. Medovy. Jedan je najbolji učinkovite tehnike, Scho vam omogućuje da zalijepite masne štapiće u donji dio trbuha. Međutim, ako ispravite rezultat, bit ćete krivi za kvalitetu masaže medom.

Masaža za dodatnu pomoć da se nosite sa smanjenjem trbuha. Alle, potrebno je pam'yatati, visonuvati jedan sat s aparatom zahvate ili do grla, masaža se ne preporučuje.

kirurški put

Nekima se treba riješiti sala s donjeg dijela trbuha, ne popuštati da ga pretvore u proljetnost. Vjerojatnije je da je teže biti pošteđen u slučaju naglog spuštanja wagya, ili kada postoji nagib. Dođite živjeti u široku paletu plastičnih kirurgija.

U pravilu, da biste riješili ovaj problem, idite na plastičnu kirurgiju abdomena. Tse je odmah uključen, meta poput:

• uklanjanje viška kožnog pokrova;
• cijepajući se u umetak kanile.

U sredini operativno, angažman trivijalnosti je blizu 3-5 godina. Nakon završetka manipulacije, ostat će šav male veličine.

Video s pravom, kako pomoći braći u donjem dijelu trbuha u kućnim mislima

Ispravan za mršav donji dio trbuha

Dotrimannya díêti i ínshí metode za poboljšanje strogosti je učinkovit. Međutim, vrijedi ga se riješiti posvuda, koji se dugo pojavljivao u trbuhu i bokovima, ako bi bilo potrebno redovito posjećivati ​​desno za donji dio trbuha.

Uredite donji dio trbuha, potrebno je stalno dirati meso. A to znači redovito provoditi zauzet. Dottrimuyuchis, pazite na predstavnicu lijepe polovice za kratko vrijeme, riješite se stvrdnutog i opružnog trbuščića.

kardio

Kontrola fitness trenera: pospremite donji dio trbuha i bokove, možete koristiti aerobik, de crim, myazovoy mas i uključiti se u srčano-žilni sustav. Ako ste zauzeti, dobar ste suigrač, pa možete zaraditi na bazi masnih naslaga za svakoga. Osim toga, ako ste zauzeti aerobnim treninzima, nećete moći koristiti zalihe energije, što će vam pomoći da poboljšate svoju aktivnost.

Pravo je da stanjivanje donjeg dijela trbuha promijeni okus i osuši ga. Za rakhunok iznosa plaćenog za deponirani proizvod, prema danu, automatski će se prikazati. Štoviše, dajući oblik fitnessa za stanjivanje donjeg dijela trbuha kako bi ušli u najbolje. Dakle, jaka polivanje na sve tilo i pospremanje kupljene masnoće na problematičnim mjestima.

Važno je: Shcheb, kardio-trening je donio pozitivan rezultat, potrebno je ispravno ispraviti frekvenciju otkucaja srca.

Popravite svoje kardio aktivnosti bolje s trenažerom. Instruktorica koja vas može voditi kroz razne programe za žene.

Oskílki, zaimaychis samostalno, ne biti svjesni slične metodologije, ísnu rizik za stvaranje shkodi organízm. Program kardio opterećenja skladišta organiziran je od ofenzive udesno:

1. Zauzet na biciklima za vježbanje. Za postizanje željenog učinka preporuča se posuditi 40 pera. Na trenuvannya klipa potrošite po 20 khilina. Započnite s programima fitness trenera.
2. Probízhki. Naybilsh smeđa bit će veliki pidtyupc. Prije sata probnog rada, sve grupe myazov počinju s radom. Za rakhunoka, koji se uopće može spaliti masnoćom. Potrebno je sat vremena da postane 40-60 hilina.
3. Hodanje. Ispravno hodanje omogućuje vam da promijenite svoj život i pobijedite ga oprugom. Da biste odbili učinak na sat vremena, ruk je potrebno napajati ručno. Trbušni mišići počinju padati u robota.
4. Gljive. Zrobiti živi ravno, pomaže u obavljanju posla s užetom. Ovo je vrsta treninga za dodatnu pomoć pri oblikovanju figure, uklanjanju masnih nabora i mršavljenju. Za rezultat možete upotrijebiti uže kako biste došli do kraja dana uz istezanje od 20-30 minuta.
5. Gimnastika. Da biste očistili masnoću s problematičnog područja i trebate je dobiti. Roztashuvati ruke vdovzh tila i općenito podignite noge, nemojte se savijati u čašama za koljena. Zatim, također je moguće spustiti noge i preuzeti klip. Qia ima pravo preporučiti visonuvati za 20 hwilina dnevno.

Čim možete doći na trenuvannya u dvorani, možete se prilagoditi u pauzama između glavnih s desne strane. Hodanje nogama, vožnja bicikla, hodanje po skupovima stabla, sve je cijena srce-srca i ništa više. Međutim, ako se isplati hraniti, vući meso niže preše, nećete moći bez dodatnog zauzimanja u dvorani.

Trening snage

Trening snage je vvazhayutsya učinkovit kompleks s desne strane, koji će pomoći očistiti masnoću s trbuha. Kompleks se spušta iz ofenzive udesno:

1. Uvijanje. Dinamično udesno, vikonuyuchi žene iza vlakana mesne mase. Proces sagorijevanja masti na trbuhu i bokovima. Za vikonannya desno, morate ležati na leđima, saviti noge u čašicu koljena i staviti ruke iza glave. Zrobiti gliboki vidih, skloniti gornji dio tijela s puta i vidihnuti.
2. Dichal gimnastika. Ispravnije je dihanizirati zbagachuê legenevu tkivo kiselim, budući da netko aktivno sagorijeva masno tkivo. Pobjeda je tehnika ofenzivnog ranga, žena žaba na leđima, noge u koljenima, jedna ruka na prsima, prijatelj živi i zavija oči. Vyhid vykh, živi kriv napuhan, a kad vidihu vduvatisya. Od časa dana desno od prsa postaje neposlušno.
3. Gimnastički obruč. Ispravite područje trbuha i pospremite salo na stranama. Prije govora, tako da imam pravo naviknuti se na kardio opterećenje. Prije posjeta slijedi lagano zagrijavanje. Zatim nastavite udesno. Kružni kolaps lijevo i desno. Pid sat zauzet pratsyuê tilki talia. Rukhs vikonuyut glatko i ritmično istezanje 20-30 chilines.

Imam pravo koristiti masni jastučić i slikati figuricu.

daska

Daska je učinkovito udesno, a problematično područje će brzo postati tanko i tanko. Za provedbu neke obuke trebat će vam:

1. Lezite na pod.
2. Tilo pidtyaguyuyut, savitljiv i oduprijeti im se. Krivne noge postaju ispravljene i oslonjene na pidlog.
3. Nakon što je zauzeo takvu pozu, nakon čega je slijedio pritisak na tisak, šivanje iza sebe, on živi bez progiba, a njegovi prijatelji nisu rasli.

Takav kamp treba po prvi put pokriti 30 sekundi. Zatim se opustite i ponovite stil 5 puta, postepeno povećavajući sat vremena dovođenja u položaj za spavanje.

I na kraju dana, to znači da biste trebali razumjeti nove metode, kako biste mogli dodati masnoće na problematična područja. Međutim, važno je zapamtiti, ljepše birati metode i tehnike s trenerom. Specijalist za izradu raznih programa koje može zadovoljiti žena.

Jedan od rijetkih problema je ulazak sala u trbuh u donjem dijelu trbuha. Ne radi se samo o velikom broju ljudi, već o psihičkoj nelagodi. Bagato hto pitati za hranu, jak očistiti donji dio trbuha. Kada razmišljate o hrani, trebali biste pokušati riješiti problem, ali vi možete pomoći problemu: pravilnom prehranom, masažom i tjelesnim ispravnom.

Bagato zhínok sturbovaní svoim zovnishnim viglyadom... Čekaj malo, ima puno djevojaka s naborima na trbuhu, a ne opakim pozitivnim emocijama. Alle, ispravljanje situacije je moguće. Ale za klip varto z'yasuvati, usljed čega se tako vidi.

Masnoća u donjem dijelu trbuha kod žena pojavljuje se na lisnim ušima:

• genetski raskol;
• klanje u hormonskom sustavu;
• poststresne situacije;
• neracionalna prehrana;
• pomalo destruktivan način življenja;
• nastannya klimax.

Najčešće je donji dio trbuha prekriven masnoćom kao rezultat procesa stanjivanja. Činjenica je da je jasno da je organizam preopterećen u post-živčanom sustavu. Stres upuštanja u užurbano prikazivanje, u isto vrijeme, sve se ne može vidjeti.

Još jedan, ne širi uzrok, je genetska snaga. Čim su ljudi u obitelji jer su zavladali tijelom, tada je pad masti dovoljno rano da se pojavi kod bilo kojeg naroda iz loze predaka. Moguće je malo odraditi proces ako možete početi prošivati ​​figurice i hranu.

Više je sklopivi, ako je žena u menopauzi. Masnoća spremljena za popravak nakuplja se na mnogo hormonalne eksploatacije. Po prvi put u kategoriji pozovite žene starije od 45 godina da se igraju s njima.

Promjene u hormonalnim razinama mogu se pojaviti kao posljedica vaginoze i stanja. Bagato žene se boje bojati se Loyva Vaga neće biti trbušnog područja. Ale se uklapa u masnoću i opušteni shkíroy kako bi vam pomogao u masaži i fizičkoj pripremi.

Kako se boriti protiv masnih naslaga u donjem dijelu trbuha

Veliki životi Shvidko čisti ne Wiyde. Sve što je desno je u činjenici da je struktura prednje stijenke lubanje podložna deformacijama. Kao rezultat smrada, dolazi do povećanja opuštanja i popravka visi. Da biste postigli pozitivan rezultat, opskrbite se strpljenjem.

Zmini in ratsioni kharchuvannya

Jak čisti masnoću u donjem dijelu trbuha? Počnimo brutalizirati poštovanje naše rase. Stomatolozi vide niz pravila koja vam omogućuju normalizaciju svih procesa razmjene i promjenu količine masti:

Ako žena virishila protrese svoje masne naslage, onda se trebamo promijeniti zagalny kofítsíênt kalorijska vrijednost. Jedan gram masti čini vaše tijelo masnim, a vaše tijelo dobiva 7500 kalorija. Za usunenny one Loy kilogram dnevno bit će potrebno smanjenje kalorijske vrijednosti za 500-1000 jedinica.

Prije ograde možete koristiti proizvode koji su zaprljani kemijskim riječima ili rafiniranim uljem. Prije ove kategorije uključuju slad, plinsku vodu, majonezu, torti, zukerki, čips.

Ako ne znate, jer oni žive ispod, onda se usredotočite na konzumaciju složenih ugljikohidrata. Miriše da se osveti u riži, vješanju, kruhu s vješanjem.

Nemojte živjeti s tim proizvodima, dok se skladište ne napuni masnoćom. Kad je kuhana, ljepše je ubrati maslinu. Kada tsom u dobu yogo obsyag nije kriv za perevischuvati 30 grama.

Yak pozbutisya vidjeti masnoće u donjem dijelu trbuha? Povećati naglasak na povrće i voće. Kako nema pravih zdravstvenih problema, onda može biti u istoj količini sirupa, kuhano i pečeno. Plus takvi proizvodi su u tome što se u njihovom skladištu nalazi klitkovina, tako da će se podmiriti na razini šećera u krvi.

Schob živi organizam, navikni se na oznake. Smrad se može naći u pticama, rebrima, mliječnim proizvodima, planinama.

Ne zaboravite na režim prehrane dotrimannya suvorogo. Tijelo može dobiti 1,5-2 litre mirne vode bez plina.

Dodajte masnoću u pomoć posebnim proizvodima, pektin treba biti uključen u skladište. U ovu kategoriju mogu se dodati jabuke i citrusi. Za gušenje apetita u utrci uključuju ímbir, crvenu papriku i chasnik.

Čim je hrana ostarjela, dok se dolje istresete iz trbuha, tada ćete uputiti sat za liječničko upoznavanje. Osim toga, moguće je dati ispravnu preporuku iz razloga.

Fizičko pravo za stanjivanje

Bagato zhínok mríyut o skudnennya. Schob racionalna prehrana dala je pozitivne rezultate, bilo je potrebno raditi točno u jednom satu.

Jak srediti nabor u donjem dijelu trbuha? vidi malo djelotvorno pravo, To možete vidjeti u svojim kućnim mislima.

1. Lezite na leđa. Prevucite ruke zajedno. Mališane usmjerite na stranu dana, a nogice na leđa u nagibima koljena. U slučaju jakog udisanja, tazostegnozni dio ponijeti uzbrdo. M'yazi u trbuhu u cijelom trenutku krivnje će početi. Ponovite udesno 10 puta.
2. Lezite na leđa. Prevucite ruke zajedno. Noge su okomite na kut od 45 stupnjeva. Stavite ga u ovaj položaj oko 10-15 sekundi. Pišite 30 sekundi i ponovite ponovno udesno.
3. P_dtyagnuti donji dio trbuha za pomoć korak udesno. Prvi put trebate leći na pidlog. Stavite ruke na leđa i usredotočite se na njih. Noge moraju biti savijene u nagibima koljena i povučene do grudi. Cherevní m'yazi u cijelom satu krivnje je vrlo tijesan. Za nekoga samo da se okrene na poziciji izvan puta. Ponovite udesno najmanje 10 puta.

Schob očistiti dio nabora na dnu, vison trenuvannya kozhen dnevno za 10-15 khvili. Kao dodatna mjera moguće je pratiti redove po terenu i uz spustove.

Masaža problematičnih područja trbuha

Dodajte masnoću u donjem dijelu trbuha kako biste lakše masirali problematična područja. Za obavljanje manipulacija, žene moraju ležati na leđima. Dajte svojoj glavi jastuk. Ruke su ispravljene na trbuhu. Nabor u donjem dijelu trbuha kriv je što ga je zakačio velikim i dugim prstom. Koristite lagane ruckse za štipanje s 3-5 chilina. Ako želite prskati i milovati ruke, trebate prskati.

U srednjoj trivijalnosti masaže krivo je 5-7 khvili. Potrebno ga je provesti dva puta za doba.

Plastična operacija

Ako ne trebate nabaviti masnu sitnicu, imat ćete pravu, masažu i pravilno krčenje, možete ići na plastičnu kirurgiju. Najčešće je takav problem uzrokovan gubitkom elastičnosti ovoja i slabljenjem mesnih struktura. O načinu provođenja postupka potrebno je konzultirati se s liječnikom.

Većina pacijenata radi abdomoplastiku. Zbog danog brzog primitka potrebnih informacija vidljiv je višak shkirija. Masnoća u nastavku se sređuje iza dodatne kanile. Kada se postupak primjenjuje, postoji šav na trbuhu. U većini obitelji pobjednici su praktički neugodni, a uz pomoć nestašluka mogu im se favorizirati.

Nemojte patiti od takvog problema, ljepše je ići naprijed-natrag o tome kako je problem riješen. Za puno razmišljajte o ispravnosti hrane, zauzetosti sportom, viđenju iz shkidlivyh poziva, jedinstvenim stresnim situacijama. Čim se masnoća već pojavila, onda je moguće posjetiti liječnika i teretanu. Tamo uzmite opći plan za stanjivanje pojedinosti tijela.

Glavni razlozi za pojavu sala u donjem dijelu trbuha su višak hrane i prekomjerna fizička prehrana. Pojava nabora trohe ispod pupka često se viđa kod žena kada su ravne i čolovike, a mirišu na pivo. Riješite se nakratko defekta figurice u svojim kućnim mislima uz pomoć Trenuvan programa. Vona je kriva za odustajanje od osnovnog, aerobnog i specijaliziranog prava da slijedi shemu pjevanja. Forsuvati proces sagorijevanja masti na talííji je dobro odabran.

ÍTORÍ skudnennya ZÍROK!

Irina Pegova shokuvala sa svim receptima za stanjivanje:"Sbacio sam 27 kg i dalje ću mršaviti, samo ću ga skuhati uzalud..." Pročitajte izvještaj >>

Aerobny zauzet kod kuće

Na bagatokh cholovikiv i divchat, postoji osjećaj iščekivanja, tako da kako biste pobijedili kocke tiska, svaki dan završiti ljuljanje tijesta. Radi lokalnog, nije dobra ideja debljati se na salo. Donji dio trbuha možete dodati samo snižavanjem količine masti u tijelu. Toliko je važno za to uključiti u program razrjeđivanje energije i aerobno zapošljavanje.

Cardiotrenuvannym dosegnuti reviziju dvaju poduzeća: priprema tijela na snagu udesno i globalno smanjenje količine masti u organizmu.

Skratit ćemo opcije aerobnog trenuvana u kućnim mislima ê:

Kao akrobatska navantazhennya za stanjivanje u području talia, praktički možete biti neka vrsta aktivne aktivnosti: hodanje, vožnja biciklom, plivanje, sports ígri, Shopping i sl. Teretana ima dobar kardio trening, možete posjetiti velike ceste i bicikle za vježbanje.

Trening baze snage

Vikonencija poliartikula ima pravo proizvesti veliku količinu energije na vitrati, cimet stres u tijelu i stimulirati oslobađanje anaboličkih hormona. Istodobno vam omogućuje sagorijevanje masnoća na trbuhu i problematičnih dylyanki, ali je to što je brže moguće.

Kod kuće umovi visok korak učinkovitost se može visonuvati 3 udesno:

1. 1. Posjetiti. Dajte priliku da povučete guzicu i stegnu, pospremite "prasicu" sa strane talije. Kabine su pris_dannya vikonuyutsya u 5 prolaza, 20 ponavljanja.
2. 2. Vidzhimannya iz pidlogi. leđa prsne mišićeí m'yazy ramenog pojasa, pritisnite tisak í prošiven. Potrebna razina stresa od mesa može se postići u 3 prolaza od 20-30 ponavljanja u koži. važna je umova Učinkovitost – kao posljedica niza problema nije kriv za prebacivanje 60 sekundi.
3. 3. Pidtyaguvannya na podvezu. Dodajte najširi raspon zglobova i ramena, omogućujući vam da brzo sredite nabore na leđima i spuštene na rukama. Čolovici su ljepši na visokom turnniku u 4 serije po 8 ponavljanja. Divchiny je ljepši nego vicoristovuvati niske scablin í 12 ponavljanja u koži za 3 prolaza.

Snaga je zauzeta da to popravi, bilo od zagrijavanja, bilo od kardio treninga.

Posebno desno za donji dio trbuha

Donesite donji dio trbuha i poželite ogromnu prešu bez vikonannya desno s desne i desne strane linije i kosa će biti još važnija. Sam smrad kalupljenja takozvanih kockica.

Za to je u trenuvalnom programu potrebno uključiti:

Nadesno	Opis i tehnologija	slika
Ispravljanje kutije s alatima na sportskom kotaču	Pokloni se pred tobom s gumenim kilimokom i kipovima na novom. Uzmite sportski kotač u zapešće i držite ga u svom pidlogu na svojim viteškim rukama. Ucrtajte uživo i zarolajte valjak naprijed, pretvarajući ga u novi til. Okrenite se u položaj klipa. Ponovite rukh 8-12 puta. Pričekajte 90 sekundi i izdržite još 3
Pidyomi nig iz položaja ležećeg	S desne strane dajem naglasak na donjem dijelu ravnog mesa crne preše. U Rusiji je također stegna uzeti svoju sudbinu. Umovi doma imaju pogled na horizontalnu površinu. Zadnji post: Roztashuvatisya zavaljena na gimnastičku kilimku. Stavite ruke ravno na stražnji dio svoje tulube. Stisnite stopala jedno na jedno. Provedite dan na planini. Spustite noge na površinu površine. Ponovite rukh 15 puta. Viconati 5 koraka
uvijanje	Za pomoć možete ići udesno da se brzo stanjite u donjem i gornjem dijelu trbuha, pospremite sa strane struka. Tehnologija vikonannya napreduje: Lezite na mekani sportski kilimok. Dolony s prstima na nogama. Savijte kolinu u ravan rez (van položaja). Izvršite instalaciju lijeve linije i desnog stupca (uvijanje). Vypryamitsya u položaju klipa i ponovite ga 12 puta. Vjerojatnost analognih pogleda desne osobe i lijevog stupca. Pričekajte 75-90 sekundi. Potreban broj sivih (od 3 do 5)
Zamahnite nogama iz položaja ležeći na čamcu	Nabori u donjem dijelu trbuha često su ê susidi sa "svinjskim ušima" na stranama talije. Dano mu je pravo dopustiti da se figuri duzhe shvidko gnjavi s nedostatkom. Algoritam za sljedeće: Potrebno je ležati na sportskom kilimoku lijevom stranom tuluba. Glava se može poduprijeti lijevom rukom. Desna ruka da stane u pidlog ispred vas. Brzim zamahom podignite desnu nogu uz brdo i, što je često slučaj, spustite je dolje. Ponovite rukh 18 puta. Zrobiti 5 pidhodiv
"Daska"	Statično udesno, dodati kratkoročno, srediti donji dio trbuha, povući steznik cijele celijakije. "Daska" daje ženama priliku da brzo promijene zavjesu i dovedu lik u red. Vikonizirajte desno prema ofenzivnom rangu: Skliznuo dolje na gimnastičkom kilimoku. Raztashuvatisya na površini u takvom rangu, tako da se sve samo peče u jednoj liniji i zalijepi za dno samo ispred rešetke i rešetki. Ostanite u ovom položaju 40-50 sekundi (u području trbuha kriv je za to). Pogriješite i ponovite udesno
"Vakuum"	S desne strane, učinkovit je u situaciji kada je potrebna visceralna mast (mast, unutarnji organi). Sam "Vakum" za živopisnost važno dostupnog za svaki dan omogućuje vam da brzo promijenite salo na trbuhu, učinite ga ravnim. Tehnologija vikonannya: Udarite korpus naprijed. Još je snažnije uključeno u život u sebi. Utrimati yogo u ovom položaju 30 sekundi. Opustite se, pričekajte 30 sekundi i ponovite "Vakum"

Ako imate priliku vježbati u teretani prije zadanog kompleksa specijaliteta, možete dati "molitvu" i uvijanje na blok simulatorima.

planirati posuditi

Kako bi se u kućnim glavama brzo i jednostavno očistio donji dio trbuha, potrebno je trenirati po shemi pjevanja. Bit polja leži u činjenici da koža ima pravo ostati u jednakim intervalima od sat vremena. Takva tehnika omogućuje izradu visoke razine fizičkog dizajna na mufu koji traje cijeli sat za stanjivanje u području talia.

Sedmodnevni trenuvalni plan ciklusa:

1. 1. Sereda. Kompleks z 2 ide desno: izravnani tulubovi na sportskim kotačima i "Daske".
2. 2. Nedílya. Vrantsi - ples (50 khvili), navečer - veliki (15-20 khvili).
3. 3. Seredovische. Pobjeda nad snagom treninga: vidljivost, adolescencija i prisutnost.
4. 4. Vívtorok. Pidyomi nig iz položaja ležećeg í "Vakum".
5. 5. petak. Vrantsi - ples (45 khvili), navečer - štrajkaši na mísci (25 khvili).
6. 6. petak. Zamahnite nogama iz ležećeg položaja na čamcima i pidyomi nig iz ležećeg položaja.
7. 7. nedjelja. Dan vikenda.

Danski plan za Trenuvan omogućuje 3 puta dnevno, 1 put dnevno, 1 puta veliku grupu i još 4 osobe.

Nakon 6-8 dana za preuzimanje ovog programa, ako razina sportskog treninga napreduje, možete pobjedonosne runde treninga. Bit terena je u tome da se vježbe snage i kardio vježbe izvode posljednji put u jednom koraku, jedna po jedna, bez ikakvog razloga.

boja

Schob brzo očisti salo u donjem dijelu trbuha, prije nego što je sat posjeta odmah nakon starta pjevačke utrke. Dijeta je s jedne strane kriva za nedostatak kalorija, s druge - za povećanje brzine promjene riječi. Cim najljepše vidpovidaê Bilkova dan. Idemo prema malo tjeskobe, onima koji to mogu raditi više od sat vremena, a da nisu škodi za zdravlje.

Suština poliaginog bijelog djela je u ofenzivi:

• Na jelovniku se hrana konzumira uz hranu, čime se želi iskoristiti sadržaj ugljikohidrata koji se može asimilirati u bistrou. Tse, persh za sve, lepinje, zukerki, cokolada, keksi, chips, sokovi itd.
• Prihvati me češće nego ne. U idealnom slučaju, izvucite potrebnu količinu 7-8 puta u malim obrocima, nemojte je prati vodom.
• Ratio je pretjerano kriv za opskrbu fermentiranim mliječnim proizvodima, jajima, plodovima mora, mahunarkama, sjemenkama, piletinom, nemasnom teletinom, svježim povrćem i voćem.
• Voda je kriva za navikavanje svaki dan, 200 ml kože za 1,5-2 godine, i glavne metode života.
• Pečat se uzima iz menija maksimalno.

Otprilike jednom mjesečno za ubrzane mršave moguće je 5-7 dana prijeći na kefirnu dan. Fermentirani mliječni proizvod koristi se u količini od 2 litre dnevno (za sjaj kože 2-3 godine). Ínsha í̈zha viklyuchatsya.

Termin, za koji možete očistiti donji dio trbuha, leže u tome u kojoj se razini pretilosti nalazi muškarac. U velikom broju para, s ispravnim i nezdravim načinom prethodnog bušenja, trening i postizanje jednog rezultata može se postići za 1 mjesec.

Ja trochi o tajnama...

Povijest jedne naše čitateljice Alini R.:

Pogotovo me tjerala moja vaga. Zabio sam puno, za vaginost mi je bio važan za 3 sumoista odjednom, a imao sam 92 kg sa 165 godina. Mislio sam da živim na rubu padina, ale glup, navpaki počeo dobivati ​​wagu. Jak uđite na pauzu hormonska pozadina i pretilo? Ali ja to ne radim tako, da bih pomladio čovjeka, kao figuru. U svojih 20 godina prvi put sam znao da se neke zovu "ŽINKA", i da "nisu pravili takve veličine". Daleko u 29 godina odvojenosti od čolovika i depresije...

Ale scho zrobiti, schob smršati? Operacija laserske liposukcije? Diznavalasya - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverske procedure - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, stimulacija mišića? Dostupna su tri - troškovni tečaj od 80 tisuća rubalja s liječnikom konzultantom. Možete zychayno magatisya veliki na velikim cestama, dok ne.

A ako je sat vremena da se zna? To i svejedno je skupo. Osobito u isto vrijeme. Za sebe sam vibrirao na najbolji način...

Sat za čitanje: 21 khvili

Prehrana je jedno od najrelevantnijih sredstava, koji zaboravljaju na svoj fizički oblik. Problem je zona turbina i čolovika, kao i žena, štoviše, cijena nije vezana zbog vagona.

Statistika ima osnovna pravila, kako ući uživo i kako ući u najučinkovitije u borbi s trbuhom. I također se izgubiti gotovi kompleks je pravi za trbuh, Koja još pomoć za pospremanje masnih proizvoda

Yak live: osnovna pravila

Neuključeni u one na internetu koji se dobro zabavljaju na internetu, poput brzog nakupljanja masnoće na trbuhu, otpuštanja problematičnih područja tijekom dana uz dvije glavne prednosti:

1. Smanjen unos masti u organizam
2. Promjena povezanih pitanja

Kako bi se smanjila količina masti u tijelu, morate jesti zbog manjka kalorija (Manje uštedite kalorije, vitalnost donjeg dijela tijela), Schob, uočivši proces propadanja masnog tkiva. Kalorijski deficit možete prilagoditi ispravnoj hrani, prilagoditi fizičke parametre, visoku dnevnu aktivnost ili na sve načine, jedan sat. Bez promjene masnog tkiva u tijelu nećete biti zaboravljeni s trbuha.

Još jedan faktor koji vam može pomoći da dobijete svoj život je vikonannya pravo za promjenu mesa u korzet u svakom slučaju, čini se kao kora (M'yazy trbuh i leđa)... Neka vam kora ne pomaže sagorijevati masnoću ili čak tonizirati mast, stavite je u lak, stavite na tortu, tako da će vam se život pretvoriti u najfiniju ljusku. Ale tse pratsyu tilki in zbog smanjenja masti u tijelu.

Kako možete sagorjeti salo na trbuhu?

Nije moguće sagorjeti samo salo na samom trbuhu. Pomilkovo misli, udariš u tisak, odneseš uživo... N! Za pomoć, pravo pritiskati i mijenjati sluz trbuha, a masno tkivo se mijenja u svemu kad je manjak kalorija: na licu, na rukama, na trbuhu, na nogama. Neovisno o tome da ste u pravu, pljačkate (ili ne pljačkate) samo gore (Yaksho je nedostatak kalorija!), I trenuvannymi vilki opratsovuê m'yazi. Mišićni organizam ne može se riješiti sala u području trbuha, nije moguće lokalno izlijevanje masti.

Uz puno vas, možete intenzivno gaziti korzet, a tanji ćete biti i ruke i stopala. Bit ćete namagatisya očistiti život, a dugovi će doći od malih dylanoks tila, oko sredine sredine trbuha. To je normalno i prirodno! Zazvychay problematično područje je tanje u ostatku crkve. Yak shvidko možete dobiti uživo, ima dosta mjesta za vaš tip figura, posebnosti fiziologije i načina življenja... Za djecu i žene, s malo masnoće, mala količina masnoće u donjem dijelu trbuha ostaje u tijelu.

Kako robiti, kako ne ideš čistiti svoj život?

Kako robiti, kako si smršavio, ti se promijenio til, ali živjeti ovako i ne ići? Abo robiti, kako vzhe i tako in oblik Je li vaš trbuščić još uvijek napuhan? Ako se ne izvučete iz toga, ako se ne istaknete, moći ćete živjeti s malo masti u tijelu.... Ruke, prošivene, djeca su u idealnom kampu, ali mali ne želi živjeti. Općenito, možete nastaviti jesti mršavo i u vrećici želite ravan trbuh, ali ne činjenica da možete dodati ljepotu tijela. Zajedno s masnoćom, u svemu ćete konzumirati i jesti myazovuyu masu, ali u vrećici će se oživjeti, a ne lijepa figurica.

Pripremite se za divljenje domaćoj kompoziciji sobe ako ispravite hranu i trening. Imenujte problematično područje (I koža je osvojila svoje)Čak ga je teško dovesti do savršenstva. Cijena traje sat vremena... Dakle, redoviti trening i pravilna prehrana povećat će vašu veličinu, ale ljepše - cijena nije idealna. Nemojte se objesiti na mali trbuh i silno se katuvati s djecom, ako ste u dobroj formi. Nastavite trenuvatisya i hrchuvatisya s, curenje i udaljeno preko polyshennya figura. Postupovo, kroko po kroko, dovest ćete se u izvrsnu formu.

Perche colo: kardio-desno

: 20-25 puta

: 20-25 puta (na strani kože)

Možete ponoviti slijed s kardio-desnim dvama.

Još jedno kolo: pravo za promjenu kore

: 20-25 puta

: 30-60 sekundi

: 10-15 puta (na strani kože)

: 10-15 puta (na strani kože)

: 15-20 puta (na strani kože)

: 10-15 puta (na strani kože)

Treći kolo: kardio-desno

1. Podizanje ruku u polučučnju: 30-35 puta

: 8-15 puta

Jedan od najvažnijih aspekata svakog stanjivanja je nedostatak ravnoteže hrane. Brzo očistite donji dio trbuha u svojim kućnim mislima, morate početi zbog djece:

Čaj od metvice i kavu zamijenit ću biljnim naljevima i naljevima, u koje se može dodati troha ebiru ili cimet, da se poškropi salo;

Uzmite u obzir sve vrste plinova i alkohola - a hrana je jedan od glavnih razloga za želudac;

Živim ljepše, često u malim porcijama, kad se organizam podigao do prepucavanja;

Pijte puno vode - ne manje od 2 godine. Kava, čaj i mlijeko ne mogu biti zamjena za vino.

Tjelesna aktivnost - stan život

Glava je u pravu, jak vam može pomoći da se otresete velikog donjeg dijela trbuha - robot preko tiska. Ale robity je nužan ispravno, stoga nemojte kvariti situaciju. Pogrešan položaj na sat vremena može dovesti do toga da zamijenite reljef s trbuha i napumpate muf u ovaj dio, jer je bez toga silno svjesni.

Ispred klipa je trbušna sluz desno. Za cjelinu problematičnu diljanku istrljajte toplim ručnikom, potopite Vruća voda od dodatnog maslinovog ulja grejpa ili ružmarina. Ako je koža trbuha izbočena, možete napraviti laganu, popleskuch masažu i ako počnete prije uzimanja.

Još jedan način da brzo i učinkovito sredite donji dio trbuha – u stojećem položaju. Tijelo se uopće ne objesi, već je noga podignuta u uvijenim krugovima. Noge je potrebno staviti u stranu tijela, a ne gurati stopalo u donji dio trbuha. Ako ste u pravu za 40 pera dnevno, a nakon što prihvatite preporuke za djecu, onda u kućnim mislima očistite donji dio trbuha u samo 5-6 puta. Za pidtrimku postignut rezultat završiti robiti odmah profesionalni ciljevi 15-20 khilina 3-4 puta dnevno.