Tip figure je pas godina dijete. Dijeta prema vrsti figure - što i ako

Figura žensko tijelo. Vaughn doziva svoje prijatelje i privlači ljudski pogled. Ale navit vlasnitsí idealne forme držeći se potrebe za svojim savršenstvom. Na ovom pragnenní panyanki vysnazhuyut sebe sa sportom i šaputati informacije o onima koji gube na težini s likom Uskršnje godine. Pritom ne znaju sve o pravilima koja će im pomoći da postanu zavodljivije i dovedu kožu tijela do savršenstva.

Dita von Teese, Monica Bellucci, Kim Kardashian - ove žene pokazuju ljepotu oblika. Njena figura izgleda kao noćna, pogotovo ako je ista za parametre prsa i jorgana, struk je izražen.

Za stvaranje i očuvanje bezdoganske zaobljenosti, ispravno je dobiti ispravan odabir kompleksa za figure

značajke figure

Statura ovog tipa karakteriziraju žilave noge, jasikov struk, što se vidi s poplunima i grudima. Nije loše izgraditi ženu koja ima prave proporcije, čarobno je mirna, a mala količina masnih naslaga može učiniti damu pikantnijom.

U ljepoti s figurom, Dan u godini rijetko je kriv za probleme pri odabiru odjeće. Tkanina i leđa, "zagrljaju" kožu perika, struk traperica i široki presavijeni pojasevi za njih su vezani.

Ali individualne karakteristike ženskog organizma često uzrokuju probleme, ako dama pokušava smršaviti. Još je teže skinuti težinu u predjelu sjedala, grudi. Problem i kostrijet pseće godine nije prošao.

U prvom redu, polaganje neesencijalnih masnoća se taloži u poprsju i donjem dijelu tijela, silueta robljača je još zaobljenija. Proces dobivanja vagija kod žena s likom Postoji samo jedna osoba koja može lako smršaviti i učiniti svoje tijelo lijepim, idući u jednostavan trening.

Sjetite se sebe - može li vaša silueta izgledati kao pseća godina?

Borba protiv zayva vage

Za postizanje dobrih rezultata potrebno je ne skakati na radikalne promjene, već sastrugati ionako nevjerojatan oblik pasje godine. Srećom, možete ravnomjerno smršavjeti, a da vas ne zlostavljaju simulatori snage. Za ton i zmítsnennya m'yazív može se baviti plesom ili u bazenu.

Nemoguće je postići potrebne proporcije bez pravilne prehrane. U pješčanoj godini postoji stidljivost prema "hodu" vage, što dovodi do istezanja, tromosti škira. Potrebno je pomiješati zucru i brašno, da tijelo ne obraste masnoćom i bilo je odlično.

Ta ljepota figure usko je isprepletena. Zhodin mu trener ne pomaže da se formira do obveznog ideala, pa se preporuke za hranu zanemaruju. Kharchuvannya - zalog za mršavljenje, kriv je, ali ćemo slano i smeđi:

1. Pod ogradom suvora, dobro je sve što osveti tsukor i be-like. "Ali glukoza je neophodna za život osobe s govorom!" - blokirati te. I često ćeš biti u pravu. Uključite u prehranu prirodni zukor, koji se nalazi u voću i bobicama. Proizvodi s njim nose velike nestašluke.
2. Preporučuje se za slastice, dimljeno meso, masno meso, alkohol, kofein. Sve je ludo, glasno, ukusno i pristupačno. No, ima ih više, pogotovo za one koji su krenuli u mršavljenje.
3. Iz rane popijte vodu čim se probudite.
4. U prehranu uključite ribu i meso s niskim udjelom masti, idealno bijelo.
5. Jedite povrće i voće svih vrsta. Krema od vitamina u njima je skrivena vrijednošću staničnog tkiva.

Nema osjećaja sportskog interesa bez poznavanja onoga što je unutar tijela. Posao u teretani je gubljenje sata, kao da se djevojka ne ograničava u kalorijama, ne mari za mršavljenje.

ispravna prehrana

Bazhayuchi poprima savršen oblik, naviknite se na režim prehrane. Ako ne možete gledati nježan dio dana, neka bude smeđim plodovima ili sušeno voće, dio graška, povrće.

Uzimajte ga na način da ga uzimate iz rane u ugljikohidratima i mastima, jedite bogato proteinima i ugljikohidratima, a ostatak unosa čine proteini. Takva spívvídnoshennia daje potrebne rezultate za one koji žele smršaviti. Odajte poštovanje - idealno je otići.

Izbornik za mirnu, scho za mršavljenje pijeska godina može imati svoje važne trenutke. Ona je kriva što je bogata, živi, ​​radije, u malim porcijama, ali 5-6 puta dnevno. Smršaviti s takvim budoví lik ići bez gladi.

• Nemojte zanemariti snídanok! Pripremite muesli – smrad će vam dati poticaj.
• Zapamtite o čista voda- za pívgodini prije glavnog prijema í̈zhi. Čim ti prođe glad, zavaraj ga bocom svoje domovine.
• Plodove sladića treba saditi u prvoj polovici dana.
• Povrće kuhano na pari ili u pećnici lakše će osvojiti.
• Masti su neophodne organizmu. Odaberite grašak u malim količinama, namignite maslinovo ulje.
• Jedite sklopive ugljikohidrate - heljdu, vinovu lozu.
• prepusti se sebi morske ribe, Meso s niskim udjelom masti - bolje za kuhano ili pečeno.

Nemojte samo pokušavati vladati razdobljem pjesme. Predstavnici pseće godine su sramežljivi prema suhom skupu vaga, bit će ispravno za vas da jedete zdravu prehranu, a ne samo da smršate. Mayuchi vídminní prirodni podaci, uz pomoć kompetentnog rasporeda prioriteta hrane, možete dovesti lik do savršenstva.

Zrazkove meni

Prehrana pseće godine za jedan dan može izgledati ovako:

Sastavljajući program za mršavljenje, potrebno je poraditi na velikom broju proteinskih bolesti. Vidmínno pídídít ići slabinski dijelovi ptica, mlijeko bez masti. Divno je, ali bjelanjci su bili dovoljni za ulazak u skladište zelenila, jer je i tegla esencijalnih aminokiselina. Kroz implantaciju proteina putovanja stvorenja, organizam je važniji. Važno mu je da uzme ovaj element roslina.

U svoj jelovnik uključite majonezu, soda od sladića, zukerke i kolače, mliječnu čokoladu, cowbass. Zamijenite ih maslinovim uljem, sokovima bez zucrua, piletinom i herkulesom, grahom i plodovima mora.

Dijeta "Voljeni"

Dami-X, neimpresioniran u lijepom obliku, također može zahtijevati vitkost. Brzo i bez štete za stvaranje loše slike, tehnika "Favorite", budući da je podijeljena za takva raspoloženja, idealno je prikladna za mršavljenje. Dijeta za figure Uskršnje godine rezervirana je za kontrolu kontrakcije donjeg dijela tijela, kako se mirne linije ne bi pretvorile u “krušku”.

Na temelju željenih rezultata, tijekom 7 dana potrebno je završiti ofenzivnu dijetu:

S druge strane, ova dijeta je bila postavljena na razne sočne. Zamišljeno spívvídnoshnja blíkív / vuglevív / zhiriv vpopomagaê izgubiti težinu.

Važno je shvatiti da za svojim stolom možete ostati samo 3 dana dnevno, a u pravo vrijeme zvuči kao da uspjeh neće biti postignut. Uvijek ste krivi što ste što dijetniji, raznoliki, potrebno je uključiti slastičarske proizvode, podmazane, masne.

Kontraindikacija

Birajući između fizičkog zdravlja i wellnessa, gubimo na težini, razumna osoba bira bolje. U praksi ljudi rijetko razmišljaju o potencijalnim nestašlucima promotivnih dana, pogotovo što se to događa u tijelu i tako dolazi do “kvarova”.

Za klip je potrebno biti na oprezu i ozbiljno procijeniti svoju sposobnost. Loše je za tijelo jesti u najkraćim rokovima za oštru promjenu. Zvichano, tse stres, i dok ljudi pozivaju na nove umove, moguće je poboljšati samopoštovanje, bolesno travnati trakt, Nepretencioznost, skokovi krvavog poroka.

• Djeca, gadovi. Za rastući organizam važno je uzimati vitamine i elemente rožnice, koji se nalaze u prehrambenim proizvodima. Kao komad brzine njihov kílkíst, moguće nepovratno negativne posljedice. Jedina koja trebaju smršavjeti su djeca s potvrđenim stupnjem pretilosti.
• vagina, žene-godišnjakinje. U qi razdoblju, organizam se stalno odmara u stresu i eksperimentira s količinom i ozbiljnošću nebazhana. Vinyatok zivichno í̈zhi može izazvati vikend, pričvršćujući laktaciju.
• Ljetni ljudi. Druga kategorija se može koristiti samo za dijeljenje hrane u ugaru u slučaju očitih bolesti, na primjer, dijabetesa. Neophodno je primijeniti magiju ne samo da biste se prepustili shkidly í̈zhí, već i zamijeniti proizvode prihvatljivim smeđim analozima.
• Ljudi koji su bili podvrgnuti operaciji, bolesti. Lyudina u postoperativnom razdoblju, ili ako se promatra nakon teške bolesti, uzima se cijeli spektar smeđih elemenata. Organizam i bez obmezhen prolazi kroz ne najbolje sate, vytrachayuchi svoju pričuvu za najnoviji završetak rehabilitacije.

Sport u životu psa godine

Dame - písochnym godina je pošteđena, njihova tijela nemaju određena prava i lako mogu doći do bazhanyh oblika i izgubiti težinu. Bez mogućnosti otvaranja teretane, također možete u svom domu razviti skup preporučenih prava - jednostavna vina, novajlije i profesionalci.

Zauzetost ne oduzima puno vremena, nema potrebe za posebnim simulatorima. Možete donijeti male bučice i raditi s njima, stvarajući dodatnu atrakciju.

Rad će ići na m'yazi gornjeg i donjeg dijela, tako da možete vizualno vidjeti struk.

• Stojeći u planku, podignite bučice uz obraze, povlačeći rame unatrag, savijajući laktove i pritiskajući ruke na sebe. Slijedite propise, dajte sve od sebe da se ne valjate.
• Lezite na ravnu vodoravnu podlogu, savijte koljena blatobrana, naslonite stopala na stopalo. Roblyachi više udahnuti, crtati u životu što je više moguće. Zadržite dah u ovom položaju do pivhvilini, a zatim ponovno oštro "poželite". Odlično pravo za novinare.
• Potisak ekspandera do struka u nahili. U Sportmagazinu šaljite akcije. Iscijeli tijelo naprijed. Stanite na gumku, povucite konce k sebi. Otpustite simulator bez širenja ruku u laktovima. Slijedite, tako da se lica ne podignu više od jednake visine ramena.
• Predsjedništvo. Raširite noge šire od ramena, okrenite šalove ispred sebe. Leđa su savijena, odajte poštovanje postu. Čudite se strogo pred vama. Sjednite, spojite ruke i spustite noge.

Priroda je predstavnike figure obdarila idealnim parametrima, koje je lako samljeti uz pomoć pravilne prehrane. Nema dovoljno vremena da vladate svojim danima. Sva djeca - samo manje pravovremene sankcije zavoi vaga. Vídmova víd shkídlíí̈ í̈zhí - os desnog temelja tijela strune.

Za stvaranje i potporu smirenih oblika, možete dati vlastitu laganu fizičku hrabrost kod kuće. Oni koji će izgledati kao osoba, genetika narušava zbog raznih čimbenika, ali ljepota i zdravlje su u našim rukama.

Postoji veliki broj različitih načina za mršavljenje, ali ne donose svi dobre rezultate. Kilogram je preopterećen, a problematična legla na tílí su pretrpana. Uzmite zadatak turbuê bagatioh predstavnika lijepe polovice ljudi. Ale vihíd ê - dijeta je posebno podijeljena prema vrsti figure, sugerirajući kako ispravno smršaviti i vratiti oblik.

Razlikuju se sljedeći ustavi:

1. Jabuka.
2. Kruška.
3. Pisochny godina.
4. Pravokutnik.

Prve tri vrste figura su veće proširiti. Međutim, u Sat odmora Među mladim djevojkama često imaju ravno izrezivanje i individualni tip.

Za točnu definiciju vaše pripadnosti oblicima ženskih figura potrebno je obujmu stegona u cm dodati opseg struka u cm - "pješčana godina", interval 0,64-0,45 prikazuje "krušku" i manje 0,44 - "ravni rez".

tipi figura, fotografija

Vrsta oblika jabuke

Ovo je najviše "shkidlivy" individualni tip, koji karakteriziraju uvredljivi znakovi:

• struk je praktički nevidljiv;
• da živ završi komemoraciju;
• dobro tanke ruke i noge.

Žene-jabuke su bolesne od bolesti srčano-žilnog sustava, cirkulacijskog dijabetesa, bolesti gornjih dykalnih puteva. Kako biste se zaštitili i zaštitili od težine kilograma u blizini gornjeg dijela tijela, potrebno je:

• smanjiti količinu ugljikohidrata;
• vikoristovuvaty kao glavna kaša od prirodnih žitarica i voća bez sladića;
• zbíshiti spozhivannya produktív, scho osvetiti veliku količinu staničnog tkiva;
• ubrzati do minimalnog unosa životinjskih masti;
• aktivno se bavite sportom (radite posebne kardio vježbe, vježbajte, plivanje).

Kako smršaviti, jednostavan jelovnik

Broj kalorija dnevno ne smije biti veći od 1500.

Snidanok: grčka kaša, 100 g sirupa, 1 jaje, biljni čaj s limunom bez zucru.

Međuobrok: jetra jabuka, zhmenu yagid.

Obid: papalina žitnog kruha, vídvarna pileća prsa(150 grama), salata od svježeg povrća, čaj.

Međuobrok: zhmenyu goríkhív, sirna zapíkanka (100 grama).

Večera: varivo od povrća, nemasni kefir ili sok od naranče.

Tip oblika kruške

Predstavnici ove vrste mogu imati sljedeće značajke:

• vuzki ramena;
• tanak struk;
• gornji široki popluni;
• tanki vrat i ruke.

Kod žene-kruške glavno problematično područje tijela je stegna, gdje su masne naslage škrte. Uz takvu osobitost, cirkulacija krvi u donjem dijelu tijela je pocinčana, što dovodi do gadnog krvotoka. Prijeti mi neravnoteža u tijelu, oštećenje rada srčano-žilnog sustava i predizlaganje celulitu.

Za vraćanje zdravlja i ljepote potrebno je:

• ako je moguće, uključite škrobnog ježa;
• jesti više svježeg povrća i voća;
• osvojiti specijalnu gimnastiku za žene i djevojke.

Kako ispravno smršaviti, jelovnik

Snidanok: 200 grama kaša uz dodatak omiljenog voća, svježi sik.

Međuobrok: 100 g nemasnog syraha, sik.

Obid: lagana pileća juha, grožđe, kruh.

Međuobrok: jetrica jabuke s cimetom.

Večera: salata od svježeg povrća, kruh od cjelovitog zrna, biljni čaj bez zucrua.

Slika tipa pas godina

Takav individualni tip - Mriya bogate djevojke:

• tanak struk;
• opseg grudi širi se s opsegom stegona;
• masnoća se ravnomjerno taloži na svim dijelovima tijela.

Dijeta žene-pisochny godine također je jednostavna i laka. Završno uključuje proizvode od bora i sladića, okruženje za skladištenje suhog voća i graška. Prioritet u budućnosti ima bijeli jež s velikom količinom zelenila i svježeg povrća, voća.

Čak i ako su zauzeti sportom, rang gimnastika, duge večeri i šetnje bit će šareniji.

Zrazkove meni

Snidanok: 1 jaje, kruh od cjelovitog zrna s maslacem i sirom, začinsko bilje, biljni čaj.

Međuobrok: 2 jabuke.

Obid: pečen pileći file, zelena salata, jogurt.

Međuobrok: 100 grama syraha, naranče.

Večera: pečeni krumpir s karfiolom i tikvicama s dodatnim začinima, zelje, sik.

Rektorez tipa figure

Kod ove vrste riže vidljiva je linija struka, a smanjeni su omjeri ramena i stegona. S rukama i nogama da završim žice, masne naslage su koncentrirane na trbuhu, grudima, stegonu.

Da bi žena-ravni muškarac izgledao sjajno, potrebno je:

• pravilno jesti;
• nemojte biti zao s masnim visokokaloričnim ježem, borom i sladićem, dimljenim mesom;
• isključite alkohol, cigarete iz prehrane;
• redovito se bavite sportom i poboljšajte tonus tijela;
• potaknuti ispravan režim spavanja u danu;
• piti puno vode dnevno.

Načini mršavljenja, dijeta su podijeljeni prema vrsti figure, učinkovit jelovnik za pjevanje dijeta i različiti proizvodi za smanjenje tjelesne težine.

Mentalno, nutricionisti razlikuju 4 vrste figura: "jabuka", "kruška", "trikutnik" i "ravno". Pízníshe buv uvode izraza "pisochny godina", prote, o novom pízníshe. Otzhe, što je to da se izvuče s ovim voćem i geometrijski oblici? Prije svega, vizualni oblik figure. Ni za koga nije tajna da koža žena ima jedinstveno svakodnevno tijelo, kao, pa što drugo, pogodite koji tip:

• "Jabuka" - tílo pogodite slovo O;
• "Kruška" - tílo pogodite slovo A;
• "Kvadrat" - tílo pogodite slovo H;
• "Trikutnik" - tílo pogodi slovo V;
• "Nedjelja" - tijelo je slično slovu X.

Za neke takav "stol" može biti glup, zaštitnik, a postoji više od jednog recepta za određivanje vrste figure i izbora prehrane.

Skok naprijed:
Želio bih istaknuti da je neovisno o tipu figure, glavne zvijezde pravila prehrane, koja bi se varto koristila za podrezivanje kože ljudi. Liječnici, jogiji, sportaši i znanstvenici u hodniku jela tresu se na jednu te istu misao: na hranu je potrebno gledati kao na svakodnevni materijal. "Mi - tse one, scho mi í̈mo". I to je točno.

Kožni shmatochok í̈zhi treba izokrenuti s gledišta njegove životne vrijednosti: koliko u novoj kaloriji, kao u novom govoru, itd. Da bude razumnije, naciljajmo guzu: ubrat ću dlakave planine i hamburger da stvorim jednu te istu energetsku vrijednost. Međutim, dlakavi grašak ima mnogo više smeđih jezika. Grašak je bogat vitaminima skupine omega-3, koji se ne sintetiziraju u tijelu osobe samostalno. Hamburger se može napraviti i veći, ako ne želite hrskavo vino. "Zašto?" pitajte čitatelja: "Adzhe u hamburgerima je meso, kruh i povrće!", i bit ćete potpuno u pravu.

A sad pogledajmo s druge strane: tko zna kojim se uljem mazilo meso? Abo od kakvog brašna se zgnječi lepinja? Koji je najštetniji gluten u skladištu tijesta? Jeste li bili dovoljno dobri da promit povrće i de smrad vzagali riknu? Lako se vidi da je meso bilo namazano već više nego jednokratnim vikarnim uljem, tijesto je zgnječeno od ne-slatkog bora, a povrće prekriveno pesticidima, koji su samo štetili tijelu.

Jecaj da ne širimo demagogiju, napravimo još jedan važan visnovok na klipu statistike: potrebno je brinuti se o svom tijelu, potrebno je brinuti se o njemu, a jež je najvažniji materijal za život za tijelo. Mi sami zdatní vplinut na vašu figuru. Dosta je manje od sitnice svjesnosti.

Slika tipa "jabuka"

Kao nutricionist (ili vi sami) nakon što ste identificirali takav tip figure, poput "jabuke", onda morate pogledati ne samo svoj jelovnik, već i način života općenito. Za takve je moćno dobiti masnu masu u samom struku, što stvara efekt, niti je tijelo “okruglo”. Nemojte se zavaravati, protiv cym se možete boriti i bez posebnih susila.

Krenimo od jelovnika: kao i u svim drugim vrstama potrebno je ubrzati na minimum sa unosom "shkidlivih" masti. Ovo pravilo je mjerodavno za sve vrste figura, ali iza "jabuke" slijedi broj

Što je potrebno da se riješite shkidlivimi masti?mi predlažemo:čips, pekara s raznim dodacima, čokolade, uvjeti primjene takvih kamenčića, napolitanke, u pakiranjima, umaci u pufovima, prepečeni vrhovi ili roslinna oliya i tako dalje. Sve te masti ne nose u sebi nikakvu koricu, samo jednu škodu. Takvi proizvodi bogati su ugljikohidratima, ali u takvom izgledu nećete bolje živjeti. Jedino što se može procijeniti u skladištenju ovakvih proizvoda je dodavanje masti u tijelu. A u "jabuci" vene se najviše nalaze u trbušnoj šupljini.

Sada, ako znamo da se "jabuka" ne može spremiti za bilo kakav namještaj, imamo jelovnik za novi:

• Kharchuvannya se može pucati. Svi dijetetolozi jednoglasno ponavljaju: "Prijem je kriv, ali često i u malim obrocima";
• Uključujući grickalice i grickalice;
• Zaboravite na pijuna sa "švedskom zheyu".

Dijetalni jelovnik

1. Ugljikohidrati za pravilan rad živčanog sustava: heljdina krupica (praktički sve metode kuhanja su prikladne), crni lagano podmazan kruh, bijela krupica, voće, povrće, trochi tsukru;
2. Masti za potpunu razmjenu govora i ispravan rad hormonskog sustava: maslinovo ulje, riba, deyakí sorte syrah;
3. Proteini, kao jedan od najvažnijih materijala za pupanje: kokošja ili prepelica jaja, mliječni proizvodi (osobito sir), nemasna teletina, bijelo meso.

S ovim proizvodima moguće je provesti beskonačan broj eksperimenata. Na primjer, recept za kašu od heljde:

U dubokim posudama na malo maslinovog ulja ugasiti sitno nasjeckane cibule i mrkvu. Ako cibula postane prozirna, onda iscijedite tikvice od heljde i napunite je tikvicama s vodom. Riješite se čepa i čekova, ako prokuhate svu vodu. Donja smeđa posuda izlazi iz vrećice, kao da ljulja i opskrbljuje tijelo veličanstvenom hrpom smeđih govora. Ulje s kratkosatnim zagrijavanjem se ne troši lopovi s vlasti, Povrće ne "izgori", ali heljda će biti otrcanija za kiseljenje.

Uključujući malo fantazije, možete doći do neosobnih strahova s ​​proizvodima s popisa. Golovne, samo ih nemojte ponovno premazati uljem i ne dodavati ništa zayvogo (bez umaka, poput majoneze, bez vansvjetske količine soli).
Sada o najvažnijoj stvari za "jabuku": voditi klimav način života. Vídmovitysya víd poseban prijevoz za brzinu píshih šetnje. Tijekom dana vjerojatnije je da će se yakomog promijeniti na ruskom. Također, joga može pomoći i pobrinuti se za dihannyam.

Vrsta figure "kruška"

"Kruška" može dobiti masnoću od stegne, mayzhe jaka i "jabuke". Isti vladari ove vrste figura trebali bi slijediti sva ista pravila. Međutim, postoji jedna mala stvar: uključivanje interesa u sredinu. Tobto, kontraindikacije deyaki vidi sport ili desno. Nemojte voziti bicikl ili raditi da biste sjeli. Tse prizvede manje do te mjere da m'yazi u predjelu stegona počnu dobivati ​​na masi i pogoršavati situaciju. Za "krušku" najbolje rješenje bi bilo veliko ili brzo hodanje na velike udaljenosti.

Vrsta figure "pravokutnik"

Za osobe s takvim preklopom tijela očito je ravnomjerno debljanje prema duljini cijelog kaputa. Međutim, izbornik u ovoj situaciji ne igra veliku ulogu, glavni učinak je dati pravi i svejedno način života. Što je posao? Pogledajte avanturu na torzu. Chi ne rade "nahilív" i vzhe tim više vídmovity u obliku bučica kada vikonní tsikh desno. Sve treba dovesti do točke kontemplacije bichnog m'yaziva, a slovo H postaje sve jasnije izraženo. Za frizere ovog tipa, lik bi trebao biti više poštovan na desnoj strani s obručem - to će pomoći da se pobijedi masnoća na struku i poveća njezino izraženije.

Dijeta također ima grančicu posebnih umova:

• Uzimanje male količine ugljikohidrata i masti. Tse pomoć odmah s pravom da se postigne potreban rezultat.
• Glavni fokus rada je na proteinskim proizvodima, poput povrća, poput mrkve, krastavca, rajčice, zelja.

Vrsta figure "trikutnik"

Osobe koje imaju šira ramena, niži struk. Za ove ljude preporuke su izravno suprotne "kruškama": naglasak je na desnoj strani, na stražnjoj strani jorgana. Što više, sydnichny m'yaz će rasti, to bolje.

1. Povećajte unos proteinskih proizvoda za rast m'yazyv u stegna;
2. Uključite u prehranu ribu i druge proizvode, bogate omega-3: kosa graška, laneno, maslinovo i kukuruzno ulje;
3. Prihvaćanje bijelog psa je zbog istezanja od 40 hvilina - godinu dana nakon treninga.

Vrsta figure "pisochny year"

Najudaljeniji tip figure, koji ne znači nikakvo posebno pravo ili dijetu. Ovdje varto magatisya povremeno uključuju grašak i sušeno voće. Nemojte piti više nego odabrati zdrav obrok i otvoriti fitness klub nekoliko puta dnevno kako biste pojačali sve prednosti takvog tijela.

Jednom dnevno uzmite polivitamin. Najbolji način za početak je potkraj zime i početak usred proljeća. Tako se možete riješiti avitaminoze i potaknuti razmjenu govora.

Sljedeća priča o vašem emocionalnom stanju, čak i stres i negativne emocije guše živčani sustav pratsyuvati pod velikim naprezanjem. Organizam, namagayuchis vryatuvatisya u obliku živčanog uzbuđenja, počinje vimagati u ugljikohidratima, zvídsi i z'yavlyayetsya z'isti chogos sladić ili shkidlivy.

Nakon hladnog vremena, našem tijelu trebat će podrška. Ojačajte svoju kosu i kožu, vratite im ljepotu i snagu da vam pomognu dodaci prehrani. Zajedno s organizatorima najvećeg multi-sport festivala u zemlji, SN PRO EXPO FORUM, pogledali smo ove teme i za vas pripremili TOP-10 beauty-virucalochka.

Juha pire za mršavljenje: recepti

Jeste li znali što je juha-pire, bogatije ćete smršavjeti, doživjeti ovo jelo u veličanstvenom, nenošenom izgledu? Ako ne, onda je moguće: kanadski nutricionisti su dugo vremena provodili studije, jer su pokazale da je juha od pirea bolja od prirodnog organizma, niža od normalne.

Yak Shvidko pospremi veliki život

Najširi razlog za pojavu velikog trbuha kod žena je smanjenje teškog trbuha u velikim kostima i prisutnost fizičke ambicije - osovine i cijele tajne. Sakupite svoj novac jednostavnije, bacite ga, prije svega, dat ću vam porciju krumpira s maslacem, razmislite o posljedicama transfera zdravog izgleda, Zdravstveni problemi, pojava nedostataka na koži nakon procesa mršavljenja i tako dalje).

Recepti za smeđi slad

Zašto ne možemo proživjeti dan bez sladića? Što nas zbunjuje da posegnemo za vražjom tsukerkom ili čokoladicom? Okrivite ovog tsukora, koji je previše za osvetu u lososu. A u međuvremenu, ovaj kemijski govor nije vrijedan moći corisa.

Mitovi o tome, kako napumpati sjedala

Napumpati lijepo bočno blato - jedan od ciljeva s kojim djevojke dolaze u teretanu. Rad s trenerom omogućuje brzo postizanje postavljenog zadatka. A od trenutka samodostatnog treninga, na sat vremena, izbijaju pomilovanja, povezana s širenjem mitova o napuhanim sjedalima. Zapamtite ih i nemojte ih ponavljati.

Koliko kalorija vam je potrebno za vagi

Vagítníst - sama najbolji sat u životu budi kao žena, ne poštujući sve. U ovom času žena je dužna tri puta više brinuti o svom zdravlju. Kako bismo vam olakšali, detaljno smo napisali o prehrani: što je bolje jesti, koliko kalorija trebate pojesti dnevno i bogato više.

Kako naglo poboljšati proces mršavljenja

Koža djeva bi trebala biti struna i lijepa, da u potrazi za idealom (po meni, vaga) ne možete naglo pokrenuti proces mršavljenja, što može dovesti do neprihvatljivih posljedica. Da bi sve bilo kako treba, potrebno je znati: kako ispravno smršaviti i ako se debljate.

Dijeta Montignac: jelovnik za dan

Montignacova dijeta je sustav prehrane, nazvan po njezinom trgovcu na malo Michela Montignaca (svjedočanstva iz Francuske). To je dovelo do stvaranja ove tehnike - zayví vaga, pridbany kroz nepravilnu prehranu i djelomične zalogaje.

Većina žena ima problematično područje, u nekim masnoćama one su posebno aktivne. Tse obumovlyuêtsya tip figure.

Na temelju klasifikacije bula razvijena je posebna prehrana, kao da se na prehranu prelazi na temelju osobitosti tijela.

Pogledajmo što je dijeta za tip figure, za takve siluete, kao što su jabuka, kruška, pravokutni, obrnuti triko i godina pijeska.

Yakí raznovidi buvayut

Možete vidjeti sljedeće vrste figura:

• jabuka. Kod žena s takvim budovaya tijelom, sve je položeno na gornji dio joga.

  Odlikuju ih velike grudi i veliki struk (promjera mogu pristajati uz grudi), a os noge lijepo zvuči.

  Ali djevojke su toliko vitke u punoj mjeri, pa im je važno da se brinu o sebi u formi.

• kruška (trikutnik). Ove djevojke karakteriziraju uska ramena i male grudi, tanak struk i glomazna međunožja.

  Svi unosi su uključeni u donjem dijelu. Prema mišljenju psihologa, takva se brojka sama daje najatraktivnijim ljudima.

• Uskrsna godina. Vodite računa o idealnoj figuri. Silueta je X, ženstvena, s izraženim perikama.

  Stegna i ramena su proporcionalni jedan prema jedan, vidljiv je tanak struk. Kada upisujete svoja vina, ravnomjerno zvonite rozpodílyaêtsya.

• pravokutnik. Siluete u pravom smjeru. Za takvu figuru karakterističan je neupadljiv struk, kao i za obsyag, otprilike skuplje poplune i grudi.
• obrnuti tricoutnik. Atletski stas, unatoč činjenici da djevojka ima visok struk, struk i široka ramena nisu previše izraženi.

  Posebnost takve siluete leži u činjenici da djevojka može izgledati masivno uz žilavost. I upozorenje ê dovgí i stringki noge.

Na ovoj fotografiji možete jasno vidjeti kako je lako odrediti vrstu svoje figure:

Značajke prehrane, lagani jelovnik

Dijeta je pokrivena za tri termina. Možete postići željeni rezultat, ili na održivoj osnovi. Glavna točka je u Rozpodíllí za vrstu lik, za kožu z yakíh є єї їїї її її її її її її її її її ї її її її її ї

Možete vidjeti nadolazeće probleme:

• Prehrana je bogata, pa je prehrana sigurna za zdravlje.
• Drobove jesti je dobro postiyne vidljivo glad.
• Možete učinkovito smanjiti svoju težinu i poboljšati jogu na razini bagana.

Iz kratkog vartoa koji ukazuje na dolazak:

• Možda je važno jesti dulje vrijeme tijekom razdoblja napredovanja.
• Smanjenje jednostavnih ugljikohidrata u bagatmi se dobro podnosi.
• Dijeta nije prikladna za one koji žele postići švedski rezultat.

Kontraindikacije dotrimannya standard prehrane - vaginost i laktacija, kronične bolesti, oslabljen jetkanje. Ako imate bilo kakvih drugih problema, preporuča se unaprijed konzultirati liječnika.

Pogledajmo kako jelovnik može biti za tip kože figure.

"Jabuka". Dijeta za figuru “Yabloko” pomoći će ovim predstavnicima lijepe države, dok razmišljaju o onima koji, poput brzog i bez posebnog zusil, žive pospremaju.

Suvori dijeta u kojoj vrsti kontraindikacija, Pa kako se vaga brzo okrene. Glavna metoda zhí - tse snídanok.

Večera treba biti što lakša, na primjer, salata ili nemasni kiseli mliječni napici.

Bitno je okružiti silu, sezonu i začin, krhotine smrada izazivaju svađe. Jedinstveno masno i podmazano, kao i sladno i ljuto.

Popis dopuštenih proizvoda uključuje sljedeće proizvode:

• nemasno meso i perad;
• Riba i plodovi mora;
• mliječni i fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• jaja;
• žitarice;
• povrće (osobito mrkva, cikla, selera, cibulya, chasnik);
• voće, posebno agrumi;
• sok od limuna;
• sezam;
• maslinovo ulje.

Pogledajmo približnu verziju jelovnika za taj dan.

ponedjeljak:

• Vivsyanka s voćem.
• Juha, juha, heljda.
• Povrtna salata.

drugi:

• Heljda na mlijeku.
• Wuha, varivo od povrća.
• Vinaigrette.

srijeda:

• Omlet kuhanje na pari za dva jaja, povrće.
• Zeleni boršč, kotleti s ribijem, pire od kvasola.
• Gospodine s jogurtom.

četvrtak:

• Vivsyanka, citrusi.
• Buryakovy juha, heljda s mesnim okruglicama od nemasnog mesa.
• Povrtna salata.

petak:

• Riža na mlijeku, citrusi.
• Seler juha, yalovichi kotleti, zelena kisela kvasola.
• Salata sa kupusom i mrkvom.

subota:

• Yaêchnya z bet yaêts. Salata s ribanom mrkvom.
• Pire od leće, juha sa mesnim okruglicama, par povrća.
• Salata od kupusa.

tjedan:

• Pshonyan krupica sa suhim voćem.
• Juha s graškom, pilav s plodovima mora, rajčica.
• Varivo od povrća.

Gledajući video na ovu temu:

"Kruška". S kojom vrstom, fokus varto rada na proteinima i staničnom tkivu. Vranci se preporuča popiti bocu vode s dodatnim limunovim sokom. Kao osnovu možete uzeti princip racionalnog obroka.

Isključite sljedeću traku proizvoda:

• mast vidi meso;
• podmazan i jadan;
• kiseli jež;
• ledeno;
• sladić;
• soda plin, alkohol;
• začini i začini.

Dnevni meni za "krušku".

ponedjeljak:

• Vivsyanka sa suhim voćem.
• Varivo od povrća, juha s krutonima.
• Pečeni pileći file.

drugi:

• Heljda sa suhim šljivama.
• Krem juha sa gljivama, par komada crnog kruha, kupus salata.
• Riba na žaru.

srijeda:

• Pshonyan kaša sa suhim voćem.
• Juha s rižom, salata s ribanom mrkvom.
• Plodovi mora.

četvrtak:

• Vivsyanka sa suhim voćem.
• Boršč, varivo od povrća.
• Ribi sufle.

petak:

• Kaša s harbuzom na mlijeku.
• Celer juha, kvasol pire.
• Kotleti na pari s pilićima.

subota:

• Rižina kaša s mlijekom.
• Okroshka, salata od povrća.
• Losos na žaru.

tjedan:

• Kaša s ječmenim žitaricama s dodatnim suhim marelicama.
• Juha od heljde, salata od povrća.
• Pirjano zečje meso.

O jelu za ženu s tipom figure "Kruška":

"Kvadrat". Glavna bit prehrane u životu s niskokaloričnim proizvodima, Yaki se ljubazno slažu jedni s drugima.

Kontaminirani podmazani proizvodi. Važno je da ću dobiti voće i povrće, kao i proteine. Ponekad se preporuča raditi u promotivne dane.

Ispod ograde, korak proizvodi:

• vipíchka od pšenice boroshn i zdoba;
• slad i deserti;
• soda plin i alkohol;
• Također se preporučuje da se okružite kavom i proizvodima, poput yogo osvete.

Pogledajmo, možemo imati jednostavan jelovnik.

ponedjeljak:

• Vivsyanka na mlijeku, jabuka.
• Vuha, par malih komadića visivkovog kruha.
• Pureći kotleti na pari, varivo od povrća.

drugi:

• Mliječna juha od vermicella, kruška.
• Juha s mesnim okruglicama, par komada crnog kruha.
• Pilav s dodatnim plodovima mora, morski kelj sa salatom.

srijeda:

• Kaša s harbuzom na mlijeku, citrusi.
• Juha s pilićima s malim komadićima mesa, par vreća visivkovog kruha.
• Pečena riba s rajčicama, brokulom i špinatom.

četvrtak:

• Heljda na mlijeku, kivi.
• Buryakovy juha, kuhani pijetao.
• Punjena riba, kupus salata.

petak:

• Mliječna kaša s rižom, grejpom.
• Juha s krušnim mrvicama, pečena puretina.
• Vídvareny riža, salata s plodovima mora.

subota:

• Mliječna kaša s ječmenim krupicama, narom.
• Juha na bazi morskih plodova, par kruhova od cjelovitih žitarica.
• Forshmak s vinaigretom.

tjedan:

• Voćna salata, tost od cjelovitih žitarica sa sirom.
• Juha-pire od celera, soufflé s ribijem.
• Heljda, pileće rolice, kavijar od tikvica.

Sve o prehrani za tip figure "Straight Cut":

"Nedjelja". S ovakvim tipom figure doći do principa pravilne prehrane. Dijeta će se temeljiti na žitaricama i žitaricama, povrću bez škroba, proteinima, voću.

Za osnovu možete uzeti jedan od prethodnih izbornika. Ale vrahuyte, shnídanok i obíd obíd vníní buti schílnym, a navečer - svjetlo, na primjer, predstavit ćemo niske masnoće kiselo-mliječne proizvode. Preporuča se piti bocu vode pet godina prije lipnja.

Važne informacije o prehrani za figure tipa "Pistochny year":

"obrnuti tricoutnik". Uz bilo koju vrstu figure u prehrani, potrebno je imati dovoljno staničnog tkiva – voća i povrća. Dijeta će biti na mahunarkama, rebrima i morskim plodovima, nemasnim mliječnim proizvodima. Važno je piti bogatu vodu.

Općenito, važno je dijetu učiniti učinkovitom i sigurnom. Neće prenijeti zhorst obmezheniya i bit će na temelju individualnih karakteristika organizma, što je prikladno u obliku trajnog sustava.

Korisne video

Začudite se videu, u kojem nutricionisti daju puno važnih užitaka za jelo za sve vrste figura: