El sutil efecto de la gimnasia dical de Strelnikov. Gimnasia dihal para adelgazar Strelnikova Gimnasia dyhal para adelgazar

zakhoplennya prácticas similares recogiendo wraps de todo el país. El yoga, el qigong, el tai chi y muchos otros sistemas son cada vez más populares para perder peso y mejorar el cuerpo. En este artículo, le sugerimos que observe las tendencias de moda y eche un vistazo a la "rozrobka" vitchiznyan: la gimnasia dical de Strelnikova.

El sistema fue disuelto a mediados del siglo pasado por la socia profesional Oleksandra Mikolayivna Strelnikova. La técnica incluía gimnasia simple derecha y dical y se prescribía para la restauración de las cuerdas vocales y la prevención de enfermedades asociadas al sistema dical. En los años 70 y 80 se patentó la técnica como un esplendor. Al día siguiente, aparecieron publicaciones en revistas populares.

Nezabara señaló que el ejercicio regular es correcto en la gimnasia que incrusta positivamente un cuerpo delgado. A la derecha, en lo que el cuerpo tarda una hora en ocupar gran número Agrio, que ayuda a mejorar el grabado y apaga la sensación de hambre. Además, el beso tiene el destino de la división de las células grasas, lo que provoca el alivio del peso del peso.

Además, la gimnasia dical de Strelnikova fue la más efectiva, es necesario seguir los principios ofensivos:

• El respeto principal puede ser herido salvajemente. Aplicar sobre la piel en la respiración bruscamente, brevemente, olfatear la nariz;
• No varto zatrimuvati poіtrya en legenyah. Inhalando bruscamente, mire suavemente con calma;
• Derecho a culpar a buti uzgodzhenі z dyhannyam. Un ruh se enrolla en la piel con el aliento;
• El complejo básico es correcto para seguir el principio del canto. Cambios entre pasos - 3-4 segundos. La piel tiene derecho a ganar 4 series de 8 repeticiones.

Para potenciar el efecto quemagrasas, se recomienda hacer gimnasia con alimentación adecuada y ejercicios aeróbicos. Por ejemplo, puede acortar el contenido calórico de la dieta hasta 1700-1800 kcal / día y grandes 35-40 minutos al día en un día fresco. Por lo tanto, no acelere su pérdida de peso, eso y mejore las funciones inmunológicas del cuerpo.

El complejo principal de derechos en el sistema de piso de Strelnikov es simple, que las personas con condiciones físicas y los jubilados pueden usar para ayudarlos. No lo olvides: la piel está bien batida en 4 series de 8 repeticiones.

• Apretando las manos.

Párate derecho, dobla los codos y pon los puños en la línea de los hombros. Expande tus dedos, ábrelos hacia adelante. Respira profundamente, aprieta los puños. Ver y enderezar las alas. Haz 8 repeticiones, descansa y vuelve a ganar 3 veces más. Durante una hora de entrenamiento, aprieta los puños tanto como puedas. Si thogo se acostara, la eficiencia de los tsієї tiene derecho a shudennnya;

• Publica con las manos hacia abajo.

Enderezar. Gire las manos y apriete los puños cerrados hacia el estómago al nivel del ombligo. Haga un ruido agudo al inhalar por la nariz y estire los brazos hacia abajo. En el punto inferior, abre los puños y aprieta el barro de los hombros. Sin mirar a la vista, dar la vuelta a la vista de la posición y repetir el elemento. Cuando vikonanna siga la posición de las manos, no levante las empuñaduras detrás del ombligo;

• Shvidki se retorció.

Levántate derecho. Trohi zignіt lіktі, utrimy cepillos menos en el igual del abdomen. Mueve la cabeza hacia adelante. Respire profundamente con la nariz, gire la parte superior de la espalda y muévase ligeramente. Estira los brazos hacia abajo. Bajo la hora del elemento vikonannya, no te canses demasiado. En la posición inferior, la parte inferior de los omóplatos desciende hasta las copas de las rodillas. Subiendo cuesta arriba, no enderece la espalda recta;

• Giro de vuelta.

Párate derecho. Deje de rozstavte en el ancho del stegon. Zigzagueando en doloni hasta el nivel del vientre. Inhala a través de los nis y desarrolla un asiento ligero y elástico. Inmediatamente, encienda ligeramente el cuerpo y la cabeza hacia la derecha y golpee el movimiento incautado con penzillas. Ver y próstata. Luego vuelve a sentarte en el aire y ruge hacia la izquierda. Cuando vikonannі tsgogo elemento al complejo de la derecha p'yati vіd pіdlogi not vіdryvayte;

• Vіdomostі manos delante de ti.

Párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros. Levante los codos al nivel de los hombros, recorte delante de los hombros paralelos a la parte inferior. Aprieta los dedos en el puño. Inhale profundamente a través de los nis y con mano firme, levante las manos, tratando de colocar las manos detrás de los hombros sobresalientes. Cuando tsimu lіktovі suglobi culpable zіtіtsya en el nivel de los senos. Para ver los trochs abre tus manos, pero no hacia afuera;

• Mini-complejo.

Ahora es necesario ir a la derecha "Torciendo" que "Iniciando las manos frente a ti". Desde una posición de pie, incline la cabeza hacia adelante, redondee la espalda e inhale bruscamente y gire hacia abajo. Vidikhnіt, enderece la cresta, levante el lіktі al nivel de los hombros. Agudicémonos en el aire y llamemos a los pulmones menos en los senos iguales. Zvyazuvannya nahely adelante y zvedennya manos frente a ti se respetan por 2 repeticiones;

• Secuestro de cuerpo.

Párese derecho, luego ponga su pie izquierdo hacia adelante, derecho - tres pasos hacia atrás. Baje libremente las manos. Inhala profundamente con la nariz y mueve el cuerpo hacia adelante, apoyando el cuerpo sobre la pierna izquierda. Ver y girar a la posición de la mazorca. Inhala de nuevo con la nariz y siéntate sobre el pie derecho. Ruhi necesita salir victorioso con energía, sin pausas.

Después de completar lo presentado al complejo, es correcto poner las manos boca abajo, luego mataremos, estiraremos la pared del cofre y viviremos solos. Al mismo tiempo, es hora de trabajar en respiraciones profundas y vidihi.

La gimnasia Dihalna no ayuda a perder peso sin una dieta y ese entrenamiento, sino también a mejorar el proceso de envejecimiento. ¡Elija uno de los cinco programas efectivos y desarrolle su figura perfecta por menos de 15 libras por día!

Por encima del mundo vaga - tse destrucción del trabajo de todo el organismo. Para que el proceso de perder peso sea efectivo y armonioso, se necesita un enfoque complejo para la inspiración del yoga. Como regla general, para quienes es necesario lograr una dieta equilibrada y proporcionar al cuerpo suficiente energía física. Sin embargo, deshágase de muchas ganas entrar por kilogramos Nunca seas capaz de atarte fuertemente a comer y practicar deportes, por buenas razones, a través del matrimonio de la fuerza de voluntad. Además, viznazhlivy dієti o trenuvannya a menudo muestran pocos resultados, y los éxitos visibles se conmemoran solo durante un par de meses. Para eso es rico quien es peor en pіvdorozі vіdmovlyаєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєє єєєєєєєєєєєєєєє vіd borobi, znevirіlsya є і susp. La salida de esta situación puede ser la gimnasia dihal para bajar de peso. En el vіdmіnu vіd pіzіchnyh vpravo na vіdmіnu vіdmіnі vіd pіzіchnyh prava vіn permit in аlsіl kіlkoh trenuvan brachit resultados positivos, y sin zhorstnyh razmezhenі ración.

melancolía

La efectividad de las prácticas remotas se ha llevado a una hora y una gran cantidad de aplicaciones reales: zavdyaki tales ocupaciones de miles de personas de diferentes edades se han vuelto fibrosas, han mejorado su salud. Técnicas de respiración adecuada para aprovechar la activación de las riquezas importantes para los procesos de adelgazamiento:

• embotando casi el hambre;
• grabado mejorado;
• división de depósitos grasos;
• promoción de badiorosti;
• mejorar la inmunidad.

Unas buenas 15 horas de ejercicio regular para hacer con gimnasia dihal durante un día te permiten acelerar el gasto de 15 kilos, de forma que puedes salvar un vago estable estirando durante una buena hora.

Como funciona

A la luz de la respiración, acuéstese mucho agrio, que está cerca del techo. Yogo zbіlshennya se infunde beneficiosamente en los sistemas principales, que incluyen:

• hierba: se activan los procesos metabólicos;
• vidіlnu - para ver discurso tóxico;
• endocrino, nervio - estrés, tensión.

La gimnasia Dihal es la única opción para perder peso, lo que ayuda no solo a reducir la masa corporal, sino también a un cambio local en áreas problemáticas, que no se puede lograr con ningún otro método natural.

Infusión en escabeche

Una disminución constante en el vago, o la aparición de nuevos depósitos de grasa, está en barbecho directo en presencia de la reelaboración de incluso, como debería ser, en el núcleo de la energía. El propio kisen se ocupa del remojo de los seres vivos con los intestinos, que carecen de nutrición para el llamado aliento "superficial", lo que mejora significativamente el metabolismo y la descomposición de las grasas.

Especialmente en este plan, la técnica dyhal es apropiada para mujeres mayores de 40 años, si corrigen cambios hormonales inadmisibles en el cuerpo, como resultado de lo cual empeora el intercambio de palabras, aparece vaga superficial, por regla general, en el estómago u otras áreas problemáticas. En quien sea que tengas hijos, con entrenamiento, la mayoría de las veces son impotentes. Cerveza, técnicas especiales de respiración, que asegurarán un suministro de sangre suficiente con acidez, construyendo la era del cambio, antes de la aparición de kilogramos pesados. De hecho, tal sistema es indispensable para shvidkogo para adelgazar vientre be-yakoy vіtsі. Con entrenamiento extremo o dietas, las grasas en sí mismas se dividen de manera más importante, incluso cuando las técnicas especiales de respiración les permiten ser atrapadas en el persa negro.

limpieza del cuerpo

Dihalnі zapriyattya spriyattya active vyvedennya shkіdlivih speechovin, scho acumulado en células grasas. Cerca del 70% de estas toxinas se pueden transferir a un estado similar al gas y luego verlo con la respiración adecuada. También es el ácido que oxida los depósitos de grasa, adhiriéndose a la rápida destrucción de las células grasas, lo que conduce a una disminución de los vagos y cambios en todas las áreas problemáticas.

Alivio del estrés y transición.

Otro punto clave de la práctica del dihal es la disminución del nivel de hormonas del estrés en la sangre. Zavdyaki tal derroche va al fondo de una de las principales causas del exceso de peso del cuerpo, vinculado con el nombre de estrés "zaidat".

Be-yak, la gimnasia dihal para la pérdida de peso sueca se basa en un principio: un esquema se divide especialmente en vidihu-vidihu rociando más, más bajo en caso de gran dihann, kіlkostі kisnyu, y bien, qué hacer con él, yoga seguro , navegue hasta dilyanki problemático en actividad en organismos.

Para lograr resultados más significativos, es necesario respirar más o menos correctamente, utilizando técnicas especiales de respiración con un entrenamiento torpe. Tal entrenamiento no está asociado con grandes éxitos, no toma mucho tiempo ponerse a trabajar, pero es obligatorio para poder ganar con los mejores esfuerzos.

Corrija la pérdida de peso con la ayuda de la gimnasia dyhalic.

Para estar ocupados, serían efectivos y traerían verdaderas travesuras, ya sea una técnica similar para mejorar las tres reglas básicas:

• el entrenamiento puede ser regular, y el papel principal no lo juega la intensidad, sino la consistencia misma;
• no siga un horario ocupado con una dieta estricta, es suficiente cambiar a una comida adecuada, los fragmentos para tales entrenamientos gastan una gran cantidad de energía, como obov'yazkovo es necesario recargar;
• es necesario cuidar solo una babosa vacía (para una pequeña técnica de oxysize), es mejor que se vaya temprano, inmediatamente después de despertarse o en cualquier otra hora, tres años después de que usted se vaya.

Aquellos que trabajan mental y físicamente tienen derecho a hacerlo correctamente y, en cierto orden, a moverse entre ellos, el método de la piel se describe a su manera. Ante esto, hubo pocos matices, dependiendo de la precisión de la determinación de la cual asentar la eficacia del resultado final.

Vidi

Utilizo algunos de los principales tipos diferentes de técnicas mentales, la mayoría de ellas tienen un programa juicioso y preventivo independiente, para que pueda seguir fácilmente los enfoques más pequeños, que lo dirigen a perder peso. Entonces, la gimnasia dihal a menudo es parte de las prácticas de salud, por ejemplo, el yoga.

Los tipos más amplios de tales técnicas son:

• oxidar;
• Strilnikova;
• janfei;
• qigong

Además, también hay gimnasia dyhala para una barriga delgada, ya que es la más solicitada por personas con zavoi vaga, los fragmentos ayudan a cambiar el área problemática e incluso dan resultados visibles más rápidamente.

Gimnasia Dihal para el abdomen.

Esta técnica se desarrolla en otros casos, que el complejo es correcto, que se lleva a cabo de la manera correcta, dirigiendo para entrenar no todo el cuerpo, sino solo la prensa y la cintura. Queriendo tener un impacto positivo en todo el organismo, los fragmentos de oxígeno activan todo lo necesario para este proceso de vida.

técnica universal

Antes de eso, cómo lidiar con este sistema, debo dominar la técnica especial de respiración diafragmática, habiendo aprendido:

• robiti shvidky inhalado por la nariz;
• correctamente ver a través de la boca durante seis rachunkiv.

Takozh con una mente respetuosa para ocupar a tales personas, la tensión del moco negro es fuerte en caso de visión de la piel y relajación en la respiración.

Para mujeres mayores de 40 años

Un sistema especial de respiración para mujeres de mediana o mayor edad ayuda a acumular depósitos de grasa en el estómago, como si exageraran mucho la figura. El complejo está compuesto por 4 derechas y victoriosas como un rango de gimnasia con un tramo de 15 hilos. Dihati se requiere así:

• no inhalar con la nariz, no ver con la boca;
• inhale adecuadamente por la nariz, vea dos visiones agudas por la nariz;
• inhale correctamente por la nariz, vea correctamente por la nariz, luego haga dos respiraciones profundas;
• inhalar correctamente por la nariz, ver las trochas por la nariz, terminar de ver con la boca.

En caso de inhalación cutánea, es necesario dibujar en la vida tanto como sea posible, en caso de inhalación visual, relajarse y vipinati. Moustache tiene razón de repetir tres veces después de un envite.

Schodenne vikonannya tsikh tiene razón para ayudar aún más rápidamente a llevar la presión a la norma, aumentar la vitalidad, cambiar la cintura. Prote effektivnіshim para shudnennya estará ocupado por okremih m'yaziv, y todo el cuerpo de una manera compleja. Para ello, es mejor respetar una de las prácticas más populares del mundo: el bodyflex. Este singular sistema se dividió en 53 madres de tres hijos, ya que podía, con ayuda, pasar de 56 a 44 prendas.

bodyflex

El programa bodyflex se basa en el ejercicio aeróbico y posiciones especiales para los derechos. Ocupado vykonuyutsya a un ritmo libre, pero al mismo tiempo, estarán a salvo en el futuro en un momento más, menor es la potencia correcta.

Características de la técnica.

Bodyflex, como la mayoría de los programas similares, también transmite la respiración con un diafragma, especialmente aquellos que tienen derecho a escuchar sonidos fuertes. Cuando inhales, comienza a luchar por la nariz, cuando lo veas, por la boca. One dihalna right threevaє 22 segundos, pero no es necesario rahuvati їх - con el vikonannі correcto todo se verá por sí mismo.

Esquema Dihanna:

• vea todo más rápido, luego exhalemos los restos, redondeando el troch y tirando de los labios hacia adelante;
• inhale rápidamente, agudamente, profundamente, como si después de un tribal non-stacha nuevamente;
• mantenga pulsado durante 3 segundos;
• vea agudamente en este orden: abra fuertemente la boca, apriete el diafragma y las caderas del m'yazi, vibre el sonido de "p-a-x-x";
• zatrimati dihannya, tanto como sea posible (recomendado para las fiestas más altas) tanto como sea posible para dibujar en la vida;
• respire en el cofre, relaje todo el m'yazi, solloce viyshov sonido "s-sh-sh".

Navegue por uno de esos ajetreos, agrie la acidez que se ha superado, lo que activa la división de las grasas, llama al estado de ánimo, mejora la sensación de sí mismo, reaviva el cuerpo con energía.

Al mismo tiempo, con los salvajes, la flexión del cuerpo es correcta físicamente, ya que se subdivide en tres tipos:

• isométrica, que trabaja con un grupo de m'yaziv;
• іzotonіchі, scho zmushuyut pratsyuvati sprat m'azovih groups;
• estiramiento, dirigiendo al desarrollo de la elasticidad.

El comienzo mismo de un enfoque tan complejo está garantizado por la falta de resultados visibles.

Resultados del entrenamiento

Hay una gran cantidad de acidez que llega al techo con diarrea aeróbica, activando procesos importantes para la pérdida de peso:

• aumenta el metabolismo, mejora el grabado;
• se está fortaleciendo el linfostrum, lo que mejorará la visibilidad de los discursos shkidlivih;
• va subiendo la intensidad de la manga corta, que llevará el cambio en la obligación;
• activando el desdoblamiento de la grasa, cuyo motivo es la presencia de prosciutto de grasa subcutánea.

Después del entrenamiento regular, debe tener cuidado:

• cambio de contracciones;
• celulitis usunennya;
• cambio en el estrés psicoemocional, mejora del estado de ánimo;
• me convertiré en shkiri;
• normalización del trabajo de todos los sistemas, órganos, procesos;
• recuperación profunda, rejuvenecimiento del cuerpo;
• nabuttya gnuchkostі, delgadez, gracia.

Esta técnica no lleva mucho tiempo, es adecuada para lo que sea y es seguro eliminar el efecto visible: por un día, puede caminar de 5 a 10 cm en mallas.

Durante un año, el bodyflex permite quemar 3500 kcal, pero para tal frivolidad quema 150 kcal por hora, aeróbic - 250 kcal, grande - 700 kcal.

La singularidad del sistema bodyflex se manifiesta en el hecho de que cambia instantáneamente el obsyagi principal, corrigiendo áreas problemáticas específicas. Sin embargo, un nivel de ambición tan alto está lejos de ser adecuado para el organismo de la piel, por lo que es necesario proceder con cuidado, curando contraindicaciones y posibles consecuencias.

Contraindicación

Bodyflex ha sido bloqueado para encargarse de lo siguiente:

• enfermedad cardíaca grave;
• movimiento de la presión arterial;
• problemas con la cresta (postoperatorio, presencia de implantes);
• ignición hostil de procesos infecciosos;
• agravamiento de enfermedades crónicas;
• recién nacidos regordetes;
• sangrado be-yakah;
• vaguedad

Una obmezhennya más: no puedes vencer a la flexión correcta del cuerpo en la parte inferior, de lo contrario, puedes aburrirte o vomitar. Es necesario cuidar solo tu corazón, lo mejor, como si fuera hora de despertar poco después de despertar, o más tarde, pero tres años después, después de despertarte. El entrenamiento se lleva a cabo al aire libre o en una habitación bien ventilada. Además, no hay rastro de un ajetreo sin un dominio temprano de la técnica de la respiración, en un yak, debe sonar cerca de 4 sesiones de entrenamiento típicas.

Si el sistema bodyflex no se ajusta a algunos parámetros, o parece demasiado duro, puede prestar atención a otra técnica: oxysize. El mecanismo de pérdida de peso aquí es el mismo, pero se basa en un sistema suave más grande sin visiones agudas, por lo que una ocupación tan salvaje se adapta absolutamente a todos.

Oxysize

Oxysize es un innovador programa de pérdida de peso de la estadounidense Jill Johnson, que es similar a la técnica bodyflex, pero puede tener más visibilidad. Las principales ventajas se deben al hecho de que este programa no se puede contraindicar en absoluto, y la lección se puede llevar a cabo después de un tiempo. Por otro lado, dicho sistema solo es adecuado para aquellos que tienen zaiva vaga aderezos del exceso de depósitos grasos. Si necesita usar m'yazovoi masi, oxysize no generará una corteza significativa.

Características de la técnica.

Esta técnica se basa en el uso de la respiración diafragmática sin parar con un enfoque simple en suelos específicos. Її cabeza singularidad: un ciclo de dihannia para uno es correcto, que sigue un esquema particular:

• un respiro;
• tres respiraciones;
• un vidih;
• tres dovidihi.

En el vіdmіnu, tiene derecho a vykonuyutsya en postіyny dihannі sin inconvenientes y sin una fuerte retracción del abdomen debajo de las costillas, por lo que dicha técnica es menos estresante para el cuerpo.

Resultados del entrenamiento

Oxígenos para luchar contra zayvimi obsyagami, prácticamente no cambia el velo, los fragmentos usan solo grasa, que puede ser una masa pequeña. Pero si tarda una hora en terminar de comer la comida correcta, inmediatamente puede tomar una carga de kilos. El autor de este programa recomienda comer chotirirazovye con más importancia de los productos naturales y alimentos acuosos. Con esto, no es posible reducir el contenido calórico de la dieta demasiado tarde; puede convertirse en 1500-1700 calorías.

Si tal técnica agria es más efectiva para descascarar la grasa, entonces lo más eficiente puede llegar a la lucha contra la celulitis y cambiar las áreas problemáticas: el abdomen, los brazos, el stegon, que son las más beneficiosas. De hecho, es necesario limpiar no solo la grasa, sino también volverse más delgado, cambiar el obyagi de m'yaziv, más pidide Strelnikova sistema de adelgazamiento.

Dihal gimnasia Strelnikova

El método de respiración adecuada, desarrollado por Oleksandra Strelnikova, se utilizó regularmente para el examen de los órganos respiratorios. Sin embargo, durante las ocupaciones regulares, se notó un cambio significativo en el volumen del cuerpo, dicho sistema comenzó a detenerse con un método para perder peso.

Características de la técnica.

La gimnasia dihal de Strelnikova se considera "paradójica", los fragmentos son una gran cantidad de rukhivs suecos, ya que se enrollan en el aire con una pared torácica, que no se expande. Para lograr un resultado positivo, es necesario perder peso para este programa siguiendo reglas importantes:

• tomar la base del almacén en el aire: el vino es culpable de buti sharp, gauslivim, que adivina shmorgannya con la nariz;
• rastro de vidih ​​​​después de la respiración de la piel: culpable pero absolutamente natural sin zatrymki chi vishtovhuvannya povіtrya;
• todos los ruhi son golpeados en el aire al paso del combatiente;
• la cantidad de ingresos y respiraciones debe aumentarse gradualmente, en cuyo caso la cantidad de ingresos se reducirá en un múltiplo de 4, la cantidad de respiraciones - 8;
• descanso entre pasos - 3-5 segundos.

De forma regular, vikonannya de tales derechos es necesario para obligarse a acostarse, vibrar el sonido correctamente, tomar la prisa del intercambio de discursos nadali.

Resultados del entrenamiento

La eficacia del sistema Strelnikovo se basa en el intercambio rápido de discursos, como si fuera posible llegar al corazón de lo que, con respiraciones cortas y agudas, penetra lo más profundamente posible en la legenia y en la sangre de un gran número. de agrio Zavdyakova a quien se lanza toda la fila procesos:

• flujo sanguíneo mejorado, linfostro;
• se activa el metabolismo;
• se muestra la cantidad de energía interna;
• descomponer la grasa, asegurando el suministro de energía;
• la discordia neuropsíquica se resuelve;
• aumentar el tono, mejorar el estado de ánimo;
• znіmayutsya mіstsevі zastіynі yavischa.

Zavdyaki designado para el diámetro del vaga no gira, y la cuerda completa no se usa durante una hora. Además, el sistema Strelnikova ayuda no solo a perder peso, sino también a mejorar su salud, mejorar su cuerpo y prevenir el desarrollo de enfermedades. Sin embargo, antes de eso, cómo ponerse a trabajar, había una contraindicación por la obviedad.

Contraindicación

Es importante que el sistema Strelnikova sea adecuado para todos y no haya contraindicaciones. Pero no se recomienda participar en tal técnica en vipadkas:

• gostrih se convirtió en el calor;
• lesiones graves en órganos y sistemas robóticos;
• tromboflebitis hostil.

Además, no se pone un rastro hasta el punto del sistema, en cuanto a un método único para aliviar la congestión. Vaughn pratsyuvatime menos de una hora con la alimentación adecuada y las pretensiones físicas. Para perder peso sin hacer dieta y practicar deportes, el método chino de jianfei es mejor. Yak firmzhuє Rosa Yu Bin, yak presentado en el pasado sistema qiu en Rusia, durante 2 meses, ganó 10 kg, sin vivir para nada, el delito de derechos dyhal.

gimnasia china jianfei

El principio de perder peso con la ayuda de jianfei se basa en lo que está tan ocupado ayudando a calmar su apetito y acelerar significativamente su vida. Este tipo de sistema dical también tiene sus raíces en el dihanna diafragmático (craneal), pero con vikonanny de una hora de las tres posiciones derechas simples.

Características de la técnica.

La práctica de la respiración correcta siguiendo el método de jianfei está cambiando fundamentalmente no solo la figura, sino luz interior gente. Antes de eso, como tiene derecho a trabajar, es necesario aclarar el testigo, enfocándose en la meta establecida.

Entonces, como una dieta rica, no siempre da pérdida de peso, a menudo induce mala salud, la gimnasia china jianfei no solo es efectiva y segura, sino que inspira a una persona necesaria. Para її vykonanny aktiviziruyutsya vlasnі fuerza al organismo, active el proceso de autorrenovación de yogo.

Técnica de vikonannya є poslednannya de la respiración "superior" e "inferior", con qué técnica en la respiración є okrema para la piel derecha:

• "sibilante": una respiración profunda y profunda en el estómago y los senos, luego un segundo zatrimka y la misma vista en el estómago y los senos;
• "sapo" - inhalación - vista en la boca y la nariz - sin aliento durante 3-5 segundos y hasta la parte inferior del abdomen;
• "lotus" - dihati es necesario en tres etapas: las primeras cinco respiraciones de control en la respiración y ver, los roblyachs son profundos, correctos, sin levantar el vientre y los senos; luego cinco hvilin: falta natural de control en la respiración, luego tal yo, como el primer paso, una vista profunda, larga y relajante; Al final de diez hvilin, es simplemente dihati natural, sin respetar brutalmente las profundidades de ese ritmo.

Con solo tres qi correctos, puede lograr una reducción significativa en el capricho y la mejora total de la salud. Con qué piel de ellos puede su acción directa:

• “mientras” reduce el apetito, sabe a hambre, come más cosas suecas, puedes batirlo o reemplazarlo;
• "sapo" normaliza la circulación sanguínea, desorganiza el metabolismo, mejora el funcionamiento de SHKT;
• "lotus" usuvaє vtomu, cálmate, da energía.

Es posible tratar todo el complejo justo para la piel con una frecuencia diferente, según las necesidades del cuerpo y la manifestación de problemas específicos.

Resultados del entrenamiento

Gimnasia jianfei rocía la acidez de los órganos que rocían:

• mejora en el metabolismo;
• normalización del equilibrio agua-sal;
• renovación del intercambio gaseoso tisular;
• salud y bienestar para el cuerpo.

El carmesí para aliviar el hambre, el entrenamiento de jianfei znіmayut esa tensión, normaliza procesos importantes en el cuerpo. Zavdyaki, a quien la persona se ahorra el peso de los kilogramos poco a poco, sin mala salud.

El resultado de skhudnennya para que el sistema tsієyu se acueste en forma de reglas recomendadas por dotrimannya y sistematicidad a tomar. Si todo funciona correctamente, el vraty del vaga sanará literalmente otro día, y después de 3 meses puede obtener 8-12 kilogramos.

Contraindicación

De las tres citas de la derecha, la contraindicación es menos probable que tenga un "sapo": no se recomienda trabajar yoga:

• con vaginosti;
• con dolencias de la cresta;
• en el período postoperatorio;
• con esquilicidad a la hemorragia interna.

Correcto "hvila" que "sapo" es necesario para ganarse en el futuro. "Lotus": toda la pose para la meditación, si no requiere zusil diario, no tiene fronteras diarias. El resultado de dicho sistema se puede alcanzar de manera estable, pero se puede hacer correctamente. Para pérdida de peso apresurada, pero no menos marrón, más adecuado para la práctica china de qigong desde hace mucho tiempo.

qigong

Qigong es un sistema de derechos tradicionales que apareció sobre la base de las psicoprácticas taoístas, destinado a curar el alma y el cuerpo. Incluye todo un complejo de métodos diferentes, incluso para perder peso, existen dietas especiales con una técnica de respiración especial.

Características de la técnica.

La gimnasia Dihal qigong es parte de la práctica para mejorar la salud y se basa en técnicas especiales de respiración con una dieta saludable. Dieta vimagaє dotrimannya kіlkoh principios:

• armonías de todos los gustos: salado, regaliz, picante, ácido, especiado;
• vіdmova vіd m'yasa;
• vіdsutnіst reїdannya;
• cena 4 años antes de acostarse.

Más que cualquier obmezhen, reshta, según las reglas de una comida equilibrada. Y es aún más importante al mismo tiempo que la normalización de la dieta para corregir el derecho dical.

Por su propio sutti, el qigong no es tan gimnasia, como un robot con energía Qi, una carrera libre que asegura un cuerpo sano. La peculiaridad de dicho sistema es la presencia de una gran cantidad de tipos de alimentos, los principales son:

• natural - negliboke, vіlne, m'yake, dovge;
• directamente desde las caderas - zdіysnyuєtsya por la ayuda del estómago: vipinannya en la respiración, retracción en el vidikha;
• la parte posterior del cuello es lo opuesto a la línea recta: aspirada en la respiración, vipinannya en vidikha;
• іz zatrimki - después de inhalar la trivalidad chi vidihu raznoї;
• latente - como un hilo, prácticamente irreconocible.

Todos estos tipos de dihannya pueden unirse, satisfaciendo otras diferencias.

Además, el qigong tiene un derecho impersonal, que se puede dividir en tres categorías:

• estático;
• dinámica;
• para una coordinación igualitaria.

El hedor no gana todo de golpe. Aquí es una obscenidad: relativamente vіdpratsyuvati one ruh y menos de un segundo rozpochinati inshiy.

Resultados del entrenamiento

La gimnasia dical china te permite controlar tu vago sin sentir hambre e incluso en forma de deseo físico. Como resultado, tome:

• la sangre se agria, el flujo sanguíneo mejora, lo que reduce el apetito, aclara la mente;
• el estrés se reduce, lo que conduce a la transición;
• aumento de la movilidad de los procesos metabólicos;
• se desarrolla la enfermedad, que es la causa de la obesidad;
• zmіtsnuyuyutsya m'yazi;
• la elasticidad de los tejidos aumenta.

Además, el qigong puede estimularse de tal manera que alivie problemas específicos con la mejora de las características individuales del cuerpo.

Contraindicación

No se recomienda hacer gimnasia de qigong si tiene un volumen fuerte, si no duerme o si tiene una fuerte tensión nerviosa. Solo un campamento tranquilo para garantizar el máximo efecto. En medio del ajetreo y después de ellos, no puedes acostumbrarte a nada frío, los fragmentos se absorben, tal cosa toma la energía de la esclusa y trae una nueva melancolía, sea correcto. Además, hay muchos cambios en las estaciones, por lo que las prácticas de qigong están contraindicadas:

• pesadez severa y debilidad;
• trastorno mental;
• daño cardíaco y vascular;
• envenenamiento de la sangre;
• problemas del aparato musculoesquelético;
• fuerte patología del cuerpo;
• recurrencia de enfermedades crónicas;
• tomar drogas fuertes;
• período postoperatorio;
• respiración fuerte a temperatura normal;
• necesitan participar intensamente en los deportes.

Lo siguiente a tener en cuenta es que la práctica del qigong puede ser efectiva, pero solo se puede hacer con la curiosidad de Maistre.

Además, existen otros complejos de gimnasia dical, que pueden usarse para reemplazar el qigong. Vale la pena señalar que el sistema indio de yoga no se recomienda para mujeres, excepto el sistema indio de yoga: este es el nombre de pranayama, el oscilki no envejecerá el disfraz.

Si pierde peso y mejora su salud con la ayuda de la gimnasia dihalica, se le debe aconsejar que elija el aspecto que sea la mejor manera de establecer objetivos, características individuales, necesidades y problemas del cuerpo con la mejora, me volveré saludable, carácter. , forma de vida.

Solo con el enfoque correcto y el estricto cumplimiento de todas las recomendaciones, puede efectivamente no solo perder peso, sino incluso mejorar su salud.

El mundo actual es seriamente z_shtovhnuvsya del problema de la vaga supra-mundo. Por el bien del pasado, en el rozvinennyh krajnas, ya cerca de la mitad de la población sufre problemas asociados con la obesidad.

En nuestro país la situación es tres veces mejor, pero de todos modos el número de personas que padecen problemas de obesidad es soberbiamente grande.

Tal situación no podría sino dar lugar a una larga historia y desarrollo de varios métodos para normalizar el cuerpo y cambiar el volumen del cuerpo, incluso a través de los cambios en el intercambio, como un siglo, por lo que es bueno para la salud, no todos pueden practica activamente deportes, para bajar de peso.

El resultado del año en curso es la ausencia de métodos para mejorar la salud personal, que no conducen a ventajas físicas significativas, pero al mismo tiempo reducen la pérdida de peso y la salud general del cuerpo.

Hoy hablaremos sobre uno de estos métodos: la gimnasia con tiro con arco. Dihal gimnasia Strelnikova en la espalda desarrollado como una técnica de curación sin medicamentos zastosuvannya, fue victorioso en caso de dolencias de las vías dyhal (asma, sinusitis, estreñimiento, neumonía, bronquitis), así como dolencias del sistema cardiovascular, por ejemplo, hipertensión.

Posteriormente, comenzaron a salir victoriosos de la lucha contra la zayva vaga. En nuestro artículo, entendemos que la gimnasia dyhal de Strelnikova tiene pérdida de peso, ventajas y desventajas, indicaciones y contraindicaciones.

La autora de esta metodología es Strelnikova Oleksandra Mikolayivna, quien a mediados del siglo pasado era vocalista profesional y profesora de canto. La base del complejo de derechos її fue establecida por el priyomi, dividido para el entrenamiento de las formas dyhal en el її matіr'yu.

En la cima de su carrera vocal, Strelnikova perdió la voz como consecuencia de una enfermedad grave, y al principio comenzó a susurrar una forma de girar. Rompiendo su complejo de derechos de dyhal, agregó Oleksandriya Mykolaivna para hablar en caso de una enfermedad grave de los caminos de dyhal y cambiar su voz.

Gimnasia dihal de Strelnikova: lo que es alegre, її mezquindad y Skoda

El principio principal que le permite gastar muchos kilogramos mientras gana en gimnasia de tiro con arco es agria activamente el cuerpo, bajo el fuego de algún tipo, las células grasas se queman activamente.

Krim tsgogo, sour body sour spray normalización del intercambio de discursos, que también es significa beneficiosamente el proceso de perder peso y el estado de quemazón del cuerpo.

La gimnasia Dihal de Strelnikova es adecuada para personas de cualquier nivel de entrenamiento y salud, para niños y adultos, y también para personas perezosas que no quieren pasar mucho tiempo haciendo deporte.

La técnica de la gimnasia dical de Strelnikova es radicalmente diferente de otras gimnasia dical:

Vikonannya regular es adecuado para la técnica de tiro una serie de ventajas no transversales:

• Normalización del trabajo del sistema dical del cuerpo.
• Las voces de los zv'yazki vuelven a resonar, se escucha una voz amiga en súplica.
• Hay una recuperación compleja del cuerpo libre de drogas, mejora el estado de ánimo y la autopercepción.
• Llevado a cabo esfuerzos para prevenir enfermedades de enfermedades de los órganos internos.
• La vaga y las obligaciones del cuerpo se reducen.

Sin embargo, las deficiencias de gimnasia y canto de Strelnikova no se salvaron por todas sus cualidades positivas. Antes de tomar la mazorca, es necesario consultar con su médico sobre el expediente de tales derechos especialmente para usted.

La gimnasia dyhal de Strelnikova, una amplia gama de indicaciones para detenerse, puede una serie de contraindicaciones, para algunos її vikoristannya suvoro vallado:

• lesiones de ese vadi congénito de la cresta y la cabeza;
• enfermedad hostil de la cresta superior;
• mayor riesgo de hemorragia interna;
• aumento de la temperatura corporal;
• problemas con el apretón y el envenenamiento de la sangre deyaki.

La inyección de gimnasia strelnikivska en el proceso de perder peso.

En los años 70 del siglo XX, cuando la gimnasia dical de Oleksandri Strelnikova comenzó a ganar popularidad rápidamente.

La gente de Sposterigach recordó que la gimnasia victoriosa para el sistema Strelnikova no solo reparó los efectos profilácticos y de mejora de la salud en el cuerpo, sino que también redujo la disminución del vago y el cambio en el cuerpo.

Es natural, incluso si estos sistemas tienen derecho a luchar contra problemas bajos, como si llamaran a un vagabundo del mundo exterior:

• Cuerpo de clitina activamente agrio. rociar desprendimiento de depósitos grasos.
• Normalización del intercambio de voz. reducir el apetito Y, como resultado, reduzco la ingesta de exceso de calorías en el cuerpo.
• derecho para depurar el organismo de toxinas y hormonas del estrés, yakі priyatut tejido adiposo
• Apoyo a la inmunidad esa actitud es beneficiosa para el proceso de adelgazamiento.

Recomendado

Para aumentar la efectividad de hacer gimnasia dical para el sistema Strelnikova, siga estas recomendaciones:

Reglas metodológicas de Strelnikova.

La técnica de vikonanny es adecuada porque la técnica de Strelnikova incluye las siguientes reglas:

• Vdikh es culpable de zdіysnyuvatisya bruscamente que shvidko.
• Vidikh, navpaki, puede estar satisfecho y no impresionado.
• Para vikonannya es necesario recortar un paso.
• El número de respiraciones a la derecha puede extenderse por el número 8 y el número de llegadas, el número 4.
• La gimnasia Vikonannya puede ir acompañada de comentarios negativos. En tiempos de tsikh, tienes derecho a seguir negainoly.

Los elementos principales de la gimnasia dical de Strelnikova para bajar de peso.

Antes de eso, como una forma de ejercer los derechos básicos de la gimnasia de Strelnikova, es necesario realizar un tramo del derecho a calentar. Los apestosos se ven así:

• Vale la pena, es adecuado para ti mismo. Comience bruscamente y rápidamente inhale de nuevo. Para aumentar el número máximo de respiraciones y luego para crear una buena vista.
• Comience a trabajar en shvidki en el aire de inmediato con un cocodrilo en la niebla. Repita justo después del esquema frontal: aprender tanto como sea posible en la respiración y ver completamente.
• Trabaje 12 veces, 8 respiraciones cada una, pasando de un pie a otro.
• Para completar el calentamiento, deslice la sentadilla kіlka en la nariz izquierda y derecha en la izquierda. No te apresures al mismo gran ritmo de respiración.

Complejo de gimnasia derecha Strelnikova

Después del calentamiento, puede proceder al ejercicio victorioso del complejo de derechos dyshal. En el libro "Gimnasia Paradokasalnaya de Strelnikova", dedicado a la gimnasia dychal, un complejo de 11 es correcto, pero no se recomienda ganar de una vez.

Echemos un vistazo a la derecha más popular de la gimnasia dical de Strelnikova en imágenes:

doloni

Posición de salida: párese derecho para que se sienta cómodo. Doloni se maravilla con el disfraz y conoce la posición de vіdkritom, y se maravilla con la tierra.

Vikoite 4 shvidki agudo en el aire, al mismo tiempo aprieta los dedos en puños. Después de eso, chotirokh vdikhіv crece una visión libre.

abraza tus hombros

Posición de salida: Párese derecho y levante los brazos doblados por los codos por encima de los senos para que la parte delantera de los hombros quede paralela a las piernas. En el interior, el penzel de la mano derecha se puede envolver alrededor del hombro izquierdo (y navpak), y en este momento la línea de las manos se debe ajustar con un tricot.

Así, como las manos de los culpables quedarán para siempre paralelas, una sola, una de ellas será vencedora para la otra. No es posible cambiar el campamento. Lo vemos en Rusia; además, levanto las manos en la posición exterior, no en varto, frente a mis hombros y hombros, debo hacer un cuadrado.

El que ha dominado el qiu de buena manera puede levantar la cabeza en el momento de inhalar.

Bomba

Posición de salida: No es suficiente inclinarse hacia adelante, sus hombros se bajan libremente, sus brazos cuelgan libremente, sus piernas están separadas al ancho de los hombros.

Tome 8 últimas respiraciones, al mismo tiempo que baja el cuerpo hacia abajo con la piel, nibi doblado udvich. En el video, gire a la posición de mazorca.

Ballena

Posición de salida: párese derecho, sus hombros y brazos estén relajados y su dedo del pie esté hacia abajo, sus piernas estén separadas al ancho de sus hombros.

En la respiración, el cuerpo gira hacia la izquierda y, al mismo tiempo, no es muy fácil sentarse y apretar el penzli en el puño.

Por otro lado, vemos el mismo ruhi en el lado derecho. Vikoite 8 vdikhіv y dovіlny vidih.

Dihal gimnasia Strelnikova - opiniones

Olena, 35 años:

La gimnasia victoriosa de Strelnikova se prolongó regularmente durante 3 años.

En el transcurso de una hora, mis colillas y los problemas de la vagina epidérmica han estado cada vez más molestos, ya que no hace mucho tenía cerca de 10 kg.

Estoy cuidando a dos por un día. Especialmente necesito cuidar las mentiras, si el derecho a ser malo, y el estado de ánimo mejorará significativamente.

Marina, 42 rocas:

Para mí, las actividades deportivas activas han estado contraindicadas durante mucho tiempo, y la gimnasia dyhal es una forma milagrosa de mejorar tu forma física y salvar tu salud.

Lo hago regularmente la mayoría de las veces, y en el transcurso de una hora estaba lejos, tratando de hacer una dieta, de sobra, para perder 15 kg.

Oksana, 27 años:

He estado siguiendo el sistema Strelnikova durante más de un mes. Comí los dos correctos por un día, además los saqué del primer año del año y la comida correcta.

Durante un mes perdí 5 kg, lo que es especialmente para mí, un resultado milagroso.

Video con las lecciones de gimnasia dihalica de Strelnikova.

Para que puedas maravillarte con la técnica de la gimnasia dical derecha victoriosa según Strelnikova, te entregamos un video sobre este tema, y ​​nuestro especialista de sistemas dical les dio su evaluación.

1ra lección. Gimnasia Strelnikova con Shchetinin Mikhail

En este video, fakhivets en dychalny gymnastics Strelnikova Shchetinіn Mikhailo Mikolayovich demuestra las victorias correctas de los principales derechos del sistema, además de señalar la posibilidad de indultos, que a menudo se permiten a la hora de vikonannya.

Evaluación de expertos:
Es valioso el material de video danés, que en el nuevo comentó sobre los principales perdones, como si permitieran a los recién llegados a la gimnasia dychal. Correctamente, vikonannya es más importante, incluso si es nuevo para acostarse, es eficiente para tomar.

2da lección. Gimnasia Dihal según el sistema Strelnikova.

En este video, se demuestra la vikonanya de todos los derechos de Strelnikova.

Evaluación de expertos:
Un buen material de video, en el que se muestra la técnica correcta de elevar la derecha al complejo Strelnikova. Aquí las representaciones son una variante de vikonnannya, en la que tiene derecho a ganar en un solo enfoque, sin interrupciones, que se puede plegar para pochatkіvtsіv. Recomiendo aplastar el vikonnanny a la derecha durante 4 pasos.

3ra lección. El último complejo de gimnasia según Strelnikoviy.

Otro video de la enseñanza de Oleksandriya Strelnikova, Mikhail Shchetinin, quien aprende todos los elementos principales de la gimnasia dychal a la vez con sus propias enseñanzas durante unos 7-8 minutos. Después de la victoria del complejo Mikhailo, las hazañas del vikonannya delgado son correctas.

Evaluación de expertos:
De hecho, el video se puede reproducir gentilmente para recordar la gimnasia dical de Strelnikova. La nueva elección tiene todos los momentos necesarios para el entrenamiento yak_sny.

La gimnasia de Strelnikova puede ser asfixia impersonal como en pacientes y como médicos. La eficiencia está confirmada por la historia de la vida del creador de la técnica: Oleksandra Strelnikova vivió durante más de 80 años, y con eso, hay muchos problemas debido a su salud y bienestar.

Sin embargo, no olvide que antes del estancamiento de la gimnasia dyhalic de Strelnikova, es necesario consultar con un médico informado, para ayudarlo a deshacerse de los problemas de salud y no aparecer en las filas de las personas, como escribir negativo. Comentarios sobre este sistema solo a través del sistema.

¿Has intentado estudiar el método de Strelnikova? ¿Qué tipo de daño perdiste después de que vikonnannya tuviera razón con esta técnica? ¡Compártelas con nosotros en los comentarios al principio del artículo!

Desde hace mucho tiempo se sabe que con la ayuda de la gimnasia dihal, uno puede aliviar efectivamente la constricción del vago. Además, el hedor se inyecta positivamente en todo el organismo, provocando diversas enfermedades. Al participar en tales sistemas, no pasa mucho tiempo en esa energía, y el resultado es a menudo mayor, menor en el entrenamiento intensivo. La gimnasia de Strelnikova está a la altura de este tipo de práctica.

La esencia del sistema.

Este método de gimnasia fue revelado por la madre de la pareja de Oleksandra Strelnikova, la pareja del lector. Vaughn se dedicaba a poner en escena su voz, y practicó dyhalni correctamente. Al mismo tiempo, el sistema delantero fue zastosovuvalsya para vodnovlennya voz spivakiv. Más tarde se supo que la gimnasia dihal mejora la salud del cuerpo en su conjunto, especialmente la enfermedad de los caminos salvajes.

La gimnasia de Strelnikova se prueba con otros sistemas similares por el método de respiración. Los nombres son paradójicos, fragmentos de una persona que vibran en el aire y aprietan la pared torácica, pero no se expanden, como en otros métodos. Al autor del sistema se le ocurrió la idea de que respirar es lo primero y verlo es el resultado inevitable. A eso, para la correcta respiración, bastará practicar sobre la respiración, bloqueando el proceso de ver lo natural.

En esta metodología, la culpa es de llevarse a cabo de forma más activa y más aguda. No se discuten las miradas de la gimnasta Strelnikova, por lo que es fugaz. Todos los cuerpos físicos están en condiciones de vibrar en la fase de la respiración y correr con ella. En este organismo, la acidez del cuerpo se agria con el tiempo.

A raíz de la riqueza de la acidez de los pulgones, el m'yaziv ve una gran cantidad de energía. En los tejidos de los tejidos, hay una división activa de las grasas, lo que conduce al adelgazamiento de las áreas problemáticas. El m'yazi del cuerpo se hincha, los fragmentos de vanidad física aparecen en el momento de limar el agrio en la sangre. En el momento de una respiración nasal aguda, la acidez ingresa a la corteza del cerebro y el resultado es un recipiente robótico. Tse fluye positivamente hacia el centro sistema nervioso organismo.

El rencor de la gimnasia

La gimnasia de Strelnikovo mejora la inmunidad, aumenta el estrés causado por el estrés, alivia muchas enfermedades crónicas y el exceso de grasa del abdomen y otras áreas problemáticas. Strilnikovskaya system zadіyuє todos los grupos de m'yazіv, incluido el vientre, la espalda, los brazos y las piernas de m'yazi. Al participar en esta técnica, puede corregir la curvatura de la cresta. Además, hay un zaїkuvatіst, para inspirar de formas especialmente importantes.

La gimnasia Strilnikovskaya se regocija con éxito en tal enfermedad:

• Usі dolencias de los caminos dyhal, enfermedades crónicas (asma, bronquitis, sinusitis maxilar. Bud.).
• Pierna enferma, neumonía.
• Dolencias de naturaleza neurótica.
• Diabetes de sangre.
• Angina de pecho.
• Resolver problemas con un tornillo de banco.

Krіm vishcheopischenih zahvoryuvan, ocupado z cієї programas para ayudar a pozbutis khropіnnya, corregir el tabique nasal dañado. La gimnasia ayuda a deshacerse de los malos sonidos, por lo que el cuerpo comienza a practicar en su totalidad y se conoce la necesidad de fumar y tomar alcohol. El sistema de Strilnikov se muestra a todas las personas, independientemente de la edad, como si hubiera problemas de salud y zavoi vaga.

técnica de respiración

La gimnasia dihal de Strelnikova para perder peso es una forma de cantar para respirar y ver. Antes de eso, tan pronto como tenga derecho a trabajar, aprenda a dihati correctamente para este sistema.

El sistema paradójico de dihannya muestra que es el culpable el que debe llevarse a cabo de manera aguda y activa. No es necesario inhalar profundamente, como en otras prácticas, para recordar al máximo la leyenda. Aquí, para tomar una respiración corta y fuerte, que se acompaña de ruido.

No necesita pensar en las vistas, puede valerse por sí mismo. El proceso de vidihu є natural prodovzhennyam en el aire, se pasará el vino. Vidihati se recomienda por la boca, después de hacer yoga.

Practica con respiraciones suecas cortas. Por la hvilina de la que eres culpable, paga cerca de 60-75 respiraciones. Tsya kіlkіst dorіvnyuє la frecuencia del pulso de una persona en un estado normal. Con ese ritmo, trabajará todos los programas de disparo correctos. No te apresures a empezar a ganar el derecho. Aprende primero la técnica dyhal, que es fundamental para un entrenamiento adecuado.

derecho

En la primera etapa, eres culpable de aprender tres derechos básicos. Їхнє vikonannya toma prestado un espadín de khvilin. Después de eso, a medida que el cuerpo se acostumbra, puedes, paso a paso, activar a los demás. No jures por el vikonati más bien a la vez. Tendrás mucho dinero y cich.

Tienes derecho a terminar de terminar el shvidko (al ritmo del pulso). La piel se inhala del cuerpo. Kіlkіst ruhіv fight seguro múltiplo de 4 (tobto 4, 8 o 12). Mіzh pіdhodami sіd vіdpochiti k_lka segundos. Esperemos el próximo pidkhid. Después de haber realizado el número necesario de enfoques, vaya al paso correcto.

El número máximo es 96, ya que quitó el nombre de Strelnikovskaya cien (12 enfoques de 8 ruhiv-vdikhiv). Sin embargo, vale la pena establecer su entrenamiento en la misma etapa. Para que la mazorca funcione menos, por ejemplo, 3 go 4 ruhi. Paso a paso para sumar tiempo.

Gimnasia Strelnikova - el derecho para pochatkivtsiv: Doloni, Pogonchiki y Pump (básico). Entonces vamos a reshta ocho, para que puedas ganar después de dominar la primera etapa.

doloni

Debe pararse derecho, separar las piernas ligeramente. Ofende tus manos para doblarlas y levantarlas de modo que los brazos queden en cabezas iguales. Por ejemplo, enderece exactamente hacia abajo, dolón, frente a usted. Al mismo tiempo, con respiraciones agudas, apretando el shvydka apretando las palmas. Después de algunas respiraciones, tómese unos segundos y luego continúe. Juega 24 veces (6 veces 4 veces).

Correas de hombro

De pie en una posición enorme, apoye los puños a los lados. Inhala para crecer un movimiento brusco manos hacia abajo, enderezándolos al pliegue. Estire el m'yazi de las manos y la cintura escapular, separe los dedos. Hombros en vikonannі tsієї derecha zalishayutsya en una posición relajada. Barrer 12 pasos de 8 respiraciones cortas.

Bomba

Sigue de pie, como antes. Trochs para sanar hacia adelante, estirando las manos hacia el pliegue. Si las manos están a punto de golpear la rodilla, levante una respiración profunda. En el proceso, veo romperme la espalda, pero no hasta el final.

Volvamos a calentar, acompañando este subidón en la respiración. Tu deber es imitar el trabajo con la bomba. Haz 12 repeticiones de 8 giros bruscos.

Abrazando el hombro

P_dn_m_t manos juntas en los hombros Shvidky sueco en el aire, abrázate por los hombros, con quien eres culpable, sé paralelo a la superficie de los pidlogs. En el vidikha, suelte los hombros, coloque las manos del troch en el abrigo y dóblelo, siéntese en su escritorio. Tenga en cuenta que el campamento de manos no ha cambiado uno por uno. Como si la bestia tuviera razón, es culpable de haber sido dejada tan derecha hasta el final.

gran péndulo

Tsya tiene razón al combinar Pump y Shoulders. En la fase de inhalación, eres culpable de enfermarte delante de ti. Rompamos tu toelub y levantemos tus manos a tus pechos. Cuando lo ves, lo ves. En la inhalación avanzada: envuelva los hombros con las palmas, como si estuviera en el frente a la derecha.

Gire sus cabezas

Tse es torpe hacia la derecha, lo que incluye girar la cabeza hacia el lado opuesto. Inhala para alejarte del último punto, si la cabeza está apoyada sobre el hombro. Mіzh tsimi posiciones extremas sіd vroblyaty natural vidih.

Vushka

Tezh es torpe a la derecha, similar al frente. Solo la cabeza no gira hacia la derecha-izquierda, sino que golpea de lado a lado. Los hombros se vuelven flojos y relajados, no más. Dihannya se lleva a cabo de acuerdo con este mismo principio.

péndulo de Malí

Aquí también se golpean los movimientos rítmicos de la cabeza, pero ya de ida y vuelta. Como antes, el aire vibra en los puntos extremos y el vidihi entre las posiciones finales. Procura que el ruhi se haga sin problemas, para que los pantanos no hagan daño.

planta rodadora

Es correcto que te pongas de pie para que una pierna se estire un poco más. Rozpodіlіt vaga tuba en las piernas lastimadas de manera uniforme. Llevas la pesadez del cuerpo con un pie del otro lado, como si te estuvieras moviendo. Como antes, en el aire están en la posición final del cuerpo, y entre ellos son visibles. Al rodar, la pata delantera del troch se dobla y la pata trasera se eleva sobre la punta.

kroki

Tsya tiene razón imitando caminar en casa. Solo si un pie se levanta sobre el pie, el otro troch se pierde. Tobto eres culpable de un poco de sentarte en él. Levantando las piernas - inhala, al bajar puedes ver.

El programa de Strilnikov no requiere mentes especiales. Se recomienda trabajar durante los dos días del día. Es mejor cuidar el dinero antes del almuerzo y por la noche hasta el mediodía. Mіzh priyomami їzhi puede pasar por el segundo año.

Contraindicación

La gimnasia Dihal de Strelnikova activa los principales procesos en el cuerpo, para los cuales se esperan cambios significativos. Por la obviedad de este tipo de enfermedades, no es posible atascarse, para aquellos que pueden enfermarse de alguna manera. Para otros programas similares, el sistema Strelnikova puede estar menos contraindicado. No puedes hacer gimnasia por obviedad:

• estovp vertebral ushkodzhen;
• Heridas en la cabeza;
• sangrado;
• tromboflebitis en etapa severa;
• para el aumento de la temperatura corporal.

Mientras no sufra de una lista de enfermedades, este programa solo puede traer travesuras.

Perevagui

El sistema de Strelnikova también es superior a otros métodos dyhal, por ejemplo, Bodyflex, que no se adapta a ciertas categorías de personas. Este tipo de gimnasia está indicada para todos, incluidos los niños. El único efecto alucinante sobre la mente a ocupar es la regularidad. La ventaja de este método es la del ofensivo:

• Positivamente, el cuerpo de una persona se quema, normalizando el yoga.
• Puedes zastosovuvatsya cuando luchas contra el zayva vaga.
• Usuvaє muy enfermo, restaurando el trabajo normal de los órganos.
• Se pueden combinar con deportivos, grandes y nada.
• Salpica en todos los m'yazi, zmіtsnyuyuchi y pіdtyaguyuchi їх.
• Sin importar la presencia de ropa deportiva, se puede llevar a cabo en el ocupante be-yakoy.

Si tiene problemas, o si hay problemas con su salud, se le brinda un programa para ayudarlo en esta y en otra situación. Habiendo dominado la práctica de seguir esta técnica, domina la técnica de la respiración paradójica para la victoria correcta de la derecha. Siga cuidadosamente las recomendaciones para el máximo efecto.