Otrimuêmo maksimalnu količinu corista od trenuvan natsche. Qi možeš li zgaziti gladnog drolja? Chi može biti zauzet na srcu

Sve dolazi do tačke kada vam padne na pamet. Shlyakh tsei dvgy i trnoviti napori nerazumnih eksperimenata s vegetarijanstvom, syrogydinnyam, odvojenom hranom i drugim stvarima. Okremo je vrijedan ove prakse, kao i glad. Stvar je tsíkava i korisna u svim senzacijama, posebno u kontekstu bavljenja sportom.

Je li jak ljepši?

I jak si više kao trenuvatisya? Na gladnom pijancu, chi je primno pijan? Posebno sam na tragu mrvljenja samo zrna ranije, prije snidanka. Mnogi ljudi, navpaki, mogu normalno funkcionirati kada su lišeni svog mentalnog zdravlja.

Superljudi o onima koji se ljepše, milozvučnije bave sportom, ne žale se na nikoli. Šanuvalniki imaju pravo da se svaki put pozdrave sa amaterima na zalogaj, a da se grade, to je daleko od istine. Ostatak godine ću nastojati da ostatak ishrane dam o onima koji su efikasniji u sportu.

Došao je čas da se razviju stari mitovi o í̈zhu i trenuvanji.

Preostali pogled na datum, dobro, glatko. Svi ljudi su odrasli i imaju najbolje rezultate u treningu kod mladih umova. Izvedite ljude, yak vona maê trenuvatisya, tse nachebto perekonuvati, u bilo koje doba dana, pratsyuvati chi yako díêti dotrimuvatisya. Sve iznad je individualno. Ale niski mitovi, među kojima ljudi promovišu vitalnost.

U svim proširenjima Dume pokazuje se da se ne jede previše u toku dana, ne ubrzava se proces razmene, da te propušteni dani ne slome automatski, a bavljenje sportom na gladnom drljaču ne poništava rezultate i trenuvan. Radi periodičnih propusta u prošlosti, takođe se posmatra kao urivchasty pist, dijete alternativne hrane, ili dan umiranja, možete biti strašan cimet.

Otzhe, prilično je dobro. Na primjer, pored toga, h'yu Jackman's blush, pripremite se za ulogu Wolverine, vježbajući samu urivučastu stazu kako biste uzgajali meso masu. Zašto je yogo vibir pao na qiu dietu? Ritch u ovom trenutku, čim pokrenete koplje hormonalnih zmija, prijateljski jako raste myazovoi masi, tako da možete sagorjeti svoje kalorije.

Pravo u srce dajte dvije stotine efekata

1. Povećajte osjetljivost na inzulin

Mírkuêmo je još jednostavnije. Ako mi í̈mo, organizam je viroblyaê insulin, koji će vam pomoći da steknete živ govor. Tada hormon preusmjerava šećer iz krvi u jetru, mast i masne krvne ćelije, što će pomoći u smanjenju potrošnje energije. Problem je što je nadimak jako bogat i često nam krade inzulin, kako bi smanjio osjetljivost. Medicinska praksa se zove inzulinska rezistencija. Niska osjetljivost na inzulin povećava rizik od bolesti srca i srca i karcinoma što uz sve značajno ubrzava proces mršavljenja. Ukratko, ona zavazha život od strašne moći.

Promjena frekvencije prijema je dobar način da se riješi problem rezistencije na inzulin. Tijelo je starilo, inzulin i, očigledno, postalo osjetljivije. Doći će do navale krvi u krv, lakše nam je usisati vagu, poteći u priliv nezdrave djece.

2. Diya hormon somatotropin

Somatotropin je praktički šarmantan eliksir mladosti, koji pomaže tijelu da raste više tkiva, sagorijeva masti, smanjuje tkivno tkivo, slika fizičke funkcije i promovira život.

Redom uz redovne treninge i spavanje, lagana hrana na najljepši način promovira hormon rasta u tijelu.

Posljednji izvještaj je pokazao da je nakon 24 godine gladovanja rast somatotropina u organizmima choloviks virisa bio 2000%, au organizmima ženki - 1300%! Efekat će brzo prestati, što je razlog da redovno objavljujete, ali postepeno dodajte malo somatotropina, koji je tako čudesan rang unet u naše telo.

Izgladnjivanje tog sporta

Govoreći o hormonima cimeta, testosteron se ne može eliminisati. Osvojite dodatnu pomoć za poboljšanje mesne mase i smanjenje količine dodane masti. Osim toga, unapređujem nivo fizičke snage, energije i libida, pomažem u borbi protiv depresije i srčanih problema, kako kod čolovika tako i kod žena. Sama po sebi, glad se ne može umetnuti u testosteron. Sve je divovizhniy način da zmusiti organizam viroblyaty jedan sat više testosterona i somatotropina, sami, puštajući ga idealno za povećanje mesne mase i sagorevanje masti: glad + aktivni sport!

Tačno, posebno je intenzivan, jer imam nekoliko grupa muza (skladišta s desne strane, na primjer, sjede sa šipkom), upijaju puno prskanja testosterona. Axis chomu korisno kombínuvati trenuvannya i glad. Brojevi nedavnih izvještaja su pokazali da je trening prije jednog sata posta čudesan način rasta myazov masu i povećanja osjetljivosti na inzulin. Takav efekat nije efikasan samo kroz hormonalne reakcije, već i zato što pomaže tijelu da postane aktivnije u usvajanju živog govora stanovništva.

Ukratko, sport za gladnu pijanicu dodatno pomaže da se pića, masti i ugljikohidrati iz masnih ćelija u najmanjim količinama unesu. Utvrđeno je da ljudi koji aktivno treniraju prije sat vremena posta, intenzivnije gube na težini (možda kroz podešavanje nivoa oksidnih enzima).

Ova vrsta treninga je efikasnija i jeftinija, povećavajući efikasnost glukogena u mesu. Periodični "treninzi" imaju za cilj slikanje kvaliteta životinja. I djeca prošlosti pokazala su da „razumni trening“ može značajno povećati vitalnost sportista, jer je moguće naučiti kako se prije sata treninga prihvatiti taj pobjednički dan i pokušati ostvariti dosadašnji način učenja.

Nije sve tako, lukavo, tajanstveno

Bilo bi nejasno spomenuti činjenicu da nije sve tako kišovito. Deyak_sl_dzhennya je pokazala da će tokom posljednjeg sata gladi produktivnost biti uništena. Shchepravda, dok nisu prošli isti tradicionalni post, poput Ramazana, koji dozvoljava implantaciju djeteta (što se ne bi trebalo preporučiti sportistima). Saznajte da još uvijek ima puno ljudi koji se bave sportom, a pričajte i o onima koji se bave sportom i imaju dobre rezultate. Do đavola, ê ići do kraja dana, jer su pokazali da život ispred voza može dovesti do smanjenja broja kalorija, tako da možete preživjeti dan. Ali ja još uvijek ne skasovuê Ne perepechnu otrcano periodično trenuvan na gladnom čamcu.

Pa, ako hoćeš da pokušaš da gaziš za gladnu šugu. ↓

Plan diy

Čudno sam razuman, pomislite odmah. Otprilike ovako: “Pa figa, ja se ne pojavljujem na stranici, ne jedem ništa!”. Prije svega, dajte nam još malo vitalnosti za sebe. Ako je u toku veći rast, nemojte misliti da će biti potrebno lišiti se pravog raspoloženja. Drugim riječima, postoje neka jednostavna zadovoljstva koja će vam pomoći da bezbolno savladate ovaj način prehrane:

1. Možete piti bez uskraćivanja vode. Nemojte se plašiti da potrošite svoje stare pozive i smanjite energiju iz crne kave, čaja, napitaka od kafe, kreatina i drugih nekaloričnih reči.
2. Zakači ga ako te namami. Mnogi ljudi su vvazhayut za ljepšu hranu odjednom i za trenuvannya, ako je kratka glad već malo učinkovita. Postoji mnogo posebnih rasprodaja, tako da možete promovirati glad. Ako se bavite sportom od početka, a ne do uveče, moraćete da vežbate hormonalne promene ceo dan i moći ćete da koristite mesnu masu. Jak bi ve vidio, tvoj tilo te ceka.
3. Jedite stilove, ako želite. Poštovanje, nismo rekli "jedite kalorije, hoćete ih". Aje zovsim nije neophodan da bi se dobro zivjelo.

Í za ostatak

Zvichka ê - tse, milozvučno, unajmljuje ljudsko malo ime. Svi ljudi, svi ljudi, naši mali pozivi su sve. Borba s malom zvijeri neprestano ê - desno je plemenito, ale neprihvatljivo. Tse duzhe uredno, posebno za mirne ljude, hto vitratic N-pa, za sat vremena, mozete videti redovno i u isti sat. Istina je: urivchasty pist u satu, schob zviknuti. Naše tilo može zvučati toliko da ga se ne možemo riješiti tako često kao prije. Nije neprijatno da ga vidite za sat vremena, ali nije vaše, ali nije vaše, ali nije vaše. Samo se ne plašite pokušati.

Trening snage je sa posebnim fizičkim pravima, kao npr nositi odjeću.

Ova vrsta fizičke prednosti poboljšanje myazovoi masi da razvoj mišića za rakhunok sagorijeva salo.

Qi možeš li sada odraditi neke treninge snage?

Pislya buđenje u tijelu ljudi glukoze Nalazi se na dnu niske cijene. Obuka zgrade je još negativnija.

I tse, sa tvojim chergoyu, će te dovesti do zapamorochennyam, nudoti, neprihvatljivi kampovi. Do tada, moć da se trenira u velikim vitrama energije, čije će rezerve trebati poboljšati u ranom ratu.

I također vrantsi premjestiti ríven insulin nije dobro za normalno funkcionisanje organizma protezati nadolazeci dan.

Može se tražiti: treba užinu pred uhom visokog pogonskog sklopa, ne rastežete svoje srce što je više moguće. Ne vredi pričati o onima kojima je toliko potrebno da se zasitim da sam jako trenuvatija i muka za spavanje.

Naykrascha jež prije zauzetih ljudi Ridka... Lakše je naviknuti se, lakše je preplaviti, i teže je, ali je lakše odrasti organizam je neophodan. Zaboravi npr. jogurt, voće, chi milk protein shake.

Fakhivtsi zovu ove brojeve: 0,3-0,4 g alkohola i ugljikohidrata na 1 kg tjelesne težine. Sasvim dovoljno da se fizičko njegovanje pokazalo djelotvornim i nije dovedeno do negativnog nasljeđa.

Karakteristike rangiranog Trenuvana

Miris takvog obaveštenja.

Bilsh triva zagrijavanje

Noću, tijelo je preplavljeno bolesnim logorom; plus, temperatura je niža, koliko dana, to m'yazi i zv'yazy trohi zhorstki... Nemojte zanemariti povrede prije odlaska na sat, potrebno je prije dobrog treninga.

Obov'yazkovo posn_dati

U istom bulou se govori o potrebi odlaska prije treninga.

Ne dodajem ravnotežu tijelu, sportista brzo vidi i, milozvučno, ne možete skrenuti drugi kompleks udesno.

Tome, vranty treba zalogaj da jede.

Budite odličnim tempom

Yaksho dati organizmu Potrebna pića i ugljikohidrati prije treninga možete dodati još opcija. Do tada, sportista neće biti toliko umoran da bi ga povredio tokom radnog dana.

Vezani wagu

Uwaga! Yakshcho sportista nije u stanju za sportsku opremu više od 5-6 puta, masa uključite se reinterpretirano za tijelo. Takva zauzetost je varto obmezhiti.

Plus i minus

Perevagi:

• Zmenshennya se osjeća gladno cijeli dan. Prije su mi pokazali da su tihi, imali su organizam u ranim satima, apetit će se pogoršati, sada su bili tihi, i da mogu uveče na treninge.

Tse će objasniti Timu, koji je zauzet vranceom Donosim hormone, zbog čega je moj apetit opasan... Da želimo da u prvoj godini buđenja postanemo žice za odlazak na sam zadatak.

• Na satu ranga lakši za upotrebu masne umetke. Persha tretina godini Trening je usmjeren na sagorijevanje ugljikohidrata kako bi se izbjegla potrošnja masti na kraju sata. Tom mora biti zauzet shonaimenshe za 40 hvili. Ale ako trening prebacite na ranu, onda možete ubrzati trivijalnost to pívgodini.

Sopstvena efikasnost se ne menja. Tse-ove biološke karakteristike tijela: do 18 godina energija ubrzanog metabolizma sagorijeva masnoće i dolazi do osi razmjene govora, taj organizam će usmjeriti svog robota da skladišti riječi.

• Povreda na nižem nivou. Ljudi koji su fizičari imaju pravo započeti brzi početak kako bi vidjeli proces u tijelu. Na isti način na sat Rizik otrimati mikrotraume m'yaziv mijenjati na različite načine u nekim slučajevima sa treninzima ću biti poslušan.

Nepotpuno:

• Busy natsche.Čim se prije fizičkog navantazhennog ne riješite, snage na temelju treninga ne rade.

Do tada 90% garancija moguće je reći da će se ljudi okrenuti da bi se okupirali zbog gladi, što će dovesti do ponovnog življenja.

Najbolja opcija - prije klipa, pravo da se pije čaj od sladića sa suhim voćem, komadić čokolade ili marmelade.

• Krov se podebljao. Protezanjem noćnog sna ne ulazi se dugo u djetetov organizam. Na to je krov postao deblji, postao je jači i gušći, i cirkulacija je postala gušća, sve dok kraj dana nije na srcu tog suda. Neophodno je biti probuđen popijte flašu tople vode to malo khilin 5-10.
• Organizam se neće okrenuti... Krv se, kako je rečeno, zgušnjava, nervni sistem je galvanizovan, lagani zvuci. Da biste to učinili, morate biti zauzeti vrućim treningom.

• Ne možete galmuvati! U isto vrijeme, nije potrebno reproducirati na poklopcu, za navigaciju na decilki khviliin. Molim vas, nabavite malu životinju, jak pomozi.

Zbori on trenuvannya ne krivi perevischuvat četvrt godine. Nemojte biti zauzeti dodatkima ispred onih koji su zauzeti, sa puno sporta, zatim rushtom.

• Treba ustati specifična meta, yaka će posegnuti za pomoć trenuvan na čin sat. Moguće je razviti motivirajuću sliku (sviđa mi se fraza, vezana bazhanny) na istaknutom mjestu, koju je nosila na radni način na linoščivu.
• Gotuvatis treba uveče: uzmite sve što vam treba u torbu, stavite narudžbu sa poklopca sa flašom vode, a šmut - idi u krevet ranije... Aje trenuvannya ne može nadoknaditi nedostatak sna.

Pravila

Є tri osnovna pravila, budući da je razvoj obuke pravičan.

• Ne daj mi da pozajmljujem iz uha sport od rane. Trenuvatisya treba ranije - poslati buđenje. Pobrinimo se sada za one vitalne. Fizička podrška za obrazovanje i vryatu iz ranga gurnuti.
• Maê buti hocha b jedan tzv vibukhova desno. Tse na početku krvi kroz tijelo, klip rasta sjemena ulja i sjajna razmjena riječi.
• Kompleks rangova mora biti uključen shonaimensche jedan desno na izlazu.

Vvazhaêtsya, za stanjivanje, idealna opcija je trenuvan - tse kardio više. Dakle, efektivno, naučno, to je vitratska energija, i očigledno, i masne naslage na rangu sat vremena prije prvog unosa će biti veće, a to znači da se možete efikasnije mršaviti. Zar ne biste voljeli ovako trenirati naše organizme? Chi ê smisao trenuvatysya natsche, zašto je još ljepše rasti, zašto je zauzeto intenzivnijim? Pokupio predavanje.

Ko ima smisla trenuvan za gladnog drolja?

Od samog početka spavanja nivo glukoze u našoj kući je praktično na dnu. Sve to, ali nakon trivijalnog sata (najmanje 6-8 godina sna) tijelo nije prekinulo nikakav rast, već su se svi sistemi zasitili. Prva energija smrada uzeta je iz same glukoze, iz krvi. Ako ništa nije u redu, ne dajte "vatru", ali virusi na velikoj cesti, ili za trčanje u park, nema energije za fizičku instalaciju, ne iz glukoze (koje, vasne, nego tiho masno tkivo. Zdavosya b, osovina na chomu smislu, shvidko shvidko tanka! Ale nije tako jednostavno.

Yak lije snídanok na vitrati caloríy?

Prije svega, treba pogledati hranu, koju treba vidjeti. Desno, u procesu mršavljenja, ne radi se samo o vitratnim kalorijama za 40-50 kalorija u procesu mršavljenja, već vrijedi više. Ako dođete prije i poslije jela, znate da ćete "dobiti" kalorije, a tijelo će vas (nakon što iz ishrane oduzme sopstvenu dozu glukoze) natjerati da je unesete. Da smanjite količinu energije i osnovni metabolizam – odnosno te kalorije, dok ostatak dana provedete u zemlji smirenosti. Dakle, osovina, koja se okreće hrani naše glave: kako uliti sdanok na qiu zhalnu vitrata kalorija?

Penzioneri su na kraju dana izveli eksperiment u kojem su učestvovale 2 grupe ljudi. Prvo su propustili užinu, dok su se drugi redovno snalazili, a cijena bi bila dosta para i para, i na ugljikohidratima. Prva grupa je imala blizu 1500 kcal dnevno, dok je druga grupa imala više od 2000 kcal. Suština ovoga nije u trenuvannyah, već u samom osnovnom metabolizmu. Štaviše, kada trenuvannya u prvoj grupi, yaka nije propustio rankovy prijem yazh, vitrata kalorija još trivijalni sat metka na istom visokom rivn, što je prvi sat od nje. A druga grupa je dobila mnogo novca.

Ista hrana je i za one koji su, u svakom slučaju, efikasno mršavi - snidanok chi ni - da završe spin!

Također, zašto možete trenuvatisya?

Poruka je pozitivna, ali ima nekih nijansi.

Sami možete sebi dozvoliti zranku za više - tse kardio (veliki, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, ples). Zhodnykh silovikh imaju pravo - jednostavno ne morate trošiti svoju energiju na njih!

Još jedna nijansa - trening nije kriv, ali dovoljno je rasti 2-3 puta dnevno. U prvim danima, ako zaista želite da postignete rezultate u mršavom, odmah bacite snidankom, prepoznaćete osnovni metabolizam.

• Obovyazkovo zašijte za tim, tako da nemate problema jer nam raste krv u krvi - trajno nizak nivo insulina u krvi može izazvati hipoglikemiju, hipertenziju, probleme sa dijabetesom, probleme sa sudovima, hroničnu infekciju arterija.
• Čekaj, planyuchi virusi na rang listi rastu, - jak minimalno 7-8 godina.
• Nemojte biti zauzeti time da to radite intenzivno - ljepše, kao 20-satna velika koja će zamijeniti 40-satnu šetnju na girku.
• Pijte puno vode za sat vremena zauzetosti - to je ista stvar, zbog razgradnje masti od sat vremena fizičke pripreme.
• Pislya trenuvannya obov'yazkovo posnidai - tse maê buti povnotsinny prijem yzhi, koji uključuje í bílki, í masti, í ugljikohidrate (na primjer, vívsyanka i voće, sir i povrće, omlet, itd.).

Sada sigurno znate da možete ući u gladnu pijanicu, pa bi trebali vibrirati. Ale ne zaboravi svu radost koju si mi pružio - smrad ti može pomoći da dođeš u formu, ali ćeš postati zdrav!

Osim toga, niste impresionirani načitanim preporukama ljekara, preskačete sdanoke, a kada ste na pragu mršavljenja, isprobajte rang-liste za gladni šlag. Naučno je istaknuto da je uz pomoć znanja moguće postići vidljiv rezultat.

Zašto se oslanjati na poštovanje za čudesan trening rangiranja, kako mogu sagorjeti maksimalnu količinu masti? Tse trenuvannya natsche, ne ostavljajte ništa od ničega. Treninzi uključuju kardio-desno (čitaj, aerobik). Ti, milozvučno, znaš zašto je dan prije trenuvannya potrebno piti. Osim toga, tijelu je potrebna energija za robota. Čak i prije trenuvanja ne prihvaća, organizam s kombinacijom resursa u količini rezervnih ugljikohidrata (glikogena), a ujedno i tvari koje ih pretvaraju u energiju.

Vaše tijelo ima nizak nivo glikogena i inzulina, ali u tandemu omogućava tjelesnom bratu da treba energiju da se trenira iz masti. Te sportiste, ako treba da povećaju količinu masti na minimum, treba ih prevariti.

5 plus bodova za rangiranu obuku:

• "Hungry" je kardio djelotvoran kako bi vam pomogao da smršate, i to toliko.
• Trenuvannya za stimulaciju i razbuđivanje tijela, izazivanje wikid endorfina - hormona sreće - i "pokreće" metabolizam za cijeli dan.
• Nakon što ste proveli dan sa takvim treningom, pouzdanije ćete biti stavljeni u trku i teško ćete sebi dozvoliti da uzmete berača na ručak.
• To je samo trenuvannya skasuvati, a takođe i vranci vikoristannya vidmovok iz serijala „Tako sam umoran“, „Imam neplanirani zadatak od prijatelja, gnjavim se“, „Šef na sastanku za planiranje“ je premalen.
• Steta , ako znas "nisam spavao", ako znas, laz ti je, provjeri malo treninga, da mozes da ubrzas rezim i znas u novom satu za zdrav san .

Međutim, važno je zapamtiti da kada postoji rang trenuvanna, organizam će i dalje biti upropašten trenuvanom, tako da o snazi ​​trenuvannya, jer nije za stanjivanje, već za ukrašavanje vašeg tijela, odnosno nije kiselo. .

Okreme iz teksta vina, ovdje, u velikoj mjeri: Trenuvatisya se može lišiti laži, i lišena kardio-navantazhenny. Popodne, uveče je neprocjenjiva i vrhunska vitivka.

Plan diy

1. Za klip viznača, zhayvoronok i chi sove. Siguran sam da sedite na internetu do prve godine noći, pa čak i o ovom odlasku do robota, koji nije za vas. Osim što je vaš život zdrav san, koji će za većinu ljudi postati mitski, a vi se nećete osjećati kao ameba, ali mi ćemo se osjećati loše, imat ćete još malo treninga.
2. Posavjetujte se sa svojim ljekarom, možete pročitati više o ovoj vrsti sporta uz pomoć osobenosti vašeg tijela i postaću zdrav. Na primjer, ako imate problema sa srcem, takvi trenuvani su ljepši od unikatnih.
3. Visnachsya s pogledom na trenuvannya. Kardio - tse big, ples, aerobika.
4. Ne bacajte glavu na vir iz. Pokušajte da otplešete 15 čilija na gladnom čamcu, prošetajte parkom ili prošetajte deset površina uzbrdo. Neka vaš organizam zvuči kao novi način života.
5. Vipis. San nije najmanje važan faktor u mršavosti, ne sportskoj, već pravilnijoj ishrani, ali neposredno pre nego što krenemo na trening samo treba da budemo lošiji.
6. Pripremite ples od čiste vode. Prije sata gladnih, u isto vrijeme, lajk i da li je tako, važno je piti.
7. Obuka je nevino kratka i brza. Navpaki, godina aerobika širom svijeta, donijela je više korija, manje od trideset kilina robota za klanje.
8. Za sat vremena trenuvannya ne opako pripijene, bučice. Prytsyuvati píd sat rangiranog kardio je potrebno sa vlastitim automobilom.
9. Istuširaj se, nareshty, pitaj. Moguće je spavati bez obmezhen, yak zavzhdi.

Tekst: Nastya Marcipan

Zdrav način života postao je norma za ljude. Ljudi se šale o efikasnim metodama trenuvana i harčuvanja, koje mogu dati maksimalni rezultat za kratko vrijeme.

Ja sam strastven za diskusiju sredine pridošlica i savjete profi wiklikk-a. Božićno vrijeme na pluseve i minuse za bavljenje sportom na gladnom čamcu, runtuyuchitsya na lutki stručnjaka.

Chi varto trenuvatis vrantsi na gladnom snu

Tradicija dumka

Pogledajte dva dijametralno suprotna gledišta o mržnji onih škoda sigurnosnih snaga i kardiootrenuvana na gladnom šljunku.

Iza tradicionalnog izgleda, kategorički je nemoguće trenuvatisya bez sdanku. Vrantzi organizam nema dovoljne zalihe energije za efikasan rad.

Morate pohraniti energetski naboj, morate jesti hranu, kako biste mogli ukloniti nabore u ugljikohidratima. Smrad je u velikoj mjeri preopterećen, omogućavajući tijelu da vidi nalet snage koji traje trivijalni sat.

Osim toga, za razvoj mutacija u procesu treninga, potrebno je skladištiti zalihe energije u tijelu, kako bi se povećala efikasnost snaga sigurnosti prava na minimalnu.

Za maksimalni učinak sagorijevanja masti, tradicionalni ljubitelji preporučuju vipivati ​​prije trenuvanja oko 300 ml čiste vode.

Razvijanje mitova o zauzetosti sportom

Sva sve veća popularnost nabuve je alternativna filozofija - o treningu gladi. Naučnici su odavno utvrdili da će se hormonska oštećenja organizma vidjeti iz ovog dana i noći.

Količina inzulina koja je maksimalno bogata somatotropnim hormonom (hormonom rasta) minimalna je u tijelu. Prvi se budi do krova kože da se oslobodi kože. Win suplementi pomažu vitalnosti glukoze iz krvi i usmjeravaju je iz krvi u jetru, meso i masno tkivo.

Nadal glukoza se transformiše u energiju, koja je efikasnija kada se sagorevaju masti.

Objektivno se divite:

Slika galerije sa natpisom: Slika galerije sa natpisom: Slika galerije sa natpisom: Slika galerije sa natpisom:

Optimizacija hormona za stanjivanje i rast mišića

Vidílimo takve posebne karakteristike hormonske pozadine trenuvan natshche:

1. Srećom, Ljudin je često toliko bogat. Cijena viroblja u tijelu je ukočenost do inzulina, ali je sve teža kada se odvoji od masti, a povećava i snagu do zahvata srčano-rasuđujućeg sistema. Povećanje intervala između unosa i kratke gladi normalizuju brzinu insulina i povećavaju snagu za novo telo.
2. Hormon rasta je veoma zdrav. Uzgajivači najveće koncentracije u krvi, efikasnost moćnih trenuvana raste, ljepše od rasta mjazova i tkiva ciste, mogu se nositi sa sagorijevanjem masti. Prijavljeno je da ako vam treba više gladi, moći ćete postići maksimalnu koncentraciju rasta hormona u vašem tijelu. Yogo ryven dostiže 2000% za muškarce i 1300% za žene. Postepeno, visoka vrijednost hormona u tijelu pomaže u poboljšanju rasta proizvodnje i rasta stope rasta.
3. Efikasnost gladnih da se bave sportom na terenu u tome što, zbog trajanja ranih životvornih govora, organizam počinje da vitrahaty vasní rezerve glukogena, zbog čega je nizak ríven ínsulínu vrantsí.
4. Nemoguće je ne reći ništa o testosteronu. Ako hoću da hormon ne bude virusan na gladnom čamcu, već da se sintetiše u mesu koje raste na lisnim ušima trenuvana sa povećanim nivoom hormona rasta.
5. Povećanje nivoa testosterona indicirano je za pozitivno raspoloženje, seksualne želje, poboljšanje fizičke snage i smanjenje masne mase.

Yakí imaju pravo izdati propusnicu za trening ranga: siloví abo cardio

Vvazhaêtsya, scho u redovima godine, ali najefikasniji način da se nosite s kartama. Prolivanje Rivne masti na satu ranga je maksimalno veliko.

Ovo je optimalna hormonska aktivnost organizma. Na to se proces stanjivanja aktivno protivitime.

Trening snage za uzgoj mesne mase za gladnog šljunka i dalje se ne preporučuje po pravilu izvan kutije (uzmite, jer nije profesionalac), jer kada postoji dovoljan broj živahnih govora, dio meso treba konzumirati promenu.

Sportisti-bodíbílders, kao, milozvučno, znaju, kako se igraju, vode dvoranu do gladnog drolja u vrijeme priprema prije zmagan. To dodatno pomaže da se maksimizira promjena masnih naslaga i rast masnog tkiva.

Takođe, rangiranje zaposlenosti može biti uključeno u plan treninga snage sportista, kako bi se spriječio rast mjazovu masu, kao što su pošiljke dok se ne poveća efikasnost ofanzivnog treninga. Cena se može objasniti činjenicom da ako se telo veže za deficit živih reči, onda kada uđete u telo, efekat je od početka dana, sat treninga će biti bolji.

Prijavljeno je da se srce razvija za razvoj vitalnosti kod sportista, kojima je potreban trivijalni sat da pokažu vrednost fizičkog razvoja.

Efikasnost zamjene i posjedovanje kiselosti od strane ljudskih organizama promovira se na tri načina.

Plemenitost je potrebna! Rangiranje treninga nije krivo već je i intenzivno. Najefikasnije je to raditi srednjim tempom. Trivijalnost trenuvannya nije kriva za nedostatak 30 khvili. Spavanje masnoće iz rezervi u tijelu koje treba popraviti sat vremena.

Nema potrebe za snažnom podiijom, laskajući njen nedostatak praktičnosti. Važno je pam'yatati, zašto zlokobni gladni trenuvannym nije varto. Optimalni način rada je 2-3 zanimanja dnevno trivijalnosti oko godinu dana.

Yak se lako drži novog ritma

Pohvaljena je odluka o uhu gladnog Trenuvana, jer je neprijatna, ali je važno uključiti se. Očigledno je mnogo toga teško osvojiti:

1. Gladni trenuvannya je ljepše provesti u ranim satima, na koji se trim u rukama i ne nalazite danju i uveče klizeći.
2. Tim dolazi na trening, hto vipav, jer jednostavno nećete imati snage da provedete neko vrijeme zauzeto. To je važno vidjeti režim.
3. Biće jednostavnije zvučati do novog režima života, a može se mnogo toga uraditi.
4. Neispravljenu vodu možete zamijeniti crnim čajem, crnim čajem, napitcima od kafe i nekalorijskim pićima.
5. Sve dok trpite glad, odrasli ste, možete sami prekinuti obrok u svakom trenutku.

U organizmu će se vremenom probuditi novi ritam života, nelagode nema.

Bitan! Prvi put kada ga unesete u organizam, morate konzumirati bočice za obnavljanje ulja, a zatim i preklopne u ugljene hidrate. I nakon sat vremena, morate piti čistu vodu.

Corisne video

Oduševite se snimku, hajde, možete se spremiti za gladno droljanje:

Basic Visnovka

Be-like teorija ima dva pola mišljenja: za nju to protiv. Rankoví trenuvannya na gladnom slank ê vinyatka. Svako ko je zauzet sportom kriv je što donosi radost i zadovoljstvo procesom. Ta koža može vibrirati na način na koji idete do sebe. Važno je zapamtiti, kada ste zauzeti poslom, kada se konsultujete sa doktorom i kada se bavite sportom, možete postati smiješni. Može vas pozvati naša ofanzivna statistika.